Ev Ağıl dişləri İstifadə etməyin ən asan yolu. Allen Carr (Alain Kar) - Siqareti atmağın asan yolu

Ağıl dişləri

İstifadə etməyin ən asan yolu. Allen Carr (Alain Kar) - Siqareti atmağın asan yolu

Allen Carr

Asan yol Siqareti buraxmaq

Ön söz

Beləliklə, bütün siqaret çəkənlərin gözlədiyi sehrli müalicə nəhayət tapıldı:

Ani

Ağır siqaret çəkənlər üçün də təsirlidir

Şiddətli çəkilmə ağrıları olmadan

İradə gücü sərf etmədən

Şok terapiyası yoxdur

Heç bir köməkçi və ya ağıllı fəndlər tələb etmir

Çəkinin artmasına səbəb olmur

Uzun müddətli

Əgər siqaret çəkirsinizsə, sadəcə oxumağınız kifayətdir.

Əgər siqaret çəkmirsinizsə və sevdiyiniz biri üçün kitab alırsınızsa, sadəcə onu oxumağa inandırmaq lazımdır. Əgər onları inandıra bilmirsinizsə, onda özünüz oxuyun və sonuncu fəsildə kitabın əsas fikrini yaxınlarınıza necə çatdıra biləcəyiniz, həmçinin uşaqlarınızı siqaretdən necə saxlamağınız barədə məsləhətlər veriləcək. Onların indi siqaretə nifrət etmələrinə aldanmayın. Bütün uşaqlar özləri asılı olana qədər bundan nifrət edirlər. “Dobraya Kniqa” nəşriyyatı “Yeniyetmənin siqareti tərgitməsinə necə kömək etmək olar” kitabımı nəşr etdi.

Xəbərdarlıq

Siqaret çəkənlərin üzləşdiyi dəhşətli sağlamlıq riskləri və ya siqaret illərində necə sərvət xərclədikləri və ya siqaretin necə vulqar, iyrənc bir vərdiş olduğunu sizə danışmağımı gözləyirsinizsə, siz isə axmaq, iradəsizsiniz. döşək, onda mən səni məyus etməliyəm. Bu cür taktikalar mənə heç vaxt siqareti atmağıma kömək etməyib və bu sizə kömək edə bilsəydi, çoxdan buraxardınız.

Bundan sonra “Asan yol” adlandıracağım metodum tamamilə fərqli şəkildə işləyir. Deyəcəklərimin bəzilərinə inanmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Ancaq bu kitabı oxuyanda nəinki buna inanacaqsınız, hətta beyninizi necə bu qədər yuyub başqa bir şeyə inandığınızı düşünəcəksiniz. Siqaret çəkmək üçün bu seçimi özümüz etdiyimiz barədə ümumi bir yanlış fikir var. Siqaret çəkənlər alkoqoliklər alkoqolik olmağa qərar verdikləri kimi siqaret çəkənlər də siqaret çəkməyə qərar vermirlər, ya da heroin aludəçiləri narkotik aludəçisi olmağa qərar verirlər. Bəli, doğrudur, ilk sınaq siqaretimizi çəkməyə qərar verdik. Zaman-zaman kinoya getməyə qərar verirəm, amma əlbəttə ki, uzun illəri kinoda keçirməyə qərar vermirəm.

Zəhmət olmasa həyatınıza dönün. Həyatınızın müəyyən anlarında siqaret çəkmədən axşam yeməyindən və ya dostlarınızla görüşməkdən həzz ala bilməyəcəyiniz barədə şüurlu bir qərar vermisinizmi? Siqaretsiz konsentrə ola bilmirsinizsə və ya stresin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə? Həyatınızın hansı mərhələsində qərara gəldiniz ki, siqaret yalnız ictimai toplantılar üçün deyil, hər zaman cibinizdə olmalıdır, yoxsa özünüzü etibarsız hiss edəcəksiniz, hətta çaxnaşmaya düşəcəksiniz?

Siz, hər bir siqaret çəkən kimi, insan və təbiətin birlikdə icad etdikləri ən dəhşətli və dahiyanə tələyə düşmüsünüz. Planetdə siqaret çəkən və ya çəkməyən heç bir valideyn yoxdur ki, övladlarının siqaret çəkməsini istəməsin. Bu o deməkdir ki, bütün siqaret çəkənlər nə vaxtsa siqaret çəkməyə başladıqlarına görə peşman olurlar: siqaretə aludə olmamışdan əvvəl heç kimə yeməkdən həzz almaq və ya stresslə mübarizə aparmaq üçün siqaretə ehtiyac yoxdur.

Eyni zamanda, bütün siqaret çəkənlər siqaret çəkməyə davam etmək istəyirlər. Heç kim bizi siqaret çəkməyə məcbur edə bilməz; şüurlu və ya şüursuz olaraq bu qərarı özümüz veririk. Siqaret çəkənlərin ertəsi gün səhəri səhər oyandığı, sanki heç vaxt ilk siqaretini yandırmamış kimi oyanacaq bir sehrli düymə olsaydı, o zaman yer üzündə yeganə siqaret çəkənlər hələ sınaq mərhələsində olan yeniyetmələr olardı. Bizi siqareti tərgitməyə mane olan tək şey QORXUDUR!

Qorxun ki, azadlıq yolunda sonsuz uzun müddət əzablara, məhrumiyyətlərə və doyumsuz arzulara dözməli olacağıq. Qorxun ki, siqaretsiz, bu kiçik dəstək olmadan nə yemək, nə də dostlarla görüş bizə heç vaxt zövq verməyəcək. Heç vaxt konsentrə ola bilməyəcəyimizdən, stresin öhdəsindən gələ bilməyəcəyimizdən və ya özümüzə inamımızdan qorxmaqdan qorxun. Qorxaq ki, şəxsiyyətimiz və xarakterimiz dəyişəcək. Amma ən çox qorxuruq ki, əbədi qul olmuşuq və heç vaxt tam azad ola bilməyəcəyik, ancaq ömrümüzün qalan hissəsini arabir siqaret xəyalı ilə keçirəcəyik. Əgər siz də mənim kimi bir vaxtlar hər şeyi sınamısınızsa ənənəvi yollarƏgər siz siqareti atmısınızsa və mənim “iradə üsulu” adlandırdığım bütün əzablardan keçmisinizsə, deməli bu qorxu sizə nəinki təsir edir, həm də siqareti heç vaxt buraxa bilməyəcəyinizə əminsiniz.

Əgər qorxursunuzsa, çaşqınsınızsa və ya hiss edirsinizsə ki, indi siqareti atmaq üçün uyğun vaxt deyil, icazə verin sizi əmin edim ki, qorxularınız və çaşqınlıqlarınız qorxudan qaynaqlanır. Eyni qorxu, siqaretin köməyi ilə aradan qaldırılmır, ancaq onlar tərəfindən yaranır. Axı siz nikotin tələsinə düşmək qərarına gəlməmisiniz? Amma bütün tələlər kimi o da elə qurulub ki, ondan qaça bilməyəcəksən. Özünüzdən soruşun: ilk siqaretinizi eksperimental olaraq yandırdığınız zaman o vaxtdan bəri çəkdiyiniz bütün müddət ərzində siqaret çəkməyə qərar verdinizmi? Bəs nə vaxt işdən çıxacaqsan? Sabah? Növbəti il? Özünüzü aldatmağı dayandırın! Tələ sizi ömür boyu içində saxlamaq üçün nəzərdə tutulub. Sizcə, siqaret onları öldürməzdən əvvəl bütün digər siqaret çəkənlərin siqareti atmamasının başqa hansı səbəbi var?

Bu kitab ilk dəfə Penguin tərəfindən on ildən çox əvvəl nəşr olunub və o vaxtdan bəri hər il bestsellerə çevrilir. Bütün bu on il ərzində mən oxucularla yazışmışam. Bu yazışmalardan göründüyü kimi, metodun effektivliyi mənim gözləntilərimi üstələdi. Bundan əlavə, oxucu məktubları məni narahat edən iki məsələni üzə çıxarıb. Daha sonra onlardan ikincisi üzərində daha ətraflı dayanacağam və birincisi aldığım məktublardan irəli gəlir. Budur tipik nümunələr:

“Mən sizin verdiyiniz ifadələrə inanmadım və sizdən şübhələndiyim üçün üzr istəyirəm. Çox asan və xoş idi - hər şey dediyiniz kimi oldu. Kitabınızın nüsxələrini bütün siqaret çəkən dostlarıma və qohumlarıma verdim, amma niyə oxumadıqlarını başa düşə bilmirəm”.

“Səkkiz il əvvəl siqaret çəkən bir dostum kitabınızı mənə hədiyyə etdi, ancaq indi oxumağa başladım. Mən yalnız bir şeyə təəssüflənirəm: səkkiz ili boş yerə sərf etdim”.

“Mən “Asan Yol”u yenicə bitirdim. Cəmi dörd gündür və özümü çox gözəl hiss edirəm! Əminəm ki, bir daha siqaret çəkmək istəməyəcəyəm. Kitabınızı ilk dəfə beş il əvvəl oxumağa başladım, yolun yarısını keçdim və panikaya düşdüm. Bilirdim ki, oxumağa davam etsəm, siqareti atmalıyam. Mən necə də axmaq idim!”

Beləliklə, bütün siqaret çəkənlərin gözlədiyi sehrli müalicə nəhayət tapıldı:

Ani

Ağır siqaret çəkənlər üçün də təsirlidir

Şiddətli çəkilmə ağrıları olmadan

İradə gücü sərf etmədən

Şok terapiyası yoxdur

Heç bir köməkçi və ya ağıllı fəndlər tələb etmir

Çəkinin artmasına səbəb olmur

Uzun müddətli

Əgər siqaret çəkirsinizsə, sadəcə oxumağınız kifayətdir.

Xəbərdarlıq

Qorxun ki, azadlıq yolunda sonsuz uzun müddət əzablara, məhrumiyyətlərə və doyumsuz arzulara dözməli olacağıq. Qorxun ki, siqaretsiz, bu kiçik dəstək olmadan nə yemək, nə də dostlarla görüş bizə heç vaxt zövq verməyəcək. Heç vaxt konsentrə ola bilməyəcəyimizdən, stresin öhdəsindən gələ bilməyəcəyimizdən və özümüzə inamımızdan qorxmaqdan qorxun. Qorxaq ki, şəxsiyyətimiz və xarakterimiz dəyişəcək. Amma ən çox qorxuruq ki, əbədi qul olmuşuq və heç vaxt tam azad ola bilməyəcəyik, ancaq ömrümüzün qalan hissəsini arabir siqaret xəyalı ilə keçirəcəyik. Əgər siz də mənim kimi siqareti tərgitməyin bütün ənənəvi üsullarını bir dəfə sınamısınızsa və mənim “iradə üsulu” adlandırdığım bütün əzablardan keçmisinizsə, o zaman bu qorxu sizə nəinki təsir edir, həm də bundan əminsiniz siqareti heç vaxt atmayın.

Yox, bu qız heç də axmaq deyil. Mən artıq sehrli düyməni qeyd etdim. Mənim metodum tam olaraq eyni işləyir. “Asan yol” sehrli deyil, amma mənim üçün və siqareti tərgitməyin nə qədər asan və xoş olduğunu kəşf etmiş yüz minlərlə keçmiş siqaret çəkənlər üçün bu, əsl möcüzə kimi görünür!

Və indi bir xəbərdarlıq. Yumurta və toyuq mübahisəsi bizim vəziyyətimizə aiddir. Hər bir siqaret çəkən siqareti atmaq istəyir və hər bir siqaret çəkən bunun nə qədər asan və xoş olduğunu kəşf edə bilər: yalnız qorxu onları buraxmağa cəhd etməyə mane olur. Bu qorxudan xilas olmaq ən böyük qazancdır. Və əksinə: son nümunədəki qızda olduğu kimi, kitabı oxuduqca qorxu böyüyə və onu sona qədər oxumağınıza mane ola bilər.

Bəli, siz tələyə düşmək qərarına gəlməmisiniz, amma ondan çıxmaq üçün qərar verməli olacaqsınız. Ola bilsin ki, siz artıq cilovu götürüb siqareti dayandırmağa çalışırsınız, amma qorxu sizə qalib gəlir. Xahiş edirəm, əsas şeyi xatırlayın: hər halda, hansı yolu seçsəniz də, SİZİN İTİRƏCƏYİNƏ TƏBİQİ heç nə yoxdur!

Allen Carr-ın inqilabi bestseller olan “Siqaretdən çıxmağın asan yolu” milyonlarla tirajla satılıb və nikotin asılılığı olan insanlara kömək etmək üçün əsl vasitə hesab olunur.

Allen Carr, gündə 100-ə qədər siqaret çəkmək vərdişi onu az qala ümidsizliyə sürüklədikdən sonra siqareti tərgitməyin innovativ “asan yolunu” yaratdı.

Carr 48 yaşında olanda bir hipnoterapist ziyarəti və onun pis vərdişdən daha çox nikotin aludəçisi olduğunun həqiqi dərk edilməsi də daxil olmaqla, bir sıra hadisələr onu siqareti tamamilə tərk etmək barədə düşünməyə vadar etdi. Bundan sonra o, bacardığı qədər çox insana kömək etməyə çalışmaq qərarına gəldi və bu kitabı yazmağa başladı.

Tam ölçüdə açın və oxuyun siqareti buraxdıqdan sonra nə baş verir?

Bir çox insanlar düşünür ki, Allen Carr-ın Asan Yolu siqaret çəkənlərin siqareti tərgitməsinə kömək edəcək bir sıra məsləhətlərdir. Bu səhvdir. Siqaret çəkənlər sanki labirintdə itib gedirlər. Çıxmaq istəyirlər, amma doğru istiqaməti bilmirlər. Carr metodu labirentin xəritəsini təqdim edir və sadə təlimatlar hər hansı bir siqaret çəkənə çıxış yolu tapmaqda kömək etmək. Ancaq əvvəlcə xəritəni anlamadan təlimatlara əməl etməyə çalışsanız və ya bütün təlimatlara əməl etməsəniz, çıxış yolunu heç vaxt tapa bilməyəcəksiniz.

Siqareti tərgitməyin asan yolu şiddətli asılılıq üçün unikal həll yolu təklif edir. Ən çox diqqət siqareti narkomaniya kimi qəbul etmək fikrinə yönəlib. Kitabda Allen Carr siqaret çəkənləri siqaret haqqında düşündüklərini yenidən düşünməyə çağırır. Onun Şəxsi təcrübə 33 ildir siqaret çəkən milyonlarla insana narahatlıq və ya məhrumiyyət hiss etmədən siqareti tərgitməyə kömək edib. Bunun səbəbi siqaret çəkənlərin aşkarlanmasına kömək etməsidir psixoloji səbəblər onların asılılığı, onlara şirnikdirmənin çox güclü ola biləcəyi vəziyyətlərdən necə qaçınacağını göstərir və siqaret çəkməməyə imkan verir.
Carr nikotin asılılığı kimi mövzuları həll edir; siqareti təşviq edən sosial beyin yuyulması; siqaretin stressi aradan qaldırdığına dair yanlış inanc; cansıxıcılıq çox vaxt rol oynayır mühüm rol dayandırmaq; və siqareti tərgitməyin əsas səbəbləri. Bu sübut edilmiş proqramla siqaret çəkənlər öz xeyirləri üçün siqaret paketlərini atacaqlar.

Carr iddia edir ki, onun metodundan istifadə edərək nikotin asılılığına qalib gəlmək üçün siqaret çəkən şəxs həqiqətən birdəfəlik siqareti buraxmaq istəməlidir. Müəllifin özü də öz metodu sayəsində bu aludəçilikdən tamamilə sağalıb və 23 il ərzində bir siqaret belə çəkməyib. Siqareti atmağa vaxtınız olduğunu düşünürsünüzsə, onu təxirə salmayın. Bəlkə də Karr nikotin asılılığı ilə mübarizənin zəruriliyini bir az əvvəl dərk etsəydi, bu gün də sağ olardı. Allen Carr 2006-cı ildə ağciyər xərçəngindən öldü.

Şəxsən kömək edə bilmədiyim bütün siqaret çəkənlərə ümid edirəm ki, bu kitab onlara asılılıqdan qurtulmağa kömək edəcək; Sid Sutton; lakin ən çox - Coys

Allen Carr metodu haqqında asılılıq terapiyası sahəsində həkimlərin və mütəxəssislərin rəyləri

Mən dəfələrlə Allen Carrın “Siqareti tərgitməyin asan yolu” kitabında qeyd etdiyi metodun heyrətamiz effektivliyini müşahidə etmişəm. Bu üsul mənə çox uğurlu görünür və mən bunu ürəkdən dəstəkləyirəm.

Dr Anil Visram, Royal London Hospital, Böyük Britaniya

Təəccüblüdür ki, Allen Carr, öz etirafına görə, narkomaniya terapiyası sahəsində laysman olsa da, saysız-hesabsız psixoloqların və yüksək səviyyəli psixiatrların uğursuzluqla üzləşdiyi yerdə uğur qazandı və həqiqətən sadə və sadə bir psixoloq inkişaf etdirdi. təsirli üsul Siqareti buraxmaq.

Dr William Green, Baş psixiatriya şöbəsi Matilda Xəstəxanası, Honq Konq

Allen Carr-ın metodu məni çox heyran etdi. Bu texnikanın fenomenal populyarlığına baxmayaraq, onda heç bir hiylə və hiylə yoxdur; olduqca peşəkar yanaşma Allen Carr hörmət və tanınmağa layiqdir. Onun metodunu hər bir siqaret çəkənə asanlıqla tövsiyə edirəm.

Dr P. M. Bray

Allen Carr-ın kitabları, şübhəsiz ki, siqareti tərgitməyə kömək edəcək. Bir çox ixtisaslaşmış klinikalar onun bu kitabda təqdim olunan üsul və üsullarından uğurla istifadə edirlər.

Judy Mackay, professor, Səhiyyə və Tütünə Nəzarət üzrə Asiya Məsləhət Şurasının eksperti

əsas fikir, Allen Carr-ın bütün kitablarından keçən qırmızı iplik, qorxunun kökünü kəsməkdir. Əslində, onun istedadı və yazıçı və terapevt kimi səyləri hər kəsə yaşamağa mane olan narahatlıq və qorxuların öhdəsindən gəlməyə kömək etmək məqsədi daşıyır. tam həyat və həzz alın. Bunu onun dünyanın bir çox ölkələrində bestsellerlərə çevrilmiş kitabları da aydın şəkildə nümayiş etdirir: “Siqareti tərgitməyin asan yolu”, “Siqaretdən həmişəlik imtina etməyin yeganə yolu”, “Arıqlamağın asan yolu”, “Necə Bir yeniyetmənin siqareti tərgitməsinə kömək edin”.

Əvvəllər yüksək ixtisaslı və yüksək müvəffəqiyyətli mühasib olan Allen Carr çox siqaret çəkirdi və gündə yüzlərlə siqaret çəkirdi. Bu vərdiş onun bütün həyatını məhv etmək təhlükəsi yaratdı, 1983-cü ildə siqareti buraxmaq üçün saysız-hesabsız və uğursuz cəhdlərdən sonra nəhayət, bu asılılıqdan birdəfəlik xilas olmaq üçün öz yolunu kəşf edənə qədər. Allen Carr, hazırda bütün dünyada “Siqareti buraxmağın asan yolu” kimi tanınan nikotini tərgitməyin öz metodunu işləyib hazırladı. Onun metodu fenomenal effektivlik nümayiş etdirərək mütəxəssislər arasında tanınıb, geniş populyarlıq qazanıb və dünyanın bir çox ölkələrində böyük uğur qazanıb. Allen Carr ümumdünya klinikaları şəbəkəsi yaratmışdır ki, onun mütəxəssisləri siqaret çəkənlərə siqareti atmaqda və onların asılılığının öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Allen Carr-ın kitabları bir çox ölkədə iyirmidən çox dildə nəşr edilmişdir.

On minlərlə insan kömək üçün onun klinikalarına müraciət etdi; onun metodunun istifadəsi sayəsində siqareti buraxan xəstələrin sayı 95%-i ötür ümumi sayı kömək istəyənlər. Allen Carr klinikaları hər siqaret çəkənə müalicə zəmanəti verir nikotin asılılığı və uğursuzluq halında müalicə kursuna xərclənən pulun geri qaytarılmasına zəmanət. Tam siyahı Allen Carr-ın klinikası bu kitabın sonunda verilmişdir. 2009-cu ildə Rusiyada ilk Allen Carr klinikası açıldı.

Ön söz

Beləliklə, bütün siqaret çəkənlərin gözlədiyi sehrli müalicə nəhayət tapıldı:

Ani

Ağır siqaret çəkənlər üçün də təsirlidir

Şiddətli çəkilmə ağrıları olmadan

İradə gücü sərf etmədən

Şok terapiyası yoxdur

Heç bir köməkçi və ya ağıllı fəndlər tələb etmir

Çəkinin artmasına səbəb olmur

Uzun müddətli

Əgər siqaret çəkirsinizsə, sadəcə oxumağınız kifayətdir.

Əgər siqaret çəkmirsinizsə və sevdiyiniz insan üçün kitab alırsınızsa, sadəcə onu oxumağa inandırmaq lazımdır. Əgər onları inandıra bilmirsinizsə, onda özünüz oxuyun və sonuncu fəsildə kitabın əsas fikrini yaxınlarınıza necə çatdıra biləcəyiniz, həmçinin uşaqlarınızı siqaretdən necə saxlamağınız barədə məsləhətlər veriləcək. Onların indi siqaretə nifrət etmələrinə aldanmayın. Bütün uşaqlar özləri asılı olana qədər bundan nifrət edirlər. “Dobraya Kniqa” nəşriyyatı “Yeniyetməyə siqareti tərgitməyə necə kömək etməli” kitabımı nəşr etdi.

Xəbərdarlıq

Bundan sonra “Asan yol” adlandıracağım metodum tamamilə fərqli şəkildə işləyir. Deyəcəklərimin bəzilərinə inanmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Ancaq bu kitabı oxuyanda nəinki buna inanacaqsınız, hətta başqa bir şeyə inanmaq üçün necə aldandığınızı düşünəcəksiniz. Siqaret çəkmək üçün bu seçimi özümüz etdiyimiz barədə ümumi bir yanlış fikir var. Siqaret çəkənlər, alkoqoliklər alkoqolik olmağa qərar verdiyi kimi, siqaret çəkənlər də siqaret çəkməyə qərar vermirlər, ya da heroin aludəçiləri narkotik aludəçisi olmağa qərar verirlər. Bəli, doğrudur, ilk sınaq siqaretimizi çəkməyə qərar verdik. Zaman-zaman kinoya getməyə qərar verirəm, amma əlbəttə ki, bütün həyatımı kinoda keçirməyə qərar vermirəm.

Zəhmət olmasa həyatınıza dönün. Həyatınızın müəyyən anlarında siqaret çəkmədən axşam yeməyindən və ya dostlarınızla görüşməkdən həzz ala bilməyəcəyiniz barədə şüurlu bir qərar vermisinizmi? Siqaretsiz konsentrə ola bilmirsinizsə və ya stresin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə? Həyatınızın hansı mərhələsində qərara gəldiniz ki, siqaret təkcə ictimai toplantılar üçün deyil, hər zaman cibinizdə olmalıdır, əks halda özünüzü etibarsız hiss edəcəksiniz, hətta panikaya düşəcəksiniz?

Ön söz

15 iyul 1983-cü ildə otuz illik təcrübəyə malik zəncirli siqaret çəkən Allen Carr təzə çəkilmiş siqaretini söndürdü və nikotini atmaq üçün yeni bir üsul kəşf etdiyini bildirdi. İstənilən siqaret çəkənə pis vərdişdən birdəfəlik imtina etməyə imkan verən üsul - könüllü səylər, hiylələr və ya əvəzedicilər olmadan, çəkilmə sindromundan əziyyət çəkmədən, qazanc əldə etmədən artıq çəki və ən əsası, siqaretsiz məclisdə bunun o qədər də əyləncəli olmayacağı və onsuz stressin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizdən gizli qorxu içində siqaret çəkmək istəyi ilə ömrünüzü çətin bir mübarizəyə sərf etmədən. o.

O anda belə sehrli müalicənin gerçəkliyinə az adam inanırdı. Axı, hamı bilirdi ki, siqareti tərgitmək çox böyük iradə tələb edir və adətən çəki artımı və nikotindən çəkinməyin ağrılı nəticələri ilə müşayiət olunur. Ümumiyyətlə, siqareti tərgitmək Everesti fəth etmək qədər çətindir. Təəssüf ki, milyonlarla siqaret çəkən bu yanlış fikirdən əziyyət çəkməyə davam edir.

Həkimlərin axtardığı minlərlə iş saatını və milyonlarla dolları nəzərə alsaq təsirli üsul nikotindən imtina etdikdə buna inanmağın onlar üçün nə qədər çətin olduğunu başa düşmək olar keçmiş siqaret çəkən heç bir olmadan tibbi təhsil mütəxəssislərin öhdəsindən gələ bilmədiyi problemi təkbaşına həll etdi. Anonim Alkoqolların üzvləri buna daha çox inanırlar. Keçmiş bir alkoqolik kimi, mən çox yaxşı bilirəm ki, milyonlarla insan həyatımızı həkimlərə deyil, həmkarlarımıza borcluyuq.

Allen Carr indi bütün dünyada siqaret çəkənlərə kömək edən aparıcı mütəxəssis kimi tanınır. pis vərdiş. Onun ilk kitabı, SİQARƏTDƏN ÇIXMAĞIN ASAN YOLU, 1985-ci ildə Penguin tərəfindən nəşr olunduğundan bəri bestseller olaraq qalır. Bu kitab 20-dən çox dilə tərcümə olunub və Almaniya, Avstriya və İsveçrədə bestsellerə çevrilib. Allen Carr metodu əsasında dünya üzrə klinikalar şəbəkəsi yaradılmışdır.

Allen Carr haqqında ilk dəfə onun klinikasında müalicə alan dostlardan eşitdim və nəticələrdən çox razı qaldım. Mən bu ləzzətlərə şübhə ilə yanaşırdım, çünki o vaxt onların əksəriyyəti siqareti cəmi bir neçə gün əvvəl atmışdı. Şübhə etmirdim ki, onlar ən son “sehrli” müalicəvi vasitə üçün sərvət ödəyiblər və məni də eyni hiyləyə düçar etməyə çalışacaqlar. İndi mən özüm buna inana bilmirəm, amma o vaxt onların köhnə vərdişlərinə qayıtmalarını istəyirdim. Onların qarşısında siqaret çəkməyimə fikir verməmələri məni qıcıqlandırdı və yavaş-yavaş onların yeni həyatlarından həqiqətən həzz aldıqlarını anladım. Siqaret çəkmək ləzzətini itirdiklərinə təəssüflənmək əvəzinə, onlara paxıllıq etməyə başladım. Uzun illər Siqaret çəkməyə davam etdiyim üçün özümü pariya kimi hiss etdim. Qardaşlığın daim sarsıdıcı bir üzvü kimi, spirtli içkilərin həyatımı məhv etdiyini tam bilirdim. Mənim əsaslandırmam ondan ibarət idi ki, mən alkoqolu vacib sosial dayaq hesab edirəm. İndi spirtli içkilərə aludə olduğum üçün özümü yenidən pariya kimi hiss etdim. Beləliklə, mən Allen Carrın klinikasına düşdüm. Bunun mənə kömək etməyəcəyinə tam əmin olaraq, dostlarıma bir yana qalsın, həyat yoldaşıma belə niyyətim barədə bir kəlmə də danışmadım. Dörd saat sonra, klinikadan çıxanda, bu barədə bütün dünyaya danışmaq üçün səbirsizlənirdim.

Carr iddia edir ki, onun metodu istənilən asılılıq növü üçün eyni dərəcədə effektivdir. Şahidlik edə bildiyim üçün çox məmnunam ki, bu üsul məni nəinki siqaretdən xilas etdi, həm də həyatımı idarə edən kabusdan - alkoqolizmdən oyanmağa kömək etdi. Bir vaxtlar alkoqolizmin sağalmaz olduğuna əmin oldum. Carr mənim yanıldığını sübut etdi. Bu gün tək təəssüfləndiyim odur ki, əvvəllər Allen Carr haqqında heç nə bilmirdim. Əvvəlcə şübhə edirsinizsə, narahat olmayın. Allen sizdən tam olaraq bunu gözləyir. Onun metodunun necə işlədiyi və niyə təsirli olması barədə danışmayacağam. Mən yalnız bir şey deyəcəyəm: bu kitabı bitirəndə əvvəllər belə açıq şeyləri necə başa düşmədiyiniz sizə sirr olaraq qalacaq. Kitabdan həzz alın!

Emanuel Conson

İçməyi dayandırmağın 1 asan yolu

İyirmi ildən çox əvvəl mən sübut edə bildim ki, istənilən siqaret çəkən siqareti asanlıqla tərk edə bilər. Bu üsulu kəşf etdikdən sonra bir neçə ildən sonra siqaretin keçmişdə qalacağını ciddi şəkildə gözləyirdim. Həqiqətən də, o vaxtdan bəri, ən mühafizəkar hesablamalara görə, mənim metodum sayəsində beş milyondan çox insan bu vərdişdən xilas oldu. Onların əksəriyyəti üçün nikotindən imtina sadə və xoş oldu. Bununla belə, dünyada Allen Carr və ya onun metodu haqqında eşitməmiş milyonlarla insan var. Bunun yeganə səbəbi odur ki, ümumi qəbul olunmuş dogmadan imtina etmək müəyyən vaxt tələb edir. Axı, hər kəs siqareti atmağın nə qədər çətin olduğunu bilir.

Demək olar ki, bütün tariximiz boyu biz Yerin düz olduğuna və Kainatın mərkəzində olduğuna inanırdıq. Məlumdur ki, öhdəsindən gəlmək üçün alkoqol asılılığı içkini dayandırmaq üçün bir neçə uğursuz cəhd də daxil olmaqla, insan üçün böyük miqdarda iradə tələb edir. Həm də inanılır ki, içmə vərdişlərinə nəzarət etmək buna ən çox ehtiyacı olanlar üçün ən çətindir. İnsanları varlığına inandırmaq mənim üçün çətin olsa sadə və gözəl yol siqareti buraxın, sizi hər kəsin alkoqol problemini asanlıqla, daimi və dərhal həll edə biləcəyinə inandırmaq üçün nə qədər səy lazımdır? Alkoqol asılılığını inkişaf etdirdiyinizdən şübhələnirsinizsə və ya özünüzü artıq alkoqol hesab edirsinizsə, alkoqolizmlə mübarizədə nüfuzu ilə tanınan Anonim Alkoqollar Cəmiyyəti (AA) qəti bəyanatı ilə mənə yaxşı xidmət göstərmir:

“Alkoqolizmdir xroniki xəstəlik, bunun məlum müalicəsi yoxdur."

Təəssüf ki, bu fikir bir çox tanınmışların fəal dəstəyinə malikdir tibb mütəxəssisləri, vəsait kütləvi informasiya vasitələri və bütövlükdə cəmiyyət. Alkoqolizmin sağalmaz olması inamı o qədər dərin kök salıb ki, bu kitabı açmadan zibil qutusuna atsanız, inciməzdim. Amma xahiş edirəm bunu etmə. Bir çox həkimlər AA və digər oxşar təşkilatların fikirlərini bölüşmürlər, lakin onlar öz etirazlarını milli televiziyada səsləndirməkdən çox çəkinirlər.

Təsadüfən A.A və ya buna bənzər bir təşkilatın üzvü olsanız, "müalicə" prosesinizin iyirminci ilində, bir tərəfdən, A.A. digər tərəfdən kitabın özünü bu cəmiyyətə həsr etmək. Bu, sözün əsl mənasında milyonlarla alkoqoliklərin - ümidsizlik astanasında olan, işini, dostlarını, evlərini və ailələrini itirmiş, ümid işığı olmadan mövcud olan insanların ağlını və həyatını xilas edən bu təşkilata dərin hörmətimlə bağlıdır. ya da özünə hörmətin kölgəsi. A.A. irqindən, sosial vəziyyətindən, dinindən və əqidəsindən asılı olmayaraq belə insanları alqışlayır və dəstəkləyir. Üstəlik, AA heç vaxt öz üzvlərini tənqid etmir və günahlandırmır. Onların bir çoxu xüsusi görüşdən sonra görüşlərə qatılır çətin günlər. Diş həkiminin gözləmə otağındakı atmosfer görüş başlamazdan əvvəl A.A. Kədərli hekayələrini danışmağa başlayanda, hamının əhval-ruhiyyəsi tədricən dəyişir: gülüş getdikcə daha tez-tez eşidilir, indi bu otaqda hər şey həqiqətən də ziyafətə bənzəyir - hətta spirtsiz də!

Bütün bu insanları ümumi düşmən birləşdirsə də, onlar tez-tez alkoqolla heç bir əlaqəsi olmayan və alkoqol asılılığının olub-olmamasından asılı olmayaraq, hər birimizin üzləşməli olduğu gündəlik stress və ədalətsizliklərlə əlaqəli məsələləri müzakirə edirlər. AA-nın alkoqoliklərə göstərdiyi dəstək və real kömək məni həqiqətən o qədər heyran etdi ki, məncə, AA prinsipləri əsasında fəaliyyət göstərəcək Problem Həll edənlər üçün Anonim Cəmiyyəti təşkil etməyin vaxtı çatıb. Əminəm ki, belə bir cəmiyyət olsaydı, bir çox qurbanlar alkoqol tələsindən tamamilə qaça bilərdilər.

Alkoqolizmin ən acınacaqlı nəticələrindən biri də onun qurbanlarının qəpiksiz qalmasıdır. Alkoqolla bağlı vəziyyəti nəzarətdən çıxan kifayət qədər varlı insanlar gedə bilər reabilitasiya mərkəzi, lakin alkoqoliklərin böyük əksəriyyəti üçün əldə etmək üçün yeganə fürsət effektiv yardım AA-nı təmsil edir. Bəs niyə mən AA-nın strategiyasının əsasını şübhə altına alıram: alkoqolizmin məlum müalicəsi olmayan bir xəstəlik olması fikri?