Dom Desni Pravila takmičenja u orijentiringu. O orijentaciji

Desni

Pravila takmičenja u orijentiringu. O orijentaciji

Orijentiranje je trka u datom pravcu: sportista sa mapom i kompasom mora preći distancu, prijavljujući se na nekoliko kontrolnih tačaka. Morate se kretati po neravnom terenu (obično kroz šume i parkove) i proći kontrolne stanice po posebnom redoslijedu. Ovaj sport je proizašao iz vojnih vježbi koje su se izvodile za skandinavske i britanske vojnike. Osnivačem se smatra švedski major Ernst Kilander, predsjednik Štokholmskog amaterskog sportskog saveza. Smislio je pravila i održao prvo takmičenje 1918.

Tells psiholog i psihofiziolog Tatjana Fadejeva, 31 godina, CMS, pobjednica prvenstva Moskovske regije i saveznog takmičenja „Ruski azimut“.

„Orijentacija vas uči da se oslanjate samo na sebe“, kaže Tatjana. – Nema navijača ni protivnika u blizini, sami ste sa svojom distancom. U suštini, ovo je metafora za život, sa kojim ste takođe uvek licem u lice i treba da idete napred, da se borite sa strahovima, lenjosti i nevoljkosti da razmišljate. Ako ste pogriješili, nije činjenica da ste izgubili: gdje je vama teško, teško je i drugima, mogli bi pogriješiti i vaši konkurenti. Stoga, ako se izgubite, ne biste trebali žuriti i paničariti, morate se sabrati i donijeti informiranu odluku. Zaustavite se, setite se u kom trenutku ste još uvek znali gde ste, vratite se, preorijentišite se i nastavite da se krećete. Sve je kao u životu.”

Nije tako jednostavno. Kod velikih aerobnih opterećenja teško je održavati pažnju (tokom treninga početnicima se daju tekstovi i problemi koje se moraju čitati i rješavati u trčanju – probajte i shvatit ćete koliko je “odlično”). Ali morate paziti na cestu, provjeriti rutu, smisliti kako preći prepreke. I brojevi kontrolnih tačaka se ne mogu brkati. Iako je ovo najzanimljivija stvar. Plus korisno: malo stvari u životu može biti korisnije od sposobnosti brzog razmišljanja stresna situacija. (Uhvatite upute za suočavanje sa stresom.)

„Orijentiranje je jedinstveno po kombinaciji fizičkog i mentalnog opterećenja“, kaže Tatjana. – Ne samo da trčiš, već i razmišljaš, glava ti je 150% opterećena. Ne ometaju vas strane misli, zaboravljate na probleme i samo se stopite sa pokretom. Takvo uranjanje u proces može se postići samo jogom, ali samo ako ste vrlo iskusan praktičar.

Takmičenja se održavaju skoro svakog vikenda i tu oslobađam teret koji se nakupio tokom sedmice. Ovo je moja strategija suočavanja, lični način da se nosim sa stresom. Kortizol i drugi hormoni stresa najbolje nestaju kada osoba trči ili se hrva, a orijentiring je trčanje i rvanje spojeni u jedno. Osim toga, sami ste sa prirodom i u ovom trenutku skidate sve društvene maske - samo ste orijentirist. Prihvatite sebe onakvim kakvi jeste."

U Rusiji orijentiring nije toliko popularan kao, recimo, u Skandinaviji. U Finskoj predsednik dolazi na glavnu štafetu Jukola, u šumi raste čitav grad sa tuševima i menzama, a sve što se dešava snima se iz helikoptera. Ali naši veliki događaji privlače i nekoliko hiljada učesnika. Ne mogu se takmičiti samo profesionalci: grupe su otvorene za sve – postoje i dječje grupe, pa čak i grupe penzionera, inače.

„Orijentiranje je pogodno za svakoga, osim za možda glamurozne mlade dame koje se boje da ne pokvare manikir ili ogrebaju koleno“, kaže Tatjana. – Ovo je prljav sport. Ne trčimo po asfaltu, već šumskim stazama, a sa trke se vraćamo prljavi i znojni. Bez obzira na vrijeme, štafeta neće biti otkazana. I svaki put nakon takmičenja moram oprati tri torbe odjeće. Ali iznutra osjećate nevjerovatno čišćenje. Kao specijalista, mogu to reći orijentiring je odlična pomoć u rješavanju bilo kojeg psihološki problemi . Čak i ako ne možeš trčati okolo fizioloških razloga, možeš samo hodati, orijentiring uopće nije brzina. I to je uvijek pozitivno. Kada pronađete kontrolnu tačku, osjećate oduševljenje i likovanje. A imate tako male pobjede - 20-30 po distanci. Vratite se srećni, bez obzira u kakvom ste raspoloženju počeli.”

Rusko prvenstvo orijentiring, Miass. „Sve žene koje treniraju izgledaju mlado“, kaže naša junakinja. I slažemo se sa njom.

Bavite se orijentiringom

Većina orijentiring klubova je usmjerena na podučavanje djece. Treninga za odrasle gotovo da i nema, tako da ćete najvjerovatnije morati da se dogovorite sa trenerom oko ličnog programa. Obično je dovoljna jedna lekcija s mapom da naučite simbole i shvatite kako orijentirati plan prema sjeveru. A onda – praksa. Druga opcija je da dovedete svoje dijete u klub i trčite s njim, mnogi ljudi to rade. Adresa ustanove koja je najbliža vašem domu može se pronaći na web stranici moscompass.ru ili http://o-sport.ru/map.php.

Ako vam se baš ne sviđa ideja trčanja kroz šumu u potrazi za kontrolnim točkama, ali vas općenito privlači orijentiring, prikladna je igra “Inakor” - online aktivno orijentiranje, mješavina orijentiringa, gradskih zadataka i geocachinga ( traženje blaga koje je neko sakrio koristeći GPS). Registrirate se na web stranici msk.inacor.ru, preuzmete kartu (svi moskovski parkovi su tu, uključujući i one malo poznate javnosti), rutu i pokušate je završiti najbrže, prijavom na kontrolne tačke. Najbrži dobijaju nagrade - virtuelne i stvarne.

Šta vam je potrebno za orijentiring

CO Adept zahtijeva sljedeću minimalnu opremu:

ispravni šiljci;
pogodan oblik - najlon je bolji da se grane ne zakače;
kompas;
elektronički čip, primjenjuje se na senzor stanice.

Joga za pripremu takmičenja

Joga će pripremiti vaše tijelo za trail trčanje, a vaš um za naporan rad. Redovno izvodite ove asane, postepeno povećavajući vrijeme provedeno u svakoj pozi.

Virabhadrasana I (poza ratnika I)

Jača mišiće nogu, otvara zglobovi kuka, razvija koordinaciju, trenira izdržljivost.

Ustani uspravno. Dok udišete, skočite nogama i raširite ruke u stranu. Sada okrenite dlanove prema gore, podignite ispružene udove i spojite prste.
Udahnite, izdahnite, okrenite nožni prst desna noga, karlicu i trup udesno za 90 stepeni, a lijevo stopalo okrenite lagano ka unutra.
Udahnite i dok izdišete, savijte desno koleno do pravi ugao. Pomaknite malo glavu unazad i pogledajte svoje palčeve.
Ostanite u ovom položaju što je duže moguće. Zatim udahnite, vratite se u početni položaj i ponovite pozu, mijenjajući noge.

Virabhadrasana III (Poza ratnika III)

Jača mišiće bedara, nogu, zadnjice, te razvija sposobnost održavanja ravnoteže.

Ustani uspravno. Dok udišete, razdvojite noge, raširite ruke u stranu - i idite u pozu „Virabhadrasana I“ (onu koja je bila prije).
Udahnite, izdahnite, sada se savijte prema desnoj butini, ispružite torzo i ruke naprijed, spojite dlanove.
Skini se s poda leva noga i polako ga podižite dok ne bude paralelan s podom (istovremeno ispravljajući potporni). Pogled dole, vrat i leđa su u liniji.
Ostanite što duže, a zatim, dok izdišete, polako spustite lijevu nogu na pod, podižući tijelo prema gore. Vratite se u Virabhadrasanu I, a zatim na početnu poziciju. Ponovite, mijenjajući noge.

Chaturanga dandasana (poza štapa sa četiri noge)

Jača mišiće leđa, trbuha, ruku i nogu, disciplinuje um i pomaže u održavanju koncentracije.

Početni položaj - ležeći (stopala i ispravljene ruke u širini ramena, telo ispruženo od peta do tjemena).
Pritišćući pete dlanova u pod, polako savijte laktove, pritiskajući ih prema tijelu.
Spustite tijelo tako da se oslanja na četiri oslonske tačke paralelne s podom. Ako ste početnik, možete postaviti koljena i podlaktice na pod.
Ostanite u ovom položaju što je duže moguće.

Uredništvo se zahvaljuje projektu “Fitness na krovu” FITNESS HOLDING na pomoći u organizaciji snimanja.

orijentacija - je sport na otvorenom koji kombinuje elementerase Iorijentacija na terenu koristeći sportkart i kompas (kao jedan od elemenata orijentiringa uključen je u etape avanturerase Imulti racing ). Orijentiranje je vremenski ograničenrase , tokom kojeg se učesnici koriste posebnim, vrlo preciznim sportovimamapa za odabir rute i navigaciju kroz raznolik i po pravilu nepoznat teren u cilju pronalaženja kontrolnih tačaka (CP).Takmičenja Byorijentiring održavaju se za učesnike različite starosti i nivoe kondicije za procjenu njihove kondicije, navigacije i sposobnosti koncentracije. Na svim takmičenjima u orijentiringuUčesnicima je zabranjeno korištenje elektronskih navigatora.

Skijaški orijentiring - ovo je zimska opcijaorijentacija trči.

Izvodi se u disciplinama„dati pravac“, „markirana ruta“, orijentatlon. Sportisti specijalizovani za ovaj sport imaju odlične vještine brzog skijanja, velika brzina prepoznavanje i pamćenjekart , kao i mogućnost brzog odlučivanja o prioritetnoj ruti, budući da je taktika navigacije uski orijentiring slicnobike-friendly . Razlikasportske karte nalazi se u posebnim simbolima - skijaške staze su označene na karti zeleno i prikazati brzinu kretanja na ovim skijaškim stazama. Tablete sakartice pričvršćen za grudi učesnika.

Preciznoorijentacija iliorijentacija duž staza naglašava precizno čitanje karata i mogućnost navigacije određenim dijelom rute.

Za razliku od drugihvrste orijentiringa ovaj sport se ne fokusira na trke od jedne kontrolne tačke do druge i ima malo ili nimalo obzira na sposobnost učesnika da odaberu optimalnu rutu. Stoga tačnoorijentacija dostupan čak i osobama sa ograničenom pokretljivošću.

Vrste orijentiring takmičenja po načinu izvođenja zadataka

Postoji mnogo kriterijuma za klasifikacijutakmičenje u orijentiringu : trošenje vremenatakmičenja , priroda bodovanja rezultata, način organizacije starta itd. Među najčešćimvrste :
- orijentacija u datom pravcu (zadatak učesnika je da pređu razdaljinu određenim redosledom).
- orijentacija opciono (učesnici imaju zadatak da pređu distancu slučajnim redoslijedom),
- orijentacija na označenoj ruti (učesnik mora samostalno ućimapa kontrolne tačke koje se nalaze duž rute),
- Rogain orijentiring.
Takođerorijentiring je sastavni dio drugih sportova, kao npravanturistička trka Imulti-race . Čestoorijentiring takođe u poređenju saRogaine .
Orijentiranje u zemljama širom svijeta iu Rusiji

Nakon nicanja kao odvojene vrste sporta u Švedskojorijentiring postao široko rasprostranjen u Skandinaviji, zatim širom Evrope i Sjedinjenih Američkih Država. Sada je to popularan sport u mnogim zemljama svijeta i za amatere i za profesionalce.

Dodaj različite zemlje svijetu na regionalnom, gradskom i nacionalnom nivou, a međunarodna takmičenja se redovno održavaju od 1966. godine.

Najznačajniji višednevnitakmičenje u orijentiringu u skandinavskim zemljama ________________ ________________ ___

IN baltičke zemlje održavaju se i veliki višednevni događaji» u orijentiringu ________________ ________________ ______________

U Sovjetskom Savezuorijentiring razvija od sredine tridesetih godina prošlog veka. U novembru 1991. osnovana jeRuski orijentacioni savez. I Ruski sportisti dosljedno počeo da postiže visoke rezultate na svjetskoj sceni, redovno zauzimajući top mjesta u svim vrstamaorijentiring .

Značajne regije u razvoju ovog sporta u Rusiji su Lenjingradska oblast, Pskovska oblast, Krasnodar region, Perm region. Ovdje se redovno održavaju višednevni otvoreni događaji.takmičenje u orijentiringu .

U Lenjingradskoj oblasti se svake godine u junu održava niz višednevnih takmičenja, čiji su datumi u 2014. godini:
U regiji Pskov takmičenja se održavaju u julu, datumi za 2014. godinu:

razmere 1:20000, na kojoj su označeni: start, kontrolne tačke, cilj.

Počni označeno sa – trougao. Check Point- na mapi krug sa tačkom, precizno označavajući njegovu lokaciju na tlu. Arapski broj pored kruga označava CP broj. Startne, kontrolne i ciljne tačke su uzastopno povezane na karti pravim linijama. Cilj i start su obično raspoređeni na jednom mestu, a distanca ima oblik zatvorenog prstena. Fig.4

Proučavajući kartu tokom takmičenja, sportista mora da promisli najracionalniji put od jedne kontrolne tačke do druge (koja nije uvek najkraća) i da, koristeći mapu i kompas, sprovede svoje planove. Nakon što je pronašao kontrolni punkt, učesnik mora provjeriti njegovu oznaku i uvjeriti se da je stigao do željene tačke. Koristeći alate koji su dostupni na kontrolnom punktu (olovka, komposter), orijentirac na svojoj kartici stavlja oznaku koja označava redosled udaljenosti. Sistem ocjenjivanja se saopštava učesnicima prije starta. Kako bi se izbjegli nesporazumi, sportista mora samostalno provjeriti ispravnost i jasnoću oznake prije napuštanja kontrolne tačke. Na cilju, učesnik predaje kartone sudijama, a oni kontrolišu tačnost ocene i računaju vreme za prelazak na distancu. Ako sportista izgubi svoju karticu ili ne ispuni vremensko ograničenje objavljeno pre starta, njegov rezultat se ne računa. Ponekad učesnici napuštaju trku zbog gubitka orijentacije. U tom slučaju dužni su doći na cilj i o tome obavijestiti višeg sudiju.

2. Orijentacija na označenoj ruti.

Ova takmičenja se najčešće održavaju zimi. Ljeti se organizuju uglavnom za početnike i školarce, jer je gotovo nemoguće izgubiti se na označenoj ruti.

Smisao takmičenja je sledeći. Na terenu je ucrtana ruta i postavljeni kontrolni punktovi čija je lokacija učesnicima nepoznata. Sportisti dobijaju mapu na kojoj je označen start (ruta nije označena). Zadatak učesnika je da trči po označenoj ruti, odredi lokaciju svih kontrolnih tačaka na putu i stavi ih na svoju kartu, polažući potonju iglom na odgovarajuće tačke.

Kako bi se minimizirala mogućnost zajedničkog rada sportista, utvrđeno je da se lokacija kontrolnog punkta mora ucrtati na kartu prije napuštanja sljedeće tačke. Praćenje primjene ovog pravila provodi se pomoću obojenih olovaka (svaka kontrolna ploča je opremljena olovkama određene boje). Dakle, lokaciju CP-1 treba ucrtati na kartu ne dalje od druge tačke. Ubod na karti je poprečno precrtan olovkom u boji koja se nalazi na CP-2. Posljednja kontrolna tačka se primjenjuje na posebnoj liniji prije cilja.

Pažljivo proučavajući karticu učesnika, sudije izračunavaju u milimetrima odstupanje svakog uboda od prave lokacije kontrolne tačke. Za grešku od 1 mm na mapi, dosuđuje se minut kaznenog vremena. Prije starta, takmičari se obavještavaju o visini dozvoljene greške (od 1 do 3 mm), za koju se ne naplaćuje kazna. Rezultat je određen vremenom koje je potrebno da se pređe udaljenost plus kazneno vrijeme za neprecizno označavanje lokacije kontrolne točke na karti.

Sudsko vijeće ima pravo poništiti rezultat učesnika ako je centar križa nacrtanog olovkom udaljen više od 2 mm od rupe na kartici ili ako se boja oznake bilo koje kontrolne točke razlikuje od boje olovke. kojim ovu tačku treba označiti. Učesnici se najčešće uklanjaju iz takmičenja zbog neusklađenosti broja uboda na kartici sa brojem kontrolnih tačaka. Obično ova sudbina zadesi početnike: nakon što probuše karticu, a zatim se uvjere u grešku, naprave drugu rupu. Dešava se da učesnik, nakon što je olovkom ocrtao tačku budućeg uboda, zaboravi napraviti rupu ili oznaku. U svim ovim slučajevima rezultat se poništava. Orijentator koji pronađe dodatnu oznaku u obliku krsta na svojoj karti će dobiti istu kaznu, čak i ako na tom mjestu nema uboda.

3. Orijentacija po izboru.

a) Opcija 1:

Na startu, učesnik dobija karticu na kojoj su označene kontrolne tačke. Pored svakog od njih je naznačen broj bodova koje će dobiti sportista koji ga pronađe. U određenom vremenu, isto za sve učesnike, potrebno je osvojiti najviše bodova. Izbor kontrolnih punktova i redosled njihovog prolaska su proizvoljni. Ulazak na istu kontrolnu tačku dvaput se računa samo jednom. Ako postoji izjednačenje između dva ili više učesnika, najbolje mjesto dodjeljuje se onom koji pokazuje kraće vrijeme.

U poređenju sa prethodnim tipovima, opciona orijentacija je taktički mnogo bogatija. Ovdje morate izabrati između mnogih mogućih ruta onu koja će donijeti najviše bodova. Istovremeno, učesnik mora realno procijeniti svoju snagu: ako dođe na cilj nakon isteka kontrolnog vremena, onda će za svaki zakašnjeli minut biti kažnjen određenim brojem kaznenih poena.

b) Opcija 2:

Određeni broj kontrolnih tačaka je postavljen na tlu. Pozivaju se sportisti, po sopstvenom nahođenju, da se ne javljaju na dva ili tri kontrolna punkta.

Na primjer, Na terenu se nalazi 8 kontrolnih tačaka; potrebno je da se prijavite samo na 6 kontrolnih tačaka. Početak se daje općenito ili nakon 1 minute. Učesnik sam planira rutu do kontrolne tačke. Prvenstvo se određuje prema najkraćem vremenu utrošenom na uzimanje CP.

4. Štafete.

Oni su vizuelno najzanimljiviji i služe kao odlično sredstvo za promociju orijentiringa. Ovo je timsko takmičenje. Mogu se održati u bilo kojoj od navedenih vrsta takmičenja, a zadaci za učesnike su isti, samo je distanca podijeljena na etape.

Orijentatori moraju poznavati sljedeća osnovna pravila za čije kršenje mogu biti kažnjeni, uključujući i diskvalifikaciju. Nakon objave područja predstojećeg takmičenja, sportistima je zabranjeno posjećivanje. Učesnicima nije dozvoljen izlazak u prostor prije početka i nakon završene distance do kraja takmičenja. Tokom takmičenja ne možete: ukrštati zasijane njive, povrtnjake, voćnjake, ograđene površine; koristiti karticu različitu od one koju je dobio od sudskog veća; koristiti vozila koja nisu predviđena ovim takmičenjima; promijeniti oznake i dizajn mjenjača; primaju pomoć u orijentaciji od drugih učesnika ili autsajdera; pružiti istu pomoć drugim sportistima.

Tells psiholog i psihofiziolog Tatjana Fadejeva, 31 godina, CMS, pobjednica prvenstva Moskovske regije i saveznog takmičenja „Ruski azimut“.

Nije tako jednostavno. Kod velikih aerobnih opterećenja teško je održavati pažnju (tokom treninga početnicima se daju tekstovi i problemi koje se moraju čitati i rješavati u trčanju – probajte i shvatit ćete koliko je “odlično”). Ali morate paziti na cestu, provjeriti rutu, smisliti kako preći prepreke. I brojevi kontrolnih tačaka se ne mogu brkati. Iako je ovo najzanimljivija stvar. Plus korisno: malo stvari u životu može biti korisnije od sposobnosti brzog razmišljanja u stresnoj situaciji. (Uhvatite upute za suočavanje sa stresom.)

„Orijentiranje je pogodno za svakoga, osim za možda glamurozne mlade dame koje se boje da ne pokvare manikir ili ogrebaju koleno“, kaže Tatjana. – Ovo je prljav sport. Ne trčimo po asfaltu, već šumskim stazama, a sa trke se vraćamo prljavi i znojni. Bez obzira na vrijeme, štafeta neće biti otkazana. I svaki put nakon takmičenja moram oprati tri torbe odjeće. Ali iznutra osjećate nevjerovatno čišćenje. Kao specijalista, mogu to reći orijentiring je odlična pomoć u rješavanju bilo kakvih psihičkih problema. Čak i ako ne možete trčati iz fizioloških razloga, možete samo hodati; orijentiring uopće nije brzina. I to je uvijek pozitivno. Kada pronađete kontrolnu tačku, osjećate oduševljenje i likovanje. A imate tako male pobjede - 20-30 po distanci. Vratite se srećni, bez obzira u kakvom ste raspoloženju počeli.”

Rusko prvenstvo u orijentiringu, Miass. „Sve žene koje treniraju izgledaju mlado“, kaže naša junakinja. I slažemo se sa njom.

Bavite se orijentiringom

Ako vam se baš ne sviđa ideja trčanja kroz šumu u potrazi za kontrolnim točkama, ali vas općenito privlači orijentiring, prikladna je igra “Inakor” - online aktivno orijentiranje, mješavina orijentiringa, gradskih zadataka i geocachinga ( traženje blaga koje je neko sakrio koristeći GPS). Registrirate se na web stranici msk.inacor.ru, preuzmete kartu (svi moskovski parkovi su tu, uključujući i one malo poznate široj javnosti), rutu i pokušate je završiti najbrže, prijavljujući se na kontrolnim punktovima. Najbrži dobijaju nagrade - virtuelne i stvarne.

Šta vam je potrebno za orijentiring

CO Adept zahtijeva sljedeću minimalnu opremu:

ispravni šiljci;
pogodan oblik - najlon je bolji da se grane ne zakače;
kompas;
elektronički čip, primjenjuje se na senzor stanice.

Joga za pripremu takmičenja

Joga će pripremiti vaše tijelo za trail trčanje, a vaš um za naporan rad. Redovno izvodite ove asane, postepeno povećavajući vrijeme provedeno u svakoj pozi.

Virabhadrasana I (poza ratnika I)

Jača mišiće nogu, otvara zglobove kuka, razvija koordinaciju i trenira izdržljivost.

Ustani uspravno. Dok udišete, skočite nogama i raširite ruke u stranu. Sada okrenite dlanove prema gore, podignite ispružene udove i spojite prste.
Udahnite, izdahnite, okrenite prst desne noge, karlicu i trup udesno za 90 stepeni, a lijevo stopalo okrenite lagano prema unutra.
Udahnite i dok izdišete, savijte desno koleno pod pravim uglom. Pomaknite malo glavu unazad i pogledajte svoje palčeve.
Ostanite u ovom položaju što je duže moguće. Zatim udahnite, vratite se u početni položaj i ponovite pozu, mijenjajući noge.

Virabhadrasana III (Poza ratnika III)

Jača mišiće bedara, nogu, zadnjice, te razvija sposobnost održavanja ravnoteže.

Ustani uspravno. Dok udišete, razdvojite noge, raširite ruke u stranu - i idite u pozu „Virabhadrasana I“ (onu koja je bila prije).
Udahnite, izdahnite, sada se savijte prema desnoj butini, ispružite torzo i ruke naprijed, spojite dlanove.
Podignite lijevu nogu s poda i polako je podižite dok ne bude paralelna s podom (istovremeno ispravljajući potpornu nogu). Pogled dole, vrat i leđa su u liniji.
Ostanite što duže, a zatim, dok izdišete, polako spustite lijevu nogu na pod, podižući tijelo prema gore. Vratite se u Virabhadrasanu I, a zatim na početnu poziciju. Ponovite, mijenjajući noge.

Chaturanga dandasana (poza štapa sa četiri noge)

Jača mišiće leđa, trbuha, ruku i nogu, disciplinuje um i pomaže u održavanju koncentracije.

Početni položaj - ležeći (stopala i ispravljene ruke u širini ramena, telo ispruženo od peta do tjemena).
Pritišćući pete dlanova u pod, polako savijte laktove, pritiskajući ih prema tijelu.
Spustite tijelo tako da se oslanja na četiri oslonske tačke paralelne s podom. Ako ste početnik, možete postaviti koljena i podlaktice na pod.
Ostanite u ovom položaju što je duže moguće.

Uredništvo se zahvaljuje projektu “Fitness na krovu” FITNESS HOLDING na pomoći u organizaciji snimanja.

GLAVNE vrste orijentiringa po načinu kretanja:

Orijentiranje trčanjem
Skijaški orijentiring
Vođenje putem (za korisnike invalidskih kolica)
Bike orijentiring

Takmičenja u orijentacijskom trčanju održavaju se u okviru disciplina kao što su „trčanje u datom pravcu“, „po izboru“, „markirana ruta“.

ODREĐENI PRAVAC ("zadatak")

Ovo je tradicionalna i najčešće korištena disciplina u trkačkom orijentiringu. Suština je da na startu sportista dobija mapu područja na kojoj su ispisane kontrolne tačke (CP) redosledom u kojem ih sportista mora pronaći („uzmi“). Oni su označeni serijski broj(1, 2, 3...) i pojedinačni brojevi (ili je broj kundaka označen u ). Zadatak: uzeti sve kontrolne tačke u navedenom nizu u minimalnom mogućem vremenu. Pobjednik se ocjenjuje prema minimalnom vremenu za prelazak na distancu.

Primjer "zadatka" za dječake i djevojčice mlađe od 10 godina. Kao što vidite, prve 3 kontrolne tačke su „vezane“ za staze, na 4. punktu početnik će jasno trčati po čistini, a na račvanju sa stazom će trčati 30 metara ulijevo (kontrolna tačka će biti vidljivo sa čistine). Predviđeno je 5 kontrolnih tačaka za polazak po azimutu (udaljenost je samo 100-130 m), ali će početnici doći do kontrolne tačke duž staze. Cijela dječja distanca je “zatvorena” od mogućnosti da se izgube: sa zapada i jugozapada vodi autoput, sa istoka je dobar zemljani put koji “blokira” sjever i jug. Azimut za hitne slučajeve - zapad (na autoputu)

Klasična takmičenja u orijentiringu koja uključuju trčanje u datom pravcu.

PO IZBORU (“izbor”)

Na startu, sportista dobija mapu na kojoj su naznačene SVE kontrolne tačke koje su postavljene na tlu. Svi sportisti su podeljeni u različite starosne grupe, od kojih svaka ima zadatak da polaže određeni broj CP. Obično je prvi CP za svaku starosnu grupu jedinstven i mora se prvo uzeti. Na karti je povezan sa početnom tačkom. Ovo se radi kako bi se razdvojili različiti tokovi starosne grupe. Posljednja kontrolna tačka je također obavezna za sve grupe i nalazi se blizu cilja.

One. već na startu svaki od učesnika, dobijajući kartu, smišlja i crta distancu za sebe. Zadatak je „uključiti“ potreban (specificirani) broj kontrolnih tačaka između prve i posljednje kontrolne točke.

Lepo je složenog tipa takmičenja, posebno za početnike koji u žurbi mogu sami sebi izvući "maratonsku" distancu, uključiti dodatnu kontrolnu tačku ili odabrati sve kontrolne tačke "u blizini", ali koje će se pokazati teško preuzetim.

Primjer "izbora". Za djecu mlađu od 10 godina, “standardni” izbor je obično 6 CP. IN u ovom slučaju, 1. KP br. 53. Posljednja KP se obično također mora uzeti i označena je kao br. 90. Preostala 4 su po izboru djeteta.

IZBOR. Penza-2015.

Pregled aktivnog sadržaja je onemogućen da bi uređivač ispravno radio

MARKED ROUTE. Zimski orijentiring

Koristi se uglavnom zimi za ski orijentaciju. WITH sportista dobija redovnu „letnju“ kartu, na kojoj su naznačene samo startne i ciljne lokacije. Nakon toga kreće se po željenoj ski stazi koja je označena određenom bojom, a na putu naiđe na kontrolni punkt. Cilj je što preciznije naznačiti na karti lokaciju kontrolne tačke (probodene iglom) i istovremeno preći razdaljinu u minimalnom vremenu. Za „odstupanje“ uboda od stvarne lokacije kontrolne tačke, dodeljuju se kazneni poeni u minutama (minuti se dodaju fizičkom vremenu prelaska distance). Što je rupa dalje od mete, veća je kazna.

Najčešće se u zimskom orijentiringu koristi klasična distanca („zadatak“). One. Mapa prikazuje sve staze koje su premotane za takmičenje („rešetka“) i kontrolne tačke koje se nalaze direktno na stazi, tj. Nema potrebe za "oranjem netaknutog tla".

Primjer skijaške udaljenosti za odrasle u određenom smjeru.

Ljeti se često održavaju višednevna takmičenja (uglavnom 3 dana, 3 starta). Istovremeno se mogu kombinovati i klasična „zadatak“ i „izbor“ i štafetna trka.

„Zadatak“, zauzvrat, može biti četiri tipa: SPRINT (kratke udaljenosti sa malim rastojanjem između kontrolnih tačaka, gde su brzina i sposobnost kretanja po grubom azimutu najvažniji. Ovo je distanca velike brzine). „KLASIKA“ (distanca srednje dužine sa optimalnim omjerom dužina/teškoća, gdje je potrebno periodično „okrenuti glavu“ da biste odabrali opciju rute za sljedeću kontrolnu tačku. Obično je udaljenost tehnički teška). "KRST" (velike udaljenosti sa velikim razmacima između kontrolnih tačaka. Zahteva dobru izdržljivost, pravi izbor ruta. Programeri daljine definitivno će natjerati sportistu da "probija" kroz močvare i "udahne" na usponima u planine). RELAY RACE.

Učesnici se nagrađuju i na kraju svakog dana takmičenja i na kraju svih dana (etapa) takmičenja.

URBANSKA ORIJENTACIJA

U formatu urbane orijentacije najčešće se odvijaju sprint etape velika (uključujući međunarodna) višednevna takmičenja. Ovaj tip takmičenja, kao nijedna druga, omogućavaju vam da cijenite ljepotu orijentiringa, date mu zabavu i pokažete njegovu masovnu privlačnost. Uostalom, sportisti trče direktno ulicama nekog grada, naočigled prolaznika. Zamislite da hodate ulicama svog grada, kada odjednom, jedan za drugim, pored vas projure neki muškarci i žene u uniformama za trčanje, sa mapom i kompasom u rukama. A ako ih pažljivo pogledate, postaje jasno da ovi "neobični" trkači traže nešto na svojoj mapi. Da! A evo i predmeta njihove potrage: crveno-bijela prizma sa brojem, na koju pritrčavaju sportisti, bodu nešto prstom negdje iznad prizme i bježe dalje... U svakom slučaju, neupućeni čovjek u ulica se zainteresuje za kakvo je takmičenje, kakav se sport ovde igra? Tako čovjek otkriva činjenicu postojanja orijentiringa, cijeni njegovu ljepotu i neobičnost, a možda i razmišlja da li da pošalje svoje dijete da se bavi ovim divnim sportom.

BIKE ORIENTING

Da biste učestvovali u biciklističkom orijentiringu, potreban vam je poseban tablet za mapu, koji je postavljen na volan. Pa, zapravo, bicikl (planinski, sa mjenjačem). Roba široke potrošnje iz Kine i ostalo smeće koje se prodaje u supermarketima i pijacama neće raditi! Jednostavno neće podnijeti opterećenje. Bicikl se mora kupiti samo u specijalizovanim prodavnicama. Jeftinije od 30 hiljada rubalja. Teško da ćete naći gvozdenog konja za takve "vožnje".

Biciklistička kaciga je obavezna!

NOĆNA ORIJENTACIJA

Ovo je orijentacija u mraku sa snažnom baterijskom lampom na glavi. Takvi počeci su prilično rijetki, takoreći "poslastica"))). Izgleda veoma impresivno, posebno spolja.

Postoji još jedan sport koji je direktno vezan za orijentiring. Ovo -ROGAINE. Njegova suština je postići što više poena u zadanom vremenu. Obično, Rogaine dolazi na 2 i 4 sata. Učesnici trče u parovima, što je u suštini tim. Na startu dobijaju mapu, razvijaju svoju rutu i trče. Mapa je obično u mjerilu od 1 cm = 200 m, tj. nije detaljno. Na njemu su ucrtane sve kontrolne tačke koje se nalaze na tlu. Svaka kontrolna tačka ima svoj dvocifreni broj. Prvi broj je broj bodova za polaganje ove CP. Što je kontrolna tačka bliža početnoj tački, za nju se daje manje bodova. Što je dalje od starta, to je broj veći, a samim tim i više bodova timu. Istovremeno, tim treba da ispuni vremenski okvir trke koji je sam izabrao. Za zakašnjenje na cilj timu će biti oduzeti kazneni bodovi. Rogaining je prvenstveno utrka izdržljivosti. Neka vrsta kros-kantri polumaratona. Stoga u njemu učestvuju uglavnom samo pripremljeni i dobro obučeni sportisti za duge staze.

Možete se odmah okušati u orijentiringu.