İnsan sağlamlığı.
Müəllim: Təhlükəsizlik ölkəsinə səyahətimiz davam edir. Köməkçilərimiz: Müdrik Bayquş (o, həmişə hər şeyi bilir), Baba Qafiyə yeyən (o, həmişə hər şey haqqında yazır) və Soruşan Dovşan (o, çox maraqlıdır) artıq buradadır və bizə kömək etməyə hazırdır. Bu gün insan sağlamlığı haqqında danışacağıq.
Müdrik Bayquş: Ən böyük və əsas dəyər insan onundur sağlamlıq. Ona görə də onu qorumaq və gücləndirmək lazımdır. Bunu etmək üçün sizə həmişə lazımdır: 1, 2 və s. birinci, ikinci və s kimi oxumaq. 1. Gündəlik rejimə əməl edin; 2. Düzgün yeyin. 3. Yuxudan sonra - səhər, yatmazdan əvvəl - axşam duş qəbul edin. 4. Ən azı həftədə bir dəfə sabun və dəsmal ilə yuyun. 5. Dırnaqları və saçları kəsin. 6. Paltar və ayaqqabılarınızı təmiz saxlayın. 7. Evinizi və sinif otağınızı təmizləməyi unutmayın.
Gündəlik gəzintilər təmiz hava, səhər məşqləri və bədən tərbiyəsi dərsləri, sərtləşmə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Baba-Qafiyə: Qoy qış pəncərədən gülümsəsin, Amma sinif işıqlı və istidir! Biz kiçik yaşlarından sağlamlığımızın qeydinə qalırıq. Bizi dərddən və bəlalardan xilas edəcək!
Müəllim: - Sizcə, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət edilmədikdə xəstələnmək olar? Şəxsi gigiyena nədir? Bildiyiniz şəxsi gigiyena qaydalarını adlandırın. (Tələbələrin cavabları). Düzdür, çünki təmizlik sağlamlığın açarıdır! Paltarda çirk və səliqəsizlik insanın sağlamlığına etinasızlıq, natəmizlik isə təkcə özünə deyil, ətrafındakı insanlara da hörmətsizlikdir. Bir qayda olaraq, tənbəl insanlar çirklidir. Tənbəl məktəblilər dərsdə darıxır, yaxşı oxumur, heç bir tapşırığı yerinə yetirmək istəmir, dəftərlərə aydın yazmağı, kitab oxumağı sevmirlər. Onlar işləmək və ev işlərində valideynlərinə kömək etmək vərdişini inkişaf etdirmirlər.
Baba-Qafiyə: Tənbəl uşaqlar B. Zaxoderin “Petya xəyalları” şeirindən bir şagirdin xəyal etdiyi kimi yaşamaq istəyirlər. Səhər yatağıma sabun gəlib məni özü yusaydı, yaxşı olardı! Əgər kitablar və dəftərlər qaydasında olmağı öyrənsələr, bütün yerlərini bilsələr - Bu gözəllik olardı! Kaş o zaman həyat gəlsəydi! Bilin, gəzin və istirahət edin! Onda anam tənbəl olduğumu söyləməyi dayandırardı!
Müdrik Bayquş: Unutma: Təmizlik ən gözəl gözəllikdir. Səliqəli olanlar insanlar tərəfindən bəyənilir.
Dovşandan soruşur: Düzgün yemək nə deməkdir? Çox və dadlıdır? Müdrik Bayquş: Sağlam qidalanma əsaslardan biridir sağlam görüntü həyat. Sağlam qidalanma müntəzəm, müxtəlif, tərəvəz və meyvələrlə zəngin olmalıdır. İnsan nə yeyir? Hansı orqanlar insana yeməyə kömək edir? (Həzm orqanları). Bu proses necə baş verir? Yemək ağıza daxil olur, tüpürcəklə nəmlənir və biz onu dişimizlə çeynəyirik. Daha sonra özofagus boyunca mədəyə daxil olur. Burada onun emalı başlayır. Mədədən daxil olur nazik bağırsaq, burada nəhayət öd və həzm şirələrinin köməyi ilə həzm olunur. Həzm olunan qida bağırsaq divarları vasitəsilə qana daxil olur və bütün orqanlara keçir. Amma insanın yediyi bütün qidalar sağlam deyil. Məktəb yeməkxanasında yemək verilir sağlam məhsullar, buna görə aşpazlarımızın təklif etdiyi hər şeyi yeməlisiniz. Düzgün qidalanma- səhhətinin vəziyyəti, düzgün deyilsə, xəstəliyə səbəb olur.
Müəllim: Nağılı davam etdirin: “Bir vaxtlar bir padşah olub. Bir qızı var idi. O, ancaq şirniyyatları sevirdi. Və onun başına bəla gəldi”. - Şahzadəyə nə olub? - Ona nə məsləhət görürsən? (Tələbələrin cavabları). - Fikirləşin ki, düzgün yeyirsinizmi?
Qafiyə baba:
Uşaqlar səhər yeməyi üçün meyvə və tərəvəzləri çox sevirlər. From sağlam yemək Yanaqlar artıq qızarır
Çoxlu sıyıq yemək, kefir və qatıq içmək lazımdır, şorbanı da unutma, sağlam olacaqsan, əzizim!
Müdrik Bayquş: Məktəbdə oxumaq və ev tapşırığı etmək ciddi işdir. Belə ki
“Sağlam həyat tərzi” mövzusunda layihə.
Hədəf : insanın sağlam həyat tərzi sürməsinin və sağlamlığın qorunmasına kömək edəcək standartlara əməl etməsinin nə qədər vacib olduğunu anlayın.
Sağlamlıq - bu həyatın əsas dəyəridir, insan ehtiyacları iyerarxiyasında ən yüksək səviyyəni tutur. Sağlamlıq - insan xoşbəxtliyinin ən vacib komponentlərindən biri və uğurlu sosial və aparıcı şərtlərdən biri iqtisadi inkişaf. İntellektual, əxlaqi, mənəvi, fiziki və reproduktiv potensialın reallaşdırılması yalnız sağlam cəmiyyətdə mümkündür.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) mütəxəssislərinin fikrincə, sağlamlıq təkcə xəstəliklərin və fiziki qüsurların olmaması deyil, tam fiziki, mənəvi və sosial rifah vəziyyətidir.
Müasir sağlamlıq konsepsiyası onun əsas komponentlərini müəyyən etməyə imkan verir -fiziki, psixoloji və davranış.
Fiziki komponentə orqanizmin orqan və sistemlərinin böyümə və inkişaf səviyyəsi, eləcə də daxildir Hazırki vəziyyət onların fəaliyyəti. Bu prosesin əsasını insanın fiziki fəaliyyətini və xarici şəraitə adekvat uyğunlaşmasını təmin edən morfoloji və funksional çevrilmələr və ehtiyatlar təşkil edir.
Psixolojikomponent motivasiya-emosional, əqli və əxlaqi-mənəvi komponentlərlə müəyyən edilən psixi sferanın vəziyyətidir. Onun əsasını təmin edən emosional-koqnitiv rahatlıq vəziyyəti təşkil edir zehni performans və uyğun insan davranışı. Bu vəziyyət həm bioloji, həm də sosial ehtiyaclar, habelə bu ehtiyacları ödəmək imkanları.
Davranış komponentdir xarici təzahürü insan vəziyyəti. Davranışın adekvatlıq dərəcəsi və ünsiyyət qurmaq qabiliyyəti ilə ifadə olunur. əsaslanır həyat mövqeyi(aktiv, passiv, aqressiv) və xarici mühitlə (bioloji və sosial) qarşılıqlı əlaqənin adekvatlığını və səmərəli işləmək qabiliyyətini müəyyən edən şəxsiyyətlərarası münasibətlər.
Müasir həyat şəraiti gənclərin sağlamlığına artan tələblər qoyur. Ona görə də gənclər üçün əsas olan sağlam olmaqdır.
İnsanda sosial və bioloji prinsiplər arasında əlaqənin müəyyən edilməsi onların insan sağlamlığına təsirini müəyyən etməyə imkan verir. İnsanın özünün mahiyyətində bioloji olanı sosialdan ayırmaq mümkün olmadığı kimi, sağlamlığın da bioloji və sosial komponentlərini ayırmaq mümkün deyil. Bir insanın sağlamlığı və xəstəliyi əsasən bioloji xarakter daşıyır. Lakin ümumi bioloji keyfiyyətlər əsas deyil, onların həlledici olan həyatının sosial şəraiti vasitəçilik edir. Təkcə ayrı-ayrı tədqiqatçıların əsərlərində deyil, beynəlxalq sənədlərdə də tibb təşkilatları sağlamlığın sosial kondisionerindən, yəni sağlamlığa ilkin təsirindən danışır sosial şərait və amillər.
Sosial şərait- bu, istehsal münasibətlərinin təzahür formasıdır, ictimai istehsal üsuludur, cəmiyyətin sosial-iqtisadi sistemi və siyasi quruluşudur.
Sosial amillər- bu, müəyyən bir şəxs üçün sosial şəraitin təzahürüdür: iş şəraiti, asudə vaxt, mənzil, yemək, təhsil, tərbiyə və s.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının konstitusiyasında sağlamlıq “təkcə xəstəliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyəti” kimi müəyyən edilir. Amma demək lazımdır ki, indi vahid tərif yoxdur. Yu.P.Lisitsyn tərəfindən təklif olunan sağlamlığın müəyyən edilməsi üçün aşağıdakı variantları təklif edə bilərik: sağlamlıq anadangəlmə və qazanılmış bioloji və sosial təsirlər nəticəsində yaranan bioloji və sosial keyfiyyətlərin ahəngdar vəhdətidir (xəstəlik bu birliyin pozulmasıdır); məhdudiyyətsiz həyat sürməyə, insan funksiyalarını (ilk növbədə əmək) tam yerinə yetirməyə, sağlam həyat tərzi sürməyə, yəni əqli, fiziki və sosial rifahı yaşamağa imkan verən dövlət.
Fərdi sağlamlıq- fərdi sağlamlıq. Şəxsi rifah, xəstəliklərin olması və ya olmaması ilə qiymətləndirilir, fiziki vəziyyət və s.
Qrup Sağlamlığı- insanların ayrı-ayrı icmalarının sağlamlığı: yaş, peşə və s.
Xalq sağlamlığı- müəyyən bir ərazidə yaşayan insanların sağlamlığı.
Müəyyən etmək ən çətin şey ictimai sağlamlıqdır. İctimai sağlamlıq cəmiyyəti təşkil edən fərdlərin sağlamlığını əks etdirir, lakin fərdlərin sağlamlığının cəmi deyil. Hətta ÜST hələ də ictimai sağlamlığın qısa və lakonik tərifini təklif etməyib. “İctimai sağlamlıq fiziki və fiziki amillərlə məhdudlaşdırılmayan, aktiv məhsuldar həyat tərzi üçün şərait yaradan cəmiyyətin vəziyyətidir. ruhi xəstəlik, yəni bu elə bir şeydir ki, onsuz cəmiyyət maddi və mənəvi dəyərlər yarada bilməz, bu, cəmiyyətin sərvətidir” (Yu. P. Lisitsın).
İctimai sağlamlıq potensialı- insanların sağlamlığının və onun cəmiyyət tərəfindən toplanmış ehtiyatlarının kəmiyyət və keyfiyyət ölçüsü.
İctimai Sağlamlıq İndeksi- sağlam və nisbəti qeyri-sağlam görüntüəhalinin həyatı.
Sağlam həyat tərzi- xəstəliklərin qarşısının alınması və sağlamlığın möhkəmləndirilməsi məqsədilə fərdin həyat tərzi. Sağlam həyat tərzi düzgün qidalanma yolu ilə sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına və qorunub saxlanmasına yönəlmiş insan həyatının anlayışıdır, bədən tərbiyəsi, mənəviyyat və imtina pis vərdişlər.
Sağlam həyat tərzinin elementləri:
Sağlam həyat tərzi insan həyatının iş, sosial, ailə, məişət, asudə vaxt formalarında fəal iştirakdır.
Dar bioloji mənada, insanın təsirlərə fizioloji uyğunlaşma imkanlarından danışırıq. xarici mühit və şərtlərdəki dəyişikliklər daxili mühit. Bu mövzuda yazan müəlliflər sağlam həyat tərzinin müxtəlif komponentlərini ehtiva edir, lakin onların əksəriyyəti aşağıdakıları əsas hesab edirlər:
Erkən uşaqlıqdan sağlam vərdişlərin və bacarıqların formalaşdırılması;
Ətraf mühit: yaşayış üçün təhlükəsiz və əlverişli, ətrafdakı obyektlərin sağlamlığa təsiri haqqında biliklər;
Pis vərdişlərdən imtina: qanuni dərmanlarla (alkoqol, tütün) və qeyri-qanuni olanlarla özünü zəhərləmək.
Qidalanma: orta, uyğun fizioloji xüsusiyyətləri müəyyən bir şəxs, istehlak olunan məhsulların keyfiyyəti barədə məlumatlılıq;
Hərəkətlər: yaş və fizioloji xüsusiyyətləri nəzərə alaraq xüsusi fiziki məşqlər (məsələn, gimnastika) daxil olmaqla fiziki aktiv həyat;
Bədən gigiyenası: şəxsi və ictimai gigiyena qaydalarına riayət etmək, ilk tibbi yardım bacarıqlarına yiyələnmək;
Sərtləşmə;
Aktiv fizioloji vəziyyət insan ondan çox təsirlənir psixo-emosional vəziyyət, bu da öz növbəsində onun psixi münasibətlərindən asılıdır. Buna görə də, bəzi müəlliflər sağlam həyat tərzinin aşağıdakı əlavə aspektlərini də vurğulayırlar:
Emosional rifah: zehni gigiyena, öz duyğularının və çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək bacarığı;
İntellektual rifah: insanın tanımaq və istifadə etmək qabiliyyəti yeni məlumatlarüçün optimal tədbirlər yeni şəraitdə;
Mənəvi rifah: həqiqətən mənalı, konstruktiv qurmaq bacarığı həyat məqsədləri və onlar üçün səy göstərin, nikbinlik.
Sağlam həyat tərzi üçün 10 məsləhət:
Hazırlanmış 10 məsləhət var beynəlxalq qrup sağlam həyat tərzinin əsasını təşkil edən həkimlər, dietoloqlar və psixoloqlar. Onlara əməl etməklə biz həyatımızı uzada və daha zövqlü edə bilərik.
İpucu 1: oxuyarkən krossvordları həll edin Xarici dillər Zehni hesablamalar apararaq beynimizi məşq edirik. Beləliklə, əqli qabiliyyətlərin yaşa bağlı deqradasiyası prosesi ləngiyir; ürəyin, qan dövranı sisteminin və maddələr mübadiləsinin işi aktivləşir.
İpucu 2: iş - mühüm element sağlam həyat tərzi. Özünüzə uyğun və sizi xoşbəxt edən bir iş tapın. Alimlərin fikrincə, bu, daha gənc görünməyə kömək edəcək.
İpucu 3: Çox yeməyin. Adi 2500 kalori əvəzinə 1500 kalori ilə kifayətlənin. Bu, hüceyrə fəaliyyətini qorumağa və stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Siz də ifrata varmamalı və çox az yeməlisiniz.
İpucu 4: menyu yaşa uyğun olmalıdır. Qaraciyər və qoz-fındıq 30 yaşlı qadınlara ilk qırışların görünüşünü yavaşlatmağa kömək edəcək. Böyrəklərdə və pendirdə olan selen 40 yaşdan sonra kişilər üçün faydalıdır, stressi aradan qaldırmağa kömək edir. 50 ildən sonra ürəyi formada saxlayan maqnezium və sümüklər üçün faydalı olan kalsium lazımdır, balıq isə ürəyin və qan damarlarının qorunmasına kömək edəcək.
İpucu 5: Hər şeyə öz fikrini bildir. Şüurlu bir həyat yaşamaq, mümkün qədər az depressiyaya və depressiyaya düşməyə kömək edəcək.
İpucu 7: Sərin bir otaqda (17-18 dərəcə temperaturda) yatmaq daha yaxşıdır, bu gəncliyi qorumağa kömək edir. Fakt budur ki, temperatur mühit bədəndə maddələr mübadiləsi və yaşa bağlı xüsusiyyətlərin təzahürü asılıdır.
İpucu 8: Daha tez-tez hərəkət edin. Alimlər sübut ediblər ki, gündə səkkiz dəqiqə idmanla belə insan ömrü uzadır.
İpucu 9: Vaxtaşırı özünüzü əzizləyin. Sağlam həyat tərzi ilə bağlı tövsiyələrə baxmayaraq, bəzən özünüzə dadlı bir şey verin.
İpucu 10: Qəzəbinizi həmişə boğmayın. Müxtəlif xəstəliklər, hətta bədxassəli şişlər, onları əsəbiləşdirənləri söyləmək əvəzinə, daima özünü danlayan, bəzən mübahisə edən insanlara daha həssas olur.
| İnsan sağlamlığı həm fərdi, həm də sosial dəyərdir
Həyat təhlükəsizliyinin əsasları
9-cu sinif
25-ci dərs
İnsan sağlamlığı
həm fərdi, həm də ictimai dəyər
 |
 |
|
İnsan sağlamlığı, şübhəsiz ki, həyati dəyərlər arasında ən yüksək pilləni tutur. Sağlamlıq insanın rifahı və xoşbəxtliyi üçün əvəzsiz şərtdir.
Hal-hazırda insan sağlamlığının bir sıra tərifləri mövcuddur. Əsas olanları adlandıraq:
Xəstəliyin olmaması;
insan-mühit sistemində insan orqanizminin normal fəaliyyəti;
ətraf mühitdə daim dəyişən mövcud şərtlərə uyğunlaşma bacarığı;
əsasları tam yerinə yetirmək bacarığı sosial funksiyalar və s.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) Konstitusiyasında sağlamlığın daha dolğun və obyektiv tərifi verilmişdir: “Sağlamlıq təkcə xəstəliyin və ya əlilliyin olmaması deyil, tam mənəvi, fiziki və sosial rifah vəziyyətidir”.
Qeyd edək ki, firavanlığa nail olmaq yalnız fərdin, cəmiyyətin və dövlətin sosial rifahının yüksəldilməsinə yönəlmiş ictimai faydalı əməklə mümkündür. Buna görə də sağlamlıq özümüzün, cəmiyyətimizin və dövlətimizin mənafeyi naminə səmərəli, ictimai faydalı fəaliyyətin əvəzsiz şərti kimi də müəyyən edilə bilər.
Unutma!
Hər bir insanın sağlamlığı təkcə onun fərdi deyil, həm də sosial dəyəridir ictimai sağlamlıq nəticədə cəmiyyət üzvlərinin sağlamlığının əsas komponentidir. İctimai sağlamlıq və hər bir insanın fərdi sağlamlığı bir-biri ilə bağlıdır və biri digərindən asılıdır.
İnsanın sağlamlığı haqqında tam təsəvvür əldə etmək üçün onun mənəvi, fiziki və sosial keyfiyyətlərini və imkanlarını nəzərə almaq lazımdır.
İnsanın sağlamlığının mənəvi komponenti onun dərk etmək qabiliyyəti kimi müəyyən edilə bilər dünya inkişaf dinamikasında, onların imkanları və özünü həyata keçirmə yolları və həyat üçün əxlaqi təlimatlar formalaşdırır. Mənəvi sağlamlıq həmişə mənəvi əhəmiyyət kəsb edir. Qeyd edək ki, insan üçün ən yüksək əxlaq insanlığın yer üzündə bir növ kimi qorunub saxlanmasının yollarını axtarmaqdır. İndi isə bunu deyə bilərik: əxlaq insanı özünü məhv etməkdən xilas etmək yollarının axtarışıdır. (Xatırladaq ki, insan amilinin şəxsiyyətin, cəmiyyətin və dövlətin təhlükəsizliyinə mənfi təsiri 80-90% təşkil edir.)
Unutma!
Mənəvi sağlamlıq insanın ətraf aləmdə baş verən müxtəlif hadisələri və hadisələri təhlil etmək, onların inkişaf istiqamətini müəyyən etmək bacarığıdır. mümkün nəticələr həyat prosesində xarici dünya ilə ünsiyyətdən şəxsi rifah üçün.
Mənəvi sağlamlığın səviyyəsi həm də insanın xeyirxah, mərhəmətli və başqalarına fədakarcasına kömək etmək qabiliyyəti ilə müəyyən edilir.
Mənəvi sağlamlığın səviyyəsi insanın düşüncə sistemi ilə təmin edilir, daimi arzu onun özünütərbiyəsinə, özünütəliminə və mənəvi, fiziki və sosial keyfiyyətlərinin təkmilləşdirilməsinə
Bunu hamı bilməlidir
İnsan sağlamlığının fiziki komponenti aşağıdakılarla xarakterizə olunur:
İnsan bədəninin mükəmməlliyi;
real mühitdə - təbii, texnogen və sosial mühitdə daimi mənəvi özünü təkmilləşdirməyi və həyat fəaliyyətini təmin etmək bacarığı;
müxtəlif təhlükəli və fövqəladə hallarda firavan həyat və təhlükəsizliyin təmin edilməsinə, bütün insan orqanlarının sapma olmadan uzunömürlülüyünün təmin edilməsinə yönəlmiş qabiliyyət. Gücləndirir fiziki sağlamlıq istifadə edərək:
bədən tərbiyəsi;
rasional qidalanma;
bədənin sərtləşməsi;
əqli və fiziki əməyin rasional birləşməsi;
stress və istirahəti birləşdirmək bacarığı;
alkoqoldan, narkotik vasitələrdən və tütündən istifadədən xaric edilməsi;
öz-özünə tibbi yardım göstərmək bacarığı və bacarıqları. Sağlamlığın sosial komponenti insanın təhlükəsizlik sahəsində ümumi mədəniyyətinin səviyyəsi ilə xarakterizə olunur. Sosial sağlamlıq aşağıdakılarla gücləndirilir:
həyat prosesində yaranan təhlükələri qabaqcadan görmək və mümkün olduqda onlardan qaçmaq bacarığı;
öz təqsiri üzündən təhlükəli və ya fövqəladə vəziyyət yaratmamaq üçün mövcud qaydaları və təhlükəsizlik tələblərini bilmək və onlara riayət etmək bacarığı;
təhlükəsizlik üzrə mütəxəssislərin tövsiyələrini bilmək və onların öz xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq tətbiq etmək bacarığı.
İnsan, digər heyvanlar aləmindən fərqli olaraq, yaradıcı ağılla təchiz edilmişdir, buna görə də insan sağlamlığının əsasını onun mənəvi komponenti təşkil edir. Bu, qədim zamanlarda insanlara məlum idi.
Qədim Romalı natiq və siyasətçi Markus Tullius Siseron yazırdı: “Hər şeydən əvvəl təbiət hər bir canlı növünə özünü müdafiə etmək, həyatını, yəni bədənini qorumaq, zərərli görünən hər şeydən qaçmaq, zərərli görünən hər bir şeydən qaçmaq, öz bədənini qorumaq istəyi bəxş etmişdir. həyat üçün lazım olan hər şeyi əldə etmək və əldə etmək: yemək, sığınacaq və s. Bütün canlıların ortaq cəhəti nəsil yaratmaq üçün birləşmək və bu nəslə qulluq etmək istəyidir. Amma insanla heyvan arasındakı ən böyük fərq ondadır ki, heyvan hiss orqanları onu hərəkət etdirdiyi qədər hərəkət edir və keçmiş və gələcək haqqında az düşünərək yalnız ətrafdakı şəraitə uyğunlaşır. Əksinə, ağıl bəxş edilmiş insan, bunun sayəsində hadisələrin ardıcıllığını dərk edir, onların səbəblərini görür, əvvəlki hadisələr və cisimlər ondan qaçmır, oxşar hadisələri müqayisə edir və gələcəyi indi ilə sıx əlaqələndirir, hadisələri asanlıqla görür. həyatının bütün gedişatını və əldə etmək üçün lazım olan hər şeyi özü üçün hazırlayır. İnsanda hər şeydən əvvəl həqiqəti öyrənmək və araşdırmaq meyli vardır” (“Vəzifələr haqqında” risalə).
İnsan sağlamlığına əhəmiyyətli təsir göstərən bir sıra amillərə diqqətinizi cəlb edək.
Birinci amil insan sağlamlığının bütün aspektlərinə təsir edən irsiyyətdir. İrsiyyət insanın müəyyən xəstəliklərə meylini müəyyənləşdirir və müəyyən dərəcədə onun həyatdakı davranış tərzini, müəyyən hərəkətlərə meylini və s.
İrsiyyətin insan sağlamlığına təsir dərəcəsi, mütəxəssislərin fikrincə, 20% ola bilər.
İkinci amil- yaşayış yerlərində ətraf mühitə təsir. Sağlamlığa təsir dərəcəsi də 20%-ə qədər ola bilər.
Üçüncü amil- tibbi yardımın insan sağlamlığına təsiri. Bu amil 10%-ə qədər ola bilər.
Dördüncü amil- insanın həyat tərzinin onun sağlamlığına təsiri. Bu faktor 50% təşkil edir! Nəticə etibarı ilə yenə də belə bir nəticəyə gəlirik: sağlam həyat tərzi normalarına riayət etmək sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və saxlanmasının etibarlı təminatıdır.
Sonda qeyd edirik ki, bir insanın fərdi sağlamlığı əsasən onun həyat tərzindən, müxtəlif hadisələri qabaqcadan görmək və qarşısını almaq qabiliyyətindən asılıdır. təhlükəli vəziyyətlər, rifahınızı qurun.
Şəxsi sağlamlığını qorumaq və gücləndirməklə, hər bir şəxs son nəticədə Rusiyanın milli təhlükəsizliyinin əsasını təşkil edən ictimai sağlamlığa töhfə verir. Buna nail olmağın yalnız bir yolu var - sağlam həyat tərzi standartlarına riayət etmək.
Suallar
1. İnsan sağlamlığı dedikdə nə nəzərdə tutulur və bu anlayışa hansı məzmun daxildir?
2. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Konstitusiyasında sağlamlığın tərifi nədir?
3. İnsan sağlamlığının mənəvi, fiziki və sosial komponentləri arasında hansı əlaqələr mövcuddur?
4. İnsan sağlamlığına əhəmiyyətli təsir göstərən əsas amillər hansılardır?
5. Nə üçün hər bir insanın fərdi sağlamlığı təkcə fərd deyil, həm də sosial dəyərdir?
Məşq edin
Hədəf: tələbələrə sağlamlıq və onun növləri haqqında elmi biliklər sistemini inkişaf etdirmək üçün şərait yaratmaq: fərdi və ictimai.
Tapşırıqlar:
- Təhsil - əsas anlayışları mənimsəmək: fərdi və ictimai sağlamlıq.
- Təhsil - müsbət "Mən-konsepsiya"nın formalaşmasına kömək etmək.
- İnkişaf etdirici - yaradıcı qabiliyyətlərin inkişafına kömək etmək.
Avadanlıq: parlaq şar, kompüter, dərs təqdimatı, valeoloji audioyazılar, vərəqlər, flomasterlər, məktəblinin sağlamlıq maketinin trafareti, üç rəngli nişanlar (qırmızı, sarı, yaşıl).
Dərs planı:
I. Təşkilati mərhələ - (1 dəq.)
II. Əsas mərhələ.
- Tələbələrin ilkin təcrübəsinin yenilənməsi (5 dəq.)
- Yeni materialın öyrənilməsi (25-28 dəq.)
2.1. Birgə məqsəd təyini.
2.2. Qruplarda iş. Birliyin vəzifəsi.
2.3. ÜST Konstitusiyasında sağlamlığın tərifi. Sağlamlıq anlayışının ümumiləşdirilməsi.
2.4. İnsan sağlamlığının fiziki, sosial və psixi komponentləri arasında mövcud olan əlaqə.
2.5. Qruplarda işləmək: tələbə sağlamlığının modelini tərtib etmək.
2.6. Tələbə işinin təqdimatı.
2.7. Bədən tərbiyəsi fasiləsi.
2.8. Fərdi və ictimai sağlamlıq. - Yeni materialın birləşdirilməsi (5 dəq.)
- "Seçimini et".
- Xülasə (2-3 dəq.)
- Ev tapşırığı(2 dəqiqə.)
- Refleksiya (2 dəq.)
Dərslər zamanı
Dərsdən əvvəl tənəffüs zamanı valeoloji melodiya səslənir. Sinif otağı havalandırılır. Tələbələr qruplarda otururlar.
I.Təşkilati mərhələ.
Tələbələri salamlayıram. Sinifdə əlverişli psixo-emosional mühitin yaradılması.
II. Əsas mərhələ.
1. Tələbələrin ilkin təcrübəsinin yenilənməsi.
Motivasiya.Şagirdlərin bir-birinə atdıqları şarın köməyi ilə bu sinifdəki şagirdlərin hər birinin həyatında nəyin vacib olduğunu öyrənin. ( Uşaqların cavab variantları).
İnsan yuxarıda göstərilən dəyərlərə nə olmadan nail ola bilər? (problemin müzakirəsi). (Uşaqların cavab variantları).
Qərar vermə.- Sağlamlıq olmadan nəyəsə nail olmaq çox çətindir insanın əsas həyat dəyərlərindən biridir.
2. Yeni materialın öyrənilməsi
2.1. Birgə məqsəd təyini. Müəllim uşaqların diqqətini dərsin mövzusuna cəlb edir.
Müəllim: Nə düşünürsən danışarıq bugünkü dərsdə? (Uşaqların cavab variantları).
Müəllim: Bu gün biz fərdi sağlamlıq və ictimai sağlamlıq anlayışlarının mənasını müəyyən edəcəyik, yəni sağlamlıq insan dəyəridir; Gəlin məktəblinin modelini yaratmağa çalışaq və fərdi sağlamlığın ictimai sağlamlıqdan nə ilə fərqləndiyini öyrənək.
Müəllim: Sağlamlığı müəyyənləşdirməyə çalışın . (Uşaqların cavab variantları).
Sağlamlıq sadəcə xəstəliyin olmaması ola bilərmi?
Sağlamlığı necə təyin edərdiniz? ( Uşaqların cavab variantları).(Slayd 2)
Öyrənilən ilk məsələ Sağlamlıq - insan dəyəridir. (Slayd 3)
2.2. Qruplarda iş. Birliyin vəzifəsi.
Bu sözün hər hərfi üçün insanı sağlam edən şeylərlə bağlı sözlər yazın.
| Z- D- HAQQINDA- R- HAQQINDA- IN- b E- |
Müəllim:
Sağlamlığı müəyyənləşdirməyə çalışın . (Uşaqların cavab variantları).
Sağlamlıq sadəcə xəstəliyin olmaması ola bilərmi? (Uşaqların cavab variantları).
Sağlamlığı necə təyin edərdiniz? (Uşaqların cavab variantları).
2.3. ÜST Konstitusiyasında sağlamlığın tərifi. Sağlamlıq anlayışının ümumiləşdirilməsi.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən müəyyən edildiyi kimi "sağlamlıq" - tam fiziki, sosial və əqli rifah vəziyyətidir və təkcə xəstəlik və ya zəifliyin olmaması deyil. (dəftərə yazın).(Slayd 4)
Məşq: Təklif olunan rəsmlərə əsasən, ÜST-nin sağlamlıq tərifinə uyğun olaraq məktəblinin sağlamlığının təzahürlərini adlandırın. (Uşaqların cavab variantları: fiziki, sosial, psixi sağlamlıq).(Slayd 5)
2.4. İnsan sağlamlığının fiziki, sosial və psixi komponentləri arasında mövcud olan əlaqə.(Slayd 6)
Tədqiq olunan ikinci məsələ məktəblilərin sağlamlığının modelinin yaradılmasıdır. Model üçbucaq şəklində təqdim edilə bilər, zirvəsi ideal sağlamlıq vəziyyətidir. Bu model insan sağlamlığının fiziki, sosial və psixi komponentləri arasında mövcud olan əlaqəni göstərir.
Fiziki sağlamlıq- bu, bədənin işləməsi, bütün sistemlərinin sağlamlığıdır, fiziki fəaliyyət, gündəlik rejim və istirahət, balanslaşdırılmış qidalanma, sərtləşmə və s.
Sosial– özünü kişi və ya qadın kimi dərk etmək, başqaları ilə ünsiyyət qurmaq, insanlarla ünsiyyətdə kömək edən bacarıqları anlamaq və inkişaf etdirmək, sosial problemlərin qarşısını almaq. əhəmiyyətli xəstəliklər. İnsanın sosial sağlamlığı fiziki sağlamlıq əsasında formalaşır. (Slayd 7)
Mental- ətrafımızdakı dünyada öz yerini təyin etmək, hisslərini başa düşmək və onları ifadə etmək bacarığı, proqnozlaşdırmaq bacarığı müxtəlif vəziyyətlər orta məktəb şagirdlərinin şəxsiyyətinin formalaşması və inkişafı, onların öz müqəddəratını təyinetmə və özünü həyata keçirmə. İnsanın psixi sağlamlığı fiziki və sosial sağlamlıq əsasında formalaşır. (Slayd 8)
Hər bir insan sağlamlığı qorumaq və möhkəmləndirmək üçün öz zirvəsinə çatmağa çalışır. Hər bir insan sağlamlıq inkişafında (fiziki, sosial, əqli) öz zirvəsinə fərdi yollarla çatır. Marşrutun ümumi məqsədləri: səviyyə 1- bilmək; Səviyyə 2 - xəbərdar etmək; 3 ən yüksək səviyyə - yaxınlarına kömək etməyi bacarmaq.
2.5. Qruplarda işləmək: tələbə sağlamlığının modelini tərtib etmək.(Slayd 10)
Sağlamlığın bu üç komponenti daima ahəngdar vəhdətdə olmalı, bir-birini tamamlamalı və təsir etməlidir. Hər bir insan sağlamlığı qorumaq və möhkəmləndirmək üçün öz zirvəsinə çatmağa çalışır.
Qrup tapşırığı: Sağlamlıq anlayışından istifadə edərək, ümumi vəzifələr verilmiş ümumi modelə uyğun olaraq hər bir marşrut üçün öz sağlamlıq modellərinizi yaradın.
(Qrup işi zamanı melodiya səslənir)
2.6. Tələbə işinin təqdimatı.
Təqdimatlarda onlar öz fikirlərini ifadə etmək və müstəqillik nümayiş etdirmək imkanı əldə edirlər. (Qrup Sağlamlıq Modellərini Müdafiə.)
Müəllim uşaqların cavablarını ümumiləşdirir və həyat dəyəri kimi hər kəsin sağlamlığını qorumaq və möhkəmləndirmək məqsədinə yönəldir.
Nəticə: “sağlamlıq” bir-biri ilə əlaqəli və təsir edən aspektlərdən ibarət vahid bütöv kimi başa düşülür. Hər biriniz müstəqil olaraq öz fərdi sağlamlıq modelinizi yarada biləcəksiniz.
2.7. Bədən tərbiyəsi fasiləsi.
Bədən tərbiyəsi üçün məşqlər(valeoloji melodiya sədaları altında):
1) Təkmilləşdirmə üçün beyin dövranı: I.P. - oturma, ayaq üstə, əllər kəmərdə. 1 hesabla - bir vuruşda sol əl keçirmək sağ çiyin, başınızı sola çevirin, 2 - və. s., 3-4 hesabla da sağ əl. 3-4 dəfə təkrarlayın.
2) Yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün çiyin qurşağı: "Oktopus" - dairəvi hərəkətlərçiyinlər 3-4 dəfə irəli və geri, çiyinlər yuxarı və aşağı (hər ikisi birlikdə, sonra növbə ilə) 3-4 dəfə.
3) Torsodan yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün: 10 saniyəyə qədər zövq üçün uzanın. (Slayd 10)
2.8. Fərdi və ictimai sağlamlıq.
Öyrənilən üçüncü məsələ fərdi və ictimai sağlamlıqdır.
Qədim Roma siyasətçisinin traktatında Siseron(e.ə. 106-43) "Məsuliyyətlər haqqında" orada deyilir: “Ağıllı insanın vəzifəsi adət-ənənələrə, qanunlara və qaydalara zidd heç bir iş görmədən, malının, sağlamlığının qayğısına qalmaqdır... təkcə özü üçün deyil, həm də övladları, qohumları, dostları, və xüsusilə dövlət naminə; axı, fərdlərin sərvəti vətəndaş cəmiyyətinin sərvətini təşkil edir.” (Slayd 11)
Hər bir dövlətin əsas sərvəti onun xalqıdır. İnsan potensialı olmasa, istənilən iqtisadi sistem çökər və ən qabaqcıl və mütərəqqi “milli ideya” gücsüzdür. (Rusiya Federasiyasının Milli Təhlükəsizlik Konsepsiyasından). (Slayd 12)
Müasir tibb həm ictimai, həm də fərdi sağlamlığı müəyyənləşdirir (diaqrama baxın) (Slayd 13)
Sxem
Müəllim: - Fərdi sağlamlıq anlayışı dedikdə nə nəzərdə tutulur? ictimai sağlamlıq?
İctimai və fərdi sağlamlıq anlayışları bir-birinə necə bağlıdır? (onlar bir-biri ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır və biri digərindən asılıdır).
Sağlam olmadan fərdi şəxs, cəmiyyətin vahidi kimi sağlam cəmiyyət olmayacaq, ona görə də dövlətimiz hər bir insanın sağlamlığının qayğısına qalır.
3. Materialın bərkidilməsi.(Slayd 14)
Hər bir tələbə üçün tapşırıq.« Seçimini et".Çox rəngli tokenlərdən istifadə edərək, modelin hansı səviyyəsini daha çox inkişaf etdirdiyini müəyyənləşdirin.
Yaşıl - 1-ci yer - çox yaxşı inkişaf etmişdir.
Sarı - 2-ci yer - yaxşı inkişaf etmişdir.
Qırmızı - 3-cü yer - zəif inkişaf etmişdir.
Məktəblinin sağlamlıq modelinin əvvəlcədən hazırlanmış trafaretində (Slayd 10-a baxın) uşaqlar bu sinifin sağlamlıq inkişafının reytinqini təyin edərək, öz nişanlarını yerləşdirirlər.
Sağlamlıq haqqında görkəmli insanların açıqlamaları.Artur Şopenhauer “Dünya hikmətinin aforizmləri”: “...ilk növbədə biz qorumalıyıq. can sağlığı. Bunun üçün vasitələr sadədir: bütün həddindən artıq işlərdən, həddindən artıq fırtınalı və xoşagəlməz həyəcanlardan, həmçinin həddindən artıq gərgin və uzun müddətli zehni işdən qaçın, sonra ən azı iki saat təmiz havada artan hərəkət, tez-tez çimmək. soyuq su və oxşar gigiyenik tədbirlər”. (Slayd 15).
4. Xülasə
Müəllim:
Bugünkü dərsdən sonra hansı nəticələrə gəlmək olar?
Sağlamlığın həyat dəyərləri arasında hansı yeri var? ( Şagirdlər öz fikirlərini bildirirlər.)
(Dərsdə işin təhlili və qiymətləndirmə.)(Slayd 16)
5. Ev tapşırığı.
Sağlamlıq modellərinizi düşünün və onları növbəti dərsdə müzakirə etmək üçün təklif edin. (Slayd 17)
6. Refleksiya.
Bugünkü dərslə bağlı fikir və hisslərinizi yalnız bir cümlə və ya ifadə ilə ifadə edin. (Slayd 18)
(Müəllim hər kəsə cansağlığı arzulayır və sinifdəki işlərinə görə təşəkkür edir.(Slayd 19).
Valeoloji melodiyaların siyahısı:
- Orkestri P. Mauriat "Atlantis".
- P. Mauriatın "El Bimo" orkestri.
- P. Mauriatın "Minueto" orkestri.
24-dən 1-i
Mövzu üzrə təqdimat:İnsan sağlamlığı
Slayd №1
Slayd təsviri:
Slayd № 2
Slayd təsviri:
Slayd № 3
Slayd təsviri:
Sağlamlıq insanın ilk və ən vacib ehtiyacıdır, onun əmək qabiliyyətini müəyyənləşdirir və fərdin ahəngdar inkişafını təmin edir. Bu, ətrafımızdakı dünyanı dərk etmək, özünü təsdiq etmək və insan xoşbəxtliyi üçün ən vacib şərtdir. Aktiv Uzun həyat- Bu, insan amilinin mühüm tərkib hissəsidir. Sağlamlıq insanın ilk və ən vacib ehtiyacıdır, onun əmək qabiliyyətini müəyyənləşdirir və fərdin ahəngdar inkişafını təmin edir. Bu, ətrafımızdakı dünyanı dərk etmək, özünü təsdiq etmək və insan xoşbəxtliyi üçün ən vacib şərtdir. Aktiv uzun ömür insan amilinin mühüm tərkib hissəsidir. Əsas üçün
Slayd № 4
Slayd təsviri:
· Fiziki sağlamlıqdır təbii vəziyyət bədənin bütün orqanlarının və sistemlərinin normal işləməsi səbəbindən. Bütün orqan və sistemlər yaxşı işləyirsə, deməli bütün insan orqanizmi (özünü tənzimləyən sistem) düzgün işləyir və inkişaf edir. · Fiziki sağlamlıq bədənin bütün orqan və sistemlərinin normal fəaliyyət göstərməsi ilə əlaqədar təbii vəziyyətidir. Bütün orqan və sistemlər yaxşı işləyirsə, deməli bütün insan orqanizmi (özünü tənzimləyən sistem) düzgün işləyir və inkişaf edir. · Ruhi Sağlamlıq beynin vəziyyətindən asılıdır, təfəkkürün səviyyəsi və keyfiyyəti, diqqət və yaddaşın inkişafı, emosional sabitlik dərəcəsi, iradi keyfiyyətlərin inkişafı ilə xarakterizə olunur. · Mənəvi sağlamlıq əsas olan o əxlaqi prinsiplərlə müəyyən edilir sosial həyatşəxs, yəni. müəyyən bir insan cəmiyyətində həyat. Fərqli xüsusiyyətlər insanın mənəvi sağlamlığı, ilk növbədə, əməyə şüurlu münasibət, mədəni sərvətlərə yiyələnmək, normal həyat tərzinə zidd olan əxlaq və vərdişlərdən fəal şəkildə imtina etməkdir. Əsas üçün
Slayd № 5
Slayd təsviri:
Sağlam həyat tərzi (SAÖ) əxlaq prinsiplərinə əsaslanan, rasional şəkildə təşkil edilmiş, aktiv, işləyən, sərtləşən və eyni zamanda ətraf mühitin mənfi təsirlərindən qoruyan, insanın mənəvi, əqli və fiziki sağlamlığını qoruyub saxlamağa imkan verən həyat tərzidir. qocalıq. Sağlam həyat tərzi (SAÖ) əxlaq prinsiplərinə əsaslanan, rasional şəkildə təşkil edilmiş, aktiv, işləyən, sərtləşən və eyni zamanda ətraf mühitin mənfi təsirlərindən qoruyan, insanın mənəvi, əqli və fiziki sağlamlığını qoruyub saxlamağa imkan verən həyat tərzidir. qocalıq. Əsas üçün
Slayd № 6
Slayd təsviri:
Sağlam həyat tərzinin növbəti komponenti balanslaşdırılmış qidalanmadır. Bu barədə danışarkən, pozulması sağlamlıq üçün təhlükəli olan iki əsas qanunu xatırlamalısınız. Sağlam həyat tərzinin növbəti komponenti balanslaşdırılmış qidalanmadır. Bu barədə danışarkən, pozulması sağlamlıq üçün təhlükəli olan iki əsas qanunu xatırlamalısınız. Birinci qanun qəbul edilən və istehlak olunan enerji balansıdır. Bədən sərf etdiyindən daha çox enerji alırsa, yəni lazım olduğundan daha çox qida qəbul etsək normal inkişafşəxs, iş üçün və sağlamlıq, - getdikcə köklənirik. İndi ölkəmizin üçdə birindən çoxu, o cümlədən uşaqlar var artıq çəki. Və yalnız bir səbəb var - həddindən artıq qidalanma, nəticədə ateroskleroza səbəb olur, koroner xəstəlikürək, hipertansiyon, diabetes mellitus, bir sıra digər xəstəliklər. Əsas üçün
Slayd № 7
Slayd təsviri:
İkinci qanun - yazışma kimyəvi birləşmə Bədənin qida maddələrinə olan fizioloji ehtiyaclarını ödəmək üçün pəhriz. Pəhriz müxtəlif olmalı və zülallara, yağlara, karbohidratlara, vitaminlərə, minerallara və pəhriz lifinə olan ehtiyacları ödəməlidir. Bu maddələrin çoxu əvəzedilməzdir, çünki onlar orqanizmdə əmələ gəlmir, ancaq qida ilə gəlir. Onlardan ən azı birinin, məsələn, C vitamininin olmaması xəstəliyə və hətta ölümə səbəb olur. Biz B vitaminlərini əsasən kəpəkli çörəkdən, A vitamini mənbəyindən və s yağda həll olunan vitaminlər süd məhsullarıdır, balıq yağı, qaraciyər. İkinci qanun pəhrizin kimyəvi tərkibinin orqanizmin qida maddələrinə olan fizioloji ehtiyaclarına uyğunluğudur. Pəhriz müxtəlif olmalı və zülallara, yağlara, karbohidratlara, vitaminlərə, minerallara və pəhriz lifinə olan ehtiyacları ödəməlidir. Bu maddələrin çoxu əvəzedilməzdir, çünki onlar orqanizmdə əmələ gəlmir, ancaq qida ilə gəlir. Onlardan ən azı birinin, məsələn, C vitamininin olmaması xəstəliyə və hətta ölümə səbəb olur. Biz B vitaminlərini əsasən kəpəkli çörəkdən alırıq və A vitamini və digər yağda həll olunan vitaminlərin mənbəyi süd məhsulları, balıq yağı və qaraciyərdir. Əsas üçün
Slayd № 8
Slayd təsviri:
Ətraf mühitin vəziyyəti sağlamlıq üçün heç də az əhəmiyyət kəsb etmir: Ətraf mühitin vəziyyəti sağlamlıq üçün heç də az əhəmiyyət kəsb etmir: “Ozon dəliyinin” təsiri təhsilə təsir edir bədxassəli şişlər havanın çirklənməsi dövlət tənəffüs sistemi suyun çirklənməsi - həzmdə, kəskin şəkildə pisləşir ümumi dövlət insan sağlamlığı, ömrün əsas müddətini azaldır
Slayd № 9
Slayd təsviri:
Sərtləşmə güclü bir müalicə vasitəsidir. Bu, bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa, ömrünü uzatmağa imkan verir uzun illər, yüksək performansı qoruyun. Sərtləşmə bədənə ümumi gücləndirici təsir göstərir, tonu artırır sinir sistemi, qan dövranını yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Sərtləşmə güclü bir müalicə vasitəsidir. Bu, bir çox xəstəliklərdən qaçmağa, ömrü uzun illər uzatmağa və yüksək performansı qorumağa imkan verir. Sərtləşmə bədənə ümumi gücləndirici təsir göstərir, sinir sisteminin tonunu artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Əsas üçün
Slayd № 10
Slayd təsviri:
Aşağıdakı gündəlik rejimə riayət etmək vacibdir: Aşağıdakı gündəlik rejimi saxlamaq vacibdir: hər gün eyni vaxtda qalxın, müntəzəm olaraq idman edin səhər məşqləri, müəyyən saatlarda yemək, alternativ zehni iş fiziki məşğələ, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət edin, bədəninizi, paltarınızı, ayaqqabılarınızı təmiz saxlayın, yaxşı havalandırılan yerdə işləyin və yatın, eyni vaxtda yatın! Əsas üçün
