В краката се счита за един от най-често срещаните при лекарски прегледи. Трябва да се отбележи, че абсолютно всички категории хора могат да получат крампи на краката - млади и стари, бременни жени и деца, с появата на абсолютно здраве и с вече диагностицирани патологии. Най-често пациентите се оплакват от крампи на краката през нощта, по време на сън - този синдром кара човек да се събуди, той изпитва болка и дискомфорт.
Крампи - какви са те?
Препоръчваме да прочетете:Крампите са неволни контракции на един или група мускули, които задължително са придружени от силна болка. Най-често такива внезапни мускулни контракции се появяват в краката, или по-точно в задната част на подбедрицата, в мускула на прасеца.
По някаква причина мускулът започва да се спазмира и това води до доброволно удължаване на крака и до възможния максимум. Естествено, това състояние провокира болка.
Защо краката ми се схващат?
Като цяло има много причини, които могат да предизвикат крампи на краката - от нарушаване на режима и диетата до недостатъчен прием на важни микроелементи в организма. Но основната причина за периодичната поява на конвулсивни контракции на мускулите на краката се счита за липса на магнезий в организма.
Недостигът на магнезий в организма може да възникне само поради неправилно хранене - вече е доказано, че усвояването на този микроелемент в тъканите на тялото е нарушено поради прекомерна консумация на кафе, алкохолни напитки, сладки храни и брашнени продукти. Тялото, усещайки дефицит на магнезий, започва активно да го „извлича“ от костите. мускулна система– между другото, затова при извършване на лабораторен кръвен тест специалистите определят наличието на магнезий или в нормални граници, или с повишени нива.
За да разберете, че причината за крампи на краката е именно липсата на магнезий в организма, достатъчно е да знаете други симптоми на такъв дефицит. Те включват:
- умора, намалена концентрация и памет;
- обилно нощно изпотяване;
- чувство на безпокойство и страх;
- повишена раздразнителност;
- изтръпване на крайниците.
В допълнение към факта, че причината за крампи на краката може да бъде дефицит на магнезий в организма, има и други фактори, които провокират въпросното състояние. Експертите подчертават следното:
- Ниски нива на кръвната захар - това обикновено се случва на фона на захарен диабет, когато пациентът или провежда твърде агресивна терапия, или пренебрегва препоръките на диетолозите.
- Болести на щитовидната жлеза.
- Липсата на витамин В6 в организма се класифицира като хиповитаминоза В.
- Болести на вените долните крайници– разширени вени, тромбофлебит.
- Заболявания на гръбначния стълб с дегенеративно-дистрофичен характер - напр.
- Прекомерно физическо натоварване на долните крайници - например продължително бягане, футбол, плуване.
- Хронична бъбречна недостатъчност.
- Повишените нива на естроген в кръвта се отнасят до дисбаланс на женските полови хормони.
- Болести, свързани с нарушения на кръвообращението в съдовете на долните крайници и с хроничен характер - например облитерираща атеросклероза.
- Нарушения в психо-емоционалния фон.
- Нарушения на съня.
Най-интересното е, че всички тези проблеми могат да възникнат при почти всеки човек - те са следствие от "неправилния" начин на живот. Например, горните заболявания могат да доведат до:
- самолечение тежки заболявания инфекциозен характер- Например, ;
- постоянно, необходимостта от решаване на много проблеми;
- неправилно структурирана диета - включително лека закуска „на бягане“, ядене на полуготови продукти;
- Постоянно носене на обувки с висок ток - развитието на разширени вени и тромбофлебит е почти неизбежно.
Причини за крампи на краката при бременни жени
Крампите на краката при бременни жени са често срещани, но обикновено не са свързани с бъбречна недостатъчност или хронични заболявания на сърдечно-съдовата система. Причините за появата на въпросния синдром по време на бременност при жените могат да бъдат:
Забележка:Бременните жени могат да развият еклампсия - повишено кръвно налягане, силни отоци и белтък в урината. Най-опасното при еклампсия е появата на генерализирани конвулсивни припадъци, което е недвусмислен индикатор за спешно раждане.
Появата на въпросния синдром в детството често се свързва с активния растеж на детето. Трябва да се отбележи, че малките деца не могат да опишат болезнения конвулсивен синдром с думи, така че те съобщават за проблема си с плач - винаги е остър и пронизителен. Причините за нощни крампи при деца могат да бъдат:
- тежка хипотермия на долните крайници;
- продължителен престой в неудобна поза с прибрани/свити крака;
- плоски стъпала;
- липса на калий и магнезий в детското тяло.
Интересно е, че липсата на калий/магнезий няма да се прояви като изолирани конвулсивни пристъпи, а като редовно възникващи.
Крампи на краката - какво да правя
- Издърпайте пръста на крака към себе си (доколкото е възможно), след това го върнете в изходна позиция и веднага, без прекъсване, отново издърпайте пръста към себе си, но с максимално усилие.
- Станете на крака и направете няколко крачки – макар и с известно усилие. В този момент се увеличава притока на кръв в краката, което ще отпусне спастично напрегнатия мускул.
- Извършете серия от леки масажни движения в посока от центъра на спазъма към периферията.
- Използвайте затоплящ мехлем или гел, като нанесете лекарството върху кожата в областта на спастичното свиване на мускулите с помощта на масажни движения.
- Стиснете здраво мускула, ограничен от крампата, или, като опция, използвайте резки движения, за да убодете мястото на крампата с кибрит или фиби.
Обикновено след използване на един от изброените методи за облекчаване на крампи в краката настъпва облекчение. Човек трябва да заеме легнало положение с леко повдигнати крака - това ще ускори изтичането на кръв от долните крайници, което ще предотврати появата на повтарящи се крампи.
Гърчове - диагностика, лечение и профилактика
Ако крампи на краката ви притесняват със завидна редовност, горните препоръки не помагат за бързо облекчаване на спастична атака, тогава това е причина да потърсите професионална помощ. медицински грижи. Първо, трябва да посетите терапевт (или педиатър в случай на крампи в краката на детето) - той ще проведе първоначален преглед на пациента и ще го насочи за допълнителна консултация към по-специализирани специалисти (невролог, ендокринолог). Едва след това ще бъде предписано лечение на основното заболяване - с положителна динамика крампите на краката ще се появяват все по-рядко и след това напълно ще изчезнат.
Ако няма такива патологични променине се открие в тялото, лекарят ще даде препоръки как да се елиминира възможни причинипоявата на конвулсивен синдром в долните крайници. По правило те са както следва:
- Организирайте правилното хранене:
- Трябва да ядете поне 5 пъти на ден;
- порциите за всяко хранене трябва да са малки;
- нека основата на храненето да бъде сложни въглехидрати - зърнени храни, тестени изделия, плодове и зеленчуци;
- мазнините трябва да присъстват в менюто - това може да бъде малко парче тлъста риба (например вид сьомга) или 50 грама масло дневно;
- Менюто трябва да включва ядки, банани, сушени кайсии, млечни продукти, водорасли, моркови и билки.
- Водете здравословен начин на живот и не избягвайте физическата активност. Единственото, за което предупреждават лекарите, е минималното натоварване на долните крайници.
- Трябва да спите в удобно легло, задължително повдигнете долните си крайници малко над оста на торса и главата.
- Всяка вечер можете да правите бани на краката с морска сол(3 супени лъжици на 5 литра топла вода) – действат релаксиращо.
- Преди лягане можете и трябва да разтривате краката си с мехлем, който има затоплящо свойство.
- Ако е диагностициран преди това венозна недостатъчност, тогава определено трябва да носите компресионно облекло.
Забележка:компресионните облекла имат различни размериИ различни степенинатиск върху долните крайници. Следователно такова бельо трябва да бъде избрано от лекаря, при когото пациентът се лекува.
Всеки знае, че схващанията на краката са неприятно явление, защото всеки от нас ги е имал. И ако питате по-подробно, почти всички здрави хора са запознати само с един вид пристъпи - гърчове мускулите на прасеца. Честотата на поява на тези явления в здрав човекмалък и може да се случи, може би, само в един случай - това е докато плувате в студена вода.
Хората, приемащи диуретици или диуретици, също могат да получат тези контракции на мускулите на прасеца дори в покой, а понякога и от двете страни. Причините за това явление ще бъдат разгледани по-долу. Сериозен симптом ли са спазмите на прасците и как да се справите с тях?
Крампи на краката - какви са те?
Крампи на мускулите на краката, подобно на други набраздени или скелетни мускули, съществуват при всички топлокръвни животни. Гладките мускули на вътрешните органи нямат конвулсии, но имат спазми. В такива случаи човек изпитва неприятна болка, например в десния хипохондриум.
След като приема No-shpa, той получава облекчение, защото това лекарство е спазмолитично. Но спазмите на гладките мускули на вътрешните органи са нищо в сравнение със спазмите на скелетните мускули, тъй като те са много болезнени. В допълнение към болката има още един неприятен фактор - невъзможността да контролирате мускула както обикновено.
Крампата е внезапно, рязко и пълно свиване на всички мускулни снопове. Можем да кажем, че крампата е 100% мускулна контракция. Дори трениран атлет не е в състояние да напрегне мускула толкова, колкото го прави крампа.
Физиологията на мускулната контракция е такава, че има тонични и клонични спазми. Това явление се класифицира като тонично, докато периодичните мускулни контракции, редуващи се с релаксация, се наричат клонични.
Мускулната крампа на прасеца може да започне внезапно, но понякога се появяват определени предупредителни признаци, които дават време за отпускане и промяна на позицията. Обикновено една тонична контракция продължава от няколко секунди до 10 минути. Колкото по-дълго е, толкова по-силна е остатъчната болка.
Крампите вредни ли са?
Вредата от продължителна крампа е нарушаването на кръвообращението, влошаването на отстраняването на големи количества млечна киселина от мускула.
Това образува порочен кръг: натрупването на метаболитни продукти в мускула предизвиква неговия спазъм, а самият спазъм провокира натрупването на млечна киселина в мускула. Освен това при продължителни спазми се появяват микроразкъсвания на мускулите и кръвоизливи.
Характеристики на крампи на краката през нощта и при възрастни хора
По принцип всички са загрижени за едни и същи въпроси: защо прасците, защо през нощта и защо това явление се среща по-често при възрастните хора. Нека дадем отговор на тези въпроси, които по някаква причина са слабо засегнати популярни статиив интернета.
1) Защо хайвер? - Мускулите на прасеца при човека имат специална структура. Всички знаем, че човешките ръце и крака не са като лапите на животните, които се опират на земята с четирите си крайника.
Краката и прасците са предназначени за постоянен и продължителен стрес, докато ръцете и предмишниците са предназначени за по-силен, но краткотраен и разнообразен. Следователно прасците нямат толкова развити снопове и толкова добро кръвоснабдяване като мускулите на предмишницата и са по-податливи на „нервен срив“.
2) Защо през нощта? - Да, защото през нощта венозният отток е по-лош, отколкото през деня. През деня мускулните контракции активират клапния апарат на вените и кръвта се отвежда вредни веществаот мускулна тъкан. А през нощта клапите работят по-зле и кръвоснабдяването на мускулите е по-лошо. Освен това можете допълнително да „починете“ на крака си.
3) Защо при възрастните хора? - И в напреднала възраст спазмите на краката се засилват през нощта поради свързани с възрастта нарушениякръвоснабдяване на краката и прием на лекарства, които могат да влошат спазмите. Нощните крампи на краката при възрастни хора са често срещана причина за безсъние, особено при пациенти с артериална хипертония, поради неправилна употреба на диуретици.
4) Относно пръстите на краката: понякога тоничните контракции на мускулите на подбедрицата продължават към задната част на стъпалото, включително пръстите на краката. Тези мускули, подобно на мускулите на подбедрицата, са „проектирани“ да изпълняват дългосрочни статични натоварвания. Между другото, спазмите на прасеца могат да започнат с крампи на пръстите и тези две явления трябва да се считат за взаимосвързани.
Сега нека поговорим за най-важните причини за тези болезнени мускулни контракции.
Основните фактори са намаляването на концентрацията на метални йони: калий, калций и магнезий, както и натрупването на млечна киселина. Преди да изброим причините, ще опишем симптомите на липсата на тези метали.
Защо краката ми се схващат - проверете сами
Тъй като почти всички варианти на развитие на гърчове включват липса на калий, калций и магнезий, ще представим основните симптоми, които не са свързани с гърчовата активност, за да може всеки да провери дали страховете му са основателни.
Дефицит на калий
Проявява се със силна и бърза умора на мускулите, появяват се отоци, появява се запек. Кръвното налягане често пада, чувствате се жадни и се появява сухота в устата. Появява се симптом като суха кожа и може да се появи акне. От страна на сърцето е възможна тахикардия.
Недостиг на калций
При липса на калций човек става раздразнителен и избухлив. Сънят е нарушен, безсънието започва да ви притеснява, кръвното налягане се повишава. В различни части на тялото започват да текат гъши или се появява парестезия и се появяват области на изтръпване.
Венците започват да кървят. Постепенно зъбите започват да се развалят и ноктите се отлепват. Извличането на калций от скелета е изпълнено с фрактури.
Хипомангиемия
Ако има малко магнезий, тогава възниква увреждане на паметта, безсънието също ви притеснява, нивото на тревожност се повишава, възникват проблеми с равновесието при ходене и се появява хипотермия, тоест понижаване на телесната температура. От страна на сърцето възниква нарушение на сърдечния ритъм.
Усвояването на магнезий в организма е свързано с активността на пиридоксин или витамин В6. При недостиг на този витамин, освен липса на магнезий, се появява анемия, гадене, косопад, появяват се "мъкнатини" в ъглите на устата или прояви на ъглов стоматит.
Причини за крампи на краката
Подробното описание ще оставим на лекарите, които сами ще ви разкажат за тях, така че просто ще изброим онези ситуации, които могат да провокират тези промени:
- Основните причини за крампи на краката през нощта при по-възрастните хора са измиването на калиеви и магнезиеви йони от тялото, което увеличава активността на мускулните крампи. Това може да бъде причинено от приема на диуретици като Фуроземид, Лазикс;
- Приемането на противоязвени лекарства и сорбенти също може да намали усвояването на калий и магнезий. Ето защо при пациенти с пептична язвастомаха и киселините също могат да причинят мускулни контракции;
- При големи горещини тялото се изпотява, а с потта губи калий – това предизвиква хипокалиемични крампи. Ето защо трябва да внимавате, например, с големи натоварвания в горещо време или с чести посещения на сауна;
- Хроничен стрес и депресия. При тези условия се увеличава производството на кортизол и този хормон на надбъбречната кора намалява степента на абсорбция на калций в червата, което провокира гърчове;
- През зимата, когато има недостиг слънчева светлина, витамин D не се произвежда в достатъчни количества и в резултат на това калцият навлиза в тялото в недостатъчни количества;
когато останете в неудобно положение за дълго време; - Когато тялото е дехидратирано. Причината отново е дефицит на метални йони. Това може да се случи при продължително повръщане, диария и се случва при отравяне и хранителни инфекции;
- При излагане на редица специфични невротоксини, например от тетанус или ухапване от определени змии и насекоми;
- За някои неврологични заболявания, например, патологии на екстрапирамидната система - болест на Паркинсон, инсулти;
- Психични разстройства: конвулсии по време на истерия, с дълбоко и бързо дишане (хиперкапнични конвулсии);
- Този симптом е възможен и при хипертермия и тежки кръвоизливи в кухината на вентрикулите на мозъка, когато се появят хорметонични конвулсии;
- и най-общо казано,. Спазмите възникват поради лошото функциониране на вените, които не могат своевременно да отстранят натрупаните в мускулите вредни вещества.
Също така, причините за повишена конвулсивна активност в мускулите на прасеца включват хронична бъбречна недостатъчност, хипертиреоидизъм и захарен диабет.
Понякога дори локални процеси могат да бъдат тяхната причина, например изразено плоскостъпие. В същото време мускулите на долната част на краката се натоварват силно. Неправилната стойка и травмите на краката също могат да допринесат за развитието на това неприятно състояние, което влошава качеството на живот.
Особено внимание трябва да се обърне на причините за развитието на гърчове при бременни жени.
Крампите в краката при бременни жени са нормални. функционално състояние, причинени от повишен стрес върху тялото на бременната жена. Основните причини са следните:
- Повишаване на дневната нужда от йони и микроелементи, тъй като тялото на бебето е изградено от тях;
- Възможни пристъпи на повръщане, които понякога са обезпокоителни очаквана майкапърво. Заедно с повръщането тялото губи много йони, вода и микроелементи. Те трябва да се допълват, за да се избегнат нощни крампи.
- Хранителни разстройства. Важно е да се обърне внимание на млякото, изварата, плодовете и зеленчуците, които съдържат необходимите вещества;
- Понякога самостоятелният прием на диуретични лекарства може да причини внезапни мускулни контракции, така че бременната жена не трябва да се справя с оток без разрешение от лекар.
Във всички случаи, когато тези симптоми се появяват по време на бременност неприятни симптоми, те може да са предвестници електролитни нарушения. Ето защо трябва незабавно да се консултирате с лекар в предродилна клиника.
Какво да правите, когато ви свиват краката?
Ако имате крампи в краката, има много начини да се преборите с болката. Някои от тях са дадени по-долу:
- Ако почувствате, че идва крампа, опитайте да масажирате и отпуснете мускула;
- Трябва да дръпнете пръста към себе си и назад няколко пъти с нарастваща сила, като люлеете крака си за големия пръст. Понякога помага флексия - удължаване на крака в колянната става;
- Можете да ходите малко боси по пода, като поставите крака си на пръсти;
- Можете да поглаждате и масажирате телешкия мускул с помощта на затоплящ мехлем, например „Fastum - gel“;
- Превъртете мускула с ролков масажор или нанесете иглен апликатор;
След като болката отшуми, трябва да повдигнете краката си, за да осигурите добър отток на венозна кръв и отстраняване на застоялите отпадъчни продукти от мускулите. Тези препоръки също работят ефективно, ако краката ви се схващат през нощта. Сега знаете какво да правите.
Ако такъв симптом е доста периодичен, можете да поставите ролков масажор или апликатор близо до главата на главата, така че да е лесно да го намерите с ръката си през нощта и да си осигурите първа помощ. Когато наблизо няма нищо подобно, първият и вторият съвет от горния списък са ефективни.
За лечение на крампи на краката, с изключение на спешна помощ, можем да очертаем съветите, които пациентите, страдащи от гърчове, трябва да следват:
1) Спрете неконтролирания прием на диуретици и се консултирайте с Вашия лекар. Понякога се включват диуретици комбинирани средстваот хипертония. Затова наблюдавайте дали има връзка между приема на лекарства и появата на гърчове.
Ако има такава връзка и трябва да се вземат лекарства, тогава заедно с антихипертензивно лекарствотрябва да вземете таблетка "Панангин" или "Аспаркам" или техни аналози, които са източници на калий и магнезий.
2) Променете диетата си. Трябва да ядете сушени плодове, компот, печени картофи в сака, пресни зеленчуци и плодове. Морските дарове, фурмите, бобовите растения, грубият хляб и семената са много здравословни. Във ферментиралите млечни продукти има много калций.
За да увеличите приема на витамин D в тялото, трябва да ядете яйчен жълтък и черен дроб на треска. За да попълните калия, можете да ядете банани, пиле и риба.
3) Вървете свеж въздух, при слънчево време. Стимулира производството на витамин D.
4) Трябва да пиете пресни чиста водабез да се отричаш от себе си.
5) С разрешението на Вашия лекар можете да започнете да приемате витаминни комплекси, които съдържат минерални добавки и микроелементи.
6) Необходимо е напълно да се премахне употребата на стимуланти като кафе, особено през нощта. Преди лягане не трябва да се ядат дразнещи и пикантни храни – черен пипер, чесън и лук.
Крампи на краката през нощта на възраст над 50 години, чието лечение с горните мерки не е било успешно, можете да се опитате да лекувате, като предписвате леки успокоителни: "Fitosedan", "Novo-Passit". Понякога Corvalol помага.
В случай, че има или, много зависи от лечението на основното заболяване. За възстановяване на венозния кръвен поток и намаляване на отока се използват Phlebodia, Escusan и препарати, съдържащи екстракт от конски кестен. Използвайте компресионни чорапи, както е предписано от Вашия лекар. Понякога е показана операция, която в съвременната медицина се нарича "ендоваскуларна лазерна корекция".
Правилният избор е важен ортопедични стелкии обувки при плоскостъпие, избягвайте високи токчета. Физическата активност на краката трябва да бъде умерена: трябва да редувате периоди на стрес с периоди на почивка.
Масажът и самомасажът на краката ще ви помогнат да избегнете спазми преди лягане, а такова лекарство, топла вана или душ ще подобри съня. Можете също така да правите вани за крака с ароматни масла, като ментово масло.
Крампите на краката през нощта, причината и лечението на които обсъдихме, са колективен симптом. Това означава, че няма конкретно заболяване, към което да сочат директно. Определянето на това заболяване е ролята на лекуващия лекар. Но пациентът също може да каже много на лекаря и да вземе съответните мерки. Надяваме се, че тази кратка статия ще му помогне по този въпрос.
Последна актуализация 04.04.2019 гКакво да правите, когато ви свиват краката? Конвулсиите изчезват сами след няколко минути, появяват се в редки епизоди по различно време на деня и с определени механизми на развитие. Крампите на краката са реакцията на тялото към възможни отклонения от отделни органи или системи. Ако епизодите на конвулсивен синдром в долните крайници зачестят, трябва да потърсите помощ от терапевт или ревматолог, за да определите истинската причина за патологията.
Особености на състоянието
Мускулите на краката имат набраздена структура и са неразделна част от скелетната мускулатура. Ако контракциите на гладките мускули се наричат спазми с заядлива болкас различна тежест, скелетните спазми винаги са придружени от силна болезнена реакция на мускулни контракции. Освен това синдром на болка, способността да се контролира мускулът се губи по време на целия епизод на крампа. Спазъмът на скелетните мускули е абсолютно, неволно свиване на мускулни структури за определен период от време със силна болка. Има три основни типа гърчове:
тониккогато мускулният спазъм се проявява като краткотраен епизод, но е причинен от външни или вътрешни фактори;
клоничникогато мускулите периодично потрепват с увеличаване и пълно изчезване на контракциите, причинени от неврологични разстройства;
тонично-клоничникогато спазмите на крайниците са причинени от епилептични припадъци.
Ако крампи на краката са редки епизоди в клиничната история на пациента, не трябва да има особено безпокойство за това. Повишена честота на епизодите до няколко пъти седмично, силна болка по време на физическа активност или в покой, тенденция към генерализиране на патологичния процес в двата крайника по цялата им дължина изисква незабавни диагностични мерки.
Предразполагащи фактори
Крампите на краката се появяват по редица причини, дължащи се на ендогенни или екзогенни фактори. Патологии на вътрешните органи или системи, сложна ревматологична история на пациента, метаболитни нарушения могат да предизвикат появата на гърчове при възрастни и деца. При диагностицирането на гърчове ключова роля играят локализацията на патологичния процес, тежестта на болката и честотата на проявите.
Общи механизми на развитие
Неспецифичният характер на появата на гърчове в долните крайници се дължи на полиетиологичния характер на клиничната ситуация. Конвулсивен синдром може да възникне на фона на следните състояния на пациента:
дефицит на калий или магнезий (например при продължителна употреба на бримкови диуретици: Lasix, Furosemide);
лекарствено лечение на абсорбиращи лекарства за заболявания на стомашно-чревния тракт;
повишено изпотяване от всякакъв произход (калий се отстранява от тялото с пот);
психоемоционални разстройства;
дефицит на витамин D;
хронична и остра интоксикация на тялото поради дехидратация;
невротоксично увреждане на долните крайници (например отрови от екзотични насекоми);
усложнена неврологична история;
разширени вени;
тежка хипертермия, мозъчни кръвоизливи.
други често срещани причиниПричините за схващане на мускулите са ендокринологични заболявания (захарен диабет, хипотиреоидизъм, хиперпаратироидизъм), бъбречна недостатъчност. Може да провокира силни мускулни контракции физиологични фактори(плоски стъпала, повишено натоварване на глезенна става, наранявания на краката на всякаква локализация).
Консултация с лекар за установяване на причините
Причини за спазми при жените
Конвулсивен синдром в мускулите на краката на жените често се записва под въздействието на външни фактори. При млади жени спазми и конвулсии могат да се появят поради следните състояния:
постоянни диети и диетични ограничения;
продължителна употреба на лекарства за лечение на различни заболявания;
носенето на обувки с висок ток;
повишено натоварване на краката, свързано с професионални дейности;
интензивни спортни дейности;
стрес и емоционална нестабилност;
активна фаза на менструалния цикъл.
Вечната борба с наднорменото тегло принуждава жените да се ограничават в храненето. Като се има предвид естеството на някои диети, тялото на жената може да не получава достатъчно полезни микроелементи и витамини, които активно участват в метаболитните процеси. През нощта глезенната става, уморена от натоварването, се отпуска, провокирайки спазматични явления в областта на стъпалото и подбедрицата.
Крампи на долните крайници по време на бременност
Конвулсивен симптом по време на бременност може да възникне на фона на прекомерно натоварване на гръбначния стълб поради нарастващ корем. Разглеждат се основните причини:
изместване на центъра на тежестта;
компресия на венозните лумени от нарастващата маточна кухина;
локално нарушение на кръвообращението;
стресови ситуации.
Бременността често е придружена от наднормено телесно тегло, подуване на кръвоносните съдове поради увеличен обем на кръвта и промени в електролитните параметри (магнезий, натрий, хлор, калий). Венозната недостатъчност е основният спътник на бременността в по-късните етапи на бременността, така че конвулсиите са възможни през нощта, в покой.
Причини за спазми при мъжете
Като се имат предвид анатомичните различия в структурата на мускулната система при мъжете, болката по време на крампи е особено интензивна. Болката се излъчва към гърба и външна повърхностбедрата. Плътността на мускулните структури в долните крайници причинява появата на силна болка по време на спазматични прояви. Основните причини за спазми в долните крайници при мъжете включват:
прекомерна физическа активност;
професионални дейности (шофьори, товарачи, строители):
интензивни спортни дейности;
заседнал начин на живот (възникват конвулсии поради натрупването на млечна киселина);
неудобно и тясно бельо;
наднормено тегло;
пристрастяване към алкохолни напитки, тютюнопушене.
Мъжете са по-малко придирчиви към собствената си диета. При консумация на агресивни храни (пикантни, кисели, солени, алкохол), те допринасят за измиването на калий и магнезий от тялото, причинявайки съдови спазми. При обременена клинична история, при наличие на различни ставни патологии или заболявания на опорно-двигателния апарат, рисковете от развитие на гърчове са изключително високи.
Характеристики на гърчове при деца
Появата на крампи на долните крайници при малки деца често се свързва с метаболитни нарушения с различна етиология и прекомерно натоварване на краката. На фона на абсолютното здраве на детето, за коригиране на патологичните прояви е достатъчно да се придържате към диетата и да въведете питателна и разнообразна диета. При съществуващи заболявания на вътрешните органи или системи гърчовете могат да бъдат сериозен симптом, водещ до обостряне на хронични процеси или прогресиране на определени заболявания. И така, основните причини включват:
хипоксичен синдром и раждане;
усложнения инфекциозни заболявания;
предишна вътрематочна енцефалопатия;
последствия от травматични мозъчни наранявания;
електролитни нарушения.
Случайните мускулни крампи на краката или глезените може да са свързани с предшестващи фактори. Например, конвулсивна реакция може да се развие след ваксинация, като страничен ефект от приема на лекарства, интоксикация поради възпаление или дългосрочно персистиране на хипертермия.
Малките деца са силно емоционални, което също може да допринесе за появата на епизодични пристъпи. Физиологичната причина за развитието на гърчове е интензивен растежкостна и ставна тъкан. Мускулрасте по-бавно от костта, така че мускулните влакна не могат да се отпуснат напълно.
Припадъци в напреднала възраст
Крампите в долните крайници при пациенти в напреднала възраст се появяват по физиологични причини. Естественото стареене на тялото, намалената еластичност на кръвоносните съдове, съществуващите хронични заболявания и нарушеното кръвоснабдяване са чести причини за конвулсивен синдром. При пациенти зряла възрастепизодите зачестяват, пристъпите са придружени от болка и ограничена подвижност на ставите. Долните крайници са податливи на заболяването предимно поради колосалното ежедневно натоварване. Други причини включват:
исхемия на мускулни структури;
компресия на хороидните плексуси и нарушаване на кръвния поток;
артериална хипертония;
наднормено тегло;
хормонални нарушения;
травма на долните крайници;
деструктивни и дегенеративни промени в ставните структури (остеоартроза, деформиращ артрит и други).
Ако при млади пациенти спазмите често се появяват през нощта, тогава при възрастните хора са възможни спазми със силна болка през деня, в състояние на мускулна почивка.
Характеристики на гърчовете по локализация
Мускулните спазми на долните крайници могат да се проявят като различни частикрака, което може да стане сигнал от тялото за развитие на специфични патологии и здравословни проблеми. Има три основни стави: тазобедрена, глезенна и коленни стави. В допълнение към големите, има много малки ставни стави (например пръстите на краката), които могат да бъдат обект на интензивни мускулни контракции.
Свийте пръстите на краката си
Крампите на пръстите на краката възникват поради нарушаване на местния кръвен поток в малките капиляри и артерии. Понякога причината за патологията са аномалии в развитието на лигаментния апарат. Основните причини включват:
развитие на облитериращ ендартериит;
повишена кръвна захар;
плоски крака от всякаква тежест;
лоши навици (пушене и алкохол);
нарушаване на въглеродния метаболизъм в тъканите;
прекомерно натоварване на пръстите на краката (например неудобни или тесни обувки);
наранявания на пръстите (натъртвания, падане на тежък предмет, навяхвания или фрактури).
Пръстите на крака, както и самата подметка, имат много капиляри и нервни разклонения. Ако нервните коренчета са прищипани, пръстите могат да изтръпнат със силна болка и спазми.
Спазми в мускулите на прасеца
Прасците на краката на мъжете и жените най-често са обект на мускулни контракции. Именно глезенната става и мускулите на прасеца са основната опора на човек при ходене, като се свиват интензивно при всяко движение. Мускулите на прасеца са най-податливи на тонични крампи, които се причиняват от следните състояния:
интоксикация дехидратация;
хронични чернодробни заболявания с усложнения като цироза;
флебюризъм;
терминален стадий бъбречна недостатъчност(включително периода на декомпенсация: хемодиализа, перитонеална диализа);
преливане на кръв и кръвна плазма;
неадекватно използване на диуретични лекарства;
хода на инфекциозни заболявания с вирусен или бактериален произход;
спастична парализа на долните крайници;
епилепсия, ендокринологични заболявания.
Редки заболявания от всякакво естество могат да провокират развитието на спазми на мускулите на прасеца. С прогресирането на ставните патологии от опорно-двигателния апарат се появяват конвулсии като една от проявите на клиничната картина.
Нощни крампи
Външен вид мускулни спазмипрез нощта поради редица причини, обединени в три големи групи. Всеки предразполагащ фактор може по един или друг начин да повлияе на появата на мускулни контракции. Ако краката ви се схващат през нощта често, тогава това е ясна причина да посетите лекар.
Биохимичен състав на кръвта
Когато електролитният баланс в кръвната плазма е нарушен, съставът на витамините и минералите, включително магнезий, калций и калий, се променя. ДА СЕ патологично състояниеКато причини често се посочват редовното занимание с тежък спорт, прекомерната физическа активност, ендокринни заболявания и заболявания на бъбречните структури. При хипогликемия се наблюдават и спазми на мускулни структури.
Нарушения на кръвообращението
Компресията на кръвоносните съдове в резултат на склеротични промени, с неудобно положение на тялото, по време на бременност допринася за затруднено кръвообращение и намаляване на транспорта на кислородни молекули към мускулите на мускулите. При хипоксия на меките тъкани и мускулните структури се натрупва млечна киселина, която се превръща в честа причина за вътреставно възпаление.
Неврологични заболявания
Честите причини за тази група заболявания са инфекцията на тялото със стафилококи, гонококи и менингококи. В резултат на патогенната активност се образуват нарушения в нервно-мускулната проводимост, предизвикващи спастичност на долните крайници. Стресът и прекомерната работа, физическото изтощение могат да допринесат за развитието на спазми от всякаква локализация.
Неволните мускулни контракции възникват през нощта поради естественото отпускане на мускулите с едновременното им скъсяване по време на всякакви движения.
Диференциация на заболяванията
Крампите в долните крайници като симптом на определени заболявания трябва да се разграничават от други, които са подобни на клинична картинапатологии. Сред мускулните контракции могат да се разграничат следните състояния:
Развитие на епилептични пароксизми. Заболяването се характеризира с генерализирани мускулни контракции, когато мускулните структури на цялото тяло са включени в патологичния процес. След края на епизода пациентът не си спомня какво се случва и се отбелязват нарушения на съзнанието.
Синдром на хореоатетоиден припадък. Неволните мускулни контракции се причиняват от заболявания на централната нервна система, възникват с постоянна редовност. На фона на такива конвулсии се появяват нарушения в общото състояние на пациента, главно от психоемоционалната и физическо състояниетърпелив.
Нервни тикове. Патологията се отнася до областта психиатрична практика. Клиницистите подчертават промените в изражението на лицето на пациента. При обременена психиатрична история на пациента, патологията има тенденция да се генерализира в долните крайници.
Появата на фасцикулации. Състоянието се изразява в бързи, ритмични съкратителни действия на мускулната мускулатура. Няма болка, свързана с такива крампи. Обща каузае свръхвъзбуждане на моторните неврони.
Мускулни контрактури. Патологията най-малко прилича на гърчове. Те провокират принудително положение на крайника на пациента на фона на съществуващи ревматологични заболявания.
Появата на крампи на краката винаги е реакция на тялото към настъпващи промени. Тези промени не винаги са свързани с необратими патологични процеси. С нормализиране на храненето и спазване защитен режимотпадат предпоставките за възникване на гърчове и пациентът се чувства комфортно по всяко време на деня.
Тактика за лечение на гърчове
Ако крампи на краката се появяват рядко, трябва да се подложите на цялостен преглед на тялото, за да предотвратите постоянното образуване на всякакви заболявания. Обикновено не се изисква лекарствена терапия за самоограничени мускулни контракции.При зачестяване на епизоди с дълготрайна персистираща болка лекарите предписват общоукрепващи лекарства и витаминни комплекси. Основните видове включват:
витамини, съдържащи калий и калций;
групи витамини А, В, С, Е;
локално дразнещи мехлеми, линименти, гелове.
След консултация с диетолози често се препоръчва да промените обичайната си диета, да я обогатите с витамини във формата свежи зеленчуции плодове, увеличете приема на фибри, намалете консумацията на вредни храни. Тактика на лечениесе изгражда въз основа на данни от диагностични изследвания след идентифициране на естеството на заболяването. Понякога лекарствената корекция на заболяването, причиняващо гърчове, е достатъчна за предотвратяване на епизоди на неволни мускулни контракции.
Първа помощ при гърчове
За облекчаване на конвулсивен епизод в долните крайници на произволно място се препоръчва леко убождане или пощипване на засегнатата област.
След като интензивността на спазмите намалее, трябва да масажирате крака си с лечебен крем или обикновено масажно масло. Така мускулите се успокояват, болката изчезва и подвижността на крайника се възстановява. Масажът помага за възстановяване на кръвообращението, увеличават проникването на кислород до меки тъкании мускулни структури. За дълготраен ефект е по-добре да нанесете локален дразнещ крем и да носите топли чорапи или чорапи.
Допълнителните методи на лечение включват традиционни рецепти, физиотерапевтично лечение и мануална терапия.
Превантивни действия
За да предотвратите гърчове, достатъчно е да преразгледате начина си на живот, да намерите време за превенция медицински прегледи, спазвайте диетата и културата на хранене. Други мерки включват:
носенето само на удобни обувки;
избор на висококачествено, нестягащо бельо;
отказ от алкохол и пушене;
след тежък ден направете парни бани и масаж на краката;
изключете сладки храни и кафе.
Ако имате чести нощни крампи, можете да носите чорапи след масаж и нанасяне на лекарствени продукти. По този начин ще се поддържа терморегулацията, съдовете ще се затоплят и ще провеждат по-добре кръвта заедно с кислорода.
Крампите в долните крайници не са патология в редки епизоди, но трябва да се обърне внимание на появата им, ако се появят повече от веднъж седмично. Това тревожен симптомразвитие на всякакви нарушения от страна на различни системи на тялото. Вниманието към собственото ви здраве и навременната терапевтична корекция могат да предотвратят сериозни усложнения. Днес има редица ефективни и безопасни методи за премахване на патологичните мускулни контракции.
Отзиви
Татяна Иванова
Вече две седмици краката ми се свиват в съня. Особено често през нощта, крампи в прасците и по-рядко в краката. Събуждам се от силна болка. Изчезват, след като стана и застана на равен под. На следващия ден мускулите също болят при ходене. Мога ли сам да си купя добавки с магнезий и калций в аптеката или трябва да ги предпише лекар след преглед? Какви мехлеми могат да се използват преди лягане за предотвратяване на мускулни крампи?
Елена
Често получавах мускулни крампи на прасеца в периода, когато трябваше да работя на две работни места. Постоянният стрес върху краката предизвика появата на съдов модел върху кожата. Трябваше да се свържа с хирург, който ми препоръча хепарин гел и таблетки диосмин. Най-добре помага гимнастиката, която предотвратява стагнацията на кръвта в крайниците. Освен това по време на работа е необходимо постоянно да се затопляте, ако времето позволява.
Владимир
Най-често имам крампи на пръстите на краката и краката, преди се случваха по-често, сега се случват от време на време. Както забелязах, те се получават при сгъване на пръстите, предимно на десния крак. Огъването може да се появи при обуване или може да се появи неволно и дори по време на сън. След като се появи крампа, бавно и с помощта на ръцете си изправям пръстите на краката. Какво трябва да направя, за да предотвратя тези гърчове?
Владислав
Здравейте. Имам следния въпрос: често имам крампи, докато плувам, поради това дори имам лек страх от вода, кажете ми как да си помогна, когато се появи крампа във водата? Разбира се, гледам да не плувам надалеч, но всичко може да се случи. Благодаря за отговора.
Елена Крилова
Преди често имах нощни крампи на прасеца, винаги само на единия крак. Пощипването и поглаждането не помогнаха; тази болка можеше да се облекчи само като стоиш бос на студения под. След като взех магнезий и калий, забравих за тях за няколко години. И сега започна болката, много подобна, само схващането на тазобедрената става по време на тренировка. Пръстите на краката и мускулите на прасеца не са засегнати. Това също ли са пристъпи или причината трябва да се търси другаде?
Александър
Моля, кажете ми, това е, което трябва да направя, когато лежа десен кракдолните мускули под коляното, понякога става толкова схванато, че можеш да умреш, и нищо не помага, може би има някакъв метод да се прекъсне тази крампа? Благодаря ви предварително!
Шерстюк Вячеслав
Добър ден. Имам разширени вени на краката и напоследъкслед физическо натоварване започнаха да се появяват крампи в областта на пищяла и на двата крака. Интензитетът на болката е толкова голям, че не мога да издържам и трябва да понасям хоризонтално положение. Упражненията за издърпване на пръстите на краката към вас не помагат. Кажете ми, има ли връзка между разширените вени и гърчовете и също каква лекарстваПо-добре ли е да се използва за облекчаване на крампи (болка) в такива случаи? Благодаря ти.
Максим Нефедов
Вечер спортувам: бягам и понякога състезателно ходене. И преди лягане, когато успях да отпусна мускулите, се появиха краткотрайни крампи в мускулите на прасеца. Мислех, че причината е в часовете, но след като прочетох статията, разбрах, че както плоските крака, така и неправилните обувки възможни фактори. Използвах мехлеми, но нямаше качествено подобрение. Искам да попитам възможно ли е да се използват самостоятелно добавки с магнезий? И какво да направите, ако сте алергични към витамин D от детството?
Наталия Борисова
Наскоро започна да ме боли ставата на палеца на крака и започнах да имам крампи на краката. Изобщо не мога да нося обувки с токчета - краката ми се свиват. Минах на равни обувки и кецове. В такива обувки е по-удобно да ходите, но понякога кракът все още се схваща и трябва да свалите обувките си и да масажирате пръстите си. Много съм разстроен от това, кажете ми какво да правя? При какъв специалист да отида?
Лидия
Десният ми крак се схваща по време на сън, което ме събужда. Симптомът е толкова остър, че ви идва да изкрещите. Посъветваха ме да прищипя областта зад коляното, но това не винаги помага. Бих искал да знам кои лекарства са най-добри за превенция? Имам наднормено тегло (прочетох една от възможните причини в статията), но е малко вероятно да успея да го сваля. Наистина не? ефективни методи, крампите са много неприятно явление.
Елена
Обичам да нося обувки с ток 7-8 сантиметра. Но напоследък имам схващания на пръстите на десния крак почти всеки ден. Освен това започва да се схваща неочаквано, главно по време на ходене. След това се появява неприятно усещане в пръстите болезнени усещания. За да се отърва от схващането, бързо събувам обувките си и първо започвам да стискам пръстите на краката и стъпалата, а след това ги масажирам. Моля, кажете ми, ако причината за схващането ми е носенето на обувки с висок ток, тогава защо схващат само пръстите на десния крак? Или може би обувките не са основната причина?
Алина Еремина
На 26 години съм и периодично имам крампи на краката, а понякога и изтръпват определени пръсти. Не нося обувки с токчета толкова често, но понякога нося обувки, които не стават, тоест притискат краката ми малко. Може ли това да причини спазми? И също защо се случва така, че спазмите могат да се появят по време на сън и само ако станете от леглото и започнете да скачате или да щипете мястото с нокти, след известно време спазмите изчезват. Благодаря ви предварително!
Наталия Мариняк
Като дете моят син имаше проблеми със зъбите начална формаспазмофилия. В младостта си дълго време се е занимавал с вдигане на тежести, сега е постоянно на крака на работа. През нощта има силни крампи в мускулите на прасеца. Дори и да не се събуди, той крещи много насън и рита краката си. Сред лекарствата приема Asparkam и Combispasm. Преди година бяха добавени припадъци лицевите мускулив района горна челюсти ухо. Крампите в краката и лицето свързани ли са или са различни заболявания? Към кой лекар трябва да се обърна за правилна диагноза? Могат ли конвулсиите да бъдат следствие от прехвърляне на юношествоторевматичен кардит.
Крампите на краката се считат за внезапни, болезнени, неволни контракции на мускулите на краката. Спазъмът често трае около няколко минути или няколко секунди. Рядко обаче те могат да продължат до 10 минути. Много е важно да се разбере спецификата на крампи на краката; лечението ще зависи главно от етиологията на проблема.
В много случаи причината за гърчовете никога не се открива и те се считат за безобидни. Случва се обаче те да са свързани с основно заболяване като диабет или заболяване на периферните артерии.
С напредване на възрастта човек става по-склонен да изпитва крампи на краката – около 1 от 3 души на възраст над 65 години и половината от хората над 85 години изпитват редовни крампи на краката.
Жените, които са бременни, са по-склонни да получат нощни крампи на краката, отколкото жените, които не са бременни. Приблизително 45% от хората, които имат крампи на краката, ги изпитват поне четири пъти седмично. Има редица случаи, в които те се случват ежедневно.
Неизяснена етиология(идиопатични мускулни крампи) – В много случаи няма основна причина и лекарите не знаят защо се случва. Според теорията, когато мускулът се напрегне за дълъг период, карайки мускула да се съкращава, той се стимулира да се съкращава, причинявайки му спазъм (крампа), ако се свие допълнително.
Това се случва най-често, докато човек спи, тъй като естествената позиция за почивка е със свити колене и сочещи надолу крака ( свиване на мускулите на прасеца). Но фактът, че разтягането помага да се коригира това явление, прави теорията убедителна. Вторични причини- крампи на краката са причинени от основно заболяване. Когато вторичните причини причиняват крампи на краката, лечението трябва да бъде насочено към причината. Вторичните причини включват:
- упражнения - ако мускулът е под силно напрежение или се използва дълго време, могат да се появят крампи на краката по време или след тежко усилие. Спортистите обикновено страдат от крампи в краката, особено когато трябва да работят по-дълго от очакваното, което може да се случи във футболни мачове, които влизат в продължения.
- Ситуация, при която температурата на въздуха е висока и човек се поти прекомерно и губи много натрий (сол), увеличава риска от развитие на мускулни крампи.
- Болест на Едисон .
- алкохолизъм или злоупотреба с алкохол.
- случаи цироза на черния дроб .
- дехидратация .
- диария .
- диуретици .
- излагане на ниски температури, особено студена вода.
- саркоидоза - феномен, който характеризира процеса, когато е грануломатозен ( малки кълнове или бучки) причиняват възпаление или подуване на тъкан във всяка част на тялото.
- други заболявания като проблеми с кръвния поток ( заболяване на периферните артерии), бъбречно заболяване, аномалии на щитовидната жлеза и множествена склероза.
Стоенето на твърда повърхност за дълги периоди от време, седене за дълги периоди от време или поставянето на краката ви в неудобни позиции по време на сън също влияе върху честотата на спазмите.
Недостатъчните количества калий, калций и други минерали в кръвта също се смятат за причина. Прием на определени лекарства, като антипсихотици, противозачатъчни хапчета, диуретици, статини и стероидни лекарствапричинява спазми.
Вероятно ще трябва да опитате няколко различни начини, как да премахнете мускулните крампи, преди да намерите опция, която ще работи идеално за всеки отделен случай.
Мускулният масаж се счита за ефективен. Препоръчително е също да вземете топъл душ или вана, за да отпуснете мускулите. Нагряваща подложка, поставена върху мускула, често помага.
Струва си да опитате да използвате лед или студени лосиони. Но си струва да държите кърпата между кожата и леда. Понякога лекарство за болка като ацетаминофен (тиленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алеве) помага. Трябва да внимавате с лекарствата.
Преди употреба е по-добре внимателно да проучите инструкциите. Ако вашият лекар предписва лекарства за мускулни крампи, приемайте ги точно както е предписано.
Разтягане
Трябва да се научите да отпускате схванатите мускули. Спрете всяка дейност, която може да причини спазми и леко разтегнете мускула, като леко държите крака в това положение. Можете дори да масажирате мускула по време или след разтягане и може би да приложите нагревателна подложка върху зоната след разтягане.
Магнезий
Когато човек има крампи на краката, лечението обикновено започва с магнезий. Това е първата препоръка за пациенти, страдащи от този проблем. Магнезият се използва за лечение на мускулни крампи при бременни жени, но са необходими повече изследвания в такива случаи. Струва си да обсъдите с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да било добавки.
Ако човек редовно страда от крампи на краката, които не са свързани с по-сериозно медицинско състояние, може да опитате да добавите магнезий към диетата си. Ядките и семената се считат за най-добрите източници на магнезий.
Горещо лосиони
Много професионалисти, като лични треньори и физиотерапевти, също препоръчват външно приложение на магнезий под формата на английска сол. Това лекарство от старата школа се използва като лосион: влажна кърпа с магнезий трябва да се притисне плътно към мускула. Всъщност такова лекарство осигурява облекчение за мнозина, със или без употребата на английска сол.
Можете също да използвате нагревателна подложка. Нагряващата подложка трябва да е топла в началото, след това постепенно я сменете на по-гореща, докато болката и спазъмът изчезнат. Ако човек има диабет, нараняване гръбначен мозъкили друго заболяване, което може да ви попречи да усетите топлина, тогава нагревателната подложка не е подходяща.
Хидратация
Когато има спазми в гърдите, лечението трябва да включва хидратация. Може да отнеме малко повече време, за да преодолеете болката, но ако винаги имате вода или спортна напитка с електролити, можете да предотвратите нов спазъм.
Въпреки че болкоуспокояващите могат да бъдат полезни за намаляване на болката, те отнемат време, за да бъдат ефективни. Докато не започнат да действат, схващането на краката вероятно ще изчезне.
Така че вероятно не винаги са полезни. Ако човек е имал силна схващаща болка в крака си и след това мускулът стане по-мек, болкоуспокояващо лекарство без рецепта може да помогне.
Хинин – Някои лабораторни изследвания показват, че голям процент от хората имат полза от консумацията на хинин. Понастоящем няма налична информация относно безопасността на хинините и тяхната дългосрочна ефективност. Някои експерти смятат употребата на хинин за задължителна, когато стриите не спират болката или когато пристъпите се появяват твърде често и влошават качеството на живот на човека.
Курсът на терапия често продължава от пет до седем седмици - пациентът използва лекарството преди лягане. Бременните жени не трябва да приемат хинин. Лица, които са имали предишна реакция към хинин, с предишна хемолитична анемия, неврит оптичен нервили дефицит на глюкозо-8-фосфат дехидрогеназа, хинин не трябва да се приема.
Тъй като дозата на хинин е доста ниска, странични ефектиредки. В някои изолирани случаи човек може да развие нарушение на кръвната плазма. Някои хора изпитват развитие на цинхонизъм след продължително лечение с това лекарство, което може да причини повръщане, гадене, замъглено зрение и/или загуба на слуха и световъртеж.
Крампите на краката са често срещано явление, при което човек изпитва силен дискомфорт в долните крайници. Такава атака може да продължи от няколко секунди до 10 минути.
Най-често срещаните причини
Една от най-честите причини за крампи на краката се счита за нарушение на електролитния или биохимичния състав на кръвта. На фона могат да възникнат нарушения дефицит на магнезий, калий и калций, които са отговорни за проводимостта на нервните влакна.
Липсата на витамин D в организма също може да предизвика появата на гърчове - той е отговорен за контролирането на нервните импулси, а също и за регулирането на мускулната активност.
Сред най-честите причини за крампи на краката са:
- Да бъдеш подложен на стрес за дълго време кара тялото да произвежда големи количества от хормона кортизол. Намалява степента на абсорбция на калций в червата, което нарушава проводимостта на нервните влакна.
- Терапия лекарствакато антиациди и абсорбенти. Благодарение на диуретичния си ефект, те изхвърлят полезните елементи от тялото.
- Консумиране на големи количества протеини. Поради липсата на захар от въглехидратите нивата на кръвната му захар спадат. Това води до факта, че те се губят телесни мазнини, които при разграждането си освобождават кетони в кръвта. Такива вещества премахват калция от тялото. Най-често този проблем възниква при мъжете.
- Обилно изпотяване. По време на процеса на терморегулация човешкото тяло отделя пот, която съдържа големи количества калий. Много често проблемът с крампи през нощта се появява през лятото или след интензивни тренировки на десния или левия крак.
- Поставете пръстите на краката си на леко издигане и се дръжте за стол или маса. Замръзнете в това положение за 10-15 секунди.
- Разходете се из апартамента, без да повдигате петите си от пода.
- Направете магия с краката си, за да разпръснете кръвта.
- Завъртете краката си.
- Правете полуклякове, трябва да има прав ъгъл между пода и задните части.
- нормализирайте своя физическа дейност – опитайте се да не натоварвате тялото, избягвайте вдигането на тежки предмети;
- премахване на дефицита на витамини– това може да стане чрез преразглеждане на храненето или лекарствена терапия;
- нормализиране на водния баланс в организма;
- отървете се от наднорменото тегло– прекомерният натиск върху венозните стени също може да провокира конвулсии;
- редовно масажирайте мускулите на краката си;
- спи в определена поза– много хора намират позиция, в която никога не изпитват крампи;
- приемайте лекарства против тревожност– помагат за нормализиране на кръвното налягане.
Недостиг на витамини в организма
Липсата на всеки витамин може да провокира спазми в мускулите на краката. Много често подобни явления са свързани с дефицит на витамин D, без които организмът не може нормално да усвоява постъпващите в него микроелементи. Също така, без витамин D, нервните окончания започват да работят неправилно, което също води до болезнени усещания. Крампите в краката могат да бъдат причинени от липса на магнезий и калций, които са отговорни за нормалното функциониране на нервните влакна. Такъв дефицит може да бъде причинен от употребата на определени лекарства, дехидратация или след небалансирана диета.
Обикновено, за да се отървете от мускулни спазми, един курс на полиненаситени витаминни комплекси.
Липсата на витамин B6 в тялото също може да причини крампи на краката. Този елемент е отговорен за нормалното функциониране на нервната система.
Прегледът на вашата диета ще ви помогне да се отървете от дефицита: опитайте се да ядете колкото е възможно повече месо, морска риба, пресни плодове и зеленчуци. Ако дефицитът е достатъчно тежък, свържете се с Вашия лекар: той ще Ви предпише специални лекарства. Много е важно да не надвишавате дневната доза от 50 милиграма, най-добре е витамините да се приемат в комбинация с други микроелементи. Факт е, че пиридоксинът насърчава излугването на други полезни вещества.
Крампи на краката поради разширени вени
Разширени вени - заболяване, при които венозните лумени достигат значителен диаметър. Обикновено причината за това явление е недостатъчност на венозните клапи, поради което кръвта застоява на едно място и разтяга стените на съдовете. Генетичното предразположение, заседналият начин на живот и постоянно заседналата работа, хормоналният дисбаланс и наднорменото телесно тегло могат да допринесат за развитието на разширени вени.
Можете да разпознаете тази причина за крампи на краката по съпътстващите симптоми: в допълнение към спазма, човек започва да усеща сърбеж, болезненост, умора в долните крайници, кожна покривказапочва да пълзи по тях.
Разширените вени са сериозно заболяване на кръвоносната система, което изисква комплексно медикаментозно или хирургично лечение.
Продължителният застой на кръвта с разширени вени води до развитие тромбофлебит. Това заболяване се характеризира с възпаление на съдовата стена и нейното пълно запушване. При продължително отсъствие на терапия поради тромбофлебит започват да се развиват необратими промени в тялото, които нарушават целия кръвоносна система. Тромбофлебитът може да бъде разпознат чрез редовни тежки конвулсии. Ако поради тази причина краката са схванати, лекарят трябва да реши какво да прави.
Крампи на мускулите на краката при бременни жени
Статистиката показва, че 80% от жените редовно се сблъскват с проблема със спазми по време на бременност. В по-голямата част от случаите това явление не означава сериозно заболяване, то изчезва безследно след раждането. При бременни жени мускулите на краката се схващат, причините и лечението рядко изискват сериозна лекарствена терапия.
Това явление обаче може да бъде провокирано от:
| причини | Какво причини | Лечение |
| Липса на витамини от група В | Грешно и небалансирана диета | Прием на витаминни комплекси |
| Желязодефицитна анемия | Небалансирана диета, тежка загуба на кръв | Терапия със специални лекарства |
| Хипогликемия | Хранителни разстройства | Преглед на диетата и честотата на хранене, витаминизация |
| Липса на кислород в тъканите | Пуши и пие кафе | Отказ от лоши навици, приемане на лекарства |
| Хронична венозна недостатъчност | Генетична предразположеност, неактивен начин на живот | Носене компресионно облекло, приемане на венотоници |
провокирам чести гърчовеЕклампсия може да се появи в краката на бременни жени. Това заболяване е придружено от високо кръвно налягане, наличие на протеинови фракции в урината, подуване, конвулсивни припадъци. Това явление обикновено се проявява през третия триместър на бременността и е опасно както за плода, така и за неговата майка. Това състояние е индикация за спешно цезарово сечение.
Бременните жени не трябва да лекуват спазми сами или изобщо да издържат на дискомфорт - трябва незабавно да отидат на лекар.
Упражнения при крампи
Може да причини крампи на краката задръстванияпричинени от недостатъчна физическа активност на човек. За да коригирате тази ситуация, трябва редовно да изпълнявате набор от упражнения. По този начин можете не само да се отървете от крампи на краката, но и да подобрите здравето на тялото си като цяло. Преди извършване на физическа активност трябва да направите 5-10 минути стречинг.
Обикновено комплексът изглежда така:
Ако имате спазми от дълго време, можете да направите и специално упражнение, което ще ви помогне да се отървете от болката. За да направите това, застанете на болния крак, изправете го и се облегнете на него с цялото си тяло. В повечето случаи такава манипулация спасява от спазъм. Въпреки това, ако често имате крампи в краката през нощта, причините и лечението трябва да бъдат установени от специалист.
Лечение с народни средства
Рецептите ще ви помогнат да се отървете от спазмите на долните крайници народна медицина. Въпреки това, най-добре е да ги използвате след подробна консултация с вашия медицински специалист. Преди употреба се уверете, че не сте алергични или свръхчувствителни към компонентите на продукта. Най-популярните рецепти за спазми са следните:
Предотвратяване на крампи на краката
Предотвратяването на това явление е насочено главно към подобряване на здравето на тялото и неговото укрепване.
За да предотвратите крампи на краката, трябва да се придържате към следните препоръки:
