Значителна част от изследванията през 60-70-те години са тясно свързани с проблема за стреса (Kröger F., Luban-Plozza V., Peldinger V., 1996). Според дефиницията на G. Selye (1959), стресът е неспецифична, стереотипна, филогенетично древна реакция на тялото в отговор на различни стимули от околната среда, подготвяйки го за физическа активност (например бягство и др.). Той използва термина „стресор“, за да опише физическия, химическия и психическия стрес, който тялото може да изпита. Ако натоварването е прекомерно или социалните условия не позволяват адекватна физическа реакция, тези процеси могат да доведат до физиологични и дори структурни нарушения.
Понятието „справяне“ идва от английското „sore“ (преодоляване). В руската психологическа литература се превежда като адаптивно „поведение за справяне“ или „психологическо преодоляване“. Нека да отбележим, че според речника на Владимир Дал (1995 г.) думата „справяне“ идва от староруското „момък“ (разбирам се) и означава справяне, поставяне в ред, подчинение. Образно казано, „справяне със ситуацията” означава подчиняване на обстоятелствата и справяне с тях.
Теорията за „справяне” е получила всеобщо признание, като най-развита е концепцията на Р. Лазарус.
R. S. Lasarus (1966) разбира "справянето" като средство за психологическа защита, разработено от човек от травматични събития и засягащо ситуационното поведение.
Терминът "справяне" започва да се използва активно в американската психология в началото на 60-те години за изучаване на индивидуалното поведение в стресови ситуации. Тези изследвания от своя страна станаха част от масивно когнитивно движение, което започна да се оформя през 60-те години с трудовете на I. Jams (1958), M. Arnold (1960), D. Mechanic (1962), L. Murphy ( 1962), J. Rotter (1966), R. Lasarus, (1966).
В много трудове се отбелязва, че при недостатъчно развитие на конструктивни форми на поведение при справяне, патогенността на житейските събития се увеличава и тези събития могат да станат „спусък“ в процеса на възникване на психосоматични и други заболявания (Александровски Ю. А., 1976; Китаев-Смык Л. А. , 1983; Чехлати Е. И., 1992; Назиров Р. К., 1993; Веселова Н. В., 1994; Таукенова Л. М., 1995; Лазар Р., 1974; Перерез М., 1992).
Постепенна промяна в модела на стреса, разработен от G. Selye (1956), настъпва след публикуването на книгата на R. Lazarus „Психологическият стрес и процесът на справяне“ (1966), където справянето се разглежда като централен елемент на стреса, а именно , като стабилизиращ фактор, който може да помогне на индивида да поддържа психосоциална адаптация по време на периоди на стрес.
Ограничавайки се до психологическия аспект, Лазарус тълкува стреса като реакция на взаимодействие между човек и външния свят, косвено оценен от индивида (Folkman S., Lazarus R., 1984). Това състояние до голяма степен е продукт на когнитивни процеси, начин на мислене и оценка на ситуацията, познаване на собствените възможности (ресурси), степента на обучение в методите на управление и стратегиите на поведение в екстремни условия и техния адекватен избор.
Р. Лазарус отдава особено значение на когнитивната оценка на стреса, като твърди, че стресът не е просто среща с обективен стимул, а оценката му от индивида е решаваща. Стимулите могат да бъдат оценени като неуместни, положителни или стресиращи (както е цитирано в Inglehart, 1991). Авторът също така заявява, че стресовите стимули водят до различно количество стрес при различните хора и в различни ситуации(Alfert E., Lazarus R., 1964). Така ключовият момент в изследването на Лазарус е, че стресът започва да се разглежда като резултат от субективна оценка на вреден стимул.
Р. Лазарус и колегите му обърнаха специално внимание на два когнитивни процеса - оценка и преодоляване (облекчаване) на стреса, които несъмнено са важни, когато човек взаимодейства с заобикаляща среда. Думата „оценка“ в този контекст означава установяване на стойността или оценка на качеството на нещо, а „преодоляване“ („сортиране“) означава прилагане на поведенчески и когнитивни усилия за задоволяване на външни и вътрешни изисквания. Справянето влиза в действие, когато сложността на задачите надвишава енергийния капацитет на обичайните реакции и са необходими нови разходи, а рутинната адаптация не е достатъчна (Nartova-Bochaver S.K., 1997).
В проучвания на Kocowski (1966), когато се сравняват две екстремни групи субекти (устойчиви и нестабилни на стрес), се установяват значителни разлики между групите по отношение на личностните черти. По този начин неустойчивите на стрес показаха силно чувство за малоценност, липса на вяра в собствените си сили, страх и значителна импулсивност в действията. Напротив, хората, които са устойчиви на стрес, са по-малко импулсивни и по-малко страхливи, те се характеризират с по-голяма стабилност при преодоляване на препятствията, активност, енергия и веселие (цитирано от Vares A. Yu.).
Т. Холмс и Р. Рахе (1967) въвеждат понятието „критично възприятие на житейския опит“. Според авторите стресовото събитие започва с възприемането на някакво вътрешно (например мисъл) или външно (например упрек) събитие. Говорим за макростресор или силен, краткотраен стимул, който нарушава баланса и се характеризира със силно емоционално ангажиране.
Значителен принос в изследването на поведението при справяне при соматични пациенти е направен от E. Heim (1988). Изучавайки процесите на справяне при пациенти с рак и разглеждайки ги от гледна точка на преодоляване на болестта, Е. Хейм дава следната дефиниция на справянето: „Преодоляването на болестта може да се определи като желание да се намали съществуващият или очакван натиск от болестта интрапсихически ( емоционално-когнитивно) или чрез целенасочени действия за изравняване на това състояние или обработката му.“ E. Heim идентифицира 26 форми на поведение за справяне в когнитивната, емоционалната и поведенческата сфера. „Като цяло,” пише E. Heim (1988), е изненадващо колко характерно действа адаптивният фактор на поведението за справяне в смисъла на трите параметъра, които разграничаваме – действие, познание и емоционална обработка – главно поради активно действие и, обратно, неблагоприятен (неадаптивен) фактор, дължащ се на емоционален дисонанс. Важният фактор е степента на гъвкавост или набор от форми на справяне, достъпни за индивида, за да се справи благоприятно с болестта.
Психологическата адаптация на човек се осъществява главно чрез стратегии за справяне и психологически защитни механизми.
Справяне и психологически защити
Едни и същи житейски събития могат да имат различно стресово натоварване в зависимост от субективната им оценка.
Едно стресово събитие започва с оценка на някакъв вътрешен (например мисъл) или външен (например упрек) стимул, което води до процес на справяне. Реакцията на справяне се задейства, когато сложността на задачата надвишава енергийния капацитет на обичайните реакции на тялото. Ако изискванията на ситуацията се оценяват като непосилни, тогава справянето може да се случи под формата на психологическа защита.
В общия континуум на психологическата регулация, стратегиите за справяне играят компенсаторна функция, а психологическите защити заемат последното ниво в адаптационната система - нивото на декомпенсация. Диаграма 1 показва два възможни стила на реагиране на негативни събития.
Схема 1. Стратегия за справяне и психологическа защита. Стилове на реакция в стресови ситуации.
Два стила на реагиране при проблемна ситуация
Проблемно ориентиран(фокусиран върху проблема) стил е рационален анализ на проблем, свързан със създаването и прилагането на план за разрешаване трудна ситуация, неговото проявление може да се види в следните реакции: независим анализ на случилото се, търсене на помощ от други, търсене на допълнителна информация.
Субективно ориентирани(фокусиран върху емоциите) стил е следствие от емоционална реакция към ситуация. То не е придружено от конкретни действия, а се проявява под формата на опити да не се мисли за проблема, въвличане на другите в преживяванията, желание да се забравите насън, да разтворите трудностите си в алкохол, наркотици или да компенсирате за отрицателни емоции с храна.
Психологически защити
Психологически защити Това е специална система за стабилизиране на личността, насочена към защита на съзнанието от неприятни, травматични преживявания. Фехтовката възниква чрез потискане на информация, която противоречи на самооценката на човека.Принципът на психологическата защита е да се отслаби вътреличностното напрежение чрез изкривяване на съществуващата реалност или водене на тялото към следните промени:
- психични промени, телесни нарушения (дисфункции), проявяващи се под формата на хронични психосоматични симптоми,
- промени в моделите на поведение.
При продължителна невроза се допуска появата на така наречените вторични защитни механизми, които се консолидират невротично поведение(например рационализацията възниква, за да оправдае несъстоятелността си, да се разболее, да освободи човек от отговорност за решаване на проблеми).
Справяне
Справяне (Английски "cope" - справяне, издържане, справяне) е стабилизиращ фактор, който помага на индивида да поддържа психосоциална адаптация по време на периоди на стрес. Стратегии за справяне Това е адаптивна форма на поведение, която поддържа психологически баланс в проблемна ситуация.Това са методи на психологическа дейност и поведение, разработени съзнателно и насочени към преодоляване на стресова ситуация.
Проблемната ситуация се характеризира с несигурност, повишена сложност, стрес и непоследователност.
Видове стресови ситуации
Макростресори- критични житейски събития, които изискват дългосрочна социална адаптация, изразходване на голямо количество усилия и са придружени от устойчиви афективни разстройства.
Микростресори- ежедневни претоварвания и проблеми, локализирани във времето, водещи до влошаване на благосъстоянието за възстановяване на адаптацията, изискващо малко време (минути).
Психотравма- травматични събития, характеризиращи се с екстремен праг на интензивност, внезапно и непредвидимо начало.
Хронични стресори– това са претоварвания с голяма продължителност във времето, характеризиращи се с повтарящи се еднотипни стресови натоварвания.
Стресът може да изпълнява и защитна и саногенна функция.
Когнитивно-феноменологичният подход е теория за справяне със стреса според Лазарус (Р. Лазарус, 1966-1998)
Тази теория описва взаимодействието между човек и стреса; концепцията за преодоляване на стреса се състои от два етапа:
1) Първоначална оценкапозволява на индивида да направи заключение какво го заплашва: стресорът е заплаха или просперитет. Първоначална оценка излагане на стресе да попитате: „Какво означава това лично за мен?“
Когато дадено събитие се оцени като дестабилизиращо, възниква необходимостта от адаптация, задоволяването й се осъществява по три канала:
- Първият канал е освобождаването на емоциите.
- Второто е разработването на стратегия за съсобственост.
- Третият е социалният канал, той има по-малко влияние и не се взема предвид.
2) Вторична когнитивна оценкасе счита за основен и се изразява в поставянето на въпроса: „Какво мога да направя в тази ситуация?“ - оценяват се собствените ресурси и личните фактори, като например:
- емоционална стабилност;
- психологическата устойчивост е система от вярвания;
- умението да си поставяш цел и да виждаш смисъла в това, което правиш;
- вид използвана психологическа защита;
- състояние по време на стрес;
- предразположеност към състояния на страх и гняв;
- Социална помощ.
Критерии, по които разпознаваме характеристиките на социалната подкрепа:
- Има ли значими хора?
- Оценка на социалния статус на тези хора.
- Колко влиятелни са в социалната среда?
- Могат ли да повлияят на стресора с личността си?
- Честота на контакт с тези хора.
Социалната подкрепа има буферен ефект, тя смекчава удара.
Етапите на оценка могат да протичат независимо и синхронно. Резултатът от връзката между първичната и вторичната оценка е решение за приоритетния тип реакция на организма към стреса, както и разработване на стратегия за справяне.
Класификация на стратегиите за справяне (Perret, Reicherts, 1992)
При планирането на психотерапевтични интервенции се използват теории за психологически защитни механизми и стратегии за справяне.
В същото време диагностицираните защитни механизми показват наличието на твърдост на „Аз-концепцията“, огромен слой психотерапевтична работа.
Диагностицираната копинг реакция от своя страна показва възможни вариантисправяне и тези лични ресурси, които ефективно помагат за преодоляване на проблемна ситуация.
литература:
- Perret M., Bauman U. Клинична психология - Peter, 2007 - 1312 pp.
- Карвасарски Б.Д. Клинична психология - Санкт Петербург, 2004 г. - 539 с.
- Набиулина Р.Р., Тухтарова И.В. Механизми на психологическа защита и справяне със стреса / Учебно-методическо ръководство- Казан, 2003 г. - 98 с.
- Демина Л.Д., Ралникова И.А. Душевно здравеи защитни механизми на личността - Издателство на Алтайския държавен университет, 2000 г. - 123 стр.
- Anneliese H., Franz H., Jurgen O., Ulrich R. Основно ръководство по психотерапия - Издателство Реч, 1998 - 784 стр.
- Лекции по клинична психология - GrSMU, Беларус, 2006г.
Характеризира се съвременният ритъм на живот висока скорости много промени в света около нас. Всеки ден човек е изложен на много събития, повечето от които причиняват емоционален стрес и дискомфорт. Човешката личност реагира на всякакви психологически стресови фактори със специални защитни механизми: психологическа защита или стратегия за справяне. И ако психологическата защита е несъзнателен процес, насочен към намаляване на негативните преживявания, тогава стратегиите за справяне са съзнателни, специфични методи на дейност, които ви позволяват да се адаптирате към трудна житейска ситуация, да възстановите и поддържате емоционален баланс.
Какво е?
Стратегиите за справяне са поведенчески, емоционални и когнитивни стратегии, използвани от човешката личност за справяне и справяне със стреса. Терминът е въведен от Л. Мърфи през 60-те години на 20 век, докато изучава детската психология и е разработен първо благодарение на психолога Ричард Лазарус, а след това и на други учени, изучаващи начини за преодоляване отрицателно въздействиестрес върху тялото. Руски психологическа школаза дефиниране на феномена използва подобна концепция: „опит“, „поведение за справяне“.
Всеки индивид определя дадена ситуация като стресова за себе си. Условията на околната среда, които за един човек са нормално, незабележимо бреме, за друг могат да се превърнат в почти непреодолима бариера за самореализация и жизнена активност. Стресовата ситуация за конкретен човек винаги причинява безпокойство, емоционална нестабилност, психологически и често физиологичен дискомфорт. В такива условия психологическа адаптацияличността се осъществява чрез стратегии за справяне и психологически защитни механизми.
Психологичните защити са специална система за стабилизиране на индивида чрез защита на съзнанието от неприятни, травматични фактори. Вътреличностното напрежение се намалява поради изкривяване на съществуващата реалност или появата на различни психосоматични дисфункции в човек ( невротични разстройства), което води до неправилно приспособяване. За разлика от психологическите защити, когато стратегиите за справяне работят, отзивчивите мисли, чувства и действия на индивида формират конструктивни усилия, насочени към нормализиране на връзката „човек-среда“.
Първоначално стратегиите за справяне се определят като реакция на човешката личност към прекомерни изисквания, които надхвърлят нейните вътрешни ресурси. След това концепцията за стратегиите за справяне значително се разшири и вече включва реакции на ежедневни стресови ситуации.
Класификация на стратегиите
На този моментРазработени са няколко класификации на стратегиите за справяне. Най-известната е класификацията, разработена от Р. Лазарус заедно със С. Фолкман и разделяне на стратегиите на два основни типа:
- 1. Проблемно-ориентирано справяне (трансформация на външната ситуация) – преодоляването на стресова ситуация става чрез преосмисляне на проблема, търсене на информация за него и решения. В много случаи това ви позволява да избегнете необмислени и импулсивни действия.
- 2. Емоционално ориентирано справяне (трансформация на вътрешната ситуация) - насочено към промяна на отношението към проблема различни начини, намалявайки емоционалния стрес, но не допринасяйки за директното му разрешаване.
Един от най-простите и успешни методи за идентифициране на основни стратегии за справяне е разработен от Дж. Амирхан („Индикатор за стратегии за справяне“) и включва три основни групи стратегии за справяне:
- 1. Решаване на проблеми - стратегията предполага максимално използване от човек на неговите възможности за решаване на проблем.
- 2. Избягване на проблема - стратегията включва различни форми на избягване на контакт с околната среда, за да се измъкне от проблема в пасивна форма (използвайки психоактивни вещества: алкохол, наркотици, транквиланти) и активен (самоубийство).
- 3.
Търсене на социална подкрепа - стратегията включва активни стъпки за получаване на помощ от социалната среда.
Ефективност и адаптивност на справянето
Има много стратегии за справяне, от които всеки индивид, под въздействието на определен стресов фактор, формира свой собствен комплекс. Сред тях могат да бъдат както продуктивни форми (ефективни и адаптивни), помагащи за излизане от стресово състояние, така и относително продуктивни и непродуктивни.
Р. Лазар и С. Тестовата методология на Фолкман разчита на осем преобладаващи стратегии за справяне:
- 1. Планиране на бъдещи действия, насочени към решаване на проблема, критичен анализситуации, различните положени усилия.
- 2. Конфронтационна стратегия. Опитите за разрешаване на трудна ситуация чрез конфликти, упорита защита на собствените интереси и враждебност. Когато използва тази стратегия в конфликтна ситуация, индивидът изпитва трудности при планирането и често слабо разбира последствията от своите действия.
- 3. Поемане на отговорност за проблема. Преоценката на собствената роля в възникналата ситуация е последвана от опити за коригиране на трудна ситуация.
- 4. Самоконтрол. Индивидът поддържа самообладание, като контролира емоциите и действията си.
- 5. Търсене на положителни аспекти в резултат на стресова ситуация.
- 6. Търсене на помощ от други: или семейството и приятелите, или властимащите и широката общественост – в зависимост от стресовия фактор.
- 7. Дистанциране от проблема, т.е. отдалечаване от ситуацията, намаляване на нейната значимост с помощта на различни методи.
- 8. Избягване на проблемите, бягане от трудностите.
Диагностиката на стратегиите за справяне, създадена от Е. Хайм, ви позволява да анализирате подробно стила и продуктивността на стратегиите на конкретен човек. Тестът изследва 26 специфични за ситуацията типа отговор, като ги разделя на три основни области умствена дейностлица и ясна индикация за тяхната продуктивност при решаването на проблема:
- 1. Когнитивен (преосмисляне, анализ) механизъм за справяне:
- Продуктивни стратегии: анализ на проблема.
- 2. Относително продуктивни: игнориране, прикриване (съзнателно желание да се скрие проблем или да се омаловажава), запазване на самообладание, относителност (сравняване на собствения проблем с проблемите на другите и заключение, че е незначителен), религиозност, придаване на специален проблем значение (проблем като начин за самоусъвършенстване), отношение самооценка (убеждаване на индивида в способността да преодолее дори големи трудности в бъдеще).
- 3. Непродуктивни: смирение, объркване.
- Механизъм за емоционално справяне:
- 1. Продуктивни стратегии: оптимизъм.
- 2. Относително продуктивни: протест, пасивно сътрудничество (личността доверява решението на проблемите си на другите).
- 3. Непродуктивни: емоционално освобождаване (освобождаване от емоции), потискане на емоциите, примирение (състояние на безнадеждност), самообвинения, агресивност.
- Поведенчески механизъм за справяне:
- 1. Продуктивен: сътрудничество.
- 2. Относително продуктивни: разсейване (потапяне в работа, хобита), алтруизъм (решаване на проблемите на други хора, за да се отвлече вниманието от собствените), компенсация (разсейване и успокояване с помощта на лекарства, храна, алкохол), конструктивна дейност (сбъдване на стара мечта), обжалване (получаване на съвети от други).
- 3. Непродуктивни: активно избягване на проблема (съзнателно нежелание да се мисли и анализира), отстъпление (самоизолация от други хора).
Изследванията показват достатъчно влияние на определени стратегии за справяне върху увеличаването и намаляването на успеха и ефективността на индивида. По този начин фокусираните върху проблема реакции за справяне са свързани с повече ниско нивонегативни емоции. Децата, които рядко използват проблемно-ориентирано справяне, имат повече трудности в адаптацията, а използването на емоционално ориентирано справяне често е свързано със сериозни поведенчески проблеми и повишени нива на тревожност и депресия. Активното решаване на проблеми и търсенето на социална подкрепа се признават за ефективни и положително влияещи върху адаптацията.
Заслужава да се отбележи, че в зависимост от характерни особеностиличността и тежестта на стресовия фактор, някои механизми за справяне могат значително да подобрят или влошат развитието на ситуацията. Например, в някои случаи е необходимо обикновено непродуктивно емоционално освобождаване и е последвано от много по-спокоен анализ на ситуацията. Обратно, относително продуктивен протест и игнориране, приемащи неадекватни и хипертрофирани форми, могат да доведат до разширяване и задълбочаване на кризата, както и до въвличането на нови фактори в нея.
Един от аспектите на общия фонд разглежда доста широк спектър от ресурси на околната среда, заобикалящи индивида:
- наличие на инструментална екологична помощ за него;
- наличие на морална и емоционална подкрепа от социалната среда.
Вторият аспект е личностни характеристикииндивидуален:
- вродени способности;
- придобити умения и способности.
Различните изследователи наричат различните ресурси ключови. Според С. Селигман основният ключов ресурс, който помага за справяне със стреса, е оптимизмът. А. Бандура смята, че конструктът „самоефективност” е важен ключов ресурс при работа със стреса. Много други учени смятат, че конструктът „устойчивост“ е водещ конструкт при формирането на стилове за справяне. Въпреки всички различия в мненията, стиловете на справяне се формират постепенно през целия живот на човека под влияние на постоянно променящата се реалност и наличните в момента ресурси.
От детството среда, изчерпана от ресурси, както материални, така и социални, не позволява на човек да развива способности и да придобива умения и е много вероятно да стесни обхвата на предпочитаните стратегии за справяне. Стратегиите за справяне, използвани от индивида, също влияят върху притежаването и управлението на ресурсите. Пример за това е съзнателното нежелание на човек да взаимодейства ефективно със социалната среда, в резултат на което социалният му кръг значително се стеснява и съответно ресурсите на околната среда се изчерпват.
Основната функция на механизмите за справяне е компенсаторна, позволявайки на човек да се справи със стреса с минимални загуби за индивида.
Стратегиите за справяне, насочени към директно решаване на проблеми, обикновено се признават за по-ефективни от стратегиите, предназначени само за справяне с отношението на индивида към проблема. В допълнение, изследванията потвърждават по-висока ефективност интегрирана употребаняколко вида продуктивно или относително продуктивно справяне, в сравнение с избора само на един от методите за справяне.
През целия си живот почти всеки човек се сблъсква със ситуации, които субективно преживява като трудни, „смущаващи“ обичайния ход на живота.
Преживяването на подобни ситуации често променя както представата за света около нас, така и представата за нашето място в него. Изследването на поведението, насочено към преодоляване на трудностите, в чуждестранната психология се извършва в рамките на изследвания, посветени на анализа на механизмите за „справяне“ или „поведение за справяне“.
„Справянето“ е индивидуален начин на взаимодействие със ситуация в съответствие със собствената й логика, значимост в живота на човека и неговите психологически възможности.
„Справяне“ се отнася до постоянно променящи се когнитивни, емоционални и поведенчески опити за справяне със специфични външни и вътрешни изисквания, които се оценяват като стрес или надхвърлят ресурсите на дадено лице да се справи с тях.
Проблемът за „справяне“ (справяне) на индивида с труден житейски ситуациивъзниква в психологията през втората половина на ХХ век. Авторът на термина е А. Маслоу. Понятието „справяне“ идва от английското „cope“ (преодоляване).
В руската психология се превежда като адаптивно, съответстващо поведение или психологическо справяне. Понятието „поведение за справяне“ първоначално е било използвано в психологията на стреса и е дефинирано като сбор от когнитивни и поведенчески усилия, изразходвани от индивида за намаляване на въздействието на стреса. В момента, като се използва свободно в различни произведения, понятието „справяне“ обхваща широк обхватчовешката дейност - от несъзнавани психологически защити до целенасочено преодоляване на кризисни ситуации. Психологическата цел на справянето е да се адаптира човек към изискванията на ситуацията възможно най-добре.
Концепцията за „справяне“ се тълкува по различен начин в различните школи на психологията.
Първият подход е неопсихоаналитичен. Процесите на справяне се разглеждат като его процеси, насочени към продуктивна адаптация на индивида в трудни ситуации. Функционирането на процесите на справяне включва включване на когнитивни, морални, социални и мотивационни структури на индивида в процеса на справяне с проблем. Ако индивидът не е в състояние да преодолее адекватно проблема, се активират защитни механизми, които насърчават пасивната адаптация. Такива механизми се определят като твърди, неадаптивни начини за справяне с проблем, които пречат на индивида да се ориентира адекватно в реалността. С други думи, справянето и защитата функционират на базата на едни и същи его процеси, но са многопосочни механизми за преодоляване на проблемите.
Вторият подход определя справянето като черти на личността, които позволяват използването на относително постоянни възможности за реагиране на стресови ситуации. A. Billings и R. Moos идентифицират три начина за справяне със стресова ситуация.
1. Справяне, насочено към оценка, е преодоляване на стреса, което включва опит да се определи значението на ситуацията и да се приложат в действие определени стратегии: логически анализ, когнитивна преоценка.
2. Фокусирано върху проблема справяне е справяне със стреса, насочено към модифициране, намаляване или елиминиране на източника на стрес.
3. Емоционално фокусирано справяне е справяне със стреса, което включва когнитивни и поведенчески усилия, чрез които човек се опитва да намали емоционалния стрес и да поддържа емоционален баланс.
При третия подход справянето действа като динамичен процес, който се определя от субективността на преживяване на ситуацията и много други фактори. Р. Лазарус и С. Фолкман определят психологическото справяне като когнитивни и поведенчески усилия на индивида, насочени към намаляване на въздействието на стреса. Активна форма на поведение при справяне, активното преодоляване, е целенасоченото премахване или отслабване на влиянието на стресова ситуация. Пасивното поведение при справяне или пасивното преодоляване включва използването на различен арсенал от психологически защитни механизми, които са насочени към намаляване на емоционалния стрес, а не към промяна на стресовата ситуация.
Р. Лазарус идентифицира три типа стратегии за справяне със застрашаваща ситуация: его защитни механизми; пряко действие - атака или бягство, което е придружено от гняв или страх; справяне без въздействие, когато няма реална заплаха, но потенциално съществува.
Поведението за справяне възниква, когато човек попадне в кризисна ситуация. Всяка кризисна ситуация предполага наличието на определено обективно обстоятелство и определено отношение на човек към него, в зависимост от степента на неговата значимост, което е придружено от емоционални и поведенчески реакции с различен характер и степен на интензивност. Водещите характеристики на кризисната ситуация са психическо напрежение, значителни преживявания като специална вътрешна работа за преодоляване на житейски събития или травми, промени в самочувствието и мотивацията, както и изразена потребност от тяхното коригиране и от психологическа подкрепа отвън.
Психологическото преодоляване (справяне) е променлива, която зависи от поне два фактора – личността на субекта и реалната ситуация. За същия човек различни периодиС течение на времето едно събитие може да има различна степен на травматично въздействие.
Съществуват различни класификациистратегии за справяне.
Някои теории за поведението при справяне идентифицират следните основни стратегии:
1. Решаване на проблеми;
2. Търсене на социална подкрепа;
3. Избягване.
Конфликтолозите идентифицират три равнини, в които се реализират стратегиите за справяне на поведението: поведенческа сфера; когнитивна сфера; емоционална сфера. Видовете стратегии за справяне на поведението са разделени и като се вземе предвид тяхната степен адаптивни способности: адаптивен, относително адаптивен, неадаптивен.
А.В. Либин, в рамките на диференциалната психология, разглежда психологическите защити и справянето като две различен стилотговор Стилът на отговор се отнася до параметъра индивидуално поведение, характеризиращи начините, по които човек взаимодейства с различни трудни ситуации, проявяваща се или под формата на психологическа защита от неприятни преживявания, или под формата на конструктивна активност на индивида, насочена към разрешаване на проблема. Стиловете на реакция са междинна връзка между настъпилите стресови събития и техните последствия под формата на, например, тревожност, психологически дискомфорт, соматични разстройства, придружаващи отбранително поведение, или емоционално въодушевление и радост от успешното решаване на проблеми, характерни за поведението на справяне.
Л.И. Анциферова изследва динамиката на съзнанието и действията на индивида в трудни житейски обстоятелства, които са резултат от умствената обработка на житейските несгоди от гледна точка на неговата само частично осъзната „теория“ за света. В същото време, когато се разглеждат житейските трудности, е необходимо да се вземе предвид основното - стойността, която при определени условия може да бъде загубена или унищожена. Това обстоятелство прави ситуацията стресираща.
За да запази, защити, одобри тази ценност, субектът прибягва до различни техникипромени в ситуацията. По този начин, колкото по-значимо място в семантичната сфера на индивида заема обектът в опасност и колкото по-интензивно се възприема „заплахата“ от индивида, толкова по-висок е мотивационният потенциал за справяне с възникналата трудност.
В момента според С.К. Нартова-Бочавер има три подхода към тълкуването на понятието „справяне“. Първият, развит в трудовете на Н. Хаан, го интерпретира от гледна точка на динамиката на егото като един от методите за психологическа защита, използван за облекчаване на напрежението. Този подход не може да се нарече широко разпространен, преди всичко защото привържениците му са склонни да идентифицират справянето с неговия резултат. Вторият подход, отразен в трудовете на A.G. Билингс и Р.Н. Моос определя "справянето" от гледна точка на личностните черти - като относително постоянна предразположеност да се реагира на стресови събития по определен начин. Въпреки това, тъй като стабилността на въпросните методи много рядко се потвърждава от емпирични данни, това разбиране също не е получило голяма подкрепа сред изследователите.
И накрая, според третия подход, признат от авторите R.S. Лазарус и С. Фолкман, „справянето” трябва да се разбира като динамичен процес, чиято специфика се определя не само от ситуацията, но и от етапа на развитие на конфликта, сблъсъка на субекта с външния свят.
В теорията за преодоляването (справяне, справяне поведение) Лазар разграничава два процеса: временно облекчение и незабавни двигателни реакции. Процесът на временно облекчение се изразява под формата на облекчаване на страданието, свързано с преживяването на стрес и намаляване на психофизиологичните ефекти по два начина.
Първият е симптоматичен: пиене на алкохол, транквиланти, успокоителни, тренировки за мускулна релаксация и други методи, насочени към подобряване на физическото състояние. И вторият - интрапсихичен, разглеждайки този метод от гледна точка на А. Фройд, но в същото време го нарича "когнитивни защитни механизми": идентификация, изместване, потискане, отричане, формиране на реакция и интелектуализация. Директните двигателни реакции се отнасят до действително поведение, насочено към промяна на връзката на човек с околната среда, и могат да бъдат изразени в действия, насочени към действително намаляване на съществуващата опасност и намаляване на нейната заплаха. В същото време Лазарус не разделя „отбранителните“ процеси от процесите на „справяне“, вярвайки, че „това са средствата, чрез които човек упражнява контрол над ситуации, които са заплашителни, разстройващи или приятни“.
Дискусиите по проблема за връзката между копинг поведението и психологическата защита продължават и до днес.
Разграничаването на механизмите за защита и справяне представлява значителна методологична и теоретична трудност. Защитата се счита за вътрешноличностен процес, докато справянето се разглежда като взаимодействие с околната среда. Някои автори смятат тези две теории за напълно независими една от друга, но в повечето трудове те се разглеждат като взаимосвързани. Предполага се, че желанието на индивида винаги въздейства и на двата механизма за преодоляване на конфликта. Следователно поведението при справяне се основава на изкривяване на отражението. Тези автори, придържайки се към теорията за единството на справяне и защита, установяват, че някои стратегии за справяне и защитни механизми са положително взаимосвързани: чрез регресия и невербално изразяване на болка се постига внимание и грижа от другите.
Сред местните изследователи понятията „механизми на психологическа защита“ и „механизми на справяне“ (поведение за справяне) се считат за най-важните форми на адаптационни процеси и реакция на индивида към стресови ситуации, които се допълват взаимно. Отслабването на психичния дискомфорт се извършва в рамките на несъзнателната умствена дейност с помощта на психологически защитни механизми. Поведението за справяне се използва като стратегия за действията на индивида, насочени към елиминиране на ситуация на психологическа заплаха.
Поведенческите стратегии, които включват психологическа защита и справяне, са различни опциипроцес на адаптация и подобен на вътрешната картина житейски пътсе делят на соматично, личностно и социално ориентирани, в зависимост от преобладаващото участие в процеса на адаптация на едно или друго ниво на жизнена активност. Използването на систематичен подход за поддържане на здравето включва отчитане на психичните и действителните влияния на околната среда, личностните черти, които медиират тези влияния, биологичните механизми за регулиране на стреса, механизмите за регулиране на стреса, механизмите, които определят нозологичната специфика.
По този начин поведението при справяне е форма на поведение, която отразява готовността на индивида да вземе решение житейски проблеми. Това е поведение, насочено към адаптиране към обстоятелствата и предполагащо развита способност за използване определени средствада се преодолеят емоционален стрес. При избора на активни действия се увеличава вероятността за елиминиране на въздействието на стресорите върху индивида. Характеристиките на това умение са свързани с „Аз-концепцията“, локуса на контрола, емпатията и условията на околната среда. Поведението за справяне се реализира чрез използването на различни стратегии за справяне, базирани на ресурсите на индивида и средата. Един от най-важните ресурси на околната среда е социалната подкрепа. Личните ресурси включват адекватна „Аз-концепция“, положително самочувствие, нисък невротизъм, вътрешен локус на контрол, оптимистичен мироглед, емпатичен потенциал, афилиативна тенденция (способност за създаване на междуличностни връзки) и други психологически конструкции.
Стратегиите за справяне със стреса станаха обект на теоретични и практически изследвания сравнително наскоро, въпреки че според Р. Лазарус стресът и преодоляването му са „двете страни на една и съща монета“, а справянето със стреса е централен здравен проблем.
Концепцията за "справяне" - преодоляване на стреса - беше сравнително ясно дефинирана в началото на 80-те години на миналия век, когато беше установено, че в интервала между стресора и реакцията на тялото и личността се намират определени процеси, медиирани от опита на реакциите към стресови ситуации . Един от основателите на теорията за справяне, Р. Лазарус, разглежда стратегиите за справяне като реални отговори на индивида на възприемана заплаха, като начин за управление на стреса.
Има емоционални, физиологични, поведенчески и социални корелати, които информират за определени процеси на справяне и правят възможно измерването им както в лабораторни условия, така и в реалния живот.
Въз основа на успеха при справяне със стреса е обичайно да се разграничават ефективни (конструктивни) и неефективни стратегии за справяне.
Насочено към целта поведение, насочено към елиминиране или избягване на заплаха (борба или отстъпление), предназначено да промени връзката на стреса с физическата или социалната среда, се нарича активно поведение при справяне.Формите на справяне със стреса, предназначени да намалят емоционалния стрес, преди ситуацията да се промени, се считат за палиативно, пасивно поведение при справяне.
По този начин, справяне със стреса, е процес, в който индивидът се опитва да:
Промяна или отстраняване на проблема;
Намалете интензивността му, като промените гледната си точка върху проблема;
Облекчете ефектите от стреса чрез разсейване или с помощта на други по различни начинипреодоляването му, като употребата на транквиланти, алкохол, физически упражненияи т.н.
Предполага се, че копирането изпълнява две основни функции: регулиране на емоциите(справяне, фокусирано върху емоциите) и управление на проблемитепричиняване на дистрес (справяне, фокусирано върху проблема). В първия случай справянето представлява когнитивни, емоционални и поведенчески усилия, с помощта на които човек се опитва да намали емоционалния стрес, емоционален компонентдистрес. Поведението, насочено към елиминиране на заплаха (влиянието на стресора), се определя като проблемно фокусирано справяне. И двете функции се проявяват в повечето стресови ситуации и тяхното съотношение зависи от това как се оценява ситуацията. Ако ситуацията се възприема като фундаментално променлива, тогава се активира проблемно-ориентирано справяне, а ако изглежда неконтролируемо, тогава се използват емоционално ориентирани стратегии.
Видовете защитни стратегии могат да се проявят в поведенчески, емоционални и интелектуална сфера.
Те са свързани с промяна на самата дейност или промяна на нейната форма. Това може да е препратка към всяка дейност, която конкретно разрешава или замества проблема.
Стратегиите за емоционално справяне се проявяват под формата на различни неадекватни оценки на ситуацията, водещи до преживявания на раздразнение, протест, скръб, гняв или до подчертан оптимизъм и увереност в преодоляването на трудна ситуация. Понякога има страдание поради самообвинение, самообвинение, а в някои случаи, напротив, има пълно отхвърляне на емоционално активната реакция и преход към пасивно съучастие, когато цялата отговорност за последствията се премахва от себе си и поставен върху другите.
В интелектуалната сфера справянето със стреса се основава на развито абстрактно-логическо и теоретично мислене, способност за работа с информация, често без да се разчита на конкретна житейска ситуация.
Поведението за справяне се прилага чрез използването на стратегии за справяне, базирани на лични ресурси и ресурси за справяне с околната среда, разбирани като относително стабилни лични и социални характеристикихора, осигуряващи психологически фон за преодоляване на стреса и насърчаване на развитието на стратегии за справяне. Един от най-важните ресурси за справяне с околната средае социална подкрепа. ДА СЕ лични ресурси за справяневключват аз-концепция, локус на контрол, нисък невротизъм (психологическа стабилност), емпатия, афилиация (ориентация към комуникация, нужда от комуникация) и някои други психологически свойства.
Психологическа защита на личността. Основните механизми на психологическата защита (репресия, отказ, проекция, интелектуализация, заместване, регресия, компенсация, реактивни образувания) (според А. Фройд), тяхното адаптивно и дезадаптивно значение, роля във формирането на психична и соматична патология.
Концепция психологическа защита (ПП)дължи своя произход психоаналитична теорияи неин основател – З. Фройд. За първи път е формулиран през 1894 г. Концепцията за психологическа защита се използва в почти всички школи на психотерапията. Въпреки това, няма общоприети определения и класификация на психологическата защита и нейната роля във формирането на личностни разстройства и невротични симптоми не е напълно разбрана.
Според Фройд защитните механизми са вродени; те се втурват екстремна ситуацияи изпълнява функцията на „премахване на вътрешен конфликт“. Първоначално механизмите на психичното здраве се разглеждат като средство за разрешаване на конфликта между съзнанието и несъзнаваното. Впоследствие, въз основа на развитата психоаналитична теория за личността, те започват да се разбират като функции на Егото, отговорни за интеграцията и адаптацията, когато целостта на индивида е застрашена. Единственият механизъм, който З. Фройд разглежда като „неневротичен“, „здравословен“ начин за трансформиране на инстинктивните импулси е сублимация. Той вярваше, че именно сублимацията осигурява развитието на човешката култура, като спомага за разтоварването на енергията на инстинктите в социално приемливи форми на поведение и прави възможно замяната на нуждите, които не могат да бъдат задоволени директно със социално одобрени цели, и инстинктивното поведение с начини за поведение, прието в обществото.
А. Фройд се опита да обобщи и систематизира знанията за механизмите на психичното здраве, натрупани до средата на 40-те години на 20 век. Бяха направени известни корекции в основната концепция на З. Фройд: ролята на защитните механизми при разрешаването на външни, т.е. социогенни конфликти; тези механизми започнаха да се разглеждат като продукти на развитие и обучение; накрая се формира идеята, че наборът от защитни механизми е индивидуален и характеризира нивото на адаптация на индивида. А. Фройд, К. Хорни (1993) и Е. Александър (1950, 1980) реконструират теорията за механизмите на ПЗ, виждайки техния източник в борбата между две желания за сигурност и задоволяване на потребностите, което предизвиква репресия.
Механизмите на MH се развиват в онтогенезата като средство за адаптиране и разрешаване на психологически конфликти, а най-мощният критерий за тяхната ефективност е премахването на тревожността.
Съответно ПЗ е метод за интрапсихична адаптация. Целта му е да намали емоционалното напрежение и да предотврати дезорганизацията на поведението, съзнанието и психиката като цяло.
Механизмите за защита могат да бъдат разделени по нива зрялост към предпазващ(репресия, отричане, регресия, реактивно формиране) и отбранителна (рационализация, интелектуализация, изолация, идентификация, сублимация, проекция, изместване). Първите се считат за по-примитивни, те блокират навлизането на противоречива и лично травмираща информация в съзнанието. Последните приемат травматична информация, но я интерпретират по най-„безболезнения“ за психиката начин.
Видове психологическа защита:
1. изтласкване(аналогично на потискането) в несъзнаваното на нежелана информация или травматични обстоятелства, които причиняват безпокойство. З. Фройд го смята за основния начин за защита на инфантилното аз,неспособни да устоят на изкушенията. Неприемлив импулс (мисъл, желание) става несъзнаван в резултат на действието на този защитен механизъм. Психовегетативните компоненти на емоционалната реакция се запазват, въпреки липсата на поведенческа реализация.
2. Отрицаниефрустриращи, провокиращи безпокойство обстоятелства, вътрешен импулс или собствено качество. Характеризира се с външно отчетливо изкривяване на възприемането на реалността, когато това, което е очевидно за другите, не се приема от самия индивид.
3. Проекция– несъзнаваните и неприемливи за индивида свойства, чувства и мисли се локализират външно и се приписват на други хора. Проекцията често се свързва с агресия (напр. фанатизъм).
4. Интелектуализация(„рационализация“) – елиминиране на неприятни преживявания с помощта на псевдологични, псевдоразумни нагласи, разсъждения, прекалено „умствен“ начин за преодоляване на конфликт или фрустрираща ситуация.
5. Заместване– пренасяне на подтиснати негативни емоции(гняв) към по-малко опасни или по-достъпни обекти от този, който е причинил тези преживявания.
6. Регресия– връщане към примитивни, неорганизирани форми на реакция; замяна на решението на субективно по-сложни проблеми с относително по-прости в трудни, фрустриращи ситуации. Характеризира се с промяна в мотивационно-потребностната сфера към по-голяма опростеност и достъпност, съчетана с импулсивност и слабост на самоконтрола.
7. Реактивни образувания(свръхкомпенсация) - елиминирането на субективно неприемливи мисли, чувства и действия чрез преувеличено развитие на противоположни стремежи (например прекомерната грижа може да бъде реактивна формация по отношение на несъзнателното безразличие, безчувственост, жестокост).
Психологическата защита и механизмите за справяне със стреса варират по много начини знаци:
Механизмите за психологическа защита не са адаптирани към изискванията на ситуацията и са ригидни, докато механизмите за справяне и техниките за емоционален самоконтрол са пластични и се адаптират към ситуацията;
Психологическите защитни механизми са „късогледи“, те дават възможност само за еднократно намаляване на напрежението (принципа „тук“ и „сега“), докато стратегиите за справяне са предназначени за бъдещето;
Психологическите защитни механизми се характеризират с изкривяване на оценката на реалността и себе си; Техниките за самоконтрол се основават на реалистично възприемане на околния свят, както и на обективно отношение към себе си.
По този начин човек реагира на стресиращо събитие подсъзнателно (с автоматични адаптивни реакции) или потенциално със съзнателни, целенасочени адаптивни действия. Основната разлика между защитните механизми и стратегиите за справяне е несъзнателното включване на първите и съзнателното използване на вторите. Стратегиите за справяне се считат за по-високо организирани и сложни защитни норми на поведение. Те могат да действат като съзнателни холистични версии на несъзнателни защити и/или да ги включват като съставни елементи.
ИЗПОЛЗВАНИ КНИГИ:
1. Калмикова E.S. Механизми на психологическа защита и тяхната роля в развитието на личността / E.S. Калмикова // Методически и теоретични проблеми съвременна психология. - М., 1988. - 150 с.
2. Квасенко А.В. Психология на пациента / A.V. Квасенко, Ю.Г. Зубарев. - Л.: Медицина, 1980. - 184 с.
3. Kitaev-Smyk L.A. Психология на стреса / L.A. Китаев-Смик. - М.: Наука, 1983. - 386 с.
4. Менделевич В.Д. Адаптационни механизми на неврогенезата / V.D. Менделевич // Психологически. списание – 1996. – Т. 17, № 4. – С. 107-115.
5. Михайлов A.N. Характеристики на психологическата защита в нормални условия и при соматични заболявания / A.N. Михайлов, В.С. Ротенберг // Бр. психология. - 1990. - № 5. - С. 106-111.
6. Психологическа диагностика на защитните и адаптивни механизми на личността: Наръчник за лекари и психолози / Институт на име. В.М. Бехтерев; комп. Васерман Л.И., Еришев О.Ф., Клубова Е.Б. - Санкт Петербург, 1995. - 16 с.
7. Selye G. Стрес без дистрес: Транс. от английски / Г. Селие. - М.: Прогрес, 1979. - 125 с.
8. Ташликов В.А. Психология лечебен процес. - Л.: Медицина, 1984.
9. Фройд А. Психология на "аз" и защитните механизми / А. Фройд. – М.: Педагогика – Прес, 1993.
10. Лазар Р.С. Психологически стрес и справяне при адаптация и болест / Р.С. Лазар // Межд. J. Psychiat. Med. - 1974. - кн. 5. - С. 321-333.
