Лечение на депресия: как да излезем от това състояние правилно. Методи за излизане от депресията Разнообразна физическа активност

Хиляди статии и книги са изписани за депресията, защото този проблем е толкова глобален, че засяга хората по целия свят. Депресията не се интересува на колко години сте, в коя държава живеете, какъв е социалният ви статус или колко пари имате в банковата си сметка. Уви, състояние, в което не искате да правите нищо и не искате да живеете, може да се натрупа и да узрее в критично нивовсеки чувствителен човек.

Депресията може да се влоши особено през зимата - студеното време и късата дневна светлина не допринасят за веселото настроение.

Доказани начини за излизане от депресията

Нека направим резервация веднага: статията е за начините за излизане от депресията, която се толерира в относително лека и стабилна форма и която човек може да преодолее със силно желание.

Ако емоционално състояниеАко пациентът е нестабилен (особено ако има суицидни мисли) или депресията е достигнала много тежка фаза, тогава не трябва да се колебаете да се свържете с психотерапевт и да изберете подходящо лечение, включително „тежка артилерия“ - лекарства.

Както вече писахме по-горе, когато се опитвате да излезете от депресията, основното е силата на желанието на човек. Ако човек осъзнава проблема си и иска да се бори с него, това вече е половината битка и истинската първа стъпка към победата. В този случай е напълно възможно да се опитате да използвате методи за лечение на депресия у дома.

Първо трябва да разберете корените на вашия проблем. В крайна сметка депресията не пада върху хората отвън - това е резултат от дълго мълчание от себе си за вътрешни проблеми, конфликти и противоречия с външния свят или със себе си.

За да направите това, ще трябва да прекарате повече от един ден в себе си или дори по-добре да работите с психолог.
Можете да различите обикновения блус от опасната депресия по симптоми, като прочетете нашата статия.
След това можете спокойно да опитате един от доказаните начини за излизане от депресията, които са помогнали на повече от дузина хора да се справят с депресивното състояние. Ако е възможно, по-добре е да опитате всичко едно по едно, за да можете в крайна сметка да се спрете на няколко от опциите, които ви харесват най-много.

1. Физическа активност.
Може да е всякакъв спорт, но не е задължително. Всяка физическа активност, при която отчаяно съпротивляващото се тяло се поддава физическа дейност, ще бъде полезно.
Ясно е, че когато котките ви чешат в душата, последното нещо, което искате да направите, е сутрин да станете от леглото, да си обуете маратонките и да хукнете нанякъде. Но мотивацията спасява ситуацията и тогава дори няма да забележите как ще се включите и ще искате следващите порции ендорфини.

В крайна сметка учените са го доказали редовни часовеупражненията имат почти същия ефект като антидепресантите!

По време на проучвания върху голяма група пациенти, страдащи от депресия, лекарите успяха да докажат, че при прием на антидепресанти и физически упражненияположителен ефект се наблюдава при 90% от пациентите! Докато изключването на един от факторите (лекарства или спорт) намалява резултата до 60-70%. И въпросът тук не е само в биохимичните процеси, които се случват в тялото в резултат на редовното физическо възпитание (въпреки че те играят важна роля), но и в повишаването на самочувствието и нарастващата увереност в себе си („Мога да се справя дори по-добре , ставам по-силен и издръжлив, по-добре съм от вчера!”), което е много важно за хората, страдащи от депресия!

2. Светлинна терапия.
Това е идеален метод за тези, които са податливи на сезонни изблици на депресия (сега е най-опасното време на годината). Според статистиката влиянието на времето и недостига слънчева светлина 30-40% от всички хора го изпитват, а при 5-10% тези усещания придобиват характер на депресия.

Същността на метода е, че пациентът се подлага на редовни процедури, като се излага на светлина от много ярка лампа, която ще бъде еквивалентна на количеството светлина, преминаващо през прозорец в ярък слънчев ден. Процедурите са от половин час до няколко часа на ден - по този начин изкуствено се удължава светлата част на деня. В рамките на 1-2 седмици се забелязват признаци на подобрение, а цикълът от процедури обикновено продължава един месец.
Подобни лампи за домашно лечение(светлината им е близка до слънчевия спектър) се произвеждат от американски компании и Западна Европа. В нашата интернет ера поръчването им не е проблем. В краен случай можете да опитате мощни лампи, които се продават за фото салони.

3. Ароматерапия.
Ароматните масла влияят на настроението ни, защото достигат до нас чрез обонянието. мозъчни региони, отговарящ за емоциите, така че методът е доста ефективен.

Има много методи за ароматерапия за всеки вкус:
- нагряване в специална ароматна лампа (най-често срещаният и удобен метод);
- пръскане из стаята;
- добавяне на няколко капки във ваната;
- добавяне към масажно масло.

Избирам етерични маслапо-добре по ваш вкус, но запомнете: полезно е да ги сменяте периодично, тъй като тялото свиква и ефективността намалява.

Добре доказано в борбата срещу депресията:
- портокал;
- лимон;
- роза;
- жасмин;
- лавандула;
- лимонов балсам;
- мента;
- розмарин;
- кедър;
- смърч и други иглолистни дървета;
- бергамот;
- босилек.

4. Домашни любимци.
Опашатите и мустакати домашни любимци са прекрасни лечители. Психолозите отдавна са забелязали, че хората, които отглеждат кучета и котки у дома, имат пристъпи на тъга много по-рядко от тези, които дори нямат папагал или хамстер у дома. Всичко тук по принцип е ясно: достатъчно е да прегърнете живо същество, което ви обича с цялото си сърце, или да потопите ръцете си в мека вълна и душата ви веднага става по-топла. Освен това кучетата и котките имат специална енергия, която не може да бъде заменена с нищо.

И така, може би е време да се сдобиете с кученцето или котето, за които отдавна мечтаете? Вярно е, че все още е полезно да запомните за по-нататъшната дългосрочна отговорност за домашния любимец по време на вземането на такова решение.

5. Радикални начини за изхвърляне на емоции.
Дори и да ви се струва, че имате мъртва пустиня вътре, повярвайте ми: вашите емоции не са изчезнали никъде, просто сте ги скрили на дълбокото дъно. Ще бъде много полезна практика да ги извлечете и да ги живеете.
Най-ефективно е скритата негативност да се извади наяве с помощта на радикални методи. Например, поставете боксова круша или просто възглавница у дома. Или танцувайте до падане (буквално), просто подчинявайки се на импулсите на тялото. Или отидете на отдалечено, уединено място и крещите там до насита – просто изкрещете всички потиснати оплаквания. Ако някой от методите е придружен от сълзи, това е добър знак: Това означава, че емоционалната терапия е постигнала резултати и е събудила чувствата ви.

6. Музика.
При лечение на депресия психотерапевтите често предписват на пациентите специално музикално „меню“. Много неща от класическата музика имат наистина лечебен ефект върху човешката душа - не напразно те са оцелели векове.
За тези цели ще послужат концерти на Чайковски и Рахманинов и произведения на Бах. Записите на звуци от природата - птичи песни, шум на гора или море - също са се доказали като отлични.

7. Хранене и сън.
Това са основните фактори за нашето благосъстояние, без които нашата селекция не може.

Без поддържане на режим на сън и правилно балансирано храненеизлекуване на депресия ще бъде изключително трудно, ако не и напълно невъзможно.

При депресия много витамини и микроелементи в тялото бързо се „изяждат“ от хормоните на стреса, така че запасът им трябва постоянно да се попълва.

Между тях:
- витамини А, Е, С и група В;
- магнезий;
- цинк;
- калций;
-холин.

Разбира се, депресията е преди всичко заболяване не на тялото, а на душата. Ето защо, когато използвате всички тези методи, най-важното е да вярвате с цялото си сърце, че те ще помогнат и че ще можете да възстановите вътрешен баланс. Винаги има изход от всяка ситуация и вие не сте изключение.

Според статистиката през 19 век 0,05% от населението на света е страдало от депресия, през 21 век – 25%. Цифрите ясно показват, че обичайните начини за излизане от депресията не работят много добре. Обемът на човешката психика е нараснал твърде много. Но в наше време има ефективен изход от депресията - Системно-векторната психология на Юрий Бурлан доказва това с хиляди резултати.

Механизмът за възникване на лоши състояния е прост като две: искам нещо, но не го получавам. Трудността започва с осъзнаването на това, което „искате“ и определянето как да постигнете това желание.

Различните вектори имат различни желания, което означава различни начини за изпълнението им. Непознаването на собствената природа и начините за нейното реализиране води до лоши условия. Степента на неравностойно положение също варира според вектора.

Пътищата за излизане от депресията трябва да бъдат начертани според вътрешните характеристики на човек - тогава наистина има изход. Става възможно да се справите сами с депресията без лекарства, ако имате системно разбиране за това, което се случва в себе си.

Няма изход от депресията, ако няма разбиране на причините за нея

В днешно време ние наричаме депресия всяко кихане в нашата вътрешно състояние, всякакви промени в настроението, докато истинската депресия е по-скоро пневмония на цялата психика. Когато е невъзможно да се диша в този свят. Когато изглежда, че си поемаш дъх пълни гърдище се случи само някъде извън тази реалност.

Според системно-векторната психология само 5% от хората - собственици - могат да бъдат податливи на такова болезнено заболяване. Именно те преживяват най-тежките условия - тяхното страдание е депресия в цялата дълбочина на болката.

Какви характеристики стават предпоставка за пълна безнадеждност в човека и има ли изход? Какви методи за излизане от депресията могат да работят, когато просто искате безпомощно да скръстите лапи на гърдите си и да се изключите от този живот?

Когато главата не дава плод с мисловни форми, ние се чувстваме зле

Ю. Бурлан

Характеристики на пациента 1

Причини за депресия в звуковия вектор

Системно-векторната психология на Юрий Бурлан показва, че само собствениците на звуковия вектор могат да изпитат такова вътрешно страдание. Това е огромно желание за познаване на реалността, това са колосални интелектуални способности и това е най-изпепеляващата вътрешна болка, ако тези желания не се реализират.

Защо животът стана непоносим за много звукови артисти? Защо надеждата за независим изход от депресията се изпари в душевни терзания? Защо препоръките от психологическите форуми за излизане от депресията, различните психотехники и дори консултациите с известни психотерапевти не работят за тях?

Защото никой не определя истинската причина за тяхното страдание и следователно не може да намери ефективен метод за излекуване на душата им.

Принципът на щастливия живот е един - получаване на удоволствие. Когато не се наслаждаваме на живота, ние не оправдаваме самия факт на нашето съществуване. Тогава наистина нямаме избор – депресията не ни позволява да живеем.

Но какво е удоволствието за звукорежисьора? Когато душата го боли, семейството и децата му не са радост за него, работата е като тежък труд, срещите с приятели са празни, диалозите със себе си в безсънни нощи водят до задънена улица.

Изход от депресията, когато има толкова малко смисъл

Здравата душа изисква разбиране на смисъла. Това е основното й желание. Не по-малко важни от всеки човек са нуждите от хранене, пиене, дишане и сън.

Болезненият въпрос – какъв е смисълът на моя живот – може да не бъде вербализиран или дори осъзнат от звуковия артист. Но това не прави почукването му по слепоочията му по-тихо.

Звуков артист може да забрави да яде, ако внезапно в някаква книга, научна или езотерична статия, фраза в случайно видео или песен му се стори, че нишка води до разбиране на идеята. Той ще погълне целия том, цялата поредица, целия албум в опит да разрови цяла плетеница от смисъл - нишки и подсказки не му стигат. Но книгите свършиха, а смисълът на живота не добави дори грам или мисъл.

На следващ етап се използват религиозни практики, философски изследвания, антидепресанти, лекарства, но безрезултатно. И звуковият артист стига до извода: няма изход от депресията, защо да живеем в постоянни мъки?

Неефективност различни начиниза звуковия артист излизането от депресията е само доказателство за неразбирането на умствената му структура.

Системно-векторната психология отваря изход от депресията за всички търсещи смисъла на съществуването без упражнения пред огледалото, светлинна терапия, утвърждения и лекарства.

Единствения ефективен методизход от депресивни състояния- това е осъзнаване на умствените характеристики и разбиране на общата човешка природа.

Това дава на звуковия инженер неограничени инструменти за нови открития в областта човешка душавсеки ден при всеки контакт с хора. И от смислено взаимодействие с другите, звуковият артист е в състояние да създаде брилянтни мисловни форми в себе си. за стотици хора ни позволява да кажем, че има изход от депресията.

План за излизане от звукова депресия:

1. първо, признайте, че има изход от депресията и си дайте още един шанс да избягате от нея;
2. разберете своя вътрешни характеристикис помощта на системно-векторната психология на Юрий Бурлан и разберете мъчителните проблеми, които ви пречат да излезете от продължителна депресия;
3. разбират целта на собствениците на звуковия вектор;
4. да се реализира според вътрешните желания на принципа на удоволствието от умствената дейност.

Ролята на здравия човек е да помогне на целия вид да започне да живее съзнателно, да изведе човечеството от мрака на неконтролируемите несъзнателни реакции. За да направите това, първо трябва сами да се справите с тази задача.

В края на краищата депресията е реакция на психиката на звуковия артист към липсата на осъзнатост, от която се нуждае като вода и храна, а може би и повече.

Придобиването на смисъл, преодоляването на депресията и намирането на изход от нея става възможно благодарение на лекциите по системно-векторна психология на Юрий Бурлан, които ни дават достъп до несъзнаваното. Имайки този ключ, можете съзнателно, бързо и ефективно да намерите изход от депресията, без да й давате възможност да продължи да „марионетка“ на живота ви.

Методи за излизане от депресия, когато любовта толкова липсва

Хората с депресия все повече си мислят, че страдат от депресия и търсят изход от нея в психологията. Проблемът им изглежда не по-малко болезнен и безнадежден от липсата на смисъл в живота на един звуков артист. За визуалните хора основната липса е малко любов и внимание.

Характеристики на пациента 2

Причини за лошо състояние на зрителния вектор

Системно-векторната психология показва, че желанията на седемте вектора (с изключение на звука) могат да бъдат реализирани относително бързо и лесно, като се знае какво точно липсва. Следователно тези състояния могат да бъдат наречени депресия само условно, тъй като те са несравними с мъчението на универсален мащаб в звуковия вектор, неговия глад, който не може да бъде запълнен с нищо земно.

Изходът от лошите състояния е, че можете да ги превърнете в добри, като разпознаете причината и разберете своите недостатъци.

Във визуалния вектор основната потребност е създаването на емоционални връзки. Зрителят се нуждае от постоянна вибрация от чувства вътре. Ако те липсват, собственикът на свръхчувствително сърце ги получава с безполезни методи. Често това са сълзи, промени в настроението, емоционални скокове, истерични претенции за недостатъчна любов. Когато няма изход за емоциите чрез емпатия към другите, депресията (или по-скоро липсата на осъзнаване на емоциите) е гарантирана за зрителя.

Такива обективни причинидо какво може да доведе смъртта на любим човек или раздялата с него визуален човекдо нулиране на емоциите и многобройните страхове за себе си.

Друг начин за облекчаване на напрежението в аналния вектор е да обсипете всички жени по света с обиди в разговор или в интернет във форум. Такъв оскъден метод за възстановяване на баланса в осакатената ви психика: обидите ли, ще получите.

Друг колосален стрес за този тип хора е загубата на чест и уважение в обществото. Разпад съветски съюзи пристигането на стойности на кожата от индивидуална полза, скорост голям гради отмирането на традициите от миналото - за един анален човек е невъзможно да поддържа здравето си, след като е преживял това.

Има ли изход? Само разбирането на собствената вътрешна структура и моделите на развитие на психиката на цялото човечество може да изравни квадрата на психологическия комфорт и да даде шанс за щастлив живот.

Не можете да превъртите времето назад, но върнете жена си след развод и намерете подходяща за вас умствени характеристикивъзможна е реализация в обществото, носеща чест от другарите и достойно заплащане.

Статията е написана въз основа на учебни материали " Системно-векторна психология»

Изглежда, че хората се сблъскват с депресията едва след появата на науката психология. Преди това никой не е страдал от депресия, следователно не е имало нужда да се търсят начини и средства за излизане от нея. Всъщност хората винаги са оставали склонни към една или друга проява. Просто колкото повече хора говорят за депресия, толкова повече психолози са принудени да търсят начини за излизане от депресията, които ще им позволят да се отърват от нея сами.

Възниква естествен въпрос, какво причинява депресията. Повечето хора страдат от временно депресивно състояние, което лесно се елиминира, когато се разрешат всички проблеми, които са ги накарали да изпаднат в депресивно настроение. В клиничната психология говорим само за депресия като психологическо разстройство, което практически не е лечимо, въпреки съществуващите медицински изделияи психиатрични лечения.

В ежедневието депресията е следствие от наличието на вътрешни проблеми, с които човек не иска да се примири.

Съществуват различни причинипоявата на депресия. Една от тях е погрешна интерпретация на ситуацията. На всеки човек се случват положителни и отрицателни събития. Струва си да се отбележи, че степента на приятност на конкретен инцидент се определя от самия човек. Случва се ситуация - и индивидът я интерпретира. Какво вижда? Какво мислиш за това? Какво мисли той за себе си? Какво мисли той за другите?

В резултат на дадената интерпретация на ситуацията човек изпада в едно или друго емоционално състояние. Някой може да се радва, когато любовният му съюз се разпадне, докато друг може да изпадне в депресия. Някой може да се почувства свободен поради уволнение от работа, а друг ще страда и ще измие мъката си с алкохол. Някой ще се радва на собствената си пълнота, докато други ще го направят по този поводтревожи се много.

Депресията понякога е просто следствие от интерпретацията на случващото се, която вие самите давате. В действителност някакво събитие просто се случва. Само по себе си то не е нито лошо, нито добро. Но вие се включвате, като първо прецените ситуацията от позицията на това колко е изгодна за вас. След това включвате емоциите си: чувствате ли се добре в тази ситуация или не? Продължавате да анализирате, измисляйки това, което първоначално не сте забелязали. И всичко това расте като снежна топка.

В зависимост от вашите мисли и преценки, вие сте щастливи или тъжни. Колкото по-силни стават негативните емоции, толкова по-депресиран ставате. И забележете, вие правите всичко това.

Съответно можете да се отървете от депресията. Ако страдате поради собствените си мисли за дадена ситуация, променете тълкуването си. Колкото и неприятно и лошо да е събитието, погледнете го по друг начин. Намерете нещо полезно за себе си, вижте хубавите моменти. Ситуациите не са ясно добри или лоши. Просто не забелязвате доброто, поради което се вкарвате в депресия.

Какъв е изходът от депресията?

Когато се повдигне темата за депресията, неизбежно възниква въпросът: как да се измъкнем от нея? Какъв е изходът от депресията? С прости думитова може да се опише като връщане на човек към състоянието, в което е бил преди да изпадне в депресия. „Изходът е там, където е входът“ - това означава, че е необходимо да се реши проблемната ситуация, поради която човекът е потънал в депресивно състояние.

Тук трябва да разберете собствените си мисли, емоции, желания и дори възможности. Често се случва човек да не може бързо да реши проблем, защото смята, че няма всички необходими способности. Въпреки това, както се казва, всички проблеми са по силите на човек. Човек греши само в това какви резултати може да постигне. Често искате да постигнете това, което в момента е непостижимо. И възможностите, които човек има, могат да му помогнат да реши проблема, може би не давайки най-добрия резултат.

Ако човек не може сам да излезе от депресията, тогава се препоръчва да потърсите помощ от психолог на уебсайта. Задачата на специалиста:

• Помогнете на клиента да разбере текущата ситуация.
• Почувствайте вашите желания, мисли и емоции.
• Намерете много начини за излизане от проблемна ситуация (докато на човек може да изглежда, че изобщо няма изход).
• Изберете най-благоприятното решение за себе си.
• Поемам инициатива.

Депресията е проблем на съвременното общество, може би защото хората са започнали да я възприемат като явление, което трябва да присъства в живота. Психолозите дори говорят за това, но хората не ги разбират. Въпросът е, че е съвсем нормално да изпаднеш в депресия за няколко дни. Състоянието става ненормално, когато човек потъва още повече в депресивното си настроение, без да реши собствените си проблеми.

Какви са вашите действия, когато се чувствате зле? Несъмнено, когато изпаднете в депресия или нервен срив, празнота в себе си, вие не мислите за последствията от действията си. Просто искате да направите нещо, за да заглушите душевната болка, която ви завладява. Но опитайте се да спрете за момент и да помислите: какво ще се случи, след като вашите емоции и усещания отшумят? Ще съжалявате ли за това, което искате да направите?

Когато се чувствате зле и искате да извършите някакво действие, което най-често е продиктувано от желанието за отмъщение или наказание на себе си или на други хора, представете си картината „Ти 10 години по-късно“. Тогава ще те интересува ли какво се случва с теб сега? Ще продължите ли да се тревожите за същите проблеми, които ви вълнуват сега? През следващите 10 години в живота ви може да се случат още много събития, които ще изместят от паметта ви всички преживявания, които сега ви завладяват. След 10 години може дори да не си спомняте какво се случва с вас сега. Тогава защо да съсипвате живота си в момента, ако сегашните ви чувства, емоции, усещания и депресия са временно явление, което ще премине след няколко месеца?

Хората условно се делят на две групи според това към какво са насочени действията им, когато се чувстват зле:

1. Хора, чиито действия са насочени към самоунищожение. Употребяват наркотици, бягат от вкъщи, мислят за самоубийство и т.н. Ще се справят ли с проблемите, които създават сега, когато негативни емоциии чувствата ще отшумят? Ще успеят ли да си върнат живота, от който са се лишили? Ще успеят ли да се откажат от наркотиците и алкохола, към които са били пристрастени, докато са били в депресия? Ще успеят ли да възстановят отношенията с онези хора, с които са ги разрушили само защото са били в лошо настроение? Трябва да се помни, че всяко действие, дори в състояние на депресия, има следствие, което неизбежно ще попречи на щастливото съществуване, когато най-накрая се успокоите и се върнете към естественото си състояние.
2. Хора, чиито действия са насочени към продължаване на живота, който искат да живеят. Разбира се, неприятните ситуации и негативните чувства не ви дават увереност, че можете да живеете щастливо. Не бива обаче да забравяте, че емоциите ще преминат, а това, което успеете да направите, докато те бушуват във вас, ще бъде на вашата съвест. И ще трябва да отговаряте за действията си, извършени под влияние на емоции. Хората, които разбират това, прекрачват мислите си за самоунищожение и продължават да правят неща, които ще ги доведат до живота, който искат.

Драматично събитие в живота ви не е причина да се откажете и да спрете да живеете. Това е временно явление, което просто трябва да изпитате, без да забравяте какви са вашите желания, цели и какъв живот искате да живеете.

Начини за излизане от депресия

Психолозите казват, че изходът от депресията е там, където се намира входът. Затова първо трябва да откриете причините за депресивното настроение и след това да ги отстраните. И има голям брой от тях. Често човек не може самостоятелно да разбере причините, провокирали неговото депресивно състояние, което е защитна реакция на психиката, която може би предпазва човек от нещо по-болезнено и неприятно.

Работата с психолог започва с търсенето на тези причини. Често в модерно обществохората страдат от депресия поради ендогенни фактори. Тези причини може да са дефицит на серотонин и допамин - хормоните на щастието. Ако организмът ги произвежда в малки количества, значи причината се крие в тях.

Медикаментозно лечение в в такъв случайпомага да се отървете от депресията. Други причини за депресия могат да включват:

• Умора.
• Липса на сън.
• Лошо хранене.
• Липса на слънчева светлина.

В такива ситуации се препоръчва просто да си починете, да спите достатъчно, да се храните добре и да излезете навън в слънчев ден. Въпреки това, депресията често се причинява от вътрешни проблеми и конфликти, с които човек не може да се справи. Външно той може да изглежда весел и весел, въпреки че в душата си ще почувства празнота, безразличие и желание да умре. Причината за това поведение е, че обществото реагира неправилно на депресията, което допълнително утежнява ситуацията.

Психолозите неуморно напомнят на хората, че депресията здрав човеке обратимо състояние. С други думи, можете да намерите изходи от него и да се отървете от неприятното състояние. Основното е какво прави човек, докато е в депресия?

В живота на всеки човек възникват ситуации, които не само са неприятни за него, но и го поставят в такова депресивно състояние, когато губи смисъла на живота си, всякакви интереси и чувство за самосъхранение. Често в такива случаи хората започват да мислят за самоубийство и това се проявява не само в такива сериозни неща като скачане от прозорец или обесване, но и в такива малки неща като напиване, бой с някого, кавга или бягане накъдето и да погледнат.

Какви са вашите действия, когато се чувствате зле? Не забравяйте, че всичко, което правите, когато сте депресирани, ще има своите последствия. Отрицателни последици, което ще ви попречи да живеете щастливо, когато се отървете от всички негативни чувства. Ще искате да бъдете щастлив човек, но последствията, които сами сте създали, докато сте били в депресия или под влиянието, ще ви пречат нервно разстройство. Не правете нищо глупаво, защото по-късно ще трябва да отговаряте за последствията от тези действия.

По-добре е да си спомните към какво сте се стремили, какъв живот искате да живеете, какъв човек искате да бъдете и да продължите да действате в тази посока. И когато вашият дискомфортще мине, няма да се налага да се справяте с проблемите, които сами сте създали. Вече ще сте се приближили малко по-близо до целите си, независимо че сте изпитали по-малко от положителни емоции. Всички лоши неща отминават с времето. Но след това човек трябва да се справи с последствията от действията си, които е извършил, докато е бил под влиянието на тези много негативни чувства.

Самостоятелно излизане от депресията

Депресираният човек не изпитва най-добрите чувства, докато е в лошо състояние. Губи мотивация, желание за движение, целите изчезват. С течение на времето човек се изолира от света около себе си, напълно се потапя в собствените си проблеми. Всичките му разговори са насочени към обсъждане на неговия проблем, който с течение на времето отегчава събеседниците му, които не са в депресивно състояние. Това поведение прави човек безинтересен за другите и съответно води до самота. Ако не намерите изход от депресията сами, можете дори да помислите за самоубийство.

Свързването с психолог ще ви позволи бързо да разрешите възникналия проблем. Руският манталитет обаче не позволява нормално отношение към това събитие. Изглежда, че с психологически проблеми нормални хоратрябва да се справят без специалисти. Ако искате да излезете от депресията сами, тогава ще се опитаме да дадем полезни съвети.

1. Спрете да скърбите за загубите. Причината за депресията е загубата на нещо ценно в настоящето (уволнение от работа, напускане на любим човек, смърт на любим човек и др.). Изходът от депресията е да приемете настоящите обстоятелства, вашето състояние, загуби и загуби. Докато човек помни какво е имал и какво лошо е направил, той не може да намери щастието. Трябва да приемете настоящата ситуация и да започнете да се надявате на добро бъдеще.

1. Намерете добри приятели. Депресията се влошава, когато човек е сам. Все пак той е потънал в тъжните си мисли! Точно в такъв период имаме нужда от хора, които ще ни помогнат да се разсеем, да се ободрим и да върнем вярата в себе си. Не говорим за пияници или мързеливи хора, които ще започнат да предлагат различни развлечения. Говори се за хора, които могат да подкрепят, да помогнат за решаването на проблем и да общуват уважително и любезно.

1. Поемам инициатива. Депресираният човек е предимно неактивен. Всичко лошо вече се е случило - сега той просто лежи и страда, което абсолютно не му помага да излезе от депресивното си настроение. | Повече ▼ ефективен начиндействието ще стане - постигане на цели, което ще помогне за възстановяване на вярата в себе си, вашата сила и живот.

Ако човек желае да ползва лекарства, тогава трябва да се консултирате с Вашия лекар. Тук могат да бъдат предписани Тенотен, Мексиприм, Калм и др. Те ще помогнат за възстановяване на баланса и спокойствието.

Начини за излизане от депресията

Психологията предлага различни начиниизлизане от депресията. Всички те могат да бъдат разделени на физически и психологически. Физическите начини за излизане от депресията са насочени към повлияване човешкото тялоза да го върнете в балансирано и стабилно състояние. Психологически методинасочени към премахване на онези проблеми, които са причинили отрицателно състояние.

Физическите методи са:

• Упражнение, спорт, работа. Когато човек работи, той е разсеян. Постигането на резултати произвежда хормони на щастието.
• Грижа за домашни любимци. В допълнение към естетиката и благодатта, които се наблюдават при животните, човек се разсейва от грижите за тях, което му помага да се успокои.
• Пълноценно хранене. Това не е съвет за поддържане на здравето (което е важно), а за обогатяване на тялото с всички витамини и елементи, които са необходими за пълното му функциониране. Тук се препоръчва не само да се ядат повече зеленчуци, зеленчуци, горски плодове, плодове, но и умерено да се консумират месо, яйца, мляко, морски дарове, цитрусови плодове и други естествени храни. По-добре е да избягвате алкохола, тъй като той не решава проблема, а само ви позволява да забравите за кратко време
• Медитация и други упражнения за самоуспокояване.
• Масаж и самомасаж.
• Музикална терапия, ароматерапия, танцова терапия и др.
• Дихателни упражнения.
• Пълен сън, когато човек заспива сам и се събужда сам (без будилник).

Оказва се, че сънуването е вредно. Учените проведоха изследване и получиха резултати: положителни мислещи хораизпадат в депресивно състояние по-често и по-бързо от песимистите. Какъв е проблема? Наистина ли е невъзможно да мечтаем сега? Нека разгледаме този въпрос по-внимателно, за да разберем къде човек греши.

Сънищата наистина водят до депресия, ако самият човек забрави следните факти:

1. Има мечти, има и реалност. Той живее в реалност, която е значително различна от фантазиите, които рисува в главата си. Можете да мечтаете и да искате да постигнете това, което искате, без да забравяте за реалностите на живота. Трябва да правите мечтите реални в условията, които наистина заобикалят човека. Вижте реалността и нека вашите мечти се превърнат в цели, които ще постигнете в реалния живот.
2. Има бъдеще, има и настояще. Сънищата са бъдеще време. За да не станете тъжни от осъзнаването на истинското състояние на нещата, не забравяйте, че живеете в настоящето. Бъдещето ще стане такова, каквото си го представяте. Но промените настъпват в реалния свят, като се започне от условия, които са далеч от вашите желания.
3. Яжте лесен живот, но има проблемна реалност. Сънувайки нещо, човек си представя безгрижен и безпроблемен живот. Това не се случва в реалния свят, освен ако нямате мащабно мислене, супер памет и развити аналитични способности, които могат да предвидят всяко развитие на събитията. Човекът е създание, което прави грешки. Трябва да сте подготвени за факта, че в процеса на постигане на това, което искате, повече от веднъж ще се сблъскате със ситуации, които ще изискват воля, постоянство, усилия и дори необичайни действия от вас.

Мечтите водят до депресия само защото са отделени от реалността. Човек не иска да види истинското състояние на нещата, много се тревожи за всякакви неуспехи и не показва воля и решителност. Мечтаещият човек бяга от реалния живот в мечтите си, вместо да си поставя фантазийни цели, които постига в условията на земните закони.

Депресията е само осъзнаването, че всичко, за което сте мечтали, не е истинското състояние на нещата. Спри да мечтаеш! Започнете да живеете Истински живот, които можете да направите, за да ви направи щастливи.

Долен ред

Депресията е естествено състояние, в които изпада човек, когато се сблъска с трудности. Ситуацията обаче става катастрофална, когато човек позволи на собственото си негативно състояние да го прегърне, да контролира желанията и действията му и да загуби активна позиция. Резултатът е депресия лоши мислиза себе си и за света, довеждане до недееспособно състояние и др.

Не трябва да се пренебрегват услугите на психолозите. Те не са лекари, които казват, че клиентът им е болен. Те са специалисти точно като юристи, които помагат за решаването на възникналия проблем с минимални усилия.

Здравите хора страдат от неклинична депресия. Това състояние е лесно отстранимо и обратимо. Ако не искате да си губите времето с депресия, тогава трябва да вземете всички мерки, за да се отървете от нея. Това може да стане както самостоятелно, така и с помощта на психолог по различни начини.

Здравейте, скъпи читатели на моя блог! Ако прочетете статията ми , и са открили признаци на това сложно заболяване, искам да говоря за това как сами да намерите изход от депресията. За да не се прибягва до лечение с лекарстваи подобряване на качеството и пълнотата на преживяването на усещания в живота ви.

Когато изживеете депресия, настъпва някакво вцепенение на душата, когато се объркват много чувства, които са много трудни и не искате да преживеете. Това води до факта, че човек просто спира да чувства нищо. Ето защо, на първо място, си струва да съберете смелостта да признаете реалността, вашето благополучие, защото депресията е болест, тя не е срамна или ужасна и е напълно възможно да се справите с нея.

И за да се излекува, все пак си струва да се даде възможност на чувствата да си свършат работата. А това означава, че колкото и да е болезнено, много е важно да преживеем скръбта, болката, безпокойството и други емоции, за да направим място за нещо добро, за приятни промени. И тогава една сутрин ще се събудите и ще се насладите на новия ден, колкото и безсмислена да изглежда тази фраза в момента.

Първи стъпки към осъзнаването

• Изберете място и време, когато можете да останете насаме със себе си, когато никой няма да ви безпокои. Вземете лист и се опитайте да напишете или нарисувате това, което се крие дълбоко във вас. Вслушайте се в чувствата си, задайте си въпроса: „Какво чувствам сега? какво става с мен Какви чувства отблъснах, за да не изпитвам? Ако отговорите не идват на ум, за да запишете усещанията, които възникват, позволете на ръката си да изобрази образите и фантазиите, които възникват за това какво би могло да бъде.
• Каквито и усещания да възникнат, не им се съпротивлявайте, дори и да стане непоносимо болезнено, просто спрете да се борите с тях. Защото игнорирайки и нечувствайки, ние не се освобождаваме от тях, а напротив, позволяваме им да живеят в нас много дълго време. В крайна сметка, ако не виждаме нещо, това не означава, че то не съществува, нали? Преживели мъка, болка, безпомощност, скръб и т.н., ще стигнем до изхода, без да заседнем на половината път, отнемайки живота си.
• Ще се почувствате депресирани, но го оставете. Страдай, ако искаш да плачеш, плачи. Дори и да сте мъж, повярвайте ми, сдържането на емоциите по-късно води до изблици на ярост, импотентност или алкохолна зависимост. Изхвърлете древното отношение, че мъжете не плачат, защото всички сме хора и всички се нараняваме. Намерете възможност да извикате чувствата си, да изкрещите (пуснете ваната и да изкрещите във водата), да се освободите от тях, например като ударите възглавница или разкъсате листове хартия на малки парчета, върху които да изобразите преживяванията си.

Когато осъзнаете чувствата си, получавате информация какво точно се случва в живота, можете да я използвате, за да опознаете по-добре себе си и тогава става възможно да намерите варианти за излизане от безнадеждна ситуация.

2.Възстановяване

Следващата стъпка е да възстановите емоционалното си и физическо състояние, което означава, че ще обявим битка на безсънието. Вече ви казах как да се справите с него в статията .

Ето някои други начини да ви помогнем да се отпуснете и да заспите:

• Когато си легнете, но сънят не идва и в главата ви се въртят много мисли, не се съпротивлявайте, а напротив, оставете ги. Опитайте се да си представите, че във вас се е образувала топла топка, която бавно се търкаля по всички части на тялото: глава, рамене, ръце, гърди, корем, седалище и крака. Изследвайте всяка част от тялото и ако попадне на напрегнат участък, оставете го да се задържи върху него, за да облекчи това напрежение с топлината си. И повторете толкова пъти, колкото е необходимо, за да се отпуснете напълно.
• Ако се събудите посред нощ или изобщо не можете да заспите, измислете предварително някаква задача за себе си, която не искате да правите, но трябва да направите. И без да си правите никакви отстъпки, започнете веднага. Най-малкото най-накрая ще направите това, което сте отлагали дълго време. Но най-често се случва човек да заспи, защото сънят е най-добрият начин да се избегне неприятно събитие, което психиката няма да пропусне.

3.Спорт

Опитайте се да преодолеете съпротивата си и да се занимавате със спорт. Това най-доброто лекарствовъв всяка ситуация. Ще можете да освободите натрупаната енергия, която само разрушава тялото ви, а оттам и емоции като безпокойство, гняв, разочарование и болка. При спортуване, независимо от вида, в тялото се отделят ендорфини, които, както знаем, се наричат ​​хормони на радостта. Вече говорих за това в статията .

Ако комбинирате например бягане и плуване, с помощта на които ще хабите натрупаната енергия, с медитация, ще постигнете изключителен успех. Защото именно тя ще ви помогне да се доближите до себе си, да намерите вътрешен баланс и хармония. Написах и статия за ползите от медитацията, можете да прочетете повече за всички положителни ефекти от практиката

4.Любов

Вече казах, че по време на дълбока депресиячовек губи интерес към живота, удоволствие от него и радост. Затова вашата задача, въпреки че в такъв момент е много трудна за изпълнение, е да си спомните и да си припомните какво обичате и сте обичали. Отново вземете лист хартия и започнете да записвате точка по точка, може би в различен ред и в различни дни:

• Това, на което се радвате, всяко малко нещо, което преди можеше да ви зарадва, дори само полъх на вятър или паднал сняг. Не е задължително да е нещо мащабно, като голяма покупка или пътуване в чужбина. Щастлив човеккойто умее да се наслаждава на малките моменти, които мнозина просто не забелязват.
• Това, което обичате, например, е. Да, толкова е банално, но повярвайте ми, когато човек е в депресия, понякога не може да назове дори любимите си ястия, понякога просто губи вкуса. Затова се напъвайте и си спомнете какво сте обичали да ядете като дете, какви ястия са ви радвали.
• Помислете кои дейности ви успокоиха и ви дадоха чувство на удовлетворение? Какво обичахте да правите или създавате, но, затънали в чувство на празнота и болка, просто спряхте да го правите? Може би тъкането, рисуването, риболовът или ремонтът на кола ви помогнаха да останете сами със себе си, оставяйки послевкус под формата на удовлетворение от процеса и резултата?
• Какви мечти имахте и може би все още имате? Какво бихте искали днес, след месец или по принцип? Да, в такова състояние понякога няма други мисли и желания освен да умреш, но все пак се опитай да си спомниш за какво си фантазирал, докато си заспивал? Какви неизпълнени детски желания остават?

След като направите този списък, опитайте се да го приложите възможно най-много. Може би с течение на времето ще почувствате вкус към живота, стъпка по стъпка се приближавате до напълно противоположно състояние, когато се появяват много желания и вълнение и енергията е в разгара си.

5. Околна среда

Въпреки че по време на блус не искате да общувате с никого, но все пак, само сами, без да получавате подкрепа от близки, няма да е толкова лесно да излезете от състоянието на отчаяние и празнота. Може би около вас има някой, който може просто да ви изслуша, в чиято компания не е нужно да се правите на весели, когато можете просто да бъдете себе си?

Или сте отблъснали семейството си през този период, не ви позволявайки да се свържете с вашите преживявания? Може би е време да признаете, че не можете да се справите със себе си и имате нужда от подкрепа? Отдавна ли не сте играли с децата си? Вероятно една разходка заедно ще ви плени и ще върне забравената радост.

6.Здраве

Здравословният начин на живот ще помогне за възстановяване имунна системаи вашето физическо благополучие като цяло. Ако не сте развили хипохондрия, за която вече говорих в предишната статия, тогава ще бъде полезно да обърнете внимание на тялото си. Например, лекувайте зъбите, сърцето си, подлагайте се на прегледи и приемайте витамини.

Яжте здравословна храна, това ще ви даде сила и ще подобри цялостното ви благосъстояние. Но трябва да се борите със зависимостите, в противен случай само ще влошите емоционалния си стрес. Можете да прочетете как да се справите с пристрастяването към алкохола в блога.

7. Научете се да прощавате

Ако някой около вас или близки хора е виновен за вашето състояние или може би някаква житейска ситуация, тогава препоръчвам да гледате това безплатно обучение.

Заключение

Психологията отдавна е открила тази закономерност – колкото повече се бориш с болката, толкова по-дълго ще си болен. Това означава, че ако забраните на душата си да страда, вие по този начин ще отречете важността на това, което се случва с нея. Ако това състояние възникне в случай на загуба на любим човек, работа или след поредица от неуспехи, позволете си да скърбите. Няма нужда да избягвате чувствата, защото блокирането им води до усложнения. емоционално разстройство. Радост за вас и сила да се върнете към живота и да му се насладите.

10

Депресивните заболявания са най-често срещаните през последните няколко години психична патология. Всяка година има около 100 милиона нови случая на депресия. Емоционална депресия, чувство на самота в тълпата и чувство за безсмисленост на съществуването - т.н. общ контуртова състояние може да се характеризира. Само специалист може да ви каже как да излезете от депресията, особено ако състоянието се е проточило и не позволява на човек да живее пълноценен живот.

Депресията е психично разстройство, придружено от емоционална депресия, неспособност да се наслаждавате на живота, намалена двигателна активности мисловни разстройства.

Човек в състояние на депресия изпитва умора и тъга, губи интерес към всичко, което се случва. Болестта се отразява негативно на социализацията на индивида: пациентът избягва комуникацията, работоспособността му намалява, обичайният ход на живота е нарушен, бъдещето изглежда необещаващо и мрачно.

Освен това психологически признаци, състоянието може да доведе до физиологично влошаване с признаци сърдечно-съдови нарушения, световъртеж и главоболие. Основната опасностче депресията включва са суицидни тенденции. Според статистиката около 15% от пациентите с депресия се самоубиват. Ето защо е толкова важно да се отнасяме към депресираните хора с разбиране, а не да разглеждаме разстройството като проява на егоизъм, мързел и песимизъм.

Депресията засяга жените и възрастните хора в 70% от случаите.

Водещи причини за състоянието

Причините за нарушението са комбинирани. Комбинацията от няколко провокиращи фактора наведнъж води до появата на разстройство различни степениизразителност.

Повечето експерти свързват депресията с особеностите на живота в съвременното общество:

• бърз ритъм на живот;
• постоянен стрес;
• висока гъстота на населението и липса на дълготраен контакт с природата;
• липса на физическа активност и липса на физическа активност;
• тежък психологическа травмапоради загуба на близък човек, преживени сътресения, конфликти и др.;
• сезонни фактори, липса на слънчева светлина;
• злоупотреба с алкохол и някои видове лекарства;
• психологическо и физическо изтощение;
• наследствено предразположение;
• неблагоприятна социална среда - липса на подкрепа и;
• ендогенни нарушения на централната нервна система– биполярни разстройства, болест на Алцхаймер, маниакално-депресивна психоза, атеросклероза, черепно-мозъчна травма и др.

Вероятността от развитие на депресивно състояние се увеличава с хормонални промени в тялото: пубертет, менопауза. Тя стана широко разпространена поради хормоналните колебания, изтощението на организма и новите отговорности на младата майка.

Руската психиатрия разграничава две големи групи депресивни състояния: проста (малка) депресия и сложна (голяма) депресия.

Групата на простите състояния включва следните видове депресия:

• адинамичен с физическо и емоционално потискане;
• възбуден – придружен от безпокойство, повишена възбуда, чувство за вина и страх;
• дисфория - хронично неудовлетворение с изблици на раздразнителност;
• ироничен - преднамерена демонстрация Имайте добро настроениеи прикриване на истинското потиснато състояние;
• ступор - двигателно инхибиране, което може да достигне пълна неподвижност;
• тревожност - постоянно чувство на опасност, безпокойство, безпокойство, депресия;
• меланхолик – повишена сълзливост, дълбока депресия, силна “душевна болка”, придружена с болка в областта на сърцето.

Групата на комплексната депресия включва синдроми с различни симптоми и нарушения във функционирането на нервната система:

• астеничен - нарушение на емоционалността, неспособност за изразяване на чувства;
• истеричен - бурна проява на емоции, преувеличено отношение към всички събития;
• хипохондричен – развитие на надценени идеи, съчетани с заблуди;
• психастеничен - се проявява в пълно инхибиране, нерешителност, плахост.

Има продължителна форма на депресия, чиито признаци могат да се наблюдават в продължение на 2-2,5 години.

Една от разновидностите е алкохолната депресия, която се развива на фона на отнемане на алкохол или кодиране.

Признаци на депресия

Независимо от формата, заболяването обхваща няколко жизненоважни области. Това е комбинацията от няколко симптома, която позволява на лекарите да поставят депресивна диагноза и да предпишат лечение.

Депресията се характеризира с индивидуален ход - признаците на разстройството при различни пациенти могат да бъдат от противоположен характер (от безсъние до сънливост, от преяждане до пълен отказ от храна). Причините за заболяването и психологически характеристикипациентът ще определи как да излезе от депресията.

Емоционални симптоми

Емоционалните смущения са най-ярката и типична проява психично разстройство. Емоционалните знаци включват:

• меланхолия, отчаяние, депресия;
• промени в настроението;
• безпокойство и постоянно чувство на страх;
• раздразнителност без видима причина;
• намален интерес към живота;
• ниско самочувствие, неудовлетвореност от себе си и от живота си;
• загуба на интерес към любимите дейности;
• трудности при изразяване на чувства и емоции.

Физиологични симптоми

Тази симптоматика е свързана със соматични прояви - пациентът се оплаква от влошаване на здравето и се появяват признаци на други патологии.

Най-честите оплаквания са:

• проблеми със съня;
• загуба на апетит или неутолимо желание за консумация на храна;
• разстройства на стомаха и червата;
• намалено или липсващо сексуално желание;
• слабост и умора;
• болки в сърцето, ставите, болки в мускулите.

Промени в поведението

Пациент, страдащ от депресия, променя обичайното си поведение:

• става пасивен;
• страх от обществени събития и големи тълпи от хора;
• стреми се към самота и отказва комуникация;
• губи интерес към познатата преди това среда, приятели, семейство, роднини;
• отказва забавление.

Пациентите с депресия могат да проявят патологична привързаност към алкохолните напитки, което може да доведе до развитие на алкохолизъм.

Когнитивни нарушения

Когнитивните нарушения са свързани с увреждане мисловни процеси, трудности при получаване и обработка на информация.

Как се проявява това при пациента:

• не може да се концентрира върху най-простата задача;
• страх да взема решения;
• става невнимателен;
• често мисли за смъртта и води суицидни разговори;
• не може да прояви чувство за хумор, шега и смях;
• мисли само по песимистичен начин.

Всички симптоми като цяло могат да прогресират, ако не се вземат мерки за борба с разстройството. За да се постави правилна диагноза, е необходимо набор от признаци или индивидуални симптомипродължи повече от две седмици.

Симптомите на депресия като цяло са сходни и при двата пола. Съществуват обаче разлики в хода на мъжката и женската депресия, свързани с физиологичните и психологически характеристики на пола.

Депресията при жените се характеризира със сезонност и продължителна тенденция. Признаците най-често се появяват през есента и зимата, придружени от промяна хранително поведение. В допълнение към лошото настроение жените се оплакват от вегетативни симптоми - болки в стомаха и червата, дискомфорт в сърдечната област.

Най-силно изразените психологически признаци са постоянни грижиза съдбата и близките си, безпокойство, страх от провал, умора, постоянно напрежение.

Излизането от депресията обаче е по-малко трудно за жените, отколкото за мъжете. Представителите на слабите са по-внимателни към собственото си здраве и своевременно търсят медицинска помощ.

Хормонът тестостерон предпазва мъжете от депресия, така че представителите на силния пол страдат от депресия три пъти по-рядко. Коварството на мъжката депресия се състои в това, че пациентите не са склонни да забелязват признаците на заболяването, предпочитайки да се лекуват с цигари и алкохол. Те не разпознават традиционно лечение психологически проблеми, считайте депресията за признак на слабост и не бързайте да отидете на лекар.

Признаците на мъжката депресия включват повишена умора, раздразнителност, загуба на интерес към работата и любимите дейности и нарушения на съня.

Чувствата за вина, безпокойство, подозрителност, апатия и унизително поведение не са характерни за мъжката депресия.

Как сами да излезете от депресията? Ако заболяването се появи в краткосрочна, лека форма, можете да използвате прост психотерапевтичен подход, достъпен за всички. За да се отървете успешно от разстройството, е необходимо ясно да разберете причината за възникването му и да вземете самолечение с пълна отговорност.

1. Поемете отговорност и решете да се промените на дълбоко ниво.
2. Използвайте утвърждения – кратки утвърдителни фрази с положителна нагласа.
3. Избягвайте самотата и се стремете към контакт с другите.
4. Не отказвайте помощта на приятели и близки, не се затваряйте в себе си.
5. Обърнете се към духовната храна - произведения на философи и писатели, жизнеутвърждаващи филми.
6. Изключете напълно алкохола, никотина и психоактивните вещества.
7. Променете ежедневието си и регулирайте съня си.
8. Упражнение.
9. Проявявайте любов към близките, стремете се да им носите радост и безкористно помагайте.
10. Посетете вълнуващи събития, започнете ново хоби или се върнете към стари интереси.

Ако депресията е свързана с тежка травма, сериозна дисфункция на централната нервна система, трябва да се свържете с високоспециализиран специалист - психотерапевт. добре лечебен ефектдава Комплексен подход: комбинация от медикаменти, психотерапия, физиотерапия и лечебна гимнастика.

Основен фармакологични лекарстваАнтидепресантите се използват за борба с депресията. Те стимулират тялото да произвежда нервни импулси, отговорни за настроението, поведението и активността.

Лечението на депресията се провежда с лекарства от четири поколения.

1. Трициклични лекарства - Амитриптилин, Имипрамин. Те се използват само когато тежки формив болнична обстановка.
2. Лекарства от второ поколение - Befol, Pyrazidol. Те имат успокояващ ефект, но няма да помогнат за справяне с тежки депресивни разстройства.
3. Лекарства от трето поколение - Циталопрам, Флуоксетин. Активирайте производството на хормона на щастието серотонин, успешно спрете паническа атакаи фобии.
4. Антидепресанти от четвърто поколение – Дулоксетин, Милнаципран. Те имат селективен ефект върху серотонина и норепинефрина, без да блокират функциите на други невротрансмитери.

В тежки случаи антидепресантите се комбинират с транквиланти, антипсихотици и ноотропи. Транквилизаторите са ефективни при състояния на тревожност, успокояват и помагат в борбата със страховете. Невролептиците се използват при суицидни пациенти, с тежка депресия луди идеи. Ноотропите имат стимулиращи свойства, възстановяват функционирането на нервната система, помагат в борбата с нервно изтощение, апатия, летаргия и повишена умора.

Всяко лекарство за лечение на депресия се отпуска само по лекарско предписание!

Психотерапевтични практики

Психотерапията при депресия включва използването на определени методи за психокорекция в зависимост от патогенезата и формата на заболяването. Терапията е насочена към обучение на пациента да се справя самостоятелно със симптомите на депресия, да решава важни житейски проблеми, да контролира емоциите и състоянията, които неизбежно водят до депресия.

Следните видове психотерапия са признати за най-ефективни:

• когнитивно-поведенческа – насочена към коригиране на поведенчески грешки, водещи до депресивно разстройство;
• междуличностни – спомага за формирането на здрави взаимоотношения между пациента и хората около него;
• психодинамични - насочени към търсене на вътрешния конфликт, лежащ в основата на патологията.

Ароматерапията, арт терапията, библиотерапията, методите на самохипнозата и хипнозата също се използват за борба с депресията.

Предотвратяване на депресия

При първите симптоми на заболяването е необходимо да се вземат решителни мерки, за да не се влоши емоционалното състояние. В извън сезона стаята трябва да има много светлина и голям брой осветителни тела. Честите разходки ще помогнат свеж въздух, ежедневна гимнастика и изпълними спортни дейности.

Общоукрепващите средства - отвара от шипки - могат да поддържат тялото и духа в добра форма. Билков чай, джинджифил, лечебни балсами. Трябва да наситете живота си със здравословни положителни емоции, доколкото е възможно - правете любимите си неща, гледайте добри филми и се поглезете с приятни покупки.

Положителен поглед върху живота, светли планове за бъдещето, добри приятели и интересни срещи - всичко това ще ви помогне да подобрите настроението си и няма да остави шанс за депресия.

Заключение

Депресията не е само меланхолия и лошо настроение. Това сериозно заболяване, което води до опасни нарушенияна физиологично ниво. само квалифициран лекарще ви каже как да излезете от депресията, ще ви помогне да намерите смисъла на живота и да погледнете света по нов начин.