Kako poboljšati pamćenje?
U kojoj dobi mozak prestaje da se razvija?
Uvid 1. Najefikasniji način treniranja mozga je rješavanje jednostavnih problema na neko vrijeme.
Mnoga istraživanja pokazuju da nakon 25. godine čovjekove sposobnosti razmišljanja počinju opadati. Naravno, zbog toga trpi naša produktivnost.
Kako efikasno trenirati svoj mozak i ojačati svoje sposobnosti razmišljanja?
Da bismo to učinili, pogledajmo koje zadatke obavljaju njegovi dijelovi.
Ljudski mozak je podijeljen na 4 režnja: frontalni, parijetalni, temporalni i okcipitalni.
Svaki režanj obavlja različite zadatke:
- frontalni režanj - kretanje, razmišljanje, rasuđivanje;
- parijetalni režanj - dodir, percepcija prostora;
- temporalni režanj - razumijevanje govora, percepcija boje i oblika;
- okcipitalni režanj - vid.
Ali šta se događa s našim mozgom dok obavljamo različite zadatke? Kako se raspoređuje opterećenje?
Sjedite i razmišljate o nečemu. U ovom trenutku mozak gotovo ne radi, samo prednji dio prednjeg režnja loše funkcionira.
Svoju omiljenu seriju gledate na laptopu ili na TV-u.
Mozak jedva radi. Gledate pomno, znači aktivni ste okcipitalni režnjevi, odgovorni za vid, i slušajte šta kažu vaši omiljeni glavni likovi, zbog čega rade temporalni režnjevi, odgovorni za sluh.
Rješavate složene probleme.
Samo radi leva hemisfera: prednji dio frontalnog režnja i Donji dio temporalni režanj.
Jednostavne probleme rješavate bez vremena.
Obe hemisfere rade. Kako sporiji čovek rješava probleme, mozak slabije radi.
Jednostavne probleme rješavate protiv vremena.
Obje hemisfere aktivno rade. Prednji delovi rade frontalni režnjevi rade obje hemisfere, kutni girus, govorna zona, vidna zona i temporalni girus.
Stoga rješenje jednostavni zadaci neko vreme - veoma efikasan metod vježbati.
Izuzetno je važno redovno vježbati. Baš kao i odlazak u teretanu, vježbe za mozak najbolje djeluju ujutro. U ovom trenutku mozak je aktivniji.
Ali kako i koje vježbe je najbolje izvoditi?
“Trening mozga. Bilježnica za razvoj pamćenja i inteligencije br. 1" - zaista je tako radna sveska, koji je podijeljen na 60 dana. Svaki dan trebate rješavati jednostavne probleme matematički primjeri. Cilj je riješiti ih što je brže moguće.
U početku će to trajati oko 10 minuta.
5 minuta - nivo kandidata koji ulaze na univerzitete.
Ako to učinite za 2 minute, možete smatrati da ste osvojili zlato na Olimpijskim igrama.
Uvid 2. Da bi mozak radio aktivno, mora biti zanimljiv.
Pored starog papirnog formata, tu su Vikium i drugi moderni online trenažeri za mozak.
Zapamtite sebe kao dijete. Razbacali ste sve igračke po sobi, a roditelji vam kažu da ih vratite na njihovo mjesto. Kako bi se osjećao? Da li biste bili voljni da ovo uradite?
A ako su te roditelji pozvali da se igraš: skupljaj igračke neko vrijeme. Što više i brže skupite, više bodova. I onda se ove naočare još mogu zamijeniti za nešto.
Motiv igre je jedan od najmoćnijih motiva osobe u bilo kojoj dobi. Mozak bi trebao biti zainteresiran, a kako se ne bi navikao na to i radio aktivnije, zadaci se moraju stalno ažurirati.
Vikium - dobar primjer online platforme za obuku za poboljšanje performansi mozga. Nećete se naviknuti na vježbe, jer ih ima puno, zanimljive su, raznovrsne i vremenom se usložnjavaju.
Prva stvar koja nam je privukla pažnju je simulator “Speed Sorting”.
Često se dešava da je potrebno ponoviti monotonu radnju, a prilikom prebacivanja u procesu rada izgubimo se i napravimo kritičnu grešku, na primjer, dodavanje soli u jelo umjesto šećera.
Ova igra razvija vještinu prebacivanja i koncentracije da se uvijek okrene u pravom smjeru.
Naš rekord je 10.375 bodova.
Ko može više?
Registrujte se i isprobajte - https://goo.gl/aEyZD2
Zajedno sa Vikiumom želimo da poklonimo 3 promotivna koda po 400 rubalja svaki za premium pretplatu. Sve detalje ćete pronaći u opisu ispod videa.
Neka snaga uma bude sa vama! 🙂
Uvid 3. Razvoj mozga nikada ne prestaje, a njegove mogućnosti su gotovo neograničene.
Dakle, odabrali smo 3 uobičajena pitanja i pronašli odgovor od autora knjige, Ryute Kawashima.
U kojoj dobi prestaje razvoj mozga?
Ryuta Kawashima poznaje jednu baku koja je počela učiti engleski sa 99 godina. Sa 100 godina već je znala 100 riječi na engleskom. A kada je napunila 101 godinu, njena baka je već znala engleski toliko dobro da je mogla da podučava druge. Ovo je dokaz da se mozak razvija tokom života.
Zašto postajemo "glupi" kada smo nervozni i ponašamo se čudno?
U ovom trenutku se prefrontalni korteks obje hemisfere „isključuje“. Odgovoran je za glatkoću pokreta i intelektualnu aktivnost.
Šta učiniti u takvim situacijama? Ako ste jako zabrinuti, u umu rješavajte matematičke primjere, to će natjerati prefrontalni korteks da radi i moći ćete kontrolirati svoje stanje.
Zašto se, ako spavate 15 minuta tokom dana, osjećate vedro?
Umor se nakuplja tokom dana, posebno nakon ručka - i prestajemo da "razmišljamo". Ali ako u ovom trenutku spavamo samo 15 minuta, osjećat ćemo se odmorno.
Tokom ovih 15 minuta mozak radi u fazi REM spavanje, „restartuje“, a osećaj umora nestaje. Bolje pamtite nove stvari, brže se koncentrišete i strukturirate misli u svojoj glavi.
Zaključak. Glavna ideja knjige.
Važno za zdravlje mozga zdrav san, uravnoteženu ishranu i redovne mentalne aktivnosti, i svakodnevne jednostavne vježbe jer će mozak moći održati svoje funkcije na odgovarajućem nivou.
Trenirajte svoj mozak Različiti putevi. Na primjer, proučavajte knjige Ryute Kawashime i iskoristite prednosti online alata za obuku kao što je Wikium.
“Trening mozga. Bilježnica za razvoj pamćenja i inteligencije" je poznato i popularno djelo vodećeg japanskog naučnika Kawashima Ryute. Njegovo ime je povezano sa savremenim naučnim dostignućima u proučavanju strukture i funkcionisanja mozga. Osnovna ideja knjige zasnovana je na rezultatima višegodišnjeg istraživanja autora o poboljšanju i liječenju moždanih procesa.
Glavne ideje rada
Radnja otkriva karakteristike treninga za održavanje mozga dobro stanje. Koristeći svoja lična zapažanja, pisac poziva čitaoce da se upoznaju cijeli sistem vježbe. 60 sesija traju po 5 minuta i organizirane su tako da pokriju cijeli niz aktivnosti za poboljšanje vašeg zdravlja.
Rad “Trening mozga” opisuje kako fizička aktivnost, uravnotežena ishrana i miran san utiču na razvoj operacija mozga. Autor je razvio kvalitetnu i pristupačnu tehniku koju svako može savladati. Čitamo naglas ili rješavamo jednostavne probleme - ovdje na pravi način održavajte svoj mozak u dobrom radnom stanju.
Provedeno medicinske testove, proučavanje rezultata skeniranja mozga navelo je pisca na ovu ideju. Obje hemisfere funkcionišu podjednako dobro ako osoba radi jednostavne matematičke proračune ili čita novine ili knjige naglas. Ako saberemo i oduzmemo koristeći dvije radnje, onda je jasno pozitivan učinak. Oni su snažan poticaj za progresivni razvoj mozga.
Logična konstrukcija priče
Kroz knjigu, Treniraj svoj mozak, pisac identificira valjane ideje i citate. Odjeljak o održavanju zdravlja daje osnove za održavanje tonusa cijelog tijela. Ovo je prvenstveno sistematska vježba. Oni također imaju blagotvoran učinak na rad mozga.
Uravnotežena prehrana ima pozitivan učinak na misaoni procesi. Dobro isplanirana dnevna prehrana poboljšava radnu memoriju. Posebno mjesto je dato uticaju biljne i proteinske hrane. Praktični primjeri i detaljna analiza tomograma mozga potvrđuju autorove izjave o važnosti hrane u našem životu.
Pisac ne samo da iznosi i predlaže svoje hipoteze u knjizi "Trening mozga", već i proučava mišljenja čitalaca. Dio pod nazivom „Budi bolji“ sastoji se od izjava i prijedloga za daljnje objavljivanje serije ne samo za odrasle, već i za dječju publiku. Autor svjesno zaključuje da je sve više onih koji žele da uče koristeći njegovu metodu.
Vodič za najbolju praksu
"Treniranje mozga" - odlična ponuda za ljude koji vode računa o svom zdravlju. Ovo je knjiga koja može biti korisna za čitanje za svakoga ko je znatiželjan. Mudri savjeti u sljedećem odjeljku fokusiraju se na važnost razvoja fine motoričke sposobnosti. Jednostavne aktivnosti kao što su šivanje, kuvanje, muzika i ples su veoma efikasne u ubrzavanju mentalnih operacija.
Sljedeća tri dijela završavaju sekvencijalnu konstrukciju remek-djela „Trening mozga“. Važno je pridržavati se osnovnog pravila - mozak zahtijeva stalan i dugotrajan trening. Predložena metodologija djeluje efikasnije ako se nastava održava ujutro i prije ručka.
Iskreni primjeri iz stvarnog života, praktični jasni savjeti pisca nesumnjivo su otkriće za čitalačku publiku. Ponovljeno proučavanje predložene metodologije proširuje razumijevanje ljudi o neograničenom resursu mozga. Knjiga je puna izuzetno jednostavnih i nekompliciranih preporuka koje svako može lako koristiti.
Knjigu “Trening mozga” možete preuzeti klikom na dugme: PDF verzija
nudi jednostavne i efikasne vežbe za trening mozga. Ova sveska sadrži primjere poznate svima iz škole: sabiranje, oduzimanje, množenje i dijeljenje. Razvijanje pamćenja i inteligencije lakše je nego što se čini! Potrebno je samo pet minuta dnevno. Šta je ispod poklopca? da vidimo!
Nakon tridesete godine, funkcija mozga opada. To je isto kao i slabljenje mišića koje se javlja s godinama. Ali uz pomoć svakodnevnog motoričke aktivnosti ovi procesi se mogu spriječiti. Isto tako, redovnim vježbanjem može se spriječiti pad funkcije mozga.
Za održavanje zdravlja, redovno stres od vježbanja, uravnoteženu ishranu i Lijepo sanjaj. Isto tako, održavanje zdravog mozga zahtijeva redovnu mentalnu aktivnost, uravnoteženu ishranu i dobar san. Za posljednje dvije tačke možete se pobrinuti sami. A uz pomoć ove knjige redovno ćete izvoditi jednostavne vježbe koje su dobre za vaš mozak!
Knjiga sadrži tri vrste testova koje je potrebno redovno polagati i pratiti napredak.
Stroop test
Izgovorite boju riječi naglas, čineći to što je prije moguće. Budite oprezni: ne treba čitati riječi, već imenovati njihovu boju. Ako pogriješite, ponovo nazovite boju.
Vrijeme je da uvedem zasebnu oznaku o knjigama i simulatorima za trening mozga. Ova tema mi je veoma interesantna. Nedavno mi je došla ova zanimljiva mala knjiga:
Ova knjiga je za
odrasle, koji je osmišljen da podrži i trenira vaš mozak tako da radi za vas dugo i nesmetano, a Alchajmer i ne pomišlja da mu se približi.
Kao rezultat istraživanja, naučnici su otkrili da se kao rezultat obuke date u ovoj knjizi može značajno poboljšati funkcionisanje prednjih režnjeva mozga odrasle osobe. Kako trenirati? Reći ću ti sada.
Dakle, knjiga je dizajnirana da trenira mozak 60 dana. Inače, imam drugi dio serije knjiga, za one koje zanima tema treninga mozga savjetujem da prvo kupe prvu knjigu Treniramo mozak. Sveska za razvoj pamćenja i inteligencije br.1 .
Kako biste bolje razumjeli o čemu se radi u ovoj knjizi, fotografisao sam sadržaj. Kliknite na fotografiju i možete je pročitati u većem primjerku.
Na samom početku će vam biti rečeno kako funkcioniše mozak, koja su istraživanja rađena da bi se testirala ova metoda treninga i kako tačno treba da trenirate, kao i kome je namenjena ova knjiga.
Također ćete dobiti nekoliko testova da provjerite kako rade prednji režnjevi vašeg mozga. 
Pa, onda prelazimo na trening. 1 trening - 2 lista primjera za sabiranje i oduzimanje. To je sve. Odmjeriš štopericu i kreneš. Brojimo što je brže moguće, a zatim provjeravamo rezultat. Odgovori se nalaze na kraju knjige.
Na kraju sedmice radimo verifikacioni test.
Sve rezultate unosimo u ovu tabelu i vizualno vidimo kako se poboljšava funkcioniranje vašeg mozga.
Čini se da je sve tako jednostavno... jednostavni primjeri Vi odlučujete, ali kako se ćelije kreću u mozgu? U početku mi je čak bilo teško da se koncentrišem, ali sada sve radim vrlo brzo i samouvereno.
Usput, zapamtite da sam vam pričao o tome , na kojoj sam i trenirao svoj mozak. Dakle, s dolaskom jeseni i zime sam to napustio, jer je postalo nemoguće odvojiti 15-30 minuta dnevno za trening, ali uvijek postoji 5 minuta dnevno za rješavanje primjera, čak i na najprometnijem danu. Upravo toliko će vam trebati da riješite primjere na 2 lista - samo 5-8 minuta.
Općenito, ako ste zainteresirani za poboljšanje vaših mentalnih funkcija i nije vam svejedno kako funkcionira vaš mozak, onda vam savjetujem da kupite notebook . Dobro i veoma korisno, posebno za majke koje su prošle kroz porođaj. Predlažem!
Cijena i gdje kupiti:
- kupiti
Radne sveske iz serije “Razvoj pamćenja i inteligencije” su alat koji će vam pomoći da održite i poboljšate oštrinu uma i pamćenja, razvijete kreativnost, poboljšate komunikacijske vještine i povećate snagu volje za dugi niz godina.
Sa godinama, mozak, kao i tijelo, stari. To se izražava u smanjenju kognitivnih funkcija: pogoršanje mentalne performanse, postajemo nepažljivi i zaboravni. Međutim, ovi procesi se mogu usporiti ili potpuno zaustaviti ako su ispunjena tri uslova:
1) pravilnu ishranu;
2) dovoljno sna;
3) stalna aktivnost mozga.
Ono što je dobro za tijelo dobro je i za mozak: da bi ostao zdrav i aktivan, mozgu je, kao i tijelu, potrebna redovna vježba. Ali koje tačno?
Kako bi odgovorio na ovo pitanje, Ryuta Kawashima, profesor i vodeći japanski specijalista za snimanje mozga, sproveo je niz studija čiji rezultati mogu izgledati iznenađujuće. Ispostavilo se da najviše efikasan lek za trening mozga - brza rješenja jednostavnih primjera.
Kawashima je uporedio MRI snimke mozga snimljene tokom različite aktivnosti(razmišljanje, gledanje televizije, rješavanje složenih problema, rješavanje jednostavnih primjera neko vrijeme i lagano rješavanje jednostavnih primjera), i vidio sam da je to bilo tokom brzo rešenje jednostavnim primjerima, mnoga područja desne i lijeve hemisfere funkcionišu najaktivnije. Skeniranje pokazuje i da je u procesu brzog rješavanja jednostavnih primjera najviše uključen prednji dio prednjeg režnja - dio mozga zadužen za kreativnost, komunikacijske vještine i samokontrolu.
Odnosno, da biste razvili pamćenje i inteligenciju, ne morate rješavati složene zagonetke - samo jednostavne radnje koje svako može učiniti.
Kako radi?
Sveske iz serije sadrže jednostavne primjere koji su nam poznati iz škole: sabiranje, oduzimanje, množenje i dijeljenje. Svaka bilježnica je dizajnirana za 60 dana; potrebno je učiti samo 5 minuta dnevno, ispunjavajući dvije stranice zadataka. Glavna stvar je održavati redovnost! Osim toga, potrebno je zabilježiti vrijeme i izvršiti proračune što je prije moguće.
Na početku svake sveske nalaze se kratke informacije o strukturi i funkcijama mozga, opisuje suštinu tehnike, te eksperimente koji ukazuju na poboljšanje kognitivnih funkcija uslijed izvršavanja zadataka iz bilježnica (ili sličnih). Osim toga, od vas se traži da popunite specijalni testovi koji će vam omogućiti da procijenite stanje vašeg mozga ovog trenutka. Zatim, na isti način, možete procijeniti svoj napredak provjeravanjem kako vaš mozak radi nakon svakih pet sesija. Na kraju se nalazi širina u kojoj možete napraviti graf i na taj način vizualizirati rezultat.
Jedinstvenost notebook računara
Svaka sveska nije samo radna sveska sa odgovorima. Ove sveske štede karakterne osobine Kumon metode: jednostavnost i doziranje zadataka; Vježbe su jednostavne i ne traju dugo za izvođenje. Sve to doprinosi postepenom usavršavanju vještina. Da biste održali mozak zdravim i razvili svoje kreativne sposobnosti, potreban vam je sistematski pristup, a serija "Razvoj pamćenja i inteligencije" omogućit će vam da to implementirate u svoj život. Uz sveske u seriji, briga o zdravlju mozga rješavanjem jednostavnih primjera bit će za vas dobra navika, od kojeg se nećete moći rastati.
Sveska br. 1 sadrži jednostavne primjere u jednom koraku (sabiranje, oduzimanje, množenje i dijeljenje).
Sveska br. 2- primjeri u dva koraka (sabiranje i oduzimanje).
Sveska br. 3— primjeri sabiranja četiri broja i popunjavanja praznina (potrebno je ubaciti odgovarajuće brojeve da biste dobili prikazani rezultat).
Sveska br. 4- primjeri u tri radnje (za sabiranje i oduzimanje četiri broja) i računanja iz memorije (umjesto brojeva u primjerima se koriste simboli, a na početku vježbe se javlja kojem broju odgovara određeni simbol - ovo je vrlo korisno za razvoj kratkoročne memorije).
Sveska br. 5- primjeri sabiranja, oduzimanja i množenja dva broja (u jednoj radnji), sabiranja i oduzimanja u dvije radnje.
Sveska br. 6- primjeri sabiranja, oduzimanja, množenja i dijeljenja dva broja (u jednoj radnji), sabiranja i oduzimanja u dvije radnje.
Važno je napomenuti da se vježbe ne ponavljaju! Svaki put ćete rješavati nove primjere, što također učinkovito trenira vaše pamćenje i razvija vašu inteligenciju! Glavna stvar je postepeno povećavati brzinu proračuna.
Od autora
Studije imidžinga mozga su identifikovale načine da se aktiviraju prednji režnjevi. Upravo je ovaj dio mozga odgovoran za njegove najsloženije funkcije. Metode su jednostavne:
Komunicirajte;
Razvijati fine motoričke sposobnosti.
Istraživanja su pokazala da čitanje, pisanje i brojanje – ako se rade nakratko, svakodnevno i sa velikom koncentracijom – ne samo da održavaju prednje režnjeve aktivnim, već i poboljšavaju ukupnu funkciju mozga. Djeca u školi redovno čitaju naglas, pišu i broje, ali odrasli imaju malo mogućnosti da koriste ove vještine u Svakodnevni život, pa će im takve vježbe biti korisne.
Otkrili smo da su čeoni dijelovi čeonih režnjeva također aktivni tokom komunikacije, posebno kada razgovaramo dok se gledamo u oči. Ali tokom telefonski razgovori nemaju skoro nikakav efekat. Zbog toga su lični sastanci i komunikacija uživo toliko važni. Osim toga, ovaj dio mozga "zasvijetli" tokom aktivan odmor i putovanja.
Fine motoričke sposobnosti savršeno "pale" mozak kada osoba, na primjer, kuha hranu, svira muzičke instrumente, crta, piše, šije ili radi druge rukotvorine. Ali ako jednostavno pomičete prste, odnosno činite pokrete koji ne uključuju vid, frontalni dijelovi čeonih režnjeva mozga uopće ne rade, pa su takvi pokreti nedjelotvorni. Da biste poboljšali performanse mozga, važno je stvoriti nešto kada koristite fine motoričke vještine.
Pokušajte primjenjivati sve navedeno što je češće moguće kako bi vaš mozak radio aktivnije. Kada je sve zgodno i jednostavno, teško da funkcioniše. Poteškoće i prepreke značajno povećavaju njegov učinak.
Kome je serija namenjena?
Za osobe starije od 30 godina koje primjećuju pad kognitivnih funkcija.
Proširi opis Suzi opis
