Кръста ме боли, когато ставам от леглото. Болка в гърба и кръста - предвестник на заболяване или често срещано явление? спешно момичета!! невъзможна болка в бедрото под седалището вдясно

Какво е ишиас в гърба

Болка в долната част на гърба при ходене или вдишване възниква поради увреждане на нервните влакна или техните окончания интервертебрална херния, изместени прешлени, възпалителни промени в връзките на гръбначния стълб, спазматични контракции на мускулите на гърба.

Тъй като продължителността и интензивността на мускулните контракции се контролират от нервната система, всяка патологични променигръбначните нерви засягат функционалността на скелетните мускули.

На този фон прекомерната физическа активност води до постоянен хипертонус на мускулните групи (пребиваване в състояние на свиване без отпускане). Човек не може да се наведе напред или да стане от леглото.

Защо възниква синдром на болкав долната част на гърба:

• Повдигане на твърде тежки предмети с разкъсване на мускулно-лигаментните апоневрози;
• Остри завои на тялото под ъгъл над 120 градуса със слабост на гръбначните връзки водят до изместване на прешлените;
• Напрегнатите фитнес класове без предварително загряване създават микропукнатини и мускулни разкъсвания;
• Продължителното „прегърбено“ положение на лумбалния гръбнак при седене постепенно води до слабост мускулен корсетгърбове;
• Носенето на деца с тегло над 4 килограма често е придружено от увреждане на хрущялните междупрешленни дискове (остеохондроза).

Като цяло, всяко натоварване на лумбална областгръбначния стълб, което води до увреждане на междупрешленните дискове (остеохондроза, херния). В такава ситуация е вероятно да има компресия на нервното коренче, което излиза от гръбначен мозък, така че гърбът започва да ме боли.

Ако мускулите на гърба са увредени, всеки опит за рязък завой завършва със силна болка поради притискане на нервите от възпалени или спазмени мускули (миофасциален синдром). Ето защо лекарите предписват мускулни релаксанти за гръбначна херния.

Ако при назначаването на лекар пациентът се оплаче: „Не мога да се наведа, защото болката се появява в долната част на гърба с минимално огъване и разширение на гърба“, трябва да се подозира миофасциален синдром. При него чувствителността към болка се увеличава при движение или вдишване, тъй като се увеличава силата на мускулния спазъм.

Друга причина за болки в долната част на гърба е "баналната" слабост на коремните и гръбните мускули. Знак за наличност това състояниее наличието на болезнена болка при вдишване, при продължително стоене или често огъване на тялото. При опит за навеждане напред се появява „гръбначна гърбица“ при човек със слаб мускулен корсет на гърба.

В такава ситуация, поради слабостта на скелетните мускули, мускулите на гърба се разтягат, така че те се компресират гръбначномозъчни нерви. За да избегнете болка, достатъчно е да укрепите коремните мускули и патологията ще изчезне завинаги сама.

При изместване на един лумбален прешлен спрямо друг (спондилолистеза) се образува нестабилна позиция на гръбначната ос. При рязко завъртане на тялото или повдигане на тежки предмети се увреждат нервните корени със спондилолистеза.

Как сами да определите причината за болката

За да разберете защо ви боли гърба, трябва да разграничите петте най-често срещани синдрома: гръбначна патология, миофасциален синдром, слабост на мускулния корсет на гърба, бъбречно заболяване и метаболитни нарушения.

Но най-често болката в долната част на гърба при ходене, както и при вдишване, възниква поради патология на гръбначния стълб. За да се потвърди "вертебралната" причина за болка у дома, се използват редица тестове:

• Допрете брадичката до гърдите си;
• Стегнете корема си;
• Заемете вертикална позиция, издигайки се от хоризонтално положение, но без да сгъвате краката си;
• Повдигнете краката си нагоре, първо единия, а след това другия;
• Напипайте с пръсти точките по гръбначния стълб.

Ако по време на изпълнение на описаните по-горе упражнения почувствате увеличаване на болката в гръбначния стълб, вероятността от гръбначна патология с дразнене на нервните окончания е доста висока. Рентгеновите лъчи на гръбначния стълб, както и магнитният резонанс ще помогнат да се потвърди това предположение.

Често срещана патология на бъбреците, която води до болка отдясно и отляво на гръбначния стълб, е уролитиазата. Синдромът на болка възниква поради дразнене на нервните окончания на пикочните пътища от голям камък (камък).

Метаболитните заболявания с болка в долната част на гърба включват тежка остеопороза (загуба на костна структура поради липса на калций). Това състояние води до деформация на костно-ставната система на гръбначния стълб и крайниците.

Като се има предвид сериозността на описаните по-горе заболявания, които водят до болка при ходене в лумбалната област, препоръчваме да не се опитвате да ги лекувате сами, а да се консултирате с лекар. Ако има патология, важно е не само да се отървете от нея, но и да извършите задълбочена диагностика на състоянието на човека, за да предотвратите опасни усложнения.

Класификация на болката в лумбалния гръбнак

Гръбначна херния - обща причинаболка в гърба

Болките в гърба могат да бъдат разделени на първични и вторични.

1. Синдромът на първична болка възниква на фона на промени в гръбначния стълб, нервните окончания и лигаментно-мускулните структури.

Интензивността на първичната болка може да бъде кумулативна или остра. Кумулативната болка е болезнена по природа и се засилва с времето при всяко небрежно движение или рязко завъртане на тялото. При остра болка в долната част на гърба човек изпитва остра болка, когато става от леглото или се опитва да облече риза.

Ако причината първичен синдромлежи в тесния гръбначен канал, човек почти винаги изпитва болка. Той не може да прекарва време, докато стои тихо, но когато седи, симптомите на патологията се облекчават.

1. Вторична болка в долната част на гърба възниква, когато:

• Тумори на гръбначния стълб;
• Тазови инфекции;
• Травми на гръбначния стълб.

Вторичната болка в долната част на гърба по време на вдишване е тревожен сигнал, който изисква задълбочена диагноза на здравословното състояние. Ако се засилва при навеждане напред, кратко изправяне, изправяне или сгъване на горните крайници, това е неблагоприятен признак за рак.

Правила за лечение на болестта

Когато пациентът каже на лекаря: „Стоя неподвижно, но долната част на гърба ме боли много“, най-вероятно причината за това състояние са слабите мускули на гърба. При него обикновено не се предписват консервативни лекарства, а лечението се извършва с помощта на физиотерапия.

Съвсем различен е въпросът, когато болезнената болка рязко се усилва при завъртане на тялото, при вдишване или издишване. В такава ситуация лекарите вече предписват локални или системни противовъзпалителни средства, тъй като вероятността от миофасциален синдром или увреждане на гръбначния хрущял е висока.

Ако болката в долната част на гърба се появи, докато лежите по гръб, в състояние на флексия или екстензия, но изчезва по корема и при ставане от леглото - признак на патология гръбначен бял дробстепени. Лекува се с консервативни методи.

Ако болката не е причинена от патология на гръбначния стълб, а само мускулен спазъм(не изчезва, когато лежи по корем), вярват вертебролозите най-доброто лечениее връщането на човек към умерен физически труд след интрамускулна инжекциямускулен релаксант (мидокалм).

Ако болката е толкова силна, че се появява и при най-малкото движение, не трябва да ставате от леглото. Възможна е междупрешленна херния, при която лицето трябва да бъде транспортирано до болница в стационарно състояние. След рентгеновото изследване лекарят поставя гипсова шина или пациентът се подлага на спешна операция.

Мануална терапия като ефективно средство за защиталечението на лумбалната миалгия има право на съществуване, но при лечението на гръбначни заболявания може да се използва само за стимулиране на кръвоснабдяването по гръбначния стълб.

Предимно за болки в кръста, лекарите предписват нестероидни лекарства(диклофенак, кеторолак), дълготрайни хондропротектори (терафлекс, алфлутоп) и симптоматични лекарства.

В заключение съвет към читателите: когато изпитвате болка в кръста при вдишване, изправяне и ставане от леглото, не се лекувайте сами. Най-вероятно нямате просто мускулно разтягане, а по-сериозна патология.

Анкилозиращ спондилит и други автоимунни заболявания

Болка в гърба (дорзалгия)

Други патологии на гръбначния и главния мозък

Други наранявания на опорно-двигателния апарат

Мускулни и сухожилни заболявания

Заболявания на ставите и периартикуларните тъкани

Изкривявания (деформации) на гръбначния стълб

Лечение в Израел

Неврологични симптоми и синдроми

Тумори на гръбначния стълб, мозъка и гръбначния мозък

Отговори на въпроси на посетителите

Патологии на меките тъкани

Рентгенови и други инструментални диагностични методи

Симптоми и синдроми на заболявания на опорно-двигателния апарат

Съдови заболявания на централната нервна система

Увреждания на гръбначния стълб и централната нервна система

©, медицински портал за здравето на гърба SpinaZdorov.ru

Цялата информация на сайта е представена с информационна цел. Преди да използвате някакви препоръки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Забранено е пълно или частично копиране на информация от сайта без предоставяне на активна връзка към нея.

Болка в гърба след ставане от леглото

Добър ден Кажете ми, всяка сутрин след ставане от леглото се появява стреляща болка в лумбалната област. През деня расте плавно до областта на ребрата. Понякога се мажа с мазила, болката изчезва за около 30 мин. Нямам време да ходя по лекари. Какво би могло да бъде?

Здравейте. Причината за такива симптоми често се свързва с обостряне на остеохондрозата в лумбалната / гръдната област. Лечението с мехлеми е условно и няма да даде дългосрочен ефект без терапия. Във вашия случай е необходима лична консултация с невролог, за да се изключи радикуларен синдром и наличие на херния. В същото време е необходимо да се изключат заболявания пикочно-половата система.

Бъбречните заболявания и гинекологията могат да причинят подобни симптоми. Опитайте се самостоятелно да съставите първичен спектър от често срещани оплаквания, в допълнение към долната част на гърба:

• Има ли болка / острота при уриниране;
• Има ли промени в цвета на урината и нейното количество;
• Има ли промени в менструацията: нередности в цикъла, увеличаване/намаляване на интензивността;
• Повиши ли се температурата през посочения период;
• Диагностицирани ли сте с аднексит или миома на матката?

Имали ли сте травми на гърба? Може би веднъж сте паднали по гръб или сте се ударили в опашната кост или гърдите. Резултатите от нараняване на гръбначния стълб може да отнеме няколко години, за да се появят. Кратък анализще ви помогне по-точно да изберете правилния специалист.

Можете да облекчите болката по време на обостряне на остеохондроза кратък курсследните лекарства:

1. Инжекции с диклофенак - 2 пъти на ден (5 дни);
2. Milgamma инжекции – 2 пъти на ден (5 дни);
3. Мидокалм инжекции – 2 пъти на ден (10 дни);
4. Movalis – 1 инжекция през ден;
5. Втрийте Nise/Ketonal маз в гръбначния стълб 2 пъти на ден (5 дни).

Но това е временно решение на проблема. Необходимо е да се подложите на преглед в клинична среда, за да постигнете стабилен ефект и точна диагноза.

Болка в долната част на гърба при ставане от стол

Болката в долната част на гърба при движение, особено при ставане от стол, е често срещан симптом, който може да бъде причинен от така наречения постурален стрес. Болка може да се появи след продължително седене. Този симптом също е една от проявите на остеохондроза. За да не пренебрегвате собственото си здраве и да не провокирате развитието на сериозни усложнения, препоръчително е да се консултирате с лекар възможно най-скоро, ако болката се появява често и е с достатъчна интензивност.

Болка в долната част на гърба при ставане от стол: причини

Има няколко основни причини, които допринасят за появата на болка в долната част на гърба при ставане от стол:

прекомерна физическа активност и произтичащият от това постоянен мускулен хипертонус;

оставане в едно положение за дълго време, например седене на твърда повърхност в прегърбена позиция;

разкъсване на мускулно-лигаментната апоневроза поради повдигане на тежести;

изместване на лумбалните прешлени поради рязък завой на тялото с обща слабост на гръбначните връзки;

остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб.

Понякога болката се появява просто защото мускулите на гърба са слаби, както и коремните мускули. В такива случаи болезнени усещаниявъзникват поради компресия на нервите на гръбначния мозък от разтегнати мускули на гърба. Когато прешлените са изместени един спрямо друг, възниква болка, когато двигателна активностсе появява поради травматично увреждане на нервните корени.

Много често болката в областта на гърба няма нищо общо с гръбначния стълб, поради което преди да се предпише лечение, е необходимо точно да се установи причината за синдрома на болката.

Остеопатия при болки в долната част на гърба

Остеопатията се различава от класическата медицина по това, че практикува холистичен поглед върху човешкото тяло и лечението на неговите заболявания. Ако пациент има болка при ставане от стол, лекарят остеопат няма да лекува директно този симптом. Но той ще открие причината и ще я отстрани.

По правило е възможно да се открие цяла патологична верига. Задачата на остеопата е да премахне всяка връзка, за да постигне излекуване и да доведе тялото до състояние на хармония и вътрешен баланс.

Ако болката в долната част на гърба е свързана с остеохондроза или друго заболяване на гръбначния стълб, по-добре е да започнете остеопатично лечение възможно най-рано. Факт е, че с помощта на специални ръчни техники остеопатът може лесно да елиминира функционални нарушения, но ако заболяването е в напреднал стадий и вече е придружено морфологични промени, терапията може да е много по-продължителна, но въпреки това ефективна.

По време на лечението лекарят остеопат ще елиминира идентифицираните от него патологични процеси в тялото на пациента, ще нормализира анатомичното положение на всички структури и вътрешни органи, възстановяват нормалната инервация и кръвообращението, както и мускулния тонус. В резултат на това синдромът на болката ще бъде напълно елиминиран и тялото ще получи оптимални условияза самолечение и устойчивост на всякакви бъдещи заболявания.

Възможни противопоказания. Консултирайте се с Вашия лекар.

Чести причини за силна болка в долната част на гърба и основни симптоми

Човешката долна част на гърба е доста сложна и това е необходимо, за да издържа на големи натоварвания по време на движения, огъване и повдигане на тежки предмети. Лумбалната област в човешкото тяло се счита за най-голямата, освен това има много органи, разположени в долната част на гърба. Това води до честа поява на патологии на органите и гръбначния стълб на лумбалния пояс. Природата остра болкасе появява най-често в долната част на гърба и причините за появата му са следните: остри състоянияи при хронични заболявания.

В допълнение, най-широката и голяма част от тялото е податлива на нараняване и тъй като е по-трудно да се обездвижи напълно долната част на гърба, отколкото, да речем, крайниците или шията, забавеното лечение често води до усложнения и хронични патологии.

Причини за силна болка в долната част на гърба

Общо причините са разделени по няколко критерия - това са дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб и костите или патологии на вътрешните органи. Има и комбинирани причини за болка, например, когато лумбалния гръбначен стълб и бъбреците са увредени поради нараняване.

Ако болката в пояса се наблюдава по-често при хронични или продължителни патологии в тялото, тогава остри симптомихарактеризиращ се с бързо развитие на състоянието поради такива фактори:

1. Нараняване на гърба или долната част на корема води до болка, която е остра по природа и може да излъчва към крака, десния или левия гръб или задните части.
2. Обостряне или поява на гръбначна патология: остеохондроза, междупрешленна херния, изместване на прешлените, изкривяване и други състояния. В този случай се притискат нерви и кръвоносни съдове и се появява пояс, остра болка, която се излъчва към крака, болка в долната част на корема, както и от прищипаното седалище и гърба (дясно или ляво).
3. Синдромът на болката възниква при патологии на вътрешните органи: пикочно-половите органи, черен дроб, стомах, черва, панкреас и заболявания, специфични за пола. При жените се срещат патологии на яйчниците и матката, а при мъжете - на простатната жлеза.

Освен това има състояния, при които силната болка в долната част на гърба е временна и изчезва от само себе си, дори ако лечението е извършено у дома. Тези състояния включват повдигане на тежък предмет, прищипване на нерв или изкълчване на връзка при движение, навеждане или ставане от леглото. Обикновено има остра, опасваща болка, която се засилва при движение или палпация. Най-често боли в кръста и корема, а при прищипване седалищен нервболката излъчва към дясното или лявото седалище, към крака.

Патологии на гръбначния стълб

Ако погледнем статистиката, остра болка в долната част на гърба се появява по-често при състояния, свързани със заболяване или нараняване на гръбначния стълб. Състоянието, при което се появява остра, опасваща болка в долната част на гърба и корема с моменти на „лумбаго“, се нарича лумбаго. В зависимост от какво структурни звенатялото е увредено, лумбагото е свързано с прищипани нервни корени (лумбодиния) и с излъчване на болка в крака (лумбална ишиалгия).

Болестите на гръбначния стълб често са причинени от предразполагащи фактори в живота на човека. Те включват работа, свързана с такива обстоятелства като често повдигане на тежести, заседнал, заседнал начин на живот. Затлъстяването и генетичната предразположеност не са най-маловажните фактори за появата на гръбначните заболявания.

Горните причини, плюс гръбначно изкривяване и травма, водят до състояния като остеохондроза, ревматизъм, артроза, херния и протрузия (протрузия на диска). В първите етапи на патологията болката възниква при огъване, движение или повдигане на нещо тежко. Ето как се появява лумбаго със следните симптоми:

• болка в пояса по време на обостряне;
• ограничена подвижност;
• бърза умора и намалена работоспособност.

След почивка симптомите обикновено изчезват или намаляват. Клинична картинахарактеризиращ се с периоди на обостряне и ремисия. С напредването на заболяването възниква натиск върху близките тъкани и нерви. И така, след леко натоварване (при вдигане на тежести, навеждане, ставане от леглото) се появява силна болка в гърба, която излъчва отдясно или отляво на задните части, краката, понякога заобикаляща с ирадиация в долната част на корема.

Ако това състояние не се лекува, болестта бързо нарушава работоспособността на човека и води до увреждане. Болезнените състояния на лумбодиния се облекчават с помощта на блокада и НСПВС лекарства, мускулни релаксанти. В екстремни случаи се извършва операция. При всяка опция трябва да правите гимнастика, да преминете курс на физиотерапия и се препоръчва специален режим на работа и почивка.

Патологии на вътрешните органи

Причините за синдрома на остра болка в долната част на гърба са остри и хронични заболявания по време на екзацербации.

Когато тялото страда от уролитиаза, рак на бъбреците или нараняване, по време на атака се появява остра опасваща болка бъбречна колика. Причините за състоянието са забавяне на изтичането на урина от бъбрека. В бъбреците и пикочните пътищаПоявяват се пясък или камъни (урати), които запушват и оказват натиск върху самия бъбрек и изходния тракт на урината.

Бъбречната колика се характеризира със следните симптоми:

• внезапно възниква остра болка в гърба, след което човекът заема принудителна позиция (навежда) и не може да прави движения поради болка;
• опасваща болка, излъчваща се в крака, долната част на корема, понякога по-силна отдясно или отляво;
• затруднено уриниране;
• човекът се чувства гаден и понякога повръща.

Лечението на това състояние трябва да бъде незабавно, тъй като заплашва с усложнения. Пристъпите на колики се лекуват със спазмолитици, аналгетици, трудни случаи лекарства. При необходимост се извършва блокада с новокаин. Пълното лечение на заболяването се извършва в болнични условия, с помощта на ултразвукова технология, след което трябва да направите физиотерапия и симптоматично лечение.

Остра болка се появява и при пиелонефрит (възпаление на бъбреците), уролитиаза. Болка отдясно или отляво в гърба с двустранно възпаление, опасваща болка. Болката излъчва към крака, долната част на корема. Болестите възникват след хипотермия, отравяне или отслабен имунитет.

Най-често симптомите на болка се появяват в комбинация с други симптоми. Това е нарушение на уринирането, промяна в цвета и плътността на урината и повишаване на температурата. За да се предотврати преминаването към хронично състояние, лечението трябва да бъде цялостно и пълно. Лекарят предписва антибиотици, антимикробни средства и витаминна терапия.

Поясваща болка в гърба и корема, излъчваща се наляво или надясно, възниква при апендицит. В допълнение, апендицитът причинява симптоми в долната част на корема и излъчва към крака. След аналгетиците болката не изчезва, така че лекарите препоръчват да не се анестезират това състояние, за да не се усложни диагнозата. Причините за появата му не са напълно изяснени и лечението се извършва само чрез операция.

Краткотрайна болка

Долната част на гърба боли, когато получите нараняване след удар в гърба, падане или рязък тласък. Ранен меки тъкани, мускулите, а увеличаването на отока оказва натиск върху нервите. Това води до симптоми на болка в дясната или лявата част на гърба, а ако нараняването е обширно, тогава болка в цялата задна част на лумбалната област. Има нарушение на чувствителността, подуване и засилване на болката при изправяне, движение и упражнения.

Ако органите не са повредени, няма фрактура или дислокация, тогава лечението е възможно у дома и е насочено към премахване на болката и подуването. В зависимост от степента на увреждане, нараняването отнема от няколко дни до 2-3 седмици. Когато прешленът е счупен, изкълчен или изместен, болката се излъчва към крака, горната част на гърба, задните части и долната част на корема. За да идентифицирате тези състояния, трябва да направите рентгеново изследване и лекарят ще избере необходимото лечение.

Жените изпитват болки в гърба и корема по време на менструация или бременност. Наблюдението от гинеколог и спазването на препоръките на лекаря ще ви позволи да преживеете симптомите без последствия.

Как да станем от леглото с болки в гърба

Сутрин, когато чуете алармата да звъни, не скачайте рязко от леглото. Много е полезно да легнете по гръб и да поставите ръце на корема си, да поемете няколко пъти бавно дълбоко вдишване и още по-бавно дълбоко издишване, като същевременно напрягате стомаха си и го изпъквате, докато вдишвате, като го изтегляте, докато издишвате. Коленете може да са леко свити. След това изпънете ръцете си нагоре и петите надолу. Не забравяйте, че котката никога не става след сън, без да се протегне.

След това бавно се повдигнете с ръцете си. За да направите това, можете първо да се обърнете настрани, след това да спуснете краката си от леглото на пода, след това да седнете, като започнете с главата си, като държите гърба си изправен и се изправете. Ако долната част на гърба ви боли, можете да се изправите по следния начин: легнете по корем, спуснете краката си на пода, легнете там за няколко секунди и след това се облегнете на ръцете си и се изправете, без да огъвате долната част на гърба.

„Как да станем от леглото с болки в гърба“ и други статии от раздела Лечение на болки в гърба

Тази сутрин имах затруднения да стана от леглото поради болки в гърба.

Преди няколко дни се събудих сутринта и трудно станах от леглото поради болки в гърба в лумбалната област, които се появяваха при всяка промяна в позицията на тялото. Преди това нямаше специални натоварвания. Работя в офис. Изглеждаше, че няма чернови. Климатикът не се включи. Загрях гърба си с феналгон и топла превръзка 2 дни. Болката е намаляла, но се е разпространила в дясното бедро, което боли при движение и най-важното повърхността на бедрото отпред е изтръпнала (не минава вече трети ден). Кажете ми какво може да е това и как да го излекувам. Благодаря ти!

Александър, Брянск, на 43 години

Отговор:

Плужник Елена

Магистър инструктор по ЛФК

За да започне гръбначният стълб да боли след 40 години, изобщо не е необходимо да падате от високо или да претърпявате злополука. Достатъчно е да седите дълги години в офиса, без предварително да се погрижите за гръбнака си. Най-уязвимата част на гръбначния стълб е лумбалната част на гръбначния стълб и ако тя не е защитена от мускули, междупрешленните дискове постепенно се сплескват и стават неспособни да изпълняват своята амортисьорна функция, в резултат на което нервните коренчета се притискат и междупрешленните стави страдам. Както е известно, инервацията на долните крайници идва от лумбалния отдел на гръбначния стълб. Ако имате деформирани междупрешленни дискове или може би прищипани нерви, тогава болката не е изненадваща. Съветвам ви да прочетете отговорите на идентични въпроси № 56, 120, 106, в тях ще намерите обяснение и средства за помощ.

С уважение, Плужник Елена.

Следващ въпрос в раздела

Мануална терапия или масаж предпочитате?

Здравейте! Имам s-образна сколиоза втора степен, изкривяването е както в гръдната, така и в лумбалната област. →

Долната част на гърба боли, когато се изправите

Болки в гърба и кръста

Болки в кръста

същите боклуци... сигурно вече две седмици...

Не мога да се изправя, не мога да легна... всичко ме боли... особено когато стоиш до печката или миеш чинии, болката е абсолютно непоносима... но за излизане не казвам нищо от леглото... Чувствам се като хипопотам..

болки в кръста

спешно момичета!! невъзможна болка в бедрото под седалището вдясно

Това най-вероятно е ишиас, това е често срещано явление при бременни жени, моля, не се претоварвайте! Трябва да отидете на невролог (невролог), ако знаете остеопат, тогава можете! Кога се появи болката, след сън? след почистване, например (след натоварване?), превръзка с ребра за втвърдяване или ляпко валяк ще ви спаси! И то без стрес.

Не се паникьосвайте, най-вероятно нервът е прищипан. Не правете резки движения, повече почивка, упражнения, загрявка. Топло... възможно ли е? Като ми заседне шията се мажа с мама и минава, на бедрото може ли? Е, отидете на лекар, може би той може да ви даде съвет)

И аз имах, само преди бременността. Това е проблем с гърба, явно е откъснат, ще боли все повече и повече, трябва да отидете на лекар, няма да изчезне от само себе си. Трябва да се предпише лечение, инжекции, но във вашата ситуация не знам как ще се лекуват

Днес наистина боли много

След раждането всичко ще мине съвсем малко, само имайте търпение!

Болят опашната кост и таза.

Опашната кост също ме заболя, много ме болеше, когато ходих там, мога да кажа едно нещо, това е само началото)))) Вече ходя като на камък, таза на крака още ме боли, не мога да се обърна около нормално през нощта, добре, не мога да го понеса известно време)))) тревожи се за това са всички симптоми на бременност))

Аз също се боря с това ((само трябва да направя нещо из къщата и вече куцукам. Боли ме левият крак и нощем не мога да се обърна от едната страна на другата

Имам същото, имам и заседнала работа, след което едвам ходя(

Болка в долната част на гърба и седалището

Това започна да ми се случва горе-долу по същото време. До 27 седмица стана малко по-лошо. Сега има чувството, че костите в таза са заклещени. Записах си час за невролог. ще отида при следващата седмица. LCD казва, че това може да се дължи на факта, че главата на плода е разположена твърде ниско в таза. Може би нещо се притиска. Общо взето ще разбера. Не се разболявайте.

Боли

Така беше, когато го приемахме, особено на тегло... Понякога лежах и си мислех, всичките ми крака се разминават... Но как да родя. Аз самата родих, след раждане около седмица ме боляха две перинеални кости и всичко изчезна))) само умората настъпва толкова бързо... Явно от липса на сън

Родих преди почти половин година, още ме боли, в началото плаках от болка. Съжалявам за епидуралната

Също така боли, сега е по-малко, но в началото беше ужасно, събуждаш се, защото те боли гърба.

долната част на гърба боли

Предстои ви раждане, тазовите ви кости се раздалечават.

30 седмици болки в долната част на корема

Не се паникьосвайте, и това се е случило. След 2 седмици изчезна и продължих да тичам до 38 г., след което започна отново.

Така ми откриха симфизата: болка при опит да си вдигна крака. Това е даденост. Не е заплаха.

имах задна стенаи там също ме болеше. Изобщо беше като баба. Лигаменти, черва

39 седмици от бременността в един пост! история!

Нямам думи... сякаш изживях това време с теб в минута...

33 знака Б преди забавяне!

Моите дни на цикъл - усещания

И вие също тази седмица.

Долната част на гърба изобщо не ме болеше) ВСИЧКО останало ме болеше

Имам и други вицове. От едната страна кракът е изтръпнал, от другата болят тазовите кости :)

Моето цезарово сечение: как се случи

Благодаря ви за разказа, CS идва, отговорихте на много въпроси!

Какво да правя?

о, не си само ти, имам заседнала работа, краката ми също се подуват малко и ме боли долната част на гърба и много хора казват, че трябва да пиеш повече за подуване, опитвам се да пия така или иначе и затова постоянно тичам тоалетната и ако е още повече, тогава мисля, че това пътуване до тоалетната ще бъде пълна бъркотия)))

и аз редувам, за себе си или за съпруга ми))) Вече съм на втория си буркан крем Nivea, наистина го харесвам, въпреки че преди винаги съм мислил, че е мазен, сега кожата ми е като гъба. Купих от аптеката някакво олио за бебета, подейства ми, отделих му часове.

Сега тук е горещо. Започнах да забелязвам подуване, не мога да седя дълго време, краката ми треперят... кръстът не ме боли много, но понякога го прави. Имам заседнала работа

Никакви сили!

Е, разбира се, в идеалния случай се консултирайте с лекар)) Бих искал да знам причината. Ако корсетът на кулата е слаб, тогава просто укрепете гърба си с упражнения, а останалите причини отново вероятно трябва да бъдат решени с лекар.

Случвало ми се е това, засяда, защото носите бебето на ръце, гърбът ви се уморява и когато тя наддава, натоварването се увеличава

Здравейте счетоводство✌

Сестрата ми каза да донеса канцеларски материали, ако нямате нищо против, мисля, че поиска хартия. Но отношението към мен при първата среща беше грубо. Какво по дяволите ти трябва? И картата беше безплатна

Чакай) Платих и за картата, но беше 50 UAH) след това донесох различни малки неща като пакети и т.н. във фонда на офиса напред)

Ние също безплатни карти... Сега, напротив, всички признаци на токсин са изчезнали и съм в просто прекрасно състояние

с чиста съвест

Много добре. И съпругът ми пере и глади пелени вкъщи ... Аз самата нямах време.))))

скоро ще видиш куклата

Става все по-трудно да спиш през нощта, крайният срок наближава, нямам търпение да те видя)))

Като цяло ставам след сън, сякаш са ме ритали цяла нощ (((И кръста ме боли, и корема ми е стегнат, но след 10 минути всичко изчезва.

така че ако се преобърна((((боли навсякъде

Раждане скоро?

Имах всичките ти симптоми преди 4 дни. Точно това, което са написали. Сега бебето, напротив, стана по-тихо (наистина усещам, че вече няма място за напъване) Само движи гърба и коленете си с ръце. Но долу, явно като си обърна главата, веднага усещам, че ще се подмокря. Облекчавам усещанията в гърба с топъл душ и също така прочетох, че долната част на гърба и таза вече трябва да се поддържат топли. Ходя и спя с вълнен шал (увивам го около кръста и таза), разбирате ли, костите на перинеума спират да болят, когато е топло там. Така че да, раждането скоро!

Втори ден съм на тренировъчни контракции, стомахът ме дърпа.Спасявам се и разпознавам само душа (казват, че ако отидеш на душ и го пуснеш значи тренировъчни контракции) и с него също се спасявам. Набих всички уши на родителите и мъжа си, че ме е страх, ако изведнъж вече раждам, но подозирам за това😂Изкарах цялата си бременност без никакви оплаквания от нищо, но сега усещам изтръпване, едно дръпване тук и почти изтръпвам(

И мен ме боли отдолу, все едно е седнала с нож, каза на лекарите, всичко минава някак 🤦🏼‍♀️ поне си оправяй сама бременността

Писма до майка ми (дневник на вътрематочното развитие на бебето)

всяко дете е уникално))

Дневник на бебе в утробата)

Ех, майко-майко...

Жалко, че все още съществува такова отношение в родилните домове... Проклети нещастници.

Поздравления за раждането на вашето бебе!))) Нека бъде здрав и силен)

Не дай Боже някой друг да преживее това.

Всичко мина много по-добре... ако беше същото, определено нямаше да се сетя за второто.

Смешно нещо) от историите на родилки)))))))))))) Като цяло atas)

смешно))))))) Никога не съм чел за родилки в такова количество))))

начин за подобряване на настроението, доказано работещ

Ще го маркирам!

Вицове на родилки

о, не мога да се смея в целия апартамент))) дъщеря ми минава наблизо и ме гледа с недоумение)))

Разведри малко настроението

Само смях и сълзи! Чета и се сещам за себе си. Имаше и много смях, макар че в този момент изобщо не беше смешно!

Сега отивам на масажист и той ми каза, че много жени, които сами са родили, имат проблеми с таза. Когато тазът е фиксиран по време на раждането, може да се получи неправилно положение. и поради това в бъдеще проблеми с кръста, коленете и всичко като цяло гръбначен стълб. Появяват се сублуксации, които причиняват болка поради стрес. Трябва да намерите добър специалист по гърба. Е, ЯМР със сигурност не би бил излишен.

Имам го, това е прищипан нерв. След първата бременност изчезна, не го лекувах, но сега отново страдам, тогава ще го лекувам. Мисля, че масажите ще свършат работа

Болка в долната част на гърба при ставане от леглото

Преди около 2 седмици кръстът започна да ме боли и беше трудно да се навеждам.

Ходих на лекар, тя не ми направи никакви изследвания, дори не ме прегледа и каза, че имам ишиас.

предписани инжекции и лекарства.

инжекции през ден Вече направих 2.

Почти не натоварвам гърба си, но пак ме боли много.

Днес (глупаво) сложих токчета и ходих около 20 минути (отидох по работа).

Сега не мога да стана, кръста ме боли адски, не мога да стана от леглото без да плача.

Легнах на пода и нещо изскърца няколко пъти в кръста.Ужас :D

Не искам да те плаша, но може да е херния. Което е много неприятно

и никога не съм имала сколиоза.

и лекари, да. Имаме абсолютно същите.

Тя го докосна и каза, че най-вероятно има теч някъде.

Долната част на гърба вече не ме боли толкова много, но все още изпитвам болка понякога..

Болката в долната част на гърба се появява доста често. Пациентите казват, че „боли ме долната част на гърба“, „прищипан е долната част на гърба“, „прострел в долната част на гърба“. Ако болката не е остра, те могат да кажат „болки в долната част на гърба“, „дърпа долната част на гърба“, „болка в долната част на гърба“. Понякога болката се описва като усещане за парене в долната част на гърба.

Долната част на гърбанаречена долната част на гърба - от мястото, където завършват ребрата до опашната кост. Може би е необходима отделна дума за долната част на гърба, само за да се посочи мястото, където боли. В края на краищата, ако ви боли гърбът, тогава в повечето случаи долната част на гърба ви боли.

Как може да изглежда болката в кръста?

Най-често болката в долната част на гърба се появява внезапно, рязко и е остра. В този случай те говорят за лумбаго(остаряло популярно име - лумбаго). Болката се описва като остра, „стреляща“. Движенията са ограничени, понякога дори е невъзможно да изправите гърба си. При всяко движение болката се засилва.

Пристъпът на болка може да продължи няколко минути или може да продължи по-дълъг период от време (до няколко дни). Може да е така атаката ще премине, и болката вече няма да ви напомня за себе си, но често болката се връща и човекът свиква с факта, че кръстът може да го боли.

Болката в долната част на гърба може да бъде не само остра (остра), тя може да бъде натрапчива и хронична. Лека, но постоянна болка в долната част на гърба, понякога се влошава, например, когато физическа дейност, заразна болест, хипотермия и др., се наричат лумбодиния. Понякога няма директна болка, но остава скованост в долната част на гърба и пациентът изпитва дискомфорт.

Причини за болки в долната част на гърба

Болката в кръста може да бъде причинена поради различни причини, обаче статистиката тук е следната:

• в 90% от случаите болката е причинена от проблеми с гръбначния стълб и мускулите на гърба;
• при 6% причината за болката е бъбречно заболяване;
• 4% - заболявания на други вътрешни органи (урогенитална система, черва).

Гръбначният стълб представлява по-голямата част от всички случаи на болки в кръста и това не е случайно. При хората центърът на тежестта на тялото се намира точно на нивото на долната част на гърба и при ходене целият товар пада почти изцяло върху лумбалния гръбначен стълб (животните, които се движат на четири крака, нямат този проблем). И когато човек седне, прешлените на долната част на гърба и сакрума изпитват същата сила на натиск, с която 170-метров слой вода притиска водолаза. Естествено, тази зона е особено уязвима.

Заболявания на опорно-двигателния апарат, които причиняват болка в долната част на гърба:

• прищипан седалищен нерв. Нервните корени, излизащи от гръбначния мозък, се притискат от съседните прешлени. В този случай се появява остра, стрелкаща болка. По правило прищипването на корените става възможно поради дегенеративни промени в гръбначния стълб (): междупрешленните дискове, разделящи прешлените един от друг, се унищожават, пролуката между прешлените се стеснява и внезапното движение (накланяне, завъртане) може да доведе до прищипване на нервния клон;
• ишиас (лумбосакрален радикулит). Прищипаните нервни коренчета могат да се възпалят. Възпалението на нервните коренчета се нарича радикулит (от лат. radicula - „корен“); За да се посочи възпалението на седалищния нерв, понякога се използва специално име - ишиас. При увреждане на седалищния нерв може да се наблюдава лумбална ишиалгия - болка в долната част на гърба, която също се разпространява към седалището и крака по протежение на седалищния нерв;
• херния на междупрешленния диск - изпъкване на фрагмент от междупрешленния диск в гръбначния канал. Възниква в резултат на нараняване или дегенеративни промени в гръбначния стълб (остеохондроза);
• миозит на лумбалните мускули. Миозитът е възпаление скелетни мускули. Причината за миозит на лумбалните мускули може да бъде хипотермия или внезапно напрежение.

Болките в кръста могат да бъдат причинени и от заболявания като множествена склероза, дегенеративен сакроилеит, .

Профилактика на болки в кръста

Появата на болка в долната част на гърба често се провокира от небрежно отношение към собственото здраве. Болката може да бъде причинена от:

• оставане в една и съща позиция за дълго време (например при заседнала работа);
• неправилна поза;
• ниска мобилност;

Всички тези фактори допринасят за развитието на заболявания, проявяващи се с болки в долната част на гърба. Рискът от болка може да бъде намален, като следвате следните съвети на лекарите:

Болка в долната част на гърба поради бъбречно заболяване

За болки в долната част на гърба е важно да се определи какво ги причинява - патологии на опорно-двигателния апарат или бъбречни заболявания (както и други вътрешни органи). Диагнозата трябва да се извърши от лекар. Въпреки това има признаци, които предполагат, че болката може да се дължи на проблеми с бъбреците и/или други органи на пикочно-половата система. Ако се появят тези симптоми, препоръчително е незабавно да се свържете с уролог. Бъбречно заболяване (или по-широко, пикочно-половата система) може да се подозира, ако болката в долната част на гърба е придружена от:

• общо влошаване на здравето (летаргия, сънливост, слабост, повишена умора);
• подуване на клепачите и лицето. Подуването е особено изразено сутрин, след събуждане и отшумява вечер;
• повишена телесна температура, втрисане, изпотяване;
• загуба на апетит, гадене, повръщане;
• често или болезнено уриниране;
• промени в характеристиките на урината (тя може да стане по-концентрирана на цвят или, обратно, безцветна, да съдържа слуз или кръв);
• повишено кръвно налягане.

Също важен знакФактът, че болката в долната част на гърба е причинена от проблеми на вътрешните органи, а не на опорно-двигателния апарат, е нейната независимост от позицията на тялото: болката не се увеличава или намалява от промени в позицията на тялото и крайниците. Въпреки това, при продължително стоене в изправено положение поради патология на чека, болката може да се засили.
Локализацията на болката също има значение. При бъбречно заболяване най-често се наблюдава болка от едната страна (тъй като обикновено е засегнат само един бъбрек). Болката в бъбреците може да не се ограничава до долната част на гърба, а да се разпространи по протежение на уретера, към слабините, към външните гениталии, към вътрешната част на бедрата.

Болки в долната част на гърба: какво да правя?

Болката в кръста е симптом на заболяване, което изисква лечение. Затова е необходима консултация с лекар. Но при внезапна атака остра болка("лумбаго", типично за радикулит), на първо място е необходимо да се облекчи синдромът на болката. Лекарите съветват:

• използвайте лека топлина. Завържете вълнен шал или вълнен колан около кръста си;
• вземете болкоуспокояващи;
• Необходимо е да заемете позиция, която ви позволява да отпуснете мускулите на гърба. Препоръчително е да лежите по гръб, върху твърда, равна повърхност (дъска); Краката трябва да бъдат повдигнати и свити в коленете, за което под тях трябва да се постави навито одеяло или възглавница. (Не е препоръчително да лежите на пода, може да има течение).

Предложената поза не е догма. Пациентът трябва да почувства облекчение, така че са възможни и други позиции; например, легнали на дъска, поставете свити в коленете крака върху нея, като между тях държите възглавница. Можете да опитате да легнете по корем и да изпънете краката си, като поставите възглавница отдолу глезенни стави. Ако силата на болката е облекчена, това не означава, че вече не е необходим лекар. Без подходящо лечение атаките ще се повторят и ситуацията като цяло ще се влоши.

Към кой лекар трябва да се обърна с оплакване от болки в долната част на гърба?

Ако имате болки в долната част на гърба, най-добре е да се консултирате с общопрактикуващ лекар, тъй като преди всичко трябва да определите кое заболяване на органа причинява болката. В зависимост от резултатите от изследването може да се наложи консултация с определен медицински специалист. Може да се присвои:

• консултация с невролог за оценка на състоянието на гръбначния стълб, мускулите на гърба и нервната система;
• консултация с уролог - при съмнение за заболяване пикочна система;
• консултация с гинеколог - при съмнение или наличие хронични болестиоргани на женската репродуктивна система;
• и – за потвърждаване или изключване на възпалителния характер на заболяването;
• както и други изследвания.

Опитът за внезапно преместване или повдигане на нещо твърде тежко за повдигане е основната причина за всички проблеми с гърба. Резултатът обикновено е болка в гърба и не винаги е лесно да се отървете от нея. Експерти в тази област казват, че 4 от 5 американци ще изпитат болки в гърба в даден момент от живота си. А нараняванията на гърба струват на индустрията 10 милиарда долара годишно като разходи за обезщетения на работниците.

Така че, ако се опитвате да вдигнете нещо и то не ви „подава“, когато го вдигнете, има неща, които можете да направите след това, за да предотвратите пристъп на остра болка в гърба.

Симптоми, при които трябва да се консултирате с лекар

Кога гърбът ви се нуждае от медицинска помощ? След това, когато изпитате следното:

• болката в гърба се появява неочаквано и без видима причина;
• болката в гърба е придружена от други симптоми, като висока температура, стомашни спазми, болка в гърдите или затруднено дишане;
• острата атака продължава повече от 2-3 дни, без да облекчава болката;
• хроничната болка продължава повече от 2 седмици без подобрение;
• болката в гърба излъчва към крака, коляното или стъпалото.

„Не винаги бъркайте болката в гърба с проблем с гърба“, казва д-р Милтън Фрийд. „Може да е признак на някакво друго заболяване.“

Експертите ще ви кажат, че болките в гърба могат да бъдат остри и хронични. Усещате остра болка неочаквано и интензивно. Тази болка идва след като сте направили нещо, което не е трябвало да правите или сте направили нещо нередно. Болката може да бъде причинена от деформации на ставите или разтегнати мускули на гърба. Може да боли лудо с дни, но лекарите казват, че можете да се отървете от болката, ако си помогнете по следния начин.

Не стойте на краката си

Гърбът ви ще ви благодари за това. „При остра болка“, съветва ортопедичният хирург Едуард Абрахам, доцент Медицински колежУниверситетът на Калифорния, „първото нещо, което трябва да направите, е да си легнете.“ Всъщност това може да е единственото нещо, което искате да направите. Всяко движение може да ви причини болка, така че за 1-2 дни намалете физическа дейностдо минимум.

Не стойте в леглото

Д-р Абрахам казва, че времето, което прекарвате в леглото, зависи от тежестта на вашето състояние. „Ако, например, все още ви боли след 2 дни в леглото, допълнителен ден няма да навреди. Най-добре е обаче да станете от леглото възможно най-скоро. Всичко ще зависи от болката.”

„Много хора смятат, че една седмица в леглото и болката ще изчезне“, добавя д-р ДейвидЛерман, главен ортопедичен хирург в болница "Св. Франциск" в Маями, Флорида. - Но това не е така! За всяка седмица в леглото ще ви трябват 2 седмици рехабилитация.

Проучване, проведено в МЦ Тексаски университет, потвърди това. Изследователите изследвали повече от 200 пациенти, които дошли в клиниката с оплаквания от остра болка в гърба. На някои препоръчваха 2 дни почивка на легло, на други - 7 дни. „На пациентите и в двете групи им трябваше еднакво време, докато болката изчезне“, каза д-р Ричард А. Дейо. „Тези, които станаха от леглото след 2 дни, започнаха да работят много по-рано.“

„Продължителността на времето в леглото има малък ефект върху възстановяването“, добавя д-р Дейо. „За някои хора това е просто най-удобната позиция през първите два дни.“

Нанесете лед върху болното място

„Винаги е най-добре да потушите пристъпа на остра болка с лед“, препоръчва канадският изследовател на болката Роналд Мелзак, професор в университета Макгил. – Това ще помогне за намаляване на подуването и напрежението в мускулите на гърба. За най-добри резултати опитайте масаж с лед. Нанесете компрес с лед върху болното място и масажирайте за 7-8 минути.” Правете това за един или два дни.

Опитайте се да облекчите болката с топлина

„След първите два дни лечение с лед, лекарите препоръчват преминаване към топлина“, казва д-р Милтън Фрийд от Атланта, Джорджия. – Поставете мека кърпа в купа с много топла вода, изстискайте я добре и я изправете така, че да няма гънки. Легнете на гърдите си, поставете възглавници под бедрата и пищялите си и разстелете кърпа върху областта на гърба, където ви боли. Поставете найлонова торбичка отгоре и нагревателна подложка, настроена на средна. Ако е възможно, поставете нещо отгоре, което ще увеличи натиска, като например телефонен указател. Това създава влажна топлинаи помага за намаляване на мускулните спазми.

Опитайте последователно топло и студено

„За тези, които не могат да решат кой е по-добър, е добре да опитат и двата метода“, съветва д-р Абрахам. „Може дори да донесе двойни ползи.“ Редуването на студ и топлина ще ви накара да се почувствате по-добре. Опитайте 30 минути лед, последвани от 30 минути топлина и повторете цикъла.

Разтягайте се за облекчаване на спазми

„Разтягането на болезнен гръб всъщност ще ускори процеса на оздравяване“, казва д-р Лерман. - Тук добро упражнениеЗа да разтегнете долната част на гърба: Бавно дръпнете коленете си към гърдите, докато лежите в леглото. Поставете лек натиск върху коленете си. Протегнете се и се отпуснете. Повторете упражнението." Разтягането ще помогне на мускулите да се успокоят по-бързо.

Стани от леглото

Когато трябва да станете от леглото, лекарите съветват да се разточите внимателно и бавно.

„Ще минимизирате болката, като се плъзнете до ръба на леглото“, казва д-р Лерман. – След като сте там, дръжте гърба си изправен и първо спуснете краката си от леглото, след това се движете като пружина, повдигайки се горна частизправено тяло."

За някои болките в гърба са част от ежедневието. от различни причинипродължава вечно. Някой страда от периодична болка: дори най-малкото движение може да го причини. Това е така наречената хронична болка. За тези, които са запознати с това, следните съвети са особено полезни (въпреки че ще помогнат и при остра болка).

Спете на дъската

Дъската под матрака ще помогне на кръста ви. „Целта е леглото да не провисва в средата, когато спите“, обяснява д-р Фрид. „Парче шперплат между матраците и специални пружини - и леглото няма да провисне.“

Удавете болката в хидростатичен матрак

„Модерен хидростатичен матрак, който може да се регулира и не създава много вълни, - отлично средство за защитаза повечето проблеми с гърба“, казва д-р Фрид.

Д-р Ейбрахам е съгласен: „С хидростатичния матрак налягането се разпределя равномерно в различните части на тялото, така че можете да спите през нощта, без да променяте позицията си.“

Спете в мързелива позиция (S-образна форма).

Болният гръб не търпи лежане с лице надолу. „Най-добрата позиция за тези, които лежат в леглото, е така наречената мързелива позиция“, казва д-р Абрахам. – Поставете възглавница под главата и врата си, като гърбът ви е доста равен на леглото, след което поставете възглавница под коленете си.

Когато изправите краката си, подколенните мускули се разтягат и притискат долната част на гърба. Със свити колене подколенните сухожилия не са разтегнати и няма натиск върху гърба.“

Спете в поза на плода

Ще спите като бебе – на една страна, в позата на плода. „Можете да поставите възглавница между коленете си, когато спите настрани“, казва д-р Фрид. „Възглавницата предотвратява плъзгането на краката ви напред и въртенето на бедрата, което би оказало допълнителен натиск върху гърба ви.“

Приемайте по един аспирин дневно

Експертите казват, че това ще облекчи болката. „Болката в гърба често е придружена от възпаление около областта“, обяснява д-р Фрийд, „и обикновените противовъзпалителни лекарства като аспирин или ибупрофен могат да облекчат болката. Те могат да помогнат и при доста тежко възпаление. Ацетаминофенът (парацетамол) не е толкова ефективен, защото не е противовъзпалително лекарство.

Опитайте върбова кора

„Ако търсите естествено противовъзпалително средство, опитайте кора от бяла върба, която се предлага под формата на капсули в САЩ“, казва д-р Фрид. – Това е естествен салицилат, активната съставка, която придава на аспирина неговите противовъзпалителни свойства. Ако се приема след хранене, няма да има ефект върху стомаха ви, но ще облекчи лека до умерена болка в гърба. Тези, които страдат от язви и киселини, не трябва да приемат това лекарство.

Освободете се от болката с изображения

Болката може да е най-силна посред нощ. Събуждаш се от болка и не можеш да заспиш. „Добър момент е да опитате визуализация“, казва професор Денис Търк, директор на Института за болка към Медицинския факултет на Университета в Питсбърг. – Затворете очи и си представете лимон върху бяла порцеланова чиния и нож до него. Представете си, че го взимате и режете лимон; звукът, който се издава при преминаване на нож през лимон; доближете лимона до лицето си, помиришете го и си представете вкуса му.”

Това е само един пример за това как можете да използвате сетивата си, когато визуализирате. Въпросът е да си представите най-малките детайли. Колкото по-ясно е изображението, толкова по-заети сте с него и това ви отвлича от болезнените усещания.

Обърнете болката с главата надолу

„Изместването на центъра на тежестта има изненадващ ефект върху болките в гърба“, казва д-р Фрийд. „При това лечение вие ​​се привързвате към специално устройство, което се обръща назад и ви позволява да висите с главата надолу. Постепенно, като правите тези обръщания с подходящо безопасно устройство за 5-10 минути на ден, вие наистина ще се отървете от болките в кръста. Ще трябва обаче да получите одобрението на Вашия лекар за това лечение, особено ако имате проблем с дисковете в гръбначния стълб. И тези, които са склонни към глаукома. изобщо не трябва да го използва."

Опитайте тай чи

Тай чи е древен Китайска гимнастикасъстоящ се от бавни, плавни движения. „Това е много добър начинрелаксация, което помага на мускулите на гърба“, казва д-р Абрахам, който сам използва този метод. Гимнастиката включва много дихателни упражненияи упражнения за разтягане, които насърчават хармонията в тялото ви. Изучаването на тай чи изисква време и самодисциплина, но д-р Ейбрахам казва, че си заслужава: „Знам, че е странно за един ортопедичен хирург да каже това, но това е мъдър начин на живот с голям потенциал да помогне на хората с проблеми с гърба.“ .

Упражнения за облекчаване на болката

Когато ви боли гърба, последното нещо, което искате да правите, е да спортувате, но това твърдят специалистите физически упражнения – най-доброто лекарствосрещу хронична болка в гърба.

„За хора, които страдат от болки в гърба всеки ден, особено ако боли по различни начини през целия ден, упражненията могат да бъдат много полезни“, казва д-р РоджърМинков, специалист по гръбначни заболявания и основател на фитнес за хора с болен гръб в Петалума, Калифорния.

Ако сте под грижите на лекар, получете неговото одобрение, преди да започнете. Ето няколко упражнения, препоръчани от д-р Минков.

Правете лицеви опори

Легнете на пода, по корем. Натиснете таза си към пода и направете лицеви опори на ръцете си, извивайки гърба си, сякаш се опитвате да повдигнете раменете си от пода.

Това ще помогне за укрепване на долната част на гърба. Д-р Минков препоръчва това упражнение да се прави 1 път сутрин и 1 път следобед.

Направете половин повдигане

Тъй като сте на пода, преобърнете се по гръб. Лежейки по гръб, направете полуповдигане. Легнете с двата крака здраво стъпили на пода и свити колене. Скръстете ръцете си и поставете длани на раменете си. Повдигнете главата и раменете си от пода възможно най-високо, като същевременно държите долната част на гърба притисната към пода. Останете в тази позиция за 1 секунда и повторете отново.

Плавайте на сушата

Нямате нужда от мек килим, който да се носи на пода. Легнете по корем и повдигнете лява ръкаИ десен крак. Задръжте за секунда, след това сменете ръцете и краката, сякаш плувате. „Това ще разтегне и укрепи долната част на гърба“, обяснява д-р Минков.

Отидете до басейна

„Плуването е чудесно упражнение за гърба ви“, казва д-р Милтън Фрийд. "Ако имате остра болка в долната част на гърба, добре е да влезете в топъл басейн и да плувате."

Настъпете педалите

„Въртете педалите на стационарния велосипед пред огледалото“, съветва д-р Минков. – Уверете се, че седите изправени, не се прегърбвайте. Ако е необходимо, вдигнете волана нагоре, за да не се навеждате напред.

Запомнете: основното е да не прекалявате!

„Когато правите всички тези и други упражнения, внимавайте и помнете умереността“, предупреждава д-р Минков. – Ако упражненията, които правите, причиняват болка или влошават състоянието ви, не ги правете повече. Няма да подобрите нищо, ако скърцате със зъби и се опитвате да повторите упражнението. Ако се чувствате отлично на следващия ден или 2 дни след упражненията, значи те са безопасни за вас и можете да продължите.”

Удобна шофьорска седалка

„Ако имате проблеми с гърба, коренът на проблема може да е в седалката на водача на колата ви“, казва д-р Роджър Минкоу, калифорнийски специалист по гръбначния стълб. Той преработи седалките за производителите на самолети и автомобили. „Немските коли имат най-лошите седалки по отношение на нараняване на гърба“, казва той. – Американските коли също са лоши, но поне можете да ги преработите. От друга страна, японските автомобили имат най-добри места, следвани от шведските Volvo и Saab.

„Следващият път, когато купувате кола, проверете не само качеството на возене, но и комфорта на седалката“, предлага д-р Минков. Следните бележки ще ви помогнат да направите правилния избор.

Изберете кола с удобна седалка

„Потърсете седалка с регулируема лумбална опора и я поставете възможно най-ниско“, препоръчва той. „Опитайте се да седнете, ако трябва да го коригирате, започнете от най-ниското ниво.“

Създайте свой собствен комфорт

Ако шофьорската ви седалка е твърда на гърба ви и карате американска кола, вероятно можете да го поправите сами и то доста лесно. Повечето американски автомобили имат цип в долната част на горната част на седалката. „Просто разкопчайте и плъзнете импровизираната лумбална опора“, съветва той. Ето как да го направите.

Купете от магазин възглавница от високоеластичен порест каучук, който провисва при натоварване от 11-17 кг. С електрически нож изрежете парче с ширина 14 см и дебелина 2,5 см. Подрежете го така, че да отговаря на ширината на седалката, но скосете края, за да не се повдига, когато спускате тапицерията. Плъзнете пяната под подплатата и я регулирайте, повдигайки или спускайки я, докато пасне на гърба ви над нивото на колана. След това затегнете капака с цип.