Zdravlje
Vjerovatno će samo neko ko nikada nije pušio tvrditi da je prestati pušiti lako kao ljuštenje krušaka. Zapravo, ponekad je neverovatno teško odustati od ove navike.. I ne postoji čarobna pilula koja bi svakoga ko puši mogla odmah odviknuti od pušenja. Ali postoji mnogo jednostavnih trikova koji će svakom pušaču pomoći da prevlada žudnju za cigaretama, podržavajući ga na teškom putu do zdravog načina života. Predstavljamo Vašoj pažnji šest najjednostavnijih i efikasan savet za borca protiv pušenja početnika.
1. Sisati mente
Aroma mentola ili pepermint Stvaraju osjećaj hladnoće, svježine i čistoće u ustima pušača. Ovaj osjećaj je tako prijatan Mozak pušača automatski smanjuje potrebu za pušenjem. Držite mente bilo gdje - stavite ih u džepove, bacite u pretinac za rukavice u automobilu, u ladicu stola - sve dok su uvijek pri ruci kada je potrebno.
2. Kada se pojavi želja za pušenjem, popijte čašu vode.
Da biste prevladali strastvenu želju da zapalite cigaretu i ne skrenete s pravednog puta ka zdravom načinu života, nudi se jedan jednostavan i pristupačan trik: svaki put kada zapalite, popijte čašu vode. Štaviše, radite to što je sporije moguće. “Zamislite da svakim gutljajem izbacite želju za pušenjem iz svog tijela. A u isto vrijeme, uz ovu želju, ispiru se svi nakupljeni toksini.”, - savjetuje svim pušačima Susan Gayle, konsultant iz New Yorka o borbi protiv loših navika i autor popularnih CD-a u Americi koji obećavaju da će svakoga odviknuti od pušenja. Prema Gailey, želja za pušenjem traje samo 15 sekundi. “Dok popijete cijelu čašu vode, odvratit ćete se od razmišljanja o cigareti i želja će vam nestati.”, kaže Suzan.
3. Žvakaće gume
Ovaj savjet možda djeluje banalno i postavlja zube na ivicu, ali stručnjaci kažu - postoji razlog da svaki put date ovaj savjet. Zaključak je da ova metoda zaista funkcionira. Opet, okus žvakaće gume pomaže u održavanju svježine u ustima, čineći iskustvo pušenja manje privlačnim. Proces žvakanja, kao i proces pušenja, ima sličnu psihološku pozadinu - vaša su usta zauzeta. Pušači često preferiraju posebne nikotinske žvake, ali mnogi stručnjaci protiv pušenja tvrde da je učinak obične žvake s mentolom bez šećera potpuno isti kao i nikotinske žvake.
4. Jedite crveno i plavo grožđe
Pored toga što sam proces žvakanja grožđa predstavlja i određenu oralnu stimulaciju koja zamjenjuje pušenje, postoji još jedna stvar važna prednost ovu metodu. Prema Susan Gailey, prirodni antioksidansi i neki drugi hemijski elementi, sadržane u bobicama grožđa, smanjuju ovisnost o nikotinu.
5. Koristite kalendar
U to vjeruju stručnjaci Čovjeku je potreban 21 dan da nova radnja postane navika.. Neka vam postane navika da dane provodite bez pušenja. Dakle, ako živite bez pušenja tri sedmice, imate sve šanse da više ne pušite. Bez sumnje (svaki teški pušač ili pijanac će vam to reći), prvi dani su najteži. Nakon toga, želja za pušenjem postupno jenjava, intervali između želje za pušenjem se povećavaju, a stanje pušačevog organizma postepeno se poboljšava.
Ako želite da prestanete da pušite (ili da prestanete sa pušenjem voljene osobe), okačite kalendar na vidljivo mesto, gdje se mogao proslaviti svaki novi dan bez cigareta. Smislite svakojake poticajne poklone koje će borcu protiv pušenja dobiti, recimo, svake sedmice. Na kraju treće sedmice možete imati malu proslavu, koji će biti posvećen ovom značajnom događaju - početku novog života bez cigareta!
6. Možete koristiti i nikotinske flastere i nikotinske žvake.
Ne slažu se svi stručnjaci oko korisnosti nikotinskih nadomjestaka (tzv nikotinskom nadomjesnom terapijom), jer fizički ne rasterećuju organizam loša navika. Ali nikotinski flasteri i žvakaće gume mogu pomoći u prevladavanju psihološka zavisnost, što se, kako iskustvo pokazuje, pokazalo snažnijim od fizičke vezanosti za nikotin. Osim toga, zagovornici nikotinske zamjenske terapije vjeruju da flaster i žvakaću gumu treba koristiti zajedno, jer se time povećava učinak terapije. Nikotinske gume i flasteri mogu se podijeliti u tri grupe, ovisno o jačini njihovog djelovanja. Teškim pušačima koji puše više od kutije cigareta dnevno savjetuje se da počnu s najjačim verzijama flastera i žvakaće gume. Slabije verzije su pogodne za one koji puše oko 7-10 cigareta dnevno.
Zašto je tako teško prestati pušiti?
Nije svaki pušač u stanju sam da odustane od cigareta, jer je fizička i psihička ovisnost o nikotinu vrlo jaka. Bliski ljudi - djevojka, dečko, muž ili žena - mogu vas podržati u borbi protiv loše navike. Zajedno je lakše prepoznati problem, pronaći rješenje i slijediti ga. Postoji nekoliko načina da pomognete osobi da prestane pušiti. Možete govoriti o opasnostima nikotina, navoditi primjere iz života, otvoreno savjetovati ili djelovati lukavo. Međutim, bez unutrašnje motivacije, pušaču će biti preteško da se rastane od cigarete. Učvršćivanje ideje da je odvikavanje od duvana neophodno trebalo bi da se radi u fazama.
Prije nego što natjerate voljenu osobu da odustane od duvana, vrijedi razgovarati s njim i razumjeti kako je nastala vezanost. Ovo će vam omogućiti da prvi put odaberete odgovarajuću taktiku. Prvo ga morate uvjeriti da pušenje nije korisno. Ovo će biti prvi korak na putu oporavka.
Da biste to učinili, možete koristiti sljedeće tehnike:
- Ako se loša navika razvila pod utjecajem mladenačkih stereotipa: “pušenje je moderno” ili “sa cigaretom ću izgledati zrelije i privlačnije”, onda je prvo važno podsjetiti svoju drugu osobu da je to zabluda. Zdrav način života je sada popularan, pa i izgled pušačka djevojka ili je momka samo neprijateljstvo, a ne divljenje;
- Kada osoba počne da pijucka cigarete za društvo na poslu, potrebno je objasniti da uopće nije potrebno trovati tijelo duhanom da bi stekao priznanje među kolegama. Poštovanje dolazi iz profesionalizma i lični kvaliteti, a ne količinu popušenog duhana zajedno;
- U situaciji kada muž ili žena puše iz dosade ili stresa, vrijedi razmisliti o tome kako zaštititi sebe i partnera od neugodnih emocija i dodati živopisnije utiske u svoj život.
Shvativši da nikotin donosi samo iluzorno, privremeno zadovoljstvo, osoba bolje uviđa potrebu da ga se odrekne. Sada možemo početi raspravljati o destruktivnim efektima pušenja.
Drugi korak: razgovarajte o opasnostima nikotina
Svi znaju da je nikotin opasan. Ali u stvarnosti, mnogi su uvjereni da bolesti sa fotografija na kutijama cigareta na njih neće utjecati, a tijelo će uvijek biti u dobroj formi. Izgledi da dobijete neku vrstu zdravstvenog problema za 20-30 godina su prilično zastrašujući, tako da morate dati konkretne argumente:
- Da biste naveli svog muža da prestane pušiti, vrijedi razgovarati o riziku od impotencije. Prema naučnim istraživanjima, većina muškaraca nakon 40 godina pati od smanjene seksualne aktivnosti zbog ovisnosti o duhanu. Prva zvona za uzbunu mogu se pojaviti u bilo koje vrijeme, bez obzira na godine;
- Kada je potrebno zaustaviti djevojčicu da puši, rođenje djeteta će biti snažan poticaj. Da bi se beba razvila zdravo, žena ne bi trebala pušiti najmanje tri mjeseca prije začeća, a idealno godinu dana. Upravo je ovo razdoblje potrebno da se iz tijela uklone svi nakupljeni toksini i nikotin. Šta dijete može primiti kroz placentu, a zatim kroz majčino mlijeko štetne materije, natjerat će djevojku da odbije i najmanji puf;
- Verovatnoća razvoja raka raznih organa povećava se sa svakom popušenom cigaretom;
- Operativni poremećaji kardiovaskularnog sistemačak i mladim ljudima prijeti smrt od srčanog ili moždanog udara ako je duhan postao navika;
- Bolesti respiratornog sistema takođe može brzo dovesti do strašnih posljedica.
Kada se govori o opasnostima nikotina, veoma je važno naglasiti da zdravlje supružnika direktno utiče na porodicu. Svi žele da žive srećno i dugo, a ne da u očaju lutaju po bolnicama i apotekama.
Treći korak: navedite prednosti života bez cigareta
Za razliku od priča o negativne posljedice pušenja, možete razgovarati o ugodnim rezultatima odvikavanja od nikotina. To uključuje:
- Zdravo izgled - ovo je snažan argument kada treba da odviknete svoju devojku od duvana. Svi žele da izgledaju atraktivno i mlado, da imaju prelepa kosa i nokti, bijeli zubi i nježna koža;
- Svež dah – važna tačka kako unutra porodicni zivot, te tokom radnih i poslovnih sastanaka;
- Snaga za aktivan život. Konačno će biti moguće ići na duga planinarenja, plesati ili podizati mišićna masa V teretana bez otežanog disanja i umora;
- Povećane performanse. Čim se tijelo očisti od nakupljenog nikotina, mozak će raditi brže, pažnja i pamćenje će se poboljšati. Kao rezultat toga, možete čak dobiti veliki bonus ili dugo očekivano unapređenje na poslu;
- Odobrenje voljenih osoba. One koji još ne razmišljaju o svom zdravlju treba podsjetiti da će pozitivne promjene obradovati njihove najmilije. Osim toga, prestanak pušenja će osloboditi članove domaćinstva od pasivnog pušenja;
- Pozitivan primjer za dijete. Djeca uvijek nastoje oponašati svoje roditelje, a majka i otac nepušači će biti uzor u njihovim glavama zdrav imidžživot;
- Ušteda novca. Iznosi koji se obično troše na kutije cigareta bit će mnogo ugodniji potrošiti na novi uređaj, odjeću ili kartu za koncert.
Kako ne postupiti
Ako ne možete pomoći svom mužu ili ženi da pronađu motivaciju, nema potrebe da ih tjerate da prestanu pušiti. Ljudska psihologija je takva da te pritisak samo tjera da se suprotstaviš tome, pušiš iz inata ili u tajnosti. Veoma je preporučljivo ne koristiti metode kao što su:
- Moral. Nijedan momak ili djevojka ne može podnijeti duga predavanja o tome koliko je pušenje loše i štetno. Razgovore o nikotinu i prestanku pušenja treba voditi pažljivo, navodeći samo činjenice, bez previše dosadnog ili upornog;
- Zamjerke slabog karaktera i nedostatka volje. Druga polovina treba da pomaže i inspiriše promene, a ne da podriva samopouzdanje;
- Ucena i ignorisanje. Nikome se neće svidjeti ako su ženi ili mužu uskraćeni ugodni trenuci, komunikacija i zajedničko vrijeme. Osim iritacije, na ovaj način se ništa neće postići;
- Shvatite to olako. U većini slučajeva, prevladavanje ovisnosti o nikotinu je zaista teško. Ne treba da vršite pritisak na osobu kojoj je potrebna pomoć voljenih više nego ikada;
- Delujte tajno. Čak i ako je prilično teško navesti momka ili djevojku da prestanu pušiti, to ne znači da morate da igrate igru iza leđa voljene osobe. Da ne biste izazvali skandal, ne biste trebali stavljati knjige i pušačka pomagala ispod ruke, sakriti cigarete i baciti pepeljaru bez njegovog znanja.
Kada ne možete da nagovorite momka ili devojku da ostave pušenje, postoji samo jedan izlaz. S vremena na vrijeme možete prikazivati emisije o opasnostima duhana, prepričavati relevantne statistike ili navoditi primjere iz života, tako da osoba postepeno razvija negativnu sliku o pušenju. Prestanak će uspjeti samo ako pušač to čini svjesno.
Kako podržati voljenu osobu tokom odvikavanja od nikotina
Konačno, odluka je donesena, muž ili žena su obećali da neće pokupiti cigarete. Ali pred nama je jednako važan zadatak - pobrinuti se da se voljena osoba ni u jednom trenutku ne pokvari.
Odvikavanje od nikotina na fizičkom i psihičkom nivou često je toliko bolno da samo motivacija nije dovoljna.
Šta učiniti u takvim slučajevima:
- podržavajte, obraćajte dovoljno pažnje, nemojte započinjati svađe i hvaliti za najmanje uspjehe (na primjer, „Pa, već je drugi dan bez cigareta, dobro si prošao“);
- izbjegavajte zabave s alkoholom i pušenjem kako osoba koja odustaje ne bi bila u iskušenju da se vrati navici;
- organizirati zanimljivo slobodno vrijeme, ne ostavljajući slobodno vrijeme za razmišljanje o cigaretama;
- baviti se sportom, puno šetati, izlaziti u prirodu;
- pažljivo pratite prehranu svoje voljene osobe, isključujući kafu, slatkiše, začinjenu hranu i dodavanje svježeg voća i povrća; na najmanju želju za pušenjem, dajte djevojci ili momku zdravu užinu;
- V teške situacije uz pristanak partnera možete zakazati pregled kod narkologa ili psihologa;
- ako je potrebno, zajedno odabrati lijekove koji zamjenjuju nikotin u periodu odvikavanja - tablete, sprej, žvakaću gumu ili flaster;
- kupite svoju drugu polovinu knjiga koje vam pomažu da prestanete pušiti, razgovarajte o njihovim savjetima;
- redovno podsjećajte na opasnosti pušenja, ne dozvolite im da zaborave zašto je osoba pristala da prestane pušiti;
- nemojte davati ustupke u vidu „zadnje“ cigarete.
Osim toga, trebate ga pokloniti svom odabraniku ili odabraniku dobar primjer. Ako ne dirate cigarete, onda će se vaš voljeni pitati zašto mu je potrebna ova ovisnost. Ako oboje pušite u paru, bolje je da prestanete u isto vrijeme, ohrabrujući se svaki dan.
Koje trikove možete koristiti?
Ponekad vam je potreban mali trik da ohrabrite svog dečka ili devojku da prestane da puši. Druga opcija je da obećate drugoj osobi nešto primamljivo kao nagradu za njihov trud. Šest mjeseci bez cigareta, a stari san o zajedničkom putovanju ili dragocjenom predmetu već će postati stvarnost.
Mnogima je uzbudljivo ne toliko primati nagrade za rezultate, koliko proći put do samog cilja. Dobro je savjetovati svoju voljenu osobu da pokrene blog na kojem će svakodnevno pretplatnicima govoriti o procesu prestanka pušenja. Osim toga, pažnja velikog broja ljudi će vas ohrabriti da ne napustite ono što ste započeli.
Možete se kladiti i sa svojom ženom, djevojkom, mužem ili dečkom pušačem, prema kojoj osoba u određenom roku mora potpuno prestati s ovisnošću. Ako pušač ima takmičarski duh, onda će argument učiniti odvikavanje od pušenja svojevrsnom igrom, a ne teškom nuždom. 
Čak i ako momak ili djevojka prvi put nisu uspjeli zauvijek prestati pušiti, to nije razlog za nezadovoljstvo i obračun. Možda osoba treba da posveti još više pažnje, da razgovara od srca do srca i da zajedno ponovo razmotri plan odbijanja. Nakon nekog vremena, svakako vrijedi napraviti još jedan pokušaj, uzimajući u obzir greške iz prošlosti.
Video na temu
Pušenje je definitivno loša navika. Često šteti ne samo samom pušaču, već i onima oko njega. Kada se kod nekog od članova porodice primeti zavisnost, ostali pokušavaju da ga ubede da je vreme da odustane od nje. Žene često pokušavaju da smisle kako da nateraju svoje muževe da prestanu pušiti, ali ne uspevaju svi.
Da bismo razumjeli kako osobu prestati pušiti, potrebno je analizirati šta žene obično rade u takvim situacijama. U pravilu su to prilično oštre mjere koje samo ljute čovjeka, ne dozvoljavajući mu kompromis.
Žene koriste sljedeće metode:
- Stalno fokusiraju pažnju na muškarčevu naviku, pokazujući svojim izgledom koliko je to neprijatno;
- dati ultimatume;
- beskrajno govore o šteti koju pušenje uzrokuje;
- kažu da Petja i Vasja ne puše, pa su super;
- ucijenjeni ispunjavanjem bračnih obaveza;
- sakriti i baciti cigarete;
- zabraniti pušenje, ne vjerovati čovjeku i stalno ga provjeravati.
Sve ove metode nemaju nikakve veze s tim kako pomoći svom mužu da prestane pušiti. Oni su veoma efikasni, ali deluju u suprotnom smeru. Žena, vjerujući da čini dobro i brine o zdravlju voljene osobe, samo pogoršava situaciju i iritira partnera. Ne postoji osoba koja ne zna da je pušenje uzrok raka i gomile drugih bolesti. Beskorisno je ubjeđivati na ovaj način. Jači spol pazi na svoje zdravlje, ali tek nakon što se simptomi bolesti već pojave - u drugim slučajevima nikakvi argumenti neće pomoći.
Kako to učiniti kako treba?
Problem se lakše rješava ako sam čovjek želi da odustane. U većini slučajeva, sami pušači žele se zauvijek riješiti ovisnosti, ali ovisnost može biti vrlo jaka i ne pušta. U takvim situacijama, navedeno znači da žena koristi da odvikne svog partnera da „pritisne“ psihu.
Djevojka treba nježno navesti svog muža na takav herojski - bez preterivanja - čin. Pokušajte s njim pregovarati da ne puši kod kuće kada se vrati s posla. Ovo nije svima lako, ali ako odete u krevet bez cigarete prije spavanja, ujutro će se ispostaviti da je vaše tijelo već 12 sati bez nikotina. Ako uspijete započeti svoj sljedeći dan bez cigareta, ovo je još jedna mala pobjeda koja će pokazati čovjeku da može i bez duvana.
Veoma je važno da hvalite i podržavate svog muža. Muškarac mora biti siguran da je voljen bez obzira na prisustvo ili odsustvo loše navike. Ako je vaš muž sam rekao da bi bilo lijepo da odustanete, podržite ga na svaki mogući način. Na primjer, kupite nikotinski flaster, ležerno ga podsjetivši da je čovjek sam odlučio da odustane od duhana. Koristi se kao podrška razne droge: tablete, kapi, sprej, čak i gel za utrljavanje u desni.
Za mnoge prelazak na vaping postaje spas. E-Sigs imaju niz prednosti - manje su štetne, a također ne ostavljaju miris, tako da ne morate izbaciti muža na ulaz ili na ulicu.
Kako stimulisati muškarca
A ako uskraćivanje seksa muškarcu, prisiljavajući ga da napusti naviku, nije dozvoljeno ni pod kojim okolnostima, onda unesite raznolikost u intimni život kao bonus - veoma dobra ideja. Muškarcu možete reći da je seks postao bolji, ostvariti njegove fantazije i obradovati ga novim erotskim kompletom.
Žena treba biti spremna na činjenicu da simptomi ustezanja mogu biti vrlo izraženi. Mnogi uzdišu u srcu: "Bilo bi bolje da pušim" - nepušačima je zaista teško procijeniti težinu stanja voljene osobe koja nakon dugogodišnjeg iskustva prestane. Nemojte reagovati na izlive emocija. Ako vaš supružnik ponovo počne da puši, nemojte pričati o njegovom slabovoljnom karakteru, naglašavajte njegove vrline: ponosni ste što je izdržao bez cigareta, a čak i ako je to nepodnošljivo i treba da povučete par puteva, ovo nije razlog da se tu zaustavi.
Slična ovisnost se opaža i kod dugotrajnog pušenja nargile. Nargile je način da se opustite i udaljite od briga. Da biste izbacili ovu naviku, preporučljivo je pronaći zamjenu za nju – nešto što će dati dobre emocije.
Ako planirate trudnoću, to će biti odličan razlog da odustanete od cigareta. U fazi planiranja, oba partnera se oslobode loših navika i uzimaju vitamine u roku od šest mjeseci do godinu dana. To poboljšava kvalitetu sperme, povećavajući vjerovatnoću brzog začeća i rođenja zdrave bebe.
Za vrijeme posta je dobro odviknuti se od cigareta. U pravoslavlju se pušenje smatra grijehom. Ljudi koji idu u crkvu to znaju, ali ne mogu svi prekinuti tu naviku. Međutim, uoči velikih praznika, kada je potrebno očistiti i tijelo i dušu, vjeruje se da sam Bog pomaže da se riješimo te navike.
Popularni savjeti sugeriraju da nekoga možete odviknuti od pušenja bez znanja osobe dodavanjem sitno isjeckanih noktiju u duhan ili namočenjem cigarete u mlijeko. Osećaji postaju toliko neprijatni da više ne želite da pušite. Da bi olakšali stanje, piju čorbu od zobenih pahuljica, ali retko ko će na to pristati.
Psihologija preporučuje da se obratite njima motivacioni faktori, što može uticati na odluku o prestanku navike. Kod muškaraca su to prvenstveno njihove seksualne sposobnosti. Ako ih bronhitis ne plaši, onda će ih šansa da postanu impotentni natjerati da dvaput razmisle o tome. Muškarci se rijetko sami obraćaju psihologu, ali niko ne smeta ženi da se konsultuje kako bi shvatila koja će metoda biti najefikasnija u odnosu na njenog muža.
Neke žene koriste trik: nagovore doktora kojeg poznaju, koji muškarcu kaže da hitno mora prestati, inače... - posljedice možete sami smisliti. Ne može svaki doktor dobiti saglasnost za ovakvu prevaru, ali ako je moguće, zašto onda ne pokušati.
Kako vas natjerati da prestanete pušiti travu?
Uvjeriti nekoga da prestane pušiti marihuanu, anašu, hašiš i konoplju je teži zadatak. Ova navika se primećuje kod muškaraca različitog uzrasta– nisu to uvek mladi momci koji su odlučili da probaju nešto novo. Poteškoća je u tome što pušači trave svoju naviku ne smatraju problemom: trava opušta i popravlja raspoloženje.
nažalost nema magične pilule ko bi mogao da pomogne u ovom slučaju. Osoba koja ima ovisnost o drogama mora posjetiti specijaliste. Ako vaš muž puši travu, o tome kako ga zaustaviti od pušenja treba odlučiti zajedno sa svojim ljekarom.
Ako se jaka ovisnost još nije formirala, tada možete pokušati aktivirati moralne i voljnosti osobe. Ali u većini slučajeva to je nemoguće učiniti kod kuće, pa žene koje su živjele s takvim muževima kažu da se ne isplati boriti se i slušati obećanja - takvog muškarca morate ostaviti.
A ako se takvi razgovori vode o “lakoj” marihuani, šta tek reći o opasnijim mješavinama za pušenje poput začina i soli. Takav proizvod lako može izazvati halucinacije, nakon čega ni sam pušač ni onaj koji je bio u blizini neće biti živi.
Da li je moguće nagovoriti svoju suprugu da prestane pušiti?
Zavisnost od nikotina rasprostranjena je i među ženama, pa nisu retke situacije u kojima žena puši, a muškarac ne. Čak i ako muž pokuša da manipuliše (na primjer, koristeći svoje finansijske mogućnosti), djevojka će sakriti i sakriti svoju naviku. Neophodno je podržavati jedno drugo u svakoj situaciji, čak i ako vam se baš ne sviđa što žena puši.
Glavni motivirajući faktor koji se koristi u ovom slučaju je izgled žene. Ako mirno razgovarate i objasnite šta je miris dim cigarete je neugodna i ne odgovara joj, obratite pažnju na promjenu boje kože i zuba, tada će djevojka najvjerovatnije sama odustati od te navike. Često se žene plaše da prestanu da se ne bi ugojile. Ovaj strah je opravdan, pa morate biti spremni da podržite partnera, čak i ako morate da idete na dijetu.
Koristan video
U nastavku ćemo govoriti o tome kako pravilno prestati pušiti:
Zaključak
Natjerati nekoga da prestane pušiti nije lak zadatak. Ne možete postići uspjeh silom. Neophodno je na bilo koji način aktivirati volju čovjeka i njegovu vlastita želja oslobodite se navike.
U kontaktu sa
Kako spriječiti svog muža da puši cigarete? Ovo su pitanja koja postavljaju mnoge žene čiji životni partner tanji kao lokomotiva. Kako ohrabriti supružnika da donese ispravnu odluku, kako mu pomoći da se izbori sa ovom opasnom ovisnošću?
Svest o šteti
Ako je vaš muž stariji od 18 godina, najvjerovatnije je već vrlo dobro svjestan opasnosti od pušenja. IN ovog trenutka vrijeme, napad na pušenje (pušače) vrši se na sve strane: televizija, internet, društvena reklama i tako dalje.
Međutim, znati o opasnostima pušenja i biti svjestan ove štete nisu ista stvar. Prema rezultatima bilo kakvih istraživanja javnog mnijenja, malo pušača razmišlja o tome kakve bi posljedice mogla imati ova navika. Uglavnom, pušač je 100 posto uvjeren da će ga sve ove nedaće zaobići.
Proces donošenja odluka
Prestanak pušenja je lak ako imate jaku motivaciju. Kako pomoći voljenoj osobi shvatiti štetu od pušenja? Na internetu postoji mnogo srceparajućih i eklatantnih primjera na ovu temu, ali nažalost, njihova efikasnost je slaba. Da, šta da kažem, nula.
Čak i natjerati osobu da odustane od cigareta uz pomoć vanjskih sredstava stalna izloženost, apsolutno nemoguće. Svaki pokušaj uticaja na pušača putem uvjeravanja ili preklinjanja osuđen je na neuspjeh.
Motivacija za prestanak pušenja uvijek treba biti unutrašnje prirode i, nažalost, vanjska motivacija nikada neće poprimiti unutrašnju prirodu. Svijest o štetnosti pušenja trebala bi nastati samostalno, a ne pod pritiskom.
Šta možeš učiniti?
Svi dolje navedeni savjeti su u prirodi preporuka. Njihova efikasnost zavisi od vaše upornosti, želje vašeg muža da prestane pušiti i drugih faktora.
Biće teško, jer se nije lako odviknuti od cigareta, ali... Sportske aktivnosti jesu na odličan način pokažite svom mužu štetnost njegove navike. Kada pušač počne da osjeća nedostatak zraka nakon samo nekoliko minuta džogiranja, možda će ga to natjerati na razmišljanje.
Pokušajte kuhati s namirnicama koje smanjuju potrebu za pušenjem. Dokazano je da neke namirnice smanjuju želju za nikotinom: voće, povrće, mliječni proizvodi i tako dalje.
Češće hvalite svog muža, čak i ako tek počinje da razmišlja o prestanku pušenja. Naravno, smanjenje broja cigareta koje pušite i prestanak pušenja nisu ista stvar, ali i zbog toga je vrijedan svake pohvale. Možda će pod utjecajem vaših pohvala moći potpuno napustiti ovu naviku.
Šta ne raditi
Informacije koje se velikodušno šire po svim vrstama ženskih, odnosno djevojačkih foruma najbolje se doživljavaju kao “loš savjet”. Ako ne želite da izgubite muža (razvod ili smrt) nije preporučljivo slijediti ih.
Prvo, ne morate da svog životnog partnera "pilate" kao da ste se pretvorili u pravu testeru. Ovakvi „objašnjavajući razgovori“ dovest će do sukoba i povećati broj popušenih cigareta. Zašto, ponekad nakon još jednog nikotinskog skandala i sami ćete posegnuti za cigaretom.
Drugo, ubaciti nešto u cigarete ili ih natopiti u nešto je ne samo teško izvodljivo (muž će to lako primijetiti i neće popušiti zgužvanu, drvenastu i mekanu cigaretu), već i prilično podlo.
Zaključak
Intenzitet agresije u svijetu nepušača samo će se povećavati u narednim godinama. Riječ je o sve većim zabranama, cijeni kutije cigareta, sve većim kaznama i drugim „odgojnim“ mjerama. Naravno, sve ove mjere same po sebi neće natjerati osobu da prestane pušiti, ali mogu pomoći u razvijanju potrebne motivacije i učvršćivanju prvih uspjeha u ovoj teškoj stvari.
Čovjek se rađa besprijekoran i čist. Gospod nije stvorio dimnu cijev u tijelu. To znači da je nedostatak cigarete i patnja neprirodni za ljude. Zdravo telo odoleva pušenju sa mučninom i vrtoglavicom, ali hvalisanje, imitacija i moda ponekad pobeđuju. Poznata je formula za društveni porok - 1. programiranje, 2. upotreba, 3. navika, 4. stav. Sve veze ove formule su stabilno povezane. Zbog toga je pušaču tako teško prestati pušiti. Teško, ali moguće. Hajde da pričamo o tome kako prestati pušiti, sami, bez psihologa, bez volje....
Ljudi koji prestanu pušiti i nikad više ne počnu savjetovati:
- postavite sebi cilj, imate snažnu želju da se oporavite od loše navike;
- neka to postane pravilo vodene procedure, duge šetnje 2 puta dnevno, pauze od posla sa fizičke vežbe i duboko disanje;
- odustati od masne pržene hrane i začina, kafe i slatkiša; pređite na povrće, voće i 6-8 čaša tečnosti dnevno;
- Izbjegavajte prijatelje koji nude pušenje i bacaju pepeljare;
- odabrati odgovarajući metod: trenutni prekid ili postepeno povlačenje;
- koristiti pojedinačne lijekove prema ljekaru (lobelin, citizin, anabazin hlorid), ispiranje usta (rastvori tanina, srebrni nitrat), refleksoterapija; psihoterapiju, uklj. hipnoza i autogeni trening.
Kako se riješiti psihološke ovisnosti?
U načinu odvikavanja od pušenja važno je voditi računa o psihologiji pušača. Pomozi sebi. Odgovorite na pitanje: “Zašto pušim”? Odaberite sa liste ispod glavni argument za prestanak pušenja ili smislite svoj:
- Ne želim puniti džepove vlasnika duvanskih biznisa;
- Neću postati narkoman-pušač;
- Oslobodiću se skupe i nezdrave navike;
- Ostvarujem se u životu bez obzira na duvan;
- Biću u odličnoj fizičkoj formi;
- ja ću spasiti svoj život;
- Postat ću čišći duhovno;
- Biću svežiji, mlađi, bez mirisa duvana;
- Neću dati loš primjer svojoj djeci i prijateljima.
- Prestanite da zavisite od nikotina!
Psiholog
Psihološka ovisnost o nikotinu je teško prevladati. Za to su potrebni mjeseci, tokom kojih se razvija psihičko odbijanje i motivacija.
Razlog za prvo pušenje i razlozi pušenja mogu se povezati s negativnim događajima, priličnom količinom stresa, depresije i melankolije. Osoba koja sebe smatra usamljenom, uskraćenom, izgubljenom, nesretnom ili hronično umornom potrebna je pomoć psihologa. Specijalista će pomoći u prevladavanju akutne psihičke traume i posljedica dugotrajnih stresnih stanja.
Ne postoje tablete za psihološku ovisnost. Postoje i drugi načini za prestanak pušenja - uložiti napore i zauvijek postići svjetonazor nepušača. I psiholog će vam pomoći u tome.
Vrijedi isprobati psihološku i pedagošku metodu G.A. Shichko. Metoda uključuje vođenje dnevnika, auto-trening, korištenje formula za samoutjecaj, polivanje hladnom vodom itd.
Promena života
Provokacija! Cigarete “trepere” u prodavnicama, barovima i tokom radnih pauza. sta da radim? Ograničite kontakt sa pušačima, ostavite ih podalje od očiju; ne posjećujte mjesta gdje je pušenje uobičajeno.
Alkoholna pića smanjuju samokontrolu. Bučni događaji i prijateljska društva provociraju pušače. Izbjegnite iskušenje šampanjca, kafe i cigara, a izbjegavajte klubove i restorane. Idite tamo gde je pušenje zabranjeno. Izbjegavajte mjesta na kojima ste u prošlosti aktivno pušili.
Neki parovi navode intimnost kao jedan od razloga zašto ne prestaju pušiti. Međutim, očigledno je da vas cigareta nakon seksa ne može zbližiti. Oslobodite se pušenja u krevetu i štetni ritual zamijenite pićem za dvoje.
Nemojte prestati pušiti jer se bojite da ćete se ugojiti? Metabolizam se zaista ubrzava, ali se strane povećavaju jer... mišići slabe, cigarete kvare čulo mirisa i ukusa, izazivajući „svejednost“. Trebao bi promijeniti cigaretu u zdrava hrana, pridružite se ljubiteljima joge, kupite pretplatu na bazen ili teretanu.
Kada idete na odmor ili poslovno putovanje, ne nosite duvan sa sobom. Kartone cigareta zauzimaju pola kofera. Promjenom krajolika, započnite novi život.
Za sebe voljene
Kada odgovarate na pitanje koji je najbolji način da prestanete pušiti, morate shvatiti šta vam lično daje. Šta vas čeka:
- ušteda novca;
- uspon fizička aktivnost i snagu;
- obnavljanje mirisa i suptilnog ukusa;
- čistoća i svježina doma i odjeće;
- nestanak neugodnih "žutih prstiju" i kašlja;
- povećanje otpornosti na bolesti;
- poboljšanje dobrobiti;
- bit će ugodno komunicirati s vama;
- život će biti dug i ispunjen.
Recite svima vama bliskima o promjeni u vašem životu. Pohvalite se za svaki dan koji živite bez cigareta. Recite: "Kakav je divan svijet bez duvana!"
Pomozite sebi novom metodom ličnog ohrabrenja. Da biste to učinili, prvo svaki dan, a kasnije sedmično ili mjesečno, dajte sebi poklone. Priuštite sebi nepušače kupovinu ili aktivnosti. Novac koji ste trošili na cigarete donijet će vam mnogo radosti.
Kako se riješiti fizičke ovisnosti?
Što je veće iskustvo pušenja i intenzitet procesa pušenja, to je veća fizička ovisnost. U isto vrijeme, vrlo je teško zauvijek se riješiti loše navike. Ako ništa ne učinite, intervali između pušenja će biti kraći, a broj cigareta veći.
Zbog fizičkog navikavanja i promjena u olfaktornom i pupoljci ukusa Mnogi ljudi vole proces pušenja. Neki ljudi razmišljaju o tome kako zauvijek prestati pušiti, ali jaka ovisnost o duhanu i glad za nikotinom tjeraju ih da posežu za cigaretom.
Za borbu protiv fizičke žudnje potrebno je uzeti u obzir i fizičke i psihičke aspekte. Pravilnim i stalnim radom na sebi fizička ovisnost o nikotinu nestaje u roku od 2 sedmice.
Tabex
Tabex su tablete protiv pušenja, čija je sirovina biljka puzava metla. Citizin se dobija iz metle - aktivna supstanca Tabex, koji oslobađa destruktivnu naviku. Zamjenjujući nikotin, tablete ne izazivaju želju za pušenjem. Gutaju se cijele sa vodom. Tok tretmana se sprovodi u tačna doza i prema šemi.
Žvakaća guma Nicorette
Nicorette žvakaća guma je sredstvo za nikotinsku zamjensku terapiju. Ozbiljan stav i praćenje uputstava daju pozitivni rezultati za one koji su odlučili da se oslobode navike pušenja. Započnite jutro sa Nicorette prije nego što ustanete iz kreveta.
Žvakaća žvakaća od 2 mg nikotina odgovara 1/2 ili 1/3 cigarete; 4 mg je ekvivalentno cijeloj cigareti. Morate pravilno koristiti proizvod:
- Kako biste spriječili lijepljenje i neukusnost, kombinirajte s drugom gumom s okusom;
- da biste izbjegli štucanje, zamijenite žvakanje sisanjem ili grickanjem;
- Nikotin iz Nicorettea ulazi u krv kroz mukoznu membranu, pa ako se proguta sa pljuvačkom, beskorisan je. Žvakaća guma u ustima - ne možete piti;
- Zbog tvrdoće ne zagrijavajte elastiku u džepovima i čuvajte je u frižideru;
- Ako se u ustima pojave čirevi, povećajte količinu lijeka.
Tok Nicorette-a traje od 6 do 12 sedmica, u zavisnosti od kategorije pušača: “A” - blago ovisan o nikotinu, "B" - sa prosječnim stepenom ovisnosti, "C" - visoko ovisan. Osobe iz kategorije „B” u početku zahtevaju od 10 do 20 tanjira dnevno, a vremenom se potreba smanjuje. Pauza između dvije "doze" ne bi trebala biti duga.
Nicorette je koristan za one koji su navikli da imaju posla. “Ritual” otpuštanja žvake zamijenit će pripreme za pušenje. Nicorette možete staviti u usta kao cigaretu.
Champix
Terapija Champixom je usmjerena na prestanak pušenja. Liječenje počinje ili 1-2 sedmice prije odabranog datuma odvikavanja od cigareta; ili prestanite pušiti između 8 i 35 dana uzimanja Champixa. Ako se cilj postigne za 12 sedmica, novi 12-nedeljni kurs ga konsoliduje.
Brizantine
Lijek Brizantine služi za smanjenje žudnje za nikotinom kako u prvim danima odvikavanja od cigareta (period apstinencije), tako i tokom impulzivne želje za pušenjem. Tok tretmana je 3 mjeseca. Tableta se drži u ustima dok se ne otopi 2-3 puta dnevno (ako se želja za cigaretom poveća - 5-6 puta).
Prestanite pušiti sami
Glad za nikotinom unutrašnjeg čudovišta tjera vas da posegnete za cigaretom. Koliko god sanjali da se riješite pušenja, ma koje psihologe, biohemičare ili vidovnjake pozvali, samo vi sami možete se rastati od neprirodne ovisnosti.
Pomozite sebi da započnete novi dan koristeći auto-trening protiv pušenja: „Jesam jaka volja i karakter. Mogu živjeti bez cigareta. Mrzim ukus cigareta i dima. Prestao sam da pušim. Zdrav sam i veseo. Zauvijek sam završio s pušenjem."
Da se opustite, pustite svoju omiljenu muziku. Zatvorite oči i ponovite: „Jači sam od cigarete i mogu mnogo. Snagu crpim iz sebe. Ali ja nisam terminator i moram da se odmorim. Pet minuta, oporavit ću se i cigareta nema nikakve veze s tim. Ne trujte se, već se opustite! I ja to radim!
Prestanite pušiti koristeći narodne lijekove
Počnite smanjivati dnevna doza nikotina, na primjer, od 10 cigareta do 1 kom. Nakon toga koristite biljne otopine i ljekovite cigarete, čemu prethodi posebno duboko disanje u trajanju od 1 minute - udahnite; do 2 minute - kašnjenje; 1,5 min - izdahnite.
Zob
Dekocije zobenih i heljdinih mekinja pomoći će u prevladavanju sindroma pušenja. 8 puta dnevno po 50 ml prije jela i pušenja.
Eukaliptus
Za velike pušače koji dnevno konzumiraju od 20 do 80 cigareta preporučuju se postupci čišćenja. Inhalacije (svaki drugi dan) od ulja eukaliptusa, lavande i origana, kao i od cvijeta bazge i bradavičastih brezovih pupoljaka poboljšavaju razmjenu plinova u dišnim organima, čiste ih od katrana, štetnih smola, radionuklida i njihovih soli.
Krompir
Krompir sadrži velike količine kobalta, koji podržava kardiovaskularni sistem bivši pušač. Kako se ne biste ugojili, izbjegavajući hranu bogatu mastima i šećerom, vrijedi uvesti u ishranu pirinač, krompir i hljeb od integralnog pšeničnog brašna.
Ginger
Đumbir se koristi kao infuzija kod zagušljivog kašlja. 500 g opranog, oljuštenog, mlevenog đumbira staviti u litar alkohola, držati, mućkati, na toplom mestu 2 nedelje, kada se procedi boja slabog čaja, iscediti i baciti koren. Za 1 dan, infuzija se slegne i ocijedi bez taloga. Uzmite 2 puta dnevno nakon jela, razblažite 1 kašičicu. u 1/2 šolje vode.
Lobelia
Lobelia je uključena u flastere i naziva se indijski duhan. Slično kao lobelija, da bi se savladala želja za pušenjem, cigareta pelin (pelin, divlji kesten, timijan, bazga, seme anisa i dr.), koji se puši jednom ujutru, pre jela. Ako je “sindrom ustezanja” jak, u epruvete se dodaje običan duhan u sve manjoj dozi.
Ptičja trešnja, korijen đumbira, kalamus, sjemenke komorača, kikiriki korisni su za žvakanje tokom „sindroma povlačenja“. Grane ptičje trešnje mogu se čuvati zajedno sa cigaretama.
Mint
Nana je dio biljnog rastvora, koji se uzima kada se žudi za pušenjem. 3 žlice. kašike mješavine i 300 ml kipuće vode uronite u termos na 2 sata. Uzimati 8 puta dnevno po 50 ml. Kolekcija uključuje:
- po 10 g nane, kamilice, origana, cvijeta lipe, lista brusnice;
- po 8 g lista maline, lista jagode, tamjana, cvijeta lavande;
- po 20 g kleke, trna, gloga, šipka;
- po 8 g korijena sladića i valerijane;
- 5 g korijena kalamusa;
- 15 g gospine trave;
- 20 g žalfije;
- 10 g timijana.
Korijen kalamusa
Korijen kalamusa, sažvačen u ustima sa jakom željom za pušenjem, oslobađa aktivne supstance koji se apsorbuju kroz oralnu sluznicu. Učinak može biti toliko jak da će nadahnuti nikotin izazvati povraćanje. Ovo će vam vjerovatno pomoći da zauvijek izađete iz duhanske hipnoze.
ŽELIŠ DA PRESTANEŠ DA PUŠIŠ?
Zatim preuzmite plan za odvikavanje od pušenja.
Uz njegovu pomoć bit će mnogo lakše prestati.
