Rahatlıq və dinclik tapmaq. Necə əldə etmək olar? Rahatlığı necə tapmaq olar

Hər hansı bir anlaşılmaz vəziyyətdə sakitləşin, uzanın, qucaqlayın, get bir az dadlı yemək yeyin. Əsəblərinizə diqqət edin :)

Səhvləri keçmişə buraxın.

İndikini qiymətləndirin.

Gələcəyə gülümsəyin)

Sizi əzablandıran vəziyyəti buraxdığınız anda vəziyyət sizi dərhal buraxacaq.

Özünüzü itirməyin. Sizin yoxluğunuzda nə baş verə biləcəyini söyləmək mümkün deyil.

Ağaca gedin. Qoy bu sizə sülhü öyrətsin.

- Sakit olmağınızın sirri nədir?

"Qaçılmaz olanı tam qəbul etməklə" Ustad cavab verdi.

Fikirlərinizi sıraya qoyun - və dünyanı fərqli gözlərlə görəcəksiniz.

Ürəyinizi təmizləməyi unutmayın.

sülh nədir?

Lazımsız fikirlər yoxdur.

Və hansı fikirlər lazımsızdır?

(Wei De-Han)

Ən vacib xəzinəniz ruhunuzdakı dinclikdir.

Çobanyastığı sakitləşdirir.

Əhvalınızı idarə edin, çünki itaət etməzsə, əmr edər.

Yalnız müşahidəçi olmaq, həyatın keçici axınına sakitcə baxmaqla dinclik tapa bilərsiniz. İrvin Yalom

Sakitlik duyğulardan daha güclüdür.

Səssizlik qışqırıqdan daha güclüdür.

Sizə nə olursa olsun, heç nəyi ürəyinizdən götürməyin. Dünyada çox az şey uzun müddət vacib olaraq qalır.

Erich Maria Remarque" Arc de Triomphe" ---

Əgər yağışa qapılsanız, ondan dərs ala bilərsiniz faydalı dərs. Əgər gözlənilmədən yağış yağmağa başlasa, islanmaq istəmirsən, ona görə də küçə ilə evinizə doğru qaçırsınız. Amma evə çatanda görürsən ki, hələ də yaşsan. Əgər lap əvvəldən tempinizi sürətləndirməməyə qərar versəniz, islanacaqsınız, amma təlaşa düşməyəcəksiniz. Eyni şey digər oxşar hallarda edilməlidir.

Yamamoto Tsunetomo - Haqakure. Samuray kitab

Sabah olması lazım olan kimi olacaq

və olmamalı olan heç nə olmayacaq -

təlaş etmə.

İçimizdə sülh yoxdursa, onu kənarda axtarmaq əbəsdir.

Narahatlıqla yüksüz -
həyatdan həzz alır.
Onu tapanda sevinmir,
itirəndə kədərlənmir, çünki bilir
tale sabit deyil.
Biz şeylərə bağlı olmadıqda,
Sakitlik tam olaraq yaşanır.
Bədən gərginlikdən dincəlməzsə,
köhnəlir.
Ruh həmişə narahatdırsa,
o solur.

Chuang Tzu ---

Əgər itə çubuq atarsan, o, çubuğa baxacaq. Bir aslana çubuq atırsan, o, başını qaldırmadan atıcıya baxacaq. Bu, müzakirələr zamanı deyilən rəsmi ifadədir qədim Çin, həmsöhbət sözlərdən yapışmağa başlamışsa və əsas şeyi görməyi dayandırsa.

Nəfəs alarkən bədənimi və ruhumu sakitləşdirirəm.
Nəfəs alarkən gülümsəyirəm.
İndiki anda olduğum üçün bu anın heyrətamiz olduğunu bilirəm!

Özünüzü nəfəs almağa icazə verin tam döşlər və özünüzü məhdudiyyətlərə məcbur etməyin.

Güc öz gücünə inananlara məxsusdur.

Özünü müşahidə etməklə zehni-emosional vəziyyətinizi izləmək vərdişini inkişaf etdirin. Özünüzdən mütəmadi olaraq soruşmaq yaxşıdır: "Mən indi sakitəmmi?" mütəmadi olaraq özünüzə soruşmağınız faydalı olan sualdır. Siz həmçinin soruşa bilərsiniz: "Hazırda içimdə nə baş verir?"

Ekhart Tolle

Azadlıq narahatlıqdan azad olmaqdır. Nəticələrə təsir edə bilməyəcəyinizi başa düşdükdən sonra istəklərinizə və qorxularınıza məhəl qoymayın. Qoy gəlsinlər, getsinlər. Onları maraq və diqqətlə qidalandırmayın. Əslində hər şey sizin tərəfinizdən deyil, sizə edilir.

Nisargadatta Maharaj

İnsan nə qədər sakit və balanslı olarsa, onun potensialı bir o qədər güclü olar, xeyirxah və layiqli işlərdə uğurları bir o qədər çox olar. Ağıl təmkinliliyi hikmətin ən böyük xəzinələrindən biridir.

Bütün hikmətlərin əsası sakitlik və səbirdir.

Narahatlığınızı dayandırın və o zaman möhtəşəm nümunəni görə biləcəksiniz...

Ağıl dincliyə gələndə ayın işığını, küləyin əsməsini dəyərləndirməyə başlayırsan və anlayırsan ki, dünyanın səs-küyünə ehtiyac yoxdur.

Ruhunuzda dinclik tapın və ətrafınızdakı minlərlə insan xilas olacaq.

Əslində siz yalnız sülh və sevgi istəyirsiniz. Sən onlardan gəlmisən, onlara qayıdacaqsan və onlarsan. Papaji

Ən gözəl və sağlam insanlar heç nədən qıcıqlanmayan insanlardır.

İnsan müdrikliyinin ən yüksək dərəcəsi xarici tufanlara baxmayaraq sakit qalmaq bacarığıdır.

Siz təcrübələrinizlə deyil, onlardan yapışmağınızla bağlısınız.

Tələsik qərarlar verməyin. Yaxşı və bütün müsbət və mənfi cəhətləri çəkin. Demək olar ki, hər bir insanın səmavi bələdçisi, ikinci mənliyi var. Fikirləşin və ondan soruşun, planlaşdırdığınızı etməyə dəyərmi, yoxsa yox?! Müşahidə etməyi, görünməyənləri görməyi, vəziyyətləri təxmin etməyi öyrənin.

Dağ meşələri və daşların üstündən axan çaylar haqqında düşünəndə, dünya çirkinliyi ilə bulanmış ürəyin tədricən aydınlaşır. Qədim kanonları oxuyanda, qədim ustadların rəsmlərinə baxanda dünyəvi vulqarlıq ruhu yavaş-yavaş dağılır. Hong Zichen, Köklərin dadı.

Hikmət sakit olmaq qabiliyyəti ilə gəlir. Sadəcə baxın və qulaq asın. Daha heç nə lazım deyil. Rahat olduğunuz zaman, sadəcə seyr edib dinlədiyiniz zaman içinizdəki anlayışsız zəkanı aktivləşdirir. Qoy sülh sözlərinizə və əməllərinizə rəhbərlik etsin.

Ekhart Tolle

Biz heç vaxt sülhə nail ola bilməyəcəyik xarici dünya, biz daxildə buna nail olana qədər.

Balansın mahiyyəti yapışmaq deyil.

İstirahətin mahiyyəti dayanmaq deyil.

Təbiiliyin mahiyyəti səy göstərmək deyil.

Paxıllıq etməyən, heç kimə pislik istəməyən insan tarazlığa nail olur. Onun üçün bütün dünya xoşbəxtliklə doludur.

Həyatın yenidən çiçəklənməsi, qaynaması və həyəcan verici sevinc və xoşbəxtliklə dolması üçün sadəcə dayanmaq lazımdır... Dur və həzz içində əriməyə icazə ver...

Gələcəyiniz üçün narahat olmayın, indi rahat olun və hər şey öz yerinə düşəcək.

Su buludlu deyilsə, öz-özünə çökəcək. Güzgü çirkli deyilsə, işığı öz-özünə əks etdirəcək. İnsan qəlbi insanın iradəsi ilə təmizlənə bilməz. Onu çirkləndirənləri aradan qaldır, onun saflığı özünü göstərər. Sevinc üçün özünüzə kənarda baxmaq lazım deyil. Sizi narahat edənləri aradan qaldırın və sevinc avtomatik olaraq ruhunuzda hökm sürəcək.

Bəzən yalnız buraxın...

Qasırğanın mərkəzində həmişə sakitdir. Ətrafda fırtına olsa belə, mərkəzdə o sakit yer olun.

Sən cənnətsən. Qalan hər şey sadəcə havadır.

Yalnız sakit sularda şeylər təhrif edilmədən əks olunur.

Dünyanı dərk etmək üçün yalnız sakit bir şüur ​​uyğun gəlir.

Nə edəcəyinizi bilməyəndə bir az gözləyin. Gizlət. Yaşadığın kimi yaşa. İşarə gec-tez görünəcək. Əsas odur ki, gözlədiyinizi bilmək və gözlədiyinizlə üzləşməyə hazır olmaqdır. Luis Rivera

Gələcəyiniz üçün narahat olmayın, indi rahat olun və hər şey öz yerinə düşəcək.

Sakitlik düşmənlərinizi gücdən məhrum edir. Sakitlikdə nə qorxu, nə də həddindən artıq qəzəb yoxdur - yalnız təhriflərdən və emosional partlayışlardan təmizlənmiş reallıq. Sakit olanda həqiqətən güclüsən.

Ona görə də rəqibləriniz həmişə var gücü ilə çalışacaqlar ki, sizi bu vəziyyətdən çıxarsınlar - qorxu salmağa, şübhələr səpməyə, qəzəb doğurmağa. Daxili vəziyyət birbaşa tənəffüslə bağlıdır. Hansı vəziyyətdə olursunuzsa olun, dərhal nəfəsinizi sakitləşdirin - sonra ruhunuz sakitləşəcək.

Ruhani həyatda ən vacib şey ürəyinizi dinc saxlamaqdır.

Həyata güvənmək lazımdır.
Qorxmadan özümüzü onun axınına etibar etməliyik, çünki həyat bizdən sonsuz dərəcədə müdrikdir.
O, yenə də sənə öz qaydasında, bəzən olduqca sərt davranacaq,
amma gec-tez onun haqli oldugunu anlayacaqsan.

İndi rahat olun və hər şey öz yerinə düşəcək.

Ruhunuz təlaşa düşməsin, dodaqlarınızdan pis söz çıxmasın; sən xeyirxah olmalısan, məhəbbətlə dolu bir qəlblə, heç bir gizli kin-küdurəti olmayan; və hətta bədxahları da sevgi dolu düşüncələrlə, səxavətli düşüncələrlə, dərin və hüdudsuz, bütün qəzəb və nifrətdən təmizlənmiş şəkildə qucaqlamalısınız. Mənim tələbələrim, siz belə davranmalısınız.

Yalnız sakit su göyləri düzgün əks etdirir.

Şüur səviyyəsinin ən yaxşı göstəricisi həyatın çətinlikləri ilə sakit münasibət qurmaq bacarığıdır.

Onlar huşsuz insanı aşağı çəkirlər, şüurlu insan isə daha çox yüksəlir.

Ekhart Tolle.

Sakit oturun və gündəlik qayğıların nə qədər təlaşlı olduğunu başa düşəcəksiniz. Bir müddət səssiz olun və gündəlik nitqin nə qədər boş olduğunu anlayacaqsınız. Gündəlik işlərdən imtina edin və insanların nə qədər enerjini boş yerə sərf etdiyini başa düşəcəksiniz. Çen Jiru.

Sakitlik bizə ən çətin vəziyyətlərdən çıxış yolu tapmağa kömək edir.

Səbriniz tükəndi?...Yenidən şişirdin!)

3 SAKİT SAKİYYƏ

Hər şeyi başa düşmək üçün üç saniyə sakit düşünmək kifayətdir.

Bəs mən onları haradan ala bilərəm, bu üç sakit saniyəni? Biz öz fantaziyalarımızdan bir anlığa belə dayana bilməyəcək qədər həyəcanlanırıq.

Stressli vəziyyətdə olan palıd ağacı, tutqun əhval-ruhiyyədə olan delfin, özünə hörmətdən əziyyət çəkən qurbağa, rahatlaşa bilməyən pişik və ya küskünlüklə yüklənmiş quş görmüsünüzmü? Onlardan indiki ilə barışmaq bacarığını öyrənin.
Ekhart Tolle

Vaxtınızı ayırın. Hər qönçə öz vaxtında çiçək açır. Qönçəni çiçək olmağa məcbur etməyin. Ləçəkləri əyməyin. Onlar mülayimdirlər; onları incidəcəksən. Gözləyin və onlar özləri açılacaqlar. Şri Şri Ravi Şankar

Göydəki saqqallıya, kitabdakı bütə sitayiş etmə. Nəfəs alma və nəfəs almaya, üzünüzü sığallayan qış mehinə, metroda səhər izdihamına, sadəcə canlı olmaq hissinə, nə gələcəyini bilmədən ibadət edin.Diqqət et qəribin gözündə Allaha, Qırılmış və adidə təvəkkülə. Dayandığın yerə səcdə et. Hər günü göz yaşlarınızla, hər an ilahi olanı düşünərək rəqsə çevirin, nisbi hər şeydə mütləq olanı hiss edin və insanların sizə dəli deməsinə icazə verin. Qoy gülsünlər, zarafat etsinlər.

Jeff Foster

Ali güc başqalarına qalib gəlmək deyil, başqaları ilə bir olmaq bacarığıdır.

Şri Çinmoy

Çalışın, heç olmasa, azacıq da olsa, fikrinizi gətirməməyə çalışın.
Dünyaya baxın - sadəcə baxın.
"Bəyəndim" və ya "bəyənmədim" deməyin. Heç nə demə.
Söz deməyin, sadəcə baxın.
Beyni narahat hiss edəcək.
Ağıl nəsə demək istəyir.
Siz sadəcə fikrinizi söyləyin:
“Sakit ol, baxım, mən baxım”...

Chen Jirudan 6 müdrik məsləhət

1. Sakitcə oturun və gündəlik qayğıların nə qədər təlaşlı olduğunu anlayacaqsınız.
2. Bir müddət səssiz olun və gündəlik nitqin nə qədər boş olduğunu anlayacaqsınız.
3. Gündəlik işlərdən imtina edin, insanların nə qədər enerjini boş yerə sərf etdiyini başa düşəcəksiniz.
4. Qapılarınızı bağlayın və tanışlıq bağlarının nə qədər ağır olduğunu anlayacaqsınız.
5. Arzularınız az olsun, bəşər övladının xəstəliklərinin niyə bu qədər çox olduğunu anlayacaqsınız.
6. Daha humanist olun, adi insanların nə qədər ruhsuz olduğunu anlayacaqsınız.

Beyninizi fikirlərdən azad edin.
Qoy ürəyiniz sakitləşsin.
Dünyanın qarışıqlığını sakitcə izləyin,
Hər şeyin necə yerinə düşdüyünə baxın...

Xoşbəxt insanı tanımaq çox asandır. O, sanki sakitlik və istilik aurası saçır, yavaş-yavaş hərəkət edir, amma hər yerə çatmağı bacarır, sakit danışır, amma hamı onu başa düşür. Gizli xoşbəxt insanlar sadə - bu, gərginliyin olmamasıdır.

Əgər siz Himalay dağlarının bir yerində oturursunuzsa və sizi sükut bürüyürsə, bu, sizin deyil, Himalay dağlarının səssizliyidir. Siz öz Himalaylarınızı tapmalısınız...

Düşüncələrin verdiyi yaraların sağalması digərlərindən daha uzun çəkir.

JK Rowling, "Harri Potter və Feniks ordeni"

Hikmət sakit olmaq qabiliyyəti ilə gəlir.Sadəcə baxın və qulaq asın. Daha heç nə lazım deyil. Rahat olduğunuz zaman, sadəcə seyr edib dinlədiyiniz zaman içinizdəki anlayışsız zəkanı aktivləşdirir. Qoy sülh sözlərinizə və əməllərinizə rəhbərlik etsin.

Eckhart Tolle "Səssizlik nə deyir"

İnsan nə qədər sakit və balanslı olarsa, onun potensialı bir o qədər güclü olar, xeyirxah və layiqli işlərdə uğurları bir o qədər çox olar. Ağıl təmkinliliyi hikmətin ən böyük xəzinələrindən biridir.

James Allen

Özünüzlə harmoniyada yaşadığınız zaman başqaları ilə də anlaşa bilirsiniz.

Şərq müdrikliyi -

Özünüz üçün oturun və oturun; sən get - və özün get.
Əsas odur ki, boş yerə təlaşa düşməyin.

Sizi narahat edən şeylərə münasibətinizi dəyişin və onlardan təhlükəsiz olacaqsınız. (Marcus Aurelius)

Diqqətinizi günəş pleksusunuza yönəldin. Təsəvvür etməyə çalışın ki, kiçik bir günəş topu içərinizdə işıq saçır. Onun alovlanmasına, daha böyük və güclü olmasına icazə verin. Qoy onun şüaları səni işıqlandırsın. Günəş bütün bədəninizi şüaları ilə doyursun.

Harmoniya hər şeydə bərabərlikdir. Qalmaqal etmək istəyirsinizsə, 10-a qədər sayın və günəşi "başlatın".

Sakit ol, sakit ol :)

Ətrafınızdakılarla olduğu kimi daxilinizdə baş verənlərlə də maraqlanın. Əgər daxil daxili dünya hər şey qaydasındadır, onda çöldəki hər şey yerinə düşəcək.

Ekhart Tolle ---

Axmaq və cahilin beş əlaməti var:
səbəbsiz əsəbiləşir
gərəksiz danışırlar
naməlum səbəblərdən dəyişir
onlara qətiyyən aidiyyatı olmayan bir işə qarışmaq,
və kimin onlara yaxşılıq, kimin pislik istədiyini ayırd edə bilmirlər.

Hind atalar sözü ---

Nə gedir, burax getsin.
Nə gəlirsə, gəlsin.
Özünüzdən başqa heç bir şeyiniz yoxdur və heç vaxt heç bir şeyiniz olmayıb.

Əgər siz sadəcə olaraq xatirələr və gözləntilərlə çirklənməmiş daxili sükutu qoruya bilsəniz, hadisələrin gözəl nümunəsini ayırd edə bilərsiniz. Xaos yaradan sizin narahatlığınızdır.

Nisargadatta Maharaj ---

Xoşbəxtliyə aparan yalnız bir yol var - bu, bizim ixtiyarımızdan kənarda olan şeylərdən narahat olmağı dayandırmaqdır.

Epiktet ---

Özümüzə əhəmiyyət vermə hissimizi itirdikdə, toxunulmaz oluruq.

Güclü olmaq üçün su kimi olmalısan. Heç bir maneə yoxdur - axır; bənd - dayanacaq; Bənd qırılsa, yenidən axacaq; dördbucaqlı qabda dördbucaqlıdır; dəyirmi - o yuvarlaqdır. O, çox itaətkar olduğu üçün ona ən çox və ən güclü ehtiyac var.

Dünya qatar stansiyasına bənzəyir, biz burada həmişə ya gözləyirik, ya da tələsir.

Ağlınız və hissləriniz Ürəyin döyüntüsünə qədər yavaşladıqda, siz kortəbii olaraq kosmik ritmlə harmoniyaya girirsiniz. Siz hər şeyin öz-özünə və öz vaxtında necə baş verdiyini müşahidə edərək dünyanı ilahi gözlərlə dərk etməyə başlayırsınız. Artıq hər şeyin Kainatın qanunlarına uyğun olduğunu aşkar edərək, dünyadan və onun Rəbbindən fərqli olmadığını başa düşürsən. Bu Azadlıqdır. Muji

Biz çox narahatıq. Biz bunu çox ciddi qəbul edirik. Biz hər şeyi daha sadə qəbul etməliyik. Amma müdrikliklə. Əsəb yoxdur. Əsas odur ki, düşünək. Və axmaq bir şey etməyin.

Sakit şəkildə dərk edə bildiyiniz şey artıq sizi idarə etmir...

Sülhü öz daxilində tapa bilməyənlər üçün heç bir yerdə sülh tapa bilməz.

Qəzəbli və əsəbi olmaq, başqalarının axmaqlıqlarına görə özünüzü cəzalandırmaqdan başqa bir şey deyil.

Sən göysən. Buludlar isə baş verən, gələn və gedən bir şeydir.

Ekhart Tolle

Sülhlə yaşa. Bahar gələcək və çiçəklər öz-özünə çiçək açacaq.

Məlumdur ki, insan nə qədər sakit görünürsə, digər insanlar onunla daha az mübahisə edir və onunla mübahisə edirlər. Və əksinə, əgər insan öz nöqteyi-nəzərini şiddətlə müdafiə edirsə, ona ağlabatan və şiddətlə müqavimət göstərilir.

Vaxtınızı ayırın. Yemək saatında yeyin, səfər saatı gələcək- yola çıx.

Paulo Koelyo "Kimyagər"

Təslim olmaq, olanı qəbul etmək deməkdir. Beləliklə, həyata açıqsınız. Müqavimət daxili sıxacdır... . Beləliklə, siz tamamilə bağlandınız. Daxili müqavimət vəziyyətində nə etsəniz (buna mənfilik də demək olar) daha çox xarici müqavimətə səbəb olacaq və kainat sizin tərəfinizdə olmayacaq, həyat sizə kömək etməyəcək. İşıq qapalı panjurlardan daxil ola bilməz. Daxildə təslim olduqda və mübarizəni dayandırdıqda, şüurun yeni ölçüsü açılır. Hərəkət mümkün olarsa... bu həyata keçiriləcək... yaradıcı ağıl tərəfindən dəstəklənir... onunla daxili açıqlıq vəziyyətində bir olursunuz. Və sonra şərait və insanlar sizə kömək etməyə başlayır, sizinlə birləşir. Xoşbəxt təsadüflər olur. Hər şey sizin xeyrinizə olur. Hərəkət etmək mümkün deyilsə, mübarizədən imtina ilə gələn sülh və daxili rahatlığı yaşayırsınız.

Eckhart Tolle Yeni Torpaq

"Sakitləş" mesajı Nədənsə həmişə məni daha çox qıcıqlandırır.Başqa bir paradoks.Adətən belə bir zəngdən sonraheç kim sakitləşmək haqqında düşünmür.

Bernard Verber Kassandranın Güzgüsü

Özünü alçaldan, düşmənlərini məğlub etdi.

Athoslu Silouan

Allahı öz daxilində saxlayan sakitdir.

Bir axmaqla mübahisə edəndə o, çox güman ki, eyni şeyi edir.

İnsanın əsl gücü impulslarda deyil, sarsılmaz sakitlikdədir.

İnsan müdrikliyinin ən yüksək dərəcəsi şəraitə uyğunlaşmaq və xarici tufanlara baxmayaraq sakit qalmaq bacarığıdır.

Müdaxilə edən hisslər və düşüncələr onlara fikir verməsəniz yox olacaq. Lama Ole Nydahl

Heç vaxt susmağı bacardığınıza görə peşman olmayacaqsınız.
--- Şərq hikməti ---

Bütün hadisələrin neytral şəkildə qəbul ediləcəyi bir şüur ​​vəziyyətinə can atmağa dəyər.

Rahatlıq və tarazlıq hər bir insan üçün çox vacibdir, çünki onlar xarici şərtlərə baxmayaraq, bir insanın yaxşı getdiyini göstərir. Və bunu tapın dinclik və sakitlik çətin ola bilər. Bunu necə etmək olar?

Axı bunu nə məktəbdə, nə işdə, nə də ailədə öyrətmirlər. Ancaq bu, insanın həyatının, Ruhunun, Ruhunun əsasıdır. Bir insanın necə olacağı - sakit və ya narahat - insanın Kainatın müəyyən qanunlarına uyğun yaşayıb-yaşamamasından və ya onları pozmasından asılıdır.

İnsanın rahatlığı və tarazlığı nədir?

Bu həyatda hər bir insan cəmiyyətin, ata-anasının, dost-tanışının qoyduğu müəyyən proqramlar üzrə yaşayır, kinoya baxır, kitab oxuyur.

Nəticədə, insan müəyyən edilmiş stereotiplərə uyğun olaraq cari hadisələrə ətalətlə reaksiya verir. Buna görə də zehni narahatlıq, kütləvi qorxu, ətrafımızda baş verən hər şeyi qınamaq və ya rədd etmək var. Bəs insanın rahatlığı və tarazlığı nədir? Buna necə nail olmaq olar?

İnsana lazım olan tək şey onun kim olduğunu, niyə yaşadığını və hara can atdığını düşünməkdir. Şəxsiyyətinin, şüurunun, nəfsinin təkamül və inkişaf məqsədi ilə yaradıldığını anladıqda isə onun düşüncələri sakit, Ruhu sakit olar.

Ruhda sevinc olacaq, çünki insan ona müsbət və xoşbəxt təcrübələr toplamağa kömək edir. İnsan boş yerə yaşadıqda, düşüncələri xaotik olduqda, bu, onun şəxsiyyəti ilə Ruhunun vəhdətinin olmadığını göstərir. Onda dinclik və tarazlıqdan danışacaq bir şey yoxdur.

Bundan əlavə, tək insana və bütövlükdə bəşəriyyətə deyil, bütün Kainata inkişaf və təkamül üçün verilmiş Allahın Qanunları var. Və nə vaxt ki, Ruh insanda birinciliyə çevrilir və onun şəxsiyyəti, mənliyi və şüuru onun ardınca gedir, o zaman insan həyatı sakit şəkildə gəzir və öz həyatını, taleyini idarə edə bilir.

Belə adamın həm sağlamlığı, həm də ruhu yaxşıdır. İnsanın zehni tarazlığı ilə bağlı problemlər olduqda, psixikası qeyri-sabit olduqda və düşüncələri xaotik və xaotik olduqda, bu o deməkdir ki, insan ilk növbədə Ruhu ilə deyil, şəxsiyyəti ilə yaşayır.

Hətta şəxsiyyətə pərəstiş və bütpərəstlik kimi bir şey var. Bu, bir insanın Ruhla yaşamaq əvəzinə, xarici şeylərin arxasınca qaçdığı, paltar, əşyalar, yemək kultu yarada biləcəyi zamandır və bu, həm də hər şey ola bilər: kompüter oyunları, rok ulduzları, stadiondakı azarkeşlər və daha çox.

Bununla belə, Ruh həmişə əsasdır və bədən və onun şəxsiyyəti insanın inkişafı üçün məhz onun tərəfindən yaradılmışdır.

Və buna görə də, dinclik və tarazlıq tapmaq üçün özünüzü, Ruhunuzu, daim mövcud olan daxili özünüzü sevməlisiniz. Şəxsiyyət Ruhun ardınca getdikdə ahəngdar yaşamağa və Allahın Qanunlarına uyğun olaraq özünü göstərməyə başlayır.

O zaman insan rahatlıq qazanacaq, çünki Ruhun vəzifələri yerinə yetirilir, insan inkişaf edir və görünür. daxili sülh və sevinc.

Bu o demək deyil ki, maddi dünyanı tərk etməlisən, sadəcə onda harmoniya və tarazlıq içində yaşamaq lazımdır. Ətrafınızdakı dünyanı Tanrının bir hədiyyəsi, Ruhunuzun bir hədiyyəsi kimi qəbul etsəniz və qarşılaşdığınız hər kəsə Ruhunuzun bir parçası, Tanrının bir parçası kimi yanaşsanız, o zaman daxili rahatlıq, tarazlıq və harmoniya olacaq.

Rahatlığı necə tapmaq olar

Qəzet oxumayan, televizora baxmayan və təbii ki, fəlakətlərdən, terror aktlarından xəbəri olmayan və onlarla maraqlanmayan insanlar var. Belə insanlar ruhsuz və cəsur sayılırlar.

Baxmayaraq ki, əslində yer üzündə tarazlığı və harmoniyanı qoruyan və qoruyan, insan neqativliyinə qarışmadan və yer kürəsində aşağı enerji şəklində yerləşən mənfi düşüncə və emosiyalar göstərmədən.

Rahatlığı necə tapmaq olar? Sakit olmağın və ətrafınızdakı insanlara düşmənçilik etməməyin sadə bir yolu var. Yolunuzda qıcıq yaradan bir insanla qarşılaşdığınız zaman bu adamın çox tərbiyəli olmasa da, yenə də sizin uşağınız olduğunu təsəvvür etməlisiniz. doğma uşaq, və ona sevgi göndər.

O zaman daxili dinclik əldə edəcəksiniz, dinclik tapacaqsınız və ətrafınızdakı dünya da yaxşılığa doğru dəyişəcək. Və təbii ki, elə şeyləri bilməlisiniz ki, Ruh, Tanrının və ya Ruhun zərrəsi kimi Kainatda mövcud olan hər şeyin Birliyini təmsil edir, Kainatdakı hər şeyi yaradır.

Və burada zehni narahatlığın yetişməmiş bir şəxsiyyət, insan ağlı və eqosu tərəfindən yaradıldığını başa düşmək vacibdir. Çünki onların tərkibində köhnə nümunələr, davranış nümunələri və düşüncə tərzi var. Başqa sözlə, yaşamaq uğrunda mübarizəyə əsaslanan xas ikilik və ya bölünmə var.

Ona görə də ağıl və eqo insanı idarə etmək, onun ağası olmaq istəyir. Nəticədə insan ətrafındakıları dost-düşmən, qaranlıq və işıqlıya bölür, başqa sözlə, yaşamaq üçün mübarizə aparır. Lakin onun sağ qalmasına ehtiyac yoxdur, o, artıq əbədidir, çünki onun Ruhu əbədidir.

İnsanın nəfsi və ağlı onu ucaldır, onun əhəmiyyətini, qürurunu və qürurunu artırır. Eqo deyir ki, sən gözəlsən, qiymətsizsən və başqalarına əhəmiyyət vermirsən. Bu halda, eqonuzu sevgi ilə doldurmalı, ona Ruhun qanunlarına görə, Allahın və ya Ruhun qanunlarına uyğun yaşamaq istədiyinizi söyləməlisiniz.

Eqo sizi itirmək istəməyəcək və siz ona xidmət etməkdənsə, sizə xidmət etməyə başlayacaq. Eqo sizə xidmət edəndə, Ruhunuza xidmət edəndə şəxsiyyət, eqo və Ruh arasında harmoniya yaranacaq. Rahatlıq və dinclik tapacaqsınız.

Zehni narahatçılıq olmayacaq, çünki inkişaf baş verəcək, şüur ​​genişlənəcək, ətrafınızdakı dünyanın sizin bir parçası olduğunuzu başa düşəcəksiniz.

İnsan uzun müddət öz Ruhundan, Allahdan ayrı yaşayır. Bütün narahatlıqlar, xəstəliklər, qorxular və ümidsizliklər buna görədir. İndi biz Allahın və ya Kainatın Qanunlarına uyğun olaraq, Allaha doğru can ataraq, ümumbəşəri Məhəbbətə əsaslanan uca və yaxşı məqsədlər və niyyətlərə malik olmaqla, yeni bir şəkildə yaşamağı öyrənməliyik.

Bir çox insanlar özlərinə sual verirlər: "Şəxsiyyətinizin bütün səviyyələrində (zehni, emosional və fiziki) tarazlığı qoruyarkən ətrafınızdakı dünya ilə ahəngdar şəkildə əlaqə saxlamağa imkan verəcək dinclik və əmin-amanlığı necə tapmaq olar"?

Təcəssüm etmək, unudulma pərdəsindən keçmək və katalizatorların bir çox enerjilərinin təsiri altında həyat prosesində olmaq, əsl mənliyinizi xatırlamaq və daxili tarazlığı tapmaq asan məsələ deyil və bu, hər kəsin qarşısında duran vəzifədir.

Bunun zirvəsi hər kəs üçün əlçatandır və onun bütün tərəfləri artıq içimizdədir. Hər kəs öz sistemini rahat diapazon və sərhədlər daxilində quraşdırır və konfiqurasiya edir.

İnsanın daxili tarazlığı kənar təsirlə əldə edilə bilməz, o, necə baş verməsindən asılı olmayaraq, şüurlu və ya şüursuz daxildə yaranmalıdır, lakin mahiyyət daxildən gələcək. Xarici tərəf yalnız istiqamətləndirmə ilə kömək edə bilər, lakin özünü təşkil etməklə deyil.
Üstəlik, qəzalar və özünüinkişaf üçün "atışlar" burada faydalı deyil. Daxili məqsədlərə çatmaq üçün özünüzə diqqətlə yanaşmaq və sistemli işləmək lazımdır.

Özümüzlə dinclik və harmoniya tapmaq dövlətimizin səviyyəsidir ki, reallığımızın hər anında BURADA və İNDİ mövcuddur.

Bu şeylərin təbiəti heç də passiv deyil, əksinə, çox dinamikdir və bir çox başqa amillərlə həyata keçirilir. Bütün bunlar birləşməsi ilə təşkil edilir: zehni fəaliyyət, enerji, bədən, emosional hissə. Bu amillərdən hər hansı biri başqalarına ciddi təsir edir, vahid bir bütöv varlığa - insana çevrilir.

Hər birimiz bir problemlə üzləşirik və bu, hər birimiz tərəfindən qəbul edilir, azad seçimimizdə təzahür edir.

İnsanın daxili balansı- Bu zəruri şərtlər Dünyamızda həyat üçün. Əgər biz onu özümüz formalaşdırmasaq, o, bizim şüurlu iştirakımız olmadan formalaşacaq və manipulyasiya etməyə, idarə etməyə və enerji almağa imkan verən müəyyən bir aşağı tezlik diapazonuna gətiriləcək.

Odur ki, bizim sualımız bilavasitə hər kəsin real azadlığı və enerji müstəqilliyi ilə bağlıdır.

Zehni tarazlığın və harmoniyanın formalaşması üsulları

Nailiyyət iki rejimdə mümkündür:

Birinci rejim

Bütün komponentlərin qurulması, tənzimlənməsi və sazlanması üçün şüurlu, şəxsən idarə olunan proses daxili harmoniya. Bu halda, iş prosesində qurulan fərdi balans sabit, müsbət, enerji ilə dolu və optimaldır.

İkinci rejim

Şüursuz, xaotik, bir insan yaşadığı zaman, şüursuz şəkildə fikirlər, duyğular və hərəkətlər zəncirinin avtomatik daxil edilməsinə tabe olur və izləyir. Bu halda, təbiətimiz aşağı tezlikli idarə olunan diapazonda qurulur və insanlar üçün dağıdıcı və dağıdıcı olaraq həyata keçirilir.

Vaxt keçdikcə, bizim üçün işləyən müsbət dünyagörüşü quraraq, biz istənilən an, hətta ən kritik vaxtda daxili balanslaşdırmanı inteqrasiya etmək və quraşdırmaq üçün öz yollarımızı yarada bilərik.

Zehni tarazlığın formalaşmasına təsir edən amillər

1. Qalmaq sürəti

Həyatda hadisələrin gedişatını sürətləndirmək istəyi, dözümsüzlük və hadisələrin inkişaf sürətinə görə qıcıqlanma şəklində mənfi reaksiya və baş verənlərin rədd edilməsi balanssızlığın yaranmasına kömək edir.

Bu anda qalmaq, təsir edə bilməyəcəyimiz vəziyyətlərin axınını qəbul etmək, yalnız problemlərin daha yaxşı həllinə kömək edir. Xarici hadisələrə reaksiyalarımız onun qorunub saxlanması üçün əsas və müəyyənedicidir. Yaranan vəziyyətlərə və hadisələrə necə reaksiya verməyi yalnız özümüz seçirik.

Bütün xarici katalizatorlar ilkin olaraq neytraldır və onların nə olacağına yalnız biz qərar veririk və potensiallarını ortaya qoyuruq.
Vaxt vermək, nə etdiyinizdən asılı olmayaraq, hər bir hərəkətə diqqət yetirmək, düymələri bağlamaq, yemək hazırlamaq, qabları yumaq və ya başqa bir şey etmək deməkdir.

Addım-addım yolumuzu keçməli, diqqətimizi yalnız indiyə verməli, lazımi sürətlə hərəkət edən hərəkətləri sürətləndirməməliyik. Kiçik bir məsələni dünyanıza buraxın, özünüzü tamamilə ona verin, daim sizi narahat edən şeylərlə məşğul olmamalısınız, fikrinizi yayındırmağı öyrənməlisiniz.

Bu cür sadə hərəkətlər maarifləndirməyə yönəlib, lakin bir daş suyu aşındırır və əldə etdikləriniz sizi heyrətləndirəcək. Şüurumuzu daha plastik edən və illərlə içimizdə yığılan, bizi qeyri-real dünyaya itələyən bütün gərginliyi zəiflədən səyahətə başladığımız kiçik şeylərdir. Bunun necə olması lazım olduğunu xəyal etmirik, özümüz ona doğru irəliləyirik. Bir gün, sadəcə, aşkar maraqla qabları yuyun, yalnız onları düşünün, vaxtınızı ayırın, icazə verin düşüncə prosesi sizin üçün hər şeyi edin. Belə sadə məntiq tanış olanı tamam başqa rakursdan ortaya qoyur. Üstəlik, dünyanın özü diqqətli və düşünənlər üçün daha başa düşülən olur və artıq bu mərhələdə bəzi qorxular geri çəkilir.

Biz həyatda hər şeyi idarə edə bilmirik - bu o deməkdir ki, döyüşməyin mənası yoxdur, reallıq budur. Və tez-tez olur ki, hər hansı digər təsirimiz vəziyyətə yalnız zərər verəcək və biz hələ şüurlu olaraq özümüzdə dinclik və harmoniya tapmağa hazır deyilik.

2. Moderasiya

Ətraf mühitin həddindən artıq həddən artıq doymasından qaçmaq, dünyanı ağa və qaraya bölməmək bacarığı, öz gücünün səviyyəsini aydın başa düşmək, vaxt itirməmək - bütün bunlar bizim lazımi potensialımızı toplamağa imkan verir. müsbət daxili tarazlığın (tarazlığın) yaradılmasında ondan sonrakı istifadə üçün enerji.

3. Düşüncə tərzi

Düşüncələr içimizdəki enerjili bir maddədir. Harmoniya yaratmaq üçün onları ayırd etmək və izləmək lazımdır. Ancaq içimizdə tutduğumuz hər fikir bizə aid deyil. Nəyə inanacağımızı özümüz seçməliyik. Bizə gələn fikirləri şüurlu şəkildə ayırmaq lazımdır.

Bizim motivlərimiz ətrafımızdakı dünyada əks olunur; Düşüncələrimizi izləmək və şüurlu seçimlər etmək üçün özümüzü öyrətməklə, biz həyatlarımız üçün məsuliyyət götürürük, özümüzlə dinclik və harmoniya əldə edirik.

Fikirləri izləmək, yaranan şəkillərə avtomatik olaraq reflekslə reaksiya verməməyi nəzərdə tutur. Pauza edin, bu fikrin hansı hissləri və duyğuları doğurduğunu hiss edin və bəyənib-istəmədiyinizə qərar verin.

Yaranan mənfi düşüncələrə şüursuz, sürətli avtomatik emosional reaksiya mənfi aşağı tezlikli enerjinin istehsalı və buraxılması prosesini tetikler, bu da enerji orqanlarının tezlik səviyyəsini azaldır və nəticədə onları aşağı diapazonlara endirir.
Düşüncə tərzini ayırd etmək, izləmək və seçmək bacarığı bunu mümkün edir və şəxsi rahatlıq və əmin-amanlıq yaratmaq və ya bərpa etmək üçün şərait yaradır.

4. Emosiyalar

İnsan duyğuları Şəxsiyyətin qiymətləndirici münasibəti və xarici həyatın katalizatorlarının təsirinə cavabdır.
Şüurlu bir rəftarla hiss sahəsimiz, duyğularımız İlahi Hədiyyə və Yaradıcı Qüdrətdir, tükənməz mənbə olan OverRuhun ən yüksək cəhəti ilə birləşir. güc.

Şüursuz bir münasibət və xarici katalizatorlara avtomatik emosional reaksiyalar, əzab, ağrı, balanssızlığın səbəbi ilə.

Fikirlər, obrazlı desək, enerji proseslərinin başlaması üçün “tetikleyici”dirsə, emosiyalar bu prosesləri sürətləndirən (sürətləndirən) hərəkətverici qüvvələrdir. Hamısı vektorun diqqətinin istiqamətindən və şüurlu və ya şüursuz olaraq bu sürətlənən axına necə batırıldığından asılıdır. Hər kəs bu Gücü yaradıcılıq, yaradıcılıq, Öz Ruhu ilə əlaqəni gücləndirmək və ya dağıdıcı partlayıcı buraxılışlar üçün necə istifadə edəcəyini seçir.

5. Fiziki bədən

Bədən yalnız düşüncəmizin bir uzantısıdır.
Fiziki bədən səviyyəsində düşüncələri birləşdirən enerji dövrəsi bağlanır - bədən, duyğular - bədən, harmonik sistem - enerjinin sərbəst buraxılması.

Emosional kokteylin əlavə edilməsi ilə xüsusi zehni təsvirlərin istifadəsi, hansı xüsusi fiziki və mənəvi hissləri yaşayacağımızı müəyyən edən fərdi tipli neyrotransmitterlərin bədənə axını ilə müşayiət olunur.

• Müsbət emosiyalar istirahət və sakitliyə səbəb olur, bədənimizin və onun bütün hissələrinin enerji ilə yanmamasına və düzgün rejimdə işləməsinə imkan verir.
• Mənfi emosiyalar, əksinə, hamar əzələlərin spazmları və toxuma membranlarının deformasiyası, spazmlar və sıxılmalar kimi özünü göstərə bilən yerli pozğunluqlara səbəb olur, yığılan təsir göstərir və buna görə də bütün bədəndə uzunmüddətli mənfi proseslərə səbəb olur.

İnsanın hormonal sistemi buna cavab verir emosional vəziyyət, yəni bu anda bədənin vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir arxa tərəf, müəyyən hormonların səviyyəsinin artması ilə emosionallıq da artır.

Nəticədə, biz müəyyən dərəcədə orqanizmin hormonal səviyyəsinə nəzarət etməklə emosiyaları idarə etməyi öyrənə bilirik və bu, bizə bəzi problemlərin öhdəsindən asanlıqla gəlmək imkanı verəcək. mənfi emosiyalar, biz onların üzərində nəzarəti əldə edəcəyik. Bu bacarıq, əsasən, bir çox ağrılı şərtlərdən yayınma potensialımızı və sonradan gözlənilən ömür müddətimizi müəyyən edəcəkdir.

Zehni tarazlıq və harmoniya tapmaq üçün 7 məsləhət

1. Ciddi planlaşdırmadan çəkinin

İnkişaf, manevrlərin həyata keçirilməsi, nailiyyətlər və nəticələr üçün məqsədləri təsvir etmək üçün planlar yaradıldıqda - hər şey qaydasındadır. Amma yaşayış yerimizin hər dəqiqəsinə nəzarət etdiyimiz zaman geridə qalaraq özümüzü ruhdan salırıq. Həmişə bir yerə qaçmalı və hər şeyi etməyə vaxtımız olmalıdır. Bu rejimdə biz özümüzü gündəlik aspektlərlə məhdudlaşdırırıq və vəziyyətləri həll etmək üçün xüsusi imkanları əldən veririk. İnsan daha çevik olmalı və emosional əzab çəkmədən hadisələri manevr etmək imkanına açıq olmalıdır.

Gələcəkdə baş verə biləcək hadisələrin hər bir xırda təfərrüatını görmək çətindir, lakin əgər biz bu anda tənzimləmək iqtidarındayıqsa, heç nə bizi narahat etmir və biz həyatın əsas axınında inamla üzür, “avarımızı” məharətlə idarə edirik, özümüzə qayıdırıq. vaxtında arzu olunan balans.

2. Simvollar təsadüfi deyil

Heç bir şey təsadüfən baş vermir. Bizə daha yüksək müstəvilərdən göndərilən işarələri necə görəcəyimizi, ayırd edəcəyimizi və inanmağımızı bilsək, o zaman tarazlığımızı idarə edə və bir çox bəlalardan qaça bilərik. İşarələri görmək və hiss etmək üçün məşq etməklə siz dərhal qarşısını ala bilərsiniz mənfi təsirlər və parametrlərin optimal tezlik diapazonuna əməl edərək, həyatda dinclik və əmin-amanlıq əldə edərək, enerji axınında mövcudluğunuzu tənzimləyin.

3. Allaha iman edin və daha yüksək gücə xidmət edin

İstər hərfi (fiziki), istərsə də məcazi mənada (istək və iman) müqəddəs yerimiz olmalıdır, bu, bizə “təmizliyi”, “inamı” saxlamağa və düzgün məqsədləri “formalaşdırmağa” imkan verir. Güvən! İlahi iradəyə, axına, ali gücə və həmçinin Özünüzə Yaradan kimi etibar etmək axını izləməyin açarı, müvəffəqiyyətli, sakit, dolğun, tamamlanmış həyat. “Sükanı” Ali Providinin əlindən almayın, icazə verin, indi sizə kömək edim.

4. Problemi bir müddət unudun və onun həlli üçün Kainata etibar edin

Çox vaxt çox sayda problem bizi narahat etdiyi üçün düşüncə zehnimizi dayandıra bilmirik. Yaxşı bir üsul, xahişi "unutmağı" öyrənməkdir. Əgər probleminiz varsa, onu formalaşdırırsınız və sonra “unudunuz”. Və bu anda görmə qabiliyyətiniz müstəqil olaraq problemin həllini tapır və bir müddət sonra xahişinizi onun həlli ilə birlikdə "yadda saxlaya" biləcəksiniz.

Ürəyinizə, daxili səsinizə, instinktinizə, fövqəltəbii intuisiyanıza qulaq asmağı öyrənin ki, bu da sizə deyir: “Bunun mənə nə üçün lazım olduğunu bilmirəm, amma indi ora gedirəm”, “Bilmirəm niyə. Mən getməliyəm - amma getməyimizin vaxtı gəldi ", "Ora niyə getməli olduğumu bilmirəm - amma nədənsə getməliyəm."

Balans axını vəziyyətində, vəziyyəti məntiqi olaraq tam bilməsək və ya başa düşməsək də, necə hərəkət edəcəyimizi bilirik. Özünüzü dinləməyi öyrənin. Özünüzə ziddiyyətli, situasiyalı və çevik olmağa icazə verin. Çətin olsa belə, axına etibar edin. Həyatınızda çətinliklər varsa və indiki vəziyyətdə özünüzü, intuisiyanızı dinlədiyinizə və əlinizdən gələni etdiyinizə əminsinizsə, axını günahlandırmağa tələsməyin, bu vəziyyətin sizə nə öyrətdiyini özünüzdən soruşun.

Axın bu vəziyyətdə mənə nə öyrədir? Bu suala cavab yoxdursa, onu buraxın. Güvən. Ola bilsin ki, daha sonra üzə çıxacaq və siz “bunun nə ilə bağlı olduğunu” öyrənəcəksiniz. Ancaq özünü göstərməsə belə, hər halda ona etibar edin. Bir daha deyirəm, əsas etibardır!

5. Vaxtınızla ağıllı olun

Keçmişə getməyin - keçmiş artıq baş verib. Gələcəkdə yaşamayın - o, gəlməyib və gəlməyə də bilər və ya tamamilə fərqli bir şəkildə gələ bilər (ən gözlənilməz). Bizdə yalnız indiki məqamdır! Zamanın axını sizin səviyyənizdə olanda varlığınızın hər anına konsentrə olun.

Bacarıq olmaqşüura qarşı şüurlu münasibətdə özünü göstərir yavaşlayır və bu anda həyata keçirilən hər bir sadə görünən hərəkətdə bütün həyatın dadını və dolğunluğunu hiss edə bilərsiniz. Onun dadını yeməklərin dadında, çiçəklərin ətirində, səmanın maviliyində, yarpaqların xışıltısında, axarının şırıltısında, payız yarpağının uçuşunda hiss et.

Hər an unikal və təkrarolunmazdır, onu xatırlayın, Əbədiliyin bu unikal anında yaşadığınız bu hissləri özünüzə hopdurun. Hissləriniz, qavrayışınız bütün Kainatda unikaldır. Hər kəsin özündə topladığı hər şey onun Əbədilik və ölümsüzlük hədiyyələrini təşkil edir.

Balans bu dünyada əslində getdiyi sürətlə yaşamaq arzusundan başqa bir şey deyil, yəni sadəcə tələsməməkdir. Əsəbiləşin və hiss edin real imkan hadisələrin sürətinə təsir edən tamam başqa şeylərdir.

Bir şey həqiqətən sizdən asılıdırsa, o zaman bunu həmişə sakit şəkildə etmək olar. Və çox vaxt qıcıqlanmanın əsl simptomları əsəbi jestlər, qəzəb, özümüzə söylədiyimiz ittiham nitqləri, "Yaxşı, niyə mən?" - yalnız bizim tamamilə gücsüz olduğumuz və prosesə heç bir şəkildə təsir edə bilməyəcəyimiz aydın olduğu anda görünür.

Bizim edə biləcəyimiz tək şey qıcıqlanmadan və sürətlənmədən bir anda olmaq, həzz almaq, buna görə minnətdar olmaqdır. Məhz bu seçim və münasibətlə bizim unikal və optimal psixi balansımız və özümüzlə harmoniyamız qorunur.

6. Yaradıcılıq

Xətti 3-cü ölçülü təfəkkürümüzdən kənar bir səviyyədə yaradıcılıq Tək Sonsuz Yaradanın ən yüksək ilahi potensialının şəxsi səviyyədə açılmasıdır. Yaradıcı potensialın açılması müsbət enerji, maksimum balans əldə etməyə imkan verir, enerji sferasının tezliklərini artırır və SuperSoul ilə şəxsi əlaqənizi gücləndirir.

Sevdiyiniz bir şeylə məşq etməklə, xüsusən də əllərinizlə bəzi incə motor işlərini əhatə edirsə, zehninizin avtomatik olaraq sakitləşdiyi bir vəziyyətə girirsiniz. Elə bu gün, elə indi - etməyi sevdiyiniz işlə məşğul olmaq üçün anlar tapın. Bu, yemək bişirmək, suvenirlər hazırlamaq, şəkillər çəkmək, nəsr və şeirlər yazmaq, təbiətdə gəzmək, avtomobil təmir etmək, sevimli musiqini dinləmək və şəxsən sizə sevinc bəxş edən daha çox şey ola bilər.

Özünüzə sual verməyin - niyə? Rasional, “doğru” sualları buraxın. Sizin vəzifəniz ürəyinizlə hiss etmək, vəziyyətlərin axını hiss etməkdir və bunun ən asan yolu xoşunuza gələni etməkdir. Yemək bişirməyi sevirsinizsə, bişirin, gəzməyi sevirsinizsə, gəzintiyə çıxın, gündəlik həyatda sizi "canlı/diri" vəziyyətinə "yandıran" bir şey tapmağa çalışın.

7. İnsanlardan və həyatdan indi sizə verdiyini həm maddi, həm də emosional olaraq Sevgi və Minnətdarlıqla qəbul edin.

Daha çox və ya daha yaxşısını tələb etməyin, başqasına aqressiv təsir göstərməyə, incitməyə və ya “öyrətməyə” çalışmayın.
Nəhayət, düşüncə zehninizi sakitləşdirməyə kömək edənləri tapın və sınaqdan keçirin. Dincəlməyə və düşüncəsiz bir məkana girməyə tam olaraq nə imkan verir? Hansı üsul sizin üçün ən yaxşı işləyir? Bu yolları tapın və ən vacib şeyi edin - Təcrübə edin.

Bizim optimal balanslaşdırılmış şəxsi balansımız İlahi Həyat Enerjisi axını ilə bağlıdır. Ona görə də bu Axında olmaq üçün özümüzü elə yığmalıyıq ki, tezliklərimiz bu Axına uyğunlaşdırılsın. Bu axını ürək, hisslər, düşüncələr səviyyəsində hiss edin, bu tezlik parametrlərini xatırlayın, bu tezlik parametrlərini enerji sferanıza inteqrasiya edin və onları sizin ayrılmaz hissəniz edin.

Burada və indi Bir Sonsuz Yaradanın Sonsuzluğunda Sevgi tezliyində Əbədiyyətin bir anında olmaq!

Biz yüksək inkişaf etmiş rabitə sistemi olan, eyni zamanda özünəməxsus mürəkkəb, bəzən həll olunmayan problemləri olan bir dünyada yaşayırıq. Bir çox insanlar üçün xarici aləmdə də özünü göstərən güclü daxili narahatlıq və gərginliyin niyə normaya çevrildiyini izah etmək üçün təkcə bu kifayətdir. Sonuncu dəfə nə vaxt özünüzdə daxili rahatlıq hiss etdiniz? Həm özünə, həm də başqalarına güvən verən biri? Dünyamız stress və idarəolunmaz qaçış ritminə uyğun olaraq titrəyir. Və bu hər kəsin həyatına təsir edir. Bu gün hətta uşaqlar kiçik siniflər depressiya və aşağılıq komplekslərindən əziyyət çəkirlər. Sizə lazım olan tək şey sakitləşməkdir.

Həmişə olduğu kimi, daxili balansınızı bərpa etməyin yolu çox sadədir. Və düşünmək istərdim ki, hər bir insan bu üç sadə addımı izləyə bilər. 3 addım, üç hərəkət - sadə, lakin təsirli.
Bu hərəkətlərin nə olduğunu bilmək istəyirsiniz? O zaman sizə pulsuz kurs təklif edə bilərəm "Daxili sülhə 3 addım". Elementar olan, lakin nəticə verən üç texnika.

Və sizə həyatınızı yaxşılaşdırmaq imkanı verdiyi üçün bu saytın sahibinə təşəkkür edirəm. Şükürlər olsun, yolunu həmişə günəş açsın, ruhunda sülh hökm sürsün.

3 asan yol saxla istənilən vəziyyətdə daxili sülh

Bu kursu öyrənin və alacaqsınız:

• Daxili rahatlığı tapmaq üçün təlim üçün 3 sadə və işlək üsul;
• İstənilən vəziyyətdə balanslı qalmaq bacarığı;
• Düzgün qərar qəbul etmək bacarığı;
• Stressə tab gətirmək üçün güc;
• Mən öz imkanlarıma inanıram;
• Psixoloji və fiziki sağlamlığın gücləndirilməsi;
• Yaradıcı inkişaf üçün təkan.

_____________________________________________________________________________

Necə olar qazanc daxili sülh

Sülh və əmin-amanlıqdır daxili reallıq, daxili dövlət harmoniyaya əsaslanır. Bu, bütöv və onun öz aralarında olan ayrı-ayrı hissələridir. Qədim filosoflar öyrədirdilər ki, insan sadəcə bədən qabığı deyil, onun üzərində müəyyən subyektiv və çox mücərrəd bir ruh var. İnsan, demək olar ki, yeddi hissəyə və ya bədənə sahib olan, daha mürəkkəb bir varlıqdır. biz kimik? Biz Sirriyik. Bizim mahiyyətimiz müqəddəsdir. Hər birimizin içində təzahür edən dünyanın hüdudlarından kənarda ruha nüfuz edən sirli bir müşahidəçi var. Beləliklə, daxili rahatlığı necə tapmaq olar?

Biz bunu istirahətdə və hərəkətdə deyil, həqiqi harmoniyada, onun bütün Kainatı idarə edən universal qanunlarında axtarmalıyıq ki, buna görə insan başqa insanlara və Təbiətin özünə düşmən olan təcrid olunmuş element deyil, əksinə. əsl dost mövcud olan hər şeydən. Dost isə bizimlə eyni masada oturub yemək paylaşan birisi deyil, onun haqqında tam əminliklə deyə biləcəyimiz birisidir ki, o həmişə var, həmişə bir yerdəyik. Qədim romalıların dediyi kimi, bu bizimlə harmoniyada yaşayan biridir - ürəkdən ürəyə.
Deməli, bunu başa düşmək lazımdır daxili dinclik, ilk növbədə, özü ilə barışıqdır. Heç kim ona səbəb ola bilməyib və ya süni şəkildə yarada bilməyib, amma bizdə təbii, fitri harmoniya həmişə olub, var və olacaq. Problem ondadır ki, insan çox vaxt öz həyat tərzi ilə onu məhv edir. Axtarmalıyıq. Əgər onu tapmaq üçün səmimi istək varsa, o qədər də çətin deyil.

Başqalarının gözündə nə qədər bayağı və ya gülünc görünsə də, bizi Yolda aparan yeganə “işıq şüasını” öz daxilində tapmaq və ona əməl etmək üçün hər birimiz kifayət qədər mənəvi gücə malik olmalıyıq. Başqalarının dediklərinə fikir vermədən özümüzün düzgün hesab etdiyimiz yolla getməliyik. Bu, eqoist olmaq və ya başqalarının fikirlərinə hörmətsizlik etmək deyil, öz fərdiliyinizi qorumaqdır. Biz öz içimizdə azadlığımızın qalasını qurmalıyıq, onsuz nə sülhə, nə də əmin-amanlığa nail ola bilmərik.

Bu, özünü qarşılamaq bacarığıdır, Böyük İlahi Hikmət sayəsində hər kəsə qismət verildiyini dərk etmək bacarığıdır. Hər birimiz öz həyat vəzifəmizi yerinə yetirmək üçün doğulmuşuq: hər birimizin öz Yolumuz, öz Taleyimiz, öz quyruq küləyimiz, özünəməxsus varlıq və özünü ifadə tərzimiz var.

Bəzən özümüz hara getdiyimizi bilmirik. Ancaq daxili kompası öz ruhumuzda tapsaq, həmişə istiqaməti biləcəyik. Əzablar, zərbələr və sürprizlər bizim üçün sadəcə sınaq olacaq. Təbiətdəki hər şey bizə bunu öyrədir. Həqiqətən böyük olmaq üçün atəşin hikmətinə sahib olmaq lazımdır. Odu necə yandırsan da, şamı necə çevirsən də, alov həmişə şaquli olaraq qalır. İnsan həyatın sınaqlarından keçdikdən sonra dik dura bilsə, qəlbində rahatlıq tapar.
Kimə qazancdaxili sülh, bu, insanın şəxsi, intim vəziyyətidir, təkcə kitab oxumaq və ya mühazirələrə qulaq asmaq kifayət etmir. Təbiətdən öyrənmək lazımdır. Yanğın, suyun, küləyin, dağların necə davrandığını müşahidə etməklə çox şey öyrənə bilərsiniz. İnsanın daxili mahiyyətini dərk etmək üçün çoxlu məlumatın olması kifayət etmir. Bizi əhatə edən hər şeyin və ruhumuzda olan hər şeyin dərinliklərinə nüfuz etmək lazımdır.

İnsanlar arasında sülhə və daxili əmin-amanlığa, bütün planetdə ümumbəşəri sülhə nail olmaq nə vaxtsa mümkündürmü? Bu, çox çətin bir işdir. Böyük sülhə nail olmaq üçün bəşəriyyət sülhpərvər olmalı, daxili dincliyə, harmoniyaya can atmalı və bunu ürəyi ilə arzulamalıdır. Bütün insanlar bunu başa düşməyincə, heç olmasa qüdrət və qüdrət sahibi olanlar sülhə can atmayınca, buna heç vaxt nail olunmayacaq. Təkcə ümumbəşəri sülhün vacibliyindən, həyatımızın yaxşılaşmasından danışmaq kifayət deyil. Biz hamımız birlikdə utopik cəmiyyət haqqında deyil, bütövlükdə bəşəriyyət haqqında düşünməliyik; insanlığın öz yolu ilə getməsi, Allahı dinləməsi haqqında.

Qaranquşları, daşları, insanları, küləyi, qədim bayraqları və qədim şöhrəti sevə bilərik, amma bizə sülh lazımdır. Və bu mümkündür. Əgər yaz havasında elçiləri qaranquşlar olan Allahın nişanələrini görə bilsək, nəğmələrini eşidə bilsək, şəlalənin ağ köpüyünü görə bilsək, həmişə yuxarıya doğru gedən alovu anlaya bilsək, sülh tapın, çünki o, bizim daxili mübarizəmizdən, səylərimizdən və hərəkətlərimizdən, böyük sevgimizdən doğulur. Bu sevgini hiss edə bilənlər nə bəxtiyardırlar; nə bəxtiyardır daxili dinclik daşıyanlar; sülhün çox vacib olduğunu deməyə cəsarəti çatanlar, bunun üçün ödənilməli olan qiymətdən asılı olmayaraq, hər kəsə və hər şeyə ehtiyacı var. Ürəyi ilə daha çox sevən, hərəkətlərinə, düşüncələrinə daha çox zəhmət sərf edən, ruhunda əsl atadır. O, daxilən sahib olduğu hər şeyi ən yaxşı şəkildə, sadə və təbii şəkildə çatdıra bilər; çatdırın ki, hər kəs onu başa düşsün və onun qayğısını hiss etsin. İstərdik ki, hər kəs ürəyində bir həyəcan hiss etsin - sevgi olmasa, bir az da hüzur və əmin-amanlıq. Hər kəs öz daxili duasını desə, bir az daha tez-tez gülümsəməyi bacarsa, sabah gün çıxandan sonra güzgüdə üzünü daha açıq görsə, başqalarına təbəssümünü bəxş etsə, o zaman daxili rahatlıq tapar.

- sevinc, harmoniya, ən yaxşısını həyata keçirmək bacarığıdır.

"Narahat su sakitləşsin və aydın olacaq." (Lao Tzu)
« Heç vaxt tələsməyin və vaxtında gələcəksiniz» . (C. Talleyrand)

"Hər gün" bölməsindən başqa bir məqalə - insan həyatında sülh mövzusu. Necə sakit qalmaq lazımdır, niyə sakitlik həyat və sağlamlıq üçün bu qədər faydalıdır. Bu yazını xüsusi olaraq “hər gün” bölməsinə yerləşdirdik, çünki inanırıq ki, hər bir insanın vaxtında sakitləşməsi, fikirlərini qaydasına salması və sadəcə istirahət etməsi faydalı olacaq. Tələsik və ya emosional qərar qəbul etdikdə bəzən məyus olur və bir müddət sonra etdiklərimizə görə peşman olur, özümüzü günahkar hiss edirik. Belə halların qarşısını almaq üçün bu bacarığı arsenalınıza daxil etməlisiniz. Və ümumiyyətlə, dinclik sağlamlıq və həyatda uğur üçün ən faydalı təsir göstərəcəkdir. Aydın və sakit bir vəziyyətdə bir insan vəziyyəti daha ayıq şəkildə qiymətləndirə, özünü və dünyanı hiss edə bilir. Sakitliyin nə olduğunu anlamağa çalışaq və bu hissi özümüz üçün sınayaq.

Fikirləriniz suyun üzərindəki dairələrə bənzəyir. Həyəcanda aydınlıq yox olur, amma dalğaların sakitləşməsinə imkan versəniz, cavab aydın olacaq. (Cizgi filmi Kung Fu Panda)

Beləliklə, dincliyin faydaları nələrdir:

Sakitlik güc verir - xarici maneələri və daxili ziddiyyətləri dəf etmək.
Sakitlik azadlıq verir - qorxular, komplekslər və özünə şübhə ehtiva edir.
Sakitlik yol göstərir - özünü təkmilləşdirməyə.
Rahatlıq xoş niyyətdən gəlir - ətrafınızdakı insanlardan.
Sakitlik özünə inam verir - öz qabiliyyətlərinə.
Sakitlik aydınlıq verir - düşüncələr və hərəkətlər.

Sakitlik daxili ziddiyyətlərin və ziddiyyətlərin yaranmadığı bir ruh halıdır və xarici obyektlər bərabər balanslaşdırılmış qəbul edilir.

Gündəlik həyatda sakitliyin təzahürləri; gündəlik vəziyyətlər, müzakirələr, ailələrdə, ekstremal vəziyyətlər:

Gündəlik vəziyyətlər. Dostlar və ya yaxınlarınız arasında başlayan mübahisəni söndürmək bacarığı sakit bir insanın bacarığıdır.
Müzakirələr. Sakit, həyəcanlanmadan və itmədən öz mövqeyini müdafiə etmək, sakit insanın bacarığıdır.
Elmi təcrübələr. Yalnız öz haqlılığına sakit inam elm adamlarına bir sıra uğursuzluqlar vasitəsilə məqsədlərinə doğru irəliləməyə kömək edir.
Ekstremal vəziyyətlər. Ağıl aydınlığı və hərəkətlərin rasionallığı sakit bir insanın ən çətin vəziyyətlərdə belə qurtuluş şansını artıran üstünlükləridir.
Diplomatiya. Tələb olunan keyfiyyət diplomat üçün - sakit; emosiyaları cilovlamağa və yalnız etməyə kömək edir rasional hərəkət.
Ailə tərbiyəsi. Övladlarını sakit bir mühitdə, həddi aşmadan, səs-küylü mübahisələr olmadan böyüdən valideynlər övladlarına sakitlik aşılayırlar.

Razılaşmamaq olmaz:

Sakitlik hər hansı xarici şəraitdə ağıl aydınlığını və ayıqlığı qoruyub saxlamaq qabiliyyətidir.
Sakitlik emosional partlayışa deyil, məntiqi nəticələrə əsaslanaraq həmişə rasional hərəkət etməyə hazır olmaqdır.
Sakitlik insanın fors-major vəziyyətlərində sağ qalmasına və adi şəraitdə uğur qazanmasına kömək edən özünü idarə etmə və xarakter gücüdür.
Sakitlik həyata və ətrafımızdakı dünyaya səmimi inamın ifadəsidir.
Sakitlik dünyaya qarşı xeyirxah münasibət və insanlara dost münasibətdir.

Zamanın çox tez keçdiyini hiss edirsinizsə, nəfəsinizi yavaşlatın...

Sakitliyə necə nail olmaq, indi necə sakitləşmək, praktikada sakitliyi necə tapmaq olar

1. Kresloya oturun və tamamilə istirahət edin. Ayaq barmaqlarınızdan başlayaraq tədricən başınıza doğru hərəkət edərək, bədəninizin hər yerini rahatlaşdırın. Relaksasiyanı sözlərlə təsdiq edin: “Ayaq barmaqlarım rahatdır... barmaqlarım rahatdır... üz əzələlərim rahatdır...” və s.
2. Ağlınızı tufanda dalğaların yüksəldiyi və suyun qaynadığı gölün səthi kimi təsəvvür edin.. Lakin dalğalar səngidi, gölün səthi sakitləşdi və hamar oldu.
3. İndiyə qədər gördüyünüz ən gözəl və sakit səhnələri xatırlamağa iki və ya üç dəqiqə sərf edin.: məsələn, gün batımında dağ yamacı, səhərin sükutu ilə dolu dərin düzənlik, günorta vaxtı meşə, ya da su dalğalarında ay işığının əks olunması. Bu şəkilləri yaddaşınızda canlandırın.
4. Sakit, sakit, melodik şəkildə sülh və sakitliyi ifadə edən sözləri yavaş-yavaş təkrarlayın, məsələn: sakit (yavaş-yavaş, alçaq səslə deyin); sakitlik; sükut. Bu tip başqa sözlər düşünün və onları təkrarlayın.
5. Həyatınızda Allahın himayəsi altında olduğunuzu bildiyiniz zamanların zehni siyahısını tərtib edin və narahat olduğunuz və qorxduğunuz zaman Onun hər şeyi normal vəziyyətə gətirdiyini və sizi necə sakitləşdirdiyini xatırlayın. Sonra köhnə himnin bu sətrini ucadan oxuyun: “Sənin qüdrətin məni o qədər qorudu ki, bilirəm ki, o, SƏKSƏTƏMƏSƏNƏ məni daha da irəli aparacaq”.
6. Rahatlamaq və zehni sakitləşdirmək üçün heyrətamiz gücə malik olan aşağıdakı beyti təkrarlayın.: « Ruhu güclü olanı tam əmin-amanlıqda saxlayırsan, çünki o, Sənə güvənir."(Yeşaya peyğəmbərin kitabı 26:3). Boş dəqiqə olan kimi gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlayın. Mümkünsə bunu yüksək səslə təkrarlayın ki, günün sonuna qədər dəfələrlə deməyə vaxtınız olsun. Bu sözləri ağlınıza nüfuz edən güclü, həyati sözlər kimi görün və oradan onları şəfalı balzam kimi düşüncənizin hər sahəsinə göndərir. Bu ən çox təsirli dərman ağlınızdan stressi çıxarmaq üçün.

7. Nəfəsinizin sizi sakit vəziyyətə gətirməsinə icazə verin.Özlüyündə güclü bir meditasiya olan şüurlu nəfəs sizi yavaş-yavaş bədənlə təmasda saxlayacaq. Nəfəs almanıza, havanın bədəninizə daxil və xaricə necə hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Nəfəs alın və hər bir inhalyasiya və ekshalasiya ilə mədənizin əvvəlcə bir qədər yüksəldiyini və sonra necə düşdüyünü hiss edin. Vizuallaşdırma sizin üçün kifayət qədər asandırsa, sadəcə gözlərinizi bağlayın və özünüzü işığa büründüyünüzü və ya parlaq bir maddəyə - şüur ​​dənizinə qərq olduğunuzu təsəvvür edin. İndi bu işıqla nəfəs alın. Parlaq maddənin bədəninizi necə doldurduğunu və parıldadığını hiss edin. Sonra yavaş-yavaş diqqətinizi daha çox hisslərə yönəldin. Beləliklə, bədəndəsiniz. Sadəcə heç bir vizual görüntüyə bağlanmayın.

Bu fəsildə təklif olunan üsulları inkişaf etdirdikcə köhnə cırma və atma davranışına meyl tədricən dəyişəcək. İrəliləyişinizlə birbaşa mütənasib olaraq, əvvəllər bu uğursuz vərdişlə sıxışdırılan həyatınızda hər hansı bir məsuliyyətin öhdəsindən gəlmək gücü və bacarığı artacaq.

Sakit olmağı öyrənmək - Həlledici məqamda və çətin vəziyyətlərdə insanın sakitliyi və emosiyaları haqqında düzgün mülahizə yürütmək (bəzi yerlərdə, xüsusən başlanğıcda və sonda, bəzi yerlərdə isə ortada):

Həyatda dinclik tapmağın başqa hansı üsulları və yolları var, dinclik üçün hara müraciət etməli, dincliyi tapmağa nə kömək edəcək, dincliyi harada tapmalı:

İman insana rahatlıq verir. Mömin həmişə əmindir ki, həyatda hər şeyin - həm yaxşı, həm də pis - məna daşıyır. Ona görə də iman insana rahatlıq verir. - “Ey bütün zəhmətkeşlər və yükü ağır olanlar, yanıma gəlin, sizə rahatlıq verim."(Matta İncili 11:28)
Psixoloji təlimlər. Daxili sülh təlimi insana özünə inamsızlıq buxovlarını atmağa və qorxulardan qurtulmağa kömək edə bilər; buna görə də özünüzdə sakitlik yetişdirin.
Özünü təkmilləşdirmə. Sakitliyin əsası özünə inamdır; kompleksləri və sıxılmaları aradan qaldıraraq, özünə hörməti inkişaf etdirərək, insan sakit vəziyyətə yaxınlaşır.
Təhsil. Rahatlıq üçün anlamaq lazımdır - şeylərin mahiyyətini və onların qarşılıqlı əlaqəsini anlamaq üçün insana təhsil lazımdır.

Sakitlik haqqında seçilmiş sitatlar və aforizmlər:

Xoşbəxtliyi hansı elementlər təşkil edir? Yalnız iki nəfərdən, cənablar, yalnız iki nəfərdən: sakit ruh və sağlam bədən. (Mixail Bulqakov)
Ən böyük qəlb rahatlığı nə tərifə, nə də qınamağa əhəmiyyət verməyən kəsdədir. (Tomas və Kempis)
İnsan müdrikliyinin ən yüksək dərəcəsi şəraitə uyğunlaşmaq və xarici fırtınalara baxmayaraq sakit qalmaq bacarığıdır. (Daniel Defo)
Qəlb rahatlığı dərddə ən yaxşı rahatlıqdır. (Plaut)
Ehtiraslar ilk inkişafındakı ideyalardan başqa bir şey deyil: onlar ürəyin gəncliyinə aiddir və o, bütün həyatı boyu onlardan narahat olmağı düşünən bir axmaqdır: bir çox sakit çaylar səs-küylü şəlalələrlə başlayır, amma biri atılmır və hamısı köpüklənmir. dənizə gedən yol. (Mixail Lermontov)
Biz sakit olduğumuz müddətcə hər şey adətən yaxşı gedir. Bu, təbiətin qanunudur. (Maks Fry)

Bu məqalədən özüm və həyat üçün hansı faydalı şeyləri götürəcəyəm:
Həyatda hər hansı çətinlik yaranarsa, əvvəlcə sakitləşib, sonra düzgün qərar verəcəm....
Çətin anlarda, iğtişaşlar zamanı mənə kömək edəcək sakitlik haqqında sitatları xatırlayacağam....
Sakit vəziyyətə girməyin üsullarını praktikada tətbiq edəcəm....

Həyatımızı xoşbəxt yaşamaq istəyiriksə, dincliyə dəyər verməliyik!

Hamısı budur Əziz Dostlar, bizimlə qalın - sevimli saytınız

Sakit qalmaq üçün necə, sakitliyin sağlamlıq faydaları və ya yırtmaq və atmaq necə dayandırılır.

Bir çox insanlar lazımsız yerə həyatlarını çətinləşdirir, güclərini və enerjilərini israf edir, idarəolunmaz vəziyyətə düşürlər ki, bu da "yırtmaq və atmaq" sözləri ilə ifadə olunur.

“Cırıb tələsdiyiniz” başınıza gəlirmi? Əgər belədirsə, onda mən sizə bu vəziyyətin şəklini çəkəcəyəm. “Yırmaq” sözü qaynama, partlama, buxarın çıxması, qıcıqlanma, çaşqınlıq, qaynama deməkdir. "Atmaq" sözünün oxşar mənaları var. Bunu eşidəndə yadıma gecələr şıltaqlıq edən, ya qışqıran, ya da yazıq sızlayan xəstə uşaq düşür. Sakitləşən kimi yenidən başlayır. Bu bezdirici, bezdirici, dağıdıcı bir hərəkətdir. Atma uşaq terminidir, lakin bir çox böyüklərin emosional reaksiyasını təsvir edir.

Müqəddəs Kitab bizə tövsiyə edir: “...Sənin qəzəbində deyil...” (Məzmur 37:2). Bu, dövrümüzün insanları üçün faydalı məsləhətdir. Aktiv bir həyat üçün gücümüzü qorumaq istəyiriksə, yırtmağı və atmağı dayandırmalı və dinclik tapmalıyıq. Buna necə nail olmaq olar?

Birinci mərhələ addımınızı və ya heç olmasa addımlarınızın sürətini tənzimləməkdir. Həyatımızın sürətinin və ya özümüzə təyin etdiyimiz sürətin nə qədər artdığının fərqində deyilik. Bir çox insanlar bu sürətlə fiziki bədənlərini məhv edirlər, lakin daha acınacaqlısı odur ki, onlar həm də zehinlərini və ruhlarını parçalayırlar. İnsan sülh içində yaşaya bilər fiziki həyat və eyni zamanda yüksək emosional tempi qoruyur. Bu nöqteyi-nəzərdən hətta əlil insan da çox yüksək templə yaşaya bilər. Bu termin düşüncələrimizin təbiətini müəyyənləşdirir. Ağıl çılğın şəkildə bir mövqedən digərinə sıçradıqda, həddindən artıq həyəcanlanır və nəticədə qıcıqlanma parıltısına yaxın bir vəziyyət yaranır. Temp müasir həyatƏgər biz sonradan onun yaratdığı zəiflədici həddən artıq stimullaşdırmadan və həddindən artıq narahatçılıqdan əziyyət çəkmək istəmiriksə, azaldılmalıdır. Belə həddən artıq həyəcan insan orqanizmində zəhərli maddələr əmələ gətirir və xəstəliklərə səbəb olur emosional təbiət. Burada yorğunluq və məyusluq hissi yaranır, buna görə də söhbət şəxsi problemlərimizdən tutmuş milli və ya qlobal miqyasda baş verən hadisələrə qədər hər şeyə gəldikdə yıxılıb mübarizə aparırıq. Bəs bu emosional narahatlığın təsiri bizim fiziologiyamıza belə təsir bağışlayırsa, o zaman insanın ruh adlanan o dərin daxili mahiyyətinə təsiri haqqında nə deyə bilərik?

Həyatın tempi bu qədər qızdırmalı şəkildə yüksələndə rahatlıq tapmaq mümkün deyil. Allah bu qədər tez gedə bilməz. O, sizinlə ayaqlaşmaq üçün səy göstərməyəcək. Sanki O deyir: “Əgər bu axmaq sürətə uyğunlaşmalısansa, get və yorğun olanda sənə şəfa verəcəyəm. Ancaq indi yavaşlasanız və yaşamağa, hərəkət etməyə və Məndə qalmağa başlasanız, həyatınızı çox doyumlu edə bilərəm.” Allah sakit, yavaş və mükəmməl ahənglə hərəkət edir. Həyat üçün yeganə məqbul sürətdir İlahi Temp. Allah hər şeyin düzgün və düzgün aparılmasını təmin edir. Hər şeyi tələsmədən edir. O, cırmır və tələsmir. O, sakitdir və buna görə də hərəkətləri təsirli olur. Eyni sülh bizə təklif olunur: “Sizə sülh qoyuram, sülhümü sizə verirəm...” (Yəhyanın İncili 14:27).

IN müəyyən mənada bu nəsil daimi təsiri altında olduğu üçün xüsusilə böyük şəhərlərdə yazığı gəlməyə layiqdir sinir gərginliyi, süni həyəcan və səs-küy. Ancaq bu xəstəlik ucqar kənd ərazilərinə də nüfuz edir, çünki hava dalğaları bu gərginliyi orada da ötürür.

Bu problemi müzakirə edən bir yaşlı xanım məni güldürdü: “Həyat çox sadədir”. Bu xətt bizə gətirən təzyiqi, məsuliyyəti və gərginliyi çox gözəl əks etdirir gündəlik həyat. Həyatın bizə qoyduğu daimi təkidli tələblər bu gərginliyi doğurur.

Kimsə etiraz edə bilər: bu nəsil gərginliyə o qədər öyrəşməyib ki, adi gərginliyin olmamasından yaranan anlaşılmaz diskomfortdan çoxları özünü bədbəxt hiss edir? Atalarımıza yaxşı məlum olan meşələrin və dərələrin dərin sakitliyi müasir insanlar üçün qeyri-adi bir vəziyyətdir. Həyatlarının tempi elədir ki, bir çox hallarda maddi dünyanın onlara təqdim etdiyi sülh və sakitlik mənbələrini tapa bilmirlər.

Bir yay günortadan sonra arvadımla meşədə uzun gəzintiyə çıxdıq. Biz Amerikanın ən gözəl təbiət parklarından birində - 7500 hektar bakirə dağ yamaclarında yerləşən Mohonk gölündəki gözəl dağ lojasında qaldıq, onların arasında meşənin ortasında mirvari kimi uzanan bir göl var. Mohonk sözü "göydəki göl" deməkdir. Bir çox əsrlər əvvəl müəyyən bir nəhəng yerin bu hissəsini qaldırdı, buna görə də şəffaf qayalar əmələ gəldi. Qaranlıq meşədən əzəmətli bir zirvəyə çıxırsan və gözlərini daşlarla səpələnmiş təpələrin arasında yayılmış və günəş kimi qədim olan geniş boşluqlara ayırırsan. Bu meşələr, dağlar, dərələr dünyanın təlatümlərindən uzaqlaşmalı olduğu yerdir.

Bu gün günortadan sonra gəzinti zamanı yay leysanlarının yerini parlaqlığa buraxdığını müşahidə etdik günəş işığı. Biz islanmışdıq və bunu həyəcanla müzakirə etməyə başladıq, çünki paltarlarımızı hardasa sıxmaq lazım idi. Sonra da razılaşdıq ki, insan təmiz yağış suyu ilə bir az islansa, onun başına pis heç nə gəlməyəcək, yağış o qədər xoş sərinləşib üzü təzələyir, günəşdə oturub quruyasan. Ağacların altında gəzib söhbət etdik, sonra susduq.

Dinlədik, sükuta qulaq asdıq. Açığı, meşələr heç vaxt sakit olmur. Orada inanılmaz, lakin görünməz bir fəaliyyət daim inkişaf edir, lakin təbiət işinin nəhəng həcminə baxmayaraq, heç bir qəfil səs-küy yaratmır. Təbii səslər həmişə sakit və ahəngdar olur.

Bu gözəl günortada təbiət bizə şəfa verən sakitlik əlini qoydu və biz gərginliyin bədənimizdən getdiyini hiss etdik.
Məhz bu sehrin sehrinə girdiyimiz anda uzaqdan musiqi sədaları bizə çatdı. Bu, cazın sürətli, əsəbi variasiyası idi. Tezliklə yanımızdan üç gənc keçdi - iki qadın və bir kişi. Sonuncu portativ radio daşıyırdı. Bunlar meşədə gəzintiyə çıxmış şəhər sakinləri idi və adəti üzrə şəhərin səs-küyünü özləri ilə gətirirdilər. Onlar yalnız gənc deyil, həm də dost idilər, çünki dayandılar,

və onlarla çox gözəl söhbət etdik. Onlardan radionu söndürmələrini və meşənin musiqisini dinləməyə dəvət etmələrini xahiş etmək istədim, amma başa düşdüm ki, onlara mühazirə oxumağa haqqım yoxdur. Sonda onlar ayrı yollara getdilər.

Onların bu səs-küydən çox şey itirdiklərindən, bu sakitlikdən keçib dünya qədər qədim, insanın heç vaxt yarada bilməyəcəyi harmoniya və melodiyaları eşitməməkdən danışdıq: ağacların budaqlarında külək, ürəyini tərənnüm edən quşların ən şirin səsləri və ümumiyyətlə, bütün sahələrin izaholunmaz musiqi müşayiəti.

Bütün bunları hələ də kənd yerlərində, meşələrimizdə və ucsuz-bucaqsız düzənliklərimizdə, dərələrimizdə, dağlarımızın əzəmətində, sahil qumunda köpüklü dalğaların səsində tapmaq olar. Onların müalicəvi gücündən istifadə etməliyik. İsanın sözlərini xatırlayın: “Tək kimsəsiz yerə get və bir az dincəl” (Mark 6:31). İndi də, bu sözləri yazarkən və sizə bu yaxşı məsləhəti verərkən, özümə xatırlatmaq və bunu öyrədən eyni həqiqəti həyata keçirmək lazım olduğu vaxtları xatırlayıram.

Bir payız günü xanım Peale və mən o zaman Deerfield Akademiyasında oxuyan oğlumuz Conu görmək üçün Massaçusetsə getdik. Biz ona məlumat verdik ki, biz punktual olmaq kimi köhnə vərdişimizlə fəxr etdiyimiz üçün dərhal saat 11-də çatacağıq. Ona görə də bir az gecikdiyimizi görüb, payız mənzərəsini başımıza atdıq. Amma sonra arvad dedi: "Norman, o parıldayan dağ yamağını görürsən?" "Hansı dağın yamacı?" – soruşdum. "O, sadəcə qarşı tərəfdə idi" dedi. "Bu gözəl ağaca baxın." "Başqa hansı ağac?" - Mən artıq ondan bir mil uzaqlaşmışdım. "Bu, indiyə qədər gördüyüm ən möhtəşəm günlərdən biridir" dedi arvad. - Oktyabrda Nyu-İngiltərədə dağ yamaclarını rəngləndirənlər kimi heyrətamiz rəngləri təsəvvür etmək olarmı? Əslində," o əlavə etdi, "bu məni içəridən xoşbəxt edir."

Bu irad məndə elə təəssürat yaratdı ki, maşını saxlayıb geriyə dörddə bir mil aralıda olan və payız paltarı geyinmiş sıldırım təpələrlə əhatə olunmuş gölə tərəf döndüm. Otun üstündə oturub bu gözəlliyə baxıb fikirləşdik. Allah Öz dühası və misilsiz sənətinin köməyi ilə bu səhnəni yalnız Onun yarada biləcəyi müxtəlif rənglərlə bəzədi. Gölün durğun suyunda Onun böyüklüyünə layiq bir mənzərə var idi - unudulmaz gözəlliyə malik dağ yamacı bu gölməçədə güzgüdəki kimi əks olundu. Bir müddət heç nə demədən oturduq, nəhayət, belə bir vəziyyətdə həyat yoldaşım sükutu yeganə uyğun ifadə ilə pozdu: “ Məni sakit sulara aparır"(Məzmur 22:2). Deerfildə səhər saat 11-də çatdıq, lakin heç bir yorğunluq hiss etmədik. Əksinə, biz hətta hərtərəfli təzələnmiş kimi görünürdük.

İnsanlarımızın hər yerdə hakim vəziyyəti kimi görünən bu gündəlik stressi azaltmağa kömək etmək üçün öz tempinizi yavaşlatmaqla başlaya bilərsiniz. Bunun üçün sürəti azaltmaq və sakitləşmək lazımdır. Narahat olmayın. narahat olma. Sakit qalmağa çalışın. Bu göstərişə əməl edin: “...və hər cür idrakdan üstün olan Allahın sülhü...” (Filipililərə 4:7). O zaman hiss edin ki, sizdə necə sakitlik hissi yaranır. Əldə etdiyi “təzyiq” ucbatından məzuniyyətə getmək məcburiyyətində qalan bir dostum mənə belə yazmışdı: “Bu məcburi məzuniyyətdə çox şey öyrəndim. Əvvəllər başa düşmədiyimi indi başa düşürəm: sükut içində biz Onun varlığından xəbərdarıq. Həyat son dərəcə gərgin ola bilər. Lakin Lao Tzunun dediyi kimi, narahat su sakitləşsin və aydınlaşsın».

Bir həkim fəal alıcılar kateqoriyasından olan həddən artıq yüklənmiş bir iş adamı olan xəstəsinə olduqca ekssentrik məsləhətlər verdi. Həyəcanla həkimə nə qədər inanılmaz iş görməyə məcbur olduğunu və bunu dərhal, tez yerinə yetirməli olduğunu, yoxsa...

"Və axşam işimi portfelimdə evə gətirirəm" dedi həyəcanla. "Niyə hər axşam evə iş gətirirsən?" – həkim sakitcə soruşdu. "Mən bunu etməliyəm" dedi iş adamı əsəbi halda. "Başqası bunu edə və ya sizə bununla məşğul olmaqda kömək edə bilməzmi?" – həkim soruşdu. “Xeyr,” deyə xəstə dilləndi. - Bunu bacaran tək mənəm. Bunu düzgün etmək lazımdır və bunu yalnız mən düzgün edə bilərəm. Tez həyata keçirilməlidir. Hər şey məndən asılıdır”. "Sənə resept versəm, ona əməl edəcəksən?" – həkim soruşdu.

İnanın, inanmayın, həkimin göstərişi belə idi: xəstə hər iş günündən iki saat vaxt ayırmalı və uzun gəzintiyə çıxmalı idi. Sonra həftədə bir dəfə yarım gününü qəbiristanlıqda keçirməli olurdu.

Təəccüblənən iş adamı soruşdu: "Niyə günün yarısını qəbiristanlıqda keçirməliyəm?" “Çünki mən istəyirəm ki, sən gəzəsən və baxasan qəbir daşları orada əbədi rahatlıq tapan insanların məzarları üzərində. İstəyirəm ki, onların çoxu sizin kimi düşündükləri üçün oradadırlar, sanki bütün dünya onların çiyinlərində dayanmışdı. Ciddi bir həqiqəti nəzərə alın ki, siz daimi olaraq oraya çatdığınız zaman dünya əvvəlki kimi qalacaq və sizin qədər vacib olan digər insanlar da indi etdiyiniz işi görəcəklər. Məsləhət görürəm ki, məzar daşlarından birinin üstündə oturub aşağıdakı ayəni təkrarla: “ Çünki Sənin gözündə min il keçmişdə dünən kimi, gecə saatı kimidir."(Məzmur 89:5).

Xəstə bu fikri başa düşdü. O, tempini tənzimlədi. O, səlahiyyətlərini başqa, kifayət qədər nüfuzlu şəxslərə verməyi öyrəndi. O, öz əhəmiyyətini düzgün dərk etdi. Yırtmağı və atmağı dayandırdı. Mən sülh tapdım. Və əlavə etmək lazımdır ki, o, işinin öhdəsindən daha yaxşı gəlməyə başlayıb. O, daha yaxşı təşkilati struktur hazırlayıb və etiraf edir ki, biznesi indi əvvəlkindən daha yaxşı vəziyyətdədir.

Bir məşhur sənayeçi həddindən artıq yüklənmədən çox əziyyət çəkdi. Əslində, onun zehni daim gərgin əsəblər vəziyyətinə köklənmişdi. Oyanışını belə təsvir edirdi: hər səhər yataqdan tullanır və dərhal tam qazla ayağa qalxırdı. O, o qədər tələsik və həyəcanlı idi ki, "daha sürətli getdiyi üçün özünə yumşaq qaynadılmış yumurtadan səhər yeməyi hazırladı". Bu həyəcanlı temp onu günortasına qədər yormuş və yormuşdu. Hər axşam tamamilə yorğun halda yatağa düşür.

Elə oldu ki, onun evi kiçik bir bağda yerləşir. Bir səhər tezdən yata bilməyib ayağa qalxıb pəncərənin kənarında oturdu. Və sonra o, yeni oyanmış quşu maraqla izləməyə başladı. Quşun başını qanadının altında gizlətmiş, lələklərlə sıx örtülmüş yatdığını gördü. Oyandıqdan sonra tumurcuqlarını tüklərin altından çıxardı, yuxudan hələ də bulanıq gözləri ilə ətrafa baxdı, bir ayağını tam uzunluğuna uzatdı, eyni zamanda qanadını onun boyunca uzatdı, yelpik şəklində açdı. . Sonra pəncəsini geri çəkdi və qanadını qatladı və digər pəncəsi və qanadı ilə eyni proseduru təkrarladı, bundan sonra bir az daha şirin bir yuxu almaq üçün başını yenidən tüklərə gizlətdi və başını yenidən çıxardı. Bu dəfə quş ətrafa diqqətlə baxdı, başını arxaya çevirdi, daha iki dəfə uzandı, sonra tril söylədi - yeni bir gün üçün təsirli, ləzzətli bir tərif mahnısı - sonra budaqdan uçdu və bir qurtum aldı. soyuq su və yemək axtarmağa getdi.

Əsəbləşən dostum öz-özünə dedi: "Əgər bu yavaş və asan oyanma üsulu quşlar üçün işləyirsə, bəs niyə mənim üçün işləməsin?"

Və o, əslində oxumaq da daxil olmaqla eyni performansı etdi və mahnının xüsusilə faydalı təsir göstərdiyini gördü, çünki bu, bir növ rahatlaşdırıcı rol oynadı.

"Mən necə oxuyacağımı bilmirəm," o, xatırlayaraq gülümsədi, "amma mən məşq etdim: sakitcə stulda oturdum və mahnı oxudum. Daha çox ilahilər, şən mahnılar oxuyurdum. Təsəvvür edin - mən oxuyuram! Amma mən bunu etdim. Həyat yoldaşım məni dəli hesab edirdi. Proqramımın quş proqramından yeganə fərqi o idi ki, mən də dua etdim və sonra quş kimi özümü təravətləndirməyin, daha doğrusu, qatı səhər yeməyi - vetçina ilə qaynadılmış yumurta yeməyin mənə zərər verməyəcəyini hiss etməyə başladım. . Və ayrılan vaxtı buna həsr etdim. Sonra dinc ruhla işə getdim. Bütün bunlar, həqiqətən də, heç bir stress olmadan günə effektiv başlamağa kömək etdi və günü sakit və rahat vəziyyətdə işləməyə kömək etdi.

Universitetin avarçəkmə üzrə çempion komandasının keçmiş üzvü mənə dedi ki, onların komanda məşqçisi, çox bəsirətli adam onlara tez-tez xatırladırdı: “ Bu və ya hər hansı digər yarışda qalib gəlmək üçün yavaş-yavaş kürəyinizə qalxın " O, qeyd edib ki, tələsik avarçəkmə, bir qayda olaraq, avarın vuruşunu pozur və bu baş verərsə, komandanın qələbə üçün lazım olan ritmi bərpa etməsi çox çətin olur. Bu arada digər komandalar şanssız qrupdan yan keçir. Həqiqətən, bu müdrik məsləhətdir - “sürətlə üzmək, yavaş-yavaş avar çəkmək”.

Yavaş-yavaş avar çəkmək və ya rahat işləmək və qələbəyə aparan sabit tempi saxlamaq üçün yüksək tempin qurbanı öz hərəkətlərini öz ağlında, ruhunda Allahın dincliyi ilə əlaqələndirsə yaxşı olardı və əlavə etmək zərər verməz: həm də onun sinirlərində və əzələlərində.

Əzələ və oynaqlarınızda İlahi əmin-amanlığın olmasının vacibliyi haqqında heç düşünmüsünüzmü? Bəlkə də oynaqlarınızda İlahi rahatlıq olsaydı, bu qədər ağrımazdı. Əzələləriniz, hərəkətləri İlahi yaradıcı güc tərəfindən idarə olunarsa, bir-biri ilə əlaqəli şəkildə işləyəcək. Hər gün əzələlərinizə, oynaqlarınıza və əsəblərinizə deyin: “...Sənin qəzəbində deyil...” (Məzmur 37:2). Divanda və ya çarpayıda rahatlayın, hər bir həyat haqqında düşünün vacib əzələ, başdan başlayaraq ayaq barmaqlarına qədər və onların hər birinə deyin: “İlahi salamat sizə nazil olur”. Sonra bütün vücudunuzda sakit axını hiss etməyi öyrənin. Zamanla əzələləriniz və oynaqlarınız mükəmməl qaydada olacaq.

Vaxtınızı ayırın, çünki stress və təlaş olmadan çalışsanız, həqiqətən istədiyiniz şey vaxtında olacaq. Ancaq İlahi hidayətə və Onun hamar və rahat tempinə tabe olmağa davam etsəniz, siz istənilən nəticə, bu o deməkdir ki, biz onun mövcud olmamasını fərz etməliyik. Əgər qaçırdınızsa, yəqin ki, ən yaxşısıdır. Buna görə də, normal, təbii, Allahın təyin etdiyi tempi inkişaf etdirməyə çalışın. Zehni sakitliyi inkişaf etdirin və qoruyun. Bütün əsəb həyəcanlarından qurtulmaq sənətini öyrənin. Bunun üçün vaxtaşırı fəaliyyətinizi dayandırın və təsdiq edin: “İndi əsəb həyəcanını buraxıram – o, məndən çıxır. mən sakitəm”. Onu cırmayın. Ətrafa tələsməyin. Sakitliyi inkişaf etdirin.

Bu məhsuldar həyat vəziyyətinə nail olmaq üçün mən sakit düşüncə tərzini inkişaf etdirməyi məsləhət görürəm. Hər gün bir sıra həyata keçiririk zəruri prosedurlar bədənimizin qayğısına qalmaqla əlaqəli: duş və ya vanna qəbul etmək, dişlərimizi fırçalamaq, səhər məşqləri etmək. Eynilə, zehnimizi sağlam saxlamaq üçün bir az vaxt və səy sərf etməliyik. Buna nail olmağın bir yolu, sakit bir yerdə oturmaq və beyninizdə bir sıra sakitləşdirici fikirlər yürütməkdir. Məsələn, bir dəfə görünən əzəmətli dağın və ya vadinin bəzi xatirələri, üstündən duman qalxması, alabalıqların sıçradığı günəşdə parıldayan çay və ya suyun səthində ay işığının gümüşü əks olunması.

Gündə ən azı bir dəfə, tercihen günün ən məşğul dövründə, qəsdən on-on beş dəqiqə ərzində hər cür fəaliyyəti dayandırın və sakitlik vəziyyətini məşq edin.

Elə vaxtlar olur ki, səbrsiz tempimizi qətiyyətlə cilovlamaq lazımdır və vurğulamalıyam ki, dayanmağın yeganə yolu dayanmaqdır.

Bir dəfə əvvəlcədən razılaşdırılmış mühazirə oxumaq üçün şəhərlərdən birinə getdim və onu qatarda hansısa komitənin nümayəndələri qarşıladılar. Məni dərhal kitab dükanına sürüklədilər, orada avtoqraf verməyə məcbur oldum. Sonra da elə sürətlə məni şərəfimə təşkil olunmuş yüngül səhər yeməyinə sürüklədilər, bu səhər yeməyini tez yeyəndən sonra məni yığıb məclisə apardılar. Görüşdən sonra məni eyni sürətlə otelə qaytardılar, orada paltar dəyişdirdim, bundan sonra məni tələsik qəbula apardılar, orada bir neçə yüz adam qarşıladı və üç stəkan yumruq içdim. Sonra məni tez otelə qaytardılar və nahar üçün paltar dəyişmək üçün iyirmi dəqiqəm olduğunu xəbərdar etdilər. Dəyişəndə ​​telefon zəng çaldı və kimsə “Tələsin, zəhmət olmasa, nahara tələsməliyik” dedi. Həyəcanla cavab verdim: “Artıq tələsirəm”.

Tez otaqdan qaçdım, o qədər həyəcanlandım ki, açarı çətinliklə açar dəliyinə daxil edə bildim. Tam geyindiyimə əmin olmaq üçün tez özümü hiss edib liftə tərəf qaçdım. Və sonra dayandı. Nəfəsimi kəsdi. Özümdən soruşdum: “Bütün bunlar nə üçündür? Bu davamlı yarışın mənası nədir? Bu gülməli!

Və sonra müstəqilliyimi elan etdim və dedim: “Mənə nahar edib-etməməyim vecimə deyil. Çıxış edib-etməməyimin fərqi yoxdur. Bu şam yeməyinə getməli deyiləm və çıxış etməliyəm”. Bundan sonra qəsdən yavaş-yavaş otağıma qayıtdım və yavaş-yavaş qapının kilidini açdım. Sonra aşağıda gözləyən xidmətçini çağırıb dedi: “Acsansa, get. Mənim üçün yer tutmaq istəyirsənsə, bir müddət sonra aşağı düşəcəyəm, amma başqa yerə tələsmək fikrində deyiləm”.

Beləliklə, on beş dəqiqə oturdum, dincəldim və dua etdim. Otaqdan çıxanda hiss etdiyim rahatlıq və özünü idarə etmə hissini heç vaxt unutmayacağam. Sanki qəhrəmancasına nəyinsə öhdəsindən gəldim, emosiyalarıma hakim oldum və nahara gələndə qonaqlar birinci kursu təzəcə bitirmişdilər. Mən yalnız şorba üçün darıxdım ümumi nəticə, o qədər də böyük itki deyildi.

Bu hadisə yoxlamağa imkan verdi heyrətamiz hərəkətşəfa verən ilahi varlıq. Mən bu dəyərləri çox sadə bir şəkildə əldə etdim - dayanaraq, sakitcə Müqəddəs Kitabı oxumaq, səmimi dua etmək və beynimi bir neçə dəqiqəlik sakitləşdirici fikirlərlə doldurmaq.
Həkimlər, ümumiyyətlə, fəlsəfi münasibəti daim tətbiq etməklə əksər fiziki xəstəliklərin qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq olar - yırtmağa və atmağa ehtiyac yoxdur.

Bir dəfə tanınmış Nyu-York sakini mənə dedi ki, həkimi ona bizim kilsə klinikasına gəlməyi məsləhət görüb. "Çünki," dedi, "sən fəlsəfi həyat tərzini inkişaf etdirməlisən. Enerji resurslarınız tükənib”.

“Həkim deyir ki, özümü həddinə çatdırıram. Deyir ki, çox gərginəm, çox gərginəm, çox cırıb qılınc vururam. O, bəyan edir ki, mənim üçün yeganə münasib müalicə onun fəlsəfi həyat tərzi adlandırdığı yolun inkişafıdır”.
Qonaqım ayağa qalxdı və həyəcanla otaqda aşağı-yuxarı gəzməyə başladı və sonra soruşdu: “Amma bunu necə həll edə bilərəm? Bunu demək asandır, amma etmək çətindir”.

Sonra bu həyəcanlı centlmen hekayəsinə davam etdi. Həkimi ona bu sakit, fəlsəfi həyat tərzini inkişaf etdirmək üçün müəyyən tövsiyələr verdi. Tövsiyələrin həqiqətən müdrik olduğu ortaya çıxdı. "Ancaq sonra," xəstə izah etdi, "həkim mənə sizin adamlarınızı kilsədə görməyi təklif etdi, çünki inanır ki, istifadə etməyi öyrənsəm dini inanc praktikada zehnimə dinclik verəcək və qan təzyiqimi aşağı salacaq, bundan sonra özümü fiziki olaraq daha yaxşı hiss edəcəm. Etiraf edim ki, həkimimin resepti məntiqlidir, - o, giley-güzarla yekunlaşdırdı, - mənim kimi təbiətcə əsəbiləşən əlli yaşlı bir insan həyatı boyu qazandığı vərdişləri birdən-birə dəyişib, bu vərdişləri necə inkişaf etdirə bilər? sözdə fəlsəfi obraz həyat?
Doğrudan da, bu, asan bir problem kimi görünmürdü, çünki bu adam həddi aşmış sinirlərin tam bir dəstəsi idi. O, otağın ətrafında dolandı, yumruğunu stola çırpdı, yüksək, həyəcanlı səslə danışdı və son dərəcə təşvişli, çaşqın adam təəssüratı yaratdı. Aydındır ki, onun işləri çox yaxşı idi pis vəziyyətdə, lakin bununla paralel olaraq onun daxili vəziyyəti də üzə çıxdı. Beləliklə əldə edilən şəkil bizə ona kömək etmək şansı verdi, çünki biz onun mahiyyətini daha yaxşı başa düşə bildik.

Onun sözlərinə qulaq asaraq və münasibətini müşahidə edərək, İsa Məsihin niyə insanlar üzərində heyrətamiz təsirini davamlı olaraq saxladığını bir daha anladım. Çünki onun bu kimi problemlərin cavabı var idi və söhbətimizin mövzusunu birdən dəyişərək bu həqiqəti sınadım. Heç bir müqəddimə olmadan Müqəddəs Kitabdan bəzi hissələri sitat gətirməyə başladım, məsələn: “Ey bütün zəhmətkeşlər və yükü ağır olanlar, Mənim yanıma gəlin, sizə rahatlıq verim” (Matta 11:28). Və yenə: “Sülhü sizə qoyuram, sülhümü sizə verirəm: dünyanın verdiyi kimi deyil, sizə verirəm. Qoy ürəyiniz narahat olmasın və qorxmasın” (Yəhya İncili 14:27). Və yenə də: “Ruhi güclü olanı kamil sülh içində saxlayacaqsan, çünki o, Sənə güvənir” (Yeşaya 26:3).

Bu sözləri sakitcə, yavaş-yavaş, düşünərək sitat gətirdim. Mən susan kimi dərhal gördüm ki, qonağımın həyəcanı səngiyib. Üzərinə sakitlik gəldi və ikimiz də bir müddət səssiz oturduq. Deyəsən orada bir neçə dəqiqə, bəlkə də az oturduq, amma sonra dərindən nəfəs alıb dedi: “Gülməli, özümü daha yaxşı hiss edirəm. Qəribə deyilmi? Düşünürəm ki, bu sözlər bunu etdi”. "Xeyr, təkcə sözlər deyil," deyə cavab verdim, "baxmayaraq ki, onlar sizin zehninizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdi, həm də ondan sonra baş verən anlaşılmaz bir şey. Bir dəqiqə əvvəl O, şəfa verən toxunuşu ilə sizə - Şəfa verənə toxundu. O, bu otaqda olub”.

Mənim qonağım bu ifadəyə təəccüblənmədi, əksinə, həvəslə və həvəslə razılaşdı - və onun üzündə əminlik yazılmışdı. “Doğrudur, O, mütləq burada idi. Mən Onu hiss etdim. Nə demək istədiyinizi başa düşdüm. İndi bilirəm ki, İsa Məsih mənə fəlsəfi həyat tərzini inkişaf etdirməyə kömək edəcək”.

Bu adam özü üçün hər şeyi açan bir şey tapdı daha böyük rəqəm bu gün insanlar: sadə iman və xristianlığın prinsip və üsullarından istifadə dinclik və əmin-amanlıq, buna görə də bədənə, ağıl və ruha yeni güc verir. Bu, qusanlar və tələsənlər üçün mükəmməl antidotdur. Bu, insana sülh tapmağa kömək edir və bununla da yeni güc qaynaqlarını kəşf edir.

Təbii ki, bu insana yeni düşüncə tərzini, davranışını öyrətmək lazım idi. Bu, qismən mənəvi mədəniyyət sahəsində mütəxəssislər tərəfindən yazılmış müvafiq ədəbiyyatın köməyi ilə həyata keçirilmişdir. Məsələn, biz ona kilsəyə getmək bacarığını öyrədirdik. Biz ona kilsə xidmətinin bir növ terapiya kimi görünə biləcəyini göstərdik. Biz ona dua və istirahətin elmi şəkildə istifadəsini öyrətdik. Və nəhayət, bu təcrübə nəticəsində o, sağlam bir insana çevrildi. Bu proqrama əməl etməyə və bu prinsiplərdən günbəgün istifadə etməyə hazır olan hər kəs, əminəm ki, daxili rahatlığı və gücü inkişaf etdirə biləcək. Bu üsulların bir çoxu bu kitabda təqdim olunur.

Gündəlik müalicə üsulları praktikasında emosional nəzarət böyük əhəmiyyət kəsb edir. Duyğulara nəzarət sehrli çubuq dalğası ilə və ya asan bir şəkildə əldə edilə bilməz. Bunu sadəcə kitab oxumaqla inkişaf etdirə bilməzsiniz, baxmayaraq ki, bu, çox vaxt kömək edir. Yeganə zəmanətli üsul bu istiqamətdə müntəzəm, israrlı, elmi əsaslı işlərin aparılması və yaradıcı inamın inkişafıdır.

Mən sizə fiziki sülh içində olmağın müntəzəm təcrübəsi kimi hərtərəfli və sadə bir prosedurla başlamağı məsləhət görürəm. Küncdən küncə gəzməyin. Əllərinizi sıxmayın. Yumruğunuzu masaya vurmayın, qışqırmayın, mübahisə etməyin. Özünüzü tükənəcək qədər işləməyə icazə verməyin. At sinir həyəcanı insanın fiziki hərəkətləri qıcolma halına gəlir. Buna görə də, bütün fiziki hərəkətləri dayandıraraq ən sadə şeydən başlayın. Bir müddət dayanın və ya oturun və ya uzanın. Və sözsüz ki, yalnız ən aşağı tonlarda danışın.

Vəziyyətinizə nəzarəti inkişaf etdirərkən, sükut haqqında düşünməlisiniz, çünki bədən çox həssasdır və zehni idarə edən düşüncə tərzinə cavab verir. Həqiqətən də, əvvəlcə bədəni sakitləşdirməklə zehni sakitləşdirmək olar. Başqa sözlə, fiziki vəziyyət arzu olunan psixi münasibətə səbəb ola bilər.

Nitqimdə nəyəsə toxundum növbəti hal, o vaxt mənim iştirak etdiyim hansısa komitənin iclasında baş vermişdi. Bu hekayəni danışdığımı eşidən bir centlmen bundan çox təsirləndi və bu həqiqəti ürəyinə aldı. O, təklif olunan üsulları sınadı və onların cırma və atma vərdişlərinə nəzarət etməkdə çox təsirli olduğunu bildirdi.

Bir dəfə mən bir iclasda iştirak etdim, orada qızğın müzakirə sonda kifayət qədər qızışdı. Ehtiraslar alovlandı və iştirakçılardan bəziləri demək olar ki, dağılmaq ərəfəsində idi. Bunun ardınca sərt ifadələr gəldi. Və birdən bir kişi ayağa qalxdı, yavaş-yavaş pencəyini çıxardı, köynəyinin yaxasını açıb divana uzandı. Hamı heyrətləndi, hətta kimsə xəstə olub-olmadığını soruşdu.

"Xeyr," dedi, "özümü əla hiss edirəm, amma özümü itirməyə başlayıram və təcrübəmdən bilirəm ki, uzanarkən əsəbinizi itirmək çətindir."

Hamımız güldük və gərginlik səngidi. Eksentrik dostumuz daha sonra əlavə izahat verdi və özünə “bir balaca hiylə” oynamağı necə öyrəndiyini söylədi. O, balanssız xasiyyətə malik idi və özünü itirdiyini hiss edib yumruqlarını sıxıb səsini ucaltmağa başlayanda dərhal barmaqlarını yavaş-yavaş açaraq onların yenidən yumruğa yapışmasının qarşısını alırdı. Səsi ilə də eyni şeyi etdi: gərginlik artdıqda və ya qəzəb artdıqda, qəsdən səsinin səsini boğdu və pıçıltıya keçdi. "Pıçıltı ilə mübahisə etmək tamamilə mümkün deyil" dedi gülərək.

Bu prinsip bir çoxlarının oxşar təcrübələrdə tapdığı kimi, emosional oyanma, qıcıqlanma və gərginliyə nəzarət etməkdə təsirli ola bilər. Buna görə də nail olmaqda ilkin mərhələ sakit vəziyyət fiziki reaksiyalarınızı məşq etməkdir. Bunun emosiyalarınızın intensivliyini nə qədər tez soyudacağına təəccüblənəcəksiniz və bu intensivlik azaldıqda, artıq qoparmaq və atmaq istəyiniz olmayacaq. Nə qədər enerji və səyə qənaət edəcəyinizi təsəvvür belə edə bilməzsiniz. Və nə qədər az yorğun olacaqsınız. Bundan əlavə, bu, flegmatizm, laqeydlik və hətta laqeydliyin inkişafı üçün çox uyğun bir prosedurdur. Ətalət inkişaf etdirməyə çalışmaqdan qorxmayın. Belə bacarıqlara malik olan insanlar emosional pozulmalara daha az məruz qalırlar. Yüksək mütəşəkkil fərdlər reaksiyalarını dəyişmək qabiliyyətindən faydalanacaqlar. Ancaq bu tip bir insanın həssaslıq və həssaslıq kimi keyfiyyətləri itirmək istəməməsi tamamilə təbiidir. Bununla birlikdə, müəyyən dərəcədə flegmatizm inkişaf etdirərək, ahəngdar bir şəxsiyyət yalnız daha balanslı bir emosional mövqe əldə edir.

Aşağıdakılar, yırtmaq və atmaq vərdişindən əl çəkmək istəyənlər üçün şəxsən mənim son dərəcə faydalı hesab etdiyim altı addımlı üsuldur. Mən bu üsulu son dərəcə faydalı hesab edən bir çox insana tövsiyə etdim.

Ümumdünya Sülh Mantrası