Svi pričaju o tome kako kompjuteri oštećuju vaš vid. To je razumljivo, za kompjuterom provodimo najmanje osam sati. Šta je sa pametnim telefonima, koji su sve češći? Računar je sa vama samo kod kuće i u kancelariji, a pametni telefon je sa vama svuda i uvek. Gledamo u mali ekran javni prijevoz, u poseti, na ulici, u kafiću. I uništava vam vid čak i više od kompjutera. Da li je moguće smanjiti štetu od pametnog telefona, a da ga se potpuno ne odreknete?
ja nosim Kontaktne leće već dosta dugo, a cijelo to vrijeme vid se praktički nije promijenio, tako da ne morate ni svaki put prolaziti dijagnostiku - kupujete ga po istom receptu i sve je u redu. Ali nedavno sam počeo da primjećujem da udaljeni objekti postaju sve mutniji čak i u sočivima, a oči mi se naprežu kada moram gledati udaljene znakove.
Nakon malo razmišljanja, povezao sam ovu promjenu sa pametnim telefonom u kojem je teško ne zaglaviti. Navigacija na različite stranice, čitanje na pametnom telefonu kada se pojavi slobodno vrijeme, igre, bilješke. Ako u slobodno vrijeme trebam ići na internet (što je prepuno zamrzavanja i prebacivanja s web-lokacije na web-lokaciju), to radim sa svog pametnog telefona.
Naravno, odlučio sam provjeriti koliko su moje pretpostavke bile fer i pokazalo se da su sasvim istinite. Naravno, postoji mogućnost da se smanji oštećenje vida, ali o tome kasnije. Prvo o problemu.
Kako pametni telefoni oštećuju vaš vid
Journal of Optometry and Vision Science objavio je informaciju da ljudi drže svoje mobilne uređaje preblizu, što im ubrzano pogoršava vid.
Istraživanje ovog časopisa pokazalo je da ljudi prilikom pretraživanja interneta na pametnom telefonu ili drugom mobilnom uređaju drže četiri do šest centimetara bliže nego kada kucaju.
Od 129 testiranih korisnika kontaktnih sočiva, nijedan nije slijedio pravilo 1,2,10. Pravilo je da telefon držite jednu stopu od lica, ekran računara dva metra, a televizor deset stopa.
Slike na pametnom telefonu mogu biti različite veličine, na primjer, vrlo mali font koji je teško čitati. Stoga svoj pametni telefon nehotice približavate licu.
A ove podatke potvrđuje i statistika. Jedna studija je otkrila da se vid ljudi sveukupno pogoršao za 35% od 1997. godine, kada su pametni telefoni prvi put ušli u upotrebu.
Ovo istraživanje je proveo David Allamby, očni hirurg i osnivač Focus Clinic u Londonu, koji je čak uveo poseban termin- „miopija ekrana“.
Kratkovidnost ili miopija nastaje zbog kombinacije faktora: nasljednosti i naprezanja očiju zbog stalnog gledanja bliskih predmeta, na primjer, čitanja.
Korištenje pametnog telefona je, u stvari, isto što i čitanje ili rad na računaru, jedina razlika je u tome što pametni telefon približavamo licu, a našim očima je teže koncentrirati se na predmet.
Problem je jasan, ali šta učiniti? Možda, najbolja opcija- odustanite od svog pametnog telefona, ali to je malo vjerovatno. Radije bismo nosili kontaktna sočiva jer daju iluziju dobrog vida. U najmanju ruku, možete smanjiti štetu od korištenja pametnih telefona i drugih mobilnih uređaja, a evo 7 savjeta kako to učiniti.
1. Češće trepćući
Kada pogledate ekran svog pametnog telefona, treperite tri puta manje nego inače. To dovodi do osjećaja suvih očiju. Čini se da u tome nema ništa loše, ali stalna suhoća može oštetiti vid.
2. Pravilo 20/20/20
Kada čitate na svom pametnom telefonu, gledate film ili pretražujete od lokacije do lokacije, podignite pogled sa ekrana svakih 20 minuta i gledajte 20 stopa u daljinu 20 sekundi.
3. Pazite na osvetljenje
Zaboravite čitanje ili igranje na pametnom telefonu u mračnoj prostoriji. Nedostatak osvetljenja u kombinaciji sa jakim pozadinskim osvetljenjem ekrana je veoma štetan za oči, pa pokušajte da koristite uređaj samo u dobro osvetljenoj prostoriji ili na dnevnom svetlu.
Užasno je neugodno kada neko gleda u pametni telefon dok razgovara sa vama, a ako to urade oba sagovornika, generalno se ispostavi da je to tužna slika. Samo prestanite s tim, posvetite svom sagovorniku 100% pažnje i to će vam pomoći da smanjite vrijeme koje provodite pred ekranom, a samim tim i zdravlje očiju.
5. Samo desktop
Postavite sebi pravilo da ne izvodite nikakve radnje sa svog pametnog telefona. Na primjer, nemojte provjeravati društvenim medijima ili e-mailom, nemojte čitati vijesti ili članke od interesa. Ovo je još jedna prilika da smanjite vrijeme provedeno pred malim ekranom pametnog telefona.
6. Povećajte font
Postavite font na "Ogroman" ili barem "Veliki" na svom pametnom telefonu. Što je font veći, manje se naprežu oči kada pokušavaju nešto pročitati. Pokušajte koristiti mobilne aplikacije web servise i izbjegavajte stranice koje nisu prilagođene ekranu pametnog telefona.
7. Držite ga kako treba
Kao što je ranije spomenuto, glavna šteta za vid dolazi od držanja pametnog telefona preblizu našem licu. Pazite na sebe – na kojoj udaljenosti od lica držite uređaj? Malo je vjerovatno da je to potrebnih 40 centimetara, možda 30 ili čak 20?
Lifehacker.comU svakom slučaju, što ga bliže približite očima, miopija se brže razvija.
Dakle, ako ne želite da imate slab vid sa 20-30 godina, pokušajte što manje vremena provoditi gledajući ekran svog pametnog telefona i držite ga na pravoj udaljenosti.
Od 2000. godine kompanija Argo postala je popularna ne samo u Rusiji, već iu inostranstvu. Kompanija organizuje dostavu na sve strane sveta iz zvaničnih prodavnica u Moskvi i Novosibirsku.
On ovog trenutka Argo proizvode koristi 3 miliona ljudi na stalnoj osnovi.
Asortiman proizvoda uključuje više od 800 artikala u različitim smjerovima. U katalogu možete pronaći inovativna rješenja za dom i svakodnevni život, za automobile, za vrtlarstvo i poljoprivredu, za uzgoj stoke.
Svi Argo proizvodi su certificirani. Proizvodi su prošli kliničkim ispitivanjima i dokazali svoju efikasnost.
Tokom 22 godine rada kompanije prikupljena je ogromna baza rezultata i recenzija o upotrebi proizvoda iz Argo kataloga. Učinak kompanije je prilika da se kvalitetno promijeni život i okruženje.
Za redovni kupci Kompanija ima bonus sistem popusta i povrata novca koji vam omogućava da uštedite novac. Svako može postati učesnik bonus programa kupovinom Argo diskontne kartice ili registracijom na službenoj web stranici kompanije.
Svi pričaju o tome kako kompjuteri oštećuju vaš vid. To je razumljivo, za kompjuterom provodimo najmanje osam sati. Šta je sa pametnim telefonima, koji su sve češći? Računar je sa vama samo kod kuće i u kancelariji, a pametni telefon je sa vama svuda i uvek. Gledamo u mali ekran u gradskom prevozu, na zabavi, na ulici, u kafiću. I uništava vam vid čak i više od kompjutera. Da li je moguće smanjiti štetu od pametnog telefona, a da ga se potpuno ne odreknete?
Nosim kontaktna sočiva dosta dugo i sve to vrijeme vid mi je ostao praktički nepromijenjen, tako da ne moram svaki put na dijagnostiku - kupuješ ih po istom receptu i sve je u redu. Ali nedavno sam počeo da primjećujem da udaljeni objekti postaju sve mutniji čak i u sočivima, a oči mi se naprežu kada moram gledati udaljene znakove.
Nakon malo razmišljanja, povezao sam ovu promjenu sa pametnim telefonom u kojem je teško ne zaglaviti. Odlazak na različite stranice, čitanje na pametnom telefonu kada imate slobodnog vremena, igranje igrica, bilježenje. Ako u slobodno vrijeme trebam ići na internet (što je prepuno zamrzavanja i prebacivanja s web-lokacije na web-lokaciju), to radim sa svog pametnog telefona.
Naravno, odlučio sam provjeriti koliko su moje pretpostavke bile fer i pokazalo se da su sasvim istinite. Naravno, postoji mogućnost da se smanji oštećenje vida, ali o tome kasnije. Prvo o problemu.
Kako pametni telefoni oštećuju vaš vid
Journal of Optometry and Vision Science objavio je informaciju da ljudi drže svoje mobilne uređaje preblizu, što im ubrzano pogoršava vid.
Istraživanje ovog časopisa pokazalo je da ljudi prilikom pretraživanja interneta na pametnom telefonu ili drugom mobilnom uređaju drže četiri do šest centimetara bliže nego kada kucaju.
Od 129 testiranih korisnika kontaktnih sočiva, nijedan nije slijedio pravilo 1,2,10. Pravilo je da telefon držite jednu stopu od lica, ekran računara dva metra, a televizor deset stopa.
Slike na pametnom telefonu mogu biti različitih veličina, kao što su vrlo mali fontovi koji se teško čitaju. Stoga svoj pametni telefon nehotice približavate licu.
A ove podatke potvrđuje i statistika. Jedna studija je otkrila da se vid ljudi sveukupno pogoršao za 35% od 1997. godine, kada su pametni telefoni prvi put ušli u upotrebu.
Ovo istraživanje je proveo David Allamby, očni hirurg i osnivač klinike Focus u Londonu, koji je čak i skovao termin „miopija ekrana“.
Kratkovidnost ili miopija nastaje zbog kombinacije faktora: nasljednosti i naprezanja očiju zbog stalnog gledanja bliskih predmeta, na primjer, čitanja.
Korištenje pametnog telefona je, u stvari, isto što i čitanje ili rad na računaru, jedina razlika je u tome što pametni telefon približavamo licu, a našim očima je teže koncentrirati se na predmet.
Problem je jasan, ali šta učiniti? Vjerovatno najbolja opcija je da se odreknete pametnog telefona, ali je malo vjerovatno. Radije bismo nosili kontaktna sočiva jer daju iluziju dobrog vida. U najmanju ruku, možete smanjiti štetu od korištenja pametnih telefona i drugih mobilnih uređaja, a evo 7 savjeta kako to učiniti.
1. Češće trepćući
Kada pogledate ekran svog pametnog telefona, treperite tri puta manje nego inače. To dovodi do osjećaja suvih očiju. Čini se da u tome nema ništa loše, ali stalna suhoća može oštetiti vid.
2. Pravilo 20/20/20
Kada čitate na svom pametnom telefonu, gledate film ili pretražujete od lokacije do lokacije, podignite pogled sa ekrana svakih 20 minuta i gledajte 20 stopa u daljinu 20 sekundi.
3. Pazite na osvetljenje
Zaboravite čitanje ili igranje na pametnom telefonu u mračnoj prostoriji. Nedostatak osvetljenja u kombinaciji sa jakim pozadinskim osvetljenjem ekrana je veoma štetan za oči, pa pokušajte da koristite uređaj samo u dobro osvetljenoj prostoriji ili na dnevnom svetlu.
Užasno je neugodno kada neko gleda u pametni telefon dok razgovara sa vama, a ako to urade oba sagovornika, generalno se ispostavi da je to tužna slika. Samo prestanite s tim, posvetite svom sagovorniku 100% pažnje i to će vam pomoći da smanjite vrijeme koje provodite pred ekranom, a samim tim i zdravlje očiju.
5. Samo desktop
Postavite sebi pravilo da ne izvodite nikakve radnje sa svog pametnog telefona. Na primjer, ne provjeravajte društvene mreže ili e-poštu, ne čitajte vijesti ili članke od interesa. Ovo je još jedna prilika da smanjite vrijeme provedeno pred malim ekranom pametnog telefona.
6. Povećajte font
Postavite font na "Ogroman" ili barem "Veliki" na svom pametnom telefonu. Što je font veći, manje se naprežu oči kada pokušavaju nešto pročitati. Pokušajte koristiti mobilne aplikacije web servisa i izbjegavajte stranice koje nisu prilagođene ekranu pametnog telefona.
7. Držite ga kako treba
Kao što je ranije spomenuto, glavna šteta za vid dolazi od držanja pametnog telefona preblizu našem licu. Pazite na sebe – na kojoj udaljenosti od lica držite uređaj? Malo je vjerovatno da je to potrebnih 40 centimetara, možda 30 ili čak 20?
Lifehacker.comU svakom slučaju, što ga bliže približite očima, miopija se brže razvija.
Dakle, ako ne želite da imate loš vid u svojim 20-im ili 30-im godinama, pokušajte što manje vremena provoditi gledajući ekran svog pametnog telefona i držite ga na pravoj udaljenosti.
Doktori su zbunjeno slegli ramenima kada su saznali za nekoliko slučajeva u kojima su se dvije žene, 35 i 44 godine, žalile na gubitak vida. Štaviše, nije bio konstantan, već je trajao oko 15 minuta. Nakon brojnih pregleda, testova i drugih medicinskih studija, odgovor je i dalje bio nejasan: niko nije povezao sljepoću i štetnost telefona koji svakodnevno koristimo. Ono što su otkrili ih je šokiralo!
Ispostavilo se da je razlog zašto su dvije žene izgubile vid taj što su koristile mobilne telefone prije spavanja. Postalo je jasno šta treba koristiti mobilni telefon u mraku, u nedostatku umjetnog osvjetljenja - siguran put do sljepoće - potpuno ili djelomično.
Gubitak vida: uzroci
Kao i mnogi ljudi, pacijenti su koristili svoje sprave noću dok su ležali na krevetu. Kao što je prikazano ovu studiju, jedno oko je u mraku i shodno tome ima svoj fokus, a drugo se prilagođava svjetlu. Dakle, ženski mozak nije razumio zašto oči imaju drugačiji fokus i različitu napetost.
Upravo to uzrokuje privremeni gubitak vida i nosi nepovratne posledice za oči. Plavo svjetlo koje dolazi sa ekrana vašeg telefona čini mnogo više štete nego što smo mislili.
Problem privremenog gubitka vida zbog korištenja telefona prilično je nov u medicini. U posljednjih 20 godina ljudi sve više koriste razne elektronskih uređaja– računari, tableti, telefoni i drugi uređaji koji emituju svjetlost.
Koja je šteta mobilnog telefona?
U početku, među apelima građana oftalmolozima, niko nije mogao povezati oštećenje vida i štetu od mobilnog telefona, tj. Plava boja proizilaze iz njega. Ali sada shvatamo da je to pravi problem. Problem na globalnom nivou.
Oftalmolozi iz svih zemalja navode da svi više ljudi u dobi između 30 i 40 godina, prisiljeni su da nose naočale ili kontaktna sočiva. Njihova vizija liči na vizije osobe od 75 godina. A sve zbog plave boje njihovih mobilnih telefona. I to nisu svi problemi koji su mogući.
Naučnici sa Harvarda otkrili su vezu između plave boje i kardiovaskularnih bolesti, gojaznosti, dijabetesa, pa čak i raka. Još nije u potpunosti poznato zašto upravo plava boja uzrokuje takvo oštećenje vida, ali ostaje činjenica da ovaj problem treba što dublje proučiti.
Ljudi su počeli da vide gore. Prema studiji poznatog britanskog oftalmologa Davida Allambyja, broj kratkovidnih osoba porastao je za 35% u odnosu na 1997. godinu, kada nije bilo pametnih telefona, a Mobiteli tek su počeli da se koriste. Ako se napredak nastavi, do 2035. godine više od polovine ljudi širom svijeta (55%) imat će slab vid.
Zahvaljujući Allambiju i njegovim eksperimentima, čak se pojavio poseban termin - miopija ekrana.
Da li se vid zaista pogoršava?
Rezultati ove Istraživanju britanskih naučnika može se vjerovati - potvrđuju stručnjaci ruski institut RAMS. Njihov izvještaj kaže da čitanje sa malog ekrana, posebno u nezgodnom položaju i uz to, smanjuje vid mnogo puta brže nego, recimo, čitanje papirnate knjige kod kuće u krevetu.
„Na udaru“ su uglavnom oni korisnici koji uz pomoć gedžeta uljepšaju svoja putovanja podzemnom željeznicom, vozovima i minibusevima. Vibracije, promjene u osvijetljenim i tamnim dijelovima tunela, automobili koji se ljuljaju - sve to otežava fokusiranje očiju i čini da rjeđe trepćete. Osim pogoršanja vida, korištenje uređaja u transportu može uzrokovati glavobolju, pa čak i mučninu.
Da li su pametni telefoni štetni kao i računari?
Ne, pametni telefoni i tableti od 7 inča mnogo su štetniji za vaš vid. više štete nego kompjuteri. Naravno, razlog je dijagonala ekrana. Vidjeti Šta napisano na sićušnoj, uređaj morate približiti očima, a to negativno utječe na koncentraciju vida i doprinosi uništenju makula - područje oka koje omogućava osobi da razlikuje male detalje.
Da li su svi telefoni podjednako štetni?
Poznati oftalmolog Andrew Hepford upozorava da ljubičaste i plave nijanse nanose najveću štetu očima. Sa ove tačke gledišta, treba se „plašiti“ prvenstveno displeja koji su poznati po neujednačenoj osvetljenosti boja i prevlasti ljubičaste.
AMOLED displeji su već duže vrijeme ugrađeni na uređaje kompanije, i njihove kiselost(preterano intenzivan, neverovatan sjaj) postao je tema u gradu. Jasno je da ova karakteristika takođe ne utiče najbolje na oči.
Kako koristiti gadžet da ne oštetite vid?
Postoji mnogo preporuka o ovom pitanju, ali glavna stvar na koju treba obratiti pažnju je udaljenost od pametnog telefona do očiju. Zanimljiv eksperiment koji su organizovali Amerikanci " Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science") pokazalo je da od 129 učesnika u eksperimentu nijedan nije držao gadžet na potrebnoj udaljenosti. Ljudi približe mobilne uređaje licu u prosjeku 4-6 cm bliže od prihvatljivog.
Na kojoj udaljenosti treba da držite svoj pametni telefon?
U publikaciji istog " časopis"pravilo je navedeno" 1 – 2 – 10 “, koji treba da prate svi koji žele da ostanu sa dobrom vizijom. Pravilo kaže: Ekran pametnog telefona treba da bude udaljen 1 stopu od lica (30 cm), kompjuterski monitor - 2 stope (60 cm), plavi ekran TV-a - 10 stopa (3 m).
Vježba "20-20-20" - o čemu se radi?
« 20-20-20 "poznata je vježba koju preporučuju oftalmolozi i omogućava vam da ne preopterećujete oči kada radite sa pametnim telefonom ili računarom. Svakih 20 minuta rada, trebali biste podići pogled sa monitora i fokusirati ga na tačku udaljenu približno 6 metara (20 stopa) u trajanju od 20 sekundi. Ovo vrijeme će biti dovoljno da se vaše oči odmore zasluženo.
Da li je moguće podesiti telefon tako da vam ne bude zamućen vid?
Prilagođavanjem postavki gadžeta možete smanjiti Negativan uticaj na viziju. Kao prvo Font treba postaviti na dovoljno veliku veličinu tako da je tekst na ekranu jasno vidljiv sa udaljenosti od 30 cm Android pametni telefoni imaju fontove poput “. Veliko" i " Ogroman" Veličina slova se podešava klizačem koji se nalazi u odjeljku “ Veličina teksta» u glavnim postavkama.
Također Vrijedi podesiti svjetlinu. Morate poći od toga koliko je prostorija osvijetljena. Zapamtite: kada ste morali da gledate u prejako svetao ekran u mraku, osetili ste fizički bol . Ovo je veliki stres za oči! Vlasnicima iPhonea preporučuje se korištenje “ Automatska svjetlina" (U poglavlju " Pozadina i svjetlina» postavke) – automatski prilagođava svjetlinu ekrana kako bi odgovarala spoljni uslovi i nosi se s tim sa praskom.
Postavite svoj gadžet tako da vam se vid ne pogorša uopšte, to neće biti moguće - da biste to učinili, morat ćete potpuno prestati koristiti mobilne uređaje.
Da li je moguće sačuvati vid pomoću mobilnih dodataka?
Dodatna oprema također može pomoći. Kada koristite pametni telefon čiji ekran blješti, korisnik mora biti spreman na činjenicu da problemi s vidom neće dugo trajati. Čak i male refleksije dovode do naprezanja očiju. Otarasiti se odsjaja je lako - Morate zalijepiti mat film na ekran. Ovaj dodatak je jeftin i izdržljiv. Kao bonus, mat film će zaštititi ekran od ogrebotina i otisaka prstiju.
Još jedan koristan alat su kontaktna sočiva sa HD optikom. Leće pomažu u smanjenju naprezanja očiju, čak i ako korisnik čita s mobilnog uređaja pri slabom svjetlu ili uz redovitu promjenu osvjetljenja. On Rusko tržišteŠiroko su zastupljena sočiva sa optikom visoke definicije kompanije Bausch & Lomb.
Pravilna ishrana - pomoćnik za naprednog korisnika?
Vitamin A pozitivno utiče na vid. Ima ga u velikim količinama u ribi, borovnicama, šargarepi, jajima - to su namirnice koje treba naglasiti u prehrani osobe koja pati od "ovisnosti o spravicama". Međutim, važno je to zapamtiti Pravilna ishrana nije dovoljna za očuvanje vida. Računa se: da bi se nadoknadila šteta koju uređaji nanose očima, osoba treba da pojede 5-6 kg šargarepe svaki dan.
Trebate li brinuti za svoj vid ako nosite kontaktna sočiva ili naočale?
Konstantna „komunikacija“ sa pametnim telefonom takođe negativno utiče na vid ljudi koji koriste kontaktna sočiva ili nose naočare. Ako je, recimo, zbog posla osoba prinuđena da stalno “sjedi” na pametnom telefonu ili za kompjuterom, preporučuje mu se konsultacija s oftalmologom. Ljekar će vam pomoći da odaberete optiku uzimajući u obzir zdravlje vaših očiju i profesionalna aktivnost osoba.
Postoji nekoliko preporuka za one koji ne mogu zamisliti putovanje podzemnom željeznicom ili minibusom bez čitanja. Prije svega, takvi ljudi bi trebali razmišljati o kupovini e-knjige s tehnologijom E-ink. Takve knjige nemaju pozadinsko osvjetljenje, njihove stranice su vizualno slične uobičajenim papirnim, veličina fonta se može podesiti po želji - zahvaljujući tome, negativan utjecaj na vid je minimalan. Plus e-knjige E-ink leži u dugotrajnom vijeku trajanja baterije - budući da se energija troši samo na prelistavanje stranica, uređaj može izdržati bez punjenja cijeli mjesec. Nedostatak: visoka cijena: e-knjige iza U poslednje vreme su poskupeli Sve u svemu, i uređaj E-ink koštat će kupca oko 10 hiljada rubalja.
Papirnu literaturu takođe ne treba zanemariti. Prilikom čitanja teksta s papira, oči se naprežu mnogo manje nego kada se koncentrišete na sićušni ekran pametnog telefona - stoga je negativni utjecaj manji. Prigovor šta kupiti pravi knjige su skupe, obično nerazumno. Poslovna literatura zaista može koštati prilično peni; umjetnost se prodaje u online trgovinama Ozon I Book24 skoro ni za šta. Biblioteke također nisu otkazane - ovdje možete besplatno posuditi knjigu.
