Qorxu və narahatlıq kritik anlardan və stressdən qaynaqlanır. Bu, bir həll tapmağa kömək edən bədənin təbii reaksiyasıdır ekstremal vəziyyət. Belə bir vəziyyətin qalıcı olduğu və heç bir səbəb olmadan baş verdiyi hallarda, artıq bir xəstəlik haqqında danışa bilərik. Tam bir şəkil əldə etmək üçün səbəbləri tapmaq və xəstəliyin əsas əlamətlərini bilmək lazımdır.
Qorxu və çaxnaşma təbii reaksiyalardır, lakin onlar əsassız və daimi olarsa, müalicə olunmaq vaxtıdır.
Tez-tez qorxu hücumları panik nevroz üçün xarakterikdir. Bu tip nevroz panik ataklarla müşayiət olunur. Panik ataklar sadəcə olaraq heç bir səbəb olmadan baş verir və 5 və ya 10 dəqiqə davam edir, lakin xəstə üçün bu müddət sonsuz görünür. Qorxu partlayışları bəzi fiziki təzahürlər və qaçılmaz ölüm düşüncələri ilə müşayiət olunur.
Xəstə ürəyinin dayanmaq üzrə olduğunu və ya hava çatışmazlığından boğulacağını hiss edir. Hücumdan sonra bir şəxs bədəndə zəiflik və tam zəiflik hissi inkişaf etdirir. Bir həkimə müraciət etməsəniz, hücumların sayı artacaq (bəzən gündə bir neçə dəfə).
Səbəblər
Nədənsə daimi gərginlik və ya sinir işi, heç bir şeylə aradan qaldırıla bilməyən mənfi düşüncələrə səbəb olur. Onlar insan tərəfindən tədricən şüuraltına sürülür. Ancaq zaman keçdikcə unudulmuş təcrübələr üzə çıxır. Qadınlar ən çox xarakterlərinə görə nevrozlara məruz qalırlar.
Ürək ağrısı üçün müraciət edən insanların təxminən 15% -i həqiqətən panik nevrozdan əziyyət çəkir. Tez-tez sinir hücumları onların təkrarlanması qorxusu ilə müşayiət olunur. Nəticədə, var daxili gərginlik, sonradan yeni hücumlara səbəb olur. Bu dövrü qıra bilməmək sinir sistemini köhnəlir və müalicə zəruridir.
Əgər əsassız panik atak yalnız bir dəfə baş veribsə və artıq təkrarlar yoxdursa, bu, panik nevrozun əlaməti sayılmır. Həkimlər nevroloji psixozun yalnız psixoloji köklərə malik olduğunu deyirlər. Üstəlik, onun meydana gəlməsinə eyni vaxtda bir neçə səbəb səbəb olur. Məsələn, həddindən artıq iş stresli vəziyyətlərin üzərinə qoyulduqda.
Həddindən artıq iş çaxnaşma nevrozunun səbəblərindən biri ola bilər
Panik ataklarla nevrozun simptomları
Yeni yaranan panik atakların qəfil olması və heç bir şərt olmadan ortaya çıxması qorxuludur. İnsanı bürüyən çaxnaşma dalğası qorxu hissini daha da gücləndirir və görünür ki, kömək gözləmək üçün heç bir yer yoxdur. Ən çox görülən simptomlar bu halda bunlardır:
- hava çatışmazlığı hissi;
- nəfəs darlığı və ya sürətli nəfəs;
- sinə içində təzyiq hissi və ya əksinə, yüngüllük və dolğunluq;
- bədəndə zəiflik, titrəmə;
- tərləmə;
- əzalarda uyuşma;
- sürətli ürək döyüntüsü;
- başgicəllənmə və yaxın huşunu itirmə hissi;
- mədədə narahatlıq hissi, ürəkbulanma;
- reallıqdan və öz bədənindən ayrılıq hissi;
- isti və ya soyuq flaşlar.
TO fiziki simptomlarÖlüm, ruhi dəlilik, infarkt və s.-lə bağlı müdaxiləli və ağrılı fikirlər əlavə edilir.
Çaxnaşma nevrozu ilə mədədə narahatlıq hissi ola bilər
Çaxnaşma hücumuna nə səbəb ola bilər
Bir çox insanlar işdə və ya evdə stresli vəziyyətlərlə qarşılaşdılar, lakin hər kəsi panik atağa aparmadılar. Çünki bu hallar özlüyündə panik atakların təhrikçisi deyil. Lakin bir neçə amil birləşərsə, məsələn. sinir gərginliyi psixoloji cəhətdən həssas bir insanda nevrozun inkişafını gözləmək olar.
Görünüşə təsir edən digər amillər də var panik ataklar. Bütün stresli vəziyyətlərdə mövcud olan sürətli nəfəs asanlıqla nevroz hücumlarına səbəb ola bilər. Onun simptomlarını tanımaq olduqca asandır. Deməli, əgər insan bütün günü ah çəkirsə və əsnəyirsə, bu onun dayaz nəfəs alması deməkdir.
Normal şəraitdə orqanizm oksigen və karbon qazı balansını saxlayır. Artan tənəffüs sürəti verilən oksigen miqdarını azaldır və beyin ac qalmağa başlayır. Başgicəllənmə, balansın azalması və zəiflik görünür. Bədən bunu yaxınlaşan bir təhlükə kimi qəbul etməyə başlayır. Çaxnaşma və qorxu görünür.
Bəzi sui-istifadələr də qorxuların şiddətlənməsinə kömək edir. Bəzən qaçan sinirlərin öhdəsindən gəlməyə çalışan bir insan alkoqol və ya narkotik istifadə etməyə başlayır. Ancaq təsir tamamilə əksinədir, çünki hər dəfə qorxunu boğmaq üçün daha çox stimulant tələb olunur. Oxşar hərəkət sahib olmaq və dərmanlar sedativ istiqamət.
Alkoqol panik nevrozun inkişafına kömək edir
Həmçinin var psixoloji amillər sonra həssas bir insan olduqda stresli vəziyyət kənardadır və bir qədər kəskin sarsıntı anı kifayətdir, bundan sonra əsəb həddi keçəcək. Bu, sadəcə olaraq işığın parlaması və ya çox yüksək səslər ola bilər. Bundan əlavə, sinir sistemi belə vəziyyətləri "yadda saxlayır" və növbəti dəfə eyni şəkildə reaksiya verəcək, özünü təhlükədən qorumağa çalışacaq.
Panik nevrozun müalicəsi
Son tədqiqatlar göstərir ki, panik nevrozu müalicə etmək üçün dərmanların istifadəsi panik simptomlarını aradan qaldırmaq üçün lazımdır. Ancaq özləri xəstəliyi aradan qaldıra bilmirlər.
Bu məsələdə psixoterapiya prosesinə böyük rol verilir. Xüsusilə, bunlar koqnitiv davranış terapiyası üsullarıdır.
Onların mahiyyəti bədənin istehsal etmək qabiliyyətinə malik olmasıdır müəyyən davranış, reaksiya verir müxtəlif vəziyyətlər. O, icazəsiz bunu edə bilər, məsələn, panik ataklar ya da sinir sistemini yenidən hazırlamaq variantı var. Bundan sonra o, düzgün istiqamətdə reaksiya verəcək. Bu, təcrübəli mütəxəssisin rəhbərliyi altında həyata keçirilir.
Bəzən hücumu aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir psixoloqla bir söhbət kifayətdir
görə koqnitiv texnikalar xəstə cari hadisələri tanıyıb təhlil etməyi və lazımi anda mənfi reaksiyanı dəyişməyi öyrənir. Özünü idarə etmə və yaxınlaşan simptomların qarşısının alınması üsulları tədricən inkişaf etdirilir. Lakin bütün bunlara tez nail olunmur. Bəzi hallarda bir neçə il çəkir.
Çaxnaşma hücumları (PA) kifayət qədər kortəbii bir fenomen və olmayan bir insandır xüsusi təlim onların öhdəsindən gələ bilməyəcək. Axı çaxnaşma ağılla düşünməyi qeyri-mümkün edir və onun təsiri altında həll yolu tapmaq olduqca çətindir. Belə anlarda insanlara elə gəlir ki, çox vaxt keçib, əslində isə cəmi 5-10 saniyə. Hücum zamanı beyinə ölüm düşüncələri daxil olur, narahatlıq və qorxu hissi yaranır. Buna görə çaxnaşma hücumları və onlarla özünüz necə mübarizə aparacağınız haqqında hər şeyi bilmək vacibdir.
Çaxnaşma hücumları tez-tez VSD (vegetativ-damar distoniyası) ilə baş verir, bu da müxtəlif təbiətli avtonom sinir sistemində (ANS) bir nasazlıqdır. Bu sindromdan narahat olmağa ehtiyac yoxdur və sizə qayıtmağınıza kömək edəcək bir çox müalicə variantı var normal ritm həyat.
Xəstəliyi psixoterapiya kursunun köməyi ilə müalicə etmək tövsiyə olunur, lakin xəstəxanaya müraciət etmək mümkün deyilsə, o zaman evdə panik atakların öhdəsindən gələ bilərsiniz. Çaxnaşma ilə mübarizə üsulları vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edəcək və bəzən hücumu tamamilə aradan qaldıracaq. Müalicənin nəticələrindən asılı olmayaraq, həkimlər xəstəxanaya mümkün qədər tez baş çəkməyi məsləhət görürlər. Axı, yalnız bir psixoterapevt problemin şiddətini qiymətləndirə və terapiya üsullarını tövsiyə edə bilər.
Çaxnaşma hücumu tez-tez fiziki və zehni yüklənmə səbəbindən baş verən nevrozun nəticəsidir. Bəzən çaxnaşma səbəbi psixi pozğunluqda olur, dərin depressiya və uşağın uşaqlıqda çəkdiyi travma. Bu vəziyyət tez-tez dərmanların təsiri altında olan insanlarda diaqnoz qoyulur.
İnkişafa təsir edən amillər psixi pozğunluq adətən bir neçədir və onlar insanın şüuraltında toplanır. Xəstənin əsas səbəbin nə olduğunu başa düşməsi çox vaxt çətindir, çünki onların hər birinin özünəməxsus təsiri var ümumi dövlət.
Hücumun əsas əlamətləri arasında aşağıdakılar var:
- oksigen çatışmazlığı hissi;
- laringeal əzələlərin spazmı;
- Bütün bədəndə titrəmə və üşümə;
- Yağ bezlərinin həddindən artıq fəaliyyəti;
- Sürətlənmiş ürək dərəcəsi;
- Təzyiq artımları;
- Derealizasiya sindromu (ətrafdakı aləmi qavrayışın pozulması) və depersonalizasiya (öz hərəkətlərinin qavranılmasının pozulması) baş verir;
- Bulantı, qusma;
- Narahatlıq hissi və pis düşüncələr;
- Mədə spazmı.
Yaşanan qorxu hissi o qədər güclüdür ki, hətta onu xatırlamaq belə yeni bir hücuma səbəb olur. Əksər insanlar problem daha da pisləşənə qədər kömək istəməzlər. Belə bir vəziyyətdə xəstə daim çaxnaşma hücumuna məruz qalır və ondan tək başına xilas olmaq son dərəcə çətin olacaq.
Müalicə variantları
Bir psixoterapevtlə məsləhətləşməyə getsəniz, panik ataklarla necə mübarizə aparacağınızı anlamaq olduqca asandır. Onun mövcud olmayan mübarizə üsulları var adi insana, yəni hipnoz və koqnitiv psixoterapiya. Bu gün göz hərəkətləri ilə desensitizasiya və emal (nevroz) kimi deşifrə edilə bilən EMDR müalicəsi də mövcuddur.
Əsasən, insan içəridə olarkən problemlə üzləşir çətin vəziyyət və tez-tez həkimə müraciət etmək imkanı yoxdur. Əvvəlcə başa düşməlisiniz ki, bu vəziyyət təlaş tələb etmir və sakitləşmək lazımdır. Dərmanlar bu anda uyğun olmayacaq, çünki tabletlər təxminən 20 dəqiqə ərzində mədədə həll olunacaq, yəni hücum artıq bitəcək. Yardımı ilə panik ataklarla mübarizə apararaq vəziyyət düzəldilə bilər dərman üsulları. Bunlara daxildir müxtəlif məşqlər və hücumu dayandırmaq üçün psixoterapiya üsulları.
Panik ataklarla mübarizə asan deyil, ancaq özünüzə kömək edə bilərsiniz. Bunun üçün tövsiyə olunur:
- İmtina et pis vərdişlər;
- Daha çox istirahət edin;
- Gündə ən az 8 saat kifayət qədər yatın;
- Fiziki məşq edin;
- Hər gün gəzintiyə çıxın təmiz hava.
Başqa bir şey haqqında düşünün
Diqqəti dəyişdirmə üsulu ilə çaxnaşma hücumlarını necə aradan qaldıracağınıza dair özünüzə kömək edə bilərsiniz. Hücum zamanı diqqətinizi ondan yayındırmağa çalışmaq lazımdır, məsələn, pəncərədən çölə baxın və baxışlarınızı xarici bir şeyə cəmləyin. Bəzən bir dostla (telefonda), filmə və ya başqa bir şey haqqında düşünməyə kömək edən digər maraqlı fəaliyyətlərlə danışmaq kömək edir.
Bu üsuldan istifadə edərək panik atakla mübarizə adətən hücumun şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Hər kəs diqqətin dəyişdirilməsi metodundan istifadə edə bilər, ancaq panik atak zamanı kömək edəcək dəstəyinizi tapmaq vacibdir.
Bu, kompüterdə oynamaq, krossvord həll etmək, yemək bişirmək və s. ola bilər. Bütün mümkün fəaliyyətlər arasında siz konkret halda ən çox nəyin kömək etdiyini dəqiq tapmaq lazımdır. Bu cür dəstək sizə kömək edəcək daxili dünya və müəyyən hərəkətlərə diqqət yetirərək narahatlığı unut.
Sevişmə yolu ilə müalicə
Cinsi əlaqələr son dərəcə vacibdir, çünki statistikaya görə, müntəzəm cinsi əlaqədə olan insanlar nevrozlardan daha az əziyyət çəkirlər. Yalnız bu məqsədlə kimisə axtarmağa dəyməz və həyatınızı yenidən nəzərdən keçirmək daha yaxşıdır və sonra qurmaq məqsədi ilə digər yarınızı axtarmağa başlayın. tam hüquqlu münasibət. Söhbət evli cütlükdən gedirsə, zaman keçdikcə insanlar arasındakı ehtiras yox olur. Bunun qarşısını almaq üçün həyat yoldaşınıza daha çox vaxt ayırmalısınız. Axı həftədə ən azı bir dəfə sevişən cütlüklər təcrübə keçir daha çox sevinc münasibətlərdən. Nəticə etibarilə, nevrozlar onlarda daha az rast gəlinir.
Düzgün nəfəs
Panik atak daxili pozğunluqlara səbəb olur tənəffüs sistemi, boğulma hissini təhrik etmək və belə bir vəziyyətdə onunla necə davranmaq çoxları üçün sirr olaraq qalır. Psixoterapevtlərin fikrincə, nəfəs almağa diqqət yetirməyə çalışmaq lazımdır. Bunu etmək üçün, dərin nəfəs zamanı mədəni genişləndirərək, nazofarenksdən necə keçdiyini və traxeyaya necə düşdüyünü təsəvvür edərək, burnunuzdan havanı yavaş-yavaş nəfəs almalısınız. Sonra yavaş-yavaş nəfəs almalısınız, tədricən oksigenin necə geri döndüyünü və ağızdan necə çıxdığını təsəvvür etməlisiniz. Hücum tamamilə yox olana qədər bu proseduru təkrarlamaq məsləhətdir.
Panik atak zamanı sürətli nəfəs almanın səbəbi adrenalinin həddindən artıq salınmasıdır. Təsvir edilən üsul bu fenomeni aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur və istifadə edilə bilər boş vaxt sinir sistemini sakitləşdirmək üçün. Bu prosedura gündə 5 dəqiqədən çox vaxt sərf etmək kifayətdir.
Kağız çantadan istifadə
Hətta adi bir kağız çanta problemi həll edə bilər, çünki onu üzünüzə tətbiq etməklə panik atakla mübarizə apara bilərsiniz. Sonra yavaş-yavaş nəfəs almağa başlamalı və hücum dayanana qədər bunu etməlisiniz. Bu üsul inhalyasiya edilmiş karbon dioksid hesabına qaz balansının bərpasına əsaslanır. Çantanız yoxdursa, qatlanmış əllərinizə nəfəs ala bilərsiniz.
Meditasiya
Meditasiya yolu ilə müalicə istənilən psixi pozğunluq üçün etibarlı psixoterapiya vasitəsidir. Bir çox texnika yaradılmışdır və onların əksəriyyəti astral müstəviyə və daxili çakraya deyil, istirahətə əsaslanır. Bəzən rahat bir mövqe tutmaq, gözlərinizi yummaq və çoxdan ziyarət etmək istədiyiniz yeri və ya qəribə canlıların olduğu sehrli diyarı və s. təsəvvür etmək kifayətdir.Belə bir vəziyyətdə narahatlıq və qorxunu unutmağa çalışmaq lazımdır və tamamilə xəyallarınıza dalın.
Xarici müşahidə metodu
Belə bir vəziyyətdə rasional düşünmək çətindir, ancaq qorxularınızı yazmağa və onları yenidən oxumağa cəhd edə bilərsiniz. Şüuraltı səviyyədə onlar xəstə üçün absurd olacaq və hücum zəifləyəcək və ya tamamilə yox olacaq. Bu üsul olduqca məşhur və sadədir, lakin bəzən əlində titrəmə səbəbindən istifadə etmək çətindir.
Qorxunu vizuallaşdırmaq üçün bir yol
Təsəvvürünüzə sərbəstlik verməli və sizi ən çox nəyin həyəcanlandırdığını təsəvvür etməlisiniz. Sonra vizuallaşdırma obyektini hər hansı bir vasitə ilə məhv etməlisiniz, məsələn, onu yandırmaq, yemək və ya hətta aya göndərmək lazımdır. İnsanın gücünü dərk etmək buna kömək edə bilər, çünki insanın şüuraltında öz ağası olur. Qorxu aradan qaldırıldıqda, hücum tədricən zəifləyəcək və bu anda sakitliyi xoş və gözəl bir şey kimi təsəvvür etmək məsləhətdir. Onlardan ən azı 5-10 dəqiqə həzz almaq lazımdır, bundan sonra gözlərinizi aça bilərsiniz.
Enerji spirali
Panik ataklarla mübarizə aparmağın bu üsulu üçün qorxunun səbəbini müəyyən etməli və onu təqdim etməlisiniz. Sonra bir spiraldə hərəkət edən bir enerji axını təsəvvür etməli və çaxnaşmanın günahkarını ona köçürməlisiniz. Bundan sonra, özünüzü sakit hiss edənə qədər qorxunun saat istiqamətində necə fırlandığını izləməlisiniz. Vəziyyət normala qayıtmazsa, spiralın istiqamətini dəyişdirməyə cəhd edə bilərsiniz.
Təbii müalicə üsulu
Bəzən çaxnaşma hücumlarının öhdəsindən necə gələcəyini başa düşmək üçün elementlərə müraciət etmək kifayətdir:
- Yer. Sabitlik və təhlükəsizliyi təmsil edir. Bu elementdən faydalanmaq üçün rahat oturmaq və dəstəyin etibarlılığını və ayaqlarınızın yerə nə qədər sıx toxunduğunu hiss etməlisiniz. Sonra ətrafınızdakı otağa baxmaq və detalları təsvir edərək yüksək səslə adlandırılmalı olan 3 obyekti seçmək lazımdır;
- Hava. Bu, konsentrə olmağa və nəfəsinizi normallaşdırmağa kömək edir. Nəfəs alma məşqlərindən istifadə edərək bu elementdən faydalana bilərsiniz;
- Su. O, istirahət üçün məsuliyyət daşıyır. Panik atak zamanı insan tez-tez susuz olur. Tüpürcək axını yaxşılaşdırmaq və ya su içmək və eyni zamanda mədədən spazmı aradan qaldırmaq üçün limon və ya digər qidalar haqqında düşünməyə çalışmalısınız;
- Yanğın. Bu, həyatınızdakı müsbət şeylər haqqında düşünə biləcəyiniz təsəvvürü təmsil edir. Onu istifadə etmək üçün sadəcə yaxşı bir şey haqqında düşünün və ya xəyallarınıza qərq olun.
4 elementin birləşməsi PA ilə mübarizənin adi üsullarını təmsil edir, lakin özünü hipnoz elementi ilə. Onların birləşməsinin köməyi ilə insan daxili aləmdən çıxıb rahatlıq hiss edə bilər.
İşıq axını
Metod göydən düşən parlaq və yüngül enerji axınının vizuallaşdırılmasına əsaslanır. Başına, əllərinə, ayaqlarına necə toxunduğunu və yerə yıxıldığını təsəvvür etməlisiniz. Sonra enerjinin bütün bədəndən keçərək yerdən göyə necə geri döndüyünü təsəvvür etmək lazımdır. Proseduru istədiyiniz qədər təkrarlaya bilərsiniz. Metodun məqsədi təxəyyül vasitəsilə əhəmiyyətinizi artırmaq və sinir sistemini sakitləşdirməkdir.
Kəpənək məşqi
Bu üsul, sadəcə olaraq, qollarınızı sinənizdə keçirərək PA ilə mübarizə aparmağa imkan verir. Sol əlin üzərinə qoyulması lazımdır sağ çiyin, digəri isə müvafiq olaraq sola. Sonra, özünüzü kəpənək kimi təsəvvür edərək əllərinizə yüngülcə toxunmalısınız, ancaq bundan sonra problem pisləşirsə, məşqi dayandırmalısınız.
İşıq axını ilə müalicə
Bu mübarizə üsulu xəstənin bədənində qorxunun vizuallaşdırılmasını əhatə edir. Bunu yaxşı təsəvvür etməli və sonra zehni olaraq güclü bir enerji axını onu məhv etməli olan mənfi duyğuya yönəltməlisiniz. Özünü hipnozun bu üsulu narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir və istədiyiniz qədər təkrarlana bilər.
Qorxunu boya qabına batırmaq
Bu vizuallaşdırma texnikası sizdən qorxunu təsəvvür etməyinizi və sonra onu boya ilə dolu bir qaba yerləşdirməyinizi tələb edir. Sonra, mənfi duyğuları boğmalısınız və bunun üçün bütün qorxu və narahatlıqların dibində necə tonlandığına baxaraq, bu kavanozu zehni olaraq qarışdırmalısınız.
Çaxnaşma hücumunun ötürülməsi üsulu
R.Wilson PA ilə bu cür davranmağın yolunu tapdı və onun nəzəriyyəsinə görə, insan nə vaxt qorxacağını özü qərar verə bilər və bütün prosesi idarə edə bilər. Bunu etmək üçün, hücumdan dərhal əvvəl və ya onun başlanğıcında özünüzü 5 saatdan sonra narahat olmağa başlamalı olduğunuza inandırmağa başlamanız tövsiyə olunur, amma indi deyil. Göstərilən vaxtdan sonra söhbət təkrarlanır və qorxu tamamilə yox olana qədər davam edir.
Bu mütəxəssisin icad etdiyi başqa bir üsul var və o, insanın diqqətini onun qorxusuna yönəltməyə əsaslanır. 2 həftə ərzində hər gün 2-3 dəfə ən böyük təcrübəniz haqqında qəsdən düşünmək lazımdır. Bu proses zamanı ciddi narahatlıq hiss etmək üçün bütün aktual məsələləri unutmalı və yalnız qorxu haqqında düşünməlisiniz. Təlimin başlamasından 10 dəqiqə sonra bu vəziyyətdən rəvan çıxmağa başlamalısınız. Bunu istifadə edərək edə bilərsiniz nəfəs məşqləri və o gün üçün planlaşdırılan şeylər haqqında düşüncələr. Bu müalicə üsulundan istifadə edərək panik atakla mübarizə aparsanız, əhəmiyyətli nəticələr əldə edə bilərsiniz. Qorxu o qədər də dəhşətli görünməyəcək və narahatlıq hissi əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
Panik ataklarla mübarizə aparmaq lazımdır, çünki əks halda onlar keçməyəcək. Evdə müalicə üsulları olduqca effektivdir, lakin onlar yalnız hücumları dayandırır və kök səbəbi müalicə etmirlər. Yalnız psixoterapevt bu vəziyyətin günahkarını aradan qaldıra bilər, ona görə də mümkün qədər tez onunla məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
VSD-də nevrozun təzahürü iki növə bölünür - somatik və zehni. Somatik simptomlar- bu pisləşmədir fiziki vəziyyət Xəstəliyin təsirlərinə görə insan:
- Baş ağrısı;
- tualetə tez-tez baş çəkmək;
- sinə sıxlığı;
- davamlı yorğunluq hissi;
- yuxululuq;
- tərləmə;
- təzyiq dalğaları.
Psixoloji simptomlar:
- daimi narahatlıq;
- zülm;
- qıcıqlanma və aqressivlik;
- müdaxilə edən fikirlər;
- panik atak;
- əhvalın qəfil dəyişməsi.
Hücumlar zamanı insanda insult qorxusu yaranır. Tez-tez simptomlar vegetativ-damar distoniyası vuruşa bənzəyir, buna görə də hər dəfə xəstə ölümdən və ya əlillikdən qorxur. Xəstə diqqətini cəmləyərək bu cür simptomları özü çıxara bilir mənfi emosiyalar ya da keçmişdən xatirələr.
İşarələr ya özünə inamı aşağı olan bir insanda, ya da kateqoriyalılıq və təmkin kimi xarakter xüsusiyyətləri mövcud olduqda güclənə bilər.
Çaxnaşma hücumlarının öhdəsindən gəlmək üçün nə etməli sualına cavab verməzdən əvvəl, təqdim olunan patologiyaya hansı simptomların xas olduğunu başa düşməlisiniz.
Tipik panik nevrasteniya ürək-damar simptomlarının olması ilə özünü göstərə bilər:
- taxikardiya;
- ürək işində fasilələr;
- ağrılı hisslər xəstələri ürəyin işləməsi ilə əlaqəli patologiyaların olması barədə düşünməyə vadar edən sternumun arxasında;
- nevroz hücumları əhəmiyyətli bir artım ilə xarakterizə olunur qan təzyiqi;
- Xəstəliyin başlanğıcı zamanı inkişafdan əhəmiyyətli bir qorxu var hipertansif böhran Nəticədə insanlar daim təzyiqlərini ölçürlər.
Həm də tipik panik nevroz bir sıra simptomlarla xarakterizə olunur:
- hər bir hücum boğulma hissi ilə müşayiət olunur;
- soyuq və istilik parıltıları var;
- ürəkbulanma hissi;
- başgicəllənmə;
- ölüm qorxusu;
- derealizasiya.
Atipik nevrozlar aşağıdakı simptomların olması ilə xarakterizə olunur:
- bacaklarda və qollarda əzələ krampları;
- görmə və ya eşitmə funksiyalarının pisləşməsi;
- afaziyanın inkişafı;
- yerişdə dəyişiklik;
- "boğazda bir topağın" daimi olması;
- tez-tez şüur itkisi;
- davamlı qusma;
- psevdoparez.
Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası izah edir ki, səs vektoru insanlarda digər vektorlarla istənilən kombinasiyada dominantdır. Bu o deməkdir ki, dominant səs vektoru vizual olanı əhəmiyyətli dərəcədə sıxışdırır, buna görə də ilk növbədə belə bir şəxs dərin səs depressiyasının əlamətlərini göstərəcək və panik atakları arxa planda olacaq.
Lakin onların fitri xassələrinin reallaşmasında yerinə yetirilməmə dərəcəsi hər bir insan üçün fərqlidir. Beləliklə, məsələn, bir səs mühəndisinin çatışmazlığını qismən tamamlaya biləcəyi sahələrdən biri musiqi ifa etmək və ya elmi inkişaflarda iştirak etməkdir.
Səs çatışmazlığı qismən kompensasiya edilirsə və vizual vektorun xüsusiyyətləri ümumiyyətlə həyata keçirilmirsə, panik atak ön plana çıxacaq və depressiya və onun simptomları şəkli qismən hamarlanacaq.
Müalicə üsulları
Müalicə etmək VSD nevrozu ixtisaslı mütəxəssis olmalıdır. O təyin edir tam diaqnostika bədən, o cümlədən:
- ətraflı qan və sidik analizi;
- kardioqramma;
- beyin fəaliyyətini və epilepsiyaya meylini təyin edən ensefaloqramma;
- təzyiqin təyini.
Diaqnozdan sonra həkim sizi daha ixtisaslaşmış mütəxəssisə: kardioloqa, nevroloqa və ya psixoloqa müraciət edə bilər. Tibbi reabilitasiya nevroz üçün VSD psixoloji və ibarət kompleks müalicədən ibarətdir dərman müalicəsi. Nevrozların müalicəsində əsas element psixolojidir.
Terapiyaya həyat tərzinin düzəlişləri daxildir:
- gecə yuxusuən azı 8 saat;
- düzgün rejim qidalanma;
- kofein tərkibli məhsulların xaric edilməsi;
- pis vərdişlərdən imtina;
- stresli vəziyyətlərin istisna edilməsi.
Dərman müalicəsi
Nevroz və VSD müalicəsi xidmət edən dərmanların köməyi ilə həyata keçirilir dəstəkləyici terapiya. Dərmanlar xəstəliyin simptomlarından və gedişindən asılı olaraq beyin mərkəzində həyəcanı azaldır və ya artırır.
4 kateqoriyalı dərmanlardan istifadə edin müxtəlif tədbirlər. Panik ataklarla müşayiət olunan vegetativ-damar distoniyası ilə nevrozun ən ağır halları, obsesif vəziyyətlər, ekstremitələrin uyuşması, həkim reseptinə uyğun olaraq ciddi şəkildə verilən trankvilizatorlar və ya antidepresanlarla müalicə olunur.
Antidepresanlar qəbul edərkən dərmandan asılılıq yarana biləcəyi üçün təlimatları ciddi şəkildə yerinə yetirməlisiniz. Kateqoriyaya keçin güclü vasitələr daxildir: Afobazol, Fenazepam, Zolpidem.
Sakitləşdirici təsir göstərən daha yüngül dərmanlar da istifadə olunur. Bu kateqoriyadakı reseptə daxildir bitki mənşəli çay. Sakitləşdirici gərginliyi və əsəbiliyi aradan qaldırmağa, yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək: "Valerian", "Barboval", pion tincture.
Gərgin zehni fəaliyyət və ya iş zamanı həddindən artıq gərginlik zamanı bədəni düzgün şəkildə bərpa etmək üçün nörotransmitter əlaqəsini bərpa etməyə və beyinə qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək nootropik kateqoriyalı dərmanlardan istifadə etməlisiniz. İstifadə edin: "Glisin", "Fenibut".
Fizioterapevtik prosedurlar
Fizioterapevtik müalicə üsulu qan dövranını normallaşdırmağa yönəlmiş bir sıra prosedurları əhatə edir və ümumi istirahətəzələlər. Bir neçə istiqamət həkim təyin etdikdən sonra eyni vaxtda və ya ayrıca istifadə olunur:
- aromatik yağlarla masaj edin;
- akupunktur;
- üzgüçülük;
- nəfəs məşqləri;
- yoqa.
Terapevtik məşq bədənin ümumi vəziyyətinə faydalı təsir göstərəcək və zərərsizləşdirəcəkdir əzələ spazmları, rahatlamağınıza mane olur. Ağciyərlər fiziki məşğələ gücləndirəcək immun sistemi və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
VSD nevrozu üçün aşağıdakılar kömək edəcək:
- gəzinti təmiz havada;
- aerobika;
- səhər qaçışı;
- yüngül məşqlər.
gətirmək üçün ürək-damar sistemi normal olaraq, həddindən artıq yüklənmədən qaçınmaq lazımdır, buna görə də bütün əzələ qrupları üçün istiləşmədən ibarət bir sıra yüngül məşqlər etmək tövsiyə olunur.
Çaxnaşma hücumları və nevrozlar təkcə şəhərlərin, xüsusən də böyüklərin deyil, həm də kiçik şəhərlərin sakinlərinin taleyidir.
Qeyd etmək lazımdır ki, bir çoxları ixtisaslı bir psixoterapevtin köməyi olmadan xəstəliyin müstəqil şəkildə öhdəsindən gələ biləcəyindən şübhələnmirlər. Ancaq VSD-dən qurtulmağın tez olmayacağına hazır olmalısınız. Bu, distoniyanın, obrazlı desək, bədəndə yığılması ilə bağlıdır uzun müddət.
Panik atakların artıq sizi narahat etməməsi üçün bunu özünüz necə edə bilərsiniz?
Müasir tibb müxtəlifliyi ilə xarakterizə olunur müxtəlif texnikalar nevrozun müalicəsinə yönəlmişdir.
Bu üsullardan biri təklif və hipnozu ehtiva edən hipnozuggestiv psixoterapiyadır. İş zamanı psixoterapevt verən şəxs üçün yeni parametrlər yaradır sonuncu fürsət başqa cür baxın somatik təzahürlər böhran.
Hipnozla əlaqəli trans zamanı xəstənin süni şəkildə yaradılmış müdafiəsi söndürülür, buna görə də psixoloqun şifahi və şifahi olmayan təsiri sayəsində xəstə lazımi məlumatları alır.
Panik atak, VSD, nevroz müşahidə olunarsa, onda ən çox təsirli üsul Koqnitiv-davranışçı psixoterapiya tanınmış müalicədir. Bu texnikanın özəlliyi xəstənin reallığın real mənzərəsini dərk etməsində, əsassız narahatlığa səbəb olan düşüncə və vərdişlərinin korreksiyası həyata keçirilir.
Bəli, narahatlıq və nevrozlardan, depressiyadan və panik ataklardan xilas olmaq olduqca mümkündür. Ancaq əvvəlcə bu və ya digər pis vəziyyətin haradan gəldiyini dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz. Bulantı əleyhinə həblərlə baş ağrısı ilə mübarizə aparmağa çalışmırsınız, elə deyilmi?
Təəssüf ki, bu gün İnternet elmə məlum olan hər şeyin bir araya toplandığı müxtəlif tematik forumlarla doludur. pis şərait: nevroz, narahatlıq, depressiya, panik atak (PA) və ya hətta doğum qorxusu (qadınlar üçün forumlarda).
Onlar depressiyaya düşdüyünüz zaman nəyə qulaq asacağınızı, yoqanın depressiya üçün təsirli olub-olmadığını və hansı məşqləri seçəcəyinizi müzakirə edirlər.
Nevrozlardan, depressiyadan və panik ataklardan əziyyət çəkməkdən, məqsədsiz şəkildə forumlarda dolaşmaqdan və təsadüfi xəstəliklərlə mübarizə aparmaqdan bezdiniz? Sonra təbiətin sizə bəxş etdiyi bütün xüsusiyyətləri dərk edərək və onları həyata keçirməyi öyrənməyə başlamalısınız. Eyni zamanda, sizi həyatın dibinə sürükləyən istənilən psixoloji travmadan, inciklikdən və “lövbərlərdən” xilas ola bilərsiniz.
Effektiv müalicə nevrozlar, depressiyalar, panik ataklar və digərləri psixo-emosional pozğunluqlar yalnız sistem-vektor psixologiyasında mövcuddur. Bunu təlim iştirakçılarının 18500-dən çox nəticəsi təsdiqləyir.
Beləliklə, bu siyahı zənginliyə qayıtmaq üçün inanılmaz nəticənizlə tamamlanacaq xoşbəxt həyat, keçiddən istifadə edərək Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası üzrə pulsuz onlayn mühazirələr üçün qeydiyyatdan keçin.
Nevroz, panik atak. Qurtuluşdan sonrakı həyat | FDRK
Çaxnaşma hücumlarından sağalmanın müvəffəqiyyəti birbaşa onların baş verməsinin əsas səbəbinin aradan qaldırılmasından asılıdır.
Aydındır ki, panik ataklardan, nevrozlardan və VSD-dən necə qurtulacağınızı tam başa düşmək üçün vaxt lazımdır və qorxular bir gündə keçmir. Əvvəlcə gərginlik yox olur, ardınca agorafobiya.
Onun öhdəsindən gəlməyi bacaran bir insanın təcrübəsinə yenidən qayıdaq narahatlıq pozğunluqları. Səhhətində problemlər olanda əsəbilikdən əlavə, agorafobiya özünü çox güclü şəkildə büruzə verirdi.
Evdən çıxmağa hazırlaşan nadir anlarda “Xəstələnsəm nə olar?” düşüncəsi onu daima təqib etdiyi üçün həmişə özü ilə həb götürərdi. Ona elə gəlirdi ki, indi evdən hər çıxış oxşar düşüncələr və qorxularla müşayiət olunacaq.
Lakin sonradan məlum oldu ki, bu, belə deyil. O, tədricən panik ataklardan və digərlərindən qurtulmağa başlayan kimi həyəcan verici təzahürlər, bu fikirlər də ondan uzaqlaşmağa başladı.
İnanmaq çətindir
Nevroz, panik atak və VSD ilə məğlub olan bir çox insan problem aradan qalxdıqdan sonra necə hiss edəcəkləri ilə maraqlanır. Və o, bir daha qayıtmayacaq? Buna görə də bu mövzuya ayrıca bir məqalə həsr etmək qərarına gəldik.
Bir şəxs panik atak və digər müalicəyə yeni başlayanda psixoloji problemlər, o, sürətli nəticələr gözləməməli olduğunu başa düşməlidir. Çünki onun həyatındakı bu problemlər bir gündə və bəlkə də bir ildə yaranmayıb və ona görə də dərhal aradan qalxmır.
Nevroz və panik ataklardan tamamilə qurtulmaq üçün vaxt lazım olduğuna özünü uyğunlaşdırmalıdır. Qorxular tədricən yox olacaq.
Birincisi, gərginlik aradan qalxır, agorafobiya azalır və yox olur (insan açıq qapılardan, açıq məkandan qorxduqda, insanların izdihamı qorxusu yaranır).
Hər nevrozun kökləri var psixi təbiət. Çox vaxt, 95% hallarda bu köklər uşaqlıqda dərinləşir. Məhz orada ortaya çıxmağa başladı panik atak adlanan nevroz.
üçün tam müalicə Bu xəstəlikdən, səbəbi düzəltmək lazımdır. Bunu necə etmək olar, videoya baxın.
Panik Atak Hekayələri
Maksim, nevroz
Və uzun müddət bunun panik atak olduğunu başa düşə bilmədim. VSD üçün uzun müddət (altı ay) həkimlərə getdim. Fikirləşdim ki, hardasa sıxılmış sinir, ya fəqərə, ya da damar... Altı ay içmədim, siqaret çəkmədim (təbii ki, buraxdım). Bir müddət keçdi və mən içməyə və siqaret çəkməyə başladım və bir müddət sonra hər şey yenidən başladı! Bir dostu dedi ki, bu panik atak kimidir və onun dostunda da var (yalnız fobiya - tək qalmaq qorxusu və heç kimin ona kömək edə bilməyəcəyi). İnternetdə axtarmağa başladım və indi bir problemim olduğunu düşünürəm. Alkoqol bu hücumlara çox güclü təsir göstərir, hətta kiçik miqdarda (daha yaxşı, məsələn, hipnoz vasitəsilə)! Bütün günü gəzirsən və rahatlaşa bilmirsən, özünə yer tapa bilmirsən, irəli-geri gəzməyə başlayırsan, nəbzin, sonra təzyiqin yüksəlir. Bir şeyin olacağını düşünmək və qorxmaq! Küçədəsənsə evə getmək istəyirsən, evdəsənsə çölə çıxmaq istəyirsən! Şərtlər elədir ki, siz onları düşməninizə arzulamazsınız.
Dima, OKB
Təfərrüatlara varmadan, sizə bir az özüm haqqında danışacağam, baxmayaraq ki, hər birimizin bütöv bir kitaba və ya dram filminə layiq olduğuna əminəm. xoşbəxt sonluq V aparıcı rol hər birimizlə!)
Mənim 29 yaşım var, insanların və məsuliyyətin çox olduğu bir sahədə oxumuşam və işləyirəm və tez-tez “şüurlu” olmaq məcburiyyətində qalıram (bu sözə diqqət edirəm - əsasdır) bu, mənə imkan verirdi. uzun müddətə suda qalmaq və hamımızın bildiyi bu dəhşətli, dözülməz şərtlərdən çıxmaq. Ümumiyyətlə, həyatımda məzuniyyət və ya buna bənzər bir zaman kəsiyində istirahət baş verən kimi, dərhal məni “sünbüllər” bürüdü, onların məzmununu deməyin mənası yoxdur, çünki... Bu, həmişə narahat olacaq bir şey tapacaq "həmişəyaşıl ağac" dır.
Bu vəziyyətdən bir neçə dəfə çıxmağı bacardım Son illərdə 3-4 il ara ilə 15 dəfə bir neçə dəfə iki. o qədər ki, sistemdə bir növ "nasazlıq" olduğunu tamamilə unutdum. Ancaq bir il əvvəl məni o qədər sarsıtdım ki, bir neçə gün ərzində həyat cəhənnəmə çevrildi, gözdən qaçmaq mümkün olmayan işıq parıltıları... və bütün bunlara baxmayaraq, mən hər gün işə getməli və birdən-birə təkmilləşmiş bir şəxsi qurmalı oldum. həyat, çoxdan gözlənilən bir sevgili ilə, bu gün mənə hücum etməyə çalışan xəyal qırıqlığı qorxusu)))) Hamısını gördüm, həll etmək çətindi..
Həmişə olduğu kimi, Cey Kruettnerin sənədləri olan qovluğumda çap etdirdiyim “Mən və OKB Dostum” kitabını oxumağa çalışdım. Amma tələsik “universal həqiqəti” tətbiq edə bilmədim və “ümumdünya həqiqətin” bu işdə kömək etməyəcəyini söyləyən ağlıma inandım, çünki... bu iş xüsusidir və indi sizdə mütləq bir şey səhvdir)). Bir ay sonra "əzab" saytlarına baş çəkdikdən sonra (adi ssenari, kim bilirsə başa düşəcək))) insanları dinlədim və bir həftə üçün plan qurdum, özümə "Başını itirmə!" “sən döyüşçüsən” və s.
İdmanda, gündə bir neçə məşqdə boğuldum. Axşam yatmaq üçün sadəcə enerjim qalmadı və bu, mənə “qənaətbəxş bir varlıq” üçün uyğun gəlirdi. Başa düşdüm ki, artıq hər şeyin başladığı “sünbül” yox idi, sadəcə olaraq, gün ərzində bir neçə dəfə şiddətli ruhi ağrı və iztirablar baş verdi ki, bu da depressiv düşüncələrə səbəb oldu və məişət termini ilə desək, narahatlığı və başqalarını gücləndirdi. "obsesif vəziyyətlər." İnternetdə çoxlu həvəsləndirici məlumatların olması ilə mən Şərq fəlsəfələrindən qorxuya qalib gəlmək haqqında sitatlara bağlandım və onları oxumaqla narahatlıq səviyyəmi azalda bildim. Ancaq ağılla eyniləşdirməmə ifadəsini anlamaq mənim üçün çətin idi. Daim meditasiya etdim, yoqa ilə məşğul oldum, iplə uçuruma tullandım, alpinist kimi qayalara dırmaşdım, bütün bunlar çılğın konsentrasiya və adrenalin dozası səbəbindən bir az eyforiya verdi) amma hamısı boş yerə.. Səbəb isə şüuraltı müqavimətdir. ağlına və mənə verdiyi məlumatı qəbul etməmək "tökür". OKB saytında bir qızın təcrübəsini oxuduqdan sonra mən və oradakı bir çoxları onun metodlarından və taktikalarından ilham aldıq.
Sünbül zamanı diqqətinizi nəfəs almağa yönəldin, buludlar kimi düşüncələrə baxın və yağışda qaçın və həyatdan həzz alın, lakin o, tövsiyə etdiyi kitablardan birində təsvir olunan əsas fikri səsləndirmədi (Eckhard Tolle tərəfindən kitab - The Power of the Power) İndi, indiki güc) orada "ağrı bədəni" kimi bir anlayışı təsvir edir, o, arzuolunmaz düşüncələrə münasibətinizdən asılı olmayaraq, gəlib başınıza çox qorxulu şeylər yığmağa başlayır, onları haradasa ruhi ağrı ilə qidalandırır. sinə, o, həm də “psixoloji zaman” prizmasında və təzyiq altında dəhşətli düşüncələrə səbəb olur. Və bu müqavimət, OKB-ni gücləndirən eyni qorxu və günahkarlıqdır. Beləliklə, bu sizin nəzarətinizdə olmayan bir şeydir - bu sizin və təcrübələriniz tərəfindən yaradılan bir xəyaldır. Amma artıq sənə tabe deyil!! Fikirləri doğur, düşüncələr onu qidalandırır
Olqa, əsəblərim yol verdi
Deyəsən əsəblərim pozulmuşdu... uşaq vaxtı atamın içki içməsi və qalmaqalları məni gecələr titrədirdi. Amma birinci ərim vəfat edəndən sonra yatmağa, saçımı yuyanda gözlərimi yummağa qorxdum... deyəsən açıb onu görəcəm. Yaxşı, çətin doğuşdan sonra oğlumla xəstəxanalarda idik, onun həyatı üçün o qədər qorxu var idi, sonra hamiləlik dövründə ikinci oğluma patoloji diaqnozu qoyuldu (diş ətinin çıxarılması ilə ikitərəfli yarıq) o qədər göz yaşı tökdüm. gün, beləcə hər şey bir gün başladı, səhər durdum və özümü pis hiss etdim, fırlanıram, boğuluram ... və bir növ nevroz () arasında ildırım kimi. aydın səma. Qan təzyiqim yüksəldi və hətta şəkərim, görmə qabiliyyətim pisləşdi, özümü hər zaman boğulmuş hiss etdim, gecələr yata bilmədim və məndə nə olduğunu başa düşmədim.
Nikolay, mənə PA üçün bir həb verdilər
Təxminən 5 gün ərzində sol sinəmdə çox ağrı hiss etmədim və növbəti növbədən əvvəl təcili yardım məntəqəsinə gedib bütün bu cəfəngiyatların nə olduğunu soruşmaq qərarına gəldim. Həkim nənə dedi ki, ağciyərləriniz ağrımır, amma ürəyiniz ağrımasaydı, özünüzü bu qədər gümrah hiss etməzdiniz, təzyiqinizi ölçək. Təxminən 140 idi və nənəm mənə bir növ həb verdi və jurnalını doldurmağa başladı. Və sonra nevrozun ilk başlanğıcını tutdum və hətta nənəm panik hücumunu təriflədi - o, ammiakla gözümə soxmağa başladı və təcili yardım çağırdı) Yaxşı, xəstəxanada məni yoxladılar, dedilər ki, Qaqarinə bənzəyirəm - sadəcə hamısıdır
Stas, özünü təkrarlayır
Salam. Obsesyonlarla mübarizə aparmaq üçün istifadə edirəm qoruyucu tədbirlər(məcburiyyətlər). Fəaliyyətlər qorxuların qarşısını almaq və ya minimuma endirmək üçün nəzərdə tutulmuş rituallardır. Potensial təhlükədən dəfələrlə qaçmaq (elektrik cihazlarını sonsuz yoxlamaq, qapını bağlamaq, fermuarı tez bağlamaq), sözləri təkrarlamaq, saymaq kimi hərəkətlər. Məsələn, qapının bağlı olduğundan əmin olmaq üçün sapı müəyyən bir neçə dəfə çəkməliyəm (dəfələri sayarkən). Ritualı yerinə yetirdikdən sonra “ideal” post-ritual vəziyyətə keçərək müvəqqəti rahatlıq hiss edirəm. Ancaq bir müddət sonra hər şey yenidən təkrarlanır. Eşitdim - nə etmək barədə məsləhət lazımdır?
Sergey, panik atak üçün baxın
Sadəcə olaraq, bu xoşagəlməz duyğuları müşahidə etmək və istirahət etmək və nəfəs almağınızdan xəbərdar olmaq üsullarından biri kimi onlara imkan vermək lazımdır. Və sonra bir müddət sonra gücünü itirəcək və gəlməyəcək, lakin təbii ki, bu dərhal baş verməyəcək, çünki o, bütün canlılar kimi, yaşamaq istəyir və kəşf olunmaq istəmir. Yeri gəlmişkən, bu, daha çox ziyarət edilən bütün mənfi hisslərə, qorxu, qəzəb və s. və s. və onların təbiətini başa düşsəniz, o zaman həqiqətən də Zen Buddizminin fəlsəfəsinin və ümumiyyətlə bütün rahiblərin sakitliyinin nə olduğunu anlamağa başlayırsınız.
Və OKB düşüncələrinin özləri ağrı enerjisi ilə qidalanmır və həqiqətən də, özünüzü ağılla eyniləşdirməyi dayandırdığınız zaman bütün düşüncələr sadəcə müşahidə olunur.
Daha ağıllı olmayacağam, amma sizi orijinal mənbəyə - Ekhard Tollenin kitabına (İndiki Zamanın Gücü və ikinci kitab Yeni Yer) göndərəcəyəm. Qabaqcadan deyim ki, onu oxumaqla artıq sizdə şüur inqilabı baş verir. Ona görə də oxudum və ertəsi gün “ağrı bədəni” məni o qədər aşdı ki, “üzədim” çünki... çox güclü idi və o an, indi xatırladığım kimi, otaqda yerə uzandım və ümidsizlikdən gülümsədim və bu anda bir "növbə" baş verdi, hiss etdim ki, bu mən deyiləm, hamısı məndədir , amma mən yox, şüuraltı olaraq qəbul etməyi bacardım Bu vəziyyət kitabda deyilənlərin anlayışının gəldiyi yerdir. Tərifsiz bir rahatlıq və sakitlik var idi. Hansı ki, qiymətini bildiyiniz zaman yer üzündəki hər hansı yaxşılıqdan daha qiymətlidir.
Kitabdan düzgün hərəkətin başlanğıc vektorunu göstərə biləcək bir parça verəcəyəm, amma yenə də hər kəsə bu kitabı diqqətlə oxumağı tövsiyə edirəm!
“Bu və ya digər fikri dinləməklə siz təkcə bu fikrin özünü deyil, həm də onun şahidi olduğunuzu dərk edirsiniz. Sizin qarşınızda şüurun yeni səviyyəsi açılır. Fikirləri dinləmək. Siz öz şüurlu varlığınızı hiss edirsiniz - dərin mahiyyətiniz bu fikrin arxasında gizlənir (yaxud, istərdinizsə, ona uyğun olaraq). Nəticədə fikir sizin üzərinizdə gücünü itirir və tez yox olur. Axı, özünüzü ağlınızla eyniləşdirməyi dayandırdığınız zaman onu enerji ilə qidalandırmağı dayandırırsınız. Və bu, qeyri-iradi və obsesif düşüncədən azad olmaq üçün ilk addımdır. Belə anlarda fikir axınının kəsildiyini və içində “ağılsızlıq” boşluğunun yarandığını hiss edəcəksən. Əvvəlcə bu boşluqlar bir neçə saniyə çəksə də, getdikcə daha da artacaq”.
Odur ki, hər kəsə uğurlar. Əgər siz OKB-nin köməyi ilə və əzab-əziyyətlə maariflənməyə gəlsəniz və bunu mütləq OKB olanlara deyil, digər insanların anlamasına kömək etsəniz, bu gün bütün bəşəriyyət öz ağlının, ondan qaynaqlanan dinlərin və millətçiliyin digər formalarının girovudur. . onda OKB və əzab böyük bir hədiyyə kimi görünə bilər - bu barədə düşünün!
Vegetativ-damar distoniyası uşaqlar və böyüklər arasında paroksismal xarakter daşıyan ümumi bir xəstəlikdir. Onun meydana gəlməsi beyin mərkəzlərində anormallıqlar tərəfindən tetiklenir, buna görə də müalicə həkimlə məsləhətləşməni və terapiya kursunu tələb edir. VSD və nevroz ayrılmaz patologiyalardır insan bədəni, çünki Hər iki xəstəlik mərkəzi sinir sisteminin pozulması nəticəsində yaranır.
VSD xəstəliyi və nevroz
VSD bir xəstəlikdir avtonom sistem, mərkəzi sinir sisteminin işində bir pozğunluqla təhrik edilir, bu da bütün orqanizmin balanssızlığına səbəb olur. Vegetovaskulyar distoniya xəstəliklərin beynəlxalq təsnifatına daxil edilmir, xaricdə bu pozğunluq ümumiləşdirilmiş narahatlıq vəziyyəti kimi qəbul edilir.
Nevroz mərkəzi sinir sisteminin simpatik və parasempatik hissələrində nasazlıq fonunda baş verir.
Yetkin əhali arasında çox yaygındır: 20 yaşdan yuxarı vətəndaşlar sinir sistemi disfunksiyasından əziyyət çəkənlərin təxminən 45% -ni təşkil edir.
Xəstəlik tez-tez müşayiət olunur sinir şərtləri, bunlar 4 formaya bölünür.
- Astenik (nevrasteniya) - qan təzyiqinin tez-tez artması, əhvalın dəyişməsi və taxikardiya görünüşü.
- VSD ilə nevrozun histerik forması panik ataklarla müşayiət olunur. O, özünü hipnozla təhrik edilir və qıcolmalara və hallüsinasiyalara səbəb ola bilər.
- Obsesif-kompulsif pozğunluq, insanı trans vəziyyətinə salan mənfi düşüncələrə güclü təsbitdir. Xəstə bir çox eyni hərəkətləri yerinə yetirə bilir, məsələn, saçlarını darayaraq, əlləri ilə hərəkətlər edir və ya bir ayağından digərinə keçə bilir.
- Depressiv - problemin öhdəsindən təkbaşına gələ bilməməsi nəticəsində yaranır. Apatiya yaranır, bu vəziyyətdə olan insan intihar haqqında düşünür.
Mümkün səbəblər
Daimi stress VSD-nin meydana gəlməsinə kömək edir. Sinir pozğunluqları, gündəlik qayğılar və pis qidalanma- kəskinləşməyə səbəb olan əsas səbəblər.
Onlar da təxribatçı olurlar müxtəlif xəsarətlər və insanın psixofizik vəziyyətinə təsir edən infeksiyalar. Ən ümumi səbəblər bunlardır kəskinləşməsinə səbəb olur VSD daxildir:
- travmatizasiya servikal bölgə onurğa;
- intervertebral disklərin çıxıntısı;
- tiroid bezinin böyüməsi;
- qastrit və enterokolit;
- inkişaf etmiş bir mərhələdə allergiya;
- hipertansiyon;
- stress və həddindən artıq iş;
- baş xəsarətləri.
Təzahür səbəbləri vegetativ-damar nevrozu Müxtəlif amillər ola bilər:
- psixi travma;
- bədənin tükənməsi, vitamin çatışmazlığı;
- genetik meyl;
- zehni fəaliyyət zamanı həddindən artıq yük;
- alkoqol, narkotik asılılığı;
- kofeindən sui-istifadə;
- yoluxucu bir xəstəlik səbəbiylə toxunulmazlığın kəskin azalması.
VSD-də nevrozun səbəbləri müxtəlif psixo-emosional şoklar ola bilər, əksəriyyəti uşaqlıqda baş verir. Uşaq tez-tez ailədəki mübahisələrə görə stress keçirirsə, həmyaşıdlarından inciyir, sinir sistemi yükə tab gətirə bilməz və uğursuz ola bilər ki, bu da qaçılmaz olaraq mərkəzi sinir sisteminin disfunksiyasına səbəb olacaqdır.
Yetkin kimi ümumi səbəb VSD ilə nevrozun inkişafı olur:
- yaxın birinin ölümü;
- maddi məmnuniyyətin olmaması - bir insan işində uğur qazana bilmirsə, kədərlənir və depressiyaya düşür;
- sosiopatiya - izdiham içində ola bilməmək, ünsiyyət qorxusu daimi sinir tükənməsinə gətirib çıxarır;
- zəif istirahət və ya onun olmaması;
- hamiləlik və doğuş - gənc analar stresə çox həssasdırlar, doğuşdan sonra uşağın həyatı üçün daimi qorxuya səbəb olan həddindən artıq qorunma sindromu inkişaf edə bilər.
Simptomatik şəkil
VSD-də nevrozun təzahürü iki növə bölünür - somatik və zehni. Somatik simptomlar xəstəliyin təsiri nəticəsində bir insanın fiziki vəziyyətinin pisləşməsidir:
- Baş ağrısı;
- tualetə tez-tez baş çəkmək;
- sinə sıxlığı;
- davamlı yorğunluq hissi;
- yuxululuq;
- tərləmə;
- təzyiq dalğaları.
Psixoloji simptomlar:
- daimi narahatlıq;
- zülm;
- qıcıqlanma və aqressivlik;
- obsesif düşüncələr;
- panik atak;
- əhvalın qəfil dəyişməsi.
Hücumlar zamanı insanda insult qorxusu yaranır. Tez-tez vegetativ-damar distoniyasının simptomları bir vuruşa bənzəyir, buna görə də hər dəfə xəstə ölümdən və ya əlillikdən qorxur. Xəstə mənfi emosiyalara və ya keçmişdən xatirələrə fokuslanaraq bu cür simptomları özü yarada bilir.
İşarələr ya özünə inamı aşağı olan bir insanda, ya da kateqoriyalılıq və təmkin kimi xarakter xüsusiyyətləri mövcud olduqda güclənə bilər.
Müalicə üsulları
VSD nevrozu ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən müalicə edilməlidir. O, bədənin tam diaqnozunu təyin edir, o cümlədən:
- ətraflı qan və sidik analizi;
- kardioqramma;
- beyin fəaliyyətini və epilepsiyaya meylini təyin edən ensefaloqramma;
- təzyiqin təyini.
Diaqnozdan sonra həkim sizi daha ixtisaslaşmış mütəxəssisə: kardioloqa, nevroloqa və ya psixoloqa müraciət edə bilər. VSD nevrozunun tibbi reabilitasiyası psixoloji və dərman terapiyasından ibarət kompleks müalicədən ibarətdir. Nevrozların müalicəsində əsas element psixolojidir.
Terapiyaya həyat tərzinin düzəlişləri daxildir:
- gecə ən azı 8 saat yatmaq;
- düzgün pəhriz;
- kofein tərkibli məhsulların xaric edilməsi;
- pis vərdişlərdən imtina;
- stresli vəziyyətlərin istisna edilməsi.
Dərmanlar
Nevroz və VSD müalicəsi köməkçi terapiya kimi xidmət edən dərmanların köməyi ilə həyata keçirilir. Dərmanlar xəstəliyin simptomlarından və gedişindən asılı olaraq beyin mərkəzində həyəcanı azaldır və ya artırır.
Onlar müxtəlif təsirlərə malik 4 kateqoriyalı dərmanlardan istifadə edirlər. Çaxnaşma hücumları, obsesif vəziyyətlər, əzaların uyuşmaları ilə müşayiət olunan vegetativ-damar distoniyası ilə nevrozun ən ağır halları, həkim reseptinə uyğun olaraq ciddi şəkildə verilən trankvilizatorlar və ya antidepresanlarla müalicə olunur.
Antidepresanlar qəbul edərkən dərmandan asılılıq yarana biləcəyi üçün təlimatları ciddi şəkildə yerinə yetirməlisiniz. Güclü dərmanlar kateqoriyasına daxildir: Afobazol, Phenazepam, Zolpidem.
Sakitləşdirici təsir göstərən daha yüngül dərmanlar da istifadə olunur. Bu kateqoriyadakı reseptdə bitki qarışığı var. Sakitləşdirici, gərginliyi və əsəbiliyi aradan qaldırmağa, yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək: "Valerian", "Barboval", pion tincture.
Gərgin zehni fəaliyyət və ya iş zamanı həddindən artıq gərginlik zamanı bədəni düzgün şəkildə bərpa etmək üçün nörotransmitter əlaqəsini bərpa etməyə və beyinə qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək nootropik kateqoriyalı dərmanlardan istifadə etməlisiniz. İstifadə edin: "Glisin", "Fenibut".
Fizioterapevtik prosedurlar
Fizioterapevtik müalicə üsulu qan dövranını və ümumi əzələlərin rahatlamasını normallaşdırmağa yönəlmiş bir sıra prosedurları əhatə edir. Bir neçə istiqamət həkim təyin etdikdən sonra eyni vaxtda və ya ayrıca istifadə olunur:
- aromatik yağlarla masaj edin;
- akupunktur;
- üzgüçülük;
- nəfəs məşqləri;
- yoqa.
Məşq terapiyası
Terapevtik məşq bədənin ümumi vəziyyətinə faydalı təsir göstərəcək və rahatlamağınıza mane olan əzələ spazmlarını neytrallaşdıracaqdır. Yüngül fiziki fəaliyyət immunitet sistemini gücləndirəcək və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək.
VSD nevrozu üçün aşağıdakılar kömək edəcək:
- təmiz havada gəzinti;
- aerobika;
- səhər qaçışı;
- yüngül məşqlər.
Ürək-damar sistemini normal vəziyyətə gətirmək üçün həddindən artıq gərginlikdən qaçınmaq lazımdır, buna görə də bütün əzələ qrupları üçün istiləşmədən ibarət bir sıra yüngül məşqlər etmək tövsiyə olunur.
Nəticə
Vegetativ-damar distoniyası və nevroz bir-birini tamamlayan və tələb edən xəstəliklərdir kompleks müalicə, psixoloji və dərman terapiyasından ibarətdir. Yalnız təcrübəli mütəxəssis test nəticələrinə əsaslanaraq VSD nevrozunu təyin edə bilər.
