Yüngül depressiya. Depressiyanın növləri

Belə simptomlar yüngül depressiya məsələn, apatiya, yuxu problemləri, insanlarla əlaqə qurmaq istəyinin olmaması - bunlar səs vektorunun öz xüsusiyyətlərini dərk etməməsinin, "həyatın mənasının olmamasının" əlamətləridir. Səs mühəndisi bu vəziyyətdən necə qurtula bilər?

Hər şey yaxşı görünür, amma vəziyyət iyrəncdir. Yüngül depressiya, əzizim.

Hər səhər bədən, sanki proqramlaşdırılmış kimi, çarpayıdan çıxıb mətbəxə dolanır. Düşüncələr hardasa uzaqlardadır.

Qəhvə və musiqinin möcüzəvi ittifaqı apatiya, obsesif narahat düşüncələr və depressiyanın ilk əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edir. Hər gün qəhvə və musiqi. Demək olar ki, 24/7.

Ətrafınızdakı insanlar narahatlıqla yüngül depressiya əlamətlərini göstərirlər. Oh yaxşı. Simptomlar sizdə olduğuna sübut deyil insan ağciyəri depressiyanın bir forması, elə deyilmi?

Bu barədə heç kimlə danışmaq istəmirəm. Birincisi, heç kim başa düşməyəcək, ikincisi, mənasızdır. Dünya boş söhbətdən dəyişməyəcək. Yalandan xoşbəxt görünən insanların yüngül depressiya üçün nə etməli olduğu barədə məsləhətlərinə qulaq asmaq istəmirəm (görəsən, onlar yalnız başqalarına, yoxsa özlərinə də yalan danışırlar?). Yəqin ki, bəzi cəfəngiyyatları məsləhət görəcəklər. Get ora, belə et, saçını dəyiş, oğlan tap. Yaxşı, nə mənası var? Bütün bunlar nə üçündür?

Ah, kaş kimsə mənə nə edəcəyimi və necə edəcəyimi deyil, niyə ...

Yüngül depressiyanın simptomları

Situasiya və ya nevrotik mənşəli yüngül depressiyanın simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

iştahla bağlı problemlər;

həsrət;

narahat və ya müdaxilə edən fikirlər;

apatiya;

yuxu pozğunluqları.

Əsas problem, yüngül depressiya üçün belə simptomların ortaya çıxmasının səbəbidir müxtəlif insanlar fərqlidir, yüngül depressiyanın müalicəsində istifadə edilən üsullar isə hər kəs üçün demək olar ki, eynidir.

Yüngül depressiya üçün bir çox müalicə dəqiq nəticə vermir, çünki onlar nəticələrlə mübarizə aparmağa yönəldilmişdir. görünüş problem kökündə deyil. Təəssüf ki, bu yalnız depressiyanı daha da pisləşdirir.

Yüngül depressiya - müalicə

Yüngül depressiya əlamətləri üçün bu gün təklif etdikləri heç bir şey yoxdur.

Bəlkə də depressiyanın ən çox yayılmış müalicəsi mülayim dərəcəİnternetin və psixoloqların təklif etdiyi və ilk ağıla gələn şiddət antidepresanlardır. Bütün forumlar var ki, burada insanlar bir-birlərinə performansını artırmaq və apatiya vəziyyətindən çıxmaq üçün nə etməli olduqlarını məsləhət görürlər.

Antidepresanların əsas çatışmazlığı onların hər şeyə qadir olmamasıdır. Onlar beynin biokimyasına təsir edir, lakin psixikanın vəziyyətini dəyişdirə bilmirlər.

Yüngül depressiyanı müalicə etməyin başqa yolları da var - hipnoz, psixoterapiya, şəxsi jurnal, yoqa, aromaterapiya...

Diaqnostika eyni problemi göstərdiyi halda, bu üsulların niyə hamı üçün eyni dərəcədə yaxşı işləmədiyi sirr olaraq qalır.

Situasiya və ya nevrotik mənşəli yüngül depressiya üçün heç bir xüsusi müalicə yoxdur. Çox tez-tez bu tip depressiya xəstəyə bir müddət getməyə imkan verir, sonra yenidən güclə qayıdır.

Yüngül depressiya...

Yüngül depressiya nədir? Təbii ki, yüngül depressiya depressiyanın daha ağır formasına gedən yolda ilk addımdır. Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyasının psixikasına dair biliklərə əsaslanaraq, bu vəziyyətin nə olduğunu və niyə yarandığını anlayaq.

Müasir dünyada sözün əsl mənasında hər şey tez-tez depressiya adlanır. Pis əhval, depressiya vəziyyəti, yorğunluq. İşdən qovuldum, sevgilisi yoxdur - depressiya, bu bir cavabdır. Onlar yüngül depressiyanın müalicəsi üçün müxtəlif üsullar təklif edirlər: təəssüratların dəyişdirilməsindən antidepresanların qəbuluna qədər.

Bununla belə, maddi dünyanın faydalarının köməyi ilə müalicə oluna bilən depressiya: yeni şeylər almaq, yeni münasibətlər, gəlirli iş - əsl depressiya deyil.

Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyasına görə, əsl depressiyaya düşən insanlar əziyyət çəkirlər. Məhz onların gizli istəkləri həyatın mənasını, dünyamızın yaşadığı qanunları anlamağa yönəlmişdir. Apatiya, yuxu problemləri, insanlarla əlaqə qurmaq istəyinin olmaması kimi yüngül depressiyanın simptomları səs vektorunun öz xüsusiyyətlərini dərk etməməsinin, "həyatın mənasının olmaması"nın əlamətləridir. Səs mühəndisi bu vəziyyətdən necə qurtula bilər?

Təbiət etibarilə hər bir insana fitri xassələr və istedadlar verilir ki, onların inkişafını və cəmiyyətdə, digər insanlar arasında həyata keçirilməsini tələb edir. Səs sənətkarının bu keyfiyyətlərindən biri də mücərrəd zəkadır. Onun cəmiyyətdə həyata keçirilməsi ağlını cəmləşdirmək, metafizik suallara cavab axtarmaq və ətrafımızdakı dünyanı dəyişdirmək üçün yeni ideyalar yaratmaq bacarığıdır.

Səs vektorunun daşıyıcısının ətraf aləmi dərk etmək və intellektini cəmiyyətdə tətbiq etmək istəyini reallaşdırmaq imkanı olmayanda o, özünə qərq olur. Eqonun qaranlıq zirzəmisinə. O, bütün dünyadan ayrı olaraq həyatının mənasını tapmağa çalışır.

Və bu onun səhvidir

Şüurunuzun zindanlarında dolaşaraq həyatın mənasını tapmaq, depressiyadan çıxmaq mümkün deyil. Əgər insan öz üzərində dayanarsa, heç bir antidepresan kömək etməyəcək.

“Depressiyadan çıxmaq” ifadəsinin özü eqonunuzun qaranlıq zirzəmisindən işığa çıxmağınız lazım olduğunu bildirir. Bu təşbeh o deməkdir ki, insanın özünü tanıması yalnız başqaları ilə fərqliliklər sistemi vasitəsilə mümkündür. Bunu etmək üçün insanlardan qaçmamalı, əksinə, dəyər və istəkləri ilə məna və istəklərinizi dərk edərək onları diqqətlə öyrənməlisiniz.

Dünyamız mürəkkəb bir sistemdir. Və həqiqətən ümidsiz bir vəzifə, bütün mexanizmin necə işlədiyini başa düşmədən ayrı bir hissənin varlığının məqsədini axtarmaqdır. Bədənin qalan hissəsi yoxdursa, əlin olmasının nə mənası var?

İnsandır sosial forma həyat, buna görə də onun məqsədi həmişə başqa insanlar arasında həyatdadır. Yalnız şüurunuzu xarici dünyaya cəmləyərək, insanları anlamağa çalışaraq, tədricən özünüzü və məqsədinizi dərk edə, depressiyadan birdəfəlik çıxa bilərsiniz. Bu, təbii rolu gizli olan Planı dərk etmək olan səs vektorunun daşıyıcıları üçün xüsusilə vacibdir. Bu o deməkdir ki, insanları anlamaq onlar üçün potensial həzzdir.

Yüngül depressiya üçün nə etməli?

Əgər həyatda daha heç nə səni xoşbəxt etmirsə, hər şey mənasını itirib, niyə yaşadığını belə başa düşmürsən. Yüngül depressiyanın bütün əlamətlərini tapmısınızsa və bununla necə mübarizə aparacağınızı bilmirsinizsə. Yüngül depressiya ilə nə edəcəyinizi anlamağa çalışırsınızsa, Yuri Burlanın sistem vektor psixologiyası üzrə növbəti pulsuz onlayn mühazirələrinə gəlin. Biz sizə insanları həqiqətən nəyin motivasiya etdiyini anlamağa və orada öz yerinizi tapmağa kömək edəcəyik mürəkkəb mexanizm kainatın! .

Məqalə təlim materialları əsasında hazırlanıb” Sistem-vektor psixologiyası»

Depressiya ən çox görülənlərdən biridir psixiatrik diaqnozlar, xarici alimlərin fikrincə. Dünyada hər onuncu insan bu və ya digər növdən əziyyət çəkir və ya əziyyət çəkir.

Xəstəliyin diaqnostikası və müalicəsi onunla çətinləşir ki, bu gün 20-yə yaxın depressiya növü mövcuddur ki, onların hər biri öz gedişatına və fərqli xüsusiyyətlərinə malikdir.

Yaxşı, depressiyanın hansı növləri var?

Bu gün depressiyanın aşağıdakı formalarını ayırmaq adətdir:
1. Axının təbiətinə görə:

• klinik depressiya;
• xroniki depressiya;
• manik-depressiv (bipolyar);
• endogen;
• kamuflyaj edilmiş;
• narahat;
• psixotik;
• nevrotik;
• atipik.

2. Vəziyyətin şiddətinə görə:

• distimiya;
• klinik depressiya;
• psixotik təzahürləri olan ağır depressiya.

3. Yaş qruplarına görə:

• uşaq;
• yeniyetmə;

4. Kliniki əlamətlərə görə:

• distimik;
• isterik;
• adinamik;
• hipokondriyak.

5. Digər xüsusiyyətlərə əsasən:

• doğuşdan sonrakı;
• somatik və ya sürfəli.

Ən çox görülən depressiya növləri

Klinik depressiya

- depressiyanın "klassik" forması. Bu diaqnoz xəstəliyin əlamətlərinin mövcud olduğu, lakin xəstəliyin tarixini və ya klinik mənzərəsini daha ətraflı öyrənməyə və xəstəliyin növünü dəqiq diaqnoz etməyə ehtiyac və ya imkan olmadığı hallarda qoyulur.

Klinik depressiya ilə xəstəliyin simptomları xəstəliyin qızğın çağında tədricən inkişaf edir, xəstə daim depressiyaya düşür, gün ərzində əhvalı aşağı olur, heç bir şeyə maraq göstərmir, fiziki aktivlik azalır. Bir insanın davranışı və düşüncə tərzi dəyişir, xəstə narahatlıq, qorxu yaşayır, günahkarlıq hisslərindən əziyyət çəkir, öz acizliyi, əhəmiyyətsizliyi, intihar düşüncələri və ya hətta intihara cəhdlər yarana bilər.

Bu diaqnoz üçlü simptomların mövcudluğu ilə edilir: əhval-ruhiyyənin azalması, apatiya və motor ləngiməsi, psixotik və ya nevroza bənzər simptomlar olmadıqda. Xəstəliyin simptomları gün ərzində ən azı 14 gün ardıcıl olaraq xəstədə müşahidə edilməlidir. Klinik depressiyaya ən çox çətin təcrübələr və ya xroniki stress səbəb olur.

Xroniki depressiya

Yüngül depressiya xəstənin apatiya hiss etdiyi, effektiv işləyə bilməyəcəyi və həyatdan həzz aldığı bir vəziyyətdir. Bu problem həll edilməzsə, insanda intihar düşüncələri keçirməyə başlayan böyük depressiv pozğunluğa səbəb ola bilər.

Depressiyanın səbəbləri

Bir subdepressiv vəziyyət (subdepressiya) səbəbiylə görünə bilər aşağıdakı səbəblər:

1. Vitamin çatışmazlığı. Bu, payız və yazda, bədənin kifayət qədər günəş olmadığı zaman baş verir.
2. Stressli vəziyyətlər. Məsələn, iş dəyişdirmək, köçmək, sevilən birinin ölümü, boşanma.
3. Özündən və həyatından narazılıq. Həyata keçirilməyən arzular, sevilməyən iş, dostların olmaması və şəxsi həyat depressiyaya səbəb ola bilər.

Başqa bir oxşar vəziyyət uzun bir xəstəlikdən və ya ciddi zədədən sonra bədəni zəifləmiş insanlar üçün xarakterikdir.

Yüngül depressiyanın simptomları

Təzahürlər, yüngül əlamətləri Müalicəni mümkün qədər tez başlamaq üçün depressiyanı dərhal qeyd etmək vacibdir. İlk növbədə, emosional fona diqqət yetirməlisiniz. Depressiyadan əziyyət çəkən insan letarji və pessimist olur. Heç bir səbəb olmadığı zaman o, daim pis əhval-ruhiyyədə olacaq obyektiv səbəblər. Hər hansı bir kiçik uğursuzluq onu narahat edə bilər. Qırılan karandaş, donmuş kompüter və ya sənəddəki hərf səhvi göz yaşı tökəcək.

İşə, hobbilərə və ailəyə maraq da azalır mühüm simptomlar. Bir insanın əvvəllər sevdiyini görmək asandır aktiv istirahət, şəhərdən kənar səfərlər və ya uzun gəzintilər. Xəstə istirahətdən sonra da özünü yorğun hiss edəcək, ona görə də onun sadəcə hobbi və ya ev işləri üçün enerjisi olmayacaq.

Depressiyanı özünüz təyin edə bilərsiniz. Bu vəziyyət yuxu problemləri ilə xarakterizə olunur: yuxusuzluq və ya yuxululuq. Bu xəstəlik də narahatlıq hissi ilə müşayiət olunur. Həyatın mənasının itirilməsi daha ağır mərhələ üçün xarakterikdir.

Xəstəliyin fizioloji təzahürlərinə də diqqət yetirmək lazımdır. olan xəstələr mülayim mərhələ depressiyada olan insanlar qəbizlik və ishaldan, mədə ağrısından və ürək nahiyəsində karıncalanmadan şikayət edirlər.

Yüngül depressiyanın müalicəsi

Müalicə depressiyanın şiddətindən asılıdır. Bu xəstəliyin yüngül formaları üçün həkiminiz antidepresanlar təyin edə bilər. Məsələn, Maprotiline, Paxil və ya Prozac. Bu dərmanları reçetesiz aptekdə almaq olar, çünki onlar ağır dərmanlar hesab edilmir, lakin dozaj hələ də bir mütəxəssis tərəfindən təyin olunmalıdır. Jenşen və ya limon otu tinctures də effektiv kömək edir. Novo-passit dərmanı və valerian tincture sakitləşdirici təsir göstərir. Xəstəyə çobanyastığı çayı da içmək tövsiyə olunur, çünki o, sinir sisteminə də faydalı təsir göstərir.

Psixoterapiya seansları xəstəliyin səbəbini tapmağa və onun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Xüsusi və ya qrup dərsləri. Xəstə də depressiyanın səbəbi vitamin çatışmazlığıdırsa, orqanizmində hansı vitaminlərin olmadığını müəyyən etmək üçün analizlərdən keçməlidir.

Yüngül depressiya təkbaşına müalicə edilə bilər. İlk növbədə, gündəlik iş rejiminə əməl etməlisiniz. Eyni zamanda oyanmaq və yatmaq lazımdır. Hər gün yatmağa 7-8 saat vaxt ayırmaq lazımdır. Səhər məşqləri etməyə və ya qaçmağa dəyər. Fitnes və ya üzgüçülük edə bilərsiniz.

Pəhrizinizə daha çox meyvə, tərəvəz və balıq əlavə etməyə dəyər. Şirniyyatlara həddən artıq alışmamalısınız, çünki bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.

Çöldə daha çox vaxt keçirməli, həmçinin problemlərdən uzaqlaşmanıza və özünüzə inam bəxş edəcək yaxınlarınız və dostlarınızla ünsiyyət qurmalısınız. Mənzərəni dəyişmək üçün səyahətə çıxa bilərsiniz. Başqa bir ölkəyə səfər etmək lazım deyil qonşu şəhər ziyarət etmək.

Yüngül depressiya insanların təxminən 15%-ni həyatının bir nöqtəsində təsir edir. Yüngül depressiya ilə özünüzü kədərli, günahkar, dəyərsiz və ya laqeyd hiss edə bilərsiniz. Yüngül depressiya peşəkar və şəxsi həyatınıza təsir edə bilər, lakin onu idarə etmək üçün bir neçə üsul var. Bu üsullara depressiyanın diaqnozu, peşəkar yardım almaq, həyat tərzində dəyişiklik etmək və alternativ vasitələr. Daha çox təcrübə etsəniz ağır simptomlar, “Depressiyadan necə qurtulmaq olar” məqaləsini oxuyun. üçün bizimlə əlaqə saxlayın təcili yardım intihar düşüncələriniz varsa.

Addımlar

Depressiyanın diaqnozu

Depressiya əlamətlərini tanıyın. Depressiyanın simptomları yüngül, orta və ya ağır ola bilər. Yüngül depressiya üçün b Oçox vaxt kədərlənəcəksiniz; Əvvəllər həzz aldığınız fəaliyyətlərə marağın olmaması ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bundan əlavə, yüngül depressiya aşağıdakı simptomları ehtiva edə bilər (lakin ümumiyyətlə hamısı deyil):

• İştahsızlıq və ya çəki artımı.
• Həddindən artıq və ya qeyri-kafi yuxu.
• Artan narahatlıq.
• Hərəkətliliyin azalması.
• Enerji çatışmazlığı.
• Önəmsizlik hissi.
• Yersiz günahkarlıq hissi.
• Zəif konsentrasiya.

1. Mövsümi affektiv pozğunluğu tanıyın. Mövsümi affektiv pozğunluq (SAD) və ya əhval pozğunluqları, ən çox payız və qış mövsümlərində baş verir. Bu, bədənin daha az qəbul etməsi ilə əlaqədar ola bilər günəş işığı. Bu, öz növbəsində, orqanizmin əhval-ruhiyyəyə təsir edən serotonin hormonunu daha az istehsal etməsi deməkdir. SAD simptomlarını tanıyın:

   • Yuxu ehtiyacının artması.
   • Yorğunluq və ya enerji çatışmazlığı.
   • Zəif konsentrasiya.
   • Tək qalmaq istəyinin artması.
   • Bu simptomlar adətən yaz və yay aylarında azalır, lakin qışda yenə də yüngül depressiyaya səbəb ola bilər.

2. Blues hücumları yaşayarkən diqqətli olun.Əgər özünüzü mavi hiss etdiyinizi hiss edirsinizsə, depressiyaya düşdüyünüzü müəyyən etmək üçün simptomlarınızı izləmək vacibdir. Simptomlar və mənfi hisslər daha tez-tez baş verə bilər və simptomlar iki həftədən çox davam edə bilər.

   • Semptomların inkişaf edib-etmədiyinə əmin deyilsinizsə, yaxın dostunuzdan və ya qohumunuzdan soruşun. Öz fikirləriniz və hissləriniz vacib olsa da, kənar bir perspektiv əldə etmək zərər verə bilməz.

3. Travmatik bir hadisədən sonra necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Ailə üzvünün gözlənilməz ölümü kimi ciddi travmatik hadisə depressiyaya bənzər simptomlara səbəb ola bilər. Ancaq bu, əhəmiyyətli bir depressiv pozğunluq olmaya bilər. Vəziyyəti və simptomların müddətini təhlil etmək qismən bir insanın kədər və ya böyük depressiv pozğunluq yaşadığını müəyyən etməyə kömək edəcəkdir.

   İki həftə ərzində hisslərinizi və hərəkətlərinizi izləyin.İki həftə ərzində hisslərinizi və hərəkətlərinizi izləyin. Hər gün hiss etdiyiniz hər şeyi qısaca yazın. Fəaliyyətlərinizin siyahısını tərtib edin. Bu siyahının təfərrüatlı olmasına ehtiyac yoxdur. Müəyyən bir modelin mövcud olub-olmadığını müəyyən etmək üçün qısa bir siyahı hazırlayın.

   Antidepresanlar haqqında psixoloqdan soruşun. Antidepresanlar beynin nörotransmitter sisteminə təsir edərək, neyrotransmitterlərin beyin tərəfindən hazırlanma və/yaxud istifadəsinə mane olur.

Pəhrizinizdə dəyişikliklər edin

Qidalandırıcılarla zəngin qidalar yeyin. Bəzən yeməyin əhvalınıza necə təsir etdiyini fərq etmək çətindir, çünki yeməyin təsiri dərhal gəlmir. Bununla belə, depressiyanızı izləmək üçün nə yediyinizə və bundan sonra necə hiss etdiyinizə diqqət yetirmək vacibdir.

Bol su içmək. Dehidrasiya emosional və fiziki dəyişikliklərə kömək edə bilər. Əhvalınıza hətta yüngül susuzlaşdırma da mənfi təsir göstərə bilər. Yalnız susadığınız zaman və ya məşq zamanı deyil, gün ərzində bol su için.

Balıq yağı əlavələri qəbul edin. olan insanlar mülayim forma depressiya müəyyən turşuların, yəni eikosapentaenoik turşunun (EPA) və dokosaheksaenoik turşunun (DHA) aşağı səviyyələrinə malik ola bilər. Ilə kapsullar balıq yağıçoxlu doymamış ehtiva edir yağ turşuları Omega-3 sinfi, həmçinin EPA və DHA. Onlar depressiyanın bəzi yüngül simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edəcəklər.

Qəbulunuzu artırın fol turşusu. Depressiyadan əziyyət çəkən insanların əksəriyyətində B vitamini olan fol turşusu çatışmazlığı var, ispanaq, qoz-fındıq, lobya, qulançar və Brüssel kələmi yeyərək fol turşusu qəbulunu artırın.

Həyat tərzi dəyişiklikləri edin

Yuxunuzu normallaşdırın. Kifayət qədər yuxu almadığınız zaman, müdafiə mexanizmləri vücudunuz risk altında ola bilər. Bu, öhdəsindən gəlməyi daha da çətinləşdirəcək yüngül simptomlar depressiya. Həmişəkindən daha tez yatmağa və gündə ən azı 7-8 saat yatmağa çalışın. Yuxu bədənin bərpasına imkan verən bərpaedici fəaliyyətdir. Əgər kifayət qədər yuxu almırsınızsa, həkimə müraciət edin. O, sizə yuxu həbləri yaza bilər. Yatağa getdiyiniz vaxtı da dəyişə bilərsiniz.

• Kifayət qədər yuxu almamaq depressiya əlamətlərini göstərə bilər. Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yatmazdan əvvəl sakitləşdirici musiqi dinləməyə çalışın. Gözlərinizi və beyninizi ekranlardan uzaqlaşdırmaq üçün yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl kompüterinizi və telefonunuzu söndürün.

1. Təlimləri yerinə yetirin. Məşq əhval-ruhiyyənizi yüksəltmək üçün qiymətləndirilməmiş bir yoldur. Tədqiqatlar göstərir ki, məşq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və residivlərin qarşısını alır. Gündə 30 dəqiqə idman etməyə çalışın.

   İşıq terapiyası.İşıq terapiyası və ya günəş işığına və ya günəş işığını təqlid edən işığa məruz qalmaq əhvalınıza müsbət təsir göstərə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, daha çox günəş işığı D vitamininin artmasına səbəb olur.

   Stressi idarə edin. Bədənin stresə reaksiyası stress hormonu olan kortizolun sərbəst buraxılmasıdır. At xroniki stress vücudunuz həddindən artıq reaksiya verə bilər və bu hormonun istehsalını dayandırmağı unuda bilər. Vücudunuzun bərpa oluna bilməsi üçün stres səviyyələrinizin öhdəsindən gəlməyə və azaltmağa çalışın.

   • Stressdən azad olmaq üçün meditasiya etməyə çalışın.
   • Sizi əsəbiləşdirən şeylərin siyahısını tərtib edin. Stressə səbəb olan amillərin sayını azaltmağa çalışın.

2. Çölə çıx. Bağçılıq, gəzinti və digər açıq fəaliyyətlər müsbət təsir göstərə bilər. Yüngül depressiya hiss edirsinizsə, bir qədər yaşıl sahə ilə çölə çıxmaq əhvalınızı yüksəldə bilər.

   Yaradıcı çıxış. Bəzi insanlar yaradıcılıqlarını geridə qoyduğu üçün depressiyaya düşürlər. Elm adamları depressiya ilə yaradıcılıq arasındakı əlaqə ilə çox maraqlanıblar. Onlardan bəziləri hesab edir ki, depressiya yaradıcılığın “zəruri pisliyi” deyil, yaradıcılıq üçün “qiymət”dir. Zaman depressiya baş verə bilər yaradıcı insan bacarıqlarınızı ifadə etmək çətindir.

Gündəlik saxlayın

Jurnalınıza mütəmadi olaraq yazın. Jurnalın olması mühitinizin əhvalınıza, enerjinizə, sağlamlığınıza, yuxunuza və s. təsirini başa düşməyinizə müsbət təsir göstərə bilər. Jurnal da emosiyalarınızı başa düşməyə kömək edə bilər və bəzi şeylərin niyə müəyyən bir şəkildə hiss etdiyinizi başa düşə bilərsiniz.

Hər gün yazmağa çalışın. Hətta bir neçə dəqiqə yazmaq kifayətdir. Fikirləriniz və hissləriniz haqqında qısa qeydlər faydalı ola bilər.

Depressiyanın müalicəsi terapiyanın seçilməsi və həyata keçirilməsi prosesidir, bundan sonra xəstə remissiya və ya sağalma yaşayır, bəzi hallarda isə heç bir yaxşılaşma müşahidə olunmur. Müalicə seçimi yalnız səlahiyyətli bir həkim tərəfindən aparılmalıdır, xüsusən də dərman müalicəsi.

Depressiyadan əbədi olaraq xilas olmaq mümkündürmü?

Depressiya pozğunluğunun tam və daimi müalicə oluna biləcəyi sualı depressiyanın ömürlük, uzunmüddətli, uzun sürən və sağalmaz olması anlayışı ilə birbaşa kəsişir. Təəssüf ki, həkimlərin dəqiq cavabı yoxdur. Xəstəliyin aktiv epizodunun bir müddət dayandırıla biləcəyi hallar var, bundan sonra pozğunluq xroniki, bulanıq və ya maskalı bir növə çevrilərək "depressiyasız depressiya" kimi davam edir və xəstə artıq həkimlərə müraciət etmir. o, ümumiyyətlə, normal hiss edirdi.

Hətta kəskin və aydın epizodların ilkin diaqnozu bütün hallarda baş vermir və xəstə problemi yenidən nəzərdən keçirmək və tanımaq üçün kifayət qədər şüurlu olduqda, residivin yenidən təyin edilməsi daha az tez-tez mümkündür.

Depressiyanın gec-tez geri qayıtma ehtimalı təxminən 60% -dir. Kəskin tip pozğunluqdan müvəffəqiyyətlə sağalma hallarının təxminən 10-20% -ində xəstə 2 ay ərzində növbəti epizoda başlayır. Təəssüf ki, bu xəstəliyin təkrarlanma ehtimalı yüksəkdir, lakin bu, depressiyanın öhdəsindən gələ bilməyəcəyi anlamına gəlmir.

Əlbəttə ki, müalicəsi ən çətin olan xroniki uzun sürən depressiyadır, bulanıq və çox davamlıdır. müxtəlif növlər terapiya. Manik forma da yüksək təkrarlanma ehtimalı ilə keçir. Kəskin bir depressiya forması uğurla müalicə edilə bilər və residiv olmadan keçə bilər.

Kömək üçün kimə müraciət etmək lazımdır

Ən çox çətin mərhələ bir xəstəliyin müalicəsində - ilk yardım çağırışı. Çox vaxt xəstələr psixiatra müraciət etmək istəmirlər və ya psixiatrla əlaqə saxlamaq fikrindən dəhşətə gəlirlər, belə hesab edirlər ki, bu cür hər hansı müalicə onlara müəyyən damğa vurur, onları cəmiyyətin gözündə nüfuzdan salır.

Bu arada, onsuz ixtisaslı yardım Bir mütəxəssisin depressiyadan qurtulması demək olar ki, mümkün deyil. Depressiv pozğunluğu aradan qaldırmaq üçün kimə müraciət edə bilərsiniz?

Bir çox adi insanlar psixiatr, psixoterapevt və anlayışlarını qarışdırırlar. Mütəxəssislərin hər üç kateqoriyasına aiddir müxtəlif sahələr insanın sinir sistemini və psixikasını öyrənmək. Psixiatr və psixoterapevt mütləq uyğun olan həkimlərdir ali təhsil, halbuki psixoloq yalnız psixikanın və davranışın əsas reaksiyalarını və xassələrini öyrənən nəzəriyyəçidir və xəstələrə müalicə təyin etmək hüququna malik deyil. Bununla belə, siz bu mütəxəssisdən depressiya üçün də kömək istəyə bilərsiniz.

Xəstəlik vəziyyətində olan bir insanın vəziyyətinin ciddiliyini dərk edə bilməsi, daha az diaqnoz qoyması nadirdir. Müəyyən etmək çox çətindir başlanğıc anı depressiyaya düşəndə. Hər şeydən əvvəl, ən azı müəyyən bir problemin - vəziyyətin və əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, depressiya, canlılığın olmaması faktını tanımağa dəyər. Sonra, xəstəliyin inkişafına nəyin səbəb ola biləcəyini təxminən başa düşmək üçün "çürümə" dövrünün başlanğıcından əvvəlki vəziyyətləri təhlil etməlisiniz. Məhz burada psixoloq kömək edə bilər, çünki depressiyanın mənbəyini təkbaşına müəyyən etmək olduqca çətindir, xüsusən də birbaşa depressiyada olduğunuz zaman. Tez-tez depressiyanın etiologiyası ilə bağlı suallara cavablar yalnız kənar mütəxəssisin köməyi ilə əldə edilə bilən şüursuzluqda olur. Psixoloqla aparılan terapiya xəstəliyin inkişafının səbəblərini anlamağa, depressiyanın təxminən nə vaxt başladığını, onun inkişafına nə təkan verdiyini anlamağa kömək edir. Xəstəliyin səbəbləri doğuşdan başlayaraq xəstənin istənilən yaşında yalan ola bilər.

Depressiya üçün psixoloji yardım xəstəliyin təzahürlərini aradan qaldırmağa, onun ilkin mənbəyini müəyyənləşdirməyə və mümkünsə təsir etməyə kömək edən tədbirlərin təmin edilməsindən ibarətdir. İlk növbədə, söhbət məsləhətləşmədən gedir.

Psixoloqla ünsiyyət xəstəyə verə bilər:

• dəstək, problemli vəziyyətdən çıxış yolu tapmaqda köməklik;
• müəyyən edilmiş davranış nümunələrinin məlumatlandırılması və dəyişdirilməsi;
• nəzərdə tutulan məqsədlərə nail olmaq;
• həyat problemlərinin həlli və normallaşması.

Müştəri ilə işləməklə psixoloq korreksiyaedici təsir göstərir, qərarların qəbulunu müəyyənləşdirməyə və fəaliyyət istiqamətini seçməyə kömək edir.

keşiş

Depressiya həm dindarlarda, həm də dindən uzaq insanlarda eyni dərəcədə özünü göstərən bir xəstəlikdir. Bununla belə, həm birincilər, həm də ikincilər üçün bir din xadiminin köməyi əsas müalicəyə faydalı əlavə ola bilər.

Ruhanilər arasında depressiya ilə bağlı iki ümumi fikir var: bəziləri bunu qəbul edir ruhi xəstəlik və xəstəliyin inkişafının əsl fonunu dərk edərək müalicə edin və bəziləri depressiyanı yalnız günahkar ruh düşkünlüyü və boş-boşluq ehtirasları ilə əlaqələndirir, bəziləri isə bunu hətta təkəbbürə görə Allahın cəzası ilə əlaqələndirirlər. Depressiv pozğunluq diaqnozu qoyulmuş bir xəstə üçün birinci növ ruhanilərlə görüş əslində bir qədər rahatlıq gətirə bilər, daha kateqoriyalı keşişlərlə ünsiyyət isə xəstəliyin pisləşməsinə səbəb olacaqdır.

Narahatlıq, pis əhval-ruhiyyə, orta və ya şiddətli apatiya, daim mövcud olan günahkarlıq və əhəmiyyətsizlik hissi, özünü bayraq - bütün bunlar klassik formada depressiv pozğunluğu müşayiət edir. Atipik depressiya iştahın artması ilə müşayiət olunur, artıq çəki, dərin yuxululuq, xəstə nə qədər yatsa da, bütün gün boyu sözün əsl mənasında “yuxulu milçək” vəziyyətində gəzdiyi zaman. Təəssüf ki, bir keşiş belə simptomların öhdəsindən gələ bilməz.

Bir keşiş depressiyaya necə kömək edir? Pravoslav Kilsəsi kahinləri qismən ruhun müalicəçiləri hesab edir, onlar möminə çətin anların öhdəsindən gəlməyə kömək edə və onu doğru yola yönəldə bilər. Bir keşişə kömək etməyin yeganə yolu xəstəni dinləməkdir, bu, artıq çox vacibdir. Postsovet ölkələrinin cəmiyyətində insanlar depressiya anlayışını devalvasiya etməyə öyrəşiblər, üstəlik, onlar yaxınlarının problemlərinə o qədər də diqqətli deyillər, şikayətlərə başqalarında daha da pisləşə biləcəyi ifadələri ilə reaksiya verirlər; problemləri ürəkdən qəbul etməməyi təklif edir. Təəssüf ki, belə yanaşma və devalvasiya xəstəni yadlaşma, anlaşılmazlıq və şiddətli təklik hissi ilə təhdid edir və bu vəziyyət yalnız xəstəliyi daha da ağırlaşdırır.

Psixiatriya nəzəriyyəsinin nailiyyətlərini inkar etməyə meylli olmayan bir keşiş xəstəni dinləyə, ona hər cür dəstəyi verə bilər, ümumi simptomları və ortaya çıxan pozğunluğun mümkün səbəblərini təsvir etməyə kömək edə bilər və bu, artıq ola bilər. həkimə müraciət etməzdən əvvəl ilk addım hesab olunur.

Psixoterapevt psixoloqdan fərqli olaraq psixoloji təsir metodundan istifadə edərək işləyən, yəni söhbətlər, konsultasiyalar, izahatlar aparan, mümkün olan hər hansı üsulla xəstə ilə ünsiyyət quran həkim, tibbi təhsilli mütəxəssisdir. Psixoterapevt təyin edə bilər dərman müalicəsi, lakin, adətən, bu kateqoriyalı həkimlər xəstəyə dərmansız təsir göstərir, psixiatrlardan fərqlənən budur.

Psixoterapiya depressiyanın istənilən forması üçün təyin olunan iki əsas müalicə sahəsindən biridir: reaktiv, xroniki, endogen, koqnitiv, manik, həmçinin kəskin depressiv pozğunluq (klinik depressiya). Bu texnika xəstəliyin müalicəsinin psixiatrik və psixoloji üsullar arasında olduğunu və göstərir ən yaxşı effekt antidepresanların qəbulu ilə yanaşı müalicənin bütün sahələri arasında.

Ümumiyyətlə, psixoterapiya depressiv pozğunluğun öhdəsindən gəlməyi, duyğularını idarə etməyi və xəstəliyin simptomlarını aradan qaldırmağı öyrətmək məqsədi daşıyan xəstənin psixikasına təsir göstərir.

Depressiya üçün üç növ psixoterapiya var:

• koqnitiv-davranış;
• şəxsiyyətlərarası;
• psixodinamik.

Koqnitiv-davranışçı terapiya psixi pozğunluğu disfunksional inanc və münasibətlərin nəticəsi kimi nəzərdən keçirir, ona görə də onun məqsədləri belə görünür:

• xəstəliyin əlamətlərinin aradan qaldırılması;
• qəbulunun təsirini gücləndirir dərmanlar;
• sosiallaşma prosesində problemlərlə mübarizə;
• xəstəliyin inkişafına səbəb olan davranış səhvlərinin aradan qaldırılması;
• remissiya riskini azaldır.

Psixoterapevtik təsir nəticəsində xəstənin əvvəllər depressiv pozğunluğun yaranmasına səbəb olan inancları və münasibətləri düzəldilir.

Şəxslərarası psixoterapiya qısamüddətli istifadə olunur və xəstənin düzgün qurulmamış şəxsiyyətlərarası münasibətləri nəticəsində depressiyanın şərhinə əsaslanır.

Nəticədə aşağıdakı məqsədlərə nail olmaq olar:

• xəstəliyin əlamətlərini və onun mənşəyini müəyyən etmək;
• simptomların müalicəsi;
• xəstəliyin formalaşmasına səbəb ola biləcək kişilərarası münasibətlərin normallaşdırılması;
• xəstə ilə ətrafındakı insanlar arasındakı fikir ayrılıqlarını barışdırmaq.

Müalicə müddəti adətən 20 seansa qədərdir. Bu tip terapiya xəstənin cəmiyyətdəki yerini və xarici dünya ilə münasibətlərini müəyyən etmək çərçivəsində depressiyanı müəyyən edir.

Psixodinamik terapiya xəstəliyi bir-birini istisna edən ziddiyyətlərlə, məsələn, asılı olmaq və eyni zamanda hər şeydən müstəqil olmaq istəyi ilə əlaqəli uzunmüddətli daxili münaqişənin nəticəsi kimi nəzərdən keçirir. Bu vəziyyətdə terapiya xəstənin tarixini təhlil etmək sxeminə uyğun olaraq davam edir, bu zaman daxili münaqişənin yaranmasının səbəbləri aşkar edilə bilər. Müalicənin əsas məqsədi münaqişənin komponentlərini aşkar etmək, uyğunsuzluğu müəyyən etmək və ziddiyyəti həll etmək üçün onu müəyyən tarazlığa gətirməkdir.

Psixiatr

Psixiatrları xəstəliyə qarşı mübarizədə son çarə adlandırırlar. Bir çox insanlar müvafiq tibb müəssisəsində stasionar xəstəxanaya müalicə üçün yerləşdiriləcəklərindən qorxaraq psixiatra müraciət etməkdən qorxurlar. Ancaq bu yanaşma səhvdir və vaxtında həkimlə əlaqə depressiv pozğunluqdan xilas olmaq üçün ilk addımdır.

Depressiyadan əziyyət çəkən xəstələrin 30-60%-i psixiatrın köməyinə ehtiyac duyur. Əsas fərq nədir psixiatrik qayğı depressiya üçün? Psixiatr dərmanlar təyin edir, inkişaf edir effektiv terapiya antidepresanlar.

Depressiyanın təhlükəsi ondan ibarətdir ki, bu, çox vaxt müxtəlif somatik xəstəliklər və psixopatik pozğunluqlar kimi maskalanır. Çox vaxt bir xəstənin psixiatra səyahəti bir ildən çox çəkir və tamamilə fərqli mütəxəssislərdən, psixoloqlardan, həkimlərdən, bəzən hətta ekstrasenslərdən və müxtəlif telepatlardan keçir.

Müalicə üsulları

Dərman terapiyası

Dərman istifadə etmədən depressiyadan xilas olmaq yalnız xəstəliyin yüngül formalarında mümkündür, lakin inkişaf etmiş, kəskin və maskalı formalarda ən çox antidepresanların və əlaqəli dərmanların təyin edilməsi tələb olunur.

İntihar düşüncələri ilə müşayiət olunan xəstəliyin aşkar formalarında, uzun müddətli bir kurs, xroniki bir patoloji növü, xüsusən də müşayiət olunan simptomlarla bipolyar pozğunluq və ya şizofreniya, xəstəliyə qalib gəlmək üçün müvafiq dərmanların dərhal idarə edilməsi lazımdır.

Bundan əlavə, xəstənin aktivliyi ən sadə gündəlik işləri yerinə yetirə bilməyəcək səviyyəyə qədər azalırsa, psixoterapiya nəticə vermirsə və ya patoloji davamlı və dövri olaraq təkrarlanırsa, müalicə üçün dərmanların təyin edilməsi məcburidir. residivlər. Somatik xəstəliklərlə əlaqəli olduqda və ya xəstəlik əsas sistemlərin və orqanların: həzm, sinir, ürək-damar sisteminin işində görünən pisləşmə ilə müşayiət olunarsa, dərman istifadə etmədən depressiv pozğunluğu aradan qaldırmaq olduqca çətindir.

Xəstəliyi məğlub etmək və xəstəni depressiyadan çıxarmaq üçün iştirak edən həkim bir neçə növ dərman təyin edə bilər:

• antidepresanlar;
• neyroleptiklər;
• əhval stabilizatorları;
• antihipoksantlar.

Antidepresanlar arasında selektiv serotoninin geri alınması inhibitorları fərqlənir - onlar ən çox təyin edilir, çünki bu qrup dərmanlar ən az yan təsirlərə malikdir. Xəstələr tərəfindən asanlıqla tolere edilirlər. Fəaliyyət prinsipi ona əsaslanır ki, neyrotransmitter serotonin dərmana məruz qaldıqda sinir impulsunu ötürən hüceyrəyə qayıtmır, onu başqa hüceyrəyə ötürür. Sinir zəncirində serotoninin aktivliyini artıraraq, dərman beyin hüceyrələrinə faydalı təsir göstərir.

Terapevtik təsir dərman qəbul etməyə başladıqdan sonra 2-3 həftə ərzində görünür. Tez-tez təyin olunan SSRI dərmanlarına aşağıdakılar daxildir:

• fluoksetin;
• sitalopram;
• paroksetin;
• fluvoksamin;
• Sertralip;
• Essitalopram.

Fluoksetin həkim tərəfindən təyin edilmiş antidepresan təsir göstərən və depressiya hisslərini aradan qaldıran dərmandır. 10 mq tabletlərdə mövcuddur. İstifadəyə göstərişlər:

• əsəbi;
• müxtəlif etiologiyalı depressiya;
• obsesif-kompulsif pozğunluq.

İstifadəyə əks göstərişlər nöbet, epilepsiya, qaraciyər və ya böyrək çatışmazlığı, adenoma və intihar planlarına meyldir. Dərman MAO inhibitorları ilə birlikdə qəbul edilməməlidir. Gözlənilir yan təsirlər- titrəmə, hiperhidroz və həzmsizlik.

Monoamin oksidaz inhibitorları olduqca nadir hallarda istifadə olunur və ən məşhur antidepresanlar açıq bir narahatlıq əleyhinə təsiri olan tri- və tetrasiklik antidepresanlardır. Onlar əhəmiyyətli yan təsirlərin olması ilə fərqlənirlər.

MAO inhibitorları birinci nəsil antidepresanlardır. Monoamin oksidaz fermenti müxtəlif hormonları, o cümlədən neyrotransmitterləri məhv edir. Bu maddənin inhibitorları məhv prosesinin qarşısını alır, bunun sayəsində neyrotransmitterlərin sayı artır və zehni fəaliyyət prosesləri artır.

İnhibitorlar təsirli və ucuzdur, lakin onların çoxlu sayda yan təsirləri var:

• rave;
• yuxusuzluq;
• təşviqat;
• baş ağrısı;
• başgicəllənmə;
• cinsi disfunksiya;
• görmə pozğunluğu.

Ən çox istifadə edilən inhibitor növləri MAO-A və MAO-B-dir. Bu selektiv antidepresanlar ən az yan təsirlərə malikdir. Psixiatrların depressiyaya qarşı istifadə etdiyi əsas dərmanlar bunlardır:

• Bethol;
• moklobemid;
• harmalin;
• selegilin;
• pearlindol;
• Rasagilin.

İstifadəsinə göstərişlər: sosial fobiya, manik-depressiv psixoz, alkoqolizm, reaktiv və nevrotik depressiya. Əks göstərişlər arasında psixi xəstəliklərin kəskinləşməsi, qarışıqlıq, həyəcan, hamiləlik və laktasiya var. Ümumi yan təsirlər mədə-bağırsaq pozğunluqları, baş ağrısı və başgicəllənmədir.

Trisiklik antidepresanlara TCA deyilir. Bir çox həkimlər effektivliyinə görə onları antidepresanlar arasında standart adlandırırlar. Dərmanlar nörotransmitterlərin norepinefrin və serotoninin fəaliyyətini artırmaqla işləyir. Xəstələrin təxminən 30% -i dərman qəbul etdikdən sonra yan təsirlərlə qarşılaşır:

• halüsinasiyalar;
• taxikardiya;
• həzmsizlik;
• təzyiq artımları;
• həyəcan;
• görmə pozğunluğu.

Bu qrupdakı məşhur dərmanlar:

• imipramin;
• klomipramin;
• amitriptilin;
• Mianserin.

Digər antidepresan qrupları:

• norepinefrin geri alım inhibitorları;
• selektiv norepinefrin geri alım inhibitorları;
• spesifik serotonerjik dərmanlar;
• melatonerjik antidepresanlar.

Belə dərmanların qəbulunun yan təsirləri ola bilər: epileptik tutma, və iştahsızlıq, taxikardiya.

Bütün antidepresanlar həkim resepti olmadan və ya yalnız həkim resepti ilə satılanlara bölünür. Birinci qrupa Maprotiline, Paxil, Prozac, Deprim daxildir. Güclü dərmanlar reseptlə satılır, məsələn, Moklobemid, Toloksaton, Anafranil.

Depressiv pozğunluğun müalicəsinə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş antipsikotiklərə xlorprotiksen, rispolept və olanzapin daxildir. Onlar aradan qaldırılması üçün təyin edilir narahatedici simptomlar Və panik ataklar, depressiya ilə müşayiət oluna bilər, lakin son vaxtlar müalicənin əsas istiqaməti kimi antipsikotiklərin təyin edilməsinin məqsədəuyğunluğu məsələsi həkimlər tərəfindən daha tez-tez qaldırılır.

Bir çox ekspertlər deyirlər ki, antipsikotiklərin qəbulunun müsbət təsiri onların yan təsirlərindən çox deyil. Bundan əlavə, nöroleptiklər xəstənin vəziyyətinə zəif təsir göstərir və xəstənin vəziyyətini bir qədər yaxşılaşdırır.

Antipsikotiklərin qəbulunun yan təsirləri sözdə neyroleptik sindromu təşkil edir. Əsas klinik təzahürlər:

• ekstrapiramidal pozğunluqlar;
• narkotik səbəb olan parkinsonizm;
• artan əzələ tonusu;
• çənə;
• əzələ sərtliyi;
• nitqin və hərəkətlərin sərtliyi və geriliyi.

Bundan əlavə, antipsikotiklər akatiziya, narahatlıq, yuxu pozğunluğu, ortostatik hipotenziya, qəbizlik, ishal və iştahın dəyişməsi kimi yan təsirləri nümayiş etdirir. Ürək-damar sisteminin pozulması, dəri, endokrin sistem, reproduktiv sistem.

Dərman qəbulunun ağır fəsadlarına ümumiləşdirilmiş allergik və toksik reaksiyalar, hepatit, görmə orqanlarında patoloji dəyişikliklər, qanın kimyəvi tərkibinin pozulması daxildir.

Normotimika xəstənin emosional fonunu düzəltməyə kömək edən təsir vasitələridir. Onlar demək olar ki, hər hansı bir xəstəlik üçün istifadə olunur.

Əhval stabilizatorları kimi, antidepresanlardan fərqli olaraq, bu dərmanlar bipolyar üçün xüsusilə təsirlidir affektiv pozğunluq depressiya maniya ilə əvəzləndikdə. Aksiya dəyişikliklərin və əhval pozğunluqlarının qarşısını almaq məqsədi daşıyır. Antidepresanların istifadəsi ilə əlaqədar xəstəliyin depressiv və manik fazalarında dəyişiklik daxil olmaqla istifadə üçün göstərişlər. Əvvəllər litium preparatları tez-tez təyin edilirdi, lakin onların artan toksikliyi onların uzunmüddətli terapiya üçün istifadəsinə imkan vermir.

Depressiyaya qarşı istifadə olunan əsas əhval stabilizatorları:

• depakin;
• lamiktil;
• Filepsin.

Ümumi yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• artan susuzluq;
• ürəkbulanma;
• aritmiya;
• əzələ zəifliyi;
• mədə-bağırsaq traktının işində pozğunluqlar;
• baş ağrısı;
• CNS lezyonları.

Antihipoksantlar hüceyrənin strukturunu və fəaliyyətini qorumaq üçün enerji mübadiləsini kifayət qədər səviyyədə saxlamaqla hipoksiyanın təzahürlərinin qarşısını almaq, azaltmaq və aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuş dərmanlardır.

Hipoksiya xəstəliyin ümumi klinik gedişatını çətinləşdirə bilər, hüceyrələrdə enerji çatışmazlığına səbəb olur, geri dönməz struktur dəyişikliklərinə və hüceyrə ölümünə səbəb olur. Əsas olanlar amtizol və gutimindir aktiv maddələr tənəffüs hipoksiyası zamanı açıq bir qoruyucu təsirə səbəb olan oxşar təsir ilə.

Bu qrupdakı dərmanlar:

• trimetazidin;
• Sesitokrom C;
• Ubinon;
• Mecaprine;
• Batametazon;
• İmidazol.

Qəbul zamanı yan təsirlər:

• qıcıqlanma;
• baş ağrısı;
• narahatlıq;
• yuxu pozğunluqları;
• ürəkbulanma və qusma;
• kovanlar.

Psixoterapevtik təsir depressiyanın istənilən formasının müalicəsi üçün universal bir üsuldur. Bəzi hallarda başqa xəstələr üçün yalnız psixoterapiya özünü xəstəlikdən xilas etməyə kömək edir, tək psixoterapiya kifayət etmir, lakin müalicədə əlavə bir istiqamət kimi çıxış edir.

Məhz bu cür terapiya dərmanlardan fərqli olaraq xəstəliyin kök səbəbini müəyyən edə bilir. Dərman müalicəsinin yalnız xəstəliyin təzahürlərini aradan qaldırmağa kömək etdiyini başa düşmək vacibdir, lakin həmişə depressiyanın inkişafının mənbəyinə çevrilən problemləri həll etmir (etiologiya somatik patologiyaların mövcudluğunda deyilsə). Məhz pasiyentlə aparılan psixoterapevtik iş vasitəsilə həkim xəstəliyi tetikleyen gizli və gizli mexanizmlərə çata və depressiyanın əsl səbəblərini üzə çıxara bilər.

Bundan əlavə, bir psixoterapevtlə ünsiyyət xəstədə qayğı və diqqətlə əhatə olunduğu, istənildiyi və dinləməyə, başa düşməyə və dəstəkləməyə hazır olduqlarını, problemlərində tək olmadıqlarını hiss edir. Belə xəstələrdə sağalma prosesi daha sürətli olur. İşində “zərər verməyin!” prinsipini rəhbər tutan mütəxəssis depressiya əlamətlərini azaltmaq və ya aradan qaldırmaq, xəstənin davranışını və əhval-ruhiyyəsini tənzimləmək, maraq və hobbilərinin inkişafını stimullaşdırmaq iqtidarındadır.

Qeyd etmək lazımdır ki, psixoterapiya uzun və tez-tez xoşagəlməz, emosional ağrılı bir prosesi əhatə edir, lakin depressiyadan qurtulmaq mütləq səylərə dəyər. Terapiya zamanı xəstəyə psixoloji təsir göstərilir, bunun vasitəsilə patoloji klinik təzahürlər düzəldilir, əzabdan, melankoliyadan, apatiyadan və xəstəliyin digər simptomlarından xilas olur.

Mütəxəssis müştərinin şəxsi problemləri və təcrübələri ilə işləyir, onu dinləyir və ünsiyyət və söhbət vasitəsilə onun psixikasına və ətrafındakı dünyanı qavramasına təsir göstərir. Depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə edilən bir neçə əsas psixoterapiya növü və rejimi vardır.

Psixodinamik baxımdan terapiya Freydin psixoanaliz sisteminə əsaslanır. Xüsusiyyət ondan ibarətdir ki, xəstə repressiya edilmiş və basdırılmış duyğularını, unudulmuş xatirələrini həyata keçirmək qabiliyyətinə gəlir. Həkim dil sürüşmələrini, yuxuları, assosiativ silsilələr və unutmanın xüsusiyyətlərini təhlil edir və onların əsasında çox vaxt kökləri uşaqlıqda olan yatırılan problemlərə gəlir. Bu şəkildə sıxılmış dağıdıcı enerjini sərbəst buraxaraq, həkim xəstəyə şüuraltı sferada repressiya edilmiş depressiyanın səbəblərini anlamağa və qəbul etməyə kömək edir.

Koqnitiv üsullar depressiv pozğunluğu olan bir insana mənfi və çətinliyə uyğunlaşmağı öyrətməyə yönəldilmişdir həyat vəziyyətləri, əvvəllər öhdəsindən gələ bilmədiyi, buna görə depressiya yarandı. Koqnitiv yanaşma xəstənin emosiyalarına və davranışına təsir edən fikir və görüntülərə şüuraltında gizlənmiş hadisələr kimi baxır, depressiv pozğunluq isə səhv, pozulmuş düşüncə nəticəsində yaranır.

IN bu halda Həkim şəxsiyyətin spesifik problemlərinin müəyyən edilməsi və həlli ilə işləyir ki, o, yeni, daha adekvat davranış reaksiyalarını inkişaf etdirsin və qorusun. Bunun üçün istifadə edirik:

• müsbət möhkəmləndirmə;
• mənfi möhkəmləndirmə;
• partlayıcı terapiya;
• modelləşdirmə;
• həssaslıq həddinin azalması.

Ekzistensial terapiya metodlarından istifadə edərək korreksiya xəstənin mövcud problemləri ilə işləməyə yönəldilmişdir, bu problemlərlə uyğunsuzluq nəticəsində yaranır. mühit, cəmiyyətə aid olmaq hissinin itirilməsi. Bu texnika ortaya çıxan yadlaşma və təklik hissləri ilə mübarizə aparır.

Bu yanaşmanın tərəfdarları iddia edirlər ki, depressiya fərdin təkbaşına öhdəsindən gələ bilməyəcəyi təsiredici amillər kompleksi nəticəsində baş verir. İnsan bir müddət stress faktorlarına məruz qaldığından, onun reallıq aləmindən öz təxəyyülünün qeyri-real, fantaziya dünyasına qaçmaq istəyi yaranır. Xəstə ekzistensial vakuuma girir, həyatın məqsədini dərkini itirir.

Müalicə şəxsi əhəmiyyət hissinin dərk edilməsinə, adekvat özünə hörmət hissinin və normal heysiyyətin formalaşmasına əsaslanır. Həkim xəstə ilə mənəvi, etik, əxlaqi dəyərləri bərpa etmək və yenidən nəzərdən keçirmək, özünü və başqalarını qəbul etmək, müstəqil düşüncə və uyğun davranışı inkişaf etdirmək üçün işləyir.

Terapiyaya humanist yanaşma insanın özünün qabiliyyətlərinə əsaslanır. Bu istiqamətdə fəaliyyət göstərən həkimlər iddia edirlər ki, fərd kifayət qədər stimul verildiyi təqdirdə öz problemlərinin öhdəsindən müstəqil şəkildə gələ bilər. Uğur əldə etmək üçün xəstə özünü qeyri-müəyyənlikdən, uğursuzluq və məğlubiyyət qorxusundan azad etməlidir. Komplekslərin əlavə yükündən qurtulduqdan sonra insan öz probleminin əsl mahiyyətini dərk etmək asanlaşır, onların həllinə hazırlaşır.

Seanslar zamanı həkim xəstəni öz emosiyaları, təcrübələri və qorxuları haqqında sakitcə danışa bildiyi açıq bir vəziyyətlə tanış edir. Məlumat psixoterapevt tərəfindən yalnız nəzərə alınmaqla qəbul edilir daxili dövlət və xəstənin duyğuları.

Elektrokonvulsiv terapiya

Metod psixiatrik və nevroloji təsirləri əhatə edir, burada xüsusi bir cihazdan istifadə edərək bir insanın beynindən elektrik şoku keçir. Depressiyanın bu müalicə üsulu ilk dəfə 20-ci əsrin 30-cu illərində istifadə edilmişdir. Bu günə qədər, texnika patologiyanın müalicəsində istifadə olunur ağır formaları, digər terapiya növləri uğursuz olarsa, eləcə də dərman müalicəsi mümkün olmayan xəstələr üçün.

Müalicə kursu adətən həftədə 1-3 prosedur olmaqla 6-10 seans davam edir. Tezliyi və müddəti həkim tərəfindən fərdi olaraq seçilir. Terapiya zamanı beynin əhval-ruhiyyədən məsul olan sahələrinə zəif elektrik cərəyanı göndərilir və xəstə müvafiq nörotransmitterlər istehsal etmək üçün stimullaşdırılır.

Tipik olaraq, görünən yaxşılaşma yalnız bir neçə seansdan sonra baş verir. Hətta dərin və inkişaf etmiş bir depressiya vəziyyətində, intihar düşüncələri ilə bir insan tez bir zamanda daha sabit bir vəziyyətə çatır.

Terapiya təyin etməzdən əvvəl, bir insanın həyatının xilas edilməsinin müalicənin təyinatından birbaşa asılı olduğu hallar istisna olmaqla, xəstədən və onun yaxınlarından yazılı razılıq alınmalıdır.

Proses zamanı insan bir az ağrı hiss edir, ona görə də prosedurlara başlamazdan əvvəl ona ağrıkəsicilər verilir. Hər hansı bir ağrıya dözə bilməyənlər üçün analoqlar var, məsələn, maqnit stimullaşdırılması.

Yuxu terapiyası

Depressiyanı müalicə etməyin təsirli yollarından biri sözdə yuxusuzluqdur. Texnika bir neçə saat ərzində insanı dərin "pik" vəziyyətindən çıxarmağa imkan verir.

Könüllü və ya məcburi yuxu məhrumiyyəti bədəni ağır patoloji stresə məruz qoyur, bu da müəyyən bir yenidən işə səbəb olur. Bir insan depressiv pozğunluqdan qaynaqlanan yuxusuzluqdan tükənsə belə, qəribə də olsa, yuxusuzluq xəstənin vəziyyətini düzəldə bilər.

Deprivasiya, stresli vəziyyət kimi, emosional tonu saxlayan müəyyən fizioloji proseslərin vasitəçiləri və adapterləri olan katekolaminlərin istehsalının artmasına səbəb olur. Tonun artması səbəbindən ümumi psixi vəziyyət stimullaşdırılır. Əvvəlkilərin fonunda məhrumiyyətlərin nəticələri kəskin şəkildə nəzərə çarpır depressiv vəziyyət xəstə, hətta eyforiya şəklində ifadə edilə bilər.

Gecə yuxusuzluğu bu şəkildə işləyir: normal olaraq bir insanın cəsədi sirkadiyalı ritmlərlə ciddi şəkildə əlaqələndirilən proseslərdən keçir. Depressiyaya düşən xəstədə bu proseslər uğursuz olur, onun yuxu strukturu uyğun gəlmir və psixi vəziyyət xarakterik gündəlik ardıcıllığa keçir, xəstə səhər, xüsusən də oyandıqdan sonra özünü pis hiss edir, lakin axşam bu təzahürlər bir qədər azalır. Bu vəziyyətdə məhrumiyyət təkan olur, bioloji ritmlərin sırasını dəyişdirərək bədənin desinxronlaşdırılmış ritmləri arasında tarazlığı bərpa etmək cəhdi olur.

Yuxudan məhrum etmə texnikası, emosional səviyyənin azalması, zehni gerilik, ağırlaşdırılmış özünütənqid və özünü qiymətləndirməmək, obsesif günahkarlıq fikirləri və hər hansı bir cəhdin mənasızlığı fonunda elementlərlə depressiyanın endogen formasının müalicəsi üçün təyin edilir. . Manik-depressiv epizodlar üçün yuxusuzluq kursundan sonra yaxşılaşma ehtimalı təxminən 74%, nevrotik depressiya üçün - 32,6% -ə qədərdir. Ən sürətli yaxşılaşma kədərli depressiya kursu olan xəstələrdə, ən yavaşı - narahat depressiya olan insanlarda baş verir. Yuxusuzluq maskalı patologiyaya qarşı təsirsizdir. Həkimlər qeyd edirlər ki, xəstəlik nə qədər ağır olarsa, müalicə də bir o qədər təsirli olur.

Metod aşağı effektivliyə görə yaşlı insanlar üçün istifadə edilmir.

Terapiya mexanizmi belə görünür: oyanma müddəti ardıcıl olaraq 36-38 saata qədər kəskin şəkildə artırılmalıdır. Beləliklə, xəstə gündüz, gecə və ertəsi gün yatmır. Bundan sonra, in adi vaxt xəstə istirahətə gedir. Yuxu təxminən 10-12 saat davam edir. Təkmilləşdirmə ilk seansdan sonra baş verə bilər, lakin effekti gücləndirmək üçün 6 və ya daha çox seans lazımdır.

Bu vəziyyətdə bir sıra qaydalara əməl edilməlidir:

• hətta qısa müddətə yata bilməzsiniz;
• oyaqlıq zamanı aktiv və passiv fəaliyyətləri dəyişmək lazımdır;
• kitablar, televizorlar və digər yuxulu əyləncələr arzuolunmazdır;
• Səhər saat 1-dən 2-yə qədər və səhər saat 4-dən 6-a qədər ən güclü fəaliyyətlə məşğul olmalısınız, çünki bu dövrlərdə özünüzü xüsusilə yuxulu hiss edirsiniz.

IN gecə dövrü Yüngül qəlyanaltı yeyə bilərsiniz. və istifadəsi tövsiyə edilmir. Ertəsi gün, bir gecədən sonra, xəstə bir az ləng hiss edəcək və yuxululuq hücumlarından əziyyət çəkəcək. Yüngül fiziki fəaliyyət və uzun gəzintilər planlaşdırmalısınız.

Trankvilizatorlar, yuxu həbləri və sedativlər qadağandır.

Dərslər əvvəlcə həftədə 2 dəfə, sonra isə həftədə 1 dəfə keçirilir.

Tədricən, xəstə yaxşılaşmağa başlayır, baxmayaraq ki, xəstə əvvəlcə pisləşmə və kəskinləşmə hiss edə bilər. Sonra vəziyyət tədricən sabitləşir, bu xüsusilə xəstələr üçün ən çətin olan səhər saatlarında hiss olunur.

Bir müddət oyaqlıqdan sonra yuxuya getmək daha asan olur və səhər depressiya əlamətləri yox olur. Xəstə normal bioloji ritmlərə qayıtmağı bacarır. Təkrarlanan seanslar nəticələnən effektin möhkəmlənməsinə gətirib çıxarır.

Prosedurun kiçik əks göstərişləri var, məsələn, kəskin xəstəliklər, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi, artdı qan təzyiqi. Bu şəkildə özünü müalicə etməyə icazə verilmir və məhrumiyyətləri tətbiq etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.

Depressiya üçün hipnoterapiya xəstənin şüuraltı sahəsinə təsir etməyin yollarından biridir. Hipnozun təsiri bəşəriyyətə eramızdan əvvəl məlumdur və bu gün terapiya depressiyanın müalicəsi praktikasında istifadə olunur.

Hipnoz necə işləyir? Hipnoz insanın şüursuzluğuna yönəldilir, burada depressiyanın səbəbləri çox vaxt öz köklərinə malikdir. İnsanın öz başına idarə edə bilmədiyi şeylər mənfi münasibət, pis vərdişlər, psixi pozğunluqlar. Hipnoz şüuraltından mənfi nüansları çıxarmağa və xəstənin diqqətini şüursuz problemlərin varlığına cəlb etməyə kömək edir.

Hipnotik seans sakitləşdirici və yuxuya səbəb olan musiqi, buxurun yandırılması və ətir qoxusu ilə müşayiət olunur. efir yağları. Özünüzü trans vəziyyətinə salmaq üçün xüsusi sarkaçlar və ya oxşar əşyalar istifadə olunur. Bəzi mütəxəssislər xəstəni yalnız baxışları ilə trans vəziyyətinə sala bilirlər.

Mütəxəssis xəstəni trans vəziyyətinə saldıqdan sonra onun huşsuzluğu ilə işləməyə başlayır, oradan lazımi məlumatları çıxarır.

Qeyd etmək lazımdır ki, müalicə bir qədər vaxt aparır və 20-30 dəqiqə davam edən təxminən 5 hipnoz seansına ehtiyacınız olacaq.

Aclıq

Oruc tutmaq depressiyanın müalicəsi üçün kifayət qədər radikal bir üsuldur. Psixiatriya bir insanın xəstəlik vəziyyətindən çıxmasına kömək etmək məqsədi daşıyan terapevtik oruc tutma texnikasını tanıyır. Oruc tutmaq 2-3 həftə, yalnız həkim nəzarəti altında aparılır. Kursu bitirdikdən sonra depressiyadan sağalma ehtimalı təxminən 75-80% təşkil edir. Bu terapiya qadınlar üçün xüsusilə təsirlidir, çünki o, həm də artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir.

Bir şəxs, həkim nəzarəti altında, hər hansı bir yemək yeməyi dayandırır və yalnız təmiz, mineral və ya sadə qidalar içir. Kursa başlamazdan əvvəl bağırsaqları təmizləmək lazımdır.

Oruc tutmasına baxmayaraq, insan nisbətən aktiv gündəlik rejimi saxlamalı, hərəkət etməli, yeriməli, xüsusilə təmiz havada sadə hərəkətlər etməlidir.

Müalicə prosesinin başlanğıcında yuxu pozğunluğunu normallaşdırmaq və qıcıqlanmanı sakitləşdirmək üçün dərmanlar təyin etmək lazım ola bilər.

Metod, boşaltmanın ilk mərhələsində bir insanın yaşadığı terapevtik bioloji stressin tətbiqi ilə işləyir. Bədən həyatda qalmaq vəzifəsi ilə qarşı-qarşıya qaldığından daha aktivləşir, güclənir və əvvəllər sıxıcı problemlər arxa plana keçir. Müalicəvi orucun xəstəyə ümid verdiyinə inanılır. Belə bir proseduru evdə tətbiq etmək məsləhət görülmür və ümumiyyətlə işlə birləşdirilə bilməz.

Psixiatrların və psixoterapevtlərin ənənəvi müalicəsi antidepresanların istifadəsini nəzərdə tutur, lakin bu cür dərmanlar həmişə xəstəliyə qalib gələ bilmir. Belə hallarda depressiyadan çıxmaq üçün xəstənin kömək istəməsi lazımdır. Homeopatiya xəstəliyi deyil, insanı müalicə edən bir elmdir. Bu texnika insan bədəninin üç səviyyəsində işləyir: zehni, fiziki və emosional. Depressiyada olan bir xəstə ilə işləyən bir homeopat üçün ən vacib şey onun psixi və emosional vəziyyət, şikayətlər deyil fizioloji təbiət, baxmayaraq ki, onlar da nəzərə alınır.

Homeopatiya konsepsiyasını nəzərdən keçirir canlılıq insanın vəziyyətinə nəzarət edən insan onun sinir, endokrin və immun sistemlərinin tarazlığını qoruyur. Bədənin sağlam vəziyyətinə cavabdeh olan onların balanslaşdırılmış vəziyyətdə olmasıdır. Bu sistemlər uğursuz olarsa, xəstəlik yaranır.

Xəstənin hansı problemlə qarşılaşmasından asılı olmayaraq, homeopatla görüş tipik bir nümunəyə uyğundur. Həkim xəstə ilə müsahibə aparır, onun hazırkı şikayətlərini öyrənir, xəstənin xüsusiyyətləri, üstünlükləri və vərdişləri barədə suallar verir. Bəzən həkim müvafiq anketi doldurmağı təklif edir və lazım gələrsə, qohumları ilə müsahibə aparır, çünki depressiya vəziyyətində olan xəstə çox vaxt müalicə olunmaq istəmir və əlaqə qurmaq istəmir.

Məlumat topladıqdan sonra həkim homeopatik vasitəni təyin edir.

Homeopatik müalicənin müddəti depressiyanın şiddətindən asılıdır. Məsələn, depressiya tək-tək, fəsadsız baş verərsə, müalicə 2-3 ay ərzində nəticə verə bilər. Xroniki, dərin kursu olan xəstələr üçün terapiya altı aydan bir ilə qədər davam edir.

Ənənəvi tibb

Depressiya öz-özünə müalicə olunmayan mürəkkəb və təhlükəli bir xəstəlikdir. Xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edən terapiya yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilir. Bununla belə, iştirak edən həkimlə razılaşdırılaraq, xəstəliyin aradan qaldırılması üçün əlavə vasitə kimi evdə xalq üsullarından istifadə etməyə icazə verilir.

Antidepresanlar depressiyaya qarşı ən təsirli olsa da, bəziləri var yan təsirlər, məsələn, dərman bitkilərinin köməyi ilə hamarlana bilən. Ənənəvi tibb passionflower və kimi otlardan istifadə etməyi təklif edir.

St John's wort tərkibində hiperisin maddəsi olan bir bitkidir. Onun istifadəsi bəzi əks göstərişlərə malikdir, məsələn, St John's wort-un infuziyalarını və həllərini antidepresanlarla birləşdirə bilməzsiniz. Dərmanı qəbul etmək artan maddələr mübadiləsini təmin edir, buna görə dərmanlar bədəndən o qədər tez xaric olur ki, onların xüsusiyyətlərini göstərməyə vaxtları olmur.

Dərman həllini hazırlamaq üçün 200 ml qaynar suya 2 çay qaşığı quru otlar (çiçəklər və yarpaqlar) götürün. Maye 10 dəqiqə dəmlənir. Hər görüş üçün yeni bir hissə dəmləmək lazımdır. Müalicəvi bitki həlimi 2-3 ay ərzində gündə iki-üç dəfə içilir. Təsiri ən azı bir aydan sonra nəzərə çarpır.

Schisandra chinensis əhval dəyişikliyi və uzun müddət davam edən depressiya vəziyyəti ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Schisandranın aktiv maddələri böyrəküstü vəzilərin funksiyasını artırır və cinsi istəyi stimullaşdırır. Schisandra gündə iki dəfə 500 mq miqdarda istehlak edilə bilər.

Tincture hazırlamaq üçün əzilmiş qurudulmuş giləmeyvə götürün - 20 qram, 100 ml tökün və sonra 10 gün qaranlıq şüşə qabda dəmləyin. Bundan sonra şüşə açılır, giləmeyvə sıxılır və maye 3 gün tək qalır. Hazır infuziya süzülür.

Apteklər schisandra giləmeyvə hazır spirt tincture satır - bu, ləng bir vəziyyətdə, 20 damcı gündə 2 dəfə azalmış performansa qarşı istifadə edilə bilər.

Ehtiras çiçəyi narahatlığı sakitləşdirməyə kömək edən bir vasitədir. Bitki mənşəli infuziya dərmanlarla birləşdirilə bilər. Dərmanı hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı bitki qarışığı götürün, 150 ml qaynar su tökün və 10 dəqiqə buraxın. Bir stəkan infuziya yatmazdan əvvəl sərxoşdur.

Digərləri arasında dərman reseptləriüçün ənənəvi müalicə həkimlər depressiyaya mərsin, bitki qarışıqları, hop konusları, valerian, . İstifadəsi faydalıdır.

Pəhrizinizi balanslaşdırmaq və zəngin qidalar əlavə etmək çox vacibdir...

Stasionar müalicənin prinsipləri

Depressiv pozğunluq o dərəcəyə çata bilər ki, evdə həkim nəzarəti və tövsiyəsi ilə müalicə artıq kifayət etmir və xəstə xəstəxanaya yerləşdirilməlidir. Müalicəsi də həyata keçirilir psixiatriya xəstəxanası və ya klinika, nevroloji klinika və ya ixtisaslaşdırılmış sanatoriya.

Xəstəlik dərinləşirsə, xroniki forma, və xəstənin vəziyyəti həyatını təhlükə altına alır, o, xəstəxanaya yerləşdirilir. Vəziyyət təhlükəsi dərin depressiya xəstənin intihar düşüncələri, planları və niyyətləri inkişaf etməsidir. Xəstəxanadır tibb müəssisəsi- onun həyatı üçün təhlükəli hərəkətlər etməkdən qoruna biləcəyi yeganə yer.

Xəstəliyin stasionar müalicəsi mütəşəkkil bir prosesi əhatə edir gündəlik müalicə və vəziyyətin yaxşılaşma dinamikasının qiymətləndirilməsi. Xəstəliyin ağır formalarında bu seçim xəstəliyin əlamətlərini aradan qaldırmağın yeganə yoludur.

Bir şəxs xəstəxanada qaldığı müddətdə vəziyyətinin hərtərəfli diaqnozundan keçir. Xəstə diqqət, müşahidə və müşahidə ilə əhatə olunur terapevtik təsirlər gün ərzində gündəlik. Terapiyaya endokrinoloq, psixoterapevt və ya terapevt cəlb oluna bilər.

Müalicə elektrokonvulsiv terapiya, işığa məruz qalma, gəzinti və fiziki fəaliyyətlə birlikdə antidepresanların, antipsikotiklərin, inhibitorların və anksiyolitiklərin qəbulunu əhatə edir.

Depressiv pozğunluğu olan bir insanın ətrafdakı dünya haqqında bu və ya digər dərəcədə təhrif olunmuş qavrayışı var, buna görə də təbii olaraq, həyatdan həzz almağı öyrənmək və ya neqativlərdən uzaqlaşmaq kimi tövsiyələr belə bir xəstə üçün kədərlənməmək tövsiyəsi kimi görünür. inkişaf etmiş xərçəng xəstəsi. Təəssüf ki, depressiyanın özəlliyi ondan ibarətdir ki, insan depressiya əhval-ruhiyyəsi yaşayacaq, onda bədbinlik, başqalarına qarşı mənfi münasibət var və o, məhz xəstəlik səbəbindən bununla mübarizə apara bilmir.

Odur ki, depressiya üçün ilk və əsas məsləhət ondan ibarətdir ki, əgər insan son 1,5-2 ay ərzində özünü həqiqətən xoşbəxt və sakit hiss etdiyi bir hadisəni və ya hadisəni xatırlaya bilmirsə və bu halı aradan qalxmırsa, mütləq həkimə müraciət etməlidir. mütəxəssis. Psixoloqla başlaya bilərsiniz, sonra lazım gələrsə, o sizi müvafiq həkimə yönləndirəcək.

Doğuşdan sonrakı

Nə vaxt etməli doğuşdan sonrakı depressiya? Yeni ana, bir qayda olaraq, mənfi xarici amillərin təsirinə qarşı ən müdafiəsizdir. Uşağının dünyaya gəlməsi ilə onun bütün həyatı kəskin şəkildə dəyişdi. Doğuşdan sonra analıq məzuniyyətində olarkən, bir qadın öz peşəkar tələbat çatışmazlığını və yerinə yetirilməməsini hiss edir. Əgər uşaq birincidirsə, insanın öz təcrübəsizliyindən qorxusu var. Əri ilə münasibətlərdə soyuqluq və nifaq yarana bilər, çünki uşaq əvvəlcə ananın bütün vaxtını və enerjisini alır. Ümumiyyətlə, qadın məsuliyyətin təzyiqi, gələcəyi dərk etməməsi və gələcəyə inamsızlıq hiss edir.

Doğuşdan sonrakı depressiya vəziyyətinin öhdəsindən gəlmək çox çətindir, xüsusən də xəstəliyin adətən xəstəliyin prenatal, klinik, maskalı və ya mövsümi formalarının əvvəllər mövcud təzahürləri fonunda göründüyünü nəzərə alsaq.

Doğuş edən bir qadın üçün ilk dəfə gündə ən azı bir neçə saat özünə köməkçi tapmaq vacibdir. Bu dost, ər, nənə və ya digər qohumlar ola bilər.

Hər halda, qadın doğuşdan sonra hər hansı bir problem hiss edirsə, o zaman kömək üçün bir mütəxəssisə müraciət etməli, özünə inamla və ya öz vəziyyətini gizlətməklə məşğul olmamalıdır. Gənc ana xəstəliyin müalicəsinə başladıqdan sonra onun bir neçə qaydaya riayət etməsi vacibdir.

Hər şeydən əvvəl, ananın bədənində və şəxsiyyətində baş verən hər şeyin normal olduğu fikrinə alışmalısınız. Doğuşdan sonra bədən və psixika bərpa olunur və onlara vaxt və müsbət münasibət lazımdır.

Uşaq istirahət edərkən dincəlməyi və kifayət qədər yuxu almağı öyrənməli və onun ritminə alışmalısınız. Ev işləri arxa plana keçməlidir. Ancaq bu, gündəlik işlərdən tamamilə imtina edilməli olduğu demək deyil. Onların öhdəsindən daha asan gəlmək üçün həftə üçün tapşırıq planı tərtib etməyə, həmçinin əriniz və digər ev təsərrüfatlarının üzvləri ilə vəzifələri bölüşməyə alışmalısınız.

Mümkün qədər özünüzü müsbətə cəmləməyi, nə qədər çətin görünsə də, istənilən vəziyyətdə sevinc tapmağı öyrətməlisiniz. Başqa bir vacib addım, özünüzü ətrafınızdakı qadınlarla müqayisə etməməyi və rəqəminizdə və ya emosional fonunuzdakı dəyişikliklərə görə özünüzü qınamamağı öyrənməkdir. Fərqli uşaqlar fərqli davranırlar və doğuşdan sonra qadın fiqurunun geri qaytarılması hər bir vəziyyətdə olur. müxtəlif sürətlərdə, və gənc ana heç bir şeydə özünü günahlandırmamalıdır.

Yeniyetmə

Yeniyetmələrdə depressiya ilə bağlı məsləhətlər ilk növbədə valideynlərə aiddir. Bir oğlan və ya qızda xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq üçün yeniyetməlik, valideynlər yeniyetməlik dövründə böyüyən insana kifayət qədər diqqət yetirməli, onun hobbiləri, dostları və uğurları ilə maraqlanmalıdırlar. Bundan əlavə, valideynlər yeniyetmənin qidalanmasına, gəzintilərinə, onu lazımsız fikirlərdən yayındıra biləcək hobbi və hobbilərinin olub-olmamasına diqqət yetirməlidirlər. Böyüməkdə olan uşaq çox nəzakətli və diqqətsiz bir şəkildə qayğı, dəstək ilə əhatə olunmalı və bu dünyada tək olmadığını, problemlərinin və təcrübələrinin ona ən yaxın olan insanlar üçün vacib olduğunu başa düşməlidir.

Valideynlər uşağında depressiv pozğunluq əlamətlərini müşahidə edərlərsə, ona təzyiq etməməli, onu danlamamalı və qınamamalıdırlar, çünki bu cür davranış uşağın vəziyyətini daha da təhlükəli edər.

Yeniyetmənin ilk depressiv pozğunluq əlamətlərini nə vaxt göstərdiyinə diqqət yetirməli və xəstəliyin başlanğıcı zamanı uşağın ailəsində və məktəbində vəziyyətin necə olduğunu xatırlamalısınız.

Valideynlər üçün vacibdir ki, övladına qarşı tələblər çubuğunu aşağı salsınlar və onu tənqidlə çox yükləməsinlər. Depressiyaya düşmüş yeniyetmə, xüsusən də onu bu istiqamətə intensiv şəkildə itələsə, uğur qazana bilməz. Liderliyinizi, planlarınızı və rəftarınızı yeniyetmənin üzərinə sırıya bilməzsiniz.

Ailədəki vəziyyəti, ər-arvad münasibətlərini də təhlil etməlisiniz. Ola bilsin ki, ailə problemlərindən qaçmağa çalışan bir yeniyetmənin fonunda depressiv pozğunluq yaranır. Əgər valideynlər bir yeniyetmənin yanında bir-biri ilə mübahisə edirsə, daim bir-birini nizamlayır və bir-birini tənqid edirsə, uşaq özünü lazımsız hiss etməyə başlayır. Bundan əlavə, o, hər iki valideyni sevdiyinə görə dissonans yaşayır və onlar da öz növbəsində bir-birlərinə mənfi münasibət göstərir, bir-birlərini qınayırlar və təhqir edirlər.

Yeniyetmənin dediklərinə çox diqqət yetirmək lazımdır. Əgər uşaq intihar haqqında fikirlərini ifadə edirsə, ölüm və ya qətllə bağlı zarafat edirsə, həyatın mənasızlığından danışırsa, yəqin ki, onda ən azı diqqət çatışmazlığı, ən pis halda depressiya pozğunluğu var. Əslində, bu, bir insanın diqqətini cəlb etməyə çalışdığı kömək üçün bir fəryaddır.

Ayrılıqdan sonra

Sevilən bir insandan ayrılma və ya həyat yoldaşından boşanma ciddi bir emosional zərbə və stress faktorudur. Ürəkdə ağrı və ağırlıq, boğazda bir yumru, melanxoliya, apatiya, öz günahkarlığı və dəyərsizliyi hissi - ayrılıqdan sonra bir insanın vəziyyətini belə xarakterizə etmək olar. Birmənalı şəkildə demək olmaz ki, bu, depressiyanın başlanğıcı deməkdir. Ancaq 2-3 həftə ərzində yaxşılaşma baş verməzsə və yuxu və iştahla bağlı problemlər, vegetativ pozğunluqlar əlavə olunursa, bir insan üçün bu olmalıdır. həyəcan siqnalı. Sonra, kömək üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.

Boşandıqdan sonra depressiya nə qədər davam edir? Problem tanınmazsa və peşəkarcasına müalicə olunmazsa, xəstəlik illərlə uzana bilər.

Ayrılıq və ya boşanmadan sonra probleminiz varsa, əsas məsləhət, vəziyyətinizdəki pozuntuları müəyyən etmək, onları etiraf etmək və inkar etməməkdir. Normal ehtiyac hər hansı bir insan - sevgi cazibəsini hiss etmək, istilik, sevgi və dəstək hiss etmək, onları sevilən bir insana vermək, buna görə də münasibətlərin pozulmasını və itkisini ilk dəfə faciə kimi qəbul etmək tamamilə normaldır.

Uzun müddət davam edən depressiya və depressiv pozğunluq halında, bir mütəxəssislə əlaqə saxladıqdan sonra, yalnız dərman müalicəsi və psixoterapiyanın kifayət olmadığını başa düşməlisiniz - problemlərin üzərində də özünüz işləməlisiniz.

İlk vacib addım özünüzü sevgi bağlılığından azad etməyə çalışmaqdır. Boşandıqdan sonra ilk dəfə bir insan, sevdiyi insanın ona verdiyi hisslərin itirilməsi ilə bağlı ən güclü hissləri hiss edir. mövcud vərdiş və asılılıqlar. Məhəbbətlə bağlılıq vəziyyətində yaşayan insan, təcrübələri və tərəfdaşı ilə enerjili əlaqəni gücləndirir.

Boşanmadan sonra insanın emosional fonunu nəzərə alsaq, ayrılmanın şiddətli psixo-emosional şok olduğunu, bunun nəticəsində insanda məyusluq, zehni diskomfort və özünə hörmətin itirilməsinin inkişaf etdiyini görmək olar. Boşanma sonrası depressiya məhəbbət, ailə və bağlılıq haqqında inamların aşınmasına səbəb olur.

Psixiatr və ya psixoterapevtə müraciət etməklə yanaşı, ayrılıqdan sonrakı depressiyanın öhdəsindən gəlmək üçün bəzi tövsiyələrə əməl edə bilərsiniz. Mənfi vəziyyətə diqqət yetirməmək və evdə tək qalmamaq vacibdir. İstəksizliyə baxmayaraq, evdən daha tez-tez çıxmaq, təbiətdə olmaq, dostlarla ünsiyyət qurmaq, işə və ya hobbilərə daha çox vaxt ayırmaq lazımdır. Ən çox ekstremal insanlar hətta evinizi təmir edə bilərsiniz - sizi pis düşüncələrdən yayındıra biləcək bütün vasitələr yaxşıdır. Menyunuzu nəzərdən keçirmək, ona serotonin olan qidaları - qoz-fındıq, balıq, yumurta, meyvə, dəniz məhsulları əlavə etmək faydalı olacaq.

Payız depressiyası

Xəstəliyin payız forması adətən payız-qış mövsümünün başlaması ilə bağlı bu xəstəliyin digər formalarının kəskinləşməsi kimi baş verir. Bu xəstəliyə qarşı mübarizə dərmanlar və psixoterapiya qəbul etməklə yanaşı, həyatın adi ritmində bəzi dəyişiklikləri əhatə edir.

Gündüz saatları azaldığından bədəndə serotonin istehsalı azalır, ona görə də xəstəyə günəş vannası qəbul etmək və günəşli günlərdə çöldə gəzmək tövsiyə olunur. Ofis işçiləri nahar vaxtı gəzintiyə çıxmalı və hər gün ən azı 1 kilometr piyada getməlidirlər. Həm də mənzilə daha çox günəş işığı buraxmaq, kütləvi pərdələri çıxarmaq və onları daha incə tüllə əvəz etmək lazımdır.

Payız meyvə və tərəvəz ilə çox səxavətli ilin vaxtıdır, buna görə depressiyaya düşsəniz, pəhrizinizi nəzərdən keçirmək, təzə qidalar, vitaminlər, meyvələr və giləmeyvə əlavə etmək tövsiyə olunur. Balıq yemək faydalıdır, çünki tərkibində D, B vitaminləri və sağlam yağ turşuları var.

Emosional və fiziki rifahın pisləşməsinə baxmayaraq, insan yıxılmamalıdır normal ritm yuxu - 8 saat normal gecə yuxusu gündəlik mövcud olmalıdır. Yuxunun olmaması və həddindən artıq yuxululuq emosional fona mənfi təsir göstərir.

Zehni enerjiyə qənaət psixikanın xoşagəlməz duyğulardan, şəxsiyyətlərdən və hadisələrdən qorunmasını nəzərdə tutur. Həyatda istər-istəməz mövcud olan xoşagəlməz anları yaşamaq, danışmaq və keçmişdə qalan mənfi insanları həyatınızdan çıxarmaq lazımdır;

Depressiyada olduğunuz zaman daha çox gülmək məsləhətləri qəribə görünə bilər, lakin bu, stress hormonunun səviyyəsini azaldır və immunitet sistemini gücləndirir. İnternetdə maraqlı yumoristik kitablar, gülməli hekayələr tapmaq, yumoristik xarakterli konsertlərə və tamaşalara diqqət yetirmək lazımdır.

Ətrafınızdakı məkan dəyişdirilə bilər və dəyişdirilməlidir - bu da stress və depressiyanı azaltmağa kömək edir. Məsələn, yeni parlaq pərdələr və aksesuarlar alın və ya köhnə xalçanı atın.

Depressiyanın müxtəlif formalarının müalicəsinin xüsusiyyətləri və çətinlikləri

Depressiv pozğunluğun müalicəsi o qədər mürəkkəb və çoxşaxəli prosesdir ki, xəstə ilə müsbət nəticə əldə olunana qədər həkimin yolunda yüzlərlə planlaşdırılmamış problem yarana bilər. Məsələn, depressiyanın maskalı formasının müalicəsi xəstəliyin kök səbəbini müəyyən etmək və müəyyən etmək çətin olduğu üçün çətinləşir. Xroniki və təkrarlanan depressiyanı ümumiyyətlə müalicə etmək çətindir, çünki onlar depressiya epizodlarının daimi qayıdışı ilə xarakterizə olunur. Klinik, kəskin depressiya, intensiv şəkildə təzahür edən simptomlar səbəbindən daha müalicə olunur və bu vəziyyətdə irəliləyişlər daha tez nəzərə çarpır.

Müalicə prosesində ən çox rast gəlinən çətinliklər yanlış seçimdir dərmanlar, problem faktının inkarı, antidepresan terapiyadan imtina və problemin həddindən artıq psixologiyası və ya əksinə, xəstəliyin həddindən artıq fiziolojiləşdirilməsi və kifayət qədər psixoterapiya, əhəmiyyətinin lazımi səviyyədə qiymətləndirilməməsi. əlavə üsullar müalicə, xəstənin depressiyanın səbəbləri üzərində işləməkdən imtina etməsi.

Müalicə müddəti

Xəstəliyin gedişi və müalicənin nə qədər davam edəcəyi xəstəliyin ilkin şiddətindən, həmçinin xəstənin müalicəyə müraciət etdiyi vaxtdan asılıdır. tibbi yardım. Depressiya bir gecədə əmələ gəlmir, tədricən inkişaf edir, tez-tez xəstə və ətrafındakı insanlar tərəfindən nəzərə alınmır. Bu dövlət, bir növ “ inkubasiya müddəti” depressiv pozğunluq bir neçə həftədən bir neçə ilə qədər davam edir.

Depressiyanın ilk epizodları ən azı 2-3 həftə, çox vaxt daha uzun davam edir. Böyük bir depressiya epizodu müalicə şərti ilə ən azı 2 il müalicə edilə bilər. Müalicə olmadan MDE daha az, 9 aya qədər davam edir, lakin xəstə ömür boyu depressiya əlamətləri ilə qala bilər.

Qadınlarda menstrual dövrünün xüsusiyyətləri ilə əlaqəli kiçik pozğunluq epizodları bir aydan bir neçə ilə qədər müalicə edilə bilər - bütün bunlar endokrin sistemin nə qədər ciddi balanssızlığından asılıdır.

Xəstələrin təxminən üçdə birində xəstəliyin klinik təzahürləri qalır və xroniki olur, bu da zəif müalicə olunur. İnsanların 60% -i xəstəliyin epizodlarının təkrarlanması ilə qarşılaşır. Kişilərin 10% və qadınların 20% -də kəskin depressiya xroniki olur.

Orta hesabla müxtəlif formaların terapiyası 2 həftədən bir neçə ilə qədər davam edir.

Özünü müalicə haqqında bir neçə kəlmə

İnternetdə depressiyanı özünüz necə müalicə edəcəyiniz və depressiv pozğunluqdan necə çıxacağınız barədə çoxlu məlumat var. Ekspertlər buna çox şübhə ilə yanaşırlar. Depressiya appendiksin iltihabı, allergiya və ya eyni xəstəlikdir və bu da ixtisaslı müalicə tələb edir.

Ancaq bu, depressiyadan müstəqil çıxış yolunun qeyri-mümkün olduğu anlamına gəlmir, baxmayaraq ki, bu vəziyyətdə daha çox çıxmaq haqqında danışırıq. kəskin mərhələ xəstəlik, sözdə "quyruq fırlanması" dan daha sabit bir vəziyyətə qədər. Bənzətmə aparsaq, daha əvvəl deyə bilərik ətrafımızdakı dünya xəstə tərəfindən -30 şaxtada olduğu kimi qəbul edildi, sonra müstəqil buraxılış 0 dərəcəyə qədər "istiləşmə" ilə müşayiət olunur. Əlbəttə ki, bu, əvvəlkindən daha yaxşıdır, lakin bu, yaşamaq üçün rahat olan +18 dərəcə bir otaq temperaturu deyil. Bir pozğunluqdan müstəqil sağalma ilə belədir - "quyruq sökük" vəziyyətində olan bir insan üçün nə qədər pis olduğu fonunda, belə bir rahatlama sağalma kimi qəbul edilir, lakin insan artıq depressiya olmadan sağlam bir vəziyyətin nə demək olduğunu xatırlamır.

Bu, xəstəliyin təhlükəsi və özünü müalicə etməkdir, çünki depressiyanın səbəbləri aradan qaldırılmadıqda, pozğunluq zamanla geri qayıdacaq və güclənəcəkdir. Kəskin epizodlar xroniki olur və somatik problemlərə səbəb olur.

Xəstəliyin ən pis “mürəkkəsi” intihardır.

Bir insanda 2-3 həftə və ya daha çox davam edən depressiya əlamətləri varsa, depressiya əhval-ruhiyyəsi və apatiya, anhedoniya hər gün və ya demək olar ki, hər gün müşahidə olunarsa, həkimə müraciət etməlisiniz.

Depressiyanın müalicəsi bir neçə aspekti əhatə edən mürəkkəb bir prosesdir. Psixika və bütövlükdə bədən dərmanlar, psixoterapiya, mütəxəssislərlə ünsiyyət və prosedurlardan təsirlənir. Bununla belə, uğurlu müalicənin əsas komponenti problemin tanınması və xəstənin özünün problemi üzərində işləmək istəyidir.