Bu belədir: Bir neçə dəfə aşağı düşmüşəm, bir neçə dəfə həyata qayıtmışam, təkrar-təkrar etmişəm. Yeni karyeralara başladım. O vaxtlar məni tanıyanlar indi tanımırlar. Və s.
Mən karyerama bir neçə dəfə sıfırdan başlamışam. Bəzən - çünki maraqlarım dəyişdi. Bəzən - bütün körpülər tamamilə yandığından, bəzən isə pula çox ehtiyacım olduğu üçün. Və bəzən köhnə işimdə hamıya nifrət etdiyim üçün və ya onlar mənə nifrət edirdilər.
Özünüzü yenidən kəşf etməyin başqa yolları da var, ona görə də dediklərimi duz dənəsi ilə qəbul edin. Bu mənim işimdə işlədi. Mən bu işi yüzə yaxın başqa adamda görmüşəm. Müsahibələrə görə, son 20 ildə mənə yazılan məktublara görə. Siz cəhd edə bilərsiniz - ya yox.
1. Dəyişiklik heç vaxt bitmir
Hər gün özünüzü yenidən kəşf edirsiniz. Siz həmişə hərəkətdəsiniz. Ancaq hər gün tam olaraq hara getdiyinizə qərar verirsiniz: irəli və ya geri.
2. Təmiz vərəqlə başlayın
Bütün keçmiş qısa yollarınız boş şeydir. Həkim idin? Ivy League məzunu? Milyonlara sahib? Ailəniz var idi? Heç kimin vecinə deyil. Hər şeyi itirmisən. Sən sıfırsan. Daha bir şey olduğunuzu söyləməyə çalışmayın.
3. Sizə mentor lazımdır
Əks halda aşağı düşəcəksiniz. Biri sizə necə hərəkət etməyi və nəfəs almağı göstərməlidir. Ancaq mentor tapmaqdan narahat olmayın (aşağıya baxın).
4. Üç növ mentorlar
Birbaşa. Sizdən qabaqda oraya necə çatdıqlarını göstərəcək kimsə. "Bu" nə deməkdir? gözləyin. Yeri gəlmişkən, mentorlar Ceki Çanın “The Karate Kid” filmindəki obrazı kimi deyil. Əksər mentorlar sizə nifrət edəcəklər.
dolayı. kitablar. Filmlər. Təlimatınızın 90%-ni kitablardan və digər materiallardan əldə edə bilərsiniz. 200-500 kitab yaxşı mentora bərabərdir. İnsanlar məndən “Oxumaq üçün yaxşı kitab nədir?” deyə soruşanda. - Bilmirəm onlara nə cavab verim. 200-500 var yaxşı kitablar oxumağa dəyər. Mən ruhlandırıcı kitablara müraciət edərdim. Nəyə inanırsınızsa, gündəlik oxumaqla inamınızı gücləndirin.
Hər şey mentor ola bilər. Əgər siz heç kimsinizsə və özünüzü yenidən kəşf etmək istəyirsinizsə, baxdığınız hər şey arzularınız və məqsədləriniz üçün metafora ola bilər. Gördüyünüz ağac, kökləri gözdən uzaq və onu qidalandıran qrunt suları, nöqtələri birləşdirsəniz, proqramlaşdırma üçün bir metaforadır. Və baxdığınız hər şey "nöqtələri birləşdirəcək".
5. Heç bir şey sizi həyəcanlandırmırsa, narahat olmayın.
Sağlamlığınıza fikir verirsiniz. Onunla başlayın. Kiçik addımlar atın. Uğur qazanmaq üçün ehtirasa ehtiyacınız yoxdur. İşinizi sevgi ilə edin və müvəffəqiyyət təbii bir əlamətə çevriləcək.
6. Özünüzü yenidən kəşf etmək üçün lazım olan vaxt: beş il
Bu beş ilin təsviri budur.
Birinci il: hər şeyi oxuyur və oxuyursan və yenicə nəsə etməyə başlayırsan.
İkinci il: Siz kiminlə danışmaq və iş əlaqələrini saxlamaq lazım olduğunu bilirsiniz. Hər gün bir şey edirsən. Nəhayət, öz Monopoly oyun xəritənizin necə göründüyünü başa düşürsünüz.
Üçüncü il: pul qazanmağa başlamaq üçün kifayət qədər yaxşısınız. Amma hələlik, bəlkə də çörəkpulu qazanmaq üçün kifayət deyil.
Dördüncü il: özünüzü yaxşı təmin edirsiniz.
Beşinci il: var-dövlət qazanırsınız.
İlk dörd ildə bəzən məyus olurdum. Özümdən soruşdum: “Niyə bu hələ də baş verməyib?” - Yumruğunu divara vurub əlini sındırdı. Əla deyil, davam et. Və ya dayandırın və fəaliyyət üçün yeni bir sahə seçin. Fərqi yoxdur. Bir gün sən öləcəksən, sonra dəyişmək həqiqətən çətin olacaq.
7. Əgər bunu çox sürətli və ya çox yavaş etsəniz, nəsə səhv gedir.
Yaxşı bir nümunə Google-dur.
8. Söhbət puldan getmir
Amma pul yaxşı ölçüdür. İnsanlar “söhbət puldan getmir” deyəndə, başqa ölçü vahidlərinə sahib olduqlarına əmin olmalıdırlar. "Bəs sən sevdiyin işlə məşğulsan?" Qarşıda gördüklərinizi bəyənmədiyiniz günlər olacaq. Əgər bunu saf sevgidən etsən, beş ildən çox vaxt aparacaq. Xoşbəxtlik sadəcə beyninizin müsbət reaksiyasıdır. Bəzi günlər bədbəxt olacaqsan. Beyniniz sadəcə bir vasitədir, kim olduğunuzu müəyyən etmir.
9. “Mən X edirəm” demək nə vaxt düzgündür? X nə vaxt sizin yeni peşəniz olur?
10. X-i nə vaxt etməyə başlaya bilərəm?
Bu gün. Əgər siz rəsm çəkmək istəyirsinizsə, bu gün kətan və boya alın, bir-bir 500 kitab almağa başlayın və şəkillər çəkdirin. Yazmaq istəyirsinizsə, bu üç şeyi edin:
Oxuyun
Öz biznesinizi qurmaq istəyirsinizsə, biznes ideyası ilə çıxış etməyə başlayın. Özünüzü yenidən yaratmaq bu gündən başlayır. Hər gün.
11. Mən nə vaxt pul qazanacağam?
Bir il ərzində siz bu işə 5000-7000 saat sərmayə qoymuş olacaqsınız. Bu, sizi istənilən ixtisas üzrə dünyada ilk 200-300-ə daxil etmək üçün kifayət qədər yaxşıdır. İlk 200-ə daxil olmaq demək olar ki, həmişə dolanışıq mənbəyini təmin edir. Üçüncü il pul qazanmağın yollarını başa düşəcəksiniz. Dördüncüsü, siz dövriyyənizi artıra və özünüzü təmin edə biləcəksiniz. Bəzi insanlar orada dayanır.
12. Beşinci ilə qədər siz ilk 30-50-yə düşəcəksiniz, beləliklə, sərvət qazana bilərsiniz.
13. Onun mənim olub-olmadığını necə deyə bilərəm?
500 kitab oxuya biləcəyiniz istənilən sahə. Kitab mağazasına gedin və onu tapın. Üç aydan sonra canınız sıxılırsa, yenidən kitab mağazasına gedin. İllüziyalardan qurtulmaq normaldır, məğlubiyyətin mənası budur. Uğur uğursuzluqdan yaxşıdır, lakin uğursuzluqlar bizə ən vacib dərsləri öyrədir. Çox vacibdir: tələsməyin. Mənim üçün maraqlı həyatözünüzü dəfələrlə dəyişə bilərsiniz. Və dəfələrlə uğursuz olacaqsınız. Bu da əyləncəlidir. Bu cəhdlər həyatınızı dərsliyə deyil, hekayə kitabına çevirəcək. Bəzi insanlar həyatlarının dərslik olmasını istəyirlər. Mənimki yaxşı və ya pis hekayələr kitabıdır. Buna görə də hər gün dəyişikliklər baş verir.
14. Bu gün verdiyiniz qərarlar sabah tərcümeyi-halınızda olacaq.
Qəbul edin maraqlı həllər, və maraqlı tərcümeyi-halınız olacaq.
15. Bu gün verdiyiniz qərarlar biologiyanızın bir hissəsinə çevriləcək.
16. Mən ekzotik bir şey xoşlayıramsa? Bibliya arxeologiyası və ya 11-ci əsrin müharibələri?
Yuxarıdakı addımları təkrarlayın və beşinci ilə qədər zəngin ola bilərsiniz. Necə olduğunu bilmirik. Yalnız ilk addımları atarkən yolun sonunu axtarmağa ehtiyac yoxdur.
17. Ailəm mənim mühasib olmağımı istəsə nə etməli?
Həyatınızın neçə ilini ailənizə verəcəyinizə söz vermisiniz? On? Bütün ömrün boyu? Sonra gələcək həyatı gözləyin. Seçmək sizin ixtiyarınızdadır.
Ailəni deyil, azadlığı seçin. Azadlıq, qərəz yox. Azadlıq, hökumət deyil. Azadlıq, başqalarının ehtiyaclarını ödəməmək. Onda siz özünüzdən razı qalacaqsınız.
18. Mentorum onun yolu ilə getməyimi istəyir.
Bu yaxşıdır. Yoluna hakim ol. Sonra öz yolunuzla edin. Hörmətlə.
Xoşbəxtlikdən, heç kim başınıza silah tutmur. O zaman silahı yerə qoyana qədər onun tələblərinə əməl etməli olacaqsınız.
19. Ərim (arvad) narahatdır: uşaqlarımıza kim baxacaq?
Özünü dəyişən insan həmişə tapır boş vaxt. Özünüzü dəyişdirməyin bir hissəsi anları tapmaq və onlardan istifadə etmək istədiyiniz şəkildə yenidən çərçivələməkdir.
20. Bəs dostlarım mənim dəli olduğumu düşünsələr?
Bunlar necə dostlardır?
21. Astronavt olmaq istəsəm nə etməliyəm?
Bu özünüzü dəyişdirmək deyil. Bu xüsusi bir peşədir. Əgər kosmosdan xoşlanırsınızsa, bir çox karyera var. Richard Branson astronavt olmaq istəyirdi və Virgin Galactic-i yaratdı.
22. Mən içməyi və dostlarımla əylənməyi xoşlayıramsa?
Bir ildən sonra bu yazını yenidən oxuyun.
23. Mən məşğul olsam nə etməli? Mən həyat yoldaşımı aldadıram, yoxsa yoldaşıma xəyanət edirəm?
Bu yazını iki-üç ildən sonra bir daha oxuyun, sən xarabsan, işsizsən, hamı səndən üz çevirib.
24. Mən heç nəyi necə edəcəyimi bilmirəmsə necə?
2-ci bəndi yenidən oxuyun.
25. Bəs diplomum yoxdursa və ya heç bir faydası yoxdursa?
2-ci bəndi yenidən oxuyun.
26. İpoteka və ya digər krediti ödəməyə diqqət yetirməli olsam nə etməliyəm?
19-cu bəndi yenidən oxuyun.
27. Niyə özümü həmişə kənar adam kimi hiss edirəm?
Albert Eynşteyn autsayder idi. Səlahiyyətli heç kim onu işə götürməzdi. Hər kəs bəzən özünü fırıldaqçı kimi hiss edir. Ən böyük yaradıcılıq skeptisizmdən irəli gəlir.
28. Mən 500 kitab oxuya bilmirəm. İlham almaq üçün oxumalı olduğunuz bir kitabı adlandırın
Sonra dərhal imtina edə bilərsiniz.
29. Özümü dəyişdirmək üçün çox xəstə olsam nə etməliyəm?
Dəyişiklik istehsalı artıracaq faydalı maddələr bədəninizdə: serotonin, dopamin, oksitosin. İrəliləyin və tamamilə yaxşılaşa bilməyəcəksiniz, amma daha sağlam olacaqsınız. Sağlamlığı bəhanə kimi istifadə etməyin.
Nəhayət, əvvəlcə sağlamlığınızı bərpa edin. Daha çox yatın. Daha yaxşı yeyin. İdmanla məşğul olun. Bunlar dəyişmək üçün əsas addımlardır.
30. Əgər ortağım məni qurarsa və mən hələ də onunla evlənirəmsə?
İddiadan imtina edin və bir daha onun haqqında düşünməyin. Problemin yarısı sən idin.
31. Mən həbsxanaya göndərilsəm necə?
Möhtəşəm. 2-ci bəndi yenidən oxuyun. Həbsxanada daha çox kitab oxuyun.
32. Mən utancaq insanamsa nə etməliyəm?
Zəifliyinizi gücünüz edin. İntrovertlər dinləməkdə və diqqəti cəmləməkdə daha yaxşıdırlar və simpatiya oyatmağı bilirlər.
33. Bəs beş il gözləyə bilməsəm?
Beş ildən sonra yaşamağı planlaşdırırsınızsa, bu gün başlaya bilərsiniz.
34. Əlaqələri necə qurmaq olar?
Konsentrik dairələr qurun. Ortada olmalısan. Növbəti dairə dostlar və ailədir. Sonra - onlayn icmalar. Sonra - qeyri-rəsmi görüşlərdən və çay süfrələrindən tanıdığınız insanlar. Sonra konfrans iştirakçıları və öz sahələrində rəy liderləri var. Sonra - mentorlar. Sonra müştərilər və pul qazananlar var. Bu dairələrdən keçməyə başlayın.
35. Eqom etdiklərimə mane olmağa başlasa nə olacaq?
Altı ay və ya bir ildən sonra 2-ci nöqtəyə qayıdacaqsınız.
36. Bəs mən eyni anda iki şeyə həvəsli olsam? Və mən seçə bilmirəm?
Onları birləşdirin və bu birləşmədə dünyanın ən yaxşısı olacaqsınız.
37. Əgər mən o qədər ehtiraslıyamsa, özüm öyrəndiklərimi başqalarına da öyrətmək istəyirəmsə?
YouTube-da mühazirələr oxuyun. Bir nəfərdən ibarət auditoriya ilə başlayın və onun artıb-böyüməyəcəyinə baxın.
38. Yuxuda pul qazanmaq istəsəm nə edim?
Dördüncü ildə gördüyünüz işi autsorsing etməyə başlayın.
39. Mentorları və ekspertləri necə tapmaq olar?
Kifayət qədər bilik əldə etdikdən sonra (100-200 kitabdan sonra) 20 müxtəlif potensial mentor üçün 10 ideya yazın.
Onların heç biri sizə cavab verməyəcək. 20 yeni mentor üçün daha 10 fikir yazın. Bunu hər həftə təkrarlayın.
40. İdeyalarla çıxış edə bilməsəm nə etməliyəm?
Sonra məşq edin. Düşünən əzələlər atrofiyaya meyllidir. Onlara təlim keçmək lazımdır.
Hər gün məşq etməsəm, ayaq barmaqlarıma çatmaqda çətinlik çəkəcəyəm. Bu poza mənim üçün asanlaşana qədər bir müddət bu məşqi hər gün etməliyəm. İlk gündən yaxşı ideyaların olacağını gözləməyin.
42. Dediyiniz hər şeyi etsəm, amma heç nə alınmayacaqsa?
Bu nəticə verəcək. Sadəcə gözləyin. Hər gün özünüzü dəyişməyə davam edin.
Yolun sonunu tapmağa çalışmayın. Dumanda onu görə bilməyəcəksiniz. Amma siz görə bilərsiniz növbəti addım, və başa düşəcəksən ki, onu tamamlasan, sonunda yolun sonuna çatacaqsan.
43. Depressiyaya düşməyə başlasam nə etməliyəm?
Gündə bir saat səssizcə oturun. Özünə qayıtmalısan.
Bunun axmaq səsləndiyini düşünürsənsə, bunu etmə. Depressiyanızla davam edin.
44. Bəs sükutla oturmaq üçün vaxt yoxdursa?
Sonra gündə iki saat səssizcə oturun. Bu meditasiya deyil. Sadəcə oturmalısan.
45. Mən qorxsam nə etməliyəm?
Gecə 8-9 saat yatın və heç vaxt dedi-qodu ilə məşğul olmayın. Yuxu birinci sirrdir can sağlığı. Tək deyil, birincisi. Bəziləri mənə dörd saat yuxunun onlara bəs etdiyini və ya öz ölkələrində çox yatanları tənbəl hesab etdiklərini yazır. Bu insanlar uğursuz olacaq və gənc öləcəklər.
Qeybətə gəlincə, beynimiz bioloji olaraq 150 dosta sahib olmaq üçün proqramlaşdırılıb. Dostlarınızdan biri ilə danışdığınız zaman digər 150 dostunuzdan biri haqqında qeybət edə bilərsiniz. Əgər 150 dostunuz yoxdursa, beyniniz 150 dostu olduğunu düşünənə qədər dedi-qodu jurnalları oxumaq istəyəcək.
Beyniniz qədər axmaq olmayın.
46. Mənə elə gəlirsə ki, heç vaxt uğur qazana bilməyəcəm?
Gündə 10 dəqiqə minnətdarlıq məşq edin. Qorxunuzu boğmayın. Qəzəbinizə diqqət yetirin.
Ancaq özünüzə sahib olduqlarınıza görə minnətdar olmağa icazə verin. Qəzəb heç vaxt ilham vermir, amma minnətdarlıq heç vaxt ilham vermir. Minnətdarlıq sizin dünyanızla arasında körpüdür paralel kainat, bütün yaradıcı ideyaların yaşadığı yer.
47. Mən daim bəzi şəxsi çəkişmələrlə üzləşməli olsam nə etməliyəm?
Ətrafınızda olmaq üçün başqa insanları tapın.
Özünü dəyişən insan davamlı olaraq onu boğmağa çalışan insanlarla qarşılaşacaq. Beyin dəyişiklikdən qorxur - bu təhlükəli ola bilər. Bioloji olaraq, beyin sizin üçün təhlükəsizlik istəyir və dəyişiklik riskdir. Beləliklə, beyniniz sizə sizi dayandırmağa çalışan insanları verəcəkdir.
Yox deməyi öyrənin.
48. Ofis işimdən xoşbəxtəmsə nə etməliyəm?
49. Mən niyə sənə güvənməliyəm? Dəfələrlə uğursuz oldun
Mənə etibar etmə.
50. Sən mənim mentorum olacaqsan?
Siz artıq bu yazını oxumusunuz.
Orijinal məqaləni oxuya bilərsiniz.
Bizi oxuyun
salam, əziz oxucular. Gündəlik iş bizi öz şəbəkələrinə çəkir, buna görə də biz sadəcə olaraq əlimizdə olanı qiymətləndirməyi dayandırırıq. Nə vaxt uzun müddətdir Yeni heç nə baş verməzsə, həyatımızın dəyərli heç nəyi olmadığı görünməyə başlayır. Ümumiyyətlə, belə şeylərə görə əhvalımız pisləşməyə başlayır ki, bu da hətta depressiyaya səbəb ola bilər. Əgər həyatınızdan razı olmadığınız üçün yuxudan oyanıb pis əhval-ruhiyyədə yatmaqdan yorulmusunuzsa, o zaman onu kökündən dəyişməyin vaxtıdır. Sosial təzyiqlərə boyun əyməkdənsə, çoxdan arzuladığınız şeyi edin. Hər bir insan həyatında ona həqiqətən xoşbəxtlik gətirəcək şeyi tapmalıdır. Dəyişiklikdən qorxursunuz? Bunu birtəhər dəf etməli olacaqsınız, çünki başqa yollarla xoşbəxtliyə nail ola bilməyəcəksiniz.
Hər gün eyni vəziyyətləri yaşamağı dayandırın, çünki həyat bir gün kimi keçəcək və geriyə baxmağa belə vaxtınız olmayacaq.
Öz həyatınızda dəyişikliklərin təşəbbüskarı olun və həyatınızda hər şeyin necə dəyişdiyini görəcəksiniz. daha yaxşı tərəf.
Bir çox insan haradan başlayacağını bilmir, çünki sıfırdan başlamaq həmişə çətindir. Ancaq bu prosesə başlamağınıza kömək etməkdən məmnun olarıq.
Xüsusilə: bir neçəsi bu işdə sizə kömək edəcək praktiki məsləhət, sizi əsas məqsədə - xoşbəxtliyə aparacaq.
Həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişdirmək olar - haradan başlamaq lazımdır
Hər gün barmaqlarımızın bir vuruşu ilə həyatımızın nə qədər gözəl dönə biləcəyi ilə bağlı möhtəşəm planlar qururuq.
Amma nədənsə, düşünürük ki, bu, öz-özünə baş verə bilər və bunun üçün heç nə etmək lazım deyil. Sabah günorta göydən pul düşəcək və yeni mənzil düz bir ildən sonra heç bir yerdən görünəcək. Xeyr, bu baş vermir.
Ən azı - yalnız müstəsna hallarda. Əgər həqiqətən dəyişiklik istəyirsənsə, onda hər şey səndən asılıdır və yalnız səndən.
Hadisələrin belə inkişafının bizə yaraşmadığı qənaətinə gələndə adətən özümüz üçün milyonlarla planlar qururuq ki, səhər yuxu kimi unudulacaq.
Ancaq axşama yaxın fikirlər yenidən qayıdacaq və siz özünüz bunun öhdəsindən gələ bilmədiyinizə və qarşıya qoyduğunuz məqsədə çata bilmədiyinizə görə özünüzü qınayacaqsınız.
Məhz bu şəkildə insan tədricən depressiyaya düşür, başına gələn bütün bəlalara görə özünü daim qınayır. Buna görə də, ilk belə düşüncələr görünəndə sadəcə hərəkətə başlamaq lazımdır.
Özünüzə aydın bir məqsəd qoyun, bu, bütün problemlərinizin həlli prosesində sizə bələdçi olacaq.
İlk addımlar nə olmalıdır?
Şübhəsiz ki, hər kəs “Həyatınızı dəyişdirmək istəyirsinizmi? Özündən başla." Hər kəsə aydın görünür, baxmayaraq ki, bunu necə həyata keçirmək barədə heç bir fikri yoxdur.
Əlbəttə ki, özünüzü pozmamalısınız, amma yenə də öz vərdişlərinizdə bəzi dəyişikliklər etməlisiniz. İnanın, bu sizin həyatınızı çox asanlaşdıracaq.
Bundan əlavə, aydın başa düşməlisiniz istənilən nəticə, tercihen vizual olaraq, çünki bu məqsədə çatmaq prosesi sizə daha az çətin görünəcək yeganə yoldur.
Əvvəlcə sizə nəyin uyğun gəlmədiyinə qərar verməlisiniz və yalnız bundan sonra lazımi məqsədləri təyin edin.
- Öz həyatınızın kiçik bir təhlilini aparın, eyni zamanda yalnız düzəldilməli olan anları qeyd edin. Onlardan bəziləri yalnız kiçik düzəlişlər tələb edir, digərləri isə birdəfəlik düzəldilməlidir. Təhlilin nəticələrini bir kağız parçasına yazmaq daha yaxşıdır, çünki vizual qavrayış ən təsirli olur. Beləliklə, hər bir problemin həllini artıq görəcəksiniz.
- İstədiyiniz dəyişikliklərin səbəbini, eləcə də bu dəyişiklikləri həyata keçirməyə kömək edəcək vasitələri təyin edərkən hər bir məqamı daha ətraflı nəzərdən keçirin. Bundan əlavə, siyahıda sizi bu vəziyyətə gətirən mənfi maddələr olmalıdır. Onları kağıza yazın və dərhal üstündən xətt çəkin, sanki onları həyatınızdan silirsiniz.
Problemlərinizlə qarşılaşdıqdan sonra onların hər birinin həlli dərhal aydın olacaq. Və həll yolu tapmaq çox asan olsa belə, artıq döyüşün yarısıdır.
Beləliklə, özünüz üçün nəyin vacib olduğunu vurğulaya bilərsiniz və sadəcə olaraq lazımsız olanı çölə ata bilərsiniz.
Bundan əlavə, tərtib edilmiş siyahıya xoşbəxtlik tapmağınıza kömək edəcək bir neçə tamamilə əldə edilə bilən arzuları əlavə edə biləcəksiniz.
Ola bilsin ki, siz fikir verməmisiniz, amma ilk addım artıq atılıb, yəni geriyə dönüş yoxdur. Sizi müxtəlif çətinliklər və maneələrlə dolu çətin bir yol gözləyir, lakin bu sizi dayandırmamalıdır.
Gücünüzün qalmadığını hiss etdikdə, ilk növbədə harada olduğunuzu xatırlayın və bu, məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək. Axı heç kim orijinala qayıtmaq istəmir, elə deyilmi?
Yenidən problemlər və depressiya uçurumuna düşməmək üçün psixoloqların xoşbəxtliyiniz üçün mübarizə aparmağa vadar edəcək bəzi məsləhətlərinə qulaq asmaq lazımdır.
Psixoloqdan məsləhət - özünüzü necə dəyişdirmək və həyatda müsbət dəyişikliklərə nail olmaq
Ən əsası özünüzü necə dəyişdirəcəyinizi bilməkdir. Beləliklə, hər hansı bir məqsəd ona nail olmaq üçün xüsusi bir plan tərtib etməyi nəzərdə tutur. Vəziyyətə təsir edən bütün amilləri nəzərə almaq lazımdır ki, biz bunu edəcəyik.
Ətraflı plan tərtib etmək
Planın hər bir bəndini nəzərə almaq lazımdır, çünki bu, məqsədinizə çatmağın yeganə yoludur.
Hər şeyi qaydasına salın, xüsusən də başınız tam xaos içində olduqda. Başınızdakı aydın yazılmış bir plan kağız üzərində yazılmış təlimatların əksi olacaqdır.
Bu üsul təkcə başınızda deyil, həm də həyatınızda nizam-intizam yaratmağınıza kömək edəcək.
Deyək ki, kifayət qədər çox kiloqram arıqlamaq istəyirsən, amma bunu necə düzgün edəcəyini bilmirsən.
Nəticəyə bu və ya digər şəkildə təsir edə biləcək bütün amilləri kağıza yazın.
- Maneələr. Psixoloqlar bu nöqtədən başlamağı məsləhət görürlər, çünki bu, nəticədən ən uzaq olacaq. Bu yolla, məqsədə tam çatmazdan əvvəl dayana bilməyəcəksiniz. Başqa sözlə desək, siz başlanğıcda yolun maneələrlə dolu olacağına özünüzü hazırlayırsınız.
- Kömək edin. Bu nöqtədə problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək vasitələri təsvir etməlisiniz. O, ikinci yeri tutdu ki, maneələrin öhdəsindən təkbaşına gəlməli olacağını düşünməyəsən.
Bir qayda olaraq, kənardan kömək ala bilərsiniz. Məsələn, arıqlamaq məsələsində, ən yaxşı köməkçi dietoloq və ya məşqçi olacaq.
Yaxşı, bu cür sualların öhdəsindən özünüz gələ bilsəniz, İnternet və xüsusi ədəbiyyat köməyinizə gələcək.
- Fəaliyyətlər. Əslində sizi nəticədən ayıran da məhz bu məqamdır. Psixoloqlar bunu "nəzarət cəldliyi" adlandırırlar. Yalnız hərəkətləriniz sizi istədiyiniz nəticəyə aparacaq, buna görə də bu nöqtədə məqsədinizə çatmaqda ən təsirli olacaq hərəkətlərin siyahısını yazmalısınız.
- Nəticə. Səyləriniz üçün nə əldə edəcəyinizi aydın şəkildə görməlisiniz. Burada istəklərinizi yazırsınız, özünüzü nəyəsə məcbur etsəniz gerçəkləşə bilər. Ümumiyyətlə, bu məqam sizə stimul olacaq.
Naməlum hər zaman insanı qorxudur, çünki bu, onu məqsədinə gedən yolda dayandıra bilər. Ancaq hətta mümkün maneələri özündə cəmləşdirən bir plan qurarsanız, bu yol sizə daha asan görünə bilər.
Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün özünüzü proqramlaşdırın
Yolunuzda belə bir maneə ilə qarşılaşsanız Pis əhval və ya qabiliyyətlərinizə inamsızlıq, o zaman onu hər hansı bir vasitə ilə özünüzdən uzaqlaşdırmalısınız.
Həmişə əhvalınızı yüksəldən bir şey edin: sevimli musiqi albomunuzu dinləyin və ya motivasiyaedici məqalələr axtararaq onlayn olun.
Və ya sadəcə tərtib edilmiş siyahını yenidən oxuyun və diqqətinizi sonuncu maddəyə yönəldin.
Təslim olmaq fikrində olduğunuzu hiss etdikdə, ilk növbədə bunu niyə etdiyinizi xatırlayın. Başladığımız yerə qayıtmaq nə qədər məyus olacaq.
Bu mərhələdə bizə yalnız neqativlik mane ola bilər, bu o deməkdir ki, biz təcili olaraq ondan qurtulmalıyıq.
Və bunun üçün aşağıdakı tövsiyələrə qulaq asmalısınız:
✔ çəkinin münaqişə vəziyyətləri bu sizin əhvalınızı poza bilər.
✔ Artıq bir mübahisənin sizinlə baş verdiyi ortaya çıxarsa, bir kompromis tapmağa çalışın. Bu, qətiyyətli ruhunuzu bərpa etmək üçün baş verənləri unutmağı asanlaşdıracaq.
✔ Kiçik şeylərdən həzz almağı öyrənin. Ən pis situasiyalarda belə müsbət tərəfləri axtarın, o zaman çətinliklərin öhdəsindən gəlmək sizin üçün daha asan olacaq.
✔ Sizi irəliləməyə mane olan bütün keçmiş şikayətləri buraxın. Keçmişi buraxın və yalnız bu gün üçün yaşayın.
Bəzən əhvalın bir qədər pisləşməsi belə bütün planları poza bilər. Buna görə də, bütün təhrikedici amilləri görməməyə çalışın və yalnız müsbət düşünün.
Pis vərdişləri yeni həyatınızdan çıxarın
Bu cür sözlər bizdə yalnız siqaret və alkoqol ilə assosiasiyalar doğurur. Ancaq özünüzü yalnız bu vərdişlərlə məhdudlaşdırmamalısınız, çünki hələ də o qədər çox insan günahları var ki, biz əslində onlarla yaşayırıq.
Beləliklə, bu pis vərdişlərdən xilas olsanız, həyatınız çox asanlaşacaq:
✔ Normal danışıqda söyüşlərdən istifadə etmək.
✔ Xroniki yuxu çatışmazlığı, performansınızı azaldır.
✔ Vədlərə əməl etməmək.
✔ Tənbəllik.
✔ Bu gün edilə biləcəkləri sabaha qoymaq.
✔ Həddindən artıq yemək də qarınqululuqdur.
✔ Uzun müddət televizor qarşısında divanda oturmaq.
✔ Telefonunuzda fasiləsiz oyun.
✔ İcraya məhəl qoymamaq gigiyena prosedurları(yuyulmamış saçlar).
✔ Öz dişlərinizlə manikürə zərər vermək (dırnaqlarınızı dişləməyin).
Bu, ən çox yayılmışların yalnız nümunə siyahısıdır pis vərdişlər, buna görə də hər kəsin özünə məxsus olacaq.
Əlbəttə ki, bir gündə belə bir həcmin öhdəsindən gələ bilməzsiniz və bunun yaxşı bitməsi ehtimalı yoxdur. Yavaş-yavaş hərəkət etməlisən, sonra həqiqətən də onların öhdəsindən gələ biləcəksən.
Sevdiklərinizə açıq olun
Depressiya dövründə tək yaşamağın daha yaxşı olduğunu və digər insanlarla ünsiyyətə ehtiyac olmadığını hiss edə bilərsiniz.
Ancaq çox güman ki, bu vəziyyətdə qalmağınız belə bir vəziyyətə çətin ki, icazə verməyəcək yaxınlarınızın olmaması ilə əlaqədardır.
Buna görə də, bu tövsiyələrə əməl etməyiniz ən yaxşısıdır:
✔ Özünüzü pis hiss etdiyinizi görəndə insanlar sizə kömək təklif etdikdə onlardan gizlənməyin. Sizi narahat edən məsələ ilə bağlı dostlarınızın fikirlərini dinləməyə dəyər.
Bundan əlavə, əgər hansısa yaxşı dostunuz həmişə məqsədinə çatan kifayət qədər inamlı bir insandırsa, onunla daha çox danışmalısınız.
✔ Mümkün qədər dostlarla söhbət edin. Heç kim sizi problemlərinizi hamıya deməyə məcbur etmir. Yaxın dostlarla qeyri-müəyyən ünsiyyət sizə problemlərdən uzaqlaşmağa və sadəcə yaxşı vaxt keçirməyə kömək edəcək.
Özünüzü yayındırmağın ən yaxşı yolu kimi hobbi
Əgər sizin artıq sevimli fəaliyyətiniz varsa, ancaq bunun üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdursa, ona qayıtmağın vaxtıdır.
Biz sevmədiyimiz işə və ya bəzi adi şeylərə çoxlu enerji və vaxt sərf edirik və buna görə də özümüz üçün praktiki olaraq heç nə qalmır.
Bəs niyə rəsm çəkmək və ya gitara çalmaq üçün ən azı bir-iki saat vaxt ayırmayasınız? Sizə müsbət emosiyalar gətirəcək şeyi edin.
Və sonra bütün əvvəllər vacib olan problemlər sizin üçün çox əhəmiyyətsiz görünəcək.
Yeri gəlmişkən, əgər real müsbət emosiyalar istəyirsinizsə, o zaman idmanla məşğul olmaq sizin üçün idealdır.
Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək üçün 10 tövsiyə - haradan başlamaq lazımdır
Hər bir insan məqsədi özünəməxsus şəkildə qavrayır. Kimsə heç bir maneə görməyərək onun yanına gedir, amma başqalarına o qədər əlçatmaz görünür ki, hətta qorxuya səbəb ola bilər.
Amma başa düşməliyik ki, sən bütün ömrün boyu nədənsə qorxa bilərsən və sonda heç nəyə nail ola bilməzsən. Ona görə də sonradan peşman olmamaq üçün dərhal hərəkətə keçin.
- Düzgün yeyin. Əslində bədənimizin həyati funksiyalarını dəstəkləyən qidadır, yəni sağlamlığımızın keyfiyyəti ondan asılıdır. Və biz təkcə danışmırıq fiziki sağlamlıq, çünki, necə deyərlər, “İçində sağlam bədən- sağlam ağıl." Buna görə də, zərərli qidalardan qurtulmaqla pəhrizinizi sadəcə süzün.
- Başqa dilləri öyrənin. Bu fəaliyyət üçün heç bir yaş məhdudiyyəti yoxdur, buna görə də "imtina etmək" barədə düşünməyin. Yeni şeylər öyrənmək xarici dilüçün faydalı olmayacaq ümumi inkişaf, lakin başqa ölkəyə səyahət edərkən də sizin üçün faydalı ola bilər. Ancaq öyrənmək lazım deyil yeni dil. Köhnəni yaxşılaşdır İngilis dili, çünki bu, gələcəkdə sizə mütləq kömək edəcəkdir.
- Daha ətraflı oxuyun. Söhbət moda jurnallarından yox, peşəkar ədəbiyyatdan gedir. Biliklərinizi genişləndirin və iş sahəsində bacarıqlarınızı inkişaf etdirin. Və ya rus klassiklərini yenidən oxuyun və xarici ədəbiyyat, elmi üslub sizin üçün deyilsə.
- Həftə sonlarını aktiv şəkildə keçirmək lazımdır. IN son vaxtlar insanlar artıq planşet və kompüterlərə tam öyrəşiblər və aktiv istirahət hər şey tamam unudulmuşdu. Buna görə də yeni təcrübələrin çatışmazlığı var. Ona görə də boş vaxtınızı buna sərf etməyə çalışın təmiz hava dostlarla və tercihen aktiv bir iş görmək.
- Bütün hisslərinizi ifadə edə biləcəyiniz “gündəlik” adlı sadə bir dəftər saxlayın. Hər hansı bir problemi kağız üzərində görərək, onları təhlil edə biləcəksiniz və buna görə də bir həll yolu tapacaqsınız. Yaxşı, pul qazanmaq istəyirsinizsə, öz problemləriniz bu işdə sizə kömək edə bilər. Şəxsi təcrübənizi digər insanlarla paylaşa biləcəyiniz bir bloga başlayın. Ola bilsin ki, başqa insanlar sizə bu çətin dövrdən keçməyə kömək edəcəklər.
- Vaxtınızı idarə etməyi öyrənin. Əhəmiyyətli şeyləri “sonra”ya qoymayın, çünki hamımız yaxşı başa düşürük ki, bu “sonra” ancaq həqiqətən isti olanda gələcək. Bu o deməkdir ki, bu qartopu ancaq hər gün böyüyəcək və sizi panikaya salacaq. Təbii ki, son anda hər şeyi yenidən edə bilməyəcəksiniz, bu da sizi özündən son dərəcə narazı salacaq.
- İnternetdə və ya ümumiyyətlə kompüterdə çox vaxt keçirməkdən çəkinin. Adətən bu fəaliyyət böyük sürətlə uçan çox vaxt aparır. Bu zaman dostlarla çöldə gəzmək və ya kitab oxumaq daha yaxşıdır. Hər hansı digər fəaliyyət sizə kompüter arxasında oturmaqdan daha çox unudulmaz emosiyalar gətirəcək.
- Xəbərlərə qapılmayın. Əlbəttə ki, hər bir insan dünyada baş verən hər şeydən xəbərdar olmalıdır, lakin siz onu hər zaman izləməməlisiniz. Biz ən vacib xəbərləri dostlardan öyrənə bilərik və qalan hər şey yalnız sizin yolunuza çıxacaq.
- Mümkün qədər tez oyan. Nahara qədər yatmaq nəinki çox vaxt aparır, həm də sizə baş ağrısından başqa heç bir fayda gətirmir. Səhər yuxudan oyanmaqla, günün istisi gələnə qədər hər şeyi edə biləcəksiniz. Beləliklə, istirahət gününüz həmişəkindən daha uzun sürəcək.
- Səyahət edin və bu, həyatınızı dəyişməyə kömək edəcək. Heç kim demir ki, dərhal ifrata varmalı və təcili olaraq Afrikaya uçmalısan. Başqa bir şəhərə və ya ölkənin tamamilə fərqli bir hissəsinə getmək olduqca sadədir. Hətta belə qısa bir səyahət sizə çoxlu canlı emosiyalar gətirəcək.
Bütün bu yollar sizə başlamağa kömək edəcək yeni həyat, lakin bu, yalnız siz bunu həqiqətən istəsəniz baş verəcək.
Axı biz tez-tez həyatımızdan şikayətlənirik, amma heç olmasa onu yaxşılığa doğru dəyişmək üçün heç nə etməyəcəyik.
Özünüzə müəyyən bir məqsəd qoyun və maneələrə əhəmiyyət vermədən və heç bir halda geriyə baxmadan ona doğru gedin.
Çox vaxt olur ki, həyatını dəyişmək istəyən insan diqqətini yalnız həyatın müəyyən sahələrinə yönəldir və digərlərinə etinasız yanaşır.
Məsələn, əgər o, özünü kəşf etmək və özünü həyata keçirməklə maraqlanırsa, bu barədə düşünməyə bilər fiziki inkişaf. Əgər o, fiqur və ya şəxsi həyatı ilə maraqlanırsa, karyerası və ya maliyyə vəziyyəti və s. haqqında xatırlamaya bilər.
Ancaq təcrübədən göründüyü kimi, bu yanaşma səhvdir.
Həyatın hər hansı bir sahəsində nəticələr əldə etmək üçün həm bütün şəxsi strategiyanı, həm də sizin üçün əhəmiyyətsiz görünən, lakin əslində əhəmiyyətli bir rol oynayan xüsusi sahələri unutmamalısınız. Bu, müəyyən bir problemi həll etməyin və ümumiyyətlə həyatınızı dəyişdirməyin yeganə yoludur.
Hardan başlayacağınızı bilmirsinizsə, görünüşünüzü yaxşılaşdırmaqla başlayın.
Məşhur adam belə deyir plastik cərrah və psixiatr:
❝Bir insanın üzünü dəyişəndə, demək olar ki, həmişə onun gələcəyini dəyişirsən. Onun xarici görünüşü ilə bağlı fikrini dəyişdirməklə, demək olar ki, bütün hallarda insanın özünü - fərdi keyfiyyətlərini, davranışını, bəzən hətta istedad və qabiliyyətlərini dəyişdirirsiniz❞
Bu bəyanat təkcə plastik cərrahiyyə vasitəsilə özünün köklü surətdə yenidən qurulmasına deyil, həm də görünüşdəki bütün müsbət dəyişikliklərə aiddir. Beş kiloqram arıqladıqdan və ya yeni bir saç düzümü əldə etdikdən sonra özünüzü fərqli qəbul etməyə, daha inamlı və cəlbedici hiss etməyə başlayırsınız.
Vərdişlərinizi təhlil edin
Növbəti məqam vərdişlərdir. Vərdişlərimiz xarakterimizin əsasını təşkil edir. Uşaqlıqdan çoxlarına tanış olan Aristotelin məşhur aforizmini xatırlayın:
❝Bir düşüncə əksən, əməl biçəcəksən; bir hərəkət əkmək, bir vərdiş biçmək; bir vərdiş əkmək və bir xarakter biçmək; xarakter əkmək, taleyi biçmək❞.
Vərdişlər həyatımızı idarə edən davranış nümunələridir. Doğrudanmı, onların rəhbərliyinə tabe olaraq bizim üçün hər şeyi həll etmələrinə icazə verəcəyik?
Metod: Hər bir vərdişinizi və onların həyatınıza təsirini diqqətlə təhlil edin. Uğurunuza mane olanları aradan qaldırın, onları yeni, sağlam vərdişlərlə əvəz edin.
Həqiqətən öz üzərində işləməyə qərar verənlər üçün müvəffəqiyyət gündəliyini təklif edirəm - uğur qazanmaq və öz üzərində işləmək üçün tətbiqləri olan klassik gündəlik.
4. Şərti reflekslər
Alim Pavlovun itlərə işgəncə verməsi təəccüblü deyil: şərti reflekslər- əsasların əsası. Bu açarla sizə lazım olan hər hansı vərdiş yarada bilərsiniz.
Metod: Möhkəmləndirmə ilə təkrarlanan hərəkətlər yeni bacarıq və vərdişlər inkişaf etdirir. Yeni bir bacarıq birləşdirildikdə, o, bilinçaltına gedəcək və siz hər şeyi avtomatik olaraq edəcək, beyninizi yeni nailiyyətlər üçün boşaltacaqsınız.
Uğur üçün özünüzü mükafatlandırın və ya özünüzü dəyişdirmək planınızdan yayınsanız, özünüzü bir şeydən məhrum edin. Qoy yeni keyfiyyətiniz sizin üçün lazımlı və arzuolunan olsun.
5. Eradikasiya
Bir artıya çevrilə bilməyən şey, sadəcə onu aradan qaldırın.
Mənfi keyfiyyətlərinizi necə müəyyənləşdirmək və özünüzü kənardan necə görmək olar, məqaləni oxuyun. Cədvəli oradan da yükləyə bilərsiniz mənfi xüsusiyyətlərşəxs.
6. İkiqat həyat
Texnika yeni xarakter xüsusiyyətlərini və özündə daha əhəmiyyətli dəyişiklikləri inkişaf etdirmək üçün uyğundur.
Metod: Özünüzü olmaq istədiyiniz kimi təsəvvür edin. Beyninizdəki yeni rolu təkrar-təkrar məşq edin. Daha inandırıcı olmaq üçün, xarakter almağınıza və yeni keyfiyyətlərinizi vurğulamağınıza kömək edəcək şeylər alın. Onları yalnız ikinci həyatınız üçün geyin.
Ətrafınız çətin ki, yeni sizi dərhal qəbul etsin, ona görə də sizi tanımayanlarla ünsiyyət qurun! Onlarda yeni keyfiyyətlərinizi məşq edin. Sizin imicinizə nə qədər inanacaqlar? Əgər bir şey alınmazsa, siz həmişə yeri və mühiti dəyişə və yenidən cəhd edə bilərsiniz.
7. Təsəvvürünüzdən istifadə edin
Təcrübə sübut etdi ki, əgər insan hər gün hədəfin qarşısında müəyyən vaxt keçirsə, özünü ona dart atdığını zənn edərsə, o zaman onun nəticələri hər gün hədəfə ox atdığı qədər yaxşılaşar.
Zehni təsvirlər bizə başqa cür əlçatmaz olan yeni münasibətləri və xarakter xüsusiyyətlərini “məşq etməyə” imkan verir. Bizim sinir sistemi reallığı təsəvvürümüzün canlı şəkildə təsvir etdiyindən ayıra bilmir. Özümüzü müəyyən bir şəkildə bir şey etdiyimizi təsəvvür etdikdə, demək olar ki, əslində bunu edənlə eynidir. Zehni təcrübə mükəmməlliyə çatmağa kömək edir.
Metod: Hər gün səhər və yatmazdan əvvəl zehni olaraq özünüzü olmağa çalışdığınız kimi təsəvvür edin. Necə danışırsan, necə hərəkət edirsən, nə geyinirsən, vəziyyətlərə necə reaksiya verirsən. Bunu təkrar-təkrar edin. Bu zehni şəkil davranışınıza güclü təsir göstərəcək. Və unutmayın ki, özünüzü içəridən necə gördüyünüz, başqalarının sizi necə gördüyünü böyük ölçüdə müəyyənləşdirir.
8. Şok
Özünüzü dəyişdirmək istəyirsinizsə, amma hələ də başlamaq üçün kifayət qədər motivasiya tapa bilmirsinizsə, uğursuzluq sizin motivasiyanız olsun.
Metod: Sizi açıq şəkildə nifrət edəcək insanlarla ünsiyyət qurun. Başqalarının istehzasından öz xeyrinizə istifadə edin. Onlara daha yaxşı, daha gözəl, daha ağıllı ola biləcəyinizi sübut edin. Bu üsul heç vaxt uğursuz olmayıb.
9. Yadplanetli
Çox vaxt sevdiklərimizlə özümüzü donuz kimi aparırıq. Biz kobudluq edirik, onlara etinasız yanaşırıq və heç hörmət etmirik. Halbuki yad insanlarla, xüsusən də müdirlərlə tamamilə fərqliyik. Davranışınızı dəyişdirmək istəyirsinizsə, bu üsulu sınayın.
Metod: atanızın və ya ananızın yerində heyran etmək istədiyiniz tamamilə yad bir insanı təsəvvür edin. Onlara maaşınızın asılı olduğu bir patron kimi davranın. Onlara ayrı baxmağa çalışın, sanki onları ilk dəfə görürsünüz.
10. Uyğunlaşdırın
Metod: ətrafınızı dəyişdirin və oxşamaq istədiyiniz insanlarla ünsiyyət qurun. Onların vərdişlərini, düşüncə tərzini mənimsəyin. Hər kitabda uğur əldə etmək, ünsiyyət qurmaq uğurlu insanlar, necə işləyir?
Başqa bir insanla ünsiyyət zamanı biz onun dalğa uzunluğuna - həmsöhbətin mentalitetinə və dünyagörüşünə köklənirik. Bunsuz ünsiyyət mümkün deyil. Bu uyğunlaşma nəticəsində biz öz fikirlərimizi, düşüncə və davranış stereotiplərimizi müvəqqəti olaraq başqalarınınkinə dəyişirik. Və bu nə qədər tez-tez baş verirsə, yəni nə qədər tez-tez ünsiyyət qursaq, başqasının dünya şəkli bizim olana qədər bir o qədər çox qəbul edirik.
11. Soyuq duş"gələcək"
Həqiqətən böyüyəndə və gələcək haqqında düşünəndə birdən anlayırsan ki, bir çox vərdişlərdən və xarakter xüsusiyyətlərindən qurtulmağın vaxtıdır. Tezliklə ailənizlə yeni bir həyat qurmalı olacağınız düşüncəsi ayıqdır. Artıq pul xərcləmək, lazımsız olmaq və bütün gecəni dostlarımla içmək istəmirəm.
Metod: Gələcək və sahib olmaq istədiyiniz həyat haqqında düşünün və özünüz necə dəyişəcəyinizi və hansı vərdişləri aradan qaldıracağınızı başa düşəcəksiniz.
Ancaq sizi xəbərdar etmək istəyirəm - Çox götürməyin. Anadangəlmə xasiyyəti dəyişmək çətindir.
İntrovert (özünü qəbul edən insan), əlbəttə ki, dəyişə və onun əksinə çevrilə bilər - ekstrovert. Ancaq o, çox tezliklə bu "roldan" yorulacaq və bədbəxt olacaq, ictimaiyyətin diqqətində olacaq, gizli şəkildə özü və düşüncələri ilə tək qalmaq istəyəcək. Boşluq hissi yaranacaq. Bu, enerji itkisindən yaranır, çünki introvertlər onu özlərinə çəkirlər və yalnız başqaları ilə ünsiyyətə sərf edirlər. Belə bir həyat sürməyin uzun müddət çətin və yorucu olduğu aydın olur.
Qələbə və məğlubiyyətlərinizi Uğur Gündəliyində qeyd etməyi unutmayın, əgər diqqətinizi ciddi nəticələr əldə etməyə yönəltsəniz, mütləq başlamağa dəyər.
Və ya bəlkə dəyişməyə ehtiyacınız yoxdur?
Kim olduğunuza görə qəbul ediləcəyiniz və xoşbəxt olacağınız çevrənizi tapın. Hər kəsin öz dəyər sistemi var və tamamilə mümkündür ki, sizin arzunuz dəyişmək və daha populyar, uğurlu olmaq və s. arzu olunan sevinci gətirməyəcək.
Yaxud da enerjinizi yaradıcılığa çevirin. Bu anlaşılmaz Freydin termini bizə necə kömək edə bilər? Özümüzü, həyatı, başqalarını yaradıcılığa, istifadəyə yönləndirə bilməyimiz müdafiə mexanizmləri psixikamız.
Böyük rəssam, alim və mühəndis Leonardo da Vinçi məhz bunu etdi. Nə öhdəsinə götürdüsə, onu kamilliyə çatdırdı. Bununla belə, onun sekslə maraqlanmadığı etibarlı şəkildə məlumdur. Bənzər bir sublimasiyanı bir çoxlarında görmək olar yaradıcı insanlar. Sadəcə xoşbəxt olduqları zaman yarada bilmirlər.
Enerjinizi və istəklərinizi yaradıcılığa və yeni hobbilərə yönləndirin (yönləndirin). Siz pis fiqurlu eynəkli bir insansınız və buna görə də əks cinslə çətinlik çəkirsiniz? İki çıxış yolu var - öz üzərində işləyərək dəyişmək: yorucu məşq və pikap kursları. Və ya həyatınızın ehtirasını tapın və yaradın. Sizin istedadınız üçün çox darıxırıq!
Özünüzü dəyişdirərkən ətrafınızdakı məkanı da dəyişməyi unutmayın. Dağınıq mənzilinizi səliqəyə salın və qarderobunuzu dəyişdirin, bunu necə asan və tez etmək olar - Erin Dolandın "Həyatınızı sadələşdirin" () həvəsləndirici kitabında.
Özünüzü müəyyənləşdirin həyat mövqeyi, məqsəd seçin və cəsarətlə irəliləyin. Hər hansı bir mənfi məlumatdan və mənfi emosiyaların ifadəsindən çəkinin. Daha uğurlu və xeyirxah insanlarla əhatə olunsanız yaxşı olardı.
Müvəqqəti uğursuzluqlar sizi tarazlığı pozmamalıdır, heç vaxt üzülməməlisiniz; Gücünüzə və uğurunuza inanmalısınız.
Uğur və uğuru həyatınıza necə cəlb etmək barədə suala qapılmayın. Müsbət düşünməyə başlayın (hətta dərhal nəticə verməsə belə) və hərəkətə keçin. Heç vaxt təslim olma. Xəstələnsəniz belə, ümidsiz olmayın, bluzların sizi yaxşılaşdırmasına imkan verməyin - bu, yalnız sağlamlığınızı daha da pisləşdirəcək.
Heç vaxt içinizdə qəzəb, kin və qəzəb toplamayın. Bunlar xoşbəxtliyə mane olan mənfi emosiyalardır. Bu hisslərdən dərhal qurtulun. Ancaq qıcıqlanmanızı və pis əhvalınızı yaxınlıqdakılara (yaxınlarınıza, qohumlarınıza və ya həmkarlarınıza) atmayın, məsələn, təşkil edin ümumi təmizlik. Aktiv fəaliyyət sizə hər hansı bir çətinlikdən sağ çıxmağa kömək edəcək. Təmiz havada gəzinti də təsirli olacaq. Bəziləri üçün sadə boşluq kömək edir. Tapmaq dinclik evdə - daha asan nə ola bilər? Sadəcə divanda uzanmaq və ya bir neçə saat yatmaq, rahatlatıcı vanna qəbul etmək, xoş musiqi dinləmək, oxumaq, sevdiyiniz film və ya seriala baxmaq lazımdır – əhvalınız nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq və mənfilikdən əsər-əlamət qalmayacaq. Beynimiz lazımsız hər şeyi gizlədəcək, yalnız tərk edəcək faydalı məlumat- biz belə qurulmuşuq.
Həyatınızı və daxili dünyanızı necə təşkil etmək olar
Peşman olmadan evinizdən bütün zibil və zibilləri atın. Tutun iş yeri qaydada və başı təmizdir, konsolidasiya edilir pis fikirlər. İşinizi sevindirməyə çalışın və bol-bol dincəlməyi unutmayın. Şəxsi məkanınızı yadda saxlayın və başqalarının sərhədlərini pozmayın. İnsanlara hörmət edin. Televiziyadan imtina edin və oxumağa (lakin yalnız layiqli ədəbiyyat) və özünü inkişaf etdirməyə daha çox vaxt ayırın.
Əgər günahkarlıq hissi sizi təqib edirsə, bağışlanma diləyən ilk olmaqdan qorxmayın. Və nədənsə bu artıq mümkün deyilsə, onda özünüzü bağışlayın.
Xoş melodiyaya malik zəngli saat alın və səhərlər od tutub yanmış kimi yataqdan tullanmayın. Özünüzə bir neçə dəqiqəni xoş düşüncələrə sərf etməyə icazə verin. Uzan, gülümsə, qarşıdakı günü düşün, qarşıda duran yaxşı anları təsəvvür et. Beş dəqiqədən çox olmayacaq. Pəncərədən baxın və istənilən havadan həzz almağa çalışın - parlaq günəş işığı, qar yağışı və ya leysan. Zamanla bu vərdiş halına gələcək və hətta pis havada evi tərk edəcəksiniz. yaxşı əhval-ruhiyyə, küləkdən, soyuqdan və ya leysan yağışdan asılı olmayaraq.
Həyatınızı sevinc və pozitivliklə necə doldurmaq olar
Ruhunuz nə qədər ağır olsa da, hər gün sevinc saçın. Müsbət emosiyalar yüz qat geri qayıdacaq. Bütün bəşəriyyətin üzləşdiyi problemlərə baxmayaraq, nikbin qalmaq vacibdir gündəlik həyat və istiliyinizi başqaları ilə bölüşün. Ehtiyacı olanlara az da olsa kömək etməyə çalışın. Ancaq bunun müqabilində böyük bir minnətdarlıq və tərif gözləməyin. İnsanlar asanlıqla unudurlar yaxşı əməllər başqaları və həmişə yaxşılıqla ödənilmir. Belə insan təbiətinə qarşı yumşaq olmaq lazımdır. Kiməsə yaxşılıq edəndə bunu sadəcə ona görə edin ki, xeyirxah və səxavətli olmaq pis və acgöz olmaqdan daha yaxşıdır.
Qəzəb, paxıllıq, nifrət üzümüzə həkk olunub. Və yaxşılığa doğru dəyişməsəniz, tezliklə güzgüdəki əksinizdən qorxa bilərsiniz. Başqalarına təkcə maddi deyil, həm də mənəvi kömək edin. Bəzən sadə sözlər dəstək və ya səmimi söhbət bir insan üçün daha çox şey deməkdir maddi nemətlər. Pisləri unutmaq asandır, amma yaxşıları heç vaxt unutma.
Özünüzü necə dəyişdirmək olar? Əgər siz bu sualı verirsinizsə, bu o deməkdir ki, siz artıq çox yetkin bir insansınız. İnsanlar daha çox başqa insanları və ya şəraiti necə dəyişdirmək barədə suallar verirlər.
Yalnız böyüklər və ağlabatan insan anlayır ki, həyatda hər hansı dəyişiklik insanın özündəki dəyişikliklərdən başlayır.
Həyatınızın şərtlərini idarə etməyin özünüzü dəyişdirməklə başladığını başa düşmək həqiqətən böyük uğurdur.
Düzgün dəyişməyə necə başlamaq lazımdır
Məqsədlərin qoyulması
Özünüzü dəyişdirmək layiqli bir qərardır. Bəs haradan başlamaq lazımdır? Özünüzü dəyişdirməzdən əvvəl, hansı məqsədlərə can atdığınızı dəqiq başa düşməlisiniz. Dəyişikliklərinizin nəticəsi olaraq nə görmək istəyirsiniz? Axı, çox səy sərf edə və sonra nəticədən narazı qala bilərsiniz.
Dəyişiklik tələb edə biləcək məqsədlər çox fərqlidir, məsələn:
- Başgicəlləndirici karyera qurun.
- Ailə yaradın.
- Sağlamlıq və gözəllik tapın.
- Cəmiyyətdə yüksək mövqe qazanın.
- Passiv gəlir mənbələri yaradın.
Ancaq nəzərə almalıyıq ki, müəyyən bir məqsədə çatmaq üçün müəyyən keyfiyyətlər tələb olunacaq:
- Məsələn, qadına ailə qurmaq üçün lazım olan keyfiyyətlər: mehribanlıq, zəriflik, uşaqlara qulluq etmək istəyi, həlimlik, itaətkarlıq, sədaqət, sədaqət. Bir qız ailə qurmağı qarşısına məqsəd qoyursa, o zaman bu keyfiyyətləri dəyişmək və inkişaf etdirmək onun üçün faydalı olacaqdır.
- Məqsəd karyera qurmaqdırsa, qətiyyət, iddialılıq, qətiyyət və güc kimi digər keyfiyyətlərə ehtiyac olacaq.
- Təbii ki, müəyyən olmayan bir məqsəd üçün özünüzdəki bütün keyfiyyətləri az-az inkişaf etdirə bilərsiniz. Lakin bu yanaşma ilə dəyişmə cəhdləri çox güman ki, tez bir zamanda dalana dirənəcək. Məqsədsiz hərəkətlər çox məmnunluq gətirmədiyi üçün irəliləmək mümkün deyil.
Buna görə də, dəyişməyə başlamazdan əvvəl bir məqsəd təyin etmək çox vacibdir. Özünüzü dəyişdirmək üçün sadəcə "Mən dəyişmək istəyirəm" kifayət deyil. Dəyişiklik məqsəd seçməklə başlayır. Bu sualın cavabıdır: "Özünüzü dəyişdirməyə haradan başlamaq lazımdır?"
Rol modelləri axtarın
Özünüzü dəyişdirməyin növbəti addımı artıq oxşar məqsədlərə nail olmuş insanları tapmaq olacaq.
Varmaq istədiyiniz son nöqtəni bilərək, öz yolunuzu tapmağa cəhd edə bilərsiniz. Ancaq belə bir axtarışın lazım olduğunu başa düşməliyik uzun müddət və çox vaxt heç nəyə səbəb olmur. Bəzən öz yazınızı və dilinizi icad etməyə çalışmaq kimi hiss olunur.
Bənzər bir vəziyyətdə olan və onu dəyişdirməyi bacaran insanların inkişaf nümunələrini öyrənmək daha asandır. Bunun öhdəsindən uğurla gələ bilmələri çox vacibdir. Bir və ya ikidən çox nümunə götürmək məsləhətdir.
- UĞURLU İNSANLARIN BİOQRAFİYALARI
Nəyi nümunə götürə bilərsiniz? Əla seçim- tərcümeyi-halı.
, bu və ya digər sahədə bəzən çətinliklərin öhdəsindən necə gəldikləri və necə dəyişdikləri haqqında kitablar yazırlar.
- Tərcümeyi-hal kitablarını oxumaq, dəyişikliklər vasitəsilə nəzərdə tutulan məqsədlərə çatmağa kömək edən şəxsiyyət xüsusiyyətlərini müəyyən etməyə kömək edir. Müəllifləri əminliklə deyə bildiyi kitabları seçin: "Mən özümü tamamilə dəyişdim və layiqli nəticələr əldə etdim."
ƏTRAFINIZDAKİ İNSANLAR
Bəzən həyatda nümunələr görmək olar. Məsələn, şəxsi həyatı uzun müddət işləməyən bir dost, lakin sonra özünü dəyişdi və ailə xoşbəxtliyini tapdı.
- Yaxud əvvəlcə kiçik vəzifə tutan, sonra isə... İstədiklərini əldə edə bilən insanlara baxın. Onların keyfiyyətlərini qeyd edin, məsləhət istəməkdən çəkinməyin.
MÜHAZİRƏLƏR, TƏLİMLER Həm mühazirələrə qulaq asmaq, həm də təlimlərdə iştirak etmək yaxşı variant görüşmək doğru insanlar . Bəzən belə təlimlərin rəhbəri özü olur uğurlu insan
- necə dəyişdiriləcəyi ilə bağlı təcrübəsini bölüşməyə hazırdır. Mən keçmişdə böyük dəyişikliklərdən keçdim.
PSİXOLOJİ ƏDƏBİYYAT
Oxumaq özünüzü dəyişməyə kömək edir. Ancaq bütün kitablar faydalı olmayacaq. Buna görə də, rəyləri öyrənin və müəllifin həyatı haqqında mümkün qədər çox şey öyrənməyə çalışın. Bütün müəlliflər deyil psixoloji ədəbiyyat
- dəyişmək üçün nümunə olmağa layiqdir.
təqlid üçün.
Başqalarının təcrübələrini öyrənmək
Özünü təkmilləşdirməkdə növbəti addım həyatlarının gedişatını dəyişdirə bilən insanların təcrübələrini öyrənmək olacaq. Onların təcrübəsini öyrənməklə siz onu sistemləşdirə və onlara bənzəmək və hədəflərinizə çatmaq üçün necə dəyişməyi başa düşə bilərsiniz.
Özünüzü hovuza atmayın. Əvvəlcə bəzi şeylər başa düşülməyə bilər. Yəni, bu və ya digər şeyin nə üçün edilməli olduğu, necə tətbiq edilməli və nə üçün lazım olduğu barədə heç bir anlayış olmayacaq. Bunu yazmayın, tədricən həyatınıza yaxın və başa düşülənləri daxil edin.
- Məsələn, aparıcı bir insan olmaq qərarına gəlsəniz, dərhal bazar ertəsindən başlayaraq çərşənbə axşamına qədər başlayın gələn həftə var böyük şans atın.
- Niyə? Çünki “Mən dəyişmək istəyirəm” fikri gələndə insan hər şeyi bir anda dəyişməyə tələsir. Yəni yeni yaradılmış izləyici sağlam görüntü həyat səhər 6-da qalxmağa, məşq etməyə, adi köftə əvəzinə tərəvəz və meyvə yeməyə, növbəti ad günündə siqareti buraxmağa və spirtli içkilərdən imtina etməyə başlayır.
- Nəticədə, bir neçə gün və ya həftədən sonra bu həyat tərzi dözülməz hala gəlir. İnsan köhnə vərdişlərinə qayıdır. Sual: "Necə dəyişmək olar?" İndi o, daha az narahatdır və dəyişikliklərə qarşı ikrah hissi var.
- Başqalarının təcrübəsini öyrənərkən, yavaş-yavaş, anlayışla ona qoşulun. Əgər erkən qalxacaqsansa, sabah 30 dəqiqə tez qalx. Üç və ya dörd gündən sonra başqa 10 dəqiqə. Tədricən yüksəlmə vaxtını istədiyinizə qədər artırın. Bu, özündən sui-istifadə yox, bir vərdişə çevrilməlidir. Və bir şey etməzdən əvvəl, niyə ehtiyacınız olduğunu başa düşmək çox vacibdir.
Dəstəyi harada axtarmaq və motivasiyanı necə saxlamaq lazımdır
Özünüzü necə dəyişdirəcəyinizə qərar verərkən, motivasiya və dəyişməyə güclü istəyin tərəqqinin ayrılmaz yoldaşları olduğunu xatırlamaq çox vacibdir.
Təbii ki, dəyişmək istəyi zaman keçdikcə azalacaq və azalacaq. Gec-tez ilk qoruyucu keçəcək və motivasiya azalmağa başlayacaq. Dəyişiklik yolunda heç bir irəliləyiş olmadığı kimi görünən vəziyyətlər mütləq olacaq.
Dəyişikliklərin tamamilə yanlış istiqamətdə getdiyi, sizi hədəflərinizə daha da yaxınlaşdırmadığı kimi vəziyyətlər olacaq. Bəzən hər şeydən imtina etmək və əvvəlkinə qayıtmaq üçün güclü bir istək ola bilər.
Ancaq bu ifadəni deməyi unutmayın: "Mən özümü tamamilə dəyişdim, uğur qazandım!" Yalnız nəhayət sonuna çatanlar, bütün çətinliklərin öhdəsindən gələnlər, çətin anlardan sağ çıxanlar və təslim olmayanlar gələ bilər.
öhdəsindən gəlmək üçün çətin vəziyyətlər Dəyişiklik yolunda ortaya çıxan, başladığınız işdən əl çəkməyinizə kömək edəcək özünüz üçün şərait yaradın. Bu şərtlər nədir?
Uğursuzluğa doğru münasibət
Dəyişiklik prosesində şübhəsiz ki, uğurlar və uğursuzluqlar olacaq. Uğursuzluğa düzgün münasibət bəsləmək vacibdir. Hər səhvə görə özünüzü qınamağa ehtiyac yoxdur.
Uğursuzluq da yaxşıdır. Çünki düşüncə və təhlil üçün qida verir. Bu, səhvlərinizi başa düşməyinizə və gələcəkdə onları etməməyə kömək edir.
Əgər səhv etmirsinizsə, deməli, yəqin ki, öyrənmirsiniz. Hər miss bərabər və ya daha böyük bir fürsət daşıyır. Uğursuzluqları fürsət və dərs kimi görməyi öyrənin.
Dəyişiklik üçün əlverişli mühit
Məqsədlərinizi bölüşən yaxşı bir mühit olmadan dəyişiklik mümkün olmayacaq. Heç vaxt şübhə yaşamayan insanlar yoxdur. Başqalarının təzyiqinə uzun müddət müqavimət göstərə bilən çox az insan var. Cəmiyyətin şübhə və rədd etdiyi dövrlərdən xilas olmaq üçün həmfikir insanların dəstəyinə sahib olmaq lazımdır.
Belə insanların çox olması vacib deyil, heç olmasa bir nəfər olmalıdır. Çünki istəklərinizi və inanclarınızı paylaşan birinin dəstəyi hər şeyi dəyişə bilər.
Dəyişikliklərin gedişatını izləmək
- Tərəqqi hiss edə bilməməkdən motivasiya itir. Bu vəziyyətdə həll gündəlik və ya mövcud vəziyyəti qeyd etməyin başqa bir yolu olacaqdır.
- Dəyişikliklərin hələ də baş verdiyini görmək üçün vaxtaşırı özünüz haqqında köhnə yazılara qayıdın.
Mümkün maneələr
Çox vaxt: "Mən dəyişmək istəyirəm" deyən və bu istiqamətdə hərəkət etməyə başlayan bir insan başqaları tərəfindən düşmənçiliklə qəbul edilir.
“Ətrafımdakılar məni dəstəkləməsə, mən necə dəyişə bilərəm?” sualından narahat olmayın. öz yolu ilə getməyə, dəyişməyə və inkişaf etməyə qərar verən hər kəslə qarşılaşır.
Dəyişikliyə mane olan mühit
Məsələn, şirkətdə kimsə içməyi dayandırdı və artıq spirt içmir. Adətən belə bəyanatlar güclü reaksiyaya səbəb olur. Çünki sadəcə içməyi dayandıra bilməzsən. Bunun üçün xəstəlik və ya hamiləlik kimi çox ciddi səbəb tələb olunur. Başqa yol yoxdur.
Ətrafınızdakı insanlar, bir qayda olaraq, dəyişiklikdən qorxurlar, dəyişmək istəyinizi bölüşmürlər; Ola bilsin ki, yolda qalsanız və yaxşı nəticələr əldə etsəniz, zaman keçdikcə eyni insanlar özlərini necə dəyişdirəcəklərini düşünəcəklər.
Ancaq hələlik, çox güman ki, mənfi və ya ehtiyatlı davranacaqlar.
Dəyişməyə mane olan şəxsiyyət xüsusiyyətləri
İnsanlarla yanaşı, tənbəllik, qorxu, qərarsızlıq kimi xarakter xüsusiyyətləri də dəyişikliyə mane olur. Köhnə sevimli vərdişlər də inkişafı yavaşlatır:
- Məsələn, insan öz sağlamlığının qayğısına qalır, ustadlar sağlam qidalanma, fiziki məşq. Ancaq burada tənbəllik və köhnə vərdişlər hücum etməyə başlayır. Axşam dadlı yemək yeyin, məşqi buraxın.
- Belə istəkləri uzaqlaşdırın. Hansı şəraitdə yaradın pis vərdişlər və xarakter xüsusiyyətləri özünü göstərməkdə çətinlik çəkəcək. Sonra, zaman keçdikcə, məmnuniyyətlə deyəcəksən: "Mən özümü tamamilə dəyişdim."
