Много хора вземат душ просто когато смятат за необходимо, други предпочитат да го направят преди лягане, а трети, напротив, след като се събудят.
Има ли разлика между сутрешен и вечерен душ?
Оказва се, че разлика има и то съществена. Влияе върху кожата, здравето и ритъма на живот. Ако все още не знаете точно как, тогава ние ще ви кажем и вие можете да изберете най-доброто време за душ за себе си!
Кожа
Ако кожата ви е суха, по-добре е да вземете душ вечер, тъй като процедурите сутрин ще направят кожата ви още по-суха през деня, което е крайно нежелателно. През нощта такъв процес няма да се случи, така че не е нужно да се притеснявате за това.
Ако имате мазна кожа, тогава е по-добре да вземете сутрешен душ, тъй като той помага за изсушаване на кожата, така че да не лъщи през деня. Тази точка е особено актуална за жените!
Имате ли проблеми със съня?
Ако страдате от безсъние, тогава не трябва да се къпете преди лягане. Факт е, че топлата вода повишава температурата и човек се чувства весел. Точно това е необходимо за тези, които трудно се събуждат, така че е по-добре за такива хора да вземат душ сутрин.
Чувствате ли се чисти през целия ден?
Някои хора искат тялото им да е чисто, когато си лягат; те искат да измият цялата мръсотия, натрупана през деня. Такива хора трябва да се мият вечер. Е, ако обичате да се чувствате свежи през деня, тогава сутрешният душ е много по-подходящ за вас.
Сега знаете разликата и можете сами да решите кога е по-добре да вземете душ!
В моята къща нямаше по-лош грях от това да си легна, без да съм се изкъпал, въпреки че понякога, когато бях малък, успявах да постигна компромис с майка ми само като си измих краката. Сега, като възрастен, не мога да си представя да си лягам, без да измия цялата мръсотия, останала по кожата ми през деня. И не съм сам в това.
Любителите на вечерния душ ще ме подкрепят. Има и нас, и има такива, които плуват сутрин, и по някаква причина срещам много такива хора и не мога да не споря с тях.
Не бързат ли за работа или училище, гледат ужасено стрелките на часовника и изливат лицата си термална вода? Наистина ли не искат да се насладят на съня възможно най-дълго? Наистина ли излизат навън в мразовита сутрин с мокра коса? Или жертват още повече време, за да изсушат косата си сутрин? За тях няма разумно обяснение. Поне така си мислех.
Техните аргументи
Любителите на сутрешния душ ще ви кажат, че няма нищо по-хубаво от това да започнете деня с измиване на сънливостта и оформяне на рошавата от леглото коса, а най-амбициозните от тях ще добавят и колко приятно е да се измиете след сутрешната гимнастика или да тренирате във фитнеса.
„Всички в къщата ми се къпят сутрин“, казва Нейт Мартинс, писател от Сан Франциско, „Веднага щом титанът загрее водата, ние сме точно там, наредени пред банята.“
„Все още го правя, за да облекча сънливостта“, казва той – колкото и да е досадно за съпругата му Натали, която винаги се къпе вечер – понякога тя дори ме моли да се къпя преди лягане, особено ако съм правил много този ден пътувах с градския транспорт."
Вземането на сутрешен душ може да промени живота ви, ако имате проблеми със събуждането сутрин, казва д-р Джанет Кенеди, консултант по психично здраве и специалист по съня в Ню Йорк. Душът ви кара да се чувствате по-будни, но тя препоръчва да не се къпете в твърде топла вода - направете я малко по-хладна от нормалното, за да не повишавате телесната си температура.
добре и лоши новиниза тези, които обичат да се къпят преди лягане
Ако страдате от безсъние, д-р Кенеди препоръчва да вземете душ 1,5 часа преди лягане. „С наближаването на нощта тялото се охлажда според циркадните ритми“, обяснява тя, „душът изкуствено повишава телесната температура, което след това я кара да спада по-бързо и, очевидно, ускорява началото на съня.“
Освен това душът е страхотен начинотпуснете се и излетете мускулна треска, което също ви помага да заспите.
Но няма нужда да се радвате твърде рано: дълъг душ, от който има толкова много пара, че огледалото се замъглява, но в титана няма следа топла вода, вреден за кожата.
Д-р Гари Голдънбърг, нюйоркски дерматолог и професор в Медицинския факултет Маунт Синай, препоръчва да не стоите под душа повече от 5 до 10 минути и да се миете под хладка вода. Да, да, тъжно, знам.
„Много горещ душ премахва всички мазнини от кожата и предизвиква раздразнение“, казва той, „колкото по-дълго останете във водата, толкова по-големи са шансовете кожата ви да страда.“
И това важи и за банята.
Но да оставим любителите на баните на мира.
Следването на съветите на д-р Голдънбърг също е полезно, защото кратките душове са нежни заобикаляща среда, тъй като спестявате водата, която бихте използвали. Можете дори да намерите устройства в магазините, които ви помагат да следите времето за душ и да пестите вода. Въпреки че, разбира се, природата не се интересува дали плувате сутрин или вечер.
Чистотата ни зависи от това кога се къпем?
Д-р Голденберг казва, че повечето хора са свободни да избират кога да се мият: сутрин, вечер или два пъти на ден. Но за тези, които препоръчват душ вечер, той имаше възражение: чаршафите ни не са толкова чисти, колкото сме свикнали да вярваме.
„Хората продължават да се потят в съня си“, казва той, „когато се събудите, всички бактерии и цялата пот от чаршафите вече са оцветили кожата ви.“ Ето защо той препоръчва да вземете кратък душ сутрин, „за да измиете цялата пот и мръсотия, в които сте спали цяла нощ“.
Да не говорим, че хората не спят само през нощта. Душът сутрин вече не изглежда толкова лоша идея.
Д-р Голденберг подчертава, че повечето хора не трябва да се мият с обикновен сапун, вместо това да изберат мек душ гел без аромат.
Докато много хора с къса косамийте ги всеки ден, за да не стоят изправени, д-р Голдънберг не съветва да правите това, освен ако имате необичайно мазна кожаглави.
Така че защо да не вземете най-доброто от двата свята и да не перете два пъти на ден?
Каролин Бьотгер, маркетинг мениджър в Ню Йорк, казва, че въпреки че обикновено се къпе сутрин, понякога се къпе два пъти на ден, навик, който е наследила от баща си, който е израснал в тропиците и е придобил навика.
Можете спокойно да се къпете два пъти на ден - това няма да навреди на кожата ви по никакъв начин, ако следвате температурен режим, не стойте в кабината за дълги периоди от време и нямате дерматит или екзема.
Ако отидете на фитнес след работа или работите физически, естествено ще искате да вземете душ, преди да си легнете, защото потта и бактериите ще се натрупат върху вас. Това може да причини акне, да не говорим за неприятна миризма.
Хийт Уилямс, маркетинг директор от Бруклин, редовно се къпе два пъти на ден. Той започва този навик, докато работи като учител в колеж.
„Училищата гъмжат от бактерии и когато трябва да сте на крака цял ден, преминавайки от клас в клас, душовете изглеждат като необходимост.“
Е, ако не искате да сте като всички останали, плувайте в средата на деня - това също има своите предимства. Ако живеете в жилищен блок, където температурата на водата пада и се покачва, ще ви е по-удобно да се измиете, когато е или твърде рано, или твърде късно за другите.
Колкото и да е болезнено да призная, тази информация може да ме накара да включа кратък душ в сутрешната си рутина. Разбира се, производителността и чистите листове са относителни неща, но едно нещо знам със сигурност: работа в голям гради докосвайки повече повърхности, отколкото си спомням през деня, никога не спирам да се мия преди лягане. В крайна сметка не искам да разочаровам майка си.
Модерното подреждане на къщи и апартаменти ни осигури комфорт и необходимостта от къпане във вода изчезна. студена вода. Причината за контакт с него може да са форсмажорни обстоятелства като спиране на топла вода, плуване в открити води или дъжд, започнал в неподходящ момент. Тялото ни е напълно непривикнало към студа и почти пълно отсъствиеТози фактор оказва голямо влияние върху здравето ни.
Студената вода може да има значителен лечебен ефект и да внесе бодрост в живота ни. За нея лечебни свойствадревните лекари са знаели, но едва през 19 век в медицината се появява отделна посока - хидротерапия. Значителна част от тези процедури се извършват със студена вода, а у дома те могат да бъдат частично заменени със студен душ. Много хора са чували за неговите ползи, но не всеки знае за механизмите на неговото въздействие върху тялото. В тази статия ще ви запознаем с 10 причини, които могат да ви накарат да се замислите за необходимостта от подобна ежедневна процедура.
Повишаване на имунитета
Обливането със студена вода помага за предотвратяване на много и. Благодарение на неговия ефект се повишава нивото на моноцитите и лимфоцитите в кръвта.
Подобряване на тези показатели на кръвта откриха чешки учени, които проведоха изследване за въздействието на студената вода върху човешкото тяло. В експеримента участваха спортисти. В продължение на 60 дни те са били потопени в студена вода (14 ºC). След това в кръвта им се открива увеличение на броя на лимфоцитите, участващи в унищожаването на вируси и бактерии, и моноцитите, които обработват и абсорбират чужди агенти.
Подобрена терморегулация
Излагането на студена вода е стрес за организма. Тази реакция го принуждава да произведе допълнителна порция вътрешна енергияза затопляне на тъканите. Защото студен душможе да помогне на хората, страдащи от постоянно чувствостуденина в крайниците и прекомерна
Нормализиране на кръвообращението
За подобряване на кръвообращението може да се използва ефективна и достъпна процедура като контрастен душ. Когато студената вода навлезе в тялото, кръвоносните съдове се стесняват (вазоконстрикция). В резултат на това кръвта започва да циркулира по-бързо. Излагането на топла вода предизвиква обратната реакция – вазодилатация. При него съдовете се разширяват, луменът им се увеличава и тялото се затопля по-бързо. Такива процедури могат да се използват за предотвратяване на много съдови патологии: и др.
Подобрена циркулация на лимфата
Лимфата, за разлика от кръвта, не се изпомпва от такава мощна помпа като сърцето. Движението му в тялото се осигурява от мускулна контракция. Студената вода значително подобрява такива контракции и потокът на лимфата става по-бърз. В резултат на това такова излагане води до повишаване на имунитета и подобряване на метаболизма.
Отслабване
Канадски изследователи установиха, че под въздействието на ниски температури в организма се активират кафяви мазнини. Клетките на такава мазнина включват голям брой митохондрии, които определят цвета й. Митохондриите участват в оползотворяването на глюкозата, а активирането на кафявата мастна тъкан насърчава по-интензивното изгаряне на калории и загубата на тегло.
Задълбочаване на дишането
Редовното вземане на студен душ помага за задълбочаване на дишането. Това е така, защото вазоконстрикцията, причинена от ниска температура, изисква повече производство на топлина, което изисква повече доставка на кислород. В отговор на такива реакции белите дробове се разширяват и дишането става по-дълбоко, тъй като е необходим повече въздух, за да запълни обема им.
Помогнете да се отървете от депресията
Студеният душ ви помага да се почувствате по-бодри и добро настроение. Американски учени от Вирджиния проведоха изследване за ефекта на студената вода върху пациенти с депресия. Експериментите показват, че ниските температури активират locus coeruleus областта на мозъка. Тази област спомага за производството на повече от хормона норепинефрин, който помага за облекчаване на депресията.
Енергия и благополучие
Студеният душ сутрин засилва кръвообращението и стимулира свиването на миокарда. В отговор на това тялото произвежда повече енергия, което насърчава бързото събуждане и жизненост през целия ден.
Здрава коса и кожа
Горещата вода причинява сухота кожатаи коса. В резултат те стават матови и губят своята еластичност и тонус. Под въздействието на студена вода метаболизмът и кръвообращението се подобряват, порите се свиват и люспите на косата се затварят. Косата става лъскава, по-еластична, а кожата придобива нормалния си тон.
Повишени нива на хормони при мъжете
Мъжките полови жлези - тестисите - имат по-ниска температура от телесната. Въздействие високи температурипри вземане на горещи вани се отразява негативно на функциите им и влошава качеството и производството на сперма. Студената вода има обратен ефект върху тези жлези - под нейно въздействие се повишава нивото, подобрява се качеството на сперматозоидите, повишава се либидото и сперматозоидите стават по-способни за оплождане.
Ако решите да вземете студен душ, не забравяйте, че преди да започнете такива процедури, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите всички противопоказания. След това трябва да подготвите тялото си за контакт с ниски температури. Въздушните бани трябва да се правят няколко дни, като постепенно се увеличава продължителността им. След това започнете да изтривате с мокра кърпа, напоена със студена вода и контрастна душа. Едва след това можете да започнете да вземате студени душове.
Лично аз често имам избор дали да си взема душ преди лягане, или да падна от умора рано и да се къпя рано сутрин за бодрост. Разбира се, можете да го правите както сутрин, така и вечер, но за това трябва да пожертвате лошия сън. И тогава учените твърдят, че този въпрос не е толкова прост.
Според проучване на Харвардския университет, трябва да изберете времето, за да отидете под душа, като вземете предвид вашите характеристики и начин на живот.
ТРЯБВА ДА ВЗЕМЕТЕ ДУШ СУТРИН, АКО...
-
Знаете, че предстои трудна работна седмица.
През тази седмица ще трябва да решавате трудни проблеми.
Имате нужда от върхова креативност и работен потенциал.
КАК РАБОТИ?
Сутрешният душ стимулира дейността на мозъка в момент, когато той все още е съвсем спокоен, но вече очаква предстоящите задачи.
Шели Карсън, професор по психология в Харвардския университет, обяснява, че когато нашите възприятия са спокойни, приятните усещания (включително душ) стимулират асоциативните връзки и улесняват намирането на силни решения на проблеми, отколкото когато мислим упорито за тях. И така "Утрото е по-мъдро от вечерта" получава научно оправдание.
ТРЯБВА ДА ВЗЕМЕТЕ ДУШ ВЕЧЕР, АКО...
Трудно ви е да се откъснете от мислите и преживяванията от изминалия ден.
Трудно ви е да се отпуснете и да заспите.
КАК РАБОТИ?
Вечерен душ помага за регулиране на телесната температура, нулиране нервно напрежениеи дава усещане за по-голяма релаксация, тъй като бързото охлаждане на тялото след горещ душ предизвиква естествена сънливост. Релаксиращият вечерен душ също намалява нивата на кортизола (хормона на стреса) и ви помага да се понесете в страната на мечтите.
Както можете да видите, не е нужно да избирате между сутрин и вечер веднъж завинаги. Точно обратното. Липсата на рутина, редуване на душове и фокусиране върху вашето благополучие дават максимален ефект за тялото. Независимо дали става въпрос за почивка или активност.
Някои хора предпочитат да се събудят под душа, докато други предпочитат да си легнат чисти. Но има ли някаква специфична разлика между плуването сутрин или вечер? Всъщност всичко зависи от характеристиките на вашето тяло, какво правите и какво ще правите.
Вземете душ сутрин, ако...
...имате мазна кожа. Кожата ви може да стане много мазна за една нощ, така че сутрешният душ е чудесен начин да почистите порите си.
Вие творческа личности имате творческа работа. Тогава сутрешният душ действа като медитация, отпуска тялото и мозъка и ги настройва за ползотворна работа и раждане на нови идеи.
„Ако имате творчески проблем за решаване и работите върху него от дълго време и не можете да намерите решение, тогава можете да дадете почивка на мозъка си, да вземете душ и буквално да освежите тялото и главата си,“ казва психологът от Харвард Шели Карсън.
Ако ви е трудно да ставате сутрин. За много хора душът просто им помага да се събудят и да се ободрят. Лекарите отбелязват, че това дори стартира метаболизма. И още по-добре, според съветите на лекарите, включете студена или хладка вода в последните няколко секунди от вземането на душ. Тогава ободряващият ефект е гарантиран!
Ако тренирате сутрин. Няма смисъл да се къпете вечер, ако сутрин, когато станете от леглото, веднага ставате бягаща пътекаи направете 100 лицеви опори. Вземете душ след тренировка.
Ако сте склонни към порязвания по време на сутрешното си бръснене. Според лекарите сутринта човешкото тялоИма приток на тромбоцити, така че кръвта при порязвания спира по-бързо.
Душ вечер, ако...
... трудно заспивате. Да, току-що казахме, че сутрешният душ ободрява, но вечер всичко е съвсем различно. Първо, водата отпуска, и второ, когато излезете след топъл душ, вие се чувствате леко прохладни и веднага искате да се увиете в одеяло и да заспите.
Ако имате суха кожа, тогава сутрешният душ е буквално противопоказен. Не изсушавайте допълнително кожата си, преди да бъде изложена на открито дразнещи фактори. Запазете душа за вечерта.
Ако се притеснявате за чистотата на чаршафите си и просто се страхувате от мисълта да спите в леглото си неизмити.
Ако имате „прашна“ работа. Ако работите навън цял ден на слънце, тогава вие сами ще искате да измиете цялата пот и прах от себе си вечер. Но дори и да седите в офис, замърсителите около вас ще достигнат до вас, докато пътувате в метрото, автобуса и когато сте в контакт с други хора.
Нека разширим въпроса и да решим колко често трябва да се миете. Няколко мащабни проучвания бяха проведени по тази тема в края на миналия век (Шрьодер, Германия; Алберт, САЩ; Лукати, Израел; Духмовски, Полша), в резултат на което се оказа, че в идеалния случай не трябва да миете повече от два пъти СЕДМИЦАТА, през останалото време миете само особено чувствителните зони.
Работата е там, че твърде честото миене, особено със сапун и душ гелове, нарушава киселинно-алкалния баланс на кожата, което води до отслабване на защитния слой на кожата. Освен това е установена връзка между честото миене и липсата на витамин D в организма - смята се, че при често миене човек постоянно изплаква горен слойепидермис, който пречи на усвояването на витамина от организма. И трябва да бъдете особено внимателни, за да не остане сапун или душ гел върху кожата ви след измиване.
Лично аз често имам избор дали да си взема душ преди лягане, или да падна от умора рано и да се къпя рано сутрин за бодрост. Разбира се, можете да го правите както сутрин, така и вечер, но за това трябва да пожертвате лошия сън. И тогава учените твърдят, че този въпрос не е толкова прост.
Според проучване на Харвардския университет, трябва да изберете времето, за да отидете под душа, като вземете предвид вашите характеристики и начин на живот.
ТРЯБВА ДА ВЗЕМЕТЕ ДУШ СУТРИН, АКО...
- Знаете, че предстои трудна работна седмица.
- През тази седмица ще трябва да решавате трудни проблеми.
- Имате нужда от върхова креативност и работен потенциал.
Сутрешният душ стимулира дейността на мозъка в момент, когато той все още е съвсем спокоен, но вече очаква предстоящите задачи.
Шели Карсън, професор по психология в Харвардския университет, обяснява, че когато нашите възприятия са спокойни, приятните усещания (включително душ) стимулират асоциативните връзки и улесняват намирането на силни решения на проблеми, отколкото когато мислим упорито за тях. И така "Утрото е по-мъдро от вечерта" получава научно оправдание.
ТРЯБВА ДА ВЗЕМЕТЕ ДУШ ВЕЧЕР, АКО...
- Трудно ви е да се откъснете от мислите и преживяванията от изминалия ден.
- Трудно ви е да се отпуснете и да заспите.
КАК РАБОТИ?
Вечерният душ помага за регулиране на телесната температура, облекчава нервното напрежение и ви дава усещане за по-голяма релаксация, тъй като бързото охлаждане на тялото след горещ душ предизвиква естествена сънливост. Релаксиращият вечерен душ също намалява нивата на кортизола (хормона на стреса) и ви помага да се понесете в страната на мечтите.
Както можете да видите, не е нужно да избирате между сутрин и вечер веднъж завинаги. Точно обратното. Липсата на рутина, редуване на душове и фокусиране върху вашето благополучие дават максимален ефект за тялото. Независимо дали става въпрос за почивка или активност.
Някои хора предпочитат да се събудят под душа, докато други предпочитат да си легнат чисти. Но има ли някаква специфична разлика между плуването сутрин или вечер? Всъщност всичко зависи от характеристиките на вашето тяло, какво правите и какво ще правите.
Вземете душ сутрин, ако...
...имате мазна кожа. Кожата ви може да стане много мазна за една нощ, така че сутрешният душ е чудесен начин да почистите порите си.
Вие сте креативна личност и имате творческа работа. Тогава сутрешният душ действа като медитация, отпуска тялото и мозъка и ги настройва за ползотворна работа и раждане на нови идеи.
„Ако имате творчески проблем за решаване и работите върху него от дълго време и не можете да намерите решение, тогава можете да дадете почивка на мозъка си, да вземете душ и буквално да освежите тялото и главата си,“ казва психологът от Харвард Шели Карсън.
Ако ви е трудно да ставате сутрин. За много хора душът просто им помага да се събудят и да се ободрят. Лекарите отбелязват, че това дори стартира метаболизма. И още по-добре, според съветите на лекарите, включете студена или хладка вода в последните няколко секунди от вземането на душ. Тогава ободряващият ефект е гарантиран!
Ако тренирате сутрин. Няма смисъл да се къпете вечер, ако сутрин станете от леглото и веднага се качите на бягащата пътека и направите 100 лицеви опори. Вземете душ след тренировка.
Ако сте склонни към порязвания по време на сутрешното си бръснене. Според лекарите сутрин има приток на тромбоцити в човешкото тяло, така че кръвта при порязвания спира по-бързо.
Душ вечер, ако...
... трудно заспивате. Да, току-що казахме, че сутрешният душ ободрява, но вечер всичко е съвсем различно. Първо, водата отпуска, и второ, когато излезете след топъл душ, вие се чувствате леко прохладни и веднага искате да се увиете в одеяло и да заспите.
Ако имате суха кожа, тогава сутрешният душ е буквално противопоказен. Не изсушавайте кожата си още повече, преди да бъде изложена на външни дразнители. Запазете душа за вечерта.
Ако се притеснявате за чистотата на чаршафите си и просто се страхувате от мисълта да спите в леглото си неизмити.
Ако имате „прашна“ работа. Ако работите навън цял ден на слънце, тогава вие сами ще искате да измиете цялата пот и прах от себе си вечер. Но дори и да седите в офис, замърсителите около вас ще достигнат до вас, докато пътувате в метрото, автобуса и когато сте в контакт с други хора.
Нека разширим въпроса и да решим колко често трябва да се миете. Няколко мащабни проучвания бяха проведени по тази тема в края на миналия век (Шрьодер, Германия; Алберт, САЩ; Лукати, Израел; Духмовски, Полша), в резултат на което се оказа, че в идеалния случай не трябва да миете повече от два пъти СЕДМИЦАТА, през останалото време миете само особено чувствителните зони.
Работата е там, че твърде честото миене, особено със сапун и душ гелове, нарушава киселинно-алкалния баланс на кожата, което води до отслабване на защитния слой на кожата. Освен това е установена връзка между честото миене и липсата на витамин D в организма - смята се, че при често миене човек постоянно отмива горния слой на епидермиса, което пречи на усвояването на витамина от тялото. И трябва да бъдете особено внимателни, за да не остане сапун или душ гел върху кожата ви след измиване.
източници:
