Kako motivisati da prestanete pušiti. Kako prestati pušiti - prava motivacija

Razmotrimo motivaciju za prestanak pušenja za muškarce:

1. Smanjenje rizika od srčanih bolesti, uključujući srčani udar. Nikotin uzrokuje nastanak kardiovaskularnih bolesti, a, kao što je poznato, od njih pate uglavnom muškarci.
2. Produženje života. Statistike pokazuju da ljudi koji puše žive oko deset godina manje.
3. Održavanje potencije na odgovarajućem nivou.
4. Značajne uštede novca, koje kasnije možete potrošiti na ostvarenje snova, a ne na cigarete koje su toliko štetne po vaše zdravlje.
5. Problemi na poslu zbog čestih pauza za pušenje.

Motivacija za prestanak pušenja za žene

Nažalost, sada ima skoro isto toliko žena koje puše kao i muškaraca koji puše. Stoga je vrijedno razmotriti motivaciju za prestanak pušenja za žene odvojeno:

1. Prerano starenje, pogoršanje izgleda: pojava žutih zuba, bora, vrećica ispod očiju, kosa postaje dosadna i rijetka.
2. Problemi sa začećem, rizik od pobačaja, rizik od bolesti kod bebe.
3. Slobodnog vremena ima dosta, jer pušači u prosjeku provode sat vremena dnevno na pauzama za pušenje. Ali ovo vrijeme možete potrošiti na korist sebi i svom zdravlju. Na primjer, možete ići u teretanu.
4. Finansijska korist. Izračunajte koliko trošite na cigarete i razmislite koliko stvari možete kupiti tim novcem. Takođe, ne zaboravite da na primljeni iznos dodate novac za kozmetičke procedure.
5. Više zadovoljstva od života.

Povećanje motivacije za prestanak pušenja

Ako vam gore navedena motivacija nije dovoljna, nudimo vam još nekoliko opcija:

1. Kreiranje novog imidža - sebe bez cigarete.
2. Suzbijanje unutrašnjih sukoba. Mnoge misli se javljaju u glavi nekoga ko prestane da puši: „kako se ne ponoviti“, „šta će misliti prijatelji pušači“. Za svaku takvu misao morate pronaći odgovor i uvijek ga zapamtiti.
3. Komunikacija sa istomišljenicima. Uz stalnu podršku jedni od drugih, ljudi postižu brže željeni rezultat nego sama.

Zdravlje

Pušenje je sporo samoubistvo. Upravonaučnici to zovu.

Duvanski dim sadrži to više od 4.800 hemijska jedinjenja, a gotovo svi su toksični, kancerogeni ili sposobni uzrokovati mutacije. Naučnici sa sigurnošću znaju za 69 kancerogena sadržanih u cigaretama.

U takvom dimu sadrži to To uključuje tvari kao što su arsen, olovo, dušikov oksid, ugljični monoksid, amonijak i druge.

Ako to nije dovoljan razlog da prestanete pušiti, evo nekoliko šokantnih činjenica o pušenju i cigaretama:

Šteta od pušenja

1. Svake godine pasivno pušenje ubije stotine hiljada ljudi.

2. Svakog dana u svijetu se popuši oko 15.000.000.000 cigareta.

3. Otprilike 1/3 svih pušača živi u Kini. Među “liderima” po broju pušača su Kuba, Liban i Mongolija.

4. U Rusiji ima oko 47.000.000 pušača.

5. Svaki deseti pušač u Rusiji je žena, a oko 60% svih pušača su muškarci.

6. Prema naučnicima, apstinencija od alkohola i cigareta, kao i pravilnu ishranu I fizičke vežbe može spriječiti 30% svih vrsta raka.

7. Uprkos činjenici da je bio podvrgnut više od 30 operacija povezanih s rakom usnoj šupljini, Frojd nije prestao pušiti.

8. Počinju nervni završecioporaviti se za samo 48 sati nakon što osoba prestane pušiti, čime se pomaže osobi da normalizira svoj miris i okus.

9. Otprilike trećina svih ljudi na Zemlji puši.

10. Istraživanja su pokazala da cigarete mogu uzrokovati da kosa posijedi mnogo brže.

Ukratko o opasnostima pušenja

11. Pušenje povećava rizik od srčanog udara za 200-400%.

12. Filter koji navodno štiti pušača zove se celulozni acetat. Potrebno je od 2 do 10 godina da se potpuno razgradi. Napravljen je od sintetički materijali, a dim koji prolazi kroz njega štetan je ne samo za ljude, već i za zrak i tlo.

13. Svakih 6 sekundi jedna osoba u svijetu umre od pušenja i bolesti povezanih s pušenjem.

14. Istraživanja su pokazala da svaki pušač skraćuje život za oko 18 godina.

15. Pušenjem duhana kroz nargilu u tijelo će unijeti 25 puta više katrana nego obična cigareta.

Šteta koju pušenje nanosi ljudskom tijelu

16. On ovog trenutka više od 16.000.000 ljudi već pati od bolesti povezanih s pušenjem. Oko 9.000.000 njih boluje od veoma teških bolesti.

17. Istraživanja su pokazala da je 9 od 10 karcinoma uzrokovano pušenjem. Evo nekoliko vrsta karcinoma koje pušenje uzrokuje: rak grla, usta, nosne šupljine, jednjaka, želuca, pankreasa, bubrega, Bešika i grlića materice, kao i akutne mijeloične leukemije.

Pušenje je problem modernog društvašto hitno treba riješiti. Od ovoga loša navika Milioni ljudi umiru svake godine širom svijeta. Odnosi živote muškaraca, žena, tinejdžera, pa čak i djece svih uzrasta. Duvanski dim, ulazeći u ljudsko tijelo, poprima oblik bolesti, kako smrtonosnih, tako i manje blagih, ali ne manje neugodnih. To su uglavnom karcinomi, bolesti srca i krvnih sudova, kao i kože i usne duplje, sve tegobe možete nabrajati dugo, ali, ukratko, od cigareta pati čitav organizam.

Smiješno je što ljudi to svjesno plaćaju, odnosno, uviđajući da su cigarete štetne za njihovo zdravlje, troše nezamislivo mnogo svakog dana. Novac na njih plaćaju za približavanje svoje smrti, za približavanje svoje smrti, iako bi isti novac mogli potrošiti na važnije i korisnije stvari, na primjer, kupovinu lijekova, hrane, putovanja, na stvari koje su zaista važnije od neka glupa kutija cigareta.

Ali kako žena može prestati pušiti kod kuće? Motivacija mora biti jaka. Pričaćemo o tome dalje.

Ženska ovisnost

Možemo dugo pričati o tome šta se dešava kada žena prestane da puši. Ali bolje je saznati više o ženi koja puši i kako nikotin utiče na njeno tijelo.

Žena je stvorenje stvoreno da nosi i brine o budućem potomstvu. Priroda je programirala svaku ženu žensko tijelo, stvaraju određeni broj jajnih ćelija, čije se ćelije spajaju sa spermom, muške reproduktivne ćelije, postaće početak nove osobe. Pušenje dovodi do rane menopauze (period kod žena kada jajnici prestaju proizvoditi ženske reproduktivne stanice), što podrazumijeva brzo starenje i rizik od razvoja osteoporoze (bolesti koja dovodi do uništenja koštanog tkiva, zbog čega je rizik od prijeloma kostiju kod žena pušača veći nego kod nepušačice). Sve ovo zvuči prilično jezivo, ali ovo je stvarni svijet, ovo je izbor djevojaka, i to svjestan.

Da li je to moguće uraditi?

Istina, postoji izlaz iz ove zastrašujuće stvarnosti; žena može prestati pušiti u bilo kojoj dobi, pod bilo kojim okolnostima i u bilo koje vrijeme. Naravno, sam put će biti težak, ali rezultat je vrijedan toga. Prestankom pušenja, kako budete starili, uživat ćete u hodanju na vlastitim nogama, radu u bašti, pa čak i u druženju sa unucima, sve olako.

Postoji mit: ako osoba iznenada prestane pušiti, može se razviti razne bolesti. Ali u stvari, sve je to izmišljotina; odustajanjem od cigareta, osoba prestaje da isporučuje otrov u svoje tijelo, a odustajanje će donijeti samo koristi, tijelo će se očistiti od štetne materije, toksina i biće vam zahvalni na tome.

Pronaći motivaciju, krenimo u borbu

Znanje je uvek dobro, ali svako već razume šta znači pušiti, nije uzalud što nas roditelji, vaspitači i učitelji od malih nogu uče i upućuju da je to jako loše raditi, govore nam kako to može da se završi, šta posledice mogu biti. Ali šta učiniti ako je djevojka ipak pokušala pušiti, a sve se pretvorilo u takozvanu ovisnost o nikotinu?

Prije svega, potrebno je pronaći pravu motivaciju, odnosno poticaj koji će vas potaknuti da svakodnevno prestanete pušiti; njegov najvažniji zadatak je pokazati čemu trebate težiti, zašto sve to radite, u koju svrhu. Stoga on mora biti veoma, veoma jak. Treba da postavite sebi pitanja: „Da li mi je ovo potrebno?“, „Zašto mi je sve ovo potrebno?“, „Šta želim da postignem?“

Koliko je ženi lako prestati pušiti? Motivacija postoji!

Jednom kada se osoba motiviše da postigne cilj – u našem slučaju to je da prestane pušiti, sljedeći korak je da treba da steknete više snage i energije i da počnete da delujete, i da delujete izuzetno odlučno. Naravno, unutra će sjediti takozvani mali čovjek koji će pokušati da vas slomi. Njegov zadatak je da prestanete i vratite se u svoje prethodno stanje, ono što ste radili prije, odnosno da se vratite navici pušenja.

Samo treba da pokušate da se smirite i ne slušate, biće jako teško, njegova prednost je što on zna čak više o vama od vas, on je vaše telo. Stoga će protiv vas koristiti svakakva podmukla sredstva, učiniće sve da se vratite u prošlost, ali jaka motivacija to može prigušiti, pa čak i potpuno zaustaviti.

Ovaj članak predstavlja samo nekoliko stvari, takozvanih poticaja, koje bi vas mogle motivirati na akciju, ali zapamtite da su svi ljudi različiti, i svako može imati nešto svoje, nešto jedinstveno i individualno, potražite sami, pogledajte šta zaista vas uzbuđuje, dirne vašu dušu i srce.

Zdravlje je prvi dar

Svi znaju da duvanski dim negativno utiče na organizam. Ako prestanete pušiti, rezultat će biti zapanjujući i, kako kažu, očigledan. Arterijski pritisakće se vratiti u normalu, umor će nestati, a disanje će postati mnogo lakše. Neće samo nedostatak daha, već i mnogi problemi sa disanjem, oni će jednostavno nestati. A rizik da ćete imati srčani ili moždani udar smanjit će se za gotovo polovicu. Osjećat ćete se nekoliko godina mlađe, i što je najvažnije, zdravo i punopravna osoba, ko bi trebali biti.

Čini se vrijednim da prestanete raditi ono što ste radili svaki dan, svake sedmice, mjeseci i godina, gubeći dragocjeno vrijeme uništavajući sebe. Započnite novi zivot, život zdrava osoba.

Povratak ljepote i mladosti je drugi dar

Duvan i nikotinski dim, kao što znate, takođe kvare stanje kože, pojavljuju se bore, tamni krugovi ispod očiju, crvene mrlje i perutanje kože. Sve to dovodi do toga da žena stari pred očima okoline i njenih najmilijih. Na primjer, djevojka od 30 godina koja puši već 10 godina može izgledati kao oronula starica koja izgleda kao da ima 60 godina. Teško da bi mnoge žene bile srećne zbog svega ovoga.

Dakle, ako žena sama prestane da puši, odustane od ovog otrova, njena koža će se vratiti zdravog izgleda, više nećete biti opušteni i oronuli, a zubi će vam ponovo postati bijeli i dah će vam biti svjež. Slažem se, malo je vjerovatno da muškarci vole da se ljube sa ženama koje puše. Pitajte ih, u većini slučajeva ćete čuti sličan odgovor: „Kada poljubite djevojku koja puši, osjećate se kao da ljubite pepeljaru. Ne samo da ne želiš da upoznaš nekog takvog, nego je sramota da nekog takvog vodiš u matični ured.”

Zdravo dijete rezultat je truda majke

Rođenje zdravo dete- ovo je dobar razlog i dobra motivacija za ženu da zauvijek prestane pušiti. Istraživanja pokazuju da je rizik od pobačaja kod žena koje puše mnogo veći nego kod trudnica koje su uspjele prevladati ovu ovisnost. Naučnici su dokazali da nikotin, kada uđe u organizam trudnice, dovodi do gladovanje kiseonikom fetusa, a to zauzvrat može dovesti do raznih bolesti i abnormalnosti, na primjer, dobro poznate Daunove bolesti i mnogih drugih bolesti nervni sistem dijete.

Zato bi buduće majke trebale razmisliti o ovom izboru, ili ga staviti na vagu: zdrava budućnost svog djeteta koje će živjeti pun život, ne zaboravljajući, naravno, na svoje zdravlje, ili paklicu cigareta, uz razne probleme i tegobe. Izbor je samo na vama.

Finansijska korist

Drugi lak način Prestanak pušenja za žene motiviran je finansijama. Razmislite samo o tome koliko novca potrošite na kupovinu paklica cigareta svake godine; ako dobro razmislite, sve dobro prebrojite i izračunate, iznos će ispasti prilično impresivan. Kao što je ranije rečeno, ovaj novac se može potrošiti na mnoge druge lijepe stvari. Na primjer, ako govorimo o djevojkama, ušteđeni novac se može potrošiti na kupovinu nova odjeća, cipele, kozmetika, zabava, odmor, odlazak u kino. Ovo će biti mnogo bolji doprinos koji vam može dati pozitivne emocije: radost, sreću, jer ima toliko stvari na Zemlji koje su 1000 puta bolje od neke kutije cigareta.

Zdravlje vašeg okruženja

Postoji izraz pasivno pušenje. Ono što znači je da pušače ne samo da kvare svoje zdravlje kada puše, već i zdravlje onih koji ih okružuju, voljenih koji sami ne puše. Oni jednostavno udišu duhanski dim koji dolazi pušači ljudi. Deluje bezopasno, ali nije.

Oni su, baš kao i ljudi koji puše, podložni kardiovaskularnim bolestima respiratornog sistema. Odnosno, i nevini ljudi pate od izbora koji napravite kada svaki dan stavljate cigaretu u usta. Stoga, govoreći protiv pušenja, ne samo da poboljšavate svoje zdravlje, već i pozitivno utičete na zdravlje, bez preterivanja, čitavog čovečanstva.

Prednosti, sažetak onoga što dobijate zauzvrat

Odustajanjem od ove loše navike, dobićete tako divan buket u vidu zdravlja sebe i svojih najmilijih, vratiće vam se lepota, mladost, mada ne odmah, telo će vam biti iznutra zahvalno što ste ga se rešili od otrova koji je otrovao njegov dan. I vaše unutrašnje stanje će se hiljadu puta poboljšati, počećete da se osećate zdravo, jaka zena koja je bila u stanju da savlada samu sebe, da savlada ono sa čime neki jednostavno ne mogu da se izbore. Ovo je u najmanju ruku vredno poštovanja, pokazuje da ste individua koja može savladati sve što vam se nađe na putu, i to je jako cool. Svi pokušavaju da komuniciraju sa takvim ljudima, sklapaju prijateljstva, u očima drugih ćete izgledati kao svrsishodna žena sa snagom volje koja može postaviti cilj i ići ka njemu.

Dodatna sredstva

Možete pronaći beskrajnu raznolikost tehnika, kurseva, postoje posebne lijekovi prestati pušiti posebno za žene. Sve je to dobro, ali to treba posmatrati samo kao dodatnu i pomoćnu pomoć. Ipak, čovjek prije svega mora imati istinsku želju da prestane pušiti, mora jasno zamišljati svoj budući život bez cigareta. Na kraju krajeva, prestankom pušenja on stvara novog sebe, a time i novu stvarnost i način života, pa mora jasno osjetiti potrebu za tim prestrukturiranjem. Najvažnije je zapamtiti da ovo nije bajka, tako se može i treba živjeti. Budite zdravi i sretni, zapamtite, imate samo jedan život, zato ga pametno trošite. Inače će se istopiti kao dim od cigarete. Nećete ni imati vremena da to primijetite. Zvuči tužno, ali zaista jeste. Volite sebe, cijenite sebe i svoje zdravlje, koje je i bez cigareta ionako krhko.

Prestanak ovisnosti o duhanu nije lak zadatak. Pogotovo kada je ova smrtonosna navika sa osobom već duže vrijeme. duge godine. Trenutno je izmišljeno mnogo načina za borbu protiv pušenja. U apotekama možete kupiti potrebne lijekove koji će vam pomoći da zaboravite na cigarete. Možete pribjeći uslugama psihologa ili narkologa. Iskusni stručnjaci će savjetovati odgovarajuće tehnike, poput psihokorekcije ili kodiranja.

Ali svi narkolozi i doktori kažu jedno - ne, čak i najsavremeniji i najefikasniji lijek će pomoći ako pušač nema pravi poticaj. Gdje mogu naći, koja motivacija postoji za prestanak pušenja za muškarce i žene? Da biste to učinili, trebali biste razmotriti glavne prednosti koje život bez cigarete donosi osobi.

Najvažnija stvar u borbi protiv ovisnosti o duhanu je odabrati pravu motivaciju

Motivacija je određeni nagon da se izvrši jedna određena radnja. Na osnovu ovaj koncept na identifikaciji nekih uvjerljivih argumenata. Oni mogu biti:

1. Ideološki.
2. Materijal.
3. Učinkovito (zasnovano na pozitivnim ili negativnim radnjama).

Motivacija se može zasnivati ​​na određenim nagradama (pokloni, novac) ili kaznama (oduzimanje nečega).

Uobičajene greške

Ali zašto svi pušači, čak i znajući da postoji motivacija za prestanak pušenja, nisu u stanju da uspješno prevladaju svoju smrtonosnu ovisnost? Koče ih greške uobičajene za mnoge. posebno:

1. Nesvjesni pristup. Kada osoba odluči da ostavi cigarete pod pritiskom rodbine. Ali sama osoba ne razumije u potpunosti zašto je vrijedno odustati od pušenja.
2. Prisutnost lažnih stereotipa („ovo je nemoguće“, „udebljaću se“, „ne možeš odjednom da prestaneš da pušiš“, „uvući će se skrivene bolesti“) i slično.

Ovako jednostavni razlozi mogu postati prava nepremostiva prepreka na putu ka životu bez dima. A ponekad može biti veoma teško savladati ih. Stoga, prva stvar koju treba učiniti u motivaciji je lično shvatiti opasnost od ovisnosti o duhanu. Samo u ovom slučaju, kompetentni poticaji će postati vjeran i pouzdan pomoćnik u odluci da se zauvijek rastane s cigaretama.

Kako se tijelo oporavlja nakon rastanka od cigareta

Osobine motivacije

Vrijedi zapamtiti da je svaka osoba individualna. Stoga će svi motivacijski faktori biti različiti. Neki ljudi se oslanjaju na poticaje da prestanu pušiti. Kao što su priznanje i pohvale od drugih, neka vrsta nagrade. Drugi treba da osete zabrane, strah od moguće kazne. A neki su motivisani mogućnošću da zaključe spor velika suma da će prestati pušiti. Inače, postoje odvojene motivacije namijenjene muškarcima i ženama.

Motivacije muškaraca

Prva stvar koju bi muški pušači trebali učiniti je da odrede točke od kojih mogu graditi svoju želju da se odreknu žudnje za cigaretama. Prema psiholozima, najprikladniji poticaji za muškarce su oni koji se odnose na tri stvari:

1. Financije
2. Rast karijere.
3. Seksualni život.

Također možete odabrati odgovarajući poticaj za sebe sa liste ispod. Dakle, koja motivacija za prestanak pušenja je prikladnija za određenog pojedinca, odredite i odaberite:

Smanjenje šanse za srčani udar

Duvanski dim je glavni faktor koji dovodi do pojave kardiovaskularne bolesti. Nikotin sužava krvne sudove i izaziva probleme s cirkulacijom krvi, a samim tim povećava rizik od nastanka krvnih ugrušaka.

Pušenje cigareta izaziva oslobađanje adrenalina u krv. Ovaj proces dovodi do značajnog smanjenja zidova arterija. Rezultat je povećanje krvnog tlaka i povećanje otkucaji srca. Usput, utvrđeno je da nikotin povećava šanse za dobijanje tako neugodne bolesti kao što je psorijaza.

Uticaj pušenja na srce

Uostalom, nikotin ima negativan učinak na imunološki sistem, a potonji može početi napadati vlastite zdrave stanice kože. Rezultat je razvoj psorijaze, kada cijelo ljudsko tijelo postaje prekriveno neugodnim ljuskavim plakovima.

Produženje života i poboljšanje njegovog kvaliteta

Na osnovu statističkih podataka, želja za pušenjem skraćuje životni vijek pušača za 10-12 godina. Ali takvi pokazatelji su relativni i netačni; život pušača možda neće ni dostići ovaj zadani period. Šta čeka ljubitelja cigareta:

• HOBP;
• tuberkuloza;
• emfizem;
• onkologija respiratornog sistema.

To je samo mali dio patologije koje značajno skraćuju životni vijek. Oslobođen ovisnosti o duhanu, čovjek uvelike produžava život. Nakon samo 5 godina života bez pušenja, rizik od tromboze i srčanog udara se smanjuje za 2-3 puta.

Očuvanje potencije

Za svakog muškarca veliki značaj imaju seksualne sposobnosti. Ali odavno je utvrđeno da pušenje ima izuzetno negativan uticaj na rad kardiovaskularnog sistema. Naime, od ključne je važnosti za pojavu dobre erekcije (kada su kavernozna tijela potpuno ispunjena krvlju).

Uticaj pušenja na reproduktivni sistem

Prema statistikama, teški pušači imaju 60% veće šanse da dožive potpunu ili delimičnu impotenciju.

Nikotin ih značajno remeti prirodni procesi, što dovodi do postepenog slabljenja erekcije. Vremenom ova sposobnost potpuno napušta osobu. Ostavljajući pušenje, čovjek održava svoje reproduktivnu funkciju i značajno produžava Vaš seksualni život.

Ušteda novca

Izračunajte količinu koju potrošite na cigarete svakog mjeseca. A ako dodate ovaj novac posebno, za godinu dana možete uštedjeti prilično pristojan iznos za dobar odmor, uzbudljivo putovanje. A ovaj iznos će se značajno povećati ako na akumulirani iznos dodate novac koji morate potrošiti da biste obnovili svoje zdravlje.

Problemi na poslu

Stalne pauze smrad nakon pušenja - sve to može izazvati nezadovoljstvo menadžmentom. Pogotovo ako gazda sam ne puši i ima negativan stav prema pušačima.

Prema statistikama, ako kompanija planira smanjenje osoblja, prvi na udaru su zaposleni koji puše (čak i ako su dobri radnici).

Stoga, ako ne želite da izgubite posao, razmislite o rastanku s cigaretama. Pogotovo ako postoji prilika na poslu rast karijere i dobru platu. Zašto kompromis finansijsko blagostanje u ime cigareta?

Ženske motivacije

Nažalost, među ljepšim spolom velika količina pušači Trenutno je njihov broj gotovo jednak broju muškaraca. Stoga motivacija za prestanak pušenja za žene postaje posebno važna za dobrobit porodice, djece i, konačno, njih samih.

Prema psiholozima, ženski poticaji se razlikuju od muških. Ali princip njihovog rada je sličan. Možete odabrati jedan od sljedećih inspirativnih motiva:

Izgled

Pokazalo se da je ova motivacija za žene jedna od najefikasnijih. Pušenje je strašna prijetnja, posebno za cvjetajuće vrste. Većina pušača može samo sanjati o lijepom, svježem licu.

Kako pušenje utiče na vaš izgled?

Utvrđeno je da uz dugu istoriju pušenja žena izgleda 10-15 godina starije od svoje biološke dobi.

Ako prestanete da pušite, onda nakon par nedelja izgledće se značajno poboljšati. I s vremenom će se dama riješiti takvih negativnih manifestacija kao što su:

• tupost kose;
• krhkost noktiju;
• žutilo zuba;
• bore kože;
• bled ten.

Zdravo potomstvo

Čak i ako žena već ima djecu, vrijedi razmisliti o problemu pasivnog pušenja. Uostalom, čak i jednostavno udisanje dim cigarete provocira kod ostalih članova domaćinstva nepušača ozbiljni problemi sa zdravljem. Kod pasivnog pušenja osoba prima isti dio toksičnog, kancerogenog dima. A otrovna isparenja su još štetnija za organizam koji nije navikao na cigarete.

Nikotin značajno smanjuje mogućnost začeća zdravog djeteta. Mogu li cigarete zamijeniti zdravlje nerođene bebe? Pušenje trudnice prečesto dovodi do rađanja beba s teškim urođenim patologijama.

Pušenje, do medicinska statistika, povećava rizik od pobačaja za 1,5-2 puta, a mrtvorođenih za 1-1,3 puta.

Dostupnost slobodnog vremena

Ovaj faktor je jak i za modernu i uvijek zaposlenu ženu. Procijenite koliko vremena se troši na pauze za pušenje. Čak i ako se uzme u obzir pauza za pušenje od 5 minuta, dnevno se dobije oko 1,5-2 sata. Ali ovo vrijeme možete uspješno provesti u posjeti svom voljenom prijatelju, u kozmetičkom salonu, u šetnji ili u svom omiljenom hobiju.

Ušteda gotovine

Izračunajte količinu novca koju potrošite na kupovinu cigareta svakog mjeseca. To je priličan iznos, posebno s obzirom na njihovu cijenu koja se stalno povećava. Dakle, možda je lakše potrošiti priličnu svotu na kupovinu korisnijih stvari, posjetu istom kozmetičkom salonu, ažuriranje garderobe? Odustajanjem od cigareta, ušteđena količina može se uspješno potrošiti na ugodnije stvari od otrovnog nikotina.

Prestanak cigareta može vam uštedjeti mnogo novca

Povećano samopoštovanje

Nakon što se odrekla smrtonosne navike, žena značajno povećava vlastito samopoštovanje, jer je pobjeda nad cigaretama njena. I lep bonus Doći će do značajnog i primjetnog poboljšanja vašeg vlastitog blagostanja:

• disanje će se poboljšati;
• čulo mirisa će se vratiti;
• percepcija ukusa će se povećati;
• fizičke sposobnosti će se povećati.

Osim toga, bivši pušač, nakon što je prevladao žudnju za cigaretama, dobit će ogromnu moralnu satisfakciju. Uostalom, odustajanjem od cigareta, žena će sebi dokazati da jeste jak covek ko je odgovoran za izgovorenu riječ i djelo.

Poboljšan noćni odmor

Gotovo svi pušači pate od poremećaja spavanja. Sve je u vezi sa nikotinom, koji radi na povećanju otkucaja srca i krvnog pritiska. To ne doprinosi zdravom i potpunom odmoru. Mogu se pojaviti problemi kao što su često buđenje, poteškoće sa uspavljivanjem i pretjerana osjetljivost na san. Ovisnost o pušenju ponekad čak i probudi osobu kada tijelo osjeti nedostatak već poznatog nikotina.

Vrijedi zapamtiti da osim fizičkih cigareta, one izazivaju i psihičku ovisnost. A to je mnogo teže savladati. Iskusni psihoterapeuti snažno savjetuju da se unaprijed pripremite za borbu protiv ovisnosti o pušenju. naime:

1. Shvatite zašto uopće pušite i u kojim situacijama zgrabite cigaretu.
2. Odredite sebi datum prestanka pušenja (čak ga možete zaokružiti na zidnom kalendaru).
3. Za to vrijeme je bolje uzeti godišnji odmor ili slobodno vrijeme, a u početku je preporučljivo izbjegavati društva i sastanke na kojima će biti prisutni i drugi pušači.

Bit će vrlo korisno ako cigarete bacite ne sami, već zajedno sa prijateljem. Ovo će znatno olakšati suočavanje s psihičkim žudnjama. Odlično je ako vas svi kod kuće podržavaju u dobrom poduhvatu. Usput, upozorite ih na moguće negativne manifestacije ko će vas posetiti u prvim danima odvikavanja od cigareta:

• nesanica;
• promjene raspoloženja;
• razdražljivost.

Zapamtite kakvu asocijaciju izaziva cigareta u vama. Opća druženja sa kolegama u pušionici, šoljica aromatične kafe. To treba učiniti kako bi se izbjeglo ponavljanje ovih situacija u budućnosti koje vas podsjećaju na pušenje. Umjesto općih pauza za pušenje na poslu, možete jednostavno izaći van i udahnuti svjež zrak.

Pokušajte smanjiti potrošnju kafe – umjesto toga, trebali biste potražiti neki kafić u susjedstvu i otići tamo za vrijeme pauze. Ali najvažnije je vjerovati u sebe i svoje snage i znati da ništa nije nemoguće na svijetu. I ne zaboravite na odabranu motivaciju, imajte je na umu cijelo vrijeme. I tada će pušenje postati samo uspomena, a novi život „bez dima“ zasjat će svježim, jarkim bojama.

U kontaktu sa