ঘুমের অলৌকিক শক্তি। স্বপ্নে মুখস্থ করা

জীবনের বাস্তুশাস্ত্র। আমরা অনেকেই শুনেছি যে ঘুমের সময় একজনকে শেখানো যায়। আমরা আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটাই এবং শেখার জন্য এই সময়টিকে কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে পারলে খুব ভাল হবে, তবে এটি এত সহজ নয়। চলুন এই এলাকা থেকে সাম্প্রতিক ফলাফল খনন করা যাক.

আমরা অনেকেই শুনেছি যে ঘুমের সময় একজনকে শেখানো যায়। আমরা আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটাই এবং শেখার জন্য এই সময়টিকে কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে পারলে খুব ভাল হবে, তবে এটি এত সহজ নয়। চলুন এই এলাকা থেকে সর্বশেষ অনুসন্ধানে খনন করা যাক।

ঘুমের জন্য সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ কোর্স হল অধ্যয়ন বিদেশী ভাষা. প্রায় কোন প্রচেষ্টা ছাড়াই এক সপ্তাহের মধ্যে একটি নতুন ভাষা আয়ত্ত করা কতটা দুর্দান্ত তা দেখুন, তবে কিছু কারণে সম্পূর্ণ রূপান্তর নতুন বিন্যাসকোন শিক্ষা ঘটে না।

প্রশ্ন জাগে- আসলেই কি ঘুমিয়ে শেখা সম্ভব?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পিসি। কানেকটিকাটে একটি ঘুমের ব্যাধি গবেষণা কেন্দ্র রয়েছে। বিজ্ঞানীরা বলছেন, এই ধরনের বিজ্ঞাপনের দাবি প্রতারণা ছাড়া আর কিছুই নয়। ঘুমের সময়, আমাদের মস্তিষ্ক কিছুটা ভিন্ন মোডে কাজ করে। এই সময়ে, এটি প্রাপ্ত তথ্যকে আলাদা করে এবং শ্রেণীবদ্ধ করে। এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে কী রাখতে হবে এবং কী ভুলে যেতে হবে তাও তিনি নির্ধারণ করেন। অতএব, বিজ্ঞানীরা আপনাকে জাগ্রত অবস্থায় কিছু শেখার পরামর্শ দেন এবং তথ্য উপলব্ধি করার জন্য আপনার মস্তিষ্ক সুরক্ষিত থাকে।

ইসরায়েলি বিজ্ঞানীরাও একটি মজার আবিষ্কার করেছেন। তারা দেখিয়েছেন যে ঘুমের সময় মস্তিষ্কের কিছু অংশ জাগ্রত হওয়ার সময় একইভাবে কাজ করে। এই কারণেই আমরা আমাদের স্বপ্নগুলি মনে রাখি এবং কখনও কখনও সেগুলিকে ক্ষুদ্রতম বিবরণে পুনরুত্পাদন করতে পারি। যাইহোক, নতুন তথ্যের জন্য, ঘুমের অবস্থায় থাকা, মানুষের মস্তিষ্ক এটি গ্রহণ এবং একীভূত করার সমস্ত উপায় অবরুদ্ধ করে।

ঘুমের সময় মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের তিনটি প্রধান পর্যায় রয়েছে। ঘুমন্ত পর্যায়ে পড়া- এই মুহুর্তে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বিবর্ণ হতে শুরু করে। মঞ্চ অবশিষ্ট ঘুম - চোখ দ্রুত সরতে শুরু করে, এই মুহুর্তে ব্যক্তি স্বপ্ন দেখে।

তারপর আসে মঞ্চ অঘোর ঘুম - এই পর্যায়ে মস্তিষ্কের কোষগুলি খুব আকর্ষণীয় উপায়ে কাজ করে এবং স্টেডিয়ামে ফুটবল ভক্তদের একটি তরঙ্গের অনুরূপ। একটি বিভক্ত সেকেন্ডের জন্য, কোষগুলি কার্যকলাপে ফিরে আসে এবং তারপর বিশ্রামের অবস্থায় ফিরে আসে। এই পর্যায়েই মস্তিষ্ক নতুন তথ্য হজম করে এবং শ্রেণীবদ্ধ করে। এই পর্যায়ে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে, একটি অডিও রেকর্ডিং দিয়ে বলুন, ব্যক্তি জেগে উঠবে, কারণ... মস্তিষ্ক কার্যকলাপ মোডে যাবে এবং ব্যক্তিকে জাগিয়ে তুলবে।

কিন্তু এটা যে সব খারাপ না. নবজাতক দিনে 18 ঘন্টা ঘুমায় এবং এখনও বিকাশ করতে পরিচালনা করে। তদুপরি, এই বিকাশের হার একজন প্রাপ্তবয়স্কের বিকাশের হারকে ছাড়িয়ে যায়! মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্যান্য বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এটি স্বপ্নের মধ্যেই আধুনিক বিশ্বের সাথে অভিযোজন ঘটে।

আমেরিকান বিজ্ঞানীরা একটি আকর্ষণীয় পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন। তারা একটি শান্ত শব্দ বাজাল এবং তারপর ঘুমন্ত শিশুর উপর মৃদু ফুঁ দিল। 26 শিশুর মধ্যে, 24 জন শব্দটিকে বাতাসের সাথে যুক্ত করেছিল এবং 20 মিনিটের পরে তারা তাদের চোখের পাতা আরও শক্তভাবে বন্ধ করতে শুরু করেছিল, এটির জন্য অপেক্ষা করেছিল। শিশুরা ঘুমিয়ে থাকা সত্ত্বেও, তাদের ঘুমের মধ্যেই শেখা হয়েছিল।

এটা সক্রিয় আউট আকর্ষণীয় জিনিস. একদিকে, আমরা আমাদের ঘুমের মধ্যে শিখতে পারি না, অন্যদিকে, হ্যাঁ। এটি একটি দুঃখের বিষয় যে শেষ পরীক্ষাটি শিশুদের উপর করা হয়েছিল। সম্ভবত একজন প্রাপ্তবয়স্ক অন্যরকম আচরণ করতেন। কোন অগ্রগামী যারা তাদের আত্মীয়দের উপর বায়ু পরীক্ষা পুনরাবৃত্তি করতে চান? প্রকাশিত

ওসিপিয়ান ক্রিস্টিনা, 9a গ্রেড

এই কাজটি স্বপ্নে মানব রাষ্ট্রের অধ্যয়নের জন্য উত্সর্গীকৃত, কাজের লেখক সমস্যাযুক্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করেছেন - স্বপ্নে তথ্য মনে রাখা কি সম্ভব?

ডাউনলোড করুন:

পূর্বরূপ:

ভূমিকা……………………………………………………… পৃষ্ঠা 2

২. তাত্ত্বিক অংশ

একজন মানুষ কিভাবে মনে রাখে………………………………. p.4

ঘুমের মধ্যে স্মৃতির বিকাশ……………………………….. পৃষ্ঠা ৬

ঘুমের পর্যায়গুলো……………………………………………… পৃষ্ঠা ৭

III. ব্যবহারিক অংশ

প্রশ্নাবলীর ফলাফল……………………………………………………… পৃষ্ঠা 9

পরীক্ষা চালিয়ে যাচ্ছে………………………………. পৃষ্ঠা 10

উপসংহার। . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …. পৃষ্ঠা 11

সাহিত্য...। . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . পৃষ্ঠা 12

আবেদন। . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...পি 13

সূচনা

প্রতিদিন আমরা প্রায় আট ঘন্টা বা আপনার পুরো জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটাই। এটি আমাদের জীবনের একটি অপরিবর্তনীয় নিয়ম। এটা উভয় প্রাণী এবং প্রযোজ্য উদ্ভিদ. ঘুম একটি ঐশ্বরিক আইন, এবং প্রায়শই আমরা সেই সমস্যার উত্তর খুঁজে পাই যা আমাদের ঘুমের সময় অবিকল চিন্তা করে। অনেকে এই তত্ত্বটিকে রক্ষা করেছেন যে দিনের বেলায় আমরা ক্লান্তি জমা করি এবং শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য আমাদের ঘুমাতে যেতে হবে এবং ঘুমের সময় শক্তি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া ঘটে। এটা ভুল. ঘুমের সময় কিছুতেই বিশ্রাম নেই। আমরা যখন ঘুমাই, আমাদের হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং শরীরের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি কাজ করতে থাকে। আপনি যদি ঘুমাতে যাওয়ার আগে খান তবে এর অর্থ আপনার পেট কাজ করছে, খাবার হজম হচ্ছে এবং শোষিত হচ্ছে। ত্বকের গ্রন্থিগুলি ঘাম উৎপন্ন করে এবং আপনার নখ এবং চুল ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়। আমাদের অবচেতন কখনই বিশ্রাম নেয় না বা ঘুমায় না। এটি সর্বদা সক্রিয় এবং সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করে জীবনীশক্তি. ক্ষত পুনরুদ্ধার এবং নিরাময়ের প্রক্রিয়া ঘুমের সময় অনেক দ্রুত ঘটে, কারণ সচেতন মন থেকে কোনও হস্তক্ষেপ নেই। একটি স্বপ্নে, আপনি আপনার উদ্বেগের সমস্ত প্রশ্নের দুর্দান্ত উত্তর পাবেন।

ডাঃ জন বিগ্লো, ঘুমের গবেষণার একজন বিখ্যাত কর্তৃপক্ষ, দেখিয়েছেন যে আপনি যখন রাতে ঘুমান, আপনি অনেক ইম্প্রেশন পান যা ইঙ্গিত করে যে আপনার চোখ, কান, নাক এবং স্পর্শের অনুভূতির স্নায়ু সক্রিয় রয়েছে এবং আপনার পুরো মস্তিষ্ক রয়ে গেছে। সক্রিয় এমনই যুক্তি দিয়েছেন বিজ্ঞানী ড প্রধান কারণঘুম হল "আমাদের উচ্চতর সারাংশের বিমূর্ততার সাথে একত্রিত হতে এবং দেবতাদের জ্ঞান ও দূরদর্শিতায় যোগদান করার জন্য আত্মার মহৎ অংশ।"

ডঃ বিগলো আরও বলেন: “আমার গবেষণার ফলাফল শুধুমাত্র আমার দৃঢ় প্রত্যয়কেই দৃঢ় করেনি যে সারাদিনের কাজ এবং দুশ্চিন্তা থেকে বিশ্রাম নেওয়া ঘুমের মূল উদ্দেশ্য নয়, বরং আমার দৃঢ় প্রত্যয়কে আরও স্পষ্ট করে তুলেছে যে কোনো দিকই নয়। মানব জীবনতার প্রতিসম এবং অনবদ্য প্রতি যেমন মনোযোগ প্রাপ্য নয় আধ্যাত্মিক উন্নয়নএকজন ব্যক্তির ঘুমানোর সময়ের চেয়ে।" এবং তাই, মানুষের শরীর ঘুমের সময় কাজ করতে থাকে এবং দিনের বেলা জমে থাকা তথ্য প্রক্রিয়া করে।

প্রতিদিন একজন ব্যক্তির সাথে অনেক কিছু ঘটে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য, যা আপনাকে মনে রাখতে হবে। এটা মনে রাখার সেরা উপায় কি? ঘুমানোর সময় কি তথ্য মনে রাখা সম্ভব? এই প্রশ্নটি আমাকে আগ্রহী করেছে, এবং আমি গবেষণা পরিচালনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে: এটি কি স্বপ্নে মনে রাখা সম্ভব?

আমার কাজের উদ্দেশ্য:

একজন ব্যক্তি ঘুমের সময় তথ্য মনে রাখতে সক্ষম কিনা তা তদন্ত করতে।

আমি নিজেকে নিম্নলিখিত সেটকাজ :

এই বিষয়ে বৈজ্ঞানিক সাহিত্য অধ্যয়ন;

অন্বেষণ বিভিন্ন উপায়েতথ্য মনে রাখা

একটি স্বপ্নে স্মৃতির উপর একটি পরীক্ষা পরিচালনা করুন

ঘুম তথ্য মনে রাখার উপায় হতে পারে কিনা তা অন্বেষণ করুন।

হাইপোথিসিস : REM ঘুমের পর্যায়গুলোতে তথ্য বারবার শুনে ঘুমের সময় তথ্য মনে রাখা যায়।

আমার কাজে আমি ব্যবহার করেছিপদ্ধতি : সমাজতাত্ত্বিক জরিপ, পরীক্ষা, বিশ্লেষণ।

২. তাত্ত্বিক অংশ।

II.1. একজন মানুষ কিভাবে মনে রাখে?

কেউ যদি তার শেষ অবকাশ যাত্রায় সে যে জায়গাগুলোতে গিয়েছিলেন সেসব জায়গার স্মৃতিকে সতেজ করতে চাইলে সে নিজের তোলা ছবিগুলো দেখে প্রয়োজনীয় তথ্য সংগ্রহ করতে পারে। প্রতিটি ফটোগ্রাফে একটি নির্দিষ্ট মুহূর্ত সম্পর্কে সম্পূর্ণ এবং নির্দিষ্ট তথ্য রয়েছে। যাইহোক, এটি যথেষ্ট নয় ভাল পথমেমরি কিভাবে কাজ করে তা বুঝতে। মনে রাখার প্রক্রিয়াটি মনে রাখার মতো বস্তু সহ একটি অ্যালবামের দিকে তাকানোর জন্য ফুটে ওঠে না, যেন আমরা ফটোগ্রাফ সম্পর্কে কথা বলছি। বরং, এটি একটি সক্রিয় এবং নির্দেশিত প্রক্রিয়া যেখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ডেটা নির্বাচন করা হয় এবং কোডেড আকারে সংরক্ষণ করা হয়।

মুখস্থ করার সময়, 3টি করা হয় বিভিন্ন অপারেশন: তথ্য প্রাপ্ত করা, এটি সংরক্ষণ করা এবং পুনরুদ্ধার করা। বাস্তবে, মুখস্থ করার জন্য সমস্ত 3টি ক্রিয়া বাস্তবায়ন প্রয়োজন, যা মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলের কার্যকলাপ নিশ্চিত করে। এটি দেখা যায় যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্মৃতি সমস্যাগুলি পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে উদ্ভূত সমস্যার কারণে হয় এবং ত্রুটিযুক্ত কোডিফিকেশনের ফলাফল। এই ক্ষেত্রে, স্মৃতির ব্যাধিগুলির কারণ দুর্বল উপলব্ধি বা তথ্যের ভুল স্টোরেজের মধ্যে রয়েছে।

এটা স্পষ্ট যে তথ্য পুনরুদ্ধার তার উপলব্ধির চেয়ে আরও জটিল প্রক্রিয়া। বাস্তবে, প্রতিদিন একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে বৈচিত্র্যময় তথ্য পান, এবং তবুও মেমরিতে মোটামুটি সীমিত পরিমাণ ডেটা রাখা হয়। তথ্য যতই দরকারী বলে মনে হোক না কেন, আসলে এর একটি অংশেরই প্রয়োজন হবে। এটি আমাদের মেমরি স্টোরেজে থাকা ডেটা নির্বাচন করার জন্য অনুপ্রেরণার নীতি। মেমরির সাথে জড়িত প্রক্রিয়াগুলির কার্যকারিতার প্রক্রিয়াটি ভালভাবে বোঝার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি তার কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং এর ক্ষমতা সম্পর্কে আরও সম্পূর্ণ ধারণা অর্জন করতে পারে। তথ্য মনে রাখার জন্য অনেক পদ্ধতি আছে। বিজ্ঞানে মেমোনিক্স নামে একটি সম্পূর্ণ দিক রয়েছে।

স্মৃতিবিদ্যা - এটি এমন একটি পদ্ধতি এবং নিয়মের একটি সেট যা মেমরির কার্যকারিতা উন্নত করতে পরিবেশন করে, যার প্রধান নীতিগুলি হল তথ্যের সংগঠন, একটি সহযোগী পদ্ধতির ব্যবহার এবং মানসিক চিত্র তৈরি করা।

তথ্য যখন বোধগম্য হয়, তখন তা সহজেই মনে রাখা যায়। অন্যদিকে, কখনও কখনও আপনাকে গাড়ি চালানোর দিকনির্দেশ, তারিখ বা ফোন নম্বরের মতো তথ্য মনে রাখতে হবে। স্মৃতিবিদ্যা এই বিশেষ ধরনের ডেটা মনে রাখার পাশাপাশি তথ্য ধরে রাখার সামগ্রিক ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা হয়।

স্মৃতিবিদ্যার সবচেয়ে মৌলিক রূপ হলছন্দ এবং ছড়া . ছন্দ তথ্য সংগঠিত করার জন্য একটি স্বাভাবিক নীতি; তারা একই ছন্দ মেনে বা একই সাথে তাদের ছড়া নির্বাচন করে বারবার ডেটা পুনরাবৃত্তি করে। নিঃসন্দেহে, এভাবেই আপনি গুণের সারণী বা আপনার দেশের নদীগুলোর নাম শিখবেন। সবচেয়ে আশ্চর্যজনক উপায়ে, স্মৃতির জন্য ছন্দ এবং ছন্দ ব্যবহার করা হয়েছিল মৌখিক সাংস্কৃতিক ঐতিহ্যগুলিতে সেই সময়ে যে সমস্ত দেশে লেখা ছিল না, উদাহরণস্বরূপ হোমরিক মহাকাব্যে। যাইহোক, আপনাকে এই বিষয়টিতে মনোযোগ দিতে হবে যে ছন্দ এবং ছড়া ব্যবহার করে মুখস্থ করা তথ্য বোঝার গ্যারান্টি দেয় না, শুধুমাত্র এটির মুখস্থ নিশ্চিত করা হয়।

স্মৃতিবিদ্যার আরেকটি সহজ রূপ হল ব্যবহার করাসংক্ষিপ্ত শব্দ, যার নীতি হল প্রাথমিক উপাদানগুলি থেকে একটি শব্দ তৈরি করা যা মনে রাখা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, 3টি গ্রীক স্থাপত্য শৈলীর নামগুলি আরও ভালভাবে মনে রাখার জন্য: আয়নিক, ডোরিক এবং করিন্থিয়ান, আপনি আইওডোকোর সংক্ষিপ্ত নাম তৈরি করতে পারেন। শেষ পর্যন্ত, মেমরির কৌশলগুলি সেই তথ্যের অর্থ দেয় যা আগে ছিল না, যার ফলে মনে রাখার প্রক্রিয়া সহজতর হয়।

II.2। ঘুমের মধ্যে স্মৃতির বিকাশ।

বইটি প্রকাশের আগে লুরিয়া এ.আর. "বিগ মেমরি সম্পর্কে একটি ছোট বই" স্মৃতি শক্তিশালী করার সমস্ত কৌশলকে "স্মৃতিবিদ্যা" বলা হত। লুরিয়াই সর্বপ্রথম স্মৃতিবিদ্যা (মৌখিক-যৌক্তিক চিন্তার উপর ভিত্তি করে পদ্ধতি) এবং ইডোথেনিকা (গ্রীক থেকে "ইডোস" শব্দ থেকে - চিত্র; কংক্রিট রূপক চিন্তার উপর ভিত্তি করে পদ্ধতি) এর মধ্যে একটি বিভাগ প্রবর্তন করেছিলেন। তার বইয়ে তিনি অসাধারণ ইডেটিক স্মৃতির উদাহরণ দিয়েছেন।

অসংখ্য পরীক্ষা-নিরীক্ষায় দেখা গেছে যে মানুষের মেমরি রিজার্ভ ইডেটিক মেমরির বিকাশের সাথে জড়িত। অনেক বিদেশী স্কুল শেখায় কিভাবে সঠিকভাবে মুখস্থ করতে হয়। আমাদের অনেক দেশীয় বিজ্ঞানীর অভিজ্ঞতা আমাদেরকে নিশ্চিত করে যে আমরা ইতিমধ্যেই জানি কীভাবে মনে রাখতে হয়, আমাদের মুখস্থ করতে নয়, পুনরুত্পাদন করতে হবে।

কল্পনার বিকাশ এবং মস্তিষ্ককে আরও নমনীয় করে, ছাত্রদের সহজে তথ্য স্মরণ করতে এবং পুনরুত্পাদন করতে শেখানো দরকার। মুখস্থ করার ক্ষমতা নয়, পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতার উপর জোর দেওয়া উচিত। অনেক বই আপনাকে মুখস্থ করতে শেখায়। কিভাবে প্রজনন শিখতে? আমাদের দেখতে হবে প্রতিভাধর লোকেরা কীভাবে এটি করে, সম্মোহনে কীভাবে সুপার-মেমরি ঘটে (হাইপারমনেসিয়া), কীভাবে এই ঘটনাটি মানসিক চাপের সময় নিজেকে প্রকাশ করে (যুদ্ধের সময় সুপার-মেমোরির পরিচিত ঘটনা রয়েছে)। এবং সম্মোহনে একজন ব্যক্তি দীর্ঘদিন ভুলে যাওয়া নাম, ঘটনা, পড়া বই মনে রাখতে পারেন। একইভাবে, সম্মোহনের সময়, হারিয়ে যাওয়া চাবি, লুকানো গয়না পাওয়া যায় এবং অপরাধীদের লক্ষণ মনে রাখা হয়। আর সম্মোহনের অবস্থাকে REM ঘুমের অবস্থার সাথে তুলনা করা যেতে পারে। ঘুমের পর্যায়গুলি কী কী এবং আরইএম ঘুম কী?

II.3. ঘুমের পর্যায়গুলি।

N. Kleitman এবং Yu Azerinsky দ্বারা গবেষণার ফলাফল দেখায় যে ঘুমের সময় মস্তিষ্ক নিষ্ক্রিয় হয় না, কিন্তু দেখায় বিভিন্ন ধরনেরকার্যকলাপ তদুপরি, ঘুমের সময় মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বিশৃঙ্খল নয়, তবে একটি উচ্চারিত চক্রাকার প্রকৃতি রয়েছে। 8 ঘন্টা ঘুমের জন্য (একজন প্রাপ্তবয়স্কের শরীরের সঠিক বিশ্রামের জন্য প্রস্তাবিত সময়কাল), গড়ে 5টি চক্র 90-100 মিনিট স্থায়ী হয় এবং প্রতিটি চক্রের মধ্যে দুটি ঘুমের পর্যায় রয়েছে - স্লো-ওয়েভ স্লিপ ফেজ এবং REM ঘুমের পর্যায়।

এনআরইএম ঘুমের পর্যায়।একজন ব্যক্তির মোট রাতের বিশ্রামের প্রায় 75% স্লো-ওয়েভ ঘুমের জন্য দায়ী। স্লো-ওয়েভ ঘুমের পর্যায়ে, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার হ্রাস পায়, হৃদস্পন্দন হ্রাস পায়, পেশী শিথিল হয় এবং চোখের নড়াচড়া ধীর হয়ে যায়। যাইহোক, স্লো-ওয়েভ ঘুমের পর্যায়টি একটি সমজাতীয় প্রক্রিয়া নয়। এর মধ্যে, চারটি পর্যায়কে আলাদা করা হয়েছে, যার প্রত্যেকটি বিভিন্ন জৈব বৈদ্যুতিক বৈশিষ্ট্য এবং ঘুমের গভীরতা বা জাগরণ থ্রেশহোল্ডের সূচক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ধীরে ধীরে ঘুম গভীর হওয়ার সাথে সাথে একজন ব্যক্তির কার্যকলাপ ধীরে ধীরে হ্রাস পায় এবং তাকে জাগানো ক্রমশ কঠিন হয়ে পড়ে। একই সময়ে, স্লো-ওয়েভ স্লিপ ফেজের গভীর পর্যায়ে, দ্য হৃদস্পন্দনএবং শ্বাসের হার, যা শ্বাসের গভীরতা এবং হ্রাস হ্রাসের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় রক্তচাপ. শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি ধীর-তরঙ্গ ঘুমের পর্যায়ে যে শরীরের পুনর্বাসন এবং নিরাময় ঘটে - কোষ এবং টিস্যু গঠন পুনরুদ্ধার করা হয়, ছোটখাটো মেরামত হয় অভ্যন্তরীণ অঙ্গব্যক্তি, শক্তি ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা হয়.স্লো-ওয়েভ ঘুমের প্রথম পর্যায়কে ঘুম বলা হয়। ঘুমানোর সময়, একজন ব্যক্তির পক্ষে "চিন্তা করা" এবং সেই ধারণাগুলিকে "পুনরুজ্জীবিত" করা সাধারণ যেগুলি সারা দিন তার জন্য বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক ছিল। মস্তিষ্ক স্বজ্ঞাতভাবে এমন প্রশ্নের উত্তর অনুসন্ধান করতে থাকে যা সমাধান করা হয়নি, অর্ধ-ঘুমন্ত স্বপ্ন দেখা যায় এবং কখনও কখনও একজন ব্যক্তি স্বপ্নের মতো চিত্রগুলি দেখে যার মধ্যে তার সমস্যার একটি সফল সমাধান উপলব্ধি করা হয়। ধীর-তরঙ্গ ঘুমের প্রথম পর্যায়ে ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখায়, প্রায় ন্যূনতম সূচক, আলফা ছন্দ, যা একজন ব্যক্তির জাগ্রত অবস্থার প্রধান বৈশিষ্ট্য। তন্দ্রা ধীর গভীরতার ঘুম দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এই পর্যায়টি একটি বর্ধিত আলফা ছন্দ বা ঘুমের টাকু ছন্দ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ব্ল্যাকআউটগুলি উচ্চ শ্রবণ সংবেদনশীলতার থ্রেশহোল্ডের সাথে বিকল্প হতে শুরু করে। একজন ব্যক্তি মিনিটে প্রায় 2-5 বার এমন অবস্থায় থাকে যেখানে তাকে জাগানো খুব সহজ। ধীর-তরঙ্গ ঘুমের তৃতীয় পর্যায়ে, "স্লিপ স্পিন্ডলগুলি" অনেক বড় হয়ে যায়, তারপরে স্লো-ওয়েভ ঘুমের ক্রমবর্ধমান ফ্রিকোয়েন্সিতে ডেল্টা দোলন যোগ করা হয়। প্রশস্ততা বৃদ্ধির সাথে সাথে দোলনের ছন্দ মন্থর হয়ে যায় এবং চতুর্থ পর্যায় শুরু হয়, যাকে সাধারণত ধীর-তরঙ্গ ঘুমের পর্যায়ে গভীর ঘুম (ডেল্টা স্লিপ) বলা হয়। ঘুমের ডেল্টা পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখতে শুরু করে, সংবেদনশীল কার্যকলাপ নিস্তেজ হয়ে যায় এবং ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জাগানো বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। শারীরিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে, একজন ব্যক্তির প্রায় 3-4 ঘন্টা ধীর ঘুম প্রয়োজন। ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় দেড় ঘণ্টা পর, স্লো-ওয়েভ স্লিপ পর্বের চতুর্থ পর্যায়ের পরপরই, আরইএম ঘুমের পর্ব শুরু হয়।

REM ঘুমের পর্যায় (দ্রুত তরঙ্গ বা প্যারাডক্সিক্যাল ঘুম)।REM ঘুম, যা দ্রুত-তরঙ্গ ঘুম বা প্যারাডক্সিকাল ঘুম নামেও পরিচিত, ঘুমন্ত ব্যক্তির আচরণে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পর্যবেক্ষণগুলি আমাদের উপসংহারে পৌঁছাতে দেয় যে REM ঘুমের পর্যায়টি শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বর্ধিত কার্যকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ক্ষেত্রে, হৃদস্পন্দন, সেইসাথে শ্বাস, কিছু অ্যারিথমিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পেশী টোনপড়ে, মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির ডায়াফ্রাম সম্পূর্ণরূপে অচল থাকে, তবে একই সময়ে আন্দোলনগুলি সক্রিয় এবং উচ্চারিত হয় চোখের বলবন্ধ চোখের পাতার নিচে। এই পর্যায়েই একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখেন; তদুপরি, আপনি যদি "দ্রুত ঘুমে" ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জাগিয়ে তোলেন তবে তিনি সম্ভবত স্পষ্টভাবে মনে রাখবেন এবং তিনি যা স্বপ্ন দেখেছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হবেন।

আরইএম ঘুমের পর্যায়টি চক্র থেকে চক্র পর্যন্ত দীর্ঘ হয়, কিন্তু একই সময়ে ঘুমের গভীরতা হ্রাস পায়। প্রতিটি পরবর্তী চক্রে REM ঘুম জেগে ওঠার দ্বারপ্রান্তে পৌঁছে যাওয়া সত্ত্বেও, প্যারাডক্সিক্যাল ঘুমে একজন ব্যক্তিকে জাগানো অনেক বেশি কঠিন।

কীভাবে ঘুমের পর্যায়গুলি বিকল্প হয়?যদি একজন ব্যক্তির রাতের ঘুমের সময়কাল 8 ঘন্টা হয় তবে পর্যায়গুলির সময়কাল চক্র থেকে চক্রে পরিবর্তিত হয়। একই সময়ে, প্রথম 90-100 মিনিটের চক্রে, স্লো-ওয়েভ ঘুম প্রাধান্য পায় এবং REM ঘুমের পর্ব অনুপস্থিত থাকতে পারে। পরবর্তী চক্রে, ধীর-তরঙ্গের ঘুম কিছুটা ছোট হয়ে যায় এবং দ্রুত ঘুমের পথ দেয়, যা আক্ষরিক অর্থে কয়েক মিনিট স্থায়ী হতে পারে। তৃতীয় চক্রে যাওয়ার সময়, আরইএম ঘুমের অনুপাত বৃদ্ধি পায় এবং ঘুম শেষ হওয়ার সময়, আরইএম ঘুম স্পষ্টতই ধীর ঘুমের উপর প্রাধান্য পায়। বিজ্ঞানীরা দাবি করেন যে এই কারণেই একজন ব্যক্তি যিনি অ্যালার্ম ঘড়ি বা টেলিফোন কলের মতো উদ্দীপনা দ্বারা জাগ্রত হন না, সবসময় তার স্বপ্নগুলি স্পষ্টভাবে মনে রাখেন।

III. পরীক্ষামূলক অংশ।

III.1. জরিপ ফলাফল.

পরীক্ষা শুরু করার আগে, আমি আমাদের ক্লাসের শিক্ষার্থীদের একটি জরিপ পরিচালনা করেছি। জরিপ প্রশ্ন ছিল নিম্নলিখিত:

আপনি কি মনে করেন বিশ্রামের জন্য ঘুম প্রয়োজন? ঘুমের সময় শরীর কি বিশ্রাম নেয়?

আপনি কি জানেন REM এবং NREM ঘুম কি?

আপনি কি মনে করেন আপনি ঘুমানোর সময় মনে রাখতে পারেন?

আপনি এই কৌশল ব্যবহার করার চেষ্টা করেছেন?

আপনি যদি এটি চেষ্টা করে থাকেন, কখন তথ্য ভালভাবে মনে রাখা হয়: ঘুমের সময় বা জাগ্রত অবস্থায়?

28 জন উত্তরদাতার সমীক্ষার ফলাফল (পরিশিষ্ট 1-5 দেখুন) অনুসারে:

18 বিশ্বাস করেন যে বিশ্রামের জন্য ঘুম প্রয়োজন এবং ঘুমের সময় শরীর বিশ্রাম নেয়। 10 মানুষ বিশ্বাস করে যে ঘুমের সময় শরীর বিশ্রাম নেয় না;

10 দ্রুত এবং ধীর ঘুমের বোধগম্যতা আছে, 18 - জানি না কিভাবে ধীর ঘুম দ্রুত ঘুম থেকে আলাদা;

26 জন উত্তরদাতারা বিশ্বাস করেন যে ঘুমের সময় তথ্য মনে রাখা সম্ভব, দুজন বিশ্বাস করেন যে ঘুমের সময় মনে রাখা অসম্ভব;

5 জন উত্তরদাতা তাদের অনুশীলনে স্বপ্নে মুখস্থ করার পদ্ধতি ব্যবহার করার চেষ্টা করেছিলেন, 23 জন এটি ব্যবহার করেননি।

5 জন উত্তরদাতা যারা স্বপ্নে মুখস্থ করার পদ্ধতি ব্যবহার করেছেন, তাদের মধ্যে দুজন বিশ্বাস করেন যে ঘুমের সময় তথ্য মনে রাখা হয় এবং বাকিরা বিশ্বাস করেন যে জাগ্রত অবস্থায় তথ্য আরও ভালভাবে মনে রাখা যায় এবং ঘুমের সময় মনে রাখা যায় না।

সমীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত উপসংহার টানা যেতে পারে:

1. বেশিরভাগ উত্তরদাতাদের কোন ধারণা নেই যে কীভাবে ধীর-তরঙ্গের ঘুম দ্রুত ঘুম থেকে আলাদা,

2. অধিকাংশ উত্তরদাতারা স্বপ্নে মুখস্থ করার কৌশল ব্যবহার করেননি,

3. আরো জন্য কার্যকর ব্যবহারএই কৌশলটির সাহায্যে, আপনাকে জানতে হবে কখন একজন ব্যক্তি তথ্য মনে রাখতে সক্ষম হয় - REM বা ধীর ঘুমের সময়।

III.2। একটি পরীক্ষা সঞ্চালন

আমি স্লো-ওয়েভ স্লিপ স্টেজ এবং REM স্লিপ উভয় সময়ে ঘুমের মেমরি নিয়ে গবেষণা করেছি। স্লো-ওয়েভ ঘুমের সময়, আমি আমার ছোট ভাইয়ের সাথে একটি পরীক্ষা করেছিলাম যখন সে দ্রুত ঘুমিয়ে ছিল। একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়ার পর স্লো-ওয়েভ ঘুমের পর্যায়টি ঘটে। পরীক্ষাটি নিম্নরূপ ছিল: আমি একটি সাধারণ কণ্ঠে জোরে পড়ি শিল্প টুকরা"ডুবানো মহিলা", যা আমার ভাইকে সাহিত্যের জন্য নিয়োগ করা হয়েছিল। একই সময়ে, আমি আমার ভাইকে বলিনি যে আমি একটি পরীক্ষা চালাব। আমি দুবার কাজ থেকে একটি উদ্ধৃতি পড়া. পরদিন সকালে আমি আমার ভাইকে জিজ্ঞেস করলাম, আমি যা পড়েছি তার মনে আছে কিনা। তিনি তথ্যটি মনে রাখেননি, আরও কী, তিনি এটি শুনতেও পাননি এবং আমি কী পড়েছি তা তিনি জানেন না।

ঘুমের REM পর্যায়ে (সকালে ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘন্টা), আমার সাথে একটি পরীক্ষা করা হয়েছিল। আমার মা আমাকে পরীক্ষা চালাতে সাহায্য করেছিলেন। খুব ভোরে, আমি যখন ঘুমাচ্ছিলাম, তখন সে "বেলা" - এম ইউ-এর মাথা দিয়ে একটি টেপ রেকর্ডিং চালু করেছিল। লারমনটভ, (গল্প "আমাদের সময়ের নায়ক")। তারপর, যখন আমি জেগে উঠলাম, আমার মা আমাকে অধ্যায়ের বিষয়বস্তু জিজ্ঞাসা করলেন। অবশ্যই, ছোট ত্রুটি ছিল, কিন্তু ফলাফল এখনও ছিল.

সৌভাগ্যক্রমে আমার জন্য, পরের দিন, যখন আমরা ক্লাসে আসি, তখন আমার এক সহপাঠী উদ্দেশ্যহীনভাবে আরইএম ঘুমের (তন্দ্রা) পর্যায়ে ডুবে যায়, এই সময়ে তারা আমাদের ব্যাখ্যা করেছিল নতুন উপাদান. পাঠের পর, আমি আমার সহপাঠীর কাছে গিয়ে জিজ্ঞাসা করলাম তার কিছু মনে আছে কি না? উত্তর ছিল হ্যাঁ। এর পর আমি তাকে কয়েকটা প্রশ্ন করলাম। কিছু ত্রুটি ছিল, কিন্তু উপাদান শেখা ছিল.

আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে বাস্তবে বা স্বপ্নে যে কোনও কাজ সম্পাদন করার জন্য, শরীরকে কনফিগার করা প্রয়োজন, যেন এটি কী করা দরকার তার ইঙ্গিত দেয়। সুতরাং, ঘুমের REM পর্যায়ে তথ্যগুলি আরও ভালভাবে মনে রাখা হয়।

IV উপসংহার।

অধ্যয়ন পরিচালনা করার আগে, আমি অনুমান করেছিলাম যে REM ঘুমের পর্যায়ে বারবার তথ্য শুনে ঘুমের সময় তথ্য মনে রাখা যেতে পারে। পরীক্ষার ফলস্বরূপ, এই অনুমান আংশিকভাবে নিশ্চিত করা হয়েছিল।

পরীক্ষার সময়, এটি দেখা গেল যে এই আপাতদৃষ্টিতে সহজ পরীক্ষায় অপ্রত্যাশিত অসুবিধা রয়েছে। এবং তাদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: ঘুমাতে থাকা এবং আমাদের প্রয়োজনীয় পৃষ্ঠাগুলি পড়ার সময় কীভাবে জেগে উঠতে শিখবেন। দেখা গেল যে আপনি স্বপ্ন দেখতে শুরু করার সাথে সাথে আপনি অবিলম্বে জেগে উঠবেন কারণ আপনি স্বপ্নের খুব কাছ থেকে "পিয়ারিং" করছেন। সর্বোপরি, আপনি পাঠ্যটি বিশ্লেষণ করতে শুরু করুন এবং নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। অথবা আপনি আপনার ঘুম পরিবর্তন বা চালিয়ে যাওয়ার জন্য খুব কঠিন চেষ্টা করেন। যাই হোক না কেন, ইচ্ছাশক্তির প্রচেষ্টা সবকিছু নষ্ট করে দেয়। সুতরাং, আমরা খুঁজে পেয়েছি কি করা উচিত নয়। তোমার কি দরকার? স্বপ্ন ব্যবস্থাপনায় একটি ছোট রহস্য আছে। এই গোপন ঘুম হয়. এটি আমাদের মস্তিষ্কের অবস্থা যা ঘুমিয়ে পড়ার বা জেগে ওঠার মুহূর্তে ঘটে। আপনি এখনও ঘুমাচ্ছেন বলে মনে হচ্ছে না, কিন্তু আপনি আর জেগে নেই। চিন্তাগুলি ধীরে ধীরে প্রবাহিত হয় এবং বিভ্রান্ত হয়। আপনি ধীরে ধীরে ঘুমিয়ে পড়েন। এবং বাস্তবতা এবং অন্ধকারের মধ্যে এই করিডোরে, আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী হতে হবে, এতে আরও বেশি সময় থাকতে হবে। এটা কিভাবে করতে হবে? কীভাবে অবিলম্বে ঘুমের খপ্পরে নিজেকে খুঁজে পাবেন না? প্রথম জিনিসটি হল ভান করা যে আপনি এই করিডোরে কিছু ভুলে গেছেন এবং এটি খুঁজে পেতে চলেছেন। এই কিছু হতে পারে তোমার ইচছাআপনার প্রিয় কার্টুন দেখুন বা কল্পনা করুন যে একটি ইচ্ছা পূরণ হয় যা আপনি দিনে পূরণ করতে পারেননি। আপনি যা চান তা মানসিকভাবে আঁকড়ে ধরে, আপনি অদৃশ্যভাবে স্বপ্নের রাজ্যে প্রবেশ করেন এবং ঘুমিয়ে পড়ার আগে আপনি যা আদেশ করেছেন তা দেখতে শুরু করেন। জাগরণের মুহূর্তে ঠিক একই কৌশল ব্যবহার করা উচিত। যাইহোক, এটা স্পষ্ট যে ঘুমের একটি একক পর্যায় রয়েছে যার সময় তথ্য মনে রাখা সম্ভব হয়। এটি তথাকথিত REM ঘুম বা দ্রুত চোখের চলাচলের পর্যায়, যার সময় নতুন তথ্যের আত্তীকরণের জন্য প্রয়োজনীয় শর্তগুলি উপস্থিত থাকে। অধ্যয়নের ফলস্বরূপ, নিম্নলিখিত উপসংহার টানা যেতে পারে:

ব্যবহার করা আবশ্যক বিভিন্ন পদ্ধতিমুখস্থ করা যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সবচেয়ে অনুকূল;

সবাই স্বপ্নে মুখস্থ করার কৌশলের সাথে পরিচিত নয় বা এর ব্যবহারের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে তাদের ধারণা নেই;

এই কৌশলটি ঘুমের পর্যায়ে বিবেচনা করে ব্যবহার করা যেতে পারে;

REM ঘুমের সময় তথ্য মুখস্থ করা হয়।

V. সাহিত্য

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%EE%ED

"জীববিজ্ঞানের উপর বিমূর্তগুলির সংগ্রহ" 9ম শ্রেণী, প্রকাশক "EXMO" 2003

"মানব দেহতত্ব" শিক্ষামূলক সাহিত্যজিআই কোসিটস্কির মেডিকেল ইনস্টিটিউটের শিক্ষার্থীদের জন্য 1985

VI. আবেদন

নিশ্চয়ই সকল মানুষ অধ্যয়নে কম সময় ব্যয় করতে চায় এবং এই শ্রম-নিবিড় প্রক্রিয়াটিকে ঘুমের সময়ে স্থানান্তর করতে চায়। কিন্তু সময় এবং শক্তি ব্যয় না করে কি স্বপ্নে নতুন জ্ঞান অর্জন করা সম্ভব, নাকি এটি কেবল একটি বৈজ্ঞানিক কিংবদন্তি? আপনার ঘুমের মধ্যে পড়াশুনা কিভাবে? এই প্রশ্নগুলি শতাব্দী ধরে বিজ্ঞানীদের উদ্বিগ্ন।

ঘুম শেখার প্রক্রিয়াটিকে হিপনোপেডিয়া বলা হয়। গ্রীক থেকে অনুবাদ করা হয়েছে, "হিপনোস" মানে "ঘুম" এবং "পাইডিয়া" মানে "শিক্ষা"। নতুন তথ্য আত্তীকরণের এই পদ্ধতিটি আবার ব্যবহার করা হয়েছিল প্রাচীন ভারত, যখন বৌদ্ধ ভিক্ষুরা ঘুমন্ত ছাত্রদের কাছে প্রাচীন পাণ্ডুলিপির পাঠগুলি ফিসফিস করে বলেছিল। ইথিওপিয়াতে, গোয়েন্দাদের এইভাবে অপরাধীদের চেহারা বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হয়েছিল। রাষ্ট্র-অনুমোদিত হিপনোপিডিয়া সেশনগুলি প্রথম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শুরু হয়েছিল, যেখানে নৌ ঘাঁটিতে অফিসাররা রাতে হেডফোন লাগিয়ে একটি টেলিগ্রাফ কোড পড়তেন।

অবচেতনের গোপন শক্তি

মানুষের মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের নাগালের বাইরে অনেক গোপনীয়তায় পরিপূর্ণ। এর প্রধান কাজ হল যেকোনো তথ্য মনে রাখা, সংরক্ষণ করা এবং পুনরুত্পাদন করা।

আমরা যে শব্দগুলি উচ্চারণ করি এবং আমাদের মাথায় উদ্ভূত চিন্তাগুলি আমাদের অবচেতনকে প্রভাবিত করে, যা সমস্ত তথ্য শোষণ করতে সক্ষম। পৃথিবীর বাইরে. আমরা যা দেখেছি তা আমরা ভুলে যেতে পারি, তবে অবচেতন মনের গভীরে এই চিত্রগুলি দীর্ঘকাল ধরে সংরক্ষণ করবে।

ঘুমের সময়, শুধুমাত্র পেশী শিথিল হয়, কিন্তু মস্তিষ্ক কখনই বিশ্রাম নেয় না।এটি সর্বদা কাজ করে, গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। সুতরাং, স্বপ্নে একজন ব্যক্তির পরম শান্তি কেবল একটি বিভ্রম যা কারণগুলির প্রতি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া লুকিয়ে রাখে পরিবেশ. রাতে, মানুষের মস্তিষ্ক একটি শান্ত মোডে কাজ করে এবং স্বপ্নগুলি পুনরুত্পাদন করে - যা একজন ব্যক্তিকে উদ্বিগ্ন করে, ভয় দেখায় বা কোনও শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তার চিত্রগুলি।

ঘুম মানুষকে খুব গ্রহণযোগ্য অবস্থায় ফেলে। চেতনা ঘুমায়, কিন্তু অবচেতন জাগ্রত হয়। এবং এটি আমাদের জন্য অবচেতন কাজ করা বেশ সম্ভব. এই ঘটনাটি প্রাচীন গ্রীক শিক্ষকদের কাছে পরিচিত ছিল। মূর্খ ছাত্রদের ঘুমের জন্য পাঠানো হয়েছিল, তারা ঘুমানোর সময় তাদের কাছে পড়তেন শিক্ষাগত উপাদান, যা ক্লাস চলাকালীন শেখা হয়নি। কয়েক মিনিটের মধ্যে অল্প কিছু শেখা সম্ভব ছিল, কিন্তু কয়েক ঘন্টার মধ্যে ছাত্ররা হারিয়ে যাওয়া উপাদানটি ধরতে সক্ষম হয়েছিল।

একই ধরনের ঘটনা জানা গেছে ভিন্ন সময়বিভিন্ন মহাদেশে। এই সত্যটি অবচেতনের গোপন শক্তির সাথে অবিকল যুক্ত ছিল - প্রকৃতির দ্বারা প্রতিটি ব্যক্তিকে দেওয়া ক্ষমতা।

নিশাচর মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং আলফা ছন্দ

বিজ্ঞানীরা একজন ব্যক্তির বিশ্রামের সময় মস্তিষ্কের কার্যকলাপের তিনটি প্রধান পর্যায় সনাক্ত করেন:

• ঘুমিয়ে পড়ার পর্যায়;
• "REM ঘুম," সমস্ত প্রতিক্রিয়া ধীরে ধীরে বিলুপ্তির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার সময় একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখেন;
• "ডেল্টা স্লিপ" হল গভীর ঘুমের একটি পর্যায়, যা মানুষের মস্তিষ্ক বিশ্রামে থাকে এবং দিনের বেলায় প্রাপ্ত তথ্য হজম করে।

তথ্য মনে রাখা শুধুমাত্র তন্দ্রা অবস্থায় সম্ভব; এই কারণেই 5 মিনিটের মধ্যে একটি স্বপ্নে শেখা হয়, কারণ উপাদানের "নিদ্রাভঙ্গ" আত্তীকরণ, নীতিগতভাবে, একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে পারে না।

আলফা ছন্দ (উপরের ঘুমের পর্যায়) - স্নায়বিক বুদ্ধিমত্তা, প্রাকৃতিক এবং সর্বাধিক কার্যকর উপায়মানুষের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা। এটি ডান এবং বাম গোলার্ধের মধ্যে সংযোগের জন্য দায়ী, চেতনা এবং অবচেতনের সিম্বিয়াসিস, সৃজনশীলতা, অনাক্রম্যতা, হরমোন সিস্টেম এবং সাইকো-আবেগিক ভারসাম্য। আলফা তরঙ্গগুলি শান্ত, আরামদায়ক জাগরণের সময় উত্থিত হয়, যখন একজন ব্যক্তি তার চোখ বন্ধ করে এবং তার মাথায় বাহ্যিক চিন্তাভাবনা ছাড়াই সম্পূর্ণ শিথিল অবস্থায় ডুবে যায়। এমন পরিস্থিতিতে সবকিছুই সম্ভব হয়ে ওঠে।

বিজ্ঞান নিশ্চিত করেছে যে একটি সুস্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত আলফা ছন্দ সহ মানুষ বিকশিত হয়েছে বিমূর্ত চিন্তা. ট্রান্স অবস্থায় উন্নত আলফা ছন্দ শিথিলতা, সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং চেতনা প্রসারিত করে।

মেধাবী বিজ্ঞানী এ. আইনস্টাইন সবসময় একই রকম অবস্থায় ছিলেন। হালকা ঘুমের সময় মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করা অধ্যয়ন করা উপাদানকে শক্তিশালী করার জন্য আদর্শ।

হিপনোপিডিয়া সেশন

স্বপ্নে অধ্যয়ন করা বিজ্ঞানের তালিকা বিস্তৃত এবং বৈচিত্র্যময়। উপাদানের হজম ক্ষমতা ব্যক্তির ব্যক্তিগত ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। দিনের বেলায় যদি কোনো বিষয় আপনার জন্য সহজ হয়, তাহলে আপনার ঘুমের মধ্যে তা অধ্যয়ন করার দরকার নেই। হিপনোপিডিয়া প্রায়শই জ্ঞানের সেই ক্ষেত্রগুলিতে ব্যবহৃত হয় যেগুলি অধ্যয়ন করা কঠিন এবং দ্রুত আত্তীকরণের প্রয়োজন। বিদেশী ভাষা, আইটি প্রযুক্তি, বাদ্যযন্ত্র বাজানোর প্রাথমিক জ্ঞান, তথ্য মুখস্থ করা হিপনোপিডিয়া ব্যবহারের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্ষেত্র।

নিদ্রা শিক্ষা, সম্মোহনের মতো, স্ব-সম্মোহন।যাইহোক, ঘুমিয়ে পড়ার সময় শেখার উপর এর প্রভাব দুর্বল মানুষের মস্তিষ্ক. নতুন তথ্য, যা শিক্ষার্থী স্বপ্নে শোনে, প্রতিবিম্বের স্তরে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। নতুন তথ্য ভালোভাবে মনে রাখার জন্য মস্তিষ্কের প্রয়োজন সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিবাহ্যিক বিভ্রান্তিকর আবেগ। একজন ব্যক্তির মানসিক পটভূমিও ধারাবাহিকভাবে শান্ত হওয়া উচিত। এই জাতীয় পরিবেশে, মস্তিষ্ক স্বপ্নে প্রাপ্ত তথ্যের উপর যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয়।

রাতের অডিও প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় যখন:

• ছাত্র সে যে তথ্য শোনে তাতে আগ্রহী এবং অবচেতনভাবে তা মনে রাখতে চায়;
• তথ্য জ্বালা সৃষ্টি করে না;
• ছাত্র সম্পূর্ণ বিশ্রামের অবস্থায় আছে;
• মানুষের পেশী শিথিল হয় এবং মস্তিষ্কে বিভ্রান্তিকর সংকেত পাঠায় না;
• বহিরাগত শব্দ এবং অন্যান্য প্রভাব বহিরাগত পরিবেশএকটি সর্বনিম্ন রাখা.

চরমভাবে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টরপ্রশিক্ষণের কার্যকারিতা হল একজন ব্যক্তির বিশ্বাস যে হিপনোপিডিয়া আনবে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল. মানসম্পন্ন অনুশীলনের জন্য, আপনাকে অবশ্যই পরম শিথিলকরণের কৌশলটি আয়ত্ত করতে হবে। একটি অঙ্গকে কাঁপতে কাঁপতে এবং তারপরে এটিকে তীব্রভাবে শিথিল করে, আপনি সর্বাধিক পেশী শিথিল হওয়ার মুহূর্তটি চিনতে শিখবেন। শরীরের বাকি অংশের সাথেও একই কাজ করা উচিত। একবার আপনি এই অনুশীলনটি আয়ত্ত করলে, আপনি নিরাপদে অনুশীলন শুরু করতে পারেন।

"প্রশিক্ষণের ঘুম" এর আগে আপনাকে একটি আরামদায়ক, তবে ঝুলে যাওয়া সোফায় মুখ না করে শুতে হবে। অঙ্গগুলি বাঁকানো হতে পারে, তবে সর্বদা শিথিল। চোখ বন্ধ করে ঘুমিয়ে পড়ুন। 30 মিনিট পরে, অধ্যয়নের তথ্য সহ একটি অডিও রেকর্ডিং স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু হবে। যদি প্রশিক্ষণটি একজন শিক্ষক দ্বারা পরিচালিত হয়, তবে তিনি শান্ত কণ্ঠে উপাদানটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করবেন।

স্বপ্নে অধ্যয়ন: সুবিধা এবং অসুবিধা

দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা সত্ত্বেও, হিপনোপেডিয়ার কার্যকারিতা বিতর্কিত রয়ে গেছে। মুখস্থ সাধারণত অর্ধ ঘুম হয়, এবং সময় না ভাল ঘুম. 2000 সালে, বিজ্ঞানী এবং অনুশীলনকারী এ. পোটাপভ তার অধ্যয়ন সম্পর্কে কথা বলেছিলেন ইংরেজীতেব্যবহার করে এই পদ্ধতিছয় মাসের মধ্যে। গবেষক উল্লেখ করেছেন যে পাঠ্যগুলি পড়া সহজ ছিল, তবে পুরো পরীক্ষা জুড়ে তিনি রঙিন দেখেছিলেন দুঃস্বপ্ন. বিজ্ঞানীরা আশঙ্কা করছেন যে এই ধরনের শিক্ষার প্রতি আবেগ ক্ষতির কারণ হতে পারে মানসিক সাস্থ্যব্যক্তি

যাইহোক, কিছু ছাত্রদের চমকপ্রদ ফলাফল উপেক্ষা করা যাবে না. এইভাবে, একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রকৌশল অনুষদের প্রথম বর্ষের শিক্ষার্থীরা, যারা শিক্ষার ঐতিহ্যগত ফর্মের সাথে বিদেশী ভাষাগুলি অধ্যয়নের জন্য হিপনোপিডিয়া ব্যবহার করেছিল, তারা সাধারণ ছাত্রদের চেয়ে দ্বিগুণ শব্দ এবং অভিব্যক্তি জানত।

অনেক বিজ্ঞানীর গবেষণা একে অপরের সাথে সাংঘর্ষিক। আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে স্বপ্নে ডেটা মুখস্থ করা বৌদ্ধিক বিকাশের জন্য একটি সহায়ক হাতিয়ার, তবে এর ভিত্তি নয়। "নিদ্রা শিক্ষা" ফল দেওয়ার জন্য, দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, এবং নতুন উপাদান অবশ্যই ঘুমন্তকে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

অসংখ্য পরীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘুমের মধ্যে, ইতিমধ্যে অর্জিত জ্ঞান আরও ভাল একত্রিত হয়, তবে সম্পূর্ণ নতুন নয়।

শুধুমাত্র ঘুমের সময় শেখা অসম্ভব চাইনিজঅথবা দিনের বেলায় এই জ্ঞান না পেয়ে পেশাদারভাবে প্রযুক্তি বুঝতে শিখুন স্বাভাবিক আকারে. ঘুম আসলে শেখার প্রচার করে, আপনার স্মৃতিকে প্রশিক্ষিত করতে সাহায্য করে এবং ধরে রাখার উন্নতি করে। যাইহোক, একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় একটি পূর্ণাঙ্গ শিক্ষা গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন এমন আশা অদূর ভবিষ্যতে সত্য হবে না।

লুসিড স্বপ্নগুলি যুক্তিবিদ্যা এবং অধিবিদ্যার স্রষ্টা অ্যারিস্টটল দ্বারা বর্ণিত হয়েছিল - এবং এই জাতীয় দ্বৈততা আমাদের সময় পর্যন্ত এই বিষয়টির সাথে রয়েছে। একদিকে, যে অবস্থায় (অ্যারিস্টটলের ভাষায়) "ঘুমের চেতনায় কিছু তাকে বলে যে সে স্বপ্নে আছে" পরীক্ষা দ্বারা প্রদর্শিত হয়। অন্যদিকে, অনেক আশাহীন "আধ্যাত্মবাদী" এতে আগ্রহী, তাই সহকর্মীরা প্রায়শই সন্দেহের দানা নিয়ে উজ্জ্বল স্বপ্নে জড়িত বিজ্ঞানীদের দিকে তাকায়।

ঘুমের বিভাজন চক্রাকারে পুনরাবৃত্তিমূলক পর্যায়গুলিতে - ধীর (এক ঘণ্টার বেশি স্থায়ী) এবং দ্রুত (10-15 মিনিট থেকে আধা ঘণ্টা) - 1950 সাল থেকে পরিচিত। REM ঘুম হঠাৎ বিস্ফোরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় বৈদ্যুতিক কার্যকলাপবন্ধ চোখের পাতার নিচে মস্তিষ্ক এবং অনিয়মিত চোখের নড়াচড়া: এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই সময়েই আমরা স্বপ্ন দেখি। 1970 এর দশকের শুরুতে, সফল পরীক্ষা, যার অংশগ্রহণকারীরা, ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফ রিডিং অনুসারে, REM ঘুমের পর্যায়ে রয়ে গেছে, কিন্তু একই সময়ে সচেতনভাবে একটি প্রাক-সম্মত আন্দোলন করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ তাদের চোখ দিয়ে।

সুস্বাদু স্বপ্ন দেখার বিতর্কিত খ্যাতির কারণে, এই ধরনের পরীক্ষাগুলি শুধুমাত্র 1980-এর দশকে চূড়ান্ত স্বীকৃতি লাভ করে, সাইকোফিজিওলজিস্ট স্টিফেন লাবার্গ, তখন স্ট্যানফোর্ডে কাজ করার পরে, কৌশলটি উন্নত করেছিলেন এবং বাস্তবে স্বপ্নদর্শীদের সাথে যোগাযোগের একটি চ্যানেল প্রতিষ্ঠা করেছিলেন, তাদের কাজগুলি দিয়েছিলেন যা তারা তাদের সম্পাদন করেছিলেন। ঘুমানোর সময় পরীক্ষকদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং চোখের গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করা হয়। পরবর্তীকালে, ল্যাবার্জ ইনস্টিটিউট অফ লুসিড ড্রিমিং-এর প্রতিষ্ঠাতা হয়ে ওঠেন, যেখানে এই অবস্থাকে উদ্দীপিত করার জন্য বেশ কয়েকটি ডিভাইস তৈরি করা হয়েছিল।

চল ঘুমিয়ে পড়ি

ভবিষ্যতের স্বপ্নদ্রষ্টার প্রথম কাজটি অর্জন করা সুস্থ অভ্যাস: আরামদায়ক নীরবতা এবং অন্ধকারে ঘুমের স্বাভাবিক সময়কাল এবং নিয়মিততা। আপনার একটি কলম এবং নোটপ্যাড প্রস্তুত রাখা উচিত, আপনি যা স্বপ্ন দেখেছেন সে সম্পর্কে আপনি যা মনে রাখতে পারেন তা লিখে রাখুন। পরবর্তীকালে, সংগৃহীত "ডাটাবেস" প্রায়শই স্বপ্নে প্রদর্শিত লক্ষণগুলি সনাক্ত করা সম্ভব করবে। একটি মার্কার সঙ্গে একটি মিটিং হতে পারে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিবা একটি বস্তু, একটি চরিত্রগত সংবেদন বা অন্য কিছু যা জাগ্রত অবস্থায় পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

"আমি কি স্বপ্ন দেখছি?" - ভবিষ্যতের স্বপ্নদ্রষ্টা পর্যায়ক্রমে ভাবেন, যা ঘটছে তার অবাস্তবতার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার চেষ্টা করছেন। এগুলি ঠিক করার অভ্যাসটি শীঘ্রই বা পরে স্বপ্নে কাজ করবে এবং ব্যক্তিটি এটি সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠবে, কল্পনার ভিতরে যা ঘটে তার উপর ক্ষমতা অর্জন করে। উড়ে যাওয়া, তার প্রিয় ব্যান্ডের সাথে পারফর্ম করা, একটি টিউবের মধ্যে স্থান বাঁকানো - যেমনটি আমরা মুভি হিট "ইনসেপশন" থেকে জানি, যা সুস্পষ্ট স্বপ্নের থিমে অভিনয় করে, তিনি যে কোনও কিছু করতে পারেন।

যারা এই কৌশলটি আয়ত্ত করতে ইচ্ছুক তাদের Laberge-এর বইয়ের দিকে নির্দেশ দেওয়া যেতে পারে, যা রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে এবং সমস্ত ধাপের বিস্তারিত বর্ণনা করে। যাইহোক, এই ঘটনার প্রক্রিয়াগুলি খারাপভাবে বোঝা যায় না। মস্তিষ্ক চেতনা এবং মেমরির সাথে যুক্ত কিছু ক্ষেত্রগুলির কার্যকলাপ এবং নিষ্ক্রিয়তার মধ্যে একটি অস্বাভাবিক ভারসাম্য খুঁজে পায় বলে মনে হয়। উদাহরণস্বরূপ, পূর্ববর্তী কর্টেক্স, যা স্বাভাবিক ঘুমের মধ্যে বন্ধ হয়ে যায়, উত্তেজিত হয়: ব্যক্তিকে জাগ্রততা এবং অচেতনতার সীমানায় হিপনাগোগিয়াতে রাখা হয়। এই অবস্থাটি ঘুমিয়ে পড়ার সময়ও স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে, তবে REM ঘুমের পর্বে স্বতঃস্ফূর্ত স্বপ্নের রূপান্তর ঘটে, যখন মস্তিষ্ক স্মৃতিকে একত্রিত করে এবং নতুন অভিজ্ঞতাকে একীভূত করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

এপ্রিল 2018 সালে, বিখ্যাত এমআইটি মিডিয়া ল্যাবের বিকাশকারীরা উপস্থাপন করেছিলেন নতুন সিস্টেমসুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার জন্য ডর্মিও। গ্লাভের মধ্যে নির্মিত একটি ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফ এবং চাপ সেন্সরগুলি সঠিক মুহুর্তে একটি শব্দ সংকেত শোনার জন্য মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং পেশী শিথিলকরণের পরিবর্তনগুলি রেকর্ড করে, যা আপনাকে একটি নিয়ন্ত্রিত স্বপ্নে প্রবেশ করতে দেয়।

চলুন মনে করি

সুস্বাদু স্বপ্ন দেখার সাথে জড়িত হওয়া দরকারী, যদি শুধুমাত্র কারণ এটি একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশে ঘুমের অভ্যাস তৈরি করে এবং মেলাটোনিনের কার্যকারিতাকে স্বাভাবিক করে তোলে, যা কার্যকলাপের সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে। কিছু মনোবিজ্ঞানী সুস্পষ্ট স্বপ্নের দিকে মনোনিবেশ করেন, রোগীদের নিউরোস এবং ভয়ের উত্সগুলির মুখোমুখি হতে, সেগুলিকে কাটিয়ে উঠতে এবং জেগে থাকা জীবনকে আরও শান্তিপূর্ণ করতে সহায়তা করে। তবে তাদের সবচেয়ে আকর্ষণীয় অ্যাপ্লিকেশন স্মৃতি এবং শেখার সাথে সম্পর্কিত।

সর্বোপরি, সংবেদনশীল সংকেতগুলির উপলব্ধি এবং কমান্ড গঠনের সাথে তাদের ক্রিয়া মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতা থেকে সামান্যই আলাদা। মোটর সিস্টেম. সাইকেল চালানো, হ্যান্ডেলবার ধরে রাখা এবং প্যাডেল ঘুরানোর স্মৃতি মোটর কর্টেক্সের একই নিউরনগুলিকে সক্রিয় করে যা প্রকৃতপক্ষে একটি সাইকেল চালানোর সময় সক্রিয় হয়, তবে তাদের সংকেত পেশীতে পাঠানো হয় না। স্মৃতিকে বলা যেতে পারে নিউরাল নেটওয়ার্কের সংযোগে স্থির অভিজ্ঞতা, এবং পুনরাবৃত্তি - শেখার জননী - এই সংযোগগুলিকে আরও নির্ভরযোগ্যভাবে স্থির করে তোলে৷

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে একটি মোটর দক্ষতা উন্নত করার জন্য, আপনাকে এমনকি নড়াচড়া করতে হবে না - এটি মানসিকভাবে আন্দোলনগুলি পুনরুত্পাদন করার জন্য যথেষ্ট। REM ঘুমের সময়কালে, মোটর কর্টেক্স থেকে সংকেতগুলি শুধুমাত্র মস্তিষ্কের স্টেমে পৌঁছাতে বাধা দেওয়া হয়, যাতে মস্তিষ্কের জন্য এটি কর্মের সমতুল্য। মার্টিন ড্রেসলার এমন লোকদের মস্তিষ্কের টমোগ্রাফি পরিচালনা করেছিলেন যারা, একটি উজ্জ্বল স্বপ্নের সময়, পর্যায়ক্রমে মানসিকভাবে একটি মুষ্টি বা অন্য মুষ্টিবদ্ধ করে, মোটর কর্টেক্সে সংশ্লিষ্ট নিউরনের বিকল্প সক্রিয়করণ প্রদর্শন করে। শুধু স্বপ্নে প্রবেশ করা এবং প্রশিক্ষণ শুরু করা বাকি।

ভ্লাদিমির ডোরোখভ, সোমনোলজিস্ট, জৈবিক বিজ্ঞানের ডাক্তার, রাশিয়ান একাডেমি অফ সায়েন্সেসের উচ্চতর স্নায়বিক কার্যকলাপ এবং নিউরোফিজিওলজি ইনস্টিটিউট অফ স্লিপ অ্যান্ড ওয়েকফুলনেসের ল্যাবরেটরির প্রধান

« বৈজ্ঞানিক গবেষণাসুস্পষ্ট স্বপ্ন, সেইসাথে তাদের ব্যবহারিক প্রয়োগ, ঘটনার বিরলতা দ্বারা জটিল। আপনি আপনার ঘুমের মধ্যে ব্যায়াম করার আগে, আপনার জাগ্রত জীবনে আপনাকে এটির দিকে অনেক মনোযোগ দিতে হবে, এবং তবুও REM ঘুমের এই অস্থির রূপটি খুব কমই কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়। ঠিক আছে, সুস্পষ্ট স্বপ্নের কার্যকারিতা সম্পর্কে একটি রায় প্রদান করার জন্য সাধারণ ক্ষেত্রে, এই রাজ্যগুলিতে কীভাবে প্রবেশ এবং বজায় রাখা যায় সে সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন।"

আসুন অধ্যয়ন

এই অনুশীলনের কার্যকারিতা জার্মান ফিজিওলজিস্ট ড্যানিয়েল এরলাচারের পরীক্ষা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছিল: মাত্র একটি প্রশিক্ষণের পরে স্পষ্ট স্বপ্নমানুষ একটি গ্লাসে কয়েন নিক্ষেপের নির্ভুলতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছে। বিশেষজ্ঞ খেলাধুলার ওষুধ, Erlacher জন্য এই রাষ্ট্র ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় অতিরিক্ত প্রশিক্ষণক্রীড়াবিদ - আঘাতের অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি ছাড়াই বা প্রতিযোগিতার প্রাক্কালে অতিরিক্ত কাজ না করে। কেউ স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার প্রশিক্ষণের জন্য অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি কল্পনা করতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, প্রাসঙ্গিক পেশার লোকেদের জন্য গুরুতর চাপের পরিস্থিতিতে ক্রিয়াগুলির জন্য অভিযোজন এবং প্রস্তুতি।

এই পদ্ধতির সাহায্যে শেখার অনুরূপ ভার্চুয়াল বাস্তবতাযা পাইলট বা সার্জনদের প্রশিক্ষণে অনুশীলন করা হয়। মস্তিষ্ক নিজেই, যা বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী গ্রাফিক্স স্টেশন রয়ে গেছে, "ক্রঞ্চিং" করছে, যা অভিজ্ঞতাকে সত্যিকারের সত্যতার অনুভূতি দেয়। যাইহোক, তিনি শুধুমাত্র তার বিদ্যমান অভিজ্ঞতা ব্যবহার করতে সক্ষম। স্পষ্ট স্বপ্নআপনাকে একটি সাধারণ মোটর দক্ষতা বা অভিজ্ঞতা উন্নত করতে দেয় বিপজ্জনক পরিস্থিতিবিপর্যয়ের ঝুঁকি ছাড়াই। কিন্তু নতুন জ্ঞান অর্জন করতে, উদাহরণস্বরূপ, চীনা বা মাস্টার শিখতে ডিফারেনশিয়াল সমীকরণ, আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে হবে এবং বাস্তব জগতে ব্যবসায় নামতে হবে।

- ভ্যানড্রে

আপনি যদি সত্যিই একটি নতুন দক্ষতা শিখতে চান, তাহলে ক্লাসের পরপরই আপনার বিছানায় যেতে হবে। অবিশ্বাস্যভাবে, আপনি যদি গান বা আলোর সাথে ঘুমান সুবাসিত মোমবাতি, তাহলে আপনি দিনে যা শিখেছেন তা আরও ভালভাবে মনে রাখতে পারবেন। অবশ্যই, মিউজিকের সাথে ঘুমানো একটি রাতের ক্র্যামিং প্রতিস্থাপনের সম্ভাবনা কম, তবে এটি এখনও কিছু সুবিধা নিয়ে আসতে পারে।

যদিও বিজ্ঞানীরা এখনও ঘটতে থাকা প্রক্রিয়াগুলির একটি সম্পূর্ণ চিত্র নেই মানুষের শরীর"স্লিপ লার্নিং" এর সময়, কেউ কেউ বেশ কার্যকর কৌশলএই ধরনের ঘুম ইতিমধ্যেই সারা বিশ্বে ব্যবহৃত হচ্ছে।

এটি জানা যায়, উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা একটি বস্তুর অবস্থান আরও ভালভাবে মনে রাখতে পারে যদি, ঘুমের সময়, তারা সেই সুর শোনে যা তারা শুনেছিল যখন তারা বস্তুটিকে জায়গায় রাখে। বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করার সময় একটি অনুরূপ কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি দিনের বেলা অধ্যয়ন করা শব্দগুলির একটি অডিও রেকর্ডিং শুনতে শুনতে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।

এটি আশা করা হচ্ছে যে আরও গবেষণা "অধ্যয়ন ঘুম" কৌশলকে উন্নত করবে, যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে এবং শেখার উন্নতি করতে পারে, তবে এটি ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি ব্যবহারিক অ্যাপ্লিকেশন খুঁজে পেয়েছে।

1. আপনি আপনার ঘুমের মধ্যে বিদেশী শব্দ শিখতে পারেন

বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি একদল জার্মানদের উপর গবেষণা চালিয়েছেন যারা স্ক্র্যাচ থেকে ডাচ শিখছেন। দলটি দুই ভাগে বিভক্ত ছিল। তাদের মধ্যে একটিতে অংশগ্রহণকারীদের তারা ঘুমন্ত অবস্থায় সম্প্রতি শেখা শব্দের একটি অডিও রেকর্ডিং দেখানো হয়েছিল, তাদের সম্পর্কে কিছু না বলে। বাকি অর্ধেক চুপচাপ ঘুমিয়েছে। গ্রুপের প্রথমার্ধে নতুন ডাচ শব্দ শেখার অগ্রগতি বেশি ছিল।

ঘুমের সময় অডিও রেকর্ডিং শোনার কারণে এই কৌশলটি সঠিকভাবে কার্যকর হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, তৃতীয় গোষ্ঠীর বিষয় নিয়োগ করা হয়েছিল - তারা হাঁটার সময় নতুন শব্দ শুনেছিল। তৃতীয় গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের ফলাফল প্রথমটিতে অংশগ্রহণকারীদের ফলাফলের চেয়ে নিকৃষ্ট ছিল।

এই ঘটনার রহস্য কি? এই প্রশ্নের সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য উত্তর হল নিম্নলিখিত। মানুষের ঘুমকে REM এবং NREM ঘুম বলে পর্যায়ক্রমে ভাগ করা হয়। স্লো-ওয়েভ ঘুমের সময়, মস্তিষ্ক আমাদের স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিগুলিকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে সংরক্ষণ করতে কঠোর পরিশ্রম করে।

ডাচ ভাষা শিক্ষার্থীদের একটি গ্রুপে, এনসেফালোগ্রাফি ব্যবহার করে মস্তিষ্কের কার্যকলাপের অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছিল। যে ছাত্ররা ঘুমের সময় নতুন শব্দের অডিও রেকর্ডিং শুনেছিল তাদের ফলাফলে বৃহত্তর ধীর তরঙ্গ কার্যকলাপ দেখায়।

ধীর তরঙ্গের বৃহত্তর কার্যকলাপ, বিজ্ঞানীদের মতে, নতুন শব্দ মুখস্থ করার আরও সক্রিয় প্রক্রিয়া নির্দেশ করে।

2. গানের সাথে ঘুমানো আপনাকে একটি বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শিখতে সাহায্য করে।

বর্ণিত পদ্ধতিটি কেবল নতুন শব্দ মুখস্থ করার জন্য কার্যকর নয়। আপনি একই ভাবে সুর মুখস্থ করতে পারেন।

গবেষকরা সম্প্রতি ভিডিও গেম গিটার হিরো থেকে ধার করা একটি কৌশল ব্যবহার করে গিটার বাজাতে শিখছেন এমন একদল লোকের সাথে কাজ করেছেন। ক্লাসের পরে, পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের ঘুমাতে বলা হয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীদের সতর্ক করা হয়নি যে তারা দুটি উপগোষ্ঠীতে বিভক্ত। প্রথম সাবগ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা, যখন তারা ঘুমাচ্ছিল, তখন একই সুর বাজানো হয়েছিল যেটা তারা আগে মহড়া দিয়েছিল। দ্বিতীয় পর্বের অংশগ্রহণকারীরা নীরবে ঘুমিয়েছিলেন। উভয় উপগোষ্ঠীর অংশগ্রহণকারীদের তারপর শেষ পাঠে তারা যে সুরগুলি শিখেছিল তা বাজাতে বলা হয়েছিল। প্রথম সাবগ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের ফলাফল দ্বিতীয় সাবগ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল ছিল, যদিও তারা জানত না যে তারা সঙ্গীতে ঘুমাচ্ছে।

3. ঘুমের সময় কিছু শব্দ শোনা স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটায়

আমরা ভুলে যাই অনেক পরিমাণতথ্য, বিশেষ করে প্রায়শই তারিখ এবং যা আমাদের কাছে গুরুত্বহীন বলে মনে হয়। আমাদের মস্তিষ্ক গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বহীন তথ্যের মধ্যে পার্থক্য করার জন্য একটি বিশেষ লেবেলিং সিস্টেম ব্যবহার করে। "গুরুত্বপূর্ণ" হিসাবে চিহ্নিত তথ্য অবিলম্বে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে রেকর্ড করা হয়। এই চিহ্ন ছাড়া স্মৃতি সংরক্ষণ করা হয় স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিএবং দ্রুত নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়।

যদি লেবেলিং সিস্টেমটি কাজ না করে এবং আপনার কাছে এটি দীর্ঘমেয়াদী মেমরিতে পরিণত না হয় তবে কী করবেন?

বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন যে লোকেরা এমন কিছু মনে রাখার সময় একটি শব্দ শুনেছিল যা তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয় না তারা সেই সত্যটিকে আরও ভালভাবে মনে রেখেছে।

তারা স্বেচ্ছাসেবকদের একটি গ্রুপ অধ্যয়ন করেছে যাদের অংশগ্রহণকারীদের একটি কম্পিউটার স্ক্রিনে নির্দিষ্ট জায়গায় আইকন রাখতে বলা হয়েছিল। কম্পিউটারটি প্রতিটি আইকনের সাথে সম্পর্কিত একটি নির্দিষ্ট শব্দ বাজানোর জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছিল যখন এটি স্থাপন করা হয়েছিল। এইভাবে, একটি বিড়ালের ছবির সাথে একটি আইকন স্থাপন করার সময়, একটি মেও পুনরুত্পাদন করা হয়েছিল এবং একটি ঘণ্টার ছবির সাথে একটি আইকন স্থাপন করার সময়, এটি বাজানো হয়েছিল। এর পরে, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের ঘুমাতে বলা হয়েছিল। যখন তারা ঘুমিয়েছিল, বিজ্ঞানীরা শব্দগুলি বাজিয়েছিলেন যা নির্দিষ্ট আইকনের সাথে মিলে যায় (আগের গবেষণার মতো, স্বেচ্ছাসেবকরা অজ্ঞাত ছিলেন যে এটি ঘটছে)।

আকর্ষণীয় তথ্য: যারা শব্দ শুনেছিল, এমনকি শুধুমাত্র একটি শব্দ, তারা সমস্ত বস্তুকে আরও ভালভাবে মনে রাখতে সক্ষম হয়েছিল। অন্য কথায়, একটি শব্দ বিভিন্ন স্মৃতি জাগিয়েছে।

বর্ণিত গবেষণার ফলাফল পূর্ববর্তী গবেষণার ফলাফলের সাথে মিলে যায় যেখানে বিজ্ঞানীরা শব্দের পরিবর্তে গন্ধ ব্যবহার করেছিলেন। এইভাবে, 2007 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা অধ্যয়নের সময় গোলাপের ঘ্রাণ গ্রহণ করেছিল তারা একই সুগন্ধে ভরা ঘরে ঘুমালে তারা ভালভাবে অধ্যয়ন করা উপাদান মনে রাখে।