Сутрешни практики и медитации за жени. Медитация за жени - тайната на красотата и здравето

Както вече знаем, сутринта е най-важното време от деня. И казват, че начинът, по който го прекарваме, определя не само целия ден, но и бъдещия ни живот, ако, разбира се, вярвате в това. Прочетете и гледайте видеоклипове с методи и музика за сутрешна и вечерна медитация за жени.

ЗАЩО ТРЯБВА ДА ОВЛАДЕЕТЕ ТЕХНИКАТА ЗА СУТРЕШНА МЕДИТАЦИЯ?

Сутрешната медитация е може би най-много По най-добрия начинпобедете стреса! Такова енергийно презареждане на тялото помага да се влезе в хармония с външния свят и спокойствие нервна система.

Вече е доказано, че хората, които постоянно медитират, имат отлична памет и могат бързо да се концентрират върху решаването на конкретен проблем. Те не просто имат нормално кръвно наляганеи стабилна работа за всички вътрешни органи, но също така да знаете как да запазите спокойствие в трудни стресови ситуации.

Ако току-що сте решили да започнете да медитирате, тогава изобщо не е необходимо да заемате специална поза за медитация. Можете просто да започнете, като се настаните удобно в уютен стол. Основното нещо, може би, е да намерите тихо, уединено място, така че никой да не ви притеснява, да останете сами със себе си и да се опитате да почувствате тялото си и да се отървете от ненужните мисли.

Сутрешният метод Силва вечерна медитациявидео за жени

Ако мислите все още идват, тогава не се упреквайте. Просто забележете присъствието на тази мисъл и като й благодарите, оставете я просто да съществува наблизо, докато вие отново се фокусирате върху практиката на медитация.

Можете да изберете всяко удобно за вас време за медитация. Но именно сутрешната медитация ще ви позволи да останете събрани и концентрирани през целия ден, ще ви зареди с енергия и ще ви даде сили за предстоящия работен ден. Правете сутрин По-добре е да медитирате веднага след тренировка - така позволявате на потока от енергия да изпълни тялото ви и да ви накара да се почувствате весели и уверени в собствените си способности!

Въпрос: Какво е по-добре: сутрешна или вечерна медитация?

Шри Чинмой: Те могат да бъдат еднакво полезни, еднакво плодотворни. Но вечерта медитацията става малко по-трудна, защото през деня сте били в суматохата на света от осем до десет часа. Срещали сте много неамбициозни хора и техните небожествени мисли и нечисти идеи са проникнали във вас на подсъзнателно ниво. Докато станете много силни духовно, вие усвоявате много от неустремените и невдъхновяващи сили на света. Така че вечер става много трудно да медитирате със същата надежда, със същата свежест. Вземането на душ ще помогне. Ако говорите с духовни хора, това също ще ви помогне. Но обикновено това не е така.

Но на следващата сутрин всичко ще изчезне от паметта ви, поне за известно време. Докато спите, разсейване външен святотмит. Всички рани, нанесени ви от други, са измити. През тези осем часа, докато спите, душата ви, като божествен крадец, наблюдава. Един обикновен крадец ще открадне нещо от вас. И този божествен крадец само ще дава и дава. Ако по всяко време имате нужда от мир, душата ще ви осигури мир.

Тя е като майка. Майката бавно идва в стаята на детето рано сутрин, за да може детето, след като се събуди, да вземе всички необходими неща и да отиде на училище. През нощта, докато спите, душата получава възможност да направи това, от което се нуждаете. Но през деня, когато сте потопени в дейностите на външния свят, става изключително трудно за душата да дава и за вас да получава. Поради тези причини сутрешната медитация обикновено е най-добра.

И така, ако, когато седнете да медитирате, вие сте деветдесет и девет процента в света на сънищата и един процент в този свят, тогава откъде ще дойде плодотворната медитация? Ако успеете да преодолеете летаргията си сутрин, вземете душ и седнете да медитирате свежи и бодри, тогава медитацията ще стане сто процента добра. В противен случай вашата медитация ще бъде безполезна.

Рано сутринта няма суетня и безпокойство, няма суматоха. Починали сте няколко часа и усещате силата на лъва в себе си. След сутрешните часове най-доброто време за медитация е вечерта, тъй като атмосферата вечер цари мир и спокойствие. Изпитвате някакво успокояващо усещане. До вечерта сте уморени и ви се струва, че целият свят също е уморен. Но когато и светът, и вие сте уморени, няма голяма разлика между отношението на света към истината и вашето отношение. Когато светът е уморен, той няма да бърза. Той иска да си почине. Но вие чувствате, че можете да преодолеете своята умора или летаргия само като внесете повече Светлина, повече енергия в тялото си. Един обикновен човек няма да се моли или да медитира. Ако е уморен, ще си легне. Ще си помисли, че няма какво друго да прави. И вие казвате: „Не! Уморен съм, но съществува определен начин, с помощта на които мога да изпълня живота си с енергия - да донеса Мир, Светлина и Блаженство отгоре.” Когато се молите и медитирате, по това време нов живот, нова енергия и ви освежава.

Ако искате да медитирате вечер, тогава медитирайте половин час до четиридесет минути преди хранене. Ако наистина гладувате, можете да изпиете чаша вода, сок или мляко. Но ако медитирате след обилно хранене, хилядите фини нерви в тялото ви ще станат много тежки и няма да можете да медитирате добре. Тялото ще бъде тежко, умът ще бъде тежък, нервите ще бъдат тежки и вашата медитация ще бъде безполезна. Когато медитирате правилно, вашето съзнание лети като птица. Ако медитираш добре, усещаш, че цялото ти същество като птица лети високо, още по-високо, над всичко. Но като ти стане тежко, веднага потъваш и съзнанието ти не се издига.

Така че, ако не можете да медитирате сутрин, тогава следното най-доброто времеза медитация - вечер, а не обед или 11 сутринта или 14 часа. Медитацията не е толкова добра през тези часове. Но след като сте постигнали значителен напредък в духовния си живот, всяко време е подходящо за вас. Най-хубавото обаче е да медитирате сутрин и вечер. Ако медитирате добре сутрин, получавате милион духовни долара. И ако медитирате добре вечерта, тогава получавате десет хиляди духовни долара. Но ако можете да получите дори един долар повече и да го добавите към духовната сума, от която се нуждаете за реализация, тогава вие, като сте мъдри, ще вземете и това.

От книгата Шри Чинмоя„Огнени вълни“, част 5 (bookteam.ru)

Колко често се случва да не можете да станете от леглото сутрин, чувствате се напълно празни и изобщо не искате да ходите на работа?

Ако това не е необичайно, тогава е време да промените нещо, правилният начин бързо да преминете от сънливост и неработещо състояниеда се чувствате бодри и пълни със сила – сутрешна медитация.

Въпреки факта, че дейността е гладка и изключително спокойна, тя може да ви зареди с енергия и добро настроениеза целия работен ден.

Значението на сутрешната медитация

Сутрешните часове за медитация са избрани с причина; за това има обяснение. Провеждането на такива дейности преди началото на деня е добро по много причини, но ние ще говорим за основните.

Сутрешните часове са времето на събуждане на всички енергии

Началото на деня е времето от деня, когато всичко започва да оживява: животните се събуждат, птиците започват да пеят, слънцето изгрява. С една дума, в сутрешните часове всички живи същества получават мощен енергиен заряд, който човек също трябва да получи.

Забелязвали ли сте някога колко зле се чувствате, когато се събудите през деня, особено след обяд? Както върви събуждането, така и останалата част от деня; малко вероятно е настроението да се появи от само себе си, без причина. Затова ви препоръчваме не само да се събудите заедно с цялата природа, но и да медитирате върху доброто продължение на деня.

Като прекарате сутринта в тренировки, ще подобрите отношенията си с останалия свят.

Безплатни минути за медитация

Друга причина е сутринта, времето, когато винаги можете да намерите допълнителни 15 минути. Много начинаещи се сблъскват с липса на време, винаги позовавайки се на натоварването, те оставят медитацията на заден план.

Въпреки това, решаването на проблема им е много просто - просто се събудете четвърт час по-рано, особено след като пълната медитация възстановява силата дори по-добре от съня.

Свобода от мисли

По-лесно е да медитирате сутрин, мислите все още не са успели да започнат да се роят в главата ви, гласът на разума е в латентност и не е в състояние да попречи на потапянето в себе си.

Сутрешната практика е особено препоръчителна за хора, които не могат да изчистят съзнанието си от натрапчиви идеи или напълно да отпуснат тялото си. След сън тялото не е толкова напрегнато, колкото в края на работния ден, много по-лесно е да „пуснете“ тялото си да си почине.

Време за поставяне на цели

Дейностите, предшестващи началото на енергична активност, ви позволяват да подредите мислите си, да подредите задачите си за деня и да си поставите ясни и конкретни цели, чието постигане ще стане по-лесно.

Поради тази причина сутрешната медитация е по-подходяща за жени, които не могат да се справят със стреса и належащите обстоятелства.

Медитация за добър ден: техники

Има много методи за провеждане на практика, ние ще ви разкажем за 2-та най-известни, нетипични начина да поставите добър старт на деня и да се подготвите за активна дейност.

Сутрешна динамична медитация на Ошо

Динамичната медитация е много различна от спокойните видове техники за медитация, с които сме свикнали. Не е изненадващо, ако на пръв поглед не намерите нищо общо с „класическите“ методи на самовглъбяване.

На теория сутрешната медитация според Ошо има следната обосновка: в самосъзнанието е необходимо да се отървете от комплексите, хаотичните движения и дишането са голяма помощ в това. Тези два компонента помагат на енергията дори на най-ограничените и несигурни хора да избухне. Всъщност можете да видите резултатите от такова „разкриване“ във всеки видеозапис на практиката; обикновено хората могат да видят как се освобождават от гнета на своите комплекси и умора.

Сутрин Ошо препоръчва да медитирате с помощта на мантри, кои можете да изберете сами, как да ги използвате също зависи от вас. Можете да медитирате с бележките или можете да ги прочетете сами, въпреки че второто е доста проблематично поради спецификата на медитативната практика.

Сега нека поговорим за това как всъщност да проведете самата медитация, която ви дава настроение да започнете деня.

Как да медитираме

Етап I

1. Уверете се, че има достатъчно място около вас;
2. Затворете устните си, трябва да дишате през носа си;
3. Поставете краката си на ширината на раменете, леко огънете коленете си - това ще ви помогне да сте в спокойно състояние по време на цялата техника;
4. Затворете очи, оставете тялото си да се „плува свободно“, не се опитвайте да се адаптирате и контролирате движенията му;
5. Започнете да дишате рязко и дълбоко през носа, като същевременно се фокусирате върху издишването и внимателно наблюдавайте устата си - тя трябва да е затворена;
6. Не се опитвайте да влезете в някакъв ритъм, не е нужно да се съобразявате с нищо;
7. Опитайте се да наблюдавате дишането си, но отвън, сякаш друг човек го прави. Това чувство е изключително трудно за възприемане в началото, но колкото повече практикувате, толкова по-добре ще се справяте с него.

Етап II

Полудявам! Абсолютно и неотменимо. Нека всичките ви чувства излязат наяве и не позволявайте на ума ви да ги контролира. Наблюдавайте отвън, не се намесвайте каквото и да става, оставете тялото да пуска каквото си иска.

Съвсем нормално е, ако започнете да ридаете силно или да избухнете в бурен смях, не се срамувайте и не натискайте емоциите си! Началото на деня е времето да изхвърлите натрупаното през изминалия ден.

Малък съвет: ако не можете да вдигате шум, близките ви спят или чувате добре съседите си, насочете звуците вътре в себе си; това няма да направи медитацията по-малко ефективна.

III етап

1. Помните ли в първия етап казахме, че краката трябва да са сгънати в коленете, а тялото да е напълно отпуснато? Надяваме се, че не сте забравили и сте изпълнявали всички движения преди това точно по този начин. Както и да е, сега отново трябва да заемете изходна позиция: поставете краката си на ширината на раменете и протегнете ръцете си нагоре.
2. Започнете да скачате и да крещите сричката „HU“ всеки път, когато кацнете.
3. След 5 минути замръзнете в първоначалната позиция, докато очите ви трябва да са затворени. Превърнете се в статуя, не реагирайте на усещанията в тялото си, наблюдавайте ги отвън.
4. Веднага щом почувствате, че започнете да се движите, движете се! Запомнете, сутрешната медитация на Ошо е динамична, нейната същност е в движението. Останете в това състояние още 5-10 минути.

Това е всичко, техниката на медитация приключи. Несъмнено отнема време, но повярвайте ми, започването на деня с такава практика ще бъде незабравимо и наистина ще ви помогне да сте в спокойно и премерено състояние през останалата част от деня.

Друга добре позната техника за провеждане на сутрешна медитация е практикуването на метода Силва. Дейностите, разработени от известния парапсихолог, ще ви помогнат да започнете добре един продуктивен ден.

Като медитирате сутрин по метода на Хосе Силва, можете да развиете психологическите си способности: всяка задача ще стане осъществима. Добре е медитативната техника да се комбинира с четене на мантри или настроения, препоръчва се специално за жени.

Как да медитираме

1. Заемете медитативна поза, затворете очи и отпуснете тялото си.
2. Поемете дълбоко въздух и си представете числото 3 - 3 пъти, направете същото с две и едно.
3. На този етап вие сте на първо ниво; за да отидете по-дълбоко, трябва да броите от 10 до 1. Представете си, че се потапяте.
4. В края на обратното броене ще почувствате, че сте навлезли в по-дълбоко състояние, тялото ви се е отпуснало напълно и сте започнали да действате като външен наблюдател.
5. По-нататъшното потапяне става с отпускане на клепачите. След това просто действие тялото ви ще премине на ново ниво на усещания, вие напълно ще спрете да го осъзнавате - това вече ще бъде етап 3.
6. Преминете към етап 4: бройте до 3 и мислено си представете перфектно мястоза вашия престой. Може да е слънчев бряг, тропически гори или заснежени планини – местоположението не е толкова важно, колкото това как се чувствате, когато сте на избраното място. Добре е, ако сте придружени от състояние на пълно спокойствие и спокойствие.
7. На това дълбоко ниво можете да си дадете различни нагласи, като дирижиране благоприятен ден, и върху увеличаването на умствените способности.

След прочитане на различните настройки медитацията приключва. Разбира се, те могат да бъдат заменени с четене на мантри или напълно пропуснати, просто в състояние на спокойствие. Ако ви е трудно да разчитате сами, това ви разсейва или ви пречи да се отпуснете напълно, запишете гласа си на аудио преди сутрешната си медитация.

Разбира се, можете да провеждате медитация по обичайния начин, като използвате концентрация върху дъха или обект, но препоръчваме да опитате горните методи.

Сутрешна практика – правилният начиннаправи събуждането приятно, а следващият ден светъл и пълен с впечатления. Опитай различни техники, изберете най-подходящата за вас техника и практикувайте за собствено удоволствие.

Съвременните жени ежедневно трябва да съчетават многозадачността и стреса с крехкостта и чувствеността на своя вътрешен свят. В същото време те трябва да се грижат за външната красота и здравето си, което понякога става почти невъзможно поради липса на време или прекомерна концентрация върху други аспекти на живота. Медитацията за жени е лесен начин да спрете свръхбързото движение на времето и да го посветите на постигането му вътрешна хармония, изцеление на душата и тялото.

Сутринта на много жени трудно може да се нарече безгрижна и спокойна. И всичко това, защото от момента на събуждане мозъците на жените стартират механизма за поставяне на задачи, решаване на проблеми и превъртане различни вариантиразвитие на събитията. Това е огромно претоварване на съзнанието и въпреки това денят току-що е започнал. Сутрешната медитация ще се превърне в спасител, който ще постави мислите ви на мястото им, ще ви помогне да „направите“ деня си, да тонизирате тялото и ума си и също така да успокоите тревожното женско сърце.

Медитацията за жени сутрин е мощен старт, който ще послужи като тласък за личностно развитие и за придобиване на сила за решаване на всякакви проблеми. Много хора намират за много трудно да останат неподвижни по време на медитация. Следователно както сутрешната, така и вечерната медитация за жени могат да се провеждат по време на ходене. В същото време можете да слушате специална медитативна музика, за да се изолирате от досадните околни звуци.

Пълнолунието е магическо време

Тъй като жените чувстват много силна връзка с Луната, пълнолунието е най-доброто време за медитация за тях. По това време женска енергияпридобива огромна сила и спомага за увеличаване на привлекателността, предизвиквайки естествен магнетизъм. Това също е време на отваряне и развитие, психическо и физическо прочистване. На пълнолуние жените трябва да започнат да почистват, освобождавайки къщата от ненужни боклуци, а също и да провеждат четене на енергийно ниво, освобождавайки се от всякакви негативни преживявания, тревожни мисли, чувство на обида и неудовлетвореност. Магическата медитация за жени на пълнолуние, като сутрешната, може да помогне за разкриването по-добра странадуши, започнете нова страницаживот и да намериш щастието.

Прощаване на себе си

Негодуванието, гневът и негативността имат разрушителен ефект както върху духовното, така и върху физическото тяло на човек. Жените са склонни да приемат всичко присърце. Умението да прощавате на другите, да слушате, да си прощавате и да продължите напред, като се отървете от неприятна ситуация, ще увеличи вашата духовна сила, ще постигне хармония със себе си и ще защити вашето духовно и физическо здраве. Медитацията за прошка учи на самопокаяние и приемане на собствените грешки.

Има много причини да се обвинявате, а жените понякога ги изпитват твърде често. Това отрицателна енергиядърпа надолу и пречи духовно развитие. За да не станете жертва на самоизтезание, трябва да се отпуснете, да заемете удобна позиция и да си представите, че се намирате в приятна, красиво място. Това ще ви постави в положителна нагласа и ще ви подготви за вътрешен диалог. Признайте си всичко, което ви мъчи и поискайте прошка от тези, които сте обидили, и от себе си. Опитайте се да поемете дълбоко въздух и докато издишвате, си представете, че се освобождавате от негативността. Тази магическа медитация за жени наистина върши чудеса. Просто трябва да преодолеете вътрешната бариера и да се отворите.

Медитацията също е полезна за мъжете, но може да реши много проблеми женските проблемикато предменструален синдром, нервност, недоволство от себе си и страх от самота. И освен всичко друго, добър начинпоправя общо състояниетяло, научи се да слушаш вътрешен глас, слушайте тялото си. Многото различни техники, които предлага медитацията за жени, ще ви помогнат да се справите с повечето психологически проблемии възвърнете вярата в силата си. Всичко зависи от желанието да си помогнете и да изберете най-доброто решение.

Нашето здраве се влияе от всички мисли, действия и начин на живот. Всеки има проблеми, но винаги има няколко начина за решаването им. Медитацията за жени е една от онези, които помагат за подобряване на здравето и връщане на радостта от живота.

Повечето хора не си представят да стават сутрин толкова радостни и весели, колкото ни показват в рекламите, където щастливи героисладко се опъват в снежнобели чаршафи и с усмивка скачат от леглото.

И няма значение дали сте сутрешен човек или нощна сова - в съвременния ритъм на живот на тялото става недостатъчно да спи прословутите 8 часа на ден пълно възстановяване. Оттук лошо настроениеточно сутрин, летаргия, апатия.

Алтернатива на кофеина и захарта

В такива условия сме принудени да прибягваме до спомагателни методи, което ще ни даде поне малко бодрост сутрин: студен душ, силно кафе, някои хора не пренебрегват енергийните напитки.

Живеем в ерата на информацията и информатизацията и е учудващо защо толкова малко хора използват вековните достижения на човечеството, за да поддържат здраво тялои дух, а мнозинството се спират на методи, които ни се рекламират активно чрез реклами по телевизията и интернет (не вземаме предвид частично „здравословната“ реклама, която ни насърчава да пием чиста водаза поддържане на жизненост и здраве и някои други) - кафе, много кафе, енергийни напитки, невероятно сладки блокчета, които уж помагат при загуба на сила.

Когато говорим за вековния опит на човечеството в поддържането на здравето на тялото и духа, разбира се, имаме предвид йога, медитация и аюрведа. Със сигурност сте чували, че по-конкретно медитацията променя мозъка и отпуска тялото - и тези факти са научно доказани!

Предимства

В тази статия ще подчертаем 6 практически ползи, които са пряко следствие от последователната сутрешна медитативна практика:

Вече нямате нужда от кофеин

Медитацията активира парасимпатиковата нервна система, което води до дълбока релаксация по време на практиката. Дори и да се събудите „разбити“, след 20 минути медитация ще получите порция ендорфини, които ще ви върнат към живота! Това ще ви помогне да консумирате по-малко кофеин сутрин или дори да го премахнете напълно.

Ще станете по-устойчиви на стрес

В резултат на практиката ще откриете, че през целия ден органично влизате в „състояние на поток“, в което лесно се адаптирате към промените, включително всякакви изненади. Медитацията е като лек за стреса, с първичното странични ефектитакива „лекарства“ ще станат най-добро качествосън, поток от вдъхновение и щастие.

Активиране на филтъра за психически спам

Синдромът на заетия ум възниква, когато няма умствен филтър за спам. Представете си, че в пощенската ви кутия няма филтър за спам и докато търсите всяко истинско съобщение, ще трябва да прегледате стотици съобщения с реклами, предложения за инсталиране на игра, закупуване на виагра, инвестиране на пари в сив бизнес и т.н. Медитацията ви помага да филтрирате външния „шум“, както и вътрешната негативност от това, което е най-важно за вас в живота ви. този моментвреме.

Храниш се по-чисто

Многобройни проучвания показват, че когато хората имат проблеми със съня и са стресирани, те са склонни да ядат нездравословни храни и да преяждат. негативни емоции. В резултат на практикуване на сутрешна медитация ще откриете, че желанието за понички, пържени храни и други нездравословни храни изчезва.

Особено за мъжете

Медитацията повишава нивата на тестостерон в мъжко тяло, което гарантира здравословно либидо. В допълнение, медитацията увеличава способността за многозадачност и е известно, че например мъжете са склонни да изпълняват само една задача в даден момент (например, ако жената може едновременно да шофира кола, да пише SMS и да води разговор със спътник, тогава мъжът е по-често концентриран върху изпълнението на една задача и да отговори на обаждане или да напише SMS - това ще спре).

Намалете главоболието

Въпреки че медитацията не е заместител на лечението, известно е, че намалява главоболие. Следователно медитацията е идеално допълнение към традиционни методилечение и поддържане на здравето.

Техника сутрин

И така, какво ви е необходимо, за да практикувате медитация сутрин? Отговорът ще бъде прост – всичко, от което се нуждаете, сте вие ​​и вашето отношение. Няма значение каква техника използвате, основното е да се опитате да направите практиката на медитация първото нещо, което правите, когато отворите очи сутрин. Практикувайте, преди да включите новините или да започнете да проверявате множество социални мрежи и електронна пощав притурката.

Веднага щом отворите очи, седнете, затворете очи и започнете!

Можете да правите практиката на постелка или просто на пода.

Моля, имайте предвид, че сега можете да се чувствате едновременно спокойни и отпуснати, и в същото време развълнувани и енергични.

Сега можете да влезете в новия ден с готовност да приемете с благодарност всичко, което съдбата е подготвила за вас!

Не забравяйте, че начина, по който започвате сутринта си, ще определи как ще протече денят ви.