Hər kəs kompüterlərin görmə qabiliyyətinə necə zərər verdiyindən danışır. Bu başa düşüləndir, kompüterdə ən azı səkkiz saat sərf edirik. Getdikcə adi hala gələn smartfonlar haqqında nə demək olar? Kompüter yalnız evdə və ofisdə, smartfon isə hər yerdə və həmişə sizinlədir. Kiçik ekrana baxırıq ictimai nəqliyyat, ziyarət, küçədə, kafedə. Və bu, görmə qabiliyyətini kompüterdən daha çox pozur. Smartfondan tamamilə imtina etmədən onun zərərini azaltmaq mümkündürmü?
geyinirəm kontakt linzalar kifayət qədər uzun müddətdir və bütün bu müddət ərzində görmə praktiki olaraq dəyişməyib, buna görə də hər dəfə diaqnostikadan keçməyinizə ehtiyac yoxdur - eyni reseptə görə satın alırsınız və hər şey yaxşıdır. Ancaq son vaxtlar fərq etməyə başladım ki, uzaq obyektlər hətta linzalarda belə getdikcə bulanıqlaşır və uzaq işarələrə baxmaq məcburiyyətində qalanda gözlərim sıxılır.
Bir az düşündükdən sonra bu dəyişikliyi ilişməməyin çətin olduğu bir smartfonla əlaqələndirdim. Müxtəlif saytlarda naviqasiya, görünəndə smartfonda oxumaq boş vaxt, oyunlar, qeydlər. Boş vaxtlarımda onlayn olmaq lazımdırsa (bu, donma və saytdan sayta keçidlə doludur), mən bunu smartfonumdan edirəm.
Təbii ki, mən fərziyyələrimin nə dərəcədə ədalətli olduğunu yoxlamaq qərarına gəldim və onların tamamilə doğru olduğu ortaya çıxdı. Əlbəttə ki, görmə qabiliyyətinin zədələnməsini azaltmaq imkanı var, lakin bu barədə daha sonra. Əvvəlcə problem haqqında.
Smartfonlar görmə qabiliyyətini necə pozur
“Journal of Optometry and Vision Science” insanların mobil cihazlarını çox yaxın tutması ilə bağlı məlumatları dərc edib ki, bu da görmə qabiliyyətini sürətlə pisləşdirir.
Bu jurnalın apardığı araşdırma nəticəsində məlum olub ki, smartfon və ya digər mobil cihazda internetə baxarkən insanlar onu yazarkən olduğundan dörd-altı santimetr daha yaxın tuturlar.
Test edilən 129 kontakt linza taxanlardan heç biri 1,2,10 qaydasına əməl etməyib. Qayda budur ki, telefonunuzu üzünüzdən bir ayaq, kompüter ekranınızdan iki fut, televizorunuzu isə on fut uzaqda saxlayın.
Şəkillər smartfonda ola bilər müxtəlif ölçülərdə məsələn, oxunması çətin olan çox kiçik şrift. Buna görə də istər-istəməz smartfonunuzu üzünüzə yaxınlaşdırırsınız.
Və bu məlumatlar statistika ilə təsdiqlənir. Bir araşdırma, insanların ümumi görmə qabiliyyətinin smartfonların ilk istifadəyə verildiyi 1997-ci ildən bəri 35% pisləşdiyini göstərdi.
Bu araşdırmanı göz cərrahı və Londondakı Focus Clinic-in qurucusu David Allamby həyata keçirdi. xüsusi termin- "ekran miyopi".
Miyopiya və ya miyopiya amillərin birləşməsindən yaranır: irsiyyət və daim yaxın obyektlərə baxmaqdan, məsələn, oxumaqdan göz yorğunluğu.
Smartfondan istifadə etmək əslində kompüterdə oxumaq və ya işləmək kimidir, yeganə fərq smartfonu üzümüzə çox yaxınlaşdırmağımızdır və gözümüzün obyektə konsentrə olması daha çətin olur.
Problem aydındır, amma nə etməli? Ola bilər, ən yaxşı variantdır- smartfonunuzdan imtina edin, amma bu mümkün deyil. Kontakt linzaları taxmağa üstünlük veririk, çünki onlar yaxşı görmə illüziyasını verir. Ən azı, siz smartfon və digər mobil qadcetlərdən istifadənin zərərini azalda bilərsiniz və burada bunu necə etmək barədə 7 məsləhət var.
1. Daha tez-tez göz qırpın
Smartfonunuzun ekranına baxdığınız zaman adi haldan üç dəfə az göz qırpırsınız. Bu, quru gözlər hissinə səbəb olur. Görünür ki, bunda səhv bir şey yoxdur, lakin daimi quruluq görmə qabiliyyətinə zərər verə bilər.
2. Qayda 20/20/20
Smartfonunuzda oxuyarkən, filmə baxarkən və ya saytdan sayta baxarkən hər 20 dəqiqədən bir ekrandan yuxarı baxın və 20 saniyə ərzində 20 fut məsafəyə baxın.
3. İşıqlandırmaya baxın
Qaranlıq otaqda oxumağı və ya smartfonunuzda oynamağı unudun. Parlaq ekranın arxa işığı ilə birləşən işıqlandırmanın olmaması gözlər üçün çox zərərlidir, ona görə də cihazı yalnız yaxşı işıqlı otaqda və ya gün işığında istifadə etməyə çalışın.
Sizinlə danışarkən kiminsə smartfona baxması olduqca zəhlətökəndir və hər iki həmsöhbət bunu edərsə, bu, ümumiyyətlə, kədərli bir mənzərəyə çevrilir. Sadəcə olaraq, bunu dayandırın, həmsöhbətinizə 100% diqqət ayırın və bu, ekran qarşısında keçirdiyiniz vaxtı, deməli, göz sağlamlığınızı azaltmağa kömək edəcək.
5. Yalnız iş masası
Smartfonunuzdan heç bir hərəkət etməmək üçün özünüzə bir qayda təyin edin. Məsələn, yoxlamayın sosial Mediya və ya e-poçt, xəbərləri və ya maraqlı məqalələri oxumayın. Bu, kiçik smartfon ekranı qarşısında sərf olunan vaxtı azaltmaq üçün başqa bir fürsətdir.
6. Şrifti böyüdün
Smartfonunuzda şrifti "Böyük" və ya ən azı "Böyük" olaraq təyin edin. Şrift nə qədər böyükdürsə, gözləriniz bir o qədər az yorur, nəsə oxumağa çalışır. İstifadə etməyə çalışın mobil proqramlar veb xidmətləri və smartfon ekranına uyğunlaşdırılmayan saytlardan qaçın.
7. Düz tutun
Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, görmə qabiliyyətinə əsas zərər smartfonu üzümüzə çox yaxın tutmaqdan qaynaqlanır. Özünüzə baxın - cihazınızı üzünüzdən hansı məsafədə saxlayırsınız? Bunun tələb olunan 40 santimetr, bəlkə də 30 və ya hətta 20 olması ehtimalı azdır?
Lifehacker.comHər halda, onu gözünüzə nə qədər yaxınlaşdırsanız, miyopiya bir o qədər tez inkişaf edir.
Belə ki, istəmirsinizsə zəif görmə 20-30 yaşlarında smartfonunuzun ekranına baxmaq üçün mümkün qədər az vaxt sərf etməyə və onu düzgün məsafədə saxlamağa çalışın.
2000-ci ildən bəri Argo şirkəti təkcə Rusiyada deyil, həm də xaricdə məşhur olmuşdur. Şirkət Moskva və Novosibirskdəki rəsmi mağazalardan dünyanın bütün guşələrinə çatdırılma təşkil edir.
Aktiv Bu an Argo məhsulları 3 milyon insan tərəfindən davamlı olaraq istifadə olunur.
Məhsul çeşidinə müxtəlif istiqamətlərdə 800-dən çox məhsul daxildir. Kataloqda siz ev və gündəlik həyat, avtomobillər, bağçılıq və əkinçilik, heyvandarlıq üçün innovativ inkişafları tapa bilərsiniz.
Bütün Argo məhsulları sertifikatlıdır. Məhsullar keçdi klinik sınaqlar və effektivliyini sübut etmişdir.
Şirkətin 22 illik fəaliyyəti ərzində Argo kataloqundan məhsulların istifadəsi ilə bağlı böyük nəticələr və rəylər bazası toplanmışdır. Şirkətin fəaliyyəti həyatı və ətraf mühiti keyfiyyətcə dəyişmək imkanıdır.
üçün daimi müştərilərŞirkətdə pula qənaət etməyə imkan verən endirimlər və cashback bonus sistemi mövcuddur. İstənilən şəxs Argo endirim kartını almaqla və ya şirkətin rəsmi saytında qeydiyyatdan keçməklə bonus proqramının iştirakçısı ola bilər.
Hər kəs kompüterlərin görmə qabiliyyətinə necə zərər verdiyindən danışır. Bu başa düşüləndir, kompüterdə ən azı səkkiz saat sərf edirik. Getdikcə adi hala gələn smartfonlar haqqında nə demək olar? Kompüter yalnız evdə və ofisdə, smartfon isə hər yerdə və həmişə sizinlədir. İctimai nəqliyyatda, şənlikdə, küçədə, kafedə kiçik ekrana baxırıq. Və bu, görmə qabiliyyətini kompüterdən daha çox pozur. Smartfondan tamamilə imtina etmədən onun zərərini azaltmaq mümkündürmü?
Mən kifayət qədər uzun müddətdir ki, kontakt linzalar taxıram və bütün bu müddət ərzində görmə qabiliyyətim demək olar ki, dəyişməz qaldı, buna görə də hər dəfə diaqnostikadan keçməyə ehtiyacım yoxdur - onları eyni reseptə görə alırsınız və hər şey yaxşıdır. Ancaq son vaxtlar fərq etməyə başladım ki, uzaq obyektlər hətta linzalarda belə getdikcə bulanıqlaşır və uzaq işarələrə baxmaq məcburiyyətində qalanda gözlərim sıxılır.
Bir az düşündükdən sonra bu dəyişikliyi ilişməməyin çətin olduğu bir smartfonla əlaqələndirdim. Müxtəlif saytlara getmək, boş vaxtınız olanda smartfonda kitab oxumaq, oyun oynamaq, qeydlər aparmaq. Boş vaxtlarımda onlayn olmaq lazımdırsa (bu, donma və saytdan sayta keçidlə doludur), mən bunu smartfonumdan edirəm.
Təbii ki, mən fərziyyələrimin nə dərəcədə ədalətli olduğunu yoxlamaq qərarına gəldim və onların tamamilə doğru olduğu ortaya çıxdı. Əlbəttə ki, görmə qabiliyyətinin zədələnməsini azaltmaq imkanı var, lakin bu barədə daha sonra. Əvvəlcə problem haqqında.
Smartfonlar görmə qabiliyyətini necə pozur
“Journal of Optometry and Vision Science” insanların mobil cihazlarını çox yaxın tutması ilə bağlı məlumatları dərc edib ki, bu da görmə qabiliyyətini sürətlə pisləşdirir.
Bu jurnalın apardığı araşdırma nəticəsində məlum olub ki, smartfon və ya digər mobil cihazda internetə baxarkən insanlar onu yazarkən olduğundan dörd-altı santimetr daha yaxın tuturlar.
Test edilən 129 kontakt linza taxanlardan heç biri 1,2,10 qaydasına əməl etməyib. Qayda budur ki, telefonunuzu üzünüzdən bir ayaq, kompüter ekranınızdan iki fut, televizorunuzu isə on fut uzaqda saxlayın.
Smartfondakı şəkillər müxtəlif ölçülü ola bilər, məsələn, oxunması çətin olan çox kiçik şriftlər. Buna görə də istər-istəməz smartfonunuzu üzünüzə yaxınlaşdırırsınız.
Və bu məlumatlar statistika ilə təsdiqlənir. Bir araşdırma, insanların ümumi görmə qabiliyyətinin smartfonların ilk istifadəyə verildiyi 1997-ci ildən bəri 35% pisləşdiyini göstərdi.
Bu araşdırma hətta “ekran miopiyası” ifadəsini işlədən, göz cərrahı və Londondakı Focus klinikasının qurucusu David Allamby tərəfindən aparılmışdır.
Miyopiya və ya miyopiya amillərin birləşməsindən yaranır: irsiyyət və daim yaxın obyektlərə baxmaqdan, məsələn, oxumaqdan göz yorğunluğu.
Smartfondan istifadə etmək əslində kompüterdə oxumaq və ya işləmək kimidir, yeganə fərq smartfonu üzümüzə çox yaxınlaşdırmağımızdır və gözümüzün obyektə konsentrə olması daha çətin olur.
Problem aydındır, amma nə etməli? Yəqin ki, ən yaxşı seçim smartfondan imtina etməkdir, lakin bu, çətin ki. Kontakt linzaları taxmağa üstünlük veririk, çünki onlar yaxşı görmə illüziyasını verir. Ən azı, siz smartfon və digər mobil qadcetlərdən istifadənin zərərini azalda bilərsiniz və burada bunu necə etmək barədə 7 məsləhət var.
1. Daha tez-tez göz qırpın
Smartfonunuzun ekranına baxdığınız zaman adi haldan üç dəfə az göz qırpırsınız. Bu, quru gözlər hissinə səbəb olur. Görünür ki, bunda səhv bir şey yoxdur, lakin daimi quruluq görmə qabiliyyətinə zərər verə bilər.
2. Qayda 20/20/20
Smartfonunuzda oxuyarkən, filmə baxarkən və ya saytdan sayta baxarkən hər 20 dəqiqədən bir ekrandan yuxarı baxın və 20 saniyə ərzində 20 fut məsafəyə baxın.
3. İşıqlandırmaya baxın
Qaranlıq otaqda oxumağı və ya smartfonunuzda oynamağı unudun. Parlaq ekranın arxa işığı ilə birləşən işıqlandırmanın olmaması gözlər üçün çox zərərlidir, ona görə də cihazı yalnız yaxşı işıqlı otaqda və ya gün işığında istifadə etməyə çalışın.
Sizinlə danışarkən kiminsə smartfona baxması olduqca zəhlətökəndir və hər iki həmsöhbət bunu edərsə, bu, ümumiyyətlə, kədərli bir mənzərəyə çevrilir. Sadəcə olaraq, bunu dayandırın, həmsöhbətinizə 100% diqqət ayırın və bu, ekran qarşısında keçirdiyiniz vaxtı, deməli, göz sağlamlığınızı azaltmağa kömək edəcək.
5. Yalnız iş masası
Smartfonunuzdan heç bir hərəkət etməmək üçün özünüzə bir qayda təyin edin. Məsələn, sosial şəbəkələri və ya e-poçtu yoxlamayın, xəbərləri və ya maraqlı məqalələri oxumayın. Bu, kiçik smartfon ekranı qarşısında sərf olunan vaxtı azaltmaq üçün başqa bir fürsətdir.
6. Şrifti böyüdün
Smartfonunuzda şrifti "Böyük" və ya ən azı "Böyük" olaraq təyin edin. Şrift nə qədər böyükdürsə, gözləriniz bir o qədər az yorur, nəsə oxumağa çalışır. Veb xidmətlərin mobil proqramlarından istifadə etməyə çalışın və smartfon ekranı üçün uyğunlaşdırılmamış saytlardan qaçın.
7. Düz tutun
Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, görmə qabiliyyətinə əsas zərər smartfonu üzümüzə çox yaxın tutmaqdan qaynaqlanır. Özünüzə baxın - cihazınızı üzünüzdən hansı məsafədə saxlayırsınız? Bunun tələb olunan 40 santimetr, bəlkə də 30 və ya hətta 20 olması ehtimalı azdır?
Lifehacker.comHər halda, onu gözünüzə nə qədər yaxınlaşdırsanız, miyopiya bir o qədər tez inkişaf edir.
Beləliklə, 20 və ya 30 yaşlarınızda zəif görmə istəmirsinizsə, smartfonunuzun ekranına baxmaq üçün mümkün qədər az vaxt sərf etməyə və onu düzgün məsafədə saxlamağa çalışın.
35 və 44 yaşlı iki qadının görmə qabiliyyətinin itirilməsindən şikayətləndiyi bir neçə hadisədən xəbər tutan həkimlər çaşqınlıqla çiyinlərini çəkdilər. Üstəlik, sabit deyil, təxminən 15 dəqiqə davam etdi. Çoxsaylı müayinələrdən, testlərdən və digər tibbi araşdırmalardan sonra cavab hələ də qeyri-müəyyən idi: heç kim korluğu və hər gün istifadə etdiyimiz telefonun zərərini əlaqələndirmədi. Kəşf etdikləri şey onları şoka saldı!
Məlum olub ki, iki qadının görmə qabiliyyətini itirməsinə səbəb yatmazdan əvvəl mobil telefondan istifadə etməsi olub. Nə istifadə olunacağı aydın oldu mobil telefon qaranlıqda, süni işıqlandırma olmadıqda, korluğa əmin bir yoldur - tam və ya qismən.
Görmə itkisi: səbəblər
Bir çox insanlar kimi, xəstələr də gecələr çarpayıda uzanarkən cihazlarından istifadə edirdilər. Göstərildiyi kimi bu araşdırma, bir göz qaranlıqdadır və müvafiq olaraq öz fokusuna malikdir, digəri isə işığa uyğunlaşır. Beləliklə, qadınların beyni gözlərin niyə fərqli fokus və fərqli gərginliyə sahib olduğunu başa düşə bilmədi.
Bu, müvəqqəti görmə itkisinə səbəb olan və daşıyan şeydir geri dönməz nəticələr gözlər üçün. Telefonunuzun ekranından gələn mavi işıq düşündüyümüzdən daha çox zərər verir.
Telefondan istifadə nəticəsində müvəqqəti görmə itkisi problemi tibbdə kifayət qədər yenidir. Son 20 ildə insanlar getdikcə daha çox müxtəlif növlərdən istifadə edirlər elektron cihazlar– kompüterlər, planşetlər, telefonlar və işıq yayan digər cihazlar.
Mobil telefonun zərəri nədir?
İlkin olaraq vətəndaşların oftalmoloqlara müraciətləri arasında heç kim görmə qabiliyyətinin itirilməsini və mobil telefonun zərərini əlaqələndirə bilmədi. Mavi rəng ondan qaynaqlanır. Amma indi başa düşürük ki, bu, əsl problemdir. Qlobal miqyasda problem.
Bütün ölkələrin oftalmoloqları bildirirlər ki, hamısı daha çox insan 30-40 yaş arası, eynək və ya kontakt linza taxmağa məcbur edilir. Onların görmə qabiliyyəti 75 yaşlı bir insanın görmə qabiliyyətinə bənzəyir. Və hamısı cib telefonlarının mavi rənginə görə. Və bunlar mümkün olan bütün problemlər deyil.
Harvard alimləri mavi rəng ilə ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə, diabet və hətta xərçəng arasında əlaqə aşkar ediblər. Tam olaraq mavi rəngin niyə görmə qabiliyyətinə belə zərər verdiyi hələ tam olaraq bilinmir, lakin fakt budur ki, bu problem mümkün qədər dərindən öyrənilməlidir.
İnsanlar daha pis görməyə başladılar. Məşhur britaniyalı oftalmoloq Devid Allambinin araşdırmasına görə, miyopik insanların sayı smartfonların olmadığı 1997-ci illə müqayisədə 35% artıb. Mobil telefonlar yenicə istifadə etməyə başlamışdılar. Əgər irəliləyiş davam edərsə, 2035-ci ilə qədər dünya üzrə insanların yarıdan çoxunun (55%) görmə qabiliyyəti zəif olacaq.
Allambi və onun təcrübələri sayəsində hətta xüsusi bir termin ortaya çıxdı - ekran miopiyası.
Görmə həqiqətən pisləşirmi?
Nəticələr bunlar Britaniya alimlərinin araşdırmalarına etibar etmək olar - ekspertlər təsdiqləyir Rusiya İnstitutu RAMS. Onların hesabatında deyilir ki, kiçik ekrandan, xüsusən də yöndəmsiz vəziyyətdə və onunla birlikdə oxumaq görmə qabiliyyətini, məsələn, yataqda evdə kağız kitab oxumaqdan dəfələrlə daha sürətli azaldır.
“Hücuma məruz qalanlar” əsasən qadcetlərin köməyi ilə metroda, qatarda və mikroavtobuslarda səyahətlərini rəngləndirən istifadəçilərdir. Vibrasiya, tunelin işıqlı və qaranlıq hissələrinin dəyişməsi, yırğalanan avtomobillər - bütün bunlar gözlərinizin diqqətini cəmləməyi çətinləşdirir və daha az qırpmağa səbəb olur. Görmənin pisləşməsi ilə yanaşı, nəqliyyatda cihazların istifadəsi baş ağrısına və hətta ürəkbulanmaya səbəb ola bilər.
Smartfonlar kompüterlər qədər zərərlidirmi?
Xeyr, smartfonlar və 7 düymlük planşetlər görmə qabiliyyətinə daha çox zərər verir. daha çox zərər kompüterlərdən daha çox. Təbii ki, səbəb ekranın diaqonalıdır. Görmək Nə kiçik bir birinə yazılsa, cihazı gözlərinizə çox yaxınlaşdırmalısınız və bu, görmə konsentrasiyasına mənfi təsir göstərir və məhv olmağa kömək edir. makula - insana kiçik detalları ayırd etməyə imkan verən göz sahəsi.
Bütün telefonlar eyni dərəcədə zərərlidirmi?
Tanınmış oftalmoloq Endryu Hepford xəbərdarlıq edir ki, bənövşəyi və mavi çalarları gözlərə ən çox ziyan vurur. Bu baxımdan, ilk növbədə qeyri-bərabər rəng parlaqlığı və bənövşəyi rəngin üstünlük təşkil etməsi ilə tanınan displeylərdən “qorxmaq” lazımdır.
AMOLED displeylər uzun müddətdir ki, şirkətin cihazlarında quraşdırılıb və onların turşuluq(həddindən artıq intensiv, ağlasığmaz parlaqlıq) şəhərin söhbətinə çevrildi. Aydındır ki, bu xüsusiyyət də gözlərə ən yaxşı təsir göstərmir.
Görmə qabiliyyətinə zərər verməmək üçün gadgetdan necə istifadə etməli?
Bu mövzuda çoxlu tövsiyələr var, lakin diqqət etməli olan əsas şey smartfondan gözlərə qədər olan məsafədir. Amerikanın təşkil etdiyi maraqlı eksperiment " Optometriya və Görmə Elmləri Jurnalı» (« Optometriya və Görmə Elmləri Jurnalı") göstərdi ki, təcrübədə iştirak edən 129 iştirakçıdan heç biri qadceti lazımi məsafədə saxlamadı. İnsanlar mobil cihazları üzlərinə qəbul ediləndən orta hesabla 4-6 sm daha yaxın gətirirlər.
Smartfonunuzu hansı məsafədə saxlamalısınız?
Eyni nəşrdə " jurnal"qayda qeyd olunub" 1 – 2 – 10 ”, yaxşı görmə ilə qalmaq istəyən hər kəs tərəfindən izlənməlidir. Qayda deyir: Smartfon ekranı üzdən 1 fut (30 sm), kompüter monitoru - 2 fut (60 sm), televizorun mavi ekranı - 10 fut (3 m) məsafədə yerləşdirilməlidir.
"20-20-20" məşqi - bu nə haqqındadır?
« 20-20-20 "oftalmoloqlar tərəfindən tövsiyə edilən məşhur məşqdir və smartfon və ya kompüterlə işləyərkən gözlərinizi çox yükləməməyə imkan verir. Hər 20 dəqiqəlik işdə siz gözlərinizi monitordan çəkib 20 saniyə ərzində təqribən 6 metr (20 fut) məsafədə yerləşən bir nöqtəyə fokuslamalısınız. Bu müddət gözlərinizin layiqincə istirahət etməsi üçün kifayət edəcək.
Görmə qabiliyyətiniz bulanıq olmasın deyə telefonunuzu qurmaq mümkündürmü?
Gadget parametrlərini tənzimləməklə siz azalda bilərsiniz Mənfi təsir görmə üzrə. Hər şeydən əvvəl Şrift kifayət qədər böyük ölçüdə qurulmalıdır ekrandakı mətnin 30 sm məsafədən aydın görünməsi üçün Android smartfonlarında “ kimi şriftlər var. Böyük"Və" Böyük" Hərflərin ölçüsü sürgü ilə tənzimlənir, onu bölmədə tapa bilərsiniz " Mətn ölçüsü» əsas parametrlərdə.
Həmçinin Parlaqlığı tənzimləməyə dəyər. Otağın nə qədər yaxşı işıqlandığından davam etməlisiniz. Unutmayın: qaranlıqda həddindən artıq parlaq ekrana baxmaq lazım olanda hiss etdiniz fiziki ağrı . Bu gözlər üçün çox stressdir! iPhone sahiblərinə “istifadə etmələri tövsiyə olunur. Avtomatik parlaqlıq"("Bölməsində" Divar kağızı və parlaqlıq» parametrləri) – ekran parlaqlığını avtomatik olaraq uyğunlaşdırır xarici şərtlər və bunun öhdəsindən bir zərbə ilə gəlir.
Qadcetinizi elə qurun ki, görmə qabiliyyətiniz pisləşməsin bütün, bu mümkün olmayacaq - bunu etmək üçün mobil cihazlardan istifadəni tamamilə dayandırmalı olacaqsınız.
Mobil aksesuarlarla görmə qabiliyyətinə qənaət etmək mümkündürmü?
Aksesuarlar da kömək edə bilər. Ekranı parıldayan smartfondan istifadə edərkən istifadəçi görmə problemlərinin uzun sürməyəcəyinə hazır olmalıdır. Hətta kiçik əkslər də gözlərin yorğunluğuna səbəb olur. Parıltıdan qurtulmaq asandır - Ekrana tutqun bir film yapışdırmaq lazımdır. Bu aksesuar həm ucuzdur, həm də davamlıdır. Bonus olaraq tutqun film ekranı cızıqlardan və barmaq izlərindən qoruyacaq.
Digər faydalı vasitə HD optika ilə kontakt linzalardır. Linzalar, istifadəçi zəif işıqda və ya müntəzəm işıqlandırma dəyişikliyi ilə mobil cihazdan oxusa belə, göz yorğunluğunu azaltmağa kömək edir. Aktiv Rusiya bazarışirkətin yüksək dəqiqlikli optikası olan linzalar geniş şəkildə təmsil olunur Bausch & Lomb.
Düzgün qidalanma - qabaqcıl istifadəçi üçün köməkçi?
A vitamini görmə qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir. Balıqda, qaragilədə, yerköküdə, yumurtada çox miqdarda olur - bunlar "qadcet asılılığından" əziyyət çəkən bir insanın pəhrizində vurğulanmalı olan qidalardır. Bununla belə, bunu xatırlamaq vacibdir Görmə qabiliyyətini qorumaq üçün yaxşı yemək kifayət deyil. Hesablanır: qadcetlərin gözlərə vurduğu zərəri kompensasiya etmək üçün insan hər gün 5-6 kq yerkökü yeməlidir.
Kontakt linzalar və ya eynək taxsanız, görmə qabiliyyətinizdən narahat olmalısınız?
Smartfonla daimi “ünsiyyət” kontakt linzalardan istifadə edən və ya eynək taxan insanların görmə qabiliyyətinə də mənfi təsir göstərir. Tutaq ki, iş səbəbiylə bir insan daim bir smartfonda və ya kompüterdə "oturmaq" məcburiyyətində qalırsa, bir oftalmoloqa müraciət etmək tövsiyə olunur. Həkim göz sağlamlığınızı nəzərə alaraq optikanı seçməyə kömək edəcək və peşəkar fəaliyyətşəxs.
Metroda və ya mikroavtobusda səyahət etməyi kitab oxumadan təsəvvür edə bilməyənlər üçün bir neçə tövsiyə var. Belə insanlar ilk növbədə texnologiyaya malik elektron kitab almaq barədə düşünməlidirlər E-mürəkkəb. Bu cür kitablar işıqlandırılmır, onların səhifələri vizual olaraq adi kağızlara bənzəyir, şrift ölçüsü istədiyiniz kimi tənzimlənə bilər - bunun sayəsində görmə qabiliyyətinə mənfi təsir minimaldır. Üstəlik e-kitablar E-mürəkkəb uzunmüddətli batareyanın ömründə yatır - enerji yalnız səhifələri çevirməyə sərf edildiyindən, cihaz bir ay ərzində doldurulmadan gedə bilər. Dezavantaj: yüksək qiymət: e-kitablar arxasında Son vaxtlar bahalaşıb Ümumilikdə, və cihaz E-mürəkkəb alıcıya təxminən 10 min rubla başa gələcək.
Kağız ədəbiyyat da güzəştə getməməlidir. Kağızdan mətn oxuyarkən gözlər kiçik bir smartfon ekranında cəmləşəndən daha az gərginləşir - buna görə də mənfi təsir daha az olur. Nə almaq üçün etiraz real kitablar bahadır, adətən əsassızdır. Biznes ədəbiyyatı həqiqətən olduqca qəpiyə başa gələ bilər; incəsənət onlayn mağazalarda satılır Ozon Və Kitab 24 demək olar ki, heç nə üçün. Kitabxanalar da ləğv edilməyib - burada pulsuz kitab götürə bilərsiniz.
