Uspješni, zdravi, lijepi ljudi teško da će biti takvi od rođenja. Najvjerovatnije su morali uložiti mnogo truda kako bi mnogima postali primjer i uzor.
Bilo koji cilj u životu ostvarit će se brže i lakše ako naučite da razvijate zdrave navike. Počnite da ustajete rano, jedite zdravu hranu, napravite kompleks fizičke vežbe najmanje 3 puta sedmično, sačiniti sedmični finansijski plan i tako dalje. Jeste li već uplašeni, a život vas nije pripremio za ovo? Problem je u tome što je uvođenje nove navike u svoju dnevnu rutinu izuzetno teško. Ako već duže vreme jedete testeninu ili krompir kada dođete kući posle posla, onda pređite na salate od povrća i biljni čajevi može izgledati kao ogroman zadatak. Ali to nije istina.
Zašto pravilo od 21 dana najbolje funkcionira?
Ako se stalno pitate kako da razvijete naviku, ali ona i dalje ne ide, a napustite ono što ste započeli nakon nedelju-dve, onda počnite da koristite jednostavnu, ali efikasan metod. Zaista, za 21 dan se navika može stvoriti i dovesti do automatizma. Jednostavno ćete prestati da se ponašate onako kako ste se ranije ponašali. Poteškoća je da, a zatim ne napusti trku 3 nedelje. Do kraja ovog perioda primijetit ćete da se novih pravila pridržavate bez mnogo truda.
Koliko dobre navike mogu promijeniti vaš život?
Možete početi s nečim malim i beznačajnim, a zatim postepeno mijenjati sve značajnije aspekte svog života. Na primjer, stjecanje navike čišćenja od 15 minuta svaki dan definitivno će preobraziti kuću i neće zahtijevati mnogo truda. Sada možete primiti goste u bilo koje doba dana. Osim toga, bit će vam ugodnije biti u životnom prostoru bez nereda, krhotina, prašine i prljavštine. Slažete se da ova vrsta korisnih navika osoba može stalno primjenjivati. Na ovaj način možete smršaviti, naučiti strani jezik i pokrenuti vlastiti posao ili samo počni dovoljno spavati.
Kako razvijate dobre navike u praksi?
Ako ste već čuli za pravilo od 21 dana, onda će vam biti lako započeti. Sve što vam je potrebno za početak je želja i malo odlučnosti. Zapamtite da ste vi odgovorni za promjene koje se mogu, ali ne moraju dogoditi u vašem životu. Izbor je na vama. Daćemo samo nekoliko saveta kako da steknete naviku za 21 dan, i to efikasno i bezbolno!
1. Čuvajte notes.
Budući da je za razvoj navike potreban 21 dan, u tom periodu morate maksimalno ozbiljno pristupiti zadatku. Zapišite sve što se dešava u vezi sa željenom zdravom navikom, svaku nijansu. A uveče sjednite i analizirajte. Ako odlučite da svaki dan želite da se budite rano u 6 ujutro, spavanje samo jednom pokvari sve na čemu ste radili. Ali nemojte odustati prije vremena: prelistajte svoju bilježnicu, pogledajte koliko ste bili produktivni u postizanju cilja i pokušajte da ne posrnete ponovo. Formiranje zdravih navika je jednostavan, ali odgovoran korak.
2. Radite na motivaciji svakodnevno.
Ovo je ključ uspjeha u svakom poduhvatu. To će vam pomoći da ne odustanete od onoga što ste započeli. Čovjek može zanemariti najkorisnije navike ako mu prvi koraci nisu laki. U ovom slučaju, tijelo pokušava ostati u stanju udobnosti i sigurnosti, odbija doživjeti stresne situacije. Svest počinje da upoređuje vašu situaciju sa onim što se dešava oko vas. Na primjer, odlučili ste da radite vježbe svaki dan, ali ste u jednom trenutku shvatili da vam je vrlo teško steći tu naviku. Stoga počinjete da se uspoređujete s onima oko sebe i otkrivate da se ništa strašno ne događa onima koji uopće ne vježbaju. Ove misli mogu uništiti vašu odluku u vezi s nekom vještinom. Zbog toga je pravilo 21 dan toliko važno. Ukorijenjuje sam mehanizam djelovanja na podsvjesnom nivou.
3. Implementirajte nekoliko navika odjednom.
To vam omogućava da brže vidite rezultat. U praksi je to i dokazano više kao osoba vidi plodove svog rada, sve manje želi da napusti ono što je započeo. Uočavajući rezultate u bilo kojoj oblasti života, spremni smo da idemo dalje, a motivisati se postaje mnogo lakše nego što je bilo na početku.
Dobre navike mogu vam promijeniti život. Da li je 21 dan za stvaranje navike koja će uticati na cijeli vaš život? Ili se ipak isplati gurati jače i doći do cilja?
Međutim, zapamtite da se i štetne vještine formiraju po potpuno istom principu. Na primjer, tokom hitnog slučaja na poslu ili dok polažete test na fakultetu, možete zaboraviti na zdrava ishrana i navuci se na brzu hranu. Nakon 3-4 sedmice otkrićete ne samo da ste se oporavili, već i da vas sada uopće ne privlači zdrava hrana. Iz tog razloga je važno biti oprezan s radnjama koje se ponavljaju. Ponekad je vrijedno stati i razmisliti, koliko vas vaše navike zbližavaju? Možda bi ih trebalo promijeniti?
Kako razviti naviku od nule?
Prvo analizirajte svoje postojeće navike. Da biste to učinili, morate pažljivo pogledati svoju dnevnu rutinu. Zatim zapišite šta želite da promenite. Koristeći pravilo 21 dana, moći ćete brzo izbaciti loše navike i zamijeniti ih korisnim i kreativnim. U početku se vodite činjenicom da je sve ovo u dobru svrhu - postići više i uživati u životu, a sva ograničenja su privremena. U budućnosti ćete shvatiti da vam naizgled nepodnošljiva ograničenja više nisu bitna i da ste bezbolno spremni da ih eliminišete iz svog života i napravite prostor za nove aktivnosti.
Pročitano: 1,945
Postoji mišljenje da je za stvaranje jedne navike potreban 21 mjesec. je li tako? Da li su tri sedmice zaista dovoljne da se naučite rano ustajati, vježbati, jesti zdravu hranu i kupati se? hladnom vodom? Valjda da. Ali, kao iu svakom algoritmu, ovdje ima puno nijansi - od obaveznih teških faza otpora do stvarnog trajanja samog događaja.
Navike i njihove karakteristike
Šta je navika? Ovo je stvar koja je iz kategorije svjesnih prebačena u automatsku i ugrađenu. Ovo je nešto što je ranije zahtijevalo razmišljanje kada se radilo, ali je sada postalo kategorija „autopilota“.
Najjednostavniji primjer je hrana. Kada bebu nauče da koristi viljušku, kašiku, tanjir i šolju, pre svake radnje razmišlja o svim svojim pokretima. Šta je sa odraslom osobom? Samo jede, samo pije, samo koristi pribor. I sigurno ne razmišlja o tome kako da stavi viljušku među prste svoje ruke.
Automatski odgovori ukazuju na ugrađenu prirodu navike. A upravo je „autopilot“ cilj razvoja svake nove nekretnine.
Trajanje primjene navike
Napisani su brojni radovi o tome kako brzo uvesti naviku u podsvest. Razlikuju se po shemama, preporukama, savjetima, ali su ujedinjeni u jednom.
Jedna navika se razvija za 21 dan.
Ili još bolje, jedan mjesečno.
Perfekcionizam po ovom pitanju je apsolutno neprikladan, tako da ne biste trebali “od ponedjeljka početi primjenjivati sve željene zdrave navike i postati nova osoba”. I dalje neće raditi. Ali doći će razočaranje u sebe, dodati će se neizvjesnost, a možda čak i osjećaj da ste označeni gubitnikom.
Da li je potrebno?
Naravno da ne.
Hajde da samo izračunamo.
Ako odvojite mjesec dana da implementirate jednu naviku, onda ćete za godinu dana dobiti njih 12.
Za dve godine - 24.
Za tri - 36.
Osoba sa 20+ novih korisnih navika je sasvim druga ličnost.
Ispostavilo se da za godinu-dvije-tri, od tupe amebe s pivskim trbuhom i tupim očima, možete modelirati uspješnog, samouvjerenog biznismena (?), sportistu (?), porodičnog čovjeka (?) koji je sretan svaki dan i okružen je prijateljima.
Kako promijeniti navike
Dakle, potreban je 21 dan da se stvori navika...
Ali kako se tačno ovaj proces dešava?
Najčešće kroz prevazilaženje samog sebe. Naš mozak, organizam, tijelo vole udobnost, mir i veoma su zabrinuti za fizičku sreću. Sve ove ideje postignuća i uspjeha su daleko od njih.
Dakle, naviku možete promijeniti za 21 dan samo uz razmišljanje o uspješnom ishodu i rezultatu...
...i sistematski naporan rad u pravom smjeru cijelih dana...
...i razumjeti faze formiranja svakog novog elementa ponašanja.
Poslednja tačka je najvažnija, jer će se sabotaža iz mozga i tela dešavati skoro svakodnevno.
Ali ovdje je sve jednostavno! Glavna stvar je izdržati 21 dan dok se ne stvori jaka neuronska veza, a navika će postati neodvojivo svojstvo novog života. 
Faze formiranja navika
Ukupno ih ima tri.
Ako kao aksiom koristimo „potreban je 21 dan da se stvori navika“, onda je jasno: svake sedmice morate očekivati neku vrstu iznenađenja. Ali koji?
21 dan je uslovna osuda. Stoga, uzimamo mjesec dana i izdvajamo 7-10 dana za svaku fazu. Nema potrebe da čekate magiju nakon nedelju dana. Ovo je nerazumno.
Faza 1. Fizička nelagoda
Prvi dani nakon odluke da se uvede nešto novo u život prođu u euforiji. Dva dana!
Tada počinje veoma teška unutrašnja borba.
Povratnici su raspoloženi.
Loš osjećaj.
Pa, stvarno! Živjeli smo 20-30, pa čak i 40 godina u ugodnom okruženju. I opet. Ustanite u 5. Trčite ujutru. Pijte vodu. Jedite zdravu hranu. Idi u teretanu. Učiti engleski.
Svako ima svoju listu.
Evo ga. Nema potrebe podleći provokacijama. Odlučili smo tako smo odlučili.
Ustajemo, trčimo, pijemo, jedemo, učimo i podučavamo bez obzira na sve.
Naravno, ako je vraćanje vrlo snažno - značajna fizička bolest (temperatura 40, itd.), Onda je vrijedno obustaviti proces. Ali ne u formatu „ja sam gubitnik“, već sa pozicije „sad ćemo sve normalizovati i nastaviti dalje“.
Nakon što smo savladali fizičku nelagodu, susrećemo drugog neprijatelja. 
Faza 2. Emocionalna "vjerovanja"
Ako ste čvrsto odlučili da izgradite novu naviku za 21 dan, nije mudro sada se povlačiti. Štaviše, najviše teška faza Ostaviti iza.
Mada... kako da kažem.
U narednih 7-10 dana od uspostavljanja novih pravila, moraćete da se borite sa unutrašnjim „cvilećem“. On će vas uvjeriti da je to sve:
- Dosadan
- Nerazumno
- Pogrešno
- Umoran od toga
- Može se odgoditi do sutra
- Trebam pauzu
Ukratko, dosta!
Ne treba da se predate ubeđivanju pesimističkog dela vaše ličnosti!
Stojimo na svome i radimo ono što odlučimo.
Faza 3. Lažni uspjeh
Najčešće odustaju na ovom koraku. Još nedelju dana do pobede. Zašto?
Zato što organizam ne može da ubedi fizičkih uticaja i emocionalnog ubeđivanja, daje osećaj lažnog uspeha.
Unutrašnji dijalog se odvija u duhu biblijske zmije i kušača:
- Odlično si, već si smršavio - za sada je dosta...
- Ustajete u 5 ujutro već 2 sedmice, idealno je - možete se odmoriti...
- 100 riječi engleskog u vašem arsenalu, super - pročitajte knjigu danas...
Odnosno, unutrašnja argumentacija dolazi iz pozitivne perspektive, ali je usmjerena na zaustavljanje eksperimenta na sebi.
Samo treba da preboliš i ovo.
Ako su sve faze uspješno završene, određena radnja je dosljedno razrađena 21-30 dana, tada će se uvesti navika.
Možete preći na sljedeću.
Veliki zahtjev! Nemojte se zalijepiti za brojeve. Pravilo “21 dan – razvijaj navike” djeluje, ali ne i provjereni kanon. Svi ljudi su različiti. A ako vam je konkretno potrebno 25 dana da mirno automatizujete odabranu radnju, neka to bude 25 dana.
I zapamtite: 1 godina – 12 navika, 2 godine – 24. Sa 20+ navika, pojavljuje se nova i vrlo cool osoba!
Pravilo 21 dan
Pozdrav, dragi moj čitaoče. Iz ovog članka ćete naučiti kako se lako razvijati dobra navika koristeći pravilo 21 dana i pravilo 1 dana. Da vas podsjetim da je navika način ponašanja koji se javlja bez napora.
Kako kažu, navika je druga priroda. Tokom života stekli smo razne navike, korisne i štetne. Uostalom, veliku većinu radnji s vama obavljamo na autopilotu, bez ikakvog napora.
Znate li šta najviše glavna tajna navike?
Navike kontrolišu 95% ljudskog života. To znači da naša podsvest kontroliše 95% svih naših akcija, a samo 5% je dodeljeno kontroli svesti. Sada donosimo zaključke: od čega onda zavisi naša lična efikasnost? Tako je, iz naših navika. Dakle, hajde da naučimo da formiramo prave navike.
Pravilo 21 dan. Kako steći naviku?
Nesumnjivo, podsvijest je vrlo jaka i moćna, ali uprkos tome, snaga svijesti je dovoljna da se formira novo ponašanje - nova navika. Proces formiranja je prilično jednostavan, ali zahtijeva sistematski pristup.
Dakle, glavni uslov je a) sistematski pristup b) stroga samodisciplina
Najpopularniji period za stvaranje navike je 21 dan. Iako stručnjaci imaju različita mišljenja o ovom pitanju. Neki izvori ukazuju na period od 30, 40, 60 ili čak više dana.
Odakle broj 21 dan?
Iz zapažanja ljudi sa amputiranim udovima. Ova zapažanja su opisana u knjizi plastični hirurg Maxwell Maltz, koji je otkrio da je ljudima koji su izgubili ud potreban 21 dan da se naviknu na nove uslove.
Većina trenera ličnog rasta vjeruje optimalno vreme 30 dana. Ovo vrijeme je dovoljno da se stvori navika. Nakon ovog perioda morate ga se stalno pridržavati dok ne „raste“ s vama i ne počne da vas podržava.
Dakle, konsolidirajte svu preostalu snagu volje i počnite djelovati, ponavljajte istu radnju 21-30 dana zaredom u cilju stvaranja navike (na primjer, želite da steknete naviku - pijete čašu vode ujutro ili redovno idete u teretanu).
By lično iskustvo Mogu reći da se tako mala navika kao što je čaša vode formira mnogo brže nego redovna poseta teretana ili jutarnje vježbe ujutro (trebalo mi je 3 mjeseca da stvorim ovu naviku). Nesumnjivo ćete biti slomljeni i iskrivljeni, pošto ste napustili svoju zonu udobnosti. Evo, stisnite zube, izdržite do kraja, ne podležite iskušenjima i izgovorima koji vam stoje na putu. Ili pokušajte koristiti pravilo jednog dana. Svaki dan reci sebi da ovo radim danas i samo jedan dan. Kada dođe sljedeći dan, recite sebi isto: „Ovo radim samo danas i samo jedan dan. Dakle, svaki dan 21 dan. Vjerujte mi, radi.
Važni uslovi za pravilo od 21 dana
1. 21 dan – jedna navika. Ne pokušavajte da stvorite nekoliko navika odjednom.
2. Regularnost. Zapamtite, ako propustite makar jedan dan, morat ćete početi iznova.
Počnite sa najvažnijom navikom za vas ovog trenutka i poduzmite akciju sada. Naše navike određuju naš život, našu ličnu efikasnost i kretanje ka našim ciljevima. Nije moguće postići visoke rezultate bez promjene loših navika u dobre. Počnite ih uvoditi u svoj život jednog po jednog.
U ovom članku ćete naučiti šta je navika i kako utiče na kvalitet života. A i kako eliminisati neželjene i kako se navika može razviti za 21 dan i postati korisna za vas.
Psihologija je odavno utvrdila da je 21 dan dovoljan da se usade nove navike i time poboljša kvalitet života. Na internetu ima mnogo kontroverznih članaka o tome da li je 21 dan zaista dovoljan da promijenite svoj život na bolje? Morate shvatiti da je 21 dan neka vrsta probnog roka. Da li imate dovoljno volje i da li vam je potrebna ova navika? Na kraju krajeva, ono što želimo ne ispadne nam uvijek prihvatljivo u budućnosti. Uostalom, svaka osoba je individualna i ono što je korisno za jednu osobu može imati štetan učinak na drugu osobu.
Važno je znati! Smanjen vid dovodi do sljepila!
Za korekciju i vraćanje vida bez operacije, naši čitatelji koriste IZRAELSKA OPTIVIZIJA
- najbolji lek za vaše oči za samo 99 rubalja!
Nakon što smo ga pažljivo pregledali, odlučili smo da ga ponudimo vašoj pažnji...
Sve u životu izgleda tako poznato: naše tijelo, način razmišljanja, sposobnosti. Navikli smo da doživljavamo život na ovaj način, a ne drugačije, radeći iste radnje svaki dan. Ovo nije ni dobro ni loše, ako vam život u potpunosti odgovara, osećate se srećno i zdravo.
Navike– ovo je naše uobičajeno stanje. Ako ste navikli ležati i gledati TV, onda idite teretana bit će za vas cijeli test. Nije li?
Ali možemo promijeniti svoje uobičajeno stanje jednostavnim učenjem upravljanja svojim navikama.
Većina navika se formira u djetinjstvu; određena ponašanja smo kopirali od svojih roditelja, nastavnika ili prijatelja. Navika je nešto što radimo nesvjesno, automatski.
Čak i navika razmišljanja na određeni način uvelike utječe na kvalitetu našeg života. Ako ste siromašni, bolesni ili škrti, navika je da budete takvi. Vi radite sve radnje koje dovode do ovog ishoda.
Kako promijeniti navike?
Ako naučite upravljati svojim navikama, moći ćete u potpunosti upravljati svojim životom.
Veliki broj loše navike(lijenost, ostati do kasno, gledati TV, igrati se kompjuterske igrice, jedete nezdravu hranu, ne krećete se dovoljno) sprečava vas da usadite nove dobre navike. Sve tada izgleda komplikovano i neodoljivo. Ali ako je vaš život okružen dobrim navikama, onda vam usađivanje novih neće biti opterećenje. Nakon toga, vaši horizonti će se proširiti, vaš društveni krug i pogled na život će se promijeniti. Sve će početi da se menja veoma brzo.
Novu naviku možete usaditi za 21 dan, kao što možete napustiti naviku ako prestanete, uradite to u roku od 21 dan. Nakon ovog perioda biće vam lakše da uradite ili ne uradite određenu radnju.
Kako odlučiti koju naviku treba iskorijeniti, a koju prvo razviti za 21 dan?
Da biste to učinili, morate odrediti prioritete. Koji vam je problem u ovoj fazi najhitniji? Ako imate problema sa viškom kilograma i oni vam jako smetaju, onda teško da se isplati razvijati naviku da počnete učiti strani jezik.
Ovom pitanju morate pristupiti mudro i mudro odrediti prioritete i slijediti plan da promijenite sebe i svoj život za 21 dan.
Šta učiniti da promijenite svoj život na bolje za 21 dan?
Morate shvatiti da je promjena vašeg života, gledanje na njega na novi način sve u vašoj moći.
Glavni cilj 21 dana je konsolidacija ispravne dnevne rutine na nivou navike.
Evo 7 glavnih pravila:
- Budimo se što je ranije moguće, po mogućnosti bez budilnika. Pokušajte da se smestite uveče i dajte nalog da ustanete par sati ranije nego inače.
- Odmah po buđenju počnite sa učenjem strani jezik. Ovo se može kombinovati sa doručkom.
- Zatim radite vježbe ili trčite napolju. Minimalno trajanje 21 minut.
- Na putu do posla i sa posla čitate ili slušate knjigu na mreži. Ovo ne bi trebao biti običan roman, već književnost koja razvija um ili promoviše samorazvoj.
- Na poslu ili u školi napravite plan za planirane aktivnosti i izvršite sve po planu. U slobodno vrijeme razmislite o tome šta biste zaista željeli raditi.
- Nakon napornog dana, provedite vrijeme sa svojom porodicom, obratite pažnju na ženu ili muža i djecu. Ako još nemate porodicu, idite na sastanak.
- Pokušajte da odete u krevet ranije nego inače. Možete pogledati dobar film.
Mora se poštovati sledeća pravila: ne jesti slatkiše i hleb, ne piti i pušiti. Također, nemojte gledati TV, vijesti ili čitati novine. Bacite 1-3 stvari svaki dan. Koje ne koristite. Ne kritikujte, osuđujte i ne ljutite se na bilo koga. Razmislite više o budućnosti, koje zemlje želite da posetite, šta da radite i kako vidite sebe.
Pravilo 21 minuta
Svako ko vježba 21 minut dnevno ne treba da brine za svoje zdravlje.
Ako provodite 21 minut dnevno čisteći svoj dom, nećete morati da brinete o neredu.
Svako ko posveti 21 minut dnevno poboljšanju koncentracije neće morati da brine o kreativnoj blokadi.
Svako ko nađe 21 minut dnevno da sluša poslove svog muža ili žene ne treba da brine o problemima u vezi.
Ako provedete 21 minut dnevno slušajući sebe i vodeći lične beleške, nećete morati da brinete da ćete ostati bez ideja.
Svako ko radi 21 minut dnevno na stvaranju izvora prihoda ne mora da brine o sopstvenom finansijskom blagostanju.
Onaj ko odvoji 21 minut za odmor ne treba da se plaši preteranog rada i umora.
Svako ko čita korisnu knjigu barem 21 minut dnevno ne treba da brine da će postati stručnjak
Alex Baihou
Naravno, nije lako poštovati sva ova pravila u isto vrijeme. Oni vam ne bi trebali biti teret, pa se, naravno, možete malo povući od njih i odmoriti. Ali veoma je važno da ih radite sistematski kako biste učvrstili naviku. Tada će vaš život dostići potpuno novi nivo.
Počnite odmah, nemojte odlagati za kasnije. Tada vas rezultati neće natjerati da čekate. Rezultat razvijanja navike za 21 dan biće poboljšanje zdravlja, stanja duha i tela, prosvetljenje uma, strast i novine u poslu i porodičnom životu.
Putovanja pomažu da se promijeni svijest i percepcija svijeta
Posjeta novoj zemlji ne samo da vam pruža nezaboravno iskustvo, već i čini da shvatite da postoji mnogo toga u životu što još niste iskusili. Onda želiš da živiš, vidiš, znaš, osetiš, probaš...
Sada ste živeli 21 dan sa pravim navikama. Šta dalje? Ako se osjećate divno, nastavite sa svojim životom. pun život. Zašto se vraćati na staro ako ste sada mnogo bolji?
Da li ste znali da svakih 120 dana jedna ćelija ljudsko tijelo Jesu li potpuno ažurirani? Već ste živjeli 21 dan u novom izgledu! Ostalo vam je samo 99 dana da postanete nova osoba na molekularnom nivou. Nemojte stati, sada znate da možete sve!
Kada bi bilo dovoljno skupiti snagu volje i držati se novog modela ponašanja samo 21 dan kako bi navike postale trajne, svi bi bili sretni. Za otprilike šest mjeseci svijet bi bio blizu savršenstva. Ali to se nije dogodilo. 21 dan je samo jedan od mitova u koje smo mi ljudi toliko spremni da vjerujemo.
Svako od nas ima čitavu listu kvaliteta koje bih voleo da imam, formiraju naviku. Na primjer, rano buđenje pravilnu ishranu i mnogi drugi. Mislim da nemaš ništa manje. Neko će možda htjeti prestati pušiti ili započeti neki koristan posao. Ali zašto su ove navike još uvijek u fazi planiranja? Nije pitanje vremena!
Vrijeme je da promijenite svoj život
Uobičajeno uvjerenje da morate izdržati 21 dan da biste stekli naviku dolazi iz iskustva plastičnog hirurga Maxwella Maltza. Godine 1950. primijetio je da pacijentima treba najmanje 21 dan da se naviknu novi izgled ili amputaciju.
Maltz je sugerirao da se promjene u psihi dešavaju za najmanje 21 dan. Za to vrijeme se formira mentalna slika koja zasjenjuje prethodne navike osobe. Godine 1960. objavljena je njegova knjiga „Psihokibernetika“ i ova ideja je prodrla u mase. U svijetu se počelo pričati o „21 danu“ kao o nekakvom stalnom „roku“, iza kojeg nas čeka rezultat. Ali nakon nekog vremena, umjesto uspjeha, ljudi su dobili razočarenje. Malo je njih uspjelo promijeniti sebe.
Decenijama kasnije, psiholozi sa Univerzitetskog koledža u Londonu odlučili su da testiraju koliko je zapravo potrebno da se stvori nova navika. Proučavali su ponašanje 96 učesnika tokom 12 sedmica. Neki su morali popiti flašu vode tokom ručka, drugi su vježbali 15 minuta prije večere.
U prosjeku, prema njihovim podacima, navika se formira za dva mjeseca (66 dana). Međutim, za svaku osobu, ovisno o vrsti navike, potrebno vrijeme uvelike varira. Psiholozi kažu da to može trajati od 18 do 254 dana. Nisu tri nedelje, već osam meseci!
Pogledaj u koren
Ne može svako da promeni sebe za osam meseci. Ili godinu, ili godinu i po. Verovatno čak i nije pitanje vremena. Šta onda? Čini mi se da vrijeme nije jedan od faktora neophodnih za stvaranje navike. Postoji snaga želje, stepen razmišljanja i ozbiljnost neophodnih promena.
Kada govorimo o navici, mislimo na nešto korisno što će nam pomoći da postanemo bolji od sebe. Niko ne želi namerno da počne sa lošim navikama. Loše navike se stiču automatski i nije teško. Sve što treba da uradite je da malo zjapite, i to je to!
Korisne navike su uvijek prevladavanje koje zahtijeva psihički i fizički napor. Ići gore je uvijek teže nego silaziti. Da bi ove promjene bile trajne, potrebna je psihološka snaga. I što su ozbiljnije promjene pred nama, potrebno je više snage.
Ali ponekad se to dešava prirodno. Ima ljudi koji se nakon ozbiljnih životnih uspona i padova odmah oslobode svojih loših navika. Štaviše, i sami napominju da se to lako dogodilo.
Neko nakon čitanja određene knjige u jednom danu postane vegetarijanac, neko prestane pušiti. I to se dešava prirodno. To se dešava kada se nivo razmišljanja osobe naglo poveća. Za njega nova navika odmah postaje dio njegovog pogleda na svijet. I ne mora da odbrojava 21 ili 66 dana.
Možda želite neke promjene, ali nemojte biti spremni za njih. Ovo se, na primjer, odnosi na one koji nakon nekog vremena ponovo počnu pušiti. Njegovi voljni napori su iscrpljeni, a on sam se još nije radikalno promijenio kako bi novu naviku učinio prirodnom. Zatim se ponovo otkotrlja.
Zaista želim vjerovati u 21 dan, ali, nažalost, sve je mnogo komplikovanije. Ići gore je uvijek teže nego silaziti.
