Как да си направим смути от горски плодове в блендер. Вкусни рецепти за ободряващи смутита

Смутито е гъст коктейл на базата на плодове, зеленчуци или горски плодове с добавка на хранителни пълнители за всеки вкус. Тази дефиниция съдържа всички фактори за популярността на смутитата за здравословно хранене и отслабване. Нека разгледаме всеки един.

Бърза навигация в статията:

1. Консистенция на смути(дебелина) ви позволява да ги ядете с лъжица, а не да ги пиете, което допринася за по-добро засищане. Когато пиете чай, кафе, сок, мляко, кефир - каквото и да е, вие не прибягвате до дъвчене, но именно процесът на дъвчене изпраща на мозъка сигнал „Ям, ядох“. По време на процеса на дъвчене на храната, нейната ферментация или смилане започва в устата, което спомага за по-доброто усвояване на хранителните вещества. Напитките не дават желаното усещане за ситост, след тях много бързо ще искате да ядете.
2. Смути комбинирайте няколко вкуса- кисело, сладко, а понякога дори горчиво и солено. Добавянето на различни подправки придава допълнителен „цвят“ на коктейла. Но разнообразието от вкусове е един от важните фактори за пълното насищане.
3. Цветовата схема на смутитата е друг благоприятен фактор за отслабващите. Разнообразието от вкусови усещания не само дава на човек усещане за ситост, но и комбинация от различни цветови нюанси. Богатото разнообразие от естествени цветове радва окото и ви позволява да почувствате прилив на положителни емоции.
4. Смутитата ще ви попречат да извършите „греха за отслабване“ на преяждането. С тях можете лесно контролирайте порцията, количеството на съставките и тяхното калорично съдържание. Най-често рецептите за смути са предназначени само за една порция, максимум две. В последния случай смутито трябва да се сподели със съседа.
5. Простота и бързина на приготвянесмутитата правят този вид хранене идеален за тези, които винаги бързат, както и при силен глад. Остава само да сложите всички съставки в блендер и да смелите – ястието е готово, а пристъпите на глад ще ви бъдат спестени.

Какво да добавим към диетичните смутита?

За да се насладите напълно на смутита и успешно да отслабнете с тях, трябва да знаете как да си направите смути за отслабване.

1

Основата на всяко смути е течна основа в количество съответно 1-2 чаши за 1-2 порции. Точно течностпърво трябва да го изсипете в блендера, така че процесът на смесване да е равномерен.Когато избирате основа, се съсредоточете върху вашите хранителни навици, както и вкусови и диетични предпочитания.

За смути основище пасне:

• обезмаслено мляко - превръща смутито в млечен шейк, добавяйки мек вкус;
• кисело мляко - обогатява смутитата с протеини, пробиотици и калций;
• кефир - заедно с киселото мляко прави напитката по-питателна и ценна в хранителните вещества;
• прясно изцеден плодов сок - повишава хранителната стойност на коктейла и подобрява вкуса, но добавя много захар (фруктоза), увеличавайки калоричното му съдържание;
• водата е най-достъпният компонент, който няма да добави допълнителни калории.

2

Половин чаша до чаша плодове и горски плодове съставляват следващия най-важен компонент на смутито. Те могат да се смесват помежду си, да се правят коктейли само от един вид плодове или дори да се комбинират със зеленчуци и билки. За диетични плодови смутита обикновено са подходящи тези сортове плодове и плодове, които съдържат по-малко захар. Въпреки това, дозировката на компонентите ви позволява като цяло да използвате всеки плод, който харесвате. Отлична алтернатива на пресните плодове и плодове биха били „замразените“, които могат да бъдат намерени в магазините през цялата година. Те правят страхотни готини коктейли, които не изискват добавяне на лед или дори течна основа - замразените съставки заместват и двете.

Който ягодоплодни и плодови пълнежище пасне:

• банани- една от най-популярните съставки за смути, която може да се комбинира с много топинги: круши или ябълки, овесени ядки или ядки, мляко или кисело мляко, ягоди или киви. Бананите придават на смутито гъста консистенция и уникален аромат;
• ананаси- този тропически плод често се включва в диетични смутита благодарение на бромелаина, известен със своите свойства за отслабване. Смутитата с ананас също имат приятна киселинност и свежест;
• ябълки- най-достъпният и консумиран плод, пълен с фибри, витамини и ароматен сок;
• киви и манго- тези тропически „гости“ вече са станали редовни на нашата маса. Комбинирайки ги с традиционните ябълки и банани, които между другото също са тропически чужденци, можете да получите невероятно екзотично смути;
• ягода- това зрънце е толкова привлекателно отвън, колкото и вкусно отвътре. Има високо съдържание на фибри, витамини и антиоксиданти. И колко красиво изглежда нарязано на половинки или филийки! Е, какво би било едно смути без ягоди?
• боровинки, касис, червени боровинки, боровинки, морски зърнастеци други плодове са истински склад за хранителни вещества. Изберете всеки - вашите диетични смутита за отслабване ще бъдат само по-добри от тях.

3

Зеленчуци и зеленчуциДобавете половин чаша в чаша, точно както плодовите пълнежи. Зелените са най-добрият източник на витамини, минерали и фибри, така че не забравяйте да ги добавите, за да подобрите храносмилането, да поддържате красотата и цялостното здраве. Зеленчуците също така съдържат по-голям набор от витамини от плодовете, така че ги включвайте по-често във вашата диета смути.

4

Да дадеш допълнителни вкусовеКъм смутитата могат да се добавят следните компоненти:

• плътни кисели млека (четвърт чаша) - за по-плътна консистенция;
• мед (половин супена лъжица) - за по-сладък вкус;
• фурми, смокини, сини сливи (3-4 бр.) - за по-голяма плътност и сладък вкус;
• канела, джинджифил, какао на прах, ванилия (половин чаена лъжичка) - за сложни аромати, по-комплексен вкус и по-бърз метаболизъм.

5

Протеинови и енергийни добавки и суперхранипомагат смутитата да станат не само вкусен и питателен диетичен коктейл, но и пълноценно хранене, балансирано в протеини, мазнини и въглехидрати. Това включва:

• протеинови спортни смеси (протеинови изолати и концентрати, казеин);
• ленено семе (вижте Ленено семе за отслабване);
• семена от чиа (виж Семена от чиа. Рецепти);
• спирулина;
• Acai плодове;
• овесени трици;
• смлени овесени ядки;
• смлени ядки.

Какви храни не трябва да се добавят към диетичните смутита за отслабване?

След като вече знаете как да си направите идеалното смути за стройна фигура, си струва да се запознаете със списъка с „опасните“ съставки, които е добре да избягвате. Ако сте увлечени от отслабването със смутита, лесно можете да прекалите със „забранените“ продукти, които ще ви отдалечат от целта или дори ще ви демотивират.

• Консервирани плодове и зеленчуцисъдържа много добавена захар, тъй като е отличен консервант. Не ги купувайте, ако сте на диета. Вземете само пресни или замразени храни.
• Пълномаслени млечни продуктисъдържа голямо количество калории. Разбира се, банан, разбит с гъста, тежка сметана, заедно с куп ядки, е просто загуба на картина, но ще трябва напълно да забравите за отслабването при такава диета.
• Подсладените млечни продукти съдържат добавена захар, което няма нищо общо със загубата на тегло. Не забравяйте да изключите кисело мляко, млечни шейкове, снежни топки и други продукти, които съдържат захар.
• Спортните добавки с голямо количество въглехидрати са подходящи за тези, които трупат мускулна маса и не са подходящи за тези, които отслабват. Така наречените „гейнъри“ съдържат много ненужни калории, което ги прави напълно неподходящи за отслабване. Изберете само протеин, който има сравнително ниско съдържание на въглехидрати (около 8 g на 100 g) или не съдържа никакви въглехидрати.

внимание! Ако сериозно решите да се отървете от излишните килограми и да отслабнете, не забравяйте да прочетете състава на продуктите, които купувате. Обърнете внимание на съдържанието на захар, сладките добавки (меласа, декстроза, малтодекстрин, фруктоза и други сладки), количеството мазнини и въглехидрати. Не забравяйте, че дори малък сладък, уж „правилен“ протеинов бар може да съсипе всичките ви усилия само защото освен протеини съдържа и значително количество захар.

Рецепти за смути за отслабване

Ако сте начинаещи в смутитата, вижте нашата селекция от здравословни рецепти за отслабване.

Смути с банан и ягоди: рецепта за тънка талия

съставки

• ягоди - 10 плодове;
• зрели банани - 2 бр.;
• обезмаслено мляко - 2 супени лъжици;
• смлени фъстъци - 2 супени лъжици;
• ванилия - на вкус;
• лед - по желание.

Метод на готвене:

1. Бананите се обелват и нарязват на парчета.
2. Измийте ягодите и отстранете дръжките.
3. Ако използвате лед, натрошете го частично предварително.
4. Поставете всички съставки в съд на блендер и пасирайте на ниска скорост, като постепенно увеличавате скоростта до висока, докато сместа стане гладка.

Смути с банан и киви: рецепта за отслабване

съставки

• киви - 2 бр.;
• узрял банан - 1 бр.;
• обезмаслено мляко - 1 супена лъжица;
• натурално нискомаслено кисело мляко - 1 супена лъжица;
• бадеми - за украса;
• ванилия - на вкус.

Метод на готвене:

1. Измийте кивито, извадете пулпата от кожата с малка лъжица и поставете в купа за смесване.
2. Обелете бананите, нарежете по желание, добавете към кивито.
3. Добавете млякото, киселото мляко и ванилията към плодовете и пасирайте всичко в блендер до гладкост.
4. Налейте смутито в чаши и отгоре поръсете нарязани бадеми.

Смути “Бананов рай”

съставки

• зрели банани - 2 бр.;
• фурми - 6 бр.;
• орехи или други ядки - 2 супени лъжици;
• какао на прах - 1 супена лъжица;
• вода - 1 с.л.

Метод на готвене:

1. Бананите се обелват и нарязват на парчета.
2. Ако е необходимо, отстранете семките от фурмите и ги изплакнете с гореща вода.
3. Поставете всички съставки в купа на блендер и пасирайте до гладкост.
4. Изсипете в чаши, поръсете с няколко ядки и сервирайте.

внимание! Диетични смутита, които съдържат съставки с високо съдържание на захар (банани, фурми, смокини, грозде, мед и др.) за отслабване могат да се консумират само през деня - за закуска, обяд и междинно хранене.

Смути от круши с боровинки

съставки

• зрели големи круши - 2 бр.;
• боровинки или боровинки - 150 г;
• пресни листа от маруля - 1 връзка.

Метод на готвене:

1. Измийте крушите и отстранете сърцевината.
2. Измийте салатата, оставете водата да се отцеди и накъсайте листата с ръце.
3. Обработете плодовете според нуждите.
4. Поставете всички съставки в съд и разбийте с пасатор до гладкост.
5. Налейте коктейла в чаши и отгоре сложете няколко зрънца за украса.

Манго-портокалово смути с кисело мляко

съставки

• натурално нискомаслено кисело мляко - 100 мл;
• манго - 1 бр.;
• портокал - 1 бр.;
• банан - 1 бр.;
• мед - 1 ч.л.;
• лед - на вкус.

Метод на готвене:

1. Обелете мангото и отстранете костилката.
2. Обелете портокала, разделете на сегменти, отстранете фолиото.
3. Обелете банана и го нарежете на парчета.
4. Готовите плодове се поставят в съд, заливат се с кисело мляко, мед и по желание се добавя лед.
5. Започнете да смесвате смутито на ниска скорост, като я увеличавате постепенно, докато смутито стане гладко.
6. Прехвърлете в чаши и сервирайте.

Смути от боровинки с овесени ядки

съставки

• боровинки - 0,5 супени лъжици;
• овесени ядки - 0,25 супени лъжици;
• банан - 0,5 бр.;
• натурално нискомаслено кисело мляко - 150 г;
• обезмаслено мляко - 0,5 супени лъжици;
• лимонова кора - 0,25 ч.л.;
• лед - 1 кубче.

Метод на готвене:

1. Обелете банана и го нарежете.
2. Изсипете мляко в купа на блендер, добавете кисело мляко и други съставки.
3. Разбийте всичко на средна скорост до гладкост.
4. Прехвърлете смутито в чаша, украсете с резен лимон и сервирайте.

Плодово смути с банан и ягоди

съставки

• банан - 1 бр.;
• къпини - 12 плодове;
• ягоди - 10 плодове;
• ананас - 15 броя;
• спанак - 1 голяма връзка;
• обезмаслено мляко - 350 ml;
• мед (по желание) - 2 супени лъжици.

Метод на готвене:

1. Обелете бананите и ги нарежете.
2. Изсипете мляко в купа на блендер, добавете нарязан банан и други съставки.
3. Смелете всичко в блендер до гладкост и сервирайте веднага.

Зелено смути: проста рецепта с блендер

съставки

• целина - 2 стръка;
• листа спанак - 1 шепа;
• магданоз - 1 връзка;
• краставица - 1 бр.;
• банан - 1 бр.;
• лимон - 1 бр.

Метод на готвене:

1. Измийте целината и нарежете на къси парчета.
2. Изплакнете спанака и магданоза, ако е необходимо.
3. Обелете банана и го нарежете на парчета.
4. Поставете готовите съставки в купа за смесване и изстискайте лимонов сок.
5. Разбийте всичко до гладкост и изсипете в чаши.

Зелено смути с целина за отслабване

съставки

• целина - 4 стръка;
• зелени ябълки - 2 бр.;
• краставица - 1 бр.;
• корен от джинджифил - парче от 2-3 см;
• магданоз - 1 връзка;
• лимон - 1 бр.;
• заместител на захарта - на вкус и по желание.

Метод на готвене:

1. Измийте целината и нарежете на къси парчета.
2. Измийте ябълките, по желание ги обелете и изчистете от сърцевината и ги нарежете на филийки.
3. Обелете краставицата и я нарежете.
4. Обелете джинджифила и нарежете по желание.
5. Изстискайте сока от лимона.
6. Измийте и подсушете магданоза.
7. Поставете всички съставки в купа на блендер и добавете заместител на захарта, ако желаете.
8. Разбийте смутито до гладкост. Ако напитката е твърде гъста, добавете чиста вода.

Зелено смути "Витамин" за отслабване

съставки

• броколи - 4 съцветия;
• зелена ябълка - 1 бр.;
• спанак - 100 г;
• моркови - 1 бр.;
• портокалов сок - 250 мл.

Метод на готвене:

1. Измийте зеленчуците, билките и плодовете, нарежете ги произволно, за да ги обработите по-лесно с блендер.
2. Поставете всичко в купа на блендер, налейте портокаловия сок и разбийте с блендер, като започнете на ниска скорост.
3. Завършете разбиването на коктейла, когато консистенцията и цветът са еднородни.
4. Налейте в чаши и сервирайте.

Смути детокс за отслабване

Смутитата са чудесен начин за прочистване на тялото от отпадъци и токсини, за засилване на метаболизма, подобряване на състоянието на кожата и придобиване на свеж вид. Тази система се нарича детокс. Има благоприятен ефект върху общото благосъстояние и дава енергия.

Хората се нуждаят особено от детоксикация които ядат много месо и мазни храни, консумират колбаси и продукти от брашно. Силно се препоръчва провеждането на прочистващи програми за тези, които имат лоши навици - пушене и пиене на алкохол.

Програмата за детоксикация трябва да се провежда правилно, като предварително сте подготвили тялото за почистване. За няколко дни си струва да премахнете от диетата храни, съдържащи големи количества мазнини и захари, както и колбаси и пушени продукти. На любителите на кафе се препоръчва да избягват ободряващата напитка за целия период на пречистване. На подготвителния етап трябва да ядете повече зеленчуци, плодове и плодове, както и да пиете много чиста вода. След детоксикация със смутита трябва да направите изход - повторете подготвителния етап, като премахнете вредните храни и добавите полезни.

Плюсове на почистващи смутита за отслабване:

• отслабване;
• намаляване на хранителните алергични реакции;
• подобряване на тена на лицето и тялото;
• премахване на проблеми с храносмилането;
• укрепване на имунитета;
• повишени енергийни нива.

Предлагаме ви няколко рецепти за детокс смути за отслабване.

Зелено детокс смути за отслабване

съставки

• зелена ябълка - 1 бр.;
• спанак - 1 шепа;
• целина - 1 стрък;
• круша - 1 бр.;
• ленено масло - 1 с.л.

Метод на готвене:

1. Измийте ябълката, нарежете я на едро и изстискайте сока от нея.
2. Измийте спанака и целината и нарежете целината на едро.
3. Измийте крушата, нарежете на едри парчета, като отстраните сърцевината.
4. Добавете лененото масло и спанака към ябълковия сок в купа на блендер и разбийте до гладкост.
5. След това добавете крушата и целината, смилайте всичко отново до гладкост.
6. Налейте коктейла в чаши и изпийте веднага.

Вариант за готвене: Ако нямате сокоизстисквачка, използвайте ябълката с пулпа, като премахнете семената от нея.

съвет: По-добре е да ядете зелено детокс смути с ленено масло сутрин на празен стомах, след като сте изпили няколко чаши чиста вода.

Зелено смути за обяд

съставки

• банан - 1 бр.;
• зелена ябълка - 1 бр.;
• лешници - 15 ядки;
• спанак - 30 г;
• ленени семена - 1 супена лъжица;
• вода - 100 мл.

Метод на готвене:

1. Бананът се обелва и нарязва по желание.
2. Измийте ябълката, нарежете на големи парчета, отстранете средата.
3. Смелете лешниците и водата с блендер, добавете спанака и отново накълцайте.
4. Разбийте ябълката, банана и лененото семе заедно със сместа от ядки и спанак.
5. Изсипете в чаши, гарнирайте с няколко ядки и сервирайте.

Смути от плодове и зеленчуци

съставки

• ябълка - 1 бр.;
• банан - 1 бр.;
• нектарина - 1 бр.;
• моркови - 1 бр.;
• броколи - 2 съцветия;
• лимон - 1 бр.;
• вода -100 мл.

Метод на готвене:

1. Нарежете ябълката на едро и отстранете сърцевината.
2. Обелете банана и го нарежете на парчета.
3. Отстранете костилката на нектарината и я нарежете на парчета.
4. Обелете морковите и ги нарежете.
5. Поставете всички съставки в купа на блендер, добавете лимонов сок и вода.
6. Разбийте смутито на средна скорост до гладкост, налейте в чаши и сервирайте.

Зеленчуково детокс смути

съставки

• целина - 2 стръка;
• чери домати - 5 бр.;
• сладък пипер - 1 бр.;
• спанак - 1 шепа;
• магданоз - 1 малка връзка.

Метод на готвене:

1. Измийте зеленчуците и билките и ги подсушете.
2. Отстранете семките от сладкия пипер и го нарежете на филийки.
3. Накълцайте херингата и леко накълцайте магданоза.
4. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост.
5. Прехвърлете смутито в купички и сервирайте.

Зелено смути с манго

съставки

• листа от маруля - 1 връзка;
• спанак - 1 връзка;
• манго - 2 бр.;
• голяма зелена ябълка - 2 бр.;
• лед - 4 кубчета.

Метод на готвене:

1. Обелете мангото с помощта на белачка за зеленчуци, отстранете семките и нарежете.
2. Изстискайте сока от ябълките и накъсайте с ръце листата на марулята.
3. Изсипете сока в купа на блендер, добавете лед, парчета манго, спанак и листа от маруля.
4. Разбийте всичко първо на ниска скорост, след това преминете на по-висока скорост.
5. Налейте смутито в чаши и сервирайте.

съвет: Ако използвате замразени плодове, няма да е необходимо да добавяте лед към коктейла.

Какви интересни неща ви очакват в статията?

Най-добрите рецепти за смути за отслабване в блендер със снимки

В преследване на идеални форми често се използват не винаги приятни средства. Но има вкусен начин за нормализиране на теглото. Здравословните смутита осигуряват витамини и ви помагат да свалите излишните килограми. Простите рецепти за смутита за отслабване в блендер със снимки ще ви помогнат да приготвите правилно магическа отвара, която ще ви даде стройност и жизненост.

Прекрасен еликсир за стройност

Смутита от ягоди, зеленчуци, плодове са чудесна напитка. Приготвя се в блендер, като към основните съставки се добавят мюсли, мляко, подправки или подправки. Здравословните смутита за отслабване изглеждат като красива гъста маса, имат прекрасен аромат и ярки вкусове. Ползите от консумацията също са очевидни, защото смутитата са:

• Диетична напитка, която съдържа всички витамини и минерали от плодове и зеленчуци.
• Леко ястие, което не оставя усещане за тежест в стомаха.
• Хранителен коктейл, който доставя на организма необходимите за здравето вещества.
• Ободряваща смес, която помага за поддържане на тонуса на тялото.
• Антистрес еликсир, който разтоварва нервната система.
• Защитник на хармонията, засища глада и изгаря излишното.

Смути за отслабване – как се приготвя?

Преди да започнете да усвоявате рецепти за смути за отслабване в блендер , сравняване на резултата сснимка, трябва да научите правилата за приготвяне на чудодейна напитка.

За да получите правилния коктейл, трябва:

• Изберете нискокалорични храни. Това важи особено за плодовете. Но за да направите сместа по-засищаща, можете да добавите висококалорични плодове в малки количества.
• Не пийте смутита с лед. Когато напитката е студена, рецепторите нямат време да разпознаят вкуса и има риск от преяждане.
• Не можете да добавяте захар към смутита, такава напитка няма да ви накара да отслабнете. Не слагайте в него сладолед, стафиди и шоколад. Сладката смес само ще увеличи глада и ще привлече излишни килограми.
• Трябва да използвате здравословни смутита за отслабване по същия начин като пълноценно хранене, закуска или вечеря. Няма нужда да си ги хапвате често или да ги смесвате с основни ястия, наднорменото тегло няма да изчезне.
• Сместа трябва да се дъвче, а не да се поглъща като вода. Смутитата съдържат много здравословни растителни фибри, които трябва да се дъвчат.

Важна подробност! Не трябва да добавяте сол към зеленчуковите смутита. Това е напълно нездравословна съставка. По-добре е да добавите здравословни подправки или сушени водорасли, смлени на прах.

Ако правите смутита за отслабване у дома, рецептите са прости и разнообразни. Необходими са ви само блендер, необходимите продукти, рецепти и снимки на готови смутита за сравнение.

Зеленчуково смути

Зеленчуците са полезни в почти всяка форма. Те съдържат въглехидрати, фибри, цял набор от полезни елементи, етерични масла и витамини. Ето защо, смути за вечеря за отслабване е чудесен вариант. Напитката добре премахва чувството на глад.

Някои хора, които отслабват, смятат, че коктейлите от зеленчуци са безвкусни. Често срещана грешка. За да използвате блендер за приготвяне на зеленчукови смутита за отслабване, можете да намерите доста интересни рецепти.

малко от любимите си подправки. Разбийте всичко.

Целина и ябълки. В купа на блендер се смесват 2 стръка целина, половин краставица, малко магданоз, връзка мента, 3 моркова, 2 средни ябълки. Изсипете лимонов и портокалов сок върху съставките и разбъркайте.

Краставица и кисело мляко. Поставете 3 краставици, 100 грама соево или кокосово мляко и почти 200 грама кисело мляко, за предпочитане нискомаслено, в блендер. Разбийте добре масата.

Моркови с джинджифил. Към два средно големи моркова добавете 1 ябълка, шепа спанак и 1 с.л. лъжица джинджифил, настърган. Налива се малко чиста вода и се разбива.

Зеленчуковите смутита за отслабване могат да бъдат вкусни, рецептите им са достъпни и прости.

Плодово смути

Когато правите плодови коктейли, по-добре е да изберете сезонни плодове. Те съдържат максимално количество ползи и по-малко химикали. Зрелите плодове, без вдлъбнатини или други дефекти, са подходящи за смутита. Не е желателно да се приемат консервирани, сушени и замразени плодове. За основа на напитката можете да използвате сокове и мляко. Има много начини за приготвяне на смутита за отслабване у дома. Рецептите са интересни и демократични.

Слива с портокалов сок . Ще ви трябват няколко сливи, половин портокал, круша, 2 супени лъжици. лъжици готови овесени ядки. Продуктите се заливат със сока от круши и портокал и се разбъркват в блендер.

Банан с кисело мляко. Смесете половин ябълка и два зрели банана в блендер. Добавете малко ягодово кисело мляко и лъжица мед.

Портокал с кайсия . Вземете 2 портокала без кора, пулпата на три кайсии, половин чаша мляко на прах. Смесете в блендер с добавка на мед.

Праскова с ягода . Поставете 100 грама ягоди и същото количество праскови в блендер. Добавете банан, добавете ябълков сок, поръсете с канела.

Плодовете за смутита могат да се комбинират във всякакви пропорции, добавете зеленчуци или плодове към тях, ще бъде вкусно.

Смути от горски плодове

Смути за вечеря за отслабване, направено с горски плодове, изглежда страхотно. Вкусът на горски напитки е просто вълшебен. Няма значение какъв вид плодове се използват, замразени или пресни. Има много рецепти.

Пурпурен . Чаша малини, малко череши, малко лимонов сок и една трета от чаша кокосово мляко. Към получената смес добавете 1 с.л. лъжица пасиран джинджифил и разбийте.

Ягода. Изсипете чаша ябълков сок в блендер, сложете шепа ягоди, едно киви, разбъркайте всичко.

ку. Поръсете всичко с лимонов сок.

Смутито е деликатес, който носи само ползи. Тази невероятна напитка освежава, ревитализира и премахва излишните килограми.

Смутито е охладена напитка с гъста консистенция, която включва плодове, зеленчуци и горски плодове. Този коктейл е вкусен, здравословен, засищащ и нискокалоричен. Подходящ е за диетично хранене и ежедневна употреба.

Приготвяне на смутита у дома

Лесно е да приготвите смутита дори вкъщи, необходими са ви само любимите продукти и блендер. Можете да измислите различни комбинации от съставки. Има няколко тайни за готвене, които ще ви позволят да постигнете по-добри резултати.

• За да се получи наистина гъст десерт, е необходимо да се ограничи добавянето на течност (вода, кефир, мляко или сок).
• Напитката трябва да има еднаква текстура, която може да се постигне с помощта на мощен блендер.
• Съставките се смилат отделно и последна се добавя течността.
• Поднасят се охладени.

Експериментите се насърчават при приготвянето на смутита, но не трябва да прекалявате със съставките - 4-5 компонента са достатъчни.

Коктейл за отслабване

Диетичното смути съдържа малко калории, бързо се усвоява от организма и спомага за ускоряване на метаболизма. За приготвянето му се използват следните компоненти:

• Броколи – 4 съцветия;
• портокал;
• Средни моркови;
• Зелена ябълка;
• Чаша портокалов сок.

Метод на готвене:

1. Обелете морковите и ябълките, плодовете нарежете на ситно.
2. Готовите продукти смелете в блендер.
3. Добавете броколите и портокала и повторете процедурата.
4. Изсипете сока при пюрето и разбийте получената смес.

Готовата напитка се налива в чаши и при необходимост се охлажда. Сервира се с билки или резен лимон.

Почистващо смути с детокс ефект

С някои рецепти за смути можете да постигнете отличен „детокс“ ефект. Рецепти, съдържащи спанак, ще помогнат за запълване на нуждите на тялото от микроелементи и изхвърляне на токсините.

Опция 1

• Купчина листа от спанак;
• 2 банана;
• Чаша вода;
• Сок от половин лайм или лимон.

Компонентите се смесват в блендер, натрошават се и се разреждат със студена вода.

Вариант 2

• Китка спанак;
• Средна краставица;
• Чаша зелен чай (сварен);
• Няколко парчета ананас;
• Сок от един лимон.

Съставките се смесват в купа на блендер до гладкост. Този коктейл е богат на витамини и антиоксиданти.

Рецепти за плодово смути

Плодовите смутита са богати на витамин С, който подобрява благосъстоянието и повишава имунитета. Ярките смутита осигуряват добро настроение и енергичен тласък за целия ден. Можете да комбинирате всякакви продукти:

• Банан, череша и мляко;
• Боровинки, банан и кисело мляко;
• Портокал, киви, ананас и вода;
• Мляко, фурми, мандарина и лимон.

Храните с мека текстура правят десерти, които са твърде течни. За придаване на плътност на плодово смути се използват овесени ядки, накиснати в прясно мляко.

Ябълково смути

Сочните и вкусни плодове на пресните ябълки са богати на антиоксиданти, витамини и фибри. Коктейлите на ябълкова основа са вкусни, полезни и ароматни.

1. Смесете 2 супени лъжици сини сливи, чаша кисело мляко и нарязана на кубчета ябълка.
2. Смелете продуктите с блендер, добавете 10 грама мед.
3. Изсипете чаша ябълков сок върху пюрето и разбийте съставките до желаната текстура.

При сервиране можете да добавите канела.

Смути от киви

Зелените плодове киви съдържат много витамини, подобряват храносмилането и насърчават изгарянето на мазнините, така че често се използват при приготвянето на диетични десерти. За здравословен коктейл ще ви трябва:

• 2 зрели киви;
• 2 резена лимон;
• Половин чаша вода;
• Няколко стръка магданоз и мента;
• Супена лъжица мед.

Смелете съставките в блендер до получаване на гладка напитка. Консумирайте веднага след приготвяне.

Зеленчуково смути

Такива диетични коктейли са популярни по целия свят и могат да заменят зеленчуковите салати. Наличието и гамата от продукти ви позволява да насищате тялото си с растителни протеини и фибри по всяко време на годината.

За да получите повече ползи от вашите ястия, трябва да дадете предпочитание на рецепти със сезонни зеленчуци, които съдържат максимално количество ценни елементи.

Рецепта за смути от целина

Ароматният продукт, който обикновено се възприема като хранителна добавка, е полезен компонент на витаминозни и диетични смутита. Напитката бързо засища глада, дава енергия и подобрява външния вид. Рецептата за смути е изключително проста.

1. Поставете зрял банан, 2 стръка целина и моркови в купа на блендер.
2. Добавете супена лъжица кефир или кисело мляко, половин чаша вода, малко мед.
3. Разбийте продуктите до хомогенност.

За придаване на пикантност към коктейла се добавя щипка канела.

"Зелено" смути за отслабване

Зеленчуците и плодовете с този цвят съдържат малко калории и много ценни микроелементи. Коктейлите ще подобрят метаболизма и ще помогнат за прочистването на тялото. За да получите сърдечна и здравословна напитка ще ви трябва:

• Пулп от авокадо;
• краставица;
• ябълка;
• Няколко парчета джинджифил.

Смесете съставките в блендер, добавете малко вода, ако е необходимо. Напитката може да замести обяда или вечерята.

Млечни смутита

Млякото, богато на калций и протеини, върви добре с много плодове и плодове, така че често се използва за приготвяне на гъсти смутита. За получаване на вкусни десерти към млякото се добавят различни комбинации от продукти:

• Шоколад и банан;
• Ягода и праскова;
• Малина, кайсия и портокал;
• Всякакви горски плодове, банан и киви.

Има много варианти, чиито съставки зависят от целта на пиене на напитката и личните вкусови предпочитания.

Смутито запазва всички витамини, фибри и други ценни елементи на компонентите, така че с право е популярно сред тези, които следят здравето и фигурата си.

Днес една от най-популярните напитки е смутито. Сервира се в скъпи ресторанти, в заведения за хранене в търговски центрове и във фитнес клубове. В допълнение към най-често срещаните плодови смутита, можете да намерите и зеленчукови смутита и различни видове с добавка на продукти като мед, ядки, дори яйца в някои случаи.

Също така си струва да се има предвид, че можете да пиете смутита не само за гастрономическо удоволствие: има специални рецепти за тези, които искат да намалят теглото си или да напълнят тялото си с основни витамини. Ако спокойно можете да се смятате за фен на смутитата, то тази статия е за вас, защото от нея можете да научите как да си приготвите плодово смути у дома и какво ще ви трябва за това.

Домашните коктейли са истински божи дар за хората, които винаги се стремят да ядат натурални продукти. У дома вие можете директно да управлявате процеса и самостоятелно да избирате съставките за вашата напитка, която напълно да отговаря на вашите лични изисквания по отношение на свежест, произход и ползи за здравето. Също така у дома е по-лесно да извършвате различни експерименти, които ще ви харесат.

Какво оборудване е необходимо за приготвяне на въздушно смути?

И така, нека започнем с избора на оборудването, което ще бъде полезно за приготвяне на смутита. В такава ситуация блендерът трябва да бъде доказан помощник, защото идеалното смути е с гъста консистенция. Само висококачествено устройство ще се справи с такава трудна задача, особено когато съставът включва твърди продукти като ядки.

Ако решите да се справите само с миксер, тогава, уви, ще трябва да ви разочароваме. Миксерът не може да се справи със задачата, той може само да бие и смесва.

Както можете да видите, блендерът е най-необходимият уред. Освен това си струва да обърнете внимание какъв блендер имате: за смутита е най-подходящ стационарен, който ще се справи със задачата за „перфектно смути“ за няколко минути или дори секунди. Потопяем блендер със стъкло и ръчна технология също може да ви служи вярно, но за съжаление не винаги. Има модели, за които приготвянето на смути е твърде трудна задача.

Освен това има набор от някои важни фактори, на които трябва да обърнете голямо внимание при избора на технология:

1. Мощност на устройството. Тук работи просто правило: колкото повече, толкова по-добре.
2. Обем на стъклото. Ако приготвяте смути за себе си и не възнамерявате да го споделяте с никого, тогава една малка бутилка ще ви бъде достатъчна. Ако приготвяте коктейл за цялото семейство или планирате да пиете няколко чаши през деня, помислете за по-голяма чаша.
3. Сменяеми приставки и различни режими на блендер. Това е от съществено значение, ако планирате да добавите към смутито продукти с различна форма или консистенция.

След като разбрахме техниката, предлагаме на вашето внимание рецептите за тези смутита, които със сигурност ще добавят към списъка с любимите ви напитки.

Правила за приготвяне на смутита от горски плодове

Преди да започнете да приготвяте коктейла на мечтите си, трябва да обърнете внимание на няколко прости правила, които със сигурност ще ви помогнат в бъдеще.

1. На първо място, винаги и навсякъде трябва да използвате само пресни продукти, като горски плодове или плодове, зеленчуци или млечни продукти.
2. Ако се случи да използвате замразени горски плодове или плодове в смутито си, довеждайте ги до степен, в която при натиск ще отделят сок. В противен случай ще получите ледено студено смути с вкус на ягода например. Освен това не забравяйте да добавите малко вода към блендера, когато използвате замразени храни. Така ще се разтопят по-бързо.

Нека да преминем към процеса на готвене. Не се страхувай! Когато правите смути у дома, можете да използвате всички горски плодове, които имате под ръка. С изключение на вълците, разбира се. Смутито може да се приготви от каквито горски плодове изберете. Естествено, преди употреба те трябва да бъдат добре измити и почистени от ненужни части (опашки и клонки, например). Също така трябва да добавите половин чаша вода или какъвто и да е сок по ваш вкус към блендера, или половин чаша мляко или кисело мляко. Времето за приготвяне на такъв коктейл ще отнеме средно десет минути, но съдържанието на калории ще бъде само 100 килокалории на всеки сто милилитра.

Плодови смутита

Да преминем към плодовите смутита, които все още са по-популярни и лесни за приготвяне. Тук обаче си струва да вземете предвид няколко прости правила за готвене:

• използвайте само пресни плодове;
• преди да потопите плодовете в блендер, те трябва да бъдат смачкани, но не до състояние на пюре (блендерът ще направи това), а нарязани на малки парченца;
• За да се получи еднаква гъста консистенция, струва си да използвате плодове с по-плътна структура като банан, ананас, круша и т.н. като основни съставки.

Схема за готвене

По принцип технологията за приготвяне на смути от плодове е подобна на приготвянето на смути от горски плодове. Трябва да добавите малко годна за консумация течност към плодовете и да стартирате блендера.

Много любители на смути коктейли предпочитат да ги пият сутрин вместо закуска. Ако можете да се причислите към тях, обърнете внимание на комбинации (миксове) от плодове и горски плодове, които са идеални за ободряващо сутрешно смути:

• портокал + грейпфрут;
• портокал + ананас;
• грейпфрут + ябълка;
• банан + райска ябълка;
• манго + череша + кайсия;
• ябълка + грозде + смокини;
• смокиня + праскова + кайсия;
• череша + кайсия + слива;
• банан + круша + грозде.

Можете да добавите овесени ядки, кефир, мляко или кисело мляко към някоя от изброените смеси. Така ще получите по-питателна напитка, която ще засити глада ви за дълго време. Ако сте любители на сладкото, можете да разнообразите вкуса на коктейла със сладолед. Шоколад или сладолед, ванилия или крем брюле – тук изборът е изцяло във ваши ръце. Ако вече сте опитали да добавите сладолед, можете да разнообразите гъстия коктейл с кокосови стърготини или мед, ядки или сушени плодове.

Почти всяко модерно момиче се стреми да намали теглото си с всички налични средства, но малко хора знаят, че природата прави всичко за нас. Предлагаме списък с плодове и плодове, които помагат за намаляване на килограмите и премахване на излишните мазнини от тялото, така че не се колебайте да ги използвате като част от смути:

• ябълките са едно от основните средства за изгаряне на мазнини. Една ябълка на ден е достатъчна за постигане на желания резултат;
• крушите благоприятно „измамват“ тялото поради химичния си състав и човек остава сит по-дълго от обикновено;
• Бананите са не само отличен помощник в процеса на отслабване, но и източник на важни елементи, благодарение на които можете да укрепите имунитета и сърдечно-съдовата система. Банановото смути е особено гъсто и ефирно;
• Повечето хора винаги свързват боровинките с естествен регулатор на качеството на зрението, но изследванията на съвременни учени показват, че това малко зрънце може да помогне и при отслабване. Така че не се колебайте да добавите вкусно зрънце към вашето смути, направете талията си по-тънка и визията си по-добра;
• Ягодите значително ускоряват метаболитния процес, което, както знаете, е ключът към значителна загуба на тегло. Ягодовото смути ще ви помогне да се справите с увреждането на вътрешните тъкани;
• киви. Забелязали ли сте някога, че този вкусен плод съдържа малки черни семки? По същество няма значение. Важното е, че те са много богати на неразтворими фибри, които изненадващо подобряват процеса на храносмилане. В допълнение, подобно на крушата, кивито кара тялото да не се чувства гладно по-дълго;
• грейпфрутът е най-популярният продукт сред хората на различни диети. Но да ядете самостоятелно не е правилното решение. Идеално би било преди всяка закуска да консумирате половин цял плод, който е почти безкалоричен и е богат на фибри;
• Прасковите са отлични антиоксиданти. Те ще помогнат за премахване на излишните елементи от тялото, натрупани през годините на ядене на нездравословна храна;
• кокос или кокосово мляко идеално ще замести сладкишите, които жадувате по време на диета. Забравете за сладкишите, добавете нещо от кокос към смутито си и се насладете на най-сладката напитка, която няма да навреди на фигурата ви;
• нарът се справя добре със задачата за намаляване на апетита, премахва вредните вещества от тялото и също така помага за предотвратяване на някои заболявания като атеросклероза;
• Портокалите се консумират най-добре в натурален вид. Сокът, дори прясно изцеден, е много по-нисък в броя на полезните елементи от целия плод. Портокалът, богат на витамин С, ще ви помогне да се отървете от досадните излишни килограми и ще добави приятна киселинност към вкуса на вашето смути;
• мангото не може да се похвали с първото място по отношение на минималното количество захар, но въпреки това ще бъде отличен помощник в процеса на отслабване благодарение на други полезни елементи, съдържащи се в него;
• Папаята може да се яде под всякаква форма. Възможността да добавите този плод към вашето смути не е изключение.

Смутитата са здравословна и вкусна напитка за деца.

Смутитата ще послужат като идеален помощник за майки, които отдавна са изчерпали идеи как иначе да угодят на капризно дете, което или изобщо не яде, или постоянно иска сладкиши. Преди да му купите поредното шоколадово яйце, помислете дали ще е полезно за организма му, който в ранна възраст се нуждае повече от всякога от хранителни вещества. Всяка съвременна домакиня вероятно има блендер в кухненското си оборудване и следователно може лесно да зарадва бебето си с вкусна напитка за закуска или преди лягане.

Най-важното при приготвянето на бебешко смути е да изберете най-пресните пресни съставки и също така не забравяйте, че много плодове (портокали, грейпфрути, различни видове горски плодове) могат да причинят алергична реакция. Можете също така да добавите някои сушени плодове към детските смутита, например тези, които детето отказва да яде в естествената им форма (сини сливи, стафиди, сушени кайсии). Експериментирайте, позволете на детето си самостоятелно да регулира съставките на коктейла и тогава смутито ще се превърне в любимата му напитка.

Смути с мляко и малини

За да направите този хранителен шейк, ще ви трябва:

• 200 грама мляко или кисело мляко;
• две супени лъжици малини.

Всичко се смила старателно в блендер. Ето! Идеалната напитка за деца и възрастни е готова. Добър апетит!

Зелено смути "Радостта на деня"

Ако сте фен на ярките цветове, тогава обърнете внимание на смутито „Радостта на деня“. Включва:

• 100 грама зелено грозде;
• едно киви;
• половин круша;
• няколко кубчета лед;
• 50 милилитра вода.

Плодовете се нарязват на парчета, смесват се с вода и се разбиват с блендер. Изсипете готовия гъст коктейл в чаши и добавете кубчета лед.

Смути “МягкоFF”

Необходими съставки:

• едно киви;
• един стрък целина;
• един портокал;
• половин чаша вода;
• една супена лъжица лимонов сок;
• две супени лъжици мед.

Нарежете плодовете и целината на парчета и ги поставете в купа на блендер. Добавете вода, лимонов сок и мед. Разбийте с миксер до пухкава и гладка смес, налейте в чаши и се насладете.

Ягодово-плодово смути

За да приготвите това плодово смути са ви необходими:

• червен зрял грейпфрут;
• 3 мандарини;
• 3 зрели кайсии;
• 10-12 големи ягоди;
• половин чаша вода;
• лед на вкус.

Нарежете плодовете и плодовете на парчета и ги смесете с вода с помощта на блендер. Към готовото смути добавете кубчета лед.

Основното при приготвянето на смути е да не забравяме за ползите от експеримента. Опитвайте нови неща, не се страхувайте и яжте вкусно и здравословно! Добър апетит!

Рецептите за смути в блендер правят бързо и лесно приготвянето на освежаващо лятно смути. Ярка и невероятно вкусна напитка от плодове, плодове и зеленчуци се приготвя от пулп, семена и дори кори, които, за разлика от сока, не се филтрират, което го прави още по-здравословен. Чаша от тази витаминозна смес може да замести обяда.

Как да си направим смути в блендер?

Здравословни смутита в блендер - рецепти, с които лесно и бързо се наслаждавате на витаминозна и питателна напитка. За да приготвите смути, трябва само да смелите избраните горски плодове, плодове или зеленчуци в купа на блендер. Плътността винаги може да се коригира с мляко, кисело мляко или вода, а вкусът с подправки. Вкусните смутита в блендер имат стотици различни комбинации, някои от които са представени по-долу.

1. Авокадото и крушите са отлична енергийна напитка. За удобство едно авокадо и няколко круши се обелват и нарязват на филийки. Пасирайте в блендер за няколко секунди заедно с магданоза и кориандъра, добавете чаша вода, подправете със сол и разбийте отново.
2. Смутита, рецепти за блендер, с чиято помощ са възможни много оригинални комбинации. Коктейлът от червено цвекло се приготвя много лесно: печете цвеклото в микровълнова фурна за 15 минути. След това го обелват и заедно с десетина малини и ягоди се разбиват в купа на блендер. За пикантност добавете черешов сок и смелете отново сместа.

Смути с банан и киви в блендер е отлична витаминозна напитка, която ще ви даде енергия за целия ден. Кивито се съчетава добре с много плодове, а в тандем с банан подчертава сладкия му вкус. Особеността на коктейла е, че може да се приготви по всяко време на годината, тъй като тези плодове винаги могат да бъдат намерени на рафтовете на супермаркетите.

съставки:

• банан - 1 бр.;
• киви - 2 бр.;
• мляко - 300 ml;
• мед - 20 г;
• мак - шепа.

Подготовка

1. Нарежете обеления банан и кивито на малки филийки и ги поставете в блендер.
2. Добавете мед и мляко.
3. Пасирайте плодовото смути в блендер до гладкост.
4. Изсипете готовата напитка в чаши, украсете с маково семе и охладете.

Плодово смути в блендер ще се превърне в здравословен постен десерт, ако добавите ябълки. Витамините, съдържащи се в ябълките, подобряват храносмилането и имат положителен ефект върху метаболизма, което води до загуба на тегло. За плодови смутита ябълките се комбинират с портокал, круша и банани. Този коктейл е изключително вкусен и не зависи от сезона.

съставки:

• ябълка - 2 бр.;
• портокал - 1 бр.;
• банан - 1/2 бр.;
• кисело мляко - 200 мл;
• листа от мента - 6 бр.

Подготовка

1. Нарежете обелените плодове и ги поставете в купа на блендер.
2. Налива се киселото мляко и се разбива.
3. , по рецепта на блендер, сервира се охладена, гарнирана с листенца мента.

Можете да го приготвите в блендер, без да чакате летния сезон. Замразените горски плодове са подходящ заместител на пресните плодове. Когато купувате замразени плодове, трябва да се погрижите и за сока от череши. Последните няма да добавят калории и идеално ще допълнят пъстрия асортимент. Ако вкусът е твърде богат, трябва да разредите смутито с вода.

съставки:

• касис - 180 г;
• къпини - 100 г;
• червени боровинки - 50 г;
• малини - 100 г;
• листа от мента - 5 бр.;
• черешов сок - 100 мл;
• вода - 100 мл.

Подготовка

1. Размразете горските плодове и ги сложете в блендер. Превъртете за няколко секунди.
2. Добавете черешов сок, вода и разбийте отново.
3. Гарнирайте смутито, приготвено по рецептата на блендер, с горски плодове и листенца мента.

Смути със сладолед в блендер - рецепта

Смути със сладолед в блендер е най-добрата рецепта за деца и възрастни със сладки зъби. Този вкусен, кремообразен десерт е особено приятен през горещия сезон, когато искате нещо леко и разхлаждащо. За приготвянето на този коктейл е по-добре да използвате ягоди. Съчетава се добре с млечни продукти и придава цвят и аромат на напитката.

съставки:

• пресни ягоди - 220 г;
• мляко - 300 ml;
• ванилов сладолед - 100 гр.

Подготовка

1. Смелете ягодите в блендер.
2. Добавете мляко, сладолед и разбъркайте отново.
3. Разсипете полученото смути в чаши и охладете за 15 минути.

Смути с извара в блендер не излиза от мода от много години. Всичко, защото е питателна, здравословна и апетитна. Този десерт е подходящ както за бърза закуска, така и за лека вечеря. Просто трябва да смесите извара с любимите си горски плодове и плодове и да ги разбиете в блендер. За деликатна текстура добавете кефир.

съставки:

• кефир - 250 мл;
• извара - 120 г;
• боровинки - 80 г;
• ябълка - 1 бр.;
• ядки - шепа.

Подготовка

1. Обелете ябълките и отстранете семките. Нарежете на парчета и поставете в блендер.
2. Добавете боровинки, извара, кефир и разбийте.
3. Смутито трябва да се гарнира със смлени ядки.

Приготвянето на смути в блендер не само ще ви помогне да разнообразите ежедневната си диета по вкусен и здравословен начин, но и значително ще подобри здравето ви. Използването на овесена каша е най-лесният и достъпен начин за нормализиране на храносмилателния процес и подобряване на здравето. За да стане напитката нежна и лека, овесените ядки се задушават преди разбиване.

съставки:

• овесени ядки - 50 г;
• банан - 1 бр.;
• портокал - 1 бр.;
• вряща вода - 50 ml;
• кисело мляко - 150 мл.

Подготовка

1. Запарете овесените ядки с вряща вода за 15 минути.
2. Поставете резените банан и портокал в купата.
3. Добавете киселото мляко и овесените ядки. Разбийте добре.

Рецептата за водно смути за блендер е отличен начин да отслабнете, защото е направено от зеленчуци. За по-голям ефект изберете целина: тя няма абсолютно никакви калории, изгаря мазнините и прочиства тялото. Счуква се с краставици и зелени ябълки, като смутито се разрежда обилно с вода, за да не се превърне в зеленчуково пюре.

съставки:

• стръкове целина - 2 бр.;
• краставица - 1 бр.;
• зелена ябълка - 1 бр.;
• лимонов сок - 50 ml;
• вода - 250 мл.

Подготовка

1. Смелете в блендер стръковете целина, краставицата и ябълката.
2. Налейте вода, сок и разбийте отново.
3. Налейте в чаши и охладете.

Рецептите за блендер ви позволяват да получите дневната си нужда от витамини от зеленчуци наведнъж и да обогатите тялото си с фибри. За да увеличите максимално количеството зеленчуци, без това да повлияе значително на вкуса на коктейла, изберете спанак. Нейната неутралност и богат състав на витамини и минерали са ценни и изключително търсени.

съставки:

• връзка спанак - 2 бр.;
• краставица - 1 бр.;
• младо зеле - 80 г;
• парчета ананас - 100 г;
• зелен чай - 250 ml;
• лимонов сок - 50 ml;
• корен от джинджифил - 1/4 бр.

Подготовка

1. Нарежете зелето и краставицата. Поставете ги в купа на блендер.
2. Добавете спанак и парчета ананас.
3. Залейте сместа със зеления чай и лимоновия сок, подправете с настърган джинджифил.
4. Разклатете добре и изсипете в чаши.

Блендерът съдържа ободряващ коктейл с оригинален вкус и много хранителни вещества. Въпреки огромния запас от витамини, наистина не искам да ям сурови моркови в големи количества. Една проста рецепта за смути от моркови и портокал ще ви хареса. Портокалът перфектно ще допълни морковите и ще обогати напитката с фолиева киселина.