প্রায়শই অকারণে মেজাজ খারাপ হয়। মেজাজ খারাপ

কেন প্রফুল্লতা হঠাৎ সম্পূর্ণ উদাসীনতার পথ দিয়েছিল তা বোঝা এত কঠিন নয়। আমাদের জীবন একটি মসৃণ রাস্তার মতো, চমৎকার আবহাওয়ার সাথে ক্রমাগত আনন্দদায়ক। এটি যতটা দুঃখজনক, সেখানে সবসময় কেউ বা এমন কিছু থাকবে যা আমাদের মেজাজ নষ্ট করবে।

এটা হতে পারে:

• একটি অপ্রীতিকর ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ;
• খারাপ স্বাস্থ্য (অসুস্থতার সাথে যুক্ত এবং একটি আসীন জীবনধারার কারণে উভয়ই);
• কর্মক্ষেত্রে বা আপনার ব্যক্তিগত জীবনে ব্যর্থতা;
• জন্মদিনের কাছাকাছি, বিশেষ করে বড় বয়সে, যখন মন অনিচ্ছাকৃতভাবে বেঁচে থাকা বছরটিকে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করে;
• এবং আরো অনেক কিছু।

উপরন্তু, বেশিরভাগ মহিলারা তাদের মাসিকের আগে এবং চলাকালীন অসুস্থতার সম্মুখীন হন; এই অবস্থাটি মেজাজের উপরও সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে না। গর্ভাবস্থা সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি, যা কেবল বিষণ্ণতা এবং পূর্বাভাসের আক্রমণের সমস্ত রেকর্ড ভেঙে দেয়!

সবকিছু খারাপ হলে কি করবেন

খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করা বেশ সম্ভব, যদিও এই কাজটি কখনও কখনও অবিকল অসম্ভব বলে মনে হয় কারণ এটি এই যুদ্ধে আমাদের প্রধান অস্ত্র - সৃজনশীলতা এবং কিছু করার ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে।

আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য প্রচুর উপায় রয়েছে। তাদের মধ্যে অনেকগুলি এত সহজ যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের সম্পর্কে চিন্তাও করে না; অন্যরা, বিপরীতে, নিজের উপর দীর্ঘমেয়াদী কাজ, আত্ম-উন্নতি এবং নিজের সংশোধন অন্তর্ভুক্ত করে খারাপ অভ্যাস.

যাইহোক, উদাসীনতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করা হয়:

1. ওষুধ ব্যবহার করার দরকার নেই। ট্যাবলেট একটি শেষ অবলম্বন, যা শুধুমাত্র ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে ব্যবহার করা উচিত। এবং নিউরোসাইকিয়াট্রিক ক্লিনিকে পরামর্শের পরে এগুলি কেবলমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে নেওয়া যেতে পারে। অন্যথায়, আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার ঝুঁকি রয়েছে; যদিও ওষুধগুলি এখনও একটি গ্যারান্টি দেয় না যে আপনার খারাপ মেজাজ আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে।
2. ব্যয়বহুল ওয়াইন একটি গ্লাস একটি ভাল শিথিলকরণ; যখন আপনাকে শিথিল করতে এবং একটি দুর্দান্ত মেজাজে যেতে হবে তখন এটি সেই ক্ষেত্রে সঠিক। যাইহোক, আপনার অ্যালকোহল দিয়ে হতাশার সাথে লড়াই করা উচিত নয়: "সবুজ সর্প" এর উপর নির্ভরশীল হওয়ার মোটামুটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।
3. হাল ছাড়বেন না। কার্যকলাপ আপনার প্রধান সহযোগী. যত তাড়াতাড়ি আপনি সোফায় বসবেন এবং নিজের জন্য দুঃখিত হতে শুরু করবেন, আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে আপনি অন্য রাউন্ড হারিয়েছেন। অন্তত কিছু করুন, নিজেকে প্রতিফলন এবং নিস্তেজ চিন্তার জন্য সময় দেবেন না।

আমাদের মানসিক অবস্থা আমাদের শারীরিক অবস্থার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। উদাসীনতার আসল কারণ যাই হোক না কেন, এটি "এর মাত্রা হ্রাসের কারণে ঘটে সুখের হরমোন- সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং এন্ডোরফিন। আপনি বিভিন্ন উপায়ে তাদের বিষয়বস্তু বাড়াতে পারেন।

সুস্বাদু খাবার

অনেক খাবারে এমন পদার্থ থাকে যা আমাদের মেজাজকে উন্নত করে এবং আমাদের শক্তি বোধ করতে সাহায্য করে। এই সব প্রথম:

• চকোলেট;
• কফি;
• সামুদ্রিক শৈবাল;
• গরম এবং গরম মরিচ;
• বাদাম;
• মাংস এবং মাছ;
• সাইট্রাস ফল, বিশেষ করে কমলা এবং tangerines;
• এবং, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, সেলারি। অবশ্যই, সেলারিযুক্ত কফি চকোলেটের মতো স্বাদযুক্ত নয়; তবে সেলারি স্যুপের অলৌকিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

যাইহোক, আপনি শুধুমাত্র সুস্বাদু কিছু খেতে পারেন। কেন না দয়া করে স্বাদ কুঁড়ি? এটি আপনার সুস্থতার উপর সবচেয়ে অনুকূল প্রভাব ফেলবে।

কার্যকলাপ

সোফায় শুয়ে থাকা এবং নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া সম্পর্কে ভুলে যান! সরান। আপনার শরীরকে কাজ করুন, এটি শক্তির সাথে চার্জ করুন। আপনি কোন পদ্ধতিটি চয়ন করেন তা বিবেচ্য নয়: খেলাধুলা, আউটডোর গেমস, সাঁতার, নাচ। এই সমস্ত উদাসীনতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং শরীরকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে। একটু ক্লান্ত হতে ভয় পাবেন না - পেশীগুলিতে মনোরম উত্তেজনা মানসিক স্বস্তি সৃষ্টি করবে এবং আপনি দ্রুত অনুভব করবেন কীভাবে খারাপ মেজাজ চলে যায়।

এই ধরনের ক্ষেত্রে হাঁটা বিশেষভাবে দরকারী। তারা কেবল অক্সিজেন দিয়ে রক্তকে পরিপূর্ণ করে না; এগুলি নিস্তেজ চিন্তাগুলিকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং আপনাকে জীবনের আনন্দ অনুভব করতে দেয়।

কিন্তু কিছু নিয়ম আছে:

• তোমাকে তাড়াতাড়ি যেতে হবে। একটি রোমান্টিক হাঁটার জন্য অবসরভাবে গতি ছেড়ে. আপনার স্বাস্থ্যের অনুমতি দেয় এমন সর্বোচ্চ গতিতে হাঁটুন, কিন্তু কোনো অবস্থাতেই দৌড়াতে যাবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, থামুন এবং একটু বিশ্রাম করুন এবং তারপরে আবার চলতে শুরু করুন।
• খারাপ কিছু নিয়ে ভাববেন না। একটি কঠিন প্রয়োজন, হ্যাঁ। কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গান এবং হেডফোন এই ধরনের ক্ষেত্রে অনেক সাহায্য করে।
• নিজেকে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না। আপনার চোখ যেদিকে নিয়ে যায় সেখানে যান। অথবা, আপনি যদি নিজেকে "অর্থহীনভাবে সময় নষ্ট করতে" বাধ্য করা কঠিন মনে করেন, তাহলে শেষ বিন্দু হিসেবে একটি দূরবর্তী ঠিকানা বরাদ্দ করুন। দিনের বেলা, এটি শহরের অন্য দিকে একটি দোকান বা সেলুন হতে পারে; এবং রাতে আপনি কেবল একটি বৃত্তে পুরো এলাকা ঘুরে দেখার কাজটি সেট করতে পারেন!

একটি আকর্ষণীয় তথ্য পায়ে ভ্রমণের পক্ষে কথা বলে: ঋতুস্রাবের আগে কয়েক কিলোমিটার দ্রুত গতিতে হাঁটলে তলপেটে অস্বস্তি প্রায় সম্পূর্ণরূপে দূর হয়। এবং, অবশ্যই, এই ধরনের কার্যকলাপ অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, সমস্ত ধরণের ক্রিয়াকলাপ যা রক্তে অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণকে উস্কে দেয় বিষণ্নতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। একটি টিকিট কিনুন রোলার কোস্টার, স্কাইডাইভ, বা শুধু একটি সাইকেল যাত্রার জন্য যান. আরও ভাল, একটি নতুন শিখুন সক্রিয় দৃশ্যশিথিলতা যা আপনাকে শক্তিতে রিচার্জ করবে।

পরিবর্তন করতে এগিয়ে!

এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু মনোবিজ্ঞানীরা উদ্ধৃত করেছেন... জীবনের একঘেয়েমি খারাপ মেজাজের প্রধান কারণ। স্পষ্ট ছাপ আমাদের উত্তেজনা অনুভব করে এবং এটি উদারভাবে রক্তকে পরিপূর্ণ করে।" আনন্দের হরমোন" এই কারণেই, উত্সাহিত করার জন্য, কখনও কখনও আপনার অস্তিত্বে কিছুটা নতুনত্ব প্রবর্তন করা যথেষ্ট।

এটি হেয়ারড্রেসার বা স্পা, প্রসাধনী মেরামত, একটি নতুন ম্যানিকিউর এবং অবশ্যই কেনাকাটার জন্য একটি ট্রিপ হতে পারে। পরিসংখ্যান দেখায় যে দোকানে যাওয়া, এমনকি আপনি বড় কিছু কেনার ইচ্ছা না থাকলেও, উদাসীনতা দূর করে এবং আপনাকে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে বিশ্বকে দেখতে সহায়তা করে। তবে সতর্ক থাকুন: এই অবস্থায় কেনা যেকোনো আইটেম পরে আপনার জীবনের একটি খারাপ সময়ের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে। অতএব, প্রস্তুত থাকুন, যদি কিছু ঘটে, নির্দয়ভাবে আপনার বিষণ্নতার সময় কেনা সমস্ত আবর্জনা আবর্জনার স্তূপে ফেলে দিতে!

যাইহোক, এই পরামর্শ শুধুমাত্র জিনিসগুলির জন্য প্রযোজ্য নয়। যা ইতিমধ্যেই অপ্রচলিত হয়ে গেছে এবং আপনার কাছে এর কোন মূল্য নেই তার সাথে অংশ নিতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন:

• যে ফোন নম্বরে আপনি কল করেন না;
• সম্পর্ক যা আপনাকে বোঝায়;
• নোটবুক, নাম এবং জন্মদিন যেখানে আপনি মনেও রাখেন না;
• আপনি হাসতে হাসতে ক্লান্ত;
• ক্রিয়াকলাপ যা আর উপভোগ্য নয়।

এই সব আমাদের অতীতের সাথে আবদ্ধ করে এবং জীবন উপভোগ করতে বাধা দেয়।

হাসে

এটি একটি প্যারাডক্স - কিন্তু একটি খারাপ মেজাজ হাসির ভয় পায়। আমাদের মুখের পেশীগুলি আবেগগুলিকে "মনে রাখে" এবং একটি হাসি তৈরি করে, মজার বিষয়ে মস্তিষ্কে একটি আদেশ পাঠায়। অবশ্যই, আনন্দ অবিলম্বে প্রদর্শিত হবে না। কিন্তু এর মানে হল যে আমাদের হতাশার উপর ব্যাপক আক্রমণ চালাতে হবে।

নিজের জন্য একটু উদযাপন করুন। আপনাকে একটি রাউন্ড ডেটের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। আপনি সর্বদা একটি পার্টির জন্য একটি কারণ খুঁজে পেতে পারেন: এটি একটি প্রথম তারিখের বার্ষিকী, চ্যাম্পিয়নশিপে আপনার স্বামীর প্রিয় দলের বিজয় বা এমনকি একটি জন্মদিনও হতে পারে। পোষা প্রাণী. আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান, সঙ্গীত চালু করুন এবং শীঘ্রই আপনি অনুভব করবেন যে আপনি সত্যিই মজা করছেন।

কীভাবে বিষণ্নতা প্রতিরোধ করা যায়

এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন প্রচলিত পদ্ধতিগুলি আপনার আত্মাকে উত্তোলন করতে শক্তিহীন। এই ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলেন - দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা, উদাসীনতা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব।

এই বিপদের বিরুদ্ধে লড়াই করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, অবশ্যই, আপনি বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না। তবে সাধারণত, নিজেরাই মোকাবেলা করা বেশ সম্ভব। প্রধান জিনিসটি ক্রমাগত মনে রাখা যে খারাপ স্বাস্থ্য এবং ব্যর্থতা আমাদের ক্রমাগত তাড়িত করবে না।

জীবন চলে, এমনকি যদি আমাদের পক্ষে বিশ্বাস করা কঠিন যে এটি সুন্দর:

• নিজেকে একটি শখ খুঁজুন যা, অন্তত সময়ে সময়ে, রিজার্ভ ছাড়াই আপনার সমস্ত মনোযোগ দখল করবে।
• আপনার ব্যক্তিত্ব দেখাতে ভয় পাবেন না। আমরা সবাই এক বা অন্য কার্যকলাপে প্রতিভাবান, কিন্তু ভুল বোঝার ভয়ে আমরা প্রায়শই আমাদের "পিকাসো" বা "মোজার্ট" বন্ধ করে রাখি। কেন আপনি অপরিচিতদের মতামত মানিয়ে নেওয়া উচিত? আপনার শখ অন্যদের কাছে অদ্ভুত হলেও এমন কিছু করা শুরু করুন যাতে আপনি ভালো। অরিগামি, ট্রাম্পেট বাজানো, পুঁতি বাজানো বা হাইকু রচনা করা এই সবই আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি আপনার নিজের। এবং এটি পুনরুদ্ধারের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
• নিজেকে খারাপ আবেগ প্রকাশ করার সুযোগ দিন। আপনার সমস্ত অভিযোগ, ব্যর্থতা এবং হতাশা একটি বড় কাগজে লিখুন, বা আরও ভাল, আয়নার সামনে এটি প্রকাশ করুন। সময় সময় ভাগ্য সম্পর্কে অভিযোগ নির্দ্বিধায়!
• নিজের মধ্যে খুব বেশি জড়িয়ে পড়বেন না। আপনার সাহায্যের প্রয়োজন এমন কাউকে খুঁজুন। যদি দাতব্য এবং স্বেচ্ছাসেবী আপনার জিনিস না হয় তবে একটি বিড়াল, অ্যাকোয়ারিয়াম মাছ বা একটি বাড়ির গাছপালা পান। অন্যদের যত্ন নেওয়া আপনাকে একটি দুষ্ট বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।

আপনার মেজাজ খারাপ? আচ্ছা!!! এই পৃষ্ঠায় আমরা আপনার সাথে কথা বলব কিভাবে একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতেযখন এটি আপনাকে পরিদর্শন করেছে। সর্বোপরি, আপনার মেজাজ কেমন তার উপর আপনার পুরো দিনটি নির্ভর করবে। তাই আপনাকে অবশ্যই আপনার খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি দিতে হবে!!!

মেজাজ খারাপ হওয়ার কারণ

খারাপ মেজাজের জন্য সবসময় অনেক কারণ রয়েছে। শুধু আমাদের একটি কারণ দিন, এবং আমরা অবিলম্বে হতাশ হয়ে পড়ব। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে ক্রমাগত বিষাক্ত লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, বা কর্মক্ষেত্রে বা ব্যক্তিগত ফ্রন্টে সমস্যায় পড়তে হবে। আমি এমন কমপ্লেক্স সম্পর্কেও কথা বলছি না যা আপনার মেজাজ খারাপ করতে খুব সক্ষম, উদাহরণস্বরূপ, আপনার চেহারায় স্থির থাকা (আপনি সর্বদা নিজের সম্পর্কে কিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট হন)।

দরিদ্র স্বাস্থ্য খুব প্রায়ই খারাপ মেজাজ কারণ. আপনার সাথে জিনিসগুলি কেমন চলছে? আমি মনে করি আপনি সচেতন যে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে খিটখিটে হয়ে ওঠে।

সাধারণভাবে, মেজাজ খারাপএটি একটি ভাল এবং বিস্ময়কর এবং অনবদ্য মেজাজের মতোই স্বাভাবিক। সময়ে সময়ে আমরা সকলেই এক বা অন্য রাজ্যে নিজেদের খুঁজে পাই। এবং তারপরে সেই দিনটি আসে যখন আমাদের চোখ অশ্রুতে ভরে যায়, আমরা অসুখী বোধ করি, আমরা শক্তি হ্রাস অনুভব করি এবং আমরা শুধু... তাই আমার মাথায় প্রশ্ন ঘুরপাক খাচ্ছে, আমার মেজাজ খারাপ হলে কী করব? অনেক উপায় আছে, কিন্তু যে পদ্ধতি একজন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত তা অন্যের সাথে নাও লাগতে পারে।

অর্থাৎ, কিছু লোক সাহায্যের মাধ্যমে একটি খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পায়, অন্যরা বা পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলে অবলম্বন করে, এবং এখনও কেউ হাঁটতে বা কেনাকাটা করতে গিয়ে খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করে। কখনও কখনও, একটু বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট, যথা: একটি সিনেমা দেখা, একটি উষ্ণ স্নান, চকলেটের একটি অংশ। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি খারাপ মেজাজ কয়েক দিন পরে অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং এমনকি কয়েক ঘন্টাও। এই সব ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের ধরন এবং চরিত্রের উপর নির্ভর করে।

মেজাজ খারাপ - কি করবেন?

কিন্তু সেই লোকেদের কি করা উচিত যদি তাদের মেজাজ খারাপ না হয়? কেন কিছু মানুষ খুব প্রায়ই বিষণ্নতা মধ্যে পড়ে, ভাল কারণ এবং সমস্যার অনুপস্থিতি সত্ত্বেও?

আমি আগেই বলেছি, আমরা সবাই আলাদা, এবং যদি একজন ব্যক্তি অন্যের জন্য ভয়ের অনুভূতি সৃষ্টি করে, তবে অন্যের জন্য সে আগ্রহ সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু তৃতীয়টির জন্য কিছুই নয়। অর্থাৎ, আমরা একই পরিস্থিতি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে উপলব্ধি করি। এবং আমরা অনেকেই আমাদের মাথায় নেতিবাচক চিন্তা রাখতে পছন্দ করি যা আমাদের খারাপ মেজাজে রাখে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি নিজেই এটি লক্ষ্য করেছি।

অতএব, আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়া উচিত: "আমি কি সঠিকভাবে বুঝতে পারি এবং ব্যাখ্যা করতে পারি?"অনেকেরই ঝোঁক পাহাড় থেকে পাহাড় বানানোর। সম্ভবত আপনি এখন আপনার সাথে কি ঘটেছে অতিরঞ্জিত করছেন, কিন্তু আসলে সবকিছু এত খারাপ নয়!

আপনি যদি সত্যিই চান একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে, আপনার প্রয়োজন আপনার চিন্তা অনুসরণ করুন. নিশ্চিত করুন যে কি ঘটছে সে সম্পর্কে আপনার রায় এবং সিদ্ধান্তগুলি অত্যধিক পক্ষপাতমূলক নয়। এই পদ্ধতি অনুসরণ করতে ভুলবেন না. অনেক লোক তাদের চিন্তাভাবনার জায় নেওয়ার পরে অনেক ভাল বোধ করে।

দুটি বিপরীত জিনিস একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে অনেক সাহায্য করে। এক শ্রেণীর লোকের জন্য, এটি কিছুই করছে না। আপনি যদি তার সাথে সম্পর্ক করেন তবে নিজেকে একটু শিথিল করার অনুমতি দিনএটা অভিজ্ঞতা ছাড়া. আমি জানি না আপনার কাজ কি, কিন্তু আমি অনুমান করছি যে আপনার দৈনন্দিন রুটিন আপনার সমস্ত শক্তি চুষে নিয়েছে, যার ফলে আপনি খারাপ মেজাজে আছেন এবং এখন আপনার জরুরি পুনরুদ্ধার প্রয়োজন। সবকিছু পরের জন্য ছেড়ে দিন। যেমন তারা বলে: "কাজ একটি নেকড়ে নয় - এটি বনে পালিয়ে যাবে না।"

আমি অন্য শ্রেণীর লোকদের ঠিক বিপরীত পরামর্শ দিই - কিছু কর. আপনি যখন কোন কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, বিশেষ করে আপনার প্রিয়টি, তখন আপনি সম্পূর্ণভাবে এতে মনোযোগী হন, যার অর্থ হল নেতিবাচক চিন্তা আপনার মাথায় ভেসে ওঠে না এবং কিছুক্ষণ পরে সেগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। এর পর আপনি অনেক ভালো বোধ করেন।

এখানে আপনি নিজের জন্য চয়ন করুন. আপনার জন্য কোনটি উপযুক্ত, অলসতা বা ব্যস্ততা? উভয়ের সমন্বয় চেষ্টা করুন।

খারাপ চিন্তা পরিত্রাণ পেতে এবং একটি চমৎকার মেজাজ ফিরে পেতে আরেকটি কার্যকর উপায় হল বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ . সাধারণভাবে, বৌদ্ধিক কার্যকলাপ জন্য খুব দরকারী. এখানে তুমি এক ঢিলে দুই পাখি মারবে। ক্রসওয়ার্ড, ধাঁধা সমাধান করুন, মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা নিন, দাবা বা ব্যাকগ্যামন খেলুন বা আরও ভাল, আপনার নিজের কিছু নিয়ে আসুন।

দ্রুত একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে এমন জায়গায় থাকতে হবে যেখানে এটি মজাদার।. আমি আপনাকে আকর্ষণগুলি দেখার পরামর্শ দিই। সেখানে সর্বদা প্রফুল্ল মানুষ থাকে এবং তাদের হাসি এবং হাসি আপনাকে একটি দুর্দান্ত মেজাজে রাখবে। তাছাড়া, আপনি এত দিন এই ধরনের জায়গায় যাননি। তাই অনলাইনে যান এবং আপনার শহরের মজার জায়গাগুলি সন্ধান করুন। যারা ক্রমাগত খারাপ মেজাজে থাকেন তাদের জন্য আমি এই পরামর্শটি সুপারিশ করি। যেমন তারা বলে: "মরিয়া সময় মরিয়া ব্যবস্থার আহ্বান জানায়।"

ঠিক আছে, আপনি যদি ঘর থেকে বের হতে খুব অলস হন, তাহলে মজার গান শুনুন, কিন্তু শুধুমাত্র মজার গান. সাধারণত এটি সর্বদা কাজ করে, বিশেষ করে যখন আপনি নাচ এবং গান করেন। এবং এটি কাজ করে কারণ আপনি আপনার নিজের এবং নেতিবাচক চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হন। আপনার সমস্ত মনোযোগ এবং শক্তি একটি ইতিবাচক দিকে যায় এবং এর ফলে আপনি আপনার মেজাজ উত্তোলন করেন। সিনেমা সম্পর্কে ভুলবেন না. কমেডি এছাড়াও ব্যাপকভাবে আপনার প্রফুল্লতা উত্তোলন, এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য.

শারীরিক কার্যকলাপ একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।যদি কেউ আপনাকে অসন্তুষ্ট করে থাকে তবে নিজেকে সংযত করবেন না, সমস্ত নেতিবাচকতা বেরিয়ে আসতে দিন। আমি বলছি না যে আপনি একজন ব্যক্তির সাথে অভদ্র আচরণ করুন এবং তারপরে তার মুখে ঘুষি মারুন। আমি আপনাকে পাঞ্চিং ব্যাগ বীট পরামর্শ. তাকে চল্লিশ মিনিটের জন্য মারুন এবং সে আপনাকে ফেলে দেবে। আমাকে বিশ্বাস করুন, একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে যিনি প্রায়শই আমার আত্মা বাড়ানোর এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করেন। এই পদ্ধতি ত্রুটিহীনভাবে কাজ করে। একই সময়ে, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াবেন।

যদি কোন নাশপাতি না থাকে, তাহলে অন্তত শুধু সরান। ভালো বাইরে যান এবং দৌড়াতে যান বা শুধু হাঁটুন. তাজা বাতাসে হাঁটা শরীরকে প্রাণবন্ত করে, অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করে এবং এর পরে আপনি দুঃখিত হওয়ার জন্য খুব অলস। আপনি পুল যেতে পারেন. এটাও মহান উপায়আপনার মেজাজ উন্নত করুন।

সম্ভব হলে, মানুষের সাথে যোগাযোগ শুরু করুন, কিন্তু শুধুমাত্র একটি ভাল মেজাজ যারা সঙ্গে. একজন প্রফুল্ল কথোপকথক তার দ্বারা আপনাকে সংক্রামিত করে বলে মনে হচ্ছে ভাল মেজাজ, আপনাকে মজার এবং আকর্ষণীয় কিছু বলছি।

যোগাযোগ হল যোগাযোগ, কিন্তু এটি যৌনতাকে প্রতিস্থাপন করবে না। এটি ভাল বোধ করার সবচেয়ে উপভোগ্য উপায়। একমাত্র সমস্যা হল এই ব্যবসার জন্য একজন অংশীদার সবসময় পাওয়া যায় না। যখনই সম্ভব ব্যবস্থা নিন।

সুতরাং, একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে, আপনি একটি খুব কঠিন করতে হবে মনস্তাত্ত্বিক কাজ. একটি খারাপ মেজাজ এমন কিছু যা আপনার জীবনে উপযুক্ত নয়। নিজেকে এই প্রশ্নের উত্তর দিন, কেন খারাপ লাগছে? এর পরে, এই কারণটি নির্মূল করা শুরু করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি খারাপ মেজাজে আছেন কারণ আপনি একাকী। এটি উপলব্ধি করার পরে, আপনাকে এই কারণটি দূর করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে। যান বা আপনার বাড়িতে একটি পার্টি. পার্টিতে, আপনার কারও সাথে দেখা হওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। তবে ঘরে বসে আপনি অবশ্যই একা থাকবেন।

আমি এই নিবন্ধটি আপনার জন্য দরকারী ছিল আশা করি. পরিশেষে, আমি বলতে চাই যে যারা সত্যিই এটি চান তারাই খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পাবেন। উপরে বর্ণিত পদ্ধতিগুলি নতুন থেকে অনেক দূরে, তবে এটি জানা এক জিনিস, এবং চালানোর জন্য একেবারে অন্য। একটি নিখুঁত মেজাজ আছে!

খারাপ মেজাজ, খারাপ মেজাজের কারণ, কীভাবে খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পাবেন

	লাইক

কখনও কখনও খারাপ মেজাজ আমাকে ছাপিয়ে যায়। অথবা যে মেজাজকে সাধারণত সমাজে খারাপ বলা হয়। "আমি খারাপ মেজাজে আছি ..." - তারা যা বলে। তারা দুঃখের সাথে বলে। এবং তারা নিজেদেরকে এতে নিমজ্জিত হতে দেয়। আসলে, মেজাজ খারাপ নয়, তবে, আসুন বলি, দু: খিত, শোকাহত, অভিযুক্ত, দু: খিত, লাজুক, নিমজ্জিত, অসুখী, উৎফুল্ল ইত্যাদি। আসুন জেনে নেওয়া যাক এটি কী ধরনের ঘটনা এবং আপনি যখন "অভিভূত" হন তখন আপনি কী করতে পারেন।

আসুন উপসর্গ মাধ্যমে যান. আমি কাউকে দেখতে চাই না, আমি যোগাযোগ করতে চাই না, আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল করেই জানেন যে আপনি কারও কাছে কান্নাকাটি শুরু করবেন, এবং ঘৃণা করা ঘৃণ্য; আপনি কাজ করতে চান না, আপনি হ্যাং আউট করার এবং হাঁটার জন্য যাওয়ার প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করেন, আপনি "গর্তে" লুকিয়ে রাখেন যাতে স্পর্শ না হয়; আপনি রঙ ছাড়াই ধূসর এবং কালো টোনে বিশ্ব দেখতে শুরু করেন; আপনি নিজের মধ্যে পশ্চাদপসরণ করেন এবং প্রায় বিশ্বকে লক্ষ্য করেন না এবং সাধারণভাবে আপনি এটি একচেটিয়াভাবে ভিতর থেকে দেখতে পান; পৃথিবীর অপূর্ণতা সম্পর্কে আপনার বর্তমান দৃষ্টিভঙ্গির জন্য কাউকে দোষারোপ করার এবং কাউকে দোষারোপ করার ইচ্ছা আছে।

পরিচিত শব্দ? এটা কি আপনার সাথে ঘটে? আমার মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনে, আমি প্রায়শই লোকেদের কেবল এই জাতীয় মেজাজ থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করি না, তবে - আমার জন্য কী বেশি মূল্যবান - বিশ্লেষণ করুন এবং এই জাতীয় নিয়ার উপস্থিতির কারণগুলি সন্ধান করুন। আজ আমি আপনার সাথে এটি করার উপায়গুলি শেয়ার করছি যদি আপনার হাতে একজন মনোযোগী, পেশাদার মনোবিজ্ঞানী না থাকে।

প্রথম।সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি (যেগুলি আপনার করা উচিত) পরে পর্যন্ত বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন - চিন্তা করবেন না, আপনি যদি সবকিছু সঠিকভাবে করেন তবে "পরে" চিরকাল স্থায়ী হবে না। অনেক মানুষ সীমাহীন অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার ভয়ে "পাপ" করে (আমি বারবার এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছি যেখানে পিতামাতারা তাদের সন্তানদের আচরণ সম্পর্কে ভাবেন যে এটি সর্বদা, এমনকি আপনার সারাজীবন থাকবে - এটি সত্য নয়।

আপনি যা করতে চান তা ছেড়ে দিতে পারেন এবং ছেড়ে দিতে পারেন। আমি বুঝতে পারি যে এমন রাজ্যে আপনার চাওয়া সামান্যই আছে। এবং এখনও. আমরা অনুসন্ধান এবং খুঁজে.

সবচেয়ে উৎপাদনশীল পদ্ধতি "বার সংখ্যা"- এটি নিজের চারপাশের শারীরিক স্থান পরিবর্তন করার জন্য। তদুপরি, এই ম্যাজিককে ক্লিনিং না বলা - কোন অবস্থাতেই! - এবং সৌন্দর্য তৈরি করে!

এটা কিভাবে কাজ করে? আমাদের চারপাশের স্থান পরিবর্তন করে, আমরা আমাদের নিজস্ব বিশ্বের দৃষ্টি পরিবর্তন করি। এটি কীভাবে ঘটে তা বোঝার প্রয়োজন নেই - আমি এটি ভালভাবে বুঝতে পারি না (সম্ভবত, ফেং শুই বিশেষজ্ঞরা এই সমস্যা সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানেন)। এটি কাজ করে তা জানা যথেষ্ট। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন: আপনি আপনার বাড়িতে, আপনার ডেস্কে এবং আরও অনেক কিছু সাজানো শুরু করবেন! - কিছু কারণে তারা পেইন্টের জগতে ফিরে আসে, জিনিসগুলি সম্পন্ন হয়, লোকেরা কল করে, ক্লায়েন্ট আসে। এটা কাজ করে।

একই সময়ে এটি মনে রাখা দুর্দান্ত যে ঘর বা কর্মক্ষেত্রে ধ্বংসস্তূপ পরিষ্কার বা পরিষ্কার করার সময়, এই প্রক্রিয়ায় নিজেকে নিমজ্জিত করা মূল্যবান। অর্থাৎ, চিন্তা গঠনের মানসিক, প্রত্যাশিত এবং আকাঙ্ক্ষা প্রক্রিয়াটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন। এটি সম্পূর্ণ নিমজ্জনের মোডে এটি করা অনেক বেশি কার্যকর, অর্থাৎ, নিজের চারপাশে সৌন্দর্য তৈরি করার থেকে আনন্দ পাওয়া।

পদ্ধতি "দুই নম্বর"।হস্তশিল্প গ্রহণ করুন। একই শারীরিক শ্রম এবং স্থান প্রসাধন প্রযোজ্য. হস্তশিল্পে বুনন থেকে শুরু করে আপনার বাড়ি বা অফিসে আলংকারিক পরিবর্তন পর্যন্ত সবকিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। একটি ব্রাশ এবং পেইন্ট নিতে নির্দ্বিধায়. দেয়াল, কাগজ, বিভিন্ন পৃষ্ঠের উপর - আপনার আত্মার বাইরে যা আছে তা ঢেলে দিন।

এটি যতই আশ্চর্যজনক মনে হোক না কেন, আমাদের প্রত্যেকের সৃজনশীলতার প্রয়োজনীয়তা প্রচুর। সবার মধ্যে। (সাধারণত আমাদের বলা হয় যে সৃজনশীল মানুষ আছে, এবং অসৃজনশীল মানুষ আছে - তারা মিথ্যা বলছে!)

আমাদের শিক্ষা এমনভাবে গঠন করা হয়েছিল যে আমরা আমাদের চেয়ে বেশি চিন্তা করি (বরং বিশ্লেষণ)। এবং যদি আমরা তা করি, তাহলে আমাদের বেশিরভাগ কর্মই ব্যাংকনোট উৎপাদনের লক্ষ্যে। (আজ এটি আমাদের বাচ্চাদের চিন্তাধারার দিক থেকে লক্ষণীয়)। আমরা সৃজনশীলতা একই করতে পারেন. কেবল এটিই সৌন্দর্যের বিশুদ্ধ উত্পাদন, আদর্শগতভাবে আমাদের আত্মায় উদ্ভূত। সৃজনশীল হওয়ার মাধ্যমে আমরা নিজেদের-নিজেদের থেকে বেরিয়ে আসি।

এটা কিভাবে কাজ করে? একটি খারাপ মেজাজ, একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা নিজেদের সম্পর্কে ভুলে গেছি যে সঙ্গে যুক্ত করা হয়। সৃজনশীলতা আপনাকে আপনার আসল আত্মকে মনে রাখতে এবং সুর করতে সাহায্য করে এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। সম্মত হন, আপনি যখন তৈরি করেন, তখন আপনি কারও কাছে কিছু দেন না :) এটি চেষ্টা করে দেখুন। এটা চেক আউট. আমি জানি এটা কাজ করে. আপনি চেক করতে পারেন.

পদ্ধতি "তিন নম্বর"।আন্দোলন। যাও, দৌড়াও, লাফ দাও, সেক্স করো। যে কোন আন্দোলন। শুধু সেখানে বসে থাকবেন না, আত্ম-বিশ্লেষণের গভীরে যান। আপনার পেশী আপনার ভাল মেজাজ যত্ন নিতে দিন. তারা এ ব্যাপারে সক্ষম।

দ্বিতীয়. চিৎকার করার ইচ্ছা সম্পর্কে সচেতন হন। এটা উৎপাদনশীল না. তার সাথে লড়াই করার দরকার নেই। আপনি যখন খারাপ মেজাজে থাকেন, তখন চিৎকার করার ইচ্ছার একটি যাদুকরী শক্তি থাকে। একবার! - এবং আপনি ইতিমধ্যে কান্নাকাটি করছেন, বা নিজের জন্য দুঃখিত। আপনি যদি এমন অবস্থায় থাকেন তবে এটি বুদ্ধিমানের কাজ হবে, আত্ম-মমতাকে রাগের দিকে পরিবর্তন করুন। এটি দ্রুত পাস হবে। শুধু মনে রাখবেন: আমরা আমাদের রাগ দিয়ে নিজেদের মত অন্যদের ধ্বংস করতে এই পৃথিবীতে নেই. আমরা অন্য কারো জন্য। আপনার রাগকে নির্জীব বস্তুর দিকে বা সৌন্দর্য তৈরির দিকে পরিচালিত করুন (উপরে পড়ুন)।

কান্নাকাটি করার ইচ্ছার সাথে লড়াই করার দরকার নেই কেন? কারণ সংগ্রামই ইচ্ছাকে শক্তিশালী করে, চাঙ্গা করে। আপনি যত বেশি লড়াই করবেন, ইচ্ছা তত শক্তিশালী হবে। আপনি কি অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করেছেন? লড়াই কি সফল হয়েছিল? কে জিতেছে? আপনি? বিজয়ের জন্য আপনি কি মূল্য পরিশোধ করেছেন?

এটা কিভাবে করবেন? কল্পনা করুন যে আপনি আপনার কান্নাকাটি, আপনার খারাপ মেজাজ দেখছেন। আপনি দর্শক। আর হুইনিং কিছু স্ক্রিন-টেলিভিশন-রেডিও-থিয়েট্রিকাল প্রোডাকশনে অংশগ্রহণকারী। আপনি একজন দর্শক, এই "শোতে" অংশগ্রহণকারী নন। পাশ থেকে দেখুন। সচেতন থাকুন, আপনি যা দেখেন তা লক্ষ্য করুন। হাহাকার আর তুমি দুটি ভিন্ন প্রাণী।

তৃতীয়. রেট করবেন না। মূল্যায়ন আমাদের সমাজের উন্নয়নে একটি অসুস্থ লক্ষণ। আমরা সবকিছু প্রশংসা করি। নিজেকে, অন্যদের, কর্ম, চিন্তা, অনুভূতি, আবহাওয়া, পৃথিবী। আপনার জীবনের অন্তত একটি ঘটনা মনে রাখবেন যখন মূল্যায়ন আপনাকে খুশি করেছে। সফল হতে পারে, আপনার অহংকারকে "স্ক্র্যাচ" করে - হ্যাঁ। কিন্তু খুশি? গ্রেড কি আপনাকে সুখ এনেছে? আমার কাছে না। আমি তোমাকেও মনে করি। বিশ্বাস না হলে মনে রেখে পরীক্ষা করে দেখুন।

এবং আবার - সচেতন হন। আপনি দর্শক। লক্ষ্য করুন কিভাবে চিন্তাগুলো সাধারণত মূল্যায়নে নেমে আসে। একবার! - এবং আপনি ইতিমধ্যে এটি প্রশংসা করেছেন. নিজেকে, পরিস্থিতি, জীবন এবং সমগ্র বিশ্ব। "এটা সবই আমার দোষ...", "পৃথিবীটা বাজে," "তারা জারজ।" লক্ষ্য করুন এবং ভাগ করুন: সেখানে আমি, এবং চিন্তা-মূল্যায়ন আছে. আমাদের মধ্যে পার্থক্য আছে।

চতুর্থ. "তাদের ছুটিতে পাঠান।" "তারা" হল সেইসব লোক যাদের, আপনার মতে, আপনাকে ডাকা উচিত ছিল, ঋণ পরিশোধ করা উচিত ছিল, সঠিক কথা বলা উচিত ছিল, শব্দগুলি বলা হয়নি, প্রশংসা করা, রক্ষা করা, সংরক্ষণ করা, সাহায্য করা, ইচ ইত্যাদি। সেই সব মানুষ যাদের কাজ আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারে। তাদের "অবকাশে" বিবেচনা করুন। সেখানে তাদের শুভ ছুটির শুভেচ্ছা জানাই।

এটি সম্পর্কে সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হল আপনি/আমরা/আমি তাদের "অবকাশের" সময়কালকে প্রভাবিত করতে পারি। যত তাড়াতাড়ি আমরা তাদের সীমাহীন অবকাশের অবস্থায় থাকতে দেব, এটি শেষ হয়ে যাবে। এখনই ছুটি শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই, যখন আপনার প্রয়োজন হবে, আপনার প্রত্যাশা পূরণের জন্য তারা "জরুরীভাবে ফিরে আসবে"। কল্পনা করুন যে তারা দ্বীপের কোথাও আছে। তাদের কি উন্মত্তভাবে তাদের ছুটি বন্ধ করা উচিত এবং আপনার প্রথম অনুরোধে ফিরে আসা উচিত? কল্পনা করুন যে সমস্ত আতঙ্ক, বিভ্রান্তি এবং চাপ তৈরি হবে যদি তারা সত্যিই আপনার খারাপ মেজাজ থেকে আপনাকে বাঁচানোর জন্য সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়? তাদের বিশ্রাম দিন। তাদের যেতে দাও। এবং তারা অবিলম্বে আপনার কাছাকাছি হতে ফিরে আসতে চাইবে।

পঞ্চম. তথ্যের জগত। আধুনিক বিশ্বে তথ্যের আধিক্য থাকা সত্ত্বেও, আমরা সত্যের জগতে বাস করি না। আমরা রেটিংয়ের জগতে বাস করি। ট্রাস্ট সাংবাদিকতা: সমস্ত সাংবাদিকতা বিষয়বাদের উপর নির্মিত। যে মূল্যায়ন নিয়ে মিডিয়া আমাদের চেতনাকে কাজে লাগায়। এবং আমরা যা করি তা হল অন্য লোকেদের মূল্যায়ন "গিলে ফেলা"।

তথ্য বাস্তবতা। এটা কিভাবে কাজ করে? আপনি আপনার চিন্তা গঠনের প্রবাহ বন্ধ করেন, যা উপরে আলোচনা করা হয়েছে, এবং আপনার যা আছে তা ধীরে ধীরে এবং সতর্কতার সাথে বর্ণনা করতে শুরু করুন। এবং একটি নিয়ম হিসাবে, অনেক আছে. আপনি শ্বাস নিচ্ছেন। এটি একটি বাস্তবতা। আপনার হাত এবং পা আছে - আপনাকে ধন্যবাদ ঈশ্বর! - এবং এটি একটি সত্য। আপনার মাথার উপর ছাদ আছে - হ্যাঁ! আপনার চাকরি আছে, স্কুল আছে, সন্তান আছে, স্বামী আছে (যদি এসব থাকে)। আপনার শিশুরা সুস্থ এবং আপনি - এমনকি যদি আপনি তাদের প্রতি অসন্তুষ্ট হন - তাদের প্রতি গভীরতম ভালবাসা অনুভব করার সুযোগ রয়েছে৷ আপনার কিছু দক্ষতা আছে। তালিকা করুন.

গুরুত্বপূর্ণ: আপনার অনুমান রাখুন। তাদের সম্পর্কে সচেতন হন। শুধু ঘটনা. এটা. আর তা হল।

এটা কিভাবে কাজ করে? জিনিসগুলিকে তাদের সঠিক নামে ডাকার মাধ্যমে বা নিজেদের এবং বিশ্বের কাছে তাদের উপস্থিতি ঘোষণা করে, আমরা বাস্তবতার ভিত্তি তৈরি করি। আমরা নিজেদের এবং বিশ্বকে দেখাই যে আমাদের উপর নির্ভর করার কিছু আছে, উপরে বা এগিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু দূরে ঠেলে দিতে হবে। আপনি শুধুমাত্র শক্ত মাটির উপর নির্ভর করতে পারেন। হা ঘটনা. শরীরের sensations উপর আরো. এখন কেমন লাগছে? এটা কেমন লাগে? কাঁপছে? শিথিলতা? টেনশন? বর্ণনা করুন।

ষষ্ঠ। কৃতজ্ঞতা। আমি লুকাবো না: আমার প্রিয় স্ব-সহায়ক রেসিপি - এটি আমার ক্লায়েন্টদের সাথেও কাজ করে - যখন আপনি একটি বোধগম্য মেজাজে থাকেন, যখন আপনি দুঃখ, উদ্বেগ, বিভ্রান্তি বা বিরক্তি এবং অভিযোগ বোধ করেন।

কৃতজ্ঞতা তার সরলতা এবং কার্যকারিতার একটি আশ্চর্যজনক আধ্যাত্মিক এবং মনস্তাত্ত্বিক হাতিয়ার। এটা কিভাবে আমাদের "খারাপ মেজাজ" পরিস্থিতিতে কাজ করে? আপনি অনেক কিছু উপলব্ধি করার পরে এবং জিনিসগুলিকে তাদের সঠিক নামে ডাকার পরে, ঘটনাগুলি তালিকাভুক্ত করেছেন - এর পরে এই সমস্ত কিছুর জন্য ধন্যবাদ দেওয়া উচিত। এইভাবে আমরা আমাদের পিতামাতাকে ধন্যবাদ জানাই, বুঝতে পারি যে তাদের ছাড়া আমাদের অস্তিত্ব থাকবে না। এভাবেই আমরা আকাশ এবং সূর্যকে ধন্যবাদ জানাই, বুঝতে পারি যে আমাদের যদি আলাদা জলবায়ু থাকত তবে আমাদের জীবন এত মধুর হত না। আসুন আমরা এত কৃতজ্ঞ হই, বুঝতে পারি যে আমরা শান্তির সময়ে বাস করি, এবং একটি বোমা বা বিপথগামী বুলেট থেকে বাঁচতে ধ্বংসাবশেষে লুকিয়ে নেই। এভাবেই আমরা শ্বাস নেওয়ার জন্য ধন্যবাদ জানাই...

কল্পনা করুন - কৃতজ্ঞতার সারমর্ম বেঁচে থাকার জন্য এটি করুন - যে একটি সুন্দর মুহূর্তে আপনি শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছেন... আপনি পারবেন না। এটা কাজ করে না. আপনি শ্বাসরুদ্ধকর ... এবং আবার! - আবার শ্বাস নিন। এই উপহার আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য এখন আপনার কৃতজ্ঞতা কী হবে?

আমাদের জীবনের যেকোনো অসুস্থতা - হতাশা থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত - এই মুহূর্তে আমাদের যা আছে তা নিয়ে অসন্তুষ্টি দিয়ে শুরু হয়। আমাদের খারাপ মেজাজ থেকে. বা অন্য কথায়: নিজের সাথে অসন্তুষ্টি। আমি আপনাকে নিজের সাথে অসন্তুষ্টির ক্ষুদ্রতম অঙ্কুর লক্ষ্য করার পরামর্শ দিই। আপনি আগাছা টানতে পারেন যাতে বাগানের গাছের বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ না হয়। অথবা আপনি সবুজ ঘাস দিয়ে সবকিছু বপন করতে পারেন এবং ভালবাসার সাথে যত্ন নিতে পারেন। পছন্দ আপনার. আপনি ব্যক্তিগতভাবে "সূর্য চালু" করতে পারেন যাতে এটি আপনাকে সেই গাছপালা-চিন্তা-মেজাজের যত্ন নিতে সহায়তা করে যা আপনি আপনার মাথায় "গাছ" করার জন্য বেছে নেন। জীবন খ. এবং আবার পছন্দ আপনার.

আমি আপনাকে একটি খারাপ মেজাজ সঙ্গে বন্ধু করতে চান. এটি আসে যাতে আমরা লক্ষ্য করতে পারি: কোথাও আমি নিজের সম্পর্কে ভাল চিন্তা করা বন্ধ করে দিয়েছি, কোথাও আমি নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছি, এখন আমার যা আছে তাতে আমি খুব অসন্তুষ্ট। আমাকে আত্মার ছুটি দিতে দিন এবং আমার জীবনের সাথে আমার সন্তুষ্টি ফিরে পেতে দিন। আমি ইতিমধ্যে আছে কি সঙ্গে.

আপনার নিজের মেজাজ পরিচালনায় প্রিয় পাঠক, আপনার প্রতি ভালবাসা, স্বাচ্ছন্দ্য এবং দক্ষতা!

আপনি কিভাবে একটি খারাপ মেজাজ সঙ্গে মানিয়ে নিতে?

এই নিবন্ধটি প্রতিফলিত করার পরে, আপনি বুঝতে সক্ষম হবেন মেজাজ কী এবং কেন এটি কখনও কখনও খারাপ হয়, এটি কীভাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয় এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে আপনি কী পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।

নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি প্রায়শই আমাদের শব্দভাণ্ডারে উপস্থিত হয়: ভাল, উচ্চ আত্মা বা খারাপ মেজাজ। চলুন প্রণয়ন করা যাক একটি মেজাজ কি?

এর জন্য অনেকগুলি সংজ্ঞা রয়েছে, তবে আসুন সবচেয়ে বোধগম্য নির্বাচন করি:

মেজাজ মনের একটি অবস্থা, একটি সংবেদনশীল অবস্থা, জীবন উপলব্ধির একটি রূপ, সাধারণ অবস্থাআমাদের অভিজ্ঞতা। এটি প্রায়শই বিভিন্ন পরিস্থিতিতে, জীবনের মনোভাব এবং মেজাজের প্রতি আমাদের মনোভাবের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয় - উচ্চতর স্নায়বিক কার্যকলাপের ধরন। মানুষের কার্যকলাপের উপর মেজাজ একটি সংশ্লিষ্ট প্রভাব আছে।

তা ছাড়াও পরিবর্তন হতে পারে দৃশ্যমান কারণ, কিন্তু এখনও কিছু নির্দিষ্ট জীবন পরিস্থিতি রয়েছে যা প্রায়শই খারাপ মেজাজ সৃষ্টি করে।

একটি বাচ্চার জন্য অপেক্ষা করছে

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা আবেগপ্রবণ, সহজেই দুর্বল এবং খিটখিটে হয়ে উঠতে পারে। তার প্রায়শই তার চোখে জল থাকে, সে বাড়ির সকলের দ্বারা বিরক্ত হয় কারণ সে ভুল বোঝাবুঝির ভয় পায়।

হরমোনের পরিবর্তনও মেজাজের পরিবর্তনে ভূমিকা রাখে

গর্ভাবস্থার সূত্রপাত একজন মহিলার হরমোনের পটভূমি পরিবর্তন করে, তার শরীরের সবকিছু পরিবর্তিত হয় এবং তাকে নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। প্রায়শই মহিলারা গর্ভাবস্থার শুরুতে এবং শেষে খারাপ মেজাজে থাকে, যখন তারা টক্সিকোসিসে ভোগে।

এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে?

প্রথম দিন থেকে, একজন মহিলা যখনই জানতে পেরেছিলেন যে তিনি মা হতে চলেছেন, তার জীবনে অনেক কিছু পরিবর্তন করতে হবে: তাকে কম কাজ করতে হবে এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে এবং তাজা বাতাসে আরও আরাম করতে হবে। শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম তার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাকে অবশ্যই চাপের পরিস্থিতি এড়াতে হবে এবং ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে। এই সমস্ত ব্যবস্থাগুলি তার সুস্থতা এবং মেজাজকে সর্বদাই উন্নত করবে। কিন্তু সময়ে সময়ে, তার বিশেষজ্ঞদের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে যাতে গর্ভাবস্থা শান্তভাবে এগিয়ে যায় এবং জন্ম সহজ হয়।

সারাক্ষণ খারাপ লাগে কেন?

হ্যাঁ, এটি আমাদের সাথে ঘটে। হঠাৎ আশাবাদ কোথাও বাষ্পীভূত হয় এবং আপনি কোন কিছুরই পরোয়া করেন না। আমরা এই অবস্থা একটি খারাপ মেজাজ কল. তবে ওষুধে হতাশা এবং উদাসীনতার মতো ধারণা রয়েছে যা আপনার নিজের থেকে কাটিয়ে ওঠা বেশ কঠিন। এখানে আপনাকে সাইকিয়াট্রিস্ট এবং সাইকোথেরাপিস্টদের সাহায্য নিতে হবে। মানসিক চাপ বা শোকের সাথে সম্পর্কিত মেজাজগুলি সাইকোথেরাপির সাহায্যে কাটিয়ে উঠতে পারে। সিজোফ্রেনিয়া, জৈব মস্তিষ্কের ক্ষতি এবং বাইপোলার অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের কাঠামোর মধ্যে অন্তঃসত্ত্বা বিষণ্নতা এবং বিষণ্নতা সিন্ড্রোম সাইকোট্রপিক ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়।

একজন অত্যন্ত জ্ঞানী মহিলা এবং মহান রাশিয়ান অভিনেত্রী ফাইনা রানেভস্কায়া বলেছিলেন: "জীবন খুব ছোট যে এটিকে খাদ্যাভ্যাস, লোভী পুরুষ এবং খারাপ মেজাজের জন্য নষ্ট করা যায়।"

অতএব, আপনি যখন সকালে উঠেন এবং অনুভব করেন যে আপনার আত্মা সম্পূর্ণ অসন্তুষ্ট, একটি ইতিবাচক মেজাজে সুর করার চেষ্টা করুন, নিজের এবং বর্তমান পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন। নিজেকে সমর্থন করতে এবং নিজেকে শান্ত করতে শিখুন, মানুষ এবং বাহ্যিক পরিস্থিতিতে আরও সহনশীল হন। নিজেকে অধ্যয়ন করুন: আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা, আপনি যেমন আছেন নিজেকে গ্রহণ করুন। প্রায়শই ফাইনা জর্জিভনার কথাগুলি মনে রাখবেন, যিনি প্রায়শই জীবনে খুব কঠিন সময় পেয়েছিলেন, তবে যিনি সমস্ত কিছুকে দার্শনিক এবং হাস্যরসের সাথে আচরণ করেছিলেন; এবং তিনি হাজার হাজার মানুষের আত্মা উত্তোলন করতে পারেন।

আপনি যদি কেবল আপনার বিশ্বাসের সাথে খারাপ মেজাজের সাথে মোকাবিলা করতে না পারেন তবে আপনার আত্মার জন্য আঘাতকারী কারণগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং অমীমাংসিত সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করা বন্ধ করুন। আপনার মনোযোগ আরও আনন্দদায়ক কিছুতে স্যুইচ করুন এবং সমস্যাগুলিকে কার্যগুলিতে ভেঙে দিন এবং সেগুলি আসার সাথে সাথে সমাধান করুন। একটি বিপরীত ঝরনা বা ঔষধি গুল্ম এর decoctions সঙ্গে স্নান গ্রহণ করে শিথিল করার চেষ্টা করুন. আনন্দময় এবং সুখী মানুষের সাথে বন্ধুত্ব করুন, বিনোদন ইভেন্টে যোগ দিন, কমেডি দেখুন এবং হাস্যকর উপন্যাস পড়ুন।

সকালে আমার মেজাজ আগের চেয়ে খারাপ

নিম্নলিখিত কারণগুলি এতে অবদান রাখতে পারে:

• আপনি যখন একটি বায়ুচলাচলহীন ঘরে ঘুমান, তখন আপনার ঘুম অস্থির হয়ে ওঠে এবং সকালটি খারাপ মেজাজ দিয়ে শুরু হওয়ার হুমকি দেয়।
• বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে, আপনি আপনার পেট ভরে খেয়েছেন এবং কার্যত কোন নড়াচড়া ছাড়াই 7-8 ঘন্টা কাটিয়েছেন। এটি অন্ত্রে স্থবিরতার দিকে পরিচালিত করে, যেখানে গাঁজন এবং ক্ষয় প্রক্রিয়া ঘটে, যা পুরো শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত নয়।
• সম্ভবত আপনার "অতিরিক্ত" ক্যাফিন রয়েছে, যা শরীরে চাপ সৃষ্টি করে (কফি, কোকো, চকোলেট এবং কালো চা)। তাদের খরচ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আরও সরান - শারীরিক ব্যায়াম পুরোপুরি চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে।
• কোন শারীরিক সমস্যা আছে: সংক্রমণের কেন্দ্রবিন্দু, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, দীর্ঘায়িত ব্যথা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, স্নায়ুতন্ত্রের প্যাথলজি। ডাক্তারদের পরামর্শ দেখুন এবং তাদের সুপারিশ অনুসরণ করুন। বিষণ্নতা নিজেই বিদ্যমান রোগগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে। অতএব, বিদ্যমান অসুস্থতার চিকিত্সার সাথে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ-সাইকোথেরাপিস্টের সাথে খারাপ মেজাজের চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
• শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা হল সাধারণভাবে সক্রিয় আন্দোলনের অভাব। আন্দোলন আনন্দে ভরা জীবন!

মাসিকের আগে মেজাজ খারাপ হয়

কিছু মহিলা প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) অনুভব করেন এবং হরমোনের মাত্রা ওঠানামা করার কারণে এটি বোধগম্য। কিছু লোক সহজেই এটি সহ্য করে, অন্যরা মাথাব্যথা, ফোলাভাব, জয়েন্ট এবং পেশীতে ব্যথা, নীচের পিঠে ভারীতা, বুকের "ফোলা", অলসতা, ধড়ফড় এবং "গরম ঝলকানি" অনুভব করতে পারে। এই সমস্ত বিরক্তি এবং ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

পিএমএস-এর মাধ্যমে, আপনি শিথিলকরণ এবং শরীরের স্ব-নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতিগুলি শিখে আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন। গবেষণা আরও দেখায় যে আমরা নিজেরাই আমাদের অবস্থাকে আরও খারাপ করি। এর মধ্যে ধূমপান, কফি এবং অ্যালকোহলের অপব্যবহার, খারাপ খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং মানসিক চাপের সঠিকভাবে সাড়া দেওয়ার ক্ষমতার অভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শের মাধ্যমে অ্যান্টি-স্ট্রেস থেরাপি এবং মাস্টার স্ব-সম্মোহন এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি গ্রহণ করতে পারেন।

মাইগ্রেন এবং টাকাইকার্ডিয়া, পিএমএসের সময় মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতা ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে হতে পারে। এবং শরীরে তরল ধারণ, ক্লান্তি এবং স্তনের সংবেদনশীলতা ভিটামিন B6 এর অভাবের কারণে। শুকনো এপ্রিকট এবং পার্সিমন, ছাঁটাই এবং ডুমুর দিয়ে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করুন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সহ পুষ্টিকর পরিপূরক নিন।

ঋতুস্রাবের 2-3 দিন আগে, যদি গুরুতর প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের প্রবণতা থাকে তবে কফি এবং চকলেট নিষিদ্ধ হওয়া উচিত! আপনার ডায়েটে পশুর চর্বি এবং সমস্ত অপ্রাকৃতিক পণ্যগুলিকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করুন। এই সব ভিটামিন B6 ধ্বংস করে

নাচ এবং খেলাধুলা করুন - এটি রক্তে এন্ডোরফিনের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলবে, ব্যথা কমাবে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করবে।

প্রসবের আগে বিষণ্নতা

প্রতিটি মহিলার নিজস্ব পূর্বশর্ত থাকতে পারে, তবে সাধারণ কারণগুলিও রয়েছে যা হতাশার দিকে পরিচালিত করে:

1. আসন্ন জন্মের সাথে যুক্ত ভয়।
2. শরীরে হরমোনের পরিবর্তন।
3. আপনার শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি।
4. স্বামীর সাথে অপর্যাপ্ত সম্পর্ক।
5. পরিবারে আর্থিক অভাবের কারণে ভয়।
6. অদূর ভবিষ্যতে জীবনের সাধারণ ছন্দে পরিবর্তনের ভয়।
7. সন্তানের ক্ষতি হওয়ার ভয়।

অনেক লোক প্রসবের আগে এই অবস্থাটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করে, তবে এটি বিকশিত হতে পারে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা, যা মা নিজের এবং তার শিশুর অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। সেজন্য তাকে এই অবস্থা থেকে বের করার চেষ্টা করতে হবে। এটি করার জন্য, একজন মহিলার প্রিয়জনদের অবিরাম সমর্থন, বন্ধুদের সাথে দেখা এবং গৃহস্থালির কাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকা প্রয়োজন। আপনাকে আরও ইতিবাচক চিন্তা করতে হবে এবং আপনার সাহস জোগাড় করতে হবে, কারণ সন্তানের জন্ম একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, তবে কঠোর পরিশ্রমও। এটির জন্য প্রস্তুত থাকুন, এবং এটি আপনাকে ভাগ্যের সেরা উপহার দিয়ে পুরস্কৃত করবে - একটি শিশু!

কিভাবে সফলভাবে একটি খারাপ মেজাজ মোকাবেলা করতে?

আমরা আপনাকে অনেক পরিস্থিতিতে পরামর্শ দিয়েছি, কিন্তু এটি সবসময় কার্যকর হয় না। এটা ঘটে যে একটি খারাপ মেজাজ মধ্যে বিকাশ গভীর বিষণ্নতাএবং তারপর শুধুমাত্র একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা আপনাকে সাহায্য করবে।

আপনার স্ব-ওষুধের আশ্রয় নেওয়া উচিত নয় - এটি জীবন-হুমকি হতে পারে এমন পেশাদারদের উপর আস্থা রাখুন যারা আপনাকে সাহায্য করতে জানেন। সাধারণত এই ধরনের ক্ষেত্রে একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট ব্যবহার করা হয়, যা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্বাচন করা যেতে পারে।

মস্কোতে, ট্রান্সফিগারেশন ক্লিনিকে আপনাকে পরীক্ষা করা যেতে পারে এবং উপযুক্ত সহায়তা পেতে পারেন। তার কার্যকলাপের প্রধান ক্ষেত্রগুলি হল মনোরোগবিদ্যা, সাইকোথেরাপি এবং নিউরোলজি। ক্লিনিক নিজেই এবং এর প্রশিক্ষিত কর্মীরা সবচেয়ে উপযোগী দ্রুত পুনরুদ্ধার. সাইকোথেরাপি এবং ফিজিওথেরাপি, হিরুডোথেরাপি, রিফ্লেক্সোলজি, ম্যাসেজ এবং ম্যানুয়াল থেরাপি ব্যবহার করে এখানে প্রধান জোর দেওয়া হচ্ছে ড্রাগ-মুক্ত পদ্ধতির উপর। নিউরোটিক বিষণ্নতার চিকিৎসায় এটি একটি পরম সুবিধা। ক্লিনিকে উচ্চ যোগ্য সাইকোথেরাপিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানী নিয়োগ করে যারা বহু বছর ধরে রোগীদের স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে সাহায্য করে আসছে আধুনিক পদ্ধতিরোগ নির্ণয় এবং কার্যকর চিকিত্সা।

খারাপ মেজাজ: সকাল থেকে সবকিছু ঠিকঠাক না হলে এবং প্রতিটি ছোট জিনিস আপনাকে বিরক্ত করলে কী করবেন?

তদুপরি, জ্বালা প্রতিটা ঘণ্টার সাথে সাথে তীব্র হতে থাকে, রাগ বা স্নায়বিক ভাঙ্গনে শেষ হওয়ার হুমকি দেয়।

এই অবস্থার সাথে লড়াই করা কি সম্ভব এবং খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য কোন রেসিপি আছে কি?

আপনার মেজাজ খারাপ কেন?

যে কেউ খারাপ মেজাজ অনুভব করতে পারে (এবং এটি স্বাভাবিক)।

এবং প্রত্যেকের জন্য এটি নিজেকে আলাদাভাবে প্রকাশ করে: কেউ কাঁদে, কেউ হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে, কেউ ফটোগ্রাফ ছিঁড়ে ফেলে বা থালা-বাসন ভাঙে।

একটি খারাপ মেজাজের অনেকগুলি মুখ থাকে, এটি জীবনকে বিষাক্ত করে, তাই আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে মুক্তি পাওয়া উচিত, আপনাকে কেবল এর ঘটনার কারণগুলি বুঝতে হবে।

তো, তোমার মেজাজ খারাপ কেন? কারণ হতে পারে:

• গুরুতর চাপের উপস্থিতি।এককালীন চাপযুক্ত পরিস্থিতিগুলি ধ্রুবকগুলির মতো বিপজ্জনক নয় স্নায়বিক উত্তেজনা, অনেক অসুখের বিকাশে পরিপূর্ণ এবং দুরারোগ্য দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে।
• গুরুতর অসুস্থতা, একজন ব্যক্তির জীবনকে বিষাক্ত করে এবং তার জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করে।
• ঘুমের ক্রমাগত অভাব, আধুনিক মানুষের জীবনের ত্বরিত ছন্দ দ্বারা সৃষ্ট.
• কঠিন আর্থিক পরিস্থিতি.
• মারাত্মক ঝগড়াপ্রিয়জন বা কাজের সহকর্মীদের সাথে।
• অসঙ্গতিআকাঙ্ক্ষা এবং বাস্তবতার স্তরের মধ্যে (অপূর্ণ স্বপ্ন)।
• অন্যের প্রতি বিরক্তি.
• বিভিন্ন ধরনের অভিজ্ঞতা এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি.
• নিজের ভিতরে নেতিবাচক আবেগগুলিকে আটকে রাখার এবং জমা করার অভ্যাসঅপ্রীতিকর মানুষের প্রতি। যখন অপ্রকাশিত আবেগের বোঝা খুব বেশি হয়ে যায়, তখন মানুষের অবচেতনতা বিষণ্নতার সাথে এর প্রতিক্রিয়া জানায়।

এবং এটি একটি অসম্পূর্ণ তালিকা সম্ভাব্য কারণখারাপ মেজাজ

খারাপ মেজাজ মোকাবেলা করার ক্ষমতা মূলত একজন ব্যক্তির মনোভাবের উপর নির্ভর করে।

নির্ধারিত, প্রথমত, যে পরিবেশে তার ব্যক্তিত্বের গঠন ঘটেছিল, শিক্ষার স্তর এবং গুণমান, ঘনিষ্ঠ পরিবেশ এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি পরিস্থিতিতে।

"আপনি যদি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে আপনার কী করা উচিত?" - আপনি জিজ্ঞাসা করুন। এখানে কয়েক সহজ উপায়খারাপ মেজাজের বিরুদ্ধে লড়াই করা:

• আপনার খারাপ মেজাজের কারণগুলি বিশ্লেষণ করার জন্য, আপনি সাহায্যের জন্য একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু চালু করতে পারেন. তার সঙ্গে গোপন কথোপকথনএটি আপনাকে কেবল নেতিবাচক আবেগগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না (যা নিজেই এই অবস্থাটি উপশম করতে সহায়তা করবে), তবে আপনার উদ্বেগের আসল কারণটির দিকেও আপনার চোখ খুলবে। এবং কারণটি জেনে, খারাপ মেজাজ সামলানো অনেক সহজ।
• সবচেয়ে সাধারণ জটিল সকালের ব্যায়ামব্লুজ এবং খারাপ মেজাজ দূরে ড্রাইভ করতে সক্ষম.শুধু কিছু ব্যায়াম করুন। এটা কি আপনাকে অবাক করে? বৃথা। মোদ্দা কথা হল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে - এমন পদার্থ যা উন্নতি করতে পারে মানসিক অবস্থাব্যক্তি. শারীরিক শিথিলতার জন্য, আপনি হাঁটা, জগ বা পুল পরিদর্শন চয়ন করতে পারেন। একটি সাধারণ পাঞ্চিং ব্যাগ কিছু সাহায্য করে: এটির সাথে 40 মিনিটের সক্রিয় "যোগাযোগ" শুধুমাত্র একটি খারাপ মেজাজই নয়, অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকেও মুক্তি দিতে পারে। টোন আপ করতে, আপনি অ্যারোবিক্স করতে পারেন বা একটি নাচের ক্লাসে যেতে পারেন।
• আপনি আসল ডার্ক চকলেটের কয়েক টুকরো খেতে পারেন: এটি আপনাকে একটি খারাপ মেজাজ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, যেহেতু চকলেট অপিয়েটস উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, যা আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করে।
• আপনি একটি মজার কমেডি ফিল্ম দেখতে পারেনআপনার প্রিয় অভিনেতা সমন্বিত। আপনার যদি এটির জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকে, এমনকি ইন্টারনেটে পাওয়া একটি ছোট ভিডিও আপনার আত্মাকে উত্তোলন করতে পারে। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে এই ধরনের ক্ষেত্রে, পোষা প্রাণীদের বিদ্বেষ সম্পর্কে গল্প বা মজাদার মন্তব্য সহ ছবি দেখা অনেক সাহায্য করে।
• আপনি বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপে নিজেকে নিযুক্ত করতে পারেন:সব ধরণের ধাঁধা, ক্রসওয়ার্ড, মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষায় উত্তীর্ণ, দাবা খেলা।
• আপনি বিনোদন শহর পরিদর্শন করতে পারেন.নিরবচ্ছিন্ন মজার পরিবেশ যা অবকাশ যাপনকারীদের সাথে আসে তা আপনাকে একটি ভাল মেজাজে সংক্রামিত করবে এবং ব্লুজের জন্য কোনও জায়গা ছেড়ে দেবে না।
• আপনি যে কোন সৃজনশীল কার্যকলাপ করতে পারেন: beadwork, পেইন্টিং, গয়না তৈরি, লবণ মালকড়ি মডেলিং, কবিতা - আপনি যা পছন্দ করেন এবং ভারী চিন্তা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

কিভাবে একটি খারাপ মেজাজ পরাস্ত করতে?

যখন একটি খারাপ মেজাজ আপনার জীবনে অস্বস্তি নিয়ে আসে, তখন কী করবেন, জীবনের প্রতি ক্রমাগত হতাশা এবং অসন্তুষ্টির উত্স?

• আপনার খারাপ মেজাজের কারণ যদি এমন লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা হয় যারা আপনার কাছে অপ্রীতিকর, তবে যোগাযোগ এড়াতে চেষ্টা করুন (যদি এটি আপনার প্রশাসনের বা আপনার সহকর্মীদের মধ্যে থেকে কেউ হয়), তবে অন্তত তাদের সাথে যোগাযোগ কমিয়ে দিন.
• নিশ্চিত করুন যে আপনার চারপাশে এমন কিছু লোক আছে যারা ইতিবাচক শক্তির উত্স।যদি কোনো কারণে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেন, তাহলে এই যোগাযোগ আবার শুরু করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। হাস্যরসের ভাল জ্ঞান আছে এমন কারো সাথে যোগাযোগ করা ছাড়া আর কিছুই আপনার আত্মাকে উত্তেজিত করে না।
• আপনার জন্য আনন্দদায়ক জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন:আপনি একটি সময় মনে করতে পারেন যখন আপনি সফল এবং সুখী ছিল. সেই সময়ের ফটোগ্রাফ সহ একটি ফটো অ্যালবামের মাধ্যমে সন্ধান করা আপনাকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে নেতিবাচক আবেগ. নিজেকে খারাপ সম্পর্কে ভাবতে দেবেন না, নেতিবাচককে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন - এবং আপনি অনুভব করবেন কীভাবে খারাপ মেজাজ আপনাকে ছেড়ে যেতে শুরু করে।
• পোষা প্রাণী পান:এটি সেই ব্যক্তি যিনি ব্লুজ দূর করবেন এবং জীবনকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে পূর্ণ করবেন। পোষা প্রাণীর অত্যাচার আপনাকে একাধিকবার হাসাতে পারে, তাদের সাথে যোগাযোগ একজন ব্যক্তিকে শান্ত করতে পারে (এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে নরম পশম স্ট্রোক করা হার্টের পেশীর সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সিকে প্রভাবিত করে), এবং তাজা বাতাসে নিয়মতান্ত্রিক হাঁটা (যদি আপনি পান) একটি কুকুর) স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে চলতে সাহায্য করবে আপনাকেও করতে হবে।
• আপনি একজন ওয়ার্কহোলিক বা অলস ব্যক্তি কিনা তার উপর নির্ভর করে আপনার পেশা পরিবর্তন করা উচিত।শহরের বাহিরে গিয়ে বা রিসর্টে গিয়ে কিছুটা শিথিল হওয়া এবং শান্ত হওয়া একজন ওয়ার্কহোলিকের পক্ষে কার্যকর হবে, তবে অলস বিনোদনের প্রেমিকের জন্য, বিপরীতে, কিছু গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপে নিজেকে নিয়োজিত করা প্রয়োজন।
• একটি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে, কখনও কখনও একজন ব্যক্তির শুধু একটি ভাল রাতের ঘুম প্রয়োজন,যেহেতু একটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থার কারণ ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব হতে পারে .
• সবকিছু নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন।প্রায়শই খারাপ মেজাজের কারণ নিঃশর্ত উদ্বেগ। আপনার যদি কিছু কাজ থাকে এবং এর সাথে উদ্বেগ জড়িত থাকে তবে তা সম্পন্ন করতে দেরি করবেন না - এবং আপনি এই অপ্রীতিকর অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন।

এটা যদি বিষণ্নতা হয়?

আপনি ক্রমাগত খারাপ মেজাজে থাকেন: এই ক্ষেত্রে কী করবেন?

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: আপনার সমস্যাগুলিকে একপাশে ব্রাশ করবেন না, তবে এই অবস্থাটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন।

আসল বিষয়টি হ'ল এটি সহজেই বিষণ্নতায় বিকশিত হতে পারে, যার জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং ড্রাগ থেরাপির সাথে বাধ্যতামূলক পরামর্শ প্রয়োজন। অতএব, এটিকে এই মুহুর্তে না আনাই ভাল, তবে ক্রমাগত খারাপ মেজাজের পর্যায়ে এটি প্রতিরোধ করা।

কখন আপনি অ্যালার্ম বাজানো উচিত, কীভাবে সীমান্তরেখা রাজ্য মিস করবেন না? কখন খুব খারাপ মেজাজ উন্নত বিষণ্নতার প্রমাণ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে?

একজন ব্যক্তির মধ্যে দুই থেকে তিন সপ্তাহ ধরে ধারাবাহিকভাবে খারাপ মেজাজ দেখা যায় তা দাবি করার অধিকার দেয় যে তার বিষণ্নতার প্রথম পর্যায়ে রয়েছে, যাকে মুড ডিসঅর্ডার বলা হয়।

এই পর্যায়ে, মেজাজ সবসময় ক্রমাগত খারাপ হয় না;

এটি ঘটে যে একটি ঘৃণ্য সকালের মেজাজ সন্ধ্যার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, তবে কখনও কখনও সবকিছু ঠিক বিপরীত হয়: সকালে একটি দুর্দান্ত মেজাজে উঠে একজন ব্যক্তি সন্ধ্যার মধ্যে হতাশাগ্রস্ত এবং ক্লান্ত বোধ করেন।

2rjI87scwsA&তালিকার YouTube ID অবৈধ৷

আপনি যদি অনুরূপ লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দেখা বন্ধ করবেন না: সময়মত সাহায্য আপনাকে গুরুতর এবং দীর্ঘ চিকিত্সা থেকে বাঁচাবে।