Uživanje u životu kao antistresni faktor. Kako dobiti radost od života? Jednostavne radosti

Ustani i zablistaj!

Jednom davno, kao djevojčica, zatekla sam svoju voljenu baku u ekstatičnom i opčinjenom stanju dok je gledala program koji se emitovao na ekranu u formatu „crno-bijelog“ filma. Tada me uopšte nije bilo briga za radnju i glumce, ali sam se setio reči lajtmotivske pesme „Pevaj dok zaspiš, pevaj u snu, probudi se i pevaj!“ Već kao odrasla osoba saznala sam da je to čuvena predstava Moskovskog pozorišta satire sa briljantnim Pelcerom u vodeća uloga, postavljena već 1970. godine. Očigledno, ne samo da mi se pjesma svidjela i zapamtila sam je, već je tada korištena i u legendarnoj filmskoj komediji "Gentlemen of Fortune".

Dakle, ovaj izlet u porijeklo teksta mi je imao smisla, činilo mi se da se stihovi pjesme mogu smatrati odgovorima na pitanja:

• Kako običan čovjek može uživati ​​u životu?
• kako vjerovati da ce sutra ispasti bolje nego juce,
• kako početi živjeti tako da poželiš da se smiješ i pjevaš, bez obzira na doba dana i lokaciju?

Traganjem za onim što daje predstavnike ne bave se samo obični građani ili talentirani pjesnici ljudske rase na planeti postoje jednostavne zemaljske radosti. Ozbiljni naučnici sprovode istraživanja, otkrivaju tajne i kreiraju algoritme za apsolutno zadovoljstvo. Pogledajmo rezultate rada njemačkog psihologa Rainera Lutza, koji ne samo da je razvio pravila, već i program obuke za razvoj kognitivnih vještina i vještina ponašanja kod učesnika u cilju postizanja dobrog blagostanja.

Prema psihoterapeutkinji, postoji samo devet pravila, ali je moguće da svako od nas ovoj listi može dodati dokazani primjer izvlačenja zadovoljstva iz vlastitog iskustva. dakle:

1. Dozvolite sebi da uživate. Nekako se istorijski desilo da nisu sve nacionalnosti podjednako pozitivne i optimistične. Možda se mentalitet formira pod utjecajem blage ili, obrnuto, oštre klime, nacionalne tradicije ili religije, ali iz nekog razloga u većini slučajeva društvo osuđuje previše energično javno prikazivanje radosti i zabave. Strogo odgojeni sumnjičavi ljudi mogu općenito misliti da je zadovoljstvo nešto sramotno ili nedostojno. Nimalo, život je lep, a osim toga, jednom se daje, samo moraš sebi jednog dana, ili još bolje, viknuti ili zapevati: Želim da uživam u svom životu punim plućima!
2. Zadovoljstvo se nalazi u Svakodnevni život . Nema potrebe da se iscrpljujete u iščekivanju čuda koje će se dogoditi 31. bog zna kojeg mjeseca i godine. Vrijedi naučiti pronaći razloge za radost gledajući oko sebe, čak i ako U poslednje vreme progone vas neuspesi. Sada podignite oči i pogledajte svoju bebu - pozitivne emocije će vam oduzeti dah: kako je sladak ispao! Kakav blagoslov što se pojavio u vašoj porodici! Nije bitno što je prosuo brašno, ali kako slatko izgleda sa svojim prljavim licem! Vrijeme je za fotografisanje! Ah-ah-ah, on spava, onda mirno sjedite sa slušalicama i uživajte u predahu od maminog posla, a u isto vrijeme primajte od mene informacije i pozitivu koja dolazi iz naših virtuelnih sastanaka s vama. Pogledaj kroz prozor, čak i ako napolju pada kiša, ali kakav blistav kabanicu nosi prolaznik, zamisli da ju je obukao specijalno za tebe - kao što ti je Univerzum namignuo rečima: „ti si žena koja uživa živote, prestani da budeš tužan.”
3. Treće pravilo: ništa ne dolazi niti se dešava samo od sebe . Pa, šta je u ovome iznenađujuće, zapamtite, kao u šali, morat ćete barem kupiti srećku. Suština transakcije je sljedeća: da biste uživali u najjednostavnijim stvarima, morate uložiti trud na drugačije životne situacije naučite da radite pravu stvar. I bićete srećni!
4. Za uživanje je potrebno iskustvo i praksa . Dozvolite mi da napravim ovo poređenje: samo pravi gurmani mogu uhvatiti čitav spektar aroma i suptilnih ukusa delikatesno jelo. Međutim, kulinarskoj vještini uočavanja svih nijansi prethode ponovljene degustacije; potrebno je i vrijeme da se razvije i razvije sposobnost življenja s guštom. Ne samo stručnjaci iz oblasti psihologije, i sami znamo da da biste pronašli svoje najveće zadovoljstvo morate biti otvoreni i hrabri, isprobati nešto novo u životu, iznenada spontano i neobično. Na primjer, idite u planinarenje, skačite padobranom, naučite novo zanimanje ili pokušajte stvoriti posao, napumpati svoje tijelo ili uzmite komad zemlje i tamo sagradite porodično imanje ili postanite šampion u triatlonu. Možete li zamisliti kakvo je zadovoljstvo plivati ​​4 km, pa biciklirati 180 km, pa trčati 50 km, sve bez pauze. Možete li zamisliti kakvo je zadovoljstvo pobijediti na ovakvom takmičenju?
5. Sledeća tačka na listi : Svakome njegovo. Zlatne riječi koje završavaju mnoge sporove. Kako možete prigovoriti svom protivniku, ako smo zaista svi različiti, neki od nas mogu biti oduševljeni onim što druge dovodi nervni tik. Zanimljivo je da ih u okviru svog projekta psiholog tumači u malo drugačijem spektru; Lutz predlaže da se ne distancira, već da, naprotiv, napravi korak ka drugim učesnicima treninga i sazna šta tačno donosi blaženstvo drugima. , a onda probajte i sami, možda vam se dopadne.
6. Odvojite malo vremena za zabavu! Savremeni muškarci i žene često se žale na nedostatak sati u danu, planiraju svaki minut za važne stvari, zaboravljajući na užitke. Prilagodite svoj raspored - pronađite vrijeme i mjesto za uživanje!
7. Zadovoljstvo se ne može mjeriti novcem. Analiza rezultata tematskih anketa i testova otkriva stereotipnu grešku u prosuđivanju veliki iznos ljudi koji su u to uvereni materijalna dobra može dodati sreću. Avaj, ovo je zabluda. Jako mi se sviđa autorov primjer, možda ću citirati: prvi komad torte pričinjava zadovoljstvo, a deseti izaziva gađenje i povraćanje. Moral: bogat čovjek koji traži samo užitke u životu rizikuje da ih se zasiti, a siromašan siromah, uprkos nedostatku stambenog prostora i obuće, istinski se naduva od činjenice da je našao novčić ili odveo staricu preko cesta. Preporučujem francuski film na ovu temu - “Moja lista želja” (2014). Glavni lik kaže na kraju. Da nije dobio zadovoljstvo od gomile novca: hrana nije dovoljno ukusna, devojke nisu dovoljno lepe... Samo gladni mogu se zasititi.
8. Sretan? Treba podijeliti! Ova magična formula može pretvoriti 50 glavnih životnih zadovoljstava u stotinu ili hiljadu, pod uslovom da osoba svoju radost i uspjeh podijeli sa voljenima. Glavna tajna dijeljenje znači to učiniti sa sa čistim srcem, od srca.
9. Skup pravila završava se postulatom koji zaslužuje da postane moto: Zadovoljstvo je u nama . Zadovoljstvo je subjektivno iskustvo, ponekad neshvatljivo i nedostupno razumijevanju drugih ljudi (a ne tuga). U idealnom slučaju, ako naučimo da razmišljamo pozitivno i doživimo ugodne emocije, neće nam ni trebati predmet zadovoljstva, na primjer, za sunčano raspoloženje u tmurnom danu ne trebamo vidjeti nebesko tijelo, volimo i osjećamo brigu našeg muža, čak i ako je na službenom putu.

Pokušajte bar jednom da ne ispustite osmijeh iz otvorenih očiju

U zaključku želim da vas podsjetim da se užici klasificiraju na:

• fizičko zadovoljstvo, sve što se tiče opipljivih senzacija - mirisa, zvukova, hrane, taktilnih senzacija;
• psihološko zadovoljstvo - osjećaj ljepote, stvaralački zanos, postizanje cilja

Ono što mislim je da postoje mnoge mogućnosti za pronalaženje i primanje dobrih stvari iz različitih izvora i putem različitih kanala. Želim vam da svaki trenutak živite vedro i „ukusno“, a da vas ne ometaju predrasude i negativne emocije, tako da želiš da pevaš!

Zbogom, vidimo se opet!

Ponekad se osjećamo kao da život prolazi pored nas. Svi dani su slični jedni drugima, sve je obično i nezanimljivo... Želim da se desi nešto što će promeniti uobičajeni tok stvari i vratiti jarke boje u život.

Zašto se ovo dešava?

U potrazi za nekim nedostižnim ili čak ostvarljivim ciljevima, ponekad prestanemo da primjećujemo svoju sadašnjost, razmišljajući: „Kada ću kupiti novi stan, naci cu posao Dobar posao ili ću sresti pravu ljubav, onda će sve biti u redu. A sada je to samo priprema za pravu srećnu budućnost koju ću imati. U međuvremenu treba samo čekati i ne sanjati o zadovoljstvu i radosti. Uostalom, sve je još pred nama.” Psiholozi to nazivaju sindromom odgođenog života. Ali šta ako jednostavno nemate drugog vremena? Ili nikada nećete postići svoj cilj i na kraju putovanja shvatićete da ste zaboravili da uživate u životu. Danas se više nikada neće ponoviti. A ako niste imali vremena da uživate u njemu i mnogim drugim svojim danima, zašto ste ih onda proživjeli? Morate naučiti uživati ​​u svakom trenutku ovdje i sada. Ali kako? Postoji nekoliko tajni za sreću.

1. Voli sebe. Ovo je možda osnovno pravilo. Niko vas neće voljeti više od vas samih. Oprostite sebi sve svoje nedostatke. Nema svrhe razmišljati o njima osim ako se ne namjeravate promijeniti. Idealni ljudi ne postoji. Bolje razmislite na koje lične kvalitete ste ponosni i bilo koje pristupačne načine razvijati ih.
2. Ne budi ljut. Naučite oprostiti, i to će biti najviše najbolja promena. To ne znači da morate stalno sebi dozvoliti da budete uvrijeđeni. Ako ste se uvrijedili, nemojte se zadržavati na tome i pokušajte manje komunicirati s osobom koja je to učinila.
3. Ne plašite se da se izrazite. Prisjetite se vremena kada ste bili mali. Koji su bili tvoji hobiji? Možda ste voljeli plesati ili crtati. Uradi to sada. Nemojte se plašiti činjenice da je to bilo davno i da je možda zaboravljeno. Kreativnost daje osobi vjeru u vlastitu snagu. Radi šta voliš. Ako ga nemate, izmislite ga!
4. Dream. Snovi imaju posebno svojstvo - ostvaruju se ako vjerujete u njih.
5. Budite spontani. Ponekad možete sebi dozvoliti da budete dijete. Kada ti zadnji put Da li ste radili nešto zabavno, kao što je igra na snijegu? Ako je prošlo mnogo vremena, onda je vrijeme da se prisjetite svoje "mladosti". Nije lako natjerati se, ali ovo je samo na početku. Dobićete nezaboravne emocije ako zaboravite na pravila i uradite nešto što izgleda potpuno van vaših godina.
6. Cijenite ono što imate. Koliko god da čovek ima, uvek mu nešto nedostaje za potpunu sreću. Ali samo ako naučimo da budemo zahvalni na onome što imamo, možemo uživati ​​u novom.
7. Divite se ljepoti naše planete. Ako sada pogledate kroz prozor i pažljivo pogledate ulicu, sigurno ćete vidjeti nešto lijepo. Možda će to jednostavno biti fensi oblaci, jako sunce, djeca koja se igraju u dvorištu, šare na staklu ili jato ptica. Naš svijet je zaista lijep! Ako pažljivo pogledate, možete vidjeti neverovatno u jednostavnom i jednostavno u složenom. Svaki dan, dok radite svoje uobičajene stvari, ne zaboravite da se omesti kako biste vidjeli život u svim njegovim manifestacijama.
8. Živite ovdje i sada. Ovo moramo naučiti od djece. Jeste li ikada vidjeli tužno trogodišnje dijete koje je svoj život stavilo na čekanje "za kasnije"? Djeca uvijek žive u sadašnjosti, pa su srećna. Oni nisu fokusirani na svoje misli o budućnosti, već na sve što ih okružuje u mjestu i vremenu gdje se nalaze. Naravno, ne možete a da ne razmišljate o problemima, ali to nije razlog da zaboravite na sadašnjost.

Vaš život je jedinstven, kao i vi. Rođeni ste na ovom svijetu i svijetu ste potrebni takvi kakvi jeste. Nema potrebe da izgledate bolje ili da budete neko ko niste. Samo živi ovdje i sada - svaki dan kao da ti je posljednji. Radi šta hoćeš - radi gluposti, budi zabavan. Niko te neće osuđivati ​​zbog ovoga. Nemojte misliti na negativne misli. Svijet je lijep i treba se radovati prilici da živite!

Zovem se Asel, imam 30 godina, nisam oženjen, nemam djece. Radim u banci.
Depresivan sam činjenicom da ne uživam u životu, zbog čega sam postao razdražljiv, smanjilo mi se samopoštovanje, pojavilo se samopouzdanje, nestao je životni podsticaj, umorila sam se od radnog mjesta i generalno, sve je postalo dosadno.
Imam 30 godina i još nisam sasvim na nogama, uprkos činjenici da mi "udati se" nikada nije bilo na prvom mjestu, ali zaista želim porodicu.
Smatram se lijepom, privlačnom, muškarci i momci me vole, ali u nedostatku toga nemam ozbiljnu vezu sa njima.
Još uvijek plaćam kredit za stan koji još nije izgrađen, iako sam za to vrijeme već mogao prodati ili preprodati. Sve je stalo.
Imam veliku želju da živim lijepo, želim i stan i auto, ali to još ne mogu, dok moji prijatelji to mogu, ali u isto vrijeme ne smatram se zavidnim.
Nema pritiska na poslu, ni od kolega ni od menadžmenta, sa porodicom je sve u redu, ali ipak želim nešto od života.
Ne mogu da razumem sebe i ne znam odakle da počnem ni šta da radim.
Hvala ti!

Odgovori psihologa

Zdravo, Asel!

Gotovo je nemoguće razumjeti sebe - samostalno.

Za ovo vam je potrebna druga osoba.

Drugi, prijatelj - vidi i oseća, razmišlja drugačije.

Što može biti ogledalo za vas.

U kojoj ćete vidjeti sebe - drugu, koju sada ne vidite.

Shvatite sebe..., osjetite.

Odlučite se – saznajte svoje granice, svoje želje.

Posao nije lak, ali je moguć.

Odaberite, napravite prvi korak - ka sebi.

G. Idrisov.

Dobar odgovor 5 Loš odgovor 2

Zdravo Asel. 30 godina je doba kada preispitujete svoj život, srednji sumiranje onoga što ste proživjeli i uradili. A često je to praćeno padom raspoloženja i stava prema životu. Čini se da ništa dobro nije postignuto, da je sve stalo, posebno u poređenju sa „sretnijim“ prijateljima. U različiti ljudi različite ciljeve i prioritete u životu i u zavisnosti od toga dobijaju nešto a nešto ne. Možda je vrijeme da analizirate svoje životne prioritete, postavite nove ciljeve ili pronađete nove načine za postizanje već postavljenih, pronađite nove načine da izgradite svoj život. Uostalom, kada je osoba „u usponu“, ona se ne bavi tim razmišljanjima, već se jednostavno kreće u odabranom smjeru. U stvari, sada imate dobar period, samo da ga možete koristiti. Ako ne znate kako, spreman sam da vam pomognem da shvatite šta se dešava i da shvatite šta dalje sa svojim životom.

Srdačan pozdrav, Larisa.

Dobar odgovor 5 Loš odgovor 2

Asel, možda je vreme da naučiš da uživaš u životu. Mnogi ljudi žive ispunjavajući tuđe zadatke, vraćajući dug (obično roditeljima) i ispunjavajući tuđe "obaveze". Jednom riječju, žive životom koji su im drugi nacrtali. Kada počne da dosadi, čovek se suočava sa pitanjem: „Ko sam ja i zašto živim ovde?“ Možda se trebate sjetiti voljene osobe i početi živjeti životom koji vam donosi zadovoljstvo? Ako su ovo pitanja sa kojima se sada suočavate, dođite da zajedno potražimo odgovore na njih. Sve najbolje za Torgaeva O.O.

Dobar odgovor 1 Loš odgovor 0

Odmah sam se sjetio statusa mog prijatelja socijalna mreža. Na njenoj stranici je pisalo: „Kada vidite srećnu porodicu, nemojte biti ljubomorni. Prošli su kroz iste testove kao i vi, ali se nisu pokvarili.”. Ova fraza se može primijeniti i na ljude koji su naučili da vole život, koji na život gledaju s optimizmom i ne dozvoljavaju loše misli i prazna iskustva za osvajanje sebe. U pravilu vjerujemo da uvijek imaju sreće u svemu, da nisu imali ozbiljne gubitke, da nisu doživjeli tugu. Priznajem, i ja sam tako mislio. Ali bliže upoznavanje i komunikacija sa takvim ljudima, ja ih nazivam i “ljudima sunca”, promijenilo je moje mišljenje. I oni su se suočili sa poteškoćama, suočili su se i sa iskušenjima, ali se nisu slomili. Inače, moja majka je takva osoba. Pričao sam o njenoj sudbini članak "Život je kao čudo" on portal "Sunčane ruke". Dakle, vrijeme u duši zavisi samo od nas samih. Naučiti uživati ​​u životu, uživati ​​u životu i pristupiti mu sa humorom je teško, ali moguće. Čak su i naučnici dokazali da zadovoljstvo nije samo hemijska reakcija, ali i sposobnost, a njome su obdareni svi: neko u većoj meri, neko u manjoj meri, ali svako je može razviti!

Naučni pristup životnim radostima

Ljudsko tijelo je najkompleksnije međusobno povezani sistem. Kada nešto krene po zlu, sve pati. Tijelo je veoma ovisno o radu štitne žlijezde. To je pokazatelj našeg blagostanja, raspoloženja, seksualne želje i još mnogo toga. itd. Drugim rečima, bolest, plavetnilo, radost, optimizam - sve je to posledica rada štitne žlezde, odnosno zavisimo od nje. Ali, s druge strane, zavisi i od nas. Kada smo mirni i sve je u redu sa hormonskom pozadinom. Ako se brinemo i svađamo, onda ne samo naše najmilije, već i štitaste žlezde su pod prijetnjom. obratite pažnju na članak glavne urednice web stranice "Sunčane ruke" Anastasije Gai "Svađamo se ispravno" . Savjeti koje Anastasia dijeli pomoći će vam da se korektno ponašate sa svojim najmilijima tokom neugodnih situacija i da ih ne vrijeđate bespotrebno.

Šta čini radost u životu?

Dok sam pripremao ovaj članak, pronašao sam zanimljivu studiju na internetu. Naučnici su izračunali koliko puta dnevno trebamo doživjeti pozitivne emocije da bismo se osjećali apsolutno zadovoljni. Svaki dan nam je potrebno 14 radosnih razloga . I tada ćemo biti sretni! mislim unutra u ovom slučaju Prekoračenje “norme” je samo dobrodošlo.

Cijenite ono što imamo . Čini mi se da je problem mnogih od nas što ne znamo kako da živimo u sadašnjosti. Žudimo za prošlošću i radujemo se budućnosti umjesto da uživamo i uživamo u životu ovdje i sada. Svi mislimo da čim dobijemo bolje plaćen posao (usput rečeno, naći posao koji nam se sviđa pomoći će), da upoznamo muškarca itd., da će nam sve u životu konačno proći i da ćemo biti sretan. Odnosno, u suštini odgovornost za svoje živote prebacujemo na novog poslodavca, novog čovjeka, a kada od njih ne dobijemo ono što smo očekivali, razočaramo se. I to se ponavlja sve dok ne naučimo da cijenimo sadašnjost i ne precjenjujemo ono što nemamo.

Imam prijatelja. Postigla je određene uspjehe u svojoj karijeri, dugo je radila na tome i postigla sve svojim radom. Pitate me da li je srećna? br. Postigavši ​​uspjeh u profesionalnoj sferi, uzdiše da sreća ne leži u tome.

Drugi prijatelj je očajnički želeo da se oženi strancem (pročitajte kako se venčati u knjizi R. Kirranova “Kako natjerati muškarca da se zaljubi u tebe i uspješno se oženi". Sada nosi složeno prezime Bouchard i živi u Francuskoj, ali u svakoj email od nje - nostalgija i fraza: "Sjećaš li se..." Naravno, nivo hormona radosti iz takvog stanja se definitivno neće povećati!

Ako želite da uživate u životu, naučite da brinete o onome što imate i ne prebacujte odgovornost za svoju sudbinu na prošlost i budućnost. Ako tražite i muža stranca, obratite pažnju na članak “Izlasci sa strancima, bajke ili razbijeni snovi...” na web stranici “Sunčane ruke” .

Za prijatelje birajte ljude koji vole život . Vjerovatno ste i sami više puta primijetili kako ste nabijeni energijom osobe s kojom komunicirate, pozitivnom i negativnom. Ako vam je osoba za 15 minuta razgovora uspjela ispričati kako “pati”, kako ga niko “ne razumije” i kako je svijet loš, odmah mu pada raspoloženje, javlja se oprez i strah. Ali sve što treba da uradite je da razgovarate sa pozitivnom osobom, pa čak i ako ste ranije bili loše raspoloženi, raspoloženje vam se odmah podiže i javlja se snaga. Uobičajena situacija? Na mom posljednjem poslu bila je jedna djevojka među mojim kolegama. Kada sam se prvi put pridružio ovoj kompaniji, nisam mogao da shvatim zašto ostali zaposleni pokušavaju da izbegnu komunikaciju sa njom. Kasnije sam saznao razlog, odnosno sam ga osjetio. Ova devojka je volela da se žali na život. Mogla je bez prestanka da priča o svojoj gorkoj sudbini, svom nevoljenom mužu, svom zlom šefu i svojim nemarnim kolegama. Isprva je iz ljubaznosti nisam prekidao, ali sam onda primijetio da sam nakon razgovora s njom osjetio gubitak snage i iritaciju. Naravno, počeo sam da je izbegavam. Kako se riješiti takvih ljudi i početi uživati ​​u životu .

Ljudi oko nas utiču na nas, to je neosporna činjenica. Stoga, pokušajte da minimizirate komunikaciju s ljudima koji su vam neugodni, koji razmišljaju o životu opasan događaj i ne vide radost u tome. Obratite se onima koji nikada ne propuštaju razlog za osmijeh, i sami postanite takvi, a naučite i svoje najmilije da uživaju u svakom danu ako se žale na život. I još češće im pričajte o svojim toplim osjećajima. Zašto je ovo toliko važno? članak "Ljudi koji su nam važni - volite ih i ne zaboravite im reći o svojoj ljubavi!" autor portala “Sunčane ruke” Olga Šeina .

humor - najbolji izlaz iz bilo koje nezgodne situacije . Sposobnost smejanja samom sebi poseban je dar koji pomaže svima koji su njome obdareni da manje brinu o svakom pitanju i imaju jednostavniji stav prema životu. Psiholozi preporučuju ovu vježbu ako još nemate samoironiju. Ako se nađete u situaciji koja vam je neugodna, umjesto da budete uznemireni, zamislite da trebate razgovarati o tome stranci, toliko da ih nasmeje. To će vam pomoći da sagledate situaciju iz drugog ugla i više vam se neće činiti beznadežno, što će vam, naravno, omogućiti da se mirnije odnosite prema životnim usponima i padovima.

Sposobnost biti ovdje i sada . Ono što nas sprečava da se fokusiramo na svoja osećanja i uronimo u njih su razmišljanja o problemima na poslu, poređenje sadašnjeg trenutka sa istim u prošlosti, razočaranje zbog činjenice da smo očekivali da će biti bolje... Sećam se svog prošlogodišnje putovanje u Prag. Glavni grad Češke me je dočekao prekrasnim vremenom, ljubaznim ljudima i prekrasnom arhitekturom. Bukvalno mjesec dana nakon povratka upoznajem momka kojeg poznajem, ispostavilo se da se i on upravo vratio iz Praga. Razmjenjujemo mišljenja: ja sam oduševljen, on je suv. Pitam šta mi se konkretno nije dopalo. On odgovara: „Ne znam. Samo sam mislio da će biti bolje." (Usput, pročitajte moj izveštaj o putovanju u glavni grad Češke.) Naučite da doživite zadovoljstvo od onoga što vam se trenutno dešava. Na primjer, volite plivati ​​i konačno ste uspjeli ući u bazen, ali ste okruženi djevojkama manekenskog izgleda, a vaša figura je daleko od savršene. I umjesto da uživate u plivanju, pokušavate da se „sakrijete“ u ćošak i odete što je prije moguće. Prestanite da se poredite sa drugima, od ovoga sigurno neće biti nikakve koristi, ali plivanje je dobro za vašu figuru. Sjetite se zaboravljenih senzacija - kako je sjajno uroniti u vodu, osjetiti svaki mišić svog tijela, kako je lako nakon bazena.

Pročitao sam u jednom časopisu da sposobnost da se vidi ljepota svijeta u najobičnijim stvarima (jesenje lišće, kapi kiše) i uživa u tome povećava imunitet 3 puta efikasnije od postupaka očvršćavanja. Zima je pred nama i, naravno, niko ne želi da se razboli. Pa zašto ne probati ovaj nova metoda– zadovoljstvo od života – a ne dokaz njegove efikasnosti na primjerom? Uživajte u svojim otkrićima!

S poštovanjem, Oksana Chistyakova.

Postoji mnogo aforizama o tome da postoji samo jedan život i da ga treba živjeti tako da u starosti ne požalite ni za čim. Znate li kako dobiti radost od života? Zapravo, sve je jednostavno: živite po svojoj savjesti, razmišljajte pozitivno i naučite uživati ​​u jednostavnim stvarima.

Sreća je jednostavna

Na pitanje šta je radost, svako će odgovoriti na svoj način. Za neke je to osmeh voljene osobe, a za druge ukus sladoleda od vanile. Ne postoji nešto što je univerzalno. Formula za traženje je pronaći stvari, događaje i ljude koji vam donose zadovoljstvo. Pokušajte da napišete listu ličnih razloga da budete sretni upravo sada. Dodajte sve poene koje vam padnu na pamet. To mogu biti određeni ljudi, posebna mjesta ili ako želite naučiti kako da dobijete radost od života, neka vas ne bude neugodno ovisnost o nekoj posebnoj hrani ili mirisima.

Izbjegavajte Negativnost

Nakon što ste pronašli sve dobre stvari u svom životu, nemojte biti lijeni da otkrijete i one loše. Šta vas najčešće uznemirava i brine? Ako je sve u malim stvarima, pronalaženje rješenja nije tako teško. Riješite se neispravnih uređaja ili stvari koje vas jednostavno iritiraju iz ovog ili onog razloga. Isto treba učiniti ako određena osoba djeluje kao iritant. Smanjite komunikaciju sa kolegom ili poznanikom koji vas ne poštuje, bez razloga vrijeđa ili omalovažava vaše dostojanstvo. Postoje i druge situacije – komunikacija ne nosi direktnu negativnost, ali se nakon susreta s određenom osobom osjećate depresivno i razočarano. Sa takvim prijateljima se takođe treba sastajati što je ređe moguće. Da li želite da znate kako da dobijete radost od života svakog dana? Dakle, evo prvog savjeta: minimizirajte sve vrste negativnih podražaja i pokušajte inteligentno pokušati izbjeći situacije koje vam mogu pokvariti raspoloženje.

Sreća je u svakom od nas

Poznata izreka kaže: „Čaša pesimiste je poluprazna, optimista je napola puna“. Zaista, mnogo zavisi od percepcije. Jesi li morao rano ustati? Požurite, podignite glavu sa jastuka, očekuje vas šolja ukusne kafe i novi dan pun raznih dešavanja. Jednostavne radosti dostupno nam u svakoj situaciji iu svakom trenutku života. Kad napolju pada kiša, možete sedeti tmurno kod kuće i proklinjati vreme što vam je pokvarilo sve planove ili se diviti šarama kapi na prozorima. Naučite da vidite lepotu u njoj jednostavne stvari i uživajte u malim stvarima. Korisno je i nagraditi se nečim ugodnim za lične pobjede ili se utješiti nakon ne najuspješnijih događaja. Nagrade ne moraju biti financijske - lijepo je, naravno, kupiti neke nove stvari ako ste svoju sedmičnu radnu kvotu ispunili u jednom danu. Ali vjerujte mi, neplanirana šetnja, omiljeno jelo za ručak ili odluku da rano legneš - ništa gore.

Pravljenje mape želja

Uzmite whatman papir ili tablu za beleške i pričvrstite slike nečega što će vam doneti radost na odabranu bazu. Preporučljivo je zadržati približno isti omjer materijalnog i nematerijalnog. Vrlo je jednostavno: ako tačno znate šta želite i vidite to pred očima svaki dan, lakše ćete dobiti ono što želite. Obavezno postepeno dodajte nove radosti, i neka vam bude pravilo da jednom sedmično ispunite barem jednu od trenutnih želja. Da biste ispunili ovaj uslov, morate na svoju mapu sreće, pored globalnih ciljeva, dodati i one manje – one koje možete ispuniti u bliskoj budućnosti. Sastanak sa prijateljem, odlazak u novi kafić ili opuštanje vikendom van grada. Takve jednostavne radosti su temelj srećnog života.

Pozivamo sreću u vaš život

Postoje trenuci kada se sve češće osjećate umorno i nesrećno, a sve postaje teže. Da biste poboljšali svoj moral u takvim situacijama, nije dovoljno jesti ukusan sladoled ili kupiti novi; način da se riješite prvih znakova depresije je da odete na putovanje. Ako to nije moguće, pokušajte da preuredite svoj dom i promijenite nešto na sebi. Dugo ste sanjali o novoj frizuri - sada je vrijeme da ovaj san ostvarite. Pokušajte s manje drastičnom promjenom, na primjer, kupite odjeću neobičnog stila i stila ili napravite novu šminku. Psiholozi često savjetuju ljudima koji su nezadovoljni vlastitim životom da nabave kućnog ljubimca. Ako želite da živite svoj život dostojanstveno i da uživate u radosti, svakako morate da brinete o nekome. Međutim, ne mogu svi ljudi priuštiti držanje kućnog ljubimca. Alternativna opcija je pokušaj uzgoja sobni cvijet. Napravite mali snimak i gledajte ga iz dana u dan.

Porodica ili usamljenost?

Prema mnogim filozofima i mudracima, glavna stvar je sreća, životna radost - Ako ste već u braku, pokušajte da sa svojim partnerom izgradite odnos poštovanja i poverenja. Samci bi trebalo da posvete dovoljno vremena komunikaciji sa roditeljima, braćom, sestrama i ostalom rodbinom. Međutim, ne zaboravite da sve treba raditi samo prema po volji. Ne biste se trebali vjenčati samo zato što „tako treba biti“. Mnogi ljudi kažu da su djeca radost života. Vjerujte im, ali nemojte se odlučiti na takav korak kao što je rođenje djeteta ako osjećate da trenutno niste spremni ili ne želite bebu. Postoje i direktno suprotne situacije - sve što je potrebno za sreću je dijete, ali materijalno bogatstvo ili stambeni problemi sprječavaju vas da razmišljate o bebi. A ovo je ozbiljan razlog da ponovo razmislite o svemu i, možda, odlučite da ostvarite svoj san. Ljubavni problemi zahtevaju promišljeno rešenje. Zapamtite, lako je uništiti vezu ili se pokoriti okolnostima koje ometaju vašu zajednicu, ali ponovno pronaći svoju ljubav i duhovno blisku osobu nije nimalo lako.

Pronađite svoje mjesto u životu

Dobro je kada je glavna radost u životu čoveka i izvor finansijsko blagostanje- ovo je jedna vrsta aktivnosti. Posao zauzima značajno mjesto u životu svake osobe, a ako ne donosi pozitivne emocije, nije tako lako. Najbolji savjet za ljude koji su nesređeni u svom profesionalnom životu - pokušajte da otkrijete šta je razlog. Možda vam se neće dopasti sama vrsta aktivnosti, menadžer ili tim, niti principi organizacije rada u određenoj kompaniji. Kada se identifikuju glavni problemi, potrebno je razmotriti rješenja. Uvijek možete promijeniti posao ili čak dobiti novo zanimanje. Želite li postati sretniji? Pronađite nešto što vam se sviđa. Hobiji mogu biti bilo šta - sport, ručni rad, Društvene igre. Upoznajte se sa istomišljenicima ili se pridružite nekom tematskom klubu. Definitivno ćete uživati ​​u ovako produktivnom i korisnom slobodnom vremenu.

Svaki dan je poseban i najsrećniji

Prikupili smo sve najpopularnije i efikasan savet psiholozi na temu: "Kako dobiti radost od života?" Ako želite postati sretni i pronaći harmoniju, nemojte se bojati isprobavati nove stvari i postepeno eliminirajte iz svog života ono što vas uznemirava i nervira. Dobijte sve dostupne radosti života i ne razmišljajte o tome šta će drugi misliti o vama. Ako trenutno želite da plešete i da se smejete ili da trčite bosi kroz lokve, uradite upravo to. Upamtite: živimo samo jednom i bio bi grijeh ne iskoristiti sve načine da danas dobijemo radost.