Ev Pulpit Səbəb birdən kökəlməyə başladı. Mən çox çəki alıram

Pulpit

Səbəb birdən kökəlməyə başladı. Mən çox çəki alıram

Bəzən insanlar niyə kökəldiklərini anlamırlar.

Həddindən artıq kalori artıq çəkinin yeganə səbəbi deyil.

Hər kəs bilir ki, böyük porsiyalarda qızardılmış yeməklər, yağlı desertlər, spirtli və ya qazlı içki ilə yuyulur, bütün bunlar mütləq kilo almağa səbəb olacaqdır. Bu vəziyyətdə, bir insanın niyə əlavə funt qazandığı aydın olur.

İnsan qəbul etdiyi bütün kaloriləri yandırmayanda əlavə kalorilər hesabına kökəlir. Amma bəzən idmanla məşğul olan, rasional qidalanma prinsiplərinə əməl edən və istehlak etdiyi kaloriləri hesablayan insan yenə də kökəlir və kökəlmənin səbəblərini başa düşmür.

Əgər idman edirsinizsə və balanslı qidalanırsınızsa, ancaq kökəlməyə davam edirsinizsə, o zaman səbəbləri düşünmək lazımdır. Belə bir neçə səbəb ola bilər. Ani çəki artımının səbəblərinə baxaq:

Yuxunun olmaması.

Bədənindəki bütün proseslərin gedişi insanın nə qədər istirahət etməsindən asılıdır. Kifayət qədər yuxu almasanız, vücudunuz stresə düşür. Nəticədə, yağ çöküntüsünü təşviq edən biokimyəvi proseslər baş verir.

Bəzi insanlar tox mədədə yuxuya getməyin daha asan olduğuna inanırlar, lakin bu heç də doğru deyil. Gec qəlyanaltının nəticəsi əlavə kaloridir və başqa heç nə yoxdur. Yorğunluq, əsəbilik, yuxululuq və enerji çatışmazlığı yuxusuzluğun əlamətləridir.

Gündə ən azı səkkiz saat yatmaq lazımdır. Hər gün yuxunuza 15 dəqiqə əlavə etməyə çalışın və necə hiss etdiyinizə əsasən, nə qədər yuxuya ehtiyacınız olduğunu müəyyən edə bilərsiniz.

Stress.

Bəzi insanlar gərginliyi yeməklə atmağa çalışır, yəni stress yeyirlər. Qida stressin faktiki mənbəyinə təsir etmir və buna görə də müvəqqəti rahatlama təmin edir. Əksər insanlar karbohidratla zəngin qidalar yeyirlər, çünki onlar seratonin istehsalını təşviq edirlər. Serotonin sakitləşdirici təsiri olan bir kimyəvi maddədir.

Qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar kilo almağa kömək edə bilər. sinir böhranları, depressiya, konvulsiyalar, artmışdır qan təzyiqi, miqren, şəkərli diabet və s.Belə dərmanlar sayəsində insan ayda təxminən 5 kq çəki ala bilir. Hormonal dərmanlar, fərdi növlər steroidlər və bəzi kontraseptivlər tədricən piylənməyə səbəb ola bilər.

Əgər həyat tərzinizi dəyişmədən 1 ayda 2-3 kq çəkmisinizsə, günahkar qəbul etdiyiniz dərmanlar ola bilər.

Antidepresanlar da kilo almağa kömək edə bilər, çünki daha yaxşı hiss etmək iştahın yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. Bəzi dərmanlar bədəndə maye saxlayır. Tərəzi sizə çəki artımını göstərəcək, amma əslində bu, yağ deyil, sudur.

Mütəxəssislər piylənməyə səbəb ola biləcək dərmanların aşağıdakı növlərini müəyyən ediblər: antidepresanlar, steroidlər, antipsikotiklər, diabet dərmanları, qıcolma dərmanları, ürək yanması dərmanları və yüksək təzyiq dərmanları.

Əgər çəki artımınızın səbəbi dərmanların olduğuna əminsinizsə, həkiminizlə danışın, bəlkə o, bu dərmanları sizin yerinizə əvəz edər. Ancaq bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən bu dərmanların qəbulunu dayandırmayın, çünki bu, çox ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Sağlamlıq problemləri.

Tibbdə piylənmənin ən çox yayılmış səbəbi hipotiroidizmdir, yəni aşağı səviyyə hormonlar tiroid bezi, bu da maddələr mübadiləsi sürətini azaldır. Tiroid hormonlarının çatışmazlığı da iştahsızlığa və çəki artımına səbəb ola bilər.

Əgər özünüzü yorğun, yuxulu, artıq çəki hiss edirsinizsə və ya səsiniz kobudlaşmağa başlayırsa, soyuq havada çətinlik çəkirsinizsə, çox yatırsınızsa və ya baş ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin və hipotiroidizm üçün sadə bir test edin.

Kortizol hormonunun həddindən artıq olması səbəbiylə bir pozğunluq çəki artımına səbəb ola bilər, lakin bu, daha az yaygındır.

Menopozun gəlişi.

Qadınlarda müxtəlif yaşlarda Menopoz orta hesabla 45-50 yaşlarında baş verir. İllər keçdikcə maddələr mübadiləsi sürətiniz yavaşlayır. Bədəndə hormonal dəyişikliklər baş verir ki, bu da yuxu pozğunluğuna və depressiyaya səbəb ola bilər. Menopoz zamanı qadın bədəniçoxlu dəyişikliklər baş verir.

Qadınlar estrogen (qadın cinsi hormonu) itirirlər. Bu, budlarda əzələ kütləsi itirildiyi üçün bədən quruluşunda dəyişikliklərə səbəb olur. Bundan əlavə, qadının gövdəsinin orta hissəsi çəki almağa başlayır. Estrogen bədənin aşağı hissəsində yatırılanları təşviq etdiyi üçün. Bu hormonun istehsalı azaldıqda, yağ əsasən bədənin orta hissəsində (kişilərdə olduğu kimi) yığılmağa başlayır.

Artırıb saxlasanız əzələ kütləsi bədən, kəmərdə bir yağ təbəqəsinin görünüşünün qarşısını ala bilərsiniz. Bu, həm də maddələr mübadiləsi sürətinizi artırmağa və kalori yandırmağa kömək edəcəkdir.

İdman menopozun səbəb olduğu sümük itkisinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Buna görə də, menopozla əlaqəli çəki artımı qarşısı alına bilər. Bunun üçün bir sıra məşqlər yerinə yetirməli və sağlam pəhriz ilə birləşdirməlisiniz. D vitamini və kalsiumla zəngin qidalar istehlak edin, həmçinin istehlak etdiyiniz kalorilərin sayını nəzərə alın.

Çəkinizi izləyin və saxlayın sağlam görüntü həyat bu gündür moda trendi. Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər və axşam tərəzinin 2-3 kq daxilində dalğalanması normal sayıla bilər. Amma elə olur ki, bədən çəkisi sürətlə artmağa başlayır. “Mən çox tez kökləyirəm” fikriniz varsa, bunun müxtəlif səbəbləri ola bilər:

Çox vaxt 40 yaşdan yuxarı qadınlar və kişilər bu problemlə qarşılaşırlar. Həyatın bu mərhələsində maddələr mübadiləsi kəskin şəkildə yavaşlayır, buna görə də yağ yataqlarının miqdarı artır.
Eyni şey menopauza başlayan qadınlara da aiddir. Hormonal səviyyələrdə dəyişikliklər səbəbindən onların ümumi metabolizmi azalır. Bu, yağ yataqlarının sürətlə yığılmasına səbəb olur.
Bəzən sürətli çəki artımı endokrin bezlərin - tiroid bezi və adrenal bezlərin, mədəaltı vəzin işinin pozulması ilə əlaqələndirilir.
Şiddətli stress və yuxu olmaması normal maddələr mübadiləsini pozur - buna görə də insan tez çəki alır.
Kiloqramların sürətlə artmasının səbəbi istifadə edilən dərmanlar ola bilər.
Bədən çəkisi bir neçə saat və gün ərzində artırsa, bunun səbəbinin bədəndə mayenin yığılması olduğunu və əlavə funtların ödemdən başqa bir şey olmadığını nəzərə almağa dəyər.

Artıq yağ yataqları şəklində bu pozğunluqların nəticələri düzgün bəslənmə və orta məşqlə aradan qaldırıla bilər.

Bu xüsusilə maddələr mübadiləsi yaşla yavaşlayan insanlar üçün doğrudur. Onlar azaltmaq lazımdır gündəlik norma kalori istehlakı.

Bir çox hallarda tələb olunur psixoloji yardım düzəliş üçün yemək davranışı. Bundan əlavə, bir sıra xəstəliklər endokrin sistem müvafiq mütəxəssislərlə məsləhətləşməni tələb edir.

“Tez çəki alıram” sualını verərkən, bütün hallarda insan bunun səbəblərini özü müəyyən edib hərəkətə başlaya bilməz.

İnsanın niyə tez kökəldiyini bilirik

Bu, qan testi, ferment immunoassay və bazal metabolizm, tolerantlıq səviyyəsi haqqında fikir verən digər tədqiqatların nəticələrinə əsasən xəstə ilə söhbət vasitəsilə aydınlaşdırılır. müxtəlif məhsullar, bədən yağının faizi. Artıq çəki yığılmasının əsl səbəbini bilən mütəxəssislər ən çox inkişaf edir effektiv texnika onun aradan qaldırılması və yağ yataqları ilə mübarizə.

“Mən tez çəki alıram – nə etməliyəm?” sualı üzərində düşünmək lazım deyil, çünki dietoloqlar hər bir xəstəyə fərdi əsasda yüksək ixtisaslı yardım göstərir, orqanizmin ehtiyaclarından asılı olaraq qidalanma planı hazırlayırlar. . Buna əsaslanaraq, Slimclinic mərkəzində dietoloqun konsultasiyası sürətli çəki artımı ilə uğurlu mübarizənin açarı sayıla bilər.

Əksər qadınlar üçün görünüş maksimum diqqət və qayğı tələb edən bir şeydir və tez-tez narahatlıq və narahatlığa səbəb olur. Hətta ən çox gözəl qızlar Dərin dərinliklərdə üzdə, bədəndə hər şeyin normal olub-olmaması, əlavə qırışların əmələ gəlib-gəlməməsi, beldə əlavə kiloqramların əmələ gəlib-gəlməməsi narahatdır. Hər yaşda bir qadının çəkisi xüsusilə kəskindir. Cəmiyyətin ədalətli yarısının nümayəndələri həm kökəlməyin səbəbləri, həm də tez arıqlamaq yolları ilə maraqlanır.

İdeal çəki əldə etmək üçün qadının ideal çəkisinin nə olması lazım olduğunu düzgün müəyyən etmək vacibdir. 30 yaşında, xüsusilə gənc və cazibədar qalmaq, bədəninizdə rahat hiss etmək istəyirsiniz. Ancaq 30 ildən sonra bədən daxilində tədricən dəyişikliklər başlayır, xüsusən də hormonal səviyyələr dəyişir. Nəticədə qadınlar bir neçə kiloqram çəki qazanırlar. Ancaq bu həmişə pis bir şeydir, bəlkə də çəki artımı tamamilə sakit şəkildə qəbul edilməlidir?

[—ATOC—] [—TAG:h2—]

Bir qadının həyatı boyu çəkisinin 18 yaşındakı çəkisinə bərabər olması lazım olduğuna inanılır. İddialara görə, qızlar məhz yetkinlik çağında ideal formada olurlar. Ancaq bu nəzəriyyə olduqca şübhəlidir və kor-koranə etibar edilməməlidir. Axı, ilk növbədə, qadın bədəni elə qurulub ki, gedir daimi xəttçəki artımı. Hər 10 ildən bir əvvəlki rəqəmə 10%-ə qədər əlavə olunur (bu 5-7 kq). Bu, ilk növbədə, maddələr mübadiləsinin yavaşlaması ilə əlaqədardır. Siz həmçinin bədənə zərər vermədən ildə yalnız bu 10% arıqlaya bilərsiniz.

Bundan əlavə, 18 yaşında qızın çəkisinin normal həddə olduğuna dair heç bir zəmanət yoxdur. Tez-tez olur ki, bu dövrdə gələcək gözəllər hələ yeməkdə özlərini idarə etməyi öyrənməyiblər, idman sevgisini aşılamamışlar və açıq şəkildə piylənmədən və ya əksinə, yorğunluqdan əziyyət çəkirlər.

Tipik olaraq, 30 yaşdan sonra qadınların artıq bir və ya iki uşağı var. Hamiləlikdən sonra və ana südü ilə qidalanma Siz mütləq bir neçə kiloqram çəki qazanacaqsınız. Baxmayaraq ki, körpələr doğulduqdan sonra xanımların əksinə, qəfildən arıqladığı hallar olur.

İdeal çəki müəyyən etmək üçün bir qadın bir neçə göstəricini nəzərə almalıdır, yəni:

Hündürlük,
Fizika.

Bundan əlavə, bu vizual qiymətləndirmə üsulu ola bilər - əgər güzgüdəki əksinizi qəti şəkildə bəyənmirsinizsə, şəkil çəkdirmək istəmirsinizsə, gözəl geyinirsinizsə və artıq çəki nəzərə çarpdığı üçün komplekslər yaranırsa, o zaman edə bilərsiniz. arıqlamaq haqqında düşünün. Yalnız nə vaxt dayandırılacağını və düzgün çəki itirəcəyini bilmək vacibdir.

✔İdeal çəki formulları

Praktikada çəki normalarının müəyyən edilə biləcəyi bir neçə üsul istifadə olunur. Məhz bu:

Brokka düsturu,
Lorenzin yuxusu
Egorov-Levitsky cədvəli,
Quetelet indeksi

Brokka düsturu hündürlüklə 110 rəqəmi arasındakı fərqin 1,15 indeksinə vurulduğu bir tənlik təqdim edir. Məsələn, 165 sm boyundasınızsa, 63 kiloqram çəkməlisiniz.

Lorenz yuxusundan sonra iki göstərici arasında fərq var:

Hündürlük mənfi 100
Hündürlük mənfi 150 və 2-yə bölünür.

Beləliklə, 165 sm hündürlük üçün çəki 57 kiloqram olmalıdır.

Egorov-Levitsky cədvəlindən istifadə edərək, hər yaşda olan qadınlar normalarını asanlıqla müəyyən edə bilərlər. Bunu etmək üçün yaş və boy sütunları arasındakı məlumatlara baxmaq lazımdır. Beləliklə, 165 boyu ilə 30 ildən sonra bir qadın 70 kiloqram çəkməlidir.

İdeal parametrləri müəyyən etmək üçün hansı üsulların seçildiyindən asılı olaraq, göstəricilər fərqlənəcəkdir. Amma bu kifayət qədər subyektivdir. Axı, eyni boy və kiloqramlarla bəzi qızlar dolğun, bəziləri isə arıq ola bilər. Parametrlərinizi hesablayarkən bədən tipinizi xatırlamaq lazımdır.

✔Yaşa görə çəki cədvəli

Boyu nəzərə alaraq cədvəldəki məlumatlar sayəsində 30 yaşdan sonra qadınlar üçün ideal bədən çəkisini təyin edə bilərsiniz. Belə ki, 30 yaşında boyu 155 sm olan qızların çəkisi 54 kq, 160 sm - 59 kq, 165 sm - 64 kq, 170 sm - 68 kq, 175 sm - 73 kq olmalıdır.

✔Bədən tipinə görə çəki

Qadınlar üçün xarakterik olan üç bədən növü var:

Astenik, uzanmış bir siluet, uzun nazik əzalar, yüngül sümüklər, boş əzələlər var. Adətən artıq çəki ilə bağlı heç bir problem yoxdur.
Normostetikanın mütənasib bədən hissələri var, ən çox gözəl fiqurlarla fərqlənir.
Hiperstenik tip transvers parametrlərin üstünlüyü ilə xarakterizə olunur. Xüsusilə, onların geniş çiyinləri var, həcmlidir sinə, geniş çanaq. Artıq çəkiyə ən çox meylli olan bu tip qadınlardır.

Bilək ətrafı parametrindən istifadə etməklə yanaşı, növünüzü vizual olaraq təyin edə bilərsiniz. Birinci növ üçün 16 sm-dən azdır, üçüncü növ üçün 18,5 sm-dən çoxdur.

✔Artıq çəkidən narahatdır

30 ildən sonra bədən çəkisi bir qədər dəyişir. Bu zaman qadın artıq tam formalaşıb, bədəni yetkinləşib. Bu vəziyyətdə hormonal fon əvvəlkindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir yeniyetməlik. Bundan əlavə, 35 ildən sonra qadınlar pəhrizlərini yenidən nəzərdən keçirir və sağlam qidalara üstünlük verərək zərərli yeməklərdən imtina etməyi öyrənirlər.

Əgər müntəzəm çəki zamanı tərəzi bədən çəkisində cüzi dalğalanmalar göstərirsə, onda narahatlığa səbəb yoxdur.

Əgər qeyd etsələr kəskin dəst gənc bir qadında çəki, o zaman bu fenomenə diqqət yetirməlisiniz. Bunun səbəbləri sürətli yığım ola bilər:

Nəzarətsiz yemək, həddindən artıq yemək,
Stress və depressiya,
Endokrin sistemin pozulması,
Hormonal dərmanların istifadəsi.

Problem qidalanma və ya streslə bağlıdırsa, qız özü ilə normala qayıda bilər düzgün qidalanma və təcrübələrdən özünü məhdudlaşdırmaq. Əgər kəskin artım kütləvi hormonal səviyyələrdə dəyişikliklərin nəticəsi idi və ya daxili xəstəliklər bədən, sonra həkimə müraciət etmək, səbəbi müalicə etmək və sonra kiloqramlarla məşğul olmaq lazımdır.

✔İştahanı artıran qidalar

Əgər çəki qidalanma səbəbindən dəyişibsə, o zaman onu tənzimləmək lazımdır. İnsan hər gün istifadə etdiyi şeyləri heç də həmişə düşünmür. Eyni zamanda, iştahı artıran məhsulların tam siyahısı var. Və bunun nəticəsində tələb olunandan daha çox yemək yeyilir.

Bu məhsullara aşağıdakılar daxildir:

Turşu qidalar: turşu xiyar, pomidor, duzlu kələm, yaşıl alma;
Duzlu qidalar, xüsusilə çipslər, qoz-fındıq və s.;
Təzə sıxılmış şirələr,
Yulaf lopaları,
Tam buğda çörəyi,
Şirniyyatlar,
Ədviyyatlar, ədviyyatlar, otlar (göyərtilər).

Pəhrizinizi normallaşdırmaqla, artıq çəkidən asanlıqla qurtula və ya əksinə, çatışmayan kiloqramları əldə edə bilərsiniz.

Deyəsən pəhrizdə heç nə dəyişməyib, amma cins şalvarlar bunun əksini deyir? Panik etməyə tələsməyin. Artıq çəki artımınızın səbəbini müəyyən edə və ondan qurtula bilərsiniz.

Artıq çəkinin mümkün səbəbləri: Top 8

Dərman qəbul etmək

Böyük miqdarda antibiotiklərin və immunomodulyatorların müntəzəm istifadəsi detoksifikasiya funksiyalarının azalmasına, fermentopatiyaya, qidanın udulmasının azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da qaçılmaz olaraq kilo almağa kömək edir. Həm də birbaşa və ya dolayı yolla kilo almağa təsir edən dərmanlar oral kontraseptivlər, hormonal agentlər, steroidlər, ürək xəstəliyi və hipertoniya üçün beta blokerlər, antidepresanlar və antipsikotiklər.

Dərman qəbul edərkən çəki artımını hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizlə məsləhətləşin. Heç bir halda ciddi dərmanlar öz-özünə "ləğv edilməməli" və ya "təyin edilməməlidir" - bu sağlamlığa ciddi zərər verə bilər, çünki bir çox dərman kurslarda qəbul edilməli, dozanı azaltmalı və ya artırmalıdır.

Unutmayın: zəhər üçün dərman yalnız dozada fərqlənir. Və yalnız yaxşı bir həkim bu dozanı düzgün seçə bilər.

Duzlu yeməklər yemək

Bir qayda olaraq, bir şəxs yüksək tərkibli məhsullardan sui-istifadə edərsə duz miqdarı(xüsusilə də axşam saatlarında belə yemək qəbul edərsə), onda bir gün tərəzi onu bir neçə kiloqramlıq qəfil artımla qorxuda bilər. İlk növbədə, bu, əlilliyi olanlar tərəfindən fərq edilə bilər su-duz mübadiləsi, alt ekstremitələrin şişməsi və pastası meyli var.

Fakt budur ki, artıq duz bədəndə suyu saxlayır (bir əlavə natrium ionu 16-18 su molekulunu özünə “çəkir”!).

Bədəndə artıq su isə ödem deməkdir, artıb qan təzyiqi, infarkt və insult riski, toksinlərin aradan qaldırılmasının gecikməsi, yağ mübadiləsinin yavaşlaması.

Bunun qarşısını almaq üçün gündəlik duz qəbulunu 2 q ilə məhdudlaşdırmaq kifayətdir ki, bu da bizimdir fizioloji norma. 15 saatdan sonra ümumiyyətlə duzsuz pəhrizdə olmaq daha yaxşıdır, çünki gündə istehlak etdiyimiz məhsullarda balanslaşdırılmış pəhriz kifayət qədər duz və s.

Süd protein kazeinə qarşı həssaslıq

Kazeinə qarşı dözümsüzlüyü olan insanların bir kateqoriyası var. Yalnız mövcudluğu ilə deyil, ifadə edilə bilər allergik reaksiyalar, kazein tərkibli qidaları (kefir, pendir, kəsmik) istehlak edərkən, həm də maye tutma meylində özünü göstərir. Bu, əhalinin 8-12 faizində müşahidə olunur.

Müxtəlif qidaların bədənə təsirinin addım-addım öyrənilməsindən istifadə edərək, bədəndə mayenin saxlanmasına açıq şəkildə kömək edən kazein ehtiva edən qidaları istisna etmək mümkündür.

Kazeinə qarşı dözümsüzlük immunoglobilin G4 testindən istifadə etməklə müəyyən edilə bilər (diaqnostik metod qida dözümsüzlüyü bir insanın qanında xüsusi antikorların olması ilə, hətta diaqnoz qoymağa imkan verir gizli formalar qida allergiyası).

Məhsulları müəyyən etdikdən sonra hal-hazırda bədən tərəfindən qeyri-kafi və ya tamamilə qəbul edilmir və onları pəhrizdən xaric etməklə artıq çəki problemini həll edə bilərsiniz.

Menstruasiya dövründəki dalğalanmalar

Salınımlar menstrual dövrüən çox birbaşa çəki dalğalanmalarına təsir göstərir. Dövrün ilk yarısında bədən çəkisi, bir qayda olaraq, "gedir". Döngünün 5-7-ci günündə ideal çəki dövrü gəlir.

Və yumurtlamadan sonra, 13-dən 15-ə qədər, çəki artmağa başlayır və 26-28-ci günə qədər apogeyə çatır.

Çəki artımı luteal fazada yığılan maye, həmçinin yağ və mineral duzlar səbəbindən baş verir. Hamiləlik baş tutmazsa, dövrün başlanğıcı ilə birlikdə artıq çəki getməyə başlayır.

Döngünün ikinci yarısında minimum çəki artımını təmin etmək üçün, ilk növbədə, iştahın artmasına təslim olmayın.

Şirniyyata həvəsiniz varsa, özünüzü məhdudlaşdırın.

Məsələn, xrom preparatları ilə "özünüzü qoruya" və ya "aqressiv" şirniyyatları şirin dadı olan məhsullarla (quru meyvələrlə tortlar, ballı şəkər) əvəz edə bilərsiniz.

Saat 16.00-dan sonra meyvə yeməyin (bu vaxta qədər mədəaltı vəzi aktivdir və qan şəkərinin sürətlə artmasına insulini buraxaraq adekvat cavab verə bilər). Saat 16.00-dan sonra şirniyyatlardan yalnız 30 q tünd şokolad icazə verilir.

Gluten həssaslığı

Gluten dənli bitkilərin toxumlarında olan zülallar qrupudur: buğda, çovdar, yulaf. Un kimi, özü də nəzarətsiz çəki artımının təxribatçısıdır - özü dözümsüzlüyü olanlar üçün.

Glutenə fərdi həssaslığı müəyyən etmək üçün, süd zülalı kazein vəziyyətində olduğu kimi, immunoqlobulin G4 metodundan istifadə edərək sınaqdan keçirilməlidir.

Tədqiqatın müddəti 5-7 gündür.

Təhlil nəticələri istisna edərsə böyük qrup gluten tərkibli məhsullar üçün 4 aydan sonra nəzarət araşdırması aparmaq tövsiyə olunur.

Həmişə olduğu kimi, 6 aydan sonra təqib tədqiqatı aparılır. İlk iki il ərzində hər altı ayda və ya ildən bir analizi təkrarlamaq tövsiyə olunur.

Düzgün yuxu olmaması

Elmi araşdırmalar göstərdi ki, əgər insan bir həftə ərzində hər gecə 2-3 saat yatmazsa, onda onun qanında insulinin səviyyəsi davamlı olaraq normadan yüksək olur - şəkərin səviyyəsi isə təbii olaraq daim aşağı olur. .

Bu inkişaf üçün şərait yaradır insulin müqaviməti(insülinin təsirinə toxumaların həssaslığının azalması) və gələcəkdə səbəb ola bilər diabetes mellitus II tip.

Gecə yarısından sonra yuxuya gedirsinizsə və ya çatışmazlıq varsa, yuxu pozuldu fonda xroniki stress, sonra saat 23.00-dan 02.00-a qədər aktiv yağların parçalanma mərhələsi qısalır. Nəticədə yuxu zamanı bərpa prosesinin olmaması azalır metabolik proseslər. Və bu, yalnız çəki normallaşmasına mane olmur, həm də qazanmağa kömək edir əlavə funt.

Qeyri-kafi maye qəbulu

Su əsas şeydir nəqliyyat vasitəsi, toksinlərin və yağ parçalanma məhsullarının bədəndən çıxarılması prosesində iştirak edir. Və çox şey tələb olunur. İnsan bədəninə Gündə hər kiloqram bədən çəkisi üçün 30 qram təmiz (quyu, bulaq, şüşə artezian) su lazımdır və kifayətdir. Gün ərzində mütəmadi olaraq su içməli və bunu heç vaxt unutmamalısınız.

Hüceyrələrarası boşluqda kifayət qədər su yoxdursa, o zaman yağ hüceyrələrindən tullantıların çıxarılması çətinləşir. Metabolik proseslər yavaşlayır, yağların parçalanması bloklanır.

Bu o deməkdir ki, arıqlamaq qeyri-mümkün olur - əksinə, çəki "sürünə" bilər. Nəzərə alın ki, heç bir içki təmiz təbii suyu əvəz edə bilməz.

Çay, qəhvə və digər içkilər kalori ehtiva edir və buna görə də maye deyil, bizim üçün qidadır. Buna görə də içməklə, deyək ki, gündə bir litr meyvə içkisi və bir litr olduğunu düşünmək səhvdir təmiz su, kifayət qədər maye qəbul edirsiniz.

Stress vəziyyəti

Stressli vəziyyət gətirib çıxara bilər hormonal pozğunluqlar və çəki artımına səbəb olur. Ona görə də təkcə fiziki deyil, həm də dəstək olmaq vacibdir psixi sağlamlıq. Axı, əldə etmə səbəbi artıq çəki halların böyük əksəriyyətində - ruhda nifaq.

Daxili münaqişə hüceyrə səviyyəsində gərginlik və narahatlıq yaradır, kiloqramlarla artıq piyi, toksinləri və parçalanma məhsullarını yağ toxumasında saxlayır və xroniki stressin "yeyilməsinə" səbəb olur.

Buna görə də müəyyən etmək vacibdir psixoloji səbəbçəki artımı (bu, ətrafınızdan, ailənizlə, dostlarınızla və həmkarlarınızla münasibətlərinizdən narazılıq ola bilər; işdən narazılıq; həll edilməsi lazım olan ani problem) və bu səbəbdən xilas olmağa çalışın.Unutmayın - hər şey sizin əlinizdədir! nəşr edilmişdir

Hər hansı bir sualınız varsa, onlardan soruşun

Həddindən artıq kalorilər, mütləq kilolu olmağınızın yeganə səbəbi deyil

Hər kəs bilir ki, çoxlu miqdarda qızardılmış yemək yeyirsinizsə, yağlı desertlər yeyirsinizsə, spirt və ya qazlı içkilər içirsinizsə, bu, qaçılmaz olaraq çəki artımına səbəb olacaqdır. İnsanın niyə kökəldiyi də aydındır. Bir şəxs fiziki fəaliyyətlə xərclədiyi kaloridən daha çox kalori istehlak etdikdə, əlavə kalorilərin sadəcə getməyə yeri qalmır.

Bəs insan müntəzəm olaraq idman edəndə, rasional qidalanma prinsiplərinə əməl edəndə və istehlak etdiyi kaloriləri hesablayanda niyə kökəlir?

Balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm məşq nəticə vermədisə və tərəzidəki ox sürünməyə davam edərsə, bir sıra səbəblər barədə düşünməlisiniz. Çox yaxşı ola bilər ki, bir neçə belə faktor var və onlar birlikdə hərəkət edir.

Dr Mişel Mey, "Mən acammı?" kitabının müəllifi. Pəhrizlər işləmədikdə nə etməli? çəki artımının kifayət qədər çətin proses olduğunu qeyd edir. O, heç gözləmədiyiniz anda piylənməyə səbəb ola biləcək beş amili müəyyən edir:

1. Yuxunun olmaması səbəbindən çəki arta bilər

İnsan orqanizmindəki bütün proseslərin gedişi onun nə qədər istirahət etməsindən asılıdır. Kifayət qədər yuxu almadığınız zaman orqanizm stressə düşür. Eyni zamanda, yağın çökməsini təşviq edən biokimyəvi proseslər baş verir.

Yorğun olduğunuz zaman stresin öhdəsindən gəlmək daha çətindir. Bu vəziyyətdə stressi qida ilə aradan qaldırmaq üçün böyük bir cazibə var. Ola bilsin ki, qazandığınız əlavə kalorilər gecə yediyiniz qəlyanaltılar hesabına olsun. Bəzi insanlar tam mədədə yuxuya getməyin daha asan olduğuna əmindirlər, lakin bu doğru deyil. Belə gec qəlyanaltı nəticəsində əldə etdiyiniz yeganə şey əlavə kaloridir. Yuxunun olmaması yorğunluq, enerji çatışmazlığı, yuxululuq və əsəbilik ilə ifadə edilir.

Gecə ən azı səkkiz saat yatmağa çalışın. Yuxu müddətinizi 15 dəqiqə artırmağa çalışın və necə hiss etdiyinizi qiymətləndirin. Hər gün yuxunuza 15 dəqiqə əlavə etməklə kifayət qədər yuxu almaq üçün nə qədər yatmağınız lazım olduğunu müəyyən edə bilərsiniz. İnsanlar müntəzəm məşq etdikdə və müntəzəm yuxu rejiminə əməl etdikdə daha yaxşı yatırlar.

2. Stress kilo almağa kömək edə bilər.

Cəmiyyət bizdən daha çox şey tələb edir. Hər gün daha yaxşı, daha çox və daha sürətli işləmək lazımdır. Stress bizi irəli aparır. Bu, bizə həyatın tələblərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, həm də əhvalımıza və duyğularımıza təsir edir.

Stress reaksiya yaradır. İnsan mübarizəyə can atır, üzərinə əlavə öhdəliklər götürür, maddi çətinlikləri aradan qaldırmağa çalışır. Bu da öz növbəsində orqanizmdə “sağ qalma rejimini” işə salan biokimyəvi mexanizmi işə salır.

Bədənimiz gələcək istifadə üçün enerji toplamağa başlayır, metabolik prosesləri yavaşlatır və atmağa başlayır kimyəvi maddələr, məsələn, kortizol, leptin və bir sıra digər hormonlar, əksər hallarda bölgədə piylənməyə səbəb olur. qarın boşluğu, Mey izah edir.

Bir çox insanlar stress yeməyə öyrəşib, bu şəkildə gərginliyi atmağa çalışırlar. Ancaq təbii ki, bu yol uzunmüddətli perspektivdə kömək etmir.

. Steroidlər
. Antidepresanlar
. Neyroleptiklər
. Tutma əleyhinə dərmanlar
. Diabetin müalicəsi
. Yüksək qan təzyiqi dərmanları
. Ürək yanması üçün vasitələr

Unutmayın ki, bəzən bir neçə əlavə funt bəzi dərman qəbul etməkdən daha yaxşıdır. Bundan əlavə, müəyyən dərmanlar piylənməyə səbəb olsa belə, hələ də sağlam bir pəhriz və ehtiyacı unutmamalısınız müntəzəm dərslər idman.

"Problem nadir hallarda yalnız təyin olunan dərmanların dəyişdirilməsi ilə həll olunur", - kitabın müəllifi vurğulayır. sağlam qidalanma Mişel Mey. “Çəkinin artmasının səbəbləri adətən bir-biri ilə bağlıdır. Əgər piylənmənizin müəyyən dərmanlardan qaynaqlandığından şübhələnirsinizsə, həkiminizlə danışın. O, sizin üçün başqa dərmanlar təyin edə bilər. Ən əsası, mütəxəssislə məsləhətləşmədən dərmanlarınızı qəbul etməyi dayandırmayın. Həkiminizlə məsləhətləşmədən dərman qəbul etməyi dayandırmaq çox ciddi nəticələrə səbəb ola bilər”, - deyə Dr May xəbərdarlıq edir.

4. Sağlamlıq problemlərinə görə çəki arta bilər

Piylənmənin ən çox görülən tibbi səbəbi tiroid hormonlarının aşağı səviyyədə olmasıdır (hipotiroidizm). Tiroid hormonlarının çatışmazlığı metabolik sürətinizi azalda bilər, iştahsızlığa və çəki artımına səbəb ola bilər.

“Əgər özünüzü yorğun, yuxulu hiss edirsinizsə, artıq çəki hiss edirsinizsə, kobud səsiniz varsa, soyuq havaya dözə bilmirsinizsə, çox yatırsınızsa və ya baş ağrılarınız varsa, həkimə müraciət etməlisiniz. sadə test hipotiroidizm üçün "deyə Mey məsləhət görür.

Çox daha az rast gəlinən, artıq kortizol hormonu ilə əlaqəli bir pozğunluqdur, bu da kilo almağa səbəb ola bilər.

5. Menopoz zamanı çəki arta bilər.

Menopoz müxtəlif yaşlarda qadınlarda baş verir. Orta hesabla bu, 45-50 yaşda baş verir. İllər keçdikcə metabolik sürətdə təbii yavaşlama başlayır. Hormonal dəyişikliklər bədəndə depressiyaya və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Menopoz qadın orqanizmində bir çox dəyişikliklərə səbəb olur. Qadınlar menopoz zamanı qadın cinsi hormonu estrogenini itirirlər. Bu da öz növbəsində budlarda əzələ kütləsinin itirilməsi səbəbindən bədən quruluşunda dəyişikliklərə səbəb olur. Eyni zamanda, qadınlar bədənin orta hissəsində kökəlməyə başlayırlar. Estrogen, Bowerman izah edir, aşağı bədəndə yağ yığılmasını təşviq edir. Bu hormonun istehsalı azaldıqda, yağ əsasən bədənin orta hissəsində (kişilərdə olduğu kimi) yığılmağa başlayır.

Arıq bədən kütləsini saxlamaq və artırmaqla kəmərdə piylərin yaranmasının qarşısını ala bilərsiniz. Bu da öz növbəsində metabolik sürətin artmasına və kalorilərin yanmasına səbəb olur.

“Qadınlar ağırlıq qaldırmanın və idmanın onların sağlamlıqları üçün nə qədər vacib olduğunu başa düşməlidirlər. güc təhsili", Bowerman qeyd edir. Mütəxəssislərin vurğuladığı kimi, güc məşqlərinin sizi bodibilderə çevirəcəyindən qorxmaq lazım deyil. Bu səhvdir.

İdman həm də menopozun səbəb olduğu sümük itkisinin qarşısını alır. Buna görə də, menopozun başlanğıcı ilə çəki artımı sağlam qidalanma ilə birləşən bir sıra məşqlərlə qarşısı alına bilər. Pəhrizdə kalsium və D vitamini ilə zəngin qidalar olmalıdır və istehlak edilən kalorilərin sayı da nəzərə alınmalıdır.