Мечта — важна функция, състояние с голямо общо биологично значение. Човек прекарва една трета от живота си в сън и не може да живее без сън. По време на сън активността на човек намалява метаболитни процесиИ мускулен тонус, процесите на анаболизъм са по-активни и инхибирани нервни структури. Всичко това помага за възстановяване на силата след ден на умствен и физически труд. Но, както отбелязва I.P. Павлов, сънят не е просто почивка, а активно състояние на тялото, което се характеризира специална формамозъчна дейност. По-специално, по време на сън информацията, натрупана от човек през предишното време, се анализира и обработва. Ако такова сортиране е било успешно, тогава мозъкът се освобождава от прекомерната информация, натрупана предишния ден, и отново е готов за работа. Благодарение на това невропсихическото състояние на човек се нормализира и работоспособността се възстановява. Сънят улеснява процесите на програмиране в мозъка и изпълнява различни други функции.

Сънят е структурно сложен феномен. Състои се от поне два големи етапа, които естествено и циклично се сменят един друг: 1) бавен сънс продължителност 60 - 90 минути; той от своя страна се състои от няколко фази и 2) бърз сън(парадоксално) - 10 20 минути.

За REM съня отговарят по-дълбоките структури на мозъка, като при малките деца той доминира. С възрастта делът на бавновълновия сън, свързан с по-младите еволюционни мозъчни структури, се увеличава; тя е по-сложно организирана.

Дълго време се смяташе, че лишаването на човек REM сънпо-трудно за здравето му, отколкото бавно. Но това не е така - основният смисъл е нормална структурасън, т.е. определени съотношения на бавни и бързи фази. Ако това съотношение е нарушено (което се случва например при приемане на хапчета за сън), тогава сънят, дори и дълъг, не носи усещането за желана почивка. Ако сънят е съкратен и човек не успява да спи достатъчно, тогава работоспособността намалява и възникват някои невротични разстройства; При редовна липса на сън тези промени постепенно се натрупват и поради задълбочаването на неврозата могат да възникнат тежки функционални заболявания.

Характерни черти на REM съня са мечти. Въпреки че вече е известно, че както REM, така и бавновълновият сън могат да бъдат придружени от сънища, ярки, емоционално заредени, понякога с фантастични или детективски сюжети, сънищата най-често са от REM съня, когато мозъкът работи много усилено, напомняйки по своята дейност на периодът на будност.

Сънищата са общи за всички, но не всички хора и не всеки от тях помни.

Зигмунд Фройд гледа на сънищата като на специални и много важен езиксъзнанието на хората, като пробив в съзнанието на несъзнаваното, често в символична, завоалирана форма. Именно тази функция понякога позволява на човек да решава сложни проблеми насън, да направи пробив в нова област на знанието и дори да роди брилянтни идеи. 3. Фройд вярва, че сънищата често отразяват борбата на психобиологичното „аз“ на човека с различни социални ограничения, на които той е принуден да се подчинява в будно състояние, поради което психиката му е в състояние на постоянно напрежение. Благодарение на сънищата, когато се премахнат бариерите на ограниченията, нервно-психическото напрежение намалява (не напразно руската поговорка говори за това: „Горко на съня не е мъка да се види“). 3. Фройд разработи специална система за психоанализа, в основата на която е дешифрирането на символите на съня, характерни за конкретен човек, което позволява да се установи, че хронична причина, което му причинява невропсихично разстройство. Символите и мотивацията на сънищата зависят от психофизиологичните характеристики на човек, нивото на неговата култура, условията на околната среда, които определят неговите нужди, навици и интереси. Ето защо много книги за сънища, които не вземат предвид всички тези характеристики, нямат практическо значение.

Конкретната продължителност на съня е чисто индивидуална и зависи от характера на предишната дейност, общо състояниелице, възраст, сезон, характеристики на БНД на дадено лице и други фактори. По-специално, след интензивна умствена или физическа работа е необходим по-дълъг сън.

Както показва практиката, основното условие за полезността на съня е неговата непрекъснатост - това се създава в мозъка оптимални условияза обработка на информация, за сравняване на информация, натрупана през изминалия ден с вече установена или генетично обусловена информация. Благодарение на това по време на сън се освобождават резервите от паметта, изтрива се ненужната информация и се елиминират ненужните реакции, образувани по време на будност.

Оказва благоприятен ефект върху организацията и структурата на съня навик за лягане и ставане в едни и същи часове.Благодарение на това се формира стереотип, който автоматично се включва в определено време, а заспиването става бързо и без затруднения. Това е от особено значение за работещите в областта на знанието, които, както често се случва, поради различни причиниизместете умствената работа към по-късен момент, но такъв режим може да се затвърди и постепенно да доведе до нарушения на съня, а след това и до патология. Също така е необходимо да се вземат предвид биоритмичните характеристики на дадено лице. Така типичният „ранобуден човек“ си ляга средно 1,5 часа по-рано и става 2 часа по-рано от „нощната сова“.

При нарушения на съня е препоръчително вечерните часове да бъдат време за почивка и релаксация, тъй като значителният физически и психически стрес през деня влошава последващия сън. За същите цели, вечерно времеТрябва да избягвате силно емоционални дейности (спорове, гледане на емоционални телевизионни предавания и т.н.), тежки и богати храни, напитки, съдържащи кофеин (кафе, чай, кока-кола) - като цяло всичко, което възбужда нервната система, нарушава съня. Сънят трябва да бъде предшестван от спокойна обстановка. Напрегнатият, интересен работен ден, разумната комбинация от умствена и физическа активност, активен и разнообразен отдих и физическо възпитание са добра предпоставка за нормален сън. Полезна е и вечерната разходка.

Ако човек не спи добре през нощта, няма нужда да подремва през деня, но за някои хора краткият сън (до половин час) помага. дрямкамежду интензивните умствени дейности, което им помага да облекчат ненужния стрес и да увеличат продуктивността.

По-добре е да спите в топла, суха, тиха, затъмнена стая, на не много мек, еластичен матрак. Преди лягане е добре да правите прости успокояващи процедури, например да вземете топъл душ, да прочетете книга, която доставя удоволствие. Но окончателният избор на подготовка за сън се прави от самия човек въз основа на собствения му опит, условия, анализ на усещанията и благосъстоянието.

Поздрави за вас, много уважавани страни за здравословен начин на живот! Тази година говорихме за това как сънят влияе на здравето. И също така не забравяйте да запишете точка по точка как трябва да спите. От само себе си се разбира, че всичко има връзки към . Въпреки че като цяло вече говорихме за ползите от съня. И нашият пост-ян чи-та-те-ли можеше с пра-ви-ла-ми да спи oz-na-ko-m-sya. Но по темата как сънят влияе на здравето, редовно излизат научни изследвания, с които може да е полезно - да вървим. Освен това повторението е майката на ученето! Затова нека просто да се справим с това, което стана известно за сънищата в последно време.

Но преди да говори за това как сънят влияе на здравето, нека стигнем до дъното на това как трябва да спите. Защото от практическа гледна точка това е най-важното! С оглед на това, опитайте се да следвате следните прости правила: (1) спете всеки ден по едно и също време, (2) спете по едно и също време -si-small-no-the-no-te, (3) преди- va-ri-tel-no about-the-wind-ri-wai-te стая и (4) you-equal-vai-te temp-pe -ra-tu-ru в стая до 20–24°C. Но ако по някаква причина не можете да заспите нормално, тогава pop-ro-buy: (1) не гледайте синя светлина преди лягане и (2) меди-ти-ро-ват преди лягане, (3) и също вземете гореща вана преди лягане или поне загрейте краката си.

Какво не трябва да правите?

Ако не спите достатъчно всеки ден, не трябва да спите на себе си - подвижни. Това помага за подобряване на режима сън-бодърстване и само съсипва позицията ви -ние. Просто се опитайте повече или по-малко да се придържате към нормите, а през уикендите спете колкото е възможно повече. Какво е 12–15 часа на ден за деца, 10–12 часа за тийнейджъри, 7–9 часа за възрастни и не по-малко от 6 часа на ден? В същото време се опитайте да избегнете безсънни нощи. Тъй като, както показват изследванията, дори 1 безсънна нощ може да има сериозно отрицателно въздействие върху здравето.

Как да спим правилно?

Как сънят влияе на вашето здраве?

По най-положителния начин! Защото сънят изпълнява много жизненоважни функции. Какво можете да научите в нашата статия за ползи от съня . Но липсата на достатъчно сън може да има много сериозно въздействие върху вашето здраве. Например липсата на сън корелира с развитието на тревожни разстройства и dep-res-si . В допълнение, той pro-s-ts-i-ru-et pi-sche-in-go-de-de-tion, помагайки на-s-t-vu-y cop-le-nyu наднормено тегло . И също така, липсата на сън не влияе изсмукване на мозъка , pro-in-ci-ruya развитие на bo-lez-ni Alts-gay-mera. Е, от само себе си се разбира, че работоспособността не е много по-ниска от тази на човека ка, от останалото време.

Заключение: трябва да спите адекватно и правилно, тъй като не получавате достатъчно сън за сериозно увреждане на вашето здраве и работа, която-spo-sob-nos-ti. В резултат на това, ако човек не е доволен от работата, в дългосрочен план той ще може -конецът на по-малката й врата, а не на по-големия номер. Просто няма да работи ефективно, но не за дълго. Така че, покажете съзнанието си и спете толкова, колкото спите обикновено!

Съвременният човек живее в много активен ритъм, така че понякога добър сънизобщо не остава време. Когато дойде уикендът или започне дългоочаквана ваканция, човек се опитва да навакса пропуснатото време и да се наспи добре. Това води до нарушаване на ежедневието и провал биологичен часовникв организма. Не всички хора могат да отговорят дали многото сън е вредно и това наистина е много интересен въпрос за изследване. В края на краищата, излишъкът от всичко, дори сън, определено не може да бъде от полза за тялото.

Какво е нормалното количество сън?

Каква продължителност на почивката се счита за нормална? Има хора, на които пет часа сън са достатъчни, а на други не им достига и им трябват десет-дванадесет часа. Но такъв дълъг ежедневен сън, както показва практиката, може само да навреди. Води до метаболитни нарушения, заболявания на сърдечно-съдовата система, депресия, главоболие, болки в гръбначния стълб, затлъстяване, поява и развитие захарен диабет, а понякога и до намаляване на продължителността на живота.

За нормален сън за човек се считат 7 до 8 часа сън всеки ден. Ако такъв ежедневен сън не е достатъчен, това е знак възможно заболяванечовешкото тяло.

Освен това учените установиха, че Липсата на сън не оказва толкова негативно влияние върху човека, колкото твърде много сън, което може да бъде опасно и дори може да намали продължителността на живота. По този начин медицински изследователи са установили, че хората, които спят седем до осем часа всеки ден, имат очаквана продължителност на живота, която е с 10-15% по-дълга от хората, които лежат в леглото повече от осем часа.

Причини за прекомерна сънливост

Повишената сънливост може да бъде следствие следните причинии заболявания на човешкото тяло:

• Хората се занимават с физически труд, водят активен начин на живот или по време на работна седмицаИмаше дни с недостатъчен сън.
• Ако не спите през нощта, но спите през деня поради вашата рутина и работен график.
• Сезонна сънливост, когато човек просто няма достатъчно светлина и топлина през есенните и зимните периоди.
• Повишена сънливост като страничен ефект от приема на определени лекарства лекарства.
• Силно желание за сън след вечер на пиене и пиене на твърде много.
• По природа хората обичат да лежат в леглото по корем и гръб или на някоя страна.
• Появата и развитието на специфични заболявания, като хиперсомния, синдром сънна апнея, диабет и заболявания, свързани с възпаление на щитовидната жлеза.
• Ракови заболявания на мозъка;
• Травматични мозъчни увреждания, причиняващи посттравматична хиперсомния.
• Заболявания на сърдечно-съдовата система на човека.
• Разстройства на психичното състояние.
• Нарколепсия.
• Соматични заболявания.

Ако човек получи тежки физически и психологически стрессвързани със стреса, тогава добри и дълъг периодпочивката няма да бъде пречка, а напротив, полза за здравето.

Ако обаче такива претоварвания са чести и редовни, те ще доведат до депресия и хронична умора, и в крайна сметка до желанието за дълъг сън.

В медицината се използва продължителен сън на пациента, така нареченият метод на изкуствена кома. При провеждане на курс на лечение или след тежко нараняване на пациента се осигурява продължителна почивка, за да се предпази от влиянието на околната среда, емоционални преживяваниятака че тялото да започне своята работа имунна системаи засили процеса на възстановяване.

Ако човек е привлечен да спи без причина, тогава е необходимо спешно да се потърси квалифицирана медицинска помощ.

Отговаря за регулирането на качеството и продължителността на съня цялата система, включително мозъчната кора, субкортикалните, ретикуларните и лимбичните области. Нарушенията в тази система причиняват заболяването - хиперсомния.

Въпреки че има случаи, когато човек спи много не поради някакво заболяване или умора, и тогава такова заболяване се нарича идиопатична хиперсомния.

Вредни ефекти от продължителна почивка

След провеждане на редица проучвания от местни и чуждестранни научни и медицински екип, Разкри лошо влияние дълъг сън, повече от девет часа, който се състои от следните заболяванияи симптоми:

• Диабет и затлъстяване. недостатък физическа дейностводи до нарушаване на метаболизма и производството на хормони, което е придружено от набор от наднормено тегло. Хроничната липса на сън също допринася за развитието на диабет;
• Главоболие. Този проблем възниква при хора, които си позволяват да спят дълги часове през уикендите и почивни дни, а също и ако спите през деня, което може да наруши нормалния нощен сън.
• Болки в гръбначния стълб. Спането без възглавница не винаги е жизнеспособен начин за борба с гръбначното изкривяване. Понастоящем лекарите не препоръчват пасивна лъжа, а по-скоро говорят за активна и здравиживот.
• Депресия като следствие от постоянен продължителен сън.
• Заболявания на сърдечно-съдовата система. Причината за постоянна сънливост може да бъде кислородно гладуванев случай на сърдечна дисфункция.
• Загуба на активен начин на живот. Продължителният сън намалява жизнената активност, повишава пасивността, намалява паметта, вниманието и дисциплината.
• Брачна криза. Ако някой от партньорите спи дълго време, може да възникнат недоразумения в семейството.
• По-кратък живот, както показват множество изследвания на учени.

Трябва да се помни, че навременното идентифициране на причините за сънливост ще помогне бързо да се справите с възникващите и развиващите се заболявания.

Как да възстановим нормалния сън

Преди да посетите специалист, можете да прегледате ежедневието си:

1. Ако е възможно, спазвайте дневен режим. Трябва да си лягате и да се събуждате по едно и също време. В същото време не е нужно да се страхувате да спите по корем.
2. Не трябва да ядете или да гледате телевизия в леглото.
3. Необходимо е да спортувате и да правите упражнения сутрин, особено на чист въздух.
4. Изпълнението на сложни задачи трябва да се планира за първата половина на деня, така че през втората половина да можете спокойно да подходите към вечерта и да си легнете.
5. Не трябва да си лягате на празен стомах, но не трябва да ядете много, а само лека закуска..
6. Трябва да се въздържате от обилно пиене преди лягане.
7. Избягвайте да пиете алкохол преди лягане.
8. Мястото за спане трябва да е удобно, с правилно подбран спално бельо. Стаята трябва да е тиха и удобна.

Ако такива мерки не помогнат, тогава за да възстановите нормалния, пълноценен сън, трябва да се свържете с Вашия лекар, който ще проведе пълен медицински преглед, ще установи причината за това състояние и ще предпише оптимален курс на лечение.

Не е тайна, че пълноценният сън е в основата на нашето здраве. Възстановява силата, укрепва имунната система, намалява нивата на стрес и дори помага в борбата със затлъстяването, диабета и ранната смъртност!

Но това не означава, че колкото повече спим, толкова по-здрави ставаме. Освен това, според учените, твърде дългото пребиваване в обятията на Морфей е вредно за тялото. Според тях хората, които редовно прекарват повече от 9-10 часа в леглото, са изложени на риск да се сдобият с букет хронични болести, изправени пред сърдечно-съдови патологии и мозъчна дисфункция. Тази статия ще бъде интересна за всички, които вярват, че 8 часа на ден са изключително малко за сън и които не могат да се събудят дори от звука на будилника.

Защо хората спят по-дълго от обикновено?

След провеждане на поредица от изследвания учените от Американската национална фондация за съня заключиха, че прекомерният сън е признак на различни проблеми с тялото. Така че, ако човек спи повече от 9 часа всеки ден, вероятно той има:

• хронична умора поради прекомерна физическа активност;
• проблеми с щитовидната жлеза;
• сърдечно-съдови заболявания;
• продължителен инфекциозен процес;
• глад или лакомия;
• заболявания от неврологичен характер;
• хроничен стрес или депресия;
• сънна апнея.

В допълнение, твърде много сън може да бъде страничен ефектприемане на определени лекарства. Учените също са забелязали връзка между дългия сън и лоши навици(тютюнопушене и злоупотреба с алкохол). Тоест, тези, които спят дълго време, могат да се сблъскат изброени заболяванияили влошават съществуващите лоши навици.

Идиопатична хиперсомния

И накрая, струва си да се каже, че продължителният сън може да бъде симптом неприятно заболяваненаречена идиопатична хиперсомния. По същество това е разстройство нервна система, водещи човек до повишена сънливост.

Човек, страдащ от това заболяване, изпитва постоянно желание за сън, много по-дълъг от предписаните 8 часа. Страда от постоянна преумора, слабост и апатия, което пречи на нормалната жизнена дейност. Не са редки случаите, когато той изпитва световъртеж и мигрена, ниско кръвно налягане и проблеми със зрението. Освен това на фона на заболяването умствените способности на такъв човек се влошават, започват проблеми с паметта и концентрацията. И най-неприятното е, че дори след дълъг сън пациентът не се чувства бодър и отпочинал.

Не е изненадващо, че такова болезнено състояние се отразява негативно професионална дейност, обучение и личен живот. Такива хора никога не са в весело състояние, рядко се усмихват и имат увреждания социалните контакти, а в някои случаи са принудени изобщо да напуснат работното си място. Но хиперсомнията може лесно да доведе до фатални последици, защото човек, страдащ от нея, рискува да заспи по време на шофиране или докато изпълнява важна задача.

Но дори и да не страдате от идиопатична хиперсомния, а просто обичате да спите дълго време и в същото време да се чувствате добре след събуждане, трябва да се тревожите за навиците си на сън. Ето няколко неприятни последицикоето може да бъде причинено от прекомерен сън.

Отрицателни ефекти от продължителния сън

1. Сърдечни проблеми

Когато спите дълго време, сърцето ви започва да страда. Факт е, че по време на сън кръвоносните съдове се разширяват и кръвният поток се забавя, което означава, че вероятността от сгъстяване на кръвта и образуването на съсиреци, които могат да станат кръвни съсиреци, се увеличава. Така продължителният сън е един от факторите, които могат да доведат човек до инсулт или инфаркт. Освен това учени от Масачузетския университет проведоха проучване, което потвърди, че продължителният сън води до ранна смъртност. Освен това, отколкото повече хораспи, толкова по-рано рискува да умре. В тази връзка се счита, че идеалното време за сън е 7 часа на ден.

2. Затлъстяване

Продължителният сън също влияе върху състоянието на външния вид, по-специално върху натрупването на мастна маса. Ако спите за дълги периоди от време, включително през деня, имате по-малко време за активност през деня. А по-малката активност е придружена от по-малко изгаряне на калории, които, оставайки в тялото, водят до наддаване на тегло. Обикновено наднорменото телесно тегло се развива както при хора, които спят 4 часа на ден, така и при хора, които са привлечени да спят 10 часа на ден. Ето защо си струва да наблюдавате продължителността на нощната почивка и да я ограничите до 7-8 часа.

3. Захарен диабет

Продължителността на съня влияе върху производството на хормони. На първо място, производството на тестостерон в тялото намалява през нощта, което става предпоставка за развитие на диабет. Освен това под влияние на продължителния сън се нарушава толерантността на организма към глюкозата, а това е известен фактор за развитието на диабет тип II. И накрая, хората, които спят много, са по-малко активни, когато са будни, а физическата активност е от съществено значение за намаляване на риска от развитие на диабет. Диабетът обаче се причинява не само от продължителния сън, но и от заседналия начин на живот, както и от затлъстяването.

4. Депресивно състояние

Нормалният сън води до факта, че събуденият човек се чувства здрав, отпочинал, бодър и бодър. Ако обаче спите повече от 9 часа, се събуждате недоспали и мрачни. Лекарите наричат ​​това състояние „сънна интоксикация“. Но това не е всичко. Продължителният сън води до намалено физическа дейностпрез целия ден, а липсата на активност от своя страна води до намаляване на производството на допамин и серотонин, те също се наричат ​​„хормони на радостта и щастието“. Не е изненадващо, че когато производството на тези важни за настроението хормони намалее, човек става апатичен, депресиран, склонен към стрес и депресия.

5. Увреждане на мозъка

Твърде много сън неизменно се отразява на мозъчната дейност и провокира летаргия. Човек в това състояние не мисли добре, има проблеми с паметта и не може да се концентрира върху нещо дълго време. Ако такъв проблем преследва човек дълго време, той може да доведе до структурни променив мозъка и причиняват увреждане на основните когнитивни функции. Продължителният сън е особено вреден за възрастните хора. Учени от университета в Ротердам проведоха проучване, което потвърди, че хората над 55-годишна възраст, които са склонни да спят 10 часа на ден, са 3 пъти по-склонни да получат увреждане на паметта. сенилна деменцияи болестта на Алцхаймер.

6. Чести главоболия

Само на пръв поглед изглежда, че колкото повече човек си почива, толкова по-рядко го боли главата. Твърде много дълъг сънможе да доведе до чести главоболия и дори мигрена. Учените смятат, че това се дължи на нарушение във функционирането на невротрансмитерите в мозъка и най-вече на ниското производство на серотонин и допамин. Между другото, появата на главоболие при човек, който се събужда до обяд, може да бъде свързана с липса на кръвна захар и дехидратация.

7. Болки в гърба

Често човек, който е спал повече от 10 часа, заявява, че гърбът вече го боли от сън. Това известен феномен, което може да се обясни с намаление двигателна активност, което е лошо за костите и мускулна система. За хората, страдащи от остеохондроза и други заболявания на гърба, е особено трудно да издържат на продължителен сън. В допълнение, продължителното бездействие, свързано със съня, увеличава вероятността възпалителни процесив тялото, което също може да причини болки в гърба.

Трябва ли да се отърва от дългия сън?

Човек не винаги може сам да определи дали трябва да намали продължителността на съня си. И нормата от 7-8 часа не винаги е правилна, защото тялото на всеки човек е индивидуално. За да разберете този проблем, трябва да посетите лекар, който ще предпише цялостен преглед. Тя трябва да включва:

1. Кръвен тест. В кръвта могат да бъдат открити вещества или лекарства, които причиняват сънливост. Чрез елиминиране на навлизането им в тялото, съществуващият проблем може да бъде отстранен.

2. Полисомнография. Това е подробно изследване, провеждано през целия ден, по време на което специални сензори записват мозъчната, сърдечната и мускулната активност, както и дихателната функция. Такова проучване ви позволява да определите дали има нарушение на съня, както и да идентифицирате факторите, които увеличават това нарушение.

Как да се справим с дългия сън

Изправени пред такъв проблем, лекарите помагат на човек да нормализира съня, действайки в две посоки, а именно предписвайки лекарства, които се предписват за хиперсомния, и също така препоръчват да направят правилните промени в живота си. Нека изброим най-важните промени.

1. Опитайте се да се придържате към режим на почивка и сън, т.е. лягайте не по-късно от 22:00 часа и се събуждайте не по-късно от 6:00 часа. Ако се чувствате сънливи и много уморени през деня, не трябва да шофирате или да работите със сложни машини.

2. Създайте идеалната среда за сън. Нищо не трябва да ви отвлича от съня, затова се опитайте винаги да спите в спалнята, след като я проветрявате за 10 минути и редовно я мокро почиствате. Премахнете телевизора и електронните джаджи от спалнята си, които могат да попречат на съня ви.

3. Избягвайте да пиете кафе и алкохол преди лягане. Напротив, за да се настроите за добра почивка, вземете релаксираща вана и изпийте чаша билков чай.

4. Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате лекарства. Ако лекарството повлияе на съня, то трябва да бъде заменено с по-безопасно.

5. Избягвайте да натискате многократно бутона за аларма. Тренирайте се да се издигате с първите му трепети.

6. Започнете сутринта си с чаша чай и сутрешни упражненияда се чувствате бодри и леки през целия ден.

Прогноза за лечение

Практиката показва, че лечението на продължителен сън под наблюдението на специалист дава добри резултати и в 80% от случаите избавя човек от това неприятно състояние. Доста трудно е да се постигне напредък без помощта на лекари. Ето защо, ако независимите промени в режима на почивка и сън не доведат до забележими подобрения, отидете на лекар и се подложите на лечение под негово наблюдение.
Пази се!

Щастието е, каквото и да казва някой, целта в живота на всеки човек. Но толкова ли е трудно да се постигне тази цел? Хората се стремят да бъдат щастливи, но пренебрегват прости радости, които заедно могат да дадат това усещане. Ето няколко начина да ви помогнем да се почувствате по-щастливи.

Искате ли да станете здрав човек? Ако следвате съветите, дадени в тази статия, можем да кажем с пълна увереност, че ще станете по-здрави от преди. На пръв поглед изглеждат лесни, но започнете да ги правите и ще бъдете изумени от реалните промени в здравето и състоянието ви.

Докачливостта не е непоправима, патологична черта на характера, тя може и трябва да бъде коригирана. Негодуванието е реакцията на човек на несъответствие с неговите очаквания. Може да е всичко: дума, действие или остър поглед. Честите оплаквания водят до телесни заболявания, психологически проблемии невъзможност за изграждане хармонични отношенияс други. Искате ли да спрете да се обиждате и да се научите да разбирате оплакванията си? Тогава нека да разгледаме как може да стане това.

Как да отгледаме устойчиви деца, като запазим устойчивостта на родителите?

Всеки родител иска децата му да бъдат емоционално устойчиви – да могат да се справят с възходите и паденията в живота. Но способността на родителите да изграждат устойчивост у децата си зависи до голяма степен от емоционалната устойчивост на самите възрастни.

Повечето от нас постоянно си задават въпроса: „Как мога да се откъсна от тази постоянна рутина от ежедневни проблеми?“ И наистина, тази задача не е лесна. В края на краищата всеки ден се събуждаме, отиваме на работа, извършваме определена последователност от действия, прибираме се и си лягаме! Разбира се, това постоянство рано или късно омръзва и искате да излезете от този порочен кръг.

Живеем в изключително напрегнати времена. И вероятно всички на съвременния човекПознавам усещането да си претоварен. Може да възникне по много причини. Лошата организация на работното място и монотонната работа без почивка могат да доведат до преумора и хронична умора. Продължителното претоварване често води до развитие на хронична умора, която може да се появи дори при здрави хора.

Често не разбираме другите хора, техните мотиви, действия, думи и някой не ни разбира. И въпросът тук не е, че хората говорят различни езици, а във факти, които влияят върху възприемането на казаното. Статията съдържа най-често срещаните причини, поради които хората не могат да постигнат взаимно разбирателство. Познаването на този списък, разбира се, няма да ви направи комуникационен гуру, но може би ще предизвика промени. Какво ни пречи да се разберем?

Прошката е различна от помирението. Ако помирението е насочено към взаимна „сделка“, която се постига чрез двустранен интерес, то прошката се постига само чрез интереса на този, който иска прошка или прощава.

Мнозина са научили от собствен опит, че силата на позитивното мислене е голяма. Положителното мислене ви позволява да постигнете успех във всяко начинание, дори и в най-неперспективното. Защо не всички имат позитивно мислене, тъй като това е пряк път към успеха?