Какво да направите, ако детето ви има проблеми със заспиването. Как се отразява неправилният режим на крехкия детски организъм? Бебето си ляга късно

Всеки родител трябва да се тревожи за късното лягане на детето му. Освен факта, че бебето не заспива добре, понякога е много капризно вечерно време, избухва и не иска да си ляга в леглото. Разбира се, всеки човек на планетата има свои собствени вътрешни биоритми в тялото, така че детето може да бъде малка нощна сова, но ако си легне по-късно от 22:00 часа или заспи до 12 часа през нощта, тогава от разбира се, това не е нормално.
Преди да разберете какво да правите, ако бебето ви е свикнало да си ляга по-късно, първо трябва да разберете причината за възникването на този проблем. Необходимо е да се определят всички фактори, поради които детето няма правилен режим, и след това да се реши този проблем.

Основни причини

Може да са много различни причинизащо детето има навика да заспива късно? Всяко семейство има свои собствени фактори. Най-често бебето си ляга късно поради следните причини:

• по време на бременност жената си ляга по-късно, така че докато е в утробата и след раждането, бебето е свикнало с този ритъм;
• татко и мама имат навика да си лягат по-късно, бебето прави същото;
• няма режим на сън или нещо го е нарушило, така че детето има неправилна връзка с нощната почивка;
• детската спалня няма много удобна и комфортна среда, може би твърде шумна, лека, студена или гореща;
• Едногодишно и 2-годишно дете си лягат дълго време, ако му никнат зъбки или го боли коремчето;
• бебето е твърде уморено или прекалено развълнувано поради емоции и активни игри;
• получава твърде малко физически и психически стрес.

Много малки деца, например дете на 4 месеца, може силно да протестират срещу поставянето им в яслите. Защо? Защото такива малки деца често се събуждат по няколко пъти през нощта поради измръзване, страх, глад или мокро бельо. Разбира се, през нощта трябва да чакате майка си по-дълго, отколкото през деня. Ето защо детето си ляга късно, забавяйки заспиването до последния момент.
Ако бебето е свикнало да заспива в ръцете на майка си по време на хранене, тогава когато стане на една година, то, разбира се, няма да иска да спи само в студено легло. Следователно, трябва да свикнете правилен режимвъзможно най-скоро.
Когато мама или татко извикат например 3-годишно дете да си ляга, те го откъсват от някакво забавно занимание, може би по това време малкото гледа любимия си анимационен филм, играе интересна игра, рисува или прави нещо друго, което наистина харесва. Разбира се, това бебе ще си легне по-късно.
Когато децата пораснат, причината за забавянето на съня може да се промени, защото детето вече ще е наясно, че мама и татко си лягат много по-късно, така че ще иска да бъде точно като тях.
Друга причина, поради която 2-3-годишно дете е свикнало да заспива вечер, може да бъде страхът от тъмното. Струва си да поговорим за това и може би да оставим включена нощна лампа или слаба лампа. И когато бебето заспи, можете да изключите светлината.
Защо детето ми си ляга късно? Някои родители слагат децата си да спят твърде рано, когато те още не са уморени и имат кипяща енергия. Може би си струва да преместите времето си за лягане на час по-късно; никой няма да пострада от това, но процесът на лягане ще се случи без съпротива и капризи.

Как да научите бебето си да си ляга навреме

Можете да научите всяко дете, на всяка възраст, да има навика да заспива навреме. Какво трябва да направя за това? Необходимо е да започнете възможно най-рано, докато бебето е още малко, за да го приучите към режима от един и половина до три месеца. Защо? Когато детето е вече на една година или повече, то вече има различни навици, които му пречат да свикне с нов, правилен график. И така, трябва да направите следното:

• постави новороденото в собственото му креватче. Защо това е толкова важно? Тъй като бебето трябва да свикне да заспива отделно, трябва да си изгради навик, който да предотврати проблеми с графика на съня му в бъдеще;
• когато бебето не спи, трябва да го научите да бъде само в креватчето, но ако започне да плаче, тогава разберете какво не е наред. Когато се държи добре и се чувства спокоен в леглото си, играе, гледа всичко около себе си, краката и ръцете си, не трябва да го безпокоите в това. През това време можете да направите много различни неща, и го оставете да свикне да бъде без майка си, благодарение на това в бъдеще, когато заспива сам, той ще бъде спокоен, няма да се паникьосва и да плаче, тъй като е свикнал да бъде сам;
• Отделете времето за сън и времето за хранене. Понякога детето си ляга късно, ако е свикнало да яде в ръцете на майка си или в креватчето си. Необходимо е бебето да заспива само след хранене; Постепенно привиквайте децата към кратко време на будност след хранене или можете да ги оставите да ядат след сън, така че бебето да не развие модел в главата си: храна - сън;
• Ако едногодишно детеили по-младият категорично отказва да си ляга в собственото си креватче, тогава можете да започнете да го поставяте в него само веднъж на ден и след известно време да го слагате в креватчето 2 или 3 пъти на ден;
• когато бебето започне да капризничи в креватчето си и не иска да си ляга, тогава се научете да го успокоявате, без да го вдигате. Можете да галите бебето, да му пеете приспивна песен, да се опитвате да го приспивате или да му разказвате приказка, но просто не го вдигайте;
• много успокояващо едногодишно детеи по-млад манекен. Лекарите и специалистите не съветват родителите да привикват децата си към зърната, но благодарение на това устройство се появяват сукателни движения, бебето бързо се успокоява и заспива;
• Новородените бебета усещат добре аромата на майка си, така че се научават да заспиват в ръцете им. За да преодолеете този навик, можете да поставите дрехи с миризмата на майка си в креватчето;
• придобийте навик да си лягате по едно и също време. Експертите казват, че благодарение на ясния график в малкия мозък се развива рефлекс и бебето свиква с правилния режим. Ако все още няма такъв график, след това наблюдавайте бебето, когато започне да търка очи или да се държи, тогава е време да я сложите в леглото.

Предотвратяване

Ако бебето си ляга късно и се събужда по-късно сутрин, значи проблемът вече съществува. Въпреки това е много по-добре да предотвратите късното заспиване, като използвате някои превантивни действия. Първата стъпка е родителите да установят ясен график за игра през деня и почивка през нощта.

В детската стая трябва да има възможно най-малко мека мебел и плюшени играчки. Защо? Тъй като меките предмети събират прах много бързо, а малките акари често живеят в прах, които причиняват детски алергии, поради това бебето може да има проблеми със заспиването и да има проблеми с почивката през нощта.

Препоръчително е един и същ човек да слага децата да спят, защото когато бебето свикне с приспивната песен или приказката на майка си, то може категорично да откаже да заспи, ако баща му, дядо или баба му го люлеят да спи. Освен това е необходимо да го научите да заспива на едно и също място, така че веднъж в креватчето да се задейства рефлексът на заспиване. Освен това има следните превантивни действия:

• детският матрак не трябва да е много мек, за предпочитане със средна твърдост;
• Родителите не трябва да се карат, конфликтират и крещят пред децата си, особено преди нощна почивка, това има много пагубен ефект върху нервна системаИ психическо състояниетрохи. Татко и мама сами си лягат късно, те трябва да са пример за децата;
• през деня се занимавайте с активни игри, прекарвайте колкото е възможно повече време на чист въздух;
• Децата не трябва да спят твърде много през деня;
• след шест месеца бебето не трябва да получава храна през нощта;
• Детската стая преди лягане трябва да бъде добре проветрена, оптималната температура в нея е 18-22 градуса;
• Необходимо е да закупите висококачествени бебешки пелени или пелени, така че да не дразнят деликатната кожа.

Ако не можете да сложите децата си да спят навреме, няма нужда да се отчайвате и да се отказвате. Ако положите усилия и се опитате да се придържате към графика, тогава с течение на времето определено ще успеете да преодолеете този проблем.

Вероятно много от вас, скъпи родители, са се сблъсквали с проблема, когато детето заспива късно и след това не може да се събуди сутрин. Вечерните приключения до полунощ или дори по-късно са изтощителни, а сутрешните истерии и закъснения за работа, училище и детска градина ic се превърна в ежедневен кошмар. Почти всяко семейство в една или друга степен се сблъсква с подобна ситуация. И така, какво да направите, ако детето заспи късно, как да го сложите да си легне навреме и защо изобщо се случва това?

Възможни причини, поради които детето заспива късно.

Като цяло има много причини за това поведение при децата. Кога и как детето си ляга зависи от неговата възраст, здравословно състояние, емоционално състояниеи, разбира се, от взаимоотношенията между членовете на семейството. Затова, преди да започнете да се справяте с проблема и да превъзпитавате детето си, открийте причините, поради които детето ви ляга късно. Анализирайте атмосферата в дома си, помислете как прекарвате вечерта, как се чувства вашето бебе, какво прави преди лягане. Помислете: може би той не иска да си ляга, защото му липсва вашето внимание; може би сте твърде активни вечер; Вероятно просто се страхува от тъмното или от някакви въображаеми чудовища. Понякога децата искат да бъдат като родителите си, изискват равно отношение и затова не си лягат, докато всички членове на семейството не си легнат. Случва се детето да заспи късно, защото не е достатъчно уморено през деня или, напротив, е толкова превъзбудено, че не може да се успокои вечер. Преди да предприемете действия и да разрешите проблема с късното заспиване на вашето дете, открийте първоизточника на поведението му, отървете се от проблема и след това коригирайте ежедневието му, като приложите нашите съвети, които предлагаме на вашето внимание.

Съвет #1.Коригираме дневния режим. Ако детето ви заспива късно, опитайте се да се придържате към същата дневна рутина. Винаги го слагайте по едно и също време. Ако трябва да изместите този час, например детето ви е свикнало да си ляга в 23.00, а вие искате да го научите да заспива в 22.00, използвайте един трик - всеки ден търпеливо измествайте графика му с 5-10 минути , а ако той също става късно сутрин - преместете и времето му за ставане. Така бавно, но сигурно ще стигнете до желания режим. В същото време не забравяйте, че денят на детето трябва да бъде активен и наситен, така че до вечерта физическите му способности да са към края си и да си ляга с непреодолимо желание да заспи възможно най-скоро.

Съвет #2.Анализираме диетата на детето. Запомнете, че такива тежки продукти, като: бонбони, торти и всякакви сладкиши, брашно и мазни храни, както и късна пълна вечеря, вместо да настроят детето за тихо и спокойно забавление, те активират неговите умствени и физически способности, а също така провокират активни действия . Затова вечер е по-добре да обогатите диетата на детето си с храни, които съдържат мелатонин, хормон, който успокоява и отговаря за съня. И така, овесените ядки, пълнозърнестият хляб, печените картофи, оризът, ядките, черешите, доматите, стафидите и бананите ще свършат чудесна работа с това, тъй като те действат като сънотворно средство. Чаша топло мляко с мед или чаша чай от лайка действа страхотно.

Съвет #3.Осигуряваме на детето среда, благоприятна за сън. Преди лягане детето трябва да е в настроение за сън, затова се постарайте да му осигурите подходяща атмосфера. Около час преди лягане - промяна активни игрикъм пасивен, изключете силната музика и телевизия, говорете спокойно по това време и малко по-тихо, отколкото през деня. Половин час предварително предупредете бебето си, че скоро ще си лягате. Покажете на детето си, че всички в семейството ще направят това, дори ако имате други планове.

Съвет #4.Използваме ритуали за сън. Ритуалите за заспиване са тези действия, които се повтарят всяка вечер, ден след ден и които обичайно настройват детето да ги следва. дълбок сън. Вечерната атмосфера, за която писахме по-горе, е един от тези ритуали. В допълнение, преобличане в пижама, душ, къпане, приказка за лека нощ, гледане на любимото ви детско предаване „Лека нощ, деца“, вечерен задушевен разговор - всички тези и подобни неща, които предхождат процеса на заспиване, ще настройте бебето в правилното настроение.

Ако бебето ви се къпе всяка вечер преди лягане, добавете успокояващи етерични масла или морска сол във водата. Ако тази процедура активизира детето ви, изкъпете го няколко часа преди лягане.

Имайте предвид, че релаксиращият масаж или обикновеното поглаждане имат отличен приспиващ ​​ефект.

Знайте, че една приказка за лека нощ, особено ако продължите да четете книга, която сте започнали вчера, също ще има голям ефект върху намеренията на вашето дете. Ако обаче детето ви заспива късно, четете му бавно, тихо и спокойно – спокойният тон на познатия майчин глас ще успокои бебето и ще го настрои в подходящо настроение.

Историите от личния ви живот могат да бъдат отличен аналог на четенето на приказки - децата обичат да слушат как родителите им са били малки.

Можете просто да говорите с детето си, за да може то да прекара известно време насаме с вас. Седнете с него за 15 минути, погалете го по главата, масажирайте ръцете му, просто говорете за нещо интересно и приятно, попитайте детето какво го тревожи, тревожи или плаши - всяко дете ще хареса това, дори ако вече е в училищна възраст .

И кой, ако не вие, знае, че това е много, много трудно да се направи, тъй като всяко бебе от раждането е свикнало с близостта на майка си и когато се окаже само в леглото, се чувства самотно.

Защо детето заспива късно?

Понякога дори много уморено дете, което е заспало в ръцете ви, се събужда и започва да плаче, когато започнете да го прехвърляте от ръцете си в креватчето. Защо детето ми си ляга късно? Може да има няколко причини за това:

1. Много малки деца (бебета) доста често се будят през нощта, защото им е студено, гладни, уплашени или мокри. Съгласете се, че в такива моменти мама трябва да чака много повече, отколкото през деня. Затова следващия път бебето отчаяно ще протестира да се постави в отделно креватче.
2. След като е свикнало да заспива по време на кърмене или просто в ръцете на майка си, детето никога няма да иска да си легне в студено креватче и ще се съпротивлява на това до последно.
3. Когато викате бебето си да спи, често го откъсвате от някакво интересно занимание: забавна игра, гледане на анимационни филми, рисуване и т.н. Ясно е, че детето ще се бори с такава несправедливост докрай.
4. По-големите деца знаят, че възрастните си лягат по-късно от него и ще искат да ги съпоставят, като забавят момента на заспиване до последния момент.
5. Може би вашето бебе се страхува от тъмното.
6. Понякога децата се слагат да спят, когато все още не са достатъчно уморени.

Как да научите бебето си да заспива навреме?

Възможно е да научите детето да си ляга в определен час на всяка възраст, но най-лесният начин да направите това е да започнете от 1,5 - 3 месеца, когато бебето все още не е придобило всякакви навици, които му пречат да се адаптира според изискванията на родителите си.

1. Разбира се, новородените спят най-добре в креватчетата. Така че, ако спестите традиция бебето да заспива в креватчето, тогава в бъдеще няма да имате проблеми с поддържането му по график.
2. В будно състояние не трябва да оставяте бебето дълго време само в креватчето, но и не бива да го носите непрекъснато на ръце. Ако детето плаче, тогава определено трябва да му се притече на помощ. Но ако се чувства спокоен сам, оглежда ръцете, краката и околните предмети, не се препоръчва да го безпокоите. Това ще ви позволи да повторите куп неща, да намерите свободен момент за себе си, докато бебето ви свикне място без мама, което в бъдеще ще му позволи да се чувства по-спокоен при заспиване.
3. Разделете храната и съня. Много бебета свикват да заспиват веднага след хранене и предпочитат да следват точно този график. За установяване на строг режим е препоръчително да приучите бебето да бъде будно за кратко след хранене и да заспива независимо от часовете на хранене. Можете да нахраните бебето след събуждане. Тогава той няма да развие стереотипа „яде-спи“.
4. Ако бебето ви категорично отказва да заспи в креватче, започнете, като поставите поне едно веднъж дневно, като постепенно увеличава броя на такива заспивания от ден на ден.
5. Научете се да успокоявате бебето си без да го вдигаш. Когато вашето бебе отново започне да плаче в креватчето, опитайте се да го успокоите, като го люлеете, галите, приспивна песен или приятно увещаване.
6. Понякога ви помага да спите и залъгалка. Въпреки че съвременните експерти не препоръчват да се учат децата да използват залъгалки, някои деца все още не могат без тях. Каквото и да се каже, сукателните движения успокояват бебетата, като същевременно облекчават коремните проблеми, които понякога пречат на съня.
7. Миризмата на мама.Бебетата го усещат особено остро. Понякога дори по-големите деца не могат без обонятелното усещане за присъствието на майка си. В такива случаи можете да поставите наскоро носена дреха в креватчето, която носи аромата на майка ви.
8. добре планиранеще служи като основно условие за бебето да заспи самостоятелно. Стриктният дневен режим ще ви даде информация в кои часове вашето бебе е наистина уморено или готово да спи. Ако все още не сте инсталирали такъв, ръководете се от вашия вътрешен гласили интуиция, както и външни признациДетето е готово за сън: търка очи, капризно е.

Ритуали за сън за по-големи бебета

Ако детето заспи късно, какво да правя? Мисля, че няма нужда да ви напомням, че един час преди лягане трябва да осигурите на бебето си спокойна среда, изключете игри на открито, ярка светлина, силна музика и досадни телевизионни предавания.

Действията, които се повтарят постоянно всеки ден, ще ви помогнат да се настроите за сън. Преди лягане, обличане на пижама, четене на приказки за лека нощ, хигиенни процедури, къпане, масаж ще помогнат на детето ви да разбере, че е време за сън.

Любима играчкаЛягането с вашето бебе може да бъде добра помощ, за да го научите да заспива самостоятелно по график.

Спуснати завеси, приглушена светлина, целувка от мама и татко трябва да станат последния етапритуал за заспиванеза по-големи деца.

КъпанеНе действа успокояващо на всички деца. Насилствените игри в банята с гумени играчки, плискане и пръскане действат стимулиращо. Следователно този елемент за подготовка преди лягане може да бъде изключен, ако бебето ви е твърде активно по време на къпане. Въпреки че за такива „ципове“ се препоръчва използването на успокояващи продукти за баня: етерични масла, морска сол, ако детето не е алергично към тях.

Релаксиращо масажслед баня действа сънотворно дори и на възрастни. Какво можем да кажем за бебетата, които незабавно заспиват след леко галене и разтриване на растящото си малко тяло.

Добра приказкапрез нощта, прочетено с нежния глас на мама или татко, също ще послужи като добър сигнал за детето да заспи. Но се уверете, че книгата не съдържа зли герои или вълнуващи сюжети. Те не само ще прогонят всеки сън, но и ще го нарушат през нощта, идвайки в сънищата.

Аналог на приказка за лека нощ може да бъде собствено написана история, разговор за изминалия ден или планове за бъдещето. Такива неща позволяват на бебето да се чувства спокойно, осъзнавайки, че всичко, което се случва наоколо, е предвидимо. Детски празник, отиване на посещение, детска градина, училище, магазин ще го подготви за предстоящото събитие и ще го принуди да се държи според ситуацията.

С настъпването на съзнателна възраст при децата (3-4 години) е възможно дайте пример на връстниците си, които по това време също си лягат, подготвяйки се за утрешния ден. Можете също така да уведомите детето си с личен пример, че е време за сън. Ако кажете на детето си, че когато сте били малки, вие също сте си лягали по това време, то ще възприеме по-адекватно предложението ви да си легнете по-рано. Понякога лягането пред бебето също е силен аргумент.

Имало е случаи, когато деца не можеше да спи в тишина. Свикнали с лекия шум през деня, те се чувстваха неудобно преди лягане. В този случай можете да оставите вратата на детската стая открехната и да не се разхождате на пръсти, а да се занимавате с обичайния си бизнес със стандартно ниво на шум. Можете да обещаете на детето си: „Сега ще отида, ще измия чиниите, ще довърша супата, ще измия лицето си в банята и ще дойда да те видя, за да ти пожелая здраве.“ Лека нощ" Такива думи действат успокояващо на децата. И следващия път, когато влезете в детската стая, вашето дете вече ще похърква спокойно в креватчето си.

Много автори се противопоставят на гледането на телевизия вечер. Въпреки това един анимационен филм или програмата „Лека нощ, деца“ няма да навредина вашето дете. И ако те са част от вечерния ритуал на подготовка за лягане, тогава, напротив, те ще предизвикат само положителни емоции у бебето.

Разбира се, никой не познава децата по-добре от родителите им. Затова ви препоръчваме да подхождате индивидуално към ранното лягане на вашите бебета. Всички горепосочени рецепти са само общо ръководство за действие. Като се адаптирате към вашето дете, неговия характер, нужди, интереси и предпочитания, можете лесно да намерите правилния подход, за да го научите да заспива навреме.

Кое трябва да се компилира? Съвети за млади родители.

Как можете да помогнете на бебето си при запек? Разберете Прочетете за ползите от масажа. Може да помогне и при запек.

Защо детето заспива късно: видео

Гледайте това видео, може би ще ви помогне да сложите детето си да си легне рано. И можете да отделите повече време за почивка или вършене на домакинска работа.

Детето ви ляга ли късно? И всички опити за по-ранно снасяне просто увеличават времето за снасяне? Случва ли се и дете да си легне в 23 часа, като заспива на пода с играчки? И се случва бебето да се събуди едва след 19 часа дрямка, а и след 2-3 часа никой не може да го приспи по никакъв начин? Нашата статия ще ви помогне да разберете тази ситуация.

Защо бебето ми заспива твърде късно вечер или късно през нощта?

Може да има няколко причини за късно заспиване:

1. Много дълъг дневен сън.

Изчислете колко дневен сън получава вашето бебе общо, опитайте се да го сравните със стандартите за сън. Анализирайте дали детето ви спи твърде много през деня? Тъй като това е много важно за качествения нощен сън, може да спи достатъчно през деня и съответно вечерта не е готова да си легне толкова рано. Какво да правя? Може да се препоръча събуждане на малката сънливка, ако дневната дрямка е продължителна. Или премахнете излишния дневен сън, ако той пречи на нощния сън.

1. Времето за събуждане преди заспиване през нощта е много дълго.

Ако бебето остане будно твърде дълго, то се преуморява и тялото произвежда вода, която има толкова ободряващ ефект върху детето, че може да се сравни с чаша силно кафе. Но под въздействието на кортизола качеството на съня страда, тъй като той се отделя много слабо от тялото и в резултат на това майката отбелязва чести събужданияпрез нощта, ранно ставане и признаци на липса на сън. Нашите баби са наричали действието на хормона на стреса с познатата и позната дума „за една нощ“. В такава ситуация е важно да: наблюдавате детето, да избягвате преумора и при приспиване.

1. Превъзбуда преди лягане.

Бурни емоции от ярки събития, гости, нови играчки, разбира се, отнемат детето от спокойното състояние, от което се нуждае преди лягане. Опитайте се да изключите подобни събития преди лягане, оставете бебето да получи заряд от положителни емоции от дългоочакваната играчка сутрин. Психиката на детето все още не е толкова съвършена, така че възрастните помагат да се успокои: вечер, чрез спокойни дейности и игри, внимателно се преместете в леглото и спете.

1. Начин на живот на родителите.

Възрастните не обичат рутината, често пренебрегват съня си и затова си лягат късно и слагат бебето си да спи късно вечер или късно през нощта. Ако сте изправени пред факта, че вашето бебе спи много лошо, тогава е време да направите съня приоритет за цялото семейство. Рутината за едно дете е позната, предвидима и следователно свързана с безопасността. Помогнете на детето си да свикне с рутината. Не забравяйте, че преди всичко чрез нашия пример ние учим детето – пазете съня си, лягайте си рано!

1. Бебето чака мама или татко от работа.

Понякога се случва. Разбира се, комуникацията с близки - важен факторхармонично развитие и формиране на здрава привързаност между родител и дете. Ето защо тук трябва да сте гъвкави и да обмислите опции: поканете детето си да се срещне с татко само във вторник и четвъртък, кажете „лека нощ“ на татко чрез видео Skype или станете рано сутрин, за да „разговаряте“ с любимите хора!

Ами ако детето ми заспи твърде късно вечерта?

За да разрешите проблема с късното лягане, е важно да разберете доколко този режим е подходящ за детето?

Ако сте доволни от това как вашето бебе спи през нощта и през деня. Ако бебето и при късен режим се чувства отлично и е достатъчно активно за възрастта си, заспива и се събужда в добро настроение, не демонстрира, а късният режим се вписва в семейната ви концепция - честито, добре се справяте! Няма нужда да търсите проблем там, където го няма!

Но ако трябва да вложите много усилия и време в леглото, понякога дори до 2 часа... Ако трябва да убедите детето, залюлейте го да спи, прочетете 10 приказки, включете всички роднини... Ако вие сте изтощени и уморени, заспивате сами, а бебето все още човърка с играчките или подскача из апартамента. Ако след два часа лягане все пак заспива, но се събужда с писъци няколко пъти посред нощ... Ако сутринта, въпреки всичко, се събуди твърде рано или на обяд, избухва през целия ден, протестира срещу дневния сън, докато физическа дейностнамаля, апетитът се влоши... Дойде вечер и отново си легна до полунощ. Ако разпознаете ситуацията си в това описание, знайте, че не сте сами. И помислете за това, може би е време да опитате да превключите към ранен режим.

Какво е "ранен режим"?

Кога точно трябва да спи вашето бебе в 19:35 или 20:15? Всъщност посочените интервали за оформяне са доста широки на стъпки от 1,5 часа, тъй като нашите препоръки вземат предвид възрастта и индивидуални характеристики. Всички деца са различни и всяко дете е специално, със свой собствен ритъм на сън и бодърстване. За да изградят този ритъм комфортно за бебето, родителите трябва да бъдат внимателни и търпеливи, да наблюдават признаци на готовност за сън, да намерят златния „прозорец на съня“ и постепенно да преминат към нов режим.

24.08.2018

За да се гарантира, че децата нямат проблеми и се развиват хармонично, правилната почивка е много важна. Ето защо родителите трябва да следят качеството бебешки сън. Всъщност този аспект е не по-малко важен от храненето.

Вашият детето си ляга късно? Това може да се превърне в проблем! Доказано е, че той е не по-малко важен за развитието на децата от правилното хранене. Въпреки че това може да изглежда очевидно, много хора пренебрегват този факт. В резултат на това могат да възникнат редица проблеми.

За съжаление съвременният ритъм на живот също оказва влияние върху тази ситуация. Докато родителите са постоянно заети с работа, детето прекарва вечерите си пред компютъра или телевизора. Така часовете за почивка неизбежно намаляват.

От една страна какво детето си ляга късносънят изглежда безвреден феномен. Всъщност обаче това води до негативни последици, които могат да засегнат целия му бъдещ живот.

Защо е важно вашето бебе да спи добре?

Преди да навлезем в подробности за последствията от късното заспиване при децата, искаме да ви напомним няколко факта. Първо, защо правилният график за почивка е толкова важен.

Добрата почивка е необходима за възстановяване на тялото. Позволява ви да презаредите батерията на мозъка си, така че да функционира добре през целия ден. Със сигурност сте забелязвали повече от веднъж, че след лека нощДетето е по-спокойно и мисли по-добре.

От друга страна сънят влияе и на физическите умения. Когато почивате, мускулите ви са освободени от натрупаното през деня напрежение и са готови за нови предизвикателства. Това е ключът към успеха в училище, спорт или игра.

Какво означава „здравословен сън“?

Здравословният сън не означава само ранно лягане. Той включва редица параметри. Най-важните от тях са:

• Продължителност на съня (най-малко 10 часа)
• Приемственост
• Подходящ за възрастта брой часове сън
• График на съня, който се синхронизира с циркадния ритъм на вашето бебе (биологичен часовник)

Ако по някаква причина някой от тези елементи е нарушен, могат да възникнат нарушения на съня. За щастие има техники, които могат да помогнат за коригиране на ситуацията.

Какво се случва, ако детето си легне късно?

Един от основните проблеми, с които се сблъскват родителите, е сънят на децата им. В повечето случаи децата така или иначе не искат да си лягат рано и с толкова много разсейващи фактори им е все по-трудно да си легнат навреме.

От своя страна, ако не обръщате внимание на тази тема, лош сънМоже би причинява много бъдещи проблеми.

1. Трудност при концентриране

Лошото качество на съня води до редица негативни последициЗа душевно здраведете. Така че, ако не си легнете точното време, това влошава способността за концентрация. Тоест детето не може да се концентрира върху действия, които изискват внимание.

Например лоша почивка е обща каузалипса на внимание в клас. Освен това детето може да стане по-малко активно и по-мързеливо.

2. Сънливост

Ако детето ви си ляга късно, това може да е причината за дневната сънливост. Според учените едно дете трябва да спи, в зависимост от възрастта, 10 или 12 часа. В противен случай се чувствате уморени и искате да спите през деня.

3. Чувство на умора

Сънливостта върви ръка за ръка с чувството за умора. Много хора вярват, че това е характерно само за възрастните. Всъщност децата също могат да имат епизоди на слабост и умора. И в повечето случаи, причината е в лошото качество на съня.

В допълнение, недостатъчната почивка причинява състояние на "хиперактивност". От своя страна може да доведе до по-сериозни нарушения на съня. Факт е, че тялото увеличава секрецията на хормони като адреналин. Те са тези, които поддържат мозъка активен.

4. Риск от затлъстяване

Знаете ли, че лошият сън може да подобри здравето ви? Това се доказва от данните научно изследване. Става дума за данни от 29 проучвания, проведени в 16 държави.

Как да подобрите навиците за сън на вашето дете?

Важно е да се разбере, че децата не могат сами да решат проблемите със съня. На първо място, техните родители са отговорни за това, тоест вие. За да направите това, започнете да водите дневник на съня. Моля, имайте предвид, че в идеалния случай трябва да си лягате между 19:30 и 20:30.

Ако е възможно, придържайте се към тази рутина като семейство. В края на краищата ще бъде по-лесно за детето да разбере, че трябва да си легне, ако родителите и братята му също следват новия график.

В допълнение към това си струва да помислите дали в стаята на детето има някакви разсейващи елементи? Така че приберете и таблетите си. Всичко това ще ви помогне да спите спокойно цяла нощ, без да се събуждате.