Başqalarına qarşı yaxşı hiss edən insan. Siz dostlarınızın "psixoloqu"sunuz

"Empatiya" sözü yunanca "sempatiya" kimi tərcümə olunan "empatheia" sözündəndir.

Empatiya. Bu nədir

Bir insanın təcrübə qabiliyyəti emosional hisslər, həmsöhbətin hisslərinə bənzər, adətən empatiya adlanır.

IN müasir elm psixologiya bu sözün mənasını anlamaq qabiliyyəti kimi şərh edir daxili dövlət başqa bir insan, başqasının emosional həyatına qoşulmaq, təcrübələrini bölüşmək.

Empatiya ətrafınızdakı insanların ehtiyaclarını və hisslərini şüursuz səviyyədə başa düşməkdir.

Bu konsepsiyanı ilk təqdim edən amerikalı Edvard Tiçner oldu.

Növlər və səviyyələr

Psixologiyada empatiya səviyyəsini təyin edən və onun növünü diaqnoz edən bir çox testlər hazırlanmışdır.

Səviyyələr

• Artan səviyyə açıq empatiya ilə xarakterizə olunur. İnsan öz problemlərini və hisslərini yaxınlarının, bəzən isə tam yad adamların problemlərindən ayıra bilmir. Psixoloqlar bu halda empatiyanın affektiv səviyyəsindən danışın. Empat əlamətləri affektiv tip: həddindən artıq emosional zəiflik, təəssürat, səbəbsiz günahkarlıq hissi.

• Normal səviyyə əhalinin əksəriyyəti üçün xarakterikdir. Duyğularını nəzarətdə saxlamağa çalışırlar və yad adamların qarşısında göstərmirlər.
• Aşağı səviyyə digər nöqteyi-nəzərləri empatiya və qəbul edə bilməməsi ilə xarakterizə olunur. Antiempat insanların emosiyaya əsaslanan hərəkətlərini mənasız hesab edir. Nəticədə başqaları ilə təmasda ciddi çətinliklər yaranır.

Empatiya səviyyəsinin inkişafı ilə əlaqədar olaraq, insanlar adətən dörd növə bölünür:

1. Empat olmayanlar (və ya anti-empatiklər) – aşağı səviyyədə empatiyaya malikdirlər.
2. Zəif empatiyalar əhalinin əksəriyyətini təşkil edir. Kifayət qədər yüksək səviyyədə empatiyaya malikdirlər, aldıqları məlumatı idarə edə bilirlər. xarici dünya təəssüratlar, lakin həmişə kifayət qədər yaxşı deyil. Buna görə də, onlar stresə və emosional yüklənməyə həssasdırlar.
3. Funksional - empatiya səviyyəsi yüksək olan, öz emosiyalarını boğmadan idarə etməyi bacaran insanlar. Belə insanlar azdır, zahirən başqa insanlardan fərqlənmirlər.
4. Peşəkar - başqa bir insanın duyğularını ən əhəmiyyətsiz forma və əlamətlərlə asanlıqla tanıyın. Buna görə də, digər insanların duyğularını idarə edə, onları düzgün istiqamətə yönəldə bilirlər. Onlar hətta ağır xəstə adamın da ruhunu qaldırmağı bacarır və kədərli dövrlərdə insana bir müddət kədəri unutdura bilir, heç bir ümid qalmayanda özünə inanır. Belə insanlar çox nadirdir.

Empatların ünsiyyət psixologiyası

Empatiya insanlar arasında ünsiyyət üçün çox təsirli bir vasitədir. Hər bir alət kimi, onu həyatda tətbiq edə bilmək vacibdir. Bəziləri üçün intuisiya buna kömək edir, bəzi insanlar isə həyatda uğur qazanmaq üçün özlərini başqasının yerində təsəvvür etməyi öyrənməlidirlər.

Həssaslıq və yaş

Hətta körpələrin də bəzi empatik reaksiyaları var: bir körpə ağlamağa başlasa, yaxınlıqdakı uşaqlar onu xorla dəstəkləyirlər. Evdə kiminsə problemi varsa, kiçik uşaqlar şıltaq olurlar və ya kədərlənirlər.

Amma tərbiyə şərtləri də qabiliyyətlərin formalaşmasında rol oynayır, empatiyanın inkişafına ya sönükləşdirir, ya da üstünlük verir;

Tipik olaraq, empatiya qabiliyyəti həyat təcrübəsinin toplanması ilə artır. Ancaq istisnalar da var. Yeniyetmələrdə empatiyanın aşağı səviyyəsi, bir insan artıq uşaq deyil, hələ yetkin deyil, hərəkətlərinin hüquqi nəticələrini düşünəndə xüsusilə qorxulu görünür.

İnkişaf amilləri

Bir insanın empatiya qabiliyyətini inkişaf etdirməsinə imkan verən bir sıra amillər var:

• Ailə daxilində isti və etibarlı münasibətlər.
• Böyüklərin başqa insanlara empatiyası.
• Digər canlılara: bitkilərə və heyvanlara xoş münasibət. Xüsusilə uşağın erkən yaşlarında valideynləri övladının diqqətini ona yönəltməlidirlər ki, məsələn, pişiyi qulağını çəkəndə körpə kimi ağrıyır və s.
• Kədərli hadisələrə emosional reaksiya xüsusilə vacibdir ki, bu da özünü başqalarının yerinə qoymağa kömək edir.

Həyatda necə kömək edir

• Empatiya səviyyəsi yüksək olan insanlar mehriban və ünsiyyətcildirlər, xoşagəlməz hadisələrdə başqalarını günahlandırmırlar, yanlış hərəkətlərə görə sərt cəza tələb etmirlər. Belə insanlar həyatda daim başqalarını günahlandıran və “gözlərində zərrə” görməyə meylli olanlardan daha çox uğur qazanırlar. olan insanlar aşağı səviyyə empatlar dostcasına, qapalı və daha aqressivdir.
• Ünsiyyətdə empatiya göstərmək qarşılıqlı anlaşma üçün faydalıdır. Bu, istənilən vəziyyətdə, hətta münaqişədə belə dialoq və birgə qərarlar üçün əlverişli münasibətlər yaradır.
• Empatiya təkcə kömək etməyəcək real həyat, həm də sənətdə: aktyorun rola alışması, rejissor və ya yazıçının öz fikrini tamaşaçıya və ya oxucuya çatdırması, tamaşaçı və ya oxucunun isə bədii əsəri və müəllifin fikrini başa düşməsi, bununla da filmi zənginləşdirməsi üçün. onların mənəvi mahiyyəti və həyat təcrübəsi.

Artan səviyyə

Hipertrofik empatiya səviyyəsi olan insanlar daima başqalarına qarşı hisslər dənizi ilə boğulurlar. Həssaslıq qabiliyyətini necə idarə edəcəyini bilmirlər; Empatlar tez-tez digər insanların problemlərinə görə "ürəklərini yıxırlar".

Belə bir insan olmaq heyrətamizdir, çünki sən özünü anladığın kimi başqalarını da anlaya bilərsən. Amma bu həm də öz sağlamlığınız üçün böyük məsuliyyətdir. Bu hissi idarə etməyi öyrənməlisiniz.

Həyati enerjinizi sərf etməməyə kömək edəcək bir neçə qayda:

• Hər bir insanın öz həyat seçimləri var. Əgər insan özünü xilas etmək istəmirsə, empatın bu barədə düşünməsinə ehtiyac yoxdur.
• Empat emosional müalicəçi olmamalıdır. O, digər insanın hisslərini olduğu kimi qəbul etməli və daim müdaxilə etməyə çalışmamalıdır, xüsusən də “xəstə” ondan bunu tələb etmirsə.
• Sakitləşdirmək və mənəvi harmoniya yaratmaq üçün meditasiya etmək faydalıdır.
• Hər kəslə dost olmağa çalışmayın. Bir şəxs mənfi emosiyalar doğurursa və ya depressiv vəziyyət– sadəcə bu insandan uzaqlaşmaq lazımdır.

Empat özünü kim olduğu üçün sevməli, “bütün dünya üçün günah” götürməməlidir.

Tolerantlıqla tanışsınızmı? Məqaləni oxuyun.

İnkişaf məşqləri

Azaldılmış empatiya səviyyəsi bəlkə də artandan daha pis bir fenomendir. Bir çox psixoloqlar empatiyanın fitri bir xüsusiyyət olduğunu bildirir. Ancaq xüsusi təlim həmsöhbətinizi daha dəqiq qəbul etməyə və eyni emosional dalğa uzunluğuna uyğunlaşmağa kömək edəcəkdir.

• özünü dərk etməyi öyrənmək başqalarının adekvat qavranılması üçün ilk addımdır;
• təkcə hərəkətlərinizi deyil, həm də öz düşüncələrinizi və hisslərinizi idarə etməyi öyrənin;
• hissləri, sonra başqa insanların düşüncələrini başa düşməyi öyrənin.

İş 1. Hissləri təxmin edin

İştirakçılara müxtəlif hisslərin adlarını göstərən tapşırıqlar verilir. Hər kəs göstərilən hissi üz ifadələri ilə təsvir etməlidir. Qalan hər kəs təxmin etməyə çalışır.

Çalışma 2. Güzgü və meymun

İştirakçılar cütlərə bölünür, onlardan biri güzgü, digəri isə meymun olacaq. "Meymun" istədiyi hər şeyi təsvir etmək üçün mimika və pantomimadan istifadə edir və "güzgü" bütün jestləri kopyalamalıdır.

5 dəqiqədən sonra "meymun" və "güzgü" rolları dəyişir, sonra müşahidəçilər bu oyunda kimin ən yaxşı olduğunu qiymətləndirirlər.

İştirakçı xəyali həmsöhbətlə (bos, oğul və ya həyat yoldaşı) telefonla danışmaq üçün gizli tapşırıq alır. Bütün söhbət pantomimadır, hamı əsas iştirakçının kiminlə “danışdığını” təxmin etməyə çalışır.

Saysız-hesabsız məşqlər hazırlanmışdır, siz öz varyasyonlarınızı tapa bilərsiniz. Əsas odur ki, bu cür məşqlər təkbaşına həyata keçirilə bilməz; "empatiya inkişafı üçün simulyator" kimi xidmət edən digər iştirakçılar lazımdır.

Empatiya təkcə layiqli, xoş şəxsiyyət və humanist bir cəmiyyət yaratmır, həm də insanın sosial və şəxsi həyatında çox spesifik nailiyyətlərinə təsir göstərir.

Video: Empatiya və Simpatiya

Dostlarınıza deyin! Sevdiyiniz məqalə haqqında dostlarınıza deyin sosial şəbəkə sol tərəfdəki paneldəki düymələrdən istifadə etməklə. Təşəkkür edirəm!

Empatiya və ya ürəklə dinləmək

Hətta böyüklər olsa da, biz həmişə ümid edirik ki, taleyin bizə bizi mükəmməl başa düşəcək bir insan bəxş edəcək. Sevincimizi, kədərimizi özümüz kimi bizimlə bölüşəcək insan. Həmsöhbətinizi emosional hiss etməyə imkan verən bu gözəl hiss Empatiya adlanır.

Başqalarının duyğuları sizinki kimidir

Başqa insanların duyğularına şüurlu şəkildə empati qurmaq bacarığı, təəssüf ki, bu gün çox nadirdir. Psixologiyada "Empatiya" termini Ziqmund Freydin əsərlərində xatırlanan ilk terminlərdən biri idi, o, psixoanalitikin həyata keçirməsi lazım olduğunu iddia edirdi. səmərəli iş xəstə ilə onun emosional vəziyyətini nəzərə almaq lazımdır. Psixoanalitik bu vəziyyətə daxil olur, bundan sonra onu öz hissləri ilə müqayisə edərək onu anlamaq qabiliyyəti qazanır.

Bu gün “Empatiya” anlayışı çox şeyi nəzərdə tutur. Əvvəla, empatiya bir insana və onun emosional vəziyyətinə, belə bir vəziyyətə xarici nəzarət hissini itirmədən şüurlu empatiyadır. Tibbdə və psixologiyada empatiya çox vaxt empatik dinləmə ilə eyniləşdirilir - mütəxəssisin xəstənin emosional vəziyyətini düzgün başa düşdüyünü nümayiş etdirir. Məhkəmə ekspertizasında empatik dinləmə hədəfin hissləri və düşüncələri haqqında məlumat toplamaq qabiliyyəti deməkdir.

Ekstrasenslər arasında empatiya yalnız müəyyən insanlar üçün mövcud olan xüsusi bir hiss hesab olunur. Ekstrasensor qavrayışda bu qabiliyyətin əhəmiyyəti böyükdür: o, digər insanların emosional vəziyyətlərini "birbaşa" dərk etmək, eləcə də duyğularını yaymaq üçün bir vasitə kimi xidmət edir, insanla birbaşa əlaqənin olmaması isə maneə deyil. Bu hiss emosional telepatiya anlayışına bərabər tutulur.

Empatiyanın təzahürləri çox fərqlidir: ünsiyyət partnyorunun hisslərinə tam qərq olmaqdan (emosional və ya affektiv empatiya), güclü emosional iştirak olmadan ünsiyyət partnyorunun təcrübələrinin obyektiv başa düşülməsinə qədər. Bu halda empatiyanın aşağıdakı növləri fərqləndirilir:

• simpatiya - emosional həssaslıq, kömək göstərmək ehtiyacı;
• empatiya - insan ünsiyyət tərəfdaşı kimi eyni duyğuları yaşayır;
• simpatiya insana qarşı çox mehriban və isti münasibətdir.

Empatiya hər hansı bir xüsusi duyğuların qavranılması ilə əlaqəli deyil (şəfqətdə olduğu kimi). Bu hiss hər hansı bir dövlət üçün empatiya göstərmək üçün istifadə olunur. Empatik dinləmənin təkcə arzuolunmaz deyil, həm də zəruri olduğu bir çox peşələr var. Bu cür peşələrə insanlarla ünsiyyətə yönəlmiş demək olar ki, bütün peşələr daxildir:

• psixoloqlar, psixoterapevtlər;
• həkimlər;
• müəllimlər;
• HR menecerləri;
• menecerlər;
• detektivlər;
• vəzifəli şəxslər;
• satıcılar;
• bərbərlər və s.

Gördüyümüz kimi, bunun tətbiqi heyrətamiz əmlak psixikamızı hər yerdə tapmaq olar. Empatiya qabiliyyətinə malik olan insanlara empatiya deyilir.

Empat olmaq mümkündürmü?

Tez-tez eşidə bilərsiniz: "O, anadangəlmə psixoloqdur." Çox vaxt belə bir ifadə bir insanın xüsusi peşə bacarıqları olmadan emosional empatiya qabiliyyətini göstərir. Empat olmaq mümkündürmü? Empatiya anadangəlmə, yoxsa qazanılmış bir qabiliyyətdir? Onun əlamətləri hansılardır?

Biologiyaya görə, digər fərdlərin hərəkətlərini və hallarını əks etdirən beyin fəaliyyəti birbaşa güzgü neyronlarının fəaliyyətindən asılıdır. Bioloqlar empatiyanın gücünün onların fəaliyyətindən asılı olduğunu təklif edirlər.

Bunun dolayı təsdiqi odur ki, aleksitimiyadan əziyyət çəkən insanlar empatiya qabiliyyətinə malik deyillər, çünki onların neyrofizioloji problemləri hətta emosiyalarını belə ayırd etməyə imkan vermir.

Müasir ekspertlər hesab edirlər ki, empatiya anadangəlmə və genetik xüsusiyyətdir, lakin həyat təcrübəsi onu gücləndirir və ya zəiflədir. Empatiyanın gücü zəngin həyat təcrübəsinə, qavrayışın dəqiqliyinə və empatik ünsiyyətdə inkişaf etmiş bacarıqlara malik olmaqdan asılıdır. Əvvəlcə qadınlarda, xüsusən də uşaqları olanlarda empatiya qabiliyyəti daha çox inkişaf etmişdir.

Bir şərtlə ki, heç olmasa empatiya əsasları fitri olaraq mövcud olsun, onun inkişafı müxtəlif təlim üsulları və bacarıqları inkişaf etdirən xüsusi məşqlərlə sürətləndirilə bilər. effektiv tətbiq peşəkar və şəxsi ünsiyyətdə bu bacarıq. Başqalarının duyğularını və hisslərini başa düşməyi öyrənmək istəyirsinizsə, "Üzləri xatırlamaq", "Başqaları məni necə görür", "Çevrilmə" kimi bədii eskizləri məşq etmək faydalıdır. Empatiya və simpatiya qabiliyyəti hər hansı bir falçılıq və "Assosiasiya" oyunu tərəfindən yaxşı inkişaf etdirilir. Empatiyanın inkişafına kömək edir ümumi inkişaf rəqs etmək, filmlərə baxmaq, musiqi dinləmək və digər art-terapiya üsulları vasitəsilə emosionallıq.

İnsanların empatiya qabiliyyətinin səviyyəsini, eləcə də bu qabiliyyətin fərdi aspektlərini müəyyən etmək üçün müxtəlif üsul və üsullar mövcuddur. Empatiya səviyyəsini təyin etməyə yönəlmiş ən etibarlı diaqnostika rusdilli istifadəçilər üçün "Empatiya əmsalı" adlanır;

Müsbət və mənfi cəhətləri

Empatiya, hər kəsin təyinatı üçün necə istifadə edəcəyini bilmədiyi əsl hədiyyədir. Çox vaxt bu zehni mülkiyyət insana əzab gətirir, çünki insanlar həmişə yalnız sevinc, xoşbəxtlik, sevgi və digər müsbət halları yaşamırlar. Bir insan üçün son xəyal kimi görünən şey, digəri üçün ağır bir yükdür.

Empatiya və simpatiya qabiliyyəti insanın inkişaf etmiş bir şəxsiyyətə sahib olduğunu nəzərdə tutur, çünki yetişməmiş bir ağıl başqalarının duyğularının tıxanmasının öhdəsindən gələ bilmir. Empatiya inkişaf etdirməyə qərar verdikdən sonra belə bir qərarın müsbət və mənfi tərəflərini qiymətləndirmək artıq olmaz.

Empatiya: bu insan qabiliyyəti nədir?

İnsanın xoşbəxt olması, sevən və anlayan insanların əhatəsində yaşaması çox vacibdir. Həyatın harmoniyasını və xoşbəxtliyini hiss etmək üçün başqa insanlara rəğbət bəsləməyi və başa düşməyi bacarmaq lazımdır. Bu fürsətin verdiyi heyrətamiz hiss empatiya adlanır.

Empatiyanın nə olduğunu izah edərək, bu hədiyyə yunan dili biliklərindən istifadə etməklə müəyyən edilə bilər. Yunan dilində “empati” “şəfqət, empatiya” deməkdir. Sadəcə olaraq, empat insan başqalarının hisslərini və emosiyalarını incəliklə dərk edir, insanlara dərindən rəğbət bəsləməyi bilir. Eyni zamanda, empat öz hissləri üzərində nəzarəti itirmir.

Empatiya - başqalarını hiss etmək bacarığı

Təbiətdən inanılmaz bir hədiyyə

Empatiya unikal bir qabiliyyətdir, o, hər insana verilmir. Bu termin ilk dəfə məşhur psixoterapevt Edvard Tiçner tərəfindən elmi istifadəyə verilmişdir. Alimlər insanlarda empatiya səviyyəsini və onun təsnifatının prinsiplərini müəyyən etmək üçün şkala hazırlayıblar. Onun inkişaflarından müasir psixologiyada da istifadə olunur.

Psixoloqların fikrincə, indi aktual problemdir müasir cəmiyyət empatiya qabiliyyətinin güclü çatışmazlığı olur. Psixologiya sahəsində aparıcı mütəxəssis Duqlas Labier hətta EDS-in tərifini (empatiya çatışmazlığı sindromu) icad etdi.

Bu sehrli qabiliyyətin bir çox təsnifatı və növləri var. Empatiya saf (klassik) formada mövcud ola bilər və ya müxtəlif əlavə aspektləri ehtiva edə bilər.

Yad adamların emosiyaları, sanki sizin hisslərinizdir

Empatiya insanın başqalarının bədbəxtliklərini incəliklə dərk etmək qabiliyyətidir. Heç vaxt rasional izahat tapmadı. Empatik qavrayış insanın intellektual səviyyəsindən və ya təhsilindən asılı deyil. Əksər alimlər empatiyanın genetik səviyyədə ötürülən bir qabiliyyət olduğuna inanmağa meyllidirlər.

Empatiya nədir

Bu bacarıq vacib bir əlavədir peşəkar fəaliyyətlər bir çox mütəxəssis:

• psixoanalitiklər xəstənin psixi və emosional vəziyyətini tam başa düşürlər;
• Psixoloqlar üçün empatiya həmsöhbəti başa düşmək və problemli şərtləri dəqiq müəyyən etmək üçün mühüm rıçaq rolunu oynayır;
• kriminoloqlar üçün belə bir hədiyyə qurbanın/cinayətkarın fikir və hissləri ilə bağlı ən kiçik nüansları birləşdirməyə kömək edir;
• həkimlər xəstənin tibbi prosedurlara nə dərəcədə hazır olduğunu və xəstənin müalicəyə nə dərəcədə effektiv cavab verdiyini qiymətləndirə bilər;

Empatik qabiliyyət təkcə vacib deyil, həm də hesab olunur tələb olunan keyfiyyət insanlar üçün. Bu, xüsusən də olanlar üçün doğrudur iş fəaliyyəti birbaşa ünsiyyətlə əlaqəli: müəllimlər, pedaqoqlar, menecerlər, agentlər, rəhbərlər, satıcılar, kosmetoloqlar, stilistlər.

Empatiya necə başlayır

Bir insanın erkən uşaqlıqda başqalarının hisslərini incə şəkildə qəbul etdiyini görə bilərsiniz. Kiçik empatlar:

1. Valideyn duyğularının hər hansı bir təzahürünə çox aktiv reaksiya verirlər. Səsin qaldırılmış tembri mübahisələrə ağlamaqla cavab verir.
2. Somatik problemlər də ortaya çıxır: körpənin üzü qırmızı olur, ürəyi daha sürətli döyünməyə başlayır və tərləmə artır.

Alimlər qeyd edirlər ki, empatik uşaqlar valideynlərin göstərdiyi ailələrdə daha çox görünür böyük diqqət digər insanların hisslərinə. Doğuşdan gələn empatiya zaman keçdikcə sönə və ya daha güclü və daha aydın görünə bilər. Ailədə isti, inamlı mühit, başqalarına qayğıya əsaslanan səriştəli tərbiyə hiss etmə qabiliyyətini gücləndirməyə kömək edir.

Empatiya qurmaq bacarığı nədən asılıdır?

Psixologiyada empatiya həmsöhbətə qarşı ilkin səmimi münasibətə, onu başa düşmək və onu dinləmək istəyinə əsaslanan mürəkkəb bir elmdir. Empatik hədiyyə də bir sıra başqalarından təsirlənir. şəxsi keyfiyyətlər(xarakter, təhsil səviyyəsi, intellekt):

1. Pedantriya, şiddət və quruluq kimi keyfiyyətlər empatik qabiliyyətlərin tam təzahürünə mane olur.
2. Bir insanın eqosentrizmi varsa (özünün şəxsiyyətinə diqqət yetirir), empatiya ona tanış deyil.
3. Kifayət qədər yüksək intellekt səviyyəsi empatın vəziyyəti adekvat qiymətləndirməsinə mane olur. Belə bir insan həmsöhbətin hisslərini səhv əsaslandıracaq.

İntellektual və mənəvi inkişafın yüksək həddi olan fərdlər daha çox həqiqi, dərin empatiya nümayiş etdirirlər. Bu cür insanlar başqalarının duyğuları ilə necə sıx əlaqə qurmağı, onları özlərindən keçirməyi bilirlər. Onlar həmsöhbətlərini əzablandıran fikirlərdən intuitiv şəkildə xəbərdar olurlar və rəqiblərinin emosional vəziyyətlərini adekvat qiymətləndirirlər.

Başqalarının emosiyalarını empatiya və incə hiss etmək qabiliyyətinə əlavə olaraq, empatlar kitablardan, filmlərdən və teatr tamaşalarından həyəcan verici vəziyyətləri də aydın şəkildə qavrayır.

Empat olmaq yaxşıdır?

Empatiyanın nə olduğunu öyrəndikdən sonra bir çox insanlar bu cür qabiliyyətləri inkişaf etdirməyə çalışırlar. Ancaq hovuza girməyə tələsməyin. Empatiya mühüm bacarıqdır, lakin ondan ağıllı şəkildə istifadə etmək lazımdır. Hədiyyənin bir çox sahibləri bundan əziyyət çəkirlər. Axı, empatların güclü iradəyə və güclü, yetkin xarakterə sahib olması son dərəcə vacibdir. Əks halda, digər insanların emosiyalarının axını ilə mübarizə qeyri-mümkün bir işə çevrilir.

Həqiqətən, əvəzolunmaz üstünlüklərə əlavə olaraq:

• ailə və dostlara kömək etmək bacarığı;
• hər hansı münaqişə vəziyyətlərinin həlli;
• aldanmaq və aldatmaq mümkün olmaması;
• peşəkarlıq üçün əla perspektivlər.

Empatiya var mənfi cəhətləri, əks tərəf medallar. Bu qabiliyyətin çatışmazlıqlarına aşağıdakılar daxildir:

• tez-tez boşluq hissi;
• psixi pozğunluqların inkişaf riski;
• sürətli emosional "tükənmə";
• lazımsız narahatlıqlar əlavə edən qarşılıqlılığın olmaması;
• empatların müqavimət göstərə bilməyəcəyi mənəvi ağrının yüksək qavrayışı.

Empatik meyllərin təzahür xüsusiyyətləri insandan insana dəyişir. Onlar müəyyən bir insanın meylli olduğu hədiyyə səviyyəsindən və növündən asılıdır.

Empatik qabiliyyətlərin növləri

Mütəxəssislər arasında empatik qabiliyyətlərin kateqoriyalarını, formalarını və dərəcələrini müəyyən edən inkişaf etmiş bir təsnifat mövcuddur. Qradasiya Karl Ransom Rocers (amerikalı pedaqoq və psixoloq) tərəfindən hazırlanmışdır.

Emosional. Emosional empatik bir insan, başqalarının təcrübələrini çox yaxından qəbul edən bir insandır. Həmsöhbətinin ağrısını öz ağrıları kimi qəbul edərək, sözün əsl mənasında onları özlərindən keçirlər. Hər an yad adamların bədbəxtliyinə cavab verirlər və həmişə köməyə gəlirlər.

Emosional empatiya ən çox yayılmışdır və dostluq və anlaşma münasibətləri bunun üzərində qurulur.

Koqnitiv. Bu səviyyənin hədiyyəsi alınan məlumatları təhlil etmək qabiliyyətinə əsaslanır. Koqnitiv empatların etdiyi ilk şey etməkdir müqayisəli xüsusiyyətlər, öz düşüncələrinizi və rəqiblərinizin fikirlərini təhlil edin.

Belə insanlar həmsöhbətlərinin emosiyalarını nəinki incə qavrayır və hiss edirlər, həm də hadisələri hərtərəfli təhlil etmək üçün öz zəkalarından istifadə edirlər. Onların mühüm vəzifə– dərk etmək və tam başa düşmək. Bu tip empatiya elmi mübahisə və müzakirələrdə müşahidə olunur.

Predikativ. "Predikat" "müəyyən bir mövzu haqqında müəyyən bir ifadə" deməkdir. Empatik qabiliyyətlərin bu səviyyəsi rəqiblərin davranışlarını və hisslərini intuitiv səviyyədə proqnozlaşdırmaq qabiliyyətinə əsaslanır. Bu cür təzahürlər istənilən konflikt vəziyyətində, çəkişmələrdə daha aydın müşahidə olunur. Predikativ empat özünü həmsöhbətinin yerinə qoymağı və onun təcrübələrini düşünməklə deyil, dərindən nüfuz etməklə “içəridən” başa düşməyi bilir.

Empatik qabiliyyətlərin bütün kateqoriyaları hər bir insanda bu və ya digər dərəcədə müşahidə olunur. Onların inkişaf səviyyəsi fərdin xarakterindən, temperament xüsusiyyətlərindən və beyin fəaliyyətinin inkişafından asılıdır.

Empatik qabiliyyətlərin formaları

Empatlar arasında psixoloqlar da ikisini fərqləndirirlər fərdi növlər empatik vəziyyət:

1. simpatiya. Rəqiblə baş verən hadisəyə şəxsi hiss əlaqəsinin yaranması ilə formalaşan qabiliyyət.
2. Empatiya. Empatik empatiya həmsöhbətin yaşadığı kimi, empatda da davamlı emosiyaların yaranmasına əsaslanır.

Onlar özlərini necə göstərirlər? müxtəlif formalar empatiyanın reaksiyasını müşahidə etməklə başa düşmək olar. Məsələn, söhbət zamanı rəqib göz yaşlarına qədər narahat olmağa başlayırsa, empatik bir insanda qarşılıqlı göz yaşlarına səbəb olur - bu, empatiya qabiliyyətidir.

Empatiya ilə empatik insan öz sağlam duyğularını ifadə etməyə başlayır oxşar mövzular həmsöhbətin nə yaşadığı.

Empatiyanın inkişaf səviyyələri

Psixoloqlar arasında empatik qabiliyyətlərin inkişaf dərəcəsini müəyyən etməyə kömək edən müəyyən testlər var. Bu səviyyələrdən dördü var:

Yüksək (təsirli). Bu səviyyə başqalarının hisslərinə tam nüfuz etmək və hiss etmək qabiliyyətinin artması ilə xarakterizə olunur. Empat rəqibinin problemlərinə o qədər “alışır” ki, öz bədbəxtliklərini başqalarınınkından ayırmağı dayandırır.

Əgər empat güclü, sərt xarakterə malik deyilsə, affektiv empatiya ona psixi və şəxsi problemlər yarada bilər.

Belə insanlar tez-tez həddindən artıq inkişaf etmiş təəssürat və həssaslıqdan əziyyət çəkirlər. Onların çox gözəl zehni təşkilatı var. Empatlar digər insanların problemlərinin öhdəsindən gələ bilirlərsə, peşəkar sahədə yüksək bacarıq əldə edirlər.

Empatiyanın əsas qaydası

Yüksək. İnkişafın bu səviyyəsindəki empatlar başqa insanların ağrı və emosiyalarını özlərinə çox zərər vermədən dərk edirlər. Həmsöhbətin problemlərinə səmimi maraq göstərirlər, lakin müəyyən incə məsafəni saxlayırlar. Belə insanlar ünsiyyətcil, sosialdırlar, asanlıqla tapırlar ümumi dil hər hansı bir şəxslə.

Normal. Empatik qabiliyyətlərin ən ümumi səviyyəsi. Bu, yad insanların problemlərini başa düşmək üçün yaxşı, fitri bir hədiyyə ilə özünü göstərir. Belə bir insan başqalarının dərdlərinə biganə qalmır və köməyə həssasdır. Empat tərəfindən çətinliklər və problemlərdə artan iştirak yadlardan çox yaxın və əziz insanlara düşür.

Qısa. Tamamilə empatiyadan məhrum olan insanlar da var. Bu şəxslərə “anti-empatlar” da deyilir. Onlar çevik düşünən insanlar deyillər və problemə kənardan baxa bilmirlər. Heç bir şey onları rəqibin mövqeyindən fərqlənirsə, onu qəbul etməyə məcbur edə bilməz.

Anti-empatlar tamamilə öz şəxsi həyatlarına və problemlərinə diqqət yetirirlər, yad insanlar arasında bəzi narahatlıqlar yaşayırlar; Bunlar dar bir dost dairəsi olan parlaq, eqosentrik introvertlər və başqaları ilə ünsiyyət qurma qabiliyyətində açıq-aşkar problemlərdir.

Necə empat olmaq olar

Anadangəlmə empatik qabiliyyətləri inkişaf etdirmək mümkündürmü? Psixoloqların fikrincə, empatiya öyrədilə və təkmilləşdirilə bilər (belə bir hədiyyənin olması şərti ilə). Zehinliliyi inkişaf etdirmək üçün müxtəlif təlimlər və xüsusi hazırlanmış məşqlər buna kömək edəcəkdir.

Empatiyanı necə inkişaf etdirmək olar

Xüsusilə yaxşı köməkçilər empatik qabiliyyətlərin təlimində bədii eskizlərə çevrilir. Bunlara daxildir:

• üz yaddaşı təlimi;
• özünüzə kənardan baxmaq bacarığına dair məşq;
• başqa insanlara, heyvanlara, quşlara, həşəratlara çevrilməsi.

Empatiyanın inkişafına assosiativ oyunlar, rəqslər, yaxşı maraqlı filmlərə baxmaq, musiqi dinləmək kömək edir. Öz emosionallığınızı inkişaf etdirin və empatiya da onunla gələcək. Ancaq empatiyaya çevrilməzdən əvvəl, həqiqətən belə bir qabiliyyətə ehtiyacınız olub olmadığını və onu idarə edə biləcəyinizi özünüz müəyyənləşdirin.

Empatiya və ya başqa bir insanla empatiya qurmaq bacarığı nədir və onu necə inkişaf etdirmək olar?

Başqa insanlarla tam ünsiyyət qurmaq üçün insan onların hisslərini və təcrübələrini başa düşməyi bacarmalıdır. Bu, cəmiyyətdə möhkəm münasibətlərin qurulmasının açarıdır. Bir insanın digər insanların duyğularını paylaşmasına imkan verən qabiliyyət empatiya adlanır. Gəlin empatiyanın nə olduğuna, onun necə faydalı olduğuna və inkişaf etdirə biləcəyinə baxaq.

Empatiya nədir?

Empatiya insanın digər insanların hisslərini və emosiyalarını öz hissləri ilə eyniləşdirmədən qavramaq qabiliyyətidir. -dən tərcümə edilmişdir yunan sözü“empatiya” “rəğbət” deməkdir. "Empatiya" termini psixologiyada bu fenomeni tədqiq edən və empatiya prinsiplərinin təsnifatını tərtib edən amerikalı psixoloq Edvard Tiçner sayəsində ortaya çıxdı.

Empatiya qabiliyyətinə malik olan insanlara empatiya deyilir. Hər kəsdə bu qabiliyyət ifadə olunur müxtəlif dərəcələrdə- zəifdən çox güclüyə. Bəzi empatlar başqa bir insanın təcrübələrinə o qədər dərindən qarışır ki, onlar tamamilə onlara hopdurulur və digər insanların duyğularını öz hissləri kimi qəbul etməyə başlayırlar. Ancaq empatların əksəriyyəti hisslərini özlərinə köçürmədən başqa bir insanla empatiya qura bilir.

Empatiya həkim, müəllim, psixoloq, psixoterapevt, HR meneceri, müəssisə rəhbəri, müstəntiq və s. kimi peşələrin nümayəndələri üçün çox dəyərli keyfiyyətdir. İnsanlarla ünsiyyətə yönəlmiş demək olar ki, bütün peşələr müəyyən dərəcədə empatiya və bacarıq tələb edir. başqa bir insanın daxili vəziyyəti.

Empatiya növləri və səviyyələri

Edvard Tiçner empatiyanın bir neçə növünü - emosional, koqnitiv və predikativ müəyyən etmişdir. Gəlin onlara daha ətraflı baxaq.

• Emosional. Bu cür empatiya insanın yanında olan birinin duyğularını təqlid etmək, ona rəğbət bəsləmək, yaşadıqlarını özünə əks etdirmək meylinə əsaslanır. İnsan ünsiyyətinin əksəriyyəti bu cür empatiya üzərində qurulur.
• Koqnitiv. Bu vəziyyətdə, empat yalnız başqa bir insanın təcrübələrini hiss edə bilməz, həm də onları ağıl mövqeyindən dərk edə bilər - təhlil edir, nümunələri tapır və müqayisə edir. Bu, həmsöhbəti daha dərindən başa düşməyə imkan verir.
• Predikativ. Bu cür empatiya bir insanın müəyyən bir vəziyyətə reaksiyasını proqnozlaşdırmağa imkan verir. Empat zehni olaraq özünü həmsöhbətinin yerinə qoya və müəyyən bir vəziyyətin onda hansı hiss və təcrübələrə səbəb olacağını anlaya bilər.

Növlərə əlavə olaraq, empatiya səviyyələri də var ki, onların hər biri müəyyən bir insanın empatiya qabiliyyətini xarakterizə edir.

• Aşağı səviyyə. Empatiyası aşağı olan insanlar başqalarının təcrübələrini dərk edə bilmirlər. Onlar yalnız diqqət mərkəzindədirlər öz hissləri və duyğular, buna görə də başqa bir insanın nə hiss etdiyini başa düşmək onlar üçün çətindir. Belə insanlara emosional cəld deyilir. Adətən özlərini başqalarından təcrid etməyə çalışırlar, onların sosial dairələri çox dardır;
• Orta səviyyə. Əksər insanların empatiya səviyyəsi orta səviyyədədir. Bu səviyyədə insan başqalarının təcrübələrini başa düşə bilir, eyni zamanda onların problemlərinə laqeyd qalır. Yalnız yaxın insanlar onun səmimi rəğbətini və kömək etmək istəyini oyadır.
• Yüksək səviyyə. Yüksək səviyyədə empatiya insana digər insanların duyğularını yaxşı başa düşməyə və hiss etməyə imkan verir, lakin eyni zamanda onları özünə necə əks etdirməməyi də bilir. Belə insanlar adətən ünsiyyətcildirlər və ünsiyyət qurmaq asandır. Yüksək səviyyədə empatiyaya sahib olduqları üçün ətrafdakı insanlardan da eyni təzahürü gözləyirlər.
• Artan səviyyə. Empatiya səviyyəsi yüksək olan insanlar olduqca nadirdir. Onların özəlliyi başqa insanların duyğularını öz hissləri kimi yaşamaq bacarığıdır. Buna görə də insanın həyatda çoxlu problemləri olur. O, çox həssasdır və tez-tez özünü günahkar hiss edir. Ancaq bir insan yüksək səviyyəli empatiyanın öhdəsindən gələ bilsə, tibb və ya psixologiya sahəsində əla mütəxəssis ola bilər.

Empatiyanın müsbət və mənfi cəhətləri

Hər hansı bir fenomen kimi, empatiya da insana faydalı və ya zərərli ola bilər. Beləliklə, empatiya qurma qabiliyyətinin müsbət və mənfi cəhətləri nələrdir?

• Başqalarını anlamaq qabiliyyəti sayəsində insan ola bilər yaxşı mütəxəssis insanlarla bağlı hər hansı fəaliyyət sahəsində;
• qutudan kənar düşünmək və orijinal həllər tapmaq bacarığı;
• başqalarına dəstək və kömək göstərmək bacarığı;
• yalanları və qeyri-səmimiliyi tanımaq bacarığı;
• münaqişələri effektiv şəkildə həll etmək və ya qarşısını almaq bacarığı.

• zəruri hallarda sağlam təcavüz göstərə bilməmək;
• emosional tükənmə;
• digər insanların problemləri ilə bağlı daimi narahatlıq;
• meyillidir psixi pozğunluqlar;
• başqa insanlar insanın xeyirxahlığından istifadə etməyə başlaya bilər;
• artan narahatlıq və həssaslıq.

Empatiyanı necə inkişaf etdirmək olar?

Empatiya anadangəlmə hissdir və bu və ya digər dərəcədə insanların böyük əksəriyyətinə xasdır. Yaşla, empatiya qabiliyyəti ya güclənə, ya da əksinə zəifləyə bilər. Uşaqlarda inkişaf etdirmək asandır daha gənc yaş, uşağa başqa insanlara və heyvanlara rəğbət bəsləməyi, başqa insanların ağrı və əzabını başa düşməyi öyrətsəniz.

Güvən və isti münasibətlər ailə üzvləri arasında uşağın empatiya səviyyəsini artırmağa kömək edir. Böyüklər uşağa təbiəti sevməyi, heyvanlara və bitkilərə qayğı ilə yanaşmağı öyrətsələr, hər bir canlının ağrı çəkdiyini və köməyə ehtiyacı ola biləcəyini izah etsələr, uşaqda empatiya qabiliyyəti inkişaf edər.

Empatiyanın inkişafına kömək edən məşqlər var. Onlar həm uşaqlar, həm də empatiya səviyyəsini artırmaq istəyən böyüklər üçün uyğundur. Onlar bir neçə nəfərdən ibarət qrupda ifa olunur. Birlikdə məşq edə bilərsiniz.

Məşqi başa çatdırmaq üçün sizə müxtəlif duyğuların adlarını yazmalı olduğunuz kartlar lazımdır - sevinc, qəzəb, kədər, çaşqınlıq, təəccüb və s. Sonra kartlar iştirakçılara paylanır. Onların hər biri öz kartında göstərilən emosiyanı təsvir etmək üçün jest və mimikadan istifadə etməlidir. Qalan iştirakçılar insanın hansı hissləri göstərməyə çalışdığını təxmin etməlidirlər.

İştirakçılar cütlərə bölünür. Onlardan biri meymun, digəri isə güzgü rolunu oynayır. "Meymun" üzlərini düzəltməli, üzünü tutmalı və hər hansı duyğu və hissləri təsvir etməlidir. "Güzgülər"in vəzifəsi onları mümkün qədər dəqiq təkrarlamaqdır.

İştirakçılardan biri telefonu götürməlidir (və ya onun əlində telefon olduğunu təsəvvür edin) və xəyali həmsöhbətlə söhbətə başlamalıdır. Söhbətə başlamazdan əvvəl kiminlə “danışacağını” düşünür, amma bu barədə başqalarına məlumat vermir. Qalan iştirakçıların vəzifəsi həmsöhbətin kim olduğunu təxmin etməkdir (arvad, dost, patron, müştəri, ana, uşaq və s.).

Empatiya çox faydalı keyfiyyət və inkişaf etdirilə bilər və edilməlidir. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, başqa insanların problemlərinə və təcrübələrinə çox dərindən dalmaq dəhşətli nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə də, hər bir empat, duyğularını və hisslərini özlərinə əks etdirmədən başqa bir insana rəğbət bəsləməyi öyrənməlidir. Özünüzün və başqalarının problemlərini ayırd etmək bacarığı empatiyanın emosional sabitliyinin açarıdır.

Psixologiyada empatiya nədir və onu necə inkişaf etdirmək olar?

Çox vaxt davranış və duyğularımızın psixoloji komponenti haqqında düşünmürük. Onların bəziləri bizə tamamilə normal görünür. Beləliklə, digər insanlarla empati qurma bacarığı çətin vəziyyət başqalarına təbii görünə bilər, amma bu fakt var elmi izahat, və empatiyanın nə olduğunu bilməklə bir insanı, onun duyğularını və hisslərini daha yaxşı başa düşə bilərsiniz.

Empatiya - bu nədir?

İndi bu sözü getdikcə tez-tez eşidə bilərsiniz, amma empatiyanın nə olduğunu çox az adam bilir. Bu termin təcrübələri dərk edərkən konkret bir hərəkəti ifadə etmir - bu hərəkət haqqında danışan jestlərin, sözlərin, hisslərin, duyğuların kompleks toplusudur. Empatiya insanın bir insanın başına gələn hadisələri anlamaq və lazım gələrsə, onlarla empatiya qurmaq qabiliyyətidir. Üstəlik, bu cür hərəkətlər tamamilə şüurlu şəkildə baş verir.

Psixologiyada empatiya nədir?

Sözügedən termindən istifadə edərkən bəzi nüanslar var. Beləliklə, psixologiyada empatiya empatiya zamanı insanın hisslərinin təbii təzahürüdür. Hər bir insanın öz belə bir qavrayış səviyyəsi var - bir insanın problemində tamamilə həll olunmadan duyğuların cüzi təzahürünə qədər. Çox vaxt psixologiyada empatiya tərəfdaşın hiss və hisslərinin əks olunması kimi özünü göstərir və bir qayda olaraq qavrayış nəticəsində yaranır. xarici əlamətlər emosiyaların təzahürləri - jestlər, söhbətlər, hərəkətlər.

Pedaqogikada empatiya nədir?

Qeyd etmək lazımdır ki, pedaqogikada empatiya heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Müəllimlər və ya pedaqoqlar müəyyən dərəcədə psixoloqdurlar. Müəllim və tələbələr arasında hər iki tərəfə uyğun gələn psixoloji qarşılıqlı əlaqə növünün qurulması vacibdir. Bu halda empatiya müəllimin anlamaq, bəzi hallarda isə proqnozlaşdırmaq qabiliyyətidir. psixi vəziyyət və uşağın emosional vəziyyəti.

Bu, müəllimin şagirdin istedadını və qabiliyyətini görüb ona daha mürəkkəb tapşırıqlar verdiyi, lövhədə cavab verərkən özünü daha inamlı hiss etməsinə kömək etdiyi - aparıcı suallar verdiyi, lazımi anda şagirdi tərifləyə və ya danlaya bildiyi şəraitdə vacibdir. . Təbii ki, müəllim və şagird arasında müəyyən edilmiş sərhədləri keçə bilməzsiniz - valideynlər daha ciddi təhsil məsələləri ilə məşğul olmalıdırlar və həddindən artıq emosionallıq və ya empatiya təhsil prosesinə zərər verə bilər.

Empatiya yaxşı və ya pisdir?

Bu hiss demək olar ki, bütün canlılara xasdır və insanlar da istisna deyil. Özəlliyi ondadır ki, hər kəs yaşayır müxtəlif səviyyələrdə sözügedən sensasiya. Kimsə başqasının hisslərinin hər hansı bir təzahürünə kəskin reaksiya verə və onunla empatiya qura bilər - bu, yüksək səviyyədə empatiya olacaq, amma bəziləri üçün olduqca olacaq xoş sözlər və ya şiddətli emosiyalar və qışqırıqlar olmayan bir hərəkət.

Birinci seçim bəzən belə bir emosional həmsöhbətin psixi vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bəzən onun üçün başqa bir insanın təcrübələrindən mücərrəd olmaq çətindir - bu, fobiyaya və ya psixi pozğunluğa çevrilə bilər, lakin onun hisslərinə təslim olmadıqda, insanlar insanları daha yaxşı başa düşməyə başlayırlar. Empatiyanın olmaması fərdin cəmiyyətlə münasibətinə təsir edə bilər. O, soyuq və ya həssas adlandırılacaq və bəzən başqaları ilə təcrübə edə bilmədiyi üçün məzəmmət ediləcək.

Müxtəlif vəziyyətlərdən və şərtlərdən asılı olmayaraq, qızıl orta vacibdir. Müasir dünyada təlaş, mənəvi dəyərlərin tez-tez dəyişdirilməsi və həyatın çılğın tempi ilə fərdi qalmaq son dərəcə vacibdir. Empatiya qurmaq və laqeyd qalmamaq qabiliyyəti bəzi hallarda uyğun olacaq və onun həddindən artıq təzahürləri insanın özünə mənfi təsir göstərə bilər.

Empatiya və simpatiya - fərq

Empatiya və simpatiya anlayışları eyni görünür, lakin onlara xas olan məna hələ də fərqlidir. Empatiya başqa bir insanın duyğuları ilə birləşmək, onları öz üzərində sınamaq, lakin onlarda iştirak etməmək, simpatiya isə insana, onun probleminə və ya duyğularına diqqət göstərmək, bəlkə də bir qədər iştirak etmək və ən əsası, bu hissləri ötürməklə xarakterizə olunur. öz dərisinə.

Empatiya düşüncədən nə ilə fərqlənir?

Empatiya və refleksiya terminləri psixoloji baxımdan fərqlidir. İkinci konsepsiya öz hisslərini və hisslərini yaşamaq və düşünmək, öyrənməklə xarakterizə olunur daxili psixologiyaşəxsiyyət. Bəzi hallarda bu, dəyərlərin, düşüncənin və qərar vermə mexanizmlərinin yenidən qiymətləndirilməsi olacaq. Empatiyadan fərqli olaraq - digər insanların duyğularının qavranılması, bu anlayış başqa bir insanın deyil, insanın özünün təcrübələrinə aiddir.

Empatiya növləri

Empatiyanın nə olduğunu bilməklə, onun bəzi xüsusiyyətlərini başa düşə bilərsiniz. Beləliklə, sözügedən sözün ayrı-ayrı komponentlərini - simpatiya və empatiyaları təcrid etmək üçün bir fikir var. Birinci halda, bu, insanın təcrübələrinə cavab olaraq emosional reaksiyasının bir növüdür. Empatiya, başqa bir insanın yaşadığı eyni duyğuları və hissləri qəbul etmək üçün psixoloji qabiliyyətdir.

Tipik olaraq, empatiya ifadələrini üç qrupa bölmək olar:

• koqnitiv – zehni prosesləri əhatə edən – bənzətmə və ya müqayisə;
• emosional - bəzi insan reaksiyalarını təqlid etməkdən ibarətdir;
• predikativ - onun xüsusiyyəti baş verənlərə müxtəlif reaksiyaları proqnozlaşdırmaq qabiliyyətidir.

Empatiya səviyyəsi

Bu hissin inkişafında üç əsas səviyyə var:

1. Birinci və ya aşağı empatiya səviyyəsi fərdin özünə və qayğılarına cəmləşməsi, dostlarının və ya həmkarlarının həyatına maraq göstərməməsi ilə xarakterizə olunur. Bu insanlar söhbəti davam etdirməkdə və ya ictimai fəaliyyətlərdə iştirak etməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
2. İkinci səviyyə, bəzi məqamlarda başqa insanlarla empatiya qurma, bəzən də başqalarının qayğılarına və ya dərdlərinə biganə qalma bacarığıdır. Bu qrupa öz emosiyalarını nadir hallarda göstərən ictimaiyyət daxildir. Çox vaxt o, ağlabatan və sakit qalır.
3. Üçüncü səviyyə çox vaxt emosional və qəbuledici insanlar üçün xarakterikdir, lakin onlar başqalarını mükəmməl başa düşməyə və hiss etməyə qadirdirlər; Bunlar ən yaxşı dostlardır, səmimidirlər, istənilən vəziyyətdə məsələnin mahiyyətini araşdırmağa və uyğun sözlər və həll yollarını tapmağa qadirdirlər, lakin bəzən yalnız hisslərə əsaslanırlar.

Empatiyanı necə inkişaf etdirmək olar?

Bəzi məqamlar var ki, onlar empatiya hissini inkişaf etdirə və ya ən azından məsələni daha dərindən başa düşmək üçün faydalı ola bilər. Bəzi məsləhətlər arasında şəxsiyyətin öyrənilməsindən bəhs edənlər var - onun davranışı, duyğuları, reaksiyaları müxtəlif amillər və ya qıcıqlandırıcılar. Empatiya nədir və onu necə inkişaf etdirmək olar:

1. Həmsöhbətinizi dinləyin - bu üsul emosiyaları oyatmağa və tərəfdaşınızı daha yaxşı başa düşməyə kömək edir.
2. Ətrafınızdakı insanlara diqqət yetirin müxtəlif vəziyyətlər və nə haqqında düşündüklərini, hansı peşələri təmsil etdiklərini və hansı əraziyə aid olduqlarını anlamağa çalışın.
3. Tanımadığınız insanlarla söhbətə başlayın: mikroavtobusda bir yoldaşla, qatarda və ya metroda səyahət edərkən. Maraq empatiyanın inkişafı üçün vasitələrdən biridir.
4. Problemlərə fərqli prizmadan baxmaq üçün özünüzü başqasının yerinə qoyun. Övladlığa götürülmə mövzusu kimi qəhrəmanları ümidsiz vəziyyətdə olan psixoloji filmlərə müraciət etmək olar. Müəyyən bir vəziyyətdə nə edəcəyinizi anlamağa çalışın.
5. Öz duyğularınızı və hisslərinizi müəyyən etmək bacarıqlarını inkişaf etdirin və emosional yaddaşı inkişaf etdirin.

Empatiya inkişafı üçün məşqlər

İki sadə var və təsirli məşqlər izdihamdan fərqlənən, qısa müddətdə empatiya inkişaf etdirə bilən:

1. "Telefon". mahiyyəti bu üsul odur ki, mimika və jestlərin köməyi ilə siz hansısa obyekti və ya söhbət mövzusunu təsvir edirsiniz və ətrafınızdakılar nə danışdığınızı təxmin etməlidirlər.
2. "Güzgü və Meymun" Sevimli uşaq oyunlarından biri, eyni zamanda aşkara çıxarmağa kömək edir emosional vəziyyət böyüklər və rahatlıq zonasına daxil olmaq. Bu məşq üçün bir yoldaş alın, tərəfdaşınızın qarşısında durun və fərqli hisslər göstərmək üçün jestlərdən istifadə edin, sonra dostunuzla yerləri dəyişdirin və eyni hərəkətləri təkrarlayın. Bu, ətrafınızdakı insanların emosional vəziyyətini və hisslərini başa düşməyi öyrənməyə kömək edəcək.

Empatiyanı necə idarə etmək olar?

Çox vaxt empatiyanın bəzi xüsusiyyətlərini özündə görən insan onların öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkir. Qəriblərlə bağlı həddindən artıq narahatlıq və güclü empatiya həmişə faydalı olmur. Belə hallarda, bu vəziyyəti idarə etmək bacarığını nümayiş etdirmək vacibdir - vəziyyətdən çıxmaq, istirahət etmək və başqa bir şeylə diqqətinizi yayındırmaq. Sevdiklərinizlə və ya hobbi ilə daha çox vaxt keçirin. Başqa şəxslərlə əlaqəli olmayan təcrübələriniz və problemləriniz haqqında düşünməyə dəyər ola bilər. Eyni zamanda sağlamlığımızı da unutmamalıyıq.

Empatiyadan necə qurtulmaq olar?

Çox vaxt bir insanın narahatlığının səbəbi hipertrofik empatiyadır. Bu problem insanlarla ünsiyyətdə çətinliklər yarada bilər. Sözügedən hissi və emosiyalarınızı idarə edərək, öz qayğılarınıza və hobbilərinizə keçərək ondan xilas ola bilərsiniz. Bir insanla ünsiyyətdən həzz almaq və onda müsbət cəhətləri tapmaq vacibdir. Empatiya bir insana rəğbət bəsləmək, onu hiss etmək bacarığıdır, buna görə də belə bir hissdən tamamilə qurtulmağın cəmiyyətdən rədd edilməsinə səbəb ola biləcəyi və özünü təcrid etməyə kömək edə biləcəyi barədə düşünməyə dəyər.

Empatiya, şəxsiyyət xüsusiyyəti və ya psixi qabiliyyət?

Empatiya başqa bir insanın, adətən həmsöhbətin hisslərini və duyğularını qeyri-adi dərəcədə incə dərk etməkdən ibarət olan nadir bir qabiliyyətdir. Həmçinin, bu konsepsiya bir çox əlavə cəhətləri ehtiva edir: özünü başqasının yerinə qoymaq bacarığı, empatiya meyli və başqasının əhvalını hiss etmək bacarığı.

Bəlkə də əksər hallarda belədir şəxsiyyət xüsusiyyəti psixoloji xüsusiyyətlərdən çox insan xarakteri.

Bu mövzuda psixoloji əsərlər və traktatlar onilliklər ərzində yazılmışdır. Bu məsələnin hazırlanmasında demək olar ki, bütün görkəmli psixoloqlar və psixoterapevtlər, o cümlədən hamıya məlum olan Ziqmund Freyd iştirak etmişdir. O, iddia edirdi ki, empatiyaya malik olmaq yalnız başqasının dünyasını subyektiv dərk etməyi deyil, həm də başqa bir insanın nöqteyi-nəzərindən bütün emosiyaları (həm müsbət, həm də mənfi) hiss etmək bacarığını ehtiva edir.

Empatiya səviyyəsi.

Empatik qabiliyyətlər nadir hallarda anadangəlmə olur. Çox vaxt fərdlər onları daim artan təcrübə ilə birlikdə əldə edirlər. Çox vaxt empatiya eyni anda bir neçə reaksiya doğurur. Bu hədiyyəyə sahib olan insan eyni zamanda indi emosional əlaqəsi olan şəxsə rəğbət bəsləyə, empatiya qura və qarşısıalınmaz rəğbət hiss edə bilər.

Empatiya səviyyələri kifayət qədər nisbi anlayışdır. Bununla birlikdə, İnternet bu xüsusiyyətin mövcudluğunu onlayn olaraq tapmaq üçün təklif edən testlərlə doludur. Çox vaxt veb sayt yaradıcıları sizin emosional intellektin hansı səviyyədə olduğunu müəyyən etməyi və empatları 5 qrupa bölməyi təklif edirlər:

• birinci qrup özlərini empat kimi tanımırlar. Onlar emosiyaları və təcrübələri hiss edirlər, lakin özlərini başqa bir insanla deyil, onlarla eyniləşdirirlər;
• ikinci qrup nəyə qadir olduğunu bilir, lakin öz imkanlarını və bu bacarığın mahiyyətini tam dərk etmir;
• üçüncü qrup, öz qabiliyyətlərini hər hansı bir insana uyğunlaşdıraraq olduqca aydın şəkildə istifadə edir daxili dünya maraq doğurur.
• dördüncü qrup bütün mümkün emosiyaları idarə etməyi bilir və tədricən öz “qurbanlarını” bu şəkildə idarə etməyi öyrənir;
• beşinci qrup isə empatik qabiliyyətləri maksimum dərəcədə mənimsəmiş, təkcə öz hisslərini başqa insanların emosiyaları ilə bölüşməyi öyrənməmiş, həm də digər fərdlər üzərində nəzarəti əldə etmişdir.

Hal-hazırda empatiya bir neçə növə bölünür:

1. Emosional (başqa bir insanın motor reaksiyalarını təqlid etməyə əsaslanır).
2. Koqnitiv (intellektual proseslərə əsaslanır).
3. Predikativ (başqasının reaksiyalarını proqnozlaşdırmaq qabiliyyəti kimi özünü göstərir).

Bu və ya digər dərəcədə empatiya hər birimizə tabedir, ən azından desək: zəruridir. Peşələri birbaşa ünsiyyətlə əlaqəli olan insanlar üçün lazımdır: psixoloqlar, rəhbərlər, menecerlər və bir çox başqaları.

Empatiyanın inkişafı.

Çox az insan yalnız empatik qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək üçün çox şey verməyə hazırdır. Mütəxəssislər bunun olduqca mümkün olduğunu söyləyirlər və bir sıra oyun məşqlərini tövsiyə edirlər:

1. Aktiv dinləmə. Həmsöhbətinizi dinləməyi və ona irəli sürülən mövzunu daha dolğun şəkildə açmağa kömək edəcək suallar verməyi öyrənin (və ya öyrədin). Həmçinin, faydalı bacarıq eşitdiklərinizlə bağlı təəssüratlarınızı bölüşmək bacarığı olacaq (məsələn: “Hekayənizi eşitmək mənim üçün çox ağrılı idi”).
2. "Sığınacaq" məşqi. Bunu yerinə yetirmək üçün kresloda oturmaq, mümkün qədər istirahət etmək (gözlərinizi bağlamaq və rahat bir mövqe tutmaq) və ideal sığınacağınızı təsəvvür etmək lazımdır. Onun formaları kəskin şəkildə dəyişə bilər. Bəziləri üçün bu onun doğulub boya-başa çatdığı ev, bəziləri üçün isə heç kimin onu tapa bilməyəcəyi meşədəki daxmadır. Bu cür fantaziyalar emosional stressi əhəmiyyətli dərəcədə aradan qaldıracaq və artıq yükü "tökməyə" imkan verəcəkdir.
3. Komplimentlər söyləmək. Başqalarını tərifləmək bacarığı bütün təlimlərin mühüm tərkib hissəsidir. Gündə ən azı bir neçə yaltaq təriflə başlamaq lazımdır, çünki tezliklə bu vərdiş halına gələcək və ətrafınızla fəxr etmək üçün əsl səbəblər tapmağa başlayacaqsınız.
4. Davranışınızın təhlili. Bəziləri bunu mənasız əks, bəziləri isə tamamlanmış hərəkətlərin məhsuldar təhlili hesab edir. Bunu etmək üçün gündəlik saxlaya bilərsiniz və ya sadəcə özünüzlə səmimi söhbət üçün hər gün bir neçə dəqiqə ayıra bilərsiniz.

Nəzərə almaq lazımdır ki, insan nə qədər yaşlıdırsa, onun empatiyasını inkişaf etdirməsi bir o qədər çətindir, çünki yaşadığı təcrübə həmişə başqalarını obyektiv qiymətləndirməyə imkan vermir.

Həm də unutmayın ki, əldə edilmiş empatiya qabiliyyəti yalnız qorxu ilə asanlıqla məhv edilə bilər. Etibarlı şəkildə məlumdur ki, empatlar münaqişə vəziyyətlərindən qaçmağa, özlərini və başqalarını mübahisələrdən və mübahisələrdən qorumağa çalışırlar. Ancaq bu uğursuz olarsa, həssas insanlarəziyyət çəkməyə başlayır panik ataklar və bütün qabiliyyətlərini kökündən məhv edən düşüncələrini düzəltmək yollarını axtarırlar.

Empatiya qabiliyyəti genetik olaraq şizofreniya və daha çox şeylə bağlıdır

İngiltərə və Danimarkadan olan tədqiqatçılar qrupu psixi pozğunluqlara genetik meyl və digər insanların hisslərini anlamaq qabiliyyətinin şiddəti arasında əlaqə tapıb. Alimlər bu qənaətə 45 mindən çox genetik material nümunəsini tədqiq etdikdən sonra gəliblər. Əsərin təfərrüatları ilə Nature Translational Psychiatry jurnalında tanış olmaq olar.

Başqalarının hisslərini anlamaq qabiliyyəti erkən yaşda inkişaf edir və onunla sıx bağlıdır sosial şərait insan: yaşayış mühiti, həmyaşıdları və valideynlərlə münasibətləri birbaşa empatiyaya və digər insanların davranışlarına normal reaksiyasına təsir göstərir. Bundan əlavə, gender məsələsi - məlumdur ki, qadınlar kişilərdən fərqli olaraq hisslərə daha diqqətli olurlar. Bəzilərində empatiyada fərqlər ola bilər psixi pozğunluqlar Məsələn, autizm ilə digər insanların duyğularını və hisslərini anlamaq azalır və affektiv empatiya və ya başqa bir insanın hisslərini özününkü kimi yaşamaq daha az dərəcədə təsirlənir.

Kembric Universitetindən Saymon Baron-Kohenin rəhbərlik etdiyi elm adamları bu amillərin bir insanın başqası üçün narahat olmaq qabiliyyətinə nə dərəcədə təsir etdiyini sınaqdan keçirdilər. Nəticədə, onlar empatik qabiliyyətlərin genetik məntiqi inkişafının olduğu qənaətinə gələ bildilər. Avropa sakinlərinin yarıdan çoxu qadın (24543) və yarısı kişi olan gen assosiasiyaları üçün genom miqyaslı axtarış apardıqdan sonra müəlliflər empatiya qabiliyyətinin fenotipik mənşəyini təklif etdilər.

Empatiya səviyyəsini müəyyən etmək üçün elm adamları iştirakçılardan bəzilərinin 60 təsvirindən ibarət qısa anket doldurmağı xahiş ediblər. həyat vəziyyətləri. Sonra müəlliflər toplanan balların sayını hesabladılar - maksimum 80 və minimum 0 və hər bir subyektə empatik səviyyənin göstəricisi haqqında məlumat verdilər.

Tədqiqatdan sonra tədqiqatçılar zülal kodlayan gen TMEM132C-də tək nukleotid polimorfizminin cinsindən asılı olmayaraq empatiyadakı fərqləri izah edən genetik marker olduğunu aşkar etdilər. Tədqiqat həmçinin kişilər və qadınlar arasında genetik variasiyalarda əhəmiyyətli fərqlərin olmadığını göstərdi. qadın göstəriciləri empatiya şkalası, subyektlərin qadın hissəsi üçün ballar kişi hissəsinə nisbətən bir qədər yüksək olsa da. Alimlər hesab edirlər ki, bu halda genlər heç bir rol oynamır əsas rol, və nəticələr fenotipik mənşəyə - təsirə bağlıdır mühit cinslər arasında digər insanların duyğularını anlamaq qabiliyyətinin fərqləri haqqında.

Tədqiqatçılar daha sonra empatiya şkalası balları ilə psixiatrik pozğunluqların və psixoloji xüsusiyyətlərin genetik markerlərindəki fərqlər arasındakı əlaqəni sınaqdan keçirdilər. Məlum oldu ki, şizofreniya və ya anoreksiya kimi xəstəliklərin inkişafına meyllilik empatik qabiliyyətlərin dəyişkənliyi ilə müsbət, autizmlə isə mənfi əlaqələndirilir.

Beləliklə, yeni bir işdə elm adamları ilk dəfə empatiya qabiliyyətinin genetik markerini tapdılar, həmçinin empatiya ilə genetik meyl arasında əlaqəni kəşf etdilər. ruhi xəstəlik. Təcrübənin nəticələrinə əsasən, müəlliflər belə qənaətə gəlirlər ki, müəyyən edilmiş nümunələr başqaları ilə empatiya qurma qabiliyyəti ilə insan psixikası arasındakı əlaqəni təhlil etməyə, həmçinin diaqnoz qoymağa kömək edə bilər.

- digər insanların hisslərini və emosiyalarını anlamaq və onlara adekvat cavab vermək bacarığı. Bir insanın empatiya qabiliyyəti şəxsiyyətin vacib komponenti hesab olunur, onun başqaları ilə münasibətlərini müəyyənləşdirir.

Empatiya - anlamaq və empatiya qurmaq bacarığı

Empatiya növləri

"Empatiya" sözü yunanca "hissdə" kimi tərcümə olunan "ἐν πάθος" ifadəsindən gəlir. Psixologiyada bu termin ətrafımızdakı insanların hər hansı duyğularını başa düşmək, eləcə də onlarla empatiya qurmaq qabiliyyətinə aiddir.

Tibbdə "empatiya" tez-tez "empatik dinləmə" deməkdir: bu, empatiya ilə aydın şəkildə nümayiş etdirilən bir insanın hisslərinə empatiyanın adıdır. Empatik dinləmə psixiatrlar tərəfindən xəstə ilə ünsiyyət zamanı geniş istifadə olunur: bu, insana həkimin nəinki dinlədiyini, həm də onun vəziyyətini yaxşı başa düşdüyünü başa düşməyə imkan verir.

Empatiya hisslərinin aşağıdakı növləri fərqləndirilir:

1. Bir insanın hisslərinin emosional qavranışına əsaslanan emosional alt növ.
2. Digər insanların hisslərinin intellektual qavranışına əsaslanan koqnitiv tip: müqayisələr, analogiyalar, paralellər çəkmək.
3. Proqnozlaşdırıcı empatiya, konkret vəziyyətlərdə başqa bir insanın emosional reaksiyalarını və reaksiyalarını proqnozlaşdırmaq qabiliyyətində özünü göstərir.
4. Empatiya, özünü onunla eyniləşdirərək başqa bir insanın emosional vəziyyətlərini yaşaması ilə xarakterizə olunur.
5. Şəfqət, yəni sosial aspekt, başqalarının təcrübələri haqqında empat vəziyyətini ifadə etmək.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, empatik insan yaşadığı hisslərin başqa bir insanın duyğularını əks etdirdiyini, ancaq özünə məxsus olmadığını bilməlidir. Əgər belə bir anlayış yoxdursa, empatiya vəziyyəti nəzərə alınmır.

Empatiya səviyyələri

Empatiyanın formalaşması körpəlikdən başlayır. İnsan yaşlandıqca və daha çox həyat təcrübəsi qazandıqca, başqalarının hisslərini daha yaxşı və asan başa düşür. Ancaq yenə də yaşından asılı olmayaraq, empatiya qabiliyyəti insanlarda müxtəlif dərəcələrdə özünü göstərir.

Empatiya başqa insanların duyğularını özünüzdən daha parlaq şəkildə yaşamaq bacarığıdır. Psixologiyada belə bir qabiliyyətin olması norma hesab edilməsinə baxmayaraq, bəzi insanlara (empatiyalara) daha çox istedad verilir. Alimlərin fikrincə, dünya əhalisinin təxminən 20%-ni bu kateqoriyaya aid etmək olar.

Empatiyanın intensivliyi empatiyalar arasında dəyişir. Bu, həmsöhbətin vəziyyətini başa düşmək üçün adi qabiliyyətdə ifadə edilə bilər tam daldırma başqa insanların duyğularına. Bəzi empatlar o qədər həssasdırlar ki, digər insanların mənfi təcrübələri onları fiziki cəhətdən xəstə edir.

Bu gün empatiya qabiliyyətinizi təyin edə biləcəyiniz əlamətlər haqqında danışacağıq.

Mənbə: depositphotos.com

Uyğun olmayan davranışlara qarşı həssaslıq

İnsanlar bir-biri ilə ünsiyyət qurarkən təkcə sözlərdən istifadə etmirlər. Nitqimizin mənası səsimizin tonu, həcmi, artikulyasiyası, mimikaları, jestləri və duruşları (bədən dili deyilən) ilə vurğulanır və təsdiqlənir. Bir şəxs qeyri-səmimidirsə, bu siqnallar bir-biri ilə yaxşı əlaqəli deyil. Bu davranış uyğunsuz adlanır.

Qavranın xüsusiyyətlərinə görə, empat şüursuz olsa da, son dərəcə dəqiqliklə bu cür uyğunsuzluqları oxuyur və hər hansı bir saxtakarlığı hiss edir. Uyğunsuz davranan bir insanın yanında, o, fərqli bir narahatlıq yaşayır. Güclü empatiyası olan insanlar üçün yalançılar, lovğalar, paxıl insanlar və ya ikiüzlülərlə ünsiyyət ürək döyüntüsünün artmasına, nəfəs darlığına, baş ağrısı və narahatlıq hissi.

Mənfi insanlarla ünsiyyətdən qaçın

Aqressiyaya qarşı dözümsüzlük

Empatlar heç birinə dözməz münaqişə vəziyyətləri. Onları məhrum edir dinclik yalnız başqalarının birbaşa təcavüzü deyil, həm də çox səs-küylü davranış, xüsusən də qəzəb, qəzəb və ya pislik kimi duyğularla diktə edilirsə.

Empatiya qabiliyyətinə malik olan insan adətən sakit, mehriban və diqqətli olur. O, həmişə ziddiyyətləri sülh yolu ilə həll etməyə çalışır və zorakılığı qəbul etmir.

Başqalarının problemlərinin emosional qavrayışı

Empat başqalarının dərdlərini ürəkdən alır. O, tanış insanın dərdinə də, televiziya reportajında ​​görünən bədbəxtliyinə də, bədii filmdəki personajların bədbəxtliyinə də eyni dərəcədə kəskin reaksiya verir. Əlbəttə ki, o, bunların fərqli şeylər olduğunu başa düşür, lakin bu cür bütün vəziyyətlər onda mənfi emosiyaların güclü dalğalanmasına səbəb olur.

Həddindən artıq duyğularla narahatlıq

Güclü empatiya qabiliyyəti olan bir insan hər hansı emosional həddən artıq dözməkdə çətinlik çəkir. O, təkcə başqasının kədərindən deyil, həm də müsbət şeylərin çoxluğundan travma alır. Məsələn, empat səs-küylü festivalda iştirak edərkən narahatlıq hiss edə bilər, çünki yüksək səs, parlaq işıqlar və əylənən insanların bolluğu onu tez yorar.

Tənqidin ağrılı qəbulu

Empatlar digər insanlarla ünsiyyət qurarkən və öz hisslərini ifadə edərkən ehtiyatlı və təmkinli olurlar. Kimisə incitməkdən, münaqişə yaratmaqdan və ya başqaları üçün sadəcə anlaşılmaz bir vəziyyət yaratmaqdan qorxurlar. Öz incəliklərinə cavab olaraq digər insanlardan da oxşar davranış gözləyirlər. Buna görə də, empatiyaya meyl tez-tez tənqidə həddindən artıq həssaslıqla birləşdirilir: empat yumşaq ifadə olunsa belə, hər hansı bir mənfi qiymətləndirmədən inciyir.

Empatiya qurma qabiliyyəti ölçülə bilər. Psixoloqlar bunu anketlərdən istifadə edərək edirlər, onlardan ən məşhuru (Empatiya Səviyyəsi) 2004-cü ildə Sally Wheelwright və Simon Baron-Cohen tərəfindən hazırlanmışdır.

Belə görünə bilər ki, yüksək empatiya səviyyəsi "əlverişsizdir" və bir insanın həyatını çətinləşdirə bilər. Xoşbəxtlikdən, bu belə deyil. Əksər empatlar zaman keçdikcə dünyanı xüsusi qavrayışa alışır və onlara fiziki və psixi sağlamlıq. Daim başqasının ağrısını öz ağrınız kimi hiss etmək, əlbəttə ki, çox xoş deyil, lakin bu, digər insanları anlamaq, onları dinləmək və təmin etmək bacarığı ilə ödənilir. lazımi yardım. Belə istedada malik olan insan adətən hamı tərəfindən hörmətlə qarşılanır. Ətrafındakılar onu sevir və qiymətləndirirlər, baxmayaraq ki, həmişə onu lazımsız stressdən necə qoruyacaqlarını bilmirlər.

Həkim, psixoloq, müəllim, işçi kimi çalışan insanlar üçün empatiya çox vacibdir sosial xidmətlər. Məhz bu keyfiyyət emosional yüksəliş üçün zəmin yaradır, onsuz heç bir fəaliyyət mümkün deyil. yaradıcılıq fəaliyyəti. Uğurlu bir reklam yaradıcısı, sığorta agenti və ya satış meneceri empat olmalıdır. Demək olar ki, insanlar arasında sıx qarşılıqlı əlaqəyə əsaslanan dünyada empatiya qurma qabiliyyəti müsbət təsir göstərir. sosial reallaşmaşəxs.

Məqalənin mövzusu ilə bağlı YouTube-dan video:

“Başqasının ruhu qaranlıqdır” bu ifadəni uşaqlıqdan eşitmişik. Ancaq bəzən başqa bir insanın ruhunda nə olduğunu başa düşmək və hiss etmək istəyirsən. Belə bir ehtimal var, lakin bunun üçün xüsusi qabiliyyətə - empatiyaya sahib olmaq lazımdır.

Bu fenomen az öyrənilir, çünki çox vaxt bir insanın özü empatik duyğularının təzahüründən xəbərdar deyil və psixologiyada hələ intuitiv prosesləri öyrənmək üçün kifayət qədər təsirli üsullar yoxdur. Hal-hazırda empatiyanın mahiyyəti ilə bağlı iki fikir var.

İlk baxış bucağı

Empatiya başqa bir insanın təcrübələrini başa düşmək kimi qəbul edilir. Üstəlik, tərəfdaşın emosional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi onun təcrübələri haqqında bilik kimi, bilişsel, rasional səviyyədə baş verir. Bu nöqteyi-nəzərdən qatilin qurbanının nə hiss etdiyi barədə təsəvvürü varsa, empatiyası ola bilər. Arvadını aldadan kişi isə onun yaşadıqlarından xəbərdar olmasından narahat deyil.

Bu, empatiya qabiliyyətini insan üçün əhəmiyyətini azaltmır, insanlar üçün güclü bir vasitəyə çevrilir. Hər şeyi bilmək ağrı nöqtələri tərəfdaş, belə bir empat insanı onun üçün faydalı olan hərəkətləri etməyə məcbur edə bilər. Hesab edirəm ki, bu məqam qismən doğrudur, əks halda dünya əclafların, prinsipsiz siyasətçilərin, vicdansız iş adamlarının cənnətə çevrilərdi. Mən optimistəm, buna görə də əminəm ki, belə deyil.

İkinci baxış nöqtəsi

Bu nöqteyi-nəzərin tərəfdarları empatiyanı xüsusi empatiya fenomeni ilə əlaqələndirirlər. Başqa bir insanın hisslərinin dərk edilməsinin daha çox rasional səviyyədə deyil, daha dərin, intuitiv-emosional səviyyədə baş verməsi ilə ifadə edilir. Bu vəziyyətdə, empatın tərəfdaşının nələr yaşadığını bilməsi lazım deyil - o, bunu hiss edir. Daha az güclü, parlaq və fərqli ola bilər, amma bunu hiss edir. Buna görə də, başqasının xoşbəxtliyinə səmimiyyətlə sevinir və başqasının kədərini hiss edərək ağlayır. Yaşadığı adamın olmadığı qorxusundan mədəsi soyuyur, ləzzət hissindən başı gicəllənir. sevilən biri. Əgər belə hisslərlə tanışsınızsa, empatiya qurma qabiliyyətiniz var.

Bu fikir, məncə, daha doğrudur. Ancaq bu vəziyyətdə empatların problem kimi üstünlükləri o qədər də çox deyil, çünki daim başqalarının duyğularını hiss etmək sırf psixoloji cəhətdən çətindir.

Sübut edilmişdir ki, hər kəs potensial olaraq bu qabiliyyətə malikdir və o, yalnız özündədir müxtəlif insanlar onun inkişaf səviyyəsi fərqlidir. Və tez-tez empatiya qabiliyyəti qəsdən sıxışdırılır, çünki empatiya tez-tez uğur qazanmağa mane olur, mane olur. karyera yüksəlişi, və bir çox insanların nöqteyi-nəzərindən həssas eqoist olmaq və ya sadəcə olaraq lənətləməmək daha asandır.

Empatiyanın psixoloji mexanizmləri

Empatiya anadangəlmə bir qabiliyyət kimi çox qədim bir təbiətə malikdir. Üstəlik, sözlərin və ifadələrin başa düşülməsi ilə əlaqədar ilk növbədədir. Bir zamanlar digər şəxslərin emosional vəziyyətini hiss etmək bacarığı mühüm rol oynamışdır. qoruyucu funksiya və təhlükənin dərəcəsini dərhal qiymətləndirməyə imkan verdi.

Biz hələ də yüksək heyvanlarda, məsələn, itlərdə və pişiklərdə empatiyanın təzahürünü müşahidə edə bilərik və biz təkcə eyni cinsdən olan heyvanlar arasındakı əlaqələrdən danışmırıq. Ev heyvanları olan insanlar bilirlər ki, onlar həm bir-birlərinin, həm də sahibinin emosional vəziyyətini təbii olaraq heç bir söz olmadan mükəmməl başa düşürlər.

Qarşılıqlı anlaşma üçün ən vacib qabiliyyət kimi empatiyanın qədimliyi onun əsas mexanizmi - psixi infeksiya ilə də sübut olunur.

Psixi infeksiya nədir

Bu, təkamülün başlanğıcında ortaya çıxdı psixi mexanizm, bir qrup fərd və ya fərdlərdə emosional vəziyyətlərin qarşılıqlı mübadiləsi kimi müəyyən edilir. Bu mexanizmin təzahürü bir quş sürüsünün anında və eyni vaxtda necə havaya qalxdığını müşahidə etməklə görünə bilər. İnsanlarda bu, yoluxucu gülüş hücumlarında aydın görünür. Kiçik uşaqlar isə böyüklərin nə danışdığını belə anlamadan onlarla gülməyə başlayırlar.

Heç bir izdiham içində darıxdırıcı qıcıqlanma hiss etmisiniz ictimai nəqliyyat, məhz belə, heç bir yerdən yaranıb? Bu, psixi yoluxma mexanizmidir - şəxsi məkanından məhrum olan insanlar arasında narazılıq emosiyalarının mübadiləsi.

Bu mexanizm, öz növbəsində, insanların və daha yüksək heyvanların tərəfdaşın üz ifadələrindəki ən kiçik dəyişikliklərdən duyğuları intuitiv olaraq oxumaq qabiliyyəti ilə əlaqələndirilir, ürək dərəcəsi, nəfəs alma, tərləmə və s.

İdentifikasiya

Bu, eyni dərəcədə vacib, lakin "daha gənc" empatiya mexanizmidir. O, sosial varlıq kimi insanın təkamülü prosesində formalaşıb və psixi infeksiyadan daha çox rasional sfera ilə bağlıdır.

İdentifikasiya başqa bir insanın sosial rolunu "sınamaq", "dərisinə girmək" bacarığıdır. İnsan icmalarında qarşılıqlı əlaqənin təşkilində mühüm rol oynayır. Ancaq uğurlu identifikasiyanın əsas şərti öz təcrübənizdir. Məsələn, müəllim özünü şagirdin yerinə qoya bilər və lövhəyə çağırılanda şagirdin nə hiss etdiyini başa düşə bilər, çünki müəllimin müvafiq təcrübəsi var. Amma şagird özünü müəllimlə eyniləşdirə bilmir, çünki heç vaxt onun yerində olmayıb.

Beləliklə, identifikasiya nəinki empatiyanın ifadəsini təmin edir, həm də onu məhdudlaşdırır. Buna görə uşaqlar çox vaxt çox qəddar, eləcə də şəxsi uğursuzluqlardan narahat olmaq təcrübəsi olmayan uğurlu, firavan insanlardır.

Desentrasiya və əks etdirmə

Bunlar empatiyanın ən rasional mexanizmləridir. Desentrasiya insanın özündən fərqli nöqteyi-nəzəri qəbul etmək qabiliyyəti kimi müəyyən edilə bilər. Onunla razılaşmayın, əksinə qəbul edin və problemə başqasının mövqeyindən baxın. Məsələn, imtahandan kəsilən tələbənin gözü ilə vəziyyəti görən müəllim şagirdi başa düşməyi və ona rəğbət bəsləməyi bacarır.

Desentrasiyaya yaxın sosial əksetmə fenomeni, yəni öz davranışını cəmiyyətin digər üzvlərinin nöqteyi-nəzərindən görmək və qiymətləndirmək bacarığı. Bu qiymətləndirmə vacibdir, çünki insanlar adətən özləri və başqaları ilə münasibətləri haqqında az-çox təhrif olunmuş təsəvvürlərə malikdirlər. Yadda saxlamaq kifayətdir ki, ilk dəfə özümüzü videoda görəndə və ya səsimizi səsyazmada eşidəndə xoşagəlməz bir şəkildə təəccüblənirik.

Sosial refleksiya empatiya prosesini təkcə şüurlu deyil, həm də daha obyektiv edir.

Empatiya növləri

Başqa bir insanın hisslərini dərk etmək qabiliyyəti təkcə müxtəlif ifadə dərəcələrinə və müxtəlif inkişaf səviyyələrinə malik deyil, həm də müxtəlif yollarla özünü göstərir. 3 növ empatiya var:

• Rasional və ya intellektual. Onda birinci yerdə fərdin emosional vəziyyətinin şüurlu şəkildə qəbul edilməsi, onun rasional təhlilinə qədər durur. Bu tip empatiyada mühüm rolu əvvəllər yaşanmış vəziyyətlərlə, yəni təcrübə ilə birliklər oynayır. Bir insan tərəfdaşının davranışını əks etdirir, oxşar vəziyyəti xatırlayır və oxşar hisslər yaşayır. Bu tip empatiyanın effektivliyi fərdin emosional təcrübəsinin zənginliyindən asılıdır. Əbəs yerə demirlər ki, əzab çəkən insanı ancaq özü əziyyət çəkənlər anlaya bilər.
• Zehni infeksiya mexanizminə əsaslanan psixo-emosional empatiya. olan insanlarda daha çox özünü göstərir həddindən artıq həssaslıq sinir sistemi, həssas, bütün hissləri ilə bir insan tərəfindən ötürülən emosional siqnalları qavramağa qadirdir. Bu cür empatiyaya meylli insanlar çox vaxt bunu dərk etmirlər və həddindən artıq həssaslıqdan və əsəb yükündən əziyyət çəkirlər.
• Intuitiv və proqnozlaşdırıcı görünüş. Bu, gələcəyə yönəlmiş empatiyadır. Bununla bəxş edilmiş insanlar yalnız tərəfdaşlarının ani hissləri ilə empatiya qurmağı deyil, həm də hələ baş verməmiş hadisələrə, hələ tamamlanmamış öz hərəkətlərinə emosional reaksiyalarını təxmin edə bilirlər. Bu cür empatiyaya sahib insanlar səbəb ola biləcək hər hansı bir hərəkətə həssas olurlar arzuolunmaz nəticələr. Məsələn, evə gecikməməyə çalışırlar, çünki orada onları gözləyən insanın nə qədər narahat olacağını hiss edirlər.

İnsanlar empatiyanın hər üç növünün başlanğıcına malikdirlər, lakin çox vaxt bir və ya ikisi daha çox tələffüz olunur. Məsələn, bir insan birinci və ikinci növləri inkişaf etdiribsə, o zaman təcrübələrini rasionallaşdırmağa ehtiyac yoxdur.

Empatiyanı necə inkişaf etdirmək olar

Bu suala cavab verməzdən əvvəl, buna ehtiyacınız olub olmadığını anlamağa dəyər. Axı, bu qabiliyyətə sahib olan bir insan təkcə özünün deyil, həm də digər insanların duyğularını yaşayır, təəssüf ki, çox vaxt mənfi olur.

Empatiya niyə lazımdır?

İki var mühüm səbəblər, bunun üçün hər bir insanın empatiyaya ehtiyacı var. Birincisi, onsuz insan nəinki uğur qazana, hətta cəmiyyətin tam hüquqlu üzvü ola bilməyəcək. Digər insanlarla ünsiyyətdə və ünsiyyətdə problemlər olacaq. Axı, onsuz inkişaf etmiş qabiliyyət Empatiya ilə tərəfdaşların vəziyyətini başa düşmək və ya onların hərəkətlərinə adekvat cavab vermək mümkün deyil.

Bu qabiliyyətdən məhrum olan fərd özünü aşağı hiss etməyə bilər və komandada, şəxsi həyatında və dostları arasında uğursuzluq və problemləri ən çox izah etməyə başlayır. müxtəlif səbəblərdən: bəxtsizliyi ilə, paxılların və bədxahların hiylələri, sadəcə təsadüfən. Axı, onun çatışmazlığını başa düşmək üçün başqa insanlarla empatiya qurma ehtiyacını yaşamalıdır.

İkinci səbəb odur ki, empatiya səviyyəsi yüksək olan insanlar təkcə həssas deyil, həm də cəmiyyətin ən dəyərli üzvləridir, onlar haqqında paxıllıqla: “Doğulmuş psixoloq!” – deyirlər. Kimə gedəcəksən ki, “jiletinə ağlamağa” – ruhsuz insana, yoxsa dərdini bölüşməyə və çətin vəziyyətdə sənə dəstək olmağa qadir olan biri? Kimə daha tez dost deyərdiniz? Eyni komandada kiminlə işləmək istərdiniz? Empatlar çox vaxt partiyanın, qeyri-rəsmi liderlərin həyatına çevrilir və insanlar onları qorxudan deyil, hörmətdən dinləyirlər.

Təbiətin bu hədiyyəsini inkişaf etdirməyin daha bir neçə səbəbi var:

• İnsan başqalarına kömək etməklə və onların minnətdarlığını hiss etməklə, onun dəyərini artırır
• empatiya bir çox peşələrdə uğur qazanmaq üçün lazımdır: müəllim və həkim, aktyor və satış meneceri, psixoloq və menecer;
• Empatiyaya sahib olmaq səviyyəsini artırır;
• Empat yalanı hiss edir, ona görə də onu aldatmaq çətindir.

Siz empatiyanın müsbət və mənfi tərəflərini qiymətləndirə və seçiminizi şüurlu şəkildə edə bilərsiniz. Amma bütün məsələ ondadır ki, bu qabiliyyət insanın körpəlik dövründəki fitri keyfiyyətlərinə əsaslanır, hər kəsdə var; Buna görə də onu uşaqlıqdan inkişaf etdirmək daha yaxşıdır. Ancaq tez-tez empatiya və mərhəmətin hər hansı təzahürlərini boğan bir yetkin üçün bunu etmək daha çətindir.

Empatiyanın dəyərini dərk edən cəmiyyət onu uşaqlıqda, psixika daha çevik və çevik olduqda və əsas stereotiplər formalaşdıqda formalaşdırmağa çalışır. sosial davranış. Uşaqları qəhrəmanlarla rəğbətləndirən nə qədər nağıl, hekayə, şeir olduğunu xatırlayın. Uşaqlıqda kim ağlamadı, "məşuqəsi tərəfindən tərk edilmiş" bir dovşana və ya yerə yıxılan və pəncəsi qoparılan ayıya rəğbət bəslədi? Bu cür “passiv” ayələr nə üçün lazımdır? Niyə məktəbdə “Mumu” ​​və “Kaştanka” kimi əsərləri oxumaq tələb olunur? Məqsədlərdən biri empatiya, empatiya qabiliyyəti və başqalarının ağrısını hiss etmək bacarığını inkişaf etdirməkdir.

Təcrübə empatiya üçün vacibdir. Uşaqlar bunu necə əldə edə bilərlər? Biz uşaqları öz faciələrini yaşamağa məcbur etməməliyikmi? Ancaq kitablarda və filmlərdəki personajlarla empati quraraq başqasının təcrübəsini də öyrənə bilərsiniz.

Nədənsə empatiyası inkişaf etməmiş böyüklərə gəldikdə, bu resept onlara da uyğun olacaq. Siz şəfqət və empatiya üçün yer olan ədəbiyyat oxuya və filmlərə baxa bilərsiniz. Ancaq böyüklər üçün daha çətindir, çünki onlar tez-tez hisslərini şüurlu şəkildə boğurlar, onlardan utanırlar və həddindən artıq sentimental görünməkdən və həssas olmaqdan qorxurlar.

Həyatlarında empatiya qurma qabiliyyətinin olmadığını başa düşənlər üçün bəzi məsləhətlər:

• Əvvəlcə hisslərinizi başa düşməyi öyrənin, onları təhlil edin, özünüzə bu və ya digər duyğuları niyə yaşadığınız barədə suallar verin. Bunu ötən günü xatırlayaraq axşam etmək daha yaxşıdır.
• Tərəfdaşlarınıza daha diqqətli olun, onların sözlərinizə və hərəkətlərinizə emosional reaksiyalarını hiss etməyi öyrənin. Bunu filmlərə baxaraq, personajların hisslərini və onların xarici təzahürlərini təhlil etməklə məşq edə bilərsiniz.
• Özünüzü partnyorunuzun yerinə qoymağa çalışın, digər insanın içində olduğu vəziyyətdə özünüzü necə hiss edəcəyinizi düşünün. Sözləriniz sizi incidər, kədərləndirər, yoxsa əksinə, sevindirərdi?
• Heç vaxt partnyorunuzu, dostunuzu, həmkarınızı dinləməkdən imtina etməyin və onun problemini anlamağa çalışmayın, duyğularını hiss edin.
• Özünüzə bir alın ev heyvanı– bala və pişik balaları insanların empatiya qabiliyyətini oyatmaq qabiliyyətinə malikdir.

Amma əsas şərt, onsuz empatiya inkişafı mümkün deyil, sevgi və diqqətli münasibət yalnız insanlara deyil, başqalarına da. Yalnız siz onu həqiqətən başa düşə bilərsiniz, empati qurmağı öyrənə bilərsiniz. Sosial psixologiyanın qanunlarından biri cazibə qanunudur. Onun mahiyyəti belədir: insanla nə qədər yaxşı rəftar etsək, onu bir o qədər yaxşı başa düşürük.

Başqa insanlarla tam ünsiyyət qurmaq üçün insan onların hisslərini və təcrübələrini başa düşməyi bacarmalıdır. Bu, cəmiyyətdə möhkəm münasibətlərin qurulmasının açarıdır. Bir insanın digər insanların duyğularını paylaşmasına imkan verən qabiliyyət empatiya adlanır. Gəlin empatiyanın nə olduğuna, onun necə faydalı olduğuna və inkişaf etdirə biləcəyinə baxaq.

Empatiya insanın digər insanların hisslərini və emosiyalarını öz hissləri ilə eyniləşdirmədən qavramaq qabiliyyətidir. Yunan dilindən tərcümə olunan "empati" sözü "rəğbət" deməkdir. "Empatiya" termini psixologiyada bu fenomeni tədqiq edən və empatiya prinsiplərinin təsnifatını tərtib edən amerikalı psixoloq Edvard Tiçner sayəsində ortaya çıxdı.

Empatiya qabiliyyətinə malik olan insanlara empatiya deyilir. Bu qabiliyyət hər kəsdə müxtəlif dərəcədə - zəifdən çox güclüyə qədər ifadə olunur. Bəzi empatlar başqa bir insanın təcrübələrinə o qədər dərindən qarışır ki, onlar tamamilə onlara hopdurulur və digər insanların duyğularını öz hissləri kimi qəbul etməyə başlayırlar. Ancaq empatların əksəriyyəti hisslərini özlərinə köçürmədən başqa bir insanla empatiya qura bilir.

Empatiya həkim, müəllim, psixoloq, psixoterapevt, HR meneceri, müəssisə rəhbəri, müstəntiq və s. kimi peşələrin nümayəndələri üçün çox dəyərli keyfiyyətdir. İnsanlarla ünsiyyətə yönəlmiş demək olar ki, bütün peşələr müəyyən dərəcədə empatiya və bacarıq tələb edir. başqa bir insanın daxili vəziyyəti.

Empatiya növləri və səviyyələri

Edvard Tiçner empatiyanın bir neçə növünü - emosional, koqnitiv və predikativ müəyyən etmişdir. Gəlin onlara daha ətraflı baxaq.

• Emosional. Bu cür empatiya insanın yanında olan birinin duyğularını təqlid etmək, ona rəğbət bəsləmək, yaşadıqlarını özünə əks etdirmək meylinə əsaslanır. İnsan ünsiyyətinin əksəriyyəti bu cür empatiya üzərində qurulur.
• Koqnitiv. Bu vəziyyətdə, empat yalnız başqa bir insanın təcrübələrini hiss edə bilməz, həm də onları ağıl mövqeyindən dərk edə bilər - təhlil edir, nümunələri tapır və müqayisə edir. Bu, həmsöhbəti daha dərindən başa düşməyə imkan verir.
• Predikativ. Bu cür empatiya bir insanın müəyyən bir vəziyyətə reaksiyasını proqnozlaşdırmağa imkan verir. Empat zehni olaraq özünü həmsöhbətinin yerinə qoya və müəyyən bir vəziyyətin onda hansı hiss və təcrübələrə səbəb olacağını anlaya bilər.

Növlərə əlavə olaraq, empatiya səviyyələri də var ki, onların hər biri müəyyən bir insanın empatiya qabiliyyətini xarakterizə edir.

• Aşağı səviyyə. Empatiyası aşağı olan insanlar başqalarının təcrübələrini dərk edə bilmirlər. Onlar yalnız öz hisslərinə və duyğularına diqqət yetirirlər, ona görə də başqasının nə hiss etdiyini başa düşmək onlar üçün çətindir. Belə insanlara emosional cəld deyilir. Adətən özlərini başqalarından təcrid etməyə çalışırlar, onların sosial dairələri çox dardır;
• Orta səviyyə.Əksər insanların empatiya səviyyəsi orta səviyyədədir. Bu səviyyədə insan başqalarının təcrübələrini başa düşə bilir, eyni zamanda onların problemlərinə laqeyd qalır. Yalnız yaxın insanlar onun səmimi rəğbətini və kömək etmək istəyini oyadır.
• Yüksək səviyyə. Yüksək səviyyədə empatiya insana digər insanların duyğularını yaxşı başa düşməyə və hiss etməyə imkan verir, lakin eyni zamanda onları özünə necə əks etdirməməyi də bilir. Belə insanlar adətən ünsiyyətcildirlər və ünsiyyət qurmaq asandır. Yüksək səviyyədə empatiyaya sahib olduqları üçün ətrafdakı insanlardan da eyni təzahürü gözləyirlər.
• Artan səviyyə. Empatiya səviyyəsi yüksək olan insanlar olduqca nadirdir. Onların özəlliyi başqa insanların duyğularını öz hissləri kimi yaşamaq bacarığıdır. Buna görə də insanın həyatda çoxlu problemləri olur. O, çox həssasdır və tez-tez özünü günahkar hiss edir. Ancaq bir insan yüksək səviyyəli empatiyanın öhdəsindən gələ bilsə, tibb və ya psixologiya sahəsində əla mütəxəssis ola bilər.

Empatiyanın müsbət və mənfi cəhətləri

Hər hansı bir fenomen kimi, empatiya da insana faydalı və ya zərərli ola bilər. Beləliklə, empatiya qurma qabiliyyətinin müsbət və mənfi cəhətləri nələrdir?

Pros:

• başqalarını anlamaq qabiliyyəti sayəsində insan insanlarla əlaqəli istənilən fəaliyyət sahəsində yaxşı mütəxəssis ola bilər;
• qutudan kənar düşünmək və orijinal həllər tapmaq bacarığı;
• başqalarına dəstək və kömək göstərmək bacarığı;
• yalanları və qeyri-səmimiliyi tanımaq bacarığı;
• münaqişələri effektiv şəkildə həll etmək və ya qarşısını almaq bacarığı.

Eksiler:

• zəruri hallarda sağlam təcavüz göstərə bilməmək;
• emosional tükənmə;
• digər insanların problemləri ilə bağlı daimi narahatlıq;
• psixi pozğunluqlara meyl;
• başqa insanlar insanın xeyirxahlığından istifadə etməyə başlaya bilər;
• artan narahatlıq və həssaslıq.

Empatiyanı necə inkişaf etdirmək olar?

Empatiya anadangəlmə hissdir və bu və ya digər dərəcədə insanların böyük əksəriyyətinə xasdır. Yaşla, empatiya qabiliyyəti ya güclənə, ya da əksinə zəifləyə bilər. Uşağa başqa insanlara və heyvanlara rəğbət bəsləməyi, başqa insanların ağrı və iztirablarını başa düşməyi öyrətsəniz, gənc uşaqlarda inkişaf etmək asandır.

Ailə üzvləri arasında etimad və isti münasibətlər uşağın empatiya səviyyəsini artırmağa kömək edir. Böyüklər uşağa təbiəti sevməyi, heyvanlara və bitkilərə qayğı ilə yanaşmağı öyrətsələr, hər bir canlının ağrı çəkdiyini və köməyə ehtiyacı ola biləcəyini izah etsələr, uşaqda empatiya qabiliyyəti inkişaf edər.

Empatiyanın inkişafına kömək edən məşqlər var. Onlar həm uşaqlar, həm də empatiya səviyyəsini artırmaq istəyən böyüklər üçün uyğundur. Onlar bir neçə nəfərdən ibarət qrupda ifa olunur. Birlikdə məşq edə bilərsiniz.

Məşq 1

Məşqi başa çatdırmaq üçün sizə müxtəlif duyğuların adlarını yazmalı olduğunuz kartlar lazımdır - sevinc, qəzəb, kədər, çaşqınlıq, təəccüb və s. Sonra kartlar iştirakçılara paylanır. Onların hər biri öz kartında göstərilən emosiyanı təsvir etmək üçün jest və mimikadan istifadə etməlidir. Qalan iştirakçılar insanın hansı hissləri göstərməyə çalışdığını təxmin etməlidirlər.

Məşq 2

İştirakçılar cütlərə bölünür. Onlardan biri meymun, digəri isə güzgü rolunu oynayır. "Meymun" üzlərini düzəltməli, üzünü tutmalı və hər hansı duyğu və hissləri təsvir etməlidir. "Güzgülər"in vəzifəsi onları mümkün qədər dəqiq təkrarlamaqdır.

Məşq 3

İştirakçılardan biri telefonu götürməlidir (və ya onun əlində telefon olduğunu təsəvvür edin) və xəyali həmsöhbətlə söhbətə başlamalıdır. Söhbətə başlamazdan əvvəl kiminlə “danışacağını” düşünür, amma bu barədə başqalarına məlumat vermir. Qalan iştirakçıların vəzifəsi həmsöhbətin kim olduğunu təxmin etməkdir (arvad, dost, patron, müştəri, ana, uşaq və s.).

Empatiya çox faydalı keyfiyyətdir və inkişaf etdirilə bilər və edilməlidir. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, başqa insanların problemlərinə və təcrübələrinə çox dərindən dalmaq dəhşətli nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə də, hər bir empat, duyğularını və hisslərini özünə yönəltmədən başqa bir insana rəğbət bəsləməyi öyrənməlidir. Özünüzün və başqalarının problemlərini ayırd etmək bacarığı empatiyanın emosional sabitliyinin açarıdır.