Ani çəki artımının səbəbi nədir? Ani çəki artımının səbəbləri

IN son vaxtlar Bir xoşagəlməz xüsusiyyəti qeyd etdim. Mən ciddi, çox kəskin kökəlməyə başladım. Mən nə etməliyəm? Bunun səbəbi nədir sürətli yığımçəki?

1. Müxtəlif dərmanların qəbulu.
2. Yumurtalıq bölgəsində kist.
3. Cinsi həyatın olmaması.
4. Menopoz dövrü.
5. Antipsikotik dərmanların qəbulu.
6. Böyrək xəstəlikləri.
7. Tutma əleyhinə dərmanların istifadəsi.
8. Qaraciyər xəstəlikləri.
9. Televizor və ya kompüter monitoru qarşısında yemək.
10. Antidepresanların qəbulu.
11. Siqaretin qəfil dayandırılması.
12. Spirtli içkilərin həddindən artıq istehlakı.
13. Oturaq həyat tərzi.
14. Daimi həddindən artıq yemək.
15. Səhər yeməyini atlamaq.
16. Gec axşam yeməyi.
17. Hormonal məlhəmlərin istifadəsi.
18. Şirniyyat sevgisi.
19. Yaş.
20. Qan təzyiqini aşağı salan dərmanların qəbulu.
21. Ürək yanması dərmanlarının qəbulu.
22. Qısa müddətli (qısamüddətli) pəhrizlər.
23. Mioma.

Artıq çəkidən necə qurtulmaq olar, bununla nə etməli?

Hələ nə edəcəyimə qərar verirəm. Dostlarım mənə çox məsləhətlər verdilər və İnternet bir çox cəhətdən kömək etdi. İndi sizə bəzi məsləhətlər verəcəyəm:

1. Doğuşa nəzarəti dayandırın. Özünüzü qorumağın başqa yolları da var. Onları da sınayın! Belə vasitələr var, məsələn: kontraseptiv yamaq, vaginal üzük, spiral, prezervativ, cinsi əlaqənin kəsilməsi, temperatur üsulu, təqvim üsulu, şamlar, intim münasibətlərin "təhlükəsiz" növləri.
2. Aerobika və fitneslə məşğul olun. Bu fəaliyyətlərdə rejimə əməl edin. Məşqçi sizə həftədə üç dəfə gəlib arıqlamağı söylədisə, onu qaçırmayın, gedin. Bir səviyyədə "fitness" deyil, məşq rejiminizi gücləndirin. Əks halda, axtardığınız effekti əldə etməyəcəksiniz!
3. Mətbəxdə yeyin. Televizor ekranına yox, qablara və qablara baxın! Filmlərə və şoulara baxmaq üçün başqa vaxtlar tapa bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, yemək yedikdən sonra divanda uzanmağa tələsməyin, çünki bu şəkildə hərəkət etmək zərərlidir! Kalori və çəki sizə daha tez gələcək! Və "arzuolunmaz qonaqlardan" qurtulmaq daha çətin olacaq.
4. Daha az yeyin! Yemək istədiyiniz zaman içə bilərsiniz! Niyə seçim olmasın? Olduqca rahat! Çay, qəhvə, şirə, mineral su, adi su... Tərkibində şəkər olmayan, lakin "təbiiliklə" dolu bir şey iç. Pivə (alkoqolsuz) mütləq istisnadır!
5. Hamilə qalmağa çalışın. Bəzi qadınlar doğuşdan sonra arıqlamağı bacarırlar. Əlbəttə ki, hamilə olmasanız hal-hazırda…. Bunu da yoxlamaq lazımdır. üçün qeydiyyatdan keçin yaxşı bir ginekoloqa. O (bu həkim) nəticələrdə mütləq yanılmayacaq. Və ya aptekdə testlər alın. Orijinallığı "əlavə etmək" üçün bir neçə parça!
6. Hərəkəti sevin! Çünki fəaliyyət təkcə həyat deyil, həm də kiloqramlarla “ayrılmaq”dır. Hər hansı bir xüsusi şəkildə hərəkət etmək üçün bir yol yoxdursa, gəzin və qaçın! Çox tərləyirsiniz? Antiperspirant al! Bu, həqiqətən belə bir problemdən qaçmağa kömək edir.
7. Mahnı oxuyun, gülün, gülümsəyin! Bu cür pozitivlik amansızcasına “soyar” artıq çəki ilə qadın bədənləri. Güman edirik ki, siz bunu bilmirdiniz? Və indi... Siz biləcəksiniz! Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman bunu xatırlayın. Həyat daha əyləncəli və asan olacaq! Xoşbəxt sınaq, qadınlar!

Mən bu məsləhətləri oxudum və hətta özüm üçün bəzi qeydlər etdim! - Bəzi məqamlarda bir az güldüm. Bir qonşu mənə yaxşısını sınamağı məsləhət gördü, effektiv pəhriz. Bunun nə adlandığını bilmirəm, amma menyusunu yazdım:

Bazar ertəsi üçün menyu:

Səhər yeməyimiz var:

1. Üç pəhriz peçenye.
2. Üç qaşıq kəsmik (az yağlı).

1. Bir parça ağ çörək.
2. İki ədəd dərisiz toyuq.
3. Bir az tərəvəz salatı.

1. İki stəkan şirə.
2. Yulaf ezmesi.

Çərşənbə axşamı üçün menyu:

1. Qarabaşaq sıyığı.

1. Bir parça toyuq.
2. Bir tikə çörək.

1. Hər hansı buxarda hazırlanmış balıq.
2. Bir az kompot və ya çay.

Çərşənbə üçün menyu:

1. Bir neçə peçenye.
2. Bir parça toyuq.
3. Kiçik banka qatıq.

1. Bir stəkan toyuq suyu.
2. İki stəkan çay.

1. Kiçik bir fincan qəhvə.
2. Çoxlu kraker.

Cümə axşamı üçün menyu:

1. İki kiçik sendviç.
2. Qağayılar.

1. İki qab bulyon.
2. Bir tikə çörək.

1. Kompot (şəkərsiz).
2. İki masa. hər hansı bir sıyıq qaşıqları.

Cümə üçün menyu:

1. Krakerlər.

1. Bir az yağlı şorba.
2. Bir tikə çörək.
3. Üç məqam.

1. Üç kiçik meyvə.
2. Bir stəkan şirə.

Həftə sonu menyusu:

Səhər yeməyimiz var:

1. Çay fincanı.
2. Qreypfrut ilə salat.
3. Kiçik bir dilim ağ çörək.

1. İki böyük tikə dərisiz toyuq.
2. Şəkərsiz giləmeyvə kompotu.

1. Kefirçik (yarım şüşə).
2. Bir neçə dilim çörək.

Dəbli və populyar jurnallardan birində aşağıdakı tövsiyələr var:

1. Ev telefonu və ya mobil telefonla danışarkən yemək yeməyin!
2. Yeməkdən əvvəl cəfəri çeynəyin və bir neçə qurtum acı çay için. Bu "birləşmələr" iştahı zəiflədir.
3. Yeməkdən dərhal sonra dişlərinizi fırçalamağa vərdiş edin. Ağzınızdakı təravət hissi sizə “əlavə” yeməkdən imtina etmək imkanı verəcək.
4. Çox dar paltar geyin. Onda həddindən artıq yemək istəməyəcəksiniz, yeməkdə mülayimliyi xatırlayacaqsınız.
5. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyindən əvvəl tam olaraq bir stəkan su için. Aclıq hissi azalacaq və siz həmişəki kimi çox yeməyəcəksiniz.
6. Əl yuma ilə davam edin. Bu fəaliyyətin bir saatında yüz altmış kilokalori "öldürəcəksiniz".
7. Parlaq və orijinal paltar geyin. Sonra cəlb edəcəksən xüsusi diqqət, bu, özünüzü bir yerə çəkməyə və fiqurunuzu forma almağa kömək edəcək.

Həmkarlarım həkimə getməyimi təkid edirlər, amma hər şeydən çox onlardan qorxuram, çünki mütəxəssislər məndə heç bilmədiyim “xoralar” tapacaqlar! Təklif olunan məsləhətlərdən heç biri təsir etmədikdə, getməli olacaqsınız.

Pəhrizlərə müsbət münasibət bəsləyirəm. Əgər o səndən oruc tutmağı tələb etmirsə. Mən buna qətiyyən dözə bilməzdim! Arıqlayacağam, amma yeni problemlər ortaya çıxacaq. Və mənə elə gəlir ki, onlarla məşğul olmaq kiloqramlardan daha çətindir. Tezliklə mən də qorxu ilə mübarizə aparacağam!

Qadınların qəfil kilo alması həmişə əsəbləşir. Bunun səbəbləri gizli xəstəliklər, dərmanlar, orqan və sistemlərin işində anormallıqlar ola bilər. Çəki artımı yalnız təhrikedici amil aradan qaldırıldıqdan sonra dayandırıla bilər.

Artıq çəkinin əsas səbəbləri həddindən artıq yemək və hərəkətsizlik hesab olunur. Ancaq qidalanma qaydalarına və sistematik məşqlərə riayət etməsinə baxmayaraq, çəki artımı baş verdiyi zaman vəziyyətlər tez-tez yaranır.

Əlavə funtların yığılmasına nə səbəb ola bilər?

Çox vaxt səbəb müxtəlif xəstəliklər nəticəsində baş verə bilən hormonal balanssızlıqdır - məsələn, polikistik yumurtalıq sindromu. Bu sindromda yumurtalıqlar çox miqdarda istehsal edir kişi hormonu işə qəbulun təxribatçısına çevrilən testosteron əlavə funt. Bir qadın müstəqil olaraq onun olub olmadığını müəyyən edə bilməz bu xəstəlikdən, çünki onun bədəni yetkinlik dövründən başlayaraq tədricən yağ təbəqəsi almağa başlayır. Polikistik sindromu müalicə etmək olar.

Böyük əhəmiyyət kəsb edən erkən diaqnoz. İlk simptomlar incəlmə və kövrək saçlardır, artan tüklülük, görünüş sızanaq, cinsi yetkinlik, nizamsız menstruasiya və sonsuzluqdan sonra getməyən. Bir qayda olaraq, zəif cinsin nümayəndələri yalnız hamilə qalmaq mümkün olmadıqda narahat olmağa başlayır. Xəbərdarlıq işarəsi 16 yaşına qədər menstruasiya olmaması olmalıdır. Ümumiyyətlə, ginekoloqlar illik profilaktikadan keçməyi məsləhət görürlər tibbi müayinə, 18 yaşından başlayaraq. Polikistik xəstəlik, bir çox digər xəstəliklər kimi, ultrasəs və xüsusi hormonal testlər vasitəsilə asanlıqla müəyyən edilə bilər. Qadınlar yetkin yaş hormon səviyyəsini tənzimləmək üçün xüsusi dərmanlar təyin olunur - sözdə antihormonlar.

Gənc qızlara vitaminlər və fizioterapevtik prosedurlar qəbul etmək tövsiyə olunur. Xəstələrin təxminən 50% -i bir il ərzində sağalır normal quruluş yumurtalıqlar. Ancaq təəssüf ki, bu, arıqlamağa səbəb olmur. Əlavə funtlarla mübarizə aparmaq üçün bir pəhriz izləməli və hər gün bir sıra xüsusi məşqlər etməlisiniz. Arıqlamaq, öz növbəsində, hormonal səviyyələri tənzimləmək üçün əlavə faydalı amilə çevrilir.

Hipotiroidizm də artıq çəki və piylənməyə səbəb ola bilər. Bu xəstəlikdir tiroid bezi tənzimlənməsində birbaşa iştirak edən tiroid hormonlarının aşağı fəaliyyəti və qeyri-kafi sintezi ilə xarakterizə olunur. metabolik proseslər. Onların çatışmazlığı maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına gətirib çıxarır, nəticədə sürətli çəki artımı olur. Xəstəliyin səbəbi triiodotiroksin, tiroksin və kalsitoninin sintezi üçün zəruri olan yod çatışmazlığı ola bilər. Onun simptomları, çəki artımına əlavə olaraq, var daimi hiss soyuq, kövrək saçlar, dırnaqlar, həddindən artıq quru dəri. Əgər onlar varsa, müalicə kursunu təyin etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Bunun əməliyyatını düzəltdikdən sonra ən vacib vəzi Metabolizm normallaşır və artıq yağlar yox olur. Ancaq çəki normadan 10 kiloqram və ya daha çox olarsa, yalnız tiroid bezinin hipofunksiyasının günahkar olma ehtimalı çox azdır və bunu başqa bir şeydə axtarmaq lazımdır.

Çəki artımının mümkün səbəbi də bədəndəki artıq su miqdarıdır. Hüceyrələrdə, hüceyrələrarası məkanda toplanır və şişkinliyə, selülitə və əlavə funtların yığılmasına səbəb olur. Sadə bir testdən istifadə edərək artıq nəmin varlığını müəyyən edə bilərsiniz: barmağınızı dəriyə basıb buraxmaq lazımdır. Altında su varsa, bu yerdə bir çuxur qalacaq. Müəyyən dərəcədə, bu problem ədalətli cinsin hər hansı bir nümayəndəsinə tanışdır: hətta mütləq sağlamlıqla belə, bütün qadınlar menstruasiya olmadan keçir. əlavə tədbirlər menstruasiya başlanğıcı ilə. Ödemin daimi formalaşması halında, bəzən olduqca təhlükəli olan xəstəliklərin mövcudluğunu göstərirlər. Onlar ürək və səbəb ola bilər böyrək patologiyaları bu, vaxtında müalicə edilmədikdə, əlilliyə və hətta ölümcül nəticə. Hər hansı bir xəstəliyiniz varsa, müalicə kursundan keçməlisiniz və şişkinliklə dərman bitkilərinin infuziyaları və həlimləri ilə mübarizə aparmaq olar.

Ani çəki artımına başqa nə səbəb ola bilər? Səbəblər bəzən neoplazmaların meydana gəlməsində olur qarın boşluğu. Bu fenomen olduqca nadirdir, lakin onu da nəzərdən qaçırmaq olmaz. Ən çox ibarət olan sözdə dermoidlər səbəb ola bilər müxtəlif növlər toxumalar və qarın boşluğunda sürətlə böyüməyə və inkişaf etməyə meyllidir. Belə neoplazmalar nəticəsində xəstələrin 40 kq artıq çəki qazandıqları təcrid olunmuş hallar var. Qarın bölgəsindəki ən kiçik qeyri-mütənasib artımda dərhal həkimə müraciət etməlisiniz, çünki dermoidlər yalnız estetik olmayan bir görünüşə deyil, həm də ciddi problemlər sağlamlıqla. Bəzi dərmanların qəbulu nəticəsində çəki də arta bilər.

Antidepresanların qəbulunun yan təsiri bəzən çəki artımıdır. Bu mənada ən çox parlaq bir nümunədir paroksetindir. Onun istifadəsi çəkidə kəskin artıma səbəb olur. Bu kateqoriyaya aid başqa bir dərman Prozac (fluoksetin) yalnız uzun müddətli istifadə zamanı piylənməyə səbəb olur. Eyni şey setralinə də aiddir. Həkimlər antidepresanların qısa müddətli istifadəsinin artıq çəkiyə səbəb olmadığını deyirlər. Ancaq uzunmüddətli istifadə ilə (bir ildən çox), onlar demək olar ki, həmişə əlavə funtların görünüşünü təhrik edirlər.

Qəribə görünə bilər, amma müalicə üçün dərmanlar diabetes mellitusÇox vaxt piylənmə nəticəsində inkişaf edən 2-ci tip kilo almağa səbəb olur. Bu cür pis dairədən çıxmaq o qədər də asan deyil. Hazırda inkişaf etdirilir tibbi ləvazimatlar bu ciddi problemdən qaçmaq üçün yeni nəsil. biri ən yaxşı dərmanlar ikiqat təsir göstərən siofordur: qanda qlükoza səviyyəsini azaldır və metabolik proseslərin sürətini tənzimləyir, bununla da kiloqramların yığılmasının qarşısını alır. Bununla belə, unutma klassik yollar kilo itkisi: pəhriz məhdudiyyətləri və məşq. Həkimlər yağın udulmasını maneə törətməklə arıqlamağa kömək edən dərmanlara qəti şəkildə qarşıdırlar. Onlar yalnız son dərəcə zəruri hallarda təyin edilir.

Steroid hormonları da yağ yığılmasını təşviq edir. Bundan əlavə, bu kateqoriyaya aid dərmanlar iştahın artmasına səbəb olur və həddindən artıq yeməyə səbəb olur. Ancaq bəzi hallarda onların istifadəsi həyati əhəmiyyət kəsb edir - məsələn, nə vaxt bronxial astma, dərinin vərəmi, bəzi daxili orqanların iltihabı və s. Steroidlərin qısa müddətli istifadəsi ilə çəki o qədər də artmır, lakin əhəmiyyətli bir artımla belə, dərmanları dayandırdıqdan sonra kiloqramdan tez qurtula bilərsiniz. Əgər uzun müddət qəbul edirsinizsə, alternativ dərmanlar haqqında düşünməlisiniz.

Kilo artımının səbəbləri nə olursa olsun, əlavə funtlarla mübarizə aparılmalıdır, çünki onlar inkişafa səbəb ola bilər ciddi xəstəliklər.

U kök insanlar tez-tez qeyd olunur səviyyəsi yüksəldi inkişafına səbəb ola biləcəyi üçün son dərəcə təhlükəli olan qanda xolesterol ürək-damar xəstəlikləri. Piylənmə diabetes mellitusun yaranması üçün əlverişli amillərdən birinə çevrilir. Qaraciyər də əziyyət çəkir, çünki o, yağın işlənməsi və istifadəsi üçün cavabdeh olan əsas orqandır. Böyrəklər, mədəaltı vəzi, həzm orqanları. Yağ xüsusilə təhlükəlidir daxili orqanlar, bununla mübarizə aparmaq çox çətindir. Bu, patologiyaların inkişafına səbəb olan durğunluq ciblərinin görünüşünə, zəhərli maddələrin, toksinlərin və tullantıların yığılmasına səbəb olur. Varlığı nəticəsində artıq çəki də inkişaf edə bilər bədxassəli şişlər bəzi növlər, o cümlədən kolon, endometrium və döş xərçəngi. Skelet və oynaqlarda artan yük müxtəlif patologiyaların görünüşünə və kas-iskelet sisteminin zədələnməsinə səbəb olur: artrit, artroz.

Obezitenin nəticələrinin qarşısını almaq üçün, bədən çəkisinin ən kiçik artımında, bu fenomenin səbəbini müəyyən etmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz və zəruri hallarda əsas xəstəliyin müalicəsi kursundan keçməlisiniz.

Arıqlamaq və artıq piyləri yandırmaq məsələsinə gəldikdə, bu, yalnız pəhriz saxlamaq və kalorilərin hesablanmasından getmir. Bəzi insanlar sağlam pəhriz yeyirlər, amma arıqlamırlar və heç bir şeyin işə yaramadığını hiss edirlər. Anlamaq vacibdir ki, arıqlama prosesi qidadan kənara çıxan amilləri ehtiva etməlidir - arıqlama uğuruna təsir edən bir çox başqa gündəlik vərdişlər var və biz onlara nəzarət etməsək, hətta əlavə çəki artımına səbəb ola bilərlər.

Optimal çəkiyə nail olmaq çətin işdir və həm qida, həm də gündəlik vərdişlərdə çoxlu məhdudiyyətlər tələb edir. Sağlam pəhrizdən asılı olmayaraq qadınların və kişilərin tez kökəlməsinin səbəblərini bilmirsinizsə, öyrənmək üçün oxuyun.

Yatmadan əvvəl yemək

Gecə yatmazdan əvvəl bir şey yemək istəyi ümumiyyətlə aclıqdan deyil, vərdişdən qaynaqlanır. Şirin və ya yüksək kalorili bir şey yemək arzusu olan insanlar bunun arıqlamağa kömək etməyəcəyini başa düşməlidirlər. Yatmazdan əvvəl qəlyanaltı etmək əvəzinə, gün ərzində müntəzəm yemək vaxtlarını təyin edin, qəlyanaltıya ehtiyacınız varsa, bir parça meyvə yeyin.

Pis yuxu

Qadınlarda artıq çəkiyə səbəb yuxusuzluqdur. Gec oyansanız və ya gecə yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, qida qəbulunuza nəzarəti itirə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərib ki, yuxusuzluq səbəb olur hormonal balanssızlıq, qidalar yedikdən sonra toxluq hiss etməyimizə mane olur və buna görə də biz daha çox yeməyə meyl edirik.

Yeməkdən yayındırmalar

Televizora baxarkən yemək yemək, istifadə etmək mobil telefon, kompüter və ya digər cihazlar böyük səhvdir. American Journal of Clinical Nutrition tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, diqqəti yayındırılmış halda yemək yeyən insanlar 50% daha çox kalori sərf edirlər. Bundan əlavə, müəyyən edilmişdir ki, yeməkdən ara verənlər daha az tox hiss edirlər və bir az sonra yenidən yemək ehtiyacı hiss edə bilərlər.

Stress və narahatlıq

Bu iki amil kilo itkisinin və ümumi həyat keyfiyyətinin ölümcül düşmənləridir. Pəhrizdən sonra artıq çəkidən necə qorunmaq olar? Bununla mübarizə aparmaq üçün stresdən, narahatlıqdan və narahatlıqdan qurtulmağa və ya minimuma endirməyə çalışmaq vacibdir. Ancaq onlardan qaçınmaq mümkün olmadıqda, yemək əvəzinə su və ya çay içməyə və ya bir parça meyvə yeməyə çalışın.

Sürətli yemək

Bu gün insanlar çox tez yeməyə öyrəşiblər və çoxları başa düşmür ki, yeməyi hərtərəfli və yavaş-yavaş çeynəmək nəinki çəki artımının qarşısını alır, həm də həzm etməyə kömək edir. Diqqəti yayındırmadan və hərtərəfli çeynəmədən yemək yeməyə ən azı 20 dəqiqə sərf etmək tövsiyə olunur.

Oturaq həyat tərzi

Passiv həyat tərzi pəhrizdən sonra çəkinin artmasının ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Etməyən insanlar fiziki məşq, bir qayda olaraq, daha çox yemək və daha çox yağ saxlamaq. Pəhriz səbəbiylə oturaq həyat tərzindən qaçınmaq son dərəcə vacibdir və uzun müddətdə ciddi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Səhər yeməyini atlayın

Ya səhərlər kifayət qədər vaxtları olmadığı üçün, ya da bunun arıqlamağa kömək edəcəyinə inandıqları üçün səhər yeməyini atlayan insanlar çox pis bir vərdiş inkişaf etdirirlər ki, inanın ya da inanmayın, əslində onların kökəlməsinə səbəb ola bilər. Belə çıxır ki, ilk yemək əslində maddələr mübadiləsini aktivləşdirir və günə kalori yandırmaqla başlayır. Yaxşı səhər yeməyi kompleks karbohidratları zülal və sağlam yağlarla birləşdirən səhər yeməyidir.

Həddindən artıq duz istehlakı

Çəki nəzarəti və ümumi sağlamlıq üçün qidada çox duz istehlak etmək tövsiyə edilmir, çünki bu, mayenin saxlanmasına kömək edir və təsir göstərə bilər. qan təzyiqi. Yeməklərinizə dad əlavə etmək üçün az natriumlu pəhriz yemək və ya duzu digər ədviyyatlarla əvəz etmək vacibdir.

Yetərsiz maye

Kifayət qədər maye içmədiyimiz zaman böyrəklərin fəaliyyəti yavaşlayır və bu, toksinlərin bədəndə yığılmasına imkan verir. Mütəxəssislər nəm saxlamaq, mayenin tutulmasının qarşısını almaq və tullantıları bədəndən çıxarmaq üçün gündə ən azı iki litr su içməyi tövsiyə edir. Təbii şirələr və ya çay içə bilərsiniz. Bununla belə, şəkərli sərinləşdirici içkilərin içilməsi çəki artımına kömək edə bilər, çünki onlar şəkər və digər birləşmələrin yüksək konsentrasiyasına malikdir. Buna görə də onlardan həmişə çəkinmək lazımdır.