Sakit, yalnız sakit: gücün sirri. Rahatlıq və tarazlığı necə tapmaq olar

Tamamilə hiss etmək mümkün deyil xoşbəxt adam, əgər bu, daim ruhi narahatlıqla müşayiət olunursa. Bu vəziyyətdə həyatdan tam zövq almaq mümkün deyil. Heç bir şey sizi xoşbəxt etmir - isti doğan günəş, ailə və dostların uğurları, öz nailiyyətləriniz deyil. Ancaq ruhda əsl harmoniya və dinclik hökm sürürsə, hər səhər, hətta bazar ertəsi də çoxdan gözlənilən və sevinclidir. Xoşbəxt insan istənilən hadisəyə, yeni görüşlərə, ilin fəsillərinə böyük intizarla yanaşır. Bu niyə baş verir? Həqiqətən sirr nədir xoşbəxt insanlar, niyə bəziləri üçün harmoniya və tarazlıq tapmaq asandır, bəziləri üçün yox?

Xoşbəxtlik öz əlimizdədir

Başqa bir böyük Petrel, Maksim Qorki, hər birimizin doğulduğumuzu müdafiə etdi xoşbəxt həyat uçuş üçün hər hansı bir quş kimi. Razılaşın, bu ifadə ilə razılaşmamaq olmaz. Ancaq insanların çoxu səhvən xoşbəxtliyin bizdən asılı olmayan bir şey olduğuna inanır. Bu hiss ya Allah tərəfindən verilir, ya da yox. Əslində, sizi xoşagəlməz bir ifadə ilə məyus etməyə tələsirik - xoşbəxtlik sizin əlinizdədir. Öz səylərinizlə mənəvi harmoniya və tarazlıq hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, psixoloqlar xoşbəxtliyin asanlıqla yetişdirilə biləcəyinə əmindirlər. Sadə bir resept bilmək istəyirsinizsə, dəyərli tövsiyələri diqqətlə öyrənin və aşağıda təqdim olunan qaydalara ciddi əməl edin.

Məqsədlərinizi daraltmayın

Əvvəla, xoşbəxtliyin yeganə məqsədiniz olmasını istəmirsiniz. Bunu gözləməyənlərə gözlənilmədən gəlir. Əgər siz daima ahəngdar bir varlığın bu əsas komponenti haqqında düşünürsünüzsə, o zaman, necə deyərlər, “ondan qurtula” bilərsiniz. Gözləmə vaxtı isə dəhşətli kabusa, işgəncəyə çevriləcək. İşləri fərqli edin - sevinc yolda ikən həyatdan həzz almağı dayandırmayın, uğurlu anları ələ keçirin və əylənin. Uğursuzluqlar və çətinliklər yarana bilər - üzülməyin. Tale bəzən bizə dərslər verir, daha səbirli və müdrik olmağı öyrədir.

Davamlı qara xətt kimi bir şey yoxdur, həyatın qanunları bu şəkildə qurulmur; Boz mütləq yanıb-sönəcək, sonra ağ və hər şey, necə deyərlər, yerləşəcək. Beləliklə, biz qızıl və ümumbəşəri qaydaları öyrənirik ki, bunun sayəsində gözəl Yer kürəmizdə ümid, sevinc və firavan mövcudluq hər bir oxucunun həyatında mütləq yanıb-sönəcək.

Xoşbəxt bir həyat üçün qaydalar

Bəzi şeylər var ki, onları planetdə heç bir sərvətlə almaq olmaz. Bunlara gənc yaşlarımızdan diqqət yetirməli olduğumuz sağlamlığımız daxildir. Bir çox insanlar öz bədənləri haqqında çox gec düşünməyə başlayırlar, bu aydın olduqda ciddi xəstəliklər. Ancaq sağlamlığı qorumaq üçün yaxşı vəziyyət haqqında danışmırıqsa, heç də çətin deyil anadangəlmə patologiyalar. Bunun üçün nə lazımdır:

Sağlamlıq

1. Günəşin doğuşu ilə qalxın. Əbəs yerə deyil ki, insanlar qədim zamanlardan səhər tezdən oyanırlar. Hər şeydən sonra Bioloji saat, gündüz, müəyyən yuxu vaxtı - bütün bunlar bir səbəbdən icad edilmişdir. Və qeyd edin - xoruzlarla ayağa qalxanlar, vaxtında işə başlayanlar - həmişə qalib gəlir. Belə insanlar üçün hər şey yaxşı gedir, sabit və yaxşı qazancları var, ev həmişə təmiz, rahat, isti və razıdır. Səhər yuxudan duranların hər şeyə - işə, istirahətə, əyləncəyə, ailə ilə ünsiyyətə kifayət qədər vaxtı olur. Üstəlik, daim tələsmək lazım deyil;
2. Gündəlik edin terapevtik məşqlər. Qoy bu aerobika, müntəzəm hərəkətlər, yoqa, qiqonq olsun - fərqi yoxdur. Fəaliyyət sayəsində bir insanın qan axını yaxşılaşır, durğunluq aradan qaldırılır, iltihabi proseslər, əla koordinasiya, kəskin ağıl, yaxşı əhval. Həmçinin fiziki məşqlər artıq yağların, toksinlərin yığılmasının və pis xolesterinin səviyyəsinin artmasının qarşısını alır. Nəticədə qan damarları, mədə-bağırsaq orqanları, ürək, ağciyərlər, sümük və sinir sistemləri yaxşı vəziyyətdə saxlanılır.
3. Dərsdən sonra mütləq götürün soyuq və isti duş, özünüzü sərt bir dəsmal ilə qurutun - bütün nöqtələri aktivləşdirin, dərinin təravətlə nəfəs almasına icazə verin və qan mikrosirkulyasiyası yaxşılaşır. Bu prosedur sayəsində dəri örtüyü həmişə sıxılacaq, beynin sakitlik, özünü idarə etmə, görmə, eşitmə və iştahdan məsul olan sahələri aktivləşir. Duşdan dərhal sonra yüngüllük və böyük enerji və canlılıq axını hiss edirsiniz.
4. Düzgün yeyin. Bəli, hər birimiz hisə verilmiş, yağlı yeməklərə can atmaqda günahkarıq. şirin yemək. Bunu tamamilə istisna etməyin zərərli məhsullar, sadəcə onları minimal miqdarda və bəzən istehlak edin. Tərəvəz, meyvə, dəniz məhsulları, balıq, ağ ət, qoz-fındıqlara söykənin.
5. Mümkün qədər çox içmək daha çox su. Normalda gündə ən az 2 litr içmək lazımdır, pəhrizinizə yaşıl çay əlavə edə bilərsiniz, bitki mənşəli infuziyalar, kompotlar, şirələr.
6. Orta səviyyədə işləyin. Həddindən artıq işləməyə və hər şeyi bir gündə etməyə çalışmaq lazım deyil. İş asan və rahat olmalıdır. Bu, fəaliyyətinizdən həzz almağın və eyni zamanda sağlamlığınızı qorumağın yeganə yoludur. Eyni şey təhsilə də aiddir. Yolunuzu perspektivli gələcəyə abunə kimi qəbul edin. Əylənmək üçün öyrənin, amma tənbəl olmayın.
7. Evə səyahət spirtli içki qəbulu ilə müşayiət olunmamalıdır. Bir stəkan yüngül içki - çay, smoothie, müalicəvi kokteyl qəbul etmək daha yaxşıdır.
8. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi zamanı. Həddindən artıq yeməyə ehtiyac yoxdur, yüngül qəlyanaltılar qoz, armud və s.
9. İstənilən yemək ailə süfrəsində bütün ailə üzvlərinin iştirakı ilə keçirilməlidir. Süfrədə yalnız təzə hazırlanmış yeməklər olmamalıdır, həm də müsbət münasibət də vacibdir. Gülüş, zarafat arasında, xoş niyyət və qarşılıqlı hörmət mühitində yemək əla sağlamlıq üçün vacib aspektdir.
10. Vaxtında yatağa get. İçərisində çoxlu neqativlər olan televizora baxaraq gec yatmağa ehtiyac yoxdur. Köhnə komediya və ya yüngül musiqini yandırıb saat 21-00-a qədər dincəlmək daha yaxşıdır. Bədənin istirahətə ehtiyacı var və şirin və çəhrayı yuxular görmək üçün təmiz yataq dəsti yığınına qərq olmaq arzusundadır.

Əlavə olaraq qeyd etmək lazımdır ki, hər hansı bir psixi probleminiz varsa, mütəxəssisə müraciət edin. Psixoloqa baş çəkmək ayıb deyil, münasibətlərdə peşəkarın iştirakı ilə problemləri həll etmək üçün banal bir yoldur.

Mənəvi sağlamlıq

Çox vaxt zehni narahatlıq səbəbiylə yaranır psixoloji problemlər. Burada təsir və səbəb arasında qarışıqlıq var. Məsələn, hansısa kişi ilə özünü xoşbəxt hiss edə bilməyən xanımlar çox vaxt güclü yarının bütün nümayəndələrinə mənfi münasibət bəsləyirlər. Bir söz - Keçilər! Hər şey bu qədər aydındır? Bəlkə də öz davranışlarınıza diqqət yetirməyin mənası var. Ayrılmadan əvvəlki bütün addımları təhlil etmək vacibdir. İnanın, özünütənqid heç vaxt heç kimə zərər verməyib. Əgər xoşagəlməz bir vəziyyət yaranarsa, mehriban olun, özünüzə yumorla yanaşın və sizi yalnız pis insanların əhatə etdiyini düşünməyin.

Optimizm, açıqlıq və xeyirxahlıq kənardan əlverişli münasibətin əla təminatı olacaq, bu, xüsusilə kişiləri cəlb edir.

"Sağ ol" deməyi öyrənin

Bizim nəsil bəlkə də ən nankordur. Psixoloqlar deyirlər ki, nankor insanlar tamamilə tək qalırlar və başqaları tərəfindən sevilmirlər. Burada söhbət təkcə nəyəsə görə xüsusi minnətdarlıqdan getmir. Həyatın bizə verdiyinə görə necə minnətdar olacağımızı bilmirik. Qəribədir, amma olsa belə yaxşı ev, əla iş, sağlam və şirin uşaqlar, uğurlu evlilik, insan hirslənməyi və gileylənməyi bacarır. Başqalarından yolumuza yönəlmiş xeyirxahlığı görmədiyimiz zaman daha da pisdir. Biz hər şeyi təbii qəbul edirik və bunun taleyin hədiyyəsi olduğunu qeyd etməyi unuduruq.

Hər şeyin səbəbi eqoist bir təbiətdir, bunun üçün hər şey kifayət deyil və hər şey pisdir. Bizə getdikcə daha çox ehtiyacımız var. Bu sizə rus ədəbiyyatından nəyisə xatırladırmı? Yadında saxla... Qızıl balıq nağılındakı yaşlı qadın da gileyləndi və hər şey ona çatmadı. Və ondan qalan şey qırıq bir çuxur idi. Yenidən oxumağa dəyər, ibrətamiz hekayə.

Şükür etmədən xoşbəxtliyi tam yaşamaq mümkün deyil. Valideynlərinizə, övladlarınıza, həyat yoldaşlarınıza, dostlarınıza və həyatınıza sahib olduğunuz və hələ də sahib olmadığınız hər şeyə görə təşəkkür etməyi öyrənin. O anda ruhunuzda harmoniya və sülh hökm sürəcək.

Artıq xoşbəxtsən

Həmişə əmin olmalısınız ki, həyatınızda artıq xoşbəxtlik var. Var olsa belə stresli vəziyyət- optimist olmaq. Özünüzü bunun uzun sürməyəcəyinə inandırın. Diqqətinizi müsbət bir şeyə yönəldin. Özünütənqid və özünü qınaq yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmayacaq, əksinə onu daha da pisləşdirəcək. depressiv vəziyyət. Belə hallarda hansı xoşbəxtlikdən danışmaq olar?

Uşaqlara diqqət yetirin. Onlara deyilənlərdən heç vaxt narahat olurlar. Körpənin mənfiliyi haqqında qısa yaddaş. Və bütün böyüklər bütün təcrübələrini, həmkarlarının barblarını, yeniyetmələrin kobudluğunu, pul kisəsinin itirilməsini, vaxt çatışmazlığını, ipdəki muncuq kimi bağlayırlar. Nəticədə, qartopu kimi korlanmış əhval-ruhiyyə və artan depressiya, kədərli düşüncələr və s.

Problem üçün qışqırmayın

Müdrik biri dedi ki, düşüncələr gerçəkləşməyə meyllidir. Daimi təşvişlər, qorxular ki, nəsə olacaq, qəza baş verəcək, vuracaq dəhşətli xəstəlik, uşaqlar böyüyəcək Pis insanlar, bütün bunların gerçəkləşməsinə səbəb olacaq. Əgər həyat yoldaşınız davamlı olaraq onun qadın düşkünü olduğunu eşidirsə, bir anda gözləri başqa bir qadına çevriləcək. Durun, mənasız isterikaları dayandırın, pessimizmi aradan qaldırın, gələcəyə yalnız geniş şəkildə baxın açıq gözlərlə, xoşbəxtlik üçün yaxşı ümidlərlə dolu.

Taleyini proqramlaşdırın

Həyatınızı yalnız şans, müvəffəqiyyət və firavanlıq üçün proqramlaşdırmaq üçün məşğul olun öz hisslərinizlə. Davamlı olaraq neqativlik yaranırsa, depressiyadasınız və bunun üçün heç bir səbəb yoxdur, işlər pisdir. Yaxşı, belə bir insanın harmonik yaşama şansı ola bilməz. Təsəvvür edin ki, düşüncələriniz bir neqativ vərəqdir və dərhal beyninizdə yalnız problem yaradan bu vərəqi cırın. Zövq gətirən, sizi güldürən şeyləri düşünün - dalğanın səsi, yüngül gecə mehi, körpənizin təbəssümünü, çiçək verdiyiniz anı xatırlayın və ya xoş xəbərdən məmnun olun.

Əhvalınıza nəzarət edin

Çoxları yəqin ki, tamamilə buludsuz bir vəziyyətdə, kədər, kədər və inciklik yarandıqda vəziyyətlə tanışdır. Bir sözlə, pişiklər ruhunuzu cızır. Elə də ola bilər ki, ciddi problemlər zamanı əhval-ruhiyyə, əksinə, kəskin şəkildə yüksəlir.

• ilk növbədə, bir həkim görmək və sağlamlığınızı yoxlamaq lazımdır;
• ikincisi, belə bir vəziyyətdə heç bir halda vacib işləri öz üzərinə götürməməlisən. Xüsusilə pis əhvalınız varsa.

Vəziyyət çox tez düzələcək, hər halda ruhunuzda rahatlıq yaranacaq, sevinc yaranacaq və sonra ciddi danışıqlara qərq olub mühüm layihələrə başlaya bilərsiniz.

Özünüzdən başlayın

İnsanları dəyişməyə çalışmayın, inanın ki, bu nankor bir işdir. Ünsiyyət qurduğunuz insanın özünü tənqid etməsi nə olursa olsun, sizdən tənqid sözləri mənfi qarşılanacaq. Başqalarına öyrətməyin özünüzü dəyişdirməkdən daha asan olduğunu başa düşməyə dəyər. Biz həmişə başqalarından daha ağıllı, daha ciddi və müdrik olduğumuza əminik. Bu belə deyil, ən azı, demək olar ki, hər kəs buna inanır. Başqalarına münasibətinizi dəyişdirmək prosesi daha az vaxt aparacaq və nəticəsiz keçəcək. Üstəlik, özünüzü dəyişdirməklə, daha çox dost tapacaqsınız və hörmət hiss edəcəksiniz, bu, şübhəsiz ki, ruhunuza müəyyən bir harmoniya və tarazlıq gətirəcəkdir.

Yalnız müsbət fikirlər düşünün və məqsədyönlü yaşayın

Siz əzab-əziyyətlə bir şey əldə etmək, ev, maşın almaq və ya tikmək və ya digər yarınızla görüşmək istəyirsiniz. Arzunuz gerçəkləşmiş kimi düşünün. Özünüzü gözəl təchiz olunmuş evdə, yüksək sürətlə uçan bahalı avtomobildə təsəvvür edin. Müsbət düşünmək, əylənmək, cəlb etmək, xoşbəxtlik cəlb etmək.

Düşüncələrinizlə yanıb-sönən, xəyallarınız bir növ qabıqla çərçivəyə salınmalıdır. Yəni, qarşıya konkret məqsədlər qoyun və tədricən onlara doğru irəliləyin. Cipollino-dan Balqabağı xatırlayın. O, bir ev arzusunda idi, amma yol boyu bir-bir kərpic aldı. Müəyyən bir tərtibat bilinçaltımıza bir siqnal verir və bütün hərəkətlər və planlar dəqiq olaraq nəzərdə tutulan istəklərə çatmağa yönəldilmişdir.

İş problemlərini iş yerində buraxın

Həmkarlarınızla münaqişələr yaranarsa, rəhbərləriniz sizə qışqırır, tabeçiliyiniz silahlanır - bu barədə düşünməyin. Unutmayın: iş saatları ofisin hüdudları daxilində qalmalıdır. Evə yüngülcə getməli və mövcud vəziyyətlə bağlı mənfi xatirələri tamamilə kəsməlisiniz. Davamlı öz-özünə qısqanclıq, ruhi əzab, işinizi itirmək qorxusu səbəb ola bilər sinir böhranı. Daha sadə olun, özünüzü hörmətli olmağa məcbur edin və hamı başa düşsün ki, sizə nüfuz etmək mümkün deyil və ruh rahatlığı və dinclik sizin üçün vakansiyadan daha vacibdir. Həmişə iş tapa bilərsiniz, amma əsəblərinizi bərpa etmək çətindir.

Bağışlamağı öyrənin

İnciklik, aldatma, kobud söz, qalmaqal - bu və digər xoşagəlməz məqamlar ciddi pozğunluğa səbəb ola bilər. Bağışlamağı bacarmayan insanlar vəziyyəti daha da pisləşdirirlər. Təəssüf ki, təhqirləri bağışlayanda, günahkarla barışanda hansı pozitivlik və həzz dalğasının gəldiyini bilmirlər. Sonradan yaxın münasibətlər olmasın, amma hər dəqiqə əzab verən o maneə olmayacaq.

Bu, həm də insanın hər hansı xüsusi xarakter xüsusiyyətinə dözmək istəməməyi əhatə edir. Əgər bu cinayət məqamı deyilsə, yalan deyilsə, bağışlamaq və bununla barışmaq lazımdır. Unutmayın - insan nə qədər yaşlıdırsa, bir o qədər pisləşir. İnsanların qocalıqda dəyişməsi halları olmayıb müsbət tərəfi. Xarakter xüsusiyyətiniz əlaqəni davam etdirməyə imkan vermədiyi üçün ayrılın və yeni bir həyat haqqında düşünün.

1. . Qoy həyatınızın əsas şüarı belə olsun: “Yalnız özümə məhəbbətlə yanaşsam, məni sevəcəklər və hörmət edəcəklər”. Bunun sayəsində siz təkcə mənəvi harmoniya hiss etməyəcəksiniz, həm də yaxşılıq və sevinc mənbəyinə çevriləcəksiniz.
2. Hər kəsin öz çatışmazlıqları var. Problemlərinizə və ya fiziki patologiyalarınıza diqqət yetirməyin. Dünyada praktiki olaraq mükəmməl insanlar yoxdur. Özünüzü təhqir etməyə və alçaltmağa icazə verməyin, mübarizə aparın və daha da yaxşısı, boors ilə ünsiyyət qurmayın.
3. Heç vaxt özünüzü və başqalarını müqayisə etməməlisiniz. Birdəfəlik xatırlayın - sən mükəmməlliyin özüsən, fərdiliyin unikaldır, sənin kimi heç kim yoxdur.
4. Zəif və çatışmazlıqlarınızı qəbul edin. Zəif cəhətləri düzəltməyin bir yolu yoxdursa, onları eksklüzivlik və güclü tərəflər sırasına köçürün.
5. Öz üzərində işlə. Həyatınız boyu inkişaf edə bilərsiniz. Xarakterinizi təkmilləşdirin, sevginizi özünüzə sübut etməyin yeganə yolu budur.
6. Ətrafa baxmağı dayandırın. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyündən narahat olmayın. Əlbəttə, biz açıq-aşkar itaətkar davranışdan danışmırıq. Amma istədiyin kimi yaşa. Özünüzə kiçik sevinclərə icazə verin, burulğan kimi münasibətlərə qərq olun.
7. Özünüzü mükafatlandırın. Hər hansı bir uğurlu iş mükafatlandırılmalıdır, buna görə özünüzü tərifləyin və özünüzə hədiyyələr verin.
8. Nə öhdəsindən gəlirsənsə, ona görə hər şey ürəkdən gəlməlidir istəyi ilə. O zaman kimsənin səni nəyəsə məcbur etdiyinə heç bir şübhə qalmayacaq.
9. Öz qərarlarınızı verin. Nə olursa olsun, hər kəs öz səhvindən dərs alır. Zamanla intuisiyanız və biliyiniz artıq uğursuz olmayacaq.
10. Maska taxmayın, özünüz olun. Oynamayın, iddia etməyin, lazım bildiyinizi edin.

İnsanlarla ünsiyyət qurun, hobbi ilə məşğul olun, üzgüçülük, rəsm çəkmək, makrome, pianoda ifa etmək və s. Daha tez-tez təbiətə çıxın, təmiz və təmiz havadan nəfəs alın, təbiətin rənglərinə heyran olun, yarpaqların xışıltısına, yağışın səsinə qulaq asın. Şəhərin səs-küyü, avtomobillərin səs-küyü, həyatın sürətli tempi insanı yorur, çaşqınlıq gətirir. Dostlarla və ya yaxınlarınızla çay və ya dəniz kənarında təklik və ya meşədə gəzinti təkcə zehni tarazlıq və harmoniya üçün deyil, həm də sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.

Hamıya sağol.
Hörmətlə, Vyaçeslav.

Hər bir insanın həyatında istirahət etmək, ruhda dinclik tapmaq və düşüncələrini nizama salmaq lazım olduğu anlar olur. Sonra insan necə qazanacağını düşünür dinclik? Cavab çox sadədir və biz bunu məqaləmizdə nəzərdən keçirəcəyik. Vacib qərarlar tələsik qəbul edilməməlidir. Rahatlıq insanın ümumi sağlamlığına da faydalı təsir göstərir.

Sakitliyin faydaları

Bu, daxili ziddiyyətlərin və münaqişələrin olmadığı bir ruh halıdır və ətrafınızdakı xarici obyektlərin qavranılması eyni dərəcədə balanslaşdırılmışdır.

Sakitlik sayəsində bir insan edə bilər:

Sakitlik gündəlik həyatda necə özünü göstərir?

Müzakirələr. Sakit insan tələsmədən, itmədən, həyəcanlanmadan öz fikrini və mövqeyini müdafiə etməyi bacarır.

Məişət vəziyyətləri. Sakit insan sevdikləri, ailəsi və ya dostları arasında başlayan mübahisəni boğmağı bacarır.

Ekstremal vəziyyətlər. Ən çox çətin vəziyyətlər Sakit insanın hərəkətlərin rasionallığı və ağıl aydınlığı kimi keyfiyyətləri qurtuluş şansını artırır.

Elmi təcrübələr. Yalnız bir sıra uğursuzluqlardan sonra sakit insan(alim) haqlı olduğuna əmin olaraq nəzərdə tutduğu məqsədə çatacaq.

Ailə tərbiyəsi. Yalnız mübahisələrin və yüksək qışqırıqların olmadığı bir ailə sakit uşaq böyüdə bilər.

Diplomatiya. Sakitlik diplomatik şəxsə rasional hərəkətlər etməyə və emosiyalarını cilovlamağa kömək edir.

Beləliklə, sülhün nə olduğunu yekunlaşdıraq:

1. Bu, hər hansı bir vəziyyətdə ayıqlığı və ağıl aydınlığını qorumaq qabiliyyətidir həyat vəziyyətləri;
2. Bu, insanın duyğularına baxmayaraq rasional hərəkət etmək bacarığıdır;
3. Bu, hər hansı bir vəziyyətdə nail olmağa kömək edəcək bir insanın xarakteri və özünü idarə etmə gücüdür istənilən nəticə və uğur;
4. Bu, ətraf aləmə və həyata tam inamdır;
5. Bu, insanlara qarşı dostluq və ətrafımızdakı dünyaya qarşı xoş niyyətdir.

Praktik olaraq dincliyə necə nail olmaq olar

Təcrübədə bir çoxları dincliyə nail olmaq üçün zəruri olan aşağıdakı məşqlər toplusuna riayət edirlər:

1. Kresloda oturmaq və bədəninizin bütün hissələrini tamamilə rahatlaşdırmaq lazımdır;
2. Həyatınızda xoş xatirələr yaratmaq üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın;
3. Ruhun dincliyini və harmoniyasını birləşdirdiyiniz sözləri yavaş-yavaş və sakitcə təkrarlayın;
4. Nəfəs almanızın sizi tam sakitlik vəziyyətinə gətirməsinə icazə verin.

Rahatlıq nədir və ona necə nail olmaq olar

Rahatlıq, bir çox insanın fikrincə, utopiyadır. Ancaq çoxları üçün həm müsbət, həm də mənfi emosiyalar qəbul etmək olduqca normal hesab olunur. Təbii ki, müsbət emosiyalar üstünlük təşkil etməlidir. Və daha az mənfilik yaşamaq üçün ətrafınızdakı insanların fikirlərinə əhəmiyyət verməyərək, məqsəd və istəklərinizi dərk etməli və başa düşməlisiniz. Bunu öyrənən insanlar nəfsləri və zehni ilə həmahəng yaşayırlar, əməlləri və hərəkətləri dedikləri ilə ziddiyyət təşkil etmir.

Mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün həyatda aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

Rahatlığınızı itirməyin səbəbləri

Əslində, dünyada ruh rahatlığını və tarazlığı itirə biləcəyiniz bir çox səbəb var. Ancaq ən vaciblərini qeyd edək:

1. Qorxu. Gələcəkdə baş verəcək hansısa hadisənin qorxusu çox vaxt bizi və ruhumuzun dincliyini pozur. İndiki məqamla bağlı olmayan bütün bu hadisələr bizi əvvəlcədən narahat edir, biz onlardan əziyyət çəkirik, narahat oluruq. Və bu hadisə baş verənə və nəticəsini görənə qədər olur.
2. Günah hər hansı bir insanın qarşısında. Günah təbiətən var daxili səs bir şey etmədiyimizə və ya sadəcə kimisə incitdiyimizə görə bizi içəridən məzəmmət edir. Yaşadığımız hiss düşüncələrimizə çox ağır gəlir. Belə vəziyyətlərdə ən xoşagəlməz hal odur ki, biz günahımıza necə kəffarə edəcəyimizi bilmirik və sanki hansısa möcüzə gözləmək vəziyyətindəyik.
3. Vəziyyətlərin ağırlığı. Bu anlayış odur ki, biz nəyisə etməyi öhdəmizə götürmüşük, lakin sonradan bəzi şərtlərə görə onu tamamlaya bilmirik. Söz vermişik, sadəcə olaraq, yerinə yetirə bilmirik.
4. . Çox vaxt insan sakitliyini itirir, çünki kimsə onu incidir. Zədələnmiş qürur bizə bu faktoru daim xatırladır və kifayət qədər uzun müddət özümüz sakitləşməyimizə imkan vermir.
5. Aqressiya və qəzəb. Bu amillər həm də ruhun tarazlığına depressiv təsir göstərir.

Yuxarıda göstərilən hallarda rahatlığı necə tapmaq olar.

1. Çox vaxt inciklik, günahkarlıq və ya qorxu kimi amillər bizi reallıqdan uzaqlaşdırır. Biz daim baş verməli olan və ya artıq baş vermiş vəziyyətlərdən narahat oluruq, ancaq siz sadəcə indiki anda yaşamağı öyrənməlisiniz və indiki vaxtınızla kifayətlənməlisiniz.
2. Hər kəs səhv edir, amma hamı bunu adekvat şəkildə dərk etmir. Səhv etdikdən sonra öyrənmək lazımdır günahınızı etiraf edin və onunla lazımi şəkildə məşğul olun, və buna görə uzun müddət özünüzə əzab verməyin.
3. Yox deməyi öyrənin» sizdən tələb olunanı edə bilməyəcəyinizi anlasanız dərhal. Dərhal imtina etməklə, insana ümid verməyəcəksiniz və verdiyiniz sözü yerinə yetirə bilməyəcəyinizdən narahat olmayacaqsınız.
4. Təhqiri bağışlamağı öyrənin günahkarın sizdən bağışlanma dilədiyi anı gözləmək əvəzinə dərhal. Bu, ümumiyyətlə olmaya bilər və uzun müddət dincliyiniz itiriləcək.
5. Hər kəs mənfi emosiyalar yaşayır. Ancaq onları vaxtında buraxa bilməlisiniz. Sadəcə qəzəbinizi və qıcıqınızı ictimaiyyətə göstərməyin. Bu da səbəb ola bilər mənfi nəticələr və nəinki öz rahatlığını, həm də ətrafınızdakı insanların rahatlığını pozacaqsınız.

Yəqin ki, hər bir insan həmişə sakit və balanslı olmaq istəyir və yalnız xoş narahatlıqlar yaşayır, amma hamı buna nail olmur. Düzünü desəm, yalnız bir neçə nəfər bu şəkildə necə hiss edəcəyini bilir, qalanları isə "yelləncəkdə" yaşayır: əvvəlcə sevinirlər, sonra əsəbiləşirlər və narahat olurlar - təəssüf ki, insanlar ikinci vəziyyəti daha tez-tez yaşayırlar.

Rahatlıq nədir, və əgər nəticə verməsə, daim onun içində olmağı necə öyrənmək olar?

Ruhun rahatlığı nə deməkdir?

Bir çox insanlar dincliyin utopiya olduğunu düşünür. İnsanın neqativ emosiyalar yaşamaması, heç nəyə görə narahat olmaması, narahat olmaması normaldırmı? Bu, yəqin ki, hər kəsin sonsuza qədər xoşbəxt yaşadığı nağılda baş verir. Əslində insanlar dövləti unudublar dinclik, harmoniya və xoşbəxtlik tamamilə normaldır və həyat müxtəlif təzahürlərdə gözəldir və yalnız hər şey "bizim yolumuza" çıxdıqda deyil.

Nəticədə, pozuntular olduqda və ya tam yoxluğu emosional sağlamlıq fiziki sağlamlığa ciddi təsir göstərir: təkcə sinir pozğunluqları- ciddi xəstəliklər inkişaf edir. Əgər onu uzun müddət itirirsinizsə dinclik, "qazanmaq" olar mədə xorası, dəri problemləri, ürək və damar xəstəlikləri və hətta onkologiya.

Onsuz yaşamağı öyrənmək üçün mənfi emosiyalar, məqsəd və istəklərinizi heç kimin fikirləri və mühakimələri ilə əvəz etmədən başa düşməli və onlardan xəbərdar olmalısınız. Bunu bacaran insanlar həm ağlı ilə, həm də ruhu ilə həmahəng yaşayırlar: düşüncələri sözlərindən, sözləri hərəkətlərindən ayrılmır. Belə insanlar ətrafdakıları da başa düşürlər və hər hansı bir vəziyyəti necə düzgün qəbul etməyi bilirlər, buna görə də adətən hamı tərəfindən hörmət edilir - həm işdə, həm də evdə.

Dincliyi necə tapmaq və bərpa etmək olar

Yəni bunu öyrənmək mümkündürmü? İstəsəniz hər şeyi öyrənə bilərsiniz, amma taledən və şəraitdən şikayətlənən bir çox insan əslində həyatda heç nəyi dəyişmək istəmir: neqativliyə öyrəşib, bunu yeganə əyləncə və ünsiyyət yolu hesab edirlər - bu, heç bir şey deyil. sirr ki, bir çox qruplarda böyük şövqlə müzakirə edilən mənfi xəbərdir.

Əgər həqiqətən dinclik tapmaq və qavramaq istəyirsinizsə dünya Sevinc və ilhamla aşağıda təsvir olunan üsulları nəzərdən keçirməyə və istifadə etməyə çalışın.

• Vəziyyətlərə “adi” şəkildə reaksiya verməyi dayandırın və özünüzdən soruşmağa başlayın: mən bu vəziyyəti necə yaradıram? Doğrudur: həyatımızda özümüz "inkişaf edən" hər hansı bir vəziyyət yaradırıq və sonra nə baş verdiyini anlaya bilmirik - səbəb-nəticə əlaqəsini görməyi öyrənməliyik. Çox vaxt düşüncələrimiz hadisələrin mənfi gedişi üçün işləyir - axırda ən pis gözləntilər yaxşı və müsbət bir şey gözləməsindən daha çox olur.

• Hər hansı bir çətinlikdə fürsət axtarın və “uyğun olmayan” reaksiya verməyə çalışın. Məsələn, müdiriniz sizin üzərinizə "düşdüsə", üzülməyin, amma xoşbəxt olun - heç olmasa gülümsəyin və daxili problemlərinizi güzgü kimi əks etdirdiyi üçün ona təşəkkür edin (əqli olaraq, başlanğıc üçün).
• Yeri gəlmişkən, təşəkkürlər - Ən yaxşı yolözünüzü mənfilikdən qoruyun və geri qayıdın dinclik. Gün ərzində başınıza gələn yaxşı şeylər üçün hər axşam Kainata (Allaha, Həyata) təşəkkür etmək üçün yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirin. Sizə elə gəlirsə ki, yaxşı heç nə olmayıb, sahib olduğunuz sadə dəyərləri xatırlayın - sevgi, ailə, valideynlər, uşaqlar, dostluq: unutmayın ki, hər insanda bütün bunlar yoxdur.
• Özünüzə daim xatırlatın ki, siz keçmişdə və ya gələcək problemlərdə deyilsiniz, indiki zamanda - “burada və indi”. İstənilən vaxt hər bir insan azad və xoşbəxt olmaq üçün lazım olan hər şeyə sahibdir və bu vəziyyət keçmiş ağrıların və ya ən pis gözləntilərin şüurumuzu ələ keçirməsinə imkan vermədiyimiz müddətcə davam edir. İndinin hər anında yaxşılıq axtarın - və gələcək daha da yaxşı olacaq.

• Sizi qətiyyən incitməməlisiniz - bu zərərli və təhlükəlidir: bir çox praktik psixoloqlar qeyd edirlər ki, uzun müddət özlərində şikayətləri olan xəstələr daha çox inkişaf edir. ciddi xəstəliklər. Onkoloji olanlar da daxil olmaqla. Bu barədə aydındır dinclik burda sual yoxdur.
• Səmimi gülüş təhqirləri bağışlamağa kömək edir: əgər indiki vəziyyətdə gülməli bir şey tapa bilmirsinizsə, özünüzü əyləndirin. Gülməli bir film və ya əyləncəli bir konsert izləyə bilərsiniz, yandırın şən musiqi, rəqs edin və ya dostlarla söhbət edin. Əlbəttə ki, şikayətlərinizi onlarla müzakirə etməməlisiniz: özünüzə kənardan baxmaq və problemlərinizə birlikdə gülmək daha yaxşıdır.
• Əgər "çirkli" düşüncələrin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, onları əvəz etməyi öyrənin: qısa müsbət təsdiqlərdən, meditasiyadan və ya istifadə edin. kiçik dualar– məsələn, mənfi düşüncəni bütün dünyaya yaxşılıq arzusu ilə əvəz etməyə çalışın. Bu üsul çox vacibdir: nəhayət, bir anda başımızda yalnız bir düşüncə saxlaya bilirik və "hansı düşüncələri düşünməyi" özümüz seçirik.

• Vəziyyətinizə nəzarət etməyi öyrənin - "burada və indi" baş verənlərdən xəbərdar olun və duyğularınızı ayıq şəkildə qiymətləndirin: qəzəblisinizsə və ya incimisinizsə, ən azı qısa müddətə başqaları ilə əlaqəni dayandırmağa çalışın.
• Digər insanlara mümkün qədər tez kömək etməyə çalışın - bu, sevinc və sülh gətirir. Yalnız həqiqətən ehtiyacı olanlara kömək edin, sizi problemləri və şikayətləri üçün "asma" etmək istəyənlərə deyil.

• Əhval-ruhiyyəni bərpa etməyin ən yaxşı yolu müntəzəm məşqdir. fitness və gəzinti: beyin oksigenlə doyur və "sevinc hormonlarının" səviyyəsi artır. Əgər bir şey sizi depressiyaya salırsa, narahat və narahatsınızsa, fitnes klubuna və ya idman zalına gedin; bu mümkün deyilsə, sadəcə qaçın və ya parkda və ya stadionda gəzin - bacardığınız hər yerdə. Dinclik onsuz mümkün deyil fiziki sağlamlıq, və tarazlığa necə nail olacağını bilməyən bir insan tamamilə sağlam ola bilməyəcək - həmişə pozğunluqlar və xəstəliklər olacaq.

"Şən" duruş zehni tarazlığa aparan yoldur

Psixoloqlar qeyd edirlər ki, duruşlarına diqqət yetirən insanlar stress və narahatlığa daha az həssas olurlar. Burada mürəkkəb bir şey yoxdur: əyilməyə, çiyinlərinizi, başınızı aşağı salmağa və ağır nəfəs almağa çalışın - cəmi bir neçə dəqiqədən sonra həyat sizə çətin görünəcək və ətrafınızdakılar sizi qıcıqlandırmağa başlayacaq. Və əksinə, kürəyinizi düzəltsəniz, başınızı qaldırsanız, gülümsəsəniz və bərabər və sakit nəfəs alsanız, əhvalınız dərhal yaxşılaşacaq - bunu yoxlaya bilərsiniz. Odur ki, oturarkən işləyərkən kresloda əyilməyin və ya əyməyin, dirsəklərinizi masanın üstündə saxlayın və

Sakitlik və nizam, ümumi dinclik hər bir insanın arzuladığı hallardır. Həyatımız əsasən yelləncəklə gedir - mənfi emosiyalardan eyforiyaya və geriyə.

Bir tarazlıq nöqtəsini necə tapmaq və saxlamaq olar ki, dünya müsbət və sakit şəkildə qəbul edilsin, heç bir şey qıcıqlandırmasın və ya qorxutmasın və indiki məqam ilham və sevinc gətirsin? Və daimi dinclik tapmaq mümkündürmü? Bəli, mümkündür! Üstəlik, sülhlə əsl azadlıq və yaşamaq üçün sadə xoşbəxtlik gəlir.

Bu sadə qaydalar, və onlar dini fəaliyyət göstərirlər. Siz sadəcə NECƏ dəyişdirmək barədə düşünməyi dayandırmalı və onları TƏTBİQ ETMƏYƏ başlamalısınız.

1. “Niyə bu mənim başıma gəldi?” sualını dayandırın. Özünüzə başqa bir sual verin: “Nə gözəl oldu? Bunun mənə nə faydası ola bilər? Şübhəsiz ki, yaxşılıq var, sadəcə onu görmək lazımdır. İstənilən problemi cəza və ya ədalətsizlik kimi deyil, bir fürsət hesab etsəniz, yuxarıdan gələn əsl hədiyyəyə çevrilə bilər.

2. Minnətdarlıq hissini inkişaf etdirin. Hər axşam gün ərzində nə üçün “sağ ol” deyə biləcəyinizi hesablayın. Rahatlığınızı itirsəniz, sahib olduğunuz yaxşı şeyləri və həyatda nəyə görə minnətdar ola biləcəyinizi xatırlayın.

3. Bədəninizi yükləyin məşq edin. Unutmayın ki, beynin ən aktiv şəkildə “xoşbəxtlik hormonları” (endorfinlər və enkefalinlər) bədən tərbiyəsi zamanı istehsal olunur. Odur ki, əgər sizə problemlər, narahatlıq, yuxusuzluq qalib gəlsəniz, çölə çıxın və bir neçə saat gəzin. Sürətli bir addım və ya qaçış sizi kədərli düşüncələrdən yayındıracaq, beyninizi oksigenlə doyuracaq və müsbət hormonların səviyyəsini yüksəldəcək.

4. “Şən duruş” hazırlayın və özünüz üçün xoşbəxt bir poza düşünün. Ruhun dincliyini bərpa etmək lazım olanda bədənin gözəl bir kömək üsulu var. Sadəcə kürəyinizi düzəltsəniz, çiyinlərinizi düzəltsəniz, xoşbəxtliklə uzansanız və gülümsəsəniz, bu, sevinc hissini "xatırlayacaq". Özünüzü bir müddət şüurlu olaraq bu vəziyyətdə saxlayın və başınızdakı fikirlərin daha sakitləşdiyini, daha inamlı və xoşbəxt olduğunu görəcəksiniz.

5. Özünüzü “burada və indi” vəziyyətinə qaytarın. Sadə bir məşq narahatlıqdan qurtulmanıza kömək edə bilər: ətrafa baxın, gördüyünüzə diqqət yetirin. Mümkün qədər “indi” və “burada” sözləri daxil etməklə, şəkli zehni olaraq “səsləməyə” başlayın. Məsələn: “Mən indi küçə ilə gedirəm, burada günəş parlayır. İndi bir adam görürəm, aparır sarı çiçəklər..." və s. Həyat yalnız "indi" anlarından ibarətdir, bunu unutma.

6. Problemlərinizi şişirtməyin. Axı gözünüzə bir milçək gətirsəniz belə, fil boyda olacaq! Əgər hansısa təcrübə sizə keçilməz görünürsə, elə düşünün ki, sanki artıq on il keçib... Əvvəllər nə qədər probleminiz olub - hamısını həll etmisiniz. Odur ki, bu bəla keçəcək, ona baş-başa dalmayın!

7. Daha çox gülün. Mövcud vəziyyətlə bağlı gülməli bir şey tapmağa çalışın. Əgər alınmırsa, səmimi gülmək üçün bir səbəb tapın. Gülməli bir film izləyin, gülməli bir hadisəni xatırlayın. Gülüşün gücü sadəcə heyrətamizdir! Əhval-ruhiyyə tez-tez yaxşı bir yumordan sonra qayıdır.

8. Daha çox bağışla. İncikliklər hər yerdə özünlə apardığın ağır, iyli daşlar kimidir. Belə bir yüklə insanın nə rahatlığı ola bilər? Ona görə də kin saxlamayın. İnsanlar sadəcə insanlardır, mükəmməl ola bilməzlər və həmişə yalnız yaxşılıq gətirirlər. Buna görə də günahkarları bağışla və özünüzü bağışlayın.

10. Daha çox ünsiyyət qurun. İçində gizlənən hər hansı bir ağrı çoxalır və yeni kədərli meyvələr gətirir. Buna görə də təcrübələrinizi bölüşün, onları yaxınlarınızla müzakirə edin və onlardan dəstək alın. Unutma ki, insan tək olmaq üçün nəzərdə tutulmamışdır. Rahatlıq yalnız yaxın münasibətlərdə - dostluqda, sevgidə, ailədə ola bilər.

11. Dua edin və meditasiya edin. Pis, qəzəbli düşüncələrin sizi idarə etməsinə və panika, ağrı və qıcıqlanmaya səbəb olmasına imkan verməyin. Onları dəyişdirin qısa dualar- Allaha üz tutmaq və ya meditasiya etmək düşünməmək halıdır. Nəzarət olunmayan öz-özünə danışıq axını dayandırın. Bu, yaxşı və sabit bir ruh halının əsasıdır.

Mən çoxdan hiss etmişəm ki, istirahət etmək, meditasiya etmək və ya dua etmək üçün vaxt ayırdığımda özümü daha balanslı və inamlı hiss edirəm. Nəticədən çox razıyam, tezliklə bu işi dayandırıram. Yavaş-yavaş həyatım daha da gərginləşir, ümidsizliyə qapılıram. Sakitlik məni tərk edir. Sonra istirahətimə davam edirəm və həyat getdikcə yaxşılaşır.

Bir çox insan bu dövrandan keçir. Buradan belə nəticəyə gələ bilərik: "İstirahət etmək üçün vaxtınız yoxdursa, bu sizin üçün tamamilə lazımdır".

Rahatlıq tapmaq üçün hər gün özünüzə fasilə vermək vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Rahatlıq əldə etmiş insanlar tez-tez müəyyən rituallar yerinə yetirirlər. Kimisi dua edir, kimisi meditasiya edir, kimisi sübh vaxtı gəzir. Hər kəs öz istirahət yolunu tapır. Bu, özümüzü daha yaxşı anlamağa və kökləməyə kömək edir.

Ruhun dincliyi bütün dünya ilə və hər şeydən əvvəl özü ilə harmoniya vəziyyətidir. Ancaq hər şeydən əvvəl sülh tarazlıqdır.

Döyüş sənəti ilə məşğul olan insanlar üçün bir nömrəli problem tarazlığı qorumaqdır. Karate ilə məşğul olmağa başladıqdan sonra gücün tarazlıqdan və soyuqqanlı başdan gəldiyini öyrənəcəksiniz. Emosiyalar əlavə etdikdən sonra mahnınız oxunur. Balans və dinclik özümüzə inamımızın mənbəyidir. Sakit olmaq yuxulu demək deyil! Sakitlik gücü idarə etməkdir, ona müqavimət göstərmək deyil.. Sakitlik təfərrüatlara diqqət etmədən böyük mənzərəni görmək qabiliyyətidir.

Özünüzü bütün bəlalardan qorumaq istəyirsinizsə, səhv planet seçmisiniz. Sülh və güvən yalnız özünüzdə ola bilər. Ətrafımızdakı dünyada sabitlik yoxdur; ətrafdakı hər şey əbədi dəyişkənlik vəziyyətindədir. Həyatın gözlənilməzliyinin öhdəsindən necə gələ bilərik? Yalnız qəbul etməklə! Özünüzə deyin: “Mən sürprizləri sevirəm. Hər an gözlənilməz bir şeyin baş verə biləcəyini biləndə əladır." Qərar verin: "Nə olursa olsun, mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm." Özünüzlə razılaşın: “Əgər işdən çıxarılsam, daha çevik iş qrafiki ilə iş tapacam. Əgər məni avtobus vursa, daha burada olmayacağam”. Bu zarafat deyil. Bu həyatın həqiqətidir. Yer təhlükəli yerdir. İnsanlar burada doğulur və ölür. Amma bu o demək deyil ki, qorxaq dovşan kimi yaşamalısan.

Əgər biz israr etsək, həyat mübarizə olaraq qalacaq. Müasir sivilizasiya bizə daim özümüzü gərginləşdirməyi öyrətdi. Biz müqavimətə inanaraq böyümüşük. Biz hadisələri itələməyə və insanları itələməyə meylli oluruq. Biz özümüzü yoruruq və bunun xeyirdən çox zərəri var.

Bir gənc böyük bir döyüş sənətçisi ilə tanış olmaq üçün bütün Yaponiyanı gəzdi. Auditoriya toplayandan sonra o, Müəllimdən soruşdu: “Mən ən yaxşı olmaq istəyirəm. Mənə nə qədər vaxt lazım olacaq?
Və sensi cavab verdi: "On il."
Tələbə soruşdu: “Ustad, mən çox bacarıqlıyam, gecə-gündüz işləyəcəm. Mənə nə qədər vaxt lazım olacaq?
Müəllim cavab verdi: "İyirmi il!"

Salam, boş guşə... Təsadüfi deyil ki, bütün dünya mədəniyyətlərində təkliyə ehtiram və ənənə var. Təşəbbüs dövründə həm Amerika hinduları, həm də afrikalı buşmanlar taleyini başa düşmək üçün dağlarda və ya meşələrdə gizlənərək qəbilələrini tərk etdilər. Böyük ruhani müəllimlər - Məsih, Budda, Maqomed - milyonlarla davamçıları kimi təklikdən ilham aldılar. Hər birimizə telefonların zəng çalmadığı, televizorun və ya internetin olmadığı belə qiymətli bir yerə ehtiyacımız var. Yataq otağında bir künc, balkonda bir künc və ya parkda bir skamya olsun - bu yaradıcılıq və düşüncə üçün ərazimizdir.

17-ci əsrdən bəri elmdə ser İsaak Nyutonun metodu var: bir şeyi başa düşmək istəyirsinizsə, onu parçalara ayırın və parçaları öyrənin. Əgər bu hər şeyi aydınlaşdırmırsa, onu daha kiçik parçalara ayırın... Nəhayət, Kainatın necə işlədiyini anlayacaqsınız. Amma bu doğrudurmu? Şekspir sonetini götürün və onu isimlərə, ön sözlərə və əvəzliklərə bölün, sonra sözləri hərflərə bölün. Müəllifin niyyəti sizə daha aydın olacaqmı? Mona Lizanı fırça vuruşlarında düzün. Bu sizə nə verəcək? Elm möcüzələr yaradır, amma eyni zamanda parçalayır. Ağıl hər şeyi hissələrə ayırır. Ürək onları bir bütövlükdə toplayır. Dünyaya bütövlükdə baxdığımız zaman güc və firavanlıq gəlir.

Təbiət qüvvələri. Bütün günü meşədə gəzə və enerji axını hiss edə biləcəyinizi heç görmüsünüzmü? Yoxsa səhəri ticarət mərkəzində keçirib yük maşınının altından keçdiyinizi hiss edirsiniz? Ot, beton, plastik və ya polyester olsun, ətrafımızdakı hər şey titrəyir. Tutarıq. Bağların və meşələrin müalicəvi vibrasiyası var - onlar enerjimizi bərpa edir. Betonun vibrasiyası ticarət mərkəzləri– başqa bir növü: enerji udurlar. Vibrasiya kafedrallar yuxarıya doğru yönəldilib. Dumanlı barlarda və striptiz klublarında siz ayrılacaqsınız aslan payı həyat gücünüz.

Bunu başa düşmək üçün dahi tələb olunmur: sağlamlığımız və münasibətimiz çətin enerjidən asılıdır mühit. Enerji ilə dolu olduqda, xəstəliyə və asanlıqla müqavimət göstərə bilərik kefi pisətrafınızdakılar. Enerji sıfırdırsa, depressiya və xəstəlikləri cəlb edirik.

Niyə istirahət lazımdır? Həyatda etdiyimiz demək olar ki, hər şey nəticə üçün yarışdır. Amma dərin istirahət, meditasiya və ya dua həyata yeni bir şəkildə baxmağa kömək edir. Gələcəyin bizə çoxlu xoş anlar bəxş edəcəyini gözləyirik. Bununla belə, diqqətimiz yenə də indiki məqama yönəlməlidir. Dərin istirahət etməklə, məşqlər zamanı əldə edilən bəzi keyfiyyətlərin tədricən vərdiş halına gəldiyini və davranışlarımızı dəyişdirdiyini görməyə başlayacağıq. gündəlik həyat. Biz sakitləşirik, intuisiyamız var.

Hamımızın daxili səsimiz var, lakin o, zəifdir və demək olar ki, hiss olunmur. Həyat çox gərgin və səs-küylü olduqda, biz bunu eşitməyi dayandırırıq. Ancaq kənar səsləri boğduqda hər şey dəyişir. İntuisiyamız həmişə bizimlədir, lakin çox vaxt buna əhəmiyyət vermirik.

İstirahət ona sərf etdiyinizdən daha çox vaxtınıza qənaət edəcək.. Bunu vərdiş halına salın - musiqi alətini kökləmək kimi özünüzü kökləyin. Hər gün iyirmi dəqiqə - ruhunuzun simləri təmiz və ahəngdar səslənsin. Hər səhər sakit və balanslı olmaq niyyəti ilə oyanın. Bəzi günlər axşama qədər, bəzən isə yalnız səhər yeməyinə qədər dayana biləcəksiniz. Amma əgər dincliyi qorumaq məqsədinizə çevrilirsə, yavaş-yavaş bunu, bəlkə də həyatınızdakı ən vacib sənəti öyrənəcəksiniz.