Ljudi objavljuju svoje fotografije u periodima svog života kada im je bilo najteže. Mnogi od njih izgledaju srećno, ali priznaju da im je tada u duši bilo sasvim drugačije. Psiholog Pavel Zygmantovich rekao je za Relax.by kako razlikovati prava depresija od loše raspoloženje i pomozite svojim najmilijima.

“Herpes na usnama nazivali su i prehladom”

Depresiju se često miješa s privremenim lošim raspoloženjem ili negativnim pogledom na svijet. IN popularna kultura Postalo je uobičajeno da se ovo naziva gotovo sve što se tiče depresivnog raspoloženja osobe. Ako ste uznemireni dva dana - depresija, ako ne želite da izađete iz kuće danas - depresija. Zapravo, ovo nema nikakve veze s bolešću osim ako je prisutna u kombinaciji s drugim simptomima.

Nažalost, vrlo malo se govori o depresiji kao bolesti. Najvjerovatnije je takva nepažnja prema problemu zbog činjenice da je tek nedavno postalo jasno koliko je bolest opasna. Kulturne slike povezane s ovim poremećajem sada su počele da se pojavljuju, ali ranije ih nije bilo ili ih je bilo vrlo malo.

Slična priča je bila i sa stresom. Svaka napetost ili iskustvo počelo se nazivati ​​stresom, iako u početku nije bila čak ni napetost, već reakcija na iritant. Isto je i sa depresijom.

To je normalno: ne-specijalisti ne moraju razumjeti takve suptilnosti. Zapamtite, herpes na usnama se nazivao i prehladom. I tako se dogodilo.

Ako je ranije Puškin imao takve stvari kao što su "ruski bluz" ili "slezena", sada se sve svelo na "depresiju". Ranije je bilo više opcija za opisivanje vašeg stanja, sada je sve pojednostavljeno.

Ponekad se takva pojednostavljenja pretvore u zablude. Mnogi ljudi mogu kriviti depresivnu osobu što po ceo dan leži i ne radi ništa. Viču mu: "Ustani!" I sama osoba također počinje misliti da je jednostavno lijena, ne shvaćajući stanje bolesti. Tako mnogi depresivni ljudi, pod pritiskom voljenih, počnu da se „jedu“, misleći da su pustili nos, jednostavno se sažaljevaju i motaju šmrcove oko šaka. A u ovom trenutku bi trebali barem kontaktirati lokalnog psihoterapeuta na klinici, otići psihologu ili psihijatru.

Umjesto da shvati da je bolestan, osoba počinje da pokušava da se oraspoloži i prilagodi. I često ovo kopa ljude u još dublju rupu. Na kraju krajeva, pokušava, ali ne uspijeva. Misli da se ne trudi i nastavlja da se prisiljava: trudi se još više, ali i dalje ništa. Dakle, osoba sebe smatra izgubljenom, a to mu samo pogoršava.

“On ništa ne želi i ne može ništa”

— Depresija je ozbiljna bolest. Štoviše, u nekim slučajevima je potpuno neizlječiv, iako se to, na sreću, događa prilično rijetko. Najgore je ovo: još uvijek nije sasvim jasno o kakvoj se bolesti radi. Postoji nekoliko hipoteza koje su potvrđene, ali, nažalost, nemoguće je tačno i pouzdano govoriti o uzrocima depresije. Vrlo je vjerovatno da se pod ovim znakom nalazi nekoliko različitih bolesti koje nastaju raznih razloga, ali daju slični simptomi i efekte.

Liječenje depresije nije lako, posebno u uznapredovalim slučajevima. Osobu treba smjestiti u bolnicu i odabrati pojedinačna sredstva utjecaja - od farmakologije do manipulacije spavanjem. U blagim fazama depresiju može lako izliječiti psiholog, u slučajevima umjerene težine, dobro je kada psiholog radi u tandemu sa psihijatrom ili psihoterapeutom. A u teškim slučajevima, ponavljam, potrebna je bolnica.

Jedno je jasno: depresija je poremećaj, uključujući voljnu i motivacionu sferu. Depresivna osoba ne želi i, što je najvažnije, ne može ništa. Ne zanima ga ništa, čak ni sopstveni hobi, i ne uživa ni u čemu. Čovjeku je svejedno - stavite ga uza zid ispod ikona.

U nekim slučajevima depresija je dugotrajan proces, dok se u drugim karakteriše vrlo živopisnom manifestacijom – kao da ste udareni po glavi. Doslovno za jedan dan osoba može pasti u stanje depresije - to se dešava retko, ali se dešava.

Dešava se da depresija vremenom može nestati sama od sebe. Postoje ljudi koji imaju napade tokom čitavog života: dolazi i prolazi, prolazi i dolazi. I sam poznajem čovjeka koji je imao depresiju 10 godina: pet godina je uranjao u nju i još pet je izlazio, a tek u sredini je bio potpuno nepodnošljiv period od šest mjeseci.

Depresija se može pojaviti kod ljudi bilo koje dobi i spola - ako postoji mala prednost u jednoj od grupa, onda je beznačajna. Ova bolest je nepredvidiva i može početi iznenada, bez ikakvih preduslova.

“Hajde, saberi se, budalo!”

Depresija se konvencionalno dijeli u dvije kategorije: endogenu i egzogenu. Egzogeni je onaj za koji je sve „jasno“, što ima neke razloge: gubitak voljen, stečaj ili otpuštanje s posla. Iako, naravno, ovdje nema direktne veze: ako je osoba otpuštena, neće nužno postati depresivna.

Endogeno počinje bez vidljivog razloga. Pojavljuje se nepredvidivo i po svom je načinu sličan prehladi ili gripu. Ne možete unaprijed reći o nekome da li će se razboljeti ili ne. To je kao rak - ne možete sa sigurnošću znati da li će ga osoba imati ili ne. Možete pronaći neke faktore koji povećavaju vjerovatnoću (poput pušenja), ali ne više. Ne možemo sa sigurnošću reći ni o raku ni o depresiji.

Bolest se ne javlja vrlo često, iako ne postoji pouzdana statistika. Mnogi ljudi se jednostavno ne obraćaju ljekarima ili psiholozima s ovim problemom.

Depresija je još uvijek donekle deskriptivan problem. Naučnici su zabilježili preko 50 različiti simptomi depresija.

Postoje tri glavna i nekoliko dodatnih znakova depresije. Jedna od glavnih je depresivno raspoloženje, koje traje duže od dvije sedmice. Druga očigledna manifestacija je primjetan gubitak snage i povećan umor. To ne znači da nakon posla osoba dolazi umorna – to se dešava svima. To znači da se osoba vrlo lako umara: bukvalno je malo hodala i treba da sjedi nekoliko minuta.

I još jedan glavni znak je da osoba ne želi ništa (anhedonija). Ovo je stanje kada vas apsolutno ništa ne čini srećnim: ni seks, ni slatkiši, ni hobi - ništa.

Postoje također dodatni znakovi depresija. Na primjer, negativan pogled na svijet karakterističan je za dugotrajnu depresiju. Moguće su i misli o samoubistvu, ali to nije neophodan znak.

Razni stimulansi mogu pogoršati stanje: alkohol, droge. Na osobu izuzetno negativno utiče i okolina koja mu govori: „Ajde, saberi se, budala! Zašto si se raspao?

"Drži se za ruku svaki dan"

Depresija je jedna od onih bolesti koje zaista ne želite da se oslobodite. Najbolje se liječi kada psihijatar ili psihoterapeut-farmakolog i psiholog rade u tandemu.

Najvjerovatnije, ako je osobi dijagnosticirana depresija, kao najlakši način će joj biti propisani antidepresivi. I treba da shvatite da on uopšte nije loš. Ali ljudi se boje antidepresiva, ali uzalud. Da, ponekad izazivaju pospanost nuspojave, ali bolje je ovako nego ništa.

Postoje i drugi načini za liječenje depresije, ali oni su skupi. Poremećaj možete liječiti laganim prekidom sna u bolnici. I pokret je jedan od njih najbolje sredstvo prevencija. Specijalista će svakako savjetovati osobu na koju se treba usredotočiti fizička aktivnost. A to mogu biti vrlo jednostavne stvari: složiti odjeću, oprati suđe, namjestiti krevet.

Oni koji su bliski depresivnoj osobi prvo treba da shvate da je to bolest. Reći mu da je sve u redu i da je samo bolestan. Morate se maksimalno fokusirati na to da osoba nije kriva što se razboljela, jer niko ne zna odakle dolazi depresija. Uvjerite ga da ne bude nervozan zbog ovoga.

Najbolje je da je neko stalno u blizini osobe koja je depresivna i da je drži na oku. Morate ga držati za ruku svaki dan i izaći s njim u šetnju, barem prošetati po stanu. Zahtjevi da se nešto donese ili učini nešto jednostavno prikladni su kao nenametljiva briga.

I, naravno, bliski ljudi trebali bi pomoći osobi da potraži pomoć od stručnjaka. Mnogi ljudi imaju stereotipe o psiholozima, da odlazak kod njih znači priznati da ste nenormalni. Ali prvo morate barem otići do ljekara, on će vas uputiti ako bude potrebno.

Srećom, depresija nije neizlječiva bolest. Sasvim je moguće nositi se s tim, posebno u početnim fazama. U idealnom slučaju, naravno, potreban vam je odmor ili bolovanje za oporavak.

Inače, mislim da su flash mobovi poput #faceofdepression korisni. Ovaj flash mob je važan jer ljudi barem počinju uviđati problem. Odličan način skrenuti pažnju na stvarno važna pitanja. I korisno za shvatanje da je problem stvaran.

Ali imajte na umu: fleš mob donekle iskrivljuje naše procene, počinje da se čini da su svi depresivni. Ovo, naravno, nije tačno. Prvo, nije svako ko piše patio od prave, ozbiljne depresije. Drugo, oni koji nikada nisu iskusili depresiju ne pišu ništa. Ispada tako iskrivljena slika stvarnosti.

Ipak, uprkos svojim nesavršenostima, takvi flash mobovi su potrebni. U SAD-u je sličan flash mob #fuckdepression počeo, na primjer, smrću pjevača Linkin Parka Chestera Benningtona - nevjerovatno poznata osoba, stanje za koje niko nije znao. I važno je u u ovom slučaju, kako bi ljudi naučili više o depresiji i naučili kako spriječiti tragedije i pomoći svojim najmilijima.

Relax.by vijesti u vašem feedu i na vašem telefonu! Pratite nas dalje

Ponekad se nađemo u stanju u kojem nas ništa ne čini sretnima. Bez obzira na to što poduzimamo, sve izaziva trenutni umor i iritaciju. Čak i zabava. U ovom članku ćemo analizirati ovaj osjećaj, odnosno nedostatak osjećaja.

Obično, kada klijenti dođu kod mene sa takvim problemom, ispostavi se da njihovo ponašanje nije u potpunosti zdrav imidžživot. Ne dolaze k sebi svježi zrak, ne pridržavajte se režima, malo se krećete i jedite neuravnoteženo.

Ponekad se desi da razlog zbog kojeg osoba nije zadovoljan ničim leži u hormonskim promjenama. Često se ovo stanje javlja kod žena nakon trudnoće, kao i tokom menopauze. To nije nadležnost psihologije. S takvim problemima, bolje je otići endokrinologu i psihoterapeutu, koji ima pravo propisati posebne lijekove koji brzo vraćaju osobu u normalu.

Emocije, neurotransmiteri i hormoni

Emocije nisu samo neki mentalni procesi. Imaju ispod sebe fiziološku osnovu, naime, formiraju ih hormoni i neurotransmiteri. To su endorfin, dopamin, serotonin, oksitocin, adrenalin i norepinefrin. Ima ih još mnogo, od kojih mnogi nisu ni otvoreni.

Zanimaju nas tri od njih: endorfin, dopamin i serotonin.

Endorfinpomaže u savladavanju boli. Nešto kao prirodni lek protiv bolova. To je endogeni (tj. luči ga tijelo) morfij, prirodni lijek.

Dopaminodgovoran za dobro i radosno raspoloženje. Nastaje kada predvidimo neku vrstu zadovoljstva. Na primjer, ovako nas tijelo nagrađuje za seks, odnosno prije njega.

Serotoninodgovoran je za samopouzdanje, snagu i opšti nivo energije. Najviše nas zanima ovaj neurotransmiter, jer imamo najviše načina na koje možemo utjecati na njegovu proizvodnju.

Da biste povećali nivo serotonina, potrebno je više vremena provoditi na svjetlu, a također konzumirati više mliječnih proizvoda, paradajza, šljiva, urmi, smokava, graška i crne čokolade. Takođe bi trebalo da se pridržavate rutine i dovoljno spavate.

Psihološki razlozi zašto vas ništa ne čini srećnim

Ne samo da serotonin utiče na naše raspoloženje, već naše raspoloženje utiče i na proizvodnju serotonina. Komunikacija je dvosmjerna. To znači da imamo sposobnost da utičemo na nivo serotonina kroz emocionalnu samoregulaciju.

Kako uraditi?Postoji jedan najjednostavniji način- kroz telo. Činjenica je da su naše emocije usko povezane sa fiziološkim manifestacijama ovih emocija. Dakle, ako ispravimo leđa, ispravimo ramena, podignemo glavu visoko i osmehnemo se, oslikavamo rečima sretna osoba, onda se naše emocije „izvlače“ iza ove slike. Prvo to odsviramo, a onda to počnemo stvarno osjećati.

Istovremeno, ne zaboravite na šetnju na svježem zraku, održavanje dnevne rutine i pravilnu ishranu. Najbolji način za poraz bluesa je sljedeći algoritam:

1. Idi u krevet na vrijeme
2. Ustani rano ujutro.
3. Doručkujte sa svježim sirom ili sendvič sa sirom. Možete pojesti malu čokoladicu (ako vam zdravlje to dozvoljava).
4. Idi na sat vremena šetnje.
5. Dok hodate, održavajte ravno držanje i blagi osmijeh.

Ako nemate zdravstvenih problema, onda ovu metodu sigurno će pomoći.

Ukus za život ne nestaje odmah. Radost ne nestaje u trenu, a mi ne dolazimo u stanje „život je dosadan, Ne želim ništa” za nekoliko minuta ili čak sati. Često propuštamo znakove upozorenja koji ukazuju da nešto nije u redu s nama. I osećaj „depresije, ništa me ne čini srećnim” - ovo je već određena tačka kada je sve „zakuhalo”.

Osećaj besmisla ili krhkosti života kada to ne želiteživjeti, poznato mnogim ljudima. Međutim, tone govori šta imaš depresija . Dosadno je, sivo, monotono... dešava se iz raznih razloga. Pogledajmo neke od njih.

Pretjerana žudnja za udobnošću i ustaljenim obrascima

Savremeni svijet je vođen željom da se sve pojednostavi i učini što ugodnijim za ljude. Mnogo dugotrajnog posla umjesto nas uradi kućanskih aparata, pa čak i robota.

Ništa ne raditi nije uvijek dobro. Štitimo se od nelagode, trošenja dodatnog napora i prenaprezanja u svakodnevnom životu. Međutim, takva prefinjenost također postoji poleđina. Količina oslobođenog vremena se ne troši produktivno - na kvalitetan odmor, duhovni, intelektualni ili fizički razvoj. Naprotiv: savremeni čovek provodi više vremena u kancelariji ili ga provodi na internetu, na društvenim mrežama, ispred televizora. Da li to daje polet životu? Teško.

Navika življenja automatski zaslužuje posebnu pažnju. Često idemo na posao istim putem, kupujemo hranu u istim supermarketima, večeramo u istim kafićima i idemo u isti teretana...godinama. Već smo na prvi pogled odabrali najbolje za sebe. Međutim, ne mijenjajući ustaljene obrasce, štitimo se od novih manifestacija života, pojednostavljujemo svoje postojanje do maksimuma, ne dopuštajući mu dotok svježeg zraka...

Štauradi? Promijenite uobičajene automatske sheme u svim područjima života. Na jednom od kurseva u trening centru „Destinacija“ održana je vježba „Uradi nešto drugačije“: svaki dan tokom 21 dana, učesnici su radili nešto novo ili mijenjali jedan uobičajeni obrazac. Ova vježba je bila veliki uspjeh. Sudeći po povratnim informacijama nakon kursa, mnogima je bilo otkriće koliko su njihovi životi automatski.

Ako ste umorni od svega i Ništa nije veselje, tražite nešto novo - učinite sebi pravilo da jednom dnevno obavite poznatu radnju drugačije (idite na posao na drugi način, idite u novu radnju, napravite neočekivanu frizuru...) i izdržite barem 2 sedmice.

Nedostatak odmora

Ništa ne ubija radost i ukus života više od nedostatka odmora i sna. Uobičajeno je zanemariti ovu banalnu istinu, posebno kada je u pitanju tromjesečni izvještaj, hitan rok ili predstojeća prezentacija. Istovremeno, često zaboravljamo da ne Ništa bolje od jasnoće svijesti i jasnoće razmišljanja koja je moguća tek nakon punog sna.

Štauradi? Planirajte sve unaprijed, ma koliko to izgledalo nemoguće. Vraćanje lošeg zdravlja uvijek košta više od odmora, i loš osjećaj nije vrijedan novca zarađenog od nedostatka sna.

Samo se zamrzni

U knjizi Pavela Kočkina "Odredište" postoji popularna vježba "Freeze", koja se često praktikovala na istoimenom treningu. Sjećate li se dječje igrice “More jednom brine, more se dvaput brine...”? Svi učesnici se smrzavaju u određenom položaju, a onaj koji se kreće gubi.

O čemu se radi u ovoj vježbi? Ne možemo živjeti bezpokret. Neprirodno nam je da dugo ostanemo u jednom položaju, da se ne krećemo i Ne raditi ništa.

Upravo sada, zamrznite se u poziciji u kojoj se nalazite. Čak i ako je udoban, nećete moći dugo ostati u njemu bez kretanja. Dakle, onog trenutka kada to sebi kažetene radi ništa ili ti ne želim ne radi ništa, nije te brigaradiš li nešto. Na primjer, surfajte internetom, gledajte stare fotografije ili gledajte video zapise. A čak i ako samo sjedite ili ležite, još uvijek ste nečim zauzeti: razmišljate, sanjate, sjećate se...

Ako osoba dugo nije doživjela radost, a boje života su izblijedjele, možda je činjenica da živi bezpokret- spolja je sve u redu, ali u njegovoj svakodnevici odavno nema ništa novo... Novi posao, pozicija, plata, putovanje, ideja ili projekat. Zaleđen je, kao deca tokom igre „Smrzni se“, i pati od neprirodne situacije. Već duže vrijeme nije bilo razvoja, pa je vrijeme da postavite nove ciljeve i krenete ka njima.

Stani

Ovo je suprotna situacija. Tokom životne trke ponekad zaboravimo ko smo i kuda trčimo. Nije ni čudo što možete ovako trčati... do depresija.

Indijski duhovni vođa Osho je jednom rekao: ako ste zaboravili kuda idete, zastanite i setite se samo svog puta, nastavite da idete.

Proces postizanja ciljeva može biti toliko naporan da ponekad zaboravimo na same ciljeve i ne uživamo u ostvarenju onoga što želimo.

Zbog toga je važno odvojiti vrijeme za samorazmišljanje, duhovni razvoj ili barem osnovno opuštanje u prirodi. Svako ima svoje recepte: nekima je dovoljno da prošetaju šumom ili parkom, pogledaju sunčeve zrake, probijajući se kroz krošnje drveća, a neko se iznutra ispuni u društvu dobre knjige ili gledajući tinjajući ugalj kamina... Potražite svoje recepte koji će vas napuniti energijom i podržati u teškim momente.

Uključite svijest

Još jedna vrijedna praksa iz drugog kursa Pavela Kočkina - “ Lucidno sanjanje" Možda vas to neće dovesti do toga lucidne snove(zahtevaju dublji rad), ali će vam svakako pomoći da sagledate svoj život iz drugog ugla.

Svaki sat u danu zapitajte se:Ko sam ja? Gdje sam? sta ja radim? Odgovaranje na ova pitanja povećat će vaš fokus na sadašnji trenutak, čime ćete povećati vašu svijest i osjećaj trenutka. Vežbajte najmanje nedelju dana i shvatićete o čemu pričamo.

Ova vježba može momentalno uključiti sve boje, zvukove, mirise i okuse života – sve ono što je već poluzaboravljeno i što proživljavate automatski.

U zdravom telu... sve je zdravo

Ako ste neraspoloženi i nemate želju za životom, većina psihologa preporučuje da u svemu tražite radost i zdrav smeh. Zbog toga se mnogi ljudi vole petljati sa životinjama ili malom djecom. Ali jedno od najzajamčenijih sredstava je, možda, sport i stres na tijelu. Idite na trčanje ili plivajte u bazenu kada osjetite "ne mogu" kada ne želite ni da ustanete iz kreveta. Samo to uradi.

Vežbanje povećava nivo endorfina u krvi: trčite ujutru nedelju dana i vratiće se ukus života.

Okružite se veselim ljudima

Naše raspoloženje često direktno zavisi od našeg okruženja. Većina uspješnih trenera preporučuje da odaberete svoju okolinu, odnosno da više komunicirate s pozitivnim ljudima koji vas podržavaju i minimizirate kontakt sa cviliteljima i pesimistima.

U isto vrijeme, sami se manje žalite na život, čak i ako vam se na prvi pogled čini nepravednim. Ako se naviknete na takvu suzdržanost, iznutra ćete postati jači. Osoba koja je navikla da se žali slabi sebe, trošeći energiju ne na pronalaženje rješenja i izlazak iz trenutne situacije, već na... kuknjavu. I tako dalje depresija blizu. Pogotovo ako se broj ljudi koji su spremni dati svoj prsluk naglo smanji.

Ne izolujte se

Kod produžene apatije, ima smisla konsultovati se sa psihologom. Iskusni stručnjak će vam pomoći da se zagledate u sebe, oslobodite blokiranih osjećaja i strahova i pomoći će vam da se vratite punom životu.

Analizirajte svoja osećanja i senzacije, naučite se samoregulaciji. Ovo ne samo da će vam pomoći da sami sebe dovedete u red, već će i živote drugih ljudi učiniti mnogo ugodnijim oko vas.

Vrati nazad

Još je zanimljivije naučiti dijeliti ono što nama samima jako nedostaje. Ako osoba pati od senzacije vlastitu beskorisnost ili nedostatak pažnje drugih ljudi, ponekad je dovoljno da je sam pokloni. Osjećate li akutni nedostatak ljubavi ili podrške drugih? Zašto ne počneš sam da ga daješ?

• Želje- želja za posjedovanjem nečega;
• Motivacije- spremnost da uradite sve da postignete ono što želite.

Ovo stanje može biti kratkotrajno, ili se može povući više mjeseci, što je prilično opasno.

Uzroci apatije i šta učiniti ako ništa ne želite

Prije nego što izazovete apatiju, morate otkriti što je uzrokuje, a zatim poduzeti akciju. Uobičajeni krivci za nedostatak želje i motivacije su sljedeći:

	Uzroci apatije
1	Uobičajeni nedostatak energije
2
3	Lijenost
4	Neprihvatanje od strane društva
5
6
7
8	Radite nešto što vam se ne sviđa
9	Nevolja
10	Fizički razlozi
11	Astenija, neurastenija
12
13
14
15	Depresija

1. Uobičajeni nedostatak energije

Svakodnevna rutina, problemi rodbine, trčanje na poslu, tokovi beskrajnih informacija i vijesti iscrpljuju, oduzimaju svu energiju bez traga.

Šta radimo kada se osjećamo umorno? Hajde da uzmemo šolju toplog čaja i umotamo se u udobno ćebe? br. Vraćamo se na posao, brinemo o djeci i domaćinstvu. Mislimo na bilo koga ili bilo šta, samo ne na naše voljene. Nije iznenađujuće što više nema snage.

Kako se nositi s ovim?

• Nakon posla ne pali TV, ne surfuj internetom, ne čitaj ništa. Zaustavite protok bilo kakvih informacija. Takav odmor samo će vam oduzeti snagu. Bolje prošetajte gradom, okupajte se, učinite nešto prijatno. Glavna stvar je da barem ostanete sami sa svojim mislima 30 minuta.
• Razmislite o svojim prošlim željama. Čak i dečiji. Možda ste htjeli nešto kupiti, pojesti sladoled, otići negdje, ali još uvijek to niste učinili. U psihologiji postoji pravac kao što je "gestaloterapija". Geštalt je nešto nedovršeno što oduzima energiju. Završite svoje prošle poslove, ispunite svoje snove iz djetinjstva i oslobodit ćete energiju koja vas koči.
• Nauči oprostiti. Ako ste ljuti na nekoga, uznemirite se kada mislite na nekoga. Prestanite s tim, ova negativnost vam uopće ne treba. Pusti ga. Oprostite i toj osobi i sebi. Razmislite kako će vam biti lakše ako se oslobodite ovog problema.
• Hobiji su stvarno cool! Bolje od psihologa. Dok radimo ono što volimo, rasejani smo i dobijamo pozitivne emocije, a neki čak primećuju da im, dok radimo ono što volimo, dolaze rešenja za neke aktuelne probleme. Prisjetite se svojih hobija iz djetinjstva: pletenje, vez. Možda ste voljeli da pravite narukvice od perli? Ili ste voljeli nešto zalijepiti - kreirajte Porodični album ručno napravite papirnate girlande za praznik ili ukrasni element. Radi šta voliš. Osjetit ćete kako ste počeli razmišljati o svojim željama, a ne o željama koje nameću drugi.
• Zapamtite da je sve ciklično. Hajde da povučemo analogiju sa promjenom godišnjih doba u godini. Proljeće je početak nečeg novog, lijepog, ljeti smo puni snage i energije, u jesen beremo plodove svog rada, zimi je praznina. Tako je i sa nama. Staro je nestalo, ali se novo još nije pojavilo. Zima za prirodu je vrijeme odmora. U takvim periodima prisiljavamo se da radimo još više. Početak ovog perioda ukazuje na to da treba da steknete snagu za sledeći proboj, a ne da trošite ono malo što je preostalo. Odmorite se i pazite na sebe. I zapamtite cikličnost - sve prolazi, i ovo će proći.

Vjerovatno su svi gledali stari američki film Groundhog Day, gdje glavni lik mora proživljavati isti dan iznova i iznova. Ovo se dešava iu životu. Svaki dan isti posao, isti zadaci, pozivi. Prije ili kasnije postane dosadno. Svaki posao, čak i onaj najlakši, stavlja težak teret na vaša ramena. Ne možete istisnuti jednu ideju ili liniju. Kako onda možete povećati produktivnost?

sta da radim?

• Jogging. Čak i ako ne volite trčanje, samo pokušajte. Protrčati po kući barem jednom. Vidjet ćete, dotrčat ćete kući puni energije i puni novih ideja.
• Promjena radnog okruženja. Ako radite od kuće, pomaknite se radno mjesto u drugu sobu ili u kuhinju. Ako ste u kancelariji, pokušajte da nađete mesto u sledećoj kancelariji, na primer. Stvorite sebi neobično okruženje i inspiracija vas neće dugo čekati.
• Zamena radnih alata . Isključite računar i uzmite notebook ili notepad. Napravite planove i dijagrame neophodne za rad na papiru. Pismo će doprinijeti lansiranju misaoni proces i izvući će vas iz omamljenosti.
• Pokušajte da počnete od kraja . Dok radite na projektu, promijenite redoslijed zadataka. Odaberite zadatke koji su vam najprivlačniji i počnite ih izvršavati. Tako ćete postepeno raditi sve što je potrebno.
• Promijenite svoju dnevnu rutinu . Na primjer, radite uveče ono što obično radite ujutro i obrnuto. Dodajte malo raznolikosti svom dnevnom planu. Na primjer, ako čistite kuću nakon posla, pokušajte barem usisati ujutro.
• Odmori se . Ako ništa ne pomaže, dogovorite se sa sobom da ćete se nakon par sati odmora i ugodnih aktivnosti posvetiti poslu. Na taj način se motivišete „neradom“ i rado ćete se prihvatiti bilo kakvog posla nakon dva ili tri sata pauze.

Yana. Story-žena urednica . Zbog prirode mog posla, stalno čitam mnogo informacija na internetu u potrazi za inspiracijom i novim trendovima u ženskoj industriji. Ali ponekad, prolazeći pored Rospechata, ipak kupim časopis da ga pročitam uveče, osjetim miris svježe odštampanog papira i odmorim se od monitora.

1. Lijenost

Banalna lijenost jedan je od najjednostavnijih i najbezazlenijih razloga zašto ne želite ništa učiniti. Ali da li je ona tako bezopasna?

Recimo, da biste postali zdravi i vitki, odlučite se trčati ujutro. Uveče ste puni entuzijazma da počnete odmah ujutro. Ali kada se probudite sledećeg jutra, primetićete da trčanje ujutru i ne izgleda tako isplativo. Zdrav san- ključ zdravlja, mislite. Probudite se u predviđenom vremenu za trčanje, a uveče već žalite što niste mogli ustati i za sve krivite svoju lijenost. Sledećeg jutra istorija se ponavlja... Prolaze dani, nedelje, godine. Tako je lijenost postala ozbiljna prepreka zdravlju i vitkosti. A sada su tu višak kilograma sa strane, bolna leđa i druge "čari".

I tako je u svemu. Lijenost vam ne dozvoljava da završite svoje zadatke, postignete svoje ciljeve ili živite punim životom.

Kako se nositi sa lijenošću?

• Dream. To je dio ljudske prirode. Zatvorite oči i pustite misli da slobodno lete. U tvojoj glavi će početi da se pojavljuju prijatne slike, misli i želje... Još uvek želiš nešto, uvek si to želeo. Nema smisla tome se opirati.
• Slušajte dobru muziku. Omiljena muzika može biti odličan motivator.
• Napišite liste želja. Glavna stvar je da to uradite kako treba. Kada ste sami sa sobom, uzmite olovku i prazan list papira i zapišite sve želje koje vam mogu pasti na pamet. Moramo postići najmanje sto. Prema psiholozima, prvih 50 želja nisu vaše, već nametnute od strane društva. Nakon otprilike 50 želja, svijest će vam početi otkrivati ​​istinu.
• Koristite vizualizaciju. Razmisli o tome šta želiš. Pričvrstite viziju na istaknuto mjesto i na nju postavite slike svega o čemu sanjate. Na ovaj način ćete vidjeti u kojem smjeru trebate krenuti.
• Naučite da velike stvari razbijete na male. Isto je i sa velikim snovima. Čim vam se neki cilj učini nedostižnim, razmislite šta možete učiniti da dobijete ono što želite, razmislite o svim malim koracima na putu do vašeg sna. Nećete ni primetiti kako ste postigli ono što vam se činilo nemogućim pre samo nedelju, mesec ili godinu dana.
• Napustite svoju zonu udobnosti. Uradite ono što ste se ranije plašili. Pustite promjene u svoj život i on će zablistati novim bojama.
• Pratite svoj napredak. Svakog dana ili svakog mjeseca zapišite sve svoje uspjehe i postignuća i s vremena na vrijeme ponovo pročitajte ovu listu. Ovo će vas inspirisati na daljnja podviga.
• Razmislite o svojim prošlim uspjesima. Završili ste školu ili fakultet sa odličnim uspjehom, primili ste Dobar posao. To će vam pomoći da se nosite s malodušnošću i nedostatkom vjere u svoju snagu. Jednom ste uspjeli i naravno možete ponovo!
• Ponekad je dobro ne raditi ništa. Uopšte. Isključite TV, kompjuter, telefon, tablet, sedite na stolicu i sklopite ruke. Hajde da vidimo koliko dugo možete izdržati. Apsolutna neaktivnost će vas natjerati da radite čak i najmanje omiljeni posao.

Kako pobijediti lijenost: meki, tvrdi i super tvrdi način

1. Neprihvatanje od strane društva

Osjećate li se usamljeno i nepoželjno? Da li vaše kolege odbijaju da posluju sa vama i ignorišu vas na svaki mogući način? Šapuću li ti iza leđa? Zar niko ne cijeni tvoj trud? Bez volje odustajete, gubite motivaciju i pada vam samopoštovanje.

Prema istraživanjima, ljudi koje društvo odbija, vremenom se prestaju prilagođavati društvenim normama i pratiti njihove izgled. Počinje proces samouništenja. Pojavljuje se žudnja za alkoholom i pušenjem, poremećeno je ponašanje u ishrani, na primjer, izopćenik počinje zloupotrebljavati slatkiše. Gubite kontrolu nad sobom i svojim životom.

sta da radim?

Razgovarajte sa ljudima oko sebe, raspitajte se o razlozima takvog negativnog stava. Ako uspostavite kontakt u timu ili u društvu u kojem se nalazite dugo vrijeme, ne ide, onda je bolje u potpunosti promijeniti okruženje.

1. Zanemarivanje fizičkih potreba

Često se budite na posao jer kasno idete u krevet. Postite pola dana, a uveče pokušavate da završite ono što niste pojeli ceo dan zbog nedostatka vremena za normalnu pauzu za ručak. Često grickate u bijegu. Nemate doručak. Radite toliko i toliko naporno da potpuno zaboravite na odmor. Poznate situacije? Zanemarivanje vaših fizičkih potreba može biti ozbiljan uzrok lošeg raspoloženja. Na kraju krajeva, post uzrokuje nedostatak šećera u tijelu, što vas čini razdražljivim i umornim. Nedostatak sna i odmora negativno utiče nervni sistem. Sa takvim rasporedom, prije ili kasnije ćete jednostavno "puknuti".

sta da radim?

Bez obzira koliko otrcano zvučalo, pazite na sebe. Budite pažljiviji prema svom tijelu. Jedite redovno, šetajte na svežem vazduhu, opustite se i raspoloženje će vam se za tren popraviti.

Spremate se da napravite ozbiljan korak u životu, ali niste sigurni ni u jedan od njih. moguća rješenja. Ili obrnuto, samo trebate otići u radnju, ali ne znate šta tačno kupiti. Što vam se više situacija u donošenju odluka dešava, više energije gubite. Počinjete se osjećati umorno, ali ne fizički, već psihički.

sta da radim?

Vodite svesku u kojoj pravite raspored za donošenje odluka. Tako ćete otprilike znati kada i šta trebate odlučiti i nećete se izvući. Jer kasnije, . Vremenom ćete se naviknuti i neće vam se činiti tako teško. Ne zaboravite da uključite i vrijeme odmora u svoj raspored.

Recimo da ste odlučili da smršate. Počeo sam aktivno vježbati i zdravo se hraniti. Kilogram je počeo malo po malo da pada, ali još ste daleko od idealnog. Bili ste inspirirani da vidite rezultate i počeli ste još intenzivnije vježbati. U nekom trenutku, gubitak težine se usporava i potpuno zaustavlja. Čini vam se da su uzaludni sav trud koji ulažete, ograničenja koja trpite. Umjesto da sačekate ovaj period, mirno nastavite da trenirate i pridržavate se dijete, vi se uznemirite i odustanete od svega. Jeste li umorni od svega i najbolji izlaz za vas: kupite masnu i junk hranu i počnite da jedete, jedete i jedete, sedeći ispred TV-a. I tako u svemu: u poslu, u sportu, u samorazvoju.

sta da radim?

Potrebno je shvatiti da ne ide uvijek sve pravo u vaše ruke. Da biste dobili ono što želite, morate potrošiti mnogo energije i mnogo vremena. Vidite više značenje u ovome. Možda će vam ono što niste dobili, jednostavno ne treba, ili vam prepreke na putu do onoga što želite pružiti potrebno iskustvo. Ono što ste dobili s mukom bit će cijenjeno mnogo više.

1. Radite nešto što vam se ne sviđa

Mrziš svoj posao, ali svaki dan ustaješ iz kreveta da radiš ono što mrziš. Zašto? Zato što vam treba novac, imate porodicu, ili vam je možda jednog dana obećano dobro unapređenje.

Prije ili kasnije ćete izgorjeti. Zahvatiće vas stanje umora, prezaposlenosti i unutrašnje praznine. Počećete da krivite sve oko sebe za svoju nesreću. I takođe pitate: "Zašto ne želite ništa da uradite?" Da, jer radite pogrešnu stvar!

sta da radim?

Slušajte sebe šta biste zaista željeli raditi. Čini ti se da život ili društvo od tebe zahtijevaju prave stvari, a ti se pokoravaš ljudima i okolnostima, prigušujući vapaje samog sebe. Prestanite s tim i potražite sebe pravog. Isprobajte nove stvari kako kasnije ne biste požalili propuštene prilike.

1. Nevolja

Stres ponekad može biti dobar. U stresnim situacijama tijelo mobilizira cijelu svoju rezervu za borbu protiv neugodnih faktora koji su izazvali stres. Poboljšava performanse, pažnju i pamćenje. Ali ako stresna situacija ako se predugo vuče, naše tijelo počinje da se umara od takve napetosti. Javlja se potpuna ravnodušnost prema onome što je važno. Stanje dolazi kada ništa ne želiš, ništa te ne čini srećnim. Ova vrsta dugotrajnog stresa se zove nevolja. Počinjete da zamišljate svoju budućnost i u njoj vidite malo dobrog.

Zašto se ovo dešava?

To je zbog razvoja frontalnog korteksa mozga, koji je odgovoran za našu maštu.

• Mozak može popuniti praznine. Ako nešto nismo čuli ili smo propustili riječ u tekstu, naš mozak popunjava praznine kako bi dobio potpunu sliku. Ponekad ni ne shvaćamo da je negdje nešto nedostajalo. Tako je i sa našim mislima o budućnosti. Mozak popunjava praznine u vezi sa vašim trenutnim stanjem.
• Svoju budućnost sagledavamo u odnosu na sadašnjost. Ako trenutna situacija izaziva samo negativne misli, onda postaje teže vidjeti „ružičastu“ budućnost.
• Ne možemo uvijek pogoditi svoja osjećanja u vezi s predstojećim događajima. Čini nam se da ćemo biti srećni kada se venčamo, naš tim pobeđuje, mi dobijamo takmičenje. Ali u stvari, kada se to dogodi, nalet pozitivnih emocija nije tako nasilan kao što smo očekivali. Ali ako patimo sada, teško je zamisliti sreću u budućnosti.

sta da radim?

• Ako vas neki događaji u životu nateraju da se zapitate kako ćete se osećati u budućnosti, vredi razgovarati sa nekim ko se već susreo sa ovom situacijom. Na primjer, izgubili ste prestižan posao i to ti ne daje mira. Razgovarajte sa osobom koja je već otpuštena sa dobre pozicije, saznajte kako mu je život ispao.
• Prestanite pokušavati kontrolirati budućnost. Možemo zamisliti, ali ne možemo predvidjeti.
• Ne ograničavajte svoju viziju na budućnost subjektivnim senzacijama. Uvijek se dogode okolnosti koje mogu dramatično promijeniti vaš život. Ne gledajte u svoja stopala, gledajte okolo da vam ništa ne nedostaje.
• Ne ulazi u prošlost. Nećete moći da se setite prošlih senzacija, da odredite šta vam se dopalo, a šta ne. Mozak briše sva sjećanja na osjećaje. Gledat ćete na prošlost iz ugla vašeg stanja u sadašnjosti.
• Ne zamišljajući kako će se osjećati u budućnosti. Ako niste u stanju da se setite senzacija koje ste doživjeli, onda nema smisla pokušavati predviđati buduće.
• Živite ovdje i sada. Ako se nešto ozbiljno dogodi, nemojte se baviti dubinskom analizom situacije. Reagujte i odmah djelujte. Ovo će vam pomoći da se nosite sa poteškoćama 100% efikasnije.

1. Fizički razlozi.

Često se stanje apatije može povezati s bilo kojim fizičke bolesti, smetnje u radu unutrašnje organe, uzimanje određenih lijekova.

Fizički razlozi:

1. Poremećaj endokrinog sistema;
2. Onkološke bolesti;
3. Bolesti kardiovaskularnog sistema;
4. Alkoholizam i ovisnost o drogama;
5. Prethodne teške bolesti;
6. Nedostatak vitamina;
7. Prijem hormonalni lekovi(“deksametazon”, “prednizolon”) i oralni kontraceptivi;
8. Uzimanje lijekova koji pomažu u smanjenju krvni pritisak(“Enalapril”).

sta da radim?

Prije svega, trebali biste kontaktirati medicinske ustanove Za kompletan pregled. Ako se pokaže da je apatija uzrokovana problemima u tijelu, potrebno je podvrgnuti se liječenju.

1. Astenija, neurastenija.

Posljedica ozbiljne bolesti (gripa ili upala pluća) može biti astenični sindrom. Sve snage organizma utrošene su na borbu protiv bolesti. Za obavljanje uobičajenih stvari potrebno je više truda i vremena, a svaki nervozni šok, čak i prijatan, može izazvati histeriju i suze. Astenija može biti uzrokovana hronična bolest dovodi do gubitka snage: SIDA, hipotenzija, dijabetes. Čovjek doživljava potpunu ravnodušnost prema svemu, nemoć.

Postoji i vrsta astenije - neurastenija, posljedica psihološke traume. Tijelo štedi snagu i oporavlja se od šoka koji je doživio. Ovo vjerojatnije nije apatija, već iritacija, česte promjene raspoloženja.

Razvoj neurastenije prolazi kroz tri faze:

1. Izjednačenje. Čovek podjednako burno reaguje na svakodnevnu sitnicu i na veći problem.
2. Paradoksalno. Osoba ne može odgovoriti ozbiljni problemi, ali se lomi zbog sitnica.
3. Ultra paradoksalno . Apsolutni umor i ravnodušnost. Čovek ne razume šta se dešava oko njega, teško mu je da reaguje i reaguje.

Kako se boriti?

1. Uzimajte lijekove i vitamine koji pomažu u poboljšanju moždane aktivnosti;
2. Počnite koristiti posebne psihološke tehnike. Na primjer, tokom paradoksalne faze, vježba "Čuvar" će pomoći:

Lezimo na sofu, zatvaramo oči i pokušavamo da odbacimo sve misli osim jedne. Zamišljamo da nam u glavi sjedi napumpani tip u uniformi obezbjeđenja, a na glavi mu je kapa sa natpisom „Sigurnost“. Nema smisla za humor, izgovara samo jednu rečenicu: "Zbogom!"

1. Sindrom hronični umor(CFS)

Apatija može biti posljedica CFS-a. Šta je CFS? Ovdje su mišljenja naučnika dvosmislena. Neki vjeruju da je to isto što i astenija i neurastenija. Drugi CFS nazivaju imunološkom disfunkcijom ili encefalomijelitisom.

Za razliku od astenije, ovaj sindrom pogađa grupe ljudi. Nije poznato zašto se to dešava. Uobičajene verzije: neotkriveni virus, crijevni poremećaji, imunološki problemi, skrivene alergije na hranu.

Simptomi CFS-a:

1. nesanica;
2. Slabost mišića;
3. Bolovi u tijelu;
4. Iscrpljenost.

Naučnici se slažu da je to rezultat umora. Od pacijenta možete dobiti pozitivne emocije, iskren osmijeh prema prijateljima i porodici.

sta da radim?

Obratite se specijalisti za kompletan pregled.

1. Šizofrenija i organske lezije u mozgu

Uzrok apatije može biti demencija, neuroinfekcije, Pickova bolest, Alchajmerova bolest, što dovodi do degradacije, praćene gubitkom bilo kakvih želja osim zadovoljavanja fizičkih potreba.

Apatija takođe može biti simptom šizofrenije. Sve počinje pojavom zabludnih ideja i gubitkom interesa za sve. Pacijentu je teško „ubiti vrijeme“, prestaje da brine o sebi i kući, koja se postepeno pretvara u deponiju smeća. Tada se pojavljuju halucinacije luda ideja privlači njegovu pažnju i privremeno vraća energiju pacijentu.

sta da radim?

Što je prije moguće, obratite se psihijatru koji će Vam propisati specijalizirano liječenje.

1. Sindrom emocionalno izgaranje(CMEA)

SEW - psihološka iscrpljenost uzrokovana dugotrajni stres. Rizičnoj grupi ove bolesti To uključuje uglavnom građane koji rade sa ljudima. Pate neki od najposvećenijih profesionalaca: doktori, nastavnici, socijalni radnici... Ovi ljudi se svakodnevno suočavaju sa talasom negativnosti, dok u svoj posao ulažu „dušu“. Ne priznaju im pravo na umor i odmor, pokušavajući pomoći ne samo formalno. Vremenom energija „iscuri“, oni se razvijaju psihosomatskih bolesti. Psiha pokušava da se odbrani, „isključuje“ emocije, ljudska aktivnost postaje formalna, specijalisti postaju iritirani i ravnodušni prema svojim klijentima.

Simptomi:

1. Uporni umor;
2. Stalni osjećaj tuge;
3. Ennui;
4. Nedostatak samopouzdanja;
5. Nemogućnost izražavanja bilo kakvih emocija;
6. Nedostatak želja.

CMEA se razvija na sljedeći način:

Faza 1 . Iznenadna pojava umora, česte promjene raspoloženja, gubitak interesa za prethodno voljeni posao. Osoba pokušava djelovati na silu, ne obraćajući pažnju na to alarmi svog tela, prestaje da mirno spava. Osjećaj anksioznosti se povećava.

Faza 2 . Osoba prestaje da komunicira sa ljudima. Izražava negativan stav prema drugima, postaje sarkastičan i razdražljiv.

Faza 3 . Osoba gubi svaki kontakt sa društvom, povlači se u sebe i prestaje da brine o sebi. Razvijaju se loše navike: narkomanija, alkoholizam, pušenje.

Kako se nositi sa CMEA?

Ali najbolje je spriječiti razvoj takvog stanja. Ako smatrate da vas je redovno spavanje prestalo spašavati od umora, preduzmite sljedeće mjere:

• Odmarajte se više, ne propuštajte odmore i vikende, napustite radno mjesto na vrijeme;
• Nemojte puniti glavu nepotrebnim informacijama. Isključite TV i pročitajte dobru knjigu;
• Radite ono što vas čini srećnim;
• Više fizičke aktivnosti;
• Nemojte koristiti gadžete prečesto i dugo;
• Tražite nova iskustva;
• Naučite da odredite prioritete. Ne možete pratiti sve odjednom. Prvo važne stvari, ostalo može pričekati;
• Prvo razmislite o svom zdravlju. Spavajte najmanje 7 sati. Konzumirajte slatkiše i kofein u umjerenim količinama;
• Izrazite svoje emocije. Čovek je nesavršen. Budite ljudi;
• Ne obećavajte previše, inače će vam zatrovati život;
• Razmislite o čemu sanjate i šta će vam pomoći da ostvarite svoj san;
• Nemojte zanemariti sedative. Oni će pomoći u sprečavanju razvoja CMEA.
• Pokušajte izbjeći situacije koje vas uznemiruju.

1. Depresija

Depresija je jedna od najčešćih opasnih razloga apatija. Depresija je psihološki poremećaj praćeno gubitkom interesa za život, oštećenjem ponašanje u ishrani, spavanje, emocionalna inhibicija. Loše raspoloženje ne nestaje u roku od dvije sedmice. Ponekad se jave misli o samoubistvu.

Prema mišljenju stručnjaka, depresivna osoba neće nužno izgledati depresivno. Ponekad se ljudi namjerno zabavljaju i postaju pretjerano aktivni kako bi sakrili svoje stanje. Ali sve što rade ne donosi im nikakvu radost.

Uzroci depresije mogu biti:

• Predispozicija za ovo stanje;
• Smrt nekog bliskog;
• Teška iscrpljenost;
• Mentalni poremećaji;
• Produženi stres;
• Životne promjene (penzionisanje, razvod, gubitak posla).

Kako prevazići depresiju?

U prvih šest mjeseci možete se sami nositi s depresijom. Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Pokušajte da skrenete pažnju. Nemojte biti sami, radite nešto prijatno, nađite hobi. Uostalom, usamljenost i nerad su idealni uslovi za sumorne misli;
2. Krećite se više, ili još bolje, bavite se sportom. Fizičke vežbe– ovo je zdravlje, vitkost i endorfini. Tri komponente odličnog raspoloženja. Ali birajte nježne aktivnosti kao što su joga ili pilates, jer previše intenzivni treninzi mogu pogoršati stanje;
3. Ne postavljajte ljestvicu previsoko. Zahtevajući da ispunimo visoke ciljeve i beskrajne zadatke, ne dozvoljavamo sebi da se opustimo i sami stvaramo stresne situacije;
4. Pazite na ishranu. Ne preskačite obroke, jedite zdravo i zdrave hrane. Ovo će ojačati ne samo vaše tijelo, već i vaš nervni sistem;
5. Pokušajte razumjeti razlog. Razmislite šta je izazvalo vaše stanje. Razmislite o situaciji, možda će vam to pomoći da se nosite s negativnim mislima.

Ako ne možete sami da se nosite sa depresijom:

1. Obratite se specijalisti koji će propisati antidepresive i psihoterapiju;
2. Striktno se pridržavajte svih uputstava liječnika;
3. Budite pažljivi na svoje stanje, obavijestite ljekara o svim promjenama;
4. Napravite plan za naredni dan, zauzmite svaki sat svog vremena;
5. Postavite sebi ostvarive ciljeve;
6. Voditi evidenciju;
7. Napustite krevet odmah nakon buđenja;
8. Razgovarajte sa svojim ljekarom o mjerama za borbu protiv mogućeg recidiva.

Nažalost, i naša djeca mogu biti podložna apatiji. Budući da većinu vremena provode u školi i kod kuće, uzrok apatije treba tražiti tamo.

Većina vjerovatnih razloga apatija kod dece

1. Nedostatak pažnje roditelja;
2. Nepravilan pristup djetetu od strane nastavnika;
3. Problemi u komunikaciji sa vršnjacima.

Kako se nositi s dječjom apatijom?

Potrebno je više pažnje roditelja. Zajednička putovanja, igre i aktivnosti će biti od koristi. Trebali biste češće razgovarati i razgovarati sa svojom bebom. U slučaju vršnjaka, organiziranje događaja i igara pomoći će djetetu da pronađe zajednički jezik sa drugom djecom češće komunicirati van školskih sati.

I za kraj, nekoliko savjeta poznatog trenera Leonida Krola šta da radite kada vam se ništa ne da:

• Potrebne su vam bilo kakve želje, posebno one zabranjene;
• Umorna osoba neće moći da brine o drugima, jer ne zna šta je ovim „drugima“ zaista potrebno. Saznajte od svojih najmilijih šta žele. Jednom kada vaša njega postane precizna, bit će mnogo lakše;
• Ako odlučite spasiti cijeli svijet, počnite od sebe;
• Izraziti emocije, čak i ljutnju;
• Navedite svoju teritoriju, svi bi trebali imati jednu;
• Radite svoje vježbe svaki dan, koje bi trebale uključivati ​​vježbe za razvijanje plastičnosti i salta. Držite leđa ispravljena i ramena unazad;
• Zapamtite svoje dugove, ali ne zaboravite na vrijeme za sebe;
• Steknite nova poznanstva, ne ustručavajte se komunicirati;
• Koliko si umoran? Počnite da radite više od planiranog i shvatićete kakav je to umor.

Dole mrak! Apatija i lenjost

Depresija, umor, nesanica Zdravo. Nikada ranije nikome nisam rekao šta mi se dešava. Ali postalo je teško to zadržati i sakriti za sebe. Ništa me ne čini srećnim. Umoran sam od svega i svih. Ne znam nakon čega i zašto je sve počelo. Ima toliko stvari koje su mi nekada bile uzbudljive da mi se sada gadi. I tako je zadnjih 5 godina. Nisu uvijek, naravno, sve boje iste, ima dana kada se čini da mi je ovaj virus ostavio mozak na miru, ali to je rijetko. O sebi ukratko i samo za istoriju bolesti: 30 godina. Nema dece, niti bilo kakvih veza poslednjih godina. Moje djetinjstvo je bilo kao i sva normalna djeca. Nije bilo psihičkih trauma niti jakih psihičkih šokova. Roditelji su dobri. Dobro sam išla u školi i na fakultetu. Prijatelji, devojke, poznanici... Sve je kao sa ljudima. Tada nisam mislio da ću se ikada ovako osjećati. Deluje kao pun tip, nije nakaza, nije invalid... Hteo sam da dodam "i glava mi je na mestu", ali.. onda bih morao da lažem, inače, tj. bio na mestu, ne bih bio na ovom forumu.

Dakle, ima dana kada savladan nesanicom, a ponekad jednostavno ne mogu da se naspavam; Danima ne izlazim iz kuće, spavam 14 i više sati dnevno. Da nije bilo posla, potpuno bih zaboravio na ostatak svijeta. Uobičajeni “svakodnevni život” vodi u stanje apsolutnog poricanja! A preuzeti to nije ništa gore od mučenja. Dobro je da bar živim sama i da nemam koga da podsetim na neoprano suđe ili bilo šta što nije kupljeno... Ne sklapam nova poznanstva niti nove prijatelje. Ne želim. Ne želim ništa. Niko nije potreban. Napustio sam sve: knjige, sport, hobije. Čak je i većina biljaka kod kuće umrla. Ponekad satima lutam ulicama i parkovima. Dan, noć, kiša, nije važno. Tražim nešto što će mi pomoći, čega se mogu uhvatiti i imati smisla. Čekam neku vrstu guranja koja bi ponovo pokrenula moj zaustavljen život. U međuvremenu je besciljno, prazno i ​​beskorisno. Mislim da neću dugo izdržati. Toliko dugo život sa osjećajem potpune ravnodušnosti prema svemu često vodi do jednog prirodnog rezultata – samoubistva. Ali on nije opcija. Ovo bi bio test samo za moju porodicu, ali ne i za mene. Očigledno se neki važan dio mene izgubio u meni ili je nepovratno umro.

A to je najvažniji dio mehanizma koji je pokrenuo čitav orkanski haos emocija svojstveno čoveku. Ali sada je unutra takva praznina, ne mogu to da opišem... Pišem i osećam se samo umorno, hladno i potpuno odsustvo bilo kakve emocije. Zaboravio sam kako je biti srećan zbog nečega. Zaboravio sam ukus iskrenog smeha. Zaboravila sam šta znači želeti da živim.

Znam da se psiholozi bave tim pitanjima, čak sam vidio i web stranicu na kojoj psiholozi proučavaju smeh i zato vas molim da mi pomognete.

Moja samosvijest, izgubljena u četiri bora, još nije dostigla stanje tako duboke apatije ili čak „drvenastosti“. I ne znam kako da izađem.

Zdravo Xander.

Stanje koje opisujete zvuči kao depresija.
Ako traje oko 5 godina, onda je to jako dugo. Možda će biti potrebna konsultacija sa psihijatrom.
Ako je u pitanju depresija, onda samo stanje neće nestati. Rad sa psihologom u dugotrajnoj psihoterapiji u kombinaciji sa liječenje lijekovima.
Šta možete sami da uradite? Pokušajte da shvatite kada je ovo stanje počelo, koji su se događaji desili u vašem životu, kako ste živeli pre 5 godina? Ponekad ljudi takvim događajima ne pridaju značaj, ali na sastanku sa psihologom se mnogo toga otkrije. važni faktori. Stoga se životne okolnosti ne mogu zanemariti.
Ispostavilo se da ste se sa nekih 24-25 godina još uvijek osjećali dobro, pun energije, a onda su postali izgubiti interesovanje za život .
Možda je nešto imalo veze s ličnim odnosima, možda s prijateljstvima, možda s poslom. Više detalja moguće je saznati samo na individualnoj konsultaciji.

Očigledno se neki važan dio mene izgubio u meni ili je nepovratno umro.

Pokušajte da slušate sebe. Možda možete otkriti koji je dio umro, šta mu je nedostajalo, kada je umro, pod kojim okolnostima?

Moja samosvijest, izgubljena u četiri bora, još nije bila u stanju tako duboke apatije ili čak „drvenastosti“.

Čini se da ste nekako “isključili”, najvjerovatnije nesvjesno, svoja osjećanja. Otuda „drvenastost“ i bezosjećajnost. Takvi „zamračenja“ mogu nastati kao rezultat izbjegavanja bolnih iskustava. Šta tačno i kako vratiti osjetljivost kako biste u isto vrijeme imali snage da izdržite bolna iskustva, dobijete podršku od drugih i razvijete vještine samopodrške - to je ono s čime radimo u psihoterapiji.
Ako vam je potrebna pomoć oko ovoga, kontaktirajte nas.
Rado ću vam pomoći.

S poštovanjem, psiholog,
Makarova Lola.