Bəs həqiqətən yatmaq istəsəniz, amma yuxuya gedə bilmirsinizsə nə etməli? Körpənin quyruğu tutmaq ümidi ilə oyun və ünsiyyətdən sakit və tənbəl yalana keçməsi bəzən çətindir. Şirin yuxular. Çoxları yatmazdan əvvəl dənizin və ya yağışın səslərini, yüngül lavanda yağını sakitcə açmağı, nağıl oxumağı və ya içki içməyi məsləhət görür. nanə çayı. Amma yəqin ki, axşam sakitliyinin ən məşhur üsulu qoyunların sayılmasıdır.
Metodik olaraq hasarın üstündən tullanan qoyunlar haqqında çoxlu cizgi filmləri, rəsmlər və zarafatlar var. Sizcə meming sürüsünü saymaq ənənəsi haradan yaranıb? Məlum olub ki, avstraliyalı fermerlər haqqında bir əfsanə var ki, onlar çoxdan sürülərini gecələr sayırlar və sakitcə yuxuya gedirlər, bütün qoyunların təhlükəsiz olduğundan əmin olurlar (qurdlar isə başqa bir şeylə qidalanırdılar). Tədricən bu ənənə bölgəyə keçdi xalq şuraları.
Məşhur tüklü artiodaktillər yuxuya kömək edə biləcək yeganə heyvan deyil. Sakinlər Cənubi Amerika lamalar haqqında düşünürlər, Afrikada dəvə karvanında zehni olaraq asayişi bərpa etməyi xoşlayırlar, Hindistanda isə nəhəng filləri (və yuxuya gedən birinin başına necə sığışdıqlarını) təsəvvür edirlər. Baxmayaraq ki, bizdə sakit bir saatda yata bilməyən bir oğlan haqqında "Petya Pyatochkin filləri necə saydı" cizgi filmimiz var. uşaq bağçası. Müəllim Petyaya yatmazdan əvvəl filləri saymağı məsləhət gördü. Yuxuya düşən Pyatoçkin yuxuda özünü Afrikada görür və filləri yatırtmağa çalışır. Ən narahat olan kiçik qulaqlısı Petyanın özünə bənzəyir. 
Yeri gəlmişkən, bəzi psixoloqlar deyirlər ki, qoyunların və hər hansı digər heyvanların sayılması çox sakitləşdirici bir fəaliyyət deyil, çünki beyin hasarın üstündən tullanan heyvanları saymağa davam edir və onu söndürüb dinc yatmağa icazə verməlidir. Mücərrəd və yaxşı bir şey haqqında düşünmək daha yaxşıdır. Qoyunların nə qədər mücərrəd olduğuna qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.
"Mən yatmağı sevmirəm, Noni" dedi Syuzi nənəsinə.
Birlikdə Susinin çarpayısının yorğanını çıxartdılar.
- Niyə, Suzi? - Noni soruşdu.
“Yuxuya girənə qədər çox gözləməliyəm...” qız şikayətləndi.
- Qoyunları saymağa çalışmısan? – nənə soruşdu.
"Qoyunları saymaq mənim üzərimdə işləmir!" - nəvə cavab verdi.
"Yəqin ki, siz qoyunları düzgün saymağın sirrini bilmirsiniz, Syuzi", - Noni təklif etdi.
- Qoyunları belə sayıram - 1, 2, 3, 4, 5, hər dəfə biri hasardan tullananda. Bu heç kimə sirr deyil!
- Yaxşı, bunu hamı bildiyi üçün anlayaq. Qoyunlar hansı istiqamətə tullanır? - Noni hiyləgərcəsinə gözlərini qıyaraq soruşdu.
"Əlbəttə ki, belədir" deyə Suzi barmağını çarpayıdan paltarlı şkafa doğru apardı.
- Bütün sirr budur. Sənə tərəf hoppanan qoyunları saymalısan, səndən uzağa yox” dedi Noni. - Sirr budur.
Susi üzünü örtdü.
- Nənə, yunu gözümün üstünə çəkməyə çalışırsan? – Susi müəlliminin bu sözü dərsdə necə işlətdiyini düşünərək soruşdu və onlara başa saldı ki, bu, kimsə sizi aldatmağa çalışır.
- Yox, Suzi, mən özünü göstərmək istəmirəm. Demək istədiyim o idi ki, sən yatmağa kömək edən qoyunları sayanda, yatağına hoppananda da saymalısan. Bir də dedin ki, səndən uzağa hasardan tullananda onları sayarsan.
Suzi nənəsinin belə axmaq bir şey deyə biləcəyini bilmirdi. Təsəvvür edin! Hasardan çarpayıya tullanan qoyunları sayın! Suzi qərara gəldi ki, hələ də nənəsinin məsləhətini sınayacaq.
Həmin axşam Süzinin nənəsi ona yatmazdan əvvəl nağıl oxudu, nəvəsinin yorğanını düzəltdi, komodinin lampasını söndürdü və dedi:
— Gecəniz xeyrə, Susie.
"Gecəniz xeyrə qalsın, Noni" dedi Syuzi yumşaq atlaz yorğanı çənəsinə çəkərək altına oturdu.
Suzi gözlərini yumdu və qoyunların hasarın üstündən onun çarpayısına doğru tullandığını təsəvvür etməyə çalışdı. Əvvəlcə bunu edə bilmədi. Qoyunların ondan uzaqlaşaraq hasardan tullanmasına o qədər öyrəşmişdi ki... Amma bir az məşq etdikdən sonra bunu bacardı. Onun təsəvvüründəki mənzərə kəskin və aydın oldu.
Suzi hasarın üstündən ona tərəf tullanan hər tüklü ağ qoyunları sayırdı.
“Bir, iki, üç,” Suzi hesabladı. O, qoyunların gülümsədiyini gördü.
Yeddinci, tüklü qəhvəyi qoyun hasarın üstündən atladı, Susinin çarpayısının ayağında dayandı və dedi:
Yataq çoxdan hazırdır
Yenə nağıl səyahətində.
Şirin yuxu olacaq
Xoşbəxtliklə zərli.
Sonra kiçik qəhvəyi qoyun gülümsəyərək təzim etdi!
Boyunlarında çəhrayı yay olan bir neçə xırda qoyun iri, qar kimi ağ qoyunlarla birlikdə hasarın üstündən tullandı, Susiyə gülümsədi və çarpayısının ayağına yaxınlaşdı.
Bunlar qoyun qızları idi, sakitcə boğazlarını təmizlədilər, səslərini təmizlədilər və bir ağızdan dedilər:
Tüklü buludların üstündə
Yaxşı dincələcəksiniz
Qorxu sizi narahat etməyəcək
Və səhərə qədər rahatlıqla yata bilərsiniz.
Bundan sonra qoyunlar gülümsəyərək məmnuniyyətlə kirpiklərini süzdülər.
Suzi özünü yuxulu hiss etdi. Göz qapaqları ağırlaşdı.
Daha bir neçə xırda qoyun çəpərin üstündən tullanıb, sonra başını qaldırıb qaçıblar.
Yuxu və yuvarlanaraq yatmaq istəyi ilə mübarizə aparan Susie, mavi qoyunların Susie ilə qoyunlar arasındakı hasara doğru sıçrayaraq qaçmasına baxdı. Susinin sevimli mavi çalarındakı bu qoyun hasarın üstündən atladı və çarpayının lap başında dayandı.
Göy qoyun Süzinin qulağına sakitcə pıçıldadı:
Yumşaq yastıqlar,
Buludlu çarpayının yanında
Yuxu vaxtı gəldi
Mən yatmalıyam.
Bu sözlərlə Susie üzündə təbəssümlə yuxuya getdi. Nənəsi əsnədi, çox yuxulu görünürdü.
Bu, bəlkə də yuxusuzluqla mübarizə üçün ən zəhlətökən və ən bayağı məsləhətdir - yatmazdan əvvəl qoyunları saymaq. Yataqda uzanıb tavana baxaraq, hasarın üstündən tullanan səs-küylü qoyun izdihamını zehni olaraq sıralamağa çalışmısınızmı? Biz - bəli, hətta uşaqlıqda da! Bunun kömək edib-etmədiyini həqiqətən xatırlamırıq, amma görəsən niyə birdən qoyun saymaq adət oldu və bu sayma həqiqətən Morfeyin qucağına tez düşməyə kömək edirmi?
Məlum olub ki, uzun illər əvvəl avstraliyalı fermerlər sürülərini gecələr sayırdılar və bütün qoyunların təhlükəsiz və yerində olduğunu başa düşmək onlara dincəlməyə və yuxuya getməyə imkan verirdi. Tədricən ənənə məşhur söz-söhbətə, nağıllara və zarafatlara çevrildi və beyni söndürmək və yatmaq üçün sabit bir məsləhətə çevrildi.
Bu gün buruq quzuları saymaq yuxusuz gecələrə kömək edirmi? Çox güman ki, bəli yox. Əksər elm adamları beyni riyazi hesablamalarla gərginləşdirmədən, hətta hasardan tullanan qoyunları saymaq qədər sadə, mücərrəd və xoş bir şey haqqında düşünməyə meyllidirlər. Odur ki, yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər qoyun saymaq kimi bir vasitəni unutmalıdırlar. Bunun əvəzinə istirahət etməli və onları oyaq saxlayan bütün çətinlikləri unutmalıdırlar. Buna görə də, gecələr sadəcə qoyunları saymamalı, sizin üçün xoş olanı saymalısınız: təriflər, uğurlar, xoş alış-verişlər, yüksək beşliklər və ya vurulan qollar... Odur ki, qoyunları tək buraxıb daha sakitləşdirici və xoş bir şey təsəvvür etməyə çalışaq. havalı!..
Yuxu, ipəklərlə örtülmüş və ləl-cəvahiratla örtülmüş ecazkar bir dünyadır. Sağlam və daha yaxşı nə ola bilər yaxşı yuxu? Yəqin ki, bu suala cavab vermək çox çətin olacaq. Yuxu bizim üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir və onun olmaması bəzən insanları dəli edir, onları ən qəribə, bəzən isə inanılmaz şeylər etməyə sövq edir. Yatmaq istəyirsənsə, amma yuxu gəlmirsə nə etməli?
Əgər kimsə bu vəziyyəti yaşayıbsa Şəxsi təcrübə, onda bunun nə qədər ağrılı və xoşagəlməz olduğunu bilir. Dəqiqələr dözülməz dərəcədə uzanır, bir anda başınızda ağrı və bütün bədəninizdə ağırlıq hiss edirsiniz. Yeri gəlmişkən, hər hansı bir dərman, bir qayda olaraq, gözlənilən rahatlığı gətirmir. Təbii ki, yuxuya girəcəksən, amma oyananda özünü dincəlmiş hiss etməyəcəksən.
Bilənlərin fikrincə, bir çox müxtəlif bitki mənşəli infuziyalar var ənənəvi tibb Onlar nəinki yuxuya getməyə, hətta yaxşı yuxuya getməyə kömək edir. Mübahisə etməyək, xüsusən də çox güman ki, çoxlarına kömək etdilər. Ancaq heç bir şeyin kömək etmədiyi vəziyyətlər var. Saymaqdan söz düşmüşkən... Onda saymalıyıq!
Ancaq sual yaranır - niyə bu xüsusi heyvanlar? Niyə dəvəquşu və ya məsələn, boa ilanı olmasın?
Və bu doğrudur. Niyə?
Beləliklə, hansı heyvanlar hələ yatmazdan əvvəl sayılır?
Əslində, psixoloqlar yatmazdan əvvəl saymaq fikrini ortaya atdılar. Yalnız çox uzun müddət əvvəl onlara müalicəçilər deyilirdi. Hər kəsə və hər şeyə münasibət göstərdilər. O zaman tibb bölməsi yox idi və bir çox texnika və reseptlər zamanla "xalq" statusuna keçdi. Üstəlik, hər bir xalqın üsul və reseptlərində özünəməxsus xüsusiyyətləri var idi, baxmayaraq ki, bəzi mənalarda hələ də oxşarlıqlar var idi.
Beləliklə, yatmazdan əvvəl heyvanları saymağa qayıdaq. Bu üsul özünü yayındırmaq məqsədi daşıyırdı və 
özünü yatır. Fakt budur ki, əksər hallarda yorğun insanlar buna görə yata bilmirlər, çünki əvvəllər "ağır düşüncələr" adlanırdı. Danışsaq müasir dil - böyük problemlər, qayğılar, çətinliklər və s. Ümumiyyətlə, sizi təkcə bu barədə düşünməyə deyil, həm də narahat etməyə vadar edən hər şey sinir sistemini həyəcanlandırır. Diqqəti dəyişdirmək üçün saymaq təklif edildi. Ancaq rəqəmləri saymaq, diqqəti yayındırsa da, xüsusilə də maliyyə ilə bağlı problemlər olduqda xoş istirahət gətirmir. Sonra yerli həkimlər xoş xatirələr, hisslər və hisslərlə əlaqəli bir şeyi saymaq ideyası ilə gəldilər. Nəzərə alsaq ki, əvvəllər əksər ölkələr istər ticarət, istər maldarlıq, istərsə də əkinçiliklə məşğul olub, hər bir konkret xalqa yaxın olan heyvanı əsas götürmüşlər. Və ümumiyyətlə, elə olur ki, bizdə ən incə hissləri oyadan heyvanlardır.
Heyvanların sayının müxtəlifliyi də buradan qaynaqlanır. Məsələn, Cənubi Amerika sakinləri yatmazdan əvvəl lamaları saymağa üstünlük verirlər, Hindistanda daha çox filləri, Afrika sakinləri dəvələri saymağı sevirlər və s. qoyun və qoçlara qədər. Ümumiyyətlə, heyvanları saymaq lazım deyil, hətta dəvəquşu, göyərçin və hətta papatyalar, lalələr və ya buludları da saymaq olar. Ən əsası odur ki, hesablanan əşya həzz və xoş hisslərlə əlaqələndirilir. İstirahət belə əldə edilir sinir sistemi, və sonra çoxdan gözlənilən yuxu. Üstəlik, yuxular, bir qayda olaraq, xoş olmağa başlayır, bu, hər halda istirahətə və nəticədə sağlamlığa və rasional düşünmə qabiliyyətinə faydalı təsir göstərir.
Buna görə də, yatmazdan əvvəl xoş bir şey sayın. Və sizə şirin yuxular.
