Gecə qaranlıq qorxusu. Qaranlıq qorxusu nə adlanır və bu qorxuya necə qalib gəlmək olar? Ailədəki münaqişələr

Qaranlıq qorxusu niktofobiya adlanır və bu gün təkcə uşaqlarda deyil, böyüklərdə də rast gəlinir. Qaranlıq kosmos qorxusu insanların mağaralarda yaşadıqları dövrlərdən bəri qəlblərini doldurmuş və onlar üçün ən təhlükəli vaxt gecə vaxtı olmuşdur. Qaranlıqda yırtıcılar hücum edə və ya zəhərli bitkilərə rast gələ bilərdilər. Həmçinin gecə müxtəlif dünyadan gələn canlılar və dəhşətlər peyda oldu ki, bu da sonradan çox yaxşı əks olundu. Xalq nağılları və dastanlar.

IN müasir dünya Artıq mağaralar və ya yırtıcıların hücumuna məruz qalma təhlükəsi yoxdur, lakin niktofobiya bütün planet əhalisinin təxminən 10%-ni təqib etməkdə davam edir. Niktofobiya çox vaxt insanın dərin təcrübələrinə əsaslanır psixoloji travma ah, müəyyən bir nöqtəyə köçürüldü. Qorxu hissi hər bir canlıya xasdır. Əgər insan qorxu hiss edirsə, bu, onun həqiqətən canlı olduğunu göstərir - bir dəfə deyilən bu ifadə istənilən fobiyanın mahiyyətini çox gözəl əks etdirir. Hər birimiz həyatda nədənsə qorxuruq və bu normaldır. Bu qorxunun öhdəsindən gəlmək, onun baş verməsinin əsl səbəblərini tapmaq və ondan kökündən qurtulmaq vacibdir.

Fobiyaların səbəbləri və onlarla necə mübarizə aparmaq olar

Qaranlıq qorxusu elə orada görünür erkən yaş uşaq gecə qaranlıq otaqda və ya küçədə tək qaldıqda. Və ya niktofobiya sonradan yetkinliyə daşınan uşaqlıq psixoloji travmalarının nəticəsi ola bilər. Qaranlıq qorxusunun əsas səbəbləri bunlardır:

• təklik qorxusu;
• naməlumluq hissi;
• genetik meyl;
• daimi sinir gərginliyi;
• ölüm qorxusu.

Özünə güvənsizlik və tənhalıq qorxusu adətən uşaqlıqda kifayət qədər diqqət göstərilməyən, qaranlıq otaqda tək qalan və ya yuxuya getməyə məcbur etmək üçün müxtəlif dəhşət hekayələri ilə qorxanları təqib edir. Buna görə də, uşağın psixikası böyüklərdən daha həssasdır uşaqlıq Yatağın altındakı jak haqqında bütün nağıllar olduqca ciddi qəbul edilir, bilinçaltında xatırlanır və yetkinlik dövründə şüursuz şəkildə özünü göstərir. Niktofobiya olan bir yetkin, qorxusunun uşaqcasına və axmaq olduğunu düşünərək, qorxusunun əsl səbəbinin fərqində belə olmaya bilər.

Demək olar ki, hər kəs özlərini naməlum qaranlıqda tapanda naməlumluq hissini yaşayır.
kosmos, çünki insanın görmə qabiliyyəti gecə görmə üçün nəzərdə tutulmayıb. Bir insan bir dəfə ziyarət etdiyi üçün qaranlıqdan qorxduğunu hiss edirsə təhlükəli vəziyyət qaranlıqda o, təhlükənin çoxdan keçdiyinə, heç bir şeyin evə zərər verməyəcəyinə diqqət yetirməlidir. Qeyri-müəyyənlik hissi də huşsuz ola bilər və bu halda otaqda və ya bütün evdə işıqları yandırmaq, otaqları gəzmək və hər şeyin qaydasında olduğundan və heç bir şeyin yuxunuza təhlükə yaratmadığından əmin olmaq tövsiyə olunur.

Niktofobiya var genetik meyl, əcdadlarımızdan bizə keçib. Bəlkə də qorxu bu gün gecələr küçələrin həmişə sakit olmadığı faktı ilə gücləndirilir - quldurlar və ya manyaklar fəaliyyət göstərə bilər. Belə bir vəziyyətdə pis xəbərlərə məhəl qoymamaq və öz həyatınızı yaşamaq vacibdir. Qədim bir müdrik atalar sözündə deyildiyi kimi: "Qurddan qorxursan, meşəyə getmə". Buna görə də, qaranlıq qorxusunu aradan qaldırmağa çalışmalı və yaxınlarınızla, məsələn, gecə küçələrdə gəzməlisiniz. Və ya bütün evdə işıqları tamamilə söndürün və yavaş-yavaş qaranlığa alışın, bunun təhlükəli olmadığına özünüzü inandırın. Siz həmçinin qaranlıqla əlaqəli xoş xatirələri zehni olaraq canlandıra və ya gecələr hər cür maraqlı və gülməli hekayələrin baş verdiyi yaxşı bir filmə baxa bilərsiniz. Müsbət obrazlar tədricən bütün neqativləri şüuraltından sıxışdıracaq.

Daimi stress və həddindən artıq iş zehni vəziyyətə mənfi təsir göstərir, bu da nəticələnə bilər müxtəlif növlər pozğunluqlar. Onlara görə yuxularında gecə qorxuları və kabuslar görən insan gecələr normal yata bilmir. Nəticədə, yuxuya gedə bilməməkdən yeni stress yaşanır və qaranlıq qorxusu yaranır. Belə insanlar həyatlarını şaxələndirməli, diqqətlərini stresli vəziyyətlərdən yayındırmağa və düzgün istirahət etməlidirlər. İşıqdan istifadə etmək tövsiyə olunur sedativlər və sakitləşdirici otlar: limon balzamı, nanə, St John's wort, çobanyastığı, kəklikotu, valerian.

Ölüm qorxusu hər bir insanı narahat edir. Müxtəlif əsərlərdə ölümün çox vaxt əbədi qaranlıq və ya kabus adlandırılması səbəbindən insan şüursuz şəkildə ölümü günün qaranlıq vaxtı ilə eyniləşdirməyə başlayır. Baxmayaraq ki, əslində onların praktiki olaraq heç bir əlaqəsi yoxdur. Bundan sonra başımıza nə gələcəyini və ümumiyyətlə ölüm prosesinin necə getdiyini bilmədiyimiz üçün ölümdən qorxuruq. Bu, mahiyyət etibarı ilə eyni naməlumluq hissidir, yalnız daha qlobal miqyasda. Bu vəziyyətdə, bir otaqda və ya küçədə qaranlığın heç bir ölümcül təhlükə daşımadığını özünüz başa salmalı və ölüm qorxusundan xilas olmaq üçün çalışmalısınız. O gedən kimi qaranlıq qorxusu sona çatacaq.

Qaranlıq qorxusunu effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün müəyyən etmək lazımdır Əsas səbəb, buna səbəb olan və üzərində işləməyə davam edir. Qaranlıq qorxusunu ilk dəfə hiss etdiyiniz anı xatırlamaq və bu vəziyyəti zehni olaraq yenidən yaşamağa çalışmaq lazımdır, lakin müsbət bir şəkildə. Qaranlıq qorxusunu şüurdan tez bir zamanda çıxarmaq üçün bu cür avtoməşq mümkün qədər tez-tez təkrarlanmalıdır.

Qaranlıq otaqda qaldığınız zaman çaxnaşma hücumları, idarəolunmaz duyğular və digər davranış pozğunluqları yaşayırsınızsa, qaranlıq qorxusunu əbədi olaraq aradan qaldırmaq üçün psixotreninqə getməlisiniz. Qaranlıq qorxusundan da bir neçə sadə yolla azad ola bilərsiniz:

• gecə televizoru və ya gecə işığını yandırın;
• özünü hipnozla məşğul olmaq;
• başlamaq ev heyvanı(tənhalıq hisslərindən qurtulmağa kömək edəcək);
• sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın.

Yetkinlərdə niktofobiya müalicəsi uşaqlıqdan daha çətindir. Bununla belə, vaxtında öz-özünə diaqnoz qoymaq və psixoterapevtlə əlaqə saxlamaq qaranlıqdan əbədi olaraq əzabverici qorxudan xilas olmağa kömək edəcəkdir.

Hər birimiz yalnız vəziyyətə nəzarət edə bildiyimiz zaman özümüzü inamlı hiss edirik. Lakin elə hallar olur ki, müəyyən şəraitdə nəzarət itirilir və təhlükə və müdafiəsizlik hissi açıq şəkildə özünü göstərir. Məhz bu səbəblərdən demək olar ki, hər bir insanın ən azı bir fobiyası var.

Qaranlıq otaqda olduğundan hər şeyi idarə etmək mümkün deyil. Heç bir şey görünmür, boşluq və dünyadan təcrid hissi var. Belə bir vəziyyətdə hər xışıltı özündən daha dəhşətli kimi qəbul edilir. Bu qaranlıq qorxusudur. Xəstəliyin adı nədir? Bu barədə məqalədə danışacağıq.

Niktofobiya nədir?

Qaranlıq qorxusu nə adlanır? Niktofobiya kimi bir termin var. Bu, gecə və işıqsız otaqlar qorxusudur. Sadəcə olaraq, bu termin qaranlıqdan tanış olan qorxuya aiddir. Fobiya həyatın istənilən dövründə yarana bilər və bu, insanın təxəyyülünün zənginliyindən və müəyyən mənfi hadisələrdən asılıdır.

Demək olar ki, hamımız qaranlıqdan müəyyən qədər qorxuruq. Bu amil genetika ilə müəyyən edilir, çünki qaranlıq bir mühitdə görmə zəifləyir və hətta ətrafdakı obyektləri ayırd etmək qabiliyyəti yox olur.

Qaranlıq qorxusu hansı səbəbdən yarana bilər?

Niktofobiya ən çox uşaqlıqda və baş verir yeniyetməlik. Ancaq böyüklər bundan az əziyyət çəkirlər. Təbiətdə heç bir şey səbəbsiz yaranmır. Qaranlıq qorxusu qayda üçün istisna deyil. Qaranlıqda qorxu hissi yaradan amillər:

• Genetik faktor. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, qaranlıq qorxusu şüuraltı səviyyədə nəsildən-nəslə ötürülür. Köhnə günlərdə insanlar daha az qorunurdular və təbii olaraq hər gecə xüsusi gərginlik altında olmaları lazım idi və hücum riski artdı.
• Uşaqlıq qorxuları.Çox vaxt valideynlər övladını uydurma qorxu hekayələri və xəyali ürpertici personajlarla qorxudaraq sakitləşdirməyə çalışırlar. Buna görə də, otaqda tək qalan körpə qaranlıqda ən pis şeyləri görməyə başlayır.
• Görmə prioriteti. Qoxu, toxunma vasitəsilə, dad hissləri, eşitməklə ətrafdakı məkanı öyrənə bilərik. Ancaq görmə sayəsində bir insan ondan maksimum məlumat alır xarici dünya. Qaranlıqda görmə fəaliyyətini dayandırır sadiq köməkçi vəziyyəti öyrənməkdə və digər hisslər baş verənlər haqqında tam təsəvvür əldə etmək üçün kifayət deyil.
• Əvvəlki paraqrafa əsaslanaraq, belədir növbəti səbəb - naməlum. Qorxunun böyük gözləri var və belə bir vəziyyətdə olan demək olar ki, hər kəs ən pisini təsəvvür etməyə başlayacaq.
• Yaddaşda güclü psixoloji iz buraxan qaranlıqla əlaqəli vəziyyətlər. Ola bilsin ki, gecə saatlarında hücum olub, quldurluğa cəhd olub, ona yaxın bir şəxs və ya kimsə ağır yaralanıb. Keçmişdə baş verən hadisələrlə assosiasiyalar istər-istəməz ortaya çıxır, daima özünü xatırladır.
• Zəngin təxəyyül faktoru. Beyin qaranlıqda zəif görünən obyektləri qorxulu bir şeylə səhv salmağa başlayır. Ola bilsin ki, yatmazdan əvvəl qorxu filmi çəkilib. Təəccüblü deyil ki, açıq şkaf qapısı sizin təxəyyülünüzün köməyi ilə qorxunc Freddi Krügerə çevrilə bilər.
• Stressli vəziyyət. Həyatdakı problemlərin və onların öhdəsindən gəlmək üçün intensiv cəhdlərin təsiri altında psixika zəifləyir. Tək qalan insan öz problemlərinə və qorxularına qərq olur. Niktofobiya belə yarana bilər.
• Lazımsızlıq qida maddələri emosional sabitliyi qorumaq.
• Ölüm qorxusu. Qaranlıq və başqa bir dünya arasında əlaqə yaranır.

Niktofobiya əlamətləri

Güclü qaranlıq qorxusunun olub olmadığını düzgün müəyyən etmək üçün əlverişsiz qaranlıq şəraitdə olduğunuz zaman yaranan simptomları bilməlisiniz. Tez psixoloji yardım göstərmək üçün uşaqda əlamətləri vaxtında aşkar etmək çox vacibdir.

Fobiyanın əsas əlamətləri

Hər hansı bir qaranlıq, o cümlədən) yüngül həyəcandan simptomlar siyahısı ilə fərqlənir. IN bu halda Niktofobiya aşağıdakılarla xarakterizə olunur:

• Şiddətli panikaya çevrilən güclü terror vəziyyəti. Dürtüsel hərəkətlərlə müşayiət olunur. Şəxs kömək üçün qışqıraraq otaqdan qaça bilər.
• Dəyişən qan təzyiqi.
• Artan ürək dərəcəsi.
• Kəskin baş ağrısının meydana gəlməsi.
• Mədə bölgəsində spazmodik ağrı.
• Artan tərləmə və əzalarda titrəmə.
• Səs itkisi, hırıltı, kəkələmə.
• Presenkop, əzələ zəifliyi.

Yetkinlərdə niktofobiya

Statistikaya görə, hər 10 yaşlı insan qaranlıq qorxusundan əziyyət çəkir. Və bu sadə narahatlıq deyil, çaxnaşma dəhşətidir. Elə hallar olur ki, fərd bütün həyatı boyu işıqla yatmağa məcbur olur. Bununla belə, əksər niktofoblar başqalarının mühakimə və istehza qorxusundan qorxularını gizlədirlər.

Yetkinlərdə, digər fobiyalar kimi, təhlükəli bir qorxudur. Zamanla daha da inkişaf edə bilər ciddi xəstəliklərşizofreniya kimi psixi pozğunluqlar. Niktofobiya əlamətləri görünsə, psixoloqa müraciət etməlisiniz. Qaranlıq qorxusundan əziyyət çəkən böyüklərdə belə bir reaksiya tez-tez keçmişin təcrübələri, mənfi hadisələrlə əlaqələndirilir. Seçiminizə psixoloq kömək edəcək fərdi müalicə, faydalı mənəvi təsir göstərəcək.

Uşaqlarda qaranlıq qorxusu

Gənc yaşda fobiyanın yaranması üçün çox şey lazım deyil. Uşaqların demək olar ki, 80%-i bu xəstəlikdən əziyyət çəkir - qaranlıq qorxusu. Uşaq çox kiçik yaşda belə valideyn himayəsi olmadan beşikdə tək qalmaqdan qorxur. Yalnızlıq, müdafiəsizlik, tərk edilmək qorxusu faktı var böyük dəyər uşağın beynində.

Statistikaya görə, niktofobiya təzahürünə ən çox imkansız ailələrin uşaqları və qardaşı və ya bacısı olmayanlar həssasdır. Başqa bir maraqlı fakt odur ki, çox vaxt valideynləri də qaranlıq qorxusundan əziyyət çəkən və ya əziyyət çəkən uşaqları fobiyalar narahat edir.

Niktofobiya yeniyetməlik dövründə də yaygındır. Yeniyetməlik, özünəinamın aşağı olması, həmyaşıdları ilə konfliktlər, yaşlı nəsillə anlaşılmazlıq, özü ilə dissonans səbəbindən stress faktoru yaranır. Təsəvvür mənfi işləməyə başlayır.

Fobiyadan necə qurtulmaq olar?

Niktofobiya qaranlığın özündən qorxmaq deyil, onun gizlədə biləcəyi qorxudur. Fobiya insanın beynində yaşayır və yalnız o, qorxudan qurtula bilir.

Niktofobiya ilə mübarizənin müstəqil yolları

Vəziyyətinizi idarə etməyə kömək edəcək bir neçə texnika var:

• Ediləcək ilk şey qorxunun səbəbini müəyyən etməkdir. Qaranlığın özü zərər verməyəcək və hər birimiz bunu başa düşürük. Nömrə var mümkün səbəblər qorxunun inkişafına kömək edir. İnsandan tələb olunan tək şey onun şüuraltısının dərinliklərinə nüfuz etmək, fobiyaya səbəb ola biləcək bütün hadisələri araşdırmaqdır. Qaranlıqda panikanın səbəbini bilmək xəstəliyə qarşı mübarizədə ilk və əsas addımdır.
• Fobiyanı idarə etməyi öyrənməlisiniz. Əsas odur ki, düzgün əhval-ruhiyyə və arzudur. Əgər işığı söndürdükdən sonra nəsə təsəvvür edirsinizsə, o zaman təxəyyülünüzü dayandırın. Bunun hansı obyekt ola biləcəyini rasional olaraq düşünün, otaqda mebelin təşkilini xatırlayın, özünüzü sakitləşdirin. Bir paz ilə pazı döymək texnikasından istifadə etmək təsirli olacaq. Qaranlıqda xəyali bir siluetlə özünüzü ovçu kimi təsəvvür edin. Zehni kölgə boksunu yaradıcı şəkildə edin.
• Fobiyanın yaranması və təzahürü gün ərzindəki fəaliyyətlərdən təsirlənir. Özünüzü müsbət emosiyalarla təmin etməklə, yatmağa getmək daha sakit olacaq. Komediya filmlərinə baxmaq, əylənmək, ünsiyyət qurmaqla əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə kömək edir Yaxşı insanlar, sevimli hobbinizlə məşğul olmaq.
• Obyektlərin gizlədilməsi oyunu. Uşağınızı qaranlığa alışdırmaq və müsbət birliklər təmin etmək üçün oyuncaqlar axtarma oyunu təşkil edə bilərsiniz. Onlar işıqlandırmadakı dəyişikliklər arasında növbə ilə işıqlı və qaranlıq yerlərdə gizlənməlidirlər.
• Qohumlar və dostlar fobiya ilə mübarizədə kömək edəcəklər. Məhz etibar etdiyiniz insanlar çıxış yolu təklif edə bilər, özünü tanımağa və komplekslərlə mübarizəyə töhfə verəcəkdir. Səmimi söhbətlər sizə dəstək olduğunu hiss etdirir vacib insanlar, onların bu məsələyə marağı.
• Çalışacağınız hədəfi dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz. Güclü motivasiya tapın. Bir vaxtlar qaranlıq qorxusundan əziyyət çəkən, lakin qorxularından qurtulan insanlar haqqında məqalələr və ya videolar üçün İnternetə baxın. Rəngarəng multimedia şəxsiyyətindən və ya kitab personajından nümunə götürün. Bu halda, mülayim şəkildə təqlid etmək yalnız xoşdur.
• Üzünüzə qorxu baxmağa cəhd edə bilərsiniz. Əvvəlcə qaranlıq otaqda ən azı bir neçə dəqiqə keçirin, qaçmaq istəyini idarə edin. Müəyyən bir müddətdən sonra, proseduru təkrarladıqdan sonra, dəhşətli bir şeyin baş vermədiyini başa düşəcəksiniz. Əgər qaranlıqdan heç kim sizə zərər vermədisə, qorxmamalısınız.
• Uşağın hansı hekayəni tərtib etməsi çox təsirli olacaq əsas xarakter, körpəniz kimi, qorxu ilə döyüşür. Əvvəlcə nağıl xarakterini qorxaq kimi göstərmək məsləhətdir, lakin zaman keçdikcə cəsarət və cəsarət qazanır. Sonda təbii olaraq hər şey yaxşı bitməlidir.

Psixoterapevt üsulları

Əgər niktofobiya əlamətləri sizi narahat etməyə davam edirsə və qorxunuzun öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, o zaman ixtisaslı psixoloqdan kömək istəməlisiniz. Həkiminiz qaranlıqdan qurtulmağın bir neçə yolunu təklif edə bilər:

• İdrak-davranış amillərinə təsir. Psixoloq kəşfi təşviq edir gizli hisslər, xəstənin qorxuları, xatirələri, duyğuları. Çaxnaşma anlarında davranışlara və fantaziyaların növünə əsaslanaraq, mütəxəssis fobiyanın mənbəyini tapmağa və onu aradan qaldırmağa çalışacaq.
• Onlar həm uşaqların müalicəsində, həm də böyüklərdə fobiyalardan xilas olmaqda istifadə olunur. Prosesdə həkim müəyyən bir modullaşdırır stresli vəziyyət, bir niktofobun çıxış yolu tapmaq lazım olduğu. Xəstəyə kömək etmək üçün psixoloq xüsusi suallar, faktlar və misallardan istifadə edərək konkret cavablara aparır.
• Qorxuları yaradıcılıqla ifadə etmək. Bəzən insan öz hisslərini sözlə ifadə edə bilmir, ancaq rəsm, modelləşdirmə, şeir və s. köməyi ilə bunu mükəmməl bacarır. Buna görə niktofobiya ilə mübarizənin bu üsulu populyarlaşdı. Xəstənin tədqiqi onun şüuraltı səsinin ifadə olunduğu əsərlərinin araşdırılması ilə həyata keçirilir.
• Qaranlığa qərq olun. Psixoloq, müəyyən üsullardan istifadə edərək, niktofobi zehni olaraq qaranlıq bir mühitə yerləşdirir və xəyalda mütləq yaxınlıqda mövcuddur. Həkimin və onun dəstəyinə görə doğru sözlər qorxu aradan qalxır.

Niktofobiyanın nəticələri

Alimlər qaranlıq qorxusu ilə ciddi maraqlandılar və insanlar üzərində bəzi mənfi təsirlər tapdılar. Fakt budur ki, daimi panik hücumları xromosomların uclarında yerləşən protein hissəciklərinin azalmasına səbəb olur. Bu fakt erkən qocalmağa və bununla da ömrün azalmasına səbəb olur.

Alimlər kişi və qadınlarda ürək-damar xəstəliklərinin statistikasını da öyrəniblər. Fobiya ilə infarkt və ya vuruşun erkən halları arasında birbaşa əlaqələr müəyyən edilmişdir. Həmçinin, daimi stress endokrin və zərərli təsir göstərir sinir sistemi.

Nəticə

Niktofobiya ciddi bir fenomendir. Uşaqlarda qaranlıq qorxusunun təzahürlərini görməməzlikdən gəlməməli və öz qorxunuzdan utanmamalısınız. Psixoloqa vaxtında baş çəkmək həyatınızı yaxşılaşdırmağa və lazımsız asılılıqdan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Fobiyadan xilas olmaqla, gələcəkdə müəyyən sağlamlıq problemlərinin qarşısını alacaq, peşəkar və şəxsi həyatınızı yaxşılaşdıracaqsınız.

Niktofobiya (skotofobiya, qaranlıq qorxusu) müxtəlif əsaslara malik olan irrasional və refleksiv şəkildə şərtləndirilmiş qaranlıq fobiyasıdır: qədim əcdadların genetik “hədiyyəsindən” xəstənin travmatik təcrübəsinə qədər. Bu qaranlıq fobiyası təkcə uşaqlarda deyil, orta yaşlı insanlarda və son dərəcə nadir hallarda qocalarda (nəticə etibarilə) baş verir.

Orta məlumatlara görə, təxminən hər onda biri qaranlıqdan qorxur. Bununla belə, xəstələrin əsas kontingenti uşaqlardır, çünki onlar üçün qaranlıq qorxusu hələ "ictimai cəhətdən qəbuledilməz" deyil və parlaq formada özünü göstərir. Yetkin xəstələr nadir hallarda axtarırlar ixtisaslı yardım, çünki belə bir fobiya onlara qeyri-ciddi və "utanc verici" görünür.

Bir niktofob qaranlıqdan qorxurmu? Həqiqətən yox. Xəstələr qaranlığın özündən deyil, onun öz qavrayışında gizlətdiklərindən qorxurlar. Buna görə də, niktofobiyanın sosial deyil, genetik bir xəstəlik olduğunu iddia etmək olar (təbii ki, travmatik təcrübə olmadıqda).

Bu qorxu bizə qədim zamanlardan gəldi, burada əsl müdafiə rolunu oynadı real təhlükə, gecənin örtüyü altında gizlənən. Minimum miqdarın qəbulu vizual məlumat, qədim insanlar lazımi səviyyədə təhlükəsizlik təmin edə bilmədilər və buna görə də qaçma taktikasını seçdilər - qorxu gizlənməyin vaxtının gəldiyinə dair bioloji siqnal idi. Məhz bu səbəbdən qaranlıq qorxusu həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə demək olar ki, eyni tezlikdə özünü göstərir.

Bütün insanların bu və ya digər şəkildə qaranlıq otaqda (küçə, park) olmasından cüzi diskomfort hiss etməsi normaldır. Xüsusilə ərazi bizə tanış deyilsə; yüngül səbəb ajitasyon yenə sensor məlumatların olmaması və yerdə oriyentasiya çətinliyi ilə yaranır.

Ancaq belə şəraitdə niktofoblar qorxunun təzahürü kimi xidmət edən patoloji reaksiyalar göstərə bilər. Narahatlıq tez bir zamanda qorxuya çevrilir ki, bu da ekstremal hallarda dəhşət və çaxnaşma ilə nəticələnir və insanların ən yaxın işıq mənbəyini axtarmasına səbəb olur. Bir fənərdən xilasedici şamandıra girə bilməmək xəstələri xilas olmaq üçün ətrafa tələsməyə vadar edir, tez-tez köməyə çağırır. Bir çox pasiyent saatlarla kiminsə “təhlükəli” bölgəni aradan qaldırmasını gözləyə bilər.

Niktofobiya uşaqlıqda bir növ çaxnaşma epizodu keçirmiş insanlara daha çox təsir edir, məsələn, uşaq otağında oynayanda və bütün evdə işıqlar sönür. Əlbəttə ki, zaman sağaldır, ancaq yaddaş - böyüklərdə qaranlıq qorxusunun səbəbləri artıq unudulub, yalnız simptomlar qalır.

İnsan psixikasının özəllikləri onun əsassız qalmasına imkan vermir. İnsan oxuduğu xəbərlərdə, dini inanclarda, bayağı mistisizmdə yatan qorxu üçün tamamilə rasional izahlar tapa bilər. Hər halda, niktofobiya xəstələri həmişə qaranlıqda onları nə "gözlədiyini" izah edə bilərlər.

Xəstəliyin səbəbləri

Qorxunun səbəblərini qısaca təsvir edək:

Xüsusi bir səbəb bədəndə tənzimləyən mikroelementlərin və neyrohormonların olmaması ola bilər emosional vəziyyət. Bu vəziyyətdə, tənzimləmə üçün bir psixoloqla deyil, psixofizioloq və ya neyropsixoloqla əlaqə saxlamaq daha vacib olacaq. kimyəvi birləşmə bədən.

Simptomlar

Bozukluğun sosial hissəsinə aşağıdakılar daxildir:

Psixoloji komponent aşağıdakılardan ibarətdir:

• qaranlıq otaqlara, küçələrə girərkən həddindən artıq qorxu və çaxnaşma - xüsusilə naməlum yerlərdə;
• qorxunun rasionallaşdırılması: insan həmişə qorxu üçün bir izahat tapır;
• ağır formada, xəstəni qaranlıqdan gələn təhlükədən qorumaq üçün nəzərdə tutulmuş ritual (kompulsiv) davranış inkişaf edə bilər. Əslində, bu, narahatlığı azaltmaq üçün bir yol kimi xidmət edir.

Niktofobiyanın fizioloji komponentinə aşağıdakılar daxildir:

• artan ürək dərəcəsi;
• tənəffüs pozğunluqları;
• titrəmə;
• səs pozğunluqları (kəkələmə, mutizm);
• dalğalı Baş ağrısı;
• mədə-bağırsaq traktının disfunksiyası.

Qorxunun "uşaqlığına" baxmayaraq, psixoloqlar xəstəliyin ilk əlamətlərində kömək istəməyi tövsiyə edirlər.

Qaranlıq qorxusunu nəzarətsiz buraxmaq təhlükəlidir - bir çox fobiyalar yalnız ciddi pozğunluqların simptomlarıdır, buna görə də, məsələn, şizofreniyanın başlanğıcını (burada qorxu xəyali təcrübələrin və inancların nəticəsidir) istisna etmək lazımdır. dərhal bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağı tövsiyə edin.

Xəstəliyin müalicəsi

Əksər fobiyalarda olduğu kimi, bu pozğunluq kimi tənzimlənir psixoloji üsullar, və farmakoloji.

Farmakoloji müalicə

Qaranlıq qorxusu, hər hansı bir fobiya kimi, maddələrin köməyi ilə tamamilə düzəldilmir. Dərman qəbul edərkən əsas vəzifə səbəbi aradan qaldırmaq deyil, pozğunluğun açıq və uyğun olmayan simptomlarını aradan qaldırmaqdır.

Bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən antipsikotik maddələrin qəbulu qətiyyən tövsiyə edilmir!

Qaranlıq qorxusunun müalicəsində aşağıdakı maddələr sinifləri istifadə olunur:

• hipnotiklər (yuxu həbləri);
• sedativlər (narahatlıq üçün sedativlər).

Məsələn, tez-tez və güclü ilə panik ataklar Kompulsiv davranış inkişaf edərsə, Cymbalta istifadə edilə bilər, Prozac və ya digər oxşar antidepresanlar təyin edilə bilər. Bu xəstəlik gətirib çıxarırsa artan narahatlıq, sonra Gerfonal istifadə edilə bilər.

Psixofarmakoterapiyanın psixoterapevtlə işləmədən nəticə verməyəcəyi vacibdir və bütün maddələr fərdi analiz əsasında seçilir.

Psixoterapiya

Bir pozğunluğun spesifik müalicəsində psixoterapiya bütün prosesin mərkəzi halqasıdır. Aşağıda bu fobiyanı uğurla düzəldən sahələri sadalayırıq:

• psixoanaliz (uzun, lakin effektiv);
• emosional-təxəyyül terapiyası;
• koqnitiv davranış terapiyası;
• Gestalt terapiyası (fobiya uşaqlıq qorxularına əsaslanırsa);
• hipnozedici terapiya;
• uşaqlar üçün oyun terapiyası.

Qeyd etmək lazımdır ki, məktəb seçimi yalnız xəstəliyin növündən deyil, həm də müştərinin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Məsələn, hipnotik təsirlərə davamlı olan insanlar hipnoz təklifindən daha çox Gestalt yanaşmasında nəticə əldə edirlər.

Beləliklə, müalicənin seçimi ondan asılıdır vaxtında diaqnoz və hər bir xəstənin şəxsiyyəti.

Niktofobiya (akluofobiya) gecə qorxusudur, daha dəqiq desək, - irrasional qorxu qaranlıqdan əvvəl, eləcə də qaranlıq qorxusu bəzən nə qədər qəribə və paradoksal səslənsə də.

Sağlam adam çətin ki, nə danışdığımı başa düşsün. Və əgər həqiqətən məni başa düşmürsənsə, deməli, sən yer üzündə və buna görə də, bəlkə də bütün Kainatda ən xoşbəxt canlı orqanizmsən. Niyə? Bu sadədir. Bu anlayışın təriflərinə baxanda belə görünən bütün absurdlarına baxmayaraq, bu tip insan fobiyası dünyada və insanların şüurunda kifayət qədər geniş yayılıb. Statistikaya görə, gözəl planetimizin yetkin əhalisinin təxminən 10% -i buna həssasdır.

Bu necə baş verir? Gəlin bunu anlayaq.

Qaranlıqda oturmuşam. Və otaqda çöldəki qaranlıqdan daha pis deyil.
İosif Aleksandroviç Brodski

Giriş

Sizi xəbərdar etmək istəyirəm ki, bu məqalədə heç birini yenidən yazmayacağam rəsmi sənədlər psixologiya, onların niktofobiya (achluophobia) və başqa şeylərin təfsiri. Həyat təcrübəmə, müşahidələrimə və təbii ki, kifayət qədər qısa müddət ərzində müsahibə aldığım insanların hekayələrinə əsaslanaraq bu fenomen haqqında danışmağa çalışacağam.

Təbii ki, mən öz mülahizələrimdə yəqin ki, əvvəllər kimsə tərəfindən düşünülmüş arqumentləri verəcəyəm. Axı, keçmiş illərin ən yaxşı ağılları və filosofları bu (və digər) fenomenlə mübarizə aparırdılar. Mən onları öz fikirlərimlə tamamlamağa, bu mövzuda daha çox düşünmək üçün sizə qida verməyə çalışacağam.

Niktofobiya səbəbləri

Əslində, "Axluofobiya" kimi bir fenomenin meydana gəlməsini zəngin təxəyyülümüzə borcluyuq. Bəli, yalnız başımızda mövcuddur. Ancaq bu səbəblərdən yalnız biridir.

Təbii ki, gecə və ümumən qaranlıq təhlükəli ola bilər. Hətta böyük təhlükə. Xüsusən də evdən uzaqda, yoldan uzaq bir yerdəsinizsə. Gecə meşəsi həqiqətən də insan sağlamlığı üçün ciddi təhlükə yaradır. Axı qaranlıqda yüzlərlə müxtəlif canlı orqanizm gizlənə bilər, onların arasında yatıb dişlərini boynunuza necə batırdıqlarını görən yırtıcılar da var.

Yüzlərlə təhlükəli həşərat da qaranlıqda gizlənir, onlarla görüşmək çətin ki, xoş olacaq. Bu niktofobiyadır? Mən belə düşünmürəm. Buna ayıq gözlərlə baxın: bunlar adidir müdafiə mexanizmi, bu bizə çoxdan buradan getməyin vaxtının gəldiyini bildirir. Bunun həqiqətən də əsaslandırması var (mən bunu yuxarıda qismən təsvir etmişəm).

Keçmişin insanları həqiqətən bilirdilər ki, gecələr gündüzdən daha həssas olurlar. Axı məlumatların çoxu Homo sapiens göz kimi hiss orqanları vasitəsilə qəbul edir. Qaranlıqda isə çox az istifadə edirlər. Sanki insan demək olar ki, kor olur, demək olar ki, tamamilə müdafiəsiz olur. Yəqin ki, genetik yaddaşımızda hansısa şəkildə “qeyd edilmiş” və gələcək nəsillərə ötürülən budur.

Uşaqlıqda niktofobiyanın başlanğıcı

Bəs əsassız qorxu ilə nə etməli? Heç bir şey sağlamlığa təhlükə yaratmırsa? Məsələn, bu fobiyadan əziyyət çəkən, hətta otağın işığını söndürən insan yəqin ki, qorxacaq. Və bir saniyə əvvəl otağını görməsinin əhəmiyyəti yoxdur, o, dəqiq bilir ki, orada onu öldürə biləcək heç bir şey yoxdur. Ancaq yenə də qorxacaq. Niyə? Təxəyyülümüzün oynamağa başladığı yer budur.

Bu fenomenin kökləri erkən uşaqlıqda görünür. İki-üç yaşında məncə. Məhz o zaman inkişaf edən uşaqların təxəyyülü bizə qəddar zarafat edir. Əslində, qaranlıq qorxusu uşaqlar arasında o qədər də nadir deyil. məktəbəqədər yaş. Bu olduqca normaldır, deyərdim. Üstəlik, demək olar ki, hər bir uşaq bu qorxunu yaşayırdı.

Qaranlıq otaqda tək qalan uşaq bütün ətrafdakı reallığı görə bilmir. İşığın olmaması səbəbindən bir çox obyekt konturlarını itirir, çevrilir və bir qədər "fərqli" görünür. Və beyin müstəqil olaraq çatışmayan detalları, obyektləri doldurmağa, bəlkə də ümumiyyətlə mövcud olmayan obyektləri çəkməyə başlayır. Səbəbini deməyəcəyəm (bəlkə də hələ də eyni genetik yaddaşla bağlıdır), lakin bütün bu konturlar çox vaxt pis xarakter daşıyır. Kiçik uşaqların işıqlar sönük yatmaqdan qorxmasının səbəblərindən biri də budur.

Uşağın müxtəlif təcrübələri, onun (yenə çox vaxt mənfi) təəssüratları, zamanla keçməmiş xatirələri də var. Ancaq bütün bunlar erkən uşaqlıqda fobiyanın ortaya çıxması ilə əlaqədardır. Yetkinlərdə fobiyanın meydana çıxması baş verirmi? baş verir. Mütəxəssislər gətirir bundan sonra səbəb olur:

• Çox vaxt qaranlıq qorxusunun arxasında gizlənən, lakin şüura heç də az təsir göstərməyən ölüm qorxusu. Niktofobiya ilə mübarizə apararkən, ölüm qorxusunu aradan qaldırmaqla başlamaq lazımdır.
• Zülmkar qaranlıq hissi. Gecələr özü ilə baş-başa qalan fərd, qaranlığın “təzyiq” hissi ilə qeyri-iradi olaraq irrasional qorxu yaşamağa başlayır.
• Bu, çətin ki, fobiyanın yaranmasına səbəb olsun, lakin buna baxmayaraq, keçmiş hadisələrin subyektiv əks olunmasına əsaslanan təcrübələrimiz gecələr kifayət qədər yatmağınıza mane ola bilər. Qorxu filminə baxmaq və ya oxumaq qorxulu hekayə(həmçinin oxşar hər hansı bir şey) bu paraqrafa daxil edilir.

Niktofobiyadan necə qurtulmaq olar?

Əksər insanlar, yetkinləşərək, öz irrasional qorxularını və təcrübələrini keçmişdə qoyub, yalnız zəif əks-sədaya çevirərək, niktofobiyadan özbaşına xilas olurlar. Bəziləri erkən uşaqlıqdan onunla mübarizə aparır, iradə gücündən istifadə edir, sonsuz olaraq onunla üz-üzə gəlir və bu çətin döyüşdən qalib ayrılır. Bəzi insanlar əbədi olaraq onunla qalırlar.

Qaranlıq qaranlıqdan başqa bir şey deyil, amma hər şey kölgədə gizlənə bilər.
Terry Pratchett. Son Qitə

Fobiya obyekti tərəfindən küncə sıxılan insan çox sarsılacaq və əsl panikaya düşəcək. Nəfəs darlığı, artdı qan təzyiqi, artan ürək döyüntüsü, başgicəllənmə, artan tərləmə və hətta ürəkbulanma simptomlardan yalnız bir neçəsidir. Özünüzə və bədəninizə nəzarəti itirə bilərsiniz. Bütün bunların böyük həzz gətirəcəyi ehtimalı azdır. Ona görə də bu məsələyə daha ciddi yanaşmaq lazımdır.

Nə etməli? Müalicə

Müalicə çox müxtəlif ola bilər. Məsələn, tək yatmaqdan qorxan insan yatmazdan əvvəl yaxşı ədəbiyyat oxuya, gözəl musiqi dinləyə bilər. Özünüzü mənfi düşüncələrdən və emosiyalardan təcrid etməyə çalışmaq lazımdır. Baş vermiş, olacaq və ya bütün yaxşı şeyləri xatırlamağa dəyər Bu an Baş verir. Yuxuya girərkən çox maraqlı bir şey haqqında xəyal edə və gələcək üçün planlar qura bilərsiniz. Əsas odur ki, yaxşı əhval-ruhiyyə ilə yatmağa çalışın.

Bu üsul, təəssüf ki, hər kəsə kömək etmir, həm də bir insanın evdən kənarda qorxu ilə üzləşdiyi vəziyyətlərdən xilas etmir, buna görə də əksər hallarda bu fenomen psixoterapevtik üsulla müalicə olunur. Müxtəlif rahatlaşdırıcı üsullardan, hipnozdan və xüsusi təlimlərdən istifadə olunur. Xüsusilə ağır hallarda xəstələrə xüsusi təyin olunur dərmanlar, sakitləşdirici təsir göstərən və simptomları aradan qaldıran.

Bu fobiyadan qurtulan insan əvvəllər onun üçün əlçatmaz olan sevincləri yaşaya biləcək. Məsələn, ulduzlu səma altında bu gözəl gecə gəzintiləri nəyə dəyər!

Qaranlıqla mübarizə aparmayın. Qoy işıq içəri girsin və qaranlıq yox olacaq.
Maharishi Mahesh Yogi

Nə etməməli

Dəqiq deyəcəyim odur ki, qorxunuzun təzahürünün maksimum ola biləcəyi vəziyyətlərin qarşısını almağa çalışmamalısınız.
Məsələn, işığı yandırıb yatmaq olmaz. Bir fobiyadan xilas ola bilməyəcəksiniz, ancaq müvəqqəti olaraq onun baş verməsinin qarşısını alacaqsınız. İşıqda yatmağın isə orqanizmə zərərli olmasından heç danışmıram. Amma bu başqa söhbətdir.

Video: İnsanlar niyə qaranlıqdan qorxurlar

Nəticə

Bu yazıda niktofobiya kimi bir fenomen haqqında danışmağa çalışdım. Erkən uşaqlıqda onun görünüşünə kömək edən səbəbləri, eyni zamanda eyni şeyə səbəb olan səbəbləri təhlil etdim, lakin artıq yetkin yaş. Bu qorxudan qurtulmağın yolları diqqətimdən kənarda qalmadı.

Ümid edirəm ki, özünüz üçün bir şey öyrəndiniz mühim informasiya. Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirik!

Ədəbiyyat

Başlanğıcda yazdığım kimi, bu yazıda heç kimin əsərlərindən istifadə etmədim, yalnız həyatım boyu qazandığım bilik və təcrübəmə arxalandım.

Bir çox insan qaranlıqdan, qaranlığın gətirdiyi acizlik hissindən qorxur. Uşaqlar xüsusilə qaranlıq otaqlardan və gecədən qorxurlar. Ancaq uşaqlarda qaranlıq qorxusu yaşla yox olur. Bu qorxu böyüklərə təsir edərsə, daha pisdir. Onlar üçün “qaranlıq qorxusu” normal yaşamağa mane olan fobiyaya çevrilir. Dərman patoloji qorxu qaranlığı niktofobiya (skotofobiya) adlandırır.

Yetkinlərdə patologiyanın səbəbləri

Niktofobiya insanlar arasında yaygındır müxtəlif yaşlar, sosial qruplar. Patoloji planetin sakinlərinin 10% -ni təsir edir. Ancaq qaranlıq qorxusu və ya fobiyası olan insanlar nadir hallarda mütəxəssisə müraciət edirlər. Onlar bu problemə etinasız yanaşırlar.

Yetkinlərdə gecə qorxusu bir çox səbəblərdən yaranır. Əsas:

• "Əcdadların xatirəsi" İbtidai dövrün insanları qaranlıqdan qorxmaq üçün “proqramlaşdırılmışdır”. Şüuraltında qaranlıq və təhlükə arasında aydın əlaqə var. Məhz gecələr ibtidai insanlara yırtıcı heyvanlar, düşmən tayfalarından olan düşmənlər, quldurlar hücum edirdi;
• genetika. Uşaqlar qaranlıq qorxusunu çox vaxt valideynlərindən miras alırlar. Bir sıra araşdırmalara görə, ataları və ya anaları qaranlıqdan qorxan uşaqların 50-75% -i patologiyadan əziyyət çəkir;
• həddindən artıq təəssürat qabiliyyəti. Təsirli təbiətlər qaranlıqla əlaqəli təhlükələri - qarətləri, qəzaları parlaq şəkildə təsəvvür edir;
• görmə qabiliyyətinin kəskin pisləşməsi nəticəsində yaranan ağır stress. Gözlər - təhlükəni görməyə və ərazidə naviqasiya etməyə kömək edən orqanlar - qaranlıqda normal fəaliyyətini dayandırır;
• təklik qorxusu. Gecə onu kəskin şəkildə gücləndirir, bu skotofobiyaya gətirib çıxarır;
• Ölüm şüuraltı olaraq birmənalı şəkildə qaranlıqla əlaqələndirilir. Buna görə də patoloji ölüm qorxusu skotofobiyaya səbəb olur. Bu qorxu adi haldır;
• bir insanın gecə və ya qaranlıq otaqda aldığı psixoloji travma. Məsələn, axşam pilləkənlərlə enərkən yıxıldım, ayağımı sındırdım. Yaxud evə gec qayıdarkən qarət edilib;
• insanın şüuraltı qorxularını istismar edən pop mədəniyyəti. Emosional cəhətdən yetişməmiş, əqli cəhətdən qeyri-sabit fərdlərdə “qorxu filmlərinin həddindən artıq dozası” və adi cinayət xronikası qaranlıq qorxusu və qorxusuna səbəb ola bilər.

Uşaqlarda qaranlıq qorxusu

Uşaqlarda qorxu aşağıdakı səbəblərdən yaranır:

• uşağın qorxusu, valideynlərə güclü bağlılıq, həddindən artıq qorunma. (2-3 yaşında) ana körpəyə ayrıca yatmağı öyrətdikdə, ilk növbədə qaranlıq qorxusu yarana bilər. Belə qorxu “tənhalıqdan”, özünə inamsızlıq hissindən və yaxınlıqda ananın olmamasından yaranır. Uşaq valideynin yataq otağına gedir və anasından “geri qayıtmasını” xahiş edir;
• körpənin həddindən artıq təəssürat qabiliyyəti, fantaziyaya meyl;
• nağıl personajlarından şüuraltı olaraq "ilişib" qorxusu. Çox vaxt valideynlər yaramaz uşaqlarını kirpi nənələri və kiçik boz zirvələri ilə qorxutduqda problemin səbəbi olurlar. Uşaqların təxəyyülü xəyali varlıqları canlandırır ki, bu da fobiyalara səbəb olur.

Unutma! Tək valideynli ailələrdə uşaqlar qaranlıq fobiyasından daha çox əziyyət çəkirlər.

Uşaqların qaranlıq qorxusu böyüklərin qaranlıq qorxusundan daha müalicə edilə bilər. Uşaq böyüyür və tez-tez fobiya öz-özünə yox olur.

Uşağınıza problemin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün:

1. Övladınıza mənəvi dəstək olun, ona qorxaq deməyin. Alçaldılma vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
2. Körpəniz gecə yataq otağına gəlirsə, onu sakitləşdirin və yatmağa qoyun.
3. Yatmadan əvvəl qorxulu personajlar olmadan yaxşı bir nağıl oxuyun. Bu, körpənin yatmasına kömək edəcəkdir. Unutma! Uşağınızın yatmazdan əvvəl televizora baxmaqdan çəkinməsi daha yaxşıdır.
4. Körpənin yataq otağının qapısı körpəni daha sakit hiss edirsə, onu açıq buraxın.
5. Sevimli ayı və ya ev heyvanımızla (it, pişik bala) ilə yataq.

Uşaq özünü tərk edilmiş, tənha hiss etməyəcək və artıq qorxmayacaq. Sevimli oyuncaq və ya ev heyvanı ilə körpənin yuxuya getməsi daha asan olacaq. O, heç vaxt qaranlıq fobiyasının nə adlandığını bilməyə ehtiyac duymayacaq.

Skotofobiya simptomları

Qaranlıq qorxusunun bir çox əlamətləri var. Ən tipiklər arasında vurğulamağa dəyər:

• şiddətli taxikardiya, ürək "dəli kimi" döyündüyü zaman;
• dözülməz dəhşət hissi (adrenalinin kəskin şəkildə sərbəst buraxılması səbəbindən);
• təzyiqin kəskin artması ("labil" keçici hipertansiyon);
• kəkələmə hücumları, nəfəs darlığı;
• çənənin, dodaqların, ətrafların titrəməsi (ixtiyari titrəməsi). Semptom şiddətli titrəmə ilə birlikdə görünür;
• "pambıq", itaətsiz, bükülən ayaqlar;
• zəiflik hissi, əzələlərin sərtliyi;
• huşunu itirməyə səbəb olan şiddətli başgicəllənmə;
• həddindən artıq tərləmə;
• şiddətli migrenlər, basaraq, pulsasiya edən baş ağrıları;
• mədə krampları, paroksismal bağırsaq kolikası. Bədən gücdə olduqda psixoloji stress, mədə müvəqqəti olaraq yeməyi həzm etməyi dayandırır. Bu ağrıya səbəb olur;
• xroniki yuxusuzluq, kabuslar.

Dəhşətli bir adam başlaya bilər:

• yüksək səslə qışqırmaq;
• isterikaya düşmək - otaqda tələsməyə başlayın, əllərinizi ümidsizliyə bükün, başınızdakı saçları qoparın;
• qəfildən heç kimin harada olduğunu bilməyən yerə qaçmağa başlayın;
• bir küncdə dəhşət içində gizlənmək, baş verənlərdən əlaqəni kəsmək.

Ağır hallar aşağıdakılarla doludur:

• tam inkişaf etmiş paranoyya. Şəxs təqib olunur və zərər vermək istəyir ki, bir əminlik var;
• psevdohallüsinasiyalar. Nəzarətdən çıxan təxəyyül canavarları və manyakları “yaratacaq” və insan onları “görməyə” başlayacaq. Psixiatrların köməyinə ehtiyacınız olacaq.

Niktofobiya sadə qorxudan nə ilə fərqlənir?

Qaranlıq qorxusuna sahib olmaq, ilk növbədə, özünə inamsızlıq, qeyri-müəyyənlik və naməlumluqdan güclü qorxudur. Buna görə niktofobiya olan insanlar tez-tez əziyyət çəkirlər narahatlıq pozuqluğu, yenidən qorxur, dəyişiklikdən qorxur.

Qorxu və fobiya arasında aydın fərq qoymağı öyrənməlisiniz. Hər kəsin qorxması adi haldır. Qaranlıq qorxusu həmişə patologiyanın əlaməti deyil. Bu, çox vaxt, sadəcə olaraq, özünüqoruma təbii instinktinin təzahürüdür. Buna görə də, bir insanın təbii qorxu yaşayıb-yaşamadığını və ya şüurunun patoloji fobiyanın əsarətində olub olmadığını aydın şəkildə başa düşmək üçün daim introspeksiya ilə məşğul olmalısınız. Onları fərqləndirmək üçün:

• Özünüzdən soruşun ki, qaranlıq olanda niyə xəstələnirsiniz. Bu sualın az-çox aydın cavabı varsa (məsələn, qaranlıq olanda oğruların keçməsi daha asan olur), deməli bu, fobiya deyil, qorxudur. Qorxu patoloji olduqda, qaranlığın niyə terror hücumlarına səbəb olduğuna aydın cavab vermək çətindir;
• Niktofobiya (kimi) təbii qorxudan həddindən artıq dərəcədə vəsvəsə ilə fərqlənir. Bu pozğunluqdan əziyyət çəkən insan heç vaxt özünü qorxudan yayındıra bilməyəcək. Heç bir məntiq və sağlam düşüncə qorxunun öhdəsindən gəlməyə kömək etməyəcək. Qorxu ancaq qaranlıq yox olarsa keçər.

Niyə niktofobiya müalicəsi olmadan edə bilməzsiniz?

Patoloji müalicə edilməlidir. Əks təqdirdə xəstəlik səbəb olur:

• xəstəliklər mədə-bağırsaq traktının(xoralar, qastrit);
• ürək, qan damarları ilə bağlı problemlər;
• ağır psixi pozğunluqlar.

Qaranlıq qorxusu həyat keyfiyyətini kəskin şəkildə pisləşdirir. Narahat yuxu diqqəti işə cəmləməyi çətinləşdirir.

Niktofobiyaya qalib gəlmək üçün insanlar sadə "özünü müalicəyə" müraciət edirlər - işığı yandırırlar. Ancaq bu, problemi yalnız müvəqqəti həll edir - fobiya şüuraltında qalır. Üstəlik, daha alışqan, daha kiçik bədən yuxu hormonu melatonini ifraz edir. İşıqlar yandıqda yaxşı yuxuya getmək çətindir.

Psixoterapiya və digər müalicə üsulları

Skotofobiyadan təkbaşına xilas ola bilməzsən. Burada psixoterapevtik yardım olmadan edə bilməzsiniz. Çox vaxt əczaçılıq psixotrop dərmanlarla gücləndirilməlidir:

• antidepresanlar ("daimi" gərginliyi azaldır);
• trankvilizatorlar (sakit narahatlıq, darıxdırıcı qorxu);
• beta blokerlər (stress hormonu adrenalinin istehsalını boğur).

Skotofobiyadan xilas olmaq üçün bir sıra təsirli psixoterapevtik üsullar var:

• Ən təsirlisi hipnoterapiyadır, təklifdən istifadə edərək problemi həll edir. kimi səlahiyyətli bir hipnoterapist Baturin Nikita Valerieviç, hipnoz texnikasını hərtərəfli mənimsəmiş, tez bir zamanda yüngülləşdirir obsesif qorxu gecələr, qaranlıq;
• Koqnitiv-davranışçı terapiya yaxşı nəticələr verir. Müştəri ilə söhbətlər zamanı psixoterapevt qaranlıq qorxusunun mənbəyini tapır və qalibiyyət strategiyası hazırlayır. Mütəxəssis müştəriyə “yeni şəkildə düşünməyi”, qorxuya başqa cür baxmağı, qorxmağı dayandırmağı öyrədir. Tədricən, psixoterapevt qaranlıqla əlaqəli xoş assosiasiyaları "təlqin edir";
• psixoanaliz effektivdir. Psixoanalitik müştəri ilə danışır və birlikdə skotofobiyanın səbəblərini "dibinə varır". Və sonra qorxudan qurtulmağa kömək edir;
• Qrup terapiyası yaxşı işləyir. Skotofobiyadan əziyyət çəkən insanlar bir araya toplaşır, “ağrılı problemlərini” bölüşür və birlikdə problemin həlli yollarını tapmağa çalışırlar.

Qeyri-ənənəvi təcrübə, yoga effektiv hesab olunur. Burada əsas şey meditasiya üsullarını öyrədə bilən mütəxəssis tapmaqdır. nəfəs məşqləri. Tezliklə qaranlıq qorxusunun niyə ortaya çıxdığına dair məcburi maraq, elmi olaraq adlandırıldığı kimi, fobiya buxarlanacaq.

Skotofobiyadan qorunma yolları

Yatmazdan əvvəl özünüzü qaranlıq qorxusundan azad etmək və problemsiz yuxuya getmək üçün:

• , dərindən nəfəs alın. Biz özümüzü inandırırıq ki, qaranlıqda gizlənən dəhşətlər bizim təxəyyülümüzün məhsuludur;
• Biz dəhşət hekayələri, qara şeylər və cinayət xəbərləri olmadan edirik. Rahatlaşdırıcı musiqi dinləyirik, sevimli komediyaçımızın monoloqundan həzz alırıq;
• Yaxşı yatmırsınızsa, deyəsən otaqda yad adamlar var, biz yataqdan qalxırıq, şkaflara, rəflərə, çarpayı masalarına toxunuruq. Otaqda tək olduğumuzdan əmin oluruq;
• Biz parlaqlıq tənzimlənməsi olan bir gecə işığından istifadə edirik. Biz tədricən parlaqlığı azaldırıq və tam qaranlıqda yatmağa alışırıq.

Həyatdan nümunələr

Anna, 31 yaş

Mən həmişə qaranlıqdan qorxmuşam. Və 10 il əvvəl, qışın sonunda, sürüşkən küçələrlə imtahanlardan qayıdırdım. Yolu keçəndə az qala yıxılacaqdım, birdən işıqfor və bütün işıqlar söndü. Bu məni çox qorxutdu. Sonra başımda niktofobiya ilişib qaldı. İş o yerə çatdı ki, işdən evə getməyə qorxurdum. yaratdığını oxudum qaranlıqdan qorxmaq, necə deyərlər fobiya. Mən "müalicə" axtarmağa başladım, amma uzun müddət tapa bilmədim. Hələ görüş almamışam