Xəyalpərəstlərin və həvəskarların işlədiyi bir sirrdir. Bu fenomeni, mənşəyi və şərhini izah etmək üçün bir çox yanaşma var. Bəzi insanlar yuxuları elmi baxımdan nəzərdən keçirir, bəziləri psixologiyadan istifadə edir, digərləri üçün ezoterizm bu mövzunu öyrənmək üçün bir vasitədir. Gecə görüntülərinin olmaması böyük maraq doğurur.
İnsanlar niyə xəyal qurmağı dayandırırlar? Uzun müddətdir ki, sual bir çox elm adamını narahat edir. Bu yazıda bu barədə nə bilindiyini və xəyallarınızı necə qaytara biləcəyinizi sizə xəbər verəcəyik.
Bir çox təcrübələr yatmış insanın beyninin donmadığını, əksinə işləməyə davam etdiyini müəyyən etdi. Onun hərəkətlərində aydın bir nizam var. Yuxu zamanı beynin fəaliyyəti ilə bağlı araşdırmalar göstərdi ki, sikllər gecədə beş dəfə baş verir. Yuxu yavaş və fazalara bölünən bir quruluşa malikdir REM yuxusu.
Yavaş faza dövrün ilk elementidir və bütün yuxunun təxminən 75% -ni tutur. Onu yaxınlıqda müşayiət edirlər fizioloji xüsusiyyətləri: tənəffüs dərəcəsi azalır, azalır ürək dərəcəsi, tədricən əzələlərin boşalması baş verir, göz hərəkətləri yavaş olur. Bədən bərpa olunur - hüceyrələr, toxumalar, orqanlar.
Burada yuxu bir proses olaraq başlayır. Faza mərhələlərə bölünə bilər:
Paradoksal və ya sürətli mərhələ yuxuların özləri ilə xarakterizə olunur. Onun özəlliyi ondadır ki, əzələlərin tam rahatlaması ilə beyin fəaliyyəti artır, oyaqlıq səviyyəsinə çatır. Həqiqi görüntülər yuxuda olan insana görünür;
Diqqət! Belə bir fərziyyə var ki, bu mərhələdə şüur bilinçaltı ilə “ünsiyyət qurmağa” başlayır, saxlanılan və qəbul edilən məlumatların işlənməsi: təmizləmə, arxivləşdirmə, sistemləşdirmə.
Xəyalların inkişafı mexanizmi
Əvvəlki bölmədə gecə görmələrinin gecədə 5 dəfəyə qədər baş verən sürətli bir mərhələdə gəldiyini öyrəndik. Yəni təxminən beş fərqli film görürük. Bəs bu gün xəyal etdiyimiz şeyin əsası nədir?
İllinoys Universitetinin mütəxəssislərinin fikrincə, yuxuları simfoniya ilə müqayisə etmək olar:
- İlk baxış, "uvertüra" bu günün nəticəsi haqqında düşüncələrə əsaslanaraq bütün gecə yuxular teatrının tonunu təyin edir.
- Növbəti iki yuxu həm uzaq, həm də yaxın vaxtlarda olan xatirələrdir, lakin indiki əhval-ruhiyyəmizlə təhrif olunur.
- Dördüncü baxış ən qədim yaddaş epizodlarına çevrilir, onları təmizləyir və çeşidləyir.
- Sonuncu, ən uzun - gecə ərzində görülən hər şeyin apogeyi, məlumatın yekun təhlili baş verir.
Deyəsən, insan müxtəlif səhnələrdə bir sıra sapmalar olan real filmə baxır.
Psixologiya inanır ki, bir yuxu xəyalpərəstin daxili münaqişə, xəstəliyin inkişafı və ya son bir mübahisə ilə bağlı sualına cavabı ehtiva edir. Bəs görülənlər xatirələrə və ya məlum problemlərə əsaslanırsa, gecə görüntülərinin görüntüləri, dünyaları və məkanları niyə bu qədər təhrif olunur?
Bilmək vacibdir! Ziqmund Freyd yuxuların senzura edildiyinə inanırdı. İnsan oyaq ikən onun gizli istəkləri şüurun kənarındadır. Yuxuya düşəndə onlar çıxmağa başlayırlar, “qəyyum”la qarşılaşdıqda isə təhrif olunmuş görünüş alırlar. Buna görə də gecə görülən bir fenomenin nə demək olduğunu başa düşmək çətindir.
Görmə yaddaqalan hadisələrdən, düşüncələrdən, planlardan, həyata keçirilməmiş istəklərdən inkişaf edir və peyğəmbərlik və mənalı ola bilər. Xatirələr və xəyallar yaşından, statusundan, cinsindən asılı olmayaraq tamamilə hər kəsə xasdır. Ancaq buna baxmayaraq, bəzən insanlar yuxu görmürlər. Xəyalların olmaması fenomeni
Bəzən müxtəlif səbəblərdən bəzi insanlar yuxu görmürlər. Bir tərəfdən bunu problem adlandırmaq olmaz, çünki onlar həmişə yuxularda görünürlər. Bəziləri üçün gecə görüntüləri ümumiyyətlə görünmür - sonuncusu çox uzun müddət əvvəl olub və yaddaşda çətinliklə qorunub saxlanılıb.
Əsas ilkin şərtlər
Gecə görüntülərinin özləri kimi yuxuların olmaması da tam öyrənilməmişdir. Problemin özü yuxuların öyrənilməsi ilə eyni vaxtda mütəxəssislərin marağına səbəb olub. Səbəbini izah edə bilən versiyalar uzun müddətdir Xəyallarım yoxdur, çoxu var. Ezoteriklər iddia edirlər ki, ruhu bədənə çox bağlı olanlar və ya şüurla ruh arasında əlaqəsi olmayanlar heç nə xəyal etmirlər. Psixoloji nöqteyi-nəzərdən xəyalların olmaması daxili məmnunluq mənasını verə bilər ( xoşbəxt adam hamı sevinir) ya da üzül.
Alimlər saysız-hesabsız təcrübələr vasitəsilə insanın niyə bəzən yuxu görmədiyini anlaya bilib. Çox vaxt xəyalların olmamasının səbəbləri aşağıdakılardır:
Əsasən, görmə qabiliyyətinin olmaması çox şiddətli yorğunluqdan qaynaqlanır. Bu vəziyyətdə bədənin bütün qüvvələri hüceyrələrin, toxumaların və orqan funksiyalarının bərpasına sərf olunur.
Yuxu rejiminin dəyişdirilməsi də gecə görmə itkisinin müvəqqəti səbəbi ola bilər. Bədən bu dəyişikliyə alışan kimi yuxular yenidən görünəcək. Hətta yuxu yerindəki bir dəyişiklik də yoxluğa təsir etdiyinə inanılır, lakin hələ də buna dair heç bir dəlil yoxdur.
Xəyallar öz-özünə görünməyi dayandıra bilməz. Xəyalların olmaması psixoloji problemlərə görə mənfi məna alır.
Məsləhət! Stress və ya depressiya, eləcə də ondan sonrakı apatiya və yuxusuzluq səbəbindən heç bir şey xəyal etmirsinizsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Psixoloq yuxuların olmamasının səbəblərini həll etməyə kömək edəcək və bununla da gecə görüntülərini həyata qaytaracaq.
Gecə görüntülərini unutmağın səbəbi
Unudulmuş bir yuxu üçün narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Yadda qalanlar əsasən oyanış anında yuxuda görülənlərdir. Yuxu adamı oyanan kimi süjetin təxminən 50%-i itirilir və onsuz da qəribə görüntü tamamilə vəhşi görünməyə başlayır.
Vizyonlarımızda hər şey nə qədər inanılmaz və çılğın olduğundan, gördüklərimizi xatırlamaq daha çətindir. Baş verənlərin qeyri-xətti və xaotik təbiəti məntiqə və səbəb-nəticə əlaqəsinə öyrəşmiş bizlərə təsvir olunanları xatırlamağı çətinləşdirir.
Xəyallar ölkəsinə qayıdın və ya xəyallarınızı necə geri qaytarın
Gecə görüntülərinin olmamasının əsas səbəbini bilərək, xəyallarınızdakı dünyanı asanlıqla bərpa edə bilərsiniz.
Uzun müddətdir xəyallarınız yoxdursa, aşağıdakılardan birini etməlisiniz.
- Düzgün, keyfiyyətli istirahət. Yuxu bəzən çox kövrək olur, ona görə də yatarkən yatdığınız yerin rahatlığına diqqət yetirin. Sizi yuxudan yayındıran cihazlar və qadcetlərdən istifadəni dayandırmağa dəyər. İstirahət gündə 8 saat ayrılmalıdır.
- İşdə uzun müddət otura bilməzsiniz. İşə ara verməyə, məsələn, ən azı bir həftəlik qısamüddətli tətilə çıxmağa dəyər. Bu mümkün deyilsə, o zaman aydın gündəlik iş rejimi və iş yüklərinin bölüşdürülməsi haqqında düşünməyin vaxtı gəldi.
- Heç vaxt istifadə etməyin yağlı qidalar və yatmadan bir neçə saat əvvəl spirt.
- Yatmazdan əvvəl meditasiya edin. Bu, düşüncələrinizi təmizləyəcək və bütün bədəninizi rahatlaşdıracaq.
- Səhər oyandığınız zaman dərhal qalxmağa ehtiyac yoxdur. İnsan yataq rahatlığında olarkən son gördüyü mənzərəni xatırlamaq şansı var.
- Yuxudan oyandıqdan sonra yuxunu yazmalısınız. Bunun üçün qələm və kağızı yaxınlıqda saxlamaq daha yaxşıdır. Xatirələr bulanıq və qeyri-səlis olsa belə, yenə də bir neçə qeyd edin. Belə gündəlik saxlamaq beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq və gələcəkdə yuxuları xatırlamaq daha asan olacaq.
Siz həmçinin yaradıcılıqla məşğul ola bilərsiniz - mahnılar bəstələmək, şəkillər çəkmək, romanlar yazmaq.
Diqqət! Müntəzəm olaraq öz şah əsərlərini yaratmaqla insan öz təxəyyülünü inkişaf etdirir. O, nəinki xəyalları geri qaytara bilir, həm də onları daha parlaq edir.
Nəticə
Çaxnaşmaya qapılmayın və “Mən artıq xəyal qura bilmirəm, nə etməliyəm, mənə kömək et” ifadələri ilə internetə girməyin. Xəyalların olmaması ilə bağlı vəziyyətin həlli var.
Özünüzü tam istirahət etmək və məhsuldar işləmək imkanı ilə təmin etmək lazımdır. Depressiya və ya yuxusuzluq halında, bir psixoloqa baş çəkmək barədə düşünmək lazımdır - zehni münaqişəni öz başınıza düzəltmək çətindir. Xaricdən qayğı göstərin və daxili dünya, gecə istirahətinin şərtləri haqqında. Yaxşı, sağlam yuxu– canlı xəyalların, fiziki və mənəvi tarazlığın açarı.
Yatmazdan əvvəl arzulayırlar Gecəniz xeyrə və şirin yuxular. Ancaq şirin bir arzu, yuxu görmürsənsə, narahatlığa səbəb olur. Yoxsa elə gəlir ki, xəyallar yoxdur. Axı alimlər deyirlər ki, bütün insanların yuxuları var. Həcmli, canlı görüntülər, döyüş filmləri və fantastik sərgüzəştlər - pulsuz film kimi. Bəzi insanlar xəyalları görməməyin və ya onları ağ-qara rəngdə görməyin necə mümkün olduğunu təsəvvür edə bilmirlər. Və kimsə yatmağa gedərək gözlərini bağlayır və dərhal onları açır. Yalnız saat 11-i yox, səhər 6-nı göstərir.
Niyə xəyallarım yoxdur - əsas versiyalar
Versiya №1 - Fransız dili
Fransız alimləri eşitmənin yuxu görmə qabiliyyətinə təsir etdiyinə inanırlar. Daha doğrusu, insan hisslərinin həssaslığı. Bütün 5 duyğu gün ərzində istifadə olunur, lakin bütün duyğu qabiliyyətlərindən eşitmə həmişə işləyir - oyaq və gündüz. Buna görə də seçim onun üzərinə düşdü.
Fransızlar bir təcrübə keçirdilər - 36 nəfər elektroensefaloqrafa qoşuldu, onlara rahatlaşdırıcı musiqiyə, təbiət səslərinə qulaq asmağa icazə verildi, onların arasında bəzən adlarını da eşitdilər.
Tədqiqatçılar gecə-gündüz eksperiment iştirakçılarının beyin fəaliyyətini qeydə alıblar. Məqsəd eşitmə reaksiyası ilə yuxular arasında əlaqə yaratmaqdır.
Nə tapdıq:
- Bəzi iştirakçılar demək olar ki, həmişə yuxu görür və yuxuları xatırlayır, digərləri isə ayda bir neçə kabus istisna olmaqla, demək olar ki, heç vaxt yuxu görmürlər. Bunu təcrübənin sonunda özləri də etiraf etdilər.
- Eksperimental yuxu zamanı hər kəs öz adını çağıran bir səs eşitdi. Eyni zamanda, "görən" insanlarda alfa beyin dalğalarının azalması "görməyən" insanlardan daha intensiv şəkildə baş verdi.
- Rahatlaşdırıcı alfa dalğaları beyni yuxulu vəziyyətdə saxlayır. Gün ərzində onların səviyyəsi təbii olaraq azalır. Beynin diqqəti, konsentrasiyanı, məntiqi və yaddaşı idarə edən hissələri işə salınır. Mövzular səsə cavab verdi öz adı yuxu zamanı alfa dalğasının fəaliyyəti azalır.
- İştirakçılar gecə yarısı oyandılar: 30 dəqiqə “görmək”, maksimum 15 dəqiqə “görməmək”.
Təcrübə nəticəsində fransız alimləri yuxu görən insanların xarici stimullara daha həssas olduğu qənaətinə gəliblər. Yuxular isə, ehtimal ki, “fantastika aksiyası filminin” son kreditləri zamanı oyanmağınıza kömək edir.
Versiya №2 - Amerika
Nə tapdılar:
- Nümunələrin çoxu yuxuları xatırlamır və ya görmür.
- Eyni hissə testlərdə orta və ya ortadan aşağı bal topladı.
- Azlıqda qalan subyektlər testlərdə yüksək nəticələr göstərmiş, həmçinin hər gecə gördükləri parlaq yuxuları təsvir etmişlər.
İnformasiyanı qəbul edən inkişaf etmiş idrak funksiyaları olan bir beyin mühit həssas duyğu orqanlarının köməyi ilə, yuxu zamanı məlumatları emal etməyə davam edir. Axı, o zaman heç nə onu yayındırmır. Buna görə də, problemlərin həlli yuxuda və ya oyananda gün ərzində xatırlaya bilmədiyi unudulmuş bir həqiqət xatırlanır.
Amerika eksperimentinin nəticəsi isə göz qabağındadır - onların əksəriyyəti yuxu görmür. Hollivud ssenaristlərindən başqa.
Versiya №3 - peşəkar
Müxtəlif elmi sahələrin nümayəndələrinin xəyalların olmaması ilə bağlı öz fikirləri var:
- Psixoloqların fikrincə: yuxular həddindən artıq iş səbəbindən baş vermir. Əgər gün ərzində amerikalı alimlərin sınaqları nəticəsində beyin tükənibsə, gecələr heç bir “film” istəmir, sadəcə olaraq sönür. Psixoloqlar da yuxuların narahatlıq olduqda baş verdiyinə inanırlar. Nə etməli: yatmazdan əvvəl təbiətin səsləri ilə rahatlaşdırıcı musiqiyə qulaq asın və kiminsə sizi yavaşca adı ilə çağırmasını istəyin. Romantik Fransa haqqında bir yuxu gələcək. Ancaq paranoid olmağa ehtiyac yoxdur.
- Bioloqların fikrincə, yuxu fazalara bölünür - sürətli və yavaş. Xəyallar hər iki mərhələni müşayiət edir. Ancaq onlar yalnız sürətli mərhələdə oyandıqda xatırlanırlar. Nə etməli: zəngli saat qurun müxtəlif vaxtlar gecə və tutmaq ərzində sürətli mərhələ, bu da kənd avtobusuna bənzəyir - hər saat yarım saatdan bir gəlir. Və ya zəngli saat əvəzinə elektroensefaloqrafla fransız alimindən istifadə edin.
- Ezoteriklərin fikrincə, yuxular ruhun bədəndən kənarda gəzdiyi xatirələrdir. Yuxuların olmaması iki şeydən biri deməkdir: ya ruh ağlından o qədər kəsilib ki, bütün gecəni şüursuzca naməlum bir yerdə dolaşır, ya da ona o qədər bağlıdır ki, heç vaxt heç yerdə olmayıb. Nə etməli: yatmazdan əvvəl Karlos Kastanedanın “Don Juanın Təlimləri”ni oxuyun. Və ya hər hansı digər ezoterik təlim. Yuxu tez bir zamanda astral çöldə yorucu gəzintilər olmadan sakit, yavaş bir mərhələdə gələcək.
Bu barədə xəyal etmədi
Xəyal qurma qabiliyyəti bir xüsusiyyətdən təsirlənir sinir sistemi. "Peyğəmbərlik" xəyalları həddindən artıq həssaslığın nəticəsidir. Kənardan məlumat alan şüurlu beyin onu tez emal edə bilmir. Bu, intuisiya, deja vu izah edir. Gecələr şüur yuxuya gedir və "mafiya" - şüuraltı oyanır. Gün ərzində alınan siqnallar təhlil edilir və nəticə verilir - yuxuda şifrələnmiş gələcəyin şəkli.
Xəyalların olmaması bir patoloji deyil. Bu, insanın temperament növü və ya "bayquş-lark" xronotipi kimi fərdi xüsusiyyətdir.
Yuxuların təbiəti somnologiya çərçivəsində yeni faktlar və əlaqələr tapan alimlər tərəfindən tam öyrənilməmişdir. Mütəfəkkirlər və filosoflar fərziyyələr qururlar. Zelandiyaya görə yuxular illüziya deyil, beyin üçün reallıqdır. Helena Blavatsky yuxular haqqında ölməz Eqonun daxili təcrübəsi kimi danışdı. Hind şamanları yuxularında paralel dünyalara səyahət edirdilər.
Kiberpunk nöqteyi-nəzərindən, yuxu sistem mesajı ilə müqayisə oluna bilər - əgər o gəlməsə, sistem yaxşıdır.
Bir çox insanlar niyə xəyal etmədiklərini və bunun nə ilə əlaqəli ola biləcəyini düşünürlər. Əslində, yuxular hər gecə bizə baş çəkir - bu proses bədənin istirahəti zamanı beynin işləməsinin xüsusiyyətləri ilə əlaqədardır. Bununla belə, Xəyallar Ölkəsinə səyahətin təfərrüatları həmişə yaddaşda qeyd edilmir, çünki onların yadda saxlanması oyanışın baş verdiyi mərhələdən asılıdır.
Xəyal mexanizmi
İstifadə etməklə böyük məbləğ Müxtəlif tədqiqatlar yuxuların yuxuya getdikdən dərhal sonra deyil, ciddi şəkildə müəyyən edilmiş dövlətlərdə göründüyünü müəyyən edə bildi. insan beyni. Gecə boyu baş verir yuxunun bir neçə fazasının dəyişməsi:
İstirahətin bütün mərhələləri və bir insanın bir gecədə nə qədər yuxu gördüyü barədə bir təsəvvürə sahib olduqda, yuxuların mexanizmini və onların olmamasının səbəblərini başa düşmək daha asandır. Gecə yuxularının sizi ziyarət etmədiyini düşünürsənsə, çox güman ki, bu belə deyil - onlar düzgün oyanma səbəbindən sadəcə xatırlanmır.
Xəyalların olmaması faktorları
Bəzən elə olur ki, yuxular əslində gecə istirahətinin normal dövri mərhələlərinin pozulması səbəbindən görünmür. Bu xəbərdarlıq işarəsi, göstərən mümkün problemlər sağlamlıq vəziyyətində və bir mütəxəssis somnoloq və ya nevroloqla məsləhətləşmə tələb olunur.
Bəzi insanların yuxu görməməsinin bir çox səbəbi var, lakin ən ümumi olanlardan bəziləri bunlardır:
Yuxuların olub-olmamasını yaxınınızdan yuxu zamanı sizi izləməsini xahiş etməklə yoxlaya bilərsiniz. Əgər yuxuya getdiyiniz andan 20-30 dəqiqə sonra sizin göz bəbəkləri xaotik hərəkət etməyə başlayırlar, hər şey qaydasındadır - paradoksal faza başlayır.
Morfey monastırına qayıt
Nadir hallarda yuxu görürsünüzsə və bu sizi narahat edirsə, onların görünüşünü stimullaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz sadə üsullarla:
Aydın yuxu
Xəyallar yoxdursa nə edəcəyini maraqlandıran və problemin həllini tapmağa çalışan bir çoxları aydın yuxular da daxil olmaqla mənəvi təcrübələrlə maraqlanır. Bu termin, bir insanın öz yuxusunun məzmununu şüurlu şəkildə idarə etdiyi müəyyən bir sərhəd vəziyyətini nəzərdə tutur. Effekt xüsusi məşqlər vasitəsilə əldə edilir.
Təcrübədə aydın yuxular səhv bir şey yoxdur, ancaq texnikanın mənimsənilməsi tədricən və təcrübəli mütəxəssisin nəzarəti altında baş verərsə. Hazırlıqsız bir insan belə şeylərlə məşğul olarsa, artan həyəcan, yuxusuzluq və hətta ciddi bir psixi pozğunluq inkişaf etdirmə riski daşıyır. Buna görə də, xəyallarınızı idarə etməyi öyrənmək istəyiniz varsa, sağlamlığınıza zərər vermədən uğur qazanmağınıza kömək edəcək bir mentor tapmağınızdan əmin olun.
Bir insanın uzun müddət yuxu görmədiyini düşünməyə dəyər. Bunun yaxşı və ya pis olması konkret vəziyyətdən asılıdır, lakin çox vaxt xəyalların olmaması öz həyatınızda nəyisə dəyişdirməyiniz lazım olduğunu göstərir.
Gecə yuxusu tsiklikdir, bir neçə mərhələdən ibarətdir: sürətli və yavaş. Beyin yavaş dalğalı yuxu mərhələsində olduqda, bədənin əzələləri rahatlamağa başlayır, ürək döyüntüləri yavaşlayır və bəzi insanlar üçün bədən istiliyi hətta aşağı düşür. Bütün bunlar bir səbəbdən baş verir: bədəndəki yavaşlamalar düzgün istirahətə və toxumaların bərpasına kömək edir. Eyni zamanda, beyin gün ərzində alınan bütün məlumatları aktiv şəkildə emal edir.
REM yuxu mərhələsi yavaş yuxunun tamamilə əksinədir: ürək daha sürətli döyünür, gözlər dartılır və bədən istiliyi yüksəlir. Bədənin məhz bu reaksiyası yuxular yarada bilər.
Bir insan gecə 4-5 yuxu görə bilər. Bir qayda olaraq, əvvəlki günün hadisələri ilə doymuş ilk görüntülərdir və səhər baş verənlər daha fantastikdir.
İnsan səhər gördüklərini və ya oyandığı yuxuları xatırlayır. Amma belə də olur uzun müddət Gördüyümüz yuxuları heç xatırlamırıq. Niyə yuxuları unuduruq?
Xəyalların olmamasının səbəbləri
Bir çox insan xəyal qurmağı dayandırdı. Hələ müəyyən edilmişdir elmi izahat bu vəziyyət yoxdur. Ancaq əksər həkimlər hər kəsin yuxu gördüyü fikrini dəstəkləyir, lakin müəyyən şərtlərə görə onları sadəcə xatırlamırlar.
İnsanlar yuxuları xatırlamır, çünki:
- sağlam yuxuya səbəb olan ağır fiziki və ya zehni yorğunluq;
- vəziyyətdə olmaq alkoqol intoksikasiyası(alkoqolun təsirindən beyin düzgün istirahət etmədiyi üçün görmələri yadda saxlamaq mümkün deyil);
- əsəbi və ya psixi pozğunluqlar(stress və depressiya, bir qayda olaraq, yuxusuzluğa səbəb olur və qısa müddətə yuxuya getdikdə yuxuları xatırlaya bilmirik, çünki bütün gücümüz sağalmağa həsr olunur);
- xəyalların, narahatlıqların və digər duyğuların olmaması (psixoloji yanaşma);
- xoruldama (xorlamanın tətilçinin görməyə başladığı yuxuları pozduğuna inanılır);
- xarici stimullardan kəskin oyanma (məsələn, zəngli saatın zəngi oyanmış şəxsin diqqətini birdən-birə dəyişdirir və insan yuxunu xatırlamır);
- qəbul dərmanlar(bəzi sedativlər və yuxusuzluq dərmanları yuxuları qavrayışınıza təsir edə bilər).
Bəzən yuxuların artıq xatırlanmamasının səbəbi yuxu rejiminin dəyişməsidir. Uyğunlaşma dövründə gecə sizi ziyarət edən şəkilləri və şəkilləri xatırlamaya bilərsiniz. Bundan əlavə, nəzəriyyə yeni yuxu yerinin onu yadda saxlamaq qabiliyyətinə də təsir etməsidir.
Gördüyünüz kimi, yuxuların baş verməməsinin səbəblərinin əksəriyyəti ilə əlaqədardır emosional vəziyyət. Odur ki, uzun müddət yuxu görmürsənsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.
Niyə xəyal etmirsiniz: təcrübələrə əsaslanan tibbi nəzəriyyələr
Yuxuların məlumatı mənimsəmək üçün gəldiyini göstərən bir nəzəriyyə var. Təcrübə müəyyən materialı öyrənən tələbələr üzərində aparılmışdır. Yuxu görənlər aldıqları məlumatı daha yaxşı xatırlayırdılar, yuxu görməyənlər isə materialı çoxaltmaqda zəif idi.
Stokholm Universitetinin nevroloqları yuxuların ölümün simulyasiyası olduğuna inanırlar. Müəyyən edilmişdir ki, gecə istirahəti zamanı istifadə edən heyvanlarda olduğu kimi dopamin və digər hormonlar ifraz olunmur müdafiə mexanizmi– akinesis (qorunma məqsədi ilə ölüm kimi görünmək). Buna görə də tədqiqatçılar əvvəllər qədim insanların yuxu vasitəsilə özlərini xilas etdiklərini irəli sürdülər.
Fin nevroloqları belə qənaətə gəliblər ki, insan üçün yatmaq mümkün təhlükələri və ya həyat vəziyyətləri. Buna görə də tez-tez yuxu görmək faydalıdır, çünki bu yolla siz müxtəlif təhlükələrə uyğunlaşırsınız, yəni sizin sağ qalmaq və ya daha çox şansınız var. əlverişli nəticə konkret vəziyyət.
İnsan yuxu görmək üçün nə etməlidir?
Xəyalların gerçəkləşməsi üçün nə etməli və ya onları necə yaddaqalan etmək olar? Bu sual çoxlarını maraqlandırır.
Xəyallarınız yoxdursa, bir sıra sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- həddindən artıq işləməməyə çalışın, lakin iş gününüzü düzgün planlaşdırın;
- oyandıqdan sonra bir neçə dəqiqə yataqda qalmaq;
- yaxınlıqda olan birindən sizi səhər 3-4-də oyatmasını xahiş edin (məhz bu dövrdə bir insan REM mərhələsindədir və görüntülər görür);
- Yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq, həmçinin kənar səsləri və işığı istisna etmək lazımdır;
- bir yuxu görməyə uyğunlaşmağa çalışın (bəlkə də ilk gecələrdə uğur qazana bilməyəcəksiniz, lakin çoxsaylı təcrübələr göstərdiyi kimi, gələcəkdə parametrlərdən istifadə edərkən yuxular xatırlanır);
- yaxınlıqda dəftər və qələm qoyun: yuxu görəndə dərhal onu yazın;
- Gündəlik rejiminizə 1-1,5 saat idman hərəkətlərini daxil edin, lakin yorğunluq hiss etməmək üçün həddindən artıq etməyin.
Bundan əlavə, araşdırmalar göstərib ki, insanlar gecə istirahətləri çox az olduqda yuxu görməyi dayandıra bilirlər. Buna görə də hər kəsə 8-9 saat yatmaq tövsiyə olunur.
Psixologiyanın gözü ilə yuxu
Psixoloqların fikrincə, niyə xəyallarınız yoxdur? REM yuxu mərhələsində insanın psixoloji sağalması baş verir: gün ərzində formalaşan bütün təcrübələr zehnin rəflərində düzülmüş kimi görünür və insanlar tam yaşamağa davam edirlər. Məhz yuxu zamanı psixoloji yaralar sağalır və sinir pozğunluqları arxa plana keçir.
Bəzi psixoterapevtlər ağır əsəb sarsıntıları, təbii fəlakətlər və fəlakətlər keçirmiş insanlar üçün yuxu aktivləşdirmə üsullarından istifadə edirlər. Onlara reallıqda yatmaq, yəni aktiv yuxu mərhələsini simulyasiya etmək tövsiyə olunur. Və həqiqətən də, bir sıra oxşar manipulyasiyalardan sonra, bir çox xəstə sakitləşdi və keçmiş hadisələri daha asan yaşadı.
Beləliklə, əksər neyrofizioloqların və psixoloqların fikrincə, yuxular bədənin gün ərzində qəbul etdiyi məlumatları emal etmək üsuludur. Və heç də təsadüfi deyil ki, bir çox insanlar gecə yuxularında bir çox təyin olunmuş problemlərin həlli və ən çətin problemlərdən çıxış yolu tapdılar. çətin vəziyyətlər. Yuxuları xatırlamağı öyrənmək o qədər də çətin deyil. Əsas odur ki, qarşıdan gələn gecə istirahətindən əvvəl istədiyiniz daxili nizamı qurmağa və mümkün qədər istirahət etməyə çalışın.
İstifadə olunmuş ədəbiyyat siyahısı:
- Nevrologiya. Təcrübəli həkimin təlimatı. D. R. Ştulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008
- Milli Sağlamlıq İnstitutları. NINDS Hipersomnia Məlumat Səhifəsi (İyun 2008). Arxivləşdirilib: 6 aprel 2012 (İngilis dili)
- Poluektov M.G. (red.) Somnologiya və yuxu təbabəti. Milli liderlik A.N-nin xatirəsinə. Vein və Ya.İ. Levina M.: "Medforum", 2016. 248 səh.
