Бебето ви спа добре през деня и вие имате време да свършите всичките си домакински задължения и да си починете. Но вашето бебе е пораснало, вече е на 2 години и отказва да спи през деня. Какво се случва и какво трябва да направят родителите, ако детето не спи през деня на 2 години? Нека да го разберем заедно!
Защо е важно да поддържаме дневния сън възможно най-дълго?
Препоръчваме ви да продължите да дремвате през деня възможно най-дълго, поне до 4-годишна възраст. Защо? Отговорът е прост - детско тялодо училищна възрастне е подходящ за бодърстване цял ден. полза дрямкаНа първо място, това е да дадете почивка на нервната система на бебето и да ограничите за кратко потока от входяща информация, така че мозъкът на бебето да има възможност да я обработи.
Ако бебето не си почива през деня, тогава биологичните функции на тялото му са нарушени, това често се изразява в емоционални и поведенчески разстройства.
Децата растат и в прохождане понякога могат да пропускат дрямка без особени последствия. Но не е необходимо детето напълно да е надраснало дрямките. Повечето деца се нуждаят от дрямка през деня преди 4-годишна възраст.
Дневният сън зависи пряко от това колко подходящ е ежедневието на бебето
Най-важният мит на съвременните родители: детето ще заспи само, когато иска да спи. Изобщо не е така. Започвайки от ранна възраст, децата са много по-заинтересовани да бъдат будни и да общуват с майка си, отколкото да спят.
Ако детето ви ляга по-късно, става по-късно, спи нормално през нощта и през деня, оставете всичко както е, ако този график е подходящ за вас и за бебето.
2) Сутрешен сън
До 18 месеца повечето деца са преминали към един следобеден сън. Ако това все още не се е случило с вашето бебе, не се притеснявайте. Тази ситуация е рядка, но е нормална. Прочети статията „Как и кога да превключите бебето на една дрямка през деня“за да направите този преход по-плавен.
3) Обяд и следобеден сън
Обядът най-често започва в 12 часа. Следобедният сън за 2-годишни деца започва в 12.30 - 13.00 ч., може и в 13.30 ч. Сънят продължава средно до 2 часа на възраст от 2 години и 1,5 часа за 3 години.
Леките вариации са нормални. Не се притеснявайте, ако графикът ви иначе е последователен и коригирайте леко дрямките си, ако отклонението от графика ви води до други проблеми със съня. Например, ако вашето 2-годишно бебе спи 3 часа на ден, но е весело и спи добре през нощта, не е нужно да променяте нищо. Но ако след дълъг сънпрез деня бебето не иска да си ляга навреме вечер, постепенно намалете дневния сън или го преместете в малко по-ранен час (не забравяйте, че все още е следобед). Имайте предвид, че почивката между събуждането след дрямка и нощния сън за 2-годишно дете трябва да бъде 4 часа; до 3-годишна възраст - вече 5 часа.
4) Вечеря
Устояйте на желанието да сложите бебето си да спи по-късно, за да може то да види татко. Хранете бебето си в 17 или 18 часа. "Ранен режим"отговаря по-добре на биоритмите на детето. Ако ранното лягане означава, че бебето има по-малко контакти с татко, намерете друго време, за да го компенсирате за това общуване – например сутрин. Можете да му прочетете книга сутрин, както правите вечер. И активните игри, които татковците особено обичат, също са по-подходящи за сутринта, отколкото за вечерта.
5) Време за сън
Спокоен ритуали преди лягане- необходимо е! Така че отделете достатъчно време, за да подготвите вашето мъниче за леглото, емоционално и физически. Времето за сън, а именно сънят в леглото, трябва да дойде между 19.00 и 20.00 часа (именно времето за сън, а не мислите, че е време да отидете в спалнята).
Определянето на точното време, което е подходящо за вашето бебе („прозорецът на съня“), означава наполовина да наблюдавате признаците му на умора, а другата половина да правите изчисления. Помислете за средното време, през което вашето бебе се събужда, и пребройте обратно броя на часовете, които са му необходими за сън. Например, ако вашето бебе се събуди в 7 сутринта и средно се нуждае от 11 часа и 15 минути сън, то трябва да си легне в 19:45. Започнете да го слагате да спи в 19:00 - 19:15 в зависимост от това колко време отнема времето за къпане и обичайната ви рутина за лягане. Ако 2,5-годишно бебе се събуди в 7.00 и средно се нуждае от малко по-малко от 11 часа сън, сложете го да спи в 20.00 или малко по-късно. Тези. в 7.15 или 7.30 вече трябва да се насочите към спалнята. Това е средно. Вашето бебе може да се нуждае от половин час повече или по-малко. Гледайте състоянието на бебето, слагайте го да спи, когато е уморено, но не преуморено.
Днес ще говорим за това как да приспим дете в по-голяма възраст. Може вече да ходи на детска градина, но пак има проблеми със заспиването.
— Какво да правим, ако детето не иска да спи? Е, той просто не може да заспи!
Какво правите, когато не искате да спите или не можете да заспите? Вариантите са два: или продължавате да сте будни, като активно правите нещо, докато естествената умора не се отрази, или създавате условия за заспиване.
Но първо анализирайте ситуацията: „Какво ми пречи да заспя? Как да поправя? Може би е задушно? Може би е шумно? Може би трудно? Може би е горещо? Може би мислите ви пречат?
Заспиване: как да помогнете на детето си
В случай на дете трябва да зададете същите въпроси. И отстранете причината.
- Твърде много кратко времебудност, предхождаща нощен сън.Например, дете стана късно след сън. Тогава е логично да изместите малко времето си за лягане. Разбира се, трябва да се придържате към определен, но не го следвайте фанатично. Не трябва да държите в леглото дете, което по известни за вас причини изобщо не иска да спи. Няма престъпление в това, че детето заспива час по-късно. По-важното е да заспива с удоволствие.
- Трудно превключване от активност към сън.Ако дете, което скача из стаята върху топка, бъде извадено от тази топка и поставено в леглото, тогава детето също ще скочи там. Все едно да издърпате възрастен от важни преговори и да кажете: „Спи!“ Не, няма да заспи. Той ще преиграе в главата си аргументите на опонентите си и ще изчисли последствията от провалени преговори.
Фактът, че е време за сън, е ясен за възрастен, но не е ясен за дете. За дете фразата „Време е да си лягам!“ - пълна изненада. А изненадата е стрес: не сте имали време, не сте свършили. Дайте шанс на детето си да завърши играта. Предупредете предварително, че скоро ще стане време за лягане. Научете детето си да завърши играта, като разиграете историята с него: „Колите отидоха в гаража“, „Куклите си легнаха“. Превключете детето си от активни игрикъм спокойните, тъй като спокойните игри улесняват прехода към сън. Помислете за ритуал за заспиване - позната последователност от действия, които ще ви настроят за сън.
- Наличието на външен стимул, който пречи на заспиването (светлина, звук).Опитайте се да премахнете дразнителя или да намалите въздействието му.
- Дразнещ отвътре - натрапчива мисъл, страх, съмнение.Говорете с детето си по тази тема. Просто задайте въпрос и след това слушайте внимателно. Бебето ще ви каже какво го мъчи.
- Физически дискомфорт(нова възглавница с необичайна височина, надраскана пижама, горещо, задушно). Най-простото решение е да се създадат комфортни условия.
Вярно е, че уморено дете може да заспи, докато седи на прага връхни дрехиили на килимчето до дивана, свито върху парчета Лего, или дори с лъжица в ръка над купа супа... Ако детето ви не иска да спи, може би няма достатъчно физически дейност?
- Стресова ситуация, нови условия(трябва да заспите на ново място, има нови хора в къщата за детето, обичайният ритуал за заспиване не се извършва). Това се случва, когато пътувате. Дайте време на детето си да се адаптира и да свикне с непозната ситуация. Оставете го да свикне с новото място, да общува с непознати преди това хора, да изследва всичко, което го интересува, и се уверете, че е в безопасност. И след това се опитайте да следвате ритуала на заспиване - ако не всички, то поне някои елементи.
- Напрежение, превъзбуда.Измийте бебето. Направете си релаксиращ масаж. Можете да кажете нещо тихо. Спокойната, премерена, монотонна реч има успокояващ ефект. Прочетете книга с приказки. Във всеки фолклор има "сънотворни" произведения.
- Детето е формирало негативно отношение към съня и „включва“ съпротива.За да се измъкне от леглото, едно дете може да измисли хиляда и една причини. Той може активно да саботира молбата ви да заспите или да ви манипулира. За това поведение шегаджиите казват: „При думата „сън“ детето се напада от жажда, глад и запек...“
В този случай се уверете, че леглото предизвиква само положителни емоции у детето. Заедно с него измислете как да го украсите, изберете заедно спално бельо, за предпочитане с шарка, която предизвиква сън (имам детско бельо със спящи плюшени мечета в пижами, с бухали на фона на звездно небе - цветовете са тъмни, сдържан). Нека в леглото има „сънлива“ играчка, която вече се отегчава и вика бебето да се присъедини.
При достатъчна активност през деня, тиха игра преди лягане, спазване на ритуала за лягане и положително отношение към мястото на спане, детето лесно заспива. Не го карай да спи. Създайте условия за заспиване.
Как да приспите бебето си: 3 стъпки
„Синът ми е на три години и понякога си лягаме вечер за час и половина. Опитах се да не го свалям и накрая той можеше да седи до два през нощта. Опитвах се да не го слагам да спи през деня, но той припадна сам в четири часа, после се събуди в седем и "да живее весела нощ" ... дори не сънувам заспивайки сам, в мое присъствие щеше да заспи...”
Случва се повишеният сън да пречи на съня нервна възбудимост. Когато работех като учител в детска градина, срещала съм такива деца. Тоест във всяка група имаше такива, които спокойно си легнаха и заспаха, и такива, които изискваха специален подход. Някои деца дори не могат да лежат неподвижно: те се въртят с одеялото, чешат се, чоплят носа си, въртят косми на пръстите си и потрепват вежди.
Седнах на един стол до креватчето. С едната си ръка тя нежно фиксира крачетата на бебето, като постави ръката си на бедрото си, а другата ръка постави на рамото си. Тогава направих много леки люлеещи се движения.Това е елемент от тялото ориентирана терапия, което ви позволява бързо да намалите тонуса на напрегнатите мускули, което има релаксиращ ефект върху нервната система.
Освен това използвам техника за регулиране на дишането. Дишането на развълнуваното дете е учестено и повърхностно. За спящия - униформен, дълбок. Това означава, че за да може детето да заспи, трябва да прехвърлите дишането му в различен режим.
Държа ръцете си върху тялото на детето, присъединявам се към дишането му, дишам известно време като него - вдишванията и издишванията ни съвпадат. След известно време започвам да дишам по-дълбоко и бавно, както човек диша в състояние на релаксация. Дишането на детето също стана по-дълбоко.
Тази техника може да се използва при две деца едновременно (имам две ръце). Тоест сложих висок стол между леглата, дясна ръкаСложих го на рамото на едното дете, а левия на рамото на второто. След това започвам леко да се люлея напред-назад, в такт с дишането си. Осцилаторните движения се предават на децата. Скоро настъпва мускулна релаксация, дишането се забавя и бебетата заспиват. Това отнема от три до пет минути. Максимум десет.
Друга техника, след която половината от моята група моментално заспа - четене на приказка. Но трябва да четете не артистично, изразително, а мелодично, дори монотонно, като постепенно забавяте темпото на речта. Изреченията трябва да се произнасят бавно, докато издишват, а след това правят пауза за плавно вдишване; това води до забавяне на дишането на слушателя.
Аз също безсрамно наруших оригинален текст, вмъквайки в него фрази за релаксация, почивка, сън: „И тогава мечката си помисли (вдишване, след което следващата фраза се казва плавно при издишване), ще седна на пън (вдишване), ще ям пай (вдишване) , легни на тревата (вдишване), ще подремна малко (вдишване). И Маша му каза от кутията (вдишване): „Наспи малко (вдишване), но не яж баницата...“
Маршак има прекрасно стихотворение за „сън“: „Приказката за една глупава мишка“. И ритъмът е подходящ, и често повтаряната фраза за съня. Основното нещо е да не започвате да четете с изражение, имитирайки цвиленето на конете и грухтенето на прасетата; Трябва да прочетете това стихотворение в глас „транс“, с паузи, поклащане и ако го знаете наизуст, тогава със затворени очи. (Би било невъзможно да заспите преди детето тук.)
Описаните техники са много ефективни, но имайте предвид: преди да ги използвате, трябва да сте спокойни и отпуснати. Най-трудното нещо за майките, след като децата заспят, е да се измъкнат от столчето, да ги измъкнат от сънния им транс и весело да се занимават с възрастни неща, завиждайки на спящите деца...
И още един важен момент. Към въпроса за преминаването към сън не може да се подходи механично. Дори тези деца, които обикновено заспиват добре, понякога се нуждаят от помощ. Наблюдателните родители успяват да уловят настроението на детето и да разберат дали то може да заспи само или има нужда от помощ за облекчаване на стреса от деня: седнете до него, погалете го по гърба, разтрийте го по косата, полюлейте го.
Сомнолози и консултанти детски сънне са готови да дадат еднозначен отговор на въпроса за целесъобразността на дневния сън. В повечето западни страни децата на три или четири години няма да бъдат принуждавани да спят през светлата част на деня, ако детето е активно и не показва признаци на преумора.
У нас също има тенденция към отказ от дневния сън. В същото време нервната система на дете на 1,5-3 години изпитва значително претоварване от изобилието от впечатления, получени по време на периода на будност. За да „рестартира“, тя се нуждае от 12 до 13 часа сън на ден. При отказ от дневен сън родителите трябва да сложат детето да си легне много рано - в 18-20 часа. За много руски семейства ранното лягане е неприемливо: бащите не са готови да пожертват почти единствената възможност да общуват с детето си в делничен ден.
Какви са последствията от късното лягане при липса на дневен сън?
Прогнозираме резултата: липсата на сън ще направи детето раздразнително и капризно, то ще изпада по-често и способността му да се концентрира ще намалее. Някои родители ще припишат тези симптоми на „труден“ характер и ще предприемат мерки за превъзпитание на детето, без да осъзнават, че нервната му система просто се нуждае от почивка. Напротив: децата, които имат пълноценна почивка, растат и се развиват по-бързо. Ето защо не трябва да отхвърляте традиционната практика на „тих час“.
Колко часа на ден трябва да спи едно дете?
Децата имат нужда да спят много, много повече от възрастните. Нужда от сън едногодишно бебее най-малко 14 часа на ден - това време се състои от 11 часа нощен сън и две дневни „сиести“. На възраст от година и половина режимът се променя: остава една дневна дрямка с продължителност 2,5-3 часа. В идеалния случай „тихият час“ трябва да се поддържа до училище, но това не винаги се случва - поради възрастта и индивидуални характеристикидецата могат да се откажат от следобедната почивка много по-рано.
На каква възраст децата започват да протестират срещу дрямката?
Като правило, за първи път детето се опитва да организира „стачка“ на възраст 1-1,5 години. Това е свързано с криза на първата година от живота, и с родителски нагласи за неспазване на дневния режим. Преминавайки през важен етап от израстването, бебето тества границите на позволеното, научава се да приема първото волеви решенияи отстоявайте желанията си. Това е напълно нормално.
Децата на възраст 3 години може да не спят през деня поради различни причини:
Неуспешен график за „дейности за развитие“, който съвпада с времето за дрямка.
Тригодишна криза, изразяваща се в негативизъм, упоритост и други симптоми на радикално преструктуриране на личността. Просто трябва да преминете през този период, като помните, че зад всяка възрастова криза се крие положително съдържание.
Ранно полагане нощен сън, когато детето спи пълните 12 часа, отредени му по възраст.
Причината за отказ от дневен сън може да бъде промяна в начина на живот: промяна в семейния статус (развод на родителите), допълнение към семейството ( раждане на второ дете) и т.н.
Нежеланието на родителите да положат усилия за организиране на дневния сън на детето.
Какво да направите, ако дете на 1,5-2 години откаже да спи през деня?
На първо място, родителите трябва да разберат, че на тази възраст отказът от следобедна почивка е фалшив. С други думи, бебето протестира не защото е престанало да изпитва нужда от дневен сън, а защото е притеснено възрастова криза. Струва си да бъдете търпеливи и да продължите да организирате тих час въпреки активния протест. Не се насилвайте да заспите против волята си; просто легнете в леглото в обичайното си време. Трудният период на бунт, като правило, продължава не повече от четири седмици - ако покажете спокойна постоянство, с течение на времето бебето отново ще започне да спи през деня.
На тригодишна възраст можете да спрете да слагате детето си да спи през деня само ако:
- Изпълнено дневна нормасън през нощта (12 часа);
- Детето е будно през деня без симптоми нервна умора(агресия, избухливост);
- Запазва се предимно позитивно, равномерно настроение.
Уви, не всички деца заспиват до обяд мъртво заспал. И всичко би било наред, но родителите на такива деца наблюдават някои промени в поведението им. Например, вечер детето може да стане много капризно и раздразнително или поради превъзбуда не може да заспи през нощта. Друг очевиден недостатък е прекрояването на ежедневието на възрастните: ако детето отказва да спи през деня, това означава, че мама и татко също нямат свободен прозорец за собствените си дела. Добавете към това вълна от психологически нагласи от поредицата „да спиш, значи да растеш“ и резултатът е проблем, който наистина трябва да бъде решен по някакъв начин.
Защо спят?
Дневният сън е физиологична нужда на детето. предучилищна възраст. С помощта на такава почивка нервната система на детето е в състояние да се справи с изобилието от впечатления и емоции, натрупани до този момент. Обикновено децата на една година почиват поне 2 пъти през деня. След това с възрастта детето плавно преминава към режим с една дълга дневна дрямка и до 6-7-годишна възраст нуждата от такава почивка изчезва.
Имайте предвид възрастта
Въпреки това, понякога вече в повече ранна възрастДецата отказват да заспят през деня. Ако това се случи на възраст 4-6 години, тогава ще трябва да се примирите с особеностите на темперамента и развитието нервна системадете. Въпреки това, ако едно тригодишно дете отказва да спи, тогава родителите трябва да се опитат да преодолеят този навик. Нервната система на тази възраст все още е в етап на развитие, така че дете на 3-4 години спешно се нуждае от почивка за 1,5-2 часа.
Тихо време вместо дрямка
Първо, наблюдавайте дали възникват реални проблеми с поведението на детето поради липсата на дневен сън. Ако това не му създава неудобства, а вечерта всичко върви без капризи, тогава няма смисъл да настоявате насила за сън. Просто организирайте „тих час“ за вашето бебе, когато то може просто да лежи в тишина, да се възстановява и да си почива емоционално. Четете му книжки, играйте на спокойни игри или просто оставете детето на мира.
Връзка между дневния и нощния сън
Общоприето е, че ако детето не спи през деня, то през нощта или ще спи по-малко, или изобщо няма да спи. От същата поредица е и твърдението, че след активен ден детето ще заспи по-бързо и по-здраво през нощта. И така, моментът на истината: както първото, така и второто предположение не отразяват реалността. Факт е, че едно дете, което е твърде уморено, както и прекалено развълнувано, поради претоварена нервна система, ще заспи с големи усилия. Именно поради тази причина родителите се съветват да избягват шумни игри и кинопрожекции преди сън, като ги заменят с вечерно къпане и четене на приказки. Друг сценарий, с който родителите трябва да се справят: въпреки че детето отказва да спи през деня, до 6 часа вечерта то е готово да заспи буквално на всяка хоризонтална повърхност. След като е спал час-два, той се събужда свеж и отново е буден и заспива едва късно през нощта. Смята се, че такъв график, въпреки че причинява известно неудобство на родителите, не представлява особена заплаха за детето. Най-често в рамките на няколко месеца такива вечерен сънпостепенно пълзи с течение на времето и се превръща в пълноценна нощ.
Принудете или подчинете
Тук можем да кажем съвсем недвусмислено: принуждаването на дете на възраст 4-6 години да спи е абсолютно безсмислено, тъй като сънят в този момент просто не е негово нещо. физиологична нужда. Това е равносилно на опит да принудите негладно бебе да яде нещо. Още едно типична грешкав образованието се разглежда следната техника: „ти си наказан - лягай си“, което внушава на детето само съпротива и негативизъм със самата идея да си легне. Вместо това е по-добре да го оставите известно време само в стаята.
Тежък график или свободен график?
Разбира се, самата идея за ежедневна рутина предполага фанатично спазване на строг график, но когато става въпрос за дневен сън, е по-добре да покажете известна лоялност. Ако видите, че детето ви е много уморено, просто го сложете да си легне по-рано от очакваното. Ако трябва да станете и бебето все още спи дълбоко, събудете го малко по-късно. Във всички случаи е препоръчително да се започне не от цифри и графики, а от реалното благосъстояние на детето в настоящия момент.
