İnsanlar niyə əsnəyir? İnsan niyə əsnəyir? Bu refleks nə deməkdir, orqanizmə niyə lazımdır? İnsanın əsnəməsinə səbəb olan şey.

Mənə elə gəldi ki, çənə əzələlərinin “durğun olmaması” üçün insan ağzını yalnız dişlərini fırçalayanda tam açır, nəfəs alarkən və ya yemək yeyərkən çənəni maksimum üçdə bir qədər işlədirik :))

Cavab verin

Mən bir növdəyəm elmi jurnal(təəssüf ki, hansını xatırlamıram) oxudum ki, əsnəmə daha yüksək primatların kollektiv şəkildə yuxuya getməsi üçün bir siqnal rolunu oynadı, buna görə də “yoluxucu”dur.
Yəqin ki, belə görünür. Əvvəlcə əsnəmək oksigen aclığı şəraitində balıq və sürünənlərin “şərtsiz refleks aktı” idi. Məsələn, isti suda olan, adətən oksigenlə zəngin olmayan balıq səthə üzür və havanı udur. Balıqların bütün "təkamüllü nəsillərində" bu "şərtsiz refleks aktı" qorunub saxlanılmışdır. Daha yüksək heyvanlarda, məsələn, primatlarda, yorğunluq zamanı və bədən yuxuya hazırlaşarkən özünü göstərir, görünür, yalnız bədənin ümumi fəaliyyətinin azalması səbəbindən beynin oksigenlə təchizatı azalır. Yaxşı, yatarkən bu davranış müntəzəm olduğundan və daha yüksək primatların eyni vaxtda yatması onlara bir növ təkamül üstünlükləri verdiyindən, təbii seçmə nəticəsində "əsnəmə" "yoluxucu! şərtsiz bir refleks aktı" olaraq təyin olundu. .” Yalnız “eyni vaxtda yatmaq” siqnalının daha yüksək primatlar üçün hansı təkamül üstünlükləri olduğunu öyrənmək qalır. Məsələn, bu fərziyyə: gecələr primatlar hələ də aktiv ola bilmirlər, lakin gün ərzində sürünün bütün üzvləri eyni dərəcədə yaxşı yatıbsa, lazım gələrsə, hamısı eyni vaxtda maksimum aktivlik göstərə bilər, yəni. yorğun və yuxusuz insan yoxdur. Bundan əlavə, heyvanlar eyni vaxtda aktiv olduqlarından, belə populyasiyalarda fərdlər arasında ünsiyyət daha yüksək səviyyədə idi və buna görə də onların daha mükəmməl və müvəffəqiyyətli olma qabiliyyəti var idi. sosial davranış düşmən təbii mühitdə (və bu daha yüksək primatlar üçün xüsusilə vacibdir), təbii olaraq belə populyasiyalar üçün təbii seçimə müsbət təsir göstərmişdir.
Bu məsələ ilə bağlı ekspertlərin fikirlərini eşitmək maraqlı olardı.

Cavab verin

Bəs bədənimdə müşahidə etmək imkanım olan aşağıdakı faktları necə izah edə bilərəm?
1. dərslər zamanı təhsil kursları, 3 saat davam edən, tez-tez dərslərin ikinci yarısında, ağız sadəcə əsnəməkdən bağlana bilməz - və yatmaq istəyi tamamilə olmasa da, onu aradan qaldırmaq üçün bir yol yoxdur! Ən qəribəsi odur ki, dərslər bitən kimi əsnək yox olur.
2. eyni şey fiziki fəaliyyət zamanı baş verir (aktiv!) - fitnessin son saatı əsnəmə ilə mübarizə aparır və bu, yalnız məşq bitən dəqiqəyə qədər davam edir.

Cavab verin

"3 saat, tez-tez dərslərin ikinci yarısında ağız sadəcə əsnəməkdən bağlana bilmir - və yatmaq istəyi yoxdur, baxmayaraq ki, onu aradan qaldırmağın bir yolu yoxdur!" Budur. Altıncı cütdə isə əsnəyəcəksən.

Cavab verin

Bəli, həm də mənə maraqlıdır ki, maraqlanmadığımız insanla söhbət edərkən niyə əsnəməyə cəlb olunuruq?
Bəzən əsnəməyimi çətinliklə saxlaya bilirəm. Ancaq söhbətimizi dayandıran kimi yenidən çox şən oluram və heç əsnəmək də istəmirəm. :)

Cavab verin

Və ya bəlkə əsnəmək ətrafdakı vəziyyətin qiymətləndirilməsidir, yəni istirahət üçün əlverişli olub-olmamasıdır? Axı, biri əsnəməyə başlayan kimi başqaları da ətrafdakı vəziyyəti dəyərləndirməyə başlayır, sonra dincələ biləcəkləri ilə razılaşırlarsa, o zaman onlar da əsnəməyə başlayırlar.

Cavab verin

Mənə elə gəlir ki, əsnəmək uzanma ilə eynidir, yalnız üçün tənəffüs sistemi. Heyvanlar çox vaxt hər iki şeyi eyni anda edirlər. Amma insan ictimai yerlərdə uzanmağa utanar, ancaq əli ilə ağzını bağlayaraq əsnə bilər. Buna görə də insanlarda bu hərəkətlər bəzən ayrıca həyata keçirilir.

Cavab verin

Əsnəmək yoluxucudur, çünki sinir mərkəzləriəsnəmə aktını yerinə yetirərkən, ağciyərlərin reseptorlarından gələn xarici afferentasiya ilə həddən artıq həyəcanın cəmi var. sensor sistemlər, başqasının əsnəməsini qeydə alan. Əsnəmə refleksinə səbəb ola biləcək həddə çatmamış sinir mərkəzlərində gizli həyəcan, beləliklə, ərəfəyə çevrilir və əsnəmə aktında həyata keçirilir.
Bəlkə də bu, həqiqətən bir dəfə yatmaq üçün kollektiv bir siqnal rolunu oynadı, bilmirəm. Onun ortaya çıxması, prinsipcə, ikinci dərəcəli ola bilər - yəni bu nümunənin rituallaşması baş verdi. Ancaq mexanizm özü belədir - həyəcanların cəmi.

Cavab verin

Razıyam ki, siz həqiqətən də yalnız əsnəmək fikrində və bu mövzunu müzakirə edərkən əsnəmək istəyirsiniz və çox vaxt beyin açıq-aydın informasiya ilə yükləndikdə əsnəmək məcburiyyətindəsiniz, üstəlik, müəllimin monoton səsi ilə oxuyun... bütün bunlar ağciyərləri düzəltmək ehtiyacı ilə necə bağlıdır!?

Cavab verin

Yaxşısan və hər şeyi düz deyirsən, amma ən vacib şeyi demirsən. Məsələ burasındadır ki, bu hadisəni yalnız dünyanı materialist dərk etmək nöqteyi-nəzərindən izah etmək olmaz. Bütün bunlar kompleks enerji potensialına aiddir. Bir sadə təcrübə aparın. Avuçunuzu ağzınıza gətirin və sadəcə nəfəs alın, ovucunuzdakı hissləri xatırlayın. Əsnədiyiniz zaman təcrübənizi xatırlayın və ovucunuzu yenidən yuxarı qaldırın və əsnəyərkən nəfəs aldığınız zaman deyil, nə qədər çox enerji ayrıldığına təəccüblənəcəksiniz. Xurma sadəcə yanır və təkcə istilik deyil, həm də bioloji (astral-zehni) enerji ayrılır. Əsnəmək bədən və beynin enerji səviyyələrini bərabərləşdirmək üsuludur. İnsan kütləsinin 2%-ni təşkil edən beyin bütün enerjinin 20%-ni sərf edir. Bütün bədən beyin üçün işləyir! Yəni axşam saatlarında insan yorğun olanda bədəninin enerji potensialı çox aşağı olur, beyni hələ tam gücü ilə işlədiyi və “həddən artıq qızdırıldığı” bu vaxtda əsnəmə beyindən beyinə yönləndirilir. ətraf məkan böyük məbləğ"lazımsız" Bu an enerji, bu, yuxuya getməzdən əvvəl bütün bədənin enerji potensialını bərabərləşdirərək beyni "sərinləşdirir". Ən əsası odur ki, bu enerji təkcə istilik deyil. Mühazirə zamanı insan uzun müddət hərəkət etmədən oturduqda, bədənin enerji potensialı yenidən azalır, beyin bədənə münasibətdə "isti" olur və bədənin qoruyucu reaksiyası baş verir - əsnəmə - sərbəst buraxılması, çıxarılması. beyindən enerji, beynin və bədənin enerji potensialının bərabərləşməsi yenidən baş verir. Bədən donduqda əsnəmə də müşahidə olunur - beynin soyuması. Səhər ilk dəfə oyandığınız zaman beyniniz bədəninizdən çox daha sürətli işləməyə başlayır. Bədən daha çox kütləyə malikdir, daha enerjili, tənbəldir, yavaş-yavaş isinir və yenidən "prosessor" və "aparat" arasında enerji balanssızlığı sürətlə yaranır və "soyuducumuz" dərhal işə düşür - əsnəyir. Səhər məşqləri etməyə çalışın və enerjiləriniz tez bərabərləşəcək, əsnəmə olmayacaq. Əsnəmək beyni həddindən artıq istiləşmədən qoruyan bir üsuldur və bu, təkcə insanlar üçün deyil, həm də heyvanlar, quşlar, balıqlar - beyni az-çox inkişaf etmiş hər kəs üçün xarakterikdir. Ən maraqlısı isə əsnədikdən sonra baş verir. Beyindən çıxarılan və kosmosda dayandırılmış bir enerji laxtası, astral aləmdə təkcə enerji təchizatı deyil, həm də müstəqil enerji varlığı kimi təcili ehtiyac duyulan bir növ ağıllı enerji məxluqunu (bir növ ağıllı peyin) əmələ gətirir. Və bu mahiyyət tez enerjisini itirməyə başlayır, onu kosmosa yayır və ya astral dünyanın enerji vampirləri tərəfindən çəkilir. Bunun heç bir qəbahəti yoxdur, adi bioloji tullantı kimidir, bakteriya və qurdlar üçün ev və qidadır. Qismən zəkaya sahib olan bu varlıq ölümdən qorxur və parçalanmaq istəmir və ətrafdakılardan aktiv şəkildə enerji çıxarmağa başlayır. bioloji varlıqlar- sən və mən, mümkün qədər varlığımızı uzadaraq, kollektiv əsnəklər şəklində. Hamısı budur, qalan hər şey: reflekslər, oksigen, ağciyərlər - ikinci dərəcəlidir və əsas şeyi izah edə bilməz.

Cavab verin

Vov, çox maraqlı və orijinal şərh. Mən heç yerdə belə izahat görməmişəm.. zəhmət olmasa bu haqda harda oxuyursunuzsa yazın.

Mən hər şeydən başqa hər şeylə razıyam: “Beyindən çıxarılan və kosmosda dolaşan bir enerji laxtası bir növ ağıllı enerji yaradılması yaradır... astral dünyada təkcə enerji təchizatı deyil, həm də müstəqil enerji varlığı kimi təcili ehtiyac duyulur”. “Qısmi intellektə malik olan bu varlıq ölümdən qorxur və parçalanmaq istəmir, o, ətrafdakı bioloji varlıqlardan aktiv şəkildə enerji çıxarmağa başlayır - siz və mən, kollektiv əsnəklər şəklində varlığını uzun müddət davam etdirir. mümkün qədər”.

“enerji yığını” haqqında... nəzəri olaraq, beyin və bədən (bu varlığın onu aldığı şəxs) arasında temperatur və enerji balanssızlığının qarşısını almaq üçün bədən gün ərzində yığılan enerjidən imtina etməməlidir. ...
lakin qalan hər şey bu fenomeni təəccüblü dəqiqliklə izah edir..=)

Cavab verin

• Günortanız Xeyir

  Bədən gün ərzində enerji yığmır, əksinə onu sərf edir və
  çevrilir.İnsan enerjini ya qidadan, ya da vampirizmdən alır.
  Beyin insanın əsas orqanıdır, bütün digər orqanlar onun üçün yaradılmışdır.
  xidmət.
  Bütün günü sürüb axşam soyuyan maşın kimi,
  park edilmiş, buna görə də insan axşam, səhər "sərinləşir"
  "başlayır". Bir avtomobil kimi, mühərrik ən istidir
  digər hissələrə münasibətdə gün ərzində insanın beyni də yorulur
  isti və isti olur. Maşın soyuduqca egzoz səsi eşidilir
  boru, antifrizlə gurultu və s. - “əsnəyir”, insan beynini belə soyuyur
  əsnəmək, isti beyinlə yorğun beyin arasında enerji balansını bərabərləşdirmək
  bədən. Bu, enerji itkisi deyil, sadəcə sürətli bir formadır
  özünüzü qaydaya salmaq. Maşını yorğanla örtə bilərsiniz, amma olacaq
  Bütün gecəni "inillə" və səhərə qədər sakitləşməyəcək, insan da sakitləşməyəcək
  əsnəmək, artıq enerji itirməsə yuxuya getməyəcək və dincəlməyəcək
  həyəcan. Ola bilsin ki, avtomobillə bu çox yaxşı bir nümunə deyil.
  Ancaq bir avtomobildə yalnız istilik enerjisi varsa, beyin istehsal edir
  istilik enerjisi ilə yanaşı, xüsusi incə enerji də (astral, yarı ağıllı enerji) var.
  Bu enerji beyin tərəfindən xüsusi bir hüceyrəyə, matrisə çevrilir
  əgər belə deyə bilərəm? zehnin elementləri, çünki beyin tərəfindən istehsal olunur.
  Bu, bir heyvanın istiliyinə bənzəyir, bir pişik və ya itə sarılmaq və hiss edəcəksiniz
  onların yaratdığı istilik elektrik qızdırıcının və ya batareyanın istiliyindən fərqlidir
  isitmə. Lakin bu ağıllı enerji, maddi “tutumu” olmayan
  çünki kosmosda varlıq tez puç olur, əriyir.
  Həyat yaşamaqla yaşayır. İnsan hətta bitki, toxum,
  özünü doldurmaq üçün başqa həyatları və enerjiləri udur.
  Müxtəlif enerjilər var. Termal, kimyəvi, bioloji və enerji
  "ağıllılıq". Bunda qorxulu və ya qorxulu heç nə yoxdur. Bu hamı üçündür
  maddi dünyada məlum olan enerjinin saxlanması və çevrilməsi qanunu.
  Bu enerji ilə təkcə insanın deyil, həm də ağılın şüalanması
  hər hansı bir obyekt, o cümlədən Yer və ən maraqlı şeylər baş verir
  hadisələr. Bu enerji astral aləmdə - incəlik dünyasında həyatın əsası kimi xidmət edir
  qurumlar. Bunlar bizim enerjimiz, düşüncələrimiz, duyğularımız tərəfindən yaradılmışdır. Onlar sadəcə
  maddi dünya prosesində bakteriyalar kimi emal edir
  bioloji həyatımızın tullantı məhsulları, mövcud olmağımızı mümkün edir
  bu dünya.
  Astralın özünəməxsus sütunu, incə
  üstümüzdə bir növ burulğanı, fırlanmanı fırladan ağıllı enerji,
  enerjinin burulma hunisi, xüsusi quruluşlu (su kimi,
  hamamdan axan burulğana çevrilir). Qədim dairə rəqsləri,
  dolmenlər və ağaclar ətrafında dəyirmi rəqslər astralın ümumi qasırğasını fırlatdı
  bir daşın, ağacın, başqa bir güc yerinin ətrafında axır, hansı ki modullaşdırılır
  sirr iştirakçılarının fikir və istəkləri. Və bu dua astral dünyadan keçir
  maddi dünyada hadisələrin gedişatını dəyişdi. Bu gün də xidmət etdikləri budur.
  kilsə xidmətləri və ampüller üzərində olan kilsələrimizin hündür günbəzləri
  Bu burulma sahələri bükülür. Bir insan intuitivdir və ya təsirlənir
  Səthində burulmağı asanlaşdırmaq üçün ampüllərin formasını kənardan seçdim
  pişi qasırğası və dualarınızın təsirini artırın. Və istiqamət
  Meydançanın fırlanmasını yerlilərin zehniyyəti deyilən şey müəyyən edir. Bu torsolar
  sonra müstəqil yaşayırlar, bir nəhəng birinə birləşirlər
  hər bir şəhər və enerjimizlə qidalanır. Və əsnəmək, yaxşı,
  kiçik bir şey, qazanxanada tonlarla kömür yandırmaqdan yanğın qutusunu təmizləmək kimi.
  Amma mən çaşdım və bu tamam başqa mövzudur...

  Bunu harada oxumuşam? Yadımda deyil, hər yerdə bir damla məlumat var, ondan
  dünyanın mənzərəsi qurulurdu. Və ya bəlkə bu, əks etdirmənin nəticəsidir və ya
  aydınlaşdırmalar, dünya haqqında intuitiv biliklərin nəticəsidir.
  Maraqlananlar yazsın, danışaq...

  Cavab verin

"Xurma sadəcə yanır və təkcə istilik deyil, həm də bioloji (astral-zehni) enerji ayrılır." Birincisi, xüsusi bioloji, daha az astral-zehni enerji yoxdur. İkincisi, yalnız əsnədiyiniz zaman, ağzınızı əlinizlə bağladığınız zaman, o, HİÇBİR ŞEY hiss etmir. Sadə bir ekshalasiya isti hava axını kimi hiss olunur.

Cavab verin

"Səhər yenicə oyananda beyin bədəndən çox daha sürətli işləməyə başlayır. Bədən daha çox kütləyə malikdir, daha enerjili, daha tənbəl olur, yavaş-yavaş isinir və yenidən "prosessor" arasında enerji balanssızlığı sürətlə yaranır. ” və “hardware” və bizimkilər dərhal “soyuducu” - əsnəməyi işə salır. “Əksinə, bədənə 50 millisaniyə lazımdır, beynin yarımyuxusu təxminən altı ilə bir saat yarım davam edir. Düzgün yazmağın mənası olmadığı yerdə diktə yazmırsınız. Burada əksinədir.

Cavab verin

Əsnəməyin yoluxucu olduğunu təkamül nəzəriyyəsi baxımından izah etməyə çalışırsınız. Deməyəcəyəm ki, bu sübut olunmamış nəzəriyyə olaraq qalır, amma buna baxmayaraq, hamı buna inanır. Yaxşı, Allah onunla olsun.
Necə oldu ki, yırtıcılar belə ov etməyi düşünmürdülər - mağaraya qaçdılar, əsnədilər, ətrafdakıların hamısı xoruldamağa başladı - çeynəyin, istəmirəm.
Və ya burada astral egregorları olan başqa bir ağıllı oğlan burada başqa cəfəngiyatlardan danışır.

Və yenə də niyə yoluxucudur?

Cavab verin

Şərhləri oxuyarkən mən də susdum. Üstəlik, şəkillərim söndürüldü, yalnız mətni gördüm. Bunlar. Əsnəmə anlayışının özü əsnəmə refleksini tetikler. Amma deyək ki, evdə pişik və ya it əsnəyirsə, mən heç əsnəmək istəmirəm.
Burada onlar maraqlı fikir bildirdilər ki, əsnəmək orqanizmi işlək vəziyyətə gətirməyə xidmət edir, əksinə deyil. Nədənsə ağlıma gəlmədi, amma bu doğrudur - cansıxırıqsa, yuxuya gedirik, amma yatırıq müxtəlif səbəblər Hələ yatmırıq - əsnərik, bədən nəfəs alarkən kəskin oksigen axınından və nəfəs alarkən karbon qazının çıxarılmasından bir şok alır. Və bəzi əzələlər uzanarkən olduğu kimi gərginləşir.
Sadəcə aydın olmayan bir neçə şey var. Ağız niyə bu qədər geniş açılır? Axı dərin nəfəs üçün bu lazım deyil. Mənə belə olur ki, hipoid əzələsi kramp edir. Çənə birləşmələrini uzatmaq üçün versiya bədənin işini aktivləşdirmək üçün bir növ uyğun deyil. Şəxsən mənim ağlıma yalnız bir variant gəlir - üz masajı belə edilir, çünki əsnəyərkən diqqət edin, nəinki ağzımız açılır, üzün çoxlu əzələləri gərginləşir. Bədən tərbiyəsi dərslərində bizə özümüzü tonlandırmağın yollarını deyirdilər, onlardan biri də əlimizin ovucları ilə üzümüzü ovuşdurmaq idi (yeri gəlmişkən, sınaqdan keçirmişəm və həqiqətən də kömək edir).
Növbəti anlaşılmaz məqam əsnəməyin “yoluxuculuğunun” səbəbidir. Burada səslənən bütün versiyalar nədənsə inandırıcı görünmür. Razılaşın, insan əsnədikdə həzz alır, hətta “şirin əsnə” ifadəsi də var. Bədəndəki bütün belə reaksiyalar onun həyatı üçün əhəmiyyətindən (asqırmaq, yemək yemək, qaşımaq, uzanmaq, özünü yüngülləşdirmək və s.) səbəb olur. Ona görə də əsnəməyin yoluxucu olması ilə razılaşmıram sosial xarakter. Səbəblər olmalıdır fizioloji təbiət. Bəs dəqiq hansılardır?
Enerji təmizlənməsi ilə bağlı bir az yuxarıda yerləşdirilən versiyanı bəyəndim. İçəridə bir şey var, amma hələ də çox şeylə razı deyiləm. Başa düşə bilmirəm ki, əsnəyəndə beyin necə soyuyur. Və ən isti orqan hələ də qaraciyərdir. Bəlkə termal soyutma deyil, bir az fərqli bir şey nəzərdə tutursunuz? Və yenə də aydın deyil ki, əgər boşaldılan enerji astral xarakterlidirsə, nə üçün zəng çalanda, buruşuq və ağzımızı açırıq?

Cavab verin

Cavab verin

Daha bir bayram keçdi. Yenə də çoxumuz rahat olduq və gec saatlara qədər televizora baxdıq. Bayram tamaşalarına, konsertlərə, filmlərə baxmağı dayandırmaq istəməmək. Və yenə də iki saatdan sonra əsnəməyə başladın. Bəzən əvvəlcə. Və sonra, xüsusi bir şey edilmirsə, biz bunu daha tez-tez edirik, zaman-zaman yuxuya düşürük. Ən maraqlı yerdə yuxuya getdiyimiz nöqtəyə.

Yaxşı, əsnəmək hansı vəsvəsədir? Bəzən ən uyğun olmayan yerdə, ən uyğun olmayan anda görünür. Deyək ki, bu sətirlərin müəllifi Tengiz Abuladzenin “Tövbə” filminə iki dəfə, ilk dəfə isə ekranlara çıxdığı illərdə baxıb. Və hər iki dəfə birinci epizodun sonunda dayanmadan uyumağa başladım. Bəli və bütün ikincisi. Baxmayaraq ki, eyni müəllifin “Arzu ağacı” gürcü dilində də olsa, hələ yetmişinci illərdə böyük maraqla baxırdım.

Əvvəlcə başqalarının əsnəmə haqqında dediklərinə baxaq. Məsələn, aşağıdakı qeyd hələ 2001-ci ildə “Arquments and Facts” jurnalında, “Sağlamlıq” əlavəsində, № 22-də dərc edilmişdir:

“Əsnəməyin sağlamlıq üçün bir çox faydası olduğu deyilir. Əsnəyərkən Hava yolları adam mümkün qədər genişlənir, əzələlər rahatlaşır, sonra qısa, lakin bədən üçün çox xoş, şüur ​​itkisi meydana gəlir. Əsnəmək orqanizmə yorğunluğu, zehni stressi aradan qaldırmağa, stressi “silkələməyə” və ağciyərlərdə havanı yeniləməyə kömək edir. Ona görə də təsadüfən yanınızda əsnəyənlərdən inciməyin. Bu, sizə hörmətsizlikdən və ya maraqsızlıqdan irəli gəlmir, sadəcə olaraq, bu yolla insan özünün rahat olduğunu, dincəldiyini və yanında özünü yaxşı hiss etdiyini göstərir”.

Budur, bir ildən çox əvvəl İnternetdə koordinatları ilə ortaya çıxan bu mövzuda başqa bir mesaj: http://www.ria.ua/viev.php?id=20509

“Alimlər hesab edirlər ki, əsnəmək yuxusuzluğun göstəricisi deyil, beynin fəaliyyətini stimullaşdıran fizioloji fəaliyyətdir. Beləliklə, sinifdə əsnəməyin hətta faydalı olduğu ortaya çıxdı!

Fizioloq Valentin Zaserdnı deyir ki, əsnəmək yorğun, havasız və ya dumanlı otaqda qaldıqda, ürəyin və qan damarlarının pisləşməsi, əzələ fəaliyyətinin olmaması, həmçinin yuxulu vəziyyətdə ortaya çıxan bir refleks hərəkətdir.

Əsnəmə ilə mübarizənin ən yaxşı yolu otağı havalandırmaqdır. Açıq pəncərə ilə gimnastika məşqləri də əsnəkdən qurtulmağa kömək edir. İnsan beyni inhibə vəziyyətində olduğu üçün əsnəyir, əsnəmək isə beyin hüceyrələrinin fəaliyyətini “stimullaşdırır” və beyin dövranını yaxşılaşdırır. Əgər əsnəmə ilə mübarizədə nə təmiz hava, nə də məşqlər kömək etmirsə, davamlı və uzun müddət davam edirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Çoxdan məlumdur ki, əsnəmə ən çox yorğunluq və ya cansıxıcılıq nəticəsində baş verir. Ancaq fizioloji prosesin özü ətrafında çoxlu mübahisələr var. Fizioloq Valentin Zaserdnı belə hesab edir sinir hüceyrələri Beyin yorğunluğa bu şəkildə reaksiya verir və üz əzələlərinə siqnal göndərir. Əksər hallarda əsnəmək oyaqlıqdan yuxuya keçidlə bağlı xəbərdarlıq rolunu oynayır”.

Ümumiyyətlə, ikinci mesaj daha dəqiqdir. Ümumiyyətlə, digərləri bu ikisindən heç bir fərqi yoxdur, məsələn, “Şənlik üçün əsnəmək” adlı bu, http://intermed.w3.comset.net/news.php?id=295&limit=672. Əsnəməyin yoluxuculuğu və bu kimi şeylər haqqında məlumat əlavə edən materiallar da var. Lakin buna baxmayaraq, onlar mülahizə və yanaşmalarda bəzi birtərəflilik ilə xarakterizə olunur.

İnsanlar artıq əsnəyir, yoxsa hələ də rahatdırlar?!

Ancaq yuxarıdakı təfsirlərə aydınlıq gətirməzdən əvvəl əsnəməyin mahiyyəti və faydalılığı haqqında öz fikirlərimizi bildirəcəyik. Ümumiyyətlə, əsnəmə prosesinin fiziologiyasının təsviri ilə razılaşaraq qeyd edirik ki, əsnəməyin faydalı olub-olmaması, kimə və hansı hallarda tam düzgün şərhlər yoxdur.

Müxtəlif prosesləri öyrənən tədqiqatçılar insan bədəni, o cümlədən əks etdirənlər, yəqin ki, aşağıdakıları çoxdan görmüşlər. Yəni əsnəmək daha çox zehni sahəyə aid olduğu kimi, onun əzələlər və bədən üçün analoqu olan dartılma da daha çox somatika, fiziki sferaya aiddir. Həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda. Bəli, hətta heyvanlar arasında da. Eyni itlər və ya pişiklər.

Bunun baş verdiyi vaxtlara və vəziyyətlərə diqqətlə baxsanız, aşağıdakıları görəcəksiniz.

Birincisi, həm əsnəmək, həm də uzanmaq qeyri-iradi hərəkətlərdir, yəni şüur ​​tərəfindən başlanmır (biz onların təqlidindən danışmırıq). Və onlar bilinçaltı səviyyədə işə salınırlar. Bilinçaltı, hansı səviyyədə, obrazlı desək, daimi monitorinq baş verir, necə izlənilir hazırki vəziyyət orqanizm və psixika və onların vəziyyətinin gələcəyinə şərti baxışlar. Bundan əlavə, bədənin və psixikanın həyatı təmin edən proseslərin əksəriyyətinin idarə olunduğu və tənzimləndiyi bilinçaltı səviyyədədir. Yəni onları şüur ​​yox, beynin kortikal strukturları idarə etmir.

İkincisi, qeyd etmək olar ki, uzanma və xüsusilə əsnəmə, bir qayda olaraq, yuxu-oyanıqlıq və oyaqlıq-yuxu kimi xarakterizə olunan bədən və psixika vəziyyətləri arasındakı sərhəddə qeyri-ixtiyari olaraq təhrik edilir. Və onların ilk təzahürü, desək, psixikanın və bədənin müvafiq olaraq dövlətin tetikleyici dəyişməsi adlandırıla bilər. Burada depressiv və əlaqəli vəziyyətlər üzərində dayanmadan deyək ki, əsnəyərkən psixikanın davranışı, uzanarkən isə bədən və orqanların davranışı hansı tərəfdən (səhər yuxu-oyanıqlıq və ya məsələn, oyaqlıqdan) asılıdır. axşam yatmaq ) özünə yaxınlaşır, sanki antipod, fərdin vəziyyəti - əhəmiyyətli dərəcədə fərqli olacaq.

Normal yuxudan sonra həm əsnəmə, həm də uzanma qismən və ya tam sağalma fonunda baş verir adaptiv qabiliyyətlər. Lakin onlar hələ də cari, yenilənmiş problemlərin həllinə adekvat şəkildə daxil edilməyib. Və bu vəziyyətdə, onların təzahürləri psixika və bədəni belə bir sərhəd vəziyyətindən, "stupordan" çıxaran bir növ sarsıntı funksiyasına malikdir. Bunlar yaxşı əsnəmə və uzanma hərəkətləridir. Diqqət və konsentrasiya hələ tam potensialında olmasa da, optimala yaxınlaşır. Sadəcə yuxu bağlarını bir az daha silkələyin. Bir halda əsnəməklə, digərində isə uzanmaqla işə salınan qeyri-ixtiyari “sonradan yanma” vasitəsilə.

Əsnəmə və uzanma ümumiyyətlə uzun müddət oyandıqdan sonra, nisbətən uzun bir qavrayış, demək olar ki, "yandırma" səviyyəsində, yəni eyni həddindən artıq gərginlik olduqda baş verir - çətin vəziyyət, proses (dərs, mühazirə, performans, hesabat, yoldakı vəziyyət və s.) konsentrasiya, diqqət, incə, lakin əhəmiyyətli dəyişiklikləri tutmaq üçün optimal cari uyğunlaşma imkanlarını tükəndirir - sanki, cari ilə daha da məşğul olmağın bir siqnalıdır. fəaliyyət, proses – artıq məhsuldar olmayacaq. Və prosesin, söhbətin, ünsiyyətin telinin və ya mahiyyətinin qavranılması şüurlu qavrayış çərçivəsindən kənara çıxaraq itməyə başlayır. Yəni, bilinçaltı səviyyədə diqqət tetikleyicisi sıfırlanır. Hansı ki, indiki şəraitdə şüurun dərin strukturlarının (şüuraltını nəzərdən keçirək) gələcəkdə informasiyanı eyni şəkildə adekvat şəkildə qavramaq iqtidarında olmamasına bərabərdir.

Xüsusilə, əsnəmə şüuraltı tərəfindən təhrik edilir və gərgin vəziyyət artıq təhlükəli kimi qəbul edilmir. Yəni, şüuraltının səssiz razılığı ilə vəziyyətin şüurlu təhlili deyir ki, səbəb olan, diqqət, gərginlik, soyuqqanlılıq tələb edənin mahiyyətcə təhlükəli hissəsi artıq keçib, "həll edilib" və ya aradan qaldırılıb. Ki, aidiyyatı yoxdur.

başqalarının əsnəməsinə kim əsəbləşməlidir?

İkinci vəziyyətdə (diqqətin və ya skeletin və əzələlərin gərginliyini saxlamaqdan məcburi çəkilmə) vəziyyət nəzarətdən çıxmağa başlayır, çünki psixi və ya bədən və əzələlər, qeyri-iradi uzanma vəziyyətində, cari həddədir. adaptiv qabiliyyətlər. Bəziləri üçün monotonluq, bəziləri üçün isə qəbul edilməmiş mürəkkəblik səbəbindən. Uyğunlaşma imkanlarını adekvat doldurmadan (yaxud daha sadə desək, istirahət, reabilitasiya) adekvat reaksiya olmayacaq (diqqət, düşüncəyə nəzarət, sürücülük zamanı avtomobil idarə etmək, faktiki incə, kalibrlənmiş hərəkətlər və s.). Vəziyyətin qavranılmasının monotonluğu, yorğunluq səbəbindən motivasiyanın aktuallığının indiki azalması, yorğun diqqəti "hər şey yaxşıdır, rahatla, yorulmusan" deyə kömək edir. Buna görə də, nasos və qavrayışın monotonluğu vəziyyətin tez bir zamanda nəzarətdən çıxmasına səbəb olacaqdır. Və ilk zəng, bunun siqnalı, məhz qeyri-ixtiyari əsnəmədir.

Bu, həm müəllimlərin, həm də müəllimlərin xüsusilə yadda saxlamalı olduğu bir şeydir. Və maraqlanmaq istəyənlərin hamısına potensial tərəfdaşlar işgüzar danışıqlar apararkən. Çünki şüur ​​səviyyəsində həmsöhbətiniz, dinləyiciniz, tərəfdaşınız sizə xoş münasibət göstərə bilər və hələ də istəyir. Ancaq onların şüuraltı səviyyəsində artıq fikir formalaşır ki, siz onları artıq “yükləyirsiniz”. Gizli rədd və qıcıqlanma artır.

Ümumiyyətlə, əgər potensial tərəfdaşlarınız yorulmursa, lakin sizinlə ünsiyyət zamanı onlar qeyri-ixtiyari əsnəməyə başlayırlarsa, nəzərə alın ki, təklifləriniz onlara diqqət yetirməyə layiq görünmür. Yaxud onlar anlaşılmaz və mürəkkəb şəkildə təqdim olunur. Buna görə də, şərait imkan verirsə, növbəti dəfə daha ətraflı hazırlaşaraq, ünsiyyəti düzgün şəkildə dayandırmaq və yuvarlaqlaşdırmaq daha yaxşıdır.

Bu o demək deyil ki, fikrinizi mürəkkəb şəkildə ifadə etməlisiniz. Daha sadə və daha anlaşıqlı. Amma maraq qarmaqlarını tutacaq şəkildə. Və sonra vəziyyət ...

Şəkil 1. Əsnəmək insanlara xas deyil. Mənbə: Flickr (Janačka).

Tez-tez əsnəməyin səbəbləri

Çox miqdarda yemək tez-tez əsnəmə hücumlarına səbəb ola bilər. müxtəlif səbəblər. Bəzi hallarda onun görünüşü hər hansı bir patologiyadan qaynaqlanmır, digərlərində isə göstərir ciddi xəstəliklər. Heç bir səbəb olmadan müntəzəm olaraq əsnəyirsinizsə, mütləq tibbi müalicə almalısınız. diaqnostik müayinə.

Fizioloji

Fizioloji səbəblər - əsnəmə patogen olmayan amillərin səbəb olduğu hadisələr. Bunlara daxildir:

• Hava çatışmazlığı– havasız otaqda uzun müddət qaldığınız zaman baş verə bilər, buna görə də bədən oksigen almağa çalışır.
• Beynin həddindən artıq istiləşməsi- insan olduqda uzun müddətə həddindən artıq gərginlikdədir, qızmağa başlayır. Əsnəyərkən insan çoxlu hava udur ki, bu da beynin ventilyasiyasını təmin edir. Pəncərəni açın və vəziyyətinizi yüngülləşdirmək üçün alnınıza soyuq bir kompres qoyun.
• Bədən fəaliyyətinin azalması- bədən yorulursa, odur metabolik proseslər yavaşlayır. Buna görə metabolik məhsullar qanda toplanır. Əsnəmə sayəsində bədəndə qan dövranı bərpa olunur, ürək döyüntüsü, maddələr mübadiləsi sürətlənir.
• Yorğunluq və yuxu olmaması– tez-tez əsnəməyin ən ümumi səbəbi. Tez-tez yuxu olmaması və ya xroniki yorğunluq səbəb ola bilər. Bu, beynin yuxusuzluq səbəbindən özünü yeniləyə bilməməsi ilə bağlıdır. İçindəki bütün prosesi başlamaq üçün ona oksigen lazımdır.

Qeyd! Əsnəməkdən xilas olmaq üçün sadəcə sərinləyin və yaxşı istirahət edin. Bu metabolik prosesləri bərpa edəcəkdir.

Psixoloji və emosional

Bir sıra emosional və psixoloji amillər tez-tez əsnəməyə səbəb ola bilər:

• Şiddətli həddindən artıq gərginlik– əsnəmək psixoloji boşalma rolunu oynayır. Belə bir təzahür yaxınlaşan sinir böhranını göstərə bilər.
• Zəncirvari reaksiya– ətrafdan kimsə əsnəməyə başlasa, görən adam onun arxasınca təkrarlayır.

Niyə insan yuxuda əsnəyir?

Nadir hallarda insanlar yuxuda əsnəirlər. Adətən bu fenomenin səbəbi:

• Hormonal balanssızlıqlar.
• Migren.
• Xroniki yorğunluq sindromu.
• Antihistaminiklərlə terapiya.
• Bədəndə vitamin və mikroelementlərin çatışmazlığı.
• Yöndəmsiz vəziyyətdə yatmaq.

Xəstəliyin əlaməti olaraq tez-tez əsnəmə

Bəzi hallarda əsnəməyə bir sıra patoloji vəziyyətlər səbəb ola bilər. Başgicəllənmə, gözlərin qaralması, zəifləmə ilə müşayiət olunarsa, bu, huşunu itirmə vəziyyətini göstərə bilər. qan təzyiqi və bədən istiliyinin azalması. Bundan əlavə, aşağıdakı xəstəliklər bu fenomenin səbəbi ola bilər:

1. Vegetovaskulyar distoniya.
2. Çox skleroz.
3. Tənəffüs çatışmazlığı.
4. Uzun müddətli depressiya.
5. Daxil olan pozuntular ürək-damar sistemi: ürək çatışmazlığı, işemiya, taxikardiya, aritmiya.
6. Ateroskleroz - çökmə xolesterol lövhələri qan damarlarının divarlarında.
7. Xəstəliklər endokrin sistemi: hipo-, hipertiroidizm, diffuz guatr və qeyriləri.

Qeyd! Əgər siz müntəzəm olaraq əsnəməkdən əziyyət çəkirsinizsə, testdən keçin. Bu fenomen ciddi patologiyaları göstərə bilər.

Daim əsnəməyi necə dayandırmaq olar

Tez-tez əsnəmə hücumları hər hansı bir insanda narahatlıq yaradır. Təbii ki, bunlara görə insan normal işləyə, cəmiyyətdə ola bilməz. Daimi əsnəməkdən xilas olmaq üçün aşağıdakı addımları ata bilərsiniz:

• Burnunuzdan nəfəs alın- bu yolla bədən istiliyinizi aşağı sala, qanınızı soyuda və buna görə də əsnəməyi dayandıra bilərsiniz. Əgər əsnəmə hücumunun yaxınlaşdığını hiss edirsinizsə, ağzınızdan bir neçə nəfəs almağa çalışın.
• Soyuq su içmək– bu, bədən istiliyinizi aşağı salacaq, bundan sonra əsnəmə dayanacaq.
• Əgər isti, havasız otaqda işləyirsinizsə, həmişə əlinizdə bir şüşə soyudulmuş maye saxlayın.
• Bir az məşq edin– bu, qanı dağıtmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcək.
• Soyuq bir şey yeyin– Bunun üçün qarpız, qovun və ya dondurma ən yaxşısıdır.
• Özünüzə soyuq sarğı və ya alnınıza kompres edin - bu, canlandıracaq və əsnəməyi aradan qaldıracaq.
• Otaqları mütəmadi olaraq havalandırın.
• Bir əsnəyin gəldiyini hiss edən kimi, dilinizi yuxarı damağa qoyun.

Şəkil 2. Dondurma - xoş vasitələrəsnəmə ilə mübarizə aparmaq üçün.

Hər dəfə yuxudan əvvəl və ya sonra, eləcə də yorucu işdən sonra ağzımızı geniş açır və ciyərlərimizə daha çox hava buraxırıq. Bu, bizə o qədər tanışdır ki, az adam ən sadə sualı verir: insan niyə əsnəyir? Diqqətlə baxdıqda kifayət qədər mürəkkəb problem ortaya çıxır.

Tədqiqatçılar bu fenomeni izah edən bir neçə mümkün səbəb irəli sürürlər:

1. Qanda karbon qazının konsentrasiyasının artması, nəticədə bədəndə qəbul etməyə ehtiyac var böyük doza oksigen qısa müddətə. Bununla belə, bəzən qazın miqdarı hətta nəticədə azalır;
2. Konsentrasiyanın artırılması və oyaqlıq vəziyyətinin gücləndirilməsi. Beləliklə, paraşütçülərin təyyarədən tullanmadan əvvəl ovlanması lazım olduğu qeyd edildi;
3. Bu, bədənin beyin istiliyinə nəzarət etmə üsullarından biridir. Albany Universitetinin tədqiqatçılarının 2007-ci ildə sübut etdiyi kimi, bu, həyati orqanı soyudur;
4. Xüsusi təsiri kimyəvi maddələrəhval-ruhiyyəni, iştahı, emosiyaları və s. təyin edən (neyrotransmitterlər). Bunlara dopamin, serotonin, qlutamik turşu və azot oksidi. Onların konsentrasiyası artdıqca güclü əsnəmək istəyi yaranır. Əksinə, opioid nörotransmitterlərin (endorfinlər) olması ağız açmaq istəyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır;
5. Bəzi xəstəliklər, məsələn, diabet, insult və ya adrenal disfunksiya müəyyən təsir göstərir.

Əsnədiyiniz zaman niyə göz yaşları axır?

Bəziləri əsnəmə zamanı qeyri-ixtiyari yırtılma yaşayır. Bu həqiqəti izah etmək üçün ən sadə fiziologiya bilikləri kifayətdir:

• Sağlam göz hər gün nisbətən çox miqdarda gözyaşı mayesi ifraz edir (təxminən 1 ml);
• Bir qayda olaraq, görmə orqanlarının islanması müəyyən bir tezliklə baş verir. Ancaq müxtəlif amillər onu öz növbəsində təhrik edə bilər;
• Onların bəziləri xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Beləliklə, rinit (və ya xroniki burun axması) lakrimasiyaya səbəb olur;

Digər hallarda, göz yaşlarının sərbəst buraxılması təsadüfən müstəqil olaraq səbəb ola bilər. Beləliklə, ağzın geniş açılması ilə, servikal bir daralma və üz əzələləri. Və sonuncular birbaşa əlaqədədirlər göz əzələləri. Ona görə də yaxşı əsnədikdə göz yaşları axır. Lakin bu, hər kəsə şamil edilmir. Bəzən göz bezləri o qədər sabit olur ki, heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Heyvanlarda refleks davranış

Faunanın nümayəndələri əsnəyir mühüm rol yaşamaq üçün:

• Çarlz Darvinin "İnsan və heyvanlarda duyğuların ifadəsi haqqında" kitabında yazdığı kimi, bu yırtıcıların hücumuna məruz qaldıqda aqressiyanı ifadə etmək üsullarından biridir. Beləliklə, tovuz quşları ağızlarını açaraq dişlərini açır. Onlar da eyni şeyi edirlər Qvineya donuzları. Tez-tez bu, müvafiq qoxu və hırıltının sərbəst buraxılması ilə nəticələnir;
• Adelie pinqvini əks cinslə belə ekstravaqant davranır. Erkəklər dimdiklərini geniş açıb göyə baxırlar;
• Beləliklə, ilanlar qidalanmadan nəfəs almağa qədər bədənlərinin həyati sistemlərini yenidən qururlar. Bu hərəkəti yerinə yetirərkən, traxeya ölçüsündə kəskin şəkildə artır;
• İtlərin niyə bunu etdiyi hələ də məlum deyil. Bu ev heyvanları sahiblərinin hərəkətlərini kopyalamaqda kifayət qədər müvəffəqiyyət əldə etdilər, buna görə də bəlkə də əhliləşdirildikdən sonra əsnəməyi öyrəndilər;
• Balıqlar bunu oksigen ac qaldıqda daha çox hava almaq üçün edirlər.

İnsanlar niyə bir-birinin ardınca əsnəyir?

Bu, müasir antropologiyanın başqa bir böyük sualıdır:

• Bu fenomen hətta müşahidə edilmişdir vəhşi təbiət. Beləliklə, sürü heyvanları (məsələn, canavarlar) oyanarkən və yatarkən bir-birinə ümumi əhval-ruhiyyəni çatdırırlar. Bu məməlilərə xas olan ən qədim primitiv sürü instinktidir;
• Psixoloq Garrett Norris 2013-cü ildə bir sıra psixoloji müşahidələr göstərdi müsbət əlaqə empatiya ilə əsnəməyin yoluxuculuğu arasında. Autizm spektri pozğunluğu olan uşaqlar, sağlam həmyaşıdlarından fərqli olaraq, yad insanlara heç bir şəkildə reaksiya vermirlər;
• İtalyan psixoloqları oxşar nəticələrə gəlib, refleksin çox güman ki, yaxın qohumlardan ötürüldüyünü göstəriblər. Sonra təsir azaldıqca dostlar, tanışlar, kənar adamlar onun ardınca gedir;
• Bu vəziyyətin yoluxuculuğunun bilavasitə fizioloji səbəbi frontal beyin qabığının güzgü neyronlarında yatır. Bu hüceyrələr təqlid və kopyalama mexanizmlərində aparıcı rol oynayır. Beləliklə, onlar dilin mənimsənilməsi zamanı əhəmiyyətli dərəcədə aktivləşirlər.

Əsnəməyin mədəni mənası

Bəzi cəmiyyətlərdə bu xüsusilə mühüm məna kəsb edir:

• Bəzən açıq ağız ruhun bədəndən ayrılması və orada pis ruhların nüfuz etməsi ilə əlaqələndirilirdi. İstər-istəməz əsnəmə zamanı onu ört-basdır etmək ənənəsi də elə buradan yaranır;
• Ağzın açılmasına mənfi münasibət qədim tibbdə aşılanmışdır. Beləliklə, Polidor Virgil (15-16-cı əsrlərin tarixçisi və filosofu) yazırdı ki, bu halda xaç işarəsini etmək lazımdır. Bu, sanki, orta əsrlərdə tüğyan edən ölümcül vəba ilə yoluxmamağa kömək edəcək;
• Son bir neçə əsrdə bu şəkildə istirahət etməyin laqeydlik və ya hörmətsizlik göstərmək mənasına gəldiyi stereotipi kök salıb. Corc Vaşinqton yazırdı ki, bu qeyri-ixtiyari hərəkət zamanı üzünü dəsmal ilə örtmək və ya üzünü yana çevirmək lazımdır;
• ABŞ-ın bəzi ştatlarında xüsusilə yüksək səslə əsnəmə məhkəməyə hörmətsizlik kimi qiymətləndirilir (məhkəmə nümayəndələrinin aliliyinə və ləyaqətinə xələl gətirir). Belə ki, Los-Ancelesdəki münsiflərdən biri 2005-ci ildə belə bir cinayətə görə külli miqdarda pul ödəyib.

Əsnəmə hücumunu necə dayandırmaq olar?

Artıq gördük ki, bu instinkt yersiz kimi güclü sosial repressiyaya məruz qalır. Əgər o, bizi işdə və ya başqa ictimai yerdə yaxalasa, üzümüzü necə qoruyacağımızı bilməliyik və ilkin çağırışlara boyun əyməməliyik:

• Dodaqlarınızı bağlayın və sırf burun dəliklərindən nəfəs alın. Yuxarıda sübut edildiyi kimi, bəzən bu refleks normal cavabdır oksigen aclığı sosial cəhətdən daha məqbul bir şəkildə qarşısını almaq olar;
• Burada heç də az əhəmiyyət kəsb etməyən başqa bir amil bədən istiliyi, daha doğrusu, beyin hərarətidir. “Mərkəzi prosessorumuzu” sərinləmək üçün qeyri-ixtiyari olaraq çənəmizi açırıq. Ancaq eyni effekti sadəcə bir stəkan sərin su (və ya hər hansı başqa maye) içməklə, pəncərəni geniş açmaqla və ya soyuq krandan su ilə isladılmış cuna alnınıza çəkməklə əldə edə bilərsiniz;
• kimi təcili tədbir və əlində soyuq bir şey olmadıqda, əsas xalq texnikası: dilinizin ucunu yuxarı damağa basın, dodağınızı dişləyin və ya bir sıra dərin nəfəslər alın.

Bu gün də dünya elminin korifeyləri insanın niyə əsnədiyini dəqiq izah edə bilmirlər. Bəzi elm adamları hesab edirlər ki, bu, heyvanlar cəmiyyətində empatiyanı təşviq edən qədim sürü instinktidir. Digərləri səbəbin yalnız oksigen çatışmazlığı olduğuna inanırlar. Amma heç kim bu fizioloji aktda neyrotransmitterlərin (neyronlar arasında impulsları ötürən maddələrin) iştirak etdiyini inkar etmir.

Bu videoya baxdıqdan sonra əsnəməkdən qaça biləcəksinizmi?

Bu video əsnəməyin “yoluxucu” təsirini nümayiş etdirir, bu videoya sona kimi baxın:

Əsasən axşam, yatmaq vaxtı gələndə əsnəmək istəyirsən. Belə əsnəmək təbiidir və heç kimi təəccübləndirmir. Amma bəzən iş gününün ortasında qəfildən başlayır və o qədər intensiv olur ki, onu dayandırmaq olmur. Alimləri insanların niyə tez-tez əsnəməsi və onun necə hiss etdiyi maraqlandırır fizioloji əhəmiyyəti bu proses.

Əsnəmək niyə lazımdır?

İnsan əsnədikdə ağzını geniş açır və çox dərindən nəfəs alır. Beləliklə, ağciyərlərin hiperventilyasiyası baş verir və bədən maksimum miqdarda oksigen alır.

Hava çatışmazlığı hiss etdiyiniz və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman havasız bir otaqda və ya digər vəziyyətlərdə əsnəmək istədiyinizi güman etmək məntiqlidir. Amma müşahidələr göstərdi ki, əsnəmə təkcə belə hallarda baş vermir.

Əsas səbəblər

sonra müxtəlif tədqiqatlar elm adamları əsnəməyin əsas səbəblərinin təsnifatını hazırlaya bildilər. Məlum oldu ki, onlar təkcə fizioloji deyil, həm də psixoloji ola bilər. Həddindən artıq çox tez-tez əsnəmə Hətta bəzi ciddi xəstəliklərin əlamətidir.

Buna görə də, özünüzü yalnız yatmaq istədiyiniz zaman deyil, əsnədiyinizi görürsünüzsə, bu anı gözardı etməməlisiniz.

Fizioloji

Ən çox görülən fizioloji səbəblər. Artıq oksigen çatışmazlığını qeyd etdik. Bundan əlavə, bir adam əsnəyir:

• ağır stress və ya uzun müddət əsəb gərginliyi halında, bu, ona bir az rahatlamağa imkan verir;
• vitamin çatışmazlığı ilə - metabolik proseslər pozulur, tez-tez bir insan hiss edir xroniki yorğunluq və hər zaman əsnəyir;
• sarsıntı üçün - məsələn, monoton işdən və ya yorğunluqdan xilas olmaq üçün uzun müddət gözləmədən sonra;
• istirahət edərkən dərin nəfəs bütün bədənin tam rahatlamasına kömək edir;
• tıkanmış qulaqlar üçün - bu şəkildə qulaq pərdəsinin hər iki tərəfindəki hava təzyiqi bərabərləşir;
• həddindən artıq qızdıqda - əsnəmə tez-tez isti iqlimlərdə insan beyni həddindən artıq qızdıqda baş verir.

Əsnəməyə səbəb ola biləcək fizioloji səbəbləri bilməklə, hansı hallarda təkrarlansa belə, narahat olmamalı olduğunuzu və nə vaxt mütəxəssislərlə məsləhətləşməyin daha yaxşı olduğunu başa düşmək daha asandır.

Patoloji

Alimlər sübut etdilər ki, tez-tez idarə olunmayan əsnəmə ilə əlaqəli deyil xarici təsirlər, aşağıdakı xəstəliklərdən birinin əlaməti ola bilər:

Müalicə zamanı insanlar həmişəkindən daha tez-tez əsnəirlər onkoloji xəstəliklər kimya kursu və ya radiasiya terapiyası, güclü alaraq dərmanlar. Narahatedici simptomlara letarji, yuxululuq və tez-tez daxildir Baş ağrısı və ya başgicəllənmə, panik ataklar.

Belə hallar yalnız müəyyən edilə və müalicə edilə bilər təcrübəli həkimlər. Buna görə də, onsuz da daim əsnəyirsinizsə görünən səbəblər- Mütləq imtahandan keçin.

Əsnəmə növləri

Bir yuxuda

Ayrı-ayrılıqda, yuxuda əsnəmək kimi bir fenomen haqqında danışmaq istərdim. Xüsusilə yenidoğulmuşlarda və üç yaşdan kiçik uşaqlarda yaygındır. Analar narahat olmağa başlayır və bu əsnəməyin nəyin əlaməti ola biləcəyini pediatrdan öyrənməyə çalışırlar. Amma burada hələ də çox dar burun keçidləri olan uşağın üz quruluşu günahkardır.

Otaq çox isti olduqda və ya hava çox quru olduqda, burunda qabıqlar əmələ gəlir və nəfəs alarkən daha az oksigen daxil olur. Körpə bu əskikliyi əsnəməklə kompensasiya edir. Otağı yaxşı havalandırsanız və burnunu diqqətlə təmizləsəniz, uşaq dinc yatmağa davam edəcək.

Yaşlı uşaqlar və böyüklər başqa səbəblərdən oyanmadan əsnəyə bilərlər:

• sinə sıxıldığı narahat bədən mövqeyi;
• güclü sinir gərginliyi gün ərzində;
• pozulması beyin dövranı(insultun xəbərçisi);
• xoruldama və tənəffüs xəstəlikləri səbəbindən nəfəs almaqda çətinlik;
• böyük artıq çəki ilə yalançı vəziyyətdə qırtlaq sıxılması.

Məlum olub ki, əsnəmək eyni anda bir neçə funksiyanı yerinə yetirən universal mexanizmdir: qoruyucu, siqnal, tənzimləyici.

Güzgü

Çox maraqlı bir proses sözdə "güzgü əsnəmə"dir. Otaqda eyni anda bir neçə insan varsa və onlardan biri şirin şəkildə əsnəməyə başlayırsa, sözün əsl mənasında "zəncirvari reaksiya" baş verir - bu, ətrafdakı hər kəsə ötürülür.

Elm adamları əsnəməyin nə üçün yoluxucu olduğuna dair heç vaxt qənaətbəxş bir izahat tapa bilməyiblər. Bir nəzəriyyə deyir ki, bu, əcdadlarımızdan bizə miras qalan atavizm növlərindən biridir.

Güzgü reaksiyası bizdə genetik olaraq proqramlaşdırılıb. Bu şəkildə lider qrupun hərəkətlərini sinxronlaşdırdı və sonra müvafiq əmrlər verdi.

Nəzarət etmək mümkündürmü

Axşam əsnəmək heç kəsi narahat etmir. Ancaq iş gününün ortasında onun hücumu onu təəccübləndirirsə, bu, əlverişsiz və ədəbsizdir. Həkimlər əsnəməyə necə nəzarət edəcəyini və bunun olub olmadığını öyrənməyə qərar verdilər təsirli vasitələr bu arzuolunmaz fenomenlə mübarizə aparmaq üçün?

Əksər insanlar çənələrini bərk-bərk sıxaraq əsnəməyi boğmağa çalışırlar. Ancaq ümumiyyətlə bu kömək etmir, çünki bədənin indi ehtiyac duyduğu oksigenin əlavə hissəsini almağa imkan vermir.

Əsnəməyi tez dayandırmaq üçün aşağıdakıları sınamaq daha yaxşıdır:

Əgər əsnəmə yuxusuzluqdan qaynaqlanırsa, o zaman bir fincan kofe müvəqqəti çarə olacaq. Ancaq onu çox içməməlisiniz, əks halda sonra yuxuya getmək çətin olacaq. gününüz uzun olsun, və növbəti səhər hər şey yenidən baş verəcək.

Qarşısının alınması

Əsnəmə ilə əlaqəli olsa belə xroniki xəstəliklər, kifayət qədər var sadə yollar onun nəzarətsiz hücumlarının qarşısını almaq:

Və nəhayət daha bir maraqlı fakt, bunu əsnəməyi öyrənən britaniyalı psixoloqlar qeyd ediblər. İnsan nə qədər emosional və ünsiyyətcildirsə, bir o qədər tez-tez əsnəyi əks etdirir.

Tez-tez əsnəyənlər təbiətcə daha mehriban və ünsiyyətcildirlər, daha tez empatiya göstərirlər və başqalarının köməyinə gəlirlər. Ona görə də yeni dostlar seçərkən bunu nəzərə alın.

İnsan ana bətnində əsnəyir və doğulduqdan sonra bu proses onun bütün həyatını müşayiət edir. Bu zaman çənə alt çənə aşağı salındı, başı geri atıldı, gözləri bağlandı. Bundan əlavə, hərəkətlər əzələlərin uzanması ilə müşayiət olunur. Elm adamları hələ də bu hərəkətlərin mexanizmini və əhəmiyyətini ətraflı izah edə bilmirlər. Yaxınlıqdakı bir adam əsnədikdə, cavab olaraq əsnəməyə müqavimət göstərməyin niyə belə çətin olduğunu söyləmək çətindir.

Fizioloji səbəblər

Əsnəmək həmişə bədənin yatmaq istədiyini bildirmir. Alimlər arasında belə bir fikir var ki, bu, bədəndə oksigen çatışmazlığından xəbər verir, lakin əsnəmək nəfəs alma ilə əlaqəli deyil. Artıq sübut edilmişdir ki, əsnəmə tutması həm cansıxıcılıq anlarında, həm də enerjili fəaliyyətlər zamanı insanları vura bilər.

Alimlər bu prosesi müxtəlif səbəblərlə, o cümlədən psixoloji və fizioloji səbəblərlə izah etməyə çalışırlar. Fizioloji baxımdan əsnəməyə aşağıdakı amillər səbəb olur:

• Karbon dioksid və oksigenin normal nisbətini qorumaq üçün əsnəmək lazımdır. Bu hərəkət nəticəsində güclü inhalyasiya baş verir açıq ağız və toxumaları və orqanları normal fəaliyyət üçün lazım olan oksigenlə zənginləşdirən kəskin ekshalasiya.
• Əsnəmək sedativdir sinir sistemi, stressi aradan qaldırmağa kömək edir, buna görə də o, həyəcan verici ünsiyyətin öhdəsindən gələ bilir.
• Əsnəkdən sonra oksigen zənginləşdirilməsi nəticəsində yaranan enerji ehtiyatını işə salmaq üçün stimul rolunu oynayır. Beyin fəaliyyəti qısa müddətə də olsa aktivləşir.

Tədqiqat zamanı alimlər müşahidə ediblər ki, darıxdırıcı dərs zamanı tələbələr və ya məktəblilər bədəni hansısa yolla canlandırmaq və onu işə hazırlamaq üçün bir saat ərzində 20 dəfədən çox əsnəyə bilirlər.

• Yatmadan əvvəl əsnəmənin səbəbi bədənin rahatlaşmasına və yuxuya hazırlaşmasına kömək etməkdir.
• Bu proses, təzyiq balansının pozulması nəticəsində qulaqda dolğunluq hiss etdikdə işə salınır.
• Belə hesab edilir ki, beyin temperaturu bu yolla tənzimlənir. Buna görə əsnəmək istəyi otaqda havasızlıq və istilik zamanı yaranır. Bu hərəkət zamanı dərindən nəfəs alınır, yəni bədənə daha çox oksigen daxil olur.
• Miokard infarktı və ya mövcud şişlərin qıcıqlandıra biləcəyi bir versiya var sinir vagus, başdan mədəyə keçmək, tez-tez əsnəmək də daxil olmaqla bir çox reaksiyalara səbəb olur.
• Səbəblər nevroloji vəziyyətlərin arxasında gizlənə bilər, məsələn, epilepsiya diaqnozu qoyulmuş xəstələrin tez-tez əsnədikləri qeyd edilmişdir ki, bu da yenidən beyinə oksigen çatışmazlığı ilə bağlıdır.
• Əsnəmə, həyəcandan sonra inhibə dövrünün başlamasının nəticəsidir. Bu zaman bəzi funksiyalar inhibə olunur, qanda metabolik məhsulların miqdarı artır, bu da bu prosesi təhrik edir.
• Boş bir mədə də əsnəməyə səbəb ola bilər.
• Əgər kifayət qədər yuxu ala bilmirsinizsə, mütləq əsnəmək istəyiniz olacaq.

Əsnəməyin sadalanan versiyaları bir daha təsdiqləyir ki, daimi əsnəmək təkcə süstlük, cansıxıcılıq, yuxululuq əlaməti deyil, həm də bədəndəki bəzi xəstəliklərin əlaməti ola bilər.

Əgər əsnəyərkən böyüklər natamam inhalyasiya və ya hava çatışmazlığı hissi yaşayırsa, o zaman həkimə müraciət etməli və ağciyərlərinizi yoxlamalısınız. Ədalətli cinsin nümayəndələri üçün belə hisslər döş xərçənginin əlaməti ola bilər.

Psixoloji baxımdan

Psixoloqlar bu prosesin səbəblərini öz nöqteyi-nəzərindən izah edirlər. Daimi əsnəməyin səbəbi uzun müddət davam edən stress və ya sinir yükü ola bilər. Belə bir hərəkət qorxu və ya narahatlıq hücumuna səbəb ola bilər, çünki bu anda bədənin oksigenə ehtiyacı artır.

Depressiya da tez-tez əsnəmək istəyi ilə xarakterizə olunur. Belə vəziyyətlər zamanı insan orqanizmi əsnəməyə səbəb olan hiperventilyasiyaya ciddi ehtiyac duyur.

Uşağın bədəninin xüsusiyyətləri

Əgər uşaq tez-tez əsnəyirsə, bu o demək deyil ki, o, valideynlərinin hərəkətlərini əks etdirir. Gənc uşaqlarda hələ empatiya kimi hisslər yoxdur, buna görə də "güzgü" hərəkəti onlar üçün qeyri-adidir.

Valideynlər uşağının daim əsnədiyini görsələr, o zaman aşağıdakı problemlərdən şübhələnmək olar:

• sinir sisteminin işində pozğunluqlar;
• stress;
• qorxu;
• narahatlıq;
• sinir gərginliyi.

Əgər psixoloji və ya şübhələnirsinizsə nevroloji problemlər bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz. Ancaq çox vaxt səbəb olduqca banaldır - oksigen çatışmazlığı. Belə vəziyyətlərdə yalnız bir tövsiyə ola bilər - körpənizlə daha çox gəzintiyə çıxın. təmiz hava.

Funksiya

Hətta alimlər bu suala dəqiq cavab verməyə hələ hazır deyillər. Bir çox fikir və versiya var və onların arasında aşağıdakılar ən etibarlı hesab edilə bilər:

1. Əsnəmə toxumaların oksigenlə təchizatını yaxşılaşdırmağa xidmət edir.
2. Bu hərəkət beyin funksiyasını bərpa etməyə kömək edir, buna görə də monoton və ya darıxdırıcı iş görərkən hücum edə bilər. Nəticədə qan dövranı aktivləşir, ağıl işıqlanır və iş qabiliyyəti yüksəlir.
3. Psixoloqlar iddia edirlər ki, əsnəmə stressi, gərginliyi və psixoloji yorğunluğu aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır.
4. Əsnəmə boyun və bütün bədənin gərgin və yorğun əzələlərini rahatlatmaq məqsədi daşıyır, çünki bu proses zamanı biz uzanmağa çalışmağımız səbəbsiz deyil.

Əsnəmək vacibdir və göründüyü kimi, zəruri refleks bədən üçün.

Əsnəmək niyə yoluxucudur?

Hər birimiz fərq etmişik ki, yanınızda olan insan əsnəyən kimi belə bir istək dərhal həmsöhbətə ötürülür. Yoluxuculuq fenomeni nədir?Alimlər bunu iki səbəblə izah etməyə çalışırlar:

1. "Qeyri-şifahi refleks"

Bu nəzəriyyəyə görə, əsnəmə hərəkəti “ibtidai yaddaş” sayəsində bir insandan digərinə ötürülür. Qədim insanlar danışmağı bilmirdilər, bir-birləri ilə mimika və jestlərdən istifadə edərək danışırdılar. Yatmaq vaxtı çatanda qəbilə başçısının əsnəməsi yatmaq vaxtı olduğunu bildirirdi. Qalan hər kəs dəstək ilə cavab verməli idi. Bu, qrup davranışının, zəncirvari reaksiyaya başlayan bir şəxsin hərəkətlərinin açıq nümayişidir. Əsnəmək də gülüş kimi yoluxucudur.

1. Empatiya meyli əsnəməyin yoluxuculuğunu izah edir.

Xarici ekspertlərin çoxsaylı araşdırmaları təsdiqləyir ki, hamı buna cavab olaraq əsnəməyə başlayır, ancaq beynin empatiya qabiliyyətinə cavabdeh olan ən inkişaf etmiş hissəsidir.

Təəccüblüdür ki, prosesi idarə etmək demək olar ki, qeyri-mümkündür, əgər yaxınlıqda kimsə əsnəyirsə, istər-istəməz əsnəmək istəyi də yaranır.

Bəzi elm adamları hesab edirlər ki, əsnəmək gülməkdən daha yoluxucudur, çünki bu, bizim nəzarətimizdən kənardadır. Bir əsnəmə hərəkəti təxminən 6 saniyə davam edir və yarım saat ərzində 75 dəfəyə qədər əsnəmək olar. Bununla bağlı daha maraqlı məlumatları təqdim edirik:

• Kişilərdə və qadınlarda əsnəmə tezliyi eynidir, lakin zərif cinsin nümayəndələri bu anda ağızlarını əli ilə örtməyə üstünlük verirlər.
• Əgər əsnəmək istəyi ortaya çıxanda bir insana baxırsınızsa, bu prosesin uğur qazanması ehtimalı azdır.
• Şüurla əsnəməyə nəzarət etmək mümkün deyil, əgər başlayarsa, hər 60 saniyədə bir dəfə təkrarlana bilər.

Ancaq əsnəmək qabiliyyətinə malik olan təkcə insanlar deyil.

Heyvanlar aləmində

Ev heyvanları olanlar təsdiq edə bilərlər ki, onlar da əsnəməkdən çəkinmirlər. Heyvanlar aləmində belə insanlar çoxdur:

• Budaqda oturan babunlar qohumlarına və düşmənlərinə qorxunc dişlərini göstərmək üçün əsnəyirlər.
• Balaca kirpilər doğulduqdan sonra artıq əsnəməyi bilirlər.
• Qutanlara baxanda quşun əsnədiyini və ya sadəcə ağız ciblərini qurutmaq üçün ağzını açdığını müəyyən etmək bəzən çətindir.
• Begemotlar ağızlarını ən geniş açır. Bu şəkildə nəfəs almağa çalışsa, uşaq ağzına sığar.
• Körpə itlər və pişiklər əsnədikləri zaman sadəcə sevimli olurlar.
• Evkalipt ağaclarındakı koalalar çox yavaş və tənbəldirlər, buna görə də onların daim əsnəməsi təəccüblü deyil.
• Dəvəquşu oyandıqdan sonra dimdiyi kifayət qədər geniş açır.
• Tısbağanın düşməni qorxutmaq üçün ağzını açdığını güman etmək olar, lakin qapalı göz qapaqları heyvanın hər şeydən əvvəl əsnədiyini təsdiqləyir.
• Sincablar hətta əsnəyərkən ağızlarını pəncələri ilə zərifcə örtürlər.
• Hətta balıqlar da əsnəmə hərəkətini yerinə yetirməyə qadirdirlər, lakin onlar üçün bu, ən çox qurbana hücum etməyə hazır olduqlarının nümayişi kimi xidmət edir.

Bunlar bizim kiçik qardaşlarımızdır, bu işdə bizə təslim olmaq belə istəmirlər.

Namaz əsnasında əsnəməyə səbəb nədir?

Bir çox insan namaz əsnasında əsnəməyə qalib gəlməyin nə üçün çətin olduğu ilə maraqlanır. Əgər keşişlə danışırsınızsa, o zaman, bir qayda olaraq, zərərin və ya pis gözün varlığına zəmanət verəcəkdir. Ancaq elm adamları, həmişə olduğu kimi, bu fenomen üçün məntiqi izahatlara sahibdirlər:

• Qeyd edilmişdir ki, ən çox əsnəmə hərəkəti səhər və ya axşam saatlarında müşahidə edilir və məhz bu vaxt kilsə mərasimləri keçirilir. Bədən ya hələ tam oyanmayıb, ya da yorğun vəziyyətdədir. Hər iki halda beyin üçün oksigen çatışmazlığı var ki, bu da əsnəməyə səbəb olur.
• Duanı yüksək səslə oxuyarkən, çox sayda insanın qarşısında normal bir narahatlıq yaşana bilər.

Möminlər də iddia edirlər ki, əgər insan namaz əsnasında əsnəməyə başlayırsa, o zaman bədən bütün mənfiliklərdən təmizlənir.

Ezoteriklərdən maraqlı məlumatlar: əgər təsdiqləri oxuyarkən əsnəmə davamlı olaraq başlayırsa, bu o deməkdir ki, insanın planlarının həyata keçirilməsində bəzi maneələr var. Təmizləmədən keçməli və özündən neqativləri çıxarmalısan.

Əsnəmə zamanı çıxan göz yaşları asanlıqla sırf izah olunur fizioloji səbəblər. Əsnəmə zamanı gözlər bağlanır, bu da gözyaşı kisələrinə təzyiq göstərir. Nəticədə, gözyaşardıcı maye sərbəst buraxılır, lakin həmişə nazofarenksə axıdılması üçün vaxt yoxdur.

Nəzarət tədbirləri

Əgər sizə məlum olan səbəblərə görə bəzən əsnəmə görünürsə, ondan xüsusi olaraq qurtulmamalısınız. Bu, bədənin təbii fizioloji reaksiyasıdır. Ancaq günün vəziyyətindən və vaxtından asılı olmayaraq tez-tez əsnəmə müşahidə olunarsa, müalicə tələb oluna bilər. Bu hərəkətdən qurtulmağın bir neçə yolu var.

Məşqlər

Metod “Dərin nəfəslər” adlanır. İdeya, müntəzəm olaraq hər 60 dəqiqədən bir bir neçə dərin, yavaş nəfəs almaqdır. Əgər yersiz əsnəməyin yaxınlaşdığını hiss edirsinizsə, o zaman ağzınızdan dərindən nəfəs almalı və burnunuzla nəfəs almalısınız.

Siz ah çəkmədən edə və adi istifadə edə bilərsiniz soyuq su nəmləndirmək üçün üst dodaq, sonra isə aşağı.

Sağlam yuxu

Nəzərə alsaq ki, gündüz daimi əsnəmək çox vaxt yuxusuzluqdan qaynaqlanır, gecə istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxt ayırmaq məsləhətdir. Bu vəziyyətdə bədənin bərpası üçün nə qədər yuxuya ehtiyacı olduğunu bilmək lazımdır.

Gündüz 20-30 dəqiqə uzana bilərsiniz. Bu vaxt dincəlmək və özünü bərpa etmək üçün kifayətdir, lakin özünüzü tam sağlam yuxuya daldırmaq üçün kifayət deyil.

Arxanıza baxın və sağlam həyat tərzi sürün

Hətta qədimlər belə deyirdilər: “İnsan ancaq onurğa sütunu qədər sağlamdır”. Bu həqiqət bu gün də doğrudur, bəlkə də əvvəlkindən daha çox. Daim kompüter monitoru qarşısında oturmaq duruşunuza ən yaxşı təsir göstərmir. Bundan əlavə, yarı əyilmiş vəziyyətdə oturmaq diafraqmaya təzyiq göstərir və bu, əsnəmək istəyinə səbəb ola bilər.

Əsnəməyə səbəb kimi oksigen çatışmazlığını nəzərə alsaq, idmanla məşğul olmaq və aktiv həyat tərzi kömək edəcək. sonra fiziki fəaliyyət Qan dövranı sürətlənir, beyin kifayət qədər oksigenlə təmin olunur və əsnəmək istəyi olmur.

İstənilən havada təmiz havada gəzmək, həm də siqaretdən imtina etsəniz və s pis vərdişlər, onda bədən yalnız təşəkkür edəcək.

Qidalanmanın yenidən nəzərdən keçirilməsi

Süfrəmizdən gələn yeməklər bədənin işinə və vəziyyətinə təsir göstərir. Əsnəməyin qarşısını almaq və onunla mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı tövsiyələr kömək edəcəkdir:

• Pəhriz müxtəlif və tam olmalıdır.
• Bütün il boyu masada olmalıdır təzə tərəvəzlər və meyvələr.
• Sağlam qidalanma təmin edin.
• Şirniyyatları və fast foodları xaric edin.
• Gündə təxminən 1,5-2 litr su içməyə çalışın, ancaq yatmazdan əvvəl qəhvə miqdarını azaldın.

Qida orqanizmi normal fəaliyyət və sağlamlıq üçün lazım olan maddələrlə təmin etməli, onu toksinlər, kanserogenlər və faydasız karbohidratlarla tıxamamalıdır.

Patoloji üçün dərmanlar

Təxribatçı olduğu ortaya çıxsa tez-tez əsnəmə xəstəlikdir, yalnız əsas patologiyanın müalicəsindən sonra ondan xilas ola bilərsiniz.

Gecə istirahətinin pozulması nəticəsində yaranan əsnəmə yuxunu normallaşdıraraq aradan qaldırılır. Bunun üçün həkimə müraciət etməli və problemi aradan qaldıran dərmanlar kursundan keçməlisiniz. Bəzən müəyyən dərmanlarla, məsələn, SSRI ilə terapiya zamanı qeyri-iradi əsnəmə hərəkətləri müşahidə olunur, sonra həkiminizlə dozanın azaldılması məsələsini müzakirə edə bilərsiniz.

Əsnəmə müxtəlif səbəblərdən, o cümlədən fizioloji, psixoloji və emosional olaraq baş verir. Birdən əsnəyən dostla söhbət zamanı həmsöhbətin hərəkəti təkrarlaması təəccüblü deyil. Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, əsnəmə heç bir səbəb olmadan daim sizi müşayiət edirsə, ciddi bir patologiyanın inkişafının başlanğıcını qaçırmamaq üçün həkimə müraciət etmək məsləhətdir.