Sanjanje u prosjeku oduzima dva sata noćnog sna, što traje 7,5 sati. Svi sanjaju, ali mnogi se ne sjećaju svojih snova. Ako probudite osobu koja spava u sredini REM spavanje, pamtiće mnogo toga živopisan san. Ako se probudi 5 minuta nakon završetka REM perioda, imaće samo nejasno sjećanje na san, a ako se probudi 10 minuta kasnije, neće se sjećati ničega.

Često u svojim snovima vidimo najneočekivanije, ponekad smiješne, ponekad strašne, pa čak i smiješne slike i događaje. Kad se probudimo, iznenađeni smo: „Sanjaću ovako nešto!“ A neki, prisjećajući se onoga što su vidjeli, vide u tome neko tajanstveno, možda proročansko značenje. I pokušavaju da nađu tumačenje za to.

U svim vremenima, počevši od davnina, ljudi su razmišljali o značenju snova. Sadržaj snova smatran je bitnim za tumačenje prošlih i sadašnjih događaja, kao i za predviđanje budućnosti. Na primjer, babilonski kralj Nabukodonozor (605-562. p.n.e.) tražio je za sebe ne samo objašnjenje svojih snova, već i podsjetnike na svoje ranije snove, koje je vremenom mogao zaboraviti. To nije bio samo hir vlastodržaca, već vrsta ljudskih potreba koje su povezane s njegovom prirodom: ne zanemariti misteriju pojave na koju se susreće, pogotovo što je ona direktno vezana za samu osobu i prati je kroz cijeli život. .

Kako nauka objašnjava snove?

Tokom 20. veka psiholozi su pokušavali da pronađu naučno objašnjenje snovi. Naučnici su dugo iznosili misli da u snovima nema ničeg tajanstvenog, da su oni rezultat oživljavanja onoga što je zapravo doživljeno u snu.

Osnivač psihoanalize, Austrijanac Sigmund Freud, sugerirao je da snovi simboliziraju nesvjesne potrebe i brige osobe. Tvrdio je da društvo zahtijeva od nas da potisnemo mnoge svoje želje. Na njih ne možemo uticati i ponekad smo primorani da ih krijemo od sebe. Ovo je nezdrava i podsvjesna želja da se pronađe ravnoteža, da se svoje želje predstave svjesnom umu u obliku snova, pronalazeći na taj način izlaz za potisnute potrebe.

Frojdov švicarski kolega Carl Gustav Jung vidio je razne slike iz snova kao pune vrednosti simbole, od kojih se svaki može različito tumačiti u skladu sa cjelokupnim kontekstom sna. Vjerovao je da u budnom stanju podsvjesni um percipira, tumači i uči iz događaja i iskustava, a tokom spavanja to „unutrašnje“ znanje prenosi svjesnom umu kroz sistem jednostavnih vizualnih slika. Pokušao je da klasifikuje slike iz snova prema njihovom simboličkom značenju. Vjerovao je da su simboli u sistemu slika iz snova inherentni cijelom čovječanstvu, da su formulirani tokom evolucijskog razvoja ljudskog mozga i da su se prenosili kroz generacije.

Ovaj stav je najbolje izrazio I.M. Sechenov, koji je snove nazvao „kombinacijom doživljenih utisaka bez presedana“.

Doktrina višeg nervna aktivnost, a posebno otkrivanje karakteristika procesa kočenja. Eksperimenti su pokazali da se prijelaz nervne ćelije u moždanoj kori iz stanja ekscitacije u potpunu inhibiciju i nazad odvija kroz niz međufaza, tzv. hipnotičkih faza. Kada je san dubok, nema snova, ali ako iz ovog ili onog razloga snaga inhibicionog procesa u pojedinim stanicama ili područjima mozga oslabi i potpuna inhibicija se zamijeni jednom od prijelaznih faza, vidimo snove. Posebno je zanimljiva paradoksalna faza. Ćelije u ovoj fazi reagiraju na slabe podražaje mnogo jače nego na jake, a ponekad i potpuno prestaju reagirati na potonje. Za kortikalne ćelije u paradoksalnoj fazi, poluizbrisani otisak dugogodišnjeg iskustva ili utiska može igrati ulogu slabog iritansa, a onda ono što se činilo davno zaboravljenim probudi u našem mozgu šarenu i uzbudljivu sliku koju vidimo kao da u stvarnosti.

Na pozadini raznih inhibicija tokom spavanja, često se jače razbuktaju ona tinjajuća uzbuđenja u našem mozgu koja su povezana sa željama i težnjama koje nas uporno zaokupljaju tokom dana. Ovaj mehanizam (koji fiziolozi nazivaju oživljavanjem uspavanih dominanta) leži u osnovi onih čestih snova kada vidimo da se zaista ispunilo ono o čemu samo sanjamo u stvarnosti.

Zašto je u snovima sve tako hirovito i zbunjujuće, zašto je rijetko moguće shvatiti bilo kakvu logiku u kaleidoskopu vizija iz snova? Ovo se objašnjava karakteristikama aktivnost mozga tokom sna, što se oštro razlikuje od pravilnog funkcionisanja mozga u budnom stanju. Kada je osoba budna, jasan, kritički odnos prema okolini, vlastitim postupcima i mislima osigurava koordiniran rad moždane kore u cjelini. U snu, moždana aktivnost postaje haotična i nepovezana: velika masa moždane kore je u stanju potpune inhibicije, s područjima isprepletenim tu i tamo nervne celije koji su u jednoj od prelaznih hipnotičkih faza; Osim toga, inhibicijski proces se kreće duž korteksa, a tamo gdje je tek došlo do potpune inhibicije, iznenada dolazi do djelomične dezinhibicije i obrnuto. Ono što se događa u mozgu u ovom trenutku može se uporediti sa slikom mračnog avgustovskog neba, na kojem tu i tamo buknu, pretrčavaju i gase svjetla neba.

Od čega se sastoje snovi?

Tokom spavanja, praktično nikakve informacije spolja ne ulaze u mozak (oči spavača su zatvorene, sluh postaje nepotpun). Ali u ovom trenutku, moždana aktivnost prelazi na takozvane unutrašnje informacije.

Interne informacije su različite. Prije svega, njegov izvor je ostatak prethodnog dana. Uključuje sve i doslovno sve što smo vidjeli, čuli, pomislili, doživjeli od trenutka kada smo se probudili do odlaska na spavanje. Naučni dokazi pokazuju da je potrebno 24-28 sati da se informacije zadrže u memoriji. Ispostavilo se da je sve što u ovom trenutku uđe u naš mozak još uvijek pohranjeno i nalazi se u stanju suptilne memorije, iako nam se čini da se nečega ne sjećamo. Istovremeno, sve dolazne informacije nemaju logičan slijed, one se stalno i dramatično mijenjaju. Sve to ostavlja tragove u pamćenju („tragovi kortikalnih nerava” - Pavlov), koji se zauzvrat razlikuju po veličini i dubini.

Tokom spavanja, iz sve te zbrke, počinje da se sastavlja lanac logički konstruisanih video slika – san. San se reflektuje na našem ekranu, koji se nalazi u zadnjem delu mozga. A pošto oči (kamere) i uši (voiceover) ne šalju informacije, tj. spavanje, tada se na ekranu pojavljuju čisto interne informacije. Ako nema problema, onda iz ovoga slijedi jednostavan san; ako postoji, onda sve ovisi o svjetlini izraza, geografskoj dužini - rezultirajuća slika ili pokazuje problem, ili do čega će takav problem dovesti.

Logika konstrukcije je ista koju čovjek koristi tokom budnog vremena - to je logika predstavljanja okolnog svijeta u njegovom prirodnom toku. Ako se automobil u stvarnosti vozi cestom, onda će se po istoj logici i u snu kretati na isti način, ali nikako kroz zrak ili na neki drugi neprirodan način.

Mozak traži veze između sebe i tokova informacija i raspoređuje ih u slike. Ovo se dešava slično lekciji kada nastavnik iz ključne riječi“kuća”, “ubistvo”, “zeleno”, “tratinčica”, “sjena”, “trajna”, “kafa”, “sažaljenje” poziva učenike da sastave priču. Čak i tako, s obzirom na iste pozadinske informacije, priče ljudi će se razlikovati jedna od druge. Fantazija i logičko mišljenje su individualni za svakog pojedinca; generalno slični, ali se razlikuju u detaljima.

Tako se, bez izuzetka, svi detalji sna mogu pronaći u ostatku prethodnog dana. Poteškoća je u tome što ne možemo sve zapamtiti; većina nas se ni ne sjeća karakterne osobine prošlih dana. Ne možemo da se setimo šta smo uradili.

Inverzija riječi u pojmove suprotnih značenja također donosi veliku konfuziju. Na primjer, vidljivi stub može lebdjeti kao stub prašine. Štaviše, osoba može individualno neke stvari povezati s nečim drugim. Ovo je tipičnije za sleng riječi; na primjer, ako je osoba u stvarnosti vidjela hrast, onda se u snu to može prenijeti na kvalitetu viđenih sposobnosti određene osobe. A ipak glavni udio pada na prave informacije, primljen juče, kao jedan na jedan.

Kod osoba koje pate od teških oblika mentalnih poremećaja, snovi su i biće lišeni bilo kakvog logičnog smjera. Oni imaju svoju logiku - mješoviti, preovlađujući zadatak je miješanje, a ne kombinovanje.
I konačno, interne informacije su prekrivene anksioznostima, progonskim strahovima i pretjeranim mentalnim i fizičkim brigama. Čisto informativnom polju dodaju se naša osjećanja, signali bola u organu i uvjerenja koja određuju prirodu slike iz snova. Oni su konstantniji tokom vremena, što znači da su fiksirani dublje.

U snu, dok sređuje ostatke dana, naš mozak je pod teretom ovih osjećaja, pokušavajući zamisliti viziju podložnu logici, ali se zbog tjeskobe koje ga ometaju zbuni. Neka slika ili radnja je izobličena. Imamo noćnu moru, a to bi svakako trebalo da posluži kao signal da preispitamo svoj odnos prema prethodnim osećanjima. Dođe trenutak kada ti treba hitne akcije. Inače, ponavljanja, petlje, mentalnih poremećaja, pri povratku u prvobitni položaj biće potrebno znatno više novca, vremena i truda.

Koja je uloga snova u ljudskom životu?

Hajde da iznesemo neke teorije koje iza sebe imaju određenu logiku.

1. Svrha snova je da se informacije razvrstaju u potrebne i beskorisne i da se "nervni tragovi" informacija naslaga na mjesta. Kao kaseta koju brišemo kada nam više ne treba, a onda na njeno mjesto snimimo nešto drugo. U našem slučaju, informacija za sljedeći dan.

2. Vizuelna konstrukcija sna je test, vježba mozga prije budnosti, koja se izražava u njegovoj sposobnosti da kratkoročno od nekoherentnih detalja napravite koherentno konstruiran film, na osnovu čijeg zapleta možete provjeriti ispravnost njegovog rada i stepen mogućeg preopterećenja.

3. San je naš unutrašnji psihoanalitičar, koji govori slikama. Ovo je ona vrsta knjige koju treba čitati između redova, tražeći skrivenu logiku koja proizlazi iz „ostatka dana“ koji prethodi noći. Ako, na primjer, osoba sanja da gradi visoku zgradu, to nije ništa drugo do element njegovih svakodnevnih iskustava zbog niskosti njegovog položaja. Glavna stvar u ovom snu nije zaplet, već osjećaji (želja da se potvrdite, oživite, itd.).

4. Snovi se ispunjavaju važnu ulogu prelazna faza iz sna u budnost.

Snovi mogu uticati na ljudsko tijelo na prilično čudne načine. Uticaj snova na ljude primijetili su stari ljudi. Galen, koji se bavio medicinskom djelatnošću, naišao je na pacijenta koji je sanjao u kojem mu se činilo da mu je noga od kamena. Nakon nekog vremena došlo je do paralize nogu. Francuski neurolog Lhermitte naišao je na još jedan primjer. Pacijent je u snu osjetio ujed zmije za nogu. Nakon nekoliko dana na tom mjestu se stvorio čir. Mnogo je takvih primjera. Ili ne manje živopisnih primjera kako "podsvijest" zaista pomaže u rješavanju nekih problema u snu (sjetimo se barem dobro poznate činjenice o Mendeljejevljevom otkriću periodni sistem). Možda su se na tako iznenađujući način otkrile prave unutrašnje senzacije skrivene u sjećanju iz događaja od prethodnog dana.

Osoba ostaje budna šesnaest sati, a spava samo osam. Tokom ovog procesa, on vidi živopisne snove. Ali zašto su ljudima potrebni snovi i šta je to? Spavanje je proces koji se odvija u živim organizmima. Za ljudsku fiziologiju jeste prirodni proces, vitalna potreba ljudskog organizma. Važan je kao i hrana. Spavanje je složen mozak.

Šta je spavanje?

Spavanje je stanje ljudskog tijela i drugih živih bića (životinja, insekata, ptica) u kojem se smanjuje reakcija na vanjske podražaje. NREM san je stanje nakon uspavljivanja koje traje 1-1,5 sati. U ovom stanju, informacije primljene tokom dana se apsorbiraju i snaga se vraća.

Zašto je san potreban i kroz koje faze on prolazi?

• U prvoj fazi dolazi do smanjenja brzine disanja, pulsa i otkucaja srca, pada temperature i može se uočiti spontano trzanje.
• U drugoj fazi otkucaji srca a temperatura nastavlja da opada, oči su nepomične, osjetljivost se povećava, osoba se lako može probuditi.
• Treća i četvrta faza odnose se na dubok san, teško je probuditi osobu, u to vrijeme se formira oko 80% snova. Također, u to vrijeme se javljaju slučajevi enureze, napadaji mjesečarenja, noćne more i nevoljni razgovori, ali osoba nije u stanju ništa učiniti po tom pitanju, a nakon buđenja možda se i ne sjeća šta se dešava.

REM spavanje

REM spavanje nastaje nakon sporog sna i traje od 10 do 15 minuta. Puls i rad srca se postepeno obnavljaju. Osoba je nepomična, ali njegove oči mogu napraviti brze pokrete. Tokom REM spavanja, osobu je lako probuditi.

Šta je san?

U vrijeme spavanja uočavaju se promjene u mozgu i kičmena moždina. To je kombinacija nekoliko različitih faza. Kada osoba zaspi, prelazi u stanje sporotalasnog sna. Popularno se zove drijemanje. Nakon nekog vremena dolazi do prijelaza u drugo stanje. Zove se "Morfejev zagrljaj." Treće stanje se naziva dubok san. Od države dubok san osoba prelazi u četvrto stanje. Četvrto stanje se naziva čvrst san i smatra se konačnim. Gotovo je nemoguće probuditi se u njemu.

U stanju sporog sna, ljudsko tijelo počinje proizvoditi hormon rasta, počinje regeneracija tkiva unutrašnje organe i kože, puls se smanjuje.

Struktura spavanja

Struktura sna sastoji se od faza. Ponavljaju se i izmjenjuju jedno s drugim svake noći. Osoba doživljava spor i brz san tokom noći. Ima ih pet. Svaki ciklus traje od osamdeset do sto minuta. NREM san se sastoji od četiri stanja:

• U prvom stanju sna, broj otkucaja srca se smanjuje. Ovo stanje se naziva pospanost. U takvom trenutku osoba vidi svoje snove i halucinacije. U ovom stanju, neočekivane ideje mogu doći do osobe.
• Drugo stanje spavanja karakteriše ubrzan rad srca. U ovom stanju se svijest osobe isključuje.
• Tokom treće faze, neće biti teško natjerati osobu da se probudi. U ovom trenutku osoba postaje vrlo osjetljiva na bilo kakve nadražujuće tvari. U ovoj fazi, sluh osobe postaje akutniji. Tokom spavanja, osobu može probuditi lagana buka. Puls ostaje isti.
• U četvrtom stanju, osoba je u stanju dubokog sna. Ponekad se treći i četvrti spoje u jedno. Ovo opšte stanje se naziva delta san. U ovom trenutku veoma je teško naterati osobu da se probudi. Često u ovoj fazi možete sanjati. Takođe možete imati noćne more.

Četiri stanja spavanja zauzimaju 70% cjelokupnog procesa. Stoga, još jedan faktor zašto je san potreban i zašto leži u obnavljanju potrošenih resursa.

Funkcije spavanja

Funkcije spavanja su obnavljanje vitalnih resursa koji se koriste dok je osoba budna. Takođe tokom sna, vitalni resursi se akumuliraju u ljudskom tijelu. Kada se osoba probudi, aktiviraju se vitalni resursi.

Obavlja informativni zadatak. Kada osoba spava, prestaje da percipira nove informacije. U ovom trenutku ljudski mozak obrađuje informacije akumulirane tokom dana i sistematizuje ih. San se ispunjava psihološke funkcije. U trenutku spavanja kod čovjeka se aktiviraju emocije. Čovjekova koordinacija postaje pasivna, a imunitet se počinje oporavljati. Kada osoba spava, njegov mentalni i emocionalno stanje vrati se u normalu. Spavanje vam pomaže da se prilagodite različitim svjetlosnim uvjetima. Tokom sna štite se i obnavljaju ljudski organi i čitav sistem organizma.

Da li je osobi potreban san? Da, omogućava vam rješavanje važnih i složenih problema, uključujući zaštitne funkcije tijelo.

Poremećaj spavanja

Svaka osoba doživljava poremećaj spavanja. Neki ljudi ne mogu pravilno spavati, dok drugi, naprotiv, žele spavati danju. Ako se to ne dešava često, nema čega da se plašite, ali ako se dešava često, to je već bolest. Ako se to dešava rijetko, osoba nema većih problema.

Ako su obrasci spavanja često poremećeni, osoba ne može voditi normalan život, to ukazuje da je bolesna. Samo 10% ljudi koji pate od ovoga dolazi u bolnicu po pomoć. Ostali pokušavaju sami da se izbore sa bolešću. Da bi to učinili, oni se samoliječe. Drugi ljudi ne obraćaju pažnju na bolest.

Nesanica kao patologija

Poremećaji spavanja uključuju nesanicu. Sa takvom bolešću čovjek teško zaspi, ne može pasti u pospano stanje. Češće se bolest javlja zbog mentalnih bolesti, nikotina, alkohola, kofeina, lijekova i stresa.

Apsolutni poremećaj sna može biti direktno povezan sa faktorima domaćinstva i promjenama u rasporedu rada.

Čemu služe snovi?

San je koristan za ljudski organizam:

• Uklanja napetost u mišićima i nervnom sistemu.
• Vraća koncentraciju.
• Poboljšava pažnju i pamćenje u ovom trenutku.
• Smanjuje rizik od srčanih bolesti za 49%.
• Nakon sna, osoba postaje energična, vesela i ima želju da se bavi kreativna aktivnost.
• Dnevno spavanje omogućava osobi da se dovoljno naspava u slučajevima kada to nije moguće noću.
• Za pola sata sna čovjek pronađe odgovore na najteža pitanja.
• U ovom trenutku mozak intenzivno radi, a tijelo je u opuštenom stanju.
• Kada se probudi, ne oseća nervozu koju je imao. Osoba prestaje da razvija stres.
• Kada se probudi, oseća se srećnim, jer mu se do tog trenutka povećava nivo hormona sreće u krvi.
• Dok je u stanju pospanosti, čini se da osoba ulazi u stanje meditacije. U ovom trenutku njegova veza sa vanjski svijet.
• Osoba ima blisku vezu sa podsviješću.
• U ovom trenutku se rađa osoba briljantne ideje i neočekivana otkrića.

Spavanje tokom dana - korist ili šteta?

Odmor tokom dana je tipičan za dijete. Da li je san neophodan odraslima je drugo pitanje, sve zavisi od toga individualne karakteristike. Nakon jutarnjeg sna, osoba postaje vedra, energična i ima bistrinu uma. Malo jutarnjeg sna daje podsticaj pozitivnosti tokom dana. Pomaže kada osoba radi monoton posao i tokom vremenskih promjena. Poboljšava maštu, koncentraciju i pažnju, zbog čega mnogi ljudi vole da spavaju tokom dana.

Ali da li je to neophodno? nap i koliko je to važno? Naučnici su uspjeli dokazati da pomaže u borbi protiv stresa i bolesti. Podržava regenerativne procese u ljudskom tijelu. Tokom sna, osoba postaje mlađa. Takav san ublažava psihičko i napetost mišića kod ljudi. Ovo spavanje vam omogućava da ponovo pokrenete ljudsko tijelo. Kao rezultat, ljudsko tijelo je otklonjeno. Tokom jutarnjeg sna, osoba pronalazi rješenja za probleme koji ga brinu. Nakon što se probudi, čovjek shvati šta je odgovor na pitanje koje ga brine.

Ne dozvoljava uvijek tijelu da se oporavi. Dešava se da se nakon njega osoba osjeća preopterećeno i umorno. Šta je razlog za ovaj faktor? Osoba ne bi trebalo da spava predugo tokom dana, inače će doći do poremećaja u percepciji vremena.

Koliko spavanja vam treba?

Ljudi koji spavaju isti broj sati noću imaju dvostruko duži životni vijek od osobe čije je trajanje sna svedeno na minimum. Kako bi san doneo maksimalnu korist, naučnici su otkrili da je pridržavanje režima sastavni deo života. Inače se izgube Biološki sat i počinju zdravstveni problemi.

Trajanje sna će biti produktivnije ako spavate neprekidno 7-8 sati. Dokazano je da 6 sati neprekidnog sna povoljnije utiče na stanje osobe nego 7-8 sati isprekidanog sna. Osoba koja se probudi iz sna mora se naviknuti na režim. Da ne biste ponovo zaspali nakon buđenja, ne biste trebali dugo ležati u krevetu, tijelo se brzo prilagođava promjenama.

Ljekari preporučuju: posjećujte puno svježi zrak, ne prejedajte se 2 sata prije spavanja, napravite opuštajuće kupke, pokušajte da ne spavate tokom dana, kupite udoban madrac i jastuk i održavajte kontinuirani raspored spavanja 7-8 sati. Ako se osoba dovoljno naspavala, onda kada izgubi kontrolu nad zadatkom, mozak vraća pažnju, ali mozak osobe koja nije dovoljno spavala nije u potpunosti pažljiv i fokusiran i ne percipira svijet oko sebe kako treba. .

Dugotrajnim snom smatra se 10-15 sati dnevno. Tokom takvog sna, osoba brzo postaje preumorna. Razvija se bolesti poput gojaznosti, počinju problemi sa unutrašnjim organima i krvotokom, a ljude savladaju lijenost, apatija, brkaju doba dana (dan i noć).

Od vitalnog je značaja da se dovoljno naspavate kako biste obnovili svoju emocionalnu pozadinu i fizička snaga, a također omogućavaju tijelu da obnovi svoju snagu tokom i nakon bolesti. Svaka osoba treba da izabere individualni raspored kako bi se dovoljno naspavala i bila na oprezu, tako da nema jasnog odgovora na pitanje koliko spavanja treba da spava.

Čovečanstvo je oduvek zanimala priroda sna. Zašto je čovjeku potreban san, zašto ne može bez njega? Šta su snovi i šta oni znače? Naučnici antičkih vremena postavljali su ova pitanja, a savremeni svetkovine nauke takođe su zauzete traženjem odgovora na njih. Dakle, sa čime se spava naučna tačka vizija, šta su snovi i šta je njihovo značenje?

Šta je san i da li je potreban?

Antički naučnici nisu poznavali uzroke sna i često su iznosili pogrešne, doslovno fantastične teorije o tome šta su san i snovi. Prije više od jednog stoljeća, na primjer, neki naučnici su san smatrali trovanjem tijela; navodno se otrovi nakupljaju u ljudskom tijelu tokom budnosti, uzrokujući trovanje mozga, uslijed čega dolazi do sna, a snovi su samo halucinacije otrovanog mozga. Druga verzija kaže da se početak sna objašnjava smanjenjem cirkulacije krvi u mozgu.

Dve hiljade godina ljudi su bili zadovoljni Aristotelovom mudrošću, koji je tvrdio da san nije ništa više od pola puta do smrti. Situacija se dramatično promijenila kada se ljudski mozak počeo smatrati sjedištem uma i duše. Zahvaljujući Darwinovoj teoriji i Frojdovom djelu, veo božanstva je strgnut s čovjeka i započelo je veliko istraživanje funkcionisanja mehanizma (reč, kako je neživo!) ljudskog tijela i mozga. Bilo je to vreme neverovatne vere u nauku. U umovima naučnika, telo je viđeno kao složeni automat; preostalo je samo da se razume od kojih zupčanika i zupčanika je napravljen ovaj automat - i tajna života i uma će biti otkrivena. I ništa divno!

Ali kasniji razvoj nauke i tehnologije: rendgenski snimci, EEG, MRI i drugi uređaji koji pomažu „pogledati“ u mozak otkrili su mnogo novih stvari čovječanstvu. I što je najvažnije, stvarali su više pitanja, zatim smo našli odgovore: zašto nam je potreban san, šta su san i snovi u stvarnosti?

Dugo se vjerovalo da je san samo odmor za preopterećenu moždanu mašinu, koja štiti od prijevremenog habanja. Takođe, tokom sna se odmaraju preopterećeni mišići i kosti. Međutim, ova jednostavna teorija nije se pokazala potpuno konzistentna. Još u 20. veku, u njegovoj sredini, ustanovljeno je da je kod osobe koja spava, metabolizam mozga samo 10-15% niži nego tokom plitkog sna. A mišići koji su umorni tokom dana mogu se odlično odmoriti samo mirovanjem. Ispostavilo se da ljudsko tijelo nema apsolutno nikakvu potrebu da trećinu svog života provede gladno i bespomoćno. Nije vam potreban san da biste se opustili! Samo za 10% efikasnosti spavanja, prirodna selekcija ne bi rizikovala čitavu individuu, ili bilo šta, sve ljudska vrsta. Na kraju krajeva, tokom sna nismo u stanju da adekvatno reagujemo na opasnost, brzo se orijentišemo, a istovremeno izdajnički neprijatelj uvijek pod okriljem mraka vrši svoja prljava djela... Zašto se u ovom slučaju prirodna selekcija nije pobrinula za problem bespomoćnosti onih koji spavaju, zašto teret obaveznog odmora "visi" na tijelu ovome dan, zašto je potreban san, šta je san?

Ispostavilo se da san nije samo odmor, to je posebno stanje mozga koje se ogleda u specifičnom ponašanju.

Šta je san sa naučne tačke gledišta?
Šta su faze sna i šta se dešava sa tijelom?

Čovjek posvećuje skoro trećinu svog života spavanju. Spavanje je ciklična pojava, obično 7-8 sati dnevno, tokom kojih se 4-5 ciklusa smjenjuju. Svaki ciklus uključuje dvije faze spavanja: fazu sporog i brzog sna.

U trenutku kada osoba zaspi, počinje sporotalasni san, koji uključuje 4 faze. Prvi stadijum predstavlja pospanost: svijest osobe počinje da "lebdi", pojavljuju se razne nekontrolisane slike. Ovo je plitak san, koji traje do 5 minuta, naravno, ako nesrećnik ne pati od nesanice.

Tokom druge faze, osoba je potpuno uronjena u naručje Morpheusa. Ako ništa ne uznemirava osobu koja drijema, onda će drijemati preći u drugu fazu sna, koja traje oko 20 minuta.

Treću fazu sporotalasnog sna karakteriše uranjanje u dubok san.

Vrijeme najdubljeg i dobar san, je četvrta faza, tokom ovog perioda prilično je teško probuditi osobu. Tokom faza sporotalasnog sna ljudsko tijelo temperatura pada, metabolizam se smanjuje, otkucaji srca i disanje usporavaju, mišići se opuštaju, očne jabučice ispod zatvorenih kapaka pravite glatke, spore pokrete. U ovom trenutku povećava se proizvodnja hormona rasta i regeneriraju se tjelesna tkiva. I odjednom, nakon 20-30 minuta dubokog sna, mozak se ponovo vraća u drugu fazu plitkog sna. Kao da se mozak pokušava probuditi i stoga počinje da se okreće. Ali umjesto da se probudi, on ne prelazi u prvu, već u petu fazu sna - brzi san, koji se zove REM spavanje.

Sporotalasna faza spavanja zamjenjuje se fazom brzog sna nakon otprilike 1,5 sata. U tom periodu u ljudskom tijelu se aktivira rad svih njegovih unutrašnjih organa, ali istovremeno mišićni tonus snažno pada i tijelo postaje potpuno imobilizirano. Tokom REM spavanja u tijelu se dešavaju procesi potpuno suprotni od sporog sna: temperatura raste, ubrzava se broj otkucaja srca i disanje, a očne jabučice počinju naglo i brzo da se kreću. Kada je osoba koja spava potpuno imobilizirana, njen mozak je izuzetno aktivan. Sada osoba vidi većinu svojih snova. REM san traje oko 10-20 minuta. Onda se sve ponovo ponavlja. Nakon završetka REM faze ponovo slijede druga, treća, a zatim i četvrta faza sna po strogom redoslijedu. Trajanje REM spavanja u posljednjim ciklusima, pred kraj noći, se povećava, a sporo spavanje smanjuje.

Zašto vam je onda potreban san i šta su snovi?

San je za osobu donekle važniji od hrane. Osoba može živjeti oko 2 mjeseca bez hrane, ali vrlo malo bez sna. Naučnici nisu provodili eksperimente koji bi otkrili održivost osobe bez sna. Ali da bismo ovo razumjeli, dovoljno je prisjetiti se pogubljenja izvršenih u drevne Kine, nedostatak sna su najteži od njih. Ljudi koji su nasilno lišeni sna nisu preživjeli duže od 10 dana.

Jedan od eksperimenata koje su proveli moderni znanstvenici pokazao je da se već petog dana kod osobe pogoršava sluh i vid, poremećena je koordinacija pokreta, mogu početi halucinacije, pažnja je raspršena, pojedinac više nije sposoban za svrsishodnu aktivnost. Većina ljudi je za to vrijeme smršala, uprkos obilju hrane. Osmog dana eksperiment je prekinut zbog zahtjeva “eksperimentalnih subjekata” - ljudi to više nisu mogli.

Provedeni su eksperimenti u kojima je osoba lišena sna kako bi se saznalo značenje svake faze spavanja. U određenoj fazi, osoba se probudila, a zatim je ponovo zaspala. Rezultati su zabilježeni pomoću posebnih instrumenata. Kako su eksperimenti pokazali, ako je osoba lišena REM sna, postaje agresivna, rasejana, pamćenje se smanjuje, javljaju se strahovi i halucinacije. Tako smo došli do zaključka da je REM san neophodan za obnavljanje funkcija nervni sistem tijela, njegova obnova se dešava tokom REM sna.

Dok je sporotalasno spavanje u toku, ljudski mozak obrađuje sve informacije primljene tokom dana. To je upravo ono što objašnjava intenzivan rad mozga, neophodan je za organizovanje i klasifikaciju informacija koje mozak prima tokom budnog stanja. U ovom slučaju, nove informacije se uspoređuju s prošlošću, dugo pohranjene u sjećanju, pronalazeći svoje mjesto u sistemu ideja koje osoba već ima o svijetu oko sebe. Zahtijeva razumijevanje, obradu ili doradu postojećih ideja. Naravno, za to je potrebna aktivna kreativni rad mozga, za koji se vjeruje da se javlja tokom dubokog sna. U obrađenom, uređenom obliku, sa kompleksom organskih odnosa sa iskustvom prošlosti, on se bilježi i dalje pohranjuje u dugotrajnu memoriju mozga. nove informacije. Zato vještački uskraćivanje ove faze sna vodi do razni poremećaji pamćenje i može uzrokovati mentalne bolesti.

Šta su snovi i zašto imamo snove?

Možemo reći da u snu mozak odlučuje koje informacije treba zadržati (tj. zapamtiti), a šta se može „baciti“, traži veze između različitih informacija, vagajući vrijednost stečenog iskustva. Mozak pomiče masu "kartica" s podacima kroz ogroman "karta", uspostavljajući odnos između njih i dodjeljuje svaku u svoj "katalog".

Upravo taj kreativan, nevjerovatan rad mozga objašnjava naše snove. Čudne, bizarne vizije su direktan odraz procesa traženja odnosa, „unakrsnih referenci“ između različitih informacija pohranjenih u memoriji. Kada odnos između nove „kartice podataka” i otvorenog „kataloga” izostane, san postaje čudan, neshvatljiv, bizaran. Kada se pronađe veza, pamćenje se ažurira, obogaćuje novim činjenicama.

Osim toga, nervni završeci koji su uključeni u proces pamćenja, tokom brzog, kratko dremanje“trenira”, posebno kada mozak uspije izračunati i zapamtiti novu strukturu, unutrašnju logiku materijala predloženog za proučavanje.

Ovo bi se moglo smatrati potpunim odgovorom na pitanje "šta su snovi i san", ako ne i jedno malo "ali" - takozvani proročki snovi. Mnogi naučnici, insistirajući na tome da je san samo „obrada“ viđenog i slušanog, zanemaruju postojanje snova, događaji u kojima ni na koji način nisu u skladu sa onim što je osoba videla ili čula u životu. Pa čak i objašnjenje da je osoba jednostavno "zaboravila na to" izgleda slabo.

Ali šta je sa npr. nevjerovatne priče otkrivanje blaga na mjestima gdje čovjek nikada prije nije bio, a nije ni čuo za njih, ali je jasno vidio i mjesto i proces u snu. Ili još gore - užasan san koji je muž ispričao svojoj ženi, probudivši se usred noći: video je kako će otići da iznese smeće prije posla i da će ga beskućnik ubiti - ujutro se to dogodilo , muškarac je ubijen u blizini kontejnera za smeće, a ubica je pronađen prema opisu koji je sinoć dao pokojnog njegovoj supruzi. A takvih je priča puno - svako od nas je barem jednom sanjao o tome. proročanski san. Dakle, šta u ovom slučaju znači san, šta su snovi i zašto se snovi pojavljuju?

Postoji teorija koja ne odbacuje zvaničnu verziju o tome šta su snovi i zašto se snovi sanjaju, već pokušava da je dopuni i u potpunosti otkrije šta san znači. Studiranje električna aktivnost ljudski mozak, naučnici su otkrili slabe vibracije - alfa talase. Izmjerivši ih, otkrili su alfa ritam mozga i otkrili da su alfa valovi svojstveni samo ljudima i nikome više.

Ubrzo su otkrili postojanje slabih oscilacija magnetnih polja oko ljudske glave, koje se po frekvenciji poklapaju sa alfa ritmom. Ali najneverovatnije je to što su karakteristike ovih talasa i elektromagnetnih oscilacija neverovatno bliske zemaljskim karakteristikama istog reda, prirodnim rezonancijama takozvanog sistema „Zemlja-jonosfera“. Odgovarajući na pitanje šta su snovi, šta znači san, možemo pretpostaviti da je osjetljivost mozga na zemaljske električne utjecaje sposobna pružiti komunikaciju s određenim principom koji prožima sve oko nas. Da je i mozak prijemnik, koji obezbeđuje nevidljivu i nesvesnu vezu sa planetom, sa kosmosom...

U mnogim laboratorijama na Zemlji naučnici pokušavaju pronaći rješenje drevna misterija iluzorni svet, odgovori šta nam se dešava u snu, šta znači san, šta su snovi? Danas se koriste najmoćniji, do tada nezamislivi istraživački alati - pozitronska emisiona tomografija, neurohemija razne grupećelije... Budućnost će pokazati koliko će ovaj arsenal biti efikasan.

• Potrebna količina sna za lepo se odmorite oko 7-8 sati dnevno, dok je u detinjstvu potrebno oko 10 sati sna, u starosti oko 6. U istoriji su poznati slučajevi kada su ljudi spavali znatno manje vremena. Na primjer, kako su rekli svjedoci, Napoleon nije spavao duže od 4 sata dnevno, Petar I, Gete, Šiler, Behterev - 5 sati, a Edison - uglavnom 2-3 sata dnevno. Naučnici vjeruju da osoba može spavati, a da toga nije svjesna i ne sjećajući se toga.
• Poznato je da je odgovor nekome vrlo važno pitanje, koji ga je mučio cijeli dan ili nekoliko, može doći u snu.
• Mendeljejev je sanjao sto hemijski elementi, poredane po rastućoj atomskoj težini.
• Hemičar August Kekule vidio je formulu za benzen u snu.
• Violinista i kompozitor Tartini je u snu komponovao poslednji stav sonate „Đavolji trilovi“, najbolje od svojih dela.
• La Fontaine je u snu komponovao basnu "Dva goluba".
• U snu je Puškin vidio dva stiha iz pjesme "Licinia" koju je tada napisao.
• Deržavin je sanjao posljednju strofu ode "Bog".
• Beethoven je komponovao komad u snu.
• Voltaire je odmah sanjao cijelu pjesmu, koja je postala prva verzija Henriade.
• Ne vide svi ljudi živopisne, "šarene" snove. Oko 12% videćih ljudi može vidjeti samo crno-bijele snove.
• Snovi mogu biti ne samo obojeni, već i mirisni.
• Ljudi koji su slijepi od rođenja ne vide slike u svojim snovima, ali u njihovim snovima postoje mirisi, zvukovi i osjećaji.
• Najintenzivnije i najrealnije snove vide ljudi koji su prestali pušiti.
• Ljudi vrlo brzo zaborave svoje snove. Bukvalno 5-10 minuta nakon buđenja, ne sjećamo se ni četvrtog dijela koji smo vidjeli u snu.
• Gledajući u snovima mnoge naizgled potpuno nepoznate ljude, zapravo, prema nauci, sve smo ih vidjeli u stvarnom životu, ali nismo zapamtili njihova lica, dok ih je mozak utisnuo.
• 40 minuta, 21 sat i 18 dana - to je upravo ono što predstavlja rekord za najduži nedostatak sna.

I još malo o tome šta su san i snovi, zašto se snovi javljaju i šta oni znače:

Bez čega čovek ne može dugo da živi? Tako je, bez hrane, vode, vazduha i sna. A ako možete izdržati do 4 sedmice bez hrane, onda je to malo vjerovatno bez sna. Kao rezultat, ne samo vaše zdravlje, već i vaša psiha može pokvariti, što je mnogo gore. Šta je san sa naučne tačke gledišta, i nekoliko činjenica o ovom fenomenu - eto šta razgovaraćemo u ovom članku.

Nauka i stvarnost

Šta je spavanje? Sa medicinske tačke gledišta, ovo je normalno fizičko i mentalno stanje osobe, uzimajući u obzir minimalnu moždanu aktivnost i nisku reakciju na okruženje. Sa stanovišta psihologije, odnosno psihoanalize, san je put do nesvesnog. U takvoj tranziciji, osoba shvata svoje „ja“, kao i unutrašnja stvarnost. Ovo je stanje koje je izvan ličnosti. Osim toga, ispunjen je slikama i radnjama koje podsvijest preuzima iz stvarnog života. U snu ne oživljavaju samo želje, već i strahovi. Postoji mnogo mitova, legendi i činjenica o tome šta je san, a evo najzanimljivijih od njih.

Ispostavilo se da smo u snu djelimično paralizovani. Vjerovali ili ne, to je tako. To je neophodno kako tijelo tokom spavanja ne bi ponavljalo pokrete koji se javljaju u snovima.

Ako imate Malo dijete, a zatim se spremite da u prosjeku izgubite oko šest mjeseci sna. Djeca mlađa od dvije godine posebno vole pažnju svojih roditelja.

Šta je san?San je život. Naš sunarodnik je to uspio dokazati. Da li ste znali da je 1984. godine jedan ruski naučnik sproveo zanimljivu studiju o deprivaciji sna. Eksperiment je izveden na malim štencima. Bili su bez sna pet dana, ali su u isto vrijeme dobili maksimalnu podršku. prirodni uslovi postojanje. Svi su umrli u roku od nedelju dana. I to uprkos činjenici da su stvoreni svi uslovi za očuvanje njihovih života!

Sve više stariji ljudi pate od bolesti kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti, gojaznost. A sve se to obično povezuje sa lošim snom. Postoji hipoteza: oni koji izgube san do tri sata ujutru dobijaju višak kilograma.

Sve što nas okružuje utiče na naše snove. Na primjer, ako osoba čuje zvuk vode, onda u snu može biti blizu fontane ili potoka. Takođe, kada osoba želi da jede, najverovatnije će u snu videti sto prekriven hranom.

To nekome može izgledati čudno, ali u snovima vidimo sve one ljude koji su nam poznati. Mogli smo ih vidjeti u filmu, TV emisiji, u djetinjstvu ili samo šetajući ulicom.

Ako ste sanjali nešto strašno, nema potrebe da se plašite. U pravilu, snovi nisu bukvalni, naša podsvijest jednostavno šalje signale u obliku simbola i zvukova. Svaki predmet u snu nešto znači, a možete ga protumačiti uz pomoć knjige snova.

Kvalitet sna zavisi od toga šta jedemo. Vjerovali ili ne, ako ste pojeli previše za večeru, očekuju vas strašni, jezivi snovi. Dokazano je da ako sedmicu odete u krevet lagano gladni, vaše slike tokom spavanja će biti vedre i vesele.

Vidite li sve crno na bijelo u svojim snovima? Nema potrebe za brigom. Pripadate jedinstvenoj grupi ljudi, a njih ima samo 10% na planeti!

Da li želite da uvek budete lepi, mladi i zdravi? Zatim morate izračunati količinu sna. Ljudi koji spavaju samo 8 sati dnevno mnogo su zdraviji od onih koji spavaju sat manje ili sat više!

Spavanje i naše zdravlje

Utjecaj sna i snova na ljudsko zdravlje je prevelik da bi se zanemario. Potrudite se da se dovoljno naspavate, idite u krevet na vrijeme, a tijelo će vam biti zahvalno!

2 9 052 0

Uranjajući svake noći u „Kraljevstvo Morfeja“, vidimo snove. Neki ljudi, probudeći se ujutro, ne sjećaju se sna, dok drugi percipiraju radnju vrlo emotivno i daju joj određeno značenje.

Zašto imamo snove? Do sada su mehanizmi i uzroci ovog ljudskog stanja ostali na nivou naučnih hipoteza.

Sa medicinske tačke gledišta, san je prirodni fiziološki proces, a noćni vidovi su rezultat aktivne moždane aktivnosti.

• Drevni narodi Vjerovalo se da tokom noćnog odmora duša osobe koja spava napušta tijelo i putuje po svijetu.
• Ezoterija Snovi pripisuju mistična svojstva - upozorenje na opasnost ili predviđanje budućnosti.
• Psiholozi Vjeruju da nam se tako podsvijest „razgovara“.

Po čemu se snovi razlikuju od snova?

San je fiziološko stanje, svojstveno ljudima i životinjama. Ovo je stanje opuštenosti i smanjene reakcije tijela na vanjske utjecaje.

San je totalitet vizuelne slike, koje sanja osoba koja spava i izazivaju popratna iskustva.

Faza sna tokom koje se sanjaju naziva se REM spavanje. Istovremeno, osoba ne osjeća granicu između imaginarnog svijeta i stvarnosti.

Često se obje riječi koriste naizmjenično, ali spavanje treba smatrati prirodnim fiziološkim procesom. „Pričati svoj san“ znači pričati o snu (slike, radnje, iskustva koja su nastala tokom spavanja).

“San, prije svega, otkriva neospornu vezu između svih dijelova skrivenih misli povezujući sav ovaj materijal u jednu situaciju...”

Sigmund Frojd

Šta znače snovi?

U periodu noćnog opuštanja naš mozak proizvodi sve vrste slika. U većini slučajeva su posljedica emocija koje smo doživjeli dan ranije.

• Jeste li uveče gledali strašni film? Vrlo je vjerovatno da će vas noću proganjati strašne slike.
• Nakon svađe sa voljenom osobom, možda ćete sanjati da se borite sa čudovištem.

Takvi snovi praktično ništa ne znače, pa im ne treba pridavati veliki značaj.

Važnije je obratiti pažnju na radnje izvedene u snu i doživljene osjećaje. Ako nisu vezani za nedavne životne događaje, mogu nositi određeno semantičko opterećenje.

o čemu ste sanjali?	Šta znači
Osjećaj radosti nakon spavanja	direktan nagovještaj da će sve biti u redu u bliskoj budućnosti i da će zacrtani ciljevi biti postignuti.
Ako nakon sna u vašoj duši ostane neprijatan okus	Shvatite ovo kao „psihološku poruku“, upozorenje o mogućim budućim nevoljama ili bolestima.
Ponavljajući san	pokušava vam prenijeti važne informacije o nedovršenim vezama, mogućim rješenjima akutni problem, načini da promijenite svoj život na bolje. Mozak nastavlja rješavati "zagonetku" na koju je naišao u stvarnosti. Dok ne analizirate ovaj san, sanjaćete ga iznova i iznova.

Mišljenja psihologa o snovima

Temeljne teorije o snovima počele su se pojavljivati ​​tek u prijelaz iz XIX-XX vekovima. Naučni istraživači su pokušali da objasne fenomen snova na različite načine.

Otac psihoanalize, Sigmund Freud, vjerovao je da su snovi manifestacije podsvijesti i nesvjesnog u našoj psihi.

Dok zaspi, osoba ne prestaje da razmišlja, odnosno mozak nastavlja da radi, ali samo na drugačiji način. Informacije koje se nalaze u podsvjesnom i nesvjesnom području teku u svijest. Upravo ta količina informacija je osnova za pojavu snova.

„Očigledno je da je san život svesti tokom sna“

Sigmund Frojd

U većini slučajeva, prema frojdovcima, snovi su način ostvarivanja naših potisnutih želja i skrivenih težnji. Ovo je specifičan mehanizam koji vam omogućava da "rastovarite" psihu kroz ispunjenje neostvarenih želja u snu.

Oneirologija je nauka čiji je predmet proučavanja san i različiti aspekti snova.

Međutim, postoji potpuno suprotno mišljenje istraživača koji objašnjavaju mehanizam snova.

Psihijatar Alan Hobson tvrdi da san nema apsolutno nikakvo značenje. Prema njegovoj teoriji, nazvanoj akciono-sintetički model, mozak tumači nasumične električne impulse tokom spavanja, što rezultira živopisnim i nezaboravnim vizijama.

Mišljenja drugih naučnika i psihologa koji proučavaju ovaj fenomen:

• Spavanje kao "slanje kratkoročnih uspomena za dugotrajno skladištenje" (Zhang Jie, autor "teorije uporne aktivacije").
• Snovi kao „način oslobađanja od nepotrebnog smeća“ („teorija preokretanja učenja“, Francis Crick i Graham Mitchison).
• Biološka funkcija sna je razvoj i „proba“ prirodnih reakcija tijela (Antti Revonusuo, autor „teorije zaštitnog instinkta“).
• Spavanje kao rešenje za nagomilane probleme (Mark Blechner, autor „teorije prirodna selekcija misli").
• Sanjanje kao „način izglađivanja negativnih iskustava kroz simboličke asocijacije“ (Richard Coates) itd.

Ernest Hartman, jedan od osnivača Moderna teorija Sanjanje, snove smatra evolucijskim mehanizmom kojim mozak „ublažava“ posljedice psihološke traume. To se dešava kroz asocijativne slike i simbole koji nastaju tokom spavanja.

U boji i crno-bijeli snovi

Ogromna većina ljudi snove vidi u boji, a samo 12% stanovnika naše planete može vidjeti crno-bijele slike u snovima.

• Kreativni ljudi najčešće vide svijetle, šarene, šarene snove.

Kao rezultat istraživanja, ustanovljeno je da na zasićenost boja snova utiče nivo inteligencije osobe. Osim toga, šareni snovi tipični su za dojmljive ljude koji svijet doživljavaju emotivno i uzbuđeno reagiraju na različite događaje u svom životu.

• Ljudi sa racionalnijim načinom razmišljanja sanjaju o crnom i bijelom.

Snovi bez boje pomažu vam da bolje upoznate svoje "ja" i shvatite šta se dešava. Stoga su karakteristični za pragmatičare koji i u snu pokušavaju da “svare” informacije i pažljivo razmišljaju o nečemu.

Prema parapsiholozima, obojeni snovi nagoveštavaju buduće događaje, dok su crno-beli snovi odraz prošlosti. Neki naučnici vide vezu između čovekovog raspoloženja i snova.

Tuga, umor i melanholija „oboje“ san, i dobro raspoloženje je ključ za svijetli i šareni san.

Postoji i mišljenje da crno-beli snovi ne može biti. Ljudi se fokusiraju samo na sadržaj sna, a ne na boje, pa stoga tvrde da vide crno-bijele snove.

Loši snovi

Loš san je san s negativnim slikama i iskustvima koji uzrokuju da osoba doživi tjeskobu i nelagodu. Takvi snovi se pamte do detalja i ne izlaze iz glave.

Prema naučnicima, loše snove odražavaju priliv negativnih informacija s kojima mozak nema vremena da se izbori tokom budnog stanja. Stoga on nastavlja da "svari" ove informacije noću.

Loši snovi o prirodnim katastrofama, katastrofama, ratovima itd. signal su nervnog sistema o nemoći osobe, nesposobnosti da se nosi sa nekim zadatkom.

Doktori su identifikovali direktnu vezu između snova i zdravstvenih problema.

• Na primjer, ljudi sa srčanim oboljenjima često sanjaju jurnjavu.
• Poremećaji u funkcionisanju respiratornog sistema odražavaju se u snovima u kojima je osoba "zadavljena" ili se udavi u vodi.
• Lutanje u snu po labirintima i šumskim šikarama može signalizirati prisustvo depresije ili preopterećenosti.

Noćne more

U noćnoj mori, osoba osjeća približavanje smrti. To je njegova glavna razlika od "lošeg" sna.

„Noćne more postoje izvan granica logike, malo je zabave u njima, ne mogu se objasniti; oni su u suprotnosti sa poezijom straha" (Stephen King)

Ako je osoba u teškoj situaciji, dugo brine o nekima nerešen problem, To negativnu energiju pronalazi izlaz kroz mračne snove. Stresni događaji se manifestuju u snovima kako bi ih osoba konačno "obradila".

Česte zaplete iz noćnih mora:

• susreti sa čudovištima, čudovištima, zli duhovi i tako dalje.;
• ugrizi otrovnih pauka ili zmija;
• potjera i potjera;
• prirodne katastrofe i saobraćajne nesreće;
• vojne akcije (napadi, pucnjave, zarobljavanje);
• zadobivanje povreda i povreda;
• smrt voljene osobe.

Lucidno sanjanje

Gotovo svako od nas ima iskustvo doživljavanja lucidnog sna s jasnim razumijevanjem da je sve što se događa oko sebe san i iluzija. Ovo stanje se javlja tokom REM faze sna, kada je mišićni tonus veoma nizak.

Stručnjaci su otkrili da lucidno sanjanje prati sinhronizacija aktivnosti različitih područja mozga i pojava visokofrekventnih ritmova (oko 40 Hz) u temporalnim i frontalnim područjima. Takvi gama ritmovi povezani su sa stanjem aktivne budnosti. Ovo objašnjava „uključenu“ svijest osobe tokom spavanja.

Pojam " lucidno sanjanje"prvi je upotrijebio holandski psihijatar Frederik van Eeden krajem 19. stoljeća.

Sposobnost osvještavanja sebe u snu i samostalnog simuliranja sna najčešće je urođena. Međutim, igrači i ljudi sa visoki nivo samokontrole su takođe podložne takvim iskustvima.

Danas postoje posebne tehnike koje pomažu u kontroli snova. Takve sposobnosti mogu u potpunosti razviti samo pojedinci sa najvišim nivoom inteligencije kognitivna sfera(najčešće joga).

Proročki snovi

Ljudi pokušavaju da predvide budućnost na osnovu snova. Ezoteričari pružaju uvjerljive dokaze o postojanju proročkih snova. Prema mnogim istraživačima, takvi snovi nisu ništa drugo do glas intuicije ili "izglađivanje" negativne emocije kroz simboličke asocijacije.

Pamćenje se poboljšava kada postanemo zainteresovaniji unutrašnji svet. Shodno tome, bolje pamtimo snove.

Psiholozi su otkrili da žene, zbog svoje emocionalnosti i upečatljivosti, pažljivije tretiraju snove od muškaraca.

Razlozi nedostatka snova i kako ih vratiti

Možda izgleda čudno, ali neki ljudi uopšte ne sanjaju. Zašto se ovo dešava? Britanski naučnici su samo to zaključili pametni ljudi, sa visokim nivoom IQ.

Ako osoba ne nastoji razumjeti svijet i sebe, onda sanja izuzetno rijetko, jer njegov mozak "spava".

Drugi razlozi za nedostatak snova uključuju preopterećenje mozga tokom dana. Svijest ne stvara snove da bi se um mogao oporaviti od obilja utisaka. Zato ne sanjamo nakon dugih putovanja ili aktivnog odmora.

Nervni i mentalni poremećaji, intoksikacija alkoholom, moralni ili fizički umor su faktori koji „uništavaju“ san.

Kako povratiti sposobnost gledanja i pamćenja snova?

• Opustite se prije spavanja.
• Meditirajte noću.
• Nemojte zloupotrebljavati alkohol.
• Naizmjenični mentalni i fizički rad.
• Držite se svoje dnevne rutine.

Zaključak

Zaključak

Fenomen snova nije u potpunosti proučen. Jasno je samo jedno: naše misli i percepcija svijeta, emocije i utisci odražavaju se na kvalitetu sna i kontrolišu našu podsvijest. Tako se rađaju živopisni i emotivni snovi s raznim zapletima koji naš život čine tajanstvenijim i zanimljivijim.

Ako vidite grešku, odaberite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.