একটি স্নায়বিক অবস্থা শান্ত কিভাবে. বাড়িতে আপনার স্নায়ু শান্ত কিভাবে

আধুনিক সমাজ আমাদের শান্ত এবং পরিমাপিত জীবনের সুযোগ ছেড়ে দেয় না। কর্মক্ষেত্রে এবং স্কুলে সমস্যা, প্রিয়জনের সাথে খারাপ সম্পর্ক, বস্তুগত ক্ষতি এবং দৈনন্দিন ঝামেলা - এই সব আমাদের মেজাজ নষ্ট করতে পারে এবং নেতিবাচক আবেগের ঝড়ের কারণ হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি উত্তেজনাপূর্ণ হয়, রাগান্বিত, নিরাপত্তাহীন, খালি, খিটখিটে বোধ করে, এর মানে হল যে তার স্নায়ুতন্ত্র ঠিক নেই।

প্রায়শই সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা ঘুম, মাথাব্যথা এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার তীব্রতা নিয়ে সমস্যা সৃষ্টি করে। এই পরিণতিগুলি এড়াতে এবং একটি আরামদায়ক অস্তিত্ব নিশ্চিত করতে, আপনাকে অবিলম্বে আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে হবে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে হবে।

স্ব-সম্মোহন ব্যবহার করে কীভাবে শান্ত হবেন

প্রথমে মনে রাখবেন আপনি কেন নার্ভাস। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি কেবল জড়তার কারণে খারাপ মেজাজে থাকে। তার অপ্রীতিকর কিছুর অনুভূতি রয়েছে, যদিও কারণটি ভুলে গেছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পাসপোর্টে কফি ছিটিয়েছেন এবং এটি অপূরণীয়ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। আপনি নিজেকে আনাড়ি হওয়ার জন্য তিরস্কার করেন এবং এটি নিয়ে ক্রমাগত বিরক্ত হন। বসে বসে ভাবি। পাসপোর্ট ইতিমধ্যেই নষ্ট হয়ে গেছে এবং এ নিয়ে আর উদ্বিগ্ন হওয়ার কোনো মানে নেই। তার দুশ্চিন্তার কারণে সে একই রকম হবে না। এটা ইতিমধ্যে সম্পন্ন হয়েছে. তাহলে আপনার স্নায়ু নিয়ে চিন্তা কেন? যথাযথ কর্তৃপক্ষকে কল করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে ক্ষতিগ্রস্ত নথি প্রতিস্থাপন করা হয়, কত সময় এবং অর্থ লাগবে। বুঝুন যে এটি একটি সম্পূর্ণ সাধারণ পরিস্থিতি যা কেবল আপনার ক্ষেত্রেই ঘটে না। অতএব, এটি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

সঠিক স্ব-সম্মোহন একজন ব্যক্তিকে কোনো কিছু ছাড়াই শান্ত হতে দেবে অতিরিক্ত ব্যবস্থা. বেশিরভাগ অপ্রীতিকর পরিস্থিতি আমাদের অংশগ্রহণের উপর নির্ভর করে না। ঘটনাটি ইতিমধ্যে ঘটেছে, এবং এটি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। আপনাকে শুধু বর্তমান পরিস্থিতির সাথে পরবর্তী করণীয় নিয়ে ভাবতে হবে। যেমন তারা বলে, অশ্রু দুঃখকে সাহায্য করতে পারে না। এবং প্রতিটি পরিস্থিতিতে ইতিবাচক দিক খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার সাদা ব্লাউজে একটি দাগ পেয়ে থাকেন, তবে সম্ভবত এটি একটি চিহ্ন যে আপনি কিছুক্ষণের জন্য কেনাকাটা করেননি?

উপশমকারী

যদি অনুভূতিগুলি এতটাই শক্তিশালী হয় যে আপনার হৃদয় একটি ভয়ঙ্কর গতিতে স্পন্দিত হয় এবং আপনার মাথা উত্তেজনাপূর্ণ চিন্তায় পূর্ণ হয়, তাহলে আপনাকে নিরাময়কারী ওষুধ খেতে হবে। এগুলি হল গ্লাইসিন, নেভোপাসিট, পার্সেন এবং অন্যান্য উপায় যা অল্প সময়ের মধ্যে শান্ত হতে সাহায্য করবে স্নায়ুতন্ত্র. ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে হথর্ন, পুদিনা এবং ভ্যালেরিয়ানের একটি ক্বাথ অন্তর্ভুক্ত, যা পুরোপুরি মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে।

হার্টের সমস্যা থাকলে, প্রবণতা বেড়ে গেলে রক্তচাপ, আপনার সাথে লক্ষণগুলি দমন করার জন্য আপনার সর্বদা বিশেষ উপায় থাকা উচিত। সব পরে, স্নায়বিক শক রাস্তায় আমাদের ছাপিয়ে যেতে পারে। আপনার পার্সে সবসময় একটি Validol ট্যাবলেট এবং Corvalol এর বোতল থাকতে দিন।

বাড়িতে আপনার স্নায়ু শান্ত কিভাবে

এটি শিথিল এবং শান্ত হওয়ার একটি সহজ উপায়। আপনার স্নায়ু প্রান্তে থাকলে, গরম জল এবং ফেনা দিয়ে স্নান করুন। পাইনের নির্যাসের গন্ধ, যা জলে যোগ করা যেতে পারে, পুরোপুরি স্নায়ুকে শান্ত করে এবং ঘুমকে প্ররোচিত করে। স্বস্তি বোধ করতে এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে এই স্নানে কমপক্ষে 20 মিনিট শুয়ে থাকুন। আপনি যদি সন্ধ্যায় এমন স্নান করেন তবে আপনার ঘুম হবে স্বাস্থ্যকর, শান্ত, গভীর এবং পরিপূর্ণ।

জল
যদি অপ্রীতিকর সংবাদ আপনাকে নীলের বোল্টের মতো আঘাত করে, এবং আপনার হৃদয় খুব জোরে ধাক্কা দিতে শুরু করে, এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করুন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পরিষ্কার ঠান্ডা জল কোষ এবং রক্তনালীগুলিকে পূরণ করে জীবনদায়ী আর্দ্রতা. এটি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে এটিকে শান্ত করে।

শক্তির বিস্ফোরণ
যদি ভিতরের সবকিছু ক্ষোভে ফেটে যায়, তবে আপনাকে জরুরীভাবে এটিকে বাইরে ফেলে দিতে হবে নেতিবাচক আবেগআউট আপনার পুরানো প্লেটগুলি প্রতিস্থাপন করার জন্য একটি কারণ খুঁজুন—এগুলিকে স্মিথেরিনগুলিতে ভেঙে দিন! কাঁদতে চাইলে চোখের জল নিজের কাছে রাখবেন না। আপনি যত খুশি কাঁদুন - আপনি ভাল বোধ করবে।

কিছু লোক চিৎকার থেরাপি খুব সহায়ক বলে মনে করে। আপনি যদি চিৎকার করতে চান তবে আপনি প্রকৃতির মধ্যে যেতে পারেন এবং আপনার হৃদয়কে বনে বা পুকুরের তীরে চিৎকার করতে পারেন। আপনার যদি শহরের বাইরে যাওয়ার সময় এবং শক্তি না থাকে তবে কেবল আপনার বালিশে চিৎকার করুন। আপনার সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি ছুঁড়ে ফেলুন যাতে তারা আপনাকে ভিতর থেকে খায় না।

শারীরিক কার্যকলাপ
আদিম সময়ে, একজন ব্যক্তি মানসিক চাপ এবং স্নায়বিক শক অনুভব করেন যখন তার জীবন হুমকির সম্মুখীন হয়। সে যদি সিংহ বা বাঘ দেখে, বিশাল পরিমাণঅ্যাড্রেনালাইন, যা আমাকে দ্রুত এবং দীর্ঘ দৌড়াতে সাহায্য করেছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আধুনিক শক জীবনের ঝুঁকির সাথে যুক্ত নয়, তবে অ্যাড্রেনালিন রাশ এখনও ঘটে। পরিত্রাণ পেতে স্নায়বিক অবস্থা, ব্যস্ত হতে হবে শারীরিক কার্যকলাপ. ডাম্বেল তুলুন, স্কোয়াট করুন, দৌড়াতে যান বা কমপক্ষে হাঁটুন। এটি আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবে এবং আপনার ফিগারকে উপকৃত করবে।

পুষ্টি
আপনি যদি ক্রমাগত নার্ভাস থাকেন, এমনকি ছোটখাটো কারণেও, তাহলে আপনার স্নায়ুতন্ত্র নিঃশেষ হয়ে গেছে। এটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে আপনার খাদ্যাভ্যাস একটু পরিবর্তন করতে হবে। ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান ফ্যাটি অ্যাসিড. আপনার খাদ্য যোগ করুন সামুদ্রিক মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য, মধু, ডিম, মটরশুটি, মাংস, বিভিন্ন তেল। যখন আপনার স্নায়ু প্রান্তে থাকে এবং আপনি দ্রুত শান্ত হতে চান, তখন চকোলেটই যাওয়ার উপায়। এটি আনন্দের হরমোনগুলির উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় - এন্ডোরফিন, যা স্নায়বিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং মেজাজ উন্নত করে।

সঙ্গীত
সঙ্গীত একটি শক্তিশালী উদ্দীপক ইতিবাচক শক্তি. সঙ্গীতের সাহায্যে আপনি একজন ব্যক্তিকে আত্মহত্যার দিকে চালিত করতে পারেন বা তাকে মহান কৃতিত্বের জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারেন। গানের নোট এবং লিরিকগুলিতে স্বস্তি অনুভব করতে আপনার প্রিয় শিল্পীর সঙ্গীত চালু করুন। ক্লাসিক সময়-পরীক্ষিত সুরগুলি আপনার স্নায়ুকে শান্ত করতে খুব ভাল। Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - এর চেয়ে সুন্দর আর কি হতে পারে? এছাড়াও আপনি প্রকৃতির শব্দ শুনতে পারেন - পাখিদের গান, সার্ফের শব্দ বা বনের বাতাস প্রাকৃতিক পরিবেশের সম্পূর্ণ অনুকরণ তৈরি করবে।

আপনি যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে থাকেন বা আপনার স্বামী আপনাকে ছেড়ে চলে যান, তাহলে শক্তিশালী, অনুপ্রেরণামূলক গান শোনা ভাল। এর মধ্যে একটি হল গ্লোরিয়া গেনোরের কিংবদন্তি গান "আমি বেঁচে থাকব।" তিনি আপনাকে আপনার পায়ে ফিরে আসতে, আপনার চোখের জল মুছতে এবং আপনার মাথা উঁচু করে জীবনে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবেন।

কাজ এবং বিশ্রামের সময়
যদি কোনও সমস্যা আপনার কাছে গুরুতর সমস্যা বলে মনে হয়, ফোন বেজে উঠলে আপনি যদি নড়বড়ে হন এবং টেবিলে নক করার সময় নার্ভাস হয়ে যান, আপনাকে জরুরীভাবে আপনার কাজের সময়সূচী ঠিক করতে হবে। স্নায়ু স্বাস্থ্য শুধুমাত্র কাজ, ঘুম এবং বিশ্রাম শাসন পর্যবেক্ষণ দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। দিনে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমান। তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ মধ্যরাতের আগে বিশ্রাম নেওয়া সবচেয়ে কার্যকর এবং উপকারী বলে মনে করা হয়।

নিজেকে সারাদিন ছুটি দিন। আপনার যদি সন্তান থাকে তবে তাদের তাদের পিতামাতা বা আয়াদের কাছে পাঠান - তাদের কেবল মানসিকভাবে সুস্থ মায়ের প্রয়োজন। আপনার স্বামীকে বন্ধুদের সাথে ফুটবলে পাঠান। সারাদিন ঘরে থাকুন - গোসল করুন, একটু ঘুমান, একটি বই পড়ুন। ইন্টারনেট, টেলিফোন বা টিভি নেই - সভ্যতার এই উদ্ভাবনগুলি আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবে না।

আপনার অবকাশ অবহেলা করবেন না - মেরামতের পরিবর্তে, আউটডোর ভ্রমণ এবং ভ্রমণ চয়ন করুন। আপনি যদি মানসিকভাবে কাজ করেন তবে শিথিলকরণের একটি সক্রিয় ফর্ম চয়ন করুন, তবে আপনি যদি শারীরিকভাবে কাজ করেন তবে আপনার প্রিয় বইয়ের সাথে একটি চেয়ারে বিশ্রাম নেওয়া ভাল।

অনেক কষ্টের পর কাজের সপ্তাহপ্রকৃতিতে বেরিয়ে আসুন। বনে হাঁটা, পর্বতে আরোহণ, মাছ ধরা, মাশরুম বাছাই এবং অন্যান্য কার্যক্রম সক্রিয় বিনোদনসমস্যা থেকে দূরে সরে যেতে এবং প্রকৃতির সাথে শান্তি ও ঐক্য অর্জন করতে সহায়তা করে।

অ্যালকোহলের সাথে শিথিলতা অত্যন্ত সন্দেহজনক। চিকিত্সকরা বলছেন যে অ্যালকোহল কেবল একটি কাল্পনিক নিরাময়কারী। অ্যালকোহল, রক্তে প্রবেশ করে, অস্থায়ী বিস্মৃতি প্রদান করে এবং সকালে সমস্যাগুলি আরও গুরুতর বলে মনে হয়। উপরন্তু, অ্যালকোহল ধ্রুবক সেবন স্নায়ু শেষ পাতলা হয়ে যায়।

কনট্রাস্ট ঝরনা

যখন আপনার মাথা নেতিবাচক চিন্তায় পূর্ণ হয় এবং আপনার হৃদয় উদ্বেগ থেকে ব্যথা হয়, তখন আপনাকে ব্যবহার করতে হবে বিপরীত ঝরনা. ঝরনা চালু করুন এবং এটি সামঞ্জস্য করুন যাতে জলের তাপমাত্রা আরামদায়ক হয়। ত্বকে অভ্যস্ত হওয়ার পর পানি ঠাণ্ডা করে নিন। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে উচ্চ এবং নিম্ন তাপমাত্রার মধ্যে বিকল্প। এটি শুধুমাত্র স্নায়ুতন্ত্রের জন্যই নয়, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্যও কার্যকর।

আপনি dousing সঙ্গে স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে পারেন ঠান্ডা জল. বাইরে যেতে পারলে এক বালতি ঠান্ডা জল নিজের ওপর ঢেলে দিন। এটি রক্তনালীগুলির একটি তীক্ষ্ণ সংকীর্ণতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে।

বিখ্যাত বাক্যাংশটি বলে, সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে আসে। অতএব, আপনি ঘনিষ্ঠভাবে আপনার মানসিক অবস্থা নিরীক্ষণ এবং প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন সম্ভাব্য সমস্যা. জীবনে আনন্দের সন্ধান করুন এবং তুচ্ছ বিষয়ে চিন্তা করবেন না!

ভিডিও: কীভাবে দ্রুত আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবেন এবং জমে থাকা চাপ থেকে মুক্তি পাবেন

প্রায়শই প্রশ্ন ওঠে কীভাবে স্নায়ুকে শান্ত করা যায়, বিশেষত বড় শহরগুলির বাসিন্দাদের মধ্যে যারা সংবেদনশীল ধ্রুবক এক্সপোজারমানসিক চাপ.

মনস্তাত্ত্বিক ও চিকিৎসকরা গড়ে উঠেছে বিভিন্ন পদ্ধতিএবং সুপারিশ।

সুতরাং আপনি চাপের সম্মুখীন হয়েছেন: ক্রনিক বা আকস্মিক।

আপনার স্নায়ুতন্ত্র উত্তেজনাপূর্ণ, আপনি স্থির থাকতে পারবেন না, সম্ভবত আপনি আপনার ক্ষুধা হারান বা বিপরীতভাবে, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি নিবিড়ভাবে গ্রহণ করতে শুরু করেন।

শেষ পর্যন্ত শুধুমাত্র মানসিকতাই নয়, সাধারণভাবে স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয়.

প্রথম জিনিসটি বুঝতে হবে যে অনেক পরিস্থিতিতে মনোযোগ দেওয়ার মতো নয়, অর্থাৎ, যা ঘটছে তাতে আপনাকে শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখতে হবে। এটি সহজ নয়, বিশেষ করে যখন স্নায়ুতন্ত্র কাঁপানো হয়।

এর আপনি কি সম্পর্কে চিন্তিত এবং চিন্তা করা যাক পরিস্থিতি কি সত্যিই এত গুরুতর?? আপনি আপনার প্রতিবেশীর সাথে ঝগড়া করেছেন - এই ধরনের দ্বন্দ্ব কি উদ্বেগজনক?

একটি দোকানে একজন বিক্রয়কর্মী আপনার সাথে অভদ্র ছিলেন - শুধু তার কথা ভুলে যান - এটি তার খারাপ মেজাজ এবং তার স্বাস্থ্য।

আপনি আপনার স্বামীর সাথে ঝগড়া করেছেন - এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ, তবে এখানেও এটির কারণগুলি থেকে শুরু করা মূল্যবান। চেষ্টা করুন একটি আপস আসাব্যক্তিগত না পেয়ে।

যদি আপনি চিন্তিত হয় প্রিয়জনবা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, তাহলে এই সমস্যাটি ভিতর থেকে আসে, অর্থাৎ, আপনার মানসিকতা, আত্মা, চেতনা উদ্বিগ্ন।

কিভাবে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ভয় উপশম?

আপনি যদি উদ্বেগের পরিস্থিতির মধ্যে থাকেন:

• আপনি যা নিয়ে উদ্বিগ্ন তা সম্ভবত এখনও ঘটেনি, তাই কেন আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে আগে থেকেই উদ্বিগ্ন করবেন;
• মনে করুন এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা অবশ্যই ঘটবে, এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না - সুতরাং আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কী আছে;
• মানসিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় এমন যেকোনো কার্যকলাপে নিজেকে স্যুইচ করুন - আপনার মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখুন;
• একা বসবেন না, যখন একজন ব্যক্তি একা থাকে, ভয় তীব্র হয়, অন্য লোকেদের সঙ্গ শান্ত হতে সাহায্য করে।

তীব্র আতঙ্কের অবস্থা হতে পারে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে অবশ করে, মানসিক কার্যকলাপ, আপনি শুধুমাত্র একটি জিনিস সম্পর্কে চিন্তা - পরিস্থিতি যে উদ্বেগ সৃষ্টি করেছে.

অন্য লোকেদের সমর্থন তালিকাভুক্ত করার চেষ্টা করুন যারা সাহায্য করবে এবং সন্দেহ দূর করবে।

কিভাবে আপনার মানসিকতা পুনরুদ্ধার করতে?

মানসিক পুনরুদ্ধার - দীর্ঘ প্রক্রিয়া. যদি সম্ভব হয়, একজন মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান এবং বিশেষ প্রশিক্ষণ নিন।

পুনরুদ্ধার করতে, আপনার যতটা সম্ভব শান্ত পরিবেশ প্রয়োজন। যাইহোক, সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন নেই সামাজিক যোগাযোগবিপরীতে, অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ সাহায্য করে।

কি করতে হবে:

• নিজেকে একটি ছুটি বা অন্য শহরে একটি ছোট ট্রিপ নিতে;
• যারা আপনার মধ্যে নেতিবাচক অনুভূতি এবং স্মৃতি জাগিয়ে তোলে তাদের সাথে যোগাযোগ কমিয়ে দিন;
• যদি আপনি হন, ছেড়ে যান, একটি তর্ক প্রবেশ করবেন না;
• আরো সরানো, হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, ঘোড়ায় চড়ার জন্য সাইন আপ, ফিটনেস ক্লাস;
• যদি কাজ বর্ধিত চাপের উত্স হয়, তবে কার্যকলাপ পরিবর্তনের কথা ভাবুন।

প্রায়শই, আমাদের মন দ্বারা আধিপত্য করা হয় নেতিবাচক চিন্তা. আমরা ক্রমাগত খারাপ জিনিসগুলি ঘটতে বাধা দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করি, ঘটনাগুলির পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করি এবং ফলাফলটি একটি দুষ্ট বৃত্ত - অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা দ্বারা নেতিবাচক আবেগগুলি আরও তীব্র হয়।

নিজেকে শেখান ইতিবাচক হতে. এটা সবসময় সহজ নয় যখন মনে হয় আপনার চারপাশের সবকিছু খারাপ, আপনাকে চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছে, আপনার পত্নী বুঝতে পারে না। কিন্তু আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করেন তবে আপনি অবাক হবেন যে বাস্তবতা কীভাবে ভিন্ন হয়।

আশাবাদীরা সাধারণত ভাল করে না কারণ তারা ভাগ্যবান এবং সফল মানুষ, কিন্তু কারণ তারা তাদের পরিবেশ এবং চিন্তাকে সঠিকভাবে গঠন করে।

আপনি নার্ভাসনেস মোকাবেলা করতে যথেষ্ট সক্ষম, কিন্তু আপনি শুধু চান করতে হবে আপনার মানসিকতাকে অপারেশনের আরও ইতিবাচক মোডে স্যুইচ করুন.

কিভাবে বাড়িতে শান্ত হতে?

বাড়িতে আপনাকে প্রায়শই নার্ভাস হতে হবে: আপনি আপনার স্বামীর সাথে ঝগড়া করেছেন, আপনার সন্তান আপনার নতুন জ্যাকেট নষ্ট করেছে, কলটি ভেঙে গেছে, প্রতিবেশীরা আপনাকে বিরক্ত করছে - অনেক কারণ আছে।

মনে রাখবেন- নার্ভাসনেস সৃষ্টিকারী প্রতিটি পরিস্থিতি আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। যাইহোক, আপনি হয়তো মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে এবং আরও স্থিতিস্থাপক হতে শিখতে পারেন।

1. প্রতিকূল কারণের এক্সপোজার সরান। আপনি যদি কোনও দ্বন্দ্ব সম্পর্কে নার্ভাস হন তবে এটি শান্তভাবে এবং শান্তিপূর্ণভাবে সমাধান করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার উদ্বেগের কারণ অন্য লোকেরা হয়, তবে বুঝুন যে তাদের সাথে যা ঘটে তার জন্য আপনি দায়ী নন এবং সর্বদা পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করতে পারবেন না।
2. টিভি বন্ধ করুন, নেতিবাচক খবর দেখবেন না, ইন্টারনেটে পড়বেন না। বাইরের বিশ্বের ঘটনাগুলিও আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অত্যধিক সংবেদনশীল হন।

   দুঃখজনক ঘটনা ছাড়াই আরামদায়ক বা মনোরম সঙ্গীত চালু করা ভাল।

3. ছোট চুমুকের মধ্যে এক গ্লাস পরিষ্কার, ঠান্ডা জল পান করুন।
4. তাজা বাতাসে যান - একটি বারান্দা বা রাস্তায়।
5. আপনার চোখ বন্ধ করুন, ধ্যান করুন - শান্তভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন, বহিরাগত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।
6. আপনার বাড়িতে ব্যায়ামের সরঞ্জাম থাকলে - বারে পুল-আপ করুন, একটি পাঞ্চিং ব্যাগ আঘাত করুন - এইভাবে আপনি সক্রিয়ভাবে স্ট্রেস হরমোন থেকে মুক্তি পাবেন।

অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং সবকিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করুন.

পৃথিবী এতই সুন্দর যে তুচ্ছ জিনিসে শক্তি নষ্ট করার দরকার নেই।

আমরা সবাইকে খুশি করতে পারি না। যদি আমরা আমাদের স্ত্রীকে অসন্তুষ্ট করি - এখানে দুটি বিকল্প আছে:

• আমরা আসলে কিছু ভুল করি, এবং তারপর আমরা কেবল আচরণ পরিবর্তন করতে পারি;
• আমরা অন্য লোকেদের প্রত্যাশা পূরণ করতে বাধ্য নই, এবং আমাদের বেঁচে থাকার অধিকার আছে যেমন আমরা সঠিক মনে করি - এই ক্ষেত্রেও, আপনার চিন্তা করা উচিত নয়, তবে কেবল নিজের ইচ্ছা অনুসারে আপনার জীবন গড়ে তুলুন।

মনে রাখবেন যে আপনিই আপনার স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করেন, অন্য ব্যক্তি এবং পরিস্থিতি নয়।

মানসিক শান্তি অর্জনের দ্রুত উপায়

কিভাবে 1 মিনিটে দ্রুত আপনার স্নায়ু শান্ত করবেন? এটা প্রয়োজন যখন সময় আছে সাথে সাথে শান্ত হও, উদাহরণস্বরূপ, যদি কিছু সত্যিই আপনাকে ভয় পায় বা রাগ করে।

এই সময়ে, আপনার হৃদয় দ্রুত বীট শুরু হয়, আপনার রক্তচাপ লাফিয়ে, আপনি অনুভব করেন অস্বস্তিসৌর প্লেক্সাস এলাকায়।

শান্ত হওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

• ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শ্বাস ধরে রাখুন;
• শ্বাস নিন এবং সমানভাবে শ্বাস ছাড়ুন, হৃদস্পন্দন শুনুন, এটিকে ধীর গতিতে বীট করার আদেশ দিন;
• আপনার বাহু উপরে তুলুন এবং একটি নিঃশ্বাস "হা" দিয়ে সেগুলিকে তীব্রভাবে নামিয়ে দিন;
• ছোট চুমুকের মধ্যে জল পান করুন।

এক মিনিটের মধ্যে শান্ত হতে সক্ষম হতে, অনুশীলন করা প্রয়োজন. যোগব্যায়াম রয়েছে বিভিন্ন শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, যা দরকারী হতে পারে। ধ্যান করতে শিখুন - এটি আপনাকে দ্রুত শান্ত মোডে যেতে সাহায্য করবে।

ওষুধের সাথে এবং ছাড়াই

কীভাবে ওষুধ দিয়ে আপনার স্নায়ু শান্ত করবেন? ওষুধগুলো একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত করা আবশ্যক।

আসল বিষয়টি হ'ল প্রতিটি শরীর নির্দিষ্ট পদার্থের প্রভাবে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।

নিরীহ উপায় থেকে -ভ্যালেরিয়ান নির্যাস, মাদারওয়ার্ট, তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার কোনও contraindication নেই। কখনও কখনও ডাক্তাররা গ্লাইসিন লিখে দেন - এটি আপেক্ষিক নিরাপদ প্রতিকার, কিন্তু আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এটি অবিলম্বে সাহায্য করে না, তবে একটি কোর্সের প্রয়োজন।

ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই হালকা উপশমকারী ওষুধ পাওয়া যায়, তবে সেগুলিও শরীরের বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে ব্যবহার করা উচিত।

শুধুমাত্র একজন ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন, যেহেতু ওষুধের ভুল পছন্দ হতে পারে অবস্থার অবনতি.

মাদক ছাড়া আপনার স্নায়ু শান্ত কিভাবে? আপনি যদি ওষুধ খেতে না চান, তাহলে হার্বাল চায়ের দিকে মনোযোগ দিন। পুদিনা, লেবু বালাম, সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং ক্যামোমাইলের একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে। আপনার কোন contraindication আছে কিনা তা বিবেচনা করতে ভুলবেন না।

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, অ্যালকোহল আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করে না, এটি শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী প্রভাব দেয়, কিন্তু তারপর অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।

ঘুমাতে না পারলে পান করুন এক চামচ মধু দিয়ে উষ্ণ দুধ.

গর্ভবতী মহিলাদের একটি অনুকূল এবং শান্ত পরিবেশ তৈরি করতে হবে।

যে দয়া করে নোট করুন হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন, এবং এটি এই যে জ্বালা কারণ হয়ে ওঠে.

এক কার্যকর পদ্ধতিআর্ট থেরাপি - অঙ্কন, মডেলিং, নকশা গ্রহণ করুন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দরকারী আন্দোলন, তাই তাজা বাতাসে আরও হাঁটাহাঁটি করুন।

কিভাবে শান্ত হতে?

ট্রাইজেমিনাল নার্ভ

প্রদাহ ট্রাইজেমিনাল নার্ভনিউরোলজিস্ট দ্বারা চিকিত্সা করা হয়। আপনার প্রয়োজন প্রথম জিনিস কারণ নির্ধারণ করুন।কোন খসড়া এড়াতে চেষ্টা করুন, কারণ এটি প্রদাহ উস্কে দিতে পারে। গরম বা মশলাদার খাবার খাবেন না।

একজন ডাক্তার পরীক্ষা এবং নির্ণয়ের পরেই এন্টিপিলেপটিক ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

মুখের ম্যাসেজ একটি লোক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি খুব সাবধানে করা হয়, কারণ স্ফীত অঞ্চলগুলি সংবেদনশীল।

তেল মালিশ করুনভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয় তেজপাতা. আবেদন করুন এবং ফার তেল, স্ফীত এলাকায় আলতো করে ঘষা.

চিকিত্সা হিসাবে, কলা পাতার উপর ভিত্তি করে একটি অ্যালকোহল ঘষা নেওয়া হয়।

ট্রাইজেমিনাল নিউরালজিয়া:

ভ্যাগাস স্নায়ু

একটি নির্ণয় করতে আপনার উচিত একজন নিউরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন, তিনি প্রয়োজনে উপযুক্ত পরীক্ষা এবং ওষুধ লিখে দেবেন।

স্নায়ুর প্রদাহভয়েস পরিবর্তন, প্রতিবন্ধী গিলতে ফাংশন, হার্টে জটিলতা, সমস্যা পাচনতন্ত্র, মাথাব্যথা, টিনিটাস, বিরক্তি, উদাসীনতা।

IN লোক ঔষধভ্যাগাস স্নায়ুকে শান্ত করার জন্য, থাইম ব্যবহার করা হয় - এটি থেকে চা তৈরি করা হয়। পুদিনা এবং লেবু বালাম ব্যবহার করুন।

হিসাবে সাহায্যচিকিত্সার জন্য, মধু ব্যবহার করা হয়, এটি ভেষজ চা এবং বীটের রসে যোগ করে।

ডাক্তার লিখতে পারেন এন্টিহিস্টামাইনস, হরমোনাল, ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম। সুপারিশ করা হয় নাস্ব-নির্ধারিত ওষুধ।

স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র

আপনি যদি জানেন যে উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তবে আগে থেকেই ব্যবস্থা নেওয়া ভাল - আপনার অবস্থার প্রতি মনোযোগী হন, তীক্ষ্ণভাবে বাঁকবেন না, তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন, একটি সক্রিয় জীবনযাপন করুন।

অত্যধিক চাপ এড়িয়ে চলুন এবং চাপের পরিস্থিতিতে কম হওয়ার চেষ্টা করুন।

নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি উঠতে পারেস্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত:

• প্যানিক অ্যাটাক: তীব্র উদ্বেগ দেখা দেয়, মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যায়, কারণহীন ভয় বিকশিত হয়, কাঁপুনি দেখা দেয়;
• শক্তি হ্রাস: নিদ্রাহীন, শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, রক্তচাপ কমে যায়।

আক্রমণের সময় আপনার উচিত শান্তি নিশ্চিত করাউজ্জ্বল আলো এবং উচ্চ শব্দের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন। দ্বন্দ্ব এবং শোডাউন বাদ দিতে হবে।

সর্বোত্তম বিকল্প হল একটি শান্ত, অন্ধকার ঘরে বিছানায় যাওয়া।

মনের শান্তির জন্যভ্যালেরিয়ান, মাদারওয়ার্ট, পিওনি এবং করভাললের টিংচার ব্যবহার করা হয়।

যদি আক্রমণটি দূরে না যায় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

বিরক্ত হলে, রেগে যান আপনার অনুভূতি আটকে রাখা উচিত নয়এবং সেগুলি নিজের ভিতরে জমা করুন। আপনি একটি বালিশ বীট করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি রিলিজ তৈরি করতে।

যে কোনও আন্দোলন উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়, তাই একটি বিকল্প হল তাজা বাতাসে হাঁটা।

মানসিক চাপের সময় শান্ত করার চেষ্টা করুন. চোখ বন্ধ করুন। আপনার সামনে জলের একটি শান্ত বিস্তৃতি কল্পনা করুন। ঢেউ ধীরে ধীরে দুলছে, আপনাকে শান্ত করছে।

অনুভব করুন আপনি কীভাবে পানিতে নিমজ্জিত হন, এটি সমস্ত খারাপ জিনিস দূর করে এবং ক্লান্তি দূর করে। কখনও কখনও এই ধরনের ধ্যানের মাত্র কয়েক মিনিট যথেষ্ট, এবং এটি সহজ হয়ে যায়।

শান্ত করার ক্ষমতা - মূল্যবান দক্ষতা, নিজের মধ্যে স্ট্রেস প্রতিরোধ গড়ে তুলুন, প্রতিদিনের ছোট ছোট জিনিস নিয়ে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন, নিজেকে ভালোবাসুন এবং হতে দেবেন না খারাপ মেজাজআপনার মানসিকতা পশা.

জীবনের আধুনিক গতির জন্য একজন ব্যক্তির প্রচুর ব্যক্তিগত সম্পদ ব্যয় করতে হয়, যা মানসিক ক্লান্তি এবং অস্থিতিশীলতার দিকে পরিচালিত করে। আরও বেশি সংখ্যক লোক কীভাবে তাদের স্নায়ুকে শান্ত করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে পারে সেই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছে। একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ আপনাকে কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে এবং এই অবস্থার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে তাও শেখাবে।

নার্ভাসনেস হল উপসর্গের একটি সেট যা স্নায়ুতন্ত্রের অনুপযুক্ত কার্যকারিতা নির্দেশ করে।

বর্ধিত নার্ভাসনেস নিজেকে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করে:

• মাইগ্রেন;
• গরম মেজাজ;
• বিরক্তি;
• মেজাজ পরিবর্তন;
• অনিদ্রা;
• ক্ষুধা হ্রাস;
• সন্দেহ;
• উদ্বেগ
• উদাসীনতা

IN মানুষের শরীরকারণ ছাড়া কিছুই ঘটে না। একজন ব্যক্তি ভাল কাজ করলে সে নার্ভাস হবে না।

অতএব, স্নায়বিকতার সবসময় কারণ থাকে (শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক):

• দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা;
• এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কর্মহীনতা;
• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা;
• ভিটামিন, খনিজ পদার্থের অভাব;
• ঘুমের অভাব;
• অতিরিক্ত কাজ
• চাপের পরিস্থিতি;
• কঠিন ঘটনা।

এই থেকে অনেক দূরে সম্পূর্ণ তালিকা. যেকোনো কিছু নার্ভাসনেস সৃষ্টি করতে পারে। এটা সব নির্ভর করে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, এবং এছাড়াও জীবনের পরিস্থিতিব্যক্তি

স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করার জন্য মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ

মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনা একটি দীর্ঘ এবং কঠিন বিষয়। আপনার স্নায়ু শান্ত এবং মানসিক চাপ উপশম করার অনেক উপায় আছে।

কীভাবে চাপ উপশম করবেন এবং আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবেন: মনোবিজ্ঞানীরা বিরক্তির বিরুদ্ধে কী পরামর্শ দেন

মনোবৈজ্ঞানিকের পরামর্শ স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য একটি সেট পদ্ধতির পরামর্শ দেয়:

1. চেক করুন।শান্ত করার জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় কৌশলগুলির মধ্যে একটি। একঘেয়ে গণনা উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং বিরক্তির উত্স থেকে মনোযোগ সরিয়ে দেয়। আপনার মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল না হওয়া পর্যন্ত এটি গণনা করার মতো।
2. শখ, প্রিয় বিনোদন।এমন কিছু যা আপনাকে আনন্দ দেয় নিঃসন্দেহে পরিস্থিতির উন্নতি করবে। এটি হতে পারে গান শোনা, বই পড়া, সিনেমা দেখা, রান্না করা, কেনাকাটা করা।
3. আর্ট থেরাপি।অঙ্কন, মডেলিং - কার্যকর উপায়আবেগ মুক্তির জন্য।
4. জল পদ্ধতি.জলের একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে, যা আমাদের শরীরের সমস্ত রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করে। একটি উষ্ণ ঝরনা বা লবণ এবং তেল দিয়ে একটি গরম স্নান আপনার চিন্তাভাবনাকে ঠিক রাখতে সাহায্য করবে।
5. আপনার হাত ধুয়ে নিন, আপনার মুখ ধুয়ে নিন।আবেশী অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রতীক একটি ছোট কাজ।
6. ম্যাসেজ।শরীরকে শিথিল করা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। এখানে আপনি আপনার মাথা, হাতের তালু এবং পা স্ব-ম্যাসেজ করতে পারেন (আপনি বিভিন্ন পৃষ্ঠে খালি পায়ে হাঁটতে পারেন)।
7. মানসিক মুক্তি।চিৎকার করছে, কাগজ ছিঁড়ছে, বালিশে আঘাত করছে।
8. গোপনীয়তা।কখনও কখনও মানুষ জ্বালা একটি উৎস. আপনার চিন্তার সাথে একা থাকুন, নিজেকে সময় এবং মনোযোগ দিন - মহান উপায়বিশ্রাম, বিশ্রাম।
9. ঘুম এবং পুষ্টির সময়সূচী।গভীর ভাল ঘুমপুরো শরীর পুনরুদ্ধার করে, এবং সুষম খাদ্যস্নায়ু কোষের সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করবে।
10. ইতিবাচক চিন্তা।নেতিবাচক ঘটনা এবং তথ্যের প্রতি কম মনোযোগ দিন (বিশেষভাবে এড়িয়ে চলুন)।
11. মান কম।নিজের এবং অন্যদের উপর অত্যধিক চাহিদা হতাশা, হতাশ এবং আত্মসম্মান হ্রাস করে। অর্জন এবং সাফল্যের উপর আরও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না।
12. কিছু ক্ষেত্রে এটি সাহায্য করবে স্বাভাবিক পরিবেশের পরিবর্তন।

চাপ উপশম করতে শ্বাস ব্যায়াম

মানসিক চাপ উপশম এবং স্নায়ু শান্ত করার জন্য, মনোবিজ্ঞানীরাও পরামর্শ দেন শ্বাসের ব্যায়াম. শ্বাস-প্রশ্বাস সরাসরি হৃদস্পন্দনের সাথে সম্পর্কিত। এর গতি পরিবর্তন করে, আমরা হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, যা উদ্দীপনায় প্রতিক্রিয়া দেখায়। এছাড়াও, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শরীরকে অক্সিজেন দিয়ে সমৃদ্ধ করে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি সেট চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

শ্বাস প্রশ্বাসের অনেক কৌশল রয়েছে:

• ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে বাতাস শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। প্রক্রিয়ায়, আপনি কল্পনা করতে পারেন কিভাবে নেতিবাচক আবেগ প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে চলে যায়।
• একটি সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ সহ বায়ু শ্বাস নিন, চাপ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
• হাঁপানি নার্ভাসনেস মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। এটিকে উত্তেজিত করার জন্য, আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে, আপনার হাত উপরে তুলতে হবে, আপনার মুখ প্রশস্ত খুলতে হবে এবং শ্বাস নিতে হবে।
• একটি বর্গাকার মধ্যে শ্বাস.উপযুক্ত আকৃতির একটি বস্তু খুঁজে বের করা প্রয়োজন (টিভি, উইন্ডো, পেইন্টিং)। অনুশীলনের প্রতিটি উপাদান 4টি গণনায় করা হয়। প্রথমে আপনাকে উপরের বাম কোণে তাকাতে হবে এবং একটি শ্বাস নিতে হবে। উপরের ডানদিকে - আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। তারপর নিজেকে নীচের ডান কোণে নামিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। নীচে বাম দিকে - শিথিল করুন, হাসুন।
• মধ্যচ্ছদাগত শ্বাস (পেট শ্বাস)।বসা বা শুয়ে যতটা সম্ভব আরাম করুন। এক হাত আপনার পেটে রাখুন, অন্যটি আপনার বুকে রাখুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, বুকে গতিহীন থাকা উচিত এবং পেট উঠা উচিত। এক মিনিটের জন্য শ্বাস নিন এবং তারপর একটি বিরতি নিন। বিভিন্ন পন্থা সঞ্চালন.

ব্যায়াম করার সময় নতুনরা মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারে। অনুশীলনের সাথে এটি পাস হবে।

বাধ্যতামূলক শর্তগুলি হল একটি আরামদায়ক পরিবেশ, একটি আরামদায়ক অবস্থান (পছন্দ করে সোজা পিঠের সাথে বসা), অস্থিরতা এবং সচেতনতা। শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি সম্পাদন করার সময় আপনার নিজের শারীরিক সংবেদনগুলি শোনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ওষুধ ছাড়া অবস্থা স্বাভাবিক করার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিন - সুখের হরমোনগুলির উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়। এটি জিমে ব্যায়াম, দৌড়ানো, হাঁটা, যোগব্যায়াম, নাচ, এমনকি ঘর পরিষ্কার করা হতে পারে। প্রধান জিনিস হল যে আপনি লোড পছন্দ করেন।

তাজা বাতাসে হাঁটা এবং প্রকৃতির চিন্তা করা খুব দরকারী। অক্সিজেনের অভাব মেজাজ খারাপ করে। যদি বাইরে যাওয়া সম্ভব না হয় তবে ঘরটি আরও ঘন ঘন বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন।

স্নায়বিক উত্তেজনার জন্য অ্যারোমাথেরাপি

অ্যারোমাথেরাপি উত্তেজনা উপশম করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। অনেক আছে বৈজ্ঞানিক গবেষণা, যেখানে মানসিক এবং উপর গন্ধ সরাসরি প্রভাব শারীরবৃত্তীয় অবস্থাব্যক্তি

সুগন্ধি আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে। টেবিল

সুগন্ধি আপনার মানসিক অবস্থা উন্নত করতে পারে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। অপরিহার্য তেলপ্রসাধনী, স্নান, সুবাস প্রদীপ যোগ করা যেতে পারে.

নার্ভাস টেনশনে সাহায্য করে:

• সাইট্রাস তেল(বার্গামট, কমলা, ট্যানজারিন, লেবু, জাম্বুরা)। তারা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং মেজাজ উন্নত করে।
• ফুলের তেল(ক্যামোমাইল, জেসমিন, ল্যাভেন্ডার, গোলাপ, জেরানিয়াম, লেবু বালাম, জুনিপার, পদ্ম)। তাদের একটি শান্ত প্রভাব আছে।
• কাঠের তেল(সিডার, চন্দন, প্যাচৌলি, ধূপ, কর্পূর)। ক্লান্তি দূর করে এবং আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে।
• ভেষজ তেল (চা গাছ, পুদিনা, ইউক্যালিপটাস)। শারীরিক অবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করে।

স্নায়ু পরিত্রাণ পেতে একটি উপায় হিসাবে ধ্যান

মনোবিজ্ঞানীরা আপনার স্নায়ুকে শান্ত করার এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেওয়ার আরেকটি উপায় সুপারিশ করেন - ধ্যান। পদ্ধতি, প্রাচীন কাল থেকে পরিচিত, মানুষের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে: কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করা হয়; ঘনত্ব উন্নত হয়; মানসিক পটভূমিকে স্থিতিশীল করে।

ধ্যান শুরু করার আগে, আপনাকে একটি শান্ত নির্বাচন করতে হবে, আরামদায়ক জায়গা, সেইসাথে বাদ্যযন্ত্র অনুষঙ্গী.

প্রক্রিয়াটি নিজেই প্রায় 15 মিনিট সময় নেয় এবং নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিয়ে গঠিত (মৌলিক ধ্যান):

• একটি আরামদায়ক অবস্থান দখল (সোজা পিছনে, হাঁটুতে হাত);
• শান্ত, গভীর শ্বাস স্থাপন, এতে মনোনিবেশ করা (আপনি আপনার শ্বাস গণনা করতে পারেন);
• একটি আরামদায়ক, শান্তিপূর্ণ জায়গার দৃশ্যায়ন (এটি কাল্পনিক হতে পারে);
• সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর বিকল্প টান এবং শিথিলকরণ (নিম্ন প্রান্ত দিয়ে শুরু করা ভাল)।

স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের মতো একটি কৌশলও রয়েছে। এটি স্ব-সম্মোহন ব্যবহার করে উত্তেজনার একটি সচেতন মুক্তি।

6টি মৌলিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:

1. "ভারীতা।"শরীরের প্রকৃত ওজনের উপর মনোযোগ। প্রথমে আপনাকে ওজন অনুভব করতে হবে ডান হাত, তারপর বাম.
2. "উষ্ণ"।আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে উষ্ণতার অনুভূতির দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
3. "পালস"।এটি রক্তের স্পন্দনের অনুভূতি নিয়ে গঠিত।
4. "শ্বাস"।এটি পূর্ববর্তী ব্যায়ামগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করে, তাদের একত্রিত করে এবং শান্ত শ্বাস এবং নিঃশ্বাসের সাথে তাদের পরিপূরক করে।
5. "সৌর প্লেক্সাস"।আপনার নাভি এবং স্টার্নামের প্রান্তের মধ্যে উষ্ণতা অনুভব করতে হবে।
6. "ঠান্ডা কপাল।"মনোনীত এলাকায় শীতলতা ফোকাস.

নিশ্চিতকরণের ধারণাও রয়েছে, যা প্রায়শই স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের সাথে বিভ্রান্ত হয়। নিশ্চিতকরণ ইতিবাচক বিবৃতি বারবার পুনরাবৃত্তি করার একটি মৌখিক কৌশল। এটি আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে, নিজেকে সাফল্যের জন্য সেট আপ করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।

নিশ্চিতকরণ উচ্চস্বরে বলা যায়, মানসিকভাবে, গাওয়া, পড়া, অডিও ফরম্যাটে শোনা বা অনেকবার রেকর্ড করা যায়। এগুলি প্রতিদিন কমপক্ষে 2 বার পুনরাবৃত্তি হয়।

গর্ভাবস্থায় নার্ভাসনেস কমানোর উপায়

গর্ভাবস্থায় স্নায়বিকতা একটি সাধারণ অবস্থা। মানসিক বিস্ফোরণ, মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ - এটি অনেক দূরে সম্পূর্ণ তালিকাহরমোন পরিবর্তনের পরিণতি। যাইহোক, যখন চাপ দীর্ঘায়িত হয়, সেখানে হতে পারে গুরুতর পরিণতিমা এবং শিশু উভয়ের জন্য।

কীভাবে আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবেন এবং চাপ উপশম করবেন: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ:

• সম্পূর্ণ বিশ্রাম। এই সময়কালে, নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম না করা এবং ভাল, স্বাস্থ্যকর ঘুম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
• পুষ্টি। এটি স্বাস্থ্যকর, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।
• শরীরকে স্থিতিশীল করার জন্য শাস্ত্রীয় পদ্ধতি ব্যবহার করা সম্ভব (অ্যারোমাথেরাপি, আর্ট থেরাপি, ধ্যান)।
• মানুষের সাথে আরও যোগাযোগ করুন, নিজেকে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না।
• বই পড়া, ইতিবাচক চলচ্চিত্র দেখা।
• তাজা বাতাসে ঘন ঘন হাঁটা।
• সহজ শারীরিক ব্যায়াম।

স্ট্রেস জন্য sedatives

আজ, ফার্মেসিগুলি একটি বড় নির্বাচনের অফার করে। তাদের মধ্যে, সবচেয়ে নিরাপদ ওষুধের উপর ভিত্তি করে ঔষধি গাছ. তারা শরীরের উপর মৃদু, একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব প্রদান. আপনি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই এগুলি কিনতে পারেন।

জনপ্রিয় উপশমকারী:

• ভ্যালেরিয়ান নির্যাস(ট্যাবলেট, টিংচার, চা পাতার জন্য ভেষজ)। সক্রিয় উপাদান- ভ্যালেরিয়ান অফিশনালিস রুট। একটি শান্ত, analgesic প্রভাব আছে। দিনে তিনবার 1-2 ট্যাবলেট (20-30 ড্রপ) নিন।
• পার্সেনভ্যালেরিয়ান, পুদিনা, লেবু বালাম ধারণকারী ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেট। পণ্যটি দ্রুত উদ্বেগ, বিরক্তি থেকে মুক্তি দেয়, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি. দিনে 2-3 বার 1 টি ট্যাবলেট নিন।
• ডরমিপ্ল্যান্ট।ট্যাবলেটগুলিতে ভ্যালেরিয়ান রুট এবং লেবু বালাম পাতা রয়েছে। প্রশমক প্রভাব ছাড়াও, এটি ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করে।
• সেদাভিট।একটি সমাধান আকারে পাওয়া যায়, সেইসাথে ভ্যালেরিয়ান, হথর্ন, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, পুদিনা এবং হপসের উপর ভিত্তি করে ট্যাবলেট। হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা হ্রাস করে। দিনে 3 বার, 2 ট্যাবলেট (1 চা চামচ) নিন।
• নভো-পাসিট(ট্যাবলেট, সিরাপ)। সেন্ট জন'স ওয়ার্ট, প্যাশনফ্লাওয়ার, ভ্যালেরিয়ান, হপস, এল্ডারবেরি, লেবু বালাম এবং হথর্নের কারণে এটি একটি শান্ত প্রভাব ফেলে। দিনে 3 বার, 1 ট্যাবলেট বা 1 পরিমাপের চামচ নিন।

স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করার জন্য ভিটামিন

ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট ব্যবহার না করে স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ অসম্ভব:

• ভিটামিন সি. অ্যাসকরবিক অ্যাসিডঅনাক্রম্যতা উন্নত করে, ক্লান্তি দূর করে।
• ভিটামিন ই. মস্তিষ্ক, স্নায়ুতন্ত্র এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়।
• ভিটামিন ডি এর জন্য তিনিই দায়ী ভাল মেজাজ, চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে সংবেদনশীলতা হ্রাস.
• ভিটামিন এ ঘুম নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।
• বি ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে।
• ম্যাগনেসিয়াম। উত্তেজনা কমায়।
• আয়রন। জন্য দায়ী মস্তিষ্কের কার্যকলাপপ্রতিক্রিয়ার গতি সহ।
• আয়োডিন। হরমোনকে প্রভাবিত করে।
• পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম। পেশী এবং স্নায়ুর মধ্যে সংযোগের জন্য দায়ী।
• ফসফরাস। স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করে।

ভিটামিন এবং মাইক্রোইলিমেন্টগুলি পুনরায় তৈরি করা কমপ্লেক্সগুলির সাহায্যে সম্ভব: সুপ্রাডিন, ভিট্রাম, নিওভিটাম, ম্যাগভিট, ভলভিট।

শান্ত করার জন্য লোক প্রতিকার

নার্ভাসনেস কমাতে, আপনি প্রমাণিত লোক রেসিপি চালু করতে পারেন।

তাদের সব উপর ভিত্তি করে ঔষধি আজ(শিকড়, পাতা, ফুল), এবং কৃত্রিম পদার্থ ধারণ করে না:

• Meadowsweet চা স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা হ্রাস করে। শুকনো গাছের কয়েক চিমটি 1 কাপ ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দিতে হবে। চা হিসাবে ব্যবহার করুন।
• Lovage অনিদ্রা এবং হৃদয় ব্যথা সাহায্য করে. কাটা শিকড় (1 টেবিল চামচ) এক গ্লাস ঠান্ডা জলে ঢেলে দেওয়া হয়। 4 ঘন্টা রেখে দিন। দিনে 2 বার আধা গ্লাস নিন।
• পুদিনা এবং লেবু বালামের আধান নার্ভাসনেস এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেবে। মেলিসা (1 টেবিল চামচ) এবং পুদিনা (2 টেবিল চামচ) ফুটন্ত জল (1 l) দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়, এক ঘন্টার জন্য রেখে দেওয়া হয়। দিনে 3 বার আধা গ্লাস পান করুন।
• বার্চ পাতার টিংচার। চূর্ণ পাতা (100 গ্রাম) উষ্ণ জল (2 কাপ) দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়। 6 ঘন্টা রেখে দিন। খাবারের আগে আধা গ্লাস নিন।
• মাদারওয়ার্ট গুরুতর বিরক্তি থেকে মুক্তি দেয়। তাজা চেপে রস দিনে 2-3 বার 30 ফোঁটা (প্রতি টেবিল চামচ জল) নেওয়া হয়।

সঠিকভাবে নির্বাচিত ভেষজ প্রতিকারগুলি শরীরকে পুনরুদ্ধার করে, এটিকে স্বাধীনভাবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই মানসিক অশান্তি মোকাবেলায় সহায়তা করে।

যে পণ্যগুলি আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং দ্রুত চাপ উপশম করতে সাহায্য করে৷

কীভাবে স্নায়ুকে শান্ত করা যায় এবং মানসিক চাপ উপশম করা যায় সে সম্পর্কে সুপারিশ তালিকাভুক্ত করা, মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছে সঠিক সংগঠনখাদ্য আমাদের শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য. খাদ্য বৈচিত্র্যময় এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।

স্ট্রেস পরিচালনা এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এমন পণ্যগুলি:

• গাঢ় চকোলেট (30-40 গ্রাম যথেষ্ট);
• সাইট্রাস ফল (লেবু, কমলা, জাম্বুরা, ট্যানজারিন);
• সীফুড স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস;
• সিরিয়াল (শস্য, porridges, রুটি);
• সবুজ শাকসবজি (বাঁধাকপি, সোরেল, ব্রকলি);
• কমলা সবজি (গাজর, কুমড়া);
• বাদাম (বাদাম, কাজু, হ্যাজেলনাট, চিনাবাদাম, পেস্তা, আখরোট);
• ডিম, দুধ, লিভার (সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ভিটামিন থাকে)।

নার্ভাসনেস প্রতিরোধ করা হয় গুরুত্বপূর্ণ শর্তমনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য

মানসিক চাপ প্রতিরোধে সাহায্য করে:

• নিয়মিত বিশ্রাম (শুধু শরীরের জন্য নয়, আত্মার জন্যও);
• আঘাতমূলক পরিস্থিতি থেকে শরীরের সুরক্ষা হিসাবে পর্যাপ্ত ঘুম;
• কার্যকলাপ পরিবর্তন;
• সঠিক পুষ্টি শরীরের ধৈর্যের উৎস;
• প্রত্যাখ্যান খারাপ অভ্যাস(অ্যালকোহল, তামাক ব্যবহার)
• শারীরিক কার্যকলাপ (খেলাধুলা, হাঁটা, নাচ);
• আগ্রহ, শখ, শখের উপস্থিতি;
• হাস্যরসের অনুভূতি বিকাশ করা (হাসি আপনাকে যে কোনও পরিস্থিতিতে বাঁচায়);
• আত্মসম্মান এবং স্ব-মূল্য বৃদ্ধি;
• মানুষের সাথে যোগাযোগ ইতিবাচক আবেগ প্রাপ্তির জন্য একটি চমৎকার সম্পদ;
• নতুন অভিজ্ঞতা (ইভেন্টে যোগদান, নতুন লোকের সাথে দেখা করা, ভ্রমণ);
• উন্নয়ন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, ইতিবাচক চিন্তার উপর একাগ্রতা, এমনকি সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে সুবিধা খোঁজা;
• স্বপ্ন, কল্পনা ব্যক্তিগত বিকাশের উদ্দীপনা হিসাবে।

মানসিক অস্থিরতা প্রতিদিন অনেক মানুষের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে। কীভাবে আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবেন এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাবেন সেই প্রশ্নটি প্রতিদিন ক্রমবর্ধমান প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠছে। একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ অনুসরণ করে, আপনি সহজেই একটি অপ্রীতিকর সমস্যা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন।

মানসিক চাপ মোকাবেলার পদ্ধতি সম্পর্কে ভিডিও

মানসিক চাপ দূর করার 14টি উপায়:

কীভাবে শান্ত হবেন, সমস্যা সমাধানের প্রাথমিক পদ্ধতি:

প্রতিদিন অনেক নারী-পুরুষের মুখোমুখি বিভিন্ন পরিস্থিতিতেযা স্নায়ুতন্ত্রে উত্তেজনা সৃষ্টি করে। এই ধরনের ধাক্কা শরীরের সবচেয়ে সাধারণ ঘটনার জন্য প্রেরণা - চাপ। সাধারণ আবেগগুলি বিরক্তি, উদ্বেগ বা উদ্বেগে পরিণত হয়। চিকিত্সকরা আশ্বাস দেন: স্নায়ু এবং চাপের জন্য বড়িগুলি অতিরিক্ত উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেবে এবং বিশ্রামের ঘুম পুনরুদ্ধার করবে। এই ওষুধগুলি উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং অভিযোজিত ক্ষমতা হ্রাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা, বিভিন্ন ভয়।

উপশমকারী

ওষুধগুলোএই গ্রুপ - নিরাময়কারী ওষুধগুলি - রোগীদের দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা হয় এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির একটি ন্যূনতম ঝুঁকি রয়েছে। সেডেটিভ ট্যাবলেটগুলি নিউরোসিস এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়। অন্যান্য ওষুধের সাথে মিলিত হলে, থেরাপির জন্য sedatives ব্যবহার করা হয় উচ্চ রক্তচাপঅন প্রাথমিক পর্যায়, ক্লাইম্যাক্টেরিক সিন্ড্রোম, নিউরোসিস কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম. প্রেসক্রিপশন ছাড়াই সেডেটিভ পিলের তালিকা বাড়ছে।

শক্তিশালী

সবচেয়ে শক্তিশালী সিডেটিভ একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া ফার্মাসিতে বিক্রি করা হবে না (“ ”, “ ” বা “ “), তবে ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকার রয়েছে। অ্যাক্টিভ সেডেটিভগুলি ঘুমের ব্যাধি দূর করতে এবং নিউরোসের চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত। যে কোনও ওষুধের তাদের contraindication রয়েছে, তাই, শক্তিশালী ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করার আগে, পরামর্শ নেওয়া ভাল একজন যোগ্য ডাক্তারের কাছেযাতে কোন ওভারডোজ বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া না হয়।

টেনোটেন ট্যাবলেট

• বর্ণনা: প্রেসক্রিপশন ছাড়াই সেডেটিভ ট্যাবলেট (), যার মধ্যে অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং মানসিক চাপ সহনশীলতা উন্নত করে।
• রচনা: S-100 প্রোটিন অ্যান্টিবডি, এক্সিপিয়েন্টস (ল্যাকটোজ - 0.267 গ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম - 0.003 গ্রাম, সেলুলোজ - 0.03 গ্রাম)।
• ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী, ডোজ: সম্পূর্ণরূপে শোষিত না হওয়া পর্যন্ত মৌখিকভাবে নেওয়া হয়, খাবারের সময় নয়। দিনে দুবার ব্যবহার করুন, প্রয়োজনে চারবার। চিকিত্সার কোর্স 1-3 মাস।
• মূল্য: 160-200 ঘষা।

দ্রুত অভিনয়

আপনি যদি দ্রুত শান্ত হতে না জানেন তবে ত্বরান্বিত-অভিনয় প্রশমক সাহায্য করবে। এই জাতীয় ট্যাবলেট ব্যবহার করার সময়, আপনার জানা উচিত যে সেগুলি নেওয়া উচিত নয় দীর্ঘ সময়ের জন্যকারণ এগুলো শরীরে আসক্তি সৃষ্টি করে। শক্তিশালী sedatives এর ধ্রুবক ব্যবহার মানসিক নির্ভরতাকে হুমকি দেয় - ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, একজন ব্যক্তিকে স্নায়ু এবং চাপের জন্য একটি বড়ি নিতে হবে। কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য দ্রুত-অভিনয় নিরাময়কারী ওষুধগুলি নিষিদ্ধ।

ট্যাবলেট "Afobazol"

• বর্ণনা: একটি শক্তিশালী প্রতিকার নিরাময়কারী ট্রানকুইলাইজার এবং এর অন্তর্গত দ্রুত কর্ম. বিরক্তি, কান্না, ভয় এবং উদ্বেগ দমন করে, ভাঙ্গন রোধ করে, শান্ত পুনরুদ্ধার করে।
• রচনা: একটি ট্যাবলেটে ফ্যাবোমোটিজোল ডাইহাইড্রোক্লোরাইড রয়েছে - 10 মিলিগ্রাম এবং এক্সিপিয়েন্টস: আলু স্টার্চ, সেলুলোজ, পোভিডোন, ল্যাকটোজ, ম্যাগনেসিয়াম স্টিয়ারেট।
• ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী, ডোজ: খাবারের পর দিনে তিনবার একটি ট্যাবলেট।
• মূল্য: 250-350 ঘষা।

ভেষজ উপর

ভয় এবং উদ্বেগের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় বড়িগুলি ভেষজগুলির উপর ভিত্তি করে। এগুলো প্রাকৃতিক প্রতিকারদ্রুত স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং মনের শান্তি অনুভব করতে সাহায্য করবে। উদ্ভিদের কাঁচামালের উপর ভিত্তি করে ট্যাবলেটগুলি যতটা সম্ভব নিরাপদ এবং অগ্ন্যাশয় বা লিভারকে বোঝায় না। স্নায়ু এবং স্ট্রেসের জন্য ভেষজ প্রতিকার দেশের বেশিরভাগ ফার্মেসিতে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই বিক্রি হয় এবং সস্তা। সমস্ত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের র‌্যাঙ্কিংয়ে, প্রাকৃতিক-ভিত্তিক ট্যাবলেটগুলি প্রথম স্থান নেয়।

"নোভোপাসিট"

• বর্ণনা: একটি সম্মিলিত প্রভাব সহ ভেষজ ওষুধ, যার নিরাময়কারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
• উপাদান: ভ্যালেরিয়ান, লেবু বালাম, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, হথর্ন, হপস, এলডারবেরি এর রাইজোম থেকে শুকনো নির্যাস।
• ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী, ডোজ: নির্দেশাবলী অনুসারে, খাবারের আগে দিনে তিনবার মুখে মুখে একটি ট্যাবলেট নিন।
• মূল্য: 200-300 ঘষা।

কোনো সম্মোহনী প্রভাব নেই

"গ্লাইসিন"

• বর্ণনা: কার্যকর সস্তা ওষুধসম্মোহনী প্রভাব ছাড়াই, মানসিক মেজাজ উন্নত করতে এবং উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
• রচনা: একটি ট্যাবলেটে গ্লাইসিন রয়েছে - 250 মিলিগ্রাম, ভিটামিন বি 6 - 3 মিলিগ্রাম।
• প্রশাসনের পদ্ধতি, ডোজ: ট্যাবলেটগুলি দিনে দুবার ব্যবহার করা হয়, একটি ট্যাবলেট, জিহ্বার নীচে দ্রবীভূত হয়।
• মূল্য: 20-30 ঘষা।

ফুসফুস

নিরীহ, নিরাপদ, কিন্তু কার্যকর ট্যাবলেটভয় এবং উত্তেজনা থেকেও ফার্মেসির তাকগুলিতে পাওয়া যায়। এগুলো উপশমকারীনার্ভাসনেসের জন্য যতটা সম্ভব নিরীহ এবং প্রেসক্রিপশন ছাড়াই বিক্রি করা হয়। সবচেয়ে জনপ্রিয় ট্যাবলেট মধ্যে Corvalol হয়. প্রাপ্তবয়স্কদের খাবারের আগে মৌখিকভাবে প্রতিদিন এক বা দুটি ট্যাবলেট নির্ধারিত হয়। স্নায়ু এবং চাপের বিরুদ্ধে এই ট্যাবলেটগুলির দাম 200 থেকে 300 রুবেল পর্যন্ত।

আপনি কি sedatives নিতে পারেন?

সব sedatives তাদের নিজস্ব আছে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, তাদের অধিকাংশ গর্ভবতী মহিলাদের এবং শিশুদের দ্বারা গ্রাস করা উচিত নয়. সেডেটিভগুলিতে প্রায়শই ক্ষতিকারক রাসায়নিক থাকে যা পুরো শরীরের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। শিশুদের বা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে sedatives ব্যবহার করার আগে যে প্রধান জিনিসটি করা প্রয়োজন তা হল ডাক্তারের কাছে একটি বাধ্যতামূলক ভ্রমণ করা। শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে বলতে পারেন যে নির্দিষ্ট ওষুধগুলি যুবকের ভঙ্গুর শরীর বা স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করবে। গর্ভবতী মা.

গর্ভাবস্থায়

একজন মহিলা যিনি একটি সন্তানের প্রত্যাশা করছেন, তার জন্য উদ্বেগ এবং উদ্বেগের অবস্থা অস্বাভাবিক নয়। স্ট্রেস অনাগত শিশুর বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। গর্ভাবস্থায় যে ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয় তার মধ্যে ট্যাবলেট আকারে ভ্যালেরিয়ান অন্তর্ভুক্ত। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের আগে আপনার বড়িগুলি গ্রহণ করা উচিত: ভ্যালেরিয়ান স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি ভাল প্রভাব ফেলে এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়। ডাক্তারদের দ্বারা অনুমোদিত আরও দুটি ওষুধ হল নভোপাসিট এবং লিওভিট। ট্যাবলেটগুলির ভেষজ গঠন এবং ন্যূনতম পরিমাণ রাসায়নিক শরীরের জন্য নিরাপদ।

শিশুদের জন্য

ঘরের মধ্যে চেহারা নিয়ে ছোট শিশুঅনেক উদ্বেগ রয়েছে, এবং শিশুটি নিজেই সারাদিন এত সক্রিয় থাকে যে তার রাতে ভাল ঘুম হয় না। এই ক্ষেত্রে, শিশুদের জন্য sedatives দরকারী হবে, তারা শিশুর সুস্থ ঘুম স্থাপন করতে সাহায্য করবে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের গঠনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। শিশু এবং কিশোরদের জন্য, চিকিত্সকরা পার্সেন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যেহেতু এতে প্রাকৃতিক পদার্থ রয়েছে। তিন বছর বয়স থেকে ডোজ হল একটি ট্যাবলেট দিনে 1-3 বার, ডোজ উপর নির্ভর করে, যা শরীরের ওজন দ্বারা গণনা করা হয়।

ভিডিও: উপশমকারী

তারা বলে যে, একশোবার শোনার চেয়ে একবার দেখা ভালো বলে কিছু নয়। ভিডিওটি দেখাবে কিভাবে নিরাময়কারী সাধারণভাবে স্নায়ুতন্ত্র এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। পেশাদার চিকিত্সকরা আপনাকে বলবেন কোন বড়িগুলি কেনা ভাল যাতে শরীরের ক্ষতি না হয় এবং স্নায়ু, চাপ, আগ্রাসন এবং রাগের জন্য কী পান করা যায়। আপনি কিভাবে শিথিল করতে চান এবং সাহায্যের সাথে শান্ত হতে চান ওষুধগুলো, তারপরে আকর্ষণীয় ভিডিওআপনি আপনার প্রশ্নের উত্তর পাবেন।

আপনার স্নায়ু শান্ত করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু অধিকাংশ ক্ষেত্রে মানুষ গ্রহণ পছন্দ করে ফার্মাকোলজিক্যাল ওষুধবা ঔষধি গাছের সংগ্রহ। এবং এটি সম্পূর্ণরূপে নিরর্থক - আপনি সাধারণ জল পদ্ধতির সাহায্যে নার্ভাসনেস থেকে মুক্তি পেতে পারেন, সমুদ্র উপকূলে হাঁটা, ভেষজ দিয়ে স্নান করতে পারেন। এছাড়াও আছে সহজ পদ্ধতিযেমন শরীর মোড়ানো, বা খালি পায়ে হাঁটা। কিভাবে আপনার স্নায়ু শান্ত এবং দ্রুত এবং কার্যকরভাবে চাপ উপশম?

কি স্নায়ু শান্ত করতে সাহায্য করে: জল দিয়ে dousing

মহিলারা, পুরুষদের থেকে ভিন্ন, প্রায়ই মাইগ্রেনের কারণে ভোগেন নার্ভাস ব্রেকডাউন, এবং প্রায়ই এটি পরিত্রাণ পেতে জানেন না। তারা সবচেয়ে বড় সংখ্যা গ্রহণ বিভিন্ন ট্যাবলেট. তবে একই সময়ে, স্নায়ুকে শান্ত করার একটি একক প্রতিকার ক্লান্তিকর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে না।

এই ক্ষেত্রে বাড়িতে আপনার স্নায়ু শান্ত কিভাবে? আপনি এটি রাতে পান করতে পারেন গরম জলএবং মাথার পিছনে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।

স্নায়বিক চাপ সর্বদা মাথাব্যথার সাথে থাকে, যা শুধুমাত্র রোগীর অবস্থাকে বাড়িয়ে তোলে। এটি মানসিক কাজ বা বিশ্রামের প্রক্রিয়াটিকে অসম্ভব করে তোলে না। শারীরিক শ্রম কোন আনন্দ নিয়ে আসে না; থেকে অবিরাম নিষ্ক্রিয়তা দেখা দেয় ক্লান্তি, সাধারণ দুর্বলতা মধ্যে উন্নয়নশীল. অবিরাম অনিদ্রা মাথা সহ পুরো শরীরকে বিশ্রাম দিতে দেয় না। সম্পূর্ণ স্নায়বিক ক্লান্তি পর্যন্ত রোগীর অবস্থা ধীরে ধীরে খারাপ হয়।

আপনার স্নায়ু শান্ত কিভাবে লোক প্রতিকারঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে? এই ক্ষেত্রে, শিশির ভেজা ঘাসের উপর, ভেজা পাথরের উপর এবং জলে খালি পায়ে হাঁটা উপকারী হবে। প্রবাহিত পানিতে বিশেষ করে বসন্তের পানিতে হাঁটু পর্যন্ত দাঁড়ানো খুবই উপকারী।

অনিদ্রার সময় স্নায়ুকে শান্ত করতে আর কী সাহায্য করে? প্রতিদিন কয়েকবার মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত গরম বা ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ঢাললে অবস্থার উন্নতি হয়। নিয়মিত জল চিকিত্সাআপনাকে দ্রুত মাথাব্যথা মোকাবেলা করতে, স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এবং দক্ষতা পুনরুদ্ধার করতে দেয়। এই ধরনের পদ্ধতিগুলি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যই নয়, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদেরও পরীক্ষার সময়ের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য নির্দেশিত হয়।

কীভাবে আপনি বাড়িতে আপনার স্নায়ুকে শান্ত করতে পারেন এবং স্নায়বিক উত্সের মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন:

• মাইগ্রেনের জন্য, চিকিত্সার প্রথম দিনে আপনাকে উপরের ডুচ (ঘাড় থেকে) করতে হবে এবং দুপুরের খাবারের আগে হাঁটুতে ডুস করতে হবে এবং দুপুরের খাবারের পরে পিঠে ডুস করে পানির উপর হাঁটতে হবে।
• দ্বিতীয় দিনে, দুপুরের খাবারের আগে, পিঠে ডুস করুন, তারপরে জলের উপর দিয়ে হাঁটুন এবং দুপুরের খাবারের পরে, পিঠে ডুস করুন এবং হাঁটুতে ডুস করুন।
• তৃতীয় দিনে, মধ্যাহ্নভোজের আগে, আপনাকে হাঁটুর উপরের ডুচ এবং ডুস করতে হবে, এবং লাঞ্চের পরে - একটি পূর্ণ ডোজ এবং অর্ধ-স্নান।
• পরবর্তী নয় দিনের মধ্যে, পদ্ধতিগুলি একই ক্রমে পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

আপনি যদি অসিপিটাল নিউরালজিয়ায় আক্রান্ত হন তবে আপনি কীভাবে আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবেন?

এই রোগটি নিম্নলিখিত হিসাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে:আপনার পা শ্রোণীতে রাখুন গরম জল 10-12 মিনিট। কিন্তু মহিলাদের মনে রাখা উচিত যে মাসিকের সময়, একটি গরম পদ্ধতি রক্তপাত বৃদ্ধি করে।

নিউরালজিয়া সায়াটিক স্নায়ু() ওট স্ট্র, কচি অ্যাস্পেন বাকল বা পাইন বাথের ক্বাথ দিয়ে গোসলের মাধ্যমে নিরাময় করা যেতে পারে। যে কোন রোগের সঙ্গে, বিশেষ করে গুরুতর সঙ্গে যে ভুলবেন না ব্যথা উপসর্গ, বিশেষজ্ঞ পরামর্শ প্রয়োজন.

ভেষজ দিয়ে স্নান যে স্নায়ু শান্ত

স্নায়ুতন্ত্রের রোগের চিকিৎসায় স্নান ভালো ফল দেয়। কিভাবে দ্রুত এই পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার স্নায়ু শান্ত করবেন?

সবাই জানে যে পাইন স্নানের একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং এটি বিরক্তি এবং পক্ষাঘাতের জন্য দরকারী।

চায়ের সাথে স্নানের একটি টনিক প্রভাব রয়েছে:

প্রয়োজন। 3 টেবিল চামচ কালো চা, 200 মিলি জল।

প্রস্তুতি। ফুটন্ত জল দিয়ে চা তৈরি করুন এবং 10 মিনিটের জন্য খাড়া করুন।

আবেদন। ফলস্বরূপ ঝোলটি গরম জলে ঢেলে 10-15 মিনিটের জন্য স্নায়ুকে শান্ত করতে স্নান করুন।

স্নায়ুর জন্য একটি ভাল শান্ত ভেষজ হয়. ঋষি স্নান পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের রোগের জন্য নির্দেশিত হয়। এগুলি উদ্ভিদ ঘনীভূত বা শুকনো কাঁচামাল থেকে প্রস্তুত করা হয়। এই জাতীয় স্নানের জল কলের জল, সমুদ্রের জল বা খনিজ জল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। সপ্তাহে ২-৩ বার গোসল করা উপকারী।

থাইম দিয়ে স্নান স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। একটি স্নানের জন্য আপনার এই উদ্ভিদের প্রায় 1 কেজি প্রয়োজন হবে।

স্নান ব্যবহার করে লোক প্রতিকার ব্যবহার করে আপনার স্নায়ুকে কীভাবে শান্ত করবেন? শিশুদের স্নায়বিক রোগের চিকিত্সার একটি সহায়ক উপায় হল পাহাড়ের খড় (ঋষি, থাইম, ওরেগানো, ইত্যাদি) থেকে প্রস্তুত আধান যোগ করার সাথে স্নান, যা স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

চিকিত্সার কোর্সে 10-12টি উষ্ণ স্নান থাকলে শিশুটি অনেক শান্ত হবে। আপনি জলে স্নানের ফেনা, সমুদ্রের লবণ বা টেবিল লবণ যোগ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, পুদিনা বা শুধু ঠান্ডা, পরিষ্কার জল পান করা দরকারী।

রাতে এক গ্লাস গরম পানি পান করলে এবং বিপরীত পায়ে স্নান করলে অনিদ্রা দূর হবে।

রাতে ক্যামোমাইল এবং লিন্ডেন ফুল দিয়ে গোসল করলেও অনিদ্রা প্রতিরোধ করা যায়:

প্রয়োজন। 1 মুঠো ক্যামোমাইল ফুল, কর্ডেট লিন্ডেন ফুল, 1 লিটার জল।

প্রস্তুতি। প্রশান্তিদায়ক স্নানের ভেষজগুলির উপর ফুটন্ত জল ঢালা, 10-20 মিনিটের জন্য একটি জল স্নানে রেখে দিন, তারপর 30-40 মিনিটের জন্য ঠান্ডা হতে দিন।

আবেদন। জল একটি স্নান মধ্যে আধান ঢালা। শোবার 15 মিনিট আগে গোসল করুন।

কীভাবে আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবেন এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাবেন: শরীর মোড়ানো এবং খালি পায়ে হাঁটা

"স্প্যানিশ ক্লোক" পদ্ধতিটি একটি বড় মোড়ানো। এই পদ্ধতি ব্যবহার করে ড্রাগ ছাড়া আপনার স্নায়ু শান্ত কিভাবে? এটি করার জন্য, আপনি একটি পুরু, মোটা কাপড় প্রয়োজন হবে। এটি থেকে একটি প্রশস্ত, প্রশস্ত লম্বা শার্ট সেলাই করা হয়। ঠাণ্ডা পানিতে শার্ট ভিজিয়ে নিন (রোগী বয়স্ক বা খুব দুর্বল হলে গরম পানিতে ভিজিয়ে নিতে পারেন), ভালো করে মুড়িয়ে দিন। তারপরে রোগীকে একটি উষ্ণ বিছানায় রাখা হয়, আবৃত করা হয় যাতে কম্বলের নীচে বাতাস না যায়। একটি মোড়ানো সেশন 1-1.5 ঘন্টা স্থায়ী হয়। এটি সারা শরীর জুড়ে ত্বকের ছিদ্রের প্রসারণ এবং সমস্ত টক্সিন এবং অন্যান্য নির্গতকে প্রচার করে ক্ষতিকারক পদার্থ. আপনি যদি প্রক্রিয়াটির পরে আপনার শার্টটি জলে ধুয়ে ফেলেন তবে আপনি এটি যাচাই করতে পারেন - জল মেঘলা হয়ে যাবে।

পদ্ধতির প্রভাব বাড়ানোর জন্য, পাহাড়ের খড়, ঋষি, ক্যামোমাইল এবং অন্যান্য উদ্ভিদের একটি আধান যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, মোড়ানোর জন্য জলে যোগ করা হয়।

দ্রুত এবং কার্যকরভাবে বাড়িতে আপনার স্নায়ু শান্ত করার আরেকটি উপায় আছে:

বেড়েছে স্নায়বিক উত্তেজনাস্যাঁতসেঁতে মাটি বা জলে খালি পায়ে হাঁটার মাধ্যমে চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি এই পদ্ধতিটি শীতল মরসুমে করা হয় এবং রোগী দ্রুত জমে যায়, তবে এটি অবশ্যই ব্যায়ামের সাথে হতে হবে যা রক্তকে উষ্ণ করে এবং শরীরকে উষ্ণ করে। এই ক্ষেত্রে, প্রতিদিন দুটি উপরের ডাউচ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অভিজ্ঞতাগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে হ্রাস করে, যার ফলে দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাস নিতে অসুবিধা, সাধারণ দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং অলসতা, পেট এবং বুকে ব্যথা এবং ক্র্যাম্প হয়, তাই আপনাকে তাদের সাথে মানিয়ে নিতে শিখতে হবে।

ওষুধ ছাড়া লোক প্রতিকার দিয়ে আপনার স্নায়ুকে কীভাবে শান্ত করবেন?

যদি বড়ি ছাড়া আপনার স্নায়ু শান্ত কিভাবে নার্ভাস ব্রেকডাউনশারীরিক, মানসিক এবং নিউরোসাইকিক ওভারস্ট্রেনের ফলে উদ্ভূত হয়েছিল?

এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত কৌশল ব্যবহার করা হয়:

• প্রথম দিন, দুপুরের খাবারের আগে, শরীরের উপরের অংশ ভিনেগার দিয়ে অ্যাসিডযুক্ত জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়। তারপর 1 মিনিটের জন্য হাঁটু ডুস করুন। দুপুরের খাবারের পরে, পদ্ধতিগুলি পুনরাবৃত্তি করা হয়।
• দ্বিতীয় দিনে, দুপুরের খাবারের আগে, একটি ওভারহেড ডুচ অর্ধেক জলে ভরা বালতি থেকে তৈরি করা হয়। এর পরপরই, তারা ভেজা পাথরের উপর খালি পায়ে হাঁটে এবং তারপর তাদের হাঁটুতে এক বালতি জল ঢেলে দেয়। মধ্যাহ্নভোজনের পরে পদ্ধতিগুলি অবশ্যই পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
• তৃতীয় দিনে, দুপুরের খাবারের আগে, দুই বালতি জল দিয়ে একটি উপরের ডাউসিং এবং হাঁটুতে ডুসিং করা হয়। দুপুরের খাবারের পর, এক বালতি জল দিয়ে ওভারহেড ডোজ করুন এবং তারপরে হাঁটু পর্যন্ত জলে 3 মিনিটের জন্য দাঁড়ান। পদ্ধতির সম্পূর্ণ সেট পরবর্তী 3 দিনের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করা হয়।
• চালু পরের সপ্তাহেপানিতে দাঁড়ানোর সাথে পর্যায়ক্রমে হাঁটুর উপরের ডুচ এবং ডুসগুলি করুন। 2-3 বালতিতে ডুসিংয়ের জন্য জলের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
• তৃতীয় সপ্তাহে, আপনাকে আরও বেশি জল ঢালা, দ্বিতীয় সপ্তাহে করা সমস্ত পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। একই সময়ে, লাঞ্চের পরে সিটজ বাথ প্রতি অন্য দিন সুপারিশ করা হয়।
• চতুর্থ সপ্তাহে, প্রতিদিন ওভারহেড ডাউচ করা, জলে দাঁড়ানো এবং সপ্তাহে 2 বার সিটজ বাথ করা প্রয়োজন।
• পঞ্চম সপ্তাহে, প্রতিদিন সকালে ব্যাক ডোজ করুন এবং জলে দাঁড়ান বা আপনার হাঁটু ডোজ করুন এবং বিকেলে উপরের ডোজ করুন।

বড়ি ছাড়া বাড়িতে আপনার স্নায়ু শান্ত কিভাবে?

হাইড্রোথেরাপি দিয়েও নিউরাস্থেনিয়ার চিকিৎসা করা যেতে পারে। ঐতিহ্যগত নিরাময়কারীরা প্রতি 2 সপ্তাহে একবার ঘুমানোর আগে লবণ জলে ভিজিয়ে সুতির কাপড়ের তৈরি একটি শার্ট বা টি-শার্ট পরার পরামর্শ দেন। এই ধরনের শার্টে আপনাকে একটি উষ্ণ বিছানায় শুয়ে থাকতে হবে যতক্ষণ না এটি শুকিয়ে যায়, এবং তারপরে শুকনো অন্তর্বাসে পরিবর্তিত হয় এবং নিজেকে উষ্ণভাবে ঢেকে রাখে।

আপনি যদি অত্যধিক উত্তেজনা অনুভব করেন, চমকানো বা হঠাৎ শব্দে ভয় পান, তাহলে প্রতিদিন ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে ডুবিয়ে রাখা উপকারী।

19 শতকের জার্মান ফিজিওথেরাপিস্ট জল পদ্ধতির সাহায্যে বাড়িতে কীভাবে স্নায়ুগুলিকে শান্ত করা যায় তা বিশ্বকে বলা প্রথম একজন। সেবাস্তিয়ান নাইপ। তিনি নিম্নলিখিত পদ্ধতি ব্যবহার করে স্নায়বিক ক্লান্তির চিকিত্সা করার পরামর্শ দিয়েছেন: প্রতিদিন সকালে এবং বিকেলে হালকা ওভারহেড ডোজ করুন; 4 মিনিটের জন্য ভেজা ঘাসে খালি পায়ে হাঁটুন। এই ধরনের পদ্ধতি পাঁচ দিনের মধ্যে বাহিত করা উচিত। পরবর্তী 5 দিনের জন্য, প্রতিদিন উপরের শরীর এবং হাঁটুতে একটি শক্তিশালী ঢালা প্রয়োগ করুন এবং দিনে 2 বার জলের উপর হাঁটুন। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে, সিটজ বাথ নিন। পরবর্তী পাঁচ দিনের মধ্যে, প্রতিদিন একটি করে ব্যাক ডাউচ, একটি উপরের ডুস, একটি অর্ধেক স্নান এবং জলের উপর হাঁটা।

S. Kneipp তাদের জন্য যারা জানেন না কখন কি করবেন স্নায়বিক ক্লান্তি, নিম্নলিখিত জল চিকিত্সা নির্ধারিত:ফুট বাষ্প স্নান, মাথা বাষ্প স্নান, ছোট মোড়ানো (থেকে বগলহাঁটু পর্যন্ত), "স্প্যানিশ ক্লোক", খালি পায়ে হাঁটা, উপরের এবং নীচের ডাউসিং, আবার "স্প্যানিশ ক্লোক", খালি পায়ে হাঁটা। শীতকালে, তিনি বরফের মধ্যে খালি পায়ে হাঁটার পরামর্শ দেন।

আপনার স্নায়বিক ক্লান্তি থাকলে কী করবেন: সমুদ্র আপনার স্নায়ুকে শান্ত করে

এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে সমুদ্র স্নায়ুকে শান্ত করে। অসুস্থদের সাথে থাকুন স্নায়বিক রোগসমুদ্র উপকূলে সবচেয়ে শক্তিশালী নিরাময় কারণগুলির মধ্যে একটি। সমুদ্রের বায়ু, সূর্য এবং জলের উপকারী প্রভাবগুলির শরীরের উপর একটি শক্তিশালী থেরাপিউটিক এবং নিরাময় প্রভাব রয়েছে। স্নান করা, জল খাওয়া, জলে হাঁটা, তীরে ভেজা নুড়ি - এইগুলি প্রকৃতির দেওয়া সেরা নিরাময়কারী। উপরন্তু, এই ধরনের সম্পর্কে ভুলবেন না জল চিকিত্সাচিন্তাভাবনার মতো স্নায়বিক রোগ। সূর্যের আলোতে রংধনুর সমস্ত রঙের সাথে জল কীভাবে খেলা করে, একটি নিক্ষিপ্ত পাথর থেকে জল কীভাবে বৃত্তগুলি ছড়িয়ে পড়ে, সমুদ্রের তলদেশে কীভাবে তার প্রতিবিম্বগুলি খেলা করে, সমুদ্রের তলদেশে পড়ে থাকা পাথরগুলি কীভাবে রঙ পরিবর্তন করে - এই সমস্ত কিছু মুগ্ধ করে। এবং একজন ব্যক্তিকে শান্ত করে স্নায়বিক ক্লান্তি. আপনি কেবল সমুদ্রই নয়, জলের যে কোনও পৃষ্ঠকেও চিন্তা করতে পারেন। স্নায়বিক রোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের তাদের বাড়িতে মাছ এবং শৈবাল সহ একটি অ্যাকোয়ারিয়াম রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি শান্ত বাড়ির পরিবেশে একটি ছোট পুকুরের বাসিন্দাদের খাওয়ানো এবং তারা কীভাবে তা পর্যবেক্ষণ করে তা উপযোগী
গাছপালা খেলা, যা তাদের স্পর্শ দ্বারা উত্তেজিত হয়.

এইভাবে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে জল পুরোপুরি স্নায়ুকে শান্ত করে, এটি অন্যতম সেরা এবং উপলব্ধ তহবিলস্নায়ুতন্ত্রের রোগের চিকিত্সা।

এটা মনে রাখা উচিত যে জল পদ্ধতি (সহজ থেকে জটিল পর্যন্ত) অনেক রোগের জন্য সর্বোত্তম প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।

অতএব, সঙ্গে শিশুদের প্রাথমিক বয়সজলের প্রতি ভালবাসা জাগানো কার্যকর যাতে তারা এতে ভয় না পায় এবং স্বাভাবিকভাবে শিথিল করতে শেখে। আপনার শিশুকে পুকুরে সাঁতার কাটতে বাধ্য করবেন না। তাকে ধীরে ধীরে সাঁতারে অভ্যস্ত করার চেষ্টা করুন।