Uživat ćete. Kako dobiti radost od života? Jednostavne radosti

Sljedeće NE opisuje kako živjeti dobro ili kako išta izvući iz života. Opisuje kako naučiti osjećati zadovoljstvo iz trenutnog trenutka života. Razlika je u tome što možete živjeti ispravno, ali osjećati unutrašnju nelagodu, stalno savladavati sebe, prisiljavati se da nešto učinite ili, naprotiv, nešto ne učiniti. Uopšteno govoreći, sve ovo treba raditi automatski i podsvjesno. Ali pošto je nastao problem i mašina je prestala da radi, moraćete da pređete na ručna kontrola i razumjeti ga detaljno i korak po korak.

Vratite se sebi

Morate početi od sebe, svog osjećaja sebe. Čovjekov um je zauzet problemima, pitanjima, planovima, stvarima, ljudima oko njega. Dakle, osoba je raširena, ona je, takoreći, van sebe. Postoji anksioznost i pretjerana moždana aktivnost.
Moramo se vratiti na stvar, na sebe. Mentalno se saberite, koncentrišite i osjetite sebe. Nema veze, sa bilo kim ili bilo čime. Ova država će težiti kolapsu. Problemi/pitanja će vas svake sekunde podsećati na sebe, izazivajući misli i anksioznost. Morate ih odbaciti, osiguravajući unutrašnju tišinu. Tu ste, prije svega, sami, nema problema i briga – sve to treba smiriti, ostaviti po strani, zanemariti.

Shvatite sebe kao pozitivnog

Dakle, mi smo u sebi, a okolo je tišina. Ništa nas ne brine. Upravo? Hajde da se uverimo ponovo.
Sada, kao da osećate sebe, morate da shvatite svoje pozitivne strane. na kome si ti ovog trenutka, do čega sam došao. Uvijek postoji nešto pozitivno, a njegova svijest će igrati ulogu goriva, dajući samopouzdanje. Važno je ostati smiren. Osjetit ćete kako vam raste unutrašnje samopouzdanje i zadovoljstvo.
Popravimo ovo stanje. Uživamo, cijenimo sebe. Ne prelazimo na sljedeću fazu dok ne konsolidujemo ovo stanje i osjećamo se sigurni u njega.

Shvatite prednosti i nedostatke

Dakle, kada smo iznutra ojačali, pažljivo opipavamo okolni prostor (i stvarni i misli/brige/planove). Zadatak je da shvatimo šta nam se sviđa, a šta, naprotiv, izaziva negativna osjećanja. Kako u nama tako i u našem neposrednom okruženju. Pratimo svaku sekundu kako nas ne bi zavladao haos. Korice – vratite se na gore navedene tačke.
Ono što volimo – snimamo, pamtimo, uživamo, raspravljamo, živimo, prihvatamo kao dostignuće.
Pamtimo šta nam se ne sviđa na listi za eliminaciju. Oslabimo njegovu percepciju, ignorišemo ga, više ga se ne sećamo, neutrališemo njegovu percepciju. Kritika negativnog povećava koncentraciju na njega - to nam ne treba.

Kontrola slatkoće

Slatkoća je stvar s kojom se igramo kada se osjećamo loše. Oličenje slatkoće može biti vrlo različito - svako ima svoje, na primjer, neko voli da jede ukusnu hranu ili "pojede" nevolje.
Slatkoća je moćna stvar koja se ne može kontrolisati. Ako uzme maha, jako ga se teško riješiti dok ne postane dobro, ali neće postati dobro, jer... slatko će i dalje biti slađe. Postoji samo jedan izlaz: kontrolisano povlačenje slatkiša.
Slatkoća donosi obavijajući, topli osjećaj i, naravno, zadovoljstvo. Morate shvatiti da je ovo lažno zadovoljstvo. Njegovi znaci su „šum u glavi“, „svrab u stomaku“, anksioznost, nemir, stalno odvraćanje od posla radi praznih užitaka. I to sa očiglednim zadovoljstvom. Ovo je signal neravnoteže između mozga, unutrašnje savjesti i poduzetih radnji. Ako je to slučaj, ovi osjećaji se moraju zaustaviti. Istinsko zadovoljstvo daje osećaj lakoće, harmonije i, možda, ljubavi.
Dakle, naš zadatak je da odašiljemo slatkoću. Uprkos njenim primamljivim argumentima, moramo zapamtiti da slatkoća na kraju dovodi do stupora.

Prepoznajte protok vremena

Mi smo u sebi, naša pozitivnost nam daje smirenu energiju, svjesni smo šta je dobro, a šta loše oko nas, na vrhuncu smo i ne dozvoljavamo slatkoći da nas obavija. Krenimo u vremenu.
Sigurno niste zadovoljni sa svime, što znači da postoji nešto što treba učiniti i promijeniti. Ranije smo saznali šta treba učiniti - ovo je iz negativne grupe. Ovdje treba shvatiti vrijeme – ono teče, da, da, a ove sekunde su već nepovratno odletjele. Ima li panike i gužve? Uklonimo ga. Ako je potrebno, ponovo vraćamo osjećaj tišine. I pažljivo počinjemo da shvatamo šta smo spremni da uradimo u bliskoj budućnosti, i to iz zadovoljstva, i tako da to donosi zadovoljstvo.
Ne bi bilo loše da sada realizujemo pozitivna dostignuća koja smo do sada postigli. To su naše zasluge, one čine toplijim.
Nemojmo vući mačku za rep! Šta vas sprečava da nešto preduzmete sada, sledeći korak? Sweetness? Sekunde života prolaze. Ili nam je sve u redu? Ili možda Njegovo Veličanstvo Strah? Sve eliminišemo, shvatimo da je korak zaista neophodan – napravimo korak.

Ali zašto je sve ovo...

Dešava se da ne možete pronaći nikakvu motivaciju u sebi da preduzmete ove korake. Za što? Na kraju krajeva, izgleda tako dobro i slatko! A ovo je ozbiljna prepreka.
Dakle, prije svega, ovo je neophodno za naše vlastito blagostanje, za istinski smireni užitak, kako bismo se konačno osjećali još bolje! A to je lako shvatiti ako u sebi popravite trezveno stanje sa željom da idete naprijed, da živite. Zašto i ovo? A onda, da bi se eliminisalo ono nezadovoljstvo koje vreba u glavi, nezadovoljstvo sobom, svojim postupcima ili okruženje– oni postoje, oni su ti koji vas sprečavaju da se osećate uzvišeno i srećno. Naša želja da se krećemo živi u nama sa potencijalom, samo to treba da shvatimo, vidimo u sebi, da bismo došli u stanje harmonije između želja i mogućnosti – da postanemo sami!

Budi svoj

Ne igraj ulogu. Postoji ono što želimo i što možemo, za šta smo po prirodi optimalno prilagođeni. Moramo identificirati ovu razliku i pokušati je eliminirati. Šta se može eliminisati, šta se ne može prihvatiti. A igra će dovesti do izobličenja stvarnosti i konfuzije.
Budite svoj sada, bez odgađanja do sutra - odgađanje je beskrajno, a vi ćete izgubiti sebe, postajući drugačiji, a ne onaj koji biste željeli. Ovdje je dobra ideja razmisliti: ko želimo da budemo i, što je najvažnije, možemo li, hoće li to biti igra?

Nemojmo se boriti

U borbi protiv onoga što je u sebi nezadovoljavajuće, u savladavanju lijenosti itd. Ne možete zabraniti i objaviti rat. Na taj način pumpamo snagu u protivničkoj strani i ona će nam se vratiti u svakom pogodnom trenutku. Nema potrebe da ga razbijate, morate to shvatiti, raspravljati, a imaginarni neprijatelj će se sam predati. A ako ne, ponovo ćemo proći kroz tačke.

Kratke napomene

• Ako je teško, morate biti svjesni malih segmenata, koraka i oni će vam pružiti zadovoljstvo
• Ne bi trebalo da postoji osećaj privremenosti
• Bez frke. Korak po korak svijest. Ako postoji žurba, usporite
• Neka vas vaš stil okružuje. Ne tolerišite "tuđe" stvari, stvarajte udobnost
• Ne plašite se zabave: budite srećni i zadovoljni

Zadovoljstvo od život Možete ga nabaviti bez obzira na debljinu vašeg novčanika ili prisustvo modernog automobila. Mnogo je važnije da se barem ponekad odvratite od zarade i osjetite svoje postojanje na zemlji.

Instrukcije

1. Zapamtite sve što vam donosi veliko ili malo zadovoljstva. Smeh voljene osobe, putovanja, igranje sa decom, čaša dobrog šampanjca, voljena akvarijske ribe, druženje sa prijateljima, leđno ili kuglica čokoladnog sladoleda? Pokušajte da se okružite ovim radostima ili dozvolite sebi neke od njih barem jednom sedmično.

2. Pokušajte ispuniti barem nekoliko viših želja, za koje kažu „san svih život" Naravno, malo je vjerovatno da ćete uspjeti letjeti u svemir, ali, recimo, možete vidjeti pravo sjeverno svjetlo ako želite. Dovoljno je odletjeti u Murmansk (ili bilo koji sjeverni grad koji se nalazi iznad Arktičkog kruga) zimi i doživjeti ledenu, vedru noć.

3. Češće darujte svoje voljene. Ovo će biti ugodno ne samo njima, već i vama. Čak i ako su to jeftina iznenađenja, ili još bolje, stvari napravljene vlastitim rukama. Da biste dobili još više zadovoljstva u ovom procesu, poklonite suvenire samo tako, bez razloga. I uvek to činite nesebično.

4. Naučite oprostiti ili barem zaboraviti neugodne situacije. Živeti sa kamenom na srcu je veoma teško. Štaviše, ako ste stalno preplavljeni negativne emocije, nećete moći u potpunosti uživati ​​u životu. Ne trošite to na uvrede - veoma je teško nasmijati se stisnutih usana.

5. S vremena na vrijeme promijenite nešto u svom izgledu. Naravno, ne treba ići iz jedne krajnosti u drugu, ali uvijek možete promijeniti frizuru ili šminku. Ili zamijenite prugaste košulje za kockaste košulje.

6. Sing. Pevušite svoju omiljenu melodiju na putu kući, dok perete suđe, pod tušem itd. Čak i ako jesi loše raspoloženje, pjevanje ili tiho predenje ispod glasa jasno će vas odvratiti od loših misli.

7. Budite češće u prirodi. Prirodna ljepota planete, koju čovjek nije pokvario, očarava. Divite se planinama, slušajte zvuk surfanja, a ako to nije moguće, pokušajte barem češće šetati među brezama ili odrijemati u visećoj mreži na otvorenom.

Oscar Wilde je u svom djelu Slika Dorijana Greja rekao: „Obožavam obična zadovoljstva. Ovo je posljednje utočište za kompleksne prirode.” Tako ispada: što dublje unutrašnji svet osobu, to joj je lakše da primi zadovoljstvo iz života. Ali i ovo će se morati naučiti.

Instrukcije

1. Počnite od sebe. Prestanite da se mrštite, ljutite, nervirate zbog sitnica i testirate strpljenje svojih najmilijih. Odlučite jednom za svagda: sutra ujutro ću ustati na pogrešnu nogu i poželjeti ovaj svijet dobro jutro! Osvetlite svoj odraz osmehom, sa zadovoljstvo m poljubim svoju majku ili bitnu osobu, čestitam svojim kolegama na lijepom vremenu i kupim buket cvijeća na putu kući. Vi ste samodovoljna, snažna i pozitivna osoba. Držite se ovog pravila barem jedan dan, a prije spavanja cijenite ono što ste dobili od svog raspoloženja.

2. Naučite da maksimalno uživate obične radnje. Ekstrakt zadovoljstvo od svega. Ne volite svoj posao? Procijenite to još jednom, jer vam donosi prihod koji trošite na sebe i svoje najmilije. Da li je pogrešno trošiti novac na sebe? zadovoljstvo? Štaviše, mnoge prednosti možete pronaći u samom radu. Na primjer, očigledno ste veoma traženi kao specijalista, a možda imate i kolege koji će vam trčati po savjet o poslovnim pitanjima. Osjetiti zadovoljstvo na njen značaj i očekivani napredak karijerna lestvica. Imate li mrzovoljnog supružnika? Prisjetite se svih ugodnih trenutaka vaših spojeva i previranja prije vjenčanja, kada ste više od svega na svijetu željeli da ova žena pripada samo vama. Vrijeme je da dogovorite dvostruko romantično putovanje slanjem djece ljetni kamp, te sami kupovinom putovanja u egzotične zemlje. Uživajte u međusobnoj komunikaciji i dobijte zadovoljstvo od novonastalih osećanja!

3. Najobičnija svakodnevna aktivnost može se pretvoriti u praznik. Obrok koji se svodi na tradicionalno zagrevanje u mikrotalasnoj pećnici i jedenje nečega na tanjiru ispred televizora teško da će vam doneti mnogo radosti. Ali ako otvorite kuvar, uperite prst u najneverovatniji recept i uspete da ga pretvorite u stvarnost, ispunićete zadovoljstvo ne samo za sebe, već i za svoje najmilije. Na kraju, bez ikakvih kulinarskih vještina, povedite se u društvu prijatelja ili značajne osobe u najnevjerovatniji restoran i tamo napravite pravu trbušnu gozbu.

4. Bavite se sportom. Na prvi pogled nećete imati puno zadovoljstva od ovog koraka i moraćete da se naterate da idete na trening. Međutim, odavno je dokazano da nakon intenzivnog fizičke aktivnosti Naše tijelo prima signal iz mozga da sintetizira supstance u tijelu koje se zovu endorfini. Ovo je dizajnirano po prirodi da prirodno ublaži bol u mišićima. Zato posle teretanačovjek uvijek osjeća blagu euforiju i zadovoljstvo. Nemojte biti lijeni nakon napornog radnog dana da se opustite džogirajući, u bazenu ili u teretani.

5. Idite u krevet sa mišlju da će sutra biti još bolje nego danas. Prebrojite u svojoj glavi koliko ste puta primili zadovoljstvo dan i uključite se Lijepo sanjaj. Uostalom, čak i ugodno blaženstvo u toplom krevetu može vam pružiti ništa manje zadovoljstvo.

Zašto morate ovo naučiti? Na kraju krajeva, zabava treba da bude radost, a svaka osoba želi da živi pravim i smislenim životom. I to je tačno, ali gledajući unazad, svako može da se seti mnogo neprijatnih trenutaka u svom životu i napravljenih grešaka.

Zašto iz generacije u generaciju svaki roditelj, odgajajući dijete i želeći mu samo najbolje, dolazi do zaključka da je nešto pogrešno urađeno? Kako razumjeti šta će zaista donijeti sreću, a šta će „puknuti kao mjehur od sapunice“ nametnutim društvenim stereotipima i reklamama usmjerenim na ispumpavanje novca? Zaista želim da imam svjetovnu mudrost ne na kraju godina, već sada dok sam još mlad i pun snage.

Važnost pozitivnog stava

Luksuzan auto, prestižan i visoko plaćen posao, modna odeća, mogućnost da putujete gdje želite, a ne tamo gdje vam finansije dozvoljavaju, da imate svoj uspješan posao, životnog partnera s kojim će vam biti ugodno. Nije li to ono što donosi zadovoljstvo u životu? Nije li ovo krajnji san? Donekle, da. Ali istina je takva Malo njih postiže vrtoglav uspjeh. A za one koji to postignu, postoji rizik od gubitka posla ili bankrota. I možda neće uspjeti s vašim životnim partnerom. A to će dovesti do depresije, au nekim slučajevima i do samoubistva. Dakle, sva ova prividna sreća više zavisi od spoljnih faktora, ekonomska situacija u zemlji.

Ponekad morate godinama brinuti o bolesnim roditeljima. Za neke ljude, bolest ih može iznenaditi. Čovjek ne želi razmišljati o lošim stvarima, pa kada se to dogodi, može izgledati da je život propao. Da biste izbjegli takve sumorne misli, pomoći će:

• Pozitivan stav. Postoje mnoge situacije van ljudske kontrole. Možete odustati ili jednostavno promijeniti svoj stav. Na primjer, dijete je odraslo u disfunkcionalnoj porodici, pretrpjelo je razvod ili smrt roditelja. Kao odrasla osoba, možete se sažaljevati i patiti od usamljenosti, beskrajno mijenjati posao, jer odnosi u timu ne funkcioniraju. Ili možete, analizirajući svoje slabe strane, radi na sebi. Čitajte knjige, napunite svoje leksikon, budi druželjubiv. Veoma je važno pokazati iskreno interesovanje za ljude i bolje ih upoznati. Često se ispostavi da mnogi ljudi imaju i nepovoljne životne okolnosti i sa njima se uspješno nose. Čitanje Biblije također može donijeti emocionalnu ravnotežu.
• Sposobnost kontrole života. Uspeh igre ne zavisi od dobre karte, već od sposobnosti da se igra sa lošom rukom. Ovaj princip važi iu životu. Uslovna situacija: neizlječiva bolest pogođena lavinom. U takvoj situaciji lako je klonuti duhom i to je razumljivo. Međutim, nakon nekog vremena, možete preispitati svoje okolnosti i kreirati dnevnu rutinu uzimajući u obzir svoja ograničenja. Ovo će vam dati osjećaj kontrole nad svojim životom.

Ali čak i ako ne ozbiljni problemi sa zdravljem, neki ljudi se mogu osjećati zavisnima od drugih ljudi i okolnosti. Možda se čini da su gospodar njihovog života nešto ili neko, ali ne oni sami. Stoga, nakon analize šta želite od života, možete veliki cilj razbiti na komade. Zatim, korak po korak, ostvarite svoj cilj. Ne trebamo dozvoliti da drugi odlučuju umjesto nas šta nam treba. Iako je ispravno slušati savjet, možete taktično reći osobi: „Hvala na savjetu, čuo sam te, ali pusti me da sama odlučim.“ Osoba se neće uvrijediti i ostat će zadovoljna sobom i životom općenito.

Za to je potrebno strpljenje, razumijevanje da stvari možda neće uspjeti prvi put i upornost. Ali kada je cilj postignut, tako je lijepo osjetiti svoju malu pobjedu i samopoštovanje. Na kraju krajeva, imati osećaj samopoštovanje i samopouzdanje (ne brkati sa samopouzdanjem), možete uživati ​​u životu.

Da li je toliko potrebno?

“Podignite svoj prestiž”, “pokažite svoju individualnost”, “promijenite svoj život na bolje.” Ovi slogani oglašivača čuju se na svakom koraku. Nije lako pod takvim pritiskom, dodajući tome hvalisanje poznanika i prijatelja, ne podleći provokacijama i kupiti nepotreban predmet ili neki super moderan brend koji će biti u modi samo jednu sezonu. Međutim, realnost je sledeća: što više stvari imate, život postaje gori i besmisleniji. Briga o stvarima oduzima puno vremena i stvara stres, jer mnogi ljudi završe u dugovima u potrazi za materijalnim stvarima.

Ne bi trebalo dozvoliti da se samopoštovanje određuje brojem stvari i njihovom cijenom.. Uvek će biti neko ko ima više i bolje. Da li se isplati „igrati trku“ konstantno se takmičeći sa nekim? Nije li bolje analizirati svoje potrebe, svoje „želje“ i definisati okvir za sebe.

Zaključak je sljedeći: broj stvari, čak i onih modernih i skupih, ne čini ljude sretnima. Naprotiv, izlaže vas depresiji i stresu.

Svi gore navedeni faktori koji pružaju zadovoljstvo u životu potiču iz unutrašnjeg „ja“ i kultivacije ličnosti. Ako je osoba zanimljiva sebi, onda je zanimljiva i drugima. Ali postoje i oni vanjski faktori koji utiču na kvalitet života.

Ispravno određivanje prioriteta donosi radost

Zarađujući što više novca, možda ćete primijetiti da nemate vremena za život. Čovjek je takvo stvorenje da mu nikada neće biti dosta. Na šta treba da se fokusirate kako vam život ne bi bio izgubljen?

Porodica. Čak i skromni prihodi mogu učiniti život bogatim. Ako naučite da imate uravnotežen pogled na novac, možda ćete otkriti da je život dobar. Porodici, a posebno djeci, potrebna je pažnja. Veoma je važno znati kako živi svaki član porodice. Kakve probleme dete ima? S kim je prijatelj i sa kim je u zategnutim odnosima? Ako se svi okupljate svake večeri i razgovarate o tome kako vam je prošao dan, to može okupiti porodicu. I godinama kasnije, nećete morati da dižete ruke u čudu i žalite se: „Uostalom, toliko sam se trudio, radio sam cijeli život da ti ništa ne treba, zašto si postao narkoman? ” Zanimanje za živote djece postavlja temelje za sretnu starost.

Postoji mnogo aforizama o tome da postoji samo jedan život i da ga treba živjeti tako da u starosti ne požalite ni za čim. Znate li kako dobiti radost od života? Zapravo, sve je jednostavno: živite po svojoj savjesti, razmišljajte pozitivno i naučite uživati ​​u jednostavnim stvarima.

Sreća je jednostavna

Na pitanje šta je radost, svako će odgovoriti na svoj način. Za neke je to osmeh voljene osobe, a za druge ukus sladoleda od vanile. Ne postoji nešto što je univerzalno. Formula za traženje je pronaći stvari, događaje i ljude koji vam donose zadovoljstvo. Pokušajte da napišete listu ličnih razloga da budete sretni upravo sada. Dodajte sve tačke koje vam padnu na pamet. To mogu biti određeni ljudi, posebna mjesta ili ako želite da naučite kako da dobijete radost od života, neka vas ne stidi ovisnost o nekoj posebnoj hrani ili aromama.

Izbjegavajte Negativnost

Nakon što ste pronašli sve dobre stvari u svom životu, nemojte biti lijeni da otkrijete i one loše. Šta vas najčešće uznemirava i brine? Ako je sve u malim stvarima, pronalaženje rješenja nije tako teško. Riješite se neispravnih uređaja ili stvari koje vas jednostavno iritiraju iz ovog ili onog razloga. Isto treba učiniti ako određena osoba djeluje kao iritant. Smanjite komunikaciju sa kolegom ili poznanikom koji vas ne poštuje, bez razloga vrijeđa ili omalovažava vaše dostojanstvo. Postoje i druge situacije – komunikacija ne nosi direktnu negativnost, ali se nakon susreta s određenom osobom osjećate depresivno i razočarano. Sa takvim prijateljima se takođe treba sastajati što je ređe moguće. Da li želite da znate kako da dobijete radost od života svakog dana? Dakle, evo prvog savjeta: minimizirajte sve vrste negativnih podražaja i pokušajte inteligentno pokušati izbjeći situacije koje vam mogu pokvariti raspoloženje.

Sreća je u svakom od nas

Poznata izreka kaže: „Čaša pesimiste je poluprazna, optimista je napola puna“. Zaista, mnogo zavisi od percepcije. Jesi li morao rano ustati? Požurite, podignite glavu sa jastuka, očekuje vas šolja ukusne kafe i novi dan pun raznih dešavanja. Jednostavne radosti dostupno nam u svakoj situaciji iu svakom trenutku života. Kad napolju pada kiša, možete sedeti tmurno kod kuće i proklinjati vreme što vam je pokvarilo sve planove ili se diviti šarama kapi na prozorima. Naučite da vidite lepotu u njoj jednostavne stvari i uživajte u malim stvarima. Korisno je i nagraditi se nečim ugodnim za lične pobjede ili se utješiti nakon ne najuspješnijih događaja. Nagrade ne moraju biti financijske - lijepo je, naravno, kupiti neke nove stvari ako ste svoju sedmičnu radnu kvotu ispunili u jednom danu. Ali vjerujte mi, neplanirana šetnja, omiljeno jelo za ručak ili odluku da rano legneš - ništa gore.

Pravljenje mape želja

Uzmite whatman papir ili tablu za beleške i pričvrstite slike nečega što će vam doneti radost na odabranu bazu. Preporučljivo je zadržati približno isti omjer materijalnog i nematerijalnog. Vrlo je jednostavno: ako tačno znate šta želite i vidite to pred očima svaki dan, lakše ćete dobiti ono što želite. Obavezno postepeno dodajte nove radosti, i neka vam bude pravilo da jednom sedmično ispunite barem jednu od trenutnih želja. Da biste ispunili ovaj uslov, morate na svoju mapu sreće, pored globalnih ciljeva, dodati i one manje – one koje možete ispuniti u bliskoj budućnosti. Sastanak sa prijateljem, odlazak u novi kafić ili opuštanje vikendom van grada. Takve jednostavne radosti su temelj srećnog života.

Pozivamo sreću u vaš život

Postoje trenuci kada se sve češće osjećate umorno i nesrećno, a sve postaje teže. Da biste poboljšali svoj moral u takvim situacijama, nije dovoljno jesti ukusan sladoled ili kupiti novi; način da se riješite prvih znakova depresije je da odete na putovanje. Ako to nije moguće, pokušajte da preuredite svoj dom i promijenite nešto na sebi. Dugo ste sanjali o novoj frizuri - sada je vrijeme da ovaj san ostvarite. Pokušajte s manje drastičnom promjenom, na primjer, kupite odjeću neobičnog stila i stila ili napravite novu šminku. Psiholozi često savjetuju ljudima koji su nezadovoljni vlastitim životom da nabave kućnog ljubimca. Ako želite da živite svoj život dostojanstveno i da uživate u radosti, svakako morate da brinete o nekome. Međutim, ne mogu svi ljudi priuštiti držanje kućnog ljubimca. Alternativna opcija je pokušaj uzgoja sobni cvijet. Napravite mali snimak i gledajte ga iz dana u dan.

Porodica ili usamljenost?

Prema mnogim filozofima i mudracima, glavna stvar je sreća, životna radost - Ako ste već u braku, pokušajte da sa svojim partnerom izgradite odnos poštovanja i poverenja. Samci bi trebalo da posvete dovoljno vremena komunikaciji sa roditeljima, braćom, sestrama i ostalom rodbinom. Međutim, ne zaboravite da sve treba raditi samo prema po volji. Ne biste se trebali vjenčati samo zato što „tako treba biti“. Mnogi ljudi kažu da su djeca radost života. Vjerujte im, ali nemojte se odlučiti na takav korak kao što je rođenje djeteta ako osjećate da trenutno niste spremni ili ne želite bebu. Postoje i direktno suprotne situacije - sve što je potrebno za sreću je dijete, ali materijalno bogatstvo ili stambeni problemi sprječavaju vas da razmišljate o bebi. A ovo je ozbiljan razlog da ponovo razmislite o svemu i, možda, odlučite da ostvarite svoj san. Ljubavni problemi zahtevaju promišljeno rešenje. Zapamtite, lako je uništiti vezu ili se pokoriti okolnostima koje ometaju vašu zajednicu, ali ponovno pronaći svoju ljubav i duhovno blisku osobu nije nimalo lako.

Pronađite svoje mjesto u životu

Dobro je kada je glavna radost u životu čoveka i izvor finansijsko blagostanje- ovo je jedna vrsta aktivnosti. Posao zauzima značajno mjesto u životu svake osobe, a ako ne donosi pozitivne emocije, nije tako lako. Najbolji savjet za ljude koji su nesređeni u svom profesionalnom životu - pokušajte da otkrijete šta je razlog. Možda vam se neće dopasti sama vrsta aktivnosti, menadžer ili tim, niti principi organizacije rada u određenoj kompaniji. Kada se identifikuju glavni problemi, potrebno je razmotriti rješenja. Uvijek možete promijeniti posao ili čak dobiti novo zanimanje. Želite li postati sretniji? Pronađite nešto što vam se sviđa. Hobiji mogu biti bilo šta - sport, ručni rad, Društvene igre. Upoznajte se sa istomišljenicima ili se pridružite nekom tematskom klubu. Definitivno ćete uživati ​​u ovako produktivnom i korisnom slobodnom vremenu.

Svaki dan je poseban i najsrećniji

Prikupili smo sve najpopularnije i efikasan savet psiholozi na temu: "Kako dobiti radost od života?" Ako želite postati sretni i pronaći harmoniju, nemojte se bojati isprobavati nove stvari i postepeno eliminirajte iz svog života ono što vas uznemirava i nervira. Dobijte sve dostupne radosti života i ne razmišljajte o tome šta će drugi misliti o vama. Ako trenutno želite da plešete i da se smejete ili da trčite bosi kroz lokve, uradite upravo to. Upamtite: živimo samo jednom i bio bi grijeh ne iskoristiti sve načine da danas dobijemo radost.

Za mnoge ljude, sposobnost uživanja u životu je nedostižna. Mnogi ljudi se oslanjaju samo na vanjske faktore koji čovjeka čine sretnim, ali glavne promjene treba napraviti unutar sebe. Naučivši da se brinete o sebi, promenite način na koji razmišljate i način na koji idete kroz život, moći ćete da povećate svoje uživanje u životu.

Koraci

Dio 1

Briga o sebi

Jedite ispravno. Konzumiranje zdrave, hranljive hrane za utaživanje gladi pomoći će vam da održite svoj fizički i mentalno zdravlje. Dobra hrana stvara jaku osnovu za razvoj sposobnosti uživanja u životu. Pokušajte jesti uglavnom cjelovitu, neprerađenu hranu, kao što su nemasno meso, povrće, voće, cjelovite žitarice i tako dalje.

• Osim toga, obavezno pijte puno vode dnevno. Dnevna potreba za vodom se može izračunati na sljedeći način: pomnožite svoju težinu u kilogramima sa 0,03 i dobit ćete preporučenu dnevnu količinu vode u litrama. Na primjer, ako je vaša težina 80 kilograma, tada trebate piti 2,4 litre dnevno.

1. Redovno vježbajte. Fizička aktivnost poboljšava samopouzdanje, smanjuje stres i anksioznost, te poboljšava san. Vježbajte najmanje 20-30 minuta tri puta sedmično. Ako je moguće, pokušajte svaki dan malo vježbati.

   • Učestalost i intenzitet fizičke vežbe zavisiće od vaše fizičke spremnosti i sposobnosti. Obavezno poslušajte sopstveno telo i uzmite si vremena.
   • Ako to niste uradili ranije fizička aktivnost i/ili imate zdravstvenih problema, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni da je trening siguran za vas.

2. Spavajte dovoljno noću. Loše veze istraživanja noćni san sa početkom depresije. Od depresije možete se zaštititi tako što ćete spavati dovoljno noću: odraslima je potrebno 7-9 sati sna, a tinejdžerima 8,5-9,5 sati.

   • Ako imate problema da zaspite, pokušajte razviti rutinu i počnite ići u krevet i ustajati u isto vrijeme svaki dan.
   • Za druge efikasan metod Proces uspavljivanja uključuje progresivnu napetost i opuštanje mišića, počevši od nogu i završavajući glavom. Ova metoda ima službeni naziv - progresivna relaksacija mišića.

3. Zatražiti pomoć. Ako imate kroničnu nesanicu, borite se s depresijom ili imate druge probleme koji vas sprečavaju da uživate u životu, možda ćete imati koristi od savjetovanja sa profesionalcem. Obratite se psihologu ili psihoterapeutu i razgovarajte mogući prijem medicinski lijekovi.

   • Zapamtite, zaslužujete da uživate u životu, a ne samo da ga trpite.

4. Biti ljubazan prema sebi. Na putu do uživanja u životu naići ćete na uspone i padove. Ako imate težak dan, dozvolite sebi da to osjetite. Ne pokušavajte da se naterate da osetite sreću.

   • Ako se osjećate loše, dajte sebi dan za odmor. Ako se osjećate jako loše, dajte sebi nekoliko dana, ali obećajte da ćete se vratiti na posao/školu za tri dana (bez obzira kako se osjećate) i potražiti pomoć ako bude potrebno.

   dio 3

   Promjena ponašanja

   1. Meditirajte svakodnevno. Prema istraživanjima, meditacija može dovesti do fizičkih promjena u mozgu, čineći vas prosvijećenijim i zadovoljnijim životom. Isprobajte opciju meditacije u nastavku.

      • Dajte sebi 20 minuta slobodnog vremena da se udobno smjestite na najtiše moguće mjesto.
      • Usredsredite pažnju na nešto, kao što je disanje, slika ili čak mantra.
      • Kada vam misli počnu da lutaju (a hoće), nemojte se ljutiti, pažljivo se vratite koncentrisanju na odabranu temu. Radite to do kraja meditacije.
      • Lagano završite meditaciju polako se vraćajući svjesnosti svoje trenutne lokacije.

   2. Postanite organizovana osoba. Organizacija vam daje osjećaj veće kontrole nad vlastitim životom. Uključuje sve, od svakodnevnog upravljanja vremenom do čišćenja doma i rješavanja nepotrebnih stvari.

      • Odličan način da preuzmete kontrolu nad svojim svakodnevnim životom je kreiranje rasporeda po satu.
        • Odaberite dnevnik koji prikazuje cijelu sedmicu na dvije stranice. Pod nazivima dana u sedmici, označavaće najmanje 12 sati vremena (od buđenja do povratka kući s posla ili škole).
        • Početkom sljedeće sedmice odvojite vrijeme za svaki dan. Navedite stvari koje apsolutno morate prvo uraditi, a zatim se pomaknite nadole na listi obaveza prema prioritetu.
        • Primjer: 7:00-7:10 – uspon; 7:10-7:45 – joga; 7:45-8:30 – tuš/oblačenje; 8:30-9:00 – doručak; 9:00-9:45 – putovanje na posao; 9:45-10:00 – priprema za početak radnog dana; 10:30 – provjera Email; 10:30-12:30 – unos podataka; 12:30-1:30 – pauza za ručak i tako dalje.
        • Imajte na umu da stvari ne idu uvijek po planu, i to je u redu. Ono što upišete u svoj dnevnik ne mora biti nepokolebljiva odluka, dnevnik vam jednostavno služi kao pomoćnik u organizaciji vašeg vremena i ostvarenju ciljeva.

   3. Upoznaj sebe. Ako ne znate šta vas čini srećnim, verovatno nećete moći da postignete sreću. Istražite nova interesovanja, družite se sa ljudima u čijem društvu uživate, obratite pažnju na ono što volite i ne volite.

      • Vođenje dnevnika može biti sastavni dio samospoznaje. Ovo će vam pomoći da sredite svoje misli o različitim stvarima. Pokušajte svaki dan nešto zapisati u svoj dnevnik – ciljajte na tri stranice dnevno. Zapišite svoja osjećanja, zanimljive i nezanimljive stvari, uspjehe i tako dalje u svoj dnevnik.

   4. Radite ono u čemu uživate.Život može postati prilično dosadan ako jedete, spavate i radite. Napori da se prevaziđe uobičajena rutina, na primjer, kroz socijalizaciju ili učenje novih hobija (muzika, filmovi, knjige, umjetnost, sport), omogućit će vam da potpunije doživite sve užitke života.

      • Radite stvari koje vas nasmiju: gledajte komedije u filmovima, na TV-u, družite se sa smiješnim ljudima, igrajte se sa svojom mačkom ili psom ili bilo šta drugo što vas nasmijava. Smeh i osmeh mogu poboljšati vaše raspoloženje čak i kada vam se ne smeje.

   5. Komunicirajte. Komunikacija sa drugim ljudima jeste na dobar način opustite se i uživajte u životu. Sa kim komunicirate mnogo je bitno. Družite se s ljudima koji izgledaju kao bolja verzija sebe i izbjegavajte druženje s onima prema kojima imate negativna ili druga loša osjećanja.

   6. Sklonite se s interneta. Prema istraživanju, preterano uživanje Internet vodi u depresiju. Pobrinite se da svaki dan provedete neko vrijeme van mreže. Umjesto toga, možete učiniti sljedeće:

      • čitati knjigu;
      • pogledajte inspirativan film;
      • naučiti svirati muzički instrument, početi crtati ili se baviti nekim drugim oblikom umjetnosti;
      • ići u šetnju;
      • ćaskanje sa prijateljima;
      • pridružite se klubu ili sportskom timu.

   7. Dajte sve od sebe u svemu što radite. Ponekad možete uložiti maksimalan napor samo da biste ustali iz kreveta; ostalim danima sve može biti mnogo bolje - možete imati vrlo produktivan radni dan, obezbijediti sebi fizičku aktivnost, a uveče dobro razgovarati sa ljudima koji su vam bliski.

      • Naučite da budete fleksibilna osoba, budite spremni i na dobre i na loše dane, ali uvijek dajte sve od sebe u svemu što radite u datom danu.

   8. Znati oprostiti. Ako gajite ljutnju zbog događaja koji su se desili, možda ćete imati problema da postignete sreću. Naučite oprostiti drugima i sebi. To ne znači da treba sve zaboraviti, već više o otpuštanju ljutnje. U tu svrhu, jedan od doktora preporučuje izvođenje sljedećih vježbi.

      • Identifikujte osobu koja je uzrok vašeg bijesa. Nemojte počinjati s nekim s kim imate duboko ukorijenjene probleme; počnite sa nekim kome će vam biti lakše oprostiti, na primer sa nekim ko vas je presekao u autu ili sa nekim ko vas je gurnuo na putu do škole (ako vam to i dalje smeta).
      • Oslobodi svoju ljutnju. Zapišite svoja osjećanja u dnevnik i razgovarajte o njima sa prijateljem, terapeutom ili drugom osobom koja vas može podržati. Odlučite da li želite da pokrenete temu sa bilo kim.
      • Zamislite prestupnika, zapitajte se šta se moglo dogoditi s tom osobom na ličnom nivou zbog čega se prema vama ponaša na ovaj način. Pokušaj da se zamislite u njegovoj koži pomoći će vam da ga gledate sa saosjećanjem i omogućit će vam da oprostite.
      • Imajte na umu da ovo ne čini postupke zlostavljača normalnim. Ne treba povlađivati ​​onima koji se prema vama ponašaju loše. Svrha vježbe je jednostavno osloboditi svoj bijes zbog onoga što se dogodilo kako biste mogli nastaviti sa svojim životom i osjećati se sretnije.