Yaxşı hiss etmək- bu, tam harmoniyadan, yorğunluğun olmaması, süstlük və depressiyadan ibarət olan ruh və bədən vəziyyətidir. Həddindən artıq yüklənmə nəticəsində sinir sistemi, xroniki yorğunluq, yuxu olmaması və stress, bir pozğunluq meydana gəlir beyin dövranı hansı müşayiət olunur xoşagəlməz simptomlar: başgicəllənmə, qulaqlarda cingilti, səs-küy, gözlərin qaralması, hərəkətlərin koordinasiyasının pozulması.
Şəkildə müalicə seansı var
Belə bir vəziyyətdə, qan damarlarına qan tədarükünü yaxşılaşdırmaq üçün baş masajı narahatlıqdan qurtulmağa kömək edir və güc artımı verir, lakin prosedur həmişə faydalı olmaya bilər. Prosedurun nə vaxt aparılmaması və bədənin faydası üçün necə düzgün aparılması - məqaləmiz budur.
Prosedurun faydaları haqqında
Servikal-yaxası nahiyəsinin masajı sinir impulslarının beynin müəyyən hissələrinə ötürülməsindən məsul olan xüsusi toxuma hormonlarının istehsalını stimullaşdırır. Göstərilən bölgənin masajı zamanı hüceyrələrdən artıq maye çıxarılır, nəticədə limfa axını və toxumalara qan tədarükü yaxşılaşır.
Bundan əlavə, başın damarları üçün prosedur aşağıdakı təsirləri təmin edir:
- əzələ spazmlarını aradan qaldırır;
- tam qan dövranını bərpa edir və hüceyrələri oksigenlə doyurur;
- birgə hərəkəti yaxşılaşdırmağa kömək edir;
- yorğunluğu aradan qaldırır;
- baş ağrılarını aradan qaldırır;
- yuxunu normallaşdırır;
- qurtarır kefi pis və depressiya;
- qan təzyiqini normallaşdırır.
Cədvəldə boyun-yaxası sahəsinin masajının əsas növləri və onların bütövlükdə bədənə təsiri göstərilir:
Vacibdir! Masaj zamanı həyata keçirilə bilməz kəskin şərtlər, əks halda xəstədə əhəmiyyətli dərəcədə pisləşmə və ağırlaşmalar inkişaf edə bilər.
Boyun
Yaxa sahəsinin masajı inkişafın qarşısını almağa kömək edir servikal osteoxondroz və ya azaldın klinik təzahürlər mövcud patoloji ilə. Osteoxondroz üçün boyun onurğası sinir köklərinin çimdiklənməsi müşahidə olunur ki, bu da beyinə qan axını, toxumaların qidalanmasını azaldır və limfa axınını pozur.
Klinik olaraq bu vəziyyət başı döndərərkən boyunda xırıltı səsi ilə özünü göstərir, şiddətli ağrı, cırıltı, baş ağrısı və başgicəllənmə.
Masaj ən azı 10 prosedurdan ibarət bir seansda təyin edilir. Onların sayəsində aşağıdakı simptomlardan xilas ola bilərsiniz:
- boyun ağrısı;
- Baş ağrısı;
- gözlər qarşısında milçəklərin titrəməsi;
- sürətli yorğunluq;
- qulaq tıkanıklığı və zəng;
- yuxarı ətrafların uyuşması;
- sinə ağrısı.
Beyinə qan tədarükünün yaxşılaşdırılması
Bu masaj gündəlik həyata keçirilir, prosedurun müddəti cəmi 2-3 dəqiqədir, müalicənin təsirli olması üçün ən azı 10 seans lazımdır. Xəstə rahat vəziyyətdə, yalançı və ya oturan vəziyyətdədir (hansı rahatdır).
Qaydalar
Yaxa sahəsini masaj etməyin faydalı olması üçün təlimatlara ciddi əməl etmək vacibdir:
- prosedur həmişə boyun tərəfdən başlayır, tədricən sinə və çiyin qurşağının səthinə keçir;
- hərəkətlər yuxarıdan aşağıya (arxaya) və aşağıdan yuxarıya (ön) istiqamətdə - limfa axını boyunca aparılır;
- Prosedur yüngül vuruşla başlayır, tədricən ovuşdurmağa, çimdikləməyə, yamaqlara keçir.
Bu masaj növünün əsas göstəriciləri remissiyada olan mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri, qan dövranı pozğunluqları, onurğa zədələrindən sonra reabilitasiya dövrü (servikal onurğa) və sadəcə olaraq ümumi sağlamlığın yaxşılaşmasıdır.
Nəticə ilk prosedurdan sonra nəzərə çarpır - xəstənin ümumi rifahı yaxşılaşır, yox olur Baş ağrısı, dözümlülük və konsentrasiya artır.
Boyun ağrısı üçün
Boyun ağrısı səbəbiylə meydana gəlir müxtəlif səbəblər, narahat yuxu mövqelərindən onurğa xəstəliklərinin simptomlarına, əvvəlki soyuqdəymələrin ağırlaşmalarına qədər, sinir gərginliyi. Boyun masajı ağrıları aradan qaldırmağa və əzələləri bərpa etməyə kömək edir, lakin onun ilk seansları 7-10 dəqiqədən çox olmayan yumşaq olmalıdır.
Vacibdir! Seanslara başlamazdan əvvəl xəstə bir həkim tərəfindən müayinə olunmalıdır, boyun ağrısının bir şiş əlaməti olmadığından əmin olmaq lazımdır; yoluxucu xəstəlik, patoloji neoplazmalar. Əks təqdirdə, masaj əks təsirə və ciddi fəsadların inkişafına səbəb olacaqdır.
Prosedur texnikası baş dərisindən başlayan və tədricən başın və çiyin qurşağının arxasına doğru hərəkət edən vuruşları əhatə edir. Bütün hərəkətlər dəriyə yüngülcə basaraq barmaqlarınızın ucları ilə həyata keçirilir. Prosedur ardıcıl 5 dəfə təkrarlanır.
Prosedura saç xətti boyunca boyun arxası boyunca qulaqdan qulağa spiral sürtünmə hərəkətləri ilə tamamlanır. Effektiv olmaq üçün gündə ən azı 10 seans tamamlamalısınız.
Boyun masajı yalnız ilə deyil terapevtik məqsəd, həm də xəstəliklərin və ağrıların qarşısının alınması kimi. Prosedura yuxunu normallaşdırmağa kömək edir, ümumi rifahı, dərini yaxşılaşdırır və stresə qarşı müqaviməti artırır.
Servikal onurğanın çıxıntısı ilə
Çıxıntıdır ciddi xəstəlik onurğa sütunu, intervertebral diskin çıxıntısı ilə xarakterizə olunur. Daha tez-tez bu patoloji oturaq həyat tərzi keçirən insanlarda müşahidə olunur.
Xəstəlik ağır formalarla müşayiət olunur kəskin ağrılar boyun sahəsində, məhdud hərəkət və sərtlik.
Vacibdir! İçindəki çıxıntı üçün masaj kəskin dövr prosedur ağır klinik simptomların azalması və xəstənin vəziyyətinin ümumi yaxşılaşması dövründə təyin edilir;
Xəstəni oturmuş və ya uzanmış vəziyyətdə yerləşdirin. Onlar vuruşla başlayırlar, sonra effleurage, yoğurma, çimdikləməyə keçirlər. Bütün hərəkətlər yavaş və hamardır, başın arxası boyunca yuxarıdan aşağıya doğru yönəldilir.
Prosedurun müddəti 5 dəqiqədən çox deyil. O, təkcə beynin qan tədarükünü yaxşılaşdırmır, həm də əzələləri gücləndirir və zədələrin daha tez sağalmasına kömək edir. Bir neçə seans ərzində çıxıntının ölçüsü əhəmiyyətli dərəcədə azalır və onurğa diski adi vəziyyətinə qayıdır.
Bu məqalədəki video əsas texnikaları göstərir, lakin prosedur bir sıra əks göstərişlərə malik olduğundan, həkimə müraciət etmədən müstəqil olaraq həyata keçirilə bilməz.
Əks göstərişlər
Servikal boyun nahiyəsinin masajına əks göstərişlər aşağıdakı şərtlərdir:
- kəskin yoluxucu və iltihablı xəstəliklər;
- dəri xəstəlikləri, püstüler döküntü;
- boyundakı dəri lezyonları, açıq yaralar;
- kəskin beyin vuruşu;
- psixi sapmalar.
Uşaqlar və hamilə qadınlar üçün baş masajı: prosedurun xüsusiyyətləri
Hamiləlik dövründə qadınların qan dövranı kəskin şəkildə dəyişir, çünki üçüncü bir dairə əlavə olunur - plasenta. Bu, tez-tez damarlar vasitəsilə qanın düzgün bölüşdürülməməsinə gətirib çıxarır, nəticədə başgicəllənmə, gözlər qarşısında ləkələr və huşunu itirmə. Servikal-yaxası sahəsinin masajı beyinə qan axını normallaşdırmağa və limfa drenajını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Vacibdir! Başgicəllənmə və huşunu itirmə halları gözləyən analar üçün ilk simptom ola bilər dəmir çatışmazlığı anemiyası, buna görə də görüşünüzdən əvvəl mütləq qan analizlərinizi yoxlamalı və ginekoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz.
İcra texnikası
Atmosfer əlverişli olmalıdır. Hamilə qadının alerjisi yoxdursa, əlavə olaraq aroma lampasını yandıra bilərsiniz efir yağları, arxa fonda sakitləşdirici musiqini yandırın.
Masaj terapevtinin əllərinin bütün hərəkətləri hamar, yüngül və ölçülüdür. Heç biri ağrılı hisslər Prosedur heç bir halda çağırılmamalıdır.
Prosedurdan sonra gələcək ana adətən güc artımı hiss edir və ya əksinə, yatmaq istəyini hiss edir - bu, masajçının istənilən effekti əldə etməsi deməkdir. Bu masajın nəticəsi toxumaların oksigenlə doymasının yaxşılaşması, fetal hipoksiyanın aradan qaldırılması, ananın baş ağrıları və huşunu itirmədir.
Uşağın boynunun və başının masajı
Pediatrik praktikada masaj çox vaxt travmatik beyin zədələrindən sonra uşağın reabilitasiyası dövründə, tortikollis, doğuş xəsarətləri və serebral iflicin müalicəsi üçün təyin edilir. Prosedur zamanı uşaq masajçıya qarşı sakit və mehriban olmalıdır.
Qışqırıq, isteriya və ağlama prosedurun dərhal dayandırılması üçün səbəblərdir, əks halda istənilən nəticəni əldə etməyəcəkdir. terapevtik təsir körpə əsəbidirsə.
Hamilə qadınlar üçün sessiyanın müddəti 20 dəqiqə, uşaqlar üçün 15 dəqiqədən çox deyil. Tez-tez prosedurdan sonra həyatın ilk ilinin körpələri yuxuya düşür və 3-4 saata qədər sağlam yatırlar.
Texnika
Hər bir şəxs evdə yaxası və başını masaj edə bilər, bunun üçün xüsusi kurslar keçmək və ya diplom almaq lazım deyil tibb işçisi. Bununla belə, onun faydalı və effektiv olması üçün onun həyata keçirilməsi texnikasını və əsas texnikanı bilməlisiniz.
Texnikalar:
- Servikal-yaxası boşluğunun masajı həmişə vuruşla başlayır– bütün hərəkətlər limfa axını boyunca aparılır. Planar, forseps formalı, daraqşəkilli və vuruş formalı vuruşlar növbə ilə istifadə olunur. Təsirə məruz qalan ərazidə dəri bir az qırmızıya çevrilən kimi sürtməyə davam edin.
- Triturasiya– dairəvi, mişar, kəsişən, dalğavari hərəkətlərdən istifadə edin. Hər bir hərəkət dəri üzərində yüngül təzyiqlə müşayiət olunur. Prosedur təxminən 1 dəqiqə yalnız barmaqlarınızın ucu ilə təkrarlanır, sonra yoğurmağa davam edin.
- Yoğurma– dərinin kiçik nahiyələrini çimdiklərlə tutun və yanlara çəkin.
- Vibrasiya hərəkətləri– ovuc kənarı ilə vurma, sığallama, barmaqların yastıqları ilə cəld təzyiq üsullarından istifadə edilir.
Vacibdir! Qəfil hərəkətlər qəti qadağandır. Texnikadan texnikaya keçid hiss olunmayan və hamar olmalıdır. Xəstənin çənəsi həmişə işlənilən əzələyə doğru çevrilməlidir.
Baş və boyun masajının qiyməti əsasən göstərişlərdən, prosedurun müddətindən və istifadə olunan üsullardan asılıdır.
Nəticə olaraq qeyd etmək lazımdır ki düzgün masaj qocalığı uzun müddət gecikdirməyə kömək edir və müxtəlif xəstəliklər beynin və ürəyin damarları, eləcə də yanlış hərəkətlər xəstənin vəziyyətini ağırlaşdıra və ciddi nəticələrə səbəb ola bilər, buna görə özünü müalicə etməyin və seanslara başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.
Baş və boyun masajı qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Başqa bir danimarkalı fizioloq və laureat Nobel mükafatı Avqust Krogh sübut etdi ki, masaj edilən bölgədə işləyən kapilyarların sayı bir neçə on dəfə artır. Çox vaxt insanlarda baş ağrılarının səbəbi yüksək və ya aşağı təzyiqdir (hiper- və hipotenziya). Masajın təsiri Miqrendən əziyyət çəkən insanlar qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün başlarını öz-özünə masaj edə bilərlər. Bu, arterial qanın hərəkətini asanlaşdıracaq və venoz qanın çıxmasını sürətləndirəcək, bu da hipertansiyonda təzyiqi azaldacaq və hipotenziyada onu artıracaqdır. Öz-özünə masaj yalnız baş ağrıları üçün istifadə edilmir. Həm də bütün bədənə müsbət təsir göstərir. Masaj dərini lazımsız ölü hüceyrələrdən (ektoderma) təmizləyir və onun qan tədarükünü yaxşılaşdırır. Buna görə belə müsbət təsirləri müşahidə edə bilərsiniz: dəridə artan metabolizm; bezlərin trofizmi yaxşılaşır; Dərinin elastikliyi yaxşılaşır, hamar və gözəl olur. Əzələlər güclü, elastik olur, oynaqlar çevik və hərəkətli olur. Hansı hərəkətlərin edildiyindən asılı olaraq, mərkəzi sinir sistemi həyəcanlı vəziyyətə və ya inhibə vəziyyətinə keçə bilər. Vacibdir! Öz-özünə masaj dəri xəstəlikləri olan insanlar üçün kontrendikedir: ekzema, liken, dəri qaşınması və tromboflebit. Təcrübəsiz masajçı üçün tövsiyələr İstədiyiniz bölgəni masaj etməzdən əvvəl əllərinizə diqqət yetirin. Onlar sabun və su ilə yaxşıca yuyulmalı və ya spirt məhlulu ilə silinməlidir. Dırnaqlar qısa kəsilməlidir və ovuclar isti olmalıdır, çünki soyuq əzələlərə tonik təsir göstərir (onlar gərginləşir). Vacibdir! Barmaqlar masaj edilən səth üzərində sürüşməlidir və heç bir halda hərəkət etməməlidir qıcıqlandırıcı təsir göstərir dəri üzərində. Buna görə də, nə vaxt ağır tərləməəllər, 1% formaldehid məhlulu ilə silin. Qan axını yaxşılaşdıran masaj zamanı istifadə edilən xüsusi məhsullar Güclü sürtünmənin qarşısını almaq üçün talk istifadə edin. O, ifraz olunan yağ və təri udur yağ bezləri masaj sahəsi. Talk olmadıqda, uşaq pudrası da işləyəcək. Masaj hərəkətləri kiçik bir səthdə aparılırsa, o zaman vazelin və ya kosmetik kremlər uyğun gəlir. Masaj bir xəstəliyi müalicə etmək üçün aparılırsa, o zaman əczaçılıq məlhəmləri istifadə olunur. Vacibdir! Masaj edərkən dəridə qırmızı ləkələr qalmamalı, insan heç bir diskomfort hiss etməməlidir. Baş və boyun əzələlərini necə düzgün masaj etmək olar Baş və boyun nahiyəsinin əzələlərinin öz-özünə masajı ayaq üstə və ya oturan vəziyyətdə həyata keçirilir. Masaj hərəkətləri qan axını istiqamətində, doğru hərəkət edilməlidir limfa düyünləri. Servikal və trapezoidal hissələrin masajı saç xəttindən başlayır, aşağı arxaya, çiyin birləşməsinə, qoltuqaltı. Üz burundan yanlara və məbədlərdən aşağıya, alından orta xəttdən yanlara masaj edilir. Vacibdir! Masaj həmişə vuruşla başlayır və bitir. Masajda aşağıdakı üsullar fərqlənir: Stroking təzyiq tələb etməyən sakitləşdirici hərəkətdir. Sıxma dörd barmağı bir-birinə möhkəm basdırılmış, baş barmağın çıxdığı ovuc içi ilə aparılır. Sıxma səylə müşayiət olunan bir hərəkətdir. Xurma və ya tüberkülün əsasını istifadə edərək həyata keçirilir baş barmaq. Sürtünmə vuruşa bənzər bir hərəkətdir, lakin daha enerjili şəkildə həyata keçirilir. Masajda əsas texnika yoğurmadır. Uzunlamasına və eninə yoğurma var, onların texnikası aşağıda müzakirə olunacaq. Sarsıntı səthi və dərin əzələlərə təsir edən bir hərəkətdir. Kiçik barmaq və baş barmaqdan istifadə etməklə həyata keçirilir. Əzələ iki barmaq ilə sarsılır, qalan barmaqlar bir az qaldırılmış vəziyyətdədir. Zərb üsulları sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Effleurage, patting, doğrama var. Əzələ lifləri boyunca uzununa yoğurmağı həyata keçirin. Əzələ götürməlisiniz ki, bir-birinə möhkəm bitişik olan dörd barmaq bir tərəfdə, çıxan baş barmaq isə digər tərəfdə olsun. Bundan sonra sabit əzələ qaldırılır və sümükdən çıxarılır. Sərbəst buraxmadan, mərkəzə doğru hərəkət edərək bir yoğurma hərəkəti edin. Transvers yoğurmağı yerinə yetirmək üçün əzələləri ovuclarınız və barmaqlarınızla tutmalısınız və onların arasında 45-50 dərəcə bir açı yaranmalıdır. Baş barmaqlar masaj edilən bir sahədə, qalan barmaqlar isə digərində olmalıdır. Vurma əlin kənarı ilə aparılır. Püskürtmək üçün ovucunuzu aşağı çevirin və hava ilə dolu bir növ qutu meydana gətirərək beş halqa bağlayın. Doğrama kiçik barmağın köməyi ilə həyata keçirilir, xurma arxaya dikdir. Təsirə məruz qalan barmaqlar bağlanır. Qan dövranını yaxşılaşdıran başın özünü masajı Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün başın yuxarı hissəsindən aşağı enərək baş masajına başlayın. Stroking xurma ilə həyata keçirilir və onlar barmaqların falanqları başın yuxarı hissəsində bir-birinə qarışması üçün yerləşdirilməlidir. Əvvəlcə vurdular müvəqqəti bölgə, oksipital və frontaldan sonra. Sürtünmə dərini hərəkət etdirərək dörd barmağın yastıqları ilə həyata keçirilir. Dərini hərəkət etdirərkən ovucların əsasları yoğrulur, əvvəlcə temporal nahiyə, sonra frontal və oksipital nahiyələr masaj edilir. Tıklama da istifadə olunur. Barmaqların ucları ilə başın hər tərəfində, arxada daha güclüdür ( oksipital hissə) və öndə (ön hissə). Servikal masaj Servikal əzələlərin öz-özünə masajını həyata keçirərkən əsasən aşağıdakı hərəkətlərdən istifadə olunur: Stroking. sıxma. Triturasiya. Yoğurma. Serebral qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün boyun arxasının masajı aparılır. Boyun arxa əzələlərini sığallamaq saçdan başlayır, tədricən arxaya doğru hərəkət edir. İkinci hərəkət ovucun kənarı ilə, əgər masaj edilən tərəf əllə eynidirsə, baş barmağın sümüyü ilə, masaj edilən tərəf əlin əksinədirsə, həyata keçirilir. Boyun arxa əzələlərini ovuşdurmaq oksipital sümüyün xətti boyunca başlayır, sonra isə baş dərisindən vertebra boyunca enən əzələləri ovuşdurur. Sol tərəf boynunu uzadır sağ xurma, A sağ tərəf- sol xurma. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar beyin dövranını yaxşılaşdırmaq üçün xüsusilə trapesiya əzələlərinin masajına ehtiyac duyurlar. Bu pozğunluqdan əziyyət çəkən bir insanın müxtəlif yuxu problemləri var. Yatmazdan əvvəl öz-özünə masaj edərək, arxa hissələrin özünü masajından sonra boyun ön əzələlərini masaj edin. Eyni texnikalar eyni ardıcıllıqla istifadə olunur. Ön boyun əzələlərini masaj edərkən, vuruş daha yumşaq şəkildə həyata keçirilir, dəri uzanmamalıdır; Sternokleidomastoid əzələnin yaxınlığında qulağın arxasındakı bölgəni sıxmaq lazımdır. Alternativ olaraq əvvəlcə iki, sonra üç və dörd barmaq ilə. Sonra çənənizi masaj etməlisiniz. Vurma çənədən çənənin altına və medial xəttdən qulaqlara doğru aparılır (4-5 təkrar). Sonra çənəni yoğururlar. Bunu etmək üçün dörd barmağın yastıqlarını üzərinə qoyun və dərini bir istiqamətə və ya digərinə (4-5 təkrar) hərəkət etdirərkən çənənizi masaj edin. Niyə mütəmadi olaraq özünü masaj etmək lazımdır Bir çox həkimlər sağalma dövründə xəstələrə masaj etməyi məsləhət görürlər. Hər şeydən sonra terapevtik təsir Masajın orqanizmə böyük təsiri var. Amma təəssüf ki, sessiyaya getmək həmişə mümkün olmur. Öz-özünə masaj hər kəs üçün mümkündür. O, yalnız bütün bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək etmir, həm də yuxarıda təsvir edilən müxtəlif faydalı təsirlərə malikdir. Bu prosedur çox az vaxt tələb edir. Və hər yaşda olan insan bunu hər yerdə edə bilər.
50 əsrdir ki, bəşəriyyət baş nahiyəsində sadə masaj hərəkətləri etməklə əsəb və ruhi gərginliyi aradan qaldırır. Bu, baş ağrılarının intensivliyini azaldır və stress səviyyələrini azaldır. İnsan öz səmərəliliyini və şənliyini artırmaq imkanı qazanır. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın və xroniki nevroloji xəstəliklərin qarşısını alın.
Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün
mahiyyəti bu masajdan beyin daxilində qan axınının vahid olmasını təmin etməkdir. Beynin bölgələrinə qan tədarükü xüsusi fəaliyyətlərin yerinə yetirilməsindən asılıdır. Eyni zamanda, qalan zonalar daha az qanla təmin edilir.
Masaj təcrübəsi qanı bölmələr arasında bərabər paylamağa imkan verir ki, bu da:
- rifahı yaxşılaşdırmaq;
- performansın yaxşılaşdırılması;
- baş ağrılarının intensivliyini azaltmaq.
Prosedur iki şəkildə həyata keçirilə bilər:
- akupressura və ya akupressura başlar;
- yaddaşı gücləndirmək üçün masaj edin.
Akupressura və ya başın akupressurası
Prosedur aşağıdakı hərəkət növlərindən istifadə etməklə həyata keçirilir:
- tədricən artan təzyiq;
- fırlanma hərəkətləri;
- yoğurma;
- sığallamaq.
Əsas masaj nöqtələri bunlardır:
- temporal sümüyün mərkəzi;
- gözlər arasında;
- qaşların xarici ucları;
- qulaqlar;
- müvəqqəti çuxur.
Proseduru nöqtələrə bərk basmadan yerinə yetirmək vacibdir. Təsir gücü orta olmalıdır.
Yaddaşı gücləndirmək üçün
Masaj texnikasını düzgün yerinə yetirmək üçün zehni olaraq frontal lobun mərkəzini və onurğanın başlanğıcını birləşdirən bir xətt qurmalısınız. Əsas nöqtə bu xəttin mərkəzində yerləşəcək. İkinci masaj nöqtəsi yuxarı dodağın üstündə mərkəzdə yerləşir.
Təsirin intensivliyi orta səviyyədədir. Böyük və ya pad ilə yerinə yetirin şəhadət barmağı. Emal müddəti 1 dəqiqədən çox deyil.
Diqqət!
Bu üsulları yerinə yetirərkən, inkişaf riski qocalıq demans və Parkinson xəstəliyi. Masajdan müvafiq effekt əldə etmək üçün istifadə kursu lazımdır. Seansların sayı və onların tezliyi konkret həyat göstəricilərindən və şəraitdən asılıdır. Bu baş masajının əsas müsbət cəhəti ondan ibarətdir ki, siz bunu özünüz edə bilərsiniz.
Terapevtik baş masajı
Təcrübə aşağıdakı kimi həyata keçirilir. Masaj hərəkətləri qulaq boşluğunun arxasından başın konturu boyunca həyata keçirilir. Əllər temporal bölgəyə doğru hərəkət edir və yerinə yetirir dairəvi hərəkətlər.
Sonra dairəvi hərəkətlərlə başın arxasını və alnını masaj edin.
Sonra, barmaqlarınızın uclarını istifadə edərək, məbədin sahəsinə sıxılma tətbiq olunur. Orta intensivlikdə dairəvi hərəkətlər edilir. Növbəti addım ovucları birləşdirmək, başın arxasına endirmək və başın arxasından boyun və onurğaya doğru hərəkət etməkdir.
Başın aşağı hissəsində əllərinizi bir neçə saniyə dayandırın və orijinal vəziyyətinə qayıdın.
Prosedura hazırlığın əsas prinsipləri:
- dövlət rahatlaşmalıdır;
- prosedur saçınızı yumadan əvvəl və ya proses zamanı həyata keçirilir;
- Prosedurdan beş saat əvvəl spirtli içkilərin istehlakı məhdudlaşdırılır.
İki əsas istiqamət var:
- dərman;
- kosmetika.
Əsas (klassik) texnika aşağıdakı kimi həyata keçirilir. Ətrafında dairəvi hərəkətlər edin saç follikulları baş dərisinin səthi üzərində. Başın ön hissəsindən başın arxasına doğru hərəkətlərin başlanğıcı. İkinci istiqamət tacdan məbədlərə qədərdir. Əsas odur ki, başın masaj edilən hissəsini aktiv şəkildə təmin etmək üçün qan alın.
Saçları iplərə bölmək və onların vasitəsilə masaj etmək olar. Bütün prosedur təxminən 10 dəqiqə çəkəcəkdir.
Diqqət!
Baş dərisini masaj etmək üçün bir neçə onlarla başqa üsul var. Çox vaxt onlar prinsiplər üzərində qurulur klassik masaj masajın sürəti və intensivliyi ilə bağlı kiçik düzəlişlərlə. Saçlarımı yuyuram Masaj etmək məsləhət görülmür, çünki masaj zamanı dəri təbii yağ ifraz etməyə başlayacaq ki, bu da çirklənmə prosesini sürətləndirəcək.
Başlar və üzlər
Üz masajının əsas məqsədi qarşısını almaqdır vaxtından əvvəl qocalma dəri. Əlavə fayda ondan ibarətdir ki, masaj zamanı əzələ spazmları ehtimalı azalır və dərinin qan tədarükü yaxşılaşır.
Üzün dərisi çox həssasdır, çünki dərialtı yağın böyük ehtiyatı yoxdur. Səthə yaxın yerdə yerləşir qan damarları.
Masaj zamanı barmaqların ucları aşağıdakı sahələrə yumşaq bir şəkildə təsir edir:
- qaş silsiləsi;
- göz qapaqları;
- yanaqlar;
- sinuslar;
- buxaq.
Boyun nahiyəsinin masajı başın qan tədarükünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq. Çox vaxt tələb etmir və təxminən 3 dəqiqə çəkir. Boyun böyük qan damarlarını və limfa düyünlərini ehtiva edir.
Prosedura yuxarı və aşağı dairəvi hərəkətlə həyata keçirilir. Təzyiqin intensivliyi orta səviyyədədir. Boyun arxası boyunca hərəkətlər yuxarıdan aşağıya doğru aparılır. Yan hissə - aşağıdan yuxarıya.
Bu texnikanın müntəzəm tətbiqi ilə xəstənin əhval-ruhiyyəsi yaxşılaşacaq, performansı artacaq və konsentrasiyası yaxşılaşacaq.
Bu masaj hipertansif patologiyalarda qan damarlarını gücləndirməyə yönəldilmişdir. Müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə, xəstənin sağlamlığında əhəmiyyətli bir yaxşılaşma var.
Bu masaj praktikası tibb mütəxəssisləri tərəfindən həyata keçirilir. Bunu özünüz etmək mümkün deyil, çünki bu, təkcə baş bölgəsinə deyil, həm də çiyin bıçaqları arasında təsir göstərir. Bundan əlavə, həyata keçirilən hərəkətlərin xüsusi bacarıq və anlayışı tələb olunur.
Göstərişlər və əks göstərişlər
Sağlamlıq məqsədləri üçün masaj proseduru xəstədə varsa təyin edilir:
- baş ağrıları;
- müntəzəm stresli vəziyyətlər;
- kəpəyin olması;
- narahatlıq vəziyyəti;
- yuxusuzluq;
- xroniki yorğunluq sindromu;
- əzələ spazmları;
- saç tökülməsi;
- qıcolmalar.
Prosedurun istifadəsinə əks göstərişlər:
- travmatik beyin xəsarətləri;
- bədxassəli neoplazmalar;
- mövcudluğu xroniki patologiyalarürək-damar sistemi;
- onurğada xroniki degenerativ iltihab;
- patologiyası qan dövranı sistemi(tromboz, tromboflebit);
- əməliyyatdan sonrakı bərpa dövrü;
- keçəllik;
- baş dərisində ekzema;
- emboliya;
- yüksəlmiş temperatur.
Fayda
Sübut edilmiş faydalı xüsusiyyətlər baş masajı:
- baş ağrısı intensivliyinin azalması;
- artan konsentrasiya;
- yuxu problemlərini həll etmək;
- dəriyə qan axınının artması;
- limfa drenajının yaxşılaşdırılması;
- göz gərginliyini aradan qaldırır;
- narahatlığı azaltmağa kömək edir;
- azaldır Mənfi təsir bədəndə stress;
- başın oksigenlə doymasını artırır;
- əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir;
- xəstənin performans səviyyəsini artırır.
Rahatlaşdırıcı baş masajı
Baş masajı yalnız bədənin tonunu artıra bilməz, həm də insanı rahat bir vəziyyətə gətirə bilər. Məşq nəticəsində əsəbilik azalır, əzələ tonusu azalır. Siz yüngüllük və sakitlik hiss edəcəksiniz.
Masaj hərəkətinin əsas istiqaməti alından başın arxasına qədərdir. Sonra barmaqlar məbədlərə doğru hərəkət edir. Məbədlər hamar dairəvi hərəkətlərlə masaj edilir. Növbəti addım qulaq masajı olacaq.
Prosedura boyun əzələlərinin uzanması ilə başa çatır. Daha ətraflı məlumat üçün bu videoya baxın:
Nəticə
Masaj 5 min ildən artıqdır ki, mövcuddur. Hal-hazırda bədənin müxtəlif sahələri üçün çoxlu sayda orijinal masaj texnikası yaradılmışdır. Baş masajının performansı yaxşılaşdırmaq, stressi azaltmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və nevroloji pozğunluqların qarşısını almaq kimi əsas məqsədləri var.
Çox vaxt qan dövranı ilə bağlı problemlər dərman vasitəsi ilə həll olunur. Qan damarlarını genişləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş dərmanlar və olduqca təsirli, lakin bir sıra ciddi var yan təsirlər və əks göstərişlər. Qan axını normallaşdırmaq üçün məşqlər tamamilə təhlükəsizdir. Onlar hər yaşda həyata keçirilə bilər və belə çıxır yalnız profilaktik deyil, həm də müalicəvi təsir göstərir:
- yaddaş pozğunluğunun qarşısı alınır və müalicə olunur və beynin digər idrak funksiyaları;
- koordinasiya yaxşılaşır hərəkətlər;
- müxtəlif damar patologiyalarının inkişaf riski azalır vuruş və tromboz kimi;
- görmə bərpa olunur;
- çıxarıldı ağrı sindromu osteoxondroz üçün, onurğa sütununun hərəkətliliyi artır.
Arxa fonda müntəzəm dərslər Həkimin təyin etdiyi dərmanların effektivliyi də artır.
Gündə iki dəfə məşq etmək məsləhətdir. Səhər yerinə yetirilən məşqlər toplusu sizə şadlanmağa və iş əhval-ruhiyyəsinə girməyə kömək edəcək, axşam seansı isə istirahətə və yaxşı bir gecə istirahətinə kömək edəcəkdir.
Beyində qan dövranının yaxşılaşdırılması: kompleksin xüsusiyyətləri və icra texnikası
Başda qan dövranını yalnız kompleks şəkildə təsir etmək mümkündür. Buna görə faydalı hərəkətlər siyahısına yalnız başın əyilməsi və çevrilməsi deyil, həm də lunges və squats daxildir. Qan axını aktivləşdirmək və qan damarlarının lümenini artırmaq üçün, ürəyinizin daha sürətli işləməsini təmin etməlisiniz.
Məsələnin texniki tərəfinə gəlincə, bütün hərəkətlər yerinə yetirilməlidir hamar və diqqətlə qəfil hərəkətlər və ya sıçrayışlar etmədən. Hər məşq ən azı on dəfə təkrarlanmalıdır. Nəfəs al sizə lazım olan təlim zamanı dərin və hamar. Bu, oksigen axını təmin edəcək və ritmi qoruyacaqdır: hərəkət ekshalasiya zamanı həyata keçirilir və nəfəs alarkən orijinal vəziyyətə qayıdır.
Əzələlər gücləndikcə, yükü artırmaq lazımdır. hesabına həyata keçirilir daha çox təkrarlar və yanaşmaların sayı. Yeni başlayanlara hər məşqin bir dəstindən çoxunu yerinə yetirmələri tövsiyə olunur.
Əgər varsa ağrılı hisslər və ya ümumi dövlət Vücudunuz tam məşq etməyə imkan vermirsə, məşqi minimuma endirməli və sağaldıqdan sonra adi ritminizə qayıtmalısınız.
Ən təsirli məşqlər
Bu kompleks, hər hansı bir məşq proqramı kimi, məcburi istiləşmə ilə başlayır. IN bu halda bir az gəzib sürtmək məsləhətdir yaxa sahəsi istilik hiss edənə qədər barmaqlarınızı. Bundan sonra əsas hissəyə keçə bilərsiniz:
- Rahat qollarla düz durun, başınızı yavaş-yavaş növbə ilə sağa və sola əymək lazımdır. Hərəkət maksimum mümkün amplituda ilə həyata keçirilir, lakin ağrısızdır. Hərəkət məhduddursa, davam etməyin.
- Eyni başlanğıc mövqeyindən baş əvvəlcə sərbəst şəkildə arxaya əyilir, sonra isə irəli əyilir. Çənənizi göğsünüzə toxundurmalısınız. Balans probleminiz varsa, oturarkən əyilmələr edə bilərsiniz.
- Yenə dayanarkən ifa olunur başın hər iki istiqamətdə alternativ dönüşləri. Çənə ideal olaraq çiyinə uyğun yerləşdirilməlidir, lakin bu hələ mümkün deyilsə, əlavə səy göstərməyə ehtiyac yoxdur.
- Aşağıdakı məşq həyata keçirilir çiyinlər. Əvvəlcə onlara ehtiyacınız var mümkün qədər yuxarı qaldırın, və orijinal vəziyyətinə qayıtdıqdan sonra - geri almaq.
- Digər bir çiyin məşqi çiyin qurşağının əzələlərini inkişaf etdirmək və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu vəziyyətdə əvvəlcə icra edirik qolları aşağı salaraq çiyinlərin dairəvi hərəkətləri(gediş-dönüş), sonra xurma çiyinlərə qoyulur və dövr təkrarlanır. Yanlara yayılmış düz qollarla fırlanma elementini tamamlayın.
- Düz durun və qolları aşağı salın sərbəst aşağı, siz p etmək lazımdır maksimum amplituda ilə hər iki istiqamətdə bədənin alternativ dönüşləri. Bu vəziyyətdə çanaq hərəkətsiz qalmalıdır.
- Torso bir sıra əyilmələri yerinə yetirin:əvvəlcə soldan sağa, qollarınızı bədəniniz boyunca tutaraq, sonra isə irəli və geri. Sonuncu vəziyyətdə, əllər kəmərdədir.
- Düz durun və ovuclarınızı belinizə qoyun bəziləri fırlanma hərəkətləriçanaq müxtəlif istiqamətlərdə. Eyni başlanğıc mövqeyindən, hər ayaqda müəyyən edilmiş sayda ağciyərləri yerinə yetirin.
- Squats da qan dövranını aktivləşdirməyə kömək edəcək.Çanağınızı çox dərindən endirməyə ehtiyac yoxdur - budlarınız ən aşağı nöqtədə yerə paralel olmalıdır. Çömbəlmə zamanı tarazlığı qorumaq üçün qollarınızı irəli uzatmaq olar.
Bir neçəsi sərinləmək üçün mükəmməldir. uzanma məşqləri.
- Əvvəlcə ehtiyacınız var barmaqlarınızın üstündə durun və uzanın qaldırılmış əllərin arxasında.
- Sonra ayaqlarınızı düz tutaraq edin dərin irəli əyilmək(ovuclarınızla yerə toxunmaq məsləhətdir).
- Ən sonunda edə bilərsiniz dərin qat - squats analoqu, lakin ayaqları ayrı və ayaqları xaricə yayılmışdır.
Yaxa nahiyəsinin və başın masajı qan dövranını yaxşı stimullaşdırır və damarların elastikliyini artırır. Manipulyasiya əllərin vurma və sıxma hərəkətlərindən ibarətdir.
- Çiyinlərinizi və boynunuzu uzatın lazımdır periferiyadan mərkəzə doğru(onurğa).
- baş masaj barmaqların ucları, bir az sıxaraq və rahatlayır onları eyni zamanda əlinizlə fırlanma hərəkətləri edərkən.
Bu vəziyyətdə özünü masaj bir köməkçinin hərəkətləri qədər təsirli olur.
Klassik baş masajı (video)
Boyun öz-özünə masajı (video)
Kompleks səmərəlilik tərəfindən gücləndirilir düzgün təşkili iş və istirahət cədvəli, düzgün pəhriz planlaması və qəbulu vitamin kompleksləri. Uzun müddətli gəzinti, xüsusilə meşəlik ərazilərdə. Damar tonunu yaxşılaşdırır və sərtləşdirmə prosedurları (soyuq və isti duş, Misal üçün). Beyində qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün məşqlərlə birlikdə bütün bu fəaliyyətlər fiziki və rifahı qorumağa kömək edir ruhi Sağlamlıq qocalığa qədər.
Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün baş və boyun masajı istifadə etmədən problemin yaxşı həlli ola bilər tibbi ləvazimatlar. İnsanlarda serebrovaskulyar qəzalar baş verir müxtəlif yaşlarda, yeni doğulmuşlardan qocalara qədər, buna görə də onlarla mübarizə yolları həmişə aktualdır.
Qan dövranı problemlərinin əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
- müntəzəm baş ağrısı, başgicəllənmə;
- tinnitus;
- zəiflik;
- gözlər qarşısında qaranlıq ləkələr, başgicəllənmə;
- huşunu itirmə.
Sadə masaj növləri həm müalicəvi, həm də profilaktik vasitə kimi çıxış edə bilər.
Masajın faydaları və əks göstərişləri
Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün baş və boyun masajı bir neçə vacib qabiliyyətə malikdir:
- Bədən toxumalarında sinir sistemi vasitəsilə impulsların ötürülməsini yaxşılaşdıran xüsusi hormonlar istehsal edir.
- Artıq mayeni çıxarır.
- Limfa sisteminin fəaliyyətini təşviq edir.
- Ürək-damar fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Artan birgə hərəkətliliyi təşviq edir.
Servikal boyun masaj sahəsi əlavə olaraq aşağıdakı problemlərlə mübarizə aparır:
- Qan dövranı pozğunluqları.
- Əzələ spazmları.
- Əzələ gərginliyi.
Masaj həmçinin miqren, yuxu pozğunluqları, depressiyanın başlanğıcını (bu, hormonların istehsalı ilə də bağlıdır) aradan qaldıra bilər və qan səviyyəsinə faydalı təsir göstərir. qan təzyiqi. Buna baxmayaraq, baş və boyun masajının qəti şəkildə əks göstəriş olduğu insanlar var.
Bunlar insanlardır:
- da,-də yerləşən aktiv mərhələ psixoloji xəstəlik(belə masaj remissiyada olan insanlar üçün tövsiyə edilmir, lakin bu halda fərdi şərtlərə əsasən istisnalar mümkündür);
- ürək-damar sisteminin patologiyaları ilə;
- dəri xəstəlikləri ilə;
- yoluxucu və iltihablı xəstəliklərdən əziyyət çəkən;
- masaj edilən yerlərdə yanıqlar və aşınmalar ilə.
Hamısı kəskin xəstəliklər və masaja başlamazdan əvvəl dərinin zədələnməsini hərtərəfli müalicə etmək tövsiyə olunur.
Uşaqlar və hamilə qadınlar: masajın xüsusiyyətləri
Hamilə qadınlara və ya kiçik uşaqlara baş və boyun masajı lazım olduqda, bir neçə vacib qaydaya əməl edilməlidir:
- Masaj edilən şəxsin maksimum rahatlaması.
- Müddət vaxtı körpə masajı, uşaq hər şeydən razı olsa belə, 15 dəqiqədən çox olmamalıdır.
- Hamilə qadın üçün masajın müddəti 20 dəqiqədən çox olmamalıdır.
- Masaj kursu 15 seansdan çox olmamalıdır.
- Masaj zamanı uşaq sakit qalmalıdır. Birdən qışqırmağa, ağlamağa, narahatlıq və ya səbirsizliyini ifadə etməyə başlayırsa, sessiya dayandırılmalıdır.
- Hamilə qadın bütün masaj zamanı körpənin vəziyyətini izləməlidir. Mədədəki döl qəfildən şiddətlə hərəkət etməyə başlayırsa və ya əksinə, qəfil hərəkətini dayandırırsa, seans da kəsilməlidir.
Qaydalara riayət etmək son dərəcə vacibdir. Təhlükəsizliyin pozulması baş verdikdə (məsələn, masaj terapevtlərinin kifayət qədər peşəkarlığı səbəbindən) nəticələr gözlənilməz ola bilər, o cümlədən aşağı düşməyə və ya ciddi fəsadlara səbəb ola bilər. Necə kiçik uşaq, və daha çox erkən Bir qadın hamilədirsə, daha diqqətli olmalıdır.
Masaj texnikası
Hər hansı bir masaj müəyyən hərəkətlər və qaydaları ehtiva edir. Masaj terapevti peşəsindən uzaq olan insanlar belə əsasları bilməlidirlər. Bu, onlara seans zamanı təhlükəsizliklərinin qayğısına qalmağa kömək edəcək.
Masaj edin müxtəlif hissələr Servikal-yaxası bölgəsi aşağıdakı kimi həyata keçirilir:
| Arxa sonunda | Ön tərəf | |
| Sıxmaq | Təyyarə, daraq, sancaq kimi və sarma hərəkətləri | Hər iki əllə yuxarıdan aşağıya, qəfil hərəkətlər etmədən |
| sürtünmə | Kənar, düz, zolaq kimi, dairəvi hərəkətlər | Bütün təyyarə boyunca barmaqların ucları |
| Yoğurma | Forseps formalı, uzununa və eninə, sürüşmə, təzyiq və uzanma var | Boyun yanlarında, qulaqcıqlardan və aşağıdan. Baş uzanan əzələyə əks istiqamətə çevrilir |
| Vibrasiya | Taqqıltı, sığallama, barmaq titrəmə hərəkətləri |
Ən məşhur masaj növlərindən biri Vladimir Dellin texnikası hesab olunur. Ənənəvi birinə bənzəyir, lakin əvvəlcə bütün metal zərgərlikləri çıxarmaq və əllərinizi ovuşdurmaq lazımdır. alma sirkəsi və ya zeytun yağı.
Masaj zamanı və xüsusən də avtomasaj zamanı ödəniş etmək lazımdır böyük diqqət Təhlükəsizlik qaydaları.
