Körpəniz gün ərzində yaxşı yatdı və bütün ev işlərini görməyə və istirahət etməyə vaxtınız oldu. Ancaq körpəniz böyüdü, artıq 2 yaşındadır və gün ərzində yatmaqdan imtina edir. Uşaq 2 yaşında gün ərzində yatmazsa nə baş verir və valideynlər nə etməlidirlər? Gəlin bunu birlikdə anlayaq!
Gündüz yuxusunu mümkün qədər uzun müddət saxlamaq nə üçün vacibdir?
Gün ərzində yuxu rejimini mümkün qədər uzun müddət, ən azı 4 yaşa qədər saxlamağı tövsiyə edirik. Niyə? Cavab sadədir - uşaq bədəni qədər məktəb yaşı bütün günü oyaq qalmaq üçün uyğun deyil. Fayda yatmaqƏvvəla, bu, körpənin sinir sisteminə fasilə vermək və gələn məlumatların axınını qısa müddətə məhdudlaşdırmaqdır ki, körpənin beyninin onu emal etmək imkanı olsun.
Körpə gün ərzində istirahət etmirsə, bədəninin bioloji funksiyaları pozulur, bu, tez-tez emosional və davranış pozğunluqlarında ifadə edilir.
Uşaqlar böyüyür və körpəlikdə bəzən çox nəticə vermədən yuxunu atlaya bilərlər. Ancaq uşağın yuxularını tamamilə aşması lazım deyil. Uşaqların əksəriyyəti 4 yaşından əvvəl yuxuya ehtiyac duyur.
Gündüz yuxusu birbaşa körpənin gündəlik iş rejiminin nə qədər uyğun olmasından asılıdır
Müasir valideynlərin ən mühüm mifi: uşaq yatmaq istəyəndə öz başına yuxuya gedəcək. Bu heç də belə deyil. Erkən yaşlarından başlayaraq uşaqlar yatmaqdan daha çox oyaq olmağa və anaları ilə ünsiyyətə maraq göstərirlər.
Əgər uşağınız daha gec yatırsa, gec qalxırsa, gecə və gündüz normal yatırsa, bu cədvəl sizə və körpəyə uyğundursa, hər şeyi olduğu kimi buraxın.
2) Səhər yuxusu
18 aya qədər uşaqların əksəriyyəti bir günorta yuxusuna keçdi. Əgər bu hələ körpənizlə baş verməyibsə, narahat olmayın. Bu vəziyyət nadirdir, lakin normaldır. Məqaləni oxu “Körpəni gün ərzində bir yuxuya necə və nə vaxt keçirməli” bu keçidi daha hamar etmək üçün.
3) Nahar və günorta yuxusu
Nahar ən çox saat 12-də başlayır. 2 yaşlı uşaqlar üçün günorta yuxuları 12.30 - 13.00, bəlkə də 13.30-da başlayır. Yuxu 2 yaşında orta hesabla 2 saata qədər, 3 yaşında isə 1,5 saat davam edir.
Kiçik dəyişikliklər normaldır. Cədvəliniz başqa cür uyğundursa, narahat olmayın və cədvəlinizdən kənara çıxmaq digər yuxu problemlərinə səbəb olarsa, yuxularınızı bir az tənzimləyin. Məsələn, 2 yaşlı körpəniz gündə 3 saat yatırsa, lakin şəndirsə və gecələr yaxşı yatırsa, heç nəyi dəyişmək lazım deyil. Amma sonra uzun yuxu gün ərzində körpə axşam saatlarında yatmaq istəmir, gündüz yuxusunu tədricən azaldın və ya bir qədər erkən vaxta keçirin (hələ günorta olduğunu xatırlayaraq). Nəzərə alın ki, 2 yaşlı uşaq üçün yuxudan sonra oyanmaq və gecə yatmaq arasındakı fasilə 4 saat olmalıdır; 3 yaşa qədər - artıq 5 saat.
4) Şam yeməyi
Körpənin atasını görə bilməsi üçün körpənizi daha sonra yatağa qoymaq istəyinə qarşı durun. Körpənizi saat 5 və ya 6-da bəsləyin. "Erkən rejim" uşağın bioritmləri ilə daha yaxşı uyğunlaşır. Əgər erkən yatmaq körpənizin atası ilə daha az əlaqə saxlaması deməkdirsə, ona bu ünsiyyəti kompensasiya etmək üçün başqa vaxt tapın - məsələn, səhər. Axşam oxuduğunuz kimi səhər də ona kitab oxuya bilərsiniz. Ataların xüsusilə sevdiyi aktiv oyunlar da axşamdan daha çox səhərə uyğun gəlir.
5) Yatmaq vaxtıdır
Sakit ol yatmazdan əvvəl rituallar- vacibdir! Odur ki, körpənizi emosional və fiziki olaraq yatağa hazırlamaq üçün kifayət qədər vaxt ayırın. Yuxu vaxtı, yəni yataqda yatmaq saat 19.00-dan 20.00-a qədər olmalıdır (yataq otağına getməyin vaxtı deyil, yuxu vaxtı).
Körpəniz üçün uyğun olan xüsusi vaxtı ("yuxu pəncərəsi") tapmaq yarısı onun yorğunluq əlamətlərini izləmək, digər yarısı isə hesablamalar aparmaqdır. Körpənin oyandığı orta vaxtı düşünün və yatması lazım olan saatların sayını geri sayın. Məsələn, körpəniz səhər saat 7-də oyanırsa və orta hesabla 11 saat 15 dəqiqə yatmağa ehtiyacı varsa, o zaman axşam 19:45-də yatmalıdır. Hamam vaxtının nə qədər çəkdiyindən və adi yuxu rejimindən asılı olaraq saat 19:00-dan 19:15-dək onu yatağa qoymağa başlayın. Əgər 2,5 yaşlı körpə saat 7.00-da oyanırsa və orta hesabla 11 saatdan bir qədər az yuxuya ehtiyacı varsa, onu saat 20.00-da və ya bir az gec yatağa qoyun. Bunlar. 7.15 və ya 7.30-da artıq yataq otağına getməlisən. Bu orta hesabla. Körpənizin yarım saat daha çox və ya daha az vaxta ehtiyacı ola bilər. Körpənin vəziyyətinə baxın, yorğun olanda onu yatağa qoyun, amma həddindən artıq yorulmayın.
Bu gün uşağı daha böyük yaşda necə yatdırmaq barədə danışacağıq. Ola bilər ki, o, artıq uşaq bağçasına gedir, amma hələ də yuxuya getməkdə problem yaşayır.
— Uşaq yatmaq istəmirsə nə etməli? Yaxşı, o, sadəcə yuxuya gedə bilməz!
Yatmaq istəmədiyiniz və ya yuxuya gedə bilmədiyiniz zaman nə edirsiniz? İki variant var: ya oyaq qalmağa davam edirsən, təbii yorğunluq öz təsirini alana qədər aktiv şəkildə nəsə edirsən, ya da özünə yuxuya getməyə şərait yaradırsan.
Ancaq əvvəlcə vəziyyəti təhlil edin: “Məni yuxuya getməyə nə mane olur? Necə düzəltmək olar? Bəlkə havasızdır? Bəlkə səs-küylüdür? Bəlkə sərt? Bəlkə istidir? Bəlkə fikirlər mane olur?
Yuxuya getmək: uşağınıza necə kömək etmək olar
Uşaq vəziyyətində, eyni sualları vermək lazımdır. Və səbəbi aradan qaldırın.
- Həddindən artıq çox qısa müddət gecə yuxusundan əvvəl oyaqlıq. Məsələn, uşaq yuxudan sonra gec qalxdı. Sonra yuxu vaxtınızı bir az dəyişdirmək məntiqlidir. Əlbəttə ki, müəyyən bir birinə riayət etməlisiniz, amma fanatik şəkildə təqib etməyin. Sizə məlum olan səbəblərə görə ümumiyyətlə yatmaq istəməyən uşağı yataqda saxlamamalısınız. Uşağın bir saat sonra yuxuya getməsində cinayət yoxdur. Onun zövqlə yuxuya getməsi daha vacibdir.
- Fəaliyyətdən yuxuya keçməkdə çətinlik. Otaqda topun üstündə tullanan uşaq bu topdan çıxarılıb çarpayıya yerləşdirilirsə, uşaq da ora tullanır. Bu, böyükləri mühüm danışıqlardan çıxarıb: “Yuxu!” demək kimidir. Xeyr, o, yuxuya getməyəcək. O, opponentlərinin arqumentlərini başından keçirəcək və pozulmuş danışıqların nəticələrini hesablayacaq.
Yatmaq vaxtının olması böyüklər üçün aydındır, amma uşaq üçün aydın deyil. Bir uşaq üçün "Yatmaq vaxtıdır!" - tam sürpriz. Sürpriz isə stressdir: vaxtınız yox idi, bitirmədiniz. Uşağınıza oyunu bitirmək şansı verin. Tezliklə yuxu vaxtı olacağını əvvəlcədən xəbərdar edin. Uşağınıza onunla bir hekayə oynayaraq oyunu bitirməyi öyrədin: "Maşınlar qaraja getdi", "Kuklalar yatmağa getdi." Uşağınızın yerini dəyişdirin aktiv oyunlar sakit olanları sakitləşdirmək üçün, çünki sakit oyunlar yuxuya keçidi asanlaşdırır. Bir yuxuya getmə ritualını nəzərdən keçirin - sizi yuxuya aparacaq tanış hərəkətlər ardıcıllığı.
- Yuxuya getməyə mane olan xarici stimulun olması (işıq, səs). Qıcıqlandırıcını aradan qaldırmağa və ya təsirini azaltmağa çalışın.
- İçində qıcıqlandırıcı - müdaxilə fikir, qorxu, şübhə. Uşağınızla bu mövzuda danışın. Sadəcə bir sual verin və sonra diqqətlə qulaq asın. Körpə sizə onu narahat edən şeyləri söyləyəcək.
- Fiziki narahatlıq(qeyri-adi hündürlükdə yeni yastıq, cızıqlanan pijama, isti, havasız). Ən sadə həll rahat şərait yaratmaqdır.
Düzdür, yorğun uşaq astanada oturanda yuxuya gedə bilir üst geyimi və ya divanın yanındakı kilimdə, Leqo parçalarının üstünə bükülmüş, hətta əlində bir qaşıq şorba qabı ilə... Əgər uşağınız yatmaq istəmirsə, bəlkə də onun fiziki gücü çatmır. fəaliyyət?
- Stressli vəziyyət, yeni şərtlər(yeni yerdə yuxuya getməlisən, uşaq üçün evdə yeni insanlar var, adi yuxuya getmək ritualı yerinə yetirilmir). Bu, səyahət edərkən baş verir. Uşağınıza tanımadığı bir vəziyyətə uyğunlaşması və alışması üçün vaxt verin. Qoy yeni yerə alışsın, əvvəllər tanış olmayan insanlarla ünsiyyət qursun, onu maraqlandıran hər şeyi araşdırsın və təhlükəsiz olduğundan əmin olun. Və sonra yuxuya getmək ritualına əməl etməyə çalışın - hamısı deyilsə, ən azı bəzi elementlər.
- Gərginlik, həddindən artıq həyəcan. Körpəni yuyun. Rahatlaşdırıcı masaj edin. Sakitcə nəsə deyə bilərsən. Sakit, ölçülü, monoton nitq sakitləşdirici təsir göstərir. Nağıllar kitabı oxuyun. İstənilən folklorda “yuxulu” əsərlər olur.
- Uşaqda yuxuya mənfi münasibət formalaşıb və o, müqaviməti "yandırır". Yataqdan gizlicə qalxmaq üçün uşaq min bir səbəb irəli sürə bilər. O, yatmaq istəyinizi aktiv şəkildə sabote edə və ya sizi manipulyasiya edə bilər. Zarafatçılar bu davranış haqqında belə deyirlər: “Yuxu” sözündə uşağa susuzluq, aclıq və qəbizlik hücum edir...”
Bu vəziyyətdə yatağın uşaqda yalnız müsbət emosiyalar doğurduğundan əmin olun. Onunla birlikdə onu necə bəzəyəcəyini anlayın, yataq dəstini birlikdə seçin, tercihen yuxuya səbəb olan naxışla (məndə pijamada yatmış oyuncaq ayılar, ulduzlu səma fonunda bayquşlar olan uşaq paltarları var - rənglər qaranlıqdır, təmkinli). Yataqda artıq cansıxıcı olan və körpəni qoşulmağa çağıran "yuxulu" oyuncaq olsun.
Kifayət qədər gündüz fəaliyyəti, yatmazdan əvvəl sakit oyun vaxtı, yatmadan əvvəl rituala riayət etmək və yuxu yerinə müsbət münasibətlə uşaq asanlıqla yuxuya gedir. Onu yatdırmayın. Yuxuya getmək üçün şərait yaradın.
Körpəni necə yatdırmaq olar: 3 addım
“Oğlumun üç yaşı var, bəzən axşam saat yarım yatırıq. Onu yerə qoymamağa çalışdım, axırda gecə saat ikiyə qədər otura bildi. Gündüz yatmamağa çalışdım, amma sonra saat dörddə öz-özünə huşunu itirdi, sonra yeddidə oyandı və “yaşasın gecələr şən”... Xəyallarımda belə yoxdur. öz başıma yatsam, mənim yanımda yatardı...”
Artan yuxu yuxuya mane olur sinir həyəcanlılığı. Mən müəllim işləyəndə uşaq bağçası, belə uşaqlarla tanış olmuşam. Yəni hər qrupda sakitcə uzanıb yuxuya gedənlər də, xüsusi yanaşma tələb edənlər də olub. Bəzi uşaqlar hətta sakitcə uzana bilmirlər: yorğanı ovuşdurur, cızılır, burunlarını yığır, saçlarını barmaqlarına bulayır, qaşlarını tərpədirlər.
Beşiyin yanındakı stulda oturdum. Bir əli ilə körpənin ayaqlarını yumşaq bir şəkildə düzəltdi, əlini ombasına qoydu, digər əlini isə çiyninə qoydu. Sonrası çox etdim yüngül sallanan hərəkətlər. Bu bədəndən gələn bir elementdir yönümlü terapiya, sinir sisteminə rahatlaşdırıcı təsir göstərən gərgin əzələlərin tonunu tez bir zamanda azaltmağa imkan verir.
Bundan əlavə mən istifadə edirəm nəfəs tənzimləmə texnikası. Həyəcanlı uşağın nəfəsi sürətli və dayaz olur. Yuxu üçün - vahid, dərin. Bu o deməkdir ki, uşağın yuxuya getməsi üçün onun nəfəsini fərqli bir rejimə keçirməlisiniz.
Əllərimi uşağın bədənində tutaraq onun nəfəsinə qoşuluram, bir müddət onun kimi nəfəs alıram - inhalyasiyalarımız və ekshalasiyalarımız üst-üstə düşür. Bir müddət sonra insanın rahatlıq vəziyyətində nəfəs aldığı kimi daha dərin və yavaş nəfəs almağa başlayıram. Uşağın nəfəsi də dərinləşib.
Bu texnika eyni anda iki uşaqda istifadə edilə bilər (iki əlim var). Yəni çarpayıların arasına hündür stul qoyuram, sağ əl Bir uşağın çiyninə, solunu ikincinin çiyninə qoyuram. Sonra nəfəsimlə yavaş-yavaş irəli-geri sallamağa başlayıram. Salınım hərəkətləri uşaqlara ötürülür. Tezliklə əzələlərin rahatlaması başlayır, nəfəs yavaşlayır və körpələr yuxuya gedirlər. Bu üç-beş dəqiqə çəkir. Maksimum on.
Başqa bir texnika, bundan sonra qrupumun yarısı dərhal yuxuya getdi - nağıl oxumaq. Amma bədii, ifadəli deyil, melodik, hətta monoton şəkildə, nitqin tempini tədricən aşağı salaraq oxumaq lazımdır. Nəfəs alarkən cümlələr yavaş-yavaş tələffüz edilməli və sonra hamar bir inhalyasiya üçün fasilə verilməlidir, bu, dinləyicinin nəfəsinin yavaşlamasına səbəb olur;
Mən də həyasızcasına pozmuşam orijinal mətn, ona istirahət, istirahət, yuxu ilə bağlı ifadələr daxil edərək: "Sonra ayı düşündü (nəfəs al, bundan sonra nəfəs alarkən növbəti ifadə rəvan deyilir), bir kötükdə oturacağam (nəfəs al), pasta yeyəcəyəm (nəfəs al) , otların üstünə uzan (nəfəs al), bir az yatacağam (nəfəs al). Maşa ona qutudan dedi (nəfəs al): "Bir az yat (nəfəs al), amma pasta yemə ..."
Marşakın gözəl “yuxu” şeiri var: “Axmaq siçanın nağılı”. Və ritm uyğundur və yuxu haqqında tez-tez təkrarlanan ifadədir. Əsas odur ki, oxumağa ifadə ilə, atların kişnəməsini və donuzların hırıltısını təqlid edərək başlamamaq; Bu şeiri “trans” səslə, fasilələrlə, yırğalanaraq və əzbər bilirsənsə, gözlərini yumaraq oxumaq lazımdır. (Burada uşaqdan əvvəl yuxuya getmək mümkün olmazdı.)
Təsvir edilən üsullar çox təsirlidir, lakin unutmayın: onlardan istifadə etməzdən əvvəl özünüzü sakit və rahatlamalısınız. Uşaqlar yatdıqdan sonra analar üçün ən çətin şey hündür kürsüdən qalxmaq, onları yuxulu trans vəziyyətindən çıxarmaq və şən şəkildə böyüklər işlərinə başlamaq, yatmış uşaqlarına həsəd aparmaqdır...
Və daha bir mühüm məqam. Yuxuya keçid məsələsinə mexaniki yanaşmaq olmaz. Hətta ümumiyyətlə yaxşı yuxuya gedən uşaqlar da bəzən köməyə ehtiyac duyurlar. Müşahidəçi valideynlər uşağın əhval-ruhiyyəsini tuta bilir və onun özbaşına yuxuya gedə biləcəyini və ya günün stresini aradan qaldırmaq üçün köməyə ehtiyacı olub-olmadığını başa düşə bilir: yanında oturun, kürəyini sığallayın, saçını ovuşdurun, silkələyin.
Somnoloqlar və məsləhətçilər uşaq yuxusu gündüz yuxusunun məqsədəuyğunluğu ilə bağlı suala tək cavab verməyə hazır deyillər. Əksər Qərb ölkələrində, uşaq aktivdirsə və həddindən artıq yorğunluq əlamətləri göstərmirsə, üç və ya dörd yaşlı uşaqlar gündüz saatlarında yatmağa məcbur edilməyəcəklər.
Ölkəmizdə də gündüz yuxusundan imtina tendensiyası var. Bu vaxt, 1,5-3 yaşlı bir uşağın sinir sistemi oyanma dövründə alınan təəssüratların bolluğundan əhəmiyyətli dərəcədə yüklənir. “Yenidən yükləmək” üçün ona gündə 12-13 saat yuxu lazımdır. Gündüz yuxusundan imtina edərkən valideynlər uşağı çox erkən - axşam 6-8-də yatmağa qoymalıdırlar. Bir çox rus ailəsi üçün erkən yatmaq qəbuledilməzdir: atalar həftə içi uşaqları ilə ünsiyyət qurmaq üçün demək olar ki, yeganə fürsəti qurban verməyə hazır deyillər.
Gündüz yuxusu olmadıqda gec yatmağın nəticələri nələrdir?
Nəticəni proqnozlaşdırırıq: yuxu olmaması uşağı əsəbi və şıltaq edəcək, o, daha tez-tez tantrumlar keçirəcək, diqqəti cəmləmək qabiliyyəti azalacaq. Bəzi valideynlər bu simptomları xarakterin "çətinliyi" ilə əlaqələndirəcək və sinir sisteminin sadəcə istirahətə ehtiyacı olduğunu başa düşməyərək uşağı yenidən tərbiyə etmək üçün tədbirlər görəcəklər. Əksinə: tam istirahət edən uşaqlar daha sürətli böyüyür və inkişaf edir. Buna görə də, ənənəvi "sakit saat" təcrübəsindən imtina etməməlisiniz.
Uşaq gündə neçə saat yatmalıdır?
Uşaqlar böyüklərdən daha çox yatmalıdırlar. Yuxu ehtiyacı bir yaşlı körpə gündə ən azı 14 saatdır - bu vaxt 11 saat gecə yuxusu və iki gündüz "siestası"ndan ibarətdir. Bir il yarım yaşında rejim dəyişir: 2,5-3 saat davam edən bir gündüz yuxusu qalır. İdeal olaraq, məktəbə qədər "sakit saat" saxlanılmalıdır, lakin bu həmişə baş vermir - yaşa görə və fərdi xüsusiyyətlər uşaqlar günortadan sonra istirahətlərini çox erkən tərk edə bilərlər.
Uşaqlar neçə yaşda yuxuya etiraz etməyə başlayırlar?
Bir qayda olaraq, uşaq ilk dəfə 1-1,5 yaşlarında "tətil" təşkil etməyə çalışır. Bu ilə bağlıdır həyatın ilk ilinin böhranı, və gündəlik iş rejiminə əməl etməməyə valideyn münasibəti ilə. Böyüməyin vacib bir mərhələsindən keçərək, körpə icazə verilənin sərhədlərini sınayır, ilkini qəbul etməyi öyrənir. könüllü qərarlar və arzularınız üçün ayağa qalxın. Bu tamamilə normaldır.
3 yaşındakı uşaqlar müxtəlif səbəblərdən gün ərzində yata bilməzlər:
Yuxu vaxtı ilə üst-üstə düşən “inkişaf fəaliyyətləri” üçün uğursuz cədvəl.
Neqativizm, inadkarlıq və radikal şəxsiyyətin yenidən qurulmasının digər əlamətləri ilə ifadə olunan üç illik böhran. Sadəcə olaraq, hər yaş böhranının arxasında müsbət məzmunun olduğunu xatırlayaraq bu dövrü keçmək lazımdır.
Erkən döşənmə gecə yuxusu, uşaq tam 12 saat yatdıqda yaşına görə ona verilir.
Gündüz yuxusundan imtinanın səbəbi həyat tərzində dəyişikliklər ola bilər: ailə vəziyyətində dəyişiklik (valideynlərin boşanması), ailəyə əlavə ( ikinci uşağın doğulması) və s.
Valideynlərin uşağın gündüz yuxusunu təşkil etmək üçün səy göstərmək istəməməsi.
1,5-2 yaşlı uşaq gün ərzində yatmaqdan imtina edərsə nə etməli?
İlk növbədə valideynlər başa düşməlidirlər ki, bu yaşda günorta istirahətindən imtina etmək yalandır. Başqa sözlə, körpə gündüz yuxu ehtiyacını hiss etməyi dayandırdığı üçün deyil, narahat olduğu üçün etiraz edir. yaş böhranı. Səbirli olmağa və aktiv etirazlara baxmayaraq, sakit bir saat təşkil etməyə davam etməyə dəyər. Özünüzü iradənizin əksinə yuxuya getməyə məcbur etməyin; Çətin üsyan dövrü, bir qayda olaraq, dörd həftədən çox davam etmir - əgər sakit əzmkarlıq göstərsəniz, zaman keçdikcə körpə yenidən gün ərzində yatmağa başlayacaq.
Üç yaşında, uşağınızı gün ərzində yatmağa qoymağı yalnız aşağıdakı hallarda dayandıra bilərsiniz:
- İfa etdi gündəlik norma gecə yatmaq (12 saat);
- Uşaq gün ərzində əlamətlər göstərmədən oyaqdır sinir yorğunluğu(aqressivlik, tantrums);
- Əsasən müsbət, hətta əhval-ruhiyyə qalır.
Təəssüf ki, bütün uşaqlar nahar vaxtı yuxuya getmirlər ölü yuxuda. Və hər şey yaxşı olardı, amma belə uşaqların valideynləri davranışlarında bəzi dəyişiklikləri müşahidə edirlər. Məsələn, axşam uşaq çox şıltaq və əsəbi ola bilər və ya həddindən artıq həyəcan səbəbindən gecə yuxuya gedə bilmir. Başqa bir aşkar çatışmazlıq, böyüklərin gündəlik iş rejiminin yenidən qurulmasıdır: əgər uşaq gün ərzində yatmaqdan imtina edərsə, bu, ana və atanın da öz işləri üçün pulsuz pəncərəsi olmadığı deməkdir. Buna “yatmaq böyümək deməkdir” seriyasından bir psixoloji münasibət dalğasını əlavə edin və nəticədə həqiqətən bir şəkildə həll edilməsi lazım olan bir problem var.
Niyə yatırlar?
Gündüz yuxusu uşağın fizioloji ehtiyacıdır. məktəbəqədər yaş. Belə istirahətin köməyi ilə uşağın sinir sistemi bu vaxta qədər yığılmış təəssüratların və duyğuların bolluğunun öhdəsindən gələ bilir. Tipik olaraq, bir yaşındakı uşaqlar gün ərzində ən azı 2 dəfə istirahət edirlər. Sonra, yaşla, uşaq rəvan bir şəkildə uzun bir gündüz yuxusu ilə cədvələ keçir və 6-7 yaşa qədər belə istirahətə ehtiyac yox olur.
Yaşı nəzərə alın
Lakin, bəzən artıq daha çox erkən yaş Uşaqlar gün ərzində yuxuya getməkdən imtina edirlər. Bu, 4-6 yaşlarında baş verərsə, onda temperament və inkişaf xüsusiyyətləri ilə barışmalı olacaqsınız. sinir sistemi uşaq. Ancaq üç yaşlı uşaq yatmaqdan imtina edərsə, o zaman valideynlər bu vərdişi aradan qaldırmağa çalışmalıdırlar. Bu yaşda sinir sistemi hələ inkişaf mərhələsindədir, buna görə də 3-4 yaşlı uşaq təcili olaraq 1,5-2 saat istirahət etməlidir.
Yatmaq əvəzinə sakit vaxt
Birincisi, gündüz yuxusunun olmaması səbəbindən uşağın davranışında hər hansı bir real problemin olub olmadığını izləyin. Əgər bu ona heç bir narahatlıq yaratmırsa və axşam saatlarında hər şey şıltaqlıqsız gedirsə, o zaman zorla yatmaqda israr etməyin mənası yoxdur. Körpəniz üçün sadəcə olaraq səssizcə uzana bildiyi, emosional olaraq sağaldığı və dincələ biləcəyi "sakit saat" təşkil edin. Ona kitablar oxuyun, sakit oyunlar oynayın və ya uşağı tək buraxın.
Gündüz və gecə yuxusu arasındakı əlaqə
Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, uşaq gündüz yatmırsa, o zaman gecə ya az yatar, ya da heç yatmaz. Eyni seriyadan, aktiv bir gündən sonra bir uşağın gecə daha sürətli və daha sağlam yuxuya getməsi ifadəsidir. Deməli, həqiqət anı: həm birinci, həm də ikinci fərziyyələr reallığı əks etdirmir. Məsələ burasındadır ki, sinir sisteminin həddən artıq yüklənməsi səbəbindən həddən artıq yorğun, həm də həddən artıq həyəcanlı olan uşaq böyük səylə yuxuya gedəcək. Məhz bu səbəbdən valideynlərə yatmazdan əvvəl səs-küylü oyunlardan və kino şoularından qaçmaq, onları axşam vannası ilə əvəz etmək və nağıl oxumaq tövsiyə olunur. Valideynlərin qarşılaşmalı olduğu başqa bir ssenari: uşaq gün ərzində yatmaqdan imtina etsə də, axşam saat 6-da hər hansı bir üfüqi səthdə yuxuya getməyə hazırdır. Bir-iki saat yatdıqdan sonra təzə oyanır və yenidən oyanır və yalnız gecə gec yuxuya gedir. Belə bir cədvəlin valideynlər üçün müəyyən narahatlıq yaratmasına baxmayaraq, uşaq üçün xüsusi bir təhlükə yaratmadığına inanılır. Çox vaxt, bir neçə ay ərzində belə axşam yuxusu zamanla yavaş-yavaş sürünür və tam hüquqlu bir gecəyə çevrilir.
Məcbur edin və ya təqdim edin
Burada birmənalı şəkildə deyə bilərik: 4-6 yaşlı uşağı yatmağa məcbur etmək tamamilə mənasızdır, çünki bu anda yuxu sadəcə onun işi deyil. fizioloji ehtiyac. Bu, ac olmayan körpəni bir şey yeməyə məcbur etməyə çalışmaqla eynidir. Daha bir tipik səhv təhsildə aşağıdakı texnika hesab olunur: "cəzalandırılırsınız - yatın", bu, uşağa yalnız yatmaq fikri ilə müqavimət və mənfilik aşılayır. Bunun əvəzinə onu bir müddət otaqda tək buraxmaq daha yaxşıdır.
Çətin cədvəl yoxsa pulsuz cədvəl?
Əlbəttə ki, gündəlik iş rejiminin özü, sərt bir cədvələ fanatik riayət etməyi nəzərdə tutur, lakin gündüz yuxusuna gəldikdə, bir az sədaqət göstərmək daha yaxşıdır. Əgər uşağınızın çox yorğun olduğunu görsəniz, sadəcə onu gözləniləndən tez yatağa qoyun. Ayağa qalxmaq lazımdırsa və körpə hələ də güclü yuxudadırsa, onu bir az sonra oyandırın. Bütün hallarda, rəqəmlərdən və qrafiklərdən deyil, uşağın indiki anda real rifahından başlamaq məsləhətdir.
