Статия за периода на възстановяване след раждане. Как да се възстановим след раждане

Раждането на дете и неговото раждане е важен етап в живота на всяка жена. Въпреки това, за тялото на млада майка процесът на бременност и раждане е доста труден, стресиращ период, след който жената трудно може да се върне към първоначалната си форма.

Промените засягат не само външни характеристики(фигура, форма на гърдата), но също така функционира вътрешни органии системи, предимно сърдечно-съдова, репродуктивна, ендокринна. Всяка млада майка се занимава с въпроси: как да се възстанови възможно най-бързо и пълно? Колко време отнема тялото да се възстанови?

Време за възстановяване

От древни времена се е смятало, че тялото на родилката се нуждае от около 40 дни, за да се нормализира (това е свързано с поверието, че родила жена не трябва да ходи на църква 40 дни след раждането на бебето). роден). Във всеки конкретен случай времето за следродилна рехабилитация е чисто индивидуално, от това зависи колко дълго ще продължи възстановяването различни фактори, като например:

Къде да започнем рехабилитация?

В първите дни и седмици след раждането на бебето жената се чувства уморена и депресирана. Това се дължи на хормонални промени, умора след трудно процес на ражданеи грижи за новородено дете, негативни промени във фигурата. На този фон много млади майки изпитват такова често срещано явление като следродилна депресия. Това състояниесе счита за нормално, тъй като в живота на една жена е имало качествено нов етап, преходът към който е придружен от силен стрес. В този момент е важно да вземете всички необходими мерки за облекчаване на състоянието си.

На първо място, важно е да осъзнаем, че раждането на дете е голяма радост, най-значимото събитие в живота на всяка жена и някои трудности, които ще възникват от време на време, няма да могат да помрачат радостта от майчинството. Освен това жената се нуждае от подкрепата на семейството и приятелите, но ако следродилната депресия се проявява интензивно, можете да потърсите съвет от психолог.

Важно е да се разбере, че процесът на възстановяване след раждането не е незабавен, изисква много време и търпение. На първо място, трябва да:

Възстановяване на сърдечно-съдовата система

По време на процеса на раждане на дете, сърдечно-съдовата системапретърпява значителни промени. По-специално, обемът на кръвта, циркулираща в тялото, се увеличава бъдеща майка. Нормалният обем се възстановява известно време след раждането на бебето, но този процес не се случва веднага.

В допълнение, раждането, придружено от тежка загуба на кръв (особено ако раждането на дете става чрез цезарово сечение), водят до повишено съсирване на кръвта. Това от своя страна увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, особено при малки кръвоносни съдовекрака Ето защо, в първия момент след раждането е препоръчително жената да носи компресионни чорапи.

Възстановяване на органите на репродуктивната система

Бременността и раждането оказват значително влияние върху състоянието на матката, нейната шийка и влагалището. Менструалният цикъл е нарушен.

матка

Възстановяването на матката настъпва след 6-8 седмици. През цялото това време жената е преживявала специфични зацапване– лохии. това е добре През първите 2-3 дни след раждането лохиите приличат обилна менструация. С течение на времето отделянето става по-малко интензивно, цветът му (секрецията става по-светла) и консистенцията се променят (появяват се лигавица и кръвни съсиреци). важно! Ако раждането е станало чрез метода на цезарово сечение, периодът на възстановяване на матката и продължителността следродилен кръвоизливувеличава.

Процесът на възстановяване е придружен от контракции на матката, по време на които жената може да изпита силна болка. Това също е нормално състояние. Матката, свивайки се, се връща в нормалното си състояние, размерът и обемът й се възстановяват. Ако веднага след раждането органът тежи около 1 kg, след 1,5-2 месеца теглото му е 60-80 g, първоначалната крушовидна форма се връща (след раждането на бебето формата на матката е сферична). Контракциите на матката се причиняват от освобождаването на хормона окситоцин в кръвта, чието производство се увеличава, когато бебето се приложи към гърдата. Ето защо по време на кърменето процесът на възстановяване на матката протича по-интензивно.

Много жени изпитват значително намаляване на тонуса на матката след раждането. Това явление може да доведе до много неблагоприятни последици, като напр кървене от матката, стагнация на лохиите с последващо развитие възпалителен процес, ендометрит. Развитието на усложненията е придружено от промяна в характера следродилно изпускане, техния цвят, обем, мирис.

шийката на матката

Тази област репродуктивна системаотнема най-дълго време за възстановяване. И дори след изтичане рехабилитационен периодС течение на времето шийката на матката няма да се върне в първоначалната си форма (следователно по време на гинекологичен преглед лекарят може лесно да определи дали жената е родила или не). Това е характерно само за естествено раждане. Така че, ако преди бременността отворът на шийката на матката е бил кръгъл, след раждането той става процеповидна. Самата шийка на матката става като цилиндър (преди раждането имаше конусовидна форма). Продължителността на рехабилитационния период на шийката на матката е около 4 месеца; ако има усложнения по време на раждането, този процес може да бъде удължен.

Вагина

След бременност и раждане тонусът на вагиналните мускули намалява (с течение на времето се увеличава, но никога няма да бъде същият). Колко бързо ще се възстановя след раждане? За да направите това, се препоръчва редовно да правите упражнения на Кегел, което не само ще доведе до мускулна тъкандо нормално състояние, но също така ще ви позволи да избегнете такива неприятни прояви на хипотония, като уринарна инконтиненция, която се наблюдава при много родилки.

В допълнение, жената изпитва вагинална сухота, която възниква в резултат на повишена секреция на пролактин (хормон кърмене, на фона на намаляване на нивото на половите хормони - естроген и прогестерон). С течение на времето хормоналните нива се нормализират. Това най-накрая се случва, когато кърменето приключи.

Менструален цикъл

Нормализирането става сигнал, че процесът на следродилна рехабилитация е завършен. менструален цикъл. Обикновено цикълът се възстановява след 7-8 месецаНо по-късно може да се появи нормална менструация. Колко дълго ще продължи процесът на нормализиране на цикъла зависи от наличието или отсъствието на някои неблагоприятни фактори, като например:

1. обща слабост на тялото;
2. патологичен ход на бременността и раждането;
3. наличие на заболявания в хронична форматечения;
4. лошо хранене;
5. физически и емоционална умора;
6. възраст (колкото по-възрастна е родилката, толкова повече дълъг периоднеобходими на тялото за възстановяване).

Реставрация на фигура

През цялата бременност една жена наддава около 10-12 кг тегло, което включва теглото на плода, амниотичната течност и мембраните и теглото на увеличения кръвен обем. Почти цялото това тегло изчезва след раждането на бебето. Въпреки това диетичните промени намаляват физическа активностбременна жена е отведена до видими променинейните фигури.

За повече бързо възстановяванеза жена се препоръчва:

Какво се случва с женското тяло след раждането? Как бързо да се възстановим след раждането? Тези въпроси вълнуват всички майки.

Зад и след раждането трябва да се грижите не само за бебето, но и за собственото си здраве. И тук има много „работа“ - докато хормоналните нива се възстановяват, е необходимо да се поддържа нормална функция на червата, да се погрижат за конците след раждането, ако има такива, и да се установи кърмене. Откъде да започна?

Важен процес, който влияе върху бъдещото здраве. В първите часове след раждането могат да се появят усложнения - кървене, повишена температура, промяна кръвно наляганеи т.н.

Следродилният период се състои от 2 периода – ранен и късен. Ранното продължава 2 часа след раждането и се наблюдава от персонала на родилния дом. Късният период продължава приблизително 6-8 седмици, през които се извършва възстановяването на всички органи и системи, които са участвали по време на бременността и раждането. Пълно възстановяванеМоже да отнеме до две години след раждането. Особено ако детето е родено с цезарово сечение. Някои промени са необратими, но външно са невидими (с изключение на стрии); гинеколозите могат да определят по време на преглед на половите органи (промяна на формата на шийката на матката и външния фаринкс, размера на матката и влагалището).

Следродилно възстановяване в други страни

IN различни държавиОтношението към родилките е различно. Да, в Швеция отпуск по майчинствоНе само мама може да го вземе, татко също може да се присъедини към нея (но не повече от три месеца). А в Австралия майките често се връщат на работа много бързо, тъй като в тази страна отпускът по майчинство не се плаща. Дори бебета се приемат в детската градина, така че момичетата рядко остават в отпуск по майчинство за дълго. Това от своя страна се отразява на процеса на възстановяване на организма.

В по-ранни времена в Африка майките от номадските народи също бързо започваха ежедневието си. Това се дължало на начина им на живот. В Китай, напротив, те се опитаха да защитят младите майки в продължение на 100 дни след раждането на детето. В Япония лекарите разчитаха на температурата на подмишниците - веднага щом тя започна да съвпада, се смяташе, че тялото се е върнало към нормалното. В Рус акушерките помагали на родилките, израждали бебета, а също така помагали в следродилния период, който продължавал 40 дни. Тяхната задача беше да предпазят младата майка от болести и стрес у дома, да се грижат за нейното здраве и възстановяването да върви както обикновено.

Някои източници споменават, че възстановяването след раждане продължава 40 дни. Тази теория води началото си от правилата на православната църква, според които през този период на млада майка е забранено да влиза в храма. Това се дължи на изпускане след раждане.

Какво се случва с тялото по време на възстановителния период след раждането?

Репродуктивна система

След раждането матката е увеличена и докато тялото се възстановява, тя намалява по размер. В зависимост от вида на доставката и храненето, този процес може да протича с различна скорост. Ако раждането е протекло естествено и майката кърми, матката бързо ще приеме своето нормален размер. Свиването на маточната мускулатура се стимулира от хормона окситоцин, който се отделя при сукателни движения. Процесът на хранене може да бъде придружен от болка с различна интензивност в долната част на корема, леко увеличаване на кървене. Но дискомфорт ще се усети само в началото.

Веднага след раждането на детето теглото на матката достига около 1 килограм. И след 2 месеца, през които тя активно се свива по размер, теглото на матката е около 50 грама

40 дни след раждането

Лохия. Продължават приблизително 4-6 седмици. Няма нужда да се плашите - това не е знак, че нещо не е наред с тялото. Напротив, това е следствие от постепенното заздравяване на повърхността на раната по стените на матката, която се образува след раждането. По време на целия период на възстановяване естеството на лохиите се променя. Секрецията преминава от умерено кървава до оскъдна и след това става лигавица с ивици кръв.

През това време трябва да се въздържате от използване на тампони и редовен душ, за да предотвратите развитието на инфекция в гениталния тракт.

Млада майка трябва да следи изписването си. Предупредителни знациса прекомерно кървене, внезапно увеличаване на отделянето, внезапно лоша миризма, променен цвят, твърде големи кръвни съсиреци, пресечена или гнойна секреция. Ако се наблюдава поне един от тези признаци, трябва спешно да се консултирате с гинеколог.

Дори по време на бременност лекарите препоръчват да се правят упражнения на Кегел. Същите упражнения помагат за бързо възстановяване на тонуса на вагиналните мускули след раждането.

Хормонален фон

Нивата на хормоните се променят по време на бременност. Те се ръководят от прогестерон, естроген и HCG (човешки хорионгонадотропин), както и от пролактин и окситоцин. След раждане за начало кърменеОтговорен е хормонът пролактин. Нивата на пролактин постепенно се увеличават по време на бременност и достигат изисквано нивода започне да кърми. Окситоцинът е отговорен за изпразването на млечните жлези.

Хормоналният дисбаланс след раждането е често срещано явление. По принцип нещата ще се стабилизират за известно време без външна намеса. Но ако няколко месеца след раждането хормоналните нива не са се нормализирали, трябва да се свържете с гинеколог-ендокринолог, за да ви каже как да го възстановите. По правило в такива случаи те се предписват хормонални лекарства. Те се избират индивидуално за всяко момиче.

Признаци на хормонален дисбаланс:

• повишено изпотяване;
• депресия, раздразнителност, апатия;
• умора;
• намалено либидо;
• активен s/прекомерен растеж на косата;
• внезапна промяна в теглото.

Пикочната система

В първия ден след раждането може да имате проблеми с уринирането. Причината, поради която майката не може да уринира, може да бъде натискът на главата на плода върху пикочния мехур по време на раждането, което води до подуване или спазъм на сфинктера. пикочен мехур. Можете да предизвикате уриниране, като използвате рефлекс от звука на изливаща се вода; в екстремни случаи за това се използват катетър или диуретици.

Съществува и обратният проблем – незадържането на урина. Обикновено се среща при тези, които раждат не за първи път. Това се дължи на отслабване и разтягане на мускулите на тазовото дъно. Проблемът с инконтиненцията може да изчезне от само себе си след няколко дни. Но за подобряване на мускулния тонус се препоръчва да правите упражнения на Кегел.

Храносмилателна система

Първото изпражнение след раждането идва на 2-3-ия ден. Това се дължи на факта, че преди раждането се поставя клизма. Лекарите в родилния дом гарантират редовното изхождане на родилките и, ако е необходимо, предоставят специални стимулиращи супозитории (например глицеринови супозитории). При правилното храненеЧревната функция обикновено се възстановява доста бързо. След цезарово сечение за възстановяване на двигателните умения стомашно-чревния трактможе да отнеме до няколко седмици. Също така по това време чернодробната функция се нормализира, което се отразява в нормализирането на показателите биохимичен анализкръв.

Нервна система

След раждане нервна системамайките са изправени пред нови необичайни усещания. В зависимост от житейски обстоятелства, дразнителите са различни. Тези, които имат първо дете, се притесняват как ще се грижат за бебето, идва осъзнаването на майчинството и върху тях идва огромна отговорност. За тези, които вече имат деца, също има много поводи за притеснение - как ще реагират по-големите деца на новия член на семейството, как да се справят с всичко, кога да почиват...

Процесът на раждане на дете, неизбежно съпроводен с болка и силни емоции, винаги е стресиращ за една родилка. Не е изненадващо, че по време на следродилния период много майки са на ръба на срива, докато други не могат да издържат и се разпадат. Роднините, особено съпругът, могат да помогнат в тази ситуация. И също така, които могат да бъдат получени безплатно на предродилна клиникаили в родилния дом.

Шевове след раждане

В зависимост от обстоятелствата лекарите прилагат различни шевни материали: резорбируеми, нерезорбируеми и метални брекети. Първият, както подсказва името, преминава от само себе си след 5-7 дни и не изисква допълнителна медицинска намеса, докато другите два изискват последващо отстраняване след 3-6 дни.

Грижата за шевовете на шийката на матката не изисква специални манипулации, достатъчно е да следвате обичайната хигиена, описана по-долу. Медицинските сестри в родилния дом започват да третират конците с брилянтно зелено или калиев перманганат, а след като бъдат отстранени или абсорбирани, самата майка следи заздравяването у дома. За да се ускори заздравяването на шевовете, също е полезно да се вземат въздушни бани.

Ако има шевове, е забранено да седите в продължение на няколко дни или да седнете в определена позиция с опора от страната, където няма шевове. Въпреки че това е необичайно, някои майки ще трябва да легнат, легнат или стоят известно време.

Как да се възстановим бързо след раждане

Всяка майка иска да върне тялото си към нормалното възможно най-бързо. Бързането и затварянето на очите за подозрителни явления не е така най-добрият изход, тъй като тези трикове могат впоследствие да повлияят значително на вашето здраве в бъдеще, дори години по-късно. Всеки се възстановява след раждането със свое собствено темпо; основното е да се настроите за успех и да мислите позитивно. Всички трудности, свързани с раждането, бързо се забравят и вниманието се насочва към грижите и отглеждането на детето. Ефективността на възстановяването се влияе от правилното хранене, интимна хигиена, време за почивка, упражнения на Кегел, помощ от близки и позитивна нагласа.

Здравейте, мили майки! Днес ще говорим за това колко време отнема възстановяването след второ раждане. По-бързо или по-бавно става от първия път? Ще изпитате ли същите усещания или не? Повече или по-малко ще боли?

Общи и специфични

Възможно е повече или по-малко да се възстанови след второ раждане за 2-3 месеца, но това е при естествено раждане, което е преминало без сериозни усложнения. Ако е имало цезарово сечение, процесът ще отнеме повече време - до шест месеца или дори повече.

Основният проблем е, че никой няма да ви даде точна прогноза: Вашето тяло и тяло ще се върнат към нормалното по-бързо или по-бавно. Попаднах на куп примери, когато първият път на момиче отне месец, а вторият – седем. И напротив, след първото раждане процесът на възстановяване беше болезнен и дълъг, а след второто мама дори нямаше време да мигне окото.

Затова запомнете основното правило - не си поставяйте ясни срокове и не се опитвайте да прогнозирате точно: след няколко месеца ще бъда като краставица. Не отговаряйте предварително на въпроса „Колко време ще трябва да чакам?“, за да избегнете разочарование по-късно.

Между другото, можете да разберете колко време ще отнеме, за да се възстанови вашата фигура в моя отделен раздел.

Какво е инволюция?

Вероятно сте попадали на това красива дума– инволюция. Биолозите и лекарите го наричат ​​процес на връщане към предишното състояние. Засяга както тялото като цяло, така и отделни органи.

Това е инволюция, която започва след раждането на бебето, тоест всички органи и системи, които са били преустроени в продължение на 9 месеца, за да износят, родят и хранят детето, сега трябва да се върнат в предишното си състояние и да започнат да работят както обикновено.

Обратно преструктуриране

Трудно е дори да се каже какво точно в нашето тяло не е засегнато от процеса на бременност. Изглежда, че всичко се е променило - от фигурата и кожата до вътрешните усещания и възприемането на света. Как ще протече типичната инволюция и кои органи и системи ще бъдат включени първи в нея?

Дишане и бели дробове

Определено забелязахте колко лесно стана дишането. Това се дължи не само на психологическото състояние на щастие, но и на факта, че огромната матка вече не се опитва да изтласка белите дробове от гърдите. Постепенно те се „изправят“ и заемат полагащото им се място, а заедно с това изчезват задухът и тежестта.

Кръвоносна система

Количеството кръв, което сърцето ви е трябвало да изпомпва през вашите съдове по време на бременност, намалява след раждането на вашето бебе. Сега кръвоносна системаНеобходимо е да се поддържа жизнената дейност само на един организъм, тъй като новороденото бебе има собствено сърце и свои кръвоносни съдове.

Но кръвните обеми няма да намалеят за една нощ, така че в началото може да страдате от подуване и високо кръвно налягане.

Природата е предвидила, че през първите дни след раждането на детето съсирването на кръвта е възможно най-високо. Но такава предпазна мрежа е опасна поради образуването на тромби, особено по време на втората бременност, когато еластичността на кръвоносните съдове е малко по-лоша и вие сте по-възрастни.

Ето защо, за предотвратяване и поради заплахата от повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, лекарите могат да препоръчат компресионни чорапи. , говорих за чорапи след раждане, препоръчвам да го прочетете.

Матка и отделяне

Колко бързо ще се свие матката? Средно това отнема от 6 до 8 седмици (по-дълго при секцио). Веднага след раждането на бебето матката изглежда като топка с тегло до килограм. След 2 месеца тя трябва да стане „пренатална“: да придобие крушовидна форма и да „отслабне“ до 80 грама. Само си представете - от килограм до 80 грама!

Ускорете процеса свиване на маткатаПомага кърменето, при което се отделя окситоцин. Колкото повече попадне в кръвта, толкова по-често се свива матката.

При повторна бременност по-често се усещат следродилни контракции, които настъпват около 3-ия ден. Контракциите след второто раждане обикновено са по-силни, тъй като матката се опитва да се възстанови по-бързо, а с нея и мускулите и връзките.

Можете да разберете, че матката се е нормализирала по спирането на отделянето (лекарите ги наричат ​​следродилни лохии - прочетете повече за тях в отделна публикация).

Ето как ще се променят:

• първите няколко дни - много обилна менструация;
• след това тежестта на кървенето ще започне да намалява;
• след седмица - те ще станат леки, но ще съдържат остатъци от кръвни съсиреци и слуз.

Оценете външен види количеството лохии е необходимо, тъй като отклоненията могат да показват различни патологии:

• кървене от матката;
• възпаление в резултат на стагнация на секрети, включително ендометрит, при който се възпалява лигавицата на матката.

Менструация

Възстановяването на менструалния цикъл зависи от много фактори - индивидуални характеристикитялото и режима на изписване преди бременност, естествено или изкуствено хранене.

Обикновено лекарите казват, че менструацията се връща:

• ако жената не кърми - след 2 месеца;
• ако детето е на смесено хранене - след 6 месеца;
• при пълно прикрепване към гърдата „удоволствието“ се забавя за период от шест месеца до 2 години.

Ако няма менструация в рамките на 2 месеца от датата на спиране на кърменето, трябва да отидете на ендокринолог.

Гениталиите

Гениталните органи и шийката на матката са подложени на значителна деформация след раждането. Упражненията на Кегел ще помогнат за ускоряване на вагиналното възстановяване и предотвратяване на проблема с уринарната инконтиненция - можете да ги правите преди бременността, по време на нея и след раждането (прочетете повече за системата Кегел).

Неприятни усещаниясухота, сърбеж и дразнене в гениталната област след второто раждане понякога продължават една година. Те се дължат на факта, че тялото произвежда по-малко естроген и прогестерон след раждането на дете. Тези хормони също се потискат от пролактина, който се произвежда в големи количества по време на кърмене.

Средно до 4 месеца шийката на матката ще се възстанови, но никога няма да бъде същата като преди раждането:

• преди бременност - кръгла под формата на обърнат конус;
• след раждане - цепковидни и цилиндрични.

Гърди

Можете да мислите за връщане към предишната форма на гърдите си само след спиране на кърменето. Окончателната форма ще се върне едва месец и половина след последното хранене.

Характеристики на възстановяване след цезарово сечение

Ако второто раждане е станало чрез цезарово сечение, тогава възстановяването е по-бавно и се появяват допълнителни функции:

• контракциите на матката се стимулират чрез инжекции;
• кървенето е по-обилно и продължително;
• възстановяването на матката отнема най-малко 2 месеца;
• необходимо е да се възстанови нарушеното функциониране на червата, които са временно парализирани (оттук и запек);
• V коремна кухинавъзниква т. нар. адхезия.

Мисля, че сега можете да прецените колко време ще отнеме възстановяването след второто раждане. Сбогувам се с вас до нова тема. Споделете опита си в коментарите.

Възстановяването след раждане е не по-малко сериозно от бременността, подготовката за раждане и самото раждане. От успешно възстановяване женско тяловсичко зависи - здравето на бебето, здравето на майката, възможността да роди отново и дори мир и хармония в семейството.

Раждането, дори да е второ (и следващи), неминуемо оказва силно влияние както върху физиологичното, така и психологическо състояниежени. И успешното възстановяване след раждането е възможно само с цял набор от мерки. В този случай е необходимо да се вземе предвид огромно количествофактори.

През първите няколко дни след раждането най-често се наблюдават следните симптоми:

• кърваво изпускане от гениталиите;
• болка по време на контракции на матката, което показва връщането на органа към предишната му форма и размер;
• болка в перинеума;
• трудности с администрирането на естествените нужди.

Първите дни след раждането

Следродилното възстановяване на тялото на жената през първите седмици е придружено от кърваво изпускане от гениталиите, което силно наподобява менструация. Напълно нормални са. Лекарите ги наричат ​​термина "". Възстановяването на шийката на матката и самата матка след раждането не може да бъде безболезнено.

Основен външна разликаЛохия от нормалното кървене по време на менструация е, че лохията се наблюдава няколко седмици, а понякога и повече. Това изпускане от матката започва веднага след раждането. През първите 2-3 дни те са много изобилни за един ден жената трябва да смени 5-6 специални подложки.

Какви промени настъпват в млечните жлези? През първите няколко дни коластрата се отделя от гърдите в големи количества - първият вид майчино мляко, много полезно по своя състав. Новороденото бебе се нуждае от поне няколко капки от това безценно вещество.

След около 3 дни гърдите се пълнят с обикновено мляко. С началото на лактацията (редовно кърмене (БК)) млечните жлези стават по-чувствителни.

Всички първи медицинско обслужванемайка и нейното дете получават в родилния дом. Ако възстановяването на тялото след раждането протича нормално и без отклонения, тогава след 3-4 дни в случай на естествено раждане (и приблизително 7-10 дни след цезарово сечение) майката и бебето се изписват от родилния дом.

Следродилен период от 4-ти до 14-ти ден

Ако при гинекологичен преглед 2 месеца след раждането, лекарят не откри никакви аномалии, той може да позволи на жената да влезе в интимностс мъж. В този случай лекарят трябва да даде своите препоръки относно избора на контрацепция, както и да препоръча лекарства за подобряване на качеството на половия акт, ако е необходимо. Например, ако има сухота, може да се препоръча използването на лубриканти. Тези лекарства се считат за абсолютно безвредни.

Случва се по време на първите интимни контакти след раждането жената да изпитва силен дискомфорт. В този момент чувствителното, нежно, любящо и грижовно отношение от страна на партньора е много важно, по-подробно как да възстановим либидото и сексуалното желание след раждането у нас.

Така изминаха 9 месеца на надежда и любов, а ти вече с гордост се наричаш майка. какво предстои Предстои цял живот, който се състои от грижи за бебето, радостни и щастливи моменти от неговото развитие, безпокойство и мъка, когато е болно и всяка секунда щастие, която той може да даде безплатно. Тази статия обаче е посветена на нашите млади майки, които са завършили успешно родилния процес и искат да знаят какво ще се случи в следродилния период. В крайна сметка тялото на нова майка се променя, възможни са нови усещания и преживявания. За да научите за най-често срещаните следродилни прояви и да ги посрещнете напълно подготвени, прочетете статията до края и обърнете внимание на основните аспекти.

Самият процес на раждане отнема много енергия от жената, но вече след 2-3 часа след раждането тялото на младата майка започва да се възстановява. Първите шест до осем седмици се считат за най-критичните: през този период пристига мляко и настъпват промени в репродуктивната система. Така че в следродилния период зацапването () се счита за нормално, което продължава до 6 седмици, понякога малко повече. Освен това кърмещите майки често нямат менструация по време на периода на кърмене. При майките, които не кърмят, менструацията обикновено настъпва 6-8 седмици след раждането. Препоръчва се сексуалната активност да се възобнови не по-рано от 4-6 седмици след раждането, особено ако има родови фисури.

През първия месец след раждането жените не трябва да се притесняват домашна работа. Подновяването на силата става постепенно, така че натоварванията трябва да се увеличават. Ето защо през първите 12 седмици трябва да отделите време на детето, да се посветите изцяло на майчинството, да организирате тясна комуникация с бебето, което от своя страна ще насърчи бързото и ще подобри благосъстоянието на младата майка.

Ако една жена е претърпяла цезарово сечение, възстановителен периодизисква по-дълго време. Следователно следва задължителноспазвайте всички препоръки на лекаря, който ви наблюдава, спазвайте диета през първите три дни, а също така се примирете с някои от трудностите на хигиенния план. Разбира се, всяка физическа активност е изключена. Цезаровото сечение е, каквото и да се говори, операция, така че вземете го на сериозно и постоперативен период. Сексуален животслед цезарово сечение, то се възобновява строго с разрешението на лекаря и само след преглед на жената.

Възстановяване на фигурата след раждане

Що се отнася до храненето, не забравяйте да включите в менюто си храни, богати на витамини и микроелементи. Те ще помогнат за възстановяване на силата и поддържане на енергия през целия ден. Освен това не забравяйте за обогатените натурални чайове, които ще укрепят имунната система и ще предотвратят риска инфекциозни заболявания. За тези цели се препоръчва да се използва отвара от шипка и чай от малинови листа. Ако запекът ви притеснява след раждането, включете няколко сушени кайсии в диетата си. Опитайте се да ядете само здравословна храназа да не навредите на детето и да се чувствате здрави и пълни със сила.

Балансираната, балансирана диета, наред с други неща, също е необходим фактор за стабилизиране на теглото и възстановяване на фигурата след раждането. За да върнете „показателите на фигурата“ към предишните норми, експертите препоръчват да преразгледате диетата си в полза на здравословни нискокалорични и нискомаслени храни. Както винаги при отслабване, препоръчително е да се ограничат значително продуктите от брашно и сладкарските изделия в диетата, вместо колбаси и колбаси, да се даде предимство на диетичното месо, да се ядат плодове и зеленчуци и млечни продукти в достатъчни количества. По-добре е да разделите храненията на 5 пъти на ден, да ядете на малки порции.

Физическата активност също ще ви помогне да се върнете във форма след раждането, но трябва да започнете да правите гимнастически упражнения не по-рано от месец след раждането, но можете да въведете упражнения за корем в комплекса дори по-късно - след 6-8 седмици. За по-бързо възстановяване е препоръчително редовно да се занимавате с физическа активност, като правите всеки ден по 30-40 минути. Плуването, танците, дори редовните дълги разходки с дете с „бързи темпове“ ще осигурят огромна услуга по отношение на лечението, укрепването на мускулите и възстановяването на фигурата.

Балансираната диета и физическата активност са основните компоненти за възстановяване на метаболизма, от които пряко зависи и възстановяването на майката като цяло. В допълнение към тези два „компонента“ е важно и нормализирането на метаболизма. добър сън, което означава, че не трябва да се лишавате от удоволствието да спите, когато имате възможност. Бебето се измори и „си отиде“. дрямка? Легнете с него - мръсни чинии или непочистена маса за хранене могат да бъдат премахнати по-късно, но определено няма да ви се налага да спите до насита още няколко месеца.

Не забравяйте за грижата за себе си: някои козметични процедуриможе да допринесе за процеса на възстановяване на фигурата. Говорим за самомасаж, който може да се извършва с помощта на хидратиращи и антицелулитни продукти. А също и за пилинга: както с цел връщане на красотата и еластичността на кожата, така и с цел възстановяване на нейната форма.

Реконструкция на гърдите след раждане

Друго „проблемно“ място, за чиято форма една жена може да се натъжи след раждането, е гърдата. Жената трябва да знае, че раждането може да промени формата на гърдите й дори на етапа на раждане. И едва след това прилагайте „превантивни действия“: изберете удобен и правилен сутиен, следете стойката си и редовно изпълнявайте прости упражнения за укрепване на гръдните мускули.

По принцип същите препоръки остават актуални за следродилен периодс цел реконструкция на гърдата. Плюс - към тях се добавят още някои, като практика контрастен душ, масажи и грижа за кожата на гърдите с помощта на специални кремове или козметични масла.

Контрастният душ ще помогне за подобряване на притока на кръв и кръвообращението; би било хубаво, в допълнение към контрастния душ, да организирате и хидромасаж на гърдите. Прекарайте около 5-8 минути на всяка гърда, като се уверите, че температурата на водата е комфортна. След процедурата хидратирайте кожата на гърдите натурални масла. Моля, имайте предвид, че при кърмене, фабрично козметикаса противопоказани, но натуралните домашни маски ще ви бъдат полезни.

2-3 пъти седмично масажирайте гърдите си с масла (например смесване на бадемово масло, масло от пшеничен зародиш и зехтин). Масажът с масла е полезен при появата на стрии след раждане, както и за овлажняване на кожата и възстановяване на еластичността на гърдите.

И, разбира се, не забравяйте за правилното хранене и физическа активност: набор от упражнения трябва да бъде съставен така, че в него да има място за упражнения за укрепване и възстановяване на гърдите след раждане.

Вагинална реконструкция след раждане

По време на бременността и по време на раждането вагината претърпява някои промени: първо, когато растящият плод в матката притиска стените на влагалището, разтягайки го, а след това, когато бебето преминава през родовия канал. Известно време след раждането вагината самостоятелно се връща към предишния си размер, но първоначално промените във формата и вагиналната сухота могат да причинят определени „неудобства“ на жената и нейния съпруг.

Успешната майка може донякъде да ускори възстановяването на вагината след раждането, като практикува специални упражнения на Кегел и използва специални устройства, закупени в интимни магазини, например вагинални топки или нефритови яйца.

В идеалния случай е по-добре да започнете да използвате упражненията на Кегел още преди раждането - с тяхна помощ можете да се подготвите много по-добре за преминаването на детето през родовия канал. Ако моментът е пропуснат по време на бременност, е време да започнете да практикувате упражненията на Кегел след раждането. Тези упражнения са доста прости - основният им принцип е задачата да опъват и отпускат мускулите на перинеума. С помощта на упражненията на Кегел можете да укрепите вагиналните мускули, бързо да върнете влагалището в предишната си форма и да премахнете проблема с частичното неволно уриниране, което не е необичайно за младите майки.

Възстановяване на цикъла след раждане

Друг важен момент за младата майка след раждането на бебето е възстановяването на цикъла след раждането. По време на бременност жената няма менструация, но след раждането на дете всичко в тялото на жената - включително менструалния цикъл - се връща към нормалното.

Ако майката прибягва да кърми бебето си, тя може да забрави за менструацията за известно време: лактацията дори се смята за една от най- правилните начинизащита срещу повторна бременност. Това обаче важи за жени, чиито деца са изключително кърмени, без допълнително хранене, а бебето се храни строго в определен режим: поне веднъж на всеки 3-4 часа, включително през нощта. Не забравяйте обаче, че в някои случаи, дори ако кърмите, е възможно да забременеете още в първия цикъл, така че бъдете внимателни и внимателни.

Ако майката на бебето не кърми по някаква причина, тя трябва да изчака първата си менструация приблизително 6-8 седмици след раждането, но пълното възстановяване на цикъла обикновено настъпва към втория месец. При майки, чиито деца са на смесено хранене, възстановяването на менструалния цикъл се очаква след около 3-4 месеца.

Интересно е, че след раждането почти всички жени, които някога са страдали от синдром на болкаКогато имате цикъл, вие се отървавате от този синдром - менструацията вече не е придружена от болка. В допълнение, продължителността на менструалния цикъл също може да се промени: ако преди раждането интервалът между менструацията е бил 21 или 31 дни, след раждането продължителността на цикъла често е „осреднена“, възлизаща на 25 дни.

Важно е да се обърне внимание на продължителността на самата менструация: средно менструацията продължава 3-5 дни, но твърде кратка или прекалено дълга менструация (от 1-2 до 7-8 дни) трябва да бъде причина да се консултирате с лекар. Както и твърде малки или, обратно, количествено големи обеми менструална кръв, както и зацапване в навечерието или непосредствено след края на менструацията.

По принцип няма общи конкретни времеви рамки за възстановяване на цикъла след раждане: във всеки отделен случай, в зависимост от много фактори, възстановяването настъпва индивидуално. По този начин възстановяването на цикъла след раждането се влияе от възрастта на родилката и нейното здравословно състояние, хода на бременността и възможни усложненияпо време на раждането, храненето и спазването от майката на сън и почивка, психофизиологичното и нервно-емоционалното състояние на жената.

И – в заключение

Често след раждането жените съобщават за физически дискомфорт, Лошо настроение, страх от отговорност, постоянно желание за сън, безпричинна тревожност. Всички тези симптоми са характерни за следродилна депресия. Въпреки това, няма място за страх. Всичко това е лечимо и съвсем нормално за следродилния период. На първо място е необходима морална подкрепа, която може да бъде предоставена от приятели, роднини или приятелки, които вече са станали майки и са изпитали подобни чувства. Освен това, ако сте много уморени, помолете близките си да ви помогнат, опитайте се да посветите всяка свободна минута на почивка и себе си. Факт е, че много жени след раждането сами провокират депресивно състояниепричинени от умора.

Логично е, че от първите дни вкъщи всяка минута е заета ако не от бебето, то от чистене, вечеря и домакински задължения. Въпреки това, ако мислите разумно, нищо лошо няма да се случи, ако съпругът ви сам сготви кнедли, майка ви или приятелка отидете на разходка с бебето вместо вас и чиниите стоят в мивката час повече. А именно този час ще посветите на себе си. Просто се потопете в банята, погрижете се за себе си, тичайте до фризьора, за да оправите косата си, или просто отделете време за сън - изборът е ваш. Важното е, че с раждането на дете вие ​​не преставате да бъдете жена, която се нуждае от грижи и почивка, както и останалите в семейството. Затова вземете за правило да отделяте време за себе си. В този случай не се страхувате от никаква депресия или лошо настроение, но повишеното внимание от съпруга ви и щастливият смях на вашето дете са гарантирани.