Масаж на гърба у дома. Правила и техники за домашен масаж

Много заболявания днес най-често засягат опорно-двигателния апарат на човека. Това се дължи на особеностите на днешната работа, обучение и дори отдих. Прекомерното натоварване на гръбначния стълб го прави уязвимо място в човешкото тяло и това го прави анатомични структуристарее по-бързо. Колкото повече прешлени са унищожени, толкова по-трудно става за човек да извършва ежедневни дейности.

Основното правило за поддържане на гърба ви в здрава форма е от време на време да си позволявате релаксиращ масаж. Не е необходимо да ходите или да каните скъпи специалисти, достатъчно е да овладеете най-основните елементи на неговото изпълнение и просто да въведете в интернет: как да направите масаж правилно?

Произход

Тази дума произлиза от френската дума masser или разтривам, което е набор от механични техники и рефлекторни въздействия върху структурите на тялото (мускули, сухожилия, органи). Въздействието върху тялото може да бъде под формата на поглаждане, натискане, триене, вибрации, които се извършват директно върху повърхността на човешкото тяло, както с ръце, така и със специални устройства (масажори).

За по-ефективен терапевтичен ефект започна да се прави релаксиращ масаж на гърба с различни ароматизирани масла, гелове и кремове. Но експертите дават по-голямо предпочитание на маслата, тъй като тяхната структура е по-подходяща за тези цели.

В зависимост от вида на масажния ефект, в нервна системаМоже да има както възбуждащи, така и спирачни импулси. Изборът на техника се основава на проблема на пациента: за стимулиране на растежа на нови мускулни и костни структури ще има стимулиращ ефект, а за отпускане и възстановяване ще има инхибиращ ефект.

За да бъде масажът на гърба максимално ефективен, се използват масла, съдържащи активни микрокомпоненти.

Видове

В света има 4 вида масажни ефекти: спортни, хигиенни, терапевтични и козметични. Но тези видове имат голям брой подраздели, тяхното име и техника зависи от това откъде идва. Терапевтичната техника на масажиране е основната, тъй като се провежда почти през цялото лечение и дори по време на рехабилитационния етап. Благодарение на ефекта на масажа е възможно да се предотвратят заболявания на такива системи като:

• Сърдечно-съдови.
• Стомашно-чревни.
• Мускулно-скелетна.
• нервен.

За ефективни терапевтични ефекти е необходимо да знаете и да се научите да разбирате кои структури на тялото трябва да бъдат засегнати и какво е по-добре да не докосвате. Особено с.

За да се научите как да масажирате правилно и ефективно, трябва да овладеете основните правила и техники.

Основни принципи

• Релаксиращият масаж трябва да присъства във всяка масажна процедура. Това ще ви позволи да отпуснете мускулните си структури.


• Повечето движения трябва да се извършват отгоре надолу и от центъра към периферията. Това спомага за подобряване на кръвообращението и лимфния дренаж.
• За да намалите триенето, е по-добре да използвате специализирани масла. В основата им е желателно да има активни съставки.
• Пациентът трябва да бъде в напълно спокойна позиция, за предпочитане на специална кушетка.
• Повърхността, върху която ще бъде пациентът, не трябва да е прекалено твърда или мека.
• Всеки масаж у дома трябва да се извършва само след консултация със специалист. Особено ако пациентът има проблеми с гръбначния стълб като цяло.
• За качествена помощ се препоръчва няколко пъти да посещавате специализирани уроци.
• Не трябва да се питате как да правите масаж на гърба; всички описани по-долу елементи трябва да се изпълняват автоматично. И съмнението в себе си ще изплаши вашия пациент, роднина или приятел, който се е обърнал към вас за помощ.

Ако решите сами да извършвате терапевтичен или релаксиращ масаж, следвайте препоръките и правилата за масаж, описани по-горе.

Техника за масаж на гърба

На територията на Русия са твърдо установени 4 основни техники за масажиране на структурите на тялото. Всеки масажен ефект се състои от комбинация от тези техники с различна интензивност и продължителност на въздействие.

Първата техника е поглаждането. Провежда се без определена последователност и е необходима за подготовка на кожата и мускулите за по-интензивно въздействие. Извършва се от шията надолу към сакрална става. Първо по централната линия на гръбначния стълб, след това по паравертебралната линия, от центъра към периферията. Поглаждането помага за увеличаване на притока на кръв към мускулните структури на гърба. Натискът не трябва да надвишава теглото на ръката на масажиста. Има няколко подвида на това движение:

• Поглаждането може да бъде плоско. Ръцете са на гърба без никаква сила, движим ги по линията на гърба от врата към долната част на гърба.
• Поглаждането може да бъде продължително и хващащо. Такива движения се правят най-добре на крайниците. Например, хващане на предмишницата на пациента с две ръце.
• Поглаждането може да бъде периодично и с хващане. Също така на ръцете и краката, но при спускане на ръцете надолу е необходимо да се правят притискащи движения. Поглаждането не трябва да носи, ние само подготвяме структурите на тялото за по-нататъшно силно въздействие.

Следващата опция за движение е триене. Различава се от поглаждането по това, че въздейства по-грубо и силно върху структурите на гърба. Прави се по същата линия като поглаждането, но с по-значителен натиск. Натискът трябва да е постоянен - ​​на нивото на физиологичния праг на болкова чувствителност. Също така има подвидове:

• Изглед с форма на гребло. Това става като поставите пръстите си като гребло.
• Външен вид, подобен на гребен. Извършва се с ръба на дланта и е най-подходящ за разтриване на правите мускули на гръбначния стълб.
• Външен вид с форма на щипка. Хващане на мускула или кожата между палеца и пръстите. Първо трябва да се направи релаксиращ масаж (на неподготвените мускули боли). Тази техника работи добре върху мускулите на врата и правите мускулни структури на гръбначния стълб.

Месенето е въздействие върху тъканта с ръце на масажист с променливо налягане от минимум до максимум. Прави се спираловидно, отгоре надолу, центростремително. По вид те се разделят на:

• Непрекъснато месене.
• Периодично месене.

Ударно и вибрационно въздействие. Ритмично разтърсване на подкожните структури на гърба, с променлив ритъм и сила. Това са движения като потупване с длан или ръба на ръката. Избягвайте подобни въздействия върху горната част на гръбначния стълб.

Комбинацията от тези 4 основни движения позволява извършването на качествен масаж. Най-популярен е класическият масаж на гърба.

Класически масаж на гърба

Въпрос: „Как да го направя правилно?“ - сега е много популярен в интернет. Има много монографии и обучителни видеоклипове, които могат да ви научат как сами да правите релаксиращ масаж на гърба за кратко време. За бързо овладяване на техниката на масаж се препоръчва да започнете да учите с класическата версия. Работи така:

• Релаксиращ масаж. Винаги се извършва с масла и се изпълнява от горната част на тялото. Започва от момента, в който маслото се нанесе върху тялото. Движенията като кръгови поглаждания по линията на гърба трябва да са леки и отпуснати. Започваме от шията и се движим надолу.
• Постепенно движенията стават по-интензивни, добавяме и разтриване от центъра към периферията, отгоре надолу. Когато масажирате областта на горната трета на гръбначния стълб, обърнете повече внимание на мускулните структури на шията, особено по време на етапа на поглаждане.
• Започваме да месим с мускулите близо до гръбначния стълб. Отправните точки са мускулите на врата и лопатките. Трябва да им се обърне специално внимание и предпазливост. Най-често използването на палци (използването им за движение на мускулите на врата и лопатките) е ефективно.


• Комбинацията от удар-вибрация и месене трябва да бъде умерена. Индикатор за работещи мускули е зачервяването на кожата. Когато масажирате горната част на гръбначния стълб, а именно шията, не използвайте ударно-вибрационния метод. Такова интензивно излагане може да има пагубен ефект върху крехките структури на шията.
• По-голямата част от времето се отделя на цервикалната и гръдната област. Лумбосакралната област изисква по-интензивни и мощни движения. Трябва да се помни, че това е областта, където рискът от развитие на херния и прищипване е най-вероятен.

Комбинацията от тези прости елементи ще ви позволи да извършвате висококачествен масаж на гърба у дома, без да навредите на гръбначния стълб. Но за вашето доверие и безопасността на пациента, погледнете няколко пъти или попитайте в интернет как се прави масаж на гърба, както и как правилно да се извършва релаксиращ масаж на структурите на гръбначния стълб. Но най-доброто нещо е да вземете курс и да видите как професионалистите го правят. В крайна сметка, за да направите висококачествен и най-ефективен масаж, трябва дълги годининаучете това сложно изкуство.

Много лекари препоръчват за облекчаване на напрежението и облекчаване на различни заболявания на опорно-двигателния апарат масотерапиягърбове.

Тази процедура има същия ефект като физиотерапията, развлекателните упражнения и употребата на лекарства.

Можете сами да направите масаж на гърба, основното е да го изучите важни функции. Има и професионален, но се извършва само от специалисти срещу заплащане.

Но все пак, преди да започнете тази процедура, си струва да проучите нейните видове и важни характеристики.

Можете да направите класически релаксиращ масаж сами у дома, ако ви боли гърба, но трябва внимателно да проучите основните му характеристики.

Полезно е не само за гърба, но и за врата и раменете.

Първо си струва да проучите основните му показания:

• Проблеми със съня.
• Постоянна умора.
• Силен стрес.
• Състояние на апатия.
• Намалена имунна система.
• Нарушаване на тона мускулна тъкан.
• Депресия, нестабилност на емоциите.
• Болести от психосоматичен характер.
• Главоболие.
• Симптоми на мигрена.
• Лошо настроение.

важно! Терапевтичният масаж на гърба има някои противопоказания, които трябва да се вземат предвид.

Тази процедура не трябва да се извършва, когато висока температура, инфекциозни заболявания, онкология, психични разстройства, след скорошни операции.

При пиянство, при епилептични припадъци, в първите месеци на бременността.

• За да се осигури правилният терапевтичен ефект по време на масаж, е необходимо да се създаде подходяща релаксираща среда.
• Ръцете на господаря трябва да са топли.
• Трябва да се извършва само върху голи зони кожата.
• По време на масажа е необходимо да се използват специални масла, кремове, смеси.
• Няма нужда да правите почивки.
• Не трябва да започвате масаж веднага след хранене, трябва да изчакате поне 1 час.
• Продължителността на процедурата не трябва да надвишава 20 минути.
• Препоръчително е да започнете и завършите процедурата с меки и нежни поглаждания.

Таблицата по-долу съдържа основната техника, която трябва да се следва при извършване на класически масаж:

Движение	Описание
Галене	Тези движения се извършват в началото и в края на масажа. С тяхна помощ можете да подготвите кожата за по-интензивен ефект. Движенията могат да се извършват с цяла длан или само с ръб. Ударите могат да бъдат кръгли, диагонални, вертикални и хоризонтални. За да постигнете най-добър ефект, трябва да редувате интензивни движения с плавни и леки докосвания.
Стриване	По време на тези движения се оказва забележим ефект върху кожата, за разлика от поглаждането. Извършва се зигзагообразно триене на различни части на кожата. Те помагат при остеохондроза и разграждат солните отлагания
Месене	По време на този етап участъците от кожата се потупват, пощипват, усукват и леко масажират. Движението подобрява кръвообращението, цвета и тонуса на кожата. По време на релаксиращ масаж компресията трябва да е лека

Извършване на масаж при остеохондроза и болки в гърба

У дома можете да направите релаксиращ масаж при остеохондроза, сколиоза и други проблеми с гръбначния стълб.

В този случай масажът трябва да се извършва в различни области на гърба - врата, лумбосакралния, гръднигръбначен стълб.

По време на изпълнението трябва да спазвате необходимите правила и препоръки, поради което терапевтичен ефектмасажът ще дойде веднага.

Ползите от процедурата са доста големи, след първия път много хора усещат лекота в гърба, тежестта се елиминира и болката изчезва.

Техника на масаж при остеохондроза:

• При извършване на масаж е необходим постоянен контакт на ръцете на изпълнителя с повърхността на гърба на пациента.
• Посоката на масажните движения трябва да е към лимфните възли.
• Кожата е предварително загрята.
• В началото на процедурата върху повърхността се прилага лек натиск, след което интензивността и усилието постепенно се увеличават.
• Прави се месене и втриване.
• В края на процеса се извършва леко поглаждане.

Масаж на раменете и областта на шийната яка

Добър ефект има масаж на областта на шийната яка. Полезен е за раменете, врата и други области на гърба.

Можете да научите как да го направите сами, можете да гледате видео уроци в интернет или да вземете курсове за обучение.

Всъщност няма нищо сложно в изпълнението му, основното е да следвате последователността и да извършвате необходимите движения.

По-долу в таблицата има движения, които трябва да се правят при масажиране на раменете и шийно-яковата област:

Движение	Описание
Галене	Процедурата винаги започва с тази техника. Необходими са нежни движения от шията до лопатките
Разтриване	Интензивни движения, които се извършват отгоре надолу. Те се правят с длани, фаланги на свити пръсти, юмруци
Месене	По време на тази процедура трапецовидните мускули се омесват с палеца, средния и показалеца. С помощта на палците можете да тренирате дългите мускули в областта на врата, това ще подобри притока на кръв към мозъка
Почукване с върха на пръстите	Тази процедура помага за разграждането на мастните натрупвания. Освен това облекчава напрежението и умората
Изстискване	Прилага се натиск върху отделна област на тялото, след което дланите се движат надолу от шията към лопатките, връщайки се нагоре към раменете по делтоидните мускули
приплъзване	Това са леки движения, които завършват процедурата. По време на процедурата дланите леко докосват кожата и я галят

Как да правите вендузен масаж правилно

Вендузният или вакуумният масаж е полезна и терапевтична процедура, която се използва като помощно средство при редица заболявания.

Всеки може да го направи у дома, основното е да проучите основните му характеристики.

Не струва нищо! При извършване на вендузен масаж се увеличава притока на кръв към тъканите.

В същото време тялото се отпуска напълно, подуването намалява, имунната система се нормализира, малките кръвоносни съдове се разширяват и болката се елиминира.

За да проведете сесия за вакуумен масаж, трябва да подготвите следните елементи:

• Буркани от латекс или стъклена основа. Обемът на всеки буркан трябва да бъде 40-200 ml.
• Масажно масло, вазелин или мазен крем.
• алкохол.
• Тампон.

Как да направите масаж на гърба:

• Преди да извършите процедурата, повърхността на гърба на пациента трябва да бъде смажена с мазен крем, масло или вазелин.
• Вътре в буркана трябва да се създаде вакуум. За да направите това, тампонът се накисва в алкохол, подпалва се и се поставя в буркан за няколко секунди.
• След това бурканът веднага се поставя върху повърхността на гърба. Ако бурканът е направен от латекс, тогава стените му трябва да се стиснат с ръце.
• Без да излизат от кожата, кутиите се движат в кръг или в спирала. Те трябва да бъдат преместени към или далеч от лимфните възли. В този случай не можете да преместите чашите по лимфните възли.
• Сесията продължава от 5 минути до половин час.

Цена за професионален масаж на гръб

Цената на професионалния масаж варира. Цената може да зависи от сложността, показанията и продължителността.

Цената се влияе и от използването на различни омекотители за кожа. Например, меден масаж ще струва средно 1500 рубли.

Терапевтичната терапия за остеохондроза на сесия е по-скъпа - до 2500 рубли.

Терапевтичният масаж у дома може да се направи без особени затруднения.

Струва си да се има предвид, че интензивността на движенията може да зависи от типа на тялото и показанията, например, ако масажът се извършва на силен човек, тогава движенията трябва да бъдат по-интензивни и енергични.

Но за по-крехките момичета не са подходящи твърде интензивни действия, дори най-вероятно леки и гладки. Но все пак си струва първо да се проучи важни правилаи препоръки.

Полезно видео

В днешно време има много достъпна информация както в интернет, така и в печатни източници (книги, списания, ръководства) по рафтовете на магазините и дори образователни видеоклипове правилен масажгърбове. Научаването на тази манипулация не е трудно. Но е важно да проучите подробно цялата информация и анатомия човешкото тяло, поне основите му. Тази информация може да бъде усвоена дори от човек, който не притежава медицинско образование. Основното нещо е да разберете първия принцип на всеки медицинска манипулация- "не наранявай". Разбира се, идеалният вариант е специалист да ви научи на класически техники.

Правете терапевтичен масаж у дома възможно само след разрешение от лекар, тъй като при някои заболявания на гърба масажът е противопоказен, особено при остър период. Ето защо е важно да знаете не само как да правите масажна терапия, но и кога да го правите. Освен това е важно да се ориентирате анатомични образуваниягърбове и разбират връзката им един с друг.

Какво е гръб?

Гърбът е задната страна на тялото, разположена от долната част на врата до границата между долната част на гърба и сакрума. Гърбът се образува от гръбначния стълб със задните части на ребрата и разположен върху тези образувания меки тъкани. В центъра му има жлеб, в който се виждат билото и прешлените. Гърбът е ограничен от двете страни от мускули, които минават по гърба. Гръбначната мускулатура е представена от пет слоя мускули. Поддържа тялото в вертикално положениеи активни движения на гръбначния стълб, повдигане и спускане на ребрата, движения на раменете и ръцете.

Лимфата от съдовете на гърба се събира от аксиларните и ингвиналните лимфни възли.

Основни техники на класическия лечебен масаж

За да разберете как да го правите правилно, първо трябва да овладеете основните масажни техники - поглаждане, триене, месене и вибрация.

Поглаждането е плъзгане на масажираща ръка по кожата с различен натиск, без да се движат гънките на кожата. Има няколко вида поглаждане, като основните са: равнинно и хващателно, а има и щипково, гребенчесто, гребенче и гладене. Основният ефект от поглаждането е подобряването на дишането на кожата.

Разтриването е движение на масажираща ръка, разместване и разтягане на кожата в различни посоки. То може да бъде право, кръгово и спираловидно, като има и спомагателни видове триене като „пилене“, „пресичане“, „щрихиране“ и др. Разтриването спомага за подобряване на циркулацията на кръвта и лимфата в масажираните тъкани.

Омесване, при което масажираната зона първо се фиксира, изстисква, компресира и разточва. Това движение подобрява контрактилната функция на мускулите на гърба, разтяга скъсените фасции и апоневрозите и облекчава мускулна трескаи подобрява производителността.

Вибрация, при която масажиращата ръка предава трептящи движения към тялото на масажирания. Вибрацията може да бъде непрекъсната и периодична, лабилна и стабилна.

Как да направите терапевтичен масаж на гърба?

Масажираният лежи по корем с леко свити ръце лакътни ставии ръце, разположени покрай тялото. Под гърдите, корема и челото на пациента се поставят възглавници или възглавници.

Масажът започва с повърхностно поглаждане, плоско, дълбоко и захващане. Всички движения се извършват с две ръце. Посоката на движение е отдолу нагоре към супраклавикуларната ямка, след това от илиачните гребени към подмишниците.

И двете ръце активно месят: възходящо и низходящо, надлъжно и напречно. И пак галене. Важно е да се отбележи, че поглаждането се извършва след всеки вид месене, за да се постигне пълно отпускане на мускулите на гърба преди изпълнение следваща срещамасаж. При извършване на месене се щади областта на сърцето и бъбреците.

И последната техника е вибрация. При масажиране на гърба се използват кълцане, потупване, потупване, периодична и точкова вибрация. Освен това има вибрации в междулопаточната област, намалявайки силата на удара.

Завършете масажа с повърхностно поглаждане.

За най-добър ефектмасажът се извършва със специални кремове и масла, които имат затоплящ и тонизиращ ефект. През горещия сезон можете да използвате талк.

Още преди 5 хиляди години китайските лечители открили невероятни свойствамасаж, който помага при почти всички заболявания. Днес масажът е един от най-разпространените природни методи за лечение. Разбира се, по-добре е да се обърнете към специалисти за това, но можете да научите как да го направите сами, например за вашата половинка. Необходим е преди всичко за:

• релаксация на тялото след работен ден,
• облекчаване на стреса,
• релаксация,
• подобряване на настроението.

В допълнение, това е възможност за известно време да отместите натрупаните проблеми, да организирате мислите си и да възстановите вътрешния баланс.

Сесията може да продължи около 20-30 минути. Няма да е грешка да комбинирате различни стиловемасаж, например, елементи от тайландски и класически, акупресура и дълбоко. Водени от правилата, посочени по-долу, е напълно възможно да се научите как да масажирате любимите си хора за кратко време и тяхната благодарност ще бъде вашата награда за свършената работа.

Кога е полезен масажът на гърба?

• сърдечната функция се подобрява чрез увеличаване на средното количество изпомпвана кръв за минута;
• установява се по-активно доставяне на хранителни вещества в тъканите на тялото: глюкоза, аминокиселини, кислород;
• мускулите на гърба се отпускат;
• допълнителни капиляри се отварят и клетките, съдържащи кислород, се активират;
• кръвното налягане се нормализира.

Основният принцип на масажа е извършването на последователни движения по посока на кръвния поток във вените, заобикаляйки лимфните възли.

Оборудването за класически масаж включва:

1. Разтриване на гърба, с който трябва да започва всяка сесия. Има за цел да отпусне тялото и да го подготви за по-интензивни движения. Гладенето се извършва по дължина и напречно на гърба с цялата длан, както и в кръг около лопатките. Можете да комбинирате леки, едва забележими докосвания отдолу нагоре по гърба с по-енергични движения отгоре надолу.

2. Стриванеизвършва се от страни към гръбначния стълб и обратно. Особено важно е старателното разтриване на врата и раменете. По този начин могат до известна степен да се премахнат солните отлагания, отоците и мускулното напрежение.

3. Месенесе извършва с двете ръце, като хващате гънките на кожата с пръсти и постепенно отдалечавате ръцете си от гръбнака настрани. Всяка страна на гърба се масажира отделно. Месенето подпомага функционирането на сърдечно-съдовата система, като увеличава притока на кръв към тъканите и спомага за пречистването им от метаболитни странични продукти.

4. Удрянеизвършва се с дланите на ръцете; за по-мек ефект използвайте длан с форма на лъжица. Пляскането се прави върху мускулите, като се заобикалят костите, раменете и бъбреците. Движенията трябва да са пружиниращи, кратки и безболезнени, като насърчават по-доброто кръвообращение и мускулната контракция.

5. Вибрацияизвършва се с върховете на пръстите ви с кръгови движения от долната част на гърба към врата, което води до релаксация на мускулите и регулиране на метаболизма.

Основен масаж на гръб за начинаещи

Всеки ден мускулите на тялото ни „работят“ и са в постоянно напрежение. Дори не се замисляме, че начинът ни на живот води до болки в гърба, краката и кръста. Чудесно за облекчаване на напрежението след имам тежък денрелаксиращ масаж.

Добре направеният масаж ще ви помогне да се освободите от стреса, ще ви тонизира и дори ще ви помогне да забравите за проблемите си и да повдигнете настроението си. Единственият недостатък е, че не можете да го направите сами, без чужда помощ.

Всеки може да овладее техниката, в това няма нищо трудно. За да постигнете желания ефект, понякога са достатъчни дори прости докосвания. Е, ако използвате и специално масло, тогава вашият „пациент“ ще отиде в нирвана и със сигурност ще ви бъде благодарен!

Каним ви да овладеете няколко прости техникимасаж на гърба, който ще ви помогне да го направите приятен и ефективен. Всички тези техники (изцяло или частично) се използват и при масаж на корема, главата и краката. Всъщност това е основата за провеждане на различни

Етапи на масаж на гърба

Източник: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Масажът трябва да се извършва на доста твърда повърхност. В идеалния случай, разбира се, маса за масаж, но тъй като това не е възможно у дома, изберете възможно най-твърдото легло. Важно е да поставите чист лист, тъй като клиентът ви ще бъде с лицето надолу.

избор на легло с твърд матрак

2. Ръцете трябва да се измият старателно.

3. Масажът на гърба се извършва с масла, така че ръцете ви леко да се плъзгат по гърба. Изсипете малко масло в дланите си и го разтрийте малко, така че ръцете ви да станат топли и последващото ви докосване по гърба на клиента да е топло.

4. Започнете с лек повърхностен масаж. Трябва да се движите от долната част на гърба към раменете и гърба, докато движенията към раменете трябва да бъдат по-интензивни, но на този етап все още меки. Движенията се извършват с цялата длан (поглаждане).

5. Сега натискът може леко да се увеличи, като внимателно прокарате ръбовете на дланите си по гръбначния стълб и със сила, когато изгладите областта на раменете с пълна, протегната длан.

6. Преместете ръцете си отстрани на клиента и използвайте меки, леко хващащи движения (отдолу нагоре).

7. С плавни движения започваме да загряваме раменете си, движейки се кръгови движенияръце. Не прекалявайте, внимавайте да не причините болка.

8. Можете да преминете към по-интензивен масаж. Движете се нагоре, хващайки малки гънки на кожата с върховете на пръстите си. Масажирайте първо лявата, а след това дясната страна на гърба, без да докосвате гръбнака. Движим се отдолу нагоре към раменете, които масажираме малко по-силно.

масаж с вълнуващи движения

9. Раменете могат да бъдат допълнително масажирани отделно, тъй като това място често "страда" много от заседналия начин на живот. Просто увеличаваме времето за масаж в тази зона. Тук е много добре да прилагате елементи, като леко натискате отделни точки в тази зона.

Важно е клиентът да не изпитва болка!!! Особено в областта на шията!!!

10. Извършваме по-силни масажни движения на гърба. С лек натиск можете да го масажирате с юмруци в горната част на гърба на малко разстояние от гръбначния стълб. Не се опитвайте да мачкате пациента, слушайте го и наблюдавайте реакцията му!!!

11. Може да завършите масажа и с много леко потупване или сензорна „разходка“ по целия гръб (отдолу нагоре) с върха на пръстите. Това ще успокои кожата.

Видео урок за масаж на гърба

Класическият масаж на гърба е много достъпен и компетентно показан, с коментари за техниката на изпълнение на конкретен етап.

Детски игрови масаж

Децата много обичат този масаж, тъй като това е не само приятна процедура за тях, но и забавна комуникация с мама или татко.

• "релси релси" - дясна ръка, а след това с лявата си ръка нарисувайте по гърба отдолу нагоре, като начертаете 2 линии
• „спящи траверси“ - начертайте напречни линии с ръка
• „Влакът закъсняваше“ - използвайте юмрука си, за да имитирате много внимателно движението на влака (отдолу нагоре)
• „и разпръсна зърното“ - използвайте дланите на ръцете си, за да правите поглаждащи движения по целия гръб
• „пилетата дойдоха и кълваха, кълваха и си тръгнаха“ - леко „кълване“ на гърба с възглавничките на пръстите по хаотичен начин.
• „гъските дойдоха и хапнаха, хапнаха и си тръгнаха“ - леко щипане по гърба.
• „Слоновете дойдоха, стъпкаха, стъпкаха и си тръгнаха - натискайки гърба с юмруци.
• „и накрая малката лисица дойде и помете всичко с опашката си“ - трябва да погалите гърба си с ръце.

Масажът е страхотен начинрелаксация, която също има терапевтичен ефект, ако е направено правилно. Помага за поддържане на младостта и енергията. Позволява ви да се отървете от натрупаната умора. По време на масаж тялото се отпуска, кръвообращението се нормализира, а кожата става по-еластична.

Тъй като масажът е насочен основно към получаване на удоволствие и максимална релаксация, ето защо преди да го направите, трябва да създадете най-благоприятните условия за това. Ето какво включват:

• маса за масаж, която у дома може да бъде заменена с всяка твърда повърхност, тя трябва да бъде покрита с неплъзгащо се одеяло естествен материал, поставете малка възглавница под главата на лицето, което се масажира;
• подходяща атмосфера, която се състои в създаването на най-комфортната температура за човек заобикаляща средаи влажността на въздуха, помещението трябва да се проветри преди извършване на масаж;
• подходяща среда - за да направите това, заглушете светлините в стаята, пуснете релаксираща, спокойна музика и, ако желаете, запалете свещи или ароматна лампа;
• Пригответе си всичко необходимо за масаж - масажно масло или крем, кърпа.

След като всичко е готово, можете да започнете самия масаж.

Какви техники за масаж има?

Руската масажна техника включва 4 основни техники, които включват:

• галене;
• тритурация;
• месене;
• вибрационни и ударни техники.

За непрофесионален масажист правилното изпълнение на тези техники ще бъде напълно достатъчно; не трябва да се опитвате да извършите нещо по-сложно, тъй като с неправилен масаж можете да постигнете обратния ефект и да причините сериозна вреда на здравето.

Техника за масаж на гърба

Професионалният масаж изисква специално обучение, но не е нужно много, за да накарате любимия човек да се почувства добре и да му помогне да се отпусне. Опитайте се да правите всичко внимателно и без силен натиск, фокусирайте се върху усещанията на масажирания и следвайте инструкциите му. Масажните техники включват следното:

1. Преди процедурата вземете малко топло масажно масло в дланите си и нежно го нанесете върху гърба. Всеки масаж трябва да започне с леки, поглаждащи движения, като постепенно ги прави по-интензивни. Направете движение отдолу нагоре по централната част на гръбначния стълб, но без да го докосвате. В горната част на гърба поглаждащите движения трябва да се разширят, като се улавя областта на раменете. Продължете с тези движения поне 10 минути.
2. Започнете надлъжни движения, като започнете от гръбначния стълб, от долната част на гърба към страните. В същото време обработете добре страните. Продължителност – 5 минути.
3. След това преминете към разтриване - направете същите движения в посоката, както е посочено в първите два параграфа, но с върховете на пръстите. Правете го 10 минути.
4. Следващият етап е месене. За да се извършва непрекъснато месене, ръцете трябва да са в една равнина, но да са в контакт една с друга. Тъканите на гърба са дълбоко захванати, с едната ръка трябва да ги отдалечите от себе си, а с втората ръка - към вас. След това направете промяна обратна страна. В този случай движенията трябва плавно да преминават от едно към друго. Правете всичко внимателно, като работите с всички области на гърба си в продължение на 10 минути.
5. Можете да допълните масажа с вибрационни движения, за които едната ръка остава върху масажираната зона, а втората се движи по частта на тялото, без да напуска повърхността на гърба.
6. Последният етап от масажа е перкусионна техника, която включва потупване, режещи движения и потупване. Първоначално извършваме потупване, за което правим нежни удари с върха на пръстите или юмрук. Продължаваме със сечещи движения - с ръбовете на дланите потупваме леко цялата област на гърба. И завършваме с пляскане с длани. Всички тези техники не трябва да причиняват болезнени усещанияи не трябва да се изпълняват дълго – не повече от 5 минути.
7. Трябва да завършите масажа там, където сте започнали – с леки, поглаждащи движения.

Движенията могат да се комбинират и допълват едно с друго.

Основни правила за масаж

Когато извършвате масаж, трябва да се придържате към следните основни правила:

• Забранено е да правите масаж при много заболявания, първо проверете списъка с тези заболявания, за които е неприемливо;
• Масажирайте с повишено внимание, ако има бенки;
• Правете всички движения, които извършвате по време на масаж внимателно, без излишен натиск, интересувайте се от усещанията на масажирания, за да избегнете неприятни последициза добро здраве;
• всички движения трябва да бъдат еднакви, плавни, с ясен ритъм, избягвайте рязкост и дълги спирания - това ще помогне на човек да се отпусне колкото е възможно повече;
• След масаж не трябва да ставате веднага, трябва да покриете масажирания с кърпа и да го оставите да легне известно време.

Ако се притеснявате от болки в гърба, най-добре е да се свържете с професионален масажист или да се запишете за курс по масаж, след което ще можете да радвате семейството си с качествен масаж през цялото време.

Масажът на гърба у дома е процедура, достъпна за всеки, не само терапевтична, но и приятна. Преди пет хиляди години лечителите от древен Китай започнали да използват масажа и той все още е един от най-ефективните методиприродна медицина. Изобщо не е необходимо да се вземат дълги курсове или винаги да се свържете с професионален масажист.Можете да научите как да изпълнявате прости масажни техники бързо и с минимални усилия. Вашите близки ще се радват много на новите ви умения.

Основното правило, което никога не трябва да се нарушава, е, че самият гръбначен стълб не може да се масажира. Не го търкайте и особено не го натискайте. Зоната около гръбначния стълб, която трябва да се масажира, не е самият гръбначен стълб. Също така не трябва да прилагате натиск или сила върху гърба си в областта на бъбреците и между лопатките. Тук са подходящи само меки, спокойни движения на масажиста.

Традиционно масажът включва следните техники: триене, потупване, поглаждане, пощипване и месене. Шийната област трябва да се разтрива и омесва с по-силни движения от гръдната и лумбосакралната област. Най-голямо натоварване изпитват шийните и раменните области.

Златното правило на масажиста е да се вслушва в чувствата на лицето, подложено на процедурата. Необходимо е масажът да се извършва по удобен за пациента начин, с едно условие - да не се нарушават противопоказанията.

Какви са ползите от масажа на гърба?

• Подобрява се кръвообращението, което помага за справяне със сърдечно-съдови проблеми;
• Клетките и тъканите получават по-бързо хранителни вещества;
• Спазмът на гръбначните мускули изчезва;
• Отварят се нови капиляри и клетките, съдържащи кислород, оживяват;
• Кръвното налягане се нормализира;
• Стресът изчезва и нервно напрежение.

Когато извършвате масаж на гръбначния стълб у дома, не забравяйте, че дори нежните техники могат да имат противопоказания:

• Дерматологични инфекции;
• Гъбични заболявания;
• Съдови патологии;
• Наранявания;
• треска или треска;
• Излагане на алкохол и други наркотици;
• Проблеми с кръвното налягане;
• Бъбречна или чернодробна недостатъчност;
• Алергии, подуване;
• онкология;
• STD.

Как се приготвя

Преди масажа измийте добре ръцете си. Дланите трябва да се намажат със специално масло, така че да се плъзгат добре по кожата на пациента. Нанесете маслото върху ръцете си и ги разтрийте малко една в друга. Това ще осигури приятна температура за човешката кожа.

Пациентът трябва да заеме удобна позиция, в която може напълно да се отпусне. Има две най-популярни позиции за масаж.

• Хоризонтално, по корем. Горните крайници са разположени по протежение на тялото и лежат с дланите нагоре. Главата отстрани, по-добре - към специалиста. По-добре е да изберете твърда повърхност. Мускулите трябва да са възможно най-отпуснати.
• Пациентът седи на стол с лице към гърба. Ръцете са в отпуснато положение на гърба, а главата лежи върху тях. Можете да поставите възглавница под главата си, за да се чувствате по-удобно.

Гръбначният стълб има три отдела: шиен, гръден и лумбосакрален. Шийният канал започва от задната част на главата и завършва в горната част на лопатките. Гръден кош - от лопатките до долното ребро. Лумбосакрален - от долните ребра до опашната кост. Всяка техника първо се използва в областта на талията и след това се придвижва до врата.Винаги обръщайте специално внимание и грижи на цервикалната област. Масажната сесия обикновено продължава от половин час до четиридесет минути.

Добрият масажист винаги трябва да усеща кога ръцете му работят върху здрава зона и кога върху повече или по-малко проблемна зона. Не се тревожете, ако в началото на практиката се чувствате зле за тялото на човека - това ще дойде с времето.

Какви техники да използвате

Всички масажни техники трябва да се извършват, като се вземе предвид потокът на лимфата: от лумбалната област до слабините, от долната част на гърдите до подмишниците, от горната част на гърдите до лимфните възли над ключиците.

Галене

Сесията на почти всеки масаж започва с поглаждане. Той трябва да облекчи общото напрежение от мускулите и нервните окончания, подготвяйки тялото за по-силен удар. При тези движения специалистът прокарва ръцете си по цялата длан и кръгово в областта на лопатките. . Допустимо е да се комбинират слаби, едва забележими движения отдолу нагоре с по-силни отгоре надолу.Масажирайки страничните повърхности, ръцете сякаш ги стискат. Също така си струва да завършите сесията, като погладите гърба си - това успокоява нервите и връща тялото в нормалното му състояние.

Тази техника се изпълнява бавно и по посока на лимфния поток. Особеността на изстискването е доста дълбокото му въздействие. За засилване на ефекта се използва притискане с тежести - едната длан се поставя върху другата и се обработват последователно дългите и след това широките мускули на гърба.

Разтриване

След това започваме да разтриваме мускулите на гърба. При изпълнение на техниката се движим отстрани към центъра, към билото. Обръщаме най-голямо внимание на цервикалната област и раменния пояс. По време на лечението раздвижваме кожата, въздействайки върху мускулите. На дългите мускули започваме да разтриваме от сакралната област.Движейки се в полукръг, те работят върху областта на спинозните процеси до шията. След като достигнахме задната част на главата, започваме да се връщаме към сакрума по същия начин. Повтаряме процеса пет или шест пъти.

„Видяхме“ широките мускули с двете длани, улнарната им повърхност. Започваме, както винаги, с лумбалната област. Възможно е техниката да се изпълнява с разтворени пръсти, това ще направи движенията по-нежни.

Обработваме страните с радиалната страна на ръката, като се движим от тазовите кости към подмишниците. Стигайки до областта между ребрата, разтриваме от гръбнака към страните. С протегнати длани, сякаш използвате гребло, се движим здраво по междуребрените пространства.

Обръщайки внимание на вътрешния ръб на лопатките, ръцете на масажирания се поставят зад гърба, като лактите сочат надолу. В същото време леко повдигаме горната страна на рамото и разтриваме другата страна. Между областта на лопатката и гръбначния стълб е по-добре да използвате най-нежната версия на триене - само с пръсти. С помощта на триене плавно премахваме натрупването на сол, подуването и мускулните спазми.

Месене

След това загряваме гърба с двете длани, а за гърба използваме плавни движения с ръцете от центъра настрани. Масажираме лявата и дясната отделно, като месим всяка страна на свой ред. За да подсилите ефекта, едната длан може да се постави върху другата. Трябва да започнете с дългите мускули. Можете да месите по следните начини:

• Един палец. Притиска мускулите към костите и прави кръгови движения;
• С две ръце. Трябва да движите палците си на свой ред от двете страни на гърба си;
• С възглавничките на всички пръсти, с изключение на палеца, правете кръгови движения;
• Фаланги на цялата длан, също движещи се в кръг.

След като работите с дългите мускули, преминете към латисимуса. Преминете от илиумкъм подмишниците. Хванете мускула, като го издърпате леко и се движите в това положение отново в кръг. Докато разтягате мускулите на скапуларната област, поставете едната си ръка под раменната става и леко я повдигнете.Омесете всички повърхности на фугата в кръг. Техниката на месене подобрява кръвообращението и помага на клетките и тъканите да се освободят от натрупаните метаболитни продукти.

Пляскане и вибриране

Използваме дланите си, като удряме гърба на пациента, без да докосваме костите и незащитени вътрешни органи. В този момент ръцете ви трябва да действат като пружини, бързо, но без болка. Тази техника за масаж на гърба се изпълнява у дома с върховете на пръстите ви. Те се движат в кръг от лумбалната област към цервикалната област. Техниката е насочена към премахване мускулен спазъми нормализиране на метаболизма. Подобрява кръвообращението и мускулната контракция.

Масаж на областта на шийката на матката

Как да направите компетентен масаж в тази област? Често срещан проблем тук е натрупването на сол. Ако на пациента може да се постави такава диагноза, ще използваме следната схема: обработваме скапуларната област доста дълбоко, развиваме раменния пояси врата. Започваме всяко влияние с поглаждане.След това втрийте енергично и месете интензивно. В края на сесията извършваме вибрации и удари.

Докато го галим, използваме хващащи прави движения през него. След това се движим в кръг и зигзаг с цялата длан, ръба на дланта и върховете на пръстите. Чрез триене ние „пилим“ или разтваряме пръстите си и „остъргваме“ желаната зона. Допустимо е и разтриване с юмруци, като се упражнява натиск с петата на дланта или палците. Можете да използвате лактите си, за да приложите натиск върху зоната с голямо внимание.

• Прочетете също: Класически масаж на гърба.

Използваме техниката на изстискване с помощта на ръба на дланта. Тази техника в областта на шийката на матката е доста трудна за изпълнение поради малката площ, така че е най-удобно да стискате с върха на пръстите си.

Раменният пояс е една от най-проблемните зони, така че движенията трябва да са дълбоки, но без да бързат и плавни. Тренирайте мускулите, прикрепени директно към прешлените.След като сте обработили зоната напълно, извършете бързи вибрации - потупване. Всички техники трябва да се използват пет до седем пъти подред.

Състоянието на областта на шийката на матката на гърба ще се подобри след три или четири процедури, въпреки че пациентът може да изпита известен дискомфорт през първите два пъти. Увеличава се подвижността на гръбначния стълб, изчезва усещането за тежест в раменете, сънят се нормализира.

В древността много лечители са знаели за ползите от масажа. С течение на времето се появиха много методи, насочени към извършването му. IN модерен святМасажът е официална терапевтична профилактика срещу много заболявания и патологии. За да получите желания резултат, можете да се свържете с специалист или да извършите манипулациите сами. Как да се научим да правим масаж на гърба? По-нататък в статията Ще говоримотносно правилата за прилагането му.

Кой има нужда от масаж?

Провеждането на такава процедура е полезно за тези хора, които:

• имат заседнала работа или прекарват времето си свободно времепред компютъра;
• изпитват редовно повишено натоварване на гърба;
• рехабилитация след нараняване на гърба или остеохондроза;
• изпитват постоянно главоболие;
• имате хронична умора и трудно заспивате през нощта;
• чувствате скованост в мускулите на гърба през целия ден.

Как да се научим да правим масаж на гърба? Ако човек преди това не се е сблъсквал с подобни процедури, най-добре е той да наблюдава действията на професионалист. В крайна сметка тогава на начинаещия ще бъде ясно колко сила да приложи на гърба и какви конкретни действия да извърши.

Всяка сесия трябва да бъде започната и проведена правилно. Ето защо първо трябва да знаете характеристиките на класическия домашен масаж.

Ползи от масажа

Всеки може да научи как да извършва тази процедура правилно. Терапевтичният масаж, направен у дома, ще донесе само ползи на тялото. Отнася се за ефективен начинподобряване на функционирането на някои органи. Има следните масажни способности:

• подобряване на кръвообращението и функционирането на сърцето и кръвоносните съдове;
• ускоряване на метаболитните процеси в тъканите, което води до регенерация и подмладяване;
• кръвното налягане се нормализира;
• кислородният метаболизъм се активира;
• метаболизмът се подобрява.

Масажът помага за намаляване на главоболието и отока, подобрява кръвообращението и лимфната циркулация в тялото. Процедурата има свои собствени характеристики, така че трябва да се извърши съответно.

Как правилно да направите терапевтичен масаж на гърба? Носи ползи само ако се изпълнява ефективно. След масажа се отпускат мускулите на гърба, отварят се допълнителни капиляри, подобрява се стегнатостта и еластичността на кожата.

За процедури, насочени към лумбална областгръбначния стълб, има не само релаксиращ ефект, но и лечебен.

Основните принципи на масажа включват плъзгане на ръцете по гърба по посока на кръвния поток, като избягвате мястото лимфни възли.

Как да се подготвим за масаж

Преди процедурата трябва да направите малка подготовка. За да може кожата да понесе добре масажа, ще ви е необходим пилинг. Преди процедурата трябва да вземете душ. Ароматерапията има добър ефект върху тялото, позволява ви да се отпуснете и да повдигнете настроението си.

За масаж ще ви трябва:

• кърпа за баня;
• еднократно бельо и халат;
• масло и крем, които не предизвикват алергии;
• ароматни пръчици.

Много професионални масажисти използват етерични масла. Дамските аромати включват роза, пачули и палмароза. За употреба при мъже етерично маслосандалово дърво Не забравяйте да използвате продукти, които не причиняват алергии.

Правила за извършване на процедурата

Как да се научим да правим масаж на гърба? Той включва следните правила:

1. Масажът се извършва в легнало положение върху твърда повърхност. Би било удобно, ако беше специален диван. Върху повърхността, където се извършва масажът, трябва да се постави чист памучен чаршаф.
2. Преди процедурата е необходимо да измиете добре ръцете си. Трябва да използвате не само сапун, но и дезинфектант. По тялото на пациента може да има пъпки, които са ранени по време на процедурата.
3. За подобряване на плъзгането се използват специални масла. Ако масажът е лечебен, тогава се използват лечебни кремове.
4. След процедурата пациентът се нуждае от топлина и почивка. Трябва да се покриете с одеяло и да лежите в спокойно положение поне 15 минути.

Едва след това можете да станете и да се занимавате с нормални домакински задължения.

Класически масаж

Процедурата трябва да започне с проста техника. Как да се научим да правим масаж на гърба? Тази процедура се извършва най-добре при болки в гърба, които възникват поради пренапрежение на мускулите на гърба, когато хронична умораи главоболие.

С редовен масаж можете да облекчите напрежението от гърба, да подобрите кръвообращението и да предотвратите развитието на остеохондроза при хора със заседнал начин на живот. Процедурата има някои тънкости.

Как да си направим масаж на гърба? Снимки по тази тема са представени в този материал. Класическата техника е следната:

1. Първоначално те извършват поглаждащи действия. Сесията започва и завършва с тях. Поглаждането ускорява притока на кръв, загрява мускулите и подготвя тялото за по-нататъшни процедури. Манипулациите се извършват по гръбначния стълб, а след това от него в различни посоки под формата на рибена кост. Отначало действията са леки, след това тяхната интензивност и натиск се увеличават.
2. Разтриването се извършва от страни към гръбнака и гърба. Манипулациите се правят с ръба на дланта, но натискът не трябва да е силен, за да не причинява болка. Трябва да разтривате, докато гърбът ви се затопли напълно. Зачервяването на кожата означава, че масажът се извършва правилно.
3. Най-интензивната част е месенето. Това се прави с две ръце; трябва да хванете тънка гънка близо до гръбнака и да я преместите настрани. Всяка половина на гърба се обработва отделно. Продължителността на манипулацията е 10-15 минути.
4. Плясканията се правят с длани, свити във формата на лъжица. Те се осъществяват само чрез мускулите, с изключение на гръбначния стълб, бъбреците и раменете. Трябва рязко да движите ръцете си, но така че масажът да не причинява болка.
5. След това се извършват вибрационни манипулации от задната част на главата до гръбначния стълб. Те не трябва да причиняват болка на пациента.
6. Необходимо е да завършите масажа с поглаждащи действия. Отначало това се прави интензивно, след това темпото се забавя. След приключване на масажа пациентът трябва да лежи под одеяло за 15 минути.

Как да се научите да правите масаж на гърба у дома? Веднъж усвоен, човек лесно може да направи това. Ако се появи скованост в гърба след сън, масажът се прави сутрин. И когато болката се появи вечер, това е преди лягане.

Масотерапия

Такива манипулации се извършват внимателно, те се правят след отшумяване на пристъпа на обостряне. Как правилно да направите терапевтичен масаж на гърба? Провежда се при липса на противопоказания и проблеми с опорно-двигателния апарат.

Процедурата включва следните стъпки:

1. Манипулациите се извършват върху твърда повърхност.
2. Ръцете се измиват старателно и се затоплят.
3. Масажът се извършва с масло или крем.
4. Процесът започва със светлинни въздействия. Движенията са насочени от раменете към долната част на гърба. Плъзгачите трябва да са интензивни, но в същото време меки. При масажиране на гръдната област не трябва да се полагат специални усилия.
5. Ръбовете на дланите са изтеглени гръбначен стълб, с малко усилия при изглаждане на областта на раменете.
6. След това движат ръцете си настрани и изпълняват вълнуващи техники отдолу и отгоре.
7. С кръгови движения омесете областта на раменете, без да полагате много усилия.
8. Когато целият гръб е изпънат, преминете към по-дълбоки удари. Движете се отдолу нагоре, хващайки гънките на кожата с пръсти. Такива манипулации се извършват от всяка страна на гърба поотделно.
9. Трябва да се увеличи времето за масаж на шийния отдел на гръбначния стълб, тъй като при заседнала работа тази част на гърба страда.
10. Процедурата завършва с леко потупване с върховете на пръстите по гърба.

Манипулациите се извършват в рамките на един час, като се спазват необходимите правила и препоръки.

Как да направите масаж на гърба на мъж?

Никой няма да откаже такава процедура, както жените, така и мъжете.

Как да се научите да правите на мъж масаж на гърба? Процедурата се извършва на няколко етапа:

1. Преди масажа се създава приятна обстановка. Запалете аромалампа със следните аромати: сандалово дърво, жасмин, портокал.
2. Масажът се извършва върху твърда повърхност. Първо трябва да си измиете ръцете. За манипулация се използва крем или мехлем.
3. Започнете от долната част на гърба, като постепенно се придвижвате нагоре. Това ще облекчи болката.
4. След това трябва да отидете до задната част на главата, да се разтегнете горна частрамене Не трябва да работите с пръсти, а с цялата длан.
5. Завършете процедурата с поглаждащи движения.

Да се ​​​​научиш да правиш масаж на гърба на мъж не е трудно, просто трябва да овладееш правилните манипулации. Провежда се за половин час, обикновено през нощта.

Техника за бебешки масаж

Детето също има нужда от такива манипулации. Масажът на гърба за деца включва следните стъпки:

1. Първоначално ударите се правят отдолу нагоре за всяка страна на гърба поотделно.
2. Внимателно натиснете с юмрук, като избягвате областта на гръбнака.
3. Следните манипулации са поглаждане.
4. След това се извършват потупвания и пощипвания с пръсти.
5. Завършва масаж на белите дробовегалене.

Предоставяйки масаж, възрастните носят големи ползи за тялото на детето.

Женски масаж на гръб

Манипулациите не се различават от тези, които се правят на мъже. Има няколко характеристики на масажа за жени:

• Процедурата е индивидуална за всяка жена, особено по време на менструалния цикъл. Някои хора не понасят добре масажа на гърба през този период.
• Ако изхвърлянето не е интензивно, тогава манипулациите няма да бъдат опасни. От това ще зависи масажът и неговата продължителност.
• По време на бременност жената не трябва да прекалява с процедурата, особено през първия триместър. Масажирането на области като сакрума или опашната кост може да доведе до спонтанен аборт.

Ето защо, преди да дадете на жена масаж на гърба, трябва да изясните дали има някакви ограничения за неговото прилагане.

Противопоказания за масаж

Като всяка процедура, масажът има ограничения. Те включват:

• висока телесна температура;
• състояние на алкохолна или наркотична интоксикация;
• бъбречни, сърдечни и чернодробни заболявания;
• ниско или високо кръвно налягане;
• алергични реакции;
• онкологични заболявания.

Колко често възрастен трябва да прави масаж на гърба? Манипулациите могат да се извършват постоянно, ако лицето няма горните здравословни проблеми.

Заключение

Масажът на гръб у дома е полезна процедура, насочена към предотвратяване на много заболявания на тялото. Правилните манипулации ще бъдат полезни за здравето не само на възрастни, но и на деца.

В тази статия ще говорим за това как да правите масаж правилно. Мнозина се интересуват от този въпрос, но не знаят къде да търсят подробни и точна информация. Статията е написана с информационна цел, така че е по-добре да вземете специални курсове и да придобиете важни знания от професионалисти. Ще разгледаме основните точки и ще обърнем внимание на масажа различни частитела.

Разказ

Да започнем с кратка история. Така че изследователите все още не могат да стигнат до обща гледна точка за това къде и кога е възникнал масажът. Невъзможно е да го класифицираме сред „изобретенията“ на някой конкретен народ, тъй като по целия свят тези техники се развиват почти едновременно. Има доказателства, че хората от островите са използвали масажни техники Тихи океан, което означава, че са били достъпни за примитивните народи. Масажът получава най-голямо разпространение в Индонезия, където се използва за местни или общо лечение. Воините на Рим използвали различни техники физическо въздействиевърху тялото след битки, така че да няма синини или други белези. В древен Китай е имало училища за лекари, в които масажът е бил една от задължителните дисциплини за изучаване. Споменавания се срещат и в медицинските произведения на Хипократ и Авицена.

Когато дойде християнството, хората забравиха как правилно да масажират, защото тази техника се смяташе за езическа и беше изкоренена по всякакъв възможен начин. Трябва да кажа още какво за дълго времеслед тези събития масажът не се смяташе за дисциплина, достойна за специално научно познание.

По-късно е разработен от учени и лекари като Петер-Хайнрих Линг, професор Мозенгейл и др.

И така, как да направите масаж правилно? За да направите това, е необходимо не само да овладеете перфектно всички техники и да знаете кога всяка от тях е подходяща, но и да знаете правилата, които поставят основите на масажа. Нека да разгледаме основните правила:

1. Всички движения трябва да са насочени към лимфните пътища. Например, гърбът трябва да се масажира от гръбнака към страните, гърдите - от корема до подмишница, бедрата - от коленете до слабините. Коремът се работи само по посока на часовниковата стрелка.
2. Зърната и областта на лимфните възли никога не се масажират нито при мъжете, нито при жените.
3. За да бъде масажът максимално ефективен, всички мускули трябва да са отпуснати.
4. Всяка техника се повтаря от 5 до 8 пъти.
5. Правилото за редуване на агресивни и спокойни техники.
6. Не трябва да има болка по време на експозицията. Силата на натискане на мускула трябва да съответства на неговия тонус.
7. Можете да извършите процедурата чрез плат или бельо, но по-голям ефект ще има при работа с голо тяло. В този случай температурата на въздуха не трябва да бъде по-ниска от 20 градуса.
8. За да се стимулира кръвообращението, масажът започва с големи части от тялото. Освен това помага за изпомпването на лимфата от крайниците.
9. Преди да започнете сесията, човек трябва да вземе душ или да се подсуши с влажна кърпа. Използват се различни масла за подобряване на плъзгането на ръцете, както и за отпускане на човек. В този случай праховете могат да се използват, ако ръцете на масажиста са потни и пациентът има твърде много коса.
10. Професионалистът трябва да работи изключително с чисти ръце. Не трябва да имат гривни, пръстени и пр. За предпочитане е да се работи с две ръце, за да е равномерно натоварването. В този случай тялото на пациента трябва да е на подходяща височина.
11. Отделно, ритъмът и темпото на движение трябва да бъдат избрани в зависимост от целта на масажиста. Активните движения тонизират нервната система, движенията със средна интензивност хармонизират и балансират, а слабите и бавни движения действат релаксиращо и успокояващо.
12. Преходът между техниките на въздействие трябва да бъде плавен, но без паузи.

Разгледахме основните правила, които ръководят всеки професионалист.

Знаейки как да правите масаж правилно въз основа на основите, нека поговорим за техниките на въздействие. Има малко от тях, но всеки може да бъде разделен на още няколко подвида. Ние, според традицията, ще разгледаме най-важното, за да разберем как правилно да правим масаж у дома.

Всеки човек, когато прави масаж непрофесионално, по един или друг начин използва приети техники. Те са общо 8, от които 2 спомагателни. Последните се използват като допълнителен лост за въздействие за отслабване или засилване на ефекта от основните техники.

Първата техника, която ще разгледаме, е поглаждането. Именно с тях започва и завършва процедурата. Процедурата се извършва с леки движения на дланите. За да изпълните техниката правилно, четирите пръста трябва да са плътно затворени, а палецът да е изместен максимално настрани. Също така трябва да знаете, че поглаждането може да бъде спирално, право и комбинирано. Спираловидният ефект отпуска максимално човека, а комбинираните движения помагат за облекчаване на физическия и психическия стрес. В същото време, по време на поглаждането, мъртвият слой на епидермиса се отстранява, дишането на кожата, тонусът и еластичността на кожата се подобряват, оттичането на венозна кръв и лимфа се увеличава, нервното напрежение изчезва, болката и спазмите изчезват.

Втората техника е изстискване, което се извършва с ръба на дланта. Пръстите са леко свити и разположени напречно на масажираната зона. За засилване на ефекта ръцете се поставят една върху друга. Тук вече има въздействие не само върху кожата, но и мастна тъкан, повърхностен слой на мускулите и съединителни тъкани. Използването на тази техника премахва отока и подобрява метаболитни процесив тъканите. В същото време тялото се тонизира, стимулира се работата на централната нервна система. Този масаж често се използва от спортисти преди важни състезания.

Третата техника е месене. Той е основният в масажа, така че почти половината от времето е посветено на него. В този случай мускулът или се фиксира, или се изтегля назад и след това се загрява. Рецепцията оказва силно влияние върху подкожна тъкани човешката мускулна система. Метаболизмът се увеличава, което насърчава растежа на мускулната тъкан. Приемът действа тонизиращо.

Успокояващи техники

Разклащането е техника, която се използва само при максимално отпускане на мускулите. Облекчава напрежението, успокоява нервната система, стимулира притока на кръв и лимфа, перфектно се бори с мускулната умора и помага за възстановяване на силата. Поради всички тези свойства, ние много обичаме спортистите.

Разтриването е техника, използвана в почти всички видове масаж. Позволява ви да облекчите болката и да възстановите функционалността на ставите след нараняване или претоварване. Силно засяга сухожилията, връзките, ставите и фасциите. Приемът му значително увеличава подвижността на ставите и предотвратява образуването на отлагания. Професионалистите предпочитат кръгово и право разтриване, което се извършва с върха на пръстите.

И така, сега знаем как точно да правим масаж правилно, използвайки основни техники за въздействие върху човешкото тяло.

Терапевтични движения

Има три вида терапевтични движения:

1. Провежда се със съпротива, когато масажистът трябва да преодолее лекото съзнателно съпротивление на пациента.
2. Пасивни движения, извършвани в максимално отпуснато състояние с максимална амплитуда. Такива движения повишават мускулната еластичност и производителност.
3. Активни движения, които активират нервната система и подпомагат възстановяването и укрепването на мускулната система. Може да се направи самостоятелно.

Как да направите масаж на лицето правилно? Сега ще говорим за това, но нека уточним, че има по-специфична област, която се занимава с тези проблеми – изграждането на Facebook. Първо, трябва напълно да почистите лицето си от грима. След това трябва да се приготви на пара. Едва след това можете да започнете масажа. Трябва да се извършва по масажни линии. Има много схеми, които обясняват посоката на движение. От моста на носа трябва да се придвижите до центъра на челото и към веждите. От носа те се придвижват към горната част на ушите, от ноздрите към дъното на ушите. Движенията на брадичката завършват под челюстта. Целият смисъл на такъв масаж е, че той трябва да бъде редовен.

Масажът на шията се извършва само след като тази област е добре почистена и изпарена. Можете да нанесете овлажнител. Всички движения трябва да са меки и плавни, тъй като кожата на шията е много деликатна. Масажът включва нежно поглаждане и втриване от гърлото към деколтето. Тук няма други упражнения. Много ефективно е да „потупвате” езика си по горното небце, тъй като това предотвратява появата на двойна брадичка. Не по-малко ефективно е упражнение, когато човек издърпва долната челюст напред, силно напрягайки врата. Сега знаете как правилно да масажирате врата си, но все пак е по-добре да се консултирате със специалист.

Можете да правите масаж на гърба сами или с професионалист само след консултация с лекар. Не забравяйте, че основното правило е да не причинявате вреда. Човек трябва да лежи по корем, със специални възглавници под гърдите, корема и челото. Процедурата започва с леко разтриване с две ръце. Движенията са отдолу нагоре. След всяка техника се извършва поглаждане. Масажът завършва с вибрации. Ако човекът е здрав, специалистът може да използва активни техники като кълцане, потупване или потупване. Вие знаете как правилно да масажирате гърба си, но всички експерти силно препоръчват да не го правите сами. Освен това, дори когато дойдете в салона, майсторът ще поиска сертификат от лекар, че сте здрави и нямате патологии.

Антицелулитен масаж

Специалист в тази област може да отговори на въпроса как правилно да се прави антицелулитен масаж. Всяка жена обаче може да го направи сама у дома. Основното нещо е да сте здрави и да знаете, че няма да си навредите. Най-често този масаж се извършва в областта на вътрешната част на бедрото. Движенията са резки, силни, понякога причиняващи болка. Масажът с вендузи се използва и за отслабване. Специалист ще ви каже как да го направите правилно. По-добре е да не правите това у дома, за да не предизвикате различни кожни заболявания.

Масажът на краката е най-безопасен. Всеки човек може да направи това. Въпреки това се счита за един от най-ефективните, тъй като се намира на крака акупунктурни точки, правилното въздействие върху което се отразява на целия организъм. Какво е особеното на масажа на краката? Как да го направя правилно? Въпросът е, че тук можете да действате интуитивно и независимо. Ако не искате, можете да закупите масажна постелка.

Как да масажирате детето правилно?

Основното правило е да поверите тази процедура на професионалист. Много по-трудно е да се навреди на възрастен, тъй като тялото му е оформено и силно. Костите и ставите на децата са твърде чувствителни, така че едно грешно движение може да причини вреда. Родителите, които сами правят масаж, преминават специални курсове или получават пълна информацияот лекар, който ви позволява да правите упражненията сами. Да действате интуитивно или въз основа на информация от непроверени източници е същото като да поставите експеримент върху детето си.

Във връзка с