Pitanje, kako se brzo oporaviti nakon porođaja, zauzima sve mlade majke. Međutim, ne treba žuriti. U prva 3 dana najvažnije je pažljivo pratiti svoje stanje i na vrijeme uočiti komplikacije. Malo povećanje Temperature su normalne za ženu koja se nedavno porodila. Ali ako poraste iznad 38 stepeni, trebalo bi da obratite pažnju lekaru. Takođe treba da budemo oprezni obilan iscjedak ili velikih krvnih ugrušaka. Njihovo prisustvo može ukazivati na to da dio posteljice ostaje u materici i neophodna je hitna medicinska intervencija.
Prvih dana uočava se redovno krvarenje, nešto obilnije nego tokom normalnih menstruacija. Ne treba koristiti tampone, mikrooštećenja sluznice mogu uzrokovati infekciju i upalu. Najbolja opcija– udobni mekani jastučići odgovarajuće veličine i oblika. Potrebno ih je mijenjati nekoliko puta dnevno.
Veoma važno higijenske procedure. Kupanje se ne preporučuje; bolje je ograničiti se na topli tuš ili bide. Moguće je koristiti sapun za bebe ili neutralni gel bez boja i mirisa. Kupke s biljnim odvarima korisne su za hemoroide ili cistitis, ali se mogu raditi tek 1-2 sedmice nakon rođenja djeteta.
Vrati nakon porođaja, kontinuirano noćni san i mogućnost da odspavate tokom dana. Sve važne stvari treba odložiti. Pun san vraća snagu, jača nervni sistem i prirodni imunitet. Osim toga, ima pozitivan učinak na laktaciju i dobrobit novorođenčeta. Ako je dijete jako nemirno, vrijedi unajmiti asistenta koji će majci dati odmor.
Petog dana ženu može sustići postporođajna depresija. Njegovi simptomi: depresivno stanje, česte suze, osjećaj beznađa, smanjen interes za život, pa čak i neprijateljstvo prema novorođenčetu. Nema potrebe da se plašite ovog stanja; ono je povezano sa povećanim oslobađanjem hormona i prolazi bez lečenja. Spavanje, uravnotežena ishrana sa dosta vitamina A i C, pozitivne emocije i podrška voljenih pomoći će vam da poboljšate vaše blagostanje. Depresija obično nestaje do kraja druge sedmice. IN teški slučajevi Možda će vam trebati pomoć psihologa. Ne treba piti sedative ili tablete, oni mogu pogoršati negativno stanje ili uticati na sastav mlijeka.
Veoma važan momenat je protok mleka. Uočava se 3-5 dana nakon rođenja i prati ga povećanje temperature, peckanje i punoća u grudima. Spontano oslobađanje zamućene tekućine moguće je kada se žlijezda slučajno pritisne ili dijete plače. Režim laktacije se uspostavlja u roku od 2 sedmice, u nekim slučajevima može biti potrebna pomoć specijaliste: liječnika, babice ili savjetnika za dojenje. Tokom ovog perioda važno je izbjegavati stres, pravilno jesti i puno se odmarati.
Rehabilitacija u posebnim slučajevima
Ako je žena imala carski rez, treba joj Posebna pažnja. U prvim danima ne biste trebali sjediti i praviti nagle pokrete, bebu treba hraniti u ležećem položaju. Iz šava može curiti bistra tečnost. Ako proces ne uzrokuje bol i traje manje od jednog dana, nema potrebe za brigom. Ako se iscjedak nastavi, treba se obratiti ljekaru.
Ako su tokom porođaja napravljeni rezovi na vaginalnom tkivu s naknadnim šavovima, ženu može mučiti tupi bol. Paracetamol će pomoći u njihovom uklanjanju; nije toksičan i ne utiče na kvalitetu majčino mleko. Lijek će pomoći i kod kontrakcija materice, koje također mogu biti bolne. Međutim, lijek ima kontraindikacije, ne može se uzimati istovremeno s antibioticima ili nesteroidnim lijekovima protiv bolova (potonji uključuju vanjske agense, na primjer, masti). Paracetamol je zabranjen u slučaju hroničnog zatajenja bubrega ili jetre, zabranjeno je uzimanje više od 2 tablete dnevno. U slučaju jakih napada bola, potrebno je konsultovati lekara, on će prepisati više jaka droga i precizno će izračunati njegovu dozu i kurs.
Veoma važna tačka– normalizacija mokrenja i defekacije. Nakon porođaja, hronični hemoroidi se često pogoršavaju, čak i kod žena koje se nikada nisu susrele s ovom bolešću. U poboljšanju stanja pomoći će masti s uljem ajkule, kakao maslacem, sintomicinom ili trokserutinom. Koriste se 2 puta dnevno nakon temeljitog ispiranja toplom vodom, tretman traje 2 sedmice. Izbalansirana ishrana, izbegavanje hrane okidača i umereno fizička aktivnost. Za stimulaciju stolice korisni su nemasni fermentisani mliječni proizvodi, sušeno voće natopljeno vodom i pijenje puno tekućine.
U prvim danima je moguće nelagodnost prilikom mokrenja. Da biste ga se riješili, možete mokriti pod toplom kadom ili tušem, voda će ublažiti iritaciju i spriječiti iritaciju uretre. Ako neprijatnih simptoma ako se posmatra duže od 3 dana, potrebno je konsultovati lekara ili medicinsku sestru. Bolno mokrenje, praćeno groznicom i tragovima krvi, može ukazivati na akutnu upalu.
Pravila ishrane
Pitanje, kako se oporaviti nakon porođaja, odlučuje se na individualnoj osnovi. Veoma važna tačka je pravilna ishrana. Osnovu ishrane čine vlakna koja olakšavaju varenje: žitarice od celog zrna, hleb od integralnog brašna, sirovo ili kuvano povrće. Voće i bobičasto voće pomoći će tijelu da obezbijedi vitamine i vrijedne mikroelemente. Posebno su korisne jabuke, kruške, kajsije, breskve, dinje, maline, brusnice i sušeno voće. Citrusi mogu izazvati alergije, pa ih treba jesti s oprezom. Banane, hurmašice i grožđe su veoma ukusni, ali ovo voće je visoko kalorično i u ograničenim količinama se nalazi na jelovniku.
IN period oporavka korisna su lagana, brzo svarljiva jela - supe s pilećom ili povrtnom juhom, variva od povrća s malom količinom biljno ulje, polutečna kaša na vodi. Uključujući i filete peradi, nemasnu teletinu na jelovniku pomoći će tijelu da se opskrbi životinjskim proteinima. morske ribe i morski plodovi. Dobra su i jela od prirodne soje: mleko, tofu sa minimumom aroma i drugih dodataka. Niskomasni fermentirani mliječni proizvodi pomoći će stimulaciji laktacije: svježi sir, jogurt, Varenets, fermentirano pečeno mlijeko, kefir. Bolje je izbjegavati punomasno mlijeko, kajmak i seosku pavlaku.
Hrana koja je štetna u postporođajnom periodu instant kuvanje, pržena pohana hrana, industrijski slatkiši, pića i hrana sa visokim sadržajem kofeina. Neophodno je prestati pušiti, što uzrokuje probleme s krvnim sudovima i česta krvarenja.
Morate jesti u malim porcijama, 4-5 puta dnevno. Post je zabranjen; može negativno uticati na proizvodnju mlijeka i dobrobit djeteta. Smanjenje porcija i smanjenje ukupnog kalorijskog sadržaja dijete pomoći će vam da smršate bez ugrožavanja njezine nutritivne vrijednosti. Važno je i isključiti masnu hranu, brze ugljikohidrate i česte visokokalorične grickalice. Režim pijenja zavisi od potreba organizma, ne isplati se prisiljavati da pijete što više tečnosti. Višak vode ne utiče na proizvodnju mleka, ali ga može učiniti manje hranljivim. Osim toga, ovaj režim je opasan zbog edema, problema s bubrezima i srcem. Žene. Imati hronične bolesti, vrijedi prilagoditi svoju ishranu uz pomoć ljekara odgovarajućeg profila.
O važnosti fizičke aktivnosti
7-8 dana nakon rođenja možete početi s laganim treninzima. Poboljšavaju protok krvi, jačaju mišiće, povećavaju količinu endorfina, koji utiču na dobrobit mlade majke i djeteta. Redovna nastava zategnutiće kožu i osloboditi se nakupljenih masnih naslaga, pomažući mladoj majci da povrati figuru izgubljenu tokom trudnoće.
Prvi časovi se izvode u ležećem položaju. Možete raditi podizanje karlice, bočne pregibe sa nogama savijenim u koljenima. Pokreti koji imitiraju vožnju biciklom pomoći će vam da ojačate mišiće karličnog dna. Prvi kompleks može trajati 5-7 minuta, postepeno se povećava vrijeme treninga. Prvih dana moguća je lagana vrtoglavica, brzo prolazi i ne izaziva mnogo nelagode. Ako je žena imala carski rez ili šavove u perineumu, vježbe treba izvoditi pažljivo, prateći disanje i ne naprežući se. Za normalne porođaje bez komplikacija, dozvoljen je intenzivniji program.
2-3 sedmice nakon porođaja potrebno je povećati vrijeme koje provodite u šetnji na svježem zraku. Preporučuje se hodanje umjerenim tempom, uz moguće lagano zagrijavanje. Nakon naredne 2 sedmice možete započeti kratke vožnje. Plivanje je dozvoljeno ne ranije od mjesec dana nakon rođenja, po mogućnosti u bazenu.
Nakon normalizacije laktacije, morate pažljivo pratiti stanje vaših grudi. Potreban vam je udoban grudnjak od kvalitetnog pamuka sa širokim naramenicama i prednjom kopčom. Može se dopuniti posebnim jastučićima za bradavice, neophodnim za često curenje mlijeka. Jastučići se mijenjaju nekoliko puta dnevno, grudnjak se mora prati 2-3 puta sedmično.
Crvena mrlja na mliječnoj žlijezdi može ukazivati na začepljen kanal. Umotavanje zahvaćene dojke u mekani flanel, prilagođavanje veličine grudnjaka i topla kupka za smirenje pomoći će da se nosite s problemom. Nežna samomasaža je takođe korisna, ne samo da čisti kanale, već i stimuliše proizvodnju mleka.
razumjeti, Koliko vremena je potrebno tijelu da se oporavi nakon porođaja?, pomoći će iskusan doktor ili medicinska sestra. U ovom teškom periodu važno je održavati kontakt sa specijalistima koji mogu pomoći teška situacija. Praćenje svakodnevne rutine, pravilna ishrana i pravilan odmor pomoći će vam da se brzo vratite normalnom životu, ojačate zdravlje mlade majke i pozitivno utičete na bebu.
Nakon otpusta iz bolnice mnoge žene se suočavaju sa brojnim problemima. Mali čovjek zahtijeva stalnu pažnju svoje majke, a njoj apsolutno ne preostaje vremena da posveti sebi ni par sati dnevno. Baš kao što će se dijete morati upoznati vanjski svijet, žena mora ponovo da se upozna sa svojim promenjenim telom i pravilno razume potrebe organizma koji je doživeo jak stres.
Višak kilograma, problemi sa kožom i kosom, promjene raspoloženja i hormonska neravnoteža - sve to će mlada majka morati proći tokom teškog postporođajnog perioda. Koliko je vremena potrebno da se glavni organi oporave nakon porođaja? Hajde da saznamo iz članka u nastavku.
Koliko je potrebno da se žensko tijelo oporavi nakon porođaja?
Oporavak nakon porođaja može potrajati različito. Za neke žene potpuni oporavak to će trajati nekoliko mjeseci, a drugima nekoliko godina.
Koliko će trajati rehabilitacija? Zavisi od:
- kako je tekla trudnoća i da li je bila višeplodna;
- kakvih je porođaja bilo;
- kako je protekao porođaj;
- da li je porodilja povređena tokom porođaja;
- da li je prisutno dojenje;
- da li postoji istorija hroničnih bolesti;
- da li su se tokom trudnoće pojavili zdravstveni problemi;
- da li rođaci pomažu majci da se brine o djetetu;
- da li je mlada majka upala u postporođajnu depresiju.
Svaki od navedenih faktora ili njihova kombinacija u direktnoj je vezi sa periodom oporavka postpartalni period. Ako ovo pitanje razmotrimo iz perspektive pojedinih organa i funkcija koji su pretrpjeli promjene tokom 9 mjeseci, prikladnije je sagledati podatke iz tabele.
| Funkcija organa/tijela | Vremenski okvir za potpuni oporavak |
| Uterus | Materica, koja je prije trudnoće imala težinu od 100 g, vratit će se nakon 2-3 mjeseca. Fiziološki normalno krvavi problemiće prestati nakon 8-9 sedmica. |
| Cerviks | Ako nije bilo suza ili pukotina, nije formirana ektopija ili druge patologije, oblik cerviksa se vraća u prvobitni izgled nakon 3 mjeseca. |
| Vagina | Epiziotomski šavovi se obično rastvaraju za 10-14 dana (vidi također: Koliko dugo nakon rođenja se unutrašnji šavovi rastvaraju?). Prenatalni oblik vagine možda neće biti obnovljen, a neke žene moraju se podvrgnuti kozmetičkoj korekciji kako bi nastavile normalan seksualni život. |
| Stomak | Aerobik i fitnes će pomoći u jačanju mišića opuštenog trbuha. Kod dijastaze, fizička aktivnost je dozvoljena ne ranije od 3 mjeseca nakon porođaja. |
| Grudi | Nije lako vratiti nekadašnju elastičnost, oblik i veličinu nakon trudnoće i punog dojenja. U slučajevima kada se priroda ne može nositi s ovim zadatkom, plastična kirurgija dolazi u pomoć. |
| Menstruacija | Za žene koje doje, menstruacija dolazi sa prvom kašikom komplementarne hrane za bebu, a vraća se u potpunu normalu nakon završetka laktacije. Za majke umjetnih beba - nakon 3 mjeseca. |
Stanje žene nakon porođaja
Samo žena koja je već prošla kroz ovaj proces može razumjeti kako se porodilja osjeća. Osim velike sreće u susretu s djetetom, mlada majka može doživjeti i ne baš ugodne emocije povezane s bolom tokom porođaja. Oslabljeno moralnim i fizičkim stresom, tijelo se može suočiti sa stvaranjem mnogih do tada nepoznatih bolesti, kao što su:
- cistitis i pijelonefritis;
- artritis i artroza;
- hemoroidi;
- hormonske neravnoteže;
- dijabetes.
Prva 3 dana
Prvih nekoliko dana nakon rođenja bebe su kritični i za njega i za njegovu majku. Stanje i jednog i drugog u ovom periodu prate u porodilištu akušeri-ginekolozi i pedijatrijski neonatolozi.
Za žene, prva tri dana karakteriziraju:
- Obilan krvavi iscjedak (lohije). Djevojčice koje se pripremaju za porođaj trebaju zapamtiti da će u prva tri dana lohije biti vrlo obilne. Ne treba se plašiti velike količine ispuštene krvave tečnosti, ovo je potpuno prirodan proces. Glavna stvar je da ne zaboravite nabaviti dovoljno higijenskih uložaka nakon porođaja.
- Bolne kontrakcije materice, koje su manifestacija činjenice da se ona vraća u svoje normalne veličine. Osećaj nalik kontrakcijama može se javiti tokom nekoliko nedelja, posebno tokom dojenja.
- Bol u perinealnom području, posebno na šavovima nakon kidanja ili epiziotomije. Djevojčicama sa rupturama međice strogo je zabranjeno sjedenje prva tri dana nakon šivanja.
- Otežano mokrenje i pražnjenje crijeva. Ako se proces ne poboljša nakon tri dana, morate o tome obavijestiti ljekare.
- Mogući problemi s grudima - stvaranje pukotina na bradavicama, stagnacija mlijeka. Govore o tome kako pravilno hraniti bebu da nema pukotina i da mlijeko ne stagnira u dojci. prenatalne klinike i porodilišta.
Od 4 do 14 dana
Ako je sa djetetom i majkom sve u redu, oni se otpuštaju iz porodilišta. U to vrijeme laktacija se već popravlja, grudi se navikavaju na stalnu stimulaciju. Lochia mijenja boju od svijetlo crvene do smeđe ili blijedo žute. Šavovi nakon epiziotomije (ako su napravljeni hirurškim katgutom) su već potpuno apsorbirani. Međutim, ne treba zaboraviti na pravila osobne higijene ozlijeđena tkiva mogu se upaliti bez stalne njege.
Od dvije do četiri sedmice
Između dvije i četiri sedmice nakon porođaja, lohije mogu brzo nestati kod nekih žena. Nakon toga potrebno je zakazati pregled kod ginekologa za rutinski pregled i ultrazvuk karličnih organa. To bi svi trebali učiniti, a posebno žene koje osjećaju bol i nelagodu u vagini i abdomenu.
Mjesec dana nakon porođaja, mlada majka može postepeno početi da dovodi svoju figuru u red. Već joj je dozvoljeno da se bavi fizičkom aktivnošću - njeno tijelo je potpuno spremno za to fizička aktivnost.
Oporavak žene nakon porođaja kod kuće
Žena će moći da se vrati u formu nakon prvog ili drugog porođaja kod kuće samo ako ima vremena za sebe. Mlade majke ne treba da preuzimaju svu brigu o djetetu i domaćinstvu. Najbolje je da polovinu svojih ovlaštenja prenesete na nekog od najbližih rođaka, a brigu o novorođenom sinu ili kćeri podijelite na pola s njegovim ocem.
Opšti ton
Da bi vratila opći tonus tijela, mlada majka treba:
- dovoljno spavati;
- opustite se tokom dana sa svojim djetetom;
- biti na svežem vazduhu;
- jedite dobro i pravilno;
- piti dovoljno tečnosti;
- uzimajte kompleks vitamina za dojilje.
Posljednjoj točki treba obratiti posebnu pažnju, jer često žene koje se pridržavaju posebne dijete za dojilje doživljavaju akutni nedostatak korisnih vitamina i mikroelementi. Tokom kontinuiranog dojenja možete i trebate uzimati vitaminske komplekse za dojilje ili nastaviti uzimati odgovarajuće vitamine za trudnice. Ovo se odnosi i na one čije dojenje iz ovih ili onih razloga nije uspjelo i čije dijete se hrani adaptiranim mlijekom. Manjak hranljivih materija prisutan je u organizmu svake žene koja je nedavno rodila.
Obnavljanje menstruacije
Produženi izostanak menstruacije nakon porođaja naziva se laktacijska amenoreja (vidi također: priroda i izgled iscjetka mjesec dana nakon porođaja). Na vrijeme oporavka ciklusa utiču mnogi faktori:
- da li je bilo komplikacija tokom porođaja;
- da li je urađen carski rez (hitni ili planirani);
- da li je bilo upalnih procesa u karličnim organima prije i nakon porođaja;
- da li postoji istorija hroničnih bolesti;
- emocionalno stanje.
Oporavak menstrualnog ciklusa Nakon trudnoće, hormon prolaktin interferira. Odgovoran je za proizvodnju majčinog mlijeka i potiskuje sazrijevanje jajnih stanica u jajnicima. Prvi propisi mogu doći skoro odmah nakon završetka lohija, ili nakon potpunog završetka laktacije.
Govoreći o trajanju menstrualnog ciklusa, vrijedi napomenuti da će se značajno razlikovati od prenatalnog. Krvarenje će biti obilnije i duže tokom dana. Žena može iskusiti jače tegobe. Postoji i mogućnost da osoba na dojenje U prvim danima menstruacije dijete može biti hirovito u blizini dojke. To se objašnjava činjenicom da zbog hormonalnih promjena mlijeko može neznatno promijeniti svoj okus i miris. Nakon par dana sve se obično vrati u normalu.
Obnova gastrointestinalnog trakta
Gastrointestinalni trakt, kao i drugi tjelesni sistemi, također može kvariti. Mlade majke često pate od zatvora koji je povezan s nedovoljnom kontraktilnošću mišića zdjelice. Za poboljšanje funkcije crijeva potrebno je:
- istuširati se toplom vodom;
- uradi lagana masaža trbuh;
- koristiti laksativne supozitorije (u umjerenim količinama);
- jedite hranu bogatu vlaknima;
- jedite male obroke nekoliko puta dnevno.
Kardiovaskularni sistem nakon porođaja
Tokom trudnoće, volumen cirkulirajuće krvi značajno se povećava. Njegova količina se vraća u normalu nakon 7-10 dana. Povećani broj trombocita, koji doprinose zgrušavanju potrebnom za krvarenje, vraća se na prvobitni broj 2 sedmice nakon rođenja.
Posebna pažnja posvećena je kardiovaskularnom radu vaskularni sistemžene koje su imale carski rez. Glavna komplikacija za njihovo srce i krvne žile je tromboembolija, u kojoj se stvaraju krvni ugrušci koji zatvaraju lumene krvnih žila.
Hormonska pozadina
Svaka žena iskusi hormonalne probleme jednom mjesečno prije početka menstruacije. Trudnice i porodilje svakodnevno doživljavaju uticaj hormona koji bjesne.
Hormonski disbalans nakon porođaja je uobičajena pojava, koji često ne zahtijeva vanjske intervencije (više detalja u članku: hormonska neravnoteža nakon porođaja kod žena). Međutim, ako postoje neki simptomi, žena mora posjetiti ginekologa-endokrinologa i uzeti kurs lijekova.
Na broj opasni simptomi uključuju:
- brze promjene težine;
- jako znojenje;
- problemi sa kosom – gubitak kose na glavi ili pretjerani rast linija kose na drugim delovima tela;
- umor;
- smanjena seksualna želja;
- psihoemocionalna nestabilnost.
Vaginalni mišići
Oporavi se rastegnuto bebom koja prolazi porođajni kanal Kegelove vježbe i posebne sprave (vaginalne loptice) pomoći će vaginalnim mišićima. Glavni princip vježba se sastoji od naizmjeničnog opuštanja i napetosti mišića vagine i perineuma. U idealnom slučaju, ove vježbe treba savladati prije trudnoće, onima koji nisu imali vremena dopušteno je da ih počnu proučavati mjesec dana nakon otpusta iz porodilišta (nakon što su šavovi potpuno zacijelili).
Restauracija figure
Ako žena nije dobila višak kilograma tokom trudnoće, problem je višak kilograma nakon porođaja, može ga zaobići. Oni koji sebi nisu ništa uskratili i jeli za dvoje, morat će provesti mnogo mjeseci da se vrate u svoje prijašnje forme.
Brojka se mnogo brže oporavlja ako:
- jedite pravilno i uravnoteženo;
- raditi vježbe i gimnastiku;
- šetnja s kolicima na svježem zraku;
- piti potrebnu količinu čiste vode za piće;
- nosite poseban zavoj koji ubrzava proces vraćanja tonusa trbušnih mišića.
Koža, kosa i nokti
Ako se tokom trudnoće izgled mnogih žena poboljša - koža procvjeta, kosa postane glatka i sjajna, a nokti ojačaju, nakon porođaja sve se može promijeniti na gore. Period intenzivnog gubitka kose i lomljivih noktiju obično se javlja između 4. i 9. mjeseca bebinog života, posebno ako je prisutno dojenje.
Prilikom nošenja bebe dolazi do hormonalnih promjena. Tijelo svake žene se oporavlja nakon porođaja, ali vrijeme se razlikuje. Na to utiču promjene koje se dešavaju na genitalijama, hormonima, figuri i licu. Praćenje svakodnevne rutine, fizičke vježbe i pravilan odmor pomoći će vam da se vratite u prijašnju formu.
Rokovi
Proces se odvija u nekoliko perioda. Ovo su prvi dani u porodilištu, pa dva mjeseca kod kuće. Od prvog do trećeg dana stvara se kolostrum, materica se kontrahuje zbog dojenja. Po dolasku iz porodilišta smanjuje se količina iscjetka i smanjuje se krvavo oslobađanje lohija.
Koliko vremena je potrebno tijelu da se oporavi nakon porođaja? U zavisnosti od stanja, to će trajati od dva mjeseca do godinu i po. Godine utiču na broj trudnoća. Važno je šta mama radi da bi se vratila u formu.
Hormonska pozadina. Nivo prolaktina pada, estrogen i progesteron rastu, pa hormoni počinju da rade normalno.
Genitalni organi. Maternica se oporavlja u roku od 6-8 sedmica. Prva tri dana lohije liče na menstruaciju, zatim dolazi do opadanja. Nakon nedelju dana, tokom prirodnog porođaja, iscjedak postaje lakši. Za carski rez, ovaj period se povećava na mjesec dana.
Koliko je potrebno da se genitalije oporave nakon porođaja? Materica se vraća u normalu nakon 6 sedmica, vagina nakon mjesec dana. Ako žena ne doji, ciklus će se vratiti nakon dva mjeseca. At mješovito hranjenje to će se desiti za šest meseci, sa konstantnim - period se povećava na dve godine.
Menstrualnog ciklusa oporavlja se u roku od mjesec dana nakon prestanka dojenja. Ako se to ne dogodi, obratite se endokrinologu. Kada se genitalni organi obnavljaju nakon porođaja, proizvodnja hormona se smanjuje, što dovodi do suhoće vagine. Involucija grlića materice je završena nakon 4 mjeseca.
Mišići, karlične kosti. Tokom trudnoće mišići se istežu, gube tonus, a trbušnjaci slabe. Nakon rođenja Vaše bebe, možete početi s vježbanjem gotovo odmah. Kompleksi će vam pomoći da se oporavite ako se pridržavate stope povećanja opterećenja. Časovi joge će prilagoditi osjetljivost svih mišića.
Karlične kosti su zahvaćene tokom trudnoće i porođaja. Tokom carskog reza, njihov integritet je ugrožen. Za oporavak se koristi blago opterećenje. Morate se više odmarati, opuštajući leđa i karlicu. Ustaju iz kreveta, prevrću se na bok. Koriste Kegelovu metodu, jer se vježbe mogu koristiti već nakon nekoliko dana. Oporavak traje oko 6 sedmica.
Crijeva, kosa, nokti, vid, koža. Tonus karličnih mišića se smanjuje, što dovodi do zatvora. Za borbu protiv problema koristite topli tuš i masažu abdomena. Prehrana bogata vlaknima je neophodna. U početku vam je dozvoljeno da zapalite svijeće. Ako se otkriju hemoroidi, trebat će vam pomoć proktologa.
Žene primjećuju da im kosa i nokti postaju lomljivi i prestaju rasti. Maske i posebna ulja pomoći će im u obnavljanju. Nanose se na kosu nakon pranja kose. Za nokte postoje proizvodi koji se koriste dva puta dnevno. Važno je odabrati njegujuću kozmetiku koja odgovara vašem tipu kose.
Ponekad se javljaju problemi s vidom, ali nestaju do kraja 1 mjeseca. Da bi to učinili, koriste vitamine i rade gimnastiku. Oftalmolog će vam reći koliko vam je smanjena vidljivost očiju i napisaće recept za nošenje naočara ili kontakta.
Zašto se vaše lice promijeni nakon porođaja?
- koža postaje suha;
- mišići slabe;
- mijenja se tip epiderme.
Ako se vaše lice promijenilo nakon porođaja, pomoći će vam hidratantna krema ili gel. Nanosi se ujutru nakon tuširanja. Za česte iritacije koristite antiinflamatornu ili antihistaminsku kremu ili uzimajte tablete oralno. Zamijenite deterdžente za pranje rublja i uklonite proizvode koji izazivaju alergije.
Šta učiniti ako ste stari nakon porođaja:
Leđa, kičma. Uzrok boli u donjem dijelu leđa povezan je s fiziološkim promjenama. Bitno je kakav je život žena vodila prije i poslije porođaja. Vrijeme oporavka će trajati oko dva mjeseca. Bol nestaje, ligamenti se vraćaju u normalu.
Stomak.
Imunitet. Mama ga daje korisnim materijalom
beba, pa imunitet opada. Povećavaju ga i jačaju kursom vitaminske terapije i lijekovima odobrenim za laktaciju. Eleuterokok i valerijana pomoći će jačanju organizma nakon porođaja. Kardiovaskularni i respiratorni sistemi.
Do obnavljanja disanja dolazi gotovo odmah, jer se maternica, koja pomjera dijafragmu, vraća na svoje mjesto. Kratkoća daha nestaje, opterećenje na srcu se smanjuje. Tokom trudnoće povećan volumen krvi dovodi do edema. Ovo nestaje kasnije. Ako postoji povećana tromboza, nosite kompresijsko odijelo.
Nezadovoljstvo sopstveno telo nastaje zbog dobijenih kilograma. Promjene se tiču kukova, koji postaju širi. Povećava se obim struka. Što je porodilja starija, to je teže vratiti se u formu. Ako se nakon porođaja izgled žene promijenio, za oporavak se koriste joga i pilates uz pomoć kojih se zatežu grudi, bokovi, smanjuju struk. Urinarni sistem.
Mišići karličnog dna se smanjuju, osjeća majkačest nagon
do mokrenja. Trebate češće posjećivati toalet. Bešika se ne sme prepuniti. Nervni sistem. Trudnoća i porođaj su stresni za svaku majku. Nervni poremećaj se manifestuje na više nivoa i utiče na unutrašnje organe. Za prevenciju se koriste šetnje, vježbanje i joga. Kupaju se i masažu.
Šavovi. Kada se primeni
unutrašnji šavovi
Samoupijajuće niti ne zahtijevaju posebnu njegu, ne mogu se ukloniti. Ako se koriste vanjski šavovi, bit će potrebno liječenje kako bi se povećala brzina zacjeljivanja. U prosjeku, ovaj proces traje 2-4 sedmice. Kada se tijelu nakon porođaja potrebno dugo oporavljati, potrebno je da se testirate, otkrijete uzrok i počnete s liječenjem. Važno je održavati pozitivne emocije. Raspoloženje treba biti da se tijelo što prije vrati na svoje prethodne performanse. Ubrzajte oporavak Dobrobit žene zavisi od toga kako teče postporođajni period, da li se oporavlja koristite bide ili tuš. Ulošci moraju biti specijalni ginekološki.
Konci se obrađuju najmanje dva puta dnevno. Kada se koža osuši, zacjeljivanje se ubrzava upotrebom protuupalnih sredstava. Vazdušne kupke u intimnoj zoni će pomoći. Da biste to učinili, skinite donje rublje, savijte koljena i ostanite u ovom položaju 15-20 minuta.
Kako obnoviti tijelo nakon porođaja:
- pridržavati se dijete;
- vodite računa o svojoj koži;
- napraviti maske za kosu;
- nanesite ulje na nokte;
- obratiti pažnju na ličnu higijenu;
- koristiti fizičku aktivnost;
- zadržati pozitivan stav.
Glavna stvar je involucija materice. Do kontrakcija dolazi sistematski kada žena doji. Možete ubrzati proces tako što ćete ležati na stomaku, redovno prazniti bešiku i hraniti bebu svakih 1,5 sat.
Da biste obnovili tijelo nakon porođaja i hranjenja, morate pažljivo pratiti mliječne žlijezde. Istuširajte se dva puta dnevno i namažite bradavice kremom protiv pucanja. Prije hranjenja isperite grudi hladnom vodom. Peškiri se menjaju svakodnevno.
Ako se tijelo žene brzo oporavlja nakon porođaja, to znači da ona pazi na svoje zdravlje. Od toga zavisi dobro zdravlje i raspoloženje, kompletna laktacija. Obratite se ginekologu ako vam temperatura poraste. To će ukazivati na mastitis, prehladu, zarazna komplikacija. Kašalj znači da majka ima akutnu respiratornu virusnu infekciju ili gripu, a njen imunitet je smanjen.
Polje porođaja ne može odmah opteretiti tijelo. Fizičke vježbe se izvode svaki dan. Mogu biti u vidu čišćenja, kućnih poslova, šetnje sa bebom. Prva dva mjeseca ne biste trebali dizati težine veće od 5 kg. Morate se odmoriti da biste se fizički i emocionalno oporavili.
Ishrana
Teško je dovesti tijelo u red, jer majka mora pravilno jesti kako bi beba dobila vitamine. Oni određuju količinu konzumirane hrane koja će pomoći da se ne pohranjuju masti i daju maksimalnu energiju. Stroga dijeta je kontraindikovana. Dnevno treba da unesete 2700 kilokalorija. Čak i ako se žena dosta ugojila, ova brojka ne smije biti manja od 2400 kalorija, inače će utjecati na laktaciju.
Kada će se težina vratiti nakon porođaja? U prosjeku, to traje 1-2 godine. Ako se majka stalno bavi fizičkom aktivnošću i pravilno se hrani, menstruacija će se smanjiti. Važno je da ne konzumirate zabranjenu hranu. To uključuje kafu, jak čaj, gazirana pića. Trebali biste izbjegavati peciva, alkohol i umake. Zabranjeni su orasi, med, pečurke i mahunarke.
Kada je oporavak u toku, jedite voće i povrće. Obroci se dijele do 8 puta dnevno. Potrebna su tri glavna obroka i užine. Oni gledaju režim pijenja. Kuvana, parena, dinstana hrana. Količina proteina biljnog i životinjskog porijekla je ravnomjerno raspoređena. Jelovnik treba da sadrži sušeno voće, bobičasto voće i mlečne proizvode.
Hrana se obrađuje kako bi se spriječilo da mikroorganizmi dođu do novorođenčeta. To će se manifestovati kao nadimanje, kolike i alergije, uznemirenost nervni sistem. Dijeta uključuje pire krompir, varivo od povrća, viskoznu kašu, palačinke. Dozvoljena su jela od tjestenine od durum pšenice, ribe i svježeg sira. Svi proizvodi se uvode postupno i prati se reakcija djeteta na nove sastojke.
Primjer menija za sedmicu:
ponedjeljak.
Za doručak kaša sa jabukama i parčetom sira, čaj. Za ručak supa od povrća, riblji sufle sa heljdom. Imaju popodnevnu užinu od pečenih jabuka i oraha. Za večeru možete pojesti pileći kotlet, salatu od povrća, čaj.
Pšenična kaša, sir, čaj. Ručak – supa od tikvica sa topljenim sirom, kupus sa govedinom. Za popodnevni čaj, krem sufle. Večerajte s rižom pileća džigerica, salata sa pavlakom.
četvrtak. Heljda na vodi, mousse od šargarepe sa tikvicama. Ručaju sa pire supom od bundeve sa kajmakom, pilećim fileom sa jajetom. Za popodnevnu užinu omlet. Za večeru - riba u krem sosu, salata sa kuvanim mesom.
petak.
Ujutro ječmena kaša i tepsija od šargarepe. Ručak se sastoji od supe od povrća, riblji kotlet i kuvani karfiol. Za popodnevnu užinu priprema se puding od riže. Za večeru - salata od jetre sa jajetom, šargarepom i pavlakom.
Subota.
Bundeva, pire sa jabukama. Popodne - supa od heljde i punjene tikvice. Za popodnevnu užinu - kolači od sira. Večera je riba i lagana salata. Nedjelja. Oatmeal
Važno je odabrati udoban položaj kako bi trenuci hranjenja bili ugodni. Opuštaju se što je više moguće, drijemaju i savladavaju tehnike meditacije. Jednostavne vježbe u vidu tehnika disanja pomoći će vam da se brzo vratite u normalu nakon porođaja.
Možete gledati TV sa prijatnim programom, slušati muziku, zvati rodbinu. Odličan lijek je kupka za masažu stopala. Postupak će ublažiti umor stopala, opustiti i umiriti.
Da biste se vratili u normalu nakon porođaja, potrebno je da spavate sat i po tokom dana. Ovo vrijeme je od 12 do 15 sati, što će podmladiti organizam, poboljšati rad gastrointestinalnog trakta i poboljšati kardiovaskularni sistem. Ako ovo ne uspije, morate zatvoriti oči i odvojiti se od svojih problema.
Prvih nekoliko sedmica obratite pažnju hodanje. Svež vazduh zasićuje kiseonikom. Vježbajte srce naizmjeničnim tempom hodanja. Svakog dana hodaju najmanje dva sata.
Oporavak nakon carskog reza
Operacija otežava ženi oporavak nakon porođaja. Rehabilitacija uključuje fizička aktivnost. Možete ustati nakon 6-12 sati. Daju injekcije oksitocina, podržavaju dojenje i leže na stomaku.
Intervencija u trbušnoj šupljini dovodi do privremene paralize i slabljenja motoričkih funkcija, zatvora. U tome će pomoći prehrana s uvođenjem namirnica koje utiču na peristaltiku. Neophodno je hodati, obavljati fizičku aktivnost i hraniti se van rasporeda.
Ženi je potrebno oko šest mjeseci da se oporavi. Involucija materice traje oko 8-10 nedelja, praćena obilnim krvarenjem. Konci se skidaju 5-7 dana. Istovremeno dolazi do normalizacije stolice.
Oporavak trbušnih mišića kasni zbog ožiljaka. Presa se može pumpati najranije nakon 6-8 mjeseci. Inače, oporavak nakon carskog reza je isti kao i pri prirodnom porođaju.
Žena ne smije izvoditi složene vježbe ili naprezati mišiće. Bolne senzacije traju duže, porodilji se ne preporučuje da sjedi. Poteškoće nastaju s podizanjem utega, pa je potrebno brinuti o bebi s rođacima.
Nakon porođaja dolazi do promjene unutrašnjeg sistema i izgled mame. Problemi sa viškom kilograma, opuštenom kožom, pigmentacijom, strijama ne bi trebali dovesti do panike i uznemirenosti. Oporavak traje dugo vremena, ali će kasnije žena biti emocionalno jaka i moći će da se vrati u prethodni oblik.
Obnavljanje organizma nakon porođaja
Tokom procesa rađanja djeteta i tokom porođaja u tijelu se dešavaju značajne hormonalne promjene. Promjene utiču ne samo na reproduktivni sistem, već i na druge organe. Mnoge stvari se dramatično mijenjaju i stoga, naravno, oporavak tijela nakon porođaja traje određeno vrijeme: ne jednu ili dvije sedmice. Koliko je vremena potrebno tijelu da se oporavi nakon porođaja, različito je u svakom konkretnom slučaju, ali je moguće generalizirati i izvesti određenu prosječnu normu.
- Žensko tijelo nakon porođaja
- Mitovi i istina o podmlađivanju
Žensko tijelo nakon porođaja
Nakon porođaja, žensko tijelo ne počinje odmah funkcionirati kao prije trudnoće. Za početak novog života bilo je potrebno dugih 9 mjeseci, tako da će oporavak ići postepeno, korak po korak, a potpuni povratak u prethodno stanje će se dogoditi tek za 2-3 mjeseca - a to je samo u slučaju kada je žena apsolutno zdrava i ne vježba.
Znajući šta se dešava žensko tijelo nakon porođaja možete jasnije zamisliti cijeli period oporavka. Pokušajmo sve promjene zabilježiti u obliku tabele kako bismo to olakšali.
Tabela 1.
|
Unutrašnji organi (sistem, funkcija) |
Promjene |
Kada će se oporaviti |
| Uterus | Neposredno nakon rođenja djeteta i izbacivanja fetusa, maternica teži 1 kg i poprima sferni oblik. Postaje upola lakši za 10 dana ako se normalno skuplja. | Vrlo brzo se vraća u "stari" oblik - nakon 2 mjeseca izgleda isto. Težina mu je 100 g. Težina organa žene koja nije rodila je 50 grama. |
| Cerviks | Zauvijek mijenjajući oblik. Umjesto konusnog, postaje cilindričan. Spoljašnji ždrijelo postaje prorezan, a ne okrugao, ali to može vidjeti samo ginekolog. Nakon carskog reza takvih promjena nema |
Nakon 3 mjeseca funkcionira kao i prije |
| Menstrualna funkcija | Materica zauzima fiziološkiji položaj, pa menstrualni bolovi često nestaju. oporavlja se nakon prestanka hranjenja, | Nakon 2-3 mjeseca – kod žena koje ne doje. Dojenje se možda neće oporaviti dok se dojenje ne završi. |
| Vagina | Mišići mogu izgubiti elastičnost i može doći do pucanja. | Do kraja 2 mjeseca sve je ozdravilo. Mišićni tonus se vraća. Kegelove vježbe su od velike pomoći. Ovi jednostavni koraci će vam pomoći da vratite stomak u normalu nakon porođaja. |
| Grudi | Napunjava se, može opustiti nakon završetka hranjenja | Možda prethodni obrazac neće biti potpuno vraćen, ali to ne znači da “ nova forma“ biće gore. Samo ne treba prepustiti slučaju i raditi vježbe usmjerene na toniranje prsnih mišića. |
| Mišićno-skeletni sistem | Kičma je bila nešto zaglađena, karlica proširena, zglobovi su bili vrlo pokretljivi | Promene postepeno, tokom 3-4 meseca, prolaze |
| Stomak | Želudac "visi", formira se kožni nabor | Obično potpuno nestaje u roku od 1-2 godine (ako ne zanemarite fizičke vježbe) |
| Kardiovaskularni sistem | Povećana opskrba krvlju. Fetalni pritisak može uzrokovati hemoroide |
Vraća se u normalu za 3-4 sedmice. |
Mitovi i istina o pomlađivanju nakon trudnoće i porođaja
Danas na internetu često možete naići na izjave da se tijelo “novopečene” majke podmlađuje. Šta se dešava sa tijelom nakon porođaja - da li je ovo mišljenje tačno?
Šta se dešava sa ženskim tijelom nakon porođaja?
Ako obratite pažnju na to koliko vremena je tijelu potrebno da se oporavi nakon porođaja, postaje jasno: u stvari, ono je značajno oslabljeno doživljenim stresom. Kod žene sa skrivenim hroničnim bolestima prvo se može pojaviti:
- artritis i druge bolesti zglobova;
- pijelonefritis;
- hormonalni problemi;
- dijabetes melitus (ako ga žena razvije tokom trudnoće).
Ako primijetite da je vašem tijelu potrebno mnogo vremena da se oporavi nakon porođaja, možda je jedna od ovih bolesti postala poznata. Stare „čireve“ koje su već postojale također se pogoršavaju, posebno nakon drugog poroda: na primjer, hemoroidi, herpes. Na osnovu toga kako se tijelo oporavlja nakon porođaja, mogu se izvući neki zaključci o zdravlju žene. Ako procesi oporavka traju predugo, trebali biste razmisliti o sveobuhvatnom pregledu.
Podaci ljekarski pregledi takođe ukazuju na smanjenje nivoa "lošeg" holesterola. Čini se da mnoge žene s rođenjem djeteta postaju „pametnije“: moraju stalno držati prst na pulsu događaja, uključiti se u razvoj djeteta, a samim tim i razvijati sebe.
Tokom čitavih 9 meseci trudnoće, jajne ćelije ne sazrevaju u jajnicima, što znači da reproduktivnu funkciju- mogućnost da postane majka je proširena. prije svih ostalih ćelija u tijelu - to je dokazana činjenica. Trudnoća odgađa ovaj nepovratan proces.
Gotovo sve žene, kada se nakon rođenja bebe malo smire, zapitaju se kako da brže oporave tijelo nakon porođaja, pogotovo ako se ono ne “ponaša” baš dobro i ne vraća u normalu.
Vrijeme prijelaza je različito za svakoga. Prilikom dojenja tijelo se obično brzo oporavlja.
Kada se maternica potpuno očisti i porođajne ozljede zacijele, možete početi s fizičkim vježbama - malo po malo i vrlo pažljivo. Nakon 2 mjeseca (za komplikovani porođaj, za carski rez - po dogovoru sa ljekarom) su dozvoljeni seksualne odnose. Orgazam koji doživi žena pomaže ubrzavanju procesa oporavka i ozdravljenja zbog snažnog naleta krvi u karlične organe.
Preporučljivo je uzimati posebne vitamine, posebno ako vam kosa opada više nego inače, a nokti vam se ljušte.
Briga o vašoj bebi i šetnja s kolicima pomoći će vam da po prvi put ostanete u dobroj fizičkoj formi. Zatim biste trebali dodati niz vježbi. Na primjer, ako se primijeti slabost vaginalnih mišića i urinarna inkontinencija, potrebno je raditi Kegelove vježbe: naizmjenično stezanje i opuštanje mišića. Još jedna vježba iz ove serije: trebate gurati oko 30 sekundi, a zatim oštro opustiti mišiće vagine. Nakon nekog vremena, ton će se vratiti.
Da ne izgubim prelep oblik grudi, potrebno je da nosite grudnjak koji podržava, koristite kreme i maske za strije.
Situacija je nešto složenija sa masnim naslagama u struku i stomaku. Ne možete naglo smršaviti, čak i ako više ne dojite - to je štetno za samu ženu. Strije i opuštena koža u takvim slučajevima su gotovo neizbježni.
Naglasak ne treba biti na smanjenju ishrane, već na fizičkoj aktivnosti: 2,5-3 mjeseca nakon porođaja počnite pumpati trbušnjake iz ležećeg položaja (to smanjuje opterećenje na leđima). Svakodnevno dugo hodanje energičnim tempom, lagano istezanje mišića, napumpavanje trbušnjaka - sve to će vam pomoći da se brzo vratite u dobru formu.
I još jedna bitna stvar: mlada majka svakako mora naći vremena za sebe da se naspava, odmori se malo u tišini, samo legne. Stoga ne pokušavajte sve sami da tražite od ukućana; Što se više i bolje odmarate, prije ćete se oporaviti, a vaše nekadašnje zdravlje i energija će se vratiti.
Trudnoća i porođaj predstavljaju veliki stres za žensko tijelo i može potrajati da se oporavi i vrati u normalu. poznata forma. U međuvremenu, novorođenčetu je potrebno puno pažnje, brige i snage, a glavni teret brige o bebi pada na majčina krhka ramena. Ali održavanje dobrog zdravlja nakon rođenja bebe nije tako teško, a naše preporuke će vam pomoći u tome.
Dobrobit mlade majke nakon porođaja direktno ovisi o tome kako se proces odvija. postpartalni period, koliko brzo se reproduktivni sistem tijela oporavlja i vraća u svoje normalno stanje "prije trudnoće". Jedna od manifestacija ovog procesa su lohije - specifičan krvavi iscjedak iz genitalnog trakta, koji obično može trajati od 1,5 sedmice do 1,5 mjeseca nakon porođaja. U prvim danima lohije mogu biti veoma obilne, sa ugrušcima, zatim postaju oskudnije i svetlije boje i postepeno opadaju. Sve dok traje ovaj iscjedak, mlada majka ostaje pod visokim rizikom od razvoja zaraznih komplikacija, pa se pravila intimna higijena su posebno važni u ovom periodu.
Nakon porođaja koristite bide ili tuš umjesto toalet papira svaki put kada idete u toalet i svaki put kada mijenjate higijenski uložak.
- Koristite samo posebne ginekološke (“postporođajne”) intimne uloške i redovno ih mijenjajte (svaka 3-4 sata).
- Ako ima šavova na perineumu, tretirajte ih redovno (najmanje 2 puta dnevno) antisepticima (briljantno zeleno, jod ili jaki rastvor kalijum permanganata), a kako se osuše - antiinflamatornim sredstvima koja ubrzavaju zarastanje (na primjer, koji sadrže solkozeril ili dekspantenol).
- Za vreme odmora izvodite vazdušne kupke u intimnoj zoni nekoliko puta dnevno (ležeći u krevetu, stavite upijajuću pelenu ispod zadnjice, skinite donji veš i lezite nekoliko minuta raširenih nogu i savijenih kolena).
Savjet 2. Pomozite svom tijelu da se brže vrati u formu nakon porođaja
Glavni kriterij za oporavak tijela mlade majke nakon porođaja je stopa involucije maternice. Ovaj pojam označava vraćanje maternice u normalnu veličinu, stanje mišićnog i mukoznog sloja, koje je za nju karakteristično izvan trudnoće. Involucija materice nastaje usled njenih povremenih kontrakcija, zbog čega se materica smanjuje u veličini, njena šupljina se čisti od viška sluzokože nastale tokom trudnoće (formiraju lohije), zatvaraju se usta žila na oštećenoj sluznici, što sprečava razvoj postporođajno krvarenje, ubrzava se zacjeljivanje mjesta placente (rana koja je ostala na spoju posteljice za matericu). Možete pomoći procesu involucije materice na sljedeći način:
- ležite više na stomaku – u ovom položaju dolazi do napetosti u trbušnim mišićima, koja se prenosi na mišiće maternice (miometrijum) i stimuliše njene kontrakcije;
- Redovno praznite bešiku – kada je puna, to sprečava kontrakciju materice i čišćenje od lohija;
- stavljajte bebu na dojku na zahtjev, svakih 1,5-2 sata (tokom sisanja, majčino tijelo proizvodi oksitocin, hormon koji stimulira kontrakcije materice).
Nakon rođenja bebe, majka treba da pazi na ishranu. Prvo, to je zbog početka dojenja: sastav majčinog mlijeka koje beba jede ovisi o prehrani majke koja doji. Međutim, dojenje nije jedini razlog da svoj jelovnik shvatite ozbiljno: od njega direktno ovisi tako važan faktor dobrobiti kao što je redovna funkcija crijeva. Tokom trudnoće, njegov način rada bi se mogao značajno promijeniti zbog pritiska rastuće materice. Nakon porođaja, pritisak u trbušnoj šupljini naglo opada, maternica se postepeno smanjuje u toku mjesec dana - a crijeva se opet moraju prilagođavati nastalim promjenama. Da stvari rade probavni sustav, nakon porođaja preporučuje se pridržavanje jednostavnih i efektivna pravila napajanje:
- česte frakcijski obroci tokom dana (6-8 puta dnevno u malim porcijama);
- piti najmanje 1,5 litara dnevno (voda, slab čaj, fermentisana mlečna pića);
- samo jedu prirodni proizvodi domaći, sa blagom termičkom obradom (pareni, pečeni, kuvani i pirjani);
- ravnomjerna raspodjela proteina biljnog i životinjskog porijekla u prehrani;
- prevlast voća, sušenog voća, bobičastog voća i povrća u meniju;
- svakodnevnu upotrebu fermentisani mlečni proizvodi;
- ne zaboravite na žitarice;
- Ne jesti pecivo, masnu, ljutu i začinjenu hranu 1 mjesec nakon porođaja.
Da biste izbjegli komplikacije tokom dojenja, morate voditi računa o:
- tuširajte se dva puta dnevno sa deterdžentima (sapun za bebe, hipoalergenski gelovi za tuširanje);
- Nakon tuširanja nanesite proizvod kako biste spriječili stvaranje pukotina na bradavici i areoli;
- Prije svakog hranjenja operite ruke sapunom i isperite grudi tekućom vodom (bez upotrebe deterdženti);
- Koristite poseban peškir za svoje grudi i menjajte ga svakodnevno (možete koristiti papirnate ubruse za jednokratnu upotrebu).
Nakon rođenja bebe, mlada majka treba dvostruko paziti na svoje zdravlje - uostalom, dobro zdravlje, pravilna laktacija i sposobnost brige o bebi direktno ovise o tome. At najmanji znak Ukoliko se ne osjećate dobro, odmah se obratite ljekaru. Sljedeći simptomi bi vas trebali upozoriti:
Povećanje tjelesne temperature iznad 37,5°C može ukazivati na prehladu, stagnaciju majčinog mlijeka ili infektivnu komplikaciju u postporođajnom periodu. Neodlazak kod ljekara na vrijeme često dovodi do pogoršanja stanja i zahtijeva hospitalizaciju.
Kašalj, curenje iz nosa, grlobolja – manifestacija gripe, ARVI ili druge infekcije respiratornog trakta, što na pozadini općeg slabljenja imunološkog sistema nakon porođaja može dovesti do teškog tijeka i opasnih komplikacija.
Mučnina, povraćanje i uznemireno pražnjenje crijeva mogu ukazivati enterovirusna infekcija, trovanje hranom ili drugi poremećaji probavnog sistema. Ovakve bolesti su u ovom periodu teže i opasne su zbog komplikacija (poremećeno funkcionisanje jetre i pankreasa).
Bol u abdomenu može biti simptom upalni proces ili zadržavanje krvnih ugrušaka u materici, sa neblagovremena prijava Posjet liječniku prijeti razvojem metroendometritisa (gnojno-septička upala sluzokože i mišićne sluznice maternice).
Nagli prestanak ili intenziviranje lohija, pojava neprijatan miris može biti povezana sa zadržavanjem krvnih ugrušaka u maternici, njeno nisko kontraktilnost. Ovo stanje je opasno visokog rizika krvarenje iz materice i razvoj gnojno-upalnog procesa u maternici.
Bol, krvavi ili gnojni iscjedak u području šava mogući su simptom dehiscencije šava, infekcije i gnojenja.
Bol u dojkama i poremećaj protoka mlijeka znak su razvoja laktostaze (stagnacije mlijeka u mliječnoj žlijezdi) i opasnosti od razvoja mastitisa (upale mliječne žlijezde).
Savjet 6: Izbjegavajte naporne vježbe nakon porođaja
Do otpusta iz porodilišta, fizička snaga mlade majke trebala bi biti potpuno obnovljena. I, najvjerovatnije, odmah po povratku kući morat ćete se vratiti normalnim kućnim obavezama. Teoretski, nema posebnih zabrana za kućne poslove - pranje, peglanje, čišćenje, kuhanje - i, po želji, mlada majka može se sama pobrinuti za te poslove, glavna stvar je malo po malo. Jedina stvar koju biste trebali odlučno odbiti u prvih 6 sedmica nakon rođenja je podizanje teških predmeta (do 5 kg). Nakon hirurškog porođaja, morat ćete izbjegavati teške torbe i fizičku aktivnost kod kuće (pranje poda rukama, ručno ceđenje odjeće) 2 mjeseca - takva ograničenja su povezana s rizikom od raspadanja postoperativnih šavova.
Prvi i najveći lak način obezbijediti tijelu adekvatnu fizičku aktivnost nakon porođaja - hodanje. I svaka nova majka može implementirati ovaj sportski projekat. U vašem “postporođajnom” životu, novi, vrlo važna dužnost- šetajte sa bebom. Ako želite da povratite svoju vitku figuru, zapamtite: kada izlazite sa kolicima, ne sedite na najbližoj klupi! Idite u pravu šetnju, dva puta dnevno po par sati, a rezultati će se pojaviti za samo dvije sedmice. Inače, položaj vaših ruku kako kotrljate ili gurate kolica sa bebom ispred sebe je odlična vježba za bicepse i prsne mišiće! Dvije sedmice nakon rođenja, kada se mrlje smanjuju, a lohije postanu rijeđe i porumene, možete započeti s restorativnim vježbama. Sve vježbe koje se preporučuju tokom trudnoće su pogodne za ovaj period. Kompleks oporavka uključuje dosljedno zagrijavanje svih dijelova kralježnice, vježbe za zatezanje i opuštanje prsnih mišića, skretanja u stranu, savijanja, istezanja, rotaciju karlice (element „trbušnog plesa“), hodanje na prste, pete i unutrašnju i spoljašnju stranu stopala. Ako dođe do rupture perinealnog tkiva tokom porođaja, morat ćete se suzdržati od istezanja međice sve dok šavovi potpuno ne zacijele, što mora potvrditi ljekar tokom pregleda. Preostale vježbe možete izvoditi kao i obično.
Prije početka bilo kakve fizičke aktivnosti nakon porođaja, trebate se posavjetovati sa specijalistom. U zavisnosti od toka trudnoće, porođaja i postporođajnog perioda, Vaš lekar će Vam moći dati individualne preporuke za fizičku aktivnost.
Savjet! Svim ženama se savjetuje da posjete ginekologa 3-6 sedmica nakon porođaja.
Ovo je glavno i najviše važno pravilo ponašanje mlade majke, od koje zavisi ne samo obnavljanje fizičke snage nakon porođaja, već i opšte stanje zdravlje, smanjenje rizika postporođajne komplikacije, jačanje imunog sistema, uspostavljanje pune laktacije, stanje nervnog sistema, raspoloženje pa čak i dobrobit i ponašanje bebe! Na kraju krajeva, nakon rođenja, beba je i dalje psihički i emocionalno vrlo blisko povezana s majkom. Stoga, većina zajednički uzrok Djetetova briga nije njegovo vlastito loše zdravlje, već nervoza.
Drugi najčešći faktor rizika povezan sa nedostatkom sna i preopterećenošću mlade majke je nedovoljna količina mlijeka. Zaista, u pozadini iscrpljenosti nervnog sistema, količina prolaktina (hormona koji kontrolira laktaciju) se smanjuje. Naravno, poštovati ovo pravilo nije tako lako: beba često traži pažnju, treba je nahraniti, presvući, šetati, okupati, a između toga imati vremena za obavljanje uobičajenih kućnih poslova: pranje, peglanje, kupovina i priprema hrane, pospremiti itd. P. Pa ipak, mlada majka treba da nađe vremena za sebe da se opusti. Da bi ovo pravilo bilo ostvarivo, veoma je važno pravilno postaviti prioritete. Morate naučiti da ne preuzimate sve odjednom, da podijelite odgovornosti na neophodne i sporedne, dok loše osećanje odbijte neke zadatke koji se mogu odgoditi za neko drugo vrijeme ili neki drugi dan, nemojte se ustručavati da zamolite muža i voljene za pomoć. Unatoč naizgled obilju svakodnevnih zadataka i obaveza u životu novopečene majke, samo tri spadaju u kategoriju zadataka koji se ne mogu otkazati: hranjenje, oblačenje bebe i pružanje pažnje na zahtjev. Sve ostalo - čišćenje, pranje, šetnja, kupanje i druge obaveze - nesumnjivo su jednako važni, ali ipak nisu važniji od dobrobiti mlade majke, a ako je potrebno, mogu se i trebaju žrtvovati u korist malog odmori se! U suprotnom, ako zbog prezaposlenosti majka počne ozbiljni problemi sa zdravljem - neko drugi će sigurno morati da obavlja ove obaveze! Zato pazite na sebe, a oporavak nakon porođaja bit će brz i bez problema.
