Комплекс от дихателни упражнения за деца от предучилищна възраст. Да си играем с носа

Комплекс No1

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Отпивайки. IP - легнал по гръб. Вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете върху леглото зад главата си със затворени очи. Алтернативно дръпнете надясно и лява ръка, надясно и ляв крак(Че пръсти, след това пета), можете да опънете ръцете и краката си едновременно, разтягайки гръбнака си. (3-4 пъти)

Играта "Зима и лято" (мускулно напрежение и релаксация). I.p. - легнал по гръб, до сигнала “ Зима„Децата трябва да се свият на топка, преструвайки се, че им е студено. По сигнал " лято"! децата се отварят, отпускат мускулите на тялото си, показвайки, че им е топло. (3-4 пъти)

- Самомасаж на дланите („Много е студено през зимата, така че ще стигнем огън, да се стопли"") I.p - седнал в леглото, кръстосани крака. Бързразтрийте дланите си, докато се затоплят, след това „измийте“ лицето си с топли длани. (3-4 пъти)

Ходене бос по коригиращи пътеки. Ходене на пръсти, пети, от външната страна на стъпалото.

IP - седнал на столове. „Да си стоплим краката" Изпънете краката си напред, свийте и отпуснете пръстите на краката. (6-8 пъти)

I. p. - седнал на столове. Изпънете краката си напред, дръпнете краката си първо с пръстите на краката, след това с петите. (6-8 пъти)

I.p. - седнали на столове. Изпънете краката си напред и съединете, рисувайте различни фигури с краката във въздуха геометрични фигури(кръг, квадрат, триъгълник). (6-8 пъти) - I.p - същото, краката - краката на пода. Повдигнете пръстите си нагоре, без да повдигате краката си от пода (6-8 пъти).

„Гърбът ми е прав“ I.p. - тясна стойка, ръце зад гърба, сключени.

• „Гърбът ми е прав, не се страхувам от огъване“ (навеждане напред)
• „Изправям, огъвам, обръщам“ (
• "Едно две. три, четири, три, четири, едно, две!" ( завои на торс-ръце на колана).
• „Ходя с горда поза, държа главата си изправена“ (ходене на място)
• "Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две" ( обръщане на тялото)
• „Мога да седна и да се изправя, да седна отново и да се изправя отново“ ( действия в съответствие с текста)
• „Ще се наведа тук и там!“ О, право назад! “ (торсът се навежда, ръцете се плъзгат по бедрата).

4. Водни процедури

Комплекс No2

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

IP: - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1- Натиснете брадичката си към гърдите си (без да повдигате главата си), дръпнете чорапите към вас; 2-i.p. (3-4 пъти)

IP - легнало по корем, ръце нагоре, глава опряна на челото, петите събрани, пръстите на краката изпъкнали. 1- опънете главата и ръцете си в една посока, краката в обратната посока; 2- I.p. (3-4 пъти)

Игра „Зима и лято“ IP: легнал по гръб. По сигнал " Зима"- децата трябва да се свият на топка, преструвайки се, че им е студено. По сигнал " лято! - отворете се и се отпуснете.

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

Ходене един след друг (бос)

„Ще отидем в нашата градина.

Ще берем зеленчуци там.

- (Ходене на пръсти)

„Пътят е къс и тесен.

Да вървим, стъпваме на пръсти!

- (Допълнителна стъпка настрани с „пружина“)

„Вървим покрай бордюра

Ние клякаме върху него"

- (Ходене с преобръщане от петата към пръстите, като държите торса си изправен и гледате напред)

„Уморени крака

Вървяхме по пътеката."

- (Седейки на стол, повдигнете и спуснете пръстите на краката си, без да повдигате петите си от пода. (6-8 пъти)

„Седнахме на едно камъче,

Седни и седни."

(Погладете мускулите на краката и краката)

„Краката си почиват,

Мускулите се отпускат"

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

"Слънчоглед" - В средата на двора има златна глава.

I.p. - o.s.1 - повдигнете ръцете си нагоре през страните си, застанете на пръстите на краката си; 2- връщане в изходна позиция.

"Морков" - Отзад къдрава плитка

Измъквам я от дупката. И.п. - коленичил. 1- наведете се напред, ръцете напред-надолу; 2- връщане към IP.

„Ряпа“ - „Кръгла страна, жълта страна,

Кифлата седи в градинското легло.

IP - с прави крака, ръце отпред, отдолу, 1 - повдигнете ръцете си нагоре през страните, 2 - върнете се в IP.

"Картоф" -

Храстът стана зелен и гъст в градинското легло.

Копайте малко - под храста има картофи.

I.p. - легнал по гръб. I - повдигнете ръцете и краката си под ъгъл 45° нагоре; 2- връщане към IP.

"Зеле" -

Парче върху парцал - зелено петно,

1- огънете коленете си нагоре, поставете ръцете си на гърба си; 2- връщане към IP.

"плашило"

„Който стои на клечка

С брада, направена от кърпа

Вятърът духа - шуми,

Той подръпва краката си и скърца."

Скачане на два крака, ръце отстрани, надолу, редуващи се с ходене.

5. Водни процедури(измиване, обливане с хладка вода).

Комплекс No3

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

- (Децата лягат на леглото, „свити“)

И нашите котенца спят. Мър-мър, пур-пур!

Те не искат да се събудят. Мър-мър, пур-пур!

Те спят тихо гръб до гръб и мъркат в съня си:

- (Обърнете се по гръб и правете ротационни упражнения с ръцете и краката)

Всички легнаха по гръб. Мър-мър, пур-пур!

Всички полудяха. Мър-мър, пур-пур!

Лапите нагоре, и всичко подред, всички мъркат и се шегуват.

Мър-мър, пур-пур! .пур-пур-пур!

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

- (Безшумно стъпване на пръсти)

„Ще ви покажем малко,

Как една котка ходи тихо

Едва чуто - туп, туп, туп,

Конска опашка отдолу: оп-оп-оп"

– (Високи, лесни скокове от крак на крак в кръг)

„Но, повдигайки пухкавата си опашка,

Котката може да бъде бърза"

- (Скокове на два крака на място, възможно най-високо).

„Той се втурва смело нагоре.

Скок и скок, скок отново."

- (Мяука силно и бяга към столовете)

„И след това „Мяу“ мяука!

Бягам към дома си!“

Самомасаж на краката

IP - седейки на столове, кръстосайте краката си. На дясна ръкаогънете пръстите, като направите „щипка“, и ги движете енергично по стъпалото на левия крак; повторете всичко на десния крак.

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

• „Поза ядосана котка» IP - коленичете, след това поставете ръцете и бедрата перпендикулярно на пода и успоредни един на друг. Спуснете главата си и леко извийте гърба си нагоре. Съсредоточете се върху гръбнака (10-15 секунди).
• „Поза добра котка» I.p. - Един и същ. Повдигнете главата си, плавно се огънете в кръста колкото е възможно повече (10-15 секунди)
• "опашка" И.P. - Един и същ. Движете бедрата си наляво и надясно, като „котка“, която върти опашката си“, първо с бавно темпо, след което постепенно ускорявайте.
• "Котката е драскалка." I. p. - изправени, изпънати напред ръце. Вдишайте през носа - ръцете към раменете, като лактите се движат назад и пръстите се свиват в юмруци; Лопатките трябва да се съберат. Издишайте рязко през устата (ф-ф-ф-..) Изхвърлете ръцете си напред с широко разтворени пръсти, като правите енергични движения, сякаш драскате пространството пред себе си.
• Масаж на гръб "Дъжд"

Дъждът тече по покрива - Бом-бом, бом-бом!

На веселия звънтящ покрив - Бом-бом, бом-бом! (стоят един зад другтренирайте и се потупвайте по гърба)

Вкъщи, седи си у дома - Бом-бом, бом-бом!

Не излизай никъде - Бом-бом, бом-бом!( почукване с пръсти)

Чети, играй - Бом-бом, бом-бом!

Ако си тръгна, тогава отидете на разходка... Бом-бом, бом-бом!( помпане на юмрук)

Повторете 1 стих( галене с длани)

4. Водни процедури(измиване, обливане с хладка вода)

Комплекс No4

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Отпивайки (« Снежната кралицаказах магически думи, и деца започна да расте в съня ми")

IP - легнете по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си, затворени очи. Алтернативно дръпнете дясната и лявата си ръка, десния и левия крак от себе си (или с пръстите на крака, или с петата си), можете да се разтягате с ръцете и краката си едновременно.

Игра " Зимата и лятото." (мускулно напрежение и отпускане)

IP - легнал по гръб. По сигнал "Зима!"децата трябва да се свият на топка и да се тресат навсякъде, преструвайки се, че им е студено. По сигнал "Лято!"децата се отварят, отпускат мускулите на тялото си, показвайки, че им е топло.

2 . Профилактика на плоски стъпала(2-3 мин.)

Игра за внимание" Пътека".По команда на учителя "път", децата застават едно след друго, слагат ръце на раменете на човека отпред, клякат, спускайки леко глави надолу. По команда" "Хумок",децата отиват в центъра на кръга, вдигайки събраните си ръце нагоре. На думата „Гърбица“ децата клякат с ръце на главата.

• Повдигнете краката си със свити колене, задръжте ги висящи за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)
• „Весели крака“: поставете единия крак напред на петата, след това на пръстите и го поставете под стола (4-5 пъти)

3. Профилактика на постурални нарушения(2-3 мин.)

Скачане на място на два крака, леко свити ръце („лапи“). „Сивите топки зайци скачат и скачат в гората.“ – Скачане напред и назад „Скок-скок, скок-скок- - Застанете прави, спуснете ръцете си. „Малкото зайче застана на пъна, той подреди всички в ред, той започна да показва упражнения - веднъж, всички ходят на място. - С ръцете си пред себе си изпълнете движението „ножица“ „Две!“ Те махат с ръце заедно. Седни. Стани. "Три!" Седнахме и станахме заедно! - Почешете се зад ухото. „Всички се почесаха зад ухото“ - Изправете се. „Разтегнато за четири“ - Наведете се, наведете се напред „Пет!“ Наведете се и се наведете” „Шест! Всички отново застанаха в редица” - Маршируване в кръг. „Вървяхме като отбор“

4. Водни процедури

Комплекс No5

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Отпивайки. I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Алтернативно вдигнете дясната и лявата си ръка нагоре, протегнете и отпуснете. (същото нещо последователно с лявата ръка, десния и левия крак)

- „Почиваме си“ I.p. - в легнало положение по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с длани. Алтернативно огъвайте и изправяйте коленете си.

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

Упражнение с обръчи.

Децата стоят в кръг. Всеки се хваща за своя обръч и за обръча на другото дете. Оказва се порочен кръг - „въртележка“. На думите „Едва

Въртележката едва се въртеше” - всички започват да се движат бавно. След това, на думите „И тогава, тогава, всички бягайте, бягайте!“ - всички бягат, на думите „Тихо!, не бързайте, спрете въртележката!“ - децата тръгват. Учителят предлага да разглобите въртележката и да правите упражнения с обръча.

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

Децата весело ходят, обръчи носят.

(вървете един след друг, държейки обръч на рамото си)

Започнаха да вдигат обръча, започнаха да спускат обръча ( повдигнете обръча нагоре и намали)

Погледнахме през прозореца,

И всички седнаха заедно( седнете, изпъвайки ръцете си с обръча напред)

Нека се наклоним заедно,

И всички ще извием гръб( наведете се напред, изпъвайки ръцете си с обръча пред вас)

Нека завъртим обръча надясно, завъртете обръча наляво ( обръща се надясно, наляво с обръч)

Не пускаме обръча, пълзим през обръча (прекарайте обръча отгоре надолу)

Да го вземем с ръце и да го прекрачим с крака.(дръжте ръцете си близо и вземете обръча с две ръце и го прекрачете напред и назад, повдигайки краката си високо)

Спускаме обръча на пода и започваме да скачаме.( скачане на два крака в обръч и прекрачване над него)

4. Масаж на гърба

Дъждът тече по покрива - Застанете един зад друг като влак,

Бом! Бом! Бом! и се потупайте по гърбавесел звънтящ покрив

Бом! Бом! Бром!

У дома, у дома, седни- Почукване с пръсти

Бом! Бом! Бом! Не излизай никъде - Бом! Бом! Бом!

Четете, играйте - Удари с юмрук

Бом! Бом! Бом! И ако си тръгна - тогава отидете на разходка - Бом! Бом! Бом!

Дъждът тече по покрива - гали дланиБом! Бом! Бом! На веселия звънтящ покрив Бом! Бом! Бом!

5. Водни процедури(измиване, обливане на ръцете със студена вода)

Комплекс No6

1. Гимнастика в леглото.

I.p. детето лежи по гръб, с ръце покрай тялото: притиснете брадичката към гърдите си (без да повдигате главата си), дръпнете чорапите си към себе си; разтегнете, насочвайки горната част на главата си в една посока, петите в обратната посока, върнете се в изходна позиция.

IP - легнал по корем, ръцете нагоре, главата опряна на челото, петите събрани, пръстите на краката изпъкнали: опънете главата и ръцете в една посока, краката в обратната посока, отпуснете се.

2. Самомасаж за профилактика на настинки (2-3 мин.)

Възпитател: Заваля сняг, но е жалко - Не сме готови за зимата, не трябва да настиваме!

(Децата се правят сами акупресурабиологично активни зони, предпазващи от настинки):

Патицата кряка, вика всички патета със себе си,

(Погладете врата си с длани отгоре надолу)

И котката ги следва, като на водопой.

(Разтрийте крилата на носа с показалците си)

Котката изглежда хитра и мечтае да ги хване!

(Поглажда с пръсти челото си от средата към слепоочията)

Не гледай патетата -

Не можеш да плуваш!

(Разтворете показалеца и средния пръст, направете „вилица“ и масажирайте точките близо до ухото)

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

• „Скиор“: симулация на каране на ски за 1,5 минути
• „Дърво“: краката и торсът стоят неподвижно, а ръцете и пръстите имитират люлеенето на клони от вятъра. Дърветата стоят в слана

Било бяло или синьо.

• „Птица“: ръката е изнесена напред на 45 градуса от тялото, палецът надолу. След това се издърпва нагоре и настрани.

Погледнете дърветата

Снекирите пристигнаха.

• „Ще има дърва за зимата“:застанете по двойки, държейки дясната си ръка, скрийте лявата си ръка зад гърба си и имитирайте движенията на пръстите си.

Присъда:

Сега режем дънера, режем, режем, режем, режем

Едно-две, Едно-две!

Ще има дърва за зимата"

4. Игра с пръсти „Снежен човек“

Хайде приятелю бъди смел приятелю

Търкаляйте снежната си топка в снега

(Покажете летящи снежни топки)

Ще се превърне в гъста буца.

(Покажете ръцете си пред себе си с голяма бучка)

И бучката ще стане снежен човек.

(Поставете ръце на колана си, поклатете глава и се усмихнете)

- Усмивката му е толкова ярка (усмивка)

Две очи, шапка, нос... метла...

(Използвайте ръцете си, за да посочите очите, главата, носа си, вдигнете едната си ръка нагоре, като разтворите пръстите си („метла“)

Но слънцето ще бъде малко горещо -

Уви, няма Снежен човек.

(Разперете ръцете си отстрани)

5. Водни процедури.(измиване, обливане на ръцете със студена вода)

Комплекс No7

1. Гимнастика в леглото(2-Змин.)

I. p. - легнало по гръб, главата, торса, краката в една права линия, ръцете покрай тялото, притиснете брадичката към гърдите. Чорапи за себе си; опънете първо едната пета, след това другата; горната част на главата има тенденция в обратна посока; върнете се в изходна позиция.

IP - легнал по корем, ръце нагоре. Главата лежи на челото: изпънете се, като горната част на главата се насочва в една посока и с ръце натиснете таза, като го издърпате в обратната посока, върнете се в позицията.

2. Изправителни физически упражнения. „Разходка в зимната гора“ за подобряване на зрението (2-3 мин.)

Стигнахме до зимната гора. (Ходене в кръг)

Тук има толкова много чудеса! (Разперете ръцете си отстрани)

Вдясно е бреза в кожено палто( Преместете ръцете си надясно и я погледнете). - Отляво дървото ни гледа(За вкъщиръка наляво и я проследете с поглед) - В небето се въртят снежинки, ( "Фенерчета" два пъти и погледнете нагоре)- Те лежат красиво на земята.( Докато въртите, седнете).- Така че зайчето препусна, той избяга от лисицата ( Скачане на 2 крака на място).-Това сив вълкдебне, той търси плячка!( Ръце на колана, навеждайки се отстрани) -Сега всички ще се скрием, тогава няма да ни намери! (Бавно приклекна, криейки се) -Само мечката спи в бърлога, така че ще спи цяла зима (Имитират мечта)- Снекирите пристигат, леле, красиви са (! Имитирайте полета на птиците) - В гората има красота и спокойствие (Разтворете ръцете си отстрани) - Просто през зимата е студено (Увийте ръце около раменете си)

3 . Уелнес масаж на цяло тяло(2-3 мин.) (правете бързи, чести пляскания на съответните думи):- За да избегнете прозяване от скука,

Те се изправиха и потриха ръце,

И тогава с длан към челото -

Пляс-пляс-пляс.

Бузите ви също ли са отегчени?

Можем и да ги пляскаме.

Хайде, хайде заедно, не се прозявайте:

Едно две три четири пет.

Ето шията. Хайде, оживено

Нека да преминем към скрафа.

И сега, виж,

Стигнахме до сандъка.

Нека да почукаме на него за слава:

Отгоре, отдолу, отляво, отдясно.

Да почукаме тук и там,

И малко отстрани.

Не скучайте и не мързелувайте!

Преместихме се в долната част на гърба.

Навеждаме се малко и дишаме равномерно.

Пляскайте възможно най-високо.

4. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

• Изпълнете кръгови движенияв едната посока, а другата с големите пръсти на краката.
• Децата трябва да вземат кърпичката от учителя с пръстите на краката си и да я държат с тежест.
• Децата разстилат носна кърпа на пода и първо я събират с пръстите на десния си крак и я повдигат, като я държат с пръстите на краката си; след това направете същото с пръстите на левия крак.

5. Водни процедури(измиване, обливане на ръцете със студена вода)

Комплекс No8

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Разтягане - легнало по гръб, ръце покрай тялото. Алтернативно повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, разтегнете, отпуснете (същото последователно с лявата ръка, десния и левия крак).

Да се ​​отпуснем! - I.p. - в легнало положение по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с длани. Алтернативно огъвайте и изправяйте коленете си.

На децата се дава гатанка: Той пасе на поляната

Яде зелена трева.

Просто му кажете: "Но!"

Той ще продължи лесно. (Кон)

2. Физическо упражнение „Цок-цок-цок“(2-3 минути)

Силно тракат копита (ходене на място)

Кон се надбягва по моста (Прав галоп)

Клак-клак-клак! Скача след нея

Жребче и момче(Скачат един след друг)

Клак - копитата на жребче ( тропам десен крак) Щракането на петата върху дъската е силно (Тъпете с левия крак)Втурнахме се, само подът се завъртя (“ навиване" на ръка)Всички трябваше да се отдръпнат(Отдръпнете се на петите си)

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

• "пъпка-лист" IP - вдигнете ръцете си напред. Стиснете пръстите си в юмрук - разхлабете "пъпките" с юмруци - "разцъфват листа." Вдигнете ръцете си и повторете същото;

• Наклони в страни;
• „Храстово дърво“ И.п. - стоеж, ръце встрани; на 1 - седнете, ръцете напред; 2- връщане към IP; 3- застанете на пръсти, ръцете нагоре; 4- връщане към i. P;
• „Къде е брезата, къде е офиката?“ I.p. - краката са разположени на ширината на раменете, ръцете отдолу са обърнати настрани, ръцете са преместени на една и съща страна;
• „Вземете клонка“:високи скокове с пляскане над главата, редуващи се с ходене.

4. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

• Ходете на пръсти, поддържайки добра стойка.
• Разхождайки се с различни разпоредбистоп - от външната страна на стъпалото, при събрани пръсти, раздалечени пети, при силно разтворени пръсти.

• Ходене настрани по дебела корда.

• Ходете на място, без да повдигате пръстите на краката си от пода.

5. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No9

1. Гимнастика в леглото(2-3 мин.)

Отпивайки. I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Алтернативно повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, опънете, спуснете (същото нещо - редувайки се с лявата ръка, десния и левия крак).

- „Почивка“ I.p. - легнало по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с длани. Алтернативно огъвайте и изправяйте коленете си.

2. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

• Да отидем на поход

Колко много открития ни очакват! (Ходене в кръг)

• Следваме се, лятна и пролетна поляна.

Ходим на пръсти.( Ходене на пръсти с вдигнати ръце)

• Ходим на петите си, така че проверихме стойката си и събрахме лопатките. ( Ходене на пети с ръце зад гърба)
• Пъстри крила трептят, пеперуди летят в полето. ( Лесно бяганена пръсти, правейки плавни махове с ръцете си)
• Едно, две, три, четири летяха и се въртяха. (Завъртете се на пръсти на място).
• Тишината заобикаля

Сега сме на поляната.( ходене с високи колене)

• Растем, растем, цъфтим, цъфтим. (Вземете цвете във всяка ръка, повдигнете ги и ги спуснете до нивото на гърдите)
• Размахайте цветето напред-назад, направете го веднъж и два пъти. (Завърта се наляво и надясно, като цветето се движи настрани)
• Трябва да седнете внимателно, за да не докоснете цветята. (Дълбок клек, изпъване на ръцете с цветя напред, поставяне на цветя във ваза)
• Бързо слязохме до реката, наведохме се и се измихме. (Накланя се надолу)
• И сега всички лягат заедно, трябва да направите това с ръцете си. (Легнете по корем, повдигнете горна частторса и правят кръгови движения с ръцете си, както при плуване)
• Виждаме две смешни жаби, които скачат в края на гората. Скок-скок, скок-скок,

Трябва да скочите на пръсти. ( скачане на пръсти)

• Като войници на парад

Вървим ред по ред.

Ляво - веднъж, ляво - веднъж,

Вижте ни всички. (стъпка март)

3. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

• Повдигнете краката си със свити колене, задръжте ги висящи за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)
• „Весели крака“: поставете единия крак напред на петата, след това на пръстите и го поставете под стола (4-5 пъти)

4. Водни процедури(измиване, обливане на ръцете със студена вода)

Литература:

1. Картушина М.Ю. Зелена светлина за здраве. - Санкт Петербург: Детство-прес, 2005.

2. Козирева О.А. Физиотерапияза предучилищна възраст - Москва: Образование, 2006 г.

3. Тулчинская В.Д. Здраво дете - Москва: ANMI, 1998.

4. Игрова развлекателна гимнастика след дрямка. – Предучилищно образование. 2007.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

Публикувано на http://www.allbest.ru/

Отдел за средно професионално и основно професионално образованиеТомска област

Областен държавен бюджет образователна институциясредно професионално образование

Северски индустриален колеж (OGBOU SPO "SPK")

Есе

в размер: Теоретична основа Предучилищно образование

" Гимнастика за пръстиза по-големи деца до училищна възраст "

Учителят Е.В. Левина

Студентът В.А. Тензин

Северск 2013 г

Въведение

1. Въведение в игрите с пръсти

3. Пръстова гимнастика за деца 5-6 години

Въведение

Какво се случва, когато детето прави гимнастика за пръсти? Изпълнението на упражнения и ритмични движения с пръсти индуктивно води до възбуждане в речевите центрове на мозъка и рязко повишаване на координираната активност на речевите зони, което в крайна сметка стимулира развитието на речта. Игрите с пръсти създават благоприятен емоционален фон, развиват способността да имитират възрастен, учат ги да слушат внимателно и да разбират значението на речта, повишават речевата активност на детето. Детето развива познавателни способности умствени процеси(памет, въображение, мислене). В резултат на усвояването на всички упражнения ръцете и пръстите ще придобият сила, добра подвижност и гъвкавост, а това ще улесни в бъдеще овладяването на умението за писане.

1. ОТНОСНОчнАигра с пръсти

Игрите с пръсти развиват мозъка на детето, стимулират развитието на речта, креативността и въображението.

Простите движения помагат да се премахне напрежението не само от самите ръце, но и да се отпуснат мускулите на цялото тяло. Те могат да подобрят произношението на много звуци. Като цяло, колкото по-добре работят пръстите и цялата ръка, толкова по-добро бебеговори. защо е така Факт е, че ръката има най-голямото „представителство“ в мозъчната кора, следователно развитието на ръката принадлежи важна ролявъв формирането на мозъка и развитието на речта. Ето защо словесната реч на детето започва, когато движенията на пръстите му постигнат достатъчна точност. Ръцете на детето като че ли подготвят почвата за последващото развитие на речта.

В допълнение, целта на класовете за развитие на сръчност и точност на пръстите е да се развие връзката между полукълбата на мозъка и синхронизирането на тяхната работа. В дясното полукълбо на мозъка имаме различни образи на обекти и явления, а в лявото те се вербализират, тоест намират словесен израз и този процес се случва благодарение на „моста“ между дясното и лявото полукълбо. Колкото по-силен е този мост, толкова по-бързо и по-често се движат нервните импулси по него, толкова по-активен е мисловни процеси, или по-скоро вниманието, е по-високо от способността. Ако искате детето ви да говори добре, да учи бързо и лесно и да изпълнява сръчно всяка, дори и най-деликатната работа, - с ранна възрастзапочнете да развивате ръцете му: пръсти и ръце.

Най-много различни нации игри с пръстиса широко разпространени от дълго време. В Китай упражненията с каменни и метални топки са често срещани. Редовни часовес тях подобряват паметта, сърдечно-съдовата дейност и храносмилателни системи, елиминира емоционалния стрес, развива координацията на движенията, силата и сръчността и поддържа жизнеността. А в Япония масово се използват упражнения за длани и пръсти с орехи. Превъртането на шестоъгълен молив между дланите има отличен ефект. И от малки децата ни се учеха да играят на „Ладушки“, „Сврака белоглава“, „Коза с рога“. Игри с пръсти - добри помощнициза да подготви ръката на детето за писане и да развие координация. И за да може речта да се развива едновременно, можете да използвате малки рими, рими за броене и песни за такива игри. По принцип всякакви поетични произведения от този вид могат да бъдат предложени от самите учители и родители, т.е. измислете движения на пръстите, които придружават речта - отначало прости, неусложнени и след това усложнете тези движения. Благодарение на игрите с пръсти детето получава разнообразни сетивни впечатления, развива внимание и способност за концентрация. Такива игри формират добри отношения между възрастни и деца.

гимнастически пръст предучилищна ловкост

1) Преди играта обсъдете нейното съдържание с детето си, като незабавно практикувате необходимите жестове, комбинации с пръсти и движения. Това не само ще подготви бебето за правилно изпълнение на упражнението, но и ще създаде необходимото емоционално настроение.

2) Преди да започнат упражненията, децата загряват дланите си с леки удари, докато усетят приятно затопляне.

3) Всички упражнения се изпълняват с бавно темпо, от 3 до 5 пъти, първо с дясната ръка, след това с лявата и след това с двете ръце заедно.

4) Правете упражненията с детето си, като същевременно демонстрирате собствената си страст към играта.

5) Когато изпълнявате упражнения, е необходимо да включите, ако е възможно, всички пръсти на ръката.

6) Необходимо е да се осигури правилното поставяне на ръката и точното превключване от едно движение към друго.

7) Необходимо е да се гарантира, че всички упражнения се изпълняват от детето лесно, без прекомерно напрежение в мускулите на ръцете, така че да му доставят радост.

8) Всички инструкции се дават със спокоен, приятелски тон, ясно, без ненужни думи. При необходимост на детето се оказва помощ.

9) В идеалния случай: всеки урок има собствено име, продължава няколко минути и се повтаря 2-3 пъти през деня.

10) Когато играят играта многократно, децата често започват да произнасят текста частично (особено началото и края на фразите). Постепенно текстът се научава наизуст, децата го произнасят изцяло, съпоставяйки думите с движенията.

11) След като изберете две или три упражнения, постепенно ги заменете с нови.

Можете да запазите игрите, които харесвате най-много в репертоара си, и да се върнете към тях по желание на детето си.

12) Не давайте на детето си няколко сложни задачи наведнъж (например показване на движения и произнасяне на текст). Децата имат ограничен обхват на вниманието и невъзможна задача може да „обезсърчи“ интереса към играта.

13) Никога не насилвайте. Опитайте се да разберете причините за отказа, ако е възможно, отстранете ги (например, като промените задачата) или променете играта.

Като пример ви предлагаме няколко игри с пръсти за различни възрастови групи.

3. Пръстова гимнастика за деца 5-6 години

Гимнастиката за пръстите на ръцете е разделена на пасивна и активна. Пасивната гимнастика се препоръчва като предварителен етап преди активната гимнастика при деца с ниско ниворазвитие фина моторика. След това трябва да преминете към активни упражнения за пръстова гимнастика.

Всички упражнения се изпълняват в игрива форма. Трябва да изберете тяхната сложност в зависимост от нивото на развитие на фините двигателни умения на ръцете на вашето дете. По-добре е да извършвате масажа с една ръка, докато другата държи ръката на детето.

Таблица – Упражнения

В реката живееше един михалин, Двама ръфове бяха приятели с него. При тях долетяха три патици Четири пъти на ден, Едно две три четири пет.	Бавни движения със съединени длани, симулиращи плуване. Движения с длани от двете страни. Размахвайте дланите си. Свийте юмруци. Изпънете пръстите си от юмруците си, като започнете от големите.
2. "Коза" Козата излезе от вратата, Той изви врата си: — Дай ми бързо хляб! — Дай ми пай! Той протегна копита: „Дайте ми вода да пия!	Лявата ръка изобразява коза: средният и безименният пръст са свити, палецът, малкият пръст и показалецизправен, тази позиция се запазва през цялата игра. Дясната ръка е свита в юмрук, свита в китката, а рогата са изпъкнали. Дясната ръка е стисната в юмрук, среден пръстизправени. Дясната ръка е сгъната в лодка.
Едно две три четири пет, Да съберем листа Листа от бреза, листа от офика, Листа от топола и трепетлика, Ще събираме дъбови листа, Ще съберем есенен букет за мама.	Детето сгъва пръстите си един по един, започвайки с палеца. Детето свива и разтваря юмруци. Детето огъва пръстите си, започвайки с малкия пръст.
4. "Котешки готвач" Сняг валеше на прага, Котката си опече пай Междувременно изваях и изпекох, Баницата потече като поток. Изпечете свои пайове Не от сняг, а от брашно.	Детето вдига ръце нагоре и след това бавно спуска дланите си върху масата. Дете имитира правенето на пай. Детето „прокарва“ пръстите на двете си ръце по масата. Детето отново имитира правене на баница.
5. "Игла и напръстник" Бродира, шие с игла. Боди ме в пръста, боли ме в пръста, И напръстника в същия момент До (името на детето) на пръста Jump! Казва на иглата: - Шей! Да не си посмял да си инжектираш сам.	Лявата длан на детето е отворена, в дясната му ръка има въображаема игла; иглата шие и докосва показалеца на лявата ръка. С дясната си ръка извършете същото движение, сякаш поставяте напръстник на показалеца на лявата си ръка. Лявата длан на детето е отворена, в дясната му ръка има въображаема игла, детето шие.
6. „Мишка и часовник“ Една мишка пропълзя за един ден Вижте колко е часът. Внезапно часовникът каза: „Бух!“ Мишката се претърколи през уши, Мишката се качи втори път Вижте колко е часът. Изведнъж часовникът каза: "Бом, бом!" Мишката се претърколи през уши. Мишката се качи за трети път Вижте колко е часът. Изведнъж часовникът каза: "Бом, бом, бом!" Мишката се претърколи през уши.	Детето сяда на пода на колене и „тича“ с пръсти от пода по тялото до върха на главата. Детето пляска с ръце над главата си. Детето пляска два пъти с ръце над главата си. Детето „търкаля“ ръцете си на пода. Детето „търкаля“ ръцете си на пода.
7. „Кукувицата вървеше“ Мина кукувица покрай пазара Тя имаше кошница. Изведнъж кошът се удря в пода - бум, Десет мухи долетяха!	Детето „ходи“ по масата на изправени показалец и среден пръст, останалите пръсти са прибрани. Детето свързва дланите си с „кофа“. Детето удря коленете си със затворени длани и разделя ръцете си. Детето разтваря ръце встрани и движи пръстите си.

Гимнастика за пръсти - гатанки с пръсти

Показвате фигурата с пръсти, а децата отгатват какъв предмет е и повтарят вашето движение. Първо показвате фигурите, а след това децата. Можете да измислите свои собствени фигури. Фигурите трябва да са разбираеми и разпознаваеми за децата.

Пръстова гимнастика - пръстов театър на сенките

Театърът на пръстите на сенките също е много полезен за развитието на фината моторика.

Публикувано на Allbest.ru

Подобни документи

Историята на развитието на художествената гимнастика, нейната роля във формирането на координацията на движенията при по-големи деца предучилищна възраст. Проучване на опита на инструкторите в физическа култураза развитието на координацията при деца от предучилищна възраст.

курсова работа, добавена на 28.02.2016 г


Физиологични и психологически основи за развитието на сръчност при деца от предучилищна възраст, особености на нейната диагностика. Видове и значение на игрите на открито. Идентифициране и развитие на сръчност в игри на открито с бягане при деца от предучилищна възраст.

дисертация, добавена на 24.03.2013 г


Гимнастика в развитието на културата на движение при деца в начална училищна възраст: стойка, поза, походка, координация, моторна пластичност. Методи и ефективност на използването на гимнастически упражнения за развитие на културата на движение при учениците от началното училище.

дисертация, добавена на 10/04/2007


Характеристики на речта при деца от предучилищна възраст. Диагностика на развитието на съгласувана реч при деца в предучилищна възраст. Насокиотносно използването на система за визуално моделиране в класове по развитие на речта с деца от предучилищна възраст.

курсова работа, добавена на 16.01.2014 г


Игри и упражнения за развитие на речта при по-младите предучилищни деца. Игри и упражнения за развитие на речта при деца от петата година от живота. Игри и упражнения за развитие на речта за деца от предучилищна възраст (6-7 години).

курсова работа, добавена на 13.09.2003 г


Основни етапи на развитие на дете в предучилищна възраст, признаци на забавяне развитие на речта. Артикулационна гимнастика: принципът на избор на упражнения и методи на изпълнение. Комплекси за обработка на основни движения и позиции на устните и езика. Упражнения и игри за развитие на речта.

курсова работа, добавена на 18.10.2012 г


Методи за развитие на диалогична реч при по-големи деца в предучилищна възраст. Анализ на образователни програми. Диагностика на характеристиките на диалогичната реч при деца от предучилищна възраст. Идентифициране на нивото на развитие на уменията за диалогична комуникация.

дисертация, добавена на 18.02.2014 г


Характеристики на развитието на речта при деца в предучилищна възраст. Подобряване на фините двигателни умения на ръцете като средство за развитие на речта при деца в предучилищна възраст. Упражнения за формиране на тактилна чувствителност и сложно координирани движения на пръстите и ръцете.

дипломна работа, добавена на 09.05.2015 г


Психологически и лингвистични основи и проблеми на развитието на кохерентната реч на децата в теорията и практиката на предучилищното образование. Съдържание и методи на експериментална работа за развитие на съгласувана реч при деца от предучилищна възраст с помощта на снимки.

дисертация, добавена на 24.12.2017 г


Развитие на речта в онтогенезата. Изследване на дефекти, които забавят формирането на речеви компоненти. Анализ на словообразуването и граматични формипри деца с общо недоразвитие на речта. Изследване на характеристиките на кохерентната реч при деца от предучилищна възраст.

Гимнастика за децаТо има страхотна цена, особено за хармонично физическо развитиеи растежа на детето. Колкото по-рано децата се запознаят със спорта и физическото възпитание, толкова по-голяма е гаранцията, че младото поколение ще израсне силно и здраво. Модерно детеТой прекарва все повече време пред телевизия или пред компютъра, така че физическото възпитание е жизненоважно за него.

Безспорните ползи от гимнастиката.

Тялото се калява. Укрепва имунитета и издръжливостта. Препоръчително е да се провеждат занятия по свеж въздухили в добре проветриво помещение.

Развива се умението за правилно дишане. Подобрява се по време на ритмични движения обща технологиядишане, дълбочината на вдъхновението се увеличава.

Развива се координацията на движенията и способността да „усещате“ тялото си в пространството. Движенията на детето стават по-„хармонични“.

Всички органи са подсилени младо тяло. Гимнастиката е особено полезна за децата за развитието на опорно-двигателния апарат. По време на физическо натоварване се произвежда правилна стойка. Тренираните коремни мускули осигуряват правилното функциониране на храносмилателните органи. Стават все по-активни метаболитни процеси, спомагащи за прочистване на организма от токсини. Кръвният поток се ускорява, работата се подобрява нервна система.

Придобиване на нови когнитивни умения. Когато прави гимнастика, детето научава и запомня геометрични фигури (ходене в кръг, квадрат), определя страни (обръща се надясно или наляво по команда), научава се да марширува под музика и развива необходимия ритъм на движенията.

Видове гимнастика за деца.

1. Основна гимнастика. Този тип се основава на общото развитие, упражнения и основни движения. Могат да се използват гимнастически и спортни уреди - топки, въжета, обръчи. Изборът на упражнения и дозировка се извършва индивидуално.
2. Гимнастика. Този тип е по-спортен и има отличителна черта– задължителни елементи от танца на музика. Класовете имат емоционално „оцветяване“, допринасят за естетическото възпитание, развитието на хармония, красота и изящество на движенията. Широко приложение намират упражненията с предмети: ленти, флагчета, топка, обръч.
3. Хигиенна гимнастика. Физически упражнениясъчетано със закалителни водни и въздушни процедури, масаж. Тази гимнастика за деца е полезна за укрепване на здравето и имунитета.
4. Акробатична гимнастика. Включва някои елементи на акробатика, които детето изпълнява с помощта на възрастни. Упражненията за разтягане и преобръщане изискват специално внимание.
5. Приложна гимнастика. Това се отнася за физиотерапияили физическо възпитание, което помага за възстановяване на здравето чрез специален комплексупражнения. Позата се коригира, състоянието на нервната система се подобрява, общото поведение и настроението на детето се нормализират.
6. Художествена гимнастика. По принцип това е основна гимнастика, изпълнявана с музикален съпровод. Помага на децата да развият чувство за ритъм, мускулна свобода и изразителност на движенията.

Упражнения за деца от начална предучилищна възраст (до пет години).

На тази възраст децата просто се запознават с основите на детската гимнастика с помощта на игрови елементи. Повторете следните упражнения с детето си пет до шест пъти. За да избегнете умората, правете периодични почивки.

"Гледам"

Детето стои право, със спуснати ръце и леко разтворени крака. След това започва да движи ръцете си последователно, едната напред, другата назад и обратно, казвайки „Тик-так“.

"Достигам"

Бебето стои с крака на ширината на раменете. При влизане вдига ръцете си нагоре, а при излизане бавно ги спуска с думите „Ъ-ъ-ъ“.

"Резачка за дърва"

Начална позиция: раздалечете краката си, повдигнете ръцете си и ги съединете. Навеждайки се напред, докато излизате, поставете съединените си ръце между краката. Повдигнете се, докато вдишвате, ръцете нагоре в противоположна позиция.

"Вълна"

Детето лежи на пода, ръцете отстрани, краката са изпънати заедно. Докато вдишва, бебето повдига ръце над главата си и ги спуска зад главата си на пода. Издишвайки, той ги движи в обратната посока и бавно казва „In-iii-iz“.

"топка"

Бебето лежи с гръб на постелката, скръстило ръце на корема си и си представя, че вътре има надут балон. Детето, бавно вдишвайки въздух през носа, надува „въздушния“ корем, след което дишането трябва да се задържи за 1-3 секунди. Когато издишате бавно през устата, коремът ви се издува. За да е по-интересно на вашето бебе, можете да поставите малка възглавничка или мека играчка на корема му.

Упражнения за деца от предучилищна възраст (от пет до седем години).

Основната цел на гимнастиката за деца на тази възраст е подготовката им за училище физически дейности. Децата могат да изпълняват задачи сами, като постепенно ги усложняват: с помощта на гимнастическа пръчка, еднородни предмети (например две знамена).

"врана"

Детето стои с крака на ширината на раменете. Ръцете надолу. При вдишване ги разпръсква широко в страни, при излизане ги спуска, казвайки, разтягайки „Каррр“.

"Влак"

Детето стои право, спуснати ръце. След това, свивайки ръцете си в лактите, правете кръгови движения с тях, като влак. Можете едновременно да добавите бавно бягане на място.

"Завива надясно, наляво"

Краката на ширината на раменете, пръчката се държи с две ръце зад гърба. Завъртете тялото със средно темпо надясно, след това наляво. Дишането е равномерно.

„Стъпки през клечка“

Детето стои наведено напред. Пръчката се държи отпред с ръце надолу. Трябва да прекрачите пръчката напред-назад с бавно темпо.

"лодка"

Детето лежи по корем, с протегнати пред себе си ръце на пода. Повдигайки раменете и ръцете си, трябва да се протегнете нагоре. Упражнението помага да се развие правилна стойка.

Класове гимнастика за децаса уникални с това, че могат да се практикуват не само в специално оборудвана зала, но и на разходка или на спортната площадка. Важното е просто да изберете упражненията си според това. Ако детето ви се интересува от спорт и обича заниманията, тогава най-доброто полезен подаръктой ще трябва да закупи готов спортен кът или детски спортен комплекс.

Комплекси от упражнения за сутрешни упражненияза деца от старша предучилищна възраст

Подготвен от:Варенцова Марина Владиславовна инструктор по физическо възпитание в МАДОУ д/с № 39 в Тюмен
Този комплекс ще бъде полезен за инструктори по физическо възпитание, възпитатели и учители.

СЕПТЕМВРИ

Комплекс No1
(без елементи)

1. Ходене в колона по един по сигнал - смяна на посоката със задачи за ръцете.
2. Нормално движение, смяна на посоката при сигнал.

4. Разпръсната формация.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
I.p.: o.s.
1-наклонете главата към дясното (ляво) рамо
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-2 ръце през страните нагоре, повдигнете се на пръстите на краката
3-4-стр. (8-10 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани.
1-завъртане надясно (наляво), дясна (лява) ръка зад гърба, наляво (надясно) зад главата
2-стр. (6-8 пъти)

1-наклонете надясно (наляво), нарисувайте дъга с лявата (дясна) ръка
2-стр. (6-8 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-завъртете тялото надясно (наляво), дясната (лявата) ръка настрани с длан нагоре
2-стр. (6-8 пъти)
I.p.: седнал, подпрян на ръцете отзад.
1-повдигнете торса си, наведете се, погледнете назад
2-стр. (8-10 пъти)

1-повдигнете десния (левия) крак, лявата (дясна) ръка
2-стр. (6-8 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
Подскачане последователно на единия и на другия крак. Редувайте с ходене (2-3 пъти)



Комплекс No2
(с топка)
1. Ходене в колона един по един, разпръснати, по петите ви, „Джуджета и гиганти“, „Полярни мечки“.
2. Бягайте както обикновено, на място при даден сигнал.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Строяване в колона по двама (по насок).
5. ORU с топка:
I.p.: краката на ширината на краката, ръцете с топката отдолу.
1-топка на гърдите
2-със сила нагоре
3-на гърдите
4-стр. (8-10 пъти)
I.p.: седнал, краката събрани, топката пред гърдите.
1-3-наведете се напред, докоснете пръстите на краката с топката
4-стр. (8 пъти)
IP: краката на ширината на раменете, ръцете напред.
1 завой надясно (наляво)
2-стр. (8 пъти всеки)
I.p.: седейки на петите, топката до гърдите.
1-коленичете, вдигнете ръцете си нагоре, погледнете топката
2-стр. (10 пъти)
I.p.: легнал по гръб, ръцете с топката над главата.
1-2-топка напред, седнете
3-4-стр. (6-8 пъти)
IP: легнал по корем, топка в протегнати ръце.
1-2-вдигнете ръцете си, погледнете топката
3-4-стр. (6-8 пъти)
I.p.: o.s.
1-седнете, ръцете напред
2-стр. (8 пъти)
I.p.: топката се държи в коленете, ръцете на колана.
Редувайте скачане с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Релаксация – 3-та седмица

Комплекс No3
(без елементи)
1. Ходете с малки и широки крачки, с високо поставени колене.
2. Бягане, страничен галоп, при сигнал - седнете.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Разпръсната формация.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
I.p .: разкрачени крака, ръце на колана.
1-завъртете главата надясно (наляво)
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-ръце отстрани,
2 ръце нагоре
3 ръце напред,
4-стр. (8-10 пъти)
I.p .: разкрачени крака, ръце на раменете
1-завой надясно (наляво), ръце отстрани, раздалечени пръсти,
2-стр. (6-8 пъти)
I.p .: седнал, акцент върху предмишниците.
1-повдигане на прави крака,
2-разперете на страни,
3-свързване,
4-стр. (6-8 пъти)
IP: стоейки на ръце и колене.
1-мах ляв (десен) крак назад
2-стр. (6-8 пъти)
I.p.: o.s.
1-седнете, покрийте лицето си с длани
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
Скачане на краката заедно, раздалечени крака, редуващи се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Самомасаж – 1 седмица
8. Релаксация – 2 седмица
Комплекс No4
(с носна кърпичка)
1.Ходене на място, на пръсти, на пети, от външната страна на краката, с високо повдигнати колене.
2. Нормално бягане, при сигнал - изправете се като „чапли“, седнете като „жаби“.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Оформяне в кръг.
5. Разпределителна уредба на открито с носна кърпичка:
I.p .: краката на ширината на бедрата, ръцете с носни кърпички зад гърба.
1-ръце в страни
2-напред
3-странен
4-стр. (8-10 пъти)
I.p .: краката на ширината на краката, дясната ръка отгоре, лявата ръка отдолу.
1-спуснете дясната си ръка през страните и вдигнете лявата си ръка
едновременно
2-стр. (6-8 пъти)
IP: краката на ширината на раменете, дясната ръка с носна кърпа отгоре, лявата ръка на колана.
1-3-наклон наляво
4 смени ръце (8-10 пъти)
IP: краката по-широки от раменете, ръцете отпред.
1-3-наклон, докоснете пода с носна кърпичка
4-стр. (6-8 пъти)
IP: седейки на петите, ръцете на коленете.
1-коленичете, вдигнете ръцете си нагоре
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-полуклек, замах с кърпичка напред
2-стр. (8 пъти)
I.p.: o.s.
Скачане на крака и ръце встрани, редувайте се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.


Комплекс No5
(без елементи)
1. Ходене с промяна на посоката по ориентир, спиране на сигнал.
2. Бягайте, изхвърляйки прави крака напред, бягайки с малки и широки стъпки.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Разпръсната формация.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
I.p.: o.s.
1-ръце през страните зад главата,
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1 стъпка надясно (наляво), ръцете встрани
2-стр. (8-10 пъти)
IP: краката на ширината на раменете, ръцете пред гърдите.
1-завой надясно (наляво), ръцете встрани
2-стр. (6-8 пъти)
I.p .: краката по-широки от раменете, ръцете отдолу.
1-ръце в страни
2-наведете се, докоснете пръстите на десния (левия) крак с пръсти
3-изправете се, ръцете встрани
4-стр. (6-8 пъти)
I.p.: седнал на пода, подпрян на ръцете отзад.
1-свийте коленете си
2-i.p. (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-ръце зад главата, седнете
2-стр. (6-8 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
Скачане на раздалечени крака, кръстосани крака, редуващи се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Пръстова гимнастика – 1 седмица
8. Упражнения за очите – 2 седмица
Комплекс No6
(с плосък пръстен)

1. Ходене в колона, гимнастическа стъпка, в полуклек.
2. Бягане със средно темпо, змийско, разпръснато.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Строяване в колона по двама през средата в движение.
5. Външно разпределително устройство с плосък пръстен:
I.p.: o.s.
1-ръце напред,
2-нагоре.
3-напред,
4-стр. (8-10 пъти)
IP: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу.
1-ръце напред,
2-завой надясно (наляво)
3 ръце напред,
4-стр. (8-10 пъти)
I.p .: седнал, краката изпънати напред и встрани, ръцете на гърдите.
1-3-наклон към десния (ляв) крак, хванете крака с пръстен
4-стр. (6-8 пъти)
I.p .: легнал по гръб, ръце с пръстен над главата
1-повдигнете краката и ръцете си нагоре
2-3- хванете краката с пръстен, задръжте
4-стр. (6-8 пъти)
I.p .: легнал по корем, ръце отпред
1-вдигнете пръстена нагоре, погледнете в него
2-стр. (6-8 пъти)
I.p.: o.s.
1-седнете, ръцете напред
2-i.p. (8-10 пъти)
I.p .: o.s., ръце на колана, пръстен на пода пред краката.
Скачане през ринга напред-назад, редуващо се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Релаксация – 3-та седмица
8. Артикулационна гимнастика – 4 седмица
Комплекс No7
(без елементи)
1. Ходене на пръсти, на пети, в кръстосана стъпка.
2. Бягайте, бягайте във всички посоки, по сигнал - формирайте колона по един.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Разпръсната формация.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
IP: краката на ширината на раменете, ръцете към раменете.
1-4 - завъртане на ръцете напред (назад) (6-8 пъти)
I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете заключени отзад.
1-наклон надясно (наляво)
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: седнал, широко разтворени крака, ръце на колана.
1-наведете се към десния (левия) крак, докоснете пръстите на краката си с ръце
2-стр. (6-8 пъти)

1-повдигане на прави крака под ъгъл 90o
2-стр. (8 пъти)
IP: легнал по корем, ръце под брадичката.
1-повдигнете се, ръцете встрани
2-стр. (8-10 пъти)
IP: краката леко раздалечени, ръцете отстрани.
1-допрете лакътя на дясната (лявата) ръка до лявото (дясно) коляно
2-стр. (6-8 пъти)
I.p .: един крак отпред, ръце на колана.
Скачане с редуващи се крака, редуващи се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Самомасаж – 1 седмица
8. Релаксация – 2 седмица
Комплекс No8
(с панделка)
1. Ходене на пръсти, от външната страна на стъпалото, на пети, по двойки, разпръснато.
2. Нормално бягане, по двойки, разпръснато.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Подредете се в колона по двама (през средата по двойки).
5. Външна разпределителна уредба с лента:
I.p.: o.s.
1-2 ръце през страните нагоре, прехвърлете лентата на другата ръка
3-4-стр. (8-10 пъти)

1-повдигнете коляното, прехвърлете лентата на другата ръка под коляното
2-стр. (6-8 пъти)
I.p .: краката по-широки от раменете, ръцете отстрани.
1-наведете към десния (левия) крак, прехвърлете лентата зад крака на другата ръка
2-стр. (6-8 пъти)

1-2-повдигнете десния (левия) крак, прехвърлете лентата на другата ръка
3-4-стр. (8 пъти)
I.p .: седнал, раздалечени крака, ръце към гърдите
1-2-наведете се напред, докоснете пода с ръце
3-4-стр. (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-пружина, ръка напред
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
Скачане на два крака с обръщане, редуващо се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Профилактика на плоскостъпие – 3 седмици
8. Пръстова гимнастика – 4 седмица
Комплекс No9
(без елементи)
1. Ходене с удължена крачка напред, назад, на пръсти, преобръщане от пета на пръст.
2. Бягане в колона по един, със смяна на водача, със смяна на посоката, страничен галоп.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Разпръсната формация.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
I.p .: краката на ширината на бедрата, ръцете отстрани.
1-огъване на ръцете към раменете
2-стр. (10 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
Поставете 1 десен (ляв) крак отстрани на пръстите на краката, ръцете нагоре
2-стр. (8-10 пъти)
IP: краката заедно, ръцете на нивото на гърдите, леко раздалечени.
1-замах с десния (левия) крак, достигане на дланта на лявата (дясна) ръка
2-стр. (6-8 пъти)
I.p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото.
1-4 - повдигнете краката си, опитайте се да ги докоснете до пода
5-8 - плавно спуснете краката си (6-8 пъти)
IP: легнал по корем, изпънати напред ръце.
1-2-повдигнете ръцете и краката, огънете гърба си
3-4-i.p. (6-8 пъти)
I.p.: o.s.
1-дясна (лява) ръка напред, ляв (десен) крак назад
2-стр. (6-8 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
Скачане на краката един от друг и заедно, редуващи се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Пръстова гимнастика – 1 седмица
8. Упражнения за очите – 2 седмица
Комплекс No10
(с въже)
1. Ходене в колона един по един, с пристъп надясно (наляво), на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото.
2. Нормално бягане, със смяна на посоката, по диагонал.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Строяване в колона по трима (по насока).
5. Разпределителна уредба на открито с въже:
I.p.: o.s., дръжте въжето за краищата.
1-издигайки се на пръсти, повдигнете ръцете си нагоре
2-стр. (10 пъти)
I.p.: краката на ширината на бедрата, въжето в двете ръце пред вас.
1-наведете се надолу, докоснете пода
2-стр. (6-8 пъти);
I.p .: коленичил, ръце с въже отдолу.
1- ръце напред, завийте надясно (наляво)
2-стр. (6-8 пъти)
I.p .: седнал, въжето лежи на краката, ръцете са отпуснати отзад.
1-повдигане на прави крака
2-стр. (8-10 пъти)
IP: седнал на петите си, ръце с въже на коленете.
1-наведете се напред, посегнете към въжето
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-седнете, поставете въже пред краката си
2-стр.
3-седнете, вземете въжето
4-стр. (6-8 пъти)
I.p .: o.s., ръцете на колана, въжето лежи на пода вдясно.
Прескачане на въже настрани на два крака, редуващо се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Релаксация – 3-та седмица
8. Артикулационна гимнастика – 4 седмица
Комплекс No11
(без елементи)
1. Ходете с малки и широки крачки, назад.
2. Нормално бягане, при сигнал - седнете.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Разпръсната формация.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
I.p.: краката на ширината на бедрата, ръцете на колана.
1- хванете раменете си с ръце
2-стр. (8-10 пъти)
IP: краката по-широки от раменете, ръцете на раменете.
1-наведете се напред, потупайте коленете
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-седнете, хванете коленете си с ръце
2-стр. (6-8 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1 завой надясно (наляво)
2-стр. (6-8 пъти)
I.p.: краката заедно, ръцете на колана.
1-повдигнете десния (левия) крак, свит в коляното
2-стр. (6-8 пъти)
IP: крака на ширината на раменете, ръце сключени над главата.
1-наклон надолу, ръце в ключалка
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
Алтернативно скачане на един крак, редуващо се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Самомасаж – 1 седмица
8. Релаксация – 2 седмица
Комплекс No12
(с дъмбели)

2. Бягане, редуващо се с бягане на широки крачки.
3. Ходене при възстановяване на дишането.

5. Разпределителна уредба на открито с дъмбели:
I.p .: краката на ширината на краката, ръцете с дъмбели отдолу.
1-ръце в страни
2-нагоре
3-странен
4-стр. (8-10 пъти)

1-изнесете дясната (лявата) ръка напред
2-стр. (8-10 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-наклонете надясно (наляво), спуснете дясната (лява) ръка надолу
2-стр. (8-10 пъти)
I.p .: седнал, раздалечени крака, ръце на кръста.
1-наведете се напред, ръцете докосват пода
2-стр. (6-8 пъти)
IP: легнал по гръб, ръце над главата.
1-2-повдигнете ръцете и краката нагоре
3-4-стр. (6-8 пъти)

1-клек, ръце с дъмбели нагоре
2-стр. (6-8 пъти)
I.p.: o.s.
Скачане на ръце и крака отстрани, редуващи се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Профилактика на плоскостъпие – 3 седмици
8. Пръстова гимнастика – 4 седмица
Комплекс No13
(по двойки)
1. Ходене на пръсти, на пети, по диагонал.
2. Бягайте както обикновено, по сигнал - като змия.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Разпръсната формация.
5. Външна разпределителна уредба по двойки:
IP: гръб един към друг, дръжте се за ръце.
1-3-застанете на пръсти на краката си, ръце встрани
4-стр. (8-10 пъти)
IP: стои един срещу друг, краката са по-широки от раменете, ръцете са сключени отгоре
глава.
1-наклон със сключени ръце надясно (наляво)
2-стр. (6-8 пъти)
IP: застанали с гръб един към друг, ръце на колана.
1-3 полуклек, завъртете главата си надясно (наляво), усмихнете се един на друг
4-стр. (8-10 пъти)
I.p .: изправени с гръб, краката по-широки от раменете, ръцете на колана.
1-3-наведете се напред - надолу, гледайте един друг през краката си
4-стр. (6-8 пъти)
I.p.: застанете рамо до рамо, едната ръка на кръста, краката събрани.
1 фут напред
2- настрани
3-гръб
4-стр. (6-8 пъти)
IP: застанали един срещу друг, поставете ръцете си на раменете на партньора си.
1-свийте десния (левия) крак в коляното
2-стр. (8-10 пъти)
IP: застанали един срещу друг и хванати за ръце.
Скоковете се извършват произволно, редуващи се с ходене (2-3 пъти).
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Пръстова гимнастика – 1 седмица
8. Упражнения за очите – 2 седмица
Комплекс No14
(с малка топка)
1. Ходене в колона по един със задачи за ръце и крака.
2. Бягане със средно темпо, с ускорение, на змия.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Строяване в колона по четирима (по насока).
5. Отворете разпределителното устройство с малка топка:

1-2 ръце през страните нагоре, прехвърлете топката в другата ръка
3-4-спуснете ръцете надолу (8-10 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, топката в дясната ръка.
1-ръце в страни
2-наведете се напред - надолу, прехвърлете топката в другата ръка
3-изправете се, ръцете встрани
4-стр. (6-8 пъти)
I.p.: краката на ширината на раменете, дясната ръка с топката отгоре, лявата ръка върху
колан
1-3-наклон наляво
4-стр. (6-8 пъти)
I.p.: o.s., топка в дясната ръка.
1-ръце в страни
2-седнете, прехвърлете топката в другата ръка
3 - изправяне, ръце встрани
4-стр. (8-10 пъти)
IP: коленичил, топка в дясната ръка.
1-4-превъртете топката надясно (наляво) около вас, като държите топката под око
С очите си (6-8 пъти)
I.p.: легнал по гръб, топката в двете ръце зад главата.
1-2- повдигнете десния (левия) прав крак, докоснете топката
чорап за крака
3-4-бавно спуснете крака (6-8 пъти)
I.p.: o.s., топка на пода пред краката.
Скачане около топката на 2 крака надясно - наляво, редувайки се с
ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Релаксация – 3-та седмица
8. Артикулационна гимнастика – 4 седмица
Комплекс No15
(без елементи)

1. Ходете в кръстосана стъпка, в полуклек, по сигнал - седнете.
2. Бягайте, с пищяла назад, страничен галоп, при сигнал - седнете.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Разпръсната формация.
5. Външна разпределителна уредба без елементи „Играчки“:
„Самолет“ I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-ръце в страни
2-стр. (8-10 пъти)
„Кукла“ I.p.: същото
1-наведете се напред, ръцете встрани
2-стр. (8-10 пъти)
“Войник” I.p.: o.s.
1-десен (ляв) прав крак напред
2-стр. (8-10 пъти)
„Тамблер“ I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-наклон надясно (наляво)
2-стр. (8-10 пъти)
“Петел” I.p.: o.s.
1-4-повдигнете десния (левия) крак, огънат в коляното, размахайте ръцете си с думите „ку-ка-ре-ку!” (8-10 пъти)
„Маданоз с часовников механизъм“ I.p.: краката заедно, ръцете на колана.
1-пружина
2-стр. (8-10 пъти)
„Топки“ I.p.: краката заедно, ръцете на колана.
Скачане със завои около себе си, редуващи се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Самомасаж – 1 седмица
8. Релаксация – 2 седмица
Комплекс No16
(с плоско линолеумно цвете или чиния)
1. Ходене чрез преобръщане от пети на пръсти, редуване на ходене по двойки в кръг с ходене във всички посоки.
2. Бягайте, спрете при сигнал - завъртете се.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Строяване в колона по трима.
5. Разпределителна уредба за открито с плоско цвете:
I.p.: краката на ширината на бедрата, ръцете отдолу.
1-ръцете нагоре, десния (левия) крак назад на пръстите
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете на гърдите.
1-вдигнете ръцете си нагоре
2-наклон надясно-наляво
3 ръце горе
4-стр. (8-10 пъти)
I.p .: краката по-широки от раменете, ръцете близо до гърдите.
1-наведете се напред, поставете цветето на пода
2-стр.
3-наведете се напред, повдигнете цветето
4-стр. (8-10 пъти)
I.p.: седнали, поставете цветето на краката си, с ръце зад гърба си.
1 - повдигнете прави крака под ъгъл 450
2-стр. (6-8 пъти)
IP: легнал по гръб, ръце над главата.
1-2 размахване на ръцете, седнете
3-4-стр. (6-8 пъти)
I.p.: краката на ширината на бедрата, ръцете отдолу.
1-седнете, ръцете с цветето нагоре
2-стр. (8-10 пъти)
I.p.: o.s., цвете на пода пред краката, ръцете произволно.
Прескачане на цвете, редуващо се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Профилактика на плоскостъпие – 3 седмици
8. Пръстова гимнастика – 4 седмица
Комплекс No17
(без елементи)
1. Ходене с вдигнати колене, мека крачка.
2. Бягайте, бягайте във всички посоки, по сигнал - намерете мястото си в колоната.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Разпръсната формация.
5. Външни разпределителни уреди без елементи "Пролет":
„Дърветата се люлеят“ I.p.: o.s.
1-горе ръцете
2-3 - леки завои в страни
4-стр. (8-10 пъти)
„Потоци мърморят“ I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-наведете се напред, ръцете надолу, движете пръстите си
2-стр. (8-10 пъти)
„Вятърна мелница“ I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-завъртете тялото надясно (наляво)
2-стр. (8-10 пъти)
„Swing“ I.p.: краката на ширината на бедрата, ръцете на раменете.
1-наклон надясно (наляво)
2-стр. (8-10 пъти)
„Вятър“ I.p.: o.s.
1-седнете, ръцете напред
2-стр. (8-10 пъти)
„Дъжд“ I.p.: o.s.
1-пружина с крака, ръце през страни нагоре, сгънати
"покрив"
2-стр. (8-10 пъти)
„Врабчетата се радват на пролетта” И.п.: о.с.
Скачане на един крак, на два с обръщане, редуващо се с ходене
(2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Пръстова гимнастика – 1 седмица
8. Упражнения за очите – 2 седмица
Комплекс No18
(без елементи)
1. Ходене назад със задачи за ръце и крака.
2. Бягайте, по сигнал - скок на два крака на място.
3. Ходене при възстановяване на дишането.
4. Строяване в две колони.
5. Разпределителна уредба на открито без предмети „Спортисти“:
„Плувци“ I.p.: o.s.
1-ръце напред
2-ръце встрани
3-4-стр. (8-10 пъти)
„Щангисти“ I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете надолу
1 - наклон напред, ръцете надолу
2-изправяне, ръцете нагоре
3-4-стр. (8-10 пъти)
„Боксьори“ I.p .: краката на ширината на бедрата, ръцете, свити в лактите, свити в юмрук в гърдите.
1-силно изпънете дясната (лявата) ръка напред
2-стр. (8-10 пъти)
„Загряване за спортисти“ I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-4 кръгови въртения на тялото надясно и наляво (6-8 пъти)
„Гимнастички“ I.p.: o.s.
1-повдигнете изправения десен (ляв) крак напред с ръце
Докосни си пръстите на краката
2-стр. (6-8 пъти)
„Дъмбели“ I.p.: краката на ширината на бедрата, ръцете към раменете.
1-завъртане надясно (наляво), ръцете със сила в страни
2-стр. (8-10 пъти)
„Скокове“ I.p.: o.s., ръце на колана
Свободни скокове, редуващи се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Релаксация – 3-та седмица
8. Артикулационна гимнастика – 4 седмица

комплекси от сутрешни упражнения

Септември

1 седмица, 2 седмици

1 входна частХодене и бягане в колона един по един, ходене на пръсти, пети, на цял крак; бягане във всички посоки, формиране в 3 колони с цел на водачите - да следят стойката и дишането.

2 основна частО.Р.У. (без елементи)

1.I.p. : крака на ширината на бедрата, ръце отдолу. Вдигнете ръцете си отстрани и пляскайте с ръце. Спуснете ръцете си отстрани, върнете се в IP. (5-6 пъти)

2.ip. - застанете с крака на ширината на раменете, ръце на кръста. Обърнете се надясно, преместете дясната си ръка настрани, върнете се в I.P.. Също в другата посока (по 3 пъти) 3.I.P. - застанете с краката на ширината на хоросан, ръцете надолу. Клекнете, изнесете ръцете си напред, пляскайте с ръце пред себе си, върнете се в IP. (5-6 пъти)

4.I.p. - застанете с разкрачени крака, ръце зад гърба. Вдигнете ръцете си отстрани: наведете се напред и докоснете пода между пръстите на краката. Изправете се, ръцете отстрани, върнете се в изправено положение. (5 пъти).

5.I.p - застанете с широки стъпала, ръце на кръста. Скачане на два крака на място, редуващо се с ходене (3 пъти).

3 финална част

Септември

3 седмица, 4 седмица

1 входна частХодене и бягане в колона един по един, ходене на пръсти, пети, на цял крак; бягане в разпръснат строй, строявайки се в 3 колони с цел водачите - да следят стойката и дишането.

2 основна частО.Р.У. (без елементи).

1.i.p. - застанете с крака на ширината на краката, ръце на кръста. 1- ръце отстрани; 2- ръце нагоре, повдигайки се на пръсти; 3-ръце встрани; 4-вер. в i.p. (5-6 пъти)

2.I.p. - застанете с крака на ширината на раменете, ръце зад главата. 1- завъртете тялото надясно, ръцете встрани; 2- вер. в и. стр. Също вляво. (6 пъти).

3. I.p. - застанете с крака на ширината на раменете, ръцете надолу. 1- ръце отстрани; 2-наклон към десния (ляв) крак, докосване. пръстите на ръцете и краката; 3-изправете се; 4-вер. в и. стр. (6 пъти)

4.I.p. -операционна система. ръце на колана. 1-2 седнете, изнесете ръцете си напред; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

5.I.p застанете със събрани пети, раздалечени пръсти, ръце надолу. 1- десен крак отстрани, ръце отстрани, 2-, върнете се в IP. Също така вляво. (5-6 пъти).

6.I.p. - основен позиция на ръцете върху колана. 1- скок раздалечени крака, ръце отстрани; 2- връщане към началото. позиция (3-4 пъти).

3 финална частСпокойното ходене помага за възстановяване на дишането на децата. Съсредоточете се върху дишането.

ноември

1 седмица, 2 седмици

1 уводна част.Ходене и бягане между блокове, ходене на пръсти, пети, бягане във всички посоки, ходене на цялото стъпало. Оформяне в 3 колони.

2 основна част. О.Р.У. с кубче.

1. I.p. - застанете на ширината на крака, куб в дясната ръка. Вдигнете ръцете си нагоре през страните си, прехвърлете куба в лявата си ръка, спуснете ръцете си. Вдигнете ръцете си отстрани и прекарайте куба от лявата в дясната си ръка и се върнете в същата позиция (4-5 пъти).

2.I.p. - застанете с широки крака, колкото стъпалата, като държите куб в дясната си ръка. Седнете, поставете куба на пода, ръцете на колана. Клекнете, вземете куб, изправете се, върнете се в изправено положение. (5-6 пъти).

3.I.p. - коленичило положение, куб в дясната ръка. Обърнете се надясно (наляво), поставете куба на пръстите на краката, изправете се, върнете се в i.p. (3 пъти във всяка посока).

4.I.p., седнал, раздалечени крака, куб в дясната ръка. Наведете се напред, поставете куба на пръстите на десния (левия) крак, изправете се, ръцете на кръста. Наведете се напред, вземете куба, върнете се в i.p. (5-8 пъти).

5. I.p. - крака леко раздалечени, ръце произволно, куб на пода. Скачане на два крака около куба в двете посоки, редуващи се с кратка пауза.

3 Заключителна част

ноември

3 седмица, 4 седмица

1.Входна част. Вървейки в колона един по един, сменете посоката по сигнал на учителя; ходене в колона един по един, високо повдигане на колене, ръце на колана; преминаване към нормално ходене, бягане във всички посоки, строяване в 3 колони.

2.основна част. О.Р.У. с гимнастическа пръчка.

1.I.p., пръчка надолу. 2-завъртете пръчката вертикално, спускайки дясната ръка надолу, повдигайки лявата ръка нагоре; 3- залепете хоризонтално. Също вляво; 5 - хоризонтална пръчка, 6 - връщане към IP. (5-6 пъти).

2.I.p. -основен стойка стик надолу с надхват 1 - стъпка с десния крак надясно, стик нагоре; 2-ро. н. Също наляво (5-6 пъти).

3.I.p. - Основи стойка, пръчка на гърдите, свити лакти. 1-2 - седнете, изнесете пръчката напред; 3-4 - връщане към IP (6 пъти).

4.I.p. Крака на ширината на раменете, пръчка зад главата, на раменете; 1- завъртете тялото надясно; 2-изход. позиция. Също наляво (5-6 пъти). 5.I.p.-основи стойка, пръчка вертикално, единият край на пода, хващане с две ръце. 1-замах с десния крак напред; 2 - завъртете десния крак назад; 3-замах напред; 4-стр. Също и с левия крак. (по 3 рубли)

6.I.p. -основен стойте, ръцете са свободни, залепете на пода отдясно. Скачане на два крака над пръчка надясно и наляво (2-3 пъти).

3 Заключителна част. Ходене в колона един по един. Упражнение за дишане. Релаксация.

октомври

1 седмица, 2 седмици

1.Входна част. Ходене в колона един по един, с вдигнати колене, ходене на пръсти и пети. Оформяне в 3 колони.

2.основна част. О.Р.У. няма елементи.

1.I.p., ръце на кръста 1 - десния крак на пръстите на краката; 2- връщане към i. стр., също с левия крак (5-6 пъти).

2.I.p. - застанете с разтворени крака, ръце на кръста. 1- завой надясно, дясна ръка надясно; 2- вер. в и. н. Също наляво (5-6 пъти).

3.I.p. -основно положение на ръцете покрай тялото. 1 - скок напред с десния крак. 2-3 пружиниращи люлки; 4- връщане към i.p. Също с левия крак (по 3 пъти)

4.I.p. - застанете на колене, ръцете на колана. 1-2 - бавно седнете на дясното бедро, изнесете ръцете си напред; 3-4 - връщане към IP. Също наляво (5-6 пъти).

5.I.p. - застанете с крака на ширината на раменете, ръцете надолу. 1-ръце встрани; 2- наведете се напред, докоснете пръстите на левия си крак с пръсти; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4- вер. в и. стр. (5-6 пъти). 6.I.p.-основи позиция на ръцете покрай тялото. Скачане на два крака - ляв напред, десен назад (3-4 пъти)

3 Заключителна част. Ходене в колона един по един. Упражнение за дишане. Релаксация.

октомври

3 седмица, 4 седмица

1.Входна част. Ходене в колона един по един, ходене с прекрачване на предмети. Тичане във всички посоки из цялата зала. Редуване на упражнения за ходене и бягане. Оформяне в 3 колони.

2 основна част. О.Р.У. няма елементи.

1.I.p стойка, ръце на колана. 1-2 - стъпка надясно, ръце нагоре през страните, връщане към IP. Също наляво (3-4 пъти).

2.I.p. - застанете с разтворени крака, ръце към раменете. 1-2 - завъртете тялото надясно, ръцете встрани; 3-4 - изходна позиция. Също така вляво. (5-6 пъти).

3.I.p. - основна стойка, ръцете надолу. 1- ръце отстрани; 2- завъртете десния крак напред, пляскайте под коляното; 3- спуснете крака си, ръцете отстрани; 4-изход. позиция. Също и с левия крак (5-6 пъти).

4.I.p. застанете с крака на ширината на раменете, ръцете надолу 1 - ръцете встрани; 2 - наклон напред, докосване. пръстите на десния чорап; 3- изправете се, ръцете отстрани; 4-аут. слагам. Също и с левия крак. (5-6 пъти).

5.I.p. - застанете с леко разтворени крака, ръце произволно покрай тялото. Скачане на два крака на място (3-4 пъти).

3 Заключителна част. Ходене в колона един по един. Упражнение за дишане. Релаксация.

декември

1 седмица, 2 седмици

1.Входна част. Ходене и бягане в колона един по един. Ходене и тичане във всички посоки, ходене на пръсти и пети, с високо поставени колене. Оформяне в 3 колони.

2.основна част. О.Р.У. с топка.

1.I.p.-основен стойка, топка в дясната ръка. 1-2 - ръце през страните нагоре, прехвърлете топката в лявата ръка; 3-4-стр. Също и с лявата ръка (5-6 пъти).

2.I.p. - застанете с разкрачени крака, топката в дясната ръка. 1- наведете се напред, прекарайте топката зад пищяла на левия крак; 2-ръце встрани, изправете се; 3- огънете към десния крак, прекарайте топката зад пищяла; 4-i.p. (3-4 пъти).

3.I.p. - стойка на крака на ширината на стъпалото, топка в дясната ръка 1 - клек, топка напред, подаване в лявата ръка; 2- вер. в и. стр. (5-6 пъти).

4.I.p. застанете на колене, седнете на петите си, топката в дясната ръка. 1-4 - накланяне надясно, преобръщане на топката от вас (по права линия) 5-8 - назад. в и. н. Също наляво (5-6 пъти).

5.I.p. -основен стойка, топка в дясната ръка.. Скокове на десния и левия крак последователно, редуващи се с ходене на място. (2-3 пъти).

3 Заключителна част. Ходене в колона един по един. Упражнение за дишане. Релаксация.

декември

3 седмица, 4 седмица

1.Входна част. Ходене и бягане в колона един по един. Ходене и тичане във всички посоки, ходене на пръсти и пети, със смяна на посоката. Оформяне в 3 колони.

2 основна част. О.Р.У. няма елементи.

1.I.p.-основен позиция на ръцете върху колана. 1-ръце встрани; 2- ръце зад главата; 3- ръце отстрани; 4-i.p. (5-6 пъти) 2.I. п.-застанете с крака на ширината на раменете, ръце на кръста. 1-завъртете се надясно, ръцете отстрани; 2-и. n. Също наляво (5-6 пъти)

3.I.p. - основен позиция на ръцете зад главата. 1-2-седнете, ръцете напред; 3-4. стр. (5-6 пъти).

4.I.p. седнал, разкрачени крака, ръце на кръста. 1- ръце отстрани; 2-наклон към десния крак, докосване. пръсти на краката; 3- изправете се, ръцете отстрани; 4-стр. Също наляво (6 пъти).

5.I.p. - леко разтворени крака, ръце на кръста. Скачане на два крака (крака заедно - крака раздалечени), редуващи се с ходене на място (3 пъти).

3 Заключителна част. Ходене в колона един по един. Упражнение за дишане. Релаксация.

Комплекси

сутрешна гимнастика за деца от предучилищна възраст

януари

1 седмица 2 седмица

1 вход. Част.Ходене в колона един по един, ходене и тичане между предмети, ходене на пръсти, пети, бягане във всички посоки, ходене на цял крак. Оформяне в 3 колони - следете стойката и дишането на децата.

2 осн Част.О.Р.У. с обръч

1.И.п. застанете с леко разтворени крака, обръч в дясната ръка. 2-обръч отзад; 3-обръч напред, като едновременно го подавате на лявата ръка, също с лявата ръка. (5-6 пъти)

2I.p.Main. стойка, обръч на гърдите 1-седни, изнесе обръча напред; 2-стр. . (5-6 пъти)

3.I.p. застанете с разкрачени крака, обръч надолу. 1-вдигнете обръча нагоре; 2-наклон надясно; 3-изправяне, обръч; 4-стр. Също наляво (6 пъти)

4.I.p. седнал, раздалечени крака, обръч в свити ръце близо до гърдите. 1-наведете се напред, докоснете ръба на пода; 2-i.p. (5-6 пъти)

5.I. стр. Основен застанете в обръч, ръцете покрай тялото. Скачане на два крака в обръч, редуващо се с ходене. (2-3 пъти)

6.I.p.-основен стойте, обръч надолу. 1-2-обръч нагоре, наведете се, десният крак назад на пръсти; 3-4-об. в i.p. Също с левия крак (5-6 пъти)

3-та част. Ходене в колона един по един. Релаксация.

януари

3 седмица, 4 седмица

1 Въведете. Част.Ходене в колона, един по един, на “змия”, между предметите; ходене и прекрачване на предмети; бягане във всички посоки, строй в 3 колони.

2 осн Част.О.Р.У. с отметки

1.I.p.Основен стойте, знамената са свалени. 1-знамена напред; 2- знамена нагоре; 3 знамена отстрани; 4-връщане към i. стр. (6-8 пъти)

2.I.p.Main. стойте, знамената са свалени. 1-стъпка с десния крак надясно, флаговете встрани; 2- връщане към i. стр. Също наляво (6-8 пъти)

3.I.p. седнал на пода, раздалечени крака, знамена на гърдите. 1-2-наведете се напред към десния крак, докоснете. клечки за пръсти на краката; 3-4-i.p. Също и към левия крак. (6-8 пъти)

4.I.p.-застанете на колене, знамена на гърдите. 1- завой надясно, знамена настрани; 2-и. стр. Също наляво (6-8 пъти) 5.I.p.-основен. спуснете знамената. 1-2-седнете, знамена напред; 3-4. стр. (6-8 пъти)

6.I.p.bas. застанете със спуснати флагове 1 - скок разкрачени, флаговете встрани; 2- скочете краката си заедно, върнете се в изправено положение (2-3 пъти).

3-та книга Част.Ходене в колона един по един. дихателни упражнения. Релаксация.

февруари

1 седмица 2 седмица

1 Въведете. Част. ходене и бягане в колона по един, ходене на пръсти, пети, с високо вдигнати колене, бягане на змия, строяване в 3 колони.

2 Основна част. О.Р.У. без елементи

1. I.p. основен позиция на ръцете върху колана. 1-ръце встрани; 2- повдигане на пръсти, ръце нагоре през страните; 3- спуснете целия си крак, ръцете отстрани; 4-и. П. . (6-8 пъти)

2.I.p.bas. позиция на ръцете върху колана. 1-2 - седнете бавно, ръцете напред; 3-4- връщане към IP. . (6 пъти)

3.I.p. застанете с крака на ширината на раменете, ръце на кръста. 1- ръце отстрани; 2- наклон надясно, дясната ръка надолу, лявата ръка нагоре; 3- изправете се, ръцете отстрани; 4-ти. стр. Също наляво (6-8 пъти)

4. I.p. застанете на колене, подпрени ръце на пода. 1- вземете десния крак назад, нагоре; 2- вер. в и. стр. Също с левия крак (6-8 пъти) 5.I.p. лежи по корем, изправени ръце. 1-2 - наведете се, ръцете нагоре; 3-4 -стр. (5-6 пъти)

6.I.p. застанете със събрани крака, ръце произволно покрай тялото. Скачане на два крака (раздалечени крака - заедно) (3-4 пъти)

3-та книга Част

февруари

3 седмица, 4 седмица

1 Въведете. Част 2 Основи Част. О.Р.У. с кубче

1. I.p.bas. стойка, куб в дясната ръка. 1- ръце отстрани; 2- ръце нагоре, прехвърлете куба в лявата си ръка; 3-ръце встрани; 4- връщане към i.p. . (6-8 пъти)

2.I.p. застанете с крака на ширината на раменете, куб в дясната ръка. 1- ръце отстрани; 2- наведете се напред, поставете куба на пода (между краката); 3- изправете се, ръцете на кръста, 4- наведете се, вземете куба, върнете се на i. н. Също и с лявата ръка. (5-6 пъти)

3.I.p. застанете в опора на колене, куб в дясната ръка 1 - завъртете се надясно, докоснете петата на десния крак с куба; 2- връщане към i. стр., прехвърлете куба в лявата си ръка. Също така вляво. (6-8 пъти)

4.I.p. легнал по гръб, държейки куб с две ръце зад главата си. 1-2 - повдигнете прави крака нагоре напред, докоснете пръстите на краката с куба; 3-4- връщане към IP. (6 пъти)

5.I.p основен. стойка, куб в дясната ръка. 1-2 - седнете, изнесете куба напред; 3-4- връщане към i. p.. (6-8 пъти) 6. I.p. основен стойка, ръце свободни, куб на пода. Скачайте около куба надясно и наляво. (2-3 пъти)

3-та част. Спокойно ходене. Релаксация.

Март

1 седмица 2 седмица

1 Въведете. Част. Ходене и бягане в колона един по един, ходене на пръсти, ръце зад главата, нормално ходене, ръце в страни; преминаване към бягане във всички посоки. Редуват се ходене и бягане, като се оформят в 3 колони. 2 Основи Част. О.Р.У. с гимнастика пръчка

1. I.p. основен застанете, прилепете надолу, хванете се на ширината на раменете. 1- пръчка нагоре, вземете десния крак обратно на пръста; 2- връщане към i. n. Също с левия крак (6-8 пъти)

2.I.p. основен застанете, залепете. 1-2 - седнете, изнесете пръчката напред, изправени ръце; 3-4-стр. (6-8 пъти)

3.I.p. застанете на ширината на раменете, пръчка на лопатките, хват отгоре; 1- завъртете тялото надясно; 2-и. стр. Също наляво (6-8 пъти)

4.I.p. - седнал, раздалечени крака, стик на бедрата; 2- наведете се напред към десния крак, докоснете пръста на крака; 3- изправете се, изправете се; 4-i.p. Също до левия крак (6-8 пъти) 5.I. н. - основен стойте стик надолу. 1- стъпка надясно, пръчка нагоре; 2-i.p. Също наляво (6-8 пъти)

6.I.p. основен стойка, стик на раменете, надхват. 1- скок раздалечени крака; 2- скок крака заедно.. (2-3 пъти)

3-та част. Спокойно ходене. Релаксация.

Март

3 седмица, 4 седмица

1 Въведете. Част 2 Основи Част. О.Р.У. няма елементи.

1. I.p. основен стойка, ръце покрай тялото. 1- стъпка с десния крак надясно, ръцете встрани; 2-връщане към i. стр. Също вляво. (6-8 пъти)

2.I.p. леко разтворени крака, ръце на кръста. Броя 1-3: пружиниращи клякания, ръце напред; 4-вер. в i.p. (6 пъти)

3.I.p. застанете с крака на ширината на раменете, ръце покрай тялото. 1-ръце пред гърдите; 2- завой надясно, ръце встрани; 3- ръце пред гърдите; 4 - вер. в и. стр. Също наляво (6-8 пъти)

4.I.p.-основен стойка, ръце на колана. 1 - повдигнете десния си крак изправен, пляскайте с ръце под коляното; 2 - вер. в i.p. Също с ляв крак (6-8 пъти) 5.I. п.-застанете на колене, ръцете на колана. 1-2 - седнете отдясно дясно бедро, прави ръце напред; 3-4-об. в i.p. Също наляво (6-8 пъти)

6.I.p. основен стойте, ръцете са свободни. Скокове последователно на десния и левия крак. (3-4 пъти)

3-та част. Спокойно ходене. Релаксация.

април

1 седмица, 2 седмици

1 Въведете. Част. Ходене в колона един по един, преминаване към ходене в кръг. Ходене и бягане като змия. Ходене на пръсти и пети. Оформяне в 3 колони. 2 Основи Част. О.Р.У. няма елементи.

1. I.p.bas. стойте, ръцете са свити пред гърдите. 1-3-три удара с ръце встрани; 4-вер. в и. стр. (6-8 пъти)

2.I.p. застанете с разтворени крака, ръце на кръста. 1 - наклон надясно; 2 - изправяне; 3- наклон наляво; 4-стр. (6-8 пъти).

3.I.p., легнал по гръб, свити крака, стъпала на пода, ръце покрай тялото, с опора на пода. 1- повдигнете таза, наведете се; 2- вер. в и. стр. (6 пъти)

4.I.p седнал на пода, раздалечени крака, ръце на кръста; 1- ръце отстрани; 2- наведете се напред към десния крак, докоснете пръстите на краката; 3- изправете се, ръцете отстрани; 4- вер. в i.p. Също така към левия крак (6-8 пъти) 5.I.p. стойка, ръце покрай тялото. Скачане на два крака, редуващо се с ходене (3-4 пъти)

6.I.p. -основен позиция на ръцете покрай тялото. 1-2 - повдигане на пръсти, ръце нагоре през страните, наведете се; 3-4-об. в и. стр. (5-6 пъти)

3-та част. Спокойно ходене. Релаксация.

април

3 седмица, 4 седмица

1 Въведете. Част. Ходене в колона един по един, преминаване към ходене в кръг. Ходене и бягане като змия. Ходене на пръсти и пети. Оформяне в 3 колони. 2 Основи Част. O.R.U. с кубчета.

1. I.p. застанете с разтворени крака, куб в дясната ръка. 1-2 ръце през страните нагоре, прехвърлете куба в лявата ръка; 3-4-об. в и. стр. (6-8 пъти)

2.I.p. застанете с крака на ширината на раменете, куб в двете ръце. 1- куб нагоре; 2- наведете се напред, поставете куба на пода; 3- изправете се, ръцете на кръста; 4- наведете се напред, вземете куба, върнете се. в i.p. (6-8 пъти)

3.I.p. застанете на колене, куб в дясната си ръка. 1- завъртете се надясно, поставете кубчето при пръстите на краката; 2- изправете се, ръцете на кръста; 3-завийте надясно, вземете куба; 4-i.p. (6-8 пъти)

4.I.p., седнали на пода, държейки куба със стъпалата на краката си, подпряни на ръце зад вас. 1-2 - повдигнете прави крака нагоре; 3-4-i.p. (6-8 пъти)

5.I.p. -основен стойте със свободни ръце. Скачане на два крака около куб (3-4 пъти)

3-та част. Спокойно ходене. Дихателни упражнения. Релаксация.

1 седмица, 2 седмици

1 уводна част.Ходене и бягане между предмети, ходене на пръсти, пети, бягане във всички посоки, ходене на цялото стъпало. Оформяне в 3 колони.

2 основна част. О.Р.У. с обръч.

1. I.p. -основен застанете вътре в обръча. 1- седнете; 2- вземете обръча със страничен хват и се изправете, обръчът е на линията на колана; 3-седнете, поставете обръча на пода; 4-стр. (6-8 пъти).

2.I.p. - застанете с крака на ширината на раменете, обръч вертикално зад гърба си, хванете ръцете си отстрани; 1-завъртете тялото надясно; 2-стр. Също наляво (6-8 пъти).

3.I.p. -основен застанете обръча вертикално на пода, хванете с ръце отгоре. 1-2-опирайки се на ръба на обръча с ръце, преместете десния (левия) крак назад и нагоре; 3-4-об. в IP (6-8 пъти).

4.I.p. Стойка на краката на ширината на стъпалото, успоредно, обръч в свити ръце пред гърдите. 1-2 - седнете, изнесете обръча напред; 3-4-об. в i.p. (6-8 пъти).

5. I.p. - стоеж в обръч, ръцете свободни. Скок от обръч на обръч (3-4 пъти)

3 Заключителна част. Ходене в колона един по един. Упражнение за дишане. Релаксация.

3 седмица, 4 седмица

1 Въведете. Част. Ходене в колона един по един, преминаване към ходене в кръг. Ходене и бягане като змия. Ходене на пръсти и пети. Оформяне в 3 колони. 2 Основи Част. О.Р.У. няма елементи.

1. I.p.bas. стойка, ръце покрай тялото. 1- ръце отстрани; 2- ръце към раменете; 3- ръце отстрани; 4-i.p. . (6-8 пъти)

2.I.p.bas. стойка, ръце на колана. 1- стъпка с десния крак надясно; 2- наклон надясно; 3-изправете се; 4-p.. ​​​​(6-8 пъти)

3.I.p. застанете с раздалечени крака, ръцете зад главата. 1- ръце отстрани; 2- наведете се напред, докоснете пода с пръсти; 3- ръце отстрани; 4-и. стр. (6-8 пъти)

4.I.p. легнал по корем, ръцете са свити в лактите пред вас 1 десен крак назад и нагоре; 2-и. н. Също с левия крак. (6-8 пъти) 5.I.p. легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-4 - редуващи се завъртания със свити крака, пауза, повторение (2-3 пъти)

6.I.p. основен стойка, ръце на колана. Скачане на два крака, последователно надясно и наляво. (6-8 пъти)

3-та част. Спокойно ходене. Релаксация.