Какви храни намаляват холестерола в кръвта бързо и ефективно. Как да намалите холестерола по естествени начини у дома бързо и ефективно Възможно ли е бързо да намалите холестерола

Повечето хора знаят, че излишният холестерол в кръвта е животозастрашаващ. Но в същото време, ако е нормално, човешкото тяло не може да функционира без него, тъй като холестеролът се намира в клетъчните мембрани и участва в образуването на надбъбречни хормони, витамин D и жлъчни киселини.

Той е органична материя– мастен алкохол, съдържащ се в клетките на живите организми. Човек произвежда около 80% от целия холестерол, останалото идва от храната.

Как да намалите холестерола в кръвта с помощта на народни средства ще намерите в нашата статия

Излишъкът му започва постепенно да запушва артериите, образувайки плаки. Това може да доведе до образуване на камъни в жлъчен мехур, артериосклероза и образуване на кръвни съсиреци, до инфаркт и инсулт, а при запушени кръвоносни съдове – до внезапна смърт.

Важно е да се знае!Преди да намалите холестерола в кръвта с народни средства, е необходимо да проверите функционирането на черния дроб, тъй като това може да доведе до неговото повишаване.

Известно е, че изпийте сутринта зелен чай- това е полезно. Той не само ободрява и тонизира, но и помага в борбата с "лошия" холестерол, като понижава съдържанието му с 15%. Това се улеснява от съдържащите се в чая флавоноиди.

Авокадото може да намали холестерола със 17% за една седмица.Този продукт съдържа бета-ситостерол.

Рибна мазнина – Това е доказано средство, което ще поддържа кръвоносните съдове чисти, ако се включи в диетата. Съдържа веществото омега-3. Ето защо е необходимо да ядете риба, съдържаща мазнини: херинга, пъстърва и сьомга.

Препоръчително е да готвите храна в растително масло, ако нивата на холестерола ви са извън графиките, така че най-добрата алтернативастава - зехтин. Съдържа мазнини, които не влияят на нивата на холестерола.

Тъмният шоколад се счита за полезен продукт в борбата с холестерола.. Но само когато съдържанието на какаови зърна е над 70%. Тогава не съдържа животински мазнини. Продуктът предотвратява отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове.

Ленено семе и масло за понижаване на холестерола

Безценен ленено семе на прах помага за нормализиране на холестеролаи маслото, получено от него. Те намаляват притока на мазнини в кръвта от храносмилателната система. Съдържащото се в лена вещество, около 60% - омега-3, много помага за това.

Най-удобен за използване ленено масло. За да направите това, трябва да го изпиете на празен стомах, половин час преди закуска (1 супена лъжица). Резултатът от промените в нивата на холестерола ще бъде забележим в рамките на един месец.

За перорално приложение лененото семе трябва да се превърне в брашно. Поставят се в кафемелачка и се смилат. Препоръчително е прахът да се добавя към печива, каши, палачинки или да се яде три пъти на ден (1 ч.л.) с чай.

Как да използваме липата в борбата с високия холестерол

Липата съдържа вещества, които предотвратяват усвояването на холестерола от консумираната храна, това са: флавоноиди и фитостероли. И сапонини и етеричните масла помагат за изхвърлянето на излишния холестеролот съдове. Следователно липата е растение, което се бори с излишния холестерол.

Чаят се счита за най-лесен за приготвяне, не предизвиква алергии и не усложнява хода на заболяванията. За целта трябва да вземете 2 с.л. л. сух липов цвят и залейте 2 с.л. вряща вода, оставете за около 15 минути. Препоръчително е да се използва три пъти на ден.

За да подобрите свойствата на чая, добавете резени лимон и 1 ч.л. пчелен мед Сух цвят от липа се смилат и се получава прах, който се приема по 1 ч.л. и пийте вода 30 минути преди хранене, в продължение на 1 месец.

Бобови растения за понижаване на холестерола в кръвта

Фасулът се счита за отлично средство за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта. Това е доказано от учени, които са провели редица изследвания. При ежедневно готвене на боб нивото на намаляване на лошия холестерол на ден е 20%, но в същото време добрият холестерол се повишава с 9%.

Резултатите от лечението ще бъдат забележими след 20 дни. Бобовите култури включват: леща, боб, нахут, соя и фасул.Всички те са растителни протеини. Използват се като гарнитура, варени във вода, накиснати и запечени на фурна, добавят се към супи и салати.

Как патладжаните помагат в борбата с холестерола

Установено е, че патладжаните помагат за намаляване на холестерола. Това се дължи на факта, че те съдържат баластни вещества, които премахват холестерола поради лошото му усвояване. Въпросният продукт е по-полезен да се приема суров, като се залива с вряла вода, за да се избегне горчивина.

Плодове и горски плодове за понижаване на холестерола

Плодовете и плодовете се считат за народни средства, които понижават холестерола в кръвта. Преди да разберете какви вещества, съдържащи се в тях, помагат за премахване на холестерола, трябва да запомните, че те са източници на витамини и микроелементи.

Те премахват "лошия" холестерол - фитостероли, фитоалексини, фибри, пектин, съдържащи се в много плодове и плодове. Те блокират усвояването на липидите от червата и спомагат за подобряване на отделителната му функция. Полифенолите свързват холестерола чрез производството на липопротеини с висока плътност.

Полезно е да се ядат: ябълки, грозде, червени боровинки, малини, къпини, боровинки, калина, дрян. По-добре е да ги ядете пресни, да приготвяте сок, пюре и да готвите компоти.

Билки за "лош" холестерол

Бъди внимателен!Много билки могат да причинят алергии, така че преди да вземете някакви лекарства, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Червена детелина – смятан ефективни средствав борбата с излишния холестерол. За да получите инфузия, вземете 2 супени лъжици. л. сухи съцветия и се заливат с 1 с.л. сварена вода. Сложиха го водна баняи загрейте за 15-20 минути. Приемайте по 1/3 супена лъжица 20 минути преди хранене. Продължителността на терапията е 3 седмици.

Народно лекарство - билков чай, добър за понижаване на холестерола в кръвта,се приготвя, като се направи смес от плодове и билки в равни пропорции, колкото по-ситно го накълцате, толкова по-добре ще се запари:

• плодове от глог и арония;
• морски водорасли;
• кора от зърнастец;
• цветя от лайка;
• серия;
• motherwort;
• листа от боровинка.

За да приготвите продукта, вземете 2 супени лъжици. л. събиране и се залива с 1 с.л. сварена вода. Запарката се приготвя на водна баня за 10-15 минути, охлажда се и се пие веднага след хранене – 100 мл.

Пчелни продукти, влиянието им върху холестерола

Продуктите, създадени от пчелите, са се доказали като отлични в борбата с холестерола.– това е прополис. Произвежда се от пчелите за обработка на кошера и има сложен състав, който блокира изтичането на холестерол от храносмилателния тракт.

За да предотвратите образуването на холестеролни плаки, трябва да вземете алкохолна тинктура, която можете да закупите в аптеката. За лечение вземете 15-30 капки 10% тинктура и я добавете към преварена вода. Тинктурата се приема преди всяко пълно хранене (3 пъти).

Можем да препоръчаме мъртви пчели. От него се приготвя отвара. За да направите това, вземете 1 супена лъжица. л. и се заливат с 0,5 л вряща вода и се варят на тих огън около 2 часа. След това трябва да изстине, пийте сутрин и вечер по 1 с.л. л. Лечението продължава около 1 месец.

Подморската тинктура е полезна. За приготвяне вземете стъклен литров буркан, напълнете го до половината с мъртва вода и налейте медицински алкохол, малко по-висока от съдържанието в буркана. Влеят се на тъмно място в продължение на 2 седмици. Преди приема всичко се пасира през цедка. Приема се 3 пъти на ден по 1 ч.л. половин час преди хранене. Препоръчително е тинктурата да се разреди във варена вода.

Как да приготвите и използвате квас за понижаване на холестерола в кръвта

Квасът, приготвен от жълтениче, чиято рецепта предлага Борис Болотов, може да бъде от голяма полза за понижаване на холестерола в кръвта. Той е съвременен учен, написал много трудове за подмладяване и удължаване на човешкия живот.

За да приготвите квас, вземете 3-литров буркан хладка преварена вода. В него се потапят 50 г сух жълтениче под товар в марлена торбичка, добавя се 1 с.л. кристална захар и 1 с.л. л. заквасена сметана 15% мазнини. Целият състав се поставя на топло място в продължение на две седмици и се разбърква ежедневно с лъжица.

Пийте квас 20 минути преди хранене, 0,5 супени лъжици. сутрин, следобед и вечер. Курсът на прием е 1 месец. За да се гарантира, че квасът не изтича, винаги се добавя 0,5 супени лъжици. подсладена вода. По време на лечението е необходимо да се премине към вегетарианска диета.

Ползите от натуралните сокове при висок холестерол

Соковете се считат за отлично средство за намаляване на нивата на холестерола.от натурални продукти. Препоръчително е да провеждате сокотерапия веднъж месечно. Продължителността му е 5 дни.

Разработено специална програмаСокотерапията за понижаване на холестерола е предназначена за това, че през тези дни сутрин трябва да пиете различни сокове по изготвена схема, по 60 ml от всеки продукт.

Забележка!Не се препоръчва да се пие сок от цвекло, след като е престоял, трябва да се съхранява в хладилник за 1,5-2 часа.

Здравословни коктейли за холестерол

Преди да намалите холестерола в кръвта с помощта на народни средства, трябва да се запознаете с рецептата за приготвяне на специален коктейл.

Сред известните са коктейл с лимон и чесън. За да го приготвите, вземете сока от 0,5 кг лимони и го смесете със 100 г каша от чесън. Тази смес се влива в продължение на 3 дни, като съдържанието се поставя на тъмно и хладно място.

Лечението може да се извърши чрез смесване на 0,5 супени лъжици. вода и 1 с.л. л. смес от чесън и лимон. Трябва да изпиете цялото съдържание, като приготвите коктейла два пъти. Веществото алицин, което е част от чесъна и лимона, се счита за ефективно средство в борбата с "лошия" холестерол.

Други популярни и ефективни народни средства за понижаване на холестерола

Всеки трябва да знае кой е най-добрият начин за намаляване на холестерола в кръвта. Ето защо билките и плодовете се считат за добри народни средства.

Люцерната има отличен ефект върху нивата на холестерола. Ще ви трябват пресни растения, от тях се получава сок, който се консумира 3 пъти на ден след хранене.

Достатъчно е да ядете 5-6 плода офика 3 пъти на ден и след 4 дни нивото на холестерола ще се промени.

Важно е да запомните!Можете да намалите холестерола в кръвта с лекарства, вместо да използвате народни средства, но те могат да причинят алергична реакция. Следователно, с леко отклонение, нищо не може да замени лечебните лечебни растения.

Ако нивата на холестерола са нарушени, се препоръчва да се премине към диетична диета. От диетата е необходимо да се изключат животински мазнини, пушени меса и колбаси, тъй като те съдържат скрит холестерол.

Трябва да се използва:

• масла, растителен произход(маслини, слънчоглед, царевица, ленено семе);
• пуешко месо;
• риба (скумрия, сьомга);
• стриди гъби;
• зеле (бяло зеле, карфиол и броколи);
• овесена каша (елда, ечемик);
• ябълки (2-3 на ден);
• малини (1 супена лъжица на ден);
• копър, магданоз, босилек;
• тиквени семки, орехи и бадеми;
• домати;
• картофи.

Как да поддържаме нормални нива на холестерол: превенция

Не малко значение за здравето на кръвоносните съдове е не само организирането на балансирана диета, но и физическата активност.

Ето защо трябва да знаете как да намалите холестерола в кръвта, като използвате не само народни средства, но и други методи.

Те включват различни видоведвижения: сутрешни упражнения, ходене и джогинг, домакинска работа и лятна вила, плуване, уроци по фитнес. Движенията се активират метаболитни процесии прочистване на тялото.

За да се избегне появата на атеросклероза, е необходимо да се спазва следната превенция:

1. Поддържайте постоянен контрол на холестерола в кръвта,вземане на тестове. Според показателите извършете коригиращо лечение.
2. Консумирайте продукти, които са в състояние да поддържат холестерола в норма.
3. Трябва да откажете пушенетои пиене на алкохолни напитки.
4. лечение придружаващи заболявания , което може да повлияе на нивата на холестерола в кръвта. Те включват: захарен диабет, различни видове инфекции, хормонален дисбаланси чернодробни заболявания.

Ако имате висок холестерол, препоръчително е да се консултирате с лекар и да следвате неговите инструкции. Наред с лекарствата не малко значение имат народни рецепти, тъй като лечението трябва да бъде цялостно.

Това видео ще ви каже как да намалите холестерола в кръвта с помощта на народни средства:

относно ефективно намаляванехолестерол с помощта на народни средства, гледайте това видео:

Въпросът как да се намали холестерола без статини тревожи пациентите, тъй като тези лекарства могат да имат много отрицателно въздействие върху здравето. Всички човешки органи и тъкани съдържат холестерол, който е неразтворим мастен алкохол. Придава стабилност на клетъчните мембрани и участва в производството на витамини и хормони. Той присъства в тялото под формата на сложни съединения, наречени липопротеини. Някои от тях се разтварят в кръвта и се утаяват, създавайки атеросклеротични плаки.

Повишените нива на холестерол допринасят за образуването на камъни в жлъчката и развиват исхемичен инсулт, сърдечен удар. Има нискомолекулни липопротеини с ниска плътност (LDL), високомолекулни липопротеини с висока плътност (HDL), нискомолекулни липопротеини с много ниска плътност (VLDL) и хиломикрони. Холестеролът с високо молекулно тегло се счита за „добър“, докато холестеролът с ниско молекулно тегло се счита за „лош“.

Същността на проблема

Статините са лекарства, които потискат производството на холестерол. Тяхното действие е насочено към намаляване на производството на мевалонат, в резултат на което тялото образува по-малко холестерол. Мевалонатът обаче е необходим за други важни биологични функции и неговият дефицит се отразява негативно на функционирането на човешкото тяло.

В допълнение, дългосрочната употреба на статини води до редица опасни странични ефекти. Допустимо е да се приема в случаите, когато състоянието на пациента се влоши значително. Но веднага щом опасността за здравето отмине, трябва да изберете аналози. Лекарите препоръчват преминаване от прием на статини към добавки, които понижават холестерола в кръвта:

Намаляването на холестерола без статини е невъзможно без ограничаване на храните, съдържащи големи количества холестерол. Това са предимно продукти за бързо хранене, които съдържат големи количества трансмазнини. Агнешките и говеждите мазнини са наситени с огнеупорни мазнини; Не се препоръчва консумацията на големи количества жълтъци, тлъсти меса, субпродукти, колбаси и др.

Трябва да намалите консумацията на сладкарски изделия, включително захар. Необходимо е да се консумира минимално масло, като се заменя с растително масло.

Начини за понижаване на холестерола

Как да заменим статините при висок холестерол? Трябва да наситете диетата си със зеленчуци и плодове, съдържащи пектин, естествен полизахарид, който премахва холестерола от тялото.

Голямо количество пектин съдържа:

• тиква;
• морков;
• цвекло;
• патладжани.

Бялото зеле е много полезно, тъй като понижава холестерола и спомага за изхвърлянето му от организма. Полезен е във всякаква форма: суров, задушен,... Полезни са още: череши, сливи, ябълки, круши и цитрусови плодове. Плодове: касис, ягода, малина, цариградско грозде. Препоръчително е да ядете много зеленчуци, които съдържат лутеини и каротеноиди. Благоприятно действие имат прясно изцедените сокове, които можете да пиете по 1 чаша дневно.

ще осигури, които са твърдата обвивка на зърното. Те могат да бъдат пшеница, ръж, елда, овесени ядки и се получават при производството на брашно. Триците съдържат голямо количество витамини от група В и диетични фибри. Редовната консумация на трици ще намали холестерола и кръвната захар, ще понижи артериално налягане. Въпреки това, те не се препоръчват за употреба, ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт.

Друг полезен продукт е чесънът. Съдържа вещества, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, неутрализират причинителя на инфекциите и намаляват кръвното налягане. Полезно е чесънът да се консумира суров или под формата на тинктура, която консервира лечебни свойства, но не плаши другите със силна миризма. Тинктурата се приготвя по следния начин:

1. 100 г смлян чесън се залива с 0,5 л водка.
2. Оставете на тъмно място за 2 седмици.
3. Приемайте по 20-30 капки преди хранене в продължение на 4-5 месеца.

Замяната на месото с растителни протеини ще има благоприятен ефект върху нивата на холестерола в кръвта. b, леща, соя са храни, богати на протеини, които се усвояват по-лесно от тялото. Ако на човек му е трудно да се справи без месо, тогава трябва да му се даде предпочитание. нискомаслени сортове, риба или птици.

Много полезна е мазната морска риба, съдържаща омега киселини. Препоръчително е да обличате салати растителни масла: лен, царевица или слънчоглед.

Водораслите съдържат спирулина, която понижава холестерола. Можете да приемате водорасли на таблетки или да добавяте изсушения продукт към храната си.

За да направите това, е необходима физическа активност. Спортистите например никога нямат такива проблеми. Трябва да се избере подходящ видспорт: плуване, бягане, тенис. Препоръчително е да ходите повече, изберете активен отдих: ролери, кънки, ски, екип спортни игри. С помощта на физическа активност можете да увеличите метаболизма си и да нормализирате холестерола.

Препоръчително е да се отървете от излишни килограмиИ лоши навици. Общоизвестно е, че наднормено теглое главната причинамного заболявания. Затлъстяването води до диабет, който от своя страна нарушава правилния метаболизъм. Тютюнопушенето и алкохолът имат пагубен ефект върху цялостното здраве.

В някои случаи обаче лекарствата не могат да бъдат избегнати. Редете хронични патологииводят до повишаване на нивата на холестерола. В тази връзка е необходимо да се лекуват заболявания на щитовидната жлеза, бъбреците, черния дроб и захарен диабет. Има и генетични заболявания, които са наследени, при които високите нива на холестерол се намаляват с лекарства.

Народни средства

Традиционната медицина също може да помогне с въпроса какво може да замени статините:

Използвайки лечебни билки, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да спазвате умереност, тъй като комбинирането на няколко растения може да има нежелани последици.

Вашият индекс на телесна маса може да е нормален, може да нямате проблеми с теглото и абсолютно никакви симптоми. висок холестерол...Докато не се изследвате или докато не станете жертва на инсулт или сърдечно заболяване. Преди нещата да отидат твърде далеч и да се случи нещо непоправимо, опитайте тези природни средствакоето ще нормализира холестерола ви.

Холестеролът е вид мастна клетка (липид), открита в човешката кръв. Клетките се нуждаят от него, за да функционират нормално, а тялото ни го произвежда. Набавяме го и от мазните храни, които ядем.

Ако количеството холестерол в кръвта се увеличи, той започва да се натрупва и да се отлага по стените на артериите. Това води до развитие на атеросклероза, а в дългосрочен план може да доведе до образуване на кръвни съсиреци, инфаркт и инсулт.

Това е заболяване, свързано с повишено нивохолестерола се нарича хиперхолестеролемия.

Има два основни вида холестерол:

• Липопротеини с ниска плътност (LDL) -Това е лошият холестерол, който увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.
• Липопротеини с висока плътност (HDL) -Той е добър холестерол и намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Нека разгледаме факторите (несвързани с диетата), които повишават лошия холестерол и намаляват добрия холестерол.

Какво причинява високия холестерол?

Следните факториНай-честите, които влияят на нивата на холестерола са:

• Храни, съдържащи наситени и трансмазнини:Редовната консумация на тези храни повишава нивата на LDL.
• Затлъстяване:Наличието на наднормено тегло показва, че нивото на добрия холестерол е намалено, а на лошия - повишено.
• По-малко активен начин на живот: Заседналият начин на живот и липсата на движение също повишават нивото лош холестерол.
• Възраст:Нивата на LDL обикновено започват да се повишават след 20-годишна възраст.
• Генетика: Генетична предразположеностможе да причини висок холестерол в кръвта.

Нека сега да разгледаме основните симптоми, показващи високи нива на холестерол.

Признаци и симптоми на висок холестерол

В повечето случаи човек не осъзнава, че има висок холестерол, докато не се подложи на подходящо изследване.

В някои случаи хората откриват проблема след прекаран инсулт или инфаркт. Такива ситуации възникват, когато повишените нива на холестерол в кръвта водят до образуването на плаки.

Нивата на холестерола

Кръвният тест е единственият начин да разберете нивата на холестерола си.

• Висок холестерол – над 240 mg/dl;
• Гранично висок холестерол – 200-239 mg/dl;
• Нормалният холестерол е под 200 mg/dl.

Днес все повече хора имат висок холестерол, което ги излага на риск от инфаркт или инсулт. Колкото по-рано започнете да нормализирате холестерола си, толкова по-добре ще бъде за вас и вашето здраве. По-долу са най-ефективните народни средства, които ще помогнат за намаляване на лошия холестерол у дома и без лекарства.

Естествени средства за понижаване на холестерола

1. Етерични масла

А. Етерично масло от лимонова трева

Ще имаш нужда:

• 2 капки масло от лимонова трева;
• 1 чаша вода.

Какво трябва да направим:

1. Добавете 2 две капки етерично маслолимонена трева в чаша вода.
2. Изпийте сместа.

Колко често трябва да се прави това:

Как работи:

Това масло е известно със своите противовъзпалителни и аналгетични ефекти. Понижава нивото на лошия холестерол и предизвиква разширяване кръвоносни съдове.

b. свещен босилек

Какво ще ви трябва:

• 2 капки масло от босилек;
• 1 чаша вода.

Какво да правя:

1. Добавете 2 капки масло към чаша вода.
2. Разбъркайте добре и изпийте.

Колко често да се консумира:

Тази смес трябва да се пие 2 пъти на ден.

Как работи:

Маслото от свещен босилек е известно с това, че помага за премахване на лошия холестерол от кръвта, благодарение на наличието на съединение, наречено евгенол.

2. Витамини

Витамините B3, E и C намаляват нивата на серумния холестерол. Добавките с витамин С се използват за понижаване на нивата на LDL. Витамините В3 и Е помагат в борбата и лечението на симптомите на висок холестерол, като атеросклероза, като намаляват количеството холестеролни отлагания по стените на артериите.

Тези витамини могат да бъдат намерени в цитрусови плодове, зелени листни зеленчуци, пилешко месо, гъби, риба тон, бадеми и сладки картофи.

3. Рибено масло

Какво ти е необходимо:

1000 мг. добавки с рибено масло.

Какво да правя:

1. Приемайте по 1 капсула рибено масло веднъж дневно.
2. Можете да ядете риба като сардини, сьомга, риба тон и скумрия.

Каква е ползата:

Рибеното масло е богат източник на омега-3 мастни киселини. Редовният прием на тези мастни киселини е един от най-добрите и прости начинибързо понижават нивата на холестерола. Добавките с рибено масло могат да намалят риска от сърдечни заболявания.

4. Кокосово масло

Ще имаш нужда:

• Кокосово масло.

Какво трябва да направим:

1. Добавяйте кокосово масло към любимите си ястия и салати в умерени количества.
2. Можете да замените обикновеното масло за пържене с кокосово масло.
3. Или можете да консумирате супена лъжица масло всяка сутрин.

Колко често трябва да правите това:

Правете както е посочено по-горе всеки ден.

Как работи:

Кокосовото масло повишава добрия холестерол и намалява лошия, а също така помага да се поддържа теглото под контрол.

5. Чесън

Какво ще ви трябва:

• Скълцани скилидки чесън.

Как да използвам:

1. Добавете чесън към салати и други ястия.
2. Можете просто да дъвчете скилидка чесън.

Колко често да правите това:

Чесънът трябва да бъде включен в диетата ви ежедневно.

Какви са предимствата:

Чесънът съдържа съединение, наречено алицин, което се освобождава само при смачкване. Това съединение помага бързо да се отървете от холестерола.

6. Зелен чай

съставки:

• 1 ч.ч зелен чай;
• 1 чаша вода;

Как се готви:

1. Добавете чаена лъжичка чай към чаша вода.
2. Оставете да заври в малка тенджера.
3. Оставете да къкри още 5 минути, след което прецедете.
4. Когато готовият чай се охлади малко, добавете към него мед.
5. Пие се топло.

Колко често можете да пиете:

Можете да пиете зелен чай 3 пъти на ден.

Какви са предимствата:

Мощният антиоксидантен потенциал на зеления чай се дължи на наличието на епигалокатехин галат, който намалява нивата на липопротеините с ниска плътност.

7. Кисело мляко

Ще имаш нужда:

• 1 буркан пробиотично кисело мляко.

Какво да правите с него и колко често:

Яжте пробиотично кисело мляко всеки ден сутрин или вечер.

Защо правите това:

Пробиотичното кисело мляко съдържа голямо количество добри бактерии, които насърчават здравето на червата и са чудесни за понижаване на нивата на лошия холестерол.

8. Семена от чиа

Какво ще ви трябва:

• 1 с.л. семена от чиа.

Какво да правим с тях:

Добавете семена от чиа към любимото си смути или плодов сок.

Колко често да правите това:

Най-добре е да имате тези семена в диетата си ежедневно.

Какви са предимствата:

Семената от чиа съдържат омега-3 мастна киселинакоито намаляват нивата на LDL холестерола и риска от заболяване на сърдечно-съдовата система.

9. Сок от грейпфрут

Имате нужда от:

1 чаша прясна клонка от грейпфрут.

Колко често можете да пиете:

Пийте този сок 1-2 пъти на ден, за предпочитане след хранене.

Какви са предимствата:

Грейпфрутът е отличен източник на растителен протеин и много други полезни хранителни вещества. Зарежда тялото с витамин С, фибри и минерали като магнезий и калий. Силният антиоксидантен потенциал на грейпфрутите, заедно с този набор от хранителни вещества, е отличен начин за борба с високия холестерол.

10. Портокалов сок

Какво ти е необходимо:

1 чаша портокалов сок.

Колко често можете да пиете:

Пийте прясно изцеден сок 2-3 на ден.

Какви са предимствата:

11. Сок от нар

Какво е необходимо за това:

1 чаша прясно изцеден сок от нар.

Колко често трябва да пиете този сок:

Пийте сок 1-2 пъти на ден.

Какви са предимствата:

Нарът съдържа голяма сумаантиоксиданти, има много повече от тях, отколкото в зеления чай и червеното вино. Тези антиоксиданти помагат за понижаване на LDL холестерола и поддържат сърдечните и съдовите заболявания под контрол.

12. Лимонов сок

съставки:

• ½ лимон;
• 1 чаша топла вода;

Как се готви:

1. Добавете сока от половин лимон към чаша топла вода.
2. Разбъркайте и добавете мед на вкус.
3. Изпийте сока веднага.

Колко често трябва да пиете:

пийте лимонов сокВеднъж на ден, за предпочитане сутрин на гладно.

Какви са предимствата:

Този натурален сок е с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти, което го прави отлично средство за защитаза понижаване на холестерола и отслабване.

13. Ябълков оцет

съставки:

• 1 с.л. ябълков оцет;
• 1 чаша вода;

Как се готви:

1. Добавете лъжица ябълков оцет към чаша топла вода и разбъркайте добре.
2. Сложете малко мед в чаша и изпийте.

Колко често трябва да пиете:

Пийте този разтвор веднъж на ден или през ден за най-добри резултати.

Как работи:

I block оцет съдържа оцетна киселина и пектин. Оцетната киселина помага за загубата на нежелано наднормено тегло, свързано с високите нива на холестерол в тялото. Лошият холестерол се свързва с пектина (фибри) и се елиминира от тялото по естествен път.

14. Ленено семе

Ще имаш нужда:

• 1 с.л. смлени ленени семена;
• 1 чаша топло мляко/вода;
• мед (по желание).

Как се готви:

1. Добавете супена лъжица ленено семе на прах към чаша течност по ваш избор и разбъркайте.
2. Можете да добавите малко мед към сместа, за да подобрите вкуса на напитката.
3. Пийте веднага.

Колко често можете да пиете:

Тази напитка може да се пие веднъж на ден.

Каква е ползата:

Ленените семена съдържат лигнан, наречен секоизоларицирезинол диглузоид (SDG), който понижава холестерола в кръвта без статини и намалява риска от чернодробно заболяване.

15. Сок от целина

Какво ще ви трябва:

• 2 стръка целина;
• ½ чаша вода;
• мед (по желание).

Как се готви:

1. Смесете 2 стръка целина с половин чаша вода в блендер.
2. Прецедете и към полученото добавете малко мед зеленчуков сок.
3. Изпийте чаша сок, а останалата част приберете в хладилника.

Колко често можете да пиете този сок:

Трябва да пиете сок от целина два пъти на ден.

Какви са предимствата:

Целината съдържа много антиоксиданти, от които тялото се нуждае, за да премахне лошия холестерол.

Сега нека да разгледаме списъка с продукти за понижаване на холестерола, които трябва да включите в диетата си, за да подобрите ефекта от изброените по-горе народни средства.

Най-добрите храни за бързо понижаване на холестерола

Продуктите, изброени по-долу, се считат за най-добрите в бизнеса:

• Зърнени храни;
• Ечемик и други пълнозърнести храни;
• бобови растения;
• авокадо;
• Ядки: бадеми, шамфъстък, орехи, фъстъци и лешници.

Освен да се храните правилно, опитайте се да се вслушате в следните съвети.

• Премахнете трансмазнините от вашата диета. Най-често присъстват в бисквити, крекери и др.
• Упражнявай се редовно.
• Спри да пушиш.
• Следете теглото си, за да определите дали сте с наднормено тегло.
• Не пийте алкохол.

След като започнете да следвате съветите, диетата и природните средства, които сме предложили, ще видите подобрения в рамките на няколко седмици. Опитайте ги всички и ни кажете как тези средства ви помагат в борбата ви с високия холестерол.

Експертни отговори на често задавани въпроси

Какви храни е по-добре да не ядете, ако имате висок холестерол?

— Ако имате висок холестерол, тогава трябва да премахнете храни, съдържащи трансмазнини (бисквитки, крекери, пържени храни), да ядете по-малко масло, тлъсто месо и млечни продукти.

Възможно ли е да ядете тестени изделия, ако имате висок холестерол?

Ако обичате тестени изделия, тогава ви предлагам да изберете тестени изделия, направени от пълнозърнести храни и пшеница.

Колко време ще отнеме, за да се намалят нивата на холестерола?

Ако вземете всички необходими мерки и направите промени във вашия дневно менюи начина на живот, подобрението ще настъпи в рамките на 3 седмици.

Повишеният холестерол провокира развитието на атеросклероза, заболяване на кръвоносните съдове, при което те се запушват с атеросклеротични плаки.

Това заболяване е отправна точка за мнозина тежки заболявания, като най-опасните от тях са инсулт и инфаркт. За да избегнете тези ужасни последици, има много методи за борба с холестеролните отлагания.

Как да намалим нивата на лошия холестерол в кръвта

Не всеки холестерол в кръвта е лош. В нормализирани стойности всички фракции на холестерола са необходими на организма. Общият холестерол се разделя на:

От тези подгрупи холестерол само първата се счита за „добър“ холестерол, докато останалите три са наречени „лош“ холестерол, което му дава лошо име.

Следователно трябва да намалите стойностите на последните три фракции. Това може да стане с помощта на правилното хранене, промени в начина на живот или лекарства. Лекуващият лекар ще реши откъде точно да започне въз основа на резултатите от липидния профил - подробен анализ на количеството на общия холестерол в кръвта, всичките му видове и коефициента на атерогенност. Последният показва съотношението на всички фракции на холестерола.

Принципи на диета

Ако отклоненията на липидния профил от нормата са малки, тогава лекарят започва да намалява липопротеините с ниска плътност, като коригира диетата.

Основните принципи на диетата са, че храненето трябва да бъде частично, порциите малки, а броят на храненията на ден трябва да бъде най-малко пет: закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря.

Приоритет при готвенето се дава на варене, задушаване или печене във фурна. Няма нужда да пържите или готвите храна на открити въглища, на скара или във фритюрник.

От списъка с разрешени храни за холестерол лидерите в намаляването на нивата на LDL са:

• Плодове и плодове от червено и от син цвят(нар, слива, черно грозде, боровинки, боровинки и др.);
• Морска риба;
• бадем;
• ечемик;
• бобови растения;
• Морков;
• авокадо;
• Патладжан.

Напълно изключени от диетата:

Ограничен за употреба:

• Сметана;
• Пилешки жълтък;
• Макаронени изделия от твърда пшеница.

Основният принцип на диетата трябва да бъде промяна хранително поведениекато цяло, защото като първо поддържате диета и намалите нивата на холестерола и след това се върнете към предишната си диета, можете да постигнете „ефект на люлеене“. Тоест намаленият холестерол може да се върне до още по-високи нива, точно както наднорменото тегло.

От здравословни продуктии получавате от тях не само гастрономическо удоволствие, но и здравословен, пълноценен живот.

Сокова терапия за понижаване на холестерола

Намаляването на холестерола със сокове е не само ефективно, но и много вкусно. Основен принципприготвянето на сокове е, че те трябва да бъдат:

Ако сокът е твърде сладък или богат, можете да го разредите с вода.

Въображението при приготвянето на сокове може да бъде неограничено, но за удобство и яснота предлагаме следния седмичен план:

Билколечение, народни рецепти

Курс на терапия с рецепта народна медицина, продължава от един и половина до два месеца. След това се прави почивка от същия брой дни. След това, ако е необходимо, курсът се повтаря.

Следните рецепти са се доказали като най-добрите за понижаване нивата на холестерола.

Освен лен, тази рецепта включва и семена от копър. И първото, и второто са необходими в количество от една чаша. Смесват се в термоустойчив съд, добавя се чаена лъжичка счукан корен от валериана и се залива с литър вряща вода.

Тази смес трябва да се влива в продължение на един ден. След това тази тинктура се приема по една супена лъжица преди хранене три пъти на ден. Ако желаете и не сте алергични към мед, можете да го добавите към охладения бульон.

Масло от чесън

За да го приготвите, трябва да обелите главата чесън, да я накълцате и да изсипете половин литър зехтин в тази каша.

След една седмица, когато маслото се влива, можете да подправите с него всякакви салати или гарнитури.

За да направите тази тинктура, ще ви трябват сто грама нарязан чесън и сто милилитра алкохол. След седмица тинктурата е готова. Приемайте го, като го добавите към млякото. Лечението протича по следната схема:

• Започнете да приемате 50 ml мляко, като добавите 2 капки тинктура в него;
• След това всеки ден към същото количество мляко се добавя по една капка, т.е. на втория ден - 3, на третия - 4 и т.н.;
• След като доведете броя на капките до двадесет, продължете да приемате по-малко капки, т.е. на 19-ия ден добавете 20 капки, а на 20-ия - 19, а след това в низходящ ред, докато броят на капките отново достигне две.

Билкова отвара с плодове от глог

От глог, хвощ, имел и зеленика се взема по една супена лъжица и към получената смес се добавят две супени лъжици бял равнец. Залейте с чаша вряща вода, оставете за един час и изпийте на малки порции. Чаша от тази отвара трябва да се изпие за един ден.

Билкова смес с бял равнец

Белият равнец се взема в размер на двадесет грама и същото количество жълт кантарион, към това се добавят четири грама арника и се заливат с чаша вряла вода. Оставете за 30-40 минути и изпийте в рамките на един ден.

Главата чесън се обелва и смила в блендер с един лимон. В тази маса се налива половин литър топла вода и се оставя за три дни. Когато тинктурата е готова, приемайте три пъти на ден по 50 мл.

Липов цвят

Липовите цветя се смилат в кафемелачка до прахообразно състояние. Трябва да приемате този липов прах една чаена лъжичка наведнъж с вода.

Тинктура от прополис

Добавете седем капки алкохолна тинктура от прополис към няколко супени лъжици вода. Приемайте всяка сутрин половин час преди закуска. Курсът на лечение с прополис е месец и половина. Ако тинктурата от прополис не е на алкохолна основа, а на водна основа, тогава я вземете, без да разреждате, две супени лъжици.

Люцерна

Семената на люцерната се заливат с топла вода и се оставят за една нощ. На сутринта се покриват със стреч фолио. Те трябва да се мият от време на време. След 3-4 дни люцерната ще поникне. Покълналата люцерна се смила в блендер и се приема по две супени лъжици три пъти на ден. Покълналите семена можете да съхранявате в хладилник за не повече от десет дни.

Най-голям процент от инсултите и инфарктите се срещат при пушачи и хора, злоупотребяващи с алкохол.

Никотинът и катраните, които съставляват тютюневите изделия, запушват кръвоносните съдове всеки ден, създавайки микропукнатини в интимата - вътрешната повърхност на кръвоносните съдове.

Микропукнатините създават отлична среда за отлагане на липопротеини с ниска плътност. Всеки ден атеросклеротичната плака се увеличава по размер и се удебелява, образувайки плаки. С течение на времето те се калцират и образуват кръвни съсиреци. В същото време съдовете губят своята еластичност и стават твърди. Това увеличава тяхната крехкост и повреда.

Кръвните съсиреци са склонни да се разпадат частично или напълно. Плавайки по кръвния поток, кръвният съсирек може да заседне във всеки орган, причинявайки инфаркт: бъбрек, бял дроб, сърце. Ако има кръвен съсирек или атеросклеротична плакакръвоносните съдове в мозъка се запушват, което води до инсулт.

Често се случва пушач просто да кашля и дори нямат време да го заведат в болницата.

Алкохолът също играе лоша роля в живота на кръвоносните съдове. Злоупотребявайки с него, малко хора се замислят колко е вреден за тялото, износвайки многократно по-бързо съдовата система на своите привърженици.

При пиене на алкохол в тялото настъпва преразпределение на съдовото налягане. Повърхностните съдове се разширяват, а вътрешните, благодарение на които се хранят всички органи, се свиват, като не доставят необходимия кислород и хранителни веществатяло.

Същото важи и за лекарствата. Но те изискват съвсем различно лечение.

Пристрастеността към храната също не се счита за най-слабата зависимост от наркотици. Ако човек не се храни правилно, ако се увлече Вредни храни, сладкиши, бързо хранене и други нездравословни храни, тогава никаква диета няма да му помогне. Защото след като е „изтърпял“ определеното време на диетата, той отново ще се върне към лошото хранене.

Диетата или по-скоро корекцията на хранителното поведение трябва да се превърне в начин на живот. В крайна сметка от здравословни продукти можете да приготвите поне вкусни ястияотколкото кафене храна бързо хранене. С течение на времето можете да се адаптирате и да получавате едновременно гастрономическо удоволствие и ползи за здравето.

Отказът от лошите навици ще ви позволи да се върнете към здравословен, пълноценен и щастлив живот.

Стрес от упражнения

Физическите упражнения са много важни. Не само за понижаване на холестерола. За цялото тяло, за физическото и душевно здравеМного е полезно да правите ежедневни упражнения. И още по-добре - вземете осъществим спорт. Не напразно е измислена поговорката: движението е живот!

Когато бягате, ходите или спортувате, кръвта ви се насища с кислород. Това позволява на мозъка и всички жизненоважни органи да функционират по-добре.

Освен това метаболизмът се подобрява липиден метаболизъм. Това означава, че количеството на липопротеините с ниска плътност намалява, а количеството на липопротеините с висока плътност се увеличава. По този начин с помощта на физически упражнения можете да се борите с холестеролните отлагания.

Има хора, които не могат да правят физически упражнения. Това означава, че трябва да ходите на разходки и разходки. Съвременните джаджи, като смарт часовници, които отчитат броя на стъпките, помагат за проследяването физическа дейност. Приложението за крачкомер е свободно достъпно и може да бъде изтеглено на вашия телефон. Много лекари твърдят, че ходенето е дори по-здравословно от бягането.

Петминутно упражнение всяка сутрин ще даде плод под формата на прилив на сила, подобрено цялостно благосъстояние и Имайте добро настроение, след няколко седмици ежедневна практика.

Важно е да започнете, без да чакате понеделник. Тук и сега. И го направете част от живота.

Сривове нервна системаса причина за развитието на много заболявания. Атеросклерозата не е изключение. Когато е нервен, човек провокира скокове на налягане в тялото си. Това е изпълнено опасни последицис атеросклероза. В края на краищата, неравномерното налягане може да доведе до разкъсване на холестеролна плака или кръвен съсирек.

Освен това, нервно напрежениепричинява безсъние и грешен режимден. Това ще повлияе на разрушителния прием на храна, което от своя страна ще доведе до нарушения в липидния метаболизъм.

За пациенти, които не могат сами да се справят с нервните сътресения, лекарят предписва успокоителни. Народните средства под формата на успокоителни билки също са добри тук.

Съвременната фармакология предлага отлични билкови формулировки. Успокояващите чайове се предлагат под формата на пакетчета чай. Това е много удобно и спестява време. Освен това не е необходимо да се изчислява дозата на един или друг компонент.

Дихателните упражнения също се оказаха ефективни при профилактиката и лечението на заболявания на нервната система. Има положителен ефект върху целия организъм като цяло:

• Насища мозъка и всички органи с кислород;
• Подобрява производителността кръвоносна система;
• Помага на човек бързо да се успокои.

Има цели колекции от дихателни упражнения. Ето някои от тях:

1. Съсредоточете се върху нормалното дълбоко дишане. Същността му е да се съсредоточите върху дишането и да изхвърлите всички други мисли. Просто контролирайте дълбокото си вдишване и дълго издишване.
2. Кратко задържане на дъха. Трябва да вдишате въздух за четири секунди. Задръжте дъха си за две секунди и след това издишайте плавно за четири секунди. И отново задръжте дъха си за две секунди.

Дихателните упражнения на пръв поглед изглеждат абсурдни. Но те имат изключителна ефективност за успокояване на нервната система.

Терапия на хронични заболявания

Често атеросклерозата се появява на фона на други заболявания. Ето защо е необходимо своевременно да се лекуват такива хронични заболявания като:

Всички тези нарушения водят до чупливост на кръвоносните съдове, което означава, че създават благоприятна среда за отлагане на холестерол. Чрез запушване на съдовия лумен, холестеролните плаки могат да предизвикат тежки последици.

Ето защо е важно да се лекува основната патология, срещу която се развива атеросклерозата.

Невъзможно е да се намали холестерола на фона на развиващото се основно заболяване. само Комплексен подходв терапията ще даде очакваните резултати.

Когато всичко друго се провали: лекарства

Случва се, че пациентът редовно спазва диета, води активен начин на живот, не пуши и не пие, но нивото на холестерола не намалява. Тази ситуация предполага, че атеросклеротичните лезии имат напреднал курс и вече не е възможно да се направи без приемане на лекарства.

Най-често предписваните лекарства са:

1. статини. Лекарствата от тази група блокират производството на холестерол от черния дроб, съответно липопротеините с ниска плътност намаляват и липопротеините с висока плътност се увеличават. Днес лечението със статини се счита за най-ефективното за предотвратяване на развитието на атеросклероза и намаляване на LDL холестерола. Някои лекари смятат, че лечението със статини не е безопасно, тъй като може да има сериозни странични ефекти. Следователно лекарят първо открива всички подробности от медицинската история и след това избира лекарство от тази група, като взема предвид индивидуалните характеристики на тялото. Основните от тях:

1. Фибрати. Лекарствата от тази асоциация помагат за подобряване на липидния метаболизъм, намалявайки LDL и повишавайки HDL, поради преразпределението на LDL в по-малко плътни и големи липопротеини, което допринася за техния бърз катаболизъм. Ако хиперхолестеролемията е от изолиран тип, тогава намаляването на общия холестерол с употребата на фибрати може да достигне 25%. Фибратите се използват най-често за профилактика на инсулти и инфаркти. Това:

1. Секвестранти на жлъчни киселини. Тази групалекарства се използват за профилактика коронарна болестсърдечни и други сърдечни заболявания, тъй като намалява нивото на LDL в кръвта. Той се използва активно преди появата на статините. В момента, поради лоша поносимост и по-ниска ефективност от групата на статините, той се използва по-рядко. Но все още се използва като част от комплекс или адювантна терапия. Механизмът на тяхното действие се основава на свързването на холестерола и жлъчните киселини. По този начин черният дроб, за да произвежда повече жлъчка, трябва да консумира повече холестерол, което означава, че нивата на LDL стават по-ниски. Това са лекарства като:

1. Никотинова киселина. Лекарствата от тази група принадлежат към групата на витамините. Този витамин участва в много редокс реакции, както и в метаболизма на мазнините и въглехидратния метаболизъм в живите клетки. Никотинова киселина се съдържа в храни като: хляб (ръж), гъби, ананас, черен дроб, бъбреци, цвекло, елда, боб, месо, манго. Ако нивото на липопротеините с ниска плътност е твърде високо, употребата на лекарства от този тип не е ефективна. Никотиновата киселина участва в метаболизма на протеини, мазнини и аминокиселини. Намалява нивата на холестерола в кръвта чрез подобряване на липидния метаболизъм. Това:

• Никотиномид;
• Ниацин.

1. Препарати на базата на растителни съставки, хранителни добавки или хранителни добавки. Растителните екстракти, съдържащи се в тези препарати, рибена мазнинаи витамините помагат за бързо намаляване на LDL и повишаване на HDL в кръвта. Това:

Всички лекарства от горните групи трябва да се предписват само от лекуващия лекар. Дори хранителните добавки, които на пръв поглед изглеждат напълно безвредни, могат да имат Отрицателни последици, ако се приемат неправилно, тъй като билките, влизащи в състава им, също са лекарства.

Всяко лекарство може да предизвика алергична реакция. Затова е по-добре да се консултирате с лекар. Не трябва да рискувате здравето си и да се самолекувате. Лекарят ще предпише необходимото лекарство, което заедно с диетата и промените в начина на живот ще дадат благоприятни резултати.

Библиография

1. Антонова, Мария Как да намалим холестерола / Мария Антонова. - М .: Вектор, 2011
2. MacDonald, Pamela Genetic Diet Apo E. Решение за проблеми с теглото, висок холестерол, сърдечно-съдови заболяванияи болестта на Алцхаймер / Памела Макдоналд. - М .: ИГ "Вес", 2011 г
3. Мидълтън, Хелън Здравословна храна за здраво сърце. Повече от 50 здравословни рецептипрости, вкусни и питателни ястия с ниско съдържание на сол, мазнини и холестерол / Хелън Мидълтън. - М.: Диля, 2007
4. Арабидзе, Г. Г. Атеросклероза и рискови фактори. Клинично значениеаполипопротеини в развитието на исхемична болест на сърцето / G.G. Арабидзе, К.И. Теблоев. - М .: Litterra, 2013 - 242.
5. Аронов, Д. М. Атеросклероза и коронарна болестсърца / Д.М. Аронов, В.П. Лупанов. - М.: Триада-Х, 2015.
6. Ganja, I.M. Атеросклероза / I.M. Ганджа, Н.К. Фуркало. - М.: Здрав, 2012
7. Дислипидемия и атеросклероза / Под редакцията на R.G. Оганова. - М.: GEOTAR-Media, 2012.
8. Заботина, Н. Атеросклероза. Лечение с билки / Н. Заботина. - М.: ИЛ, 2014

Повечето правилният начинПонижаването на холестерола означава да промените начина си на живот, диетата и, ако имате индикации, да започнете да приемате лекарства, предписани от Вашия лекар. Бърз начинНяма начин да направите това, но ако нивата на холестерола в кръвта ви са високи, този проблем не може да бъде пренебрегнат. Високите нива на холестерол повишават риска от образуване на кръвни съсиреци в артериите и инфаркт.

стъпки

Промени в начина на живот

Започнете да спортувате.Упражнението влияе върху начина, по който тялото използва мазнините и холестерола. Важно е да започнете с малко и да не преуморявате. Говорете с Вашия лекар за тренировъчна програма и преценете дали можете да се справите с упражнението. След това постепенно увеличете интензивността с 30 минути до един час упражнения на ден. Опитайте следните видове физическа активност:

• ходене
• Плуване
• Разходка с велосипед
• Спортни игри (баскетбол, волейбол, тенис)

1. Подобрете здравето си, като откажете пушенето.Това ще има благоприятен ефект върху нивата на холестерола, ще намали кръвното налягане и вероятността от развитие на сърдечни заболявания, инфаркт, рак и белодробни заболявания. Може да ви бъде полезно:

   • Привлечете подкрепата на семейството, приятелите, присъединете се към група психологическа помощ, четете форуми, обадете се на горещата линия.
   • Консултирайте се с Вашия лекар.
   • Прибягвайте до никотин-заместваща терапия.
   • Говорете с психолог. Има психотерапевти, които са специализирани в подпомагането на тези, които искат да спрат да пушат.
   • Вземете курс на лечение в рехабилитационен център.

2. Следете теглото си.Това ще ви помогне да контролирате нивата на холестерола си. Ако сте с наднормено тегло, загубата на поне 5% от това тегло ще понижи холестерола ви. Вашият лекар може да Ви препоръча да отслабнете, ако:

   • Вие сте жена с обиколка на талията 89 сантиметра или повече или сте мъж с обиколка на талията 100 сантиметра или повече.
   • Вашият индекс на телесна маса е по-голям от 29.

3. Диетични промени

   1. Яжте по-малко холестерол.Холестеролът се съдържа в мазнините в кръвта ви. Тялото произвежда определено количество холестерол, така че ако намалите приема на холестерол в храната, това ще ви помогне много. Излишният холестерол увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци и сърдечни заболявания. Хората със сърдечни заболявания не трябва да приемат повече от 200 милиграма холестерол на ден в храната. Дори да имате здраво сърце, най-добре е да ограничите холестерола си до 300 милиграма на ден или по-малко. Това може да стане чрез следното:

      • Не яжте жълтъците. Ако трябва да използвате жълтък при готвене, опитайте се да го замените с нещо.
      • Не яжте животински органи. Те обикновено съдържат много холестерол.
      • Яжте по-малко червено месо.
      • Заменете високомаслените млечни продукти с нискомаслени или нискокалорични млечни продукти. Това се отнася за млякото, киселото мляко, заквасената сметана и сиренето.

   2. Лека закуска с плодове и зеленчуци.Те са с високо съдържание на витамини и фибри и с ниско съдържание на мазнини и холестерол. Яжте 4-5 порции плодове и 4-5 порции зеленчуци на ден. Това се равнява на около 2-2,5 чаши плодове и зеленчуци. За да ядете повече от тези храни:

      • Започнете обяда или вечерята си със салата. Ако първо изядете салата, няма да сте гладни, когато стигнете до по-мазни, калорични храни като месо. Това ще ви позволи да контролирате размера на вашата порция. Правете салати от голямо разнообразие от плодове и зеленчуци: марули и други листни зеленчуци, краставици, моркови, домати, авокадо, портокали, ябълки.
      • Вместо торти, пайове, други сладкиши и сладкиши, яжте плодове за десерт. Ако го направиш плодова салата, не слагайте захар в него. Насладете се на естествената сладост на плодовете. Можете да използвате манго, портокали, ябълки, банани и круши.
      • Носете зеленчуци или плодове със себе си на работа, за да похапвате между храненията. Предната вечер пригответе пръчици от моркови, чушки, ябълки и банани.

   3. Започнете да ядете повече храни, богати на фибри.Фибрите помагат в борбата високо нивохолестерол. Фибрите са естествената „метла“ на тялото и помагат за понижаване на холестерола с течение на времето. Освен това ще се почувствате сити по-бързо, което означава, че ще ядете по-малко мазни храни, богати на холестерол. За да започнете да ядете повече фибри, можете да се обърнете към пълнозърнести храни. Има няколко опции:

      • Пълнозърнест хляб
      • Трици
      • Кафяв ориз вместо бял
      • Овесена каша
      • Пълнозърнести макарони

   4. Говорете с Вашия лекар относно хранителните добавки.Не вярвайте на обещанията на опаковката кратки сроковенамаляват нивата на холестерола. Добавките не са толкова строго регулирани като лекарствата, което означава, че са по-малко тествани и дозите могат да варират. Въпреки това е важно да се разбере, че въпреки че тези вещества са естествени, те могат да взаимодействат с други лекарства, включително тези, продавани без рецепта. Поради тази причина е важно да обсъдите тези добавки с Вашия лекар, преди да ги приемете, особено ако сте бременна, кърмите или ако добавките са предназначени за дете. Можете да приемате следните хранителни добавки:

      • Артишок
      • Овесени трици
      • Ечемик
      • Чесън
      • Суроватъчен белтък
      • Живовляк
      • Ситостанол
      • Бета-ситостанол

   5. Прочетете внимателно съставките Хранителни добавкис червена мая.Някои добавки съдържат ловастатин, активната съставка на Mevacor. Приемът на такива добавки е опасен, тъй като дозите не се контролират и лечението не се провежда под наблюдението на лекар.

      • По-добре е да не приемате червена мая, а да си уговорите среща с вашия лекар и да получите рецепта за лекарствено лекарство, които ще се приемат под наблюдението на лекар.

   Прием на лекарства

   1. Говорете с Вашия лекар за статините.Тези лекарства често се предписват за понижаване на холестерола. Те пречат на черния дроб да произвежда холестерол, поради което той е принуден да го „промива“ от кръвта. Тези лекарства също помагат в борбата с образуванията вътре в артериите. След като започнете да ги приемате, може да се наложи да ги приемате цял живот, защото ако спрете да ги приемате, нивата на холестерола ви ще започнат да се повишават. Страничните ефекти включват главоболие, дискомфортв мускулите, храносмилателни проблеми. Най-често предписваните лекарства са:

      • Аторвастатин
      • Флувастатин
      • ловастатин
      • Питавастатин
      • Превастатин
      • Розувастатин
      • Симвастатин

   2. Попитайте Вашия лекар за смоли, които се свързват жлъчна киселина. Тези вещества свързват жлъчната киселина, карайки черния дроб да вземе холестерол от кръвта, за да създаде нова киселина. По правило се предписват следните лекарства:

      • Холестирамин
      • Kolesevelam
      • Колестипол

   3. Опитайте се да предотвратите усвояването на холестерола с лекарства.Има лекарства, които предотвратяват абсорбирането на холестерола в червата по време на храносмилането.

      • Езетимиб може да се приема заедно със статини. Когато се приема самостоятелно, обикновено няма странични ефекти.
      • Езетимиб-симвастатин е комбинирано лекарство, което пречи на усвояването на холестерола и не позволява на тялото да произвежда повече от това вещество. Страничните ефекти могат да включват проблеми с храносмилането и мускулни болки.

   4. Попитайте Вашия лекар за по-нови лекарства, ако по-старите не работят.Има лекарства, които се приемат под формата на инжекции 1-2 пъти месечно. Те повишават количеството холестерол, който се абсорбира от черния дроб. Те често се предписват на хора, прекарали инфаркт или инфаркт с риск от повторен инфаркт. Такива лекарства включват: