Всички говорят за това как компютрите увреждат зрението ви. Това е разбираемо, поне осем часа прекарваме пред компютъра. Какво ще кажете за смартфоните, които стават все по-често срещани? Компютърът е с вас само у дома и в офиса, а смартфонът е с вас навсякъде и винаги. Гледаме малкия екран в обществен транспорт, на гости, на улицата, в кафене. И съсипва зрението дори повече от компютър. Възможно ли е да се намали вредата от смартфон, без да се откажете напълно от него?
нося контактни лещиот доста дълго време и през цялото това време визията практически не се е променила, така че дори не е необходимо да се подлагате на диагностика всеки път - купувате го по същата рецепта и всичко е наред. Но напоследък започнах да забелязвам, че далечните обекти стават все по-размазани дори в лещите и очите ми се напрягат, когато трябва да гледам далечни знаци.
След като помислих малко, свързах тази промяна със смартфон, в който е трудно да не се забие. Навигиране в различни сайтове, четене на смартфон, когато се появи свободно време, игри, бележки. Ако в свободното си време трябва да отида онлайн (което е изпълнено със замразяване и превключване от сайт на сайт), го правя от моя смартфон.
Разбира се, реших да проверя доколко предположенията ми са справедливи и се оказа, че са напълно верни. Разбира се, има възможност да се намали увреждането на зрението, но повече за това по-късно. Първо за проблема.
Как смартфоните увреждат зрението ви
Journal of Optometry and Vision Science публикува информация, че хората държат мобилните си устройства твърде близо, което бързо влошава зрението им.
Проучване на това списание установи, че когато сърфират в интернет на смартфон или друго мобилно устройство, хората го държат на четири до шест сантиметра по-близо, отколкото когато пишат.
От 129 тествани потребители на контактни лещи, нито един не следва правилото 1,2,10. Правилото е да държите телефона си на един крак от лицето си, екрана на компютъра на два фута и телевизора на десет фута.
Изображенията на смартфон може да са различни размери, например много малък шрифт, който е труден за четене. Поради това неволно доближавате смартфона си до лицето си.
И тези данни се потвърждават от статистиката. Едно проучване установи, че зрението на хората като цяло се е влошило с 35% от 1997 г., когато смартфоните за първи път се използват.
Това изследване е проведено от Дейвид Аламби, очен хирург и основател на клиниката Focus в Лондон, който дори представи специален термин- „екранно късогледство“.
Миопията или късогледството възниква от комбинация от фактори: наследственост и напрежение на очите от постоянно гледане на близки предмети, например четене.
Използването на смартфон всъщност е същото като четенето или работата на компютър, единствената разлика е, че приближаваме смартфона много близо до лицето си и за очите ни е по-трудно да се концентрират върху обекта.
Проблемът е ясен, но какво да се прави? Може би, най-добрият вариант- откажете се от смартфона си, но е малко вероятно. Предпочитаме да носим контактни лещи, защото създават илюзията за добро зрение. Най-малкото можете да намалите вредата от използването на смартфони и други мобилни джаджи, а ето 7 съвета как да направите това.
1. Мигайте по-често
Когато погледнете екрана на смартфона си, мигате три пъти по-малко от обикновено. Това води до усещане за сухота в очите. Изглежда, че няма нищо лошо в това, но постоянната сухота може да причини увреждане на зрението.
2. Правило 20/20/20
Когато четете на смартфона си, гледате филм или сърфирате от сайт на сайт, вдигайте поглед от екрана на всеки 20 минути и гледайте на 20 фута в далечината за 20 секунди.
3. Гледайте осветлението
Забравете за четене или игра на вашия смартфон в тъмна стая. Липсата на осветление, съчетана с ярка подсветка на екрана, е много вредна за очите, затова се опитайте да използвате устройството само в добре осветена стая или на дневна светлина.
Ужасно неприятно е, когато някой гледа в смартфона, докато говори с вас, а ако и двамата събеседници го правят, обикновено се получава тъжна картина. Просто спрете да правите това, дайте на събеседника си 100% от вниманието си и това ще ви помогне да намалите времето, което прекарвате пред екрана, а оттам и здравето на очите си.
5. Само настолен компютър
Задайте си правило да не извършвате никакви действия от вашия смартфон. Например, не проверявайте социална медияили електронна поща, не четете новини или интересни статии. Това е още една възможност да намалите времето, прекарано пред малкия екран на смартфона.
6. Направете шрифта по-голям
Задайте шрифта на „Huge“ или поне „Large“ на вашия смартфон. Колкото по-голям е шрифтът, толкова по-малко напрягате очите си, опитвайки се да прочетете нещо. Опитайте се да използвате мобилни приложенияуеб услуги и избягвайте сайтове, които не са адаптирани към екрана на смартфона.
7. Дръжте го правилно
Както споменахме по-рано, основното увреждане на зрението идва от това, че държим смартфона твърде близо до лицето си. Наблюдавайте се - на какво разстояние от лицето си държите устройството си? Малко вероятно е това да са необходимите 40 сантиметра, може би 30 или дори 20?
Lifehacker.comВъв всеки случай, колкото по-близо го доближавате до очите си, толкова по-бързо се развива късогледството.
Така че, ако не искате да имате лошо зрениена 20-30 години се опитайте да прекарвате възможно най-малко време, гледайки екрана на вашия смартфон, и го дръжте на правилното разстояние.
От 2000 г. компанията Argo стана популярна не само в Русия, но и в чужбина. Компанията организира доставка до всички краища на света от официални магазини в Москва и Новосибирск.
На този моментПродуктите на Argo се използват постоянно от 3 милиона души.
Продуктовата гама включва повече от 800 артикула в различни направления. В каталога можете да намерите иновативни разработки за дома и бита, за автомобили, за градинарство и земеделие, за животновъдство.
Всички продукти на Argo са сертифицирани. Продуктите са преминали клинични изпитванияи са доказали своята ефективност.
През 22-те години работа на компанията е събрана огромна база данни с резултати и отзиви за използването на продукти от каталога Argo. Представянето на компанията е възможност за качествена промяна на живота и околната среда.
За редовни клиентиКомпанията има бонус система от отстъпки и кешбек, която ви позволява да спестите пари. Всеки може да стане участник в бонусната програма, като закупи карта за отстъпка Argo или се регистрира на официалния уебсайт на компанията.
Всички говорят за това как компютрите увреждат зрението ви. Това е разбираемо, поне осем часа прекарваме пред компютъра. Какво ще кажете за смартфоните, които стават все по-често срещани? Компютърът е с вас само у дома и в офиса, а смартфонът е с вас навсякъде и винаги. Гледаме на малкия екран в градския транспорт, на купон, на улицата, в кафене. И съсипва зрението дори повече от компютър. Възможно ли е да се намали вредата от смартфон, без да се откажете напълно от него?
Нося контактни лещи от доста дълго време и през цялото това време зрението ми остана почти непроменено, така че дори не е необходимо да се подлагам на диагностика всеки път - купувате ги по същата рецепта и всичко е наред. Но напоследък започнах да забелязвам, че далечните обекти стават все по-размазани дори в лещите и очите ми се напрягат, когато трябва да гледам далечни знаци.
След като помислих малко, свързах тази промяна със смартфон, в който е трудно да не се забие. Ходете на различни сайтове, четете на смартфон, когато имате свободно време, играете игри, водете си бележки. Ако в свободното си време трябва да отида онлайн (което е изпълнено със замразяване и превключване от сайт на сайт), го правя от моя смартфон.
Разбира се, реших да проверя доколко предположенията ми са справедливи и се оказа, че са напълно верни. Разбира се, има възможност да се намали увреждането на зрението, но повече за това по-късно. Първо за проблема.
Как смартфоните увреждат зрението ви
Journal of Optometry and Vision Science публикува информация, че хората държат мобилните си устройства твърде близо, което бързо влошава зрението им.
Проучване на това списание установи, че когато сърфират в интернет на смартфон или друго мобилно устройство, хората го държат на четири до шест сантиметра по-близо, отколкото когато пишат.
От 129 тествани потребители на контактни лещи, нито един не следва правилото 1,2,10. Правилото е да държите телефона си на един крак от лицето си, екрана на компютъра на два фута и телевизора на десет фута.
Изображенията на смартфон може да са с различни размери, като например много малки шрифтове, които са трудни за четене. Поради това неволно доближавате смартфона си до лицето си.
И тези данни се потвърждават от статистиката. Едно проучване установи, че зрението на хората като цяло се е влошило с 35% от 1997 г., когато смартфоните за първи път се използват.
Това изследване е извършено от Дейвид Аламби, очен хирург и основател на клиниката Focus в Лондон, който дори въвежда термина „екранно късогледство“.
Миопията или късогледството възниква от комбинация от фактори: наследственост и напрежение на очите от постоянно гледане на близки предмети, например четене.
Използването на смартфон всъщност е същото като четенето или работата на компютър, единствената разлика е, че приближаваме смартфона много близо до лицето си и за очите ни е по-трудно да се концентрират върху обекта.
Проблемът е ясен, но какво да се прави? Вероятно най-добрият вариант е да се откажете от смартфона си, но е малко вероятно. Предпочитаме да носим контактни лещи, защото създават илюзията за добро зрение. Най-малкото можете да намалите вредата от използването на смартфони и други мобилни джаджи, а ето 7 съвета как да направите това.
1. Мигайте по-често
Когато погледнете екрана на смартфона си, мигате три пъти по-малко от обикновено. Това води до усещане за сухота в очите. Изглежда, че няма нищо лошо в това, но постоянната сухота може да причини увреждане на зрението.
2. Правило 20/20/20
Когато четете на смартфона си, гледате филм или сърфирате от сайт на сайт, вдигайте поглед от екрана на всеки 20 минути и гледайте на 20 фута в далечината за 20 секунди.
3. Гледайте осветлението
Забравете за четене или игра на вашия смартфон в тъмна стая. Липсата на осветление, съчетана с ярка подсветка на екрана, е много вредна за очите, затова се опитайте да използвате устройството само в добре осветена стая или на дневна светлина.
Ужасно неприятно е, когато някой гледа в смартфона, докато говори с вас, а ако и двамата събеседници го правят, обикновено се получава тъжна картина. Просто спрете да правите това, дайте на събеседника си 100% от вниманието си и това ще ви помогне да намалите времето, което прекарвате пред екрана, а оттам и здравето на очите си.
5. Само настолен компютър
Задайте си правило да не извършвате никакви действия от вашия смартфон. Например, не проверявайте социални мрежи или електронна поща, не четете новини или интересни статии. Това е още една възможност да намалите времето, прекарано пред малкия екран на смартфона.
6. Направете шрифта по-голям
Задайте шрифта на „Huge“ или поне „Large“ на вашия смартфон. Колкото по-голям е шрифтът, толкова по-малко напрягате очите си, опитвайки се да прочетете нещо. Опитайте се да използвате мобилни приложения на уеб услуги и избягвайте сайтове, които не са адаптирани за екрана на смартфона.
7. Дръжте го правилно
Както споменахме по-рано, основното увреждане на зрението идва от това, че държим смартфона твърде близо до лицето си. Наблюдавайте се - на какво разстояние от лицето си държите устройството си? Малко вероятно е това да са необходимите 40 сантиметра, може би 30 или дори 20?
Lifehacker.comВъв всеки случай, колкото по-близо го доближавате до очите си, толкова по-бързо се развива късогледството.
Така че, ако не искате да имате лошо зрение на 20-те или 30-те години, опитайте се да прекарвате възможно най-малко време в гледане на екрана на смартфона си и да го държите на правилното разстояние.
Лекарите вдигнаха рамене в недоумение, когато научиха за няколко случая, при които две жени на 35 и 44 години се оплакват от загуба на зрение. Освен това не беше постоянно, а продължи около 15 минути. След множество прегледи, тестове и други медицински изследвания отговорът все още беше неясен: никой не свързваше слепотата и вредата от телефона, който използваме всеки ден. Това, което откриха ги шокира!
Оказа се, че причината две жени да изгубят зрението си е използването на мобилни телефони преди лягане. Стана ясно какво да използвам клетъчен телефонна тъмно, при липса на изкуствено осветление, е сигурен път към слепота – пълна или частична.
Загуба на зрение: причини
Като много хора, пациентите са използвали своите джаджи през нощта, докато лежат на леглото си. Както е показано това учение, едното око е на тъмно, и съответно има собствен фокус, а другото се адаптира към светлината. Така мозъците на жените не разбират защо очите имат различен фокус и различно напрежение.
Именно това причинява временна загуба на зрението и носи необратими последициза очи. Синята светлина, идваща от екрана на вашия телефон, причинява много повече щети, отколкото предполагахме.
Проблемът с временната загуба на зрение поради използване на телефон е доста нов в медицината. През последните 20 години хората все повече използват различни електронни устройства– компютри, таблети, телефони и други устройства, които излъчват светлина.
Каква е вредата от мобилния телефон?
Първоначално сред обръщенията на гражданите към офталмолозите никой не можеше да свърже зрителното увреждане и вредата от мобилния телефон, а именно Син цвятизлъчващи се от него. Но сега разбираме, че това е истински проблем. Проблем в световен мащаб.
Офталмолози от всички страни съобщават, че всички повече хорана възраст между 30 и 40 години, са принудени да носят очила или контактни лещи. Визията им наподобява тази на 75-годишен човек. И всичко това заради синия цвят на мобилните им телефони. И това не са всички възможни проблеми.
Учени от Харвард откриха връзка между синия цвят и сърдечно-съдовите заболявания, затлъстяването, диабета и дори рака. Все още не е напълно известно защо точно синият цвят причинява такова увреждане на зрението, но остава фактът, че този проблем трябва да бъде проучен възможно най-задълбочено.
Хората започнаха да виждат по-зле. Според проучване на известния британски офталмолог Дейвид Аламби броят на хората с късогледство се е увеличил с 35% в сравнение с 1997 г., когато не е имало смартфони, а Мобилни телефонитепърва започваха да се използват. Ако прогресията продължи, до 2035 г. повече от половината хора по света (55%) ще имат слабо зрение.
Благодарение на Аламби и неговите експерименти дори се появи специален термин - късогледство на екрана.
Наистина ли се влошава зрението?
Резултати тезиНа изследванията на британски учени може да се вярва - потвърждават експертите Руски институт RAMS. В техния доклад се казва, че четенето от малък екран, особено в неудобна поза и с него, намалява зрението многократно по-бързо, отколкото да речем четенето на хартиена книга у дома в леглото.
„Атакувани“ са предимно тези потребители, които с помощта на джаджи озаряват пътуванията си в метрото, влаковете и микробусите. Вибрации, промени в осветени и тъмни участъци на тунела, клатещи се автомобили - всичко това затруднява фокусирането на очите и ви кара да мигате по-рядко. В допълнение към влошаването на зрението, използването на устройства в транспорта може да причини главоболие и дори гадене.
Смартфоните толкова вредни ли са, колкото и компютрите?
Не, смартфоните и 7-инчовите таблети са много по-вредни за зрението. повече вредаотколкото компютри. Разбира се, причината е диагоналът на екрана. Да видиш Каквонаписано на мъничко, трябва да приближите устройството твърде близо до очите си и това влияе негативно върху концентрацията на зрението и допринася за разрушаването макула –областта на окото, която позволява на човек да различава малки детайли.
Всички телефони еднакво ли са вредни?
Известният офталмолог Андрю Хепфорд предупреждава, че виолетовите и сините нюанси причиняват най-голяма вреда на очите. От тази гледна точка човек трябва да се „страхува“ преди всичко от дисплеи, които са известни с неравномерна яркост на цветовете и преобладаване на лилаво.
AMOLED дисплеите са инсталирани на устройствата на компанията от доста време, а техните киселинност(прекалено интензивна, неправдоподобна яркост) стана темата за разговори в града. Ясно е, че тази характеристика също няма най-добър ефект върху очите.
Как да използвате притурката, за да не увредите зрението си?
Има много препоръки по този въпрос, но основното, на което трябва да следите, е разстоянието от смартфона до очите. Любопитен експеримент, организиран от американския " Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science") показа, че от 129 участници в експеримента нито един не е държал джаджата на необходимото разстояние. Хората доближават мобилните устройства до лицата си средно с 4-6 см по-близо от допустимото.
На какво разстояние трябва да държите смартфона си?
В публикацията на същия " списание"правилото е посочено" 1 – 2 – 10 ”, която трябва да следват всички, които искат да останат с добро зрение. Правилото казва: Екранът на смартфона трябва да бъде поставен на 1 фут от лицето (30 см), мониторът на компютъра - 2 фута (60 см), синият екран на телевизора - 10 фута (3 м).
Упражнение "20-20-20" - за какво става въпрос?
« 20-20-20 "е добре известно упражнение, препоръчвано от офталмолозите и ви позволява да не претоварвате очите си, когато работите със смартфон или компютър. На всеки 20 минути работа трябва да вдигнете поглед от монитора и да го фокусирате върху точка на разстояние приблизително 6 метра (20 фута) за 20 секунди. Това време ще бъде достатъчно, за да си починат очите заслужено.
Възможно ли е да настроите телефона си така, че зрението ви да не се замъглява?
Като коригирате настройките на притурката, можете да намалите Отрицателно влияниевърху зрението. Преди всичко Шрифтът трябва да бъде настроен на достатъчно голям размертака че текстът на екрана да се вижда ясно от разстояние 30 см. Смартфоните с Android имат шрифтове като „ Голям" И " Огромен" Размерът на буквите се регулира с плъзгач, който можете да намерите в раздел „ Размер на текста» в основните настройки.
Също Струва си да регулирате яркостта. Трябва да изхождате от това колко добре е осветена стаята. Запомнете: когато трябваше да гледате прекалено ярък дисплей на тъмно, вие се чувствахте физическа болка . Това е голям стрес за очите! На собствениците на iPhone се препоръчва да използват „ Автоматична яркост" (В глава " Тапети и яркост» настройки) – автоматично настройва яркостта на дисплея според нуждите външни условияи се справя с гръм и трясък.
Настройте притурката си така, че зрението ви да не се влошава изобщо, няма да е възможно - за да направите това, ще трябва напълно да спрете да използвате мобилни устройства.
Възможно ли е да спасим зрението с мобилни аксесоари?
Аксесоарите също могат да помогнат. Когато използвате смартфон, чийто екран е отблясък, потребителят трябва да е подготвен за факта, че проблемите със зрението няма да закъснеят. Дори малките отражения водят до напрежение в очите. Да се отървете от отблясъците е лесно - Трябва да залепите матово фолио върху екрана. Този аксесоар е евтин и издръжлив. Като бонус, матовото фолио ще предпази дисплея от надраскване и пръстови отпечатъци.
Друг полезен инструмент са контактните лещи с HD оптика. Лещите помагат за намаляване на напрежението на очите, дори ако потребителят чете от мобилно устройство при слаба светлина или с редовна смяна на осветлението. На руски пазарлещите с оптика с висока разделителна способност на компанията са широко представени Бауш и Ломб.
Правилното хранене - помощник за напреднал потребител?
Витамин А има положителен ефект върху зрението. Намира се в големи количества в риба, боровинки, моркови, яйца - това са храните, на които трябва да се наблегне в диетата на човек, който страда от „пристрастяване към джаджи“. Важно е обаче да запомните това Правилното хранене не е достатъчно за запазване на зрението. Изчислено е: за да компенсира вредата, която джаджите нанасят на очите, човек трябва всеки ден да изяжда 5-6 кг моркови.
Трябва ли да се притеснявате за зрението си, ако носите контактни лещи или очила?
Постоянната „комуникация“ със смартфон също оказва негативно влияние върху зрението на хората, които използват контактни лещи или очила. Ако, да речем, поради работа човек е принуден постоянно да „седи“ на смартфон или на компютър, препоръчва се да се консултира с офталмолог. Лекарят ще ви помогне да изберете оптика, като вземете предвид здравето на очите и професионална дейностчовек.
Има няколко препоръки за тези, които не могат да си представят пътуване в метрото или в микробус без четене. На първо място, такива хора трябва да помислят за закупуване на електронна книга с технология Електронно мастило. Такива книги нямат подсветка, страниците им са визуално подобни на обикновените хартиени, размерът на шрифта може да се регулира по желание - благодарение на това отрицателното въздействие върху зрението е минимално. Плюс електронни книги Електронно мастилосе крие в дългосрочния живот на батерията - тъй като енергията се изразходва само за обръщане на страници, устройството може да работи без презареждане цял месец. Недостатък: висока цена: електронни книгиотзад напоследъкса поскъпнали Всичко на всичко, и устройство Електронно мастилоще струва на купувача около 10 хиляди рубли.
Хартиената литература също не трябва да се отхвърля. Когато четете текст от хартия, очите се напрягат много по-малко, отколкото когато се концентрирате върху малък екран на смартфон - следователно отрицателното въздействие е по-малко. Възражение какво да купя истинскикнигите са скъпи, обикновено неразумно. Бизнес литературата наистина може да струва доста пени; изкуството се продава в онлайн магазини ОзонИ Книга24за почти нищо. Библиотеките също не са отменени - тук можете да вземете книга безплатно.
