Öz təşəbbüsü ilə və ya təsadüfən soyuğa qalib gələn pionerlər, idmançılar və sadəcə həvəskarlar.
Çılpaq adam mənfi 30-35°C-də yarım saat, maksimum bir saat soyuqda qala bilər. Soyuğa uzun müddət məruz qalma daxili mexanizmlərin istilik itkisini doldura bilməyəcəyinə səbəb olacaq, bunun nəticəsində bədən istiliyi azalmağa başlayacaq. Bədəni, məsələn, "morjlar" kimi müntəzəm olaraq sərtləşdirsəniz, soyuğa qarşı müqavimət artırıla bilər. Soyutma "təlim" sayəsində bədəni soyuq və buzlu sudan qorxmur. Lakin onların soyuğa qarşı müqaviməti insan imkanlarının hüdudlarından uzaqdır.
Roald Amundsen
Norveçli qütb tədqiqatçısı Roald Amundsen demək olar ki, bütün həyatını Şimalı tədqiq etməklə keçirdi. Böyük kəşflərə aparan yolda səyyah bir çox inanılmaz çətinlikləri dəf etməli oldu. Qütb tədqiqatçısını ilk ekspedisiyası zamanı ən çətin sınaqlardan biri gözləyirdi. Komandanın Cənubi Maqnit Qütbünə doğru hərəkət etdiyi gəmini buz bağlayıb. Ekipaj göyərtəsində kifayət qədər qütb paltarı və ya qida ehtiyatının olmadığını gözləmək üçün planlaşdırılmamış qışla üzləşdi. Çətin şəraitdə sağ qalmaq üçün ləvazimatlarına yun yorğan tikməli və suiti ovlamağı öyrənməli idilər. 13 aydan sonra gəmi nəhayət buz zonasını tərk etdi və tədqiqatçı sağ qalan digər qütb tədqiqatçıları ilə birlikdə evə qayıtdı. Andrzej Zawada
1979-cu ilə qədər bütün alpinistlər yalnız mussondan əvvəl və ya mussondan sonrakı mövsümlərdə dünyanın zirvəsini fəth etməyə cəhd edirdilər. Anjey Zavadanın rəhbərlik etdiyi Polşa ekspedisiyası ilk dəfə fəsillərin sayını dəyişdirməyə və onlara qış əlavə etməyə çalışıb. Nepalın Turizm Nazirliyi ilə uzun danışıqlardan sonra alpinistlər qış mövsümündə Everesti fəth etməyə icazə alıblar. Qış icazəsi ciddi şəkildə 1979-cu il dekabrın 1-dən 1980-ci il fevralın 28-dək və daha çox olmayan müddətlə məhdudlaşdırıldı. Sıx vaxta baxmayaraq, alpinistlər ayrılmış vaxtı qarşılaya bildilər və Cənub Kolundan keçərək Everestin zirvəsinə qalxdılar. 
Lewis Gordon Pugh
“Qütb ayısı” ləqəbli britaniyalı atlet Lyuis Qordon Pyu isti havada üzməyə üstünlük verir. dəniz suyu buzlaq göllərində və Şimal Buzlu Okeanında üzür. O, buzlu sulara xüsusi idman geyimində deyil, adi üzgüçülük mayoları və üzgüçülük papağı ilə girir. Britaniyalı, Yerin buz örtüyünün sürətlə əriməsinə və iqlim dəyişikliyi problemlərinə diqqəti cəlb etmək üçün bədəninin əzələ istiliyini və sıfırdan aşağı temperaturda suda hərəkətlərin koordinasiyasını saxlamaq qabiliyyətindən istifadə edir. 
Gleb Travin
1928-ci ildə sovet səyyahı SSRİ sərhədləri, o cümlədən Arktika sahilləri boyunca velosipedlə uzun səyahətə çıxdı. Şimal Buzlu Okeanı boyunca sərhədlər Kola yarımadası O, velosiped və ov xizəkləri ilə Çukotkadakı Dejnev burnuna səyahət etdi. Bir il yarım heç bir dəstək olmadan təkbaşına səyahət etdi arktik buz və qırx min kilometrlik sahil xətti. 
Wim Hof
“Buz adamı” kimi tanınan Wim Hof hər gün gücünü soyuqla yoxlayır. Bir neçə saat soyuqda oturmaq, şortikdə Mont Blan dağına dırmaşmaq, donmuş gölün buzları altında üzmək onun üçün adi bir işdir. Wim Hofun 20 belə nailiyyəti Ginnesin Rekordlar Kitabına daxil edilmişdir. Hollandiyalı əmindir ki, inanılmaz nailiyyətlər və rekordlar onun uzunmüddətli əməyinin təbii nəticəsidir və heç də fövqəlgüclər deyil. 
Naomi Uemura
Yapon kəşfiyyatçısı 29 yaşına qədər yeddi nəfərdən beşini fəth etdi ən yüksək nöqtələr müxtəlif qitələr. 1972-ci ildə 9 ay Qrenlandiyaya köçdü və burada eskimoslarla birlikdə yaşadı və it sürmə idmanını öyrəndi. Kanada və Alyaskada səyahət edərkən öz təcrübəsindən istifadə edən Naomi Uemura Şimal Qütbünə təkbaşına səyahətə hazırlaşmağa başladı. O, xizək itləri ilə səyahət edirdi və vaxtaşırı bütün lazımi avadanlıq və yemək ona təyyarə ilə çatdırılırdı. Naomi Uemura 55 günlük səyahətdən sonra təyinat yerinə çatdı. 
Otto Schmidt
Sovet riyaziyyatçısı və coğrafiyaçısı "mif qırıcı" rolunu oynamağı və Şimal Dəniz Marşrutu boyunca xüsusi bir gəmidə deyil, adi bir ağır yük gəmisində üzməyin mümkün olub olmadığını yoxlamağı öhdəsinə götürdü. Ekspedisiyanın baş verdiyi gəmi buzla əzilib və 104 ekipaj üzvü qışı buzlaqda keçirməyə qalıb. Xilasetmə əməliyyatı cəmi bir ay sonra həyata keçirilib. Bir həftə ərzində bütün insanlar buzlaqdan təxliyə edilib. 
Ramon Navarro
Çilili sörfçü Ramon Navarro əvvəllər heç bir sörfçünün getmədiyi yerdə sörf etmək qərarına gəlib. Ramon dalğaları fəth etmək üçün Antarktidaya getdi. Ağır iqlim şəraiti idmançı günün vaxtından asılı olmayaraq suda sörfçü izdihamının olmaması ilə daha çox kompensasiya edildi.
Wim Hofşort geyinərək Everesti fəth etdi. Everest zirvəsində temperatur -19° ilə -36° arasında dəyişir. Alimlər onun cəsədini araşdırdılar və orta qabiliyyətli bir insanı öldürə biləcək aşağı temperaturun ona heç bir şəkildə təsir etmədiyini təsdiq etdilər.
Wim Hof texnikası insana düşüncənin köməyi ilə müəyyən xəstəlikləri müstəqil şəkildə aradan qaldırmağa imkan verir. Və bunu başqalarına öyrədə bilər. Bu yaxınlarda Hollandiya alimləri Hofun immunitet sisteminə şüurlu şəkildə təsir göstərə biləcəyini göstərən bir hesabat dərc etdilər.
Hof öz texnikasında 12 könüllüyə təlim keçib. Buraya meditasiya daxildir tənəffüs texnikası, qarda ayaqyalın və köynəksiz uzanaraq, buzlu suda üzmək. Təlimdən sonra bütün könüllülərə bədənlərinin necə reaksiya verdiyini görmək üçün onlara toksinlər vurulub. Təlimdə iştirak etməyən 12 digər könüllüdən ibarət nəzarət qrupu da toksin iynələri alıb.
Escherichia coli tərəfindən istehsal olunan bakterial toksin müvəqqəti qızdırma, baş ağrısı və titrəməyə səbəb olur. Bu iltihab üçün standart bir testdir.
Təlimdən keçən könüllülər daha az idi ağrılı simptomlar enjeksiyondan sonra. Bədənləri daha az zülal istehsal edirdi, iltihaba səbəb olur və iltihabın qarşısını alan daha çox protein. Onlar həmçinin daha çox adrenalin, immun sisteminin reaksiyası ilə əlaqəli bir hormon buraxdılar.
Alimlər müəyyən ediblər ki, Hof texnikası xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlara sağalmaq üçün ümid verir iltihabi xəstəliklər, o cümlədən romatoid artrit və bağırsaq iltihabı.
Ancaq dəqiq nəticələr çıxarmaq hələ tezdir, daha çox təcrübə aparılmalıdır.
Bir YouTube videosunda Hof bunu niyə etdiyini izah etdi: “Mənim vəzifəm hər kəsin özünü daha dərindən dərk etmək üçün ağlından istifadə edə biləcəyini göstərməkdir”.
O, görməyə ümid etdiyini deyir daha çox insan, həblərdən və müasir tibbi prosedurlardan asılı olmaq əvəzinə "daxili həkim" sayəsində sağaldı.
“Daxili həkim” haqqında danışan Hof əlavə edir: “2000 il əvvəl insanlar bu barədə artıq bilirdilər. Sadəcə, biz bunu unutmuşuq”.
Əksər insanlar üçün sərtləşdirmə prosedurları yalnız məhduddur kontrastlı duş. Cəsurlar və Qeyrətli Tərəfdarlar sağlam görüntü Onlar qış üzgüçülüyünü həyatlarında məşq edir, bunun immunitet sistemini və möhkəmliyi gücləndirdiyini iddia edirlər. İnsanların böyük əksəriyyəti çılpaq dəriyə şaxta toxunmasını şübhəli bir həzz hesab edir. Onlar qarlı küçələrdə çılpaq gəzməyi dəli hesab edəcəklər və buzlu suda üzmək təkcə onların sağlamlığını deyil, həm də həyatlarını təhlükə altına ala bilər. Ancaq həqiqətən özlərinə qalib gələn və bədənlərində belə həddindən artıq temperatur təcrübələrindən həzz alan insanlar var.
Hollandiyalı Wim Hofun aldığı ləqəb olan "buz adamı" 2000-ci ildə dünya şöhrəti qazandı. Cəmi bir dəqiqə ərzində o, 57 metr məsafəni üzdü, bu o qədər də təsirli nəticə deyildi. Nəzərə alsaq ki, o, gölün buzunun altında, xüsusi su paltarı yox, üzgüçülük mayosu və corabında üzüb. O vaxtdan bəri “buz həyat tərzi”nin pionerinə çevrilərək, o, dəfələrlə riskli kaskadyorlar edərək jurnalistləri sevindirmiş, tamaşaçıları heyrətləndirmişdir.
2007-ci ildə o, Şimal Qütb Dairəsində yalnız şort geyinərək 42 kilometr məsafə qət edib. Sonra o, hələ də paltar kimi yalnız şortu tanıyaraq Mont Blan zirvəsinə qalxdı. 2008-ci ildə doldurulmuş bir kubda 72 dəqiqə oturdu soyuq su. Bu, qışda Nyu-York küçələrində baş verib.
Öz ifadəsinə görə, soyuq ona ləzzət gətirir. O, 17 yaşında aşağı temperatura həvəs yaratdı. Sonra düşündü ki, niyə bunu öz həyatının işinə çevirməyəsən? Onun artıq 50-dən çox yaşı var və gücünü sınamağa davam edir.
Bir çoxları onun qabiliyyətlərini fenomenal hesab edir, lakin o, demək olar ki, hər kəsin belə soyuq müqaviməti inkişaf etdirməyə qadir olduğunu iddia edir, çünki onlar həqiqətən sonsuzdur. O, sağ qalmağı öyrətdiyi tələbələrdən ibarət qrupları işə götürür ekstremal şərait. Onun xüsusi bir sirri yoxdur, Tibet təcrübələrindən, meditasiyadan və istifadə etməklə belə nəticələr əldə edə bilərsiniz fiziki məşğələ. Əsas odur ki, Wim Hof, özünə inanmaqdır.
Linn Koks - qəzet müxbirlərinin fikrincə, buzları əritməyi bacaran qadın soyuq müharibə. 1987-ci ildə SSRİ-ni ABŞ-dan ayıran Berinq boğazını üzərək keçib. Ona iki saatdan bir qədər çox vaxt lazım oldu və suyun temperaturu 4 dərəcədən yuxarı qalxmadı!
Müəllimləri onu perspektivli idmançı kimi görməsələr də, uşaqlıqdan üzgüçülüklə məşğuldur. Bacarıqlarını təvazökar şəkildə qiymətləndirməsinə baxmayaraq, o, yeniyetmələrdən ibarət komandanın tərkibində 43 km məsafəni üzüb. açıq su 12 saat ərzində. Bir il sonra o, İngilis Kanalını fəth etdi və 16 yaşında yenidən İngilis Kanalını üzərək dünya rekordu qoydu, ancaq 9 saat 36 dəqiqə.
Ümumilikdə 20-dən çox dünya rekorduna sahibdir. O, həyatını sağlam həyat tərzini təbliğ etməyə, insan imkanlarının hüdudlarını aşmağa həsr edib. O, təbiəti və heyvanları qorumağa yönəlmiş proqramlara sponsorluq edən bir çox şirkətlər təşkil etmişdir.
Ancaq bəlkə də onun ən təsirli rekordu Antarktidanın buzlu sularının fəth edilməsidir. 2002-ci ildə, 45 yaşında o, 25 dəqiqəyə demək olar ki, 2 kilometr üzüb. Bütün 25 dəqiqə suda, temperaturu təxminən 0 dərəcə idi! Neko Limanında pinqvinlər onunla sahildə qarşılaşdılar, sanki onu özlərindən biri kimi qəbul etdilər.
Hollandiyalı Wim Hof "adlanır. Buz adam", və onun haqqında bir az öyrəndikdən sonra bunun səbəbini anlayacaqsınız.
Məşhur Hollandiyalı rezident son dərəcə aşağı temperaturlara dözə bilir və hər kəsin bu qabiliyyəti inkişaf etdirə biləcəyinə əmindir.
Wim Hof bir neçə dünya rekorduna sahibdir. 2000-ci ildə o, buzla örtülmüş gölün suyunun altında təxminən 60 metr üzüb. Bir neçə il sonra o, Finlandiyada olarkən -20°C temperaturda tam marafonda yalnız şortda qaçdı. 2009-cu ildə o, yalnız şort və çəkmə geyinərək Kilimancaro zirvəsinə qalxıb.
Bir neçə il əvvəl amerikalı jurnalist Skott Karni bütün qeydlərinin səhnələşdirildiyinə əmin olan Wimin yanına gəldi. O, ifşa hesabatı aparmaq niyyətində idi, lakin bir neçə məşqdən sonra o, artıq qarda demək olar ki, paltarsız qaçırdı. Sensasiyalı material hazırlamaq mümkün olmadı, lakin təhsil müddətində amerikalı nəzərəçarpacaq dərəcədə çəki itirdi və köhnə sağlamlıq problemlərindən qurtuldu. 
Bununla belə, Vim təkcə soyuqdan deyil, istidən də qorxmur. Yeni sensasiyalar axtarışında o, 2011-ci ildə bir damcı su içmədən Namib səhrası boyunca 42 kilometr qaçıb. 
Apreldə 58 yaşı tamam olacaq məşhur hollandiyalı vaxtaşırı buzlu suda ən uzun müddət qalma rekordunu yeniləyir, Ginnesin Rekordlar Kitabının səhifələrində yer alır. Onun hazırkı rekordu 1 saat 52 dəqiqədir. 
Mütəxəssislərin fikrincə, onun qabiliyyətləri fenomendir, baxmayaraq ki, Vim özü özünü adi bir insan hesab edir və belə fövqəlgücləri, onun fikrincə, hər kəs inkişaf etdirə bilər, əsas odur ki, bədəninizi ağlınızın köməyi ilə idarə edəsiniz. Wim Hof, əsas komponentləri düzgün münasibət, nəfəs alma və soyuqluq olan "Daxili alov" adlı inkişaf etdirdiyi texnikanın təfərrüatlarını əks etdirən bir kitab yazdı. Bundan əlavə, o, World Wide Web-də bir neçə video dərslik dərc etdi. 
