Kako se nalaze genitalije? Kako vagina radi: anatomija, struktura i dimenzije

Trudnoća je period kada žena posebnu pažnju treba da vodi računa o svom zdravlju, jer od toga zavisi razvoj njene bebe. Jedan od najvažnijih elemenata koji ženi treba tokom ovog perioda je kalcijum. Potreba za njim tokom trudnoće značajno se povećava.

Pravilna prehrana i suplementi koji sadrže kalcij su osnova za potpuni razvoj bebe. Ali samo lekar odlučuje kako i kada uzimati kalcijum tokom trudnoće. U suprotnom, žena može naštetiti sebi i djetetu.

Kalcij je element zbog kojeg se formiraju kosti i hrskavica. U trudnoći je to dvostruko važno, jer je potrebno budućoj majci i bebi. Kada telo žene ne dobije dovoljno kalcijuma, fetus ga uzima iz majčinog skeleta, što ponekad dovodi do bolesti koja se zove osteoporoza.

Bebi je potreban kalcij za formiranje:

• skelet;
• punopravni nervni sistem;
• mišići;
• srca;
• Ploče za nokte;
• kosa;
• zubi;
• uši i oči;
• unutrašnje organe.

Kalcijum za trudnice igra podjednako važnu ulogu:

• čini ženu psihički jačom, manje je izložena stresnim situacijama;
• štiti zube, nokte, kosu;
• pomaže u prevenciji alergija;
• izvodi zaštitna funkcija tokom porođaja (sprečava gubitak krvi, sprečava razvoj konvulzija).

Ako buduća majka ne obraća pažnju na ishranu i odbija da uzima vitamine koji sadrže kalcij, to može dovesti do opasne komplikacije tokom porođaja. Patnja kardiovaskularni sistem, gastrointestinalni trakt, bubrezi.

Od 19 do 50 godina žensko tijelo potrebno je 1000 mg kalcijuma dnevno. Ali tokom perioda rađanja djeteta, ova brojka se povećava za jedan i pol puta - do 1500 mg. Razlog je što otprilike 300 mg kalcija dnevno prodire kroz placentnu barijeru.

Učestalo mokrenje tokom trudnoće je još jedan od razloga za gubitak ovog važnog elementa koji se oslobađa zajedno sa urinom.

Simptomi i posljedice nedostatka kalcija kod trudnica

Prema medicinska statistika, 17% svih žena nema dovoljno kalcijuma tokom trudnoće.

To se manifestuje u različitim stanjima:

• žena stalno osjeća "ježicu" na tijelu (parestezija);
• konvulzije, izraženije noću;
• bolne kosti.

Ako se tome doda i nedostatak kalcija, svi simptomi će se značajno intenzivirati.

Ako buduća majka ne kaže ginekologu o svom stanju ili se ne pridržava njegovih preporuka (prehrana, lijekovi), to uskoro može rezultirati sljedećim posljedicama:

• razvoj osteoporoze i osteomalacije;
• , gestoza;
• intenzivan gubitak kose;
• razvoj karijesa, gubitak zuba;
• pogoršanje stanja kože (postaje suha, perutava).

Statistike pokazuju da svaka peta trudnica iskusi većinu navedenih simptoma u kasnijoj trudnoći. Djeca rođena od ovih žena češće imaju dijagnozu rahitisa.

Rahitis je bolest koju karakterizira poremećen rast i razvoj kostiju, što ponekad dovodi do patologija cijelog skeleta u cjelini.

Ko ima veću vjerovatnoću da ima nedostatak kalcijuma?

Nivo kalcijuma tokom trudnoće prvenstveno zavisi od ishrane buduće majke. Žene koje ne paze šta jedu, u kojoj količini, same izazivaju nedostatak ovog važnog elementa u svom organizmu.

Uostalom, neke namirnice ometaju normalnu apsorpciju kalcija, pa čak i pospješuju njegovo izlučivanje. To uključuje kafu, gazirana pića, tjesteninu, pecivo, sve vrste konditorskih proizvoda, masna, ljuta, začinjena jela, spanać.

Istraživanja pokazuju da se nedostatak kalcija najčešće dijagnosticira kod plavuša i žene pušače. Drugi razlog može biti sjedilački način života i obrnuto – pretjerana fizička aktivnost.

Koje lekove mogu da uzimaju trudnice?

Ako žena koja primijeti sumnjive simptome kod sebe odmah kaže svom liječniku o njima, on će svakako propisati lijekove s kalcijem (ako je razlog nedostatak ovog elementa).

Gotovo svi proizvode tablete kalcija za trudnice. farmaceutske kompanije, kako u čista forma i kao dio vitaminskih kompleksa. Najčešće se ovaj element kombinuje sa vitaminom D, jer je potreban za apsorpciju kalcijuma. Bez vitamina D, kalcijum se neće u potpunosti apsorbovati.

Ekologija, trajno stresne situacije a „užurbana“ ishrana je razlog što trudnica ne može sebi da obezbedi potrebnu količinu vitamina uz pomoć hrane.

Potrebno joj je redovno uzimanje lijekova kako bi se nadoknadio nedostatak kalcijuma i drugih mikroelemenata. Ginekolog treba da objasni kako uzimati kalcijum tokom trudnoće.

• monopreparati (sadrže samo kalcijeve soli);
• kombinirani proizvodi koji sadrže ne samo kalcij i vitamin D, već i nekoliko drugih korisnih elemenata;
• multivitaminski preparati.

Kako bi se spriječio razvoj bolesti poput osteoporoze, trudnici se propisuju pojedinačni ili kombinirani lijekovi. Lekari najčešće preporučuju uzimanje Kalcijuma D3 NYCOMED.

1 tableta ovog lijeka sadrži 500 mg kalcija (trećinu potrebne količine dnevno). Uputstvo za upotrebu: 1 tableta 2 puta dnevno. Ovaj lijek ne uzrokuje neželjene reakcije. Prodaje se u bilo kojoj ljekarni po pristupačnoj cijeni i idealan je za buduće majke.

Ostali popularni preparati kalcijuma u tabletama za trudnice su Calcium-Sandoz forte i Calcium Active.

Doziranje i trajanje kursa za svaki lijek odabire pojedinačno i samo od strane liječnika. Nemoguće je da žena samostalno odluči da počne uzimati bilo kakve lijekove tokom trudnoće. To može naštetiti i njoj i nerođenoj bebi.

Neke žene se drže pod strogim nadzorom i moraju redovno uzimati uzorke urina kako bi se izmjerila količina kalcija koji se ispire iz tijela. Na osnovu rezultata analize, lekar odlučuje da li će povećati ili smanjiti dozu leka.

Žene koje imaju tendenciju stvaranja kamenaca urinarnog sistema, potrebno je da pijete dosta tečnosti dok uzimate lekove koji sadrže kalcijum.

Šta treba da jedete da održite nivo kalcijuma?

Pun i pravilnu ishranu je dodatak vitaminima sa kalcijumom za trudnice, bez kojeg ne možete.

Žena treba redovno da konzumira mlečne proizvode i mliječni proizvodi, orasi, zeleno povrće (sve sorte kupusa, brokoli, zeleni luk). Glavna stvar je da je sve pripremljeno ispravno, bez štetnih dodataka.

Svakodnevno ispijanje čaše kefira, jogurta ili mlijeka trebala bi postati navika za buduću majku. Tvrdi sir ili svježi svježi sir u količini od 100-150 grama dnevno bit će dobar izvor kalcija. Bolje je izabrati raženi hleb. Morate povećati količinu voća u ishrani.

Kada piti kalcijum tokom trudnoće, odlučuje lekar. Lijekovi koji sadrže kalcijum koji se uzimaju nekontrolirano mogu uzrokovati nepopravljivu štetu. Ne smijemo zaboraviti na ishranu. Trebalo bi da bude uravnoteženo, s naglaskom na mliječne proizvode, svježe voće i povrće.

Korisni video o tome koje namirnice sadrže kalcij

Sviđa mi se!

U životu svake žene trudnoća je vrlo poseban period, povezan ne samo sa ugodnim poslovima i pripremama za rođenje bebe, već i sa potrebom da se pažljivije brine o svom zdravlju i stanju fetusa. Jedan od najvažnijih elemenata koji su organizmu u ovom trenutku potrebni u povećanim količinama je kalcijum. Danas su suplementi kalcija dizajnirani posebno za trudnice dostupni u velikom broju. Uz tako širok izbor, teško je ne zbuniti se i kupiti upravo ono što vam treba.

Zašto je potreban kalcijum?

Zašto je potreban kalcijum?

Kalcijum je glavni građevinski element odgovoran za formiranje celokupnog mišićno-koštanog sistema deteta, kože, očiju, kao i za održavanje funkcionisanja nervnog sistema žene, normalizaciju mišićni tonus, prevencija grčeva u udovima i pogoršanje zgrušavanja krvi.

Tokom trudnoće, potreba za kalcijumom se povećava 2-3 puta.

Neophodnu količinu ove supstance možete dobiti svakodnevnom hranom uravnoteženom ishranom, ali lekari često prepisuju dodatne lekove. Njihov izbor se vrši na individualnoj osnovi od strane specijaliste koji vodi trudnoću, a zasniva se na dobi žene (1300 mg za mlađe od 18 godina i 1000 mg za starije trudnice), njenom dobrobiti i rezultatima testova.

Mladoj majci je tokom dojenja potrebna i povećana količina kalcijuma, jer ga beba nastavlja primati kroz majčino mlijeko.

Zašto je opasan nedostatak kalcijuma?

Da li treba da se plašim nedostatka kalcijuma?

Nedostatak ovog elementa nastaje postepeno i može dovesti do niza posljedica, koje su ujedno i simptomi hipokalcemije. Za majku je:

• rani razvoj osteoporoze;
• disfunkcija endokrini sistem;
• smanjena efikasnost imunološki sistem, izazivajući razvoj zaraznih i inflamatorne bolesti;
• pogoršanje stanja kože i kose;
• povećana osjetljivost zubne cakline;
• nagle promene krvni pritisak;
• povećana nervoza;
• opšta slabost;
• otežan tok porođaja, izražen u pojačanom sindrom bola i pojavu krvarenja.

Nedostatak kalcijuma može uticati na dijete na sljedeće načine:

• disfunkcija moždane kore;
• pogoršanje cirkulacije krvi;
• pojava patologija nervnog sistema;
• rahitis;
• loše funkcionisanje hormonskog sistema;
• problemi s debljanjem;
• kasno nicanje zuba.

Dok hipokalcemija može dovesti do niza ozbiljnih posljedica, višak kalcija je također opasan i za žene i za djecu.

Može uzrokovati zbijanje lobanjskih kostiju fetusa, što će dovesti do porođajnih ozljeda, kao i uzrokovati prerano izrastanje fontanele kod bebe i kolelitijaza kod majke.

Prirodni i lekoviti izvori kalcijuma

Suplemente mora propisati ljekar!

Kalcijum se nalazi u namirnicama kao što su prirodni jogurt i svježi sir, riba i morski plodovi, orasi i sušeno voće, sir, šargarepa, celer, kupus, krastavci, svježe začinsko bilje, kao i breskve, jagode i ribizle. Kada konzumirate bilo koji od ovih proizvoda i izračunate potrebnu količinu, treba imati na umu da tijelo ne može uzeti više od 500 mg kalcija odjednom. Da biste poboljšali apsorpciju elementa, izbjegavajte čestu konzumaciju čaja, kakaa, kao i gaziranih pića, žitarica sa fitinom (zobene pahuljice, griz), dimljene, masne i slane hrane i bijelog kruha. Hodanje dalje svježi zrak po sunčanom vremenu će takođe pomoći da se kalcijum „ukorijeni“ u tijelu.

Kada odluči da počne uzimati lijekove koji sadrže kalcij, žena treba imati na umu da samo liječnik može dijagnosticirati hipokalcemiju na osnovu krvnog testa.

Unatoč velikom izboru takvih proizvoda za trudnice, većinu njih tijelo slabo apsorbira.

• Kalcijum glukonat je jedan od najčešćih lekova, ali on je onaj iz kojeg telo najgore apsorbuje kalcijum, jer ovaj pojedinačni lek ne sadrži vitamin D.
• Kalcijum karbonat je kombinovani lek. Njegovi predstavnici su “Calcium D 3 Nycomed”, “Complivit calcium D 3”, “Calcium D 3” za trudnice, kao i “Calcium Active”. Zbog kombinacije sa vitaminima D ili C, kao i mineralnim elementima, mnogo efikasnije nadoknađuju nedostatak kalcijuma u organizmu. Ali za žene s problemima s bubrezima, takvi lijekovi su kontraindicirani.
• Kalcijum citrat, na primjer "Kalcemin", također se dobro apsorbira u tijelu.
• Poly vitaminski kompleksi, koji uključuju soli kalcija.

Pravila za uzimanje lijekova koji sadrže kalcij

Doziranje lijeka mora biti bezbedno

Glavni princip pri uzimanju takvih lijekova je strogo pridržavanje uputa liječnika. Osim toga, trebali biste zapamtiti neke važne nijanse:

• pojedinačna doza kalcija ne bi trebala prelaziti 500 mg. Ako je ginekolog propisao veću koncentraciju, lijek treba uzeti nekoliko puta u toku dana;
• proizvodi koji sadrže kalcijum karbonat moraju se uzimati striktno uz obroke, koliko im je potrebno želudačni sok;
• preparati koji sadrže gvožđe uzimaju se u intervalima od 2-3 sata u odnosu na one koji sadrže kalcijum;
• Treba osigurati adekvatan unos vitamina D;
• Bolje je unositi manje kalcijuma nego previše. Ono što nije dobijeno iz dodatka prehrani tijelo može uzeti iz uobičajene hrane;
• uzimanje suplemenata kalcija u trećem tromjesečju trudnoće je strogo kontraindikovano;
• Žene s dijagnozom ne bi trebale uzimati suplemente kalcija. teška kršenja funkcija bubrega, hipervitaminoza vitamina D, hemofilija, trombofilija i drugi poremećaji krvarenja, ateroskleroza, hiperkalcemija, sklonost stvaranju krvnih ugrušaka;
• ne treba kombinovati dodataka ishrani s kalcijem uz korištenje drugih vitaminskih i mineralnih kompleksa, jer to može dovesti do predoziranja tvari.

Trudnice bi svakako trebale u svoju prehranu uključiti namirnice koje sadrže kalcij, jer njegov nedostatak može uzrokovati brojne zdravstvene probleme kako budućoj majci tako i bebi. Uostalom, svi znamo da kalcijum formira koštano tkivo, kosu, zube, pa čak i učestvuje u funkcionisanju kardiovaskularnog i nervnog sistema. Nedostatak kalcijuma u organizmu trudnice može dovesti do kongenitalne patologije fetus

Ako trudnici nedostaje kalcijuma u tijelu, ona će to nesumnjivo osjetiti. Nedostatak ovog mikroelementa će se odraziti na sljedeći način:

• Nokti će stalno početi da se lome i jako se ljušte.
• Stanje zuba će se pogoršati i razviti karijes.
• Kosa će postati suva, lomljiva i bez sjaja, a vrhovi će se jako ispucati.
• U kasnoj trudnoći, zbog nedostatka kalcija, mogu se pojaviti grčevi u nogama i mišićima drugih dijelova tijela, što može dovesti do prijevremenog porođaja i drugih srodnih problema.

Tokom trudnoće, ženi je potrebno duplo više kalcijuma, jer se zbog ovog mikroelementa formira skelet i unutrašnje organe fetus Međutim, ne biste trebali uzimati ni kalcij u višku. Da biste saznali dozu kalcijuma tokom trudnoće, potrebno je da se konsultujete sa svojim lekarom. On će dati praktične preporuke koliko i kakav kalcijum treba uzimati tokom trudnoće.

Kako nadoknaditi nedostatak kalcijuma tokom trudnoće?

Prije svega, svaki budućoj majci Potrebno je isplanirati svoju prehranu tako da sadrži namirnice koje sadrže kalcij. Lista ovih proizvoda uključuje:

• Jetra bakalara.
• Riba.
• Jaja.
• Riblja mast.
• Kupus.
• Ražani hljeb.
• Peršun.
• Celer.
• Ribizla.
• Strawberry.
• Nuts.
• Trešnje.
• Mliječni proizvodi.
• Mlijeko.

Međutim, samo hranom nemoguće je u potpunosti popuniti tjelesnu potrebu za kalcijem. Mora se uzeti dodatne tablete kalcijum tokom trudnoće. Tokom rađanja, buduća majka treba da unese 1500 miligrama kalcijuma.

Suplementi kalcijuma tokom trudnoće

U ovom odeljku navodimo koje suplemente kalcijuma lekari najčešće prepisuju tokom trudnoće:

1. Kalcijum glukonat tokom trudnoće, dostupan u tabletama i injekcijama. Koriste ga buduće majke, po pravilu, od 14. nedelje trudnoće.
2. Kalcijum karbonat D3 tokom trudnoće je lek koji organizam trudnice najbolje apsorbuje i zato što pored kalcijuma sadrži i vitamin D. Prema uputstvu, kalcijum D3 tokom trudnoće treba uzimati tri puta dnevno, jednu po jednu tabletu. Svaku tabletu treba uzeti sa dosta tečnosti. Postoje dva d3 preparata kalcijuma koji se mogu kupiti u apoteci:

• Kalcijum "Nycomed" tokom trudnoće, dostupan u obliku tableta za žvakanje.
• Kalcijum "Complivit" tokom trudnoće je složen vitaminski kompleks koji neće štetiti zdravlju buduće majke.

1. Kalcijum citrat - jedna tableta ovog lijeka sadrži samo 250 mg kalcija, pa se mora uzimati 6 puta dnevno. Po mogućnosti nakon svakog obroka. Prema recenzijama, kalcijum citrat tokom trudnoće najprikladniji je za buduće majke. Prodaje se u apotekama pod nazivom "Calcemin".

Upotreba kalcijuma tokom trudnoće

Identifikovali smo nekoliko osnovnih pravila kojih bi se buduće majke trebale pridržavati ako odluče da piju kalcijum tokom trudnoće:

• Ne biste trebali uzimati više od jedne tablete odjednom ako sadrži 500 mg kalcija. Ako uzimate lijek u ovoj dozi, tada trebate piti kalcij tri puta dnevno, jer je norma za kalcij tijekom trudnoće 1500 mg.
• Uzimajte kalcij uz hranu ili na prazan želudac.
• Nakon porođaja, treba da uzimate d3 suplemente kalcijuma vrlo pažljivo, jer će se akumulirati u višku u tijelu i može preći u majčino mlijeko.
• Nakon porođaja nikada ne treba prestati uzimati kalcijum.

Ako se ne pridržavate gore navedenih pravila, tada:

• Kalcijum u višku će početi da se taloži u posteljici, što će poremetiti pravilan protok krvi fetusa i placente.
• Kosti bebe će izgubiti elastičnost i postati vrlo tvrde, što će otežati proces porođaja.

Kontraindikacije za upotrebu kalcijuma tokom trudnoće

Obavezno pitajte svog ljekara da li možete uzimati kalcijum tokom trudnoće, jer postoji nekoliko kontraindikacija zbog kojih se kalcijum ne smije uzimati. Ove kontraindikacije uključuju:

• Ako ste alergični na bilo koju komponentu suplemenata kalcija.
• Dijagnostikovan vam je hiperparatireoza.
• Jedi malignih tumora u organizmu.
• Postoji hronična dijareja.
• Razvija se ateroskleroza.
• Dijagnostikovano je zatajenje bubrega.

Zapamtite da zdravlje i dobrobit djeteta u maternici u potpunosti ovisi o vama, kao budućoj majci. Važno je ne samo unositi kalcij, već i uravnoteženu ishranu, šetati na svježem zraku, više se odmarati i ne biti nervozan. Čuvajte sebe i svoju bebu.

Video: "Zašto vam je potreban kalcij tokom trudnoće"

Žena tokom trudnoće treba hranljive materije, vitamine i mikroelemente. Oni idu ne samo kako bi osigurali normalno funkcioniranje tijela buduće majke, već i na razvoj fetusa. Lista naj važnih elemenata kalcijum je uključen.

Ako postoji nedostatak, ljekari mogu propisati posebne lijekove. Na primjer, mnogim ženama se tokom trudnoće prepisuje kalcijum glukonat, koji nadoknađuje nedostatak elementa u tijelu.

Buduće majke moraju stalno nadopunjavati rezerve ovog elementa, jer se zahvaljujući kalcijumu formiraju zubno i koštano tkivo. Bebi je to potrebno pravilan razvoj skelet. Element takođe igra veoma važnu ulogu u formiranju nervnog sistema.

Kalcijumovi joni regulišu različite intracelularne procese - lučenje hormona, egzocitozu, kontrakciju mišića. Količina ovog elementa koju beba apsorbira u maternici određuje njegov mentalni i fizički razvoj nakon rođenja.

Nedostatak kalcijuma tokom trudnoće

S nedostatkom kalcija doživljavaju mnoge predstavnice ljepšeg spola sledećim simptomima: parestezija (osećaj puzanja „igle i igle“ po telu); kontrakcija mišića; konvulzivni trzaji; bol u kostima.

I sama buduća majka i njena nerođena beba pate od nedostatka kalcijuma tokom trudnoće.

Trudnice mogu imati sljedeće posljedice:

• pogoršanje stanja zuba, kose, ploča noktiju;
• povećana krhkost kostiju, njihovo omekšavanje i deformacija;
• teška toksikoza u prvoj polovini trudnoće;
• pojava gestoze;
• pobačaj;
• rano rođenje;
• brza zamornost;
• slabljenje radna aktivnost tokom kontrakcija;
• pretjerana razdražljivost, nervoza, anksioznost.

Zbog nedostatka kalcijuma u trudnoći dijete može imati sljedeće probleme:

• neispravan razvoj sistema i organa;
• oslabljen koštani skelet;
• rahitis.

Dnevni unos kalcijuma tokom trudnoće

Dnevna potreba za kalcijumom tokom trudnoće je oko 1500 mg. Fetus prima 2-3 mg dnevno u prvom trimestru. Postepeno ova brojka raste. U trećem trimestru bebi je već potrebno više - 250-300 mg. Ženama nakon porođaja potrebno je oko 2000 mg kalcijuma tokom dojenja.

Uzimanje kalcijum glukonata tokom trudnoće

Na ovaj način možete nadoknaditi nedostatak kalcijuma medicinski proizvod, kao što je kalcijum glukonat, koji je dostupan u rastvoru, prahu i tabletama. Trudnice ga mogu uzimati samo po preporuci ljekara. Specijalista je taj koji određuje dozu kalcijum glukonata tokom trudnoće.

Lijek je kontraindiciran u slučajevima preosjetljivosti, teške hiperkalciurije i sarkoidoze. Zabranjeno je uzimati kalcijum glukonat istovremeno sa srčanim glikozidima, jer može doći do aritmije.

Lijek treba koristiti s oprezom kod žena s dehidracijom, dijarejom, poremećaji elektrolita, sindrom malapsorpcije, blaga hiperkoagulacija, umjereno zatajenje bubrega.

Stoga ne možete sami prepisati lijek. Višak elementa također može uzrokovati štetu.

Ako su nivoi kalcija prekoračeni tokom trudnoće, uzimanje lijeka može dovesti do:

• kosti fetusa će izgubiti elastičnost (to će otežati njegov prolazak kroz porođajni kanal);
• fontanelu će trebati dosta vremena da preraste;
• opterećenje na bubrezima će se povećati, jer je njihov zadatak uklanjanje viška kalcija;
• postojaće mogućnost okoštavanja posteljice.

Lijek ima nuspojave. Uzimanje kalcijum glukonata tokom trudnoće u obliku tableta može izazvati iritaciju gastrointestinalne sluznice i zatvor. Sa intravenskim ili intramuskularna injekcija Lijek ima male šanse da izazove peckanje u ustima i osjećaj vrućine. Osim toga, injekcije kalcijum glukonata tokom trudnoće mogu sniziti krvni tlak ili razviti aritmiju.

Kalcijum u prirodnim proizvodima

Trudnice bi trebale zapamtiti da se potrebe tijela za kalcijem mogu zadovoljiti ne samo uz pomoć lijekova koji ga sadrže. Važna uloga pravilna ishrana i uravnotežena ishrana igraju važnu ulogu. Konzumiranjem hrane bogate kalcijumom tokom trudnoće možete izbjeći nedostatak ili višak ovog elementa.

Jedan od glavnih izvora kalcijuma je mliječni proizvodi. U svoju prehranu možete bezbedno uključiti mleko, kefir, jogurt, svježi sir, pavlaku i sir.

Odličan izvor kalcijuma - mahunarke. Posebno među njima su grah, soja, grašak i zeleni grašak.

Možete izbjeći uzimanje suplemenata kalcija tokom trudnoće ako svakodnevnu ishranu uključiti ribljih proizvoda(npr. losos, sardina). Ovaj element se također nalazi u bademima, pistaćima, lješnjacima, ječmu, ovsenim pahuljicama, jajima i algama.

Međutim, vrijedi zapamtiti da se kalcij iz hrane ne apsorbira u potpunosti. Bolja apsorpcija se može postići zahvaljujući vitaminu D. Nalazi se u mliječnim proizvodima, masnoj ribi, žumanjku i puteru. Također se može sintetizirati u tijelu pod utjecajem sunčevih zraka.

O čemu znamo kalcijum za trudnice? Da li je to zaista potrebno uzimati u obliku droge, kako nas uvjeravaju reklame na radiju i televiziji? Da li se takva potreba javlja tokom trudnoće i čemu služi kalcijum?? Uostalom, vjerovatno vas proganja fraza koju je netko od vaših prijatelja ispustio: „Kako su mi se pokvarili zubi nakon porođaja! To znači da tokom trudnoće nije bilo dovoljno kalcijuma, ali niko vam nije rekao! Želio bih odgovoriti na ovo i druga pitanja.

Kalcijum čini 2% telesne težine osobe. To čini osnovu koštanog tkiva, dio je enzima, uključen je u prijenos nervnih impulsa i kontrakciju mišića. Kalcijum je važna komponenta sistema koagulacije krvi. Ovaj element je prisutan u ljudsko tijelo u najvećoj količini. Od ukupne "rezerve" kalcija (1-1,5 kg kod odrasle osobe - oko 20 g po kilogramu tjelesne težine), otprilike 98-99% je u koštanom i hrskavičnom tkivu. Kako se stare koštane ćelije razgrađuju, tako nastaju nove, pa je potrebno stalno nadopunjavanje ovog elementa.

Kalcijum za trudnice: čemu služi kalcij?

Potreba za kalcijumom je 1000 mg dnevno za žene koje nisu trudne u dobi od 19 do 50 godina i 1300 mg za one ispod 18 godina. Tokom trudnoće i dojenja ovaj broj se povećava na 1500 mg. Fetusu koji raste treba kalcijum u suvišnim količinama kako za rast kostiju i zuba, tako i za formiranje nervnog sistema, srca i mišića. Teško je precijeniti ulogu kalcija u regulaciji srčanog ritma i zgrušavanju krvi. Kalcijum je neophodan za razvoj svih tkiva deteta, uključujući nervne celije, unutrašnje organe, skelet, tkiva očiju, ušiju, kožu, kosu i nokte. Istraživanja pokazuju da otprilike 250-300 mg kalcija dnevno prolazi kroz placentu do fetusa.

Normalno za trudnoću, povećanje zapremine cirkulišućeg kalcijuma kod majke i povećanje izlučivanja kalcijuma urinom, koji se takođe primećuju tokom dobra ishrana, dodatno povećavaju potrebu žene za kalcijumom. Ove potrebe se obično nadoknađuju povećanjem apsorpcije kalcija iz hrane, što je uzrokovano djelovanjem hormona trudnoće.

Šta jesti tokom trudnoće

Mnogo je kalcijuma u mlijeku i mliječnim proizvodima (posebno nemasnim). Takođe u nekim povrćem - kupus, karfiol, beli luk, celer, peršun, voće i bobičasto voće. Na primjer, u ogrozda, ribizle, jagode, trešnje. Mnogo kalcijuma se nalazi u životinjskoj hrskavici (a zašto ne spomenuti žele meso!) i ribi.

Neke namirnice, kao što su žitarice, kiseljak, ribizla, ogrozd i spanać, usporavaju apsorpciju kalcijuma iz ishrane. Ovi proizvodi sadrže fitinske ili oksalne kiseline, koje kao rezultat interakcije s kalcijem stvaraju nerastvorljive soli - fitate i oksalate, a apsorpcija kalcija je otežana. Stoga se mora uzeti u obzir kompatibilnost prehrambeni proizvodi. Prekomjerna konzumacija proizvoda koji sadrže kofein: kola, kafe, čaja, također može poremetiti metabolizam kalcija, pa se ne preporučuje zloupotreba, posebno tokom trudnoće.

Među bolestima trudnice kod kojih je poremećena apsorpcija ili asimilacija kalcijuma, treba spomenuti bolesti gastrointestinalnog trakta: peptički ulkus i kolelitijaza, kronični kolitis - upala debelog crijeva, praćena dijarejom (proljevom), hronični hepatitis(upala jetre). Od endokrinih bolesti vrijedan spomena dijabetes, hiperparatireoza (bolest paratireoidnih žlijezda), tireotoksikoza (bolest štitne žlijezde), i bronhijalna astma i druge bolesti koje zahtijevaju primjenu glukortikoida - hormonalni lekovi, koje normalno proizvode nadbubrežne žlijezde.

Nedostatak kalcijuma: šta jesti tokom trudnoće

Istraživanja pokazuju da se u 17% slučajeva tokom nekomplikovane trudnoće, 2-3 mjeseca prije porođaja, javljaju simptomi nedostatka kalcija u vidu parestezije (osjećaj „puzanja naježenosti“), konvulzivnih trzanja, grčeva mišića, bola u kostima itd. Kod trudnica sa gestozom (komplikacije trudnoće, koje se manifestuju povišenim krvnim pritiskom, pojavom proteina u mokraći, edemom) indicirani simptomi javljaju se češće - u približno polovini posmatranja. Situacija se pogoršava lošom ishranom, nepovoljnom klimatskim uslovima(u proljetno-zimskom periodu primjećuju se niže koncentracije vitamina D i kalcija u krvi nego u ljetno-jesenjem periodu).

Posljedice nedostatak kalcijuma u organizmu su karijes, osteoporoza (povećana lomljivost kostiju), osteomalacija (omekšavanje kostiju i njihova deformacija). Nedostatak kalcija u tijelu također doprinosi razvoju toksikoze u prvoj polovini trudnoće, gestoze. Kalcij otklanja neugodne osjećaje trudnice: bolove u mišićima, grčeve donjih udova, osećaj otkucaja srca.

Nedostatak kalcijuma može dovesti do usporavanja rasta fetusa; to je i jedan od uzroka rahitisa kod djece, jer Tokom prenatalnog perioda stvaraju se uslovi za normalan rast kostiju. Očigledan pokazatelj problema u ovoj oblasti je broj zuba koje je žena izgubila tokom trudnoće i dojenja. Kao što je već pomenuto, promene u mineralnom metabolizmu tokom trudnoće sa nedostatkom kalcijuma utiču na koštano i zubno tkivo žene. Situacija se pogoršava ako majka doji. Poznato je da se kod dojilja tokom prvih 6 mjeseci nakon porođaja sadržaj mineralnih komponenti u kičmi smanjuje u odnosu na 2 dana nakon rođenja.

To je takođe dokazano nedostatak kalcijuma tokom trudnoće i dojenja povećava učestalost osteoporoze tokom menopauze, što povećava vjerovatnoću prijeloma.

IN U poslednje vreme Istraživači su otkrili vezu između hipertenzije (visokog krvnog tlaka) u trudnoći i nedostatka kalcija. Arterijska hipertenzija Komplikacije povezane s trudnoćom (GAPD) komplikuju tok otprilike svake desete trudnoće i glavni su faktor rizika za smrtnost djece i majki, kao i teške komplikacije. Postoje činjenice koje upućuju na pozitivan učinak dodavanja kalcija ishrani za prevenciju i liječenje AOHB. Mehanizmi putem kojih kalcijum može smanjiti arterijski pritisak Međutim, postoje dokazi da su suplementi kalcija efikasni u liječenju ovih stanja.

Šta jesti tokom trudnoće: dijeta

Ako ste zdravi, nemate hronične bolesti gastrointestinalnog trakta ili bilo kojih drugih gore navedenih problema, možete se ograničiti na konzumaciju povećane količine hrane bogate kalcijumom.

Na osnovu norme od 1300-1500 mg dnevno, to može biti:

• 200 g svježeg sira srednje masnoće (4%) - 300 mg kalcija,
• 200 ml nemasnog kefira (1-1,5%) - 240 mg kalcijuma,
• 200 ml mlijeka (u obzir se uzima i mlijeko za kuhanje kaše) - 240 mg kalcijuma,
• 50 g sira, kao što je cheddar - 500 mg kalcijuma.

Ukupno: 1280 mg kalcijuma.

Osim ovih proizvoda, u svoj jelovnik uključite i orahe, kupus, ribu i bobičasto voće, poput trešanja i grožđica. Količinu kalcijuma možete povećati na 1500 mg samo ako konzumirate 3-4 mliječna proizvoda dnevno, što će “pokriti” minimalne dnevne potrebe.

Uz to, budućoj majci su potrebne šetnje, uvijek tokom dana (vitamin D dobijamo samo na suncu). Njihovo trajanje treba da bude najmanje 45 minuta dnevno. Ako ne volite ili ne podnosite mliječne proizvode, ne provodite potrebno vrijeme napolju, pijete puno kafe, čaja ili pušite, a ako se zadnja 2-3 mjeseca trudnoće javljaju u zimsko-proljetnom periodu, tada bez dodatnih neprehrambenih izvora kalcijuma vam nije dovoljno.

Mliječni proizvodi
Tovljeni sir
Tvrdi sir
Kozji sir
Celer
ražani hljeb
Pšenični hljeb
Voće i orašasti plodovi:
Narandžasta
Sušene jabuke
Sjeme tikve
Sjemenke suncokreta
Riba i meso:
Sušena riba sa kostima
Sardine iz konzerve sa kostima
Kuvana riba
Govedina

Treba napomenuti da se najmanje kalcija nalazi u kalcijum glukonatu, koji je rasprostranjen u Rusiji, a najveća količina u karbonatu. Svi preparati koji sadrže kalcijeve soli mogu se podijeliti u tri grupe:

• pojedinačni pripravci koji sadrže samo kalcijevu sol;
• kombinovani preparati koji sadrže kalcijeve soli, vitamin D
• ili vitamin C, au nekima - mineralni elementi kao što su magnezijum, cink, bor;
• multivitamini koji sadrže kalcijeve soli. Među prvom grupom dobro se pokazao CALCIUM D3 NYCOMED, ​​koji sadrži 1250 mg kalcijum karbonata (500 mg elementa kalcijuma) i 200 IU holekalciferola (vitamina D) u jednoj tableti. On pripada grupi kombinovani lekovi kalcijum i vitamin D. Nedavne studije su pokazale efikasnost kombinacije kalcijumovih soli i vitamina D u prevenciji i liječenju poremećaja metabolizma kalcijum-fosfora. Upotreba ovog lijeka osigurava dovoljan unos kalcijuma i vitamina D u tijelo i pomaže u sprječavanju gubitka koštane mase. Njegovom primjenom kod trudnica simptomi nedostatka kalcija se smanjuju ili nestaju. Doza tretmana lijek za trudnice s manifestacijama nedostatka kalcija - 2 tablete dnevno, profilaktička doza- 1 tableta dnevno. Lijek ne uzrokuje nuspojave, bezbedan za trudnice. Opravdano je uzimanje suplemenata kalcija u kombinaciji s vitaminom D u posljednja 2 mjeseca trudnoće, blagotvorno djeluje na metabolizam kalcija, fetusa i novorođenčeta, te pomaže u prevenciji rahitisa kod djece u prvoj godini života. Multivitamini ili vitaminski kompleksi za trudnice sadrže najmanje 150-200 mg kalcijuma (VITRUM PRENATAL SA KALCIJUMOM, MATERNA i dr.), koji se u preventivne svrhe može preporučiti gotovo svim zdravim trudnicama kao dodatni izvor kalcijuma.

U zaključku bih želeo da dodam: naučite da slušate svoje telo! Uvek će vam reći šta mu nedostaje i... Tako se s nedostatkom kalcija javlja želja za jelom krede ili gipsa, a javlja se i ovisnost o siru i mlijeku.

Drage buduće majke! Trebat će vam puno snage da svoje dugo očekivane bebe nosite na rukama, što znači da trebate jake kosti i mišiće. Dobro je ako vam zubi ostanu snježno bijeli i jaki kako biste se bez stida smiješili svojoj djeci. Zato budite zdravi i sretni i ne zaboravite na ovo korisna supstanca kao kalcijum!