Как да улесним отказването от тютюнопушенето с помощта на традиционни методи. Ефективен заговор против тютюнопушенето, който определено ще помогне Как да спрете съпруга си да пуши цигари

Здраве

Вероятно само някой, който никога не е пушил, ще твърди, че отказването от цигарите е толкова лесно, колкото и черупката на крушите. Всъщност понякога е невероятно трудно да се откажете от този навик.. И няма вълшебно хапче, което веднага да откаже всеки, който пуши. Но има много прости трикове, които ще помогнат на всеки пушач да преодолее жаждата за цигари, подкрепяйки го по трудния път към здравословния начин на живот. Представяме на вашето внимание шест най-прости и ефективни съвети за начинаещ борец срещу тютюнопушенето.

1. Смучете мента

Вкус на ментол или ментаТе създават усещане за прохлада, свежест и чистота в устата на пушача. Това чувство е толкова приятно, че Мозъкът на пушача автоматично намалява нуждата от пушене. Дръжте ментовите монети навсякъде – сложете ги в джобовете си, хвърлете ги в жабката на колата, в чекмеджето на бюрото си – стига винаги да са ви под ръка, когато ви потрябват.

2. Когато се появи желание за пушене, изпийте чаша вода.

За да преодолеете страстното желание да запалите цигара и да не се отклоните от праведния път към здравословния начин на живот, се предлага един прост и достъпен трик: всеки път, когато ви се пуши, изпивайте чаша вода. Освен това, правете го възможно най-бавно. „Представете си, че с всяка глътка прогонвате желанието си да пушите от тялото си. И в същото време заедно с това желание се измиват всички натрупани токсини.”, - съветва всички пушачи Сюзън Гейл, консултант от Ню Йорк за борба с лошите навици и автор на популярни в Америка дискове, които обещават да отучат всеки от пушенето. Според Гейли, желанието за пушене трае само 15 секунди. „Докато изпиете цялата чаша вода, ще сте се разсеяли от мислите за цигарата и желанието ви ще изчезне.“, казва Сюзън.

3. Дъвчете дъвка

Този съвет може да изглежда банален и да изнервя зъбите, но експертите казват - има причина да давате този съвет всеки път. Изводът е, че този метод наистина работи. Отново, ароматът на дъвка помага да запазите усещането за свежест в устата си, което прави изживяването от пушенето по-малко привлекателно. Процесът на дъвчене на дъвка, подобно на процеса на пушене, има подобен психологически фон - устата ви е заета. Пушачите често предпочитат специални никотинови дъвки, но много експерти против тютюнопушенето твърдят, че ефектът от обикновената ментолова дъвка без захар е абсолютно същият като този от никотиновата дъвка.

4. Яжте червено и синьо грозде

В допълнение към факта, че самият процес на дъвчене на грозде също представлява определена орална стимулация, която замества пушенето, има още нещо важно предимствотози метод. Според Сюзън Гейли естествените антиоксиданти и някои др химически елементи, съдържащи се в гроздовите плодове, намаляват никотиновата зависимост.

5. Използвайте календар

Експертите смятат, че На човек му трябват 21 дни, за да се превърне едно ново действие в навик.. Създайте си навик да прекарвате дни без пушене. По този начин, ако живеете без пушене в продължение на три седмици, имате всички шансове да не пушите отново. Без съмнение (всеки заклет пушач или пияч ще ви каже това), първите дни са най-трудни. След това желанието за пушене постепенно намалява, интервалите между желанието за пушене се увеличават и състоянието на тялото на пушача постепенно се подобрява.

Ако искате да откажете цигарите (или да спрете любимия си човек да пуши), закачете календара на видно място, където човек можеше да празнува всеки нов ден, изживян без цигари. Измислете какви ли не поощрителни подаръци, които да се дават на бореца с тютюнопушенето след, да кажем, всяка седмица. В края на третата седмица можете да си направите малък празник, който ще бъде посветен на това значимо събитие – началото на нов живот без цигари!

6. Можете също така да използвате никотинови лепенки и никотинова дъвка.

Не всички експерти са съгласни относно полезността на никотиновите заместители (т.нар никотинова заместителна терапия), защото не облекчават физически тялото от лош навик. Но никотиновите лепенки и дъвките могат да помогнат за преодоляване психологическа зависимост, което, както показва опитът, се оказва по-мощно от физическата привързаност към никотина. Освен това привържениците на никотин-заместителната терапия смятат, че пластирът и дъвката трябва да се използват заедно, тъй като това повишава ефекта от терапията. Никотиновите дъвки и лепенки могат да се разделят на три групи в зависимост от силата на действието им. Заклетите пушачи, които пушат повече от кутия цигари на ден, се съветват да започнат с най-силните версии на пластира и дъвката. По-слабите версии са подходящи за тези, които пушат около 7-10 цигари на ден.

Защо е толкова трудно да се откажат пушенето?

Не всеки пушач може сам да откаже цигарите, тъй като физическата и психологическата зависимост от никотина е много силна. Близки хора - приятелка, гадже, съпруг или съпруга - могат да ви подкрепят в борбата с лошия навик. Заедно е по-лесно да разпознаете проблема, да намерите решение и да го следвате. Има доста начини да помогнете на човек да се откаже от пушенето. Можете да говорите за опасностите от никотина, да давате примери от живота, да давате съвети открито или да действате хитро. Въпреки това, без вътрешна мотивация, за пушача ще бъде твърде трудно да се раздели с цигара. Затвърждаването на идеята, че отказването от тютюнопушенето е необходимо, трябва да става на етапи.

Преди да принудите любимия човек да се откаже от тютюна, струва си да поговорите с него и да разберете как е възникнала привързаността. Това ще ви позволи да изберете подходящата тактика за първи път. Първо трябва да го убедите, че пушенето не е полезно. Това ще бъде първата стъпка по пътя към възстановяването.

За да направите това, можете да използвате следните техники:

• Ако лош навик се е развил под влияние на младежки стереотипи: „пушенето е модерно“ или „с цигара ще изглеждам по-зрял и привлекателен“, тогава първо е важно да напомните на половинката си, че това е заблуда. Здравословният начин на живот е популярен сега, така че външният вид пушещо момичеили човекът е възбуден само от враждебност, а не от възхищение;
• Когато човек започне да пие цигари за компания на работа, е необходимо да се обясни, че изобщо не е необходимо да се трови тялото с тютюн, за да се получи признание сред колегите. Уважението идва от професионализма и лични качества, а не количеството изпушен заедно тютюн;
• В ситуация, в която съпругът или съпругата пушат от скука или стрес, струва си да помислите как да защитите себе си и партньора си от неприятни емоции и да добавите повече ярки впечатления към живота си.

Осъзнавайки, че никотинът носи само илюзорно, временно удовлетворение, човек по-добре осъзнава необходимостта да се откаже от него. Сега можем да започнем да спорим за разрушителните ефекти на тютюнопушенето.

Стъпка втора: говорете за опасностите от никотина

Всеки знае, че никотинът е опасен. Но в действителност мнозина са уверени, че болестите от снимките на цигарените кутии няма да ги засегнат и тялото винаги ще бъде в добра форма. Перспективата да получите някакъв здравословен проблем след 20-30 години е доста плашеща, така че трябва да дадете конкретни аргументи:

• За да накарате съпруга си да се откаже от пушенето, струва си да говорите за риска от импотентност. Според научни изследвания повечето мъже след 40-годишна възраст страдат от намалена сексуална активност поради пристрастяване към тютюна. Първите алармени звънци могат да се появят по всяко време, независимо от възрастта;
• Когато е необходимо да спрете едно момиче да пуши, раждането на дете ще бъде мощен стимул. За да може бебето да се развие здраво, жената не трябва да пуши цигари поне три месеца преди зачеването, а в идеалния случай една година. Точно такъв период е необходим за извеждане на всички натрупани токсини и никотин от тялото. Какво може да получи детето през плацентата и след това чрез майчиното мляко вредни вещества, ще накара момичето да откаже и най-малкото вдишване;
• Вероятност от развитие на рак различни органиувеличава се с всяка изпушена цигара;
• Оперативни смущения на сърдечно-съдовата системадори младите хора са заплашени от смърт от инфаркт или инсулт, ако тютюнът се е превърнал в навик;

• Заболявания дихателната системасъщо може бързо да доведе до тежки последици.

Когато говорим за опасностите от никотина, е много важно да подчертаем, че здравето на съпруга пряко засяга семейството. Всеки иска да живее щастливо и дълго, а не да обикаля отчаяно по болници и аптеки.

Стъпка трета: назовете предимствата на живота без цигари

За разлика от историите за негативни последиципушене, можете да обсъдите приятните резултати от отказването от никотина. Те включват:

• Здрави външен вид - това е мощен аргумент, когато трябва да откажете приятелката си от тютюна. Всеки иска да изглежда привлекателен и млад, да има красива косаи нокти, бели зъби и нежна кожа;
• Свеж дъх – важен моменткак в семеен живот, и по време на работа и бизнес срещи;
• Сила за активен живот. Най-накрая ще можете да отидете на дълги походи, танци или рейз мускулна маса V фитнесбез да страдате от задух и умора;
• Повишена производителност. Веднага след като тялото се изчисти от натрупания никотин, мозъкът ще работи по-бързо, вниманието и паметта ще се подобрят. В резултат на това може дори да получите голям бонус или дългоочаквано повишение в работата;
• Одобрение от близки. Тези, които все още не мислят за собственото си здраве, трябва да напомнят, че положителните промени ще зарадват техните близки. В допълнение, отказването от тютюнопушене ще облекчи членовете на домакинството от пасивно пушене;
• Положителен пример за дете. Децата винаги се стремят да подражават на родителите си, а майката и бащата непушачи ще формират модел в съзнанието им здрав образживот;
• Спестяване на пари. Сумите, които обикновено се харчат за кутии цигари, ще бъдат много по-приятни за харчене за нова джаджа, дрехи или билет за концерт.

Как да не действаме

Ако не можете да помогнете на съпруга или съпругата си да намерят мотивация, няма нужда да ги принуждавате да спрат да пушат. Човешката психология е такава, че натискът само те кара да искаш да се противопоставиш, да пушиш от злоба или тайно. Силно се препоръчва да не се използват методи като:

• Морал. Никое момче или момиче не може да издържи дълги лекции за това колко лошо и вредно е пушенето. Разговорите за никотина и отказването трябва да се водят внимателно, като се излагат само фактите, без да са прекалено скучни или настойчиви;
• Упреци в слаб характер и липса на воля. Другата половина трябва да помага и да вдъхновява промяната, а не да подкопава самочувствието;
• Изнудване и игнориране. Никой няма да хареса, ако съпругата или съпругът са лишени от приятни моменти, комуникация и време заедно. Освен раздразнение, нищо няма да се постигне по този начин;

• Приемете го леко.В повечето случаи преодоляването на никотиновата зависимост е наистина трудно. Не трябва да оказвате натиск върху човек, който се нуждае от помощта на близки повече от всякога;
• Действайте тайно. Дори ако е доста трудно да накарате момче или момиче да откажат цигарите, това не означава, че трябва да играете играта зад гърба на любимия човек. За да не предизвикате скандал, не трябва да слагате книги и помощни средства за пушене под мишница, да криете цигари и да изхвърляте пепелник без негово знание.

Когато не можете да убедите момче или момиче да се откажат от пушенето, има само един изход. От време на време можете да показвате програми за опасностите от тютюна, да преразказвате съответните статистики или да давате примери от живота, така че постепенно човек да изгради негативен образ на пушенето. Отказването ще работи само ако пушачът го прави съзнателно.

Как да подкрепим любим човек по време на спиране на никотина

Накрая решението беше взето, съпругът или съпругата обещаха да не вземат цигари. Но предстои също толкова важна задача - да се уверите, че любим човек няма да се разпадне в нито един момент.

Отказът от никотин на физическо и психологическо ниво често е толкова болезнен, че само мотивацията не е достатъчна.

Какво да правите в такива случаи:

• подкрепяйте, обръщайте достатъчно внимание, не започвайте кавги и хвалете за най-малките успехи (например „Е, вече беше вторият ден без цигари, добре се справихте“);
• избягвайте партита с алкохол и пушене, така че отказалият се да не се изкуши да се върне към навика;
• организирайте интересно свободно време, без да оставяте свободно време за мисли за цигари;
• спортувайте, ходете много, излезте сред природата;
• внимателно следете диетата на любимия човек, изключвайки кафе, сладкиши, пикантни храни и добавяйки пресни плодове и зеленчуци; при най-малкото желание да пушите, дайте на момичето или момчето здравословна закуска;
• V трудни ситуациисъс съгласието на вашия партньор можете да си уговорите среща с нарколог или психолог;
• ако е необходимо, заедно изберете лекарства, които заместват никотина за периода на отнемане - таблетки, спрей, дъвка или пластир;
• купете на другата си половина книги, които ви помагат да се откажете от пушенето, обсъдете съвети от тях;

• редовно напомняйте за опасностите от тютюнопушенето, не им позволявайте да забравят защо лицето се е съгласило да се откаже от пушенето;
• не давайте отстъпки под формата на „последната“ цигара.

Освен това трябва да го дадете на избрания или избрания добър пример. Ако не докоснете цигари, тогава вашият любим ще се чуди защо се нуждае от тази зависимост. Ако и двамата пушите заедно, по-добре е да се откажете едновременно, като се насърчавате всеки ден.

Какви трикове можете да използвате?

Понякога се нуждаете от малък трик, за да насърчите гаджето или приятелката си да откажат пушенето. Друг вариант е да обещаете на половинката си нещо примамливо като награда за усилията им. Шест месеца без цигари и старата мечта за съвместно пътуване или ценна вещ вече ще стане реалност.

Много хора намират за вълнуващо не толкова да получават награди за резултати, а да извървят пътя до самата цел. Добра идея е да посъветвате любимия човек да започне блог, в който всеки ден ще разказва на абонатите за процеса на отказване от пушенето. Освен това вниманието на голям брой хора ще ви насърчи да не изоставяте започнатото.

Можете също така да се обзаложите с пушащата си съпруга, приятелка, съпруг или приятел, според който в рамките на определен период от време човекът трябва напълно да се откаже от зависимостта. Ако пушачът има състезателен дух, тогава аргументът ще направи отказването от цигарите вид игра, а не трудна необходимост.

Дори ако едно момче или момиче не е успяло да се откаже от пушенето завинаги от първия път, това не е причина за недоволство и конфронтация. Може би човекът трябва да обърне още повече внимание, да поговори сърце в сърце и да преразгледа плана за отказ заедно. След известно време определено си струва да направите нов опит, като вземете предвид минали грешки.

Видео по темата

Пушенето определено е вреден навик. Често вреди не само на самия пушач, но и на околните. Когато се наблюдава зависимост в един от членовете на семейството, останалите се опитват да го убедят, че е време да се откаже. Често съпругите се опитват да разберат как да накарат мъжете си да спрат да пушат, но не всички успяват.

За да разберете как да спрете човек да пуши, е необходимо да анализирате какво обикновено правят жените в такива ситуации. По правило това са доста сурови мерки, които само ядосват мъжа, не му позволяват да направи компромис.

Жените използват следните методи:

• Те постоянно фокусират вниманието върху навика на мъжа, показвайки с външния си вид колко е неприятен;
• дават ултиматуми;
• говорят безкрайно за вредата от тютюнопушенето;
• казват, че Петя и Вася не пушат, значи са страхотни;
• изнудвани с изпълнение на съпружески задължения;
• скрий и изхвърли цигарите;
• забранете пушенето, не се доверявайте на мъжа и постоянно го проверявайте.

Всички тези методи нямат нищо общо с това как да помогнете на съпруга си да спре да пуши. Те са много ефективни, но работят в обратна посока. Една жена, вярвайки, че прави за доброто и се грижи за здравето на любимия човек, само влошава ситуацията, дразнейки партньора си. Няма човек, който да не знае, че тютюнопушенето е причина за рак и още куп болести. Безсмислено е да се убеждава по този начин. Силният пол е внимателен към здравето си, но само след като симптомите на заболяването вече са се появили - в други случаи никакви аргументи няма да помогнат.

Как да го направя правилно?

Проблемът се решава по-лесно, ако човекът сам иска да се откаже. В повечето случаи самите пушачи искат да се отърват от пристрастяването завинаги, но пристрастяването може да бъде много силно и не пуска. В такива ситуации горното означава, че жената използва, за да отбие партньора си, „оказва натиск“ върху психиката.

Едно момиче трябва внимателно да води съпруга си към такъв героичен - без преувеличение - акт. Опитайте се да преговаряте с него, за да не пуши вкъщи, когато се върне от работа. Това не е лесно за всеки, но ако си легнете без да изпушите цигара преди лягане, на сутринта ще се окаже, че тялото ви вече е било без никотин 12 часа. Ако успеете да започнете следващия си ден без цигари, това е още една малка победа, която ще покаже на човек, че може да живее без тютюн.

Много е важно да хвалите и подкрепяте съпруга си. Човек трябва да е сигурен, че е обичан, независимо от наличието или отсъствието на лош навик. Ако самият ви съпруг каза, че би било хубаво да се откажете, подкрепете го по всякакъв възможен начин. Например, купете никотинов пластир, небрежно му напомнете, че човекът сам е решил да се откаже от тютюна. Използва се като опора различни лекарства: таблетки, капки, спрей, дори гел за втриване във венците.

За мнозина преминаването към вейпинг се превръща в тяхното спасение. E-Sigsимат редица предимства - те са по-малко вредни и също така не оставят миризма, така че не е нужно да изритате съпруга си във входа или на улицата.

Как да стимулираме мъжа

И ако отказът на секс на мъж, принуждавайки го да се откаже от навика, не е разрешен при никакви обстоятелства, тогава въведете разнообразие в интимен животкато бонус - много добра идея. Можете да кажете на мъж, че сексът е станал по-добър, да сбъднете фантазиите му и да го зарадвате с нов еротичен комплект.

Една жена трябва да бъде подготвена за факта, че симптомите на отнемане могат да бъдат много изразени. Мнозина въздишат в сърцата си: „Би било по-добре, ако пушех“ - наистина е трудно за непушачите да оценят тежестта на състоянието на любим човек, който се отказва след дългогодишен опит. Не реагирайте на изблици на емоции. Ако съпругът ви отново започне да пуши, не говорете за неговия слабохарактерен характер, наблегнете на достойнствата му: вие се гордеете, че е издържал без цигари и дори да е непоносимо и трябва да дръпнете няколко пъти, това не е причина да спрете дотук.

Подобна зависимост се наблюдава и при продължително пушене на наргиле. Nargille е начин да се отпуснете и да се дистанцирате от тревогите. За да се отървете от този навик, се препоръчва да му намерите заместител - нещо, което ще даде добри емоции.

Ако планирате бременност, това ще бъде отлична причина да откажете цигарите. На етапа на планиране и двамата партньори се отърват от лошите навици и приемат витамини в рамките на шест месеца до една година. Това подобрява качеството на спермата, увеличавайки вероятността от бързо зачеване и раждане на здраво бебе.

По време на постите е добре да откажете цигарите. В православието пушенето се счита за грях. Хората, които ходят на църква, знаят това, но не всеки може да се откаже от този навик. Въпреки това, в навечерието на големи празници, когато е необходимо да се очисти тялото и душата, се смята, че самият Бог помага да се отървем от навика.

Популярните съвети показват, че можете да отучите някого да пуши без знанието на човека, като добавите ситно нарязани нокти към тютюна или накиснете цигара в мляко. Усещанията стават толкова неприятни, че вече не искате да пушите. За да се облекчи състоянието, те пият бульон от овесени ядки, но рядко мъжът ще се съгласи с това.

Психологията препоръчва да се обърнете към тях мотивационни фактори, което може да повлияе на решението за отказване от навика. При мъжете това са преди всичко техните сексуални възможности. Ако бронхитът не ги плаши, шансът да станат импотентни ще ги накара да се замислят два пъти. Мъжете рядко се обръщат сами към психолог, но никой не пречи на съпругата да се консултира, за да разбере кой метод ще бъде най-ефективен по отношение на съпруга си.

Някои жени използват трик: убеждават познат лекар, който казва на мъжа, че трябва спешно да се откаже, в противен случай... - последствията можете да измислите сами. Не всеки лекар може да получи съгласие за такава измама, но ако е възможно, тогава защо да не опитате.

Как да ви накарам да спрете да пушите трева?

Да убедиш някого да спре да пуши марихуана, анаша, хашиш и коноп е по-трудна задача. Този навик се наблюдава при мъжете на различни възрасти– това не винаги са млади момчета, решили да опитат нещо ново. Трудността е, че пушачите на трева не смятат навика си за проблем: тревата отпуска и подобрява настроението.

за съжаление не магически хапчетакойто би могъл да помогне в в такъв случай. Човек с наркотична зависимост трябва да посети специалист. Ако съпругът ви пуши трева, трябва да решите заедно с вашия лекар как да го спрете да пуши.

Ако все още не се е формирала силна зависимост, тогава можете да опитате да активирате моралните и волеви качества на човек. Но в повечето случаи е невъзможно да направите това у дома, така че жените, които са живели с такива съпрузи, казват, че не си струва да се карате и да слушате обещания - трябва да напуснете такъв мъж.

И ако такива разговори се водят за "леката" марихуана, какво да кажем за по-опасните смеси за пушене като спайс и сол. Такъв продукт може лесно да предизвика халюцинации, след което нито самият пушач, нито този, който е бил наблизо, няма да бъдат живи.

Възможно ли е да убедите жена си да се откаже от пушенето?

Никотиновата зависимост също е широко разпространена сред жените, така че ситуациите, в които съпругата пуши, а мъжът не пуши, също не са рядкост. Дори ако съпругът се опита да манипулира (например, използвайки финансовите си възможности), момичето ще се скрие и ще скрие навика си. Необходимо е да се подкрепяте взаимно във всяка ситуация, дори ако наистина не ви харесва, че една жена пуши.

Основният мотивиращ фактор в този случай е външният вид на жената. Ако говорите спокойно и обясните каква е миризмата цигарен диме неприятно и не й подхожда, обърнете внимание на промяната в цвета на кожата и зъбите, тогава момичето най-вероятно ще се откаже от навика. Често жените се страхуват да спрат, за да не напълнеят. Този страх е оправдан, така че трябва да сте готови да подкрепите партньора си, дори ако трябва да се подложите на диета.

Полезно видео

По-долу ще говорим за това как да се откажете от пушенето правилно:

Заключение

Да накараш някого да откаже пушенето не е лесна задача. Не можете да постигнете успех със сила. Необходимо е по всякакъв начин да се активира волята на човека и неговата собствено желаниеотървете се от навика.

Във връзка с

Как да спрете съпруга си да пуши цигари? Това са въпросите, които си задават много жени, чийто партньор в живота катрани като локомотив. Как да насърчите половинката си да вземе правилното решение, как да му помогнете да се справи с тази опасна зависимост?

Осъзнаване на вредата

Ако вашият съпруг е на възраст над 18 години, най-вероятно той вече е много добре запознат с опасностите от тютюнопушенето. IN този моментвреме, атаката срещу тютюнопушенето (пушачите) се извършва във всички посоки: телевизия, интернет, социална рекламаи така нататък.

Да знаеш за опасностите от тютюнопушенето и да осъзнаваш тази вреда обаче не е едно и също нещо. Според резултатите от всякакви проучвания на общественото мнение малко пушачи се замислят какви могат да бъдат последствията от този навик. В по-голямата си част пушачът е 100 процента убеден, че всички тези нещастия ще го заобиколят.

Процес на вземане на решение

Отказването на цигарите е лесно, ако имате силна мотивация. Как да помогна на любим човекосъзнавате вредата от тютюнопушенето? В интернет има много покъртителни и фрапиращи примери по тази тема, но за съжаление ефективността им е слаба. Да, какво да кажа, нула.

Да се ​​принуди човек да откаже цигарите с помощта на външни средства дори постоянно излагане, абсолютно невъзможно. Всички опити да се повлияе на пушач чрез убеждаване или молба са обречени на провал.

Мотивацията за отказване от тютюнопушенето винаги трябва да бъде вътрешна по природа и, за съжаление, външната мотивация никога няма да придобие вътрешна природа. Осъзнаването на вредата от тютюнопушенето трябва да възникне самостоятелно, а не под натиск.

Какво можеш да направиш?

Всички съвети, дадени по-долу, имат характер на препоръки. Тяхната ефективност зависи от вашата упоритост, желанието на съпруга ви да откаже пушенето и други фактори.

Ще бъде трудно, тъй като не е лесно да се откажеш от цигарите, но... Спортът е по страхотен начинпокажете на съпруга си вредността на неговия навик. Когато пушач започне да изпитва недостиг на въздух само след няколко минути джогинг, може би това ще го накара да се замисли.

Опитайте се да готвите с храни, които намаляват нуждата от пушене. Някои храни доказано намаляват глада за никотин: плодове, зеленчуци, млечни продукти и т.н.

Хвалете съпруга си по-често, дори ако той едва започва да мисли за отказване от пушенето. Разбира се, да намалиш броя на изпушените цигари и да откажеш пушенето не е едно и също нещо, но дори и за това той заслужава похвала. Може би под влиянието на вашата похвала той ще успее напълно да се откаже от този навик.

Какво да не правим

Информацията, щедро разпространена във всякакви женски или по-скоро момичешки форуми, най-добре се възприема като „лош съвет“. Ако не искате да загубите съпруга си (развод или смърт) не се препоръчва да ги следвате.

Първо, не е нужно да „режете“ партньора си в живота, сякаш сте се превърнали в истинска ножовка. Такива „разяснителни разговори“ ще доведат до конфликти и ще увеличат броя на изпушените цигари. Защо, понякога след поредния никотинов скандал вие сами ще посегнете към цигара.

Второ, поставянето на нещо в цигарите или накисването им в нещо е не само трудно (съпругът лесно ще забележи това и няма да изпуши смачкана, дървесна и мека цигара), но и доста подло.

Заключение

Интензивността на агресията в света на непушачите само ще нараства през следващите години. Говорим за все по-високи забрани, цената на кутия цигари, увеличаване на глобите и други „възпитателни“ мерки. Разбира се, всички тези мерки сами по себе си няма да принудят човек да се откаже от пушенето, но могат да помогнат за развитието на необходимата мотивация и да консолидират първите успехи в този труден въпрос.

Човек се ражда непорочен и чист. Господ не е създал димна тръба в тялото. Това означава, че липсата на цигара и страданието е неестествено за хората. Здраво тялоустоява на пушенето с гадене и замаяност, но самохвалството, имитацията и модата понякога побеждават. Формулата за социалния порок е известна - 1. програмиране, 2. използване, 3. навик, 4. отношение. Всички връзки на тази формула са стабилно свързани. Ето защо е толкова трудно за пушача да откаже цигарите. Трудно, но възможно. Нека да поговорим за това как да откажете цигарите, сами, без психолог, без воля....

Хората, които отказват да пушат и никога не започват отново, съветват:

• поставете си цел, имате силно желание да се възстановите от лош навик;
• направи го правило водни процедури, дълги разходки 2 пъти на ден, почивки от работа с физически упражненияи дълбоко дишане;
• откажете се от мазни пържени храни и подправки, кафе и сладкиши; преминете към зеленчуци, плодове и 6-8 чаши течност на ден;
• Избягвайте приятели, които предлагат да пушат и изхвърлят пепелници;
• изберете подходящия метод: незабавно спиране или постепенно спиране;
• използвайте индивидуални лекарства, както е предписано от лекар (лобелин, цитизин, анабазин хлорид), изплакване на устата (разтвори на танин, сребърен нитрат), рефлексотерапия; психотерапия, вкл. хипноза и автогенен тренинг.

Как да се отървем от психологическата зависимост?

При метода за отказване от тютюнопушенето е важно да се вземе предвид психологията на пушачите. Помогни си. Отговорете на въпроса: „Защо пуша“? Изберете от списъка по-долу основния аргумент за отказване от пушенето или измислете свой собствен:

• Не искам да пълня джобовете на собствениците на тютюнев бизнес;
• Няма да стана наркоман-пушач;
• Ще се освободя от скъп и нездравословен навик;
• реализирам се в живота независимо от тютюна;
• ще бъда в отлична физическа форма;
• Ще спася живота си;
• Ще стана по-чист духовно;
• Ще бъда по-свеж, по-млад, без миризми на тютюн;
• Няма да давам лош пример на децата и приятелите си.
• Спрете зависимостта от никотина!

Психолог

Психологическата зависимост от никотина е трудна за преодоляване. Това изисква месеци, през които се развиват психологически отказ и мотивация.

Причината за първото всмукване и причините за пушене могат да бъдат свързани с негативни събития, доста стрес, депресия и меланхолия. Човек, който се смята за самотен, лишен, изгубен, нещастен или хронично уморен, има нужда от помощта на психолог. Специалист ще помогне за преодоляване на остра психологическа травма и последствията от продължителни стресови състояния.

Няма хапчета за психологическа зависимост. Има и други начини да откажете цигарите – да положите усилия и завинаги да постигнете мирогледа на непушачите. И психолог ще помогне с това.

Струва си да опитате психологическия и педагогически метод на G.A. Шичко. Методът включва водене на дневници, автотренинг, използване на формули за самовъздействие, обливане студена водаи т.н.

Промяна в живота

Провокация! Цигарите „трептят“ в магазини, барове и по време на работни почивки. Какво да правя? Ограничете контакта с пушачи, оставете ги далеч от погледа; не посещавайте места, където се пуши често.

Алкохолните напитки намаляват самоконтрола. Шумните събития и приятелските компании провокират пушачите. Избягвайте изкушението от шампанско, кафе и пури и избягвайте клубове и ресторанти. Отидете там, където пушенето е забранено. Избягвайте места, където сте пушили активно в миналото.

Някои двойки посочват интимността като една от причините да не спрат да пушат. Очевидно е обаче, че една цигара след секс не може да ви сближи. Отървете се от пушенето в леглото и заменете вредния ритуал с питие за двама.

Не отказвайте цигарите, защото се страхувате да не напълнеете? Метаболизмът наистина се ускорява, но страните се увеличават, защото... мускулите отслабват, цигарите развалят обонянието и вкуса, провокирайки „всеядност“. Трябва да смените цигарата си на здравословна храна, присъединете се към феновете на йога, купете абонамент за басейн или фитнес.

Когато отивате на почивка или в командировка, не носете тютюн със себе си. Кутиите цигари заемат половината куфар. С промяна на обстановката започнете нов живот.

За себе си любими

Когато отговаряте на въпроса кой е най-добрият начин да се откажете от пушенето, трябва да осъзнаете какво ви дава той лично. Какво Ви очаква:

• спестяване на пари;
• изкачвам се физическа дейности сила;
• възстановяване на миризмата и финия вкус;
• чистота и свежест на дома и дрехите;
• изчезване на неприятното „пожълтяване на пръстите“ и кашлица;
• повишаване на устойчивостта към болести;
• подобряване на благосъстоянието;
• ще бъде приятно да общувам с вас;
• животът ще бъде дълъг и пълноценен.

Кажете на всички близки за промяната в живота си. Хвалете се за всеки ден, прекаран без цигари. Кажете: „Какъв прекрасен свят без тютюн!“

Помогнете си с нов метод за лично насърчаване. За да направите това, първо всеки ден, а по-късно седмично или месечно, правете си подаръци. Поглезете себе си непушач с пазаруване или дейности. Парите, които сте харчили за цигари, ще ви донесат много радост.

Как да се отървем от физическата зависимост?

Колкото по-голям е опитът от пушене и интензивността на процеса на пушене, толкова по-висока е физическата зависимост. В същото време е много трудно да се отървете от лошия навик завинаги. Ако не правите нищо, интервалите между пушенето ще бъдат по-кратки и броят на цигарите ще бъде по-голям.

Поради физическо привикване и промени в обонянието и вкусови рецепториМного хора харесват процеса на пушене. Някои хора мислят как да се откажат от пушенето завинаги, но силната зависимост от тютюна и никотиновият глад ги карат да посегнат към цигара.

За да се преборим с физическото желание, е необходимо да се вземат предвид както физическите, така и психологическите аспекти. При правилна и постоянна работа върху себе си физическата зависимост от никотина изчезва в рамките на 2 седмици.

Табекс

Табекс са таблетки против тютюнопушене, чиято суровина е растението пълзяща метлица. Цитизинът се получава от метла - активно веществоТабекс, който облекчава пагубния навик. Като заместват никотина, таблетките не предизвикват желание за пушене. Поглъщат се цели с вода. Курсът на лечение се провежда в правилна дозировкаи по схемата.

Дъвка Nicorette

Дъвката Nicorette е средство за никотинова заместителна терапия. Дават сериозно отношение и следване на инструкции положителни резултатиза тези, които са решили да се отърват от навика си да пушат. Започнете сутринта си с Nicorette още преди да станете от леглото.

Една никотинова дъвка от 2 mg отговаря на 1/2 или 1/3 от цигара; 4 mg са еквивалентни на цяла цигара. Трябва да използвате продукта правилно:

• За да предотвратите залепване и неприятен вкус, комбинирайте с друга ароматизирана дъвка;
• за да избегнете хълцане, заменете дъвченето със смучене или хапане;
• Никотинът от Nicorette навлиза в кръвта през лигавицата, така че при поглъщане със слюнка е безполезен. Дъвка в устата - не можете да пиете;
• За твърдост не затопляйте ластика в джобовете си и го съхранявайте в хладилника;
• Ако се появят язви в устата, увеличете количеството на лекарството.

Курсът на Nicorette отнема от 6 до 12 седмици, в зависимост от категорията пушачи: „А” - леко зависим от никотина, „В” - със средна степен на зависимост, „С” - силно зависим. Лицата от категория “В” първоначално се нуждаят от 10 до 20 чинии на ден, с течение на времето нуждата намалява. Паузата между две „дози” не трябва да е дълга.

Nicorette е полезен за тези, които са свикнали да държат ръцете си заети. „Ритуалът“ за разпечатване на дъвката ще замени подготовката за опушване. Можете да поставите Nicorette в устата си, както бихте направили цигара.

Чампикс

Терапията с Champix е насочена към спиране на тютюнопушенето. Лечението започва или 1-2 седмици преди избраната дата за отказване на цигарите; или спрете да пушите между 8 и 35 дни след приема на Champix. Ако целта бъде постигната за 12 седмици, нов 12-седмичен курс я консолидира.

Бризантин

Лекарството Brizantine има за цел да намали жаждата за никотин както в първите дни на отказване от цигарите (периодът на въздържание), така и в случай на импулсивно желание за пушене. Курсът на лечение е 3 месеца. Таблетката се държи в устата до разтваряне 2-3 пъти на ден (при повишено желание за цигара - 5-6 пъти).

Спрете цигарите сами

Никотиновият глад на вътрешното чудовище ви кара да посегнете към цигара. Колкото и да мечтаете да се отървете от тютюнопушенето, каквито и психолози, биохимици или екстрасенси да поканите, само вие самите можете да се разделите с неестествената зависимост.

Помогнете си да започнете нов ден с помощта на автообучение против тютюнопушене: „Имам силна воляи характер. Мога да живея без цигари. Мразя вкуса на цигарите и дима. Спрях цигарите. Здрав и весел съм. Свърших с пушенето завинаги."

За да се отпуснете, пуснете любимата си музика. Затворете очи и си повтаряйте: „Аз съм по-силен от цигара и мога много. Черпя сили от себе си. Но аз не съм терминатор и трябва да си почина. След пет минути ще се съвзема и цигарата няма нищо общо с това. Не се тровете, а се отпуснете! И аз го правя!

Откажете пушенето с помощта на народни средства

Започнете да намалявате дневна дозаникотин, например от 10 цигари на 1 бр. След това се използват билкови разтвори и лечебни цигари, които се предшестват от специално дълбоко дишане за 1 минута - вдишване; до 2 минути - забавяне; 1,5 мин - издишайте.

овесени ядки

Отвари от овес и елда-пшенични трици ще помогнат за преодоляване на синдрома на тютюнопушенето. 8 пъти на ден по 50 мл преди хранене и пушене.

евкалипт

За заклетите пушачи, които консумират от 20 до 80 цигари на ден, се препоръчват пречистващи процедури. Инхалациите (през ден) от масло от евкалипт, лавандула и риган, както и от цветове от бъз и брезови пъпки, подобряват газообмена в дихателните органи, почистват ги от катран, вредни смоли, радионуклиди и техните соли.

картофи

Картофите съдържат големи количества кобалт, който поддържа сърдечно-съдовата система бивш пушач. За да не наддавате на тегло, като избягвате храни с високо съдържание на мазнини и захар, струва си да въведете в диетата си ориз, картофи и пълнозърнест хляб от пшенично брашно.

джинджифил

Джинджифилът се използва като запарка при задушаваща кашлица. Поставете 500 г измит, обелен, смлян джинджифил в литър спирт, дръжте, разклащайки, на топло място в продължение на 2 седмици, когато цветът на слабия чай се филтрира, като изстискате и изхвърлите корена. За 1 ден инфузията се утаява и се оттича без утайка. Вземете 2 пъти на ден след хранене, разредете 1 ч.л. в 1/2 чаша вода.

Лобелия

Лобелията е включена в пластири и се нарича индийски тютюн. Подобно на лобелия, за да се преодолее жаждата за пушене, пелин цигара (пелин, конски кестен, мащерка, бъз, семена от анасон и др.), който се пуши веднъж сутрин, преди хранене. Ако "синдромът на отнемане" е силен, към лекарствените тръби се добавя обикновен тютюн във все по-ниска доза.

Птича череша, корен от джинджифил, аир, семена от копър, фъстъци са полезни за дъвчене по време на „синдрома на отнемане“. Клоните от череши могат да се съхраняват заедно с цигари.

Мента

Ментата е част от билковия разтвор, който се приема при желание за пушене. 3 с.л. лъжици от сместа и 300 мл вряла вода се потапят в термос за 2 часа. Приемайте 8 пъти на ден по 50 мл. Колекцията включва:

• по 10 г мента, лайка, риган, липов цвят, листа от боровинка;
• по 8 г лист от малина, лист от ягода, тамян, цвят от лавандула;
• по 20 г хвойна, трън, глог, шипка;
• по 8 г корен от женско биле и валериана;
• 5 г корен от аир;
• 15 г жълт кантарион;
• 20 г градински чай;
• 10 г мащерка.

Корен от аир

Коренът от аир, сдъвкан в устата със силно желание за пушене, освобождава активни веществакоито се абсорбират през устната лигавица. Ефектът може да бъде толкова силен, че вдишването на никотин ще предизвика повръщане. Това вероятно ще ви помогне да излезете от тютюневата хипноза завинаги.

ИСКАТЕ ЛИ ДА СЕ ОТКАЖЕТЕ ДА ПУШИТЕ?

След това изтеглете плана за отказване от тютюнопушенето.
С негова помощ ще бъде много по-лесно да се откажете.