Здравето на вашите деца е във вашите ръце. Родители, здравето на вашите деца е във вашите ръце.

Людмила Джафарова
Здравето на детето е във вашите ръце

Съобщение « Здравето на детето е във вашите ръце»

Животът през 21 век ни изправя пред много нови проблеми, сред които най-актуален днес е проблемът за опазването здраве. Този проблем е особено остър при образователна област, където всяка практическа работа, насочена към укрепване здраведецата чрез подобрени здравни услуги трябва да дадат осезаеми резултати.

Учените отдавна са го установили здравеЗдравето на човек зависи само 7-8% от успеха на здравеопазването и 50% от начина на живот. На фона на екологичното и социално напрежение в страната, на фона на безпрецедентен ръст на заболяванията "цивилизация"да бъде здрави, трябва да овладеете изкуството да го съхранявате и укрепвате. Това е, което трябва да се даде голямо внимание, както в предучилищна институция, така и в семейството.

Освен това трябва постоянно да помните, че сега е идеално малко са здравите деца. Не бива да забравяме също, че само в предучилищна възраст е най-благоприятното време за развиване на правилните навици, които в комбинация с обучението на предучилищните как да подобряват и поддържат здравеще доведе до + резултати. Затова мисля, че проблемът е подобряване на здраветодецата не са компанията на един ден дейност и един човек, а целенасочената, систематично планирана работа на целия екип на една образователна институция за дълъг период от време. В центъра на работа по пълноценно физическо. Развитие и укрепване здраведецата трябва и трябва да бъдат семейство, включително всички членове и условия на живот.

Тема за запазване и укрепване здравето на децата, отразени в нормативни документи. Това са законите RF: "За образованието", „За санитарното и епидемиологичното благосъстояние на населението“; федералният закон„За физическата култура и спорта в Руската федерация; укази на президента на Русия „За спешни меркиза осигуряване обществено здраве в Руската федерация"; „За одобряване на основните насоки на държавната политика за подобряване на положението на децата в Руската федерация“, „Правилник за физическо възпитание в образователни институции» , „Конвенция за правата бебе» , „Федералните държавни изисквания в структурата на основната общообразователна програма за напреднало образование. институции”, както и „ФГТ към условията за осъществяване на основната общообразователна програма на предучилищното образование. образование“.

Днес, в съответствие с FGT, посоката "Физическо развитие", включително образователни направления "Физическа култура"И « Здраве» , заема водещо място в учебния процес. Съдържание на образователното направление "Физическа култура"насочени към постигане на целите за развитие на интереса и целенасоченото отношение на децата към физическото възпитание, хармонично физическо развитие чрез решения на следните специални и физически задачи: развитие на физическото качества (бързина, сила, гъвкавост, издръжливост и координация); натрупване и обогатяване на двигателния опит на децата (овладяване на основните движения); формиране у учениците на потребност от двигателна активност и физическо усъвършенстване. Съдържание на образователното направление « Здраве» насочени към постигане на природозащитни цели здравечрез решенията на следното задачи: запазване и укрепване на физ и психо. здравето на децата; възпитание на културни и хигиенни умения, форм първоначални идеиО здравословен начин на живот. Работата на учителите се осъществява чрез всички водещи дейности, които съответстват на възрастта и психофизиологичните особености на всеки бебе.

Подобряване на здраветодеца се извършват директно образователни дейности, по време на игри, рутинни моменти, взаимодействие със семейството. За да повишат интереса към физическите упражнения, предучилищните учители използват различни варианти за класове; традиционни, игрови, сюжетни, тематични дейности с използване на музикални и ритмични движения, пътешествия. (Изявления на родителите за гледане на сутрешни упражнения и часове по физическо възпитание). Благодарение на широкото използване на циклични движения (различни видове упражнения за ходене, бягане, скачане и др.)Постигаме висока двигателна плътност в почти всяка развлекателна дейност. Познаване на индивидуалността на всеки бебе, Уверявам се някои хора да не се преуморяват, да не се вълнуват от двигателна активност, а напротив, привличаме неактивните повече към п/и, към цикличността. упражнения, физически игри упражнения.

Нашата детска градина използва следните методи за профилактика и здравето на децата(Базарни, Змановски, « Здраво бебе » редактиран от Береснева). (Учителят говори за методите здравето на децата). Основното нещо е да научите децата от самото начало ранна възрастценете, защитавайте и укрепвайте вашите здраве. Само в този случай можем да се надяваме, че бъдещите поколения ще станат повече здравии се развива не само интелектуално, духовно, но и физически.

Семинар за родители на предучилищни образователни институции „Здравето на децата е във вашите ръце“

Слайд №1
Мишена:Да се ​​развие чувство за колективизъм, чувство за единство, сплотеност, да се формира у родителите отговорност за здравето на децата и за собственото им здраве, с мотивация за здрав образживот.
Слайд №2
Педагог: Добър вечер, скъпи родители! Много се радваме, че отделихте време и се отзовахте на нашата покана.
Грижата за здравето на децата и възрастните се превърна в приоритет в целия свят. Това е разбираемо, тъй като всяка страна се нуждае от креативни, хармонично развити, активни и здрави личности.
Грижа за образованието здраво детее приоритет в работата на нашето предучилищно заведение. Здравото и развито дете има добра устойчивост на организма към вредни факторисреда и устойчивост на умора, социално и физиологично адаптирани.
В предучилищна възраст се полагат основите на здравето на детето, интензивен растежи развитие, основни движения, стойка, както и се формират необходимите умения и навици, осн физически качества, развиват се черти на характера, без които е невъзможен здравословният начин на живот.
Слайд №3
Днес е важно за нас, възрастните, да формираме и поддържаме интерес към подобряване на здравето както на себе си, така и на нашите деца. „Родителите са първите учители. Те са длъжни да положат основите на физическото, моралното и интелектуалното развитие на личността на детето в ранна детска възраст“ (клауза 1 на член 18 от Закона на Руската федерация „За образованието“).
За съжаление, поради развитото културно ниво на нашето общество, здравето все още не е на първо място сред човешките потребности. Ето защо много родители не могат да служат като положителен пример за здравословен начин на живот на детето си, тъй като често злоупотребяват с тютюнопушене и алкохол, предпочитат да гледат телевизионни предавания и видеоклипове в продължение на много часове, закаляване, физическо възпитание и разходки. свеж въздух. Често родителите нямат представа колко е необходимо да запознаят детето си със здравословен начин на живот.
Слайд № 4
Проведохме проучване „Формиране на здравословен начин на живот в семейството“
В проучването са участвали 20 души - родители от групата „Пчели“.
и така резултатите от анкетата.........
Слайд № 5
Мониторингът на физическото развитие, както и анализът на заболеваемостта на децата в нашата предучилищна институция, доведоха до извода, че е необходимо да се преразгледа съдържанието и методите на физическото възпитание, да се подобри неговото качество и да се използват нови форми и методи за подобряване на детското здраве.
Убедени сме, че е необходимо да се засили работата с родителите, тъй като нито едно умение за здравословен начин на живот не може да се развие без семейство. Невъзможно е да възпиташ дете с думи, без личен пример.
Слайд № 6
Ние определихме основните направления на работа:
Първо, създаване на условия за развитие и здраве на детето. Детската градина разполага с площи, оборудвани със съвременна техника за занимания на открито. Груповите стаи са оборудвани с кътове за физическа подготовка.
Второ, развитието на нови форми на тясно взаимодействие с родителите.
Работата с родителите грубо сме разделили на три части. Първата част включва анализ на потребностите, жизнените принципи, компетентността и културата.
Използваните методи са общоприети (анкетни карти, разговор). Трябва да се отбележи, че ние не използвахме метода на анонимното проучване на родителските срещи, а разглеждахме всяко семейство поотделно.
Втората част включва включване на родителите в съвместни физкултурни и здравни дейности и повишаване на тяхната компетентност за отглеждане на здрава и физически развита личност, както и ролята на влиянието на положителния пример от възрастните.
Третата част е активното участие на родителите във физкултурно-здравните дейности.
Работилница
Слайд № 7
"Здравейте". - Тази дума е една от първите и за вас, и за мен. Чухте го веднага щом започнахте да ходите и да говорите. Няма ден, в който човек да не го каже. Събудих се, отворих очи: "Здравей!" Така започва денят на земята. "Здравейте!". На пръв поглед изглежда колко проста и обикновена е думата. И колко е слънчево! А колко радост и светлина носи в себе си! Има всичко: топлина, срещи, ръкостискане от приятели и пожелания за здраве.
Само едно здравей! - и на лицата им има усмивки, и разговорът е по-приятелски. (по Цветаев).
Слайд № 8
Думата "Здравей" е много стара. Свързва се с думата "дърво". Някога хората, произнасяйки думата „здравей“, са пожелавали на другите да бъдат здрави, силни и могъщи като дъб. И сега, когато произнасяме това Слово, пожелаваме на човека да бъде здрав, силен, силен.
Слайд № 9
Видео „Здрави“ деца
Слайд №10
И така, какво е ЗДРАВЕТО?
"Какво е здраве?"
Предлагам да окачите вашите отговори на това дърво - „дъб“ под формата на листа
- Здравето е сила и интелигентност,
- Здравето е настроение.
- Здравето е красота.
- Здравето е богатство, което не се купува или продава
- Здравето е щастие
- Здраве - смях
- здравето е емоционално състояние
- здравето е нещо, което трябва да се пази

Здравето - ние и природата
- здраве - приятелско семейство
- здраве -
- здраве
Слайд № 11
Слайд №12
Какво трябва да направите, за да сте здрави?
Вашите отговори също са публикувани в Oak.
- следете физическото си състояние,
- не се самолекувайте,
- Здравословна храна,
- следете състоянието на вашите зъби,
- трансферни дейности,
- сън поне 7-8 часа на ден,
- занимавайте се със спорт или упражнения,
- закалете тялото си (ароматерапия, билколечение, цветотерапия+),
Слайд № 13
Слайд № 14
А сега от вашите отговори, с които е украсен този могъщ „Дъб“, ще се опитаме да формулираме и обобщим „Кодексът на здравето“ (Прочетете го сами на листчета)
1. Запомнете: Здравето не е всичко, но без здраве всичко е нищо!
2. Здравето е необходимо не само на вас, но и на хората, на които сте длъжни да помагате и защитавате.
3. Здравето не е само физическа сила, но също спокойствие.
4. Здравето е способността ви да задоволявате нуждите си в разумни граници.
5. Здравето е физическата и хигиенна култура на нашето тяло: няма нищо по-красиво човешкото тяло.
6. Здравето е умствената култура на човека: доброта, надежда, вяра и любов към околните.
7. Здравето е социалната култура на човека, културата на човешките отношения.
8. Здравето е любов и внимателно отношениекъм природата: природата не е брат или сестра, а баща и майка на човечеството.
9. Здравето е стилът и образът на вашия живот, източникът на здраве и източникът на всички бедствия, зависи от вас и вашия начин на живот.
10. Ако искате да сте здрави, сприятелечете се с физическо възпитание, чист въздух и здравословна храна.
11. Запомнете: слънцето е наш приятел и ние всички сме деца на слънцето, но не се шегувайте с неговите лъчи: тенът не трябва да се превръща в изгаряне на слънце.
12. Периодично ходете боси по земята – земята ни дава сила и извежда излишното електричество от тялото.
13. Научете се да дишате правилно – спокойно, повърхностно и равномерно.
14. Семейството е нашата опора и нашето щастие: правете нещата в семейството така, че всеки член на семейството да се чувства необходим и зависим един от друг.
15. Обичайте земята си - майка и кърмачка, отнасяйте се с внимание към нея и към всичко живо, на което е дала живот. Ако искаш да живееш, обичай живота!
16. Здравето е нашият капитал. Може да се увеличи, може да се развали - ако искаш да си здрав - бъди!
Слайд № 15
Съгласете се, хубаво е да се чувствате здрави, весели и весели! В крайна сметка, както са казали древните гърци: „Здрав дух в здраво тяло“.
Руският народ е съставил много пословици и поговорки за здравето.
Завършете поговорката, като казвате
Тези, които обичат спорта, са здрави и весели.
Болестта няма да настигне бързите и умните.
Време за бизнес, забавление, време.
Здравето е наред - благодарение на упражненията.
Ако си болен, лекувай се, но ако си здрав, пази се.
- Здравето е по-ценно от богатството.
- Лукът и чесънът са братя и сестри.
- Зеления на масата - здраве за сто години.
- През устата влизат сто болести.
- Никой няма да се погрижи за вас по-добре от вас самите.
"Здравето е по-ценно от златото"
"Никакви пари не могат да купят здраве."
Слайд № 16
Както казахте по-рано и + принудителна статична поза, умствената работа води до умора и намалява нивото на производителност." Поради ограничения обхват на движенията, подвижността на рамото, бедрото и глезенни стави, се нарушава снабдяването на вътрешните органи с кислород към мозъка.
За да избегнете тези негативни явления, е необходимо да се научите да редувате психически стрес с физическа работа, тоест с активен отдих. Към такива малки форми активна почивкаТова включва физкултурни минути и физкултурни паузи.
Слайд № 17
Видео за деца
Слайд № 18
Връзката между гласа и здравето е установена още в древността. В момента, в който се смеете, нервните импулси се изпращат от „зоната на смях“. Тези сигнали карат мозъка да произвежда вещества за удоволствие. Една минута смях удължава живота. Бих искал да удължа своя и твоя живот, като предложа да изпълня задачата
Кой знае и ще разкаже вицове.
Слайд №19
Една от формулите за здраве е емоционалното състояние. Предлагам да се разходите из залата и да изберете от палитрата от цветове цвета, който отговаря на вашето настроение. Звучи спокойна музика. (В цялата зала, на пода, има геометрични фигури от осем цвята).
J. Vienot заявява: "Цветът е способен на всичко. Той може да роди светлина, спокойствие или вълнение. Може да създаде хармония или да предизвика шок; можете да очаквате чудеса от него, но може и да причини бедствие." Казаното е много вярно. В крайна сметка цветовете влияят на човешкото тяло, неговата нервна система и сферата на емоциите. Те се делят на биологично активни, които действат стимулиращо на организма; червено, оранжево, жълто и биологично пасивни, инхибиторни ефекти върху нервната система - синьо, циан, виолетово.
Слайд № 20
Според изследвания на редица автори, физиологични ефектицветовете могат да бъдат сведени до следното:
Червено - проникващо, повишава мускулното напрежение и следователно кръвно наляганеи ритъм на дишане. Стимулира мозъка, активира всички функции на тялото. Цветът на живота и действието.
Портокалът е едновременно затоплящ и стимулиращ, което може различни случаиедновременно успокоява и дразни. Този цвят подобрява храносмилането и ускорява пулсацията на кръвта.
Жълтото е тонизиращо, насърчава мускулната дейност, стимулира зрението и следователно нервите. Успокоява превъзбуденото състояние, стимулира мозъка, активира умствената работа. Цветът на доброто настроение и забавлението.
Зелен - намалява кръвното налягане и разширява капилярите. Успокоява и облекчава невралгия и мигрена. Събужда търпението в човека, повишава двигателно-мускулната работоспособност за дълго време; главният символ на мюсюлманския рай.
Син - намалява мускулното напрежение и кръвното налягане, успокоява пулса и намалява ритъма на дишане. Той е най-успокояващ, предизвикващ усещане за свежест.
Синьо - успокояващият ефект се превръща в депресант, помага за инхибиране на функциите на физиологичните системи на тялото.
Лилаво - съчетава ефекта на червеното и сини цветове, потискащ ефект върху нервната система, засяга сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове, като повишава тяхната органична издръжливост.
Кафяво - успокоява, предизвиква депресия и тъга, приспива, притъпява емоциите. За да предотвратите депресията на кафявия цвят, той трябва да се използва с добавяне на жълто и оранжево.
Слайд № 21
„Самият цвят изразява нещо - не можете да го откажете, трябва да го използвате“, вярва В. Ван Гог.
Други харчат здравето си безумно, унищожавайки себе си.
Запомнете пет прости готини неща, които имате.
Слайд № 22
Приятелите са тези, които няма да те изоставят, ще те подкрепят
Слайд № 23
Здраве. Да бъдеш здрав е една от радостите на живота
Слайд № 24
родители Те може да не са най-идеалните родители на света, но фактът, че ви обичат, е сигурен
Слайд № 25
Избор. Понякога не забелязвате, че го имате
Слайд № 26
И накрая, бъдещето. Можете да му повлияете
Слайд № 22
Народна мъдростказва: "Парите не могат да купят здраве."
Здравият човек не изпитва болки и затова се чувства лек, силен и красив.
Здравият човек може да върши всяка работа, така че той самият е щастлив и може да зарадва приятелите си.
здрав човеклесно се разпознава: има прекрасна фигура, усмивка с бели зъби, искрящи очи и лека походка.
Здравето на човек до голяма степен зависи от самия него. Някои хора се грижат за здравето си, опитвайки се да запазят този магически дар. Всеки ден те „изграждат“ себе си, стремейки се да станат по-силни, по-умни, по-добри.

Здравето на детето е във вашите ръце
Човешкото здраве зависи от наследствеността, но сега никой не е изненадан от това. Най-удивителното нещо е различно. Ако лекарите започнат да лекуват добре всички болести без изключение, тогава здравето на човека ще остане като цяло само с 8-10, максимум 15-17 процента. В същото време, ако човек живее и работи в идеални условия, тогава благодарение на това здравето му ще се подобри с още 20-25 процента. Но останалите 50 процента от здравето зависят изцяло от начина на живот на човека, или по-точно от това доколко той и семейството му, особено когато става въпрос за дете, обръщат внимание на общите здравословни дейности. Имаме предвид различни физически възпитателни и спортни дейности, гимнастика, както и масажни и закалителни процедури. И така, откъде да започнем? Първо трябва да разберете добре местоположението на зоните за масаж. Но се надяваме, че вече сте успели да направите нещо в тази посока и без нашите съвети, например като научите детето си да използва четка за зъби: върху лигавицата на устата има представителство на почти всички най-важни органи - сърцето, горната респираторен тракти белите дробове, стомаха, червата, черния дроб и бъбреците. Ето защо, енергичната сутрешна работа с четка за зъби може да даде добър „заряд" на целия организъм като цяло, да не говорим за факта, че това е абсолютно необходима хигиенна процедура. Въпреки това, погледнете по-отблизо как вашите деца мият зъбите си и в същото време анализирайте действията си. Специални проучвания показват, че повечето деца дори училищна възраст, както и много възрастни, мият зъбите си само за 15-30 секунди, а това време е твърде малко. Оттук и незадоволителните резултати: по зъбите остава плака, венците не получават необходимия масаж, а тялото не се зарежда с енергия. Цялата процедура по миене на зъбите трябва да отнеме средно поне 2,5-3 мин. Полезно е миенето да се комбинира с пръстов самомасаж на венците. За да направите това, нанесете малко количество паста за зъби върху показалеца и палеца. Трябва да започнете масажа от центъра на челюстите и след това постепенно да преместите пръстите си отстрани. Горната част на челюстта се масажира отгоре надолу (от венците към зъбите), а долната част отдолу нагоре.Освен това масажът трябва да се извърши в кръгово движение. Сутрин - по-добре по посока на часовниковата стрелка. Вечерта - срещу нея. Натискът върху лигавицата трябва да е безболезнен. По-дълбоко сутрин, по-плитко вечер. Продължителност 5-7 минути. Необходимо е да направите самомасаж на венците след миене на зъбите и изплакване на устата. След приключване на процедурата трябва отново да изплакнете устата си.Ако краката на вашето дете са постоянно студени на допир и замръзват, това означава, че то има висока предразположеност към грип и грипоподобни заболявания.Някога нашите далечни предци, които, както знаем, ходеха в леки обувки или боси, бяха много по-опитни от ранна детска възраст. И това не е изненадващо. Ходенето по клони, камъни и друга неравна почва осигуряваше ежедневен затоплящ масаж на стъпалата и беше отлична процедура за закаляване. За съжаление, в много отношения това вече е нещо от миналото.Междувременно ходенето бос е вид секундант акупресураи, както вече беше отбелязано, втвърдяване, тъй като на краката също има представителство на целия организъм и има също зона на втвърдяване. Ето защо всяка възможност за едно дете да тича босо е допълнителна стъпка към здравето. И изобщо не е необходимо детето да прекарва много време босо. Всеки ден можете да масажирате краката си върху точилка или кръгла пръчица, тоест карайте детето си да ги търкаля с подметките си по няколко минути на ден. Също така е добра идея да закупите специални гумени постелки за масаж на краката. Детето може да ходи по това килимче или да стои, пристъпвайки от крак на крак. Като цяло, не губете време за акупресура. Тя ще укрепи здравето на вашето дете, ще повиши жизнеността му и ще укрепи тялото му. Съветваме ви да направите и тези. Гарантираме, че няма да съжалявате.
Раждането на дете е във вашите ръце

Общинско предучилищно общо образование

автономна институция детска градина №15

"Не ме забравяй"

Вестник за любознателни родители

Тема: Ако искате да сте здрави...

септември 2015 г

Броят е подготвен от:

Учител на група "Василки"

Еровенко Г.М.

В стаята

Здравословен начин на живот за деца

Здравен кодекс

Привикване на детето към спорта

Здравето на детето е във вашите ръце

В съвременното общество, в 21 век, ново, повече високи изискванияна човек, включително дете, на неговите знания и способности. Грижата за здравето на децата се превърна в приоритет в целия свят. Всяка държава се нуждае от креативни, хармонично развити, активни и здрави личности. Здравото и развито дете има добра устойчивост на организма към вредните фактори на околната среда и устойчивост на умора, социално и физиологично адаптирано.

В предучилищна възраст се полагат основите на здравето на детето, протича неговият интензивен растеж и развитие, формират се основни движения, поза, както и необходимите умения и навици, придобиват се основни физически качества, развиват се черти на характера, без които здравословният начин на живот е невъзможен. Според проучвания само 5-7% от децата се раждат здрави. На пръв поглед децата ни са здрави и няма място за притеснение.Но какво е здраве? Според Световната здравна организация,здравето е пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липсата на болести и физически дефекти.

ЗА ВАС, РОДИТЕЛИ!

I. На първо място, необходимо е активно да се използват лечебни природни фактори на околната среда: чиста вода, ултравиолетови лъчи на слънчева светлина, чист въздух, фитонцидни свойства на растенията, тъй като природните сили на природата са познати компоненти на околната среда и са необходими за живота на тялото.

II. Детето се нуждае от спокоен, приятелски психологически климат. Кавгата в присъствието на дете допринася за развитието на невроза в него или влошава съществуващите нарушения на нервната система. Всичко това намалява защитните способности тялото на детето. Имайки това предвид, винаги трябва да се опитваме да бъдем добро настроение. Не забравяйте, че щом се усмихнем, веднага става по-лесно, ако се намръщим, тъгата се прокрадва. Възпитава се емоционална стабилност и свързаното с нея поведение. Важното тук е способността правилно и рационално да се отнасяме към това, което виждаме и чуваме. Затова нека се усмихваме повече и да си даваме радост един на друг!

III. вярно организиран режимна деня: оптимално комбинирани периоди на бодърстване и сън за децата през деня. Режимът дисциплинира децата, насърчава формирането добри навици, приучва ги към определен ритъм. Ходенето е един от основните компоненти на ежедневието. Този най-ефективен вид почивка повишава съпротивителните сили на организма и го калява. Добре е разходката да се комбинира със спорт и игри на открито. Важна част от режима е Сънят. Важно е бебето да заспива по едно и също време (и през деня, и през нощта). Домашният режим на детето трябва да бъде продължение на ежедневието детска градина, и особено през почивните дни.

IV. Добро хранене: включване в диетата на храни, богати на витамини: A, B, C, D, минерални соли и протеини. Желателно е всички ястия да се приготвят от натурални продукти, нерафиниран, без добавки, подправки и консерванти. По-често включват извара, елда и овесена каша. Важен е режимът - спазване на определени интервали между храненията.

V. Развийте интерес към подобряване на собственото си тяло. как по-ранно детеще придобият представа за структурата на човешкото тяло, ще научат за значението на закаляването, движението, правилното хранене, толкова по-скоро той ще бъде въведен в здравословен начин на живот. Ако детето е принудено да се занимава с физическо възпитание и да спазва правилата за хигиена, тогава детето бързо губи интерес към това. Когато детето тръгне на училище, нивото на физическото му развитие е важно. Принципът „не вреди“ трябва да бъде в основата на възпитанието и развитието на детето.

VI. Ходенето и бягането са ефективни за подобряване на здравето, които предпазват човешкото тяло от болести. Имат изразен тренировъчен ефект и подпомагат укрепването на тялото. Какво е закаляване? Повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятното въздействие на редица фактори на околната среда чрез системно краткотрайно излагане на същите фактори в малки дози. В резултат на втвърдяването тялото се адаптира към променящите се условия на околната среда. Закаляването е по-важно за отслабено дете, отколкото за здраво. Наред с традиционните методи за закаляване (въздушни бани, водни процедури за крака, гаргара), широко се използват и нетрадиционни:

● Закаляване с контрастен въздух (от топло в студено помещение);

● Ходенето бос укрепва сводовете и връзките на стъпалото и предотвратява плоскостъпието. През лятото давайте възможност на децата да ходят боси по горещ пясък и асфалт, по малки камъчета и шишарки, които действат силно дразнещо. Топлият пясък, мекият килим, тревата действат успокояващо. При ходене бос се увеличава интензивността на дейността на почти всички мускули, стимулира се кръвообращението в цялото тяло и се подобрява умствената дейност.

● Студен и горещ душ- най-ефективният метод за втвърдяване у дома.

● Гаргара с хладка вода и понижаване на температурата е метод за предотвратяване на назофарингеални заболявания.

Ако искате да видите детето си здраво, трябва да провеждате процедури за закаляване всеки ден. Минимално закаляване - въздушни и водни процедури, правилно подбрано облекло.

VII. За да се повишат защитните сили на тялото на детето, се препоръчва да се приемат витамини. Витамините участват в метаболизма и регулират определени биохимични и физиологични процеси.

VIII. Вредните наклонности на родителите нанасят удар върху здравето на детето. Не е тайна, че децата на бащи и майки пушачи страдат от бронхопулмонални заболявания по-често от децата на непушачи.

ЗАПОМНЕТЕ - ЗДРАВЕТО НА ВАШЕТО ДЕТЕ Е ВЪВ ВАШИ РЪЦЕ!!!

Фактори, влияещи върху здравословното състояние:

20% наследственост;

20% - екология;

10% - развитие на здравеопазването;

50% начин на живот.

Какво е здравословен начин на живот? (здравословен начин на живот)

1 . Балансирана диета.

2. Спазване на режима.

3. Оптимален двигателен режим.

4. Осигурете си добър сън.

5. Здравословна хигиенна среда.

6. Благоприятна психологическа атмосфера.

7. Втвърдяване.

Здравословен начин на живот за деца

Вашият дар здраве трябва да бъде защитен и укрепван с всички налични средства от ранна детска възраст.

Поддържането на здравословен начин на живот ще помогне на децата да се развиват своевременно и хармонично и да поддържат здравето си. Ако искате детето ви да расте силно и здраво, тогава трябва да се вслушате в следните правила, които ще помогнат на вашето бебе да води здравословен начин на живот.

Основните фактори за здравословен начин на живот на децата:

Много чист въздух!

Трябва да прекарвате възможно най-много време на чист въздух. При всякакви метеорологични условия максималното време трябва да се прекара на разходка навън. По-добре е да вървите през зелени паркове и площади, като избягвате замърсените улици. По-добре е да организирате съня на бебето си на чист въздух - на балкона, наблизо отворен прозорец. Трябва да проветрявате стаята, в която живеете, възможно най-често, а домашните цветя могат да филтрират и пречистват въздуха в стаята.

Растения като хлорофитум, бяло млечице, каланхое, бръшлян, монстера, спатифилум и аспержи имат свойства, които помагат за пречистване на въздуха в дома от вредни газове. Рекордно количество кислород за къщно растение, подчертава Сансевиер. Фикусът и циперусът не само отделят кислород, но и овлажняват въздуха. Проучванията показват, че колкото по-студен е въздухът в стаята, в която живее човек, толкова по-силен и здрав е неговият организъм.

Температурата +18 - +20° е най-оптималната, но можете да опитате с по-хладен режим. Мокрото почистване трябва да се извършва възможно най-често - почистване на прах, поддържане на стаята чиста. По-добре е да премахнете от стаята всички предмети, които могат да събират прах: рафтове, килими, по-малко меки играчки.

По-добре е да не използвате стари прахосмукачки за почистване, тъй като това може да навреди на имунната система - в края на краищата такава прахосмукачка, пропускайки въздух през себе си много пъти, поема само големи и не много опасни дихателни органибоклуци.

Въздушният поток на изхода на такова устройство е наситен с прахови микрочастици, съдържащи бактерии, битови алергени и гъбични микроспори във високи концентрации. За модерно почистване е по-добре да използвате прахосмукачки с акафилтър.

Животът е в движение!

Двигателна активностДетето трябва да бъде осигурено възможно най-много, главно по време на разходка. Детето може да се катери по пързалки и хоризонтални щанги, да пълзи върху постлано одеяло и да ходи. Спортът е източник

добро здраве и правилно развитие на детето, защото заниманията имат положителен ефект както върху физическото, така и върху емоционалното му състояние. Спортът също е неразделна част от здравословния начин на живот на децата. По-добре е да изпратите дете във всяка секция на шестгодишна възраст, когато вече разбере дали харесва тези дейности или не.

Важно е да изберете правилно спортна секцияза едно дете, защото това, което прави трябва да е интересно и полезно. Например заниманията по танци и гимнастика развиват всички мускулни групи, координация, гъвкавост и разтягане. Кънките на лед подобряват съпротивителните сили на организма и са много подходящи за деца със заболявания на бронхите и белите дробове. Водните спортове развиват дихателната система, укрепват нервната система и каляват детето. Карането на ски е подходящо за деца, които често боледуват от настинки, защото развива сила, координация и издръжливост, подобрява работата на сърцето и кръвоносните съдове и тренира всички мускулни групи. Бойните изкуства ще ви научат да отстоявате себе си, ще укрепите характера си и ще направите детето си психологически по-силно.

По-малко дрехи за детето

Прегряването е много по-опасно от хипотермията, така че прекомерното обвързване е най-добре да се избягва. Детето трябва да има същия брой слоеве дрехи като възрастен, а ако се съмнявате, можете да добавите още един слой - трябва да вземете предвид този прост принцип. Децата дишат през кожата си, така че много бебета се опитват сами да свалят дрехите си, веднага щом се научат как да правят това. Веднага след като бебето започне да ходи, лекарите-ортопеди го съветват първоначално да носи ортопедични обувки с твърди подметки, така че стъпалото да се формира правилно. Но ако стъпалото вече е оформено, тогава ходенето бос по пода трябва да се насърчава по всякакъв възможен начин. По-добре е да купувате обувки и дрехи от естествени тъкани - лен, вълна, кожа, памук, защото такива тъкани позволяват на кожата да диша. Естествените дрехи ви топлят в студено време и охлаждат в горещо време.

Семейството е пространство на любовта

Преобладаващата психологическа атмосфера в семейството влияе не само на емоционалното състояние, но и на здравето на детето като цяло. Отрицателните емоции, които детето постоянно изпитва, със сигурност ще доведат до стрес и след това до заболяване. Науката за психосоматиката убедително ни доказва, че основните причини за много заболявания са многобройни стресове, семейни проблеми и преумора. Трябва да обградите детето си с любов, одобрение и разбиране, защото те са като слънчева светлинаи въздух са необходими за здравето на малкия човек. Както се казва, здрав дух в здраво тяло. И обратно: здраво тялоще осигури здрав ум. Укрепете духа на вашето бебе с мили думи, обич, комфорт и топлина.

Положителни емоции, мисли и смях

Ако постоянно мислите и говорите за факта, че детето често е болно и не е здраво, тогава можете, оказва се, да привлечете неприятности към себе си. Дори и да е така, трябва да се отнасяте към него непринудено и спокойно. Нашият мозък, който ни кара да дишаме, също може да дава команди на нашите имунна система. Затова е по-добре да насочите силата на мислите в полза на бебето. Една майка и нейното дете имат едно енергоинформационно поле помежду си и това, което тя мисли и казва, пряко засяга нейното дете. Трябва да се стремим по-често да произнасяме позитивно заредени фрази: „Аз и моето бебе сме напълно здрави! Имунитетът ни е силен” или нещо подобно, както си мислите, че ви подхожда. Това може да се гледа със сарказъм и недоверие, но има реални изследвания и исторически факти, многократно потвърждавайки ефективността на този метод.

Например, Емил Куи, лекар, живял през миналия век, проведе експеримент: той помоли пациентите си постоянно да повтарят една проста фраза: „Всеки ден, всеки ден се чувствам все по-добре и по-добре“. И наистина, онези, които се съгласиха да направят това, в по-голямата си част се възстановиха много по-бързо от останалите.

Веселият смях и радостните емоции влияят положително на хормоналните нива в организма и укрепват имунната система на човека.

Закаляване на детето

Втвърдяването с вода ще помогне за укрепване на имунната система и ще повиши устойчивостта на тялото към температурни промени.

Това ще се отрази положително на работата на всички. вътрешни органи, сърдечно-съдовата и нервната система, ще повиши устойчивостта на кожата на детето към инфекции. Обливането, обтриването и душът са най-разпространените видове закаляване в домашни условия. Температурата на водата в началото на втвърдяването не трябва да бъде по-ниска от 34-35 градуса, а след 6-7 дни редовни процедури температурата може да се намали с 2 градуса, като постепенно се довежда до 22-24 градуса. Плуването в открити води също е полезна форма на закаляване. И в топъл слънчев ден можете просто да се пръскате в леген с вода, да играете с играчки и лодки. Повечето безопасен погледвтвърдяването е втвърдяване с въздух.

Можете да започнете да използвате въздушни бани от два месеца. Температурата на въздуха трябва да бъде поне 20 градуса, а продължителността на процедурата първоначално е 10-15 минути. При втвърдяване е важно да се наблюдава на закрито температурен режими проветрявайте стаите възможно най-често. Не забравяйте за разходките. Детето трябва да бъде навън най-малко два часа на ден през студения сезон и неограничено време през лятото. Основните принципи на закаляването са систематичност, както и постепенно последователно увеличаване на дозата на процедурите за закаляване. Водете здравословен начин на живот, смейте се по-често, разсмивайте детето си и се забавлявайте с цялото семейство!

ЗДРАВЕН КОДЕКС

Запомнете – здравето не е всичко, но без здраве всичко е нищо!

Здравето е необходимо не само на вас, но и на хората, които сте длъжни да пазите и да помагате.

Здравето е не само физическа сила, но и душевно равновесие.

Здравето е способността ви да задоволявате нуждите си в разумни граници.

Здравето е физическата и хигиенна култура на нашето тяло: няма нищо по-красиво от човешкото тяло.

Здравето е стилът и начинът на вашия живот.

Ходете периодично боси по земята – земята ни дава сила и извежда излишното електричество от тялото.

Научете се да дишате правилно - дълбоко, равномерно, спокойно.

Семейството е нашата опора и нашето щастие, направете го в семейството, така че всеки член на семейството да се чувства необходим и зависим един от друг.

Здравето е любов и уважение към природата: природата не е брат или сестра, а баща и майка на човечеството.

Ако искате да сте здрави, сприятелявайте се с физическо възпитание, чист въздух и здравословна храна.

Запомнете - слънцето е наш приятел и всички ние сме деца на слънцето, но не се шегувайте с неговите лъчи: тенът не трябва да изгаря на слънце.

Здравето е социалната култура на човека, културата на човешките взаимоотношения.

Обичайте нашата земя - майка и кърмачка, отнасяйте се с внимание към нея и към всичко живо, на което е дала живот. Ако искаш да живееш, обичай живота.

Здравето е нашият капитал. Може да се увеличи, може и да се похаби.Ако искате да сте здрави, бъдете!

Стихотворения за деца за здравето и здравословния начин на живот.

За поддържане на здравето,

Укрепете тялото си

Цялото ми семейство знае

Трябва да има режим на деня.

Вие трябва да знаете

Всеки трябва да спи повече.

Е, не бъдете мързеливи сутрин -

Пригответе се за упражнения!

Измийте зъбите си, измийте лицето си,

И се усмихвайте по-често

Калете се и тогава

Не се страхуваш от блуса.

Здравето има врагове

Не се сприятелявайте с тях!

Сред тях е тихият мързел,

Вие се борите с това всеки ден.

Така че нито един микроб

Не случайно го попаднах в устата си,

Измийте ръцете си преди хранене

Трябват вода и сапун.

Яжте зеленчуци и плодове

Риба, млечни продукти -

Тук здравословна храна,

Пълен с витамини!

Отивам на разходка

Дишайте чист въздух.

Просто помнете, когато си тръгвате:

Обличайте се според времето!

Ами ако се случи:

Разболях се,

Знайте, че е време да отидете на лекар.

Той винаги ще ни помогне!

Това са добрите съвети

В тях се крият тайни,

Научете се да го оценявате!

Сутрин се закаляваш,

Облейте се със студена вода.

Винаги ще бъдете здрави.

Тук няма нужда от излишни думи.

Мойдодир

Най-чистият, най-умният,

Най-добрият Moidodyr.

Той повтаря ден и нощ:

„Три до дупки“ и „Моите до дупки!“

Той мие мишки, жаби,

Измива малки деца -

Дори и най-палавият

Пере всеки ден.

Е. Силенок

Относно ноктите

Кой не си почиства ноктите?

И той не подстригва косата си,

Този на неговите приятели

Доста е страшно.

В края на краищата, с мръсни нокти,

Дълъг и остър

Могат много лесно

Объркан с чудовища.

Андрей Усачев

"Нетрадиционни методи на закаляване"

В предучилищна възраст се полагат основите на здравето. Закаляването е ефективен начинздравето на децата. Много видове втвърдяване се използват в предучилищните институции и са включени в режимни моменти, са част от часовете по физическо възпитание.

Втвърдяването е цял комплекс от мерки, които са насочени към постепенно повишаване на устойчивостта на организма към определени неблагоприятни фактори. външна среда: студ, топлина, ниско атмосферно налягане, слънчева радиация. Механизмът на човешката терморегулация е бързата реакция на кръвоносните съдове на заплахата от охлаждане или прегряване на тялото чрез тяхното стесняване/разширяване, което води до ограничаване или увеличаване на топлообмена. Така при различни външни температури се поддържа баланс между топлопредаване и топлопроизводство. За закаляване се използват естествени природни фактори -въздух, вода, слънце. В резултат на систематичното втвърдяване възникват адаптивни реакции, които допринасят за разширяване на обхвата на допустимите колебания на външната температура. Закаленият човек не само понася добре охлаждането, но има значително повишена устойчивост към недостиг на кислород (хипоксия) и има добро здраве, апетит. Закаляването също нормализира състоянието на нервната система и я укрепва. Увеличава се стабилността на емоционалната сфера на човека, което го прави по-сдържан и балансиран. В допълнение, човек изпитва повишаване на издръжливостта на тялото, ефективността и подобряване на настроението.

В нашата работа ние използваме принципите на втвърдяване Yu.F. Змановски:

Втвърдяването трябва да се извършва само когато е напълно физическо здраведеца;

Препоръчително е интензивността на процедурите за закаляване да се увеличава постепенно, в съответствие с увеличаването на процеса на закаляване. компенсаторни възможностирастящ организъм;

При извършване на закаляване се изисква систематичност и последователност.

Стабилност на условията на околната среда - постоянна температуравъздух, топла вода, стерилна храна, внимателно премахване на контакт с движещ се въздух (вятър) - води до факта, че вродените механизми за адаптация са изключени като ненужни. За съжаление именно стабилността на външните физически фактори е основното проявление на родителската любов. Това води до физически фактори- движещ се въздух – „течение“, или стайна температура +17°C стават източник на повишена опасност. Няма съмнение, че си струва допълнително да тренирате способността на тялото да се адаптира към условията на околната среда. Необходимо е да се организират грижи, така че естествените механизми за адаптация да не избледняват. Не само не избягвайте, но съзнателно създавайте температурни контрасти, както на въздуха, така и на водата, използвайте всички възможности за контакт с природни факториприрода. Контрастните температури осигуряват оптимални условияза формиране на адекватна защитна реакция и повишаване на ефективността на процедурите за закаляване. Контрастните процедури не трябва да се прекъсват дори когато бебето е болно, тъй като те насърчават бързото възстановяване. Когато се извършват, кръвотокът в назофарингеалната област значително се подобрява.

При провеждане на втвърдяване с контрастен въздух се спазва принципът на постепенно увеличаване на дозата на студено въздействие. Температурната разлика в двете помещения първоначално е +23-+26o в “топлата” стая и 3-5o по-ниска в “студената” стая. Увеличава се за 1,5-2 месеца до 8-10 поради намаляване на температурата в „студената“ стая. Трябва да се вземе предвид общо състояниездравето на децата. Температурата на въздуха в „топла“ стая се поддържа с помощта на батерии за централно отопление, в „студена“ стая се понижава поради интензивна вентилация. Провеждаме и закалителни процедури по време на сън. Въздух (температурен ефект върху тялото). Спи без ризи

Въздушни контрастни бани.

Гимнастика след сън в леглото.

Ходене бос. Съобразяваме се с физическото и соматично състояние на детето.

Използваме температурни разлики (под одеяло, без одеяло; в спалня, в групова стая).

Използване на „пътеки за здраве“ (оребрени дъски, масажни постелки, „сух басейн“ и др.)

По време на дейностите по физическо възпитание, като се вземе предвид физическото и соматичното здраве. Медицинско оттегляне след заболяване.

Вода (температурна и механична дразнещи ефективърху кожата, обонятелните органи, дихателната система). Изплакване на устата сварена вода

Обилно измиване

Тоалетен нос

Постепенно преподаваме изплакване на устата, елементи на обилно измиване, започвайки от върховете на пръстите до лакътя, рамото, шията, преминавайки към брадичката и измиване на лицето, последвано от триене с кърпа.

Освободете носния проход от натрупаната слуз и изплакнете с течаща вода.

Важен компонент на комплексната процедура за закаляване е физическата активност с умерена интензивност. Той играе ролята на един вид фоново активиране на физиологичните системи, което води до повишаване на терморегулаторната функция. Следователно качеството на упражненията играе второстепенна роля тук, докато количествената страна, степента на енергия и продължителността на тяхното изпълнение са от първостепенно значение.

В периода след преболедуване на остро респираторно заболяване облеклото на децата по време на въздушно-контрастното втвърдяване е индивидуално щадящо (чорапи, тениски), а продължителността на процедурата през първите 5-7 дни се намалява наполовина.

2. Ходенето бос също се отнася до нетрадиционните методи за закаляване, което също е добро лекарствоукрепване на сводовете на стъпалото и неговите връзки. Тъй като ходенето бос е средство за втвърдяване, е необходимо да се ръководите от принципите на постепенност и систематичност.

Започнете да ходите боси при температура на пода най-малко +18 градуса. Първоначално това се прави в чорапи за 4-5 дни, след това напълно боси за 3-4 минути, като дневното време на процедурата се увеличава с 1 минута и постепенно се довежда до 15-20 минути. Ходенето бос се препоръчва във всички възрастови групи. Децата от по-възрастните групи изпълняват боси сутрешни упражнения (на закрито), часове по физическо възпитание и игри на открито. На децата, които лесно се простудяват и често боледуват, се препоръчва първоначално да ходят по пода по чорапи и едва след това боси.

В работата си комбинирахме този видзакаляване с игри и упражнения за предотвратяване на плоскостъпие: ходене на пръсти с различна позицияръце, върху оребрена дъска, пръчка или дебел шнур, от външната страна на стъпалото, търкаляне от петата към пръстите, на място, без повдигане на пръстите от пода; търкаляне от пръсти до пети, докато стоите на пода или на пръчка; търкаляне на пръчка и топка с краката и пръстите напред и назад; "рисуване" просто геометрични формичрез търкаляне на гумена топка; хващане и повдигане на малки предмети (пръчици, камъчета, конуси) с пръстите на краката; игрово упражнение „Ако краката станаха ръце“ (условно изпълнение на функциите на ръцете от краката); прекрачване на гимнастически пръчки и медицински топки.

3. Гаргарата с хладка вода и понижаването на температурата й е метод за профилактика на назофарингеалните заболявания.

Прекъсването на втвърдяването за 2-3 седмици или повече намалява устойчивостта на организма към настинки. Необходимо е внимателно да се вземат предвид индивидуалните характеристики на детето, неговата възраст и възможността за повишена чувствителност към мерки за втвърдяване. Недопустимо е да се извършва втвърдяване, ако детето има отрицателен резултат емоционални състояния(страх, безпокойство).

При формирането на система за закаляване се взема предвид здравословното състояние, възрастта, климатичните условия, развитието на подкожната мастна тъкан, вида на нервната система и степента на закаляване на детето.

Привикване на детето към спорта

Спортуването е много полезно умениеза дете. Ако го ваксинирате от детството, това ще помогне на вашето бебе да води здравословен начин на живот и ще го предпази от някои лоши навици. Но много често родителите, когато водят детето си в спортна секция или тренират с него сами, виждат основната цел като постигане на резултати. Правейки това, те могат да превърнат спортуването за едно дете в тежък труд. Детето няма да се наслаждава на самия спорт, но ще се опита да не разочарова родителите си.

Насърчавайки страстта на детето към спорта, родителите могат да преминат границата между насърчаване и принуда. За да не се случи това, майките и татковците трябва да спазват определени правила.

Ако детето избере да се занимава със спорт, който родителите му не харесват, те не трябва да го разубеждават. Дори ако татко не го харесва фигурно пързаляне, но синът или дъщеря му са възхитени от него, бащата трябва да подкрепя и насърчава бебето си. В крайна сметка всеки от нас обича да прави това, което обича.

Всеки човек прави много грешки в живота си. Не се обвинявайте за неуспехи и грешки. Ако детето се страхува да направи грешно нещо, това може да го обезсърчи да прави каквото и да било. Струва си да му дадете възможност да разбере, че всеки прави грешки и коригирането им и преодоляването на препятствията е част от ученето.

Родителите не трябва сами да поставят цели на децата си. Тя трябва да бъде избрана от самото дете. Избрал сам цел, той става отговорен за нейното постигане. Просто трябва да се опитате да направите целта си реалистична. Но не бива да превръщате спорта в преследване на постижения; той все пак е хоби, а не работа.

Определено трябва да обясните на детето си, че спортуването ще бъде от полза за здравето му. Би било по-добре родителите му да подкрепят страстта му не само с думи, но и чрез пример. Мама и татко могат да правят сутрешна гимнастика с него, да ходят на фитнес и да бягат.

Спорт и здраве

Колко важни са спортът и здравето за децата? Защо децата трябва да спортуват? Какви са здравните правила за децата? Намерете подробни отговори на тези въпроси от тази статия.

Спортът е необходим не само на тези, които искат да станат шампиони. Ако спортувате от детството, здравето ви ще бъде по-силно. Така че спортът е полезен за всички, но особено за децата. Ще ви разкажем повече за това в тази статия.

И така, какво е спортът за децата? На първо място, той укрепва здравето, подобрява имунитета, собствените сили на организма и устойчивостта му към болести. Ако тренирате редовно и правилно, детето ви ще има издръжливост.

Това означава, че той ще има много повече сила от своите връстници. А детето има нужда от сила, защото детството е прекрасно време за открития. Спортът също ободрява духа. Спортуващото дете никога няма да скучае или тъжно.

Вместо да седи пред компютъра, както много деца днес, вашето дете ще отиде на друга тренировка. Тези тренировки укрепват всички мускули, кости и стави, а също така тренират дишането и сърцето ви.

Така вашето бебе няма да срещне проблеми със сърдечно-съдовата и дихателната система. Освен това спортът дисциплинира и прави детето по-събрано, а това ще бъде полезно както в училище, така и в ежедневието, в бъдеще.

Освен това детето ви няма да страда от наднормено тегло, но този проблем е много актуален днес. Така че спортът и здравето за децата са близки и много важни!

Но е важно да се отбележи, че трябва да спортувате редовно и систематично, без да пропускате тренировки, в противен случай няма да има ефект или полза. Детето ще бъде здраво, ако часовете, поне понякога, се провеждат на чист въздух, което е много полезно за растящото тяло.

След тренировка детето ви вероятно ще се изпоти, така че трябва да вземете душ, защото личната хигиена е ключът към здравето. Не забравяйте за правилното хранене на дете, което спортува. Тялото му трябва да получи всички необходими вещества, които ще помогнат да се справят с натоварването и да осигурят правилна височинаи работата на всички органи. И за спорт изберете правилните дрехи. Също така е важно детето да се наслаждава на упражненията, тъй като удоволствието от тренировката е не по-малко важно от ползата (без удоволствието тя ще бъде минимална).

Спортуващи хора

Спортуващите хора са толкова красиви.

Те имат толкова много енергия, жизненост, сила.

Искате ли да бъдете поне малко като тях?

Само спортът ще ви помогне в това!

Това ще подобри здравето ви и ще увеличи успеха ви.

Ще ви спаси от скуката и безделието.

Вярвайте в себе си и постигайте висоти.

Само спортът ще ви даде това, за което сте мечтали.

Много обичам спорта от дете

Много обичам спорта от дете.

Той ме научи на ред.

Сутрин не спя дълго време.

Качвам се да тренирам.

След това джогинг и скачане

И лицеви опори.

Да, упражненията не са лесни,

Но аз съм весел и весел.

Обичам да физически упражнениятрябва да бъде ваксиниран от люлката. Първо, новороденото се препоръчва да прави упражнения, след това да играе различни двигателни игри, да скача, да бяга и т.н. Всичко това е много важно за развитието на самото дете. Някои родители определено купуват малки деца за деца спортни комплексиза апартаменти, постепенно закупуване на различни аксесоари за тях. По същия начин стиховете за спорта за деца служат като добра мотивация за трениране на ловкост и физическо развитие.

„Правилното хранене на децата предучилищна възраст»

Правилното хранене не е диета или стриктно отношение към тялото на детето. Това е нормата, след като я усвоите, детето ще бъде здраво и ще ви благодари за това!

Правилното хранене на децата в предучилищна възраст е източник на енергия и лек за много заболявания. Ако наистина искате вашето дете да има добро здраве, да бъде красиво, физически и духовно активно, хармонично развито и с добър имунитет, тогава правилното хранене трябва да бъде основа в живота му. Правилно организираното хранене на децата в предучилищна възраст е една от основните задачи на детските градини и родителите.

Храненето на децата в предучилищна възраст трябва да бъде правилно както качествено, така и количествено. Прекомерното хранене на детето с мазнини, сол и захари и липсата на достатъчно зеленчуци и плодове в него може да доведе до: дистрофични промени в тялото на детето, намаляване на имунитета и липса на микроелементи в организма, необходими за неговия растеж и развитие.

Принципи на правилното хранене.

1. Първият и един от най-важните принципи на правилното хранене при децата е енергийният баланс. Понякога вие и аз се опитваме да нахраним детето си с всичко, без да мислим дали има нужда от всичко. Трябва да помним, че за всеки човек и дете е важно не количеството храна, което получава, а неговото енергийна стойност. Според традициите на руската кухня ние с вас консумираме големи количества хляб, картофи, захар и животински мазнини, като по този начин водим тялото на детето до дисбаланс: консумираме много повече, отколкото детето може да похарчи. Всичко това може да доведе до затлъстяване и други тежки заболявания. Като се има предвид, че у нас стана модерно децата да са заседнали (детето да седи на компютъра), нивото на тези заболявания нараства много бързо. Например в Америка затлъстяването се възприема като начин на живот, но в Русия все още се смята за болест.

Важно е детето да се храни правилно и да се коригират всички отклонения в активността стомашно-чревния тракт. Премахнете от диетата си храни и ястия, които могат да раздразнят храносмилателната система.

2. Също толкова важно при изготвянето на диетата на детето е разнообразието от продукти и разнообразие от кулинарни обработки. Това е необходимо, за да може детето да получи всички макро и микро хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали). Протеините са от особено значение, тъй като те са строителният материал за всички органи и тъкани. Можете да ги набавите от продукти като: месо, риба, млечни продукти, яйца и др. Организмът на децата трябва да получава животински протеини и растителен произход(за получаване на аминокиселини).

Активното движение на децата изисква много енергия. Основният доставчик на енергия са въглехидратите (захар, мед, плодове, зеленчуци, зърнени храни, брашно). Въглехидратите например трябва да са повече от протеините и мазнините. Мазнините са допълнително хранилище на енергия, което можем да получим от заквасена сметана, сирене, месо и риба.

3. И накрая, важно условие за правилното хранене на децата в предучилищна възраст е спазването на диетата. Това е не само количественото и качественото разпределение на храната по съдържание на калории през деня, но и броят на храненията и интервалите между тях. Липсата на диета на детето и нейната нередовност може да доведе преди всичко до стрес в тялото и различни заболявания.

Диетата създава най-добрите условия за усвояване на храната. Неспазването на режима води до загуба на апетит и намаляване на секрецията на храносмилателни сокове.

4. Ако говорим за диетата на децата, не трябва да забравяме и водата, която има голямо значениев хода на жизнените процеси и играе важна роля в терморегулацията. Потребността от течности за деца на възраст 3-7 години на ден е около 60 ml на 1 kg телесно тегло. Някои деца свикват да пият вода по време на хранене. Това не е хубаво.

Голямото количество течност претоварва стомаха и създава допълнителен стрес за сърцето и бъбреците. В допълнение, апетитът намалява поради усещане за ситост.

5. Витамини – важни компонентдиета на деца в предучилищна възраст. Витамините спомагат за повишаване на съпротивителните сили на тялото на детето, участват в хемопоезата и окислителните процеси. Витамин С е от особено значение ( аскорбинова киселина). Лесно се разрушава от действието на въздух, светлина и при топлинна обработка. Затова трябва да се кара целогодишно. В допълнение към витамин С, тялото на детето се нуждае от витамини: A, D, E, група B и др.

Хранете се правилно и бъдете здрави!